Čo robiť, aby ste sa vyhli starnutiu po 55. Diéta proti starnutiu: čo robiť, aby ste sa vyhli starnutiu

Je veľa žien, ktoré vekom akoby vôbec nestarli. A pokožka je čistá a takmer žiadne vrásky, s výnimkou výrazov tváre - v rohoch očí. A usmievajú sa tak často, akoby s nimi bolo vždy všetko v poriadku... A spýtajte sa ich na tajomstvo ich mladosti! Uisťujem vás, že sa ukáže, že každý má svoje vlastné tajomstvá! Ale je tu aj niečo spoločné. Niektoré základné princípy. Preto sa ich pokúsime zdôrazniť.

Prvé pravidlo. Sledujte svoje trávenie.

Črevá by mali fungovať ako hodinky. Zápcha je otrava organizmu, znamená ochabnutú a mdlú pokožku. Tenké črevo, podľa presvedčenia orientálna medicína, sú koreňmi nášho tela. Ak sú korene stromu dobré a silné, potom strom prosperuje, je krásny. A s hnilými koreňmi strom vädne a vysychá. To isté platí pre naše črevá: ak je zdravé a celistvé, telo bude podľa toho prekvitať. A človek bude žiť dlho. Zdravie našich čriev závisí predovšetkým od jedla: čerstvá zelenina a ovocie, čistú vodu, menej maslového cesta, šaláty a cereálie, ako aj harmančekový čaj a olej z ľanových semienok ráno veľmi prispieva ku kráse pleti.

Mimochodom, o vode: stav pokožky, štíhlosť tela a energia závisia vo veľkej miere od množstva a kvality vody, ktorú pijeme.

Najprv sa pozrime na štruktúru pokožky. Pokožka obsahuje proteínové vlákna - kolagény, ktoré majú pozoruhodnú schopnosť: keď sa dostanú do vody, zväčšia svoj objem. Napuchnuté kolagény zvnútra zvyšujú tlak na pokožku, ktorá sa v dôsledku toho stáva hladšou a vrásky miznú alebo sa zmenšujú.

Hladkosť pokožky závisí od tohto procesu. A najviac cenovo dostupným spôsobom na zachovanie mladosti a vyriešenie mnohých zdravotných problémov – vypite denne 1,5-2 litre neprevarenej prírodnej vody. Voda, ktorá naplní vaše telo životnou energiou a kyslíkom. A čoskoro uvidíte výsledky na svojej tvári (v doslovnom zmysle slova): vaša pleť bude hladká, žiarivá a zamatová.

Druhé pravidlo. Plný spánok.

Nedostatok spánku je najhorší nepriateľ krása pokožky a vlasov! Pokúste sa ísť spať v čase, ktorý vám umožní dobre sa vyspať. Mám jednu kamarátku, ktorá si tak váži svoju krásu, že chodí spať o 21:00. Ako však vyzerá v 36 rokoch! Toto je jednoducho úžasné!

Spánok je úžasný dar pre človeka. Vďaka spánku sa človek okrem telesného uvoľnenia očistí aj morálne – po spánku sa vymažú emócie a nepotrebné informácie a v pamäti zostáva len fakt.

Tretie pravidlo. Čerstvý vzduch je priateľ krásy!

Ak celý deň presedíte v kancelárii, choďte domov aspoň na pár zastávok pešo. Vetracie otvory a okná by mali byť neustále otvorené a v zime čo najčastejšie. Cez víkendy choďte na dlhé prechádzky čerstvý vzduch. Aby sa človek cítil relatívne normálne, potrebuje asi tridsať metrov kubických čerstvého vzduchu za hodinu.

A ešte jeden dôležité tajomstvo zachovanie krásy a mladosti - KÚPEĽ! Naša pokožka je živý organizmus a v tomto tele sa hromadia toxíny (jedovaté látky), ktorých sa musíme neustále zbavovať. Človek musí cez póry svojej pokožky vylučovať TRI A POL KRÁT ODPADU AKO CEZ REKTUM A OBLIČKY! To sa dá dosiahnuť iba pomocou parného kúpeľa s metlou.

Je obzvlášť dobré, keď je všetko v kúpeľoch vyrobené z dreva. Okrem toho liečitelia, dokonca aj večer, robia veľmi soľný roztok, týmto roztokom namočte huňatý uterák a trochu ho vyžmýkajte. Keď vám po pretretí huňatým slaným uterákom sčervenie telo ako homár, môžete uvažovať o tom, že vaša pokožka je živý organizmus. V tomto prípade sa odporúča použiť nie mydlo, ale kukuričnú múku, ktorá v horúcom priestore neškodí.

Štvrté pravidlo. Vitamíny!!!

Dokonca aj deti vedia, kde sa vitamíny nachádzajú. Samozrejme, nie v cigaretách, nie v alkohole a nie v koláčoch! V zime najviac vitamínov nájdete nie v skleníkovej zelenine, ale v sušenom ovocí. Takže sa oprite o kompót zo sušeného ovocia, pridajte sušené marhule a hrozienka obilniny ráno a pravidelne piť šípkový nálev, mal by chutiť kyslo, len vtedy obsahuje dostatok vitamínov.

"Pár lyžíc ovsených vločiek, paradajka, pomaranč, šálka čaju a jogurt, porcia všetkých ostatných produktov denne - a môžete zabudnúť na starobu a únavu, pokiaľ samozrejme nezabudnete na športovanie." povedal Pratt. Medzi „zázračné potraviny“ odborník identifikoval: fazuľu a čučoriedky, brokolicu a ovsené vločky, pomaranče, žltú tekvicu, sójové bôby, lososa, špenát, čierne a zelený čaj, paradajky, morka, orechy a jogurt. Aby diéta priniesla výsledky, všetko uvedené produkty musíte jesť aspoň 4 krát týždenne.

Piate pravidlo. Vnútorná nálada a stav mysle!

Tajomstvo, ako zostať mladý, je vyhnúť sa škaredým emóciám. To nie je o nič menej dôležité ako všetko vyššie uvedené! Ak ste nezabudli žartovať a smiať sa, ako v mladosti, ak ste priateľský a nikomu nezávidíte, ak máte obľúbenú zábavu, potom v starobe budete mať krásnu mladú tvár a nebudete treba plastickú operáciu!

A nakoniec - „elixír mladosti“. Predpokladá sa, že táto kompozícia skutočne silne omladzuje bunky, odporúča sa piť od 30 rokov. Zmiešajte 200 gramov harmančeka, 100 gramov slamienky, 100 gramov ľubovníka bodkovaného a 100 gramov brezových púčikov. 1 polievková lyžica. Zmes vylúhujte v 0,5 l horúca voda, (v termoske), napätie. Večer pred spaním a ráno pol hodiny pred jedlom vypite jeden pohár nálevu s lyžicou medu.
Pite mesiac. Opakujte kurz- o päť rokov.

Šieste pravidlo (malé, ale dôležité). Vek ženy prezrádza krk a ruky.

Na ruky akosi často zabúdame. Zvykneme si na ich vzhľad a nie vždy vystihneme moment, keď sú vrásky príliš zreteľné a kosti na rukách vyčnievajú. A pokožka na rukách trpí teplotnými zmenami a neistotou oveľa viac ako vaše líca pokryté ochrannými a podkladovými krémami. Rovnakými rukami musíte prať, umývať riad, schovávať ho do vreciek kvôli rukaviciam zabudnutým doma.

Nie nadarmo nosili naše prababičky na jar a na jeseň tenké rukavice – chránili pokožku rúk a predlžovali jej mladosť. V ideálnom prípade by sa mala sezóna rukavíc otvoriť hneď, ako vonkajšia teplota klesne na +4 stupne. Nákup tenkých, elegantných jarných rukavíc teda nie je pôžitok, ale banálny prostriedok ochrany.

Nebadane sa vkráda staroba, ktorá desí nielen ženy, ale aj mužov! Ako môže muž nezostarnúť a nevyzerať príťažlivo? Táto otázka začína silnejšie pohlavie znepokojovať čoraz viac!

americká spoločnosť plastických chirurgov uviedli, že injekcie botoxu medzi mužmi sa medzi rokmi 2000 a 2012 zvýšili o 312 percent. The New York Times vyhlásili biznis s pánskou kozmetikou za „trh špekulácií“. Ukazuje sa, že muži sa začínajú starať o svoj vzhľad až s vekom.

Ženy chápu, ako môže nesprávny životný štýl poškodiť ich nenarodené dieťa. Silnejšia polovica o tom do určitého bodu nepremýšľa. Len stav pokožky, a najmä tváre, to sú ukazovatele vnútorné zdravie. Ak ste si stále mysleli, že máte prístup k väčšiemu „čaru“ života ako dámy, tento článok môže mať na vás opačný účinok. Teraz nie je neskoro začať cvičiť na starobu. Existuje niekoľko vecí, o ktorých doktor Cameron Roxar, odborný asistent dermatológie na School of Mount Sinai, hovorí, že môžu ovplyvniť zdravie mužov.

Prečo muži starnú rýchlejšie ako ženy?

Ignorovanie hydratácie pokožky

Mnoho chlapcov nechápe dôležitosť starostlivosti o pleť.

Používanie starého mydla nie je najlepšia možnosť na udržanie vzhľadu. Pokožka má tendenciu sa vysušovať, pretože mydlo zmýva jej vrchnú mastnú vrstvu a zvýrazní vrásky. Cameron odporúča dať si hydratačnú sprchu a používať krémy proti starnutiu s obsahom retinolu a vitamínu C.

nie správna výživa

Štúdie ukázali, že konzumácia umelých potravín a „zlých“ tukov kazí váš vzhľad. Ukazuje sa, že pridanie len 3 ďalších porcií zeleniny a ovocia do stravy počas 6 týždňov prispelo k zvýšeniu atraktivity subjektov. Preto ich Roxar odporúča aktívne konzumovať na zlepšenie stavu pokožky, svalov a mozgu. Do tejto kategórie patria aj potraviny ako tučné ryby, čučoriedky a listová zelenina.

Nedostatočný spánok

Veda má veľa dôvodov tvrdiť, že človek je Pekné sny vyžaduje 7-8 hodín denne. Skrátený čas spánku vedie k prechladnutiu, obezite a srdcovo-cievne ochorenia. Koža tiež trpí týmto: tmavé kruhy pod očami, bledosť tváre a stiahnuté kútiky úst nikomu nerobia dobre.

Nedostatok fyzickej aktivity

Cvičenie zabezpečuje správne prekrvenie všetkých orgánov a systémov vrátane kože. Záťaž udržuje svaly v tóne a dokonca spomaľuje procesy šedivenia a plešatosti. Ak však stratíte príliš veľa ťažká váhačlovek vyzerá prázdny, čo ho starne. Držte sa dobrej kombinácie kardio a silového tréningu.

Vyhýbanie sa opaľovacím krémom

UV žiarenie ovplyvňuje odbúravanie kolagénu a elasticitu tkanív, spôsobuje vrásky. Subjekty, ktoré ho používali denne, zaznamenali o 24 percent menšie starnutie pokožky ako tí, ktorí si ho aplikovali kedykoľvek chceli. Štúdia trvala 4,5 roka. Ak si myslíte, že sa zachránite tým, že sa natriete do hrubej vrstvy aloe a zabudnete na opaľovací krém, mýlite sa. Aloe ochladzuje iba popáleniny. Špeciálny krém preto používajte nielen pri návšteve pláže, ale aj cestou do práce.

Fajčenie

Fajčenie zhoršuje zásobovanie krvou a transport živiny do hlbokých vrstiev kože. Viaceré štúdie ukázali, že fajčenie má Negatívny vplyv na vzhľad. To vedie k strate pružnosti pokožky a vzniku vrások.

Neatraktívne linky sa tvoria aj v blízkosti pier fajčiara. Čím skôr sa vzdáte cigariet, tým menej vrások vás čaká. Niektoré poškodenia však môžu byť trvalé.

Kedy začína muž starnúť? To sa nemusí nevyhnutne stať, keď starnete. Nesprávny obrázokživot má dosť silný vplyv na vzhľad. Náhodou sa o ňu ženy starajú častejšie a lepšie. Zostať príťažlivým je pre nich prirodzenou túžbou. Prečo muži starnú rýchlo? Pretože nechcú robiť žiadne pokusy o zachovanie svojej mladosti!

Zdalo by sa, že udržiavať sa vo forme je ľudskou potrebou. Mnoho mužov však ignoruje výhody zahriatia a strečingu a myslia si, že iba silové cvičenia sú schopní poskytnúť požadovaný výsledok. Všetky záťaže musia byť vyvážené! Taktiež nesmieme zabúdať na športovú výživu. S rastúcou obľubou športu sa ľudstvo stáva krajším a zdravším. K týmto šťastlivcom sa pokojne môžete pridať aj vy!

Čo je potrebné na to, aby ste vždy vyzerali ako mladá žena? Nič zvláštne ani zložité! Prvá vec, ktorú si musíte každý deň zapamätať a urobiť, keď sa ráno zobudíte, je kladný postoj. Koniec koncov, iba vďaka takémuto postoju k sebe si môžete získať lásku iných, nehovoriac o tom, že to bude pôsobiť ako určitý bonus a pomôže vám začať každý deň len s dobrou náladou a ničím iným!

1. Bez ohľadu na to, aký stresujúci a hektický je deň, vždy by ste sa mali snažiť počas dňa niekoľkokrát abstrahovať a snažiť sa pozerať na svet, ako keby to bol film. Pomôže to nielen relaxovať, ale aj pozrieť sa na všetky nešťastia, ktoré vás postretli, z iného uhla pohľadu, čím získate šancu nad všetkým rozumne premýšľať a nepodliehať panike.

2. Odporúča sa venovať veľkú pozornosť kvalite vody, ktorú pijete každý deň. Je to vďaka čistému a prírodná voda, telo bude schopné naplniť svoje bunky kyslíkom potrebným pre zdravie, čím bude pokožka nevyčerpateľná vitálnej energie, závideniahodná hladkosť a vynikajúca elasticita.

3. Spočiatku trénujte, aby ste boli zdraví dobrý spánok. Koniec koncov, je už dlho známe, že nedostatok spánku môže viesť k všetkému Negatívne dôsledky, ničí nielen mládež, ale aj prirodzená krása. Iba vo sne môže každá žena dosiahnuť úplné uvoľnenie, fyzické aj duševné. emocionálna úroveň. To je veľmi dôležité pre obchodné dámy, ktoré nie vždy vedia, ako sa včas spojiť a uvoľniť.

4. Správna ochrana pred agresívnym slnkom dokáže ochrániť mnohé ženy nielen pred všelijakými recidívami na koži, ale aj pred predčasným úsilím, kedy nie je vylúčená možnosť ochorieť na najrôznejšie choroby. rakovinové vredy. To pomôže vyhnúť sa hypertenzii, ako aj vyhnúť sa vzhľadu vrana v oblasti očí.

5. Jedzte menej cukru a pečiva, čo určite ocenia vyznávači štíhlych, ladných postáv. Koniec koncov, je to ženská postava, ktorá vždy funguje ako štandard krásy a schopnosti udržať sa v určitých medziach, keď žena, ktorá sa niekedy pripravuje o chutné jedlo a najrôznejšie excesy, je schopná byť neodolateľnou.

6. Slávny „elixír mladosti“ je celkom schopný nahradiť vitamíny, ktoré vždy fungujú ako záruka prirodzená krása a skvelá mládež!

IN denná strava musí byť vždy prítomný určité produkty. Tento zoznam obsahuje ovsené vločky, špenát, zelený šalát, fazuľa (šošovica), losos, orechy, prírodný jogurt(akékoľvek bifido produkty), zelený čaj, čerstvé bobule, ovocie a zelenina.

7. Čo si musíte zapamätať, je zdravé črevá, pretože vynikajúce trávenie bez zápchy a dysbiózy je kľúčom k vašej vynikajúcej pohode a tiež vždy dobrý stav ideálne hladká a elastická pokožka. Preto by ste sa mali pokúsiť použiť vo vašej strave zdravá zelenina a ovocie, nezabúdajme čistá voda a pravidlá kompatibility produktov.

8. Dbajte na dlhší pobyt v prírode, k čomu vždy prispejú pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu zdravý spánok a vynikajúci stav vašej bezchybnej pleti. Jogging, fitness, plávanie – mali by byť vaše skutočný priatelia, s ktorým sa pravé dámy nikdy nerozlúčia.

9. Pokoj v duši ktorý by mal sprevádzať neustály otvorený a úprimný úsmev – len tak ju môže prejaviť pravá žena vnútorný stav a postoj k ľuďom okolo nej. Pri stretnutí s otvoreným úsmevom a žiarivými očami sa vaši priatelia budú môcť uistiť, že ste skutočne šťastní.

Skúste sa každý nový deň venovať tomu, čo máte radi, a určite stretnete niekoho, kto vás bude milovať a oceňovať. To vám pomôže dostať sa preč od negativity a škodlivých emócií.

10. Na čom naozaj musíte popracovať, je udržiavaný stav krku a rúk: vždy môžu zákerne prezradiť váš skutočný vek zrelá žena. Snažte sa týmto častiam tela venovať zvýšenú starostlivosť a venovať im nielen pozornosť, ale aj celé procedúry v kozmetických salónoch.

Dodržujte tieto pravidlá a buďte mladí!

Priemerná dĺžka ľudského života sa z roka na rok zvyšuje. A ak pred niekoľkými storočiami bola žena vo veku 35 rokov považovaná za úctyhodnú matrónu, dnes sa ľudia v tomto veku často prvýkrát vydávajú a rodia deti. Ale krásna polovica ľudstva nechce jednoducho žiť dlho. Ženy chcú vyzerať mlado a atraktívne pre opačné pohlavie v každom veku. Ako zostať mladá a krásna? Tu vám povieme všetky základné pravidlá pre zachovanie mladosti.

Starostlivosť o kožu

Starostlivosť o pleť je potrebná v každom veku. Toto by sa malo stať zvykom, ktorý vám zostane po celý život. Na postupy si musíte zvyknúť od samého začiatku. nízky vek, veď si krásne ponechaj hladká pokožka oveľa jednoduchšie ako ho obnoviť.

Ako sa správne starať o svoju pleť? Nie je veľa pravidiel, ale všetky sú povinné.

• Jednak sa treba vzdať nekvalitnej kozmetiky a ideálne používať minimum produktov. Pokožka sa doslova „dusí“ ťažkými, hustými make-upovými bázami, množstvom púdru a lícenky, hustými tieňmi a inými „náplasťami“. Na starnúcej tvári s malými výraznými vráskami veľa kozmetických prípravkov často pôsobí depresívne, pretože malé čiastočky upchávajú všetky záhyby. Takže musíte dať svojej pleti pauzu od ťažkého make-upu a používať iba kvalitnú kozmetiku.
• Po druhé, tvár a telo potrebujú pravidelné čistenie. A bežné mydlo Tu to veľmi nepomôže, pretože nečistí póry a nevysušuje pokožku. A tu prídu na pomoc rôzne peelingy a peelingy.
• po tretie, starnúcej pleti potrebuje intenzívnu hydratáciu. Čím je epidermis suchšia, tým zreteľnejšie sa objavia vrásky. Preto je potrebné ho aktívne zvlhčovať špeciálnymi krémami. Nesmieme zabúdať na výživu a pravidelne si robiť masky.

Masáž

Ako dlho zostať mladý? Po 35. roku života ženy začínajú blednúť. Na tvári a tele sa objavujú viditeľné známky starnutia, znižuje sa elasticita koža, telo sa viac uvoľní. Preto sa počas tohto obdobia stáva obzvlášť dôležitým masážne procedúry na tvár a telo.

Mohlo by to byť ako manuálna masáž a hardvér. Bude obzvlášť účinný salónne procedúry: manuál, hardvér, kryomasáž atď.

Pohyb

Zostať mladý je jednoduché. Aby ste to dosiahli, musíte sa viac hýbať a prestať tráviť život pozeraním svojich obľúbených televíznych relácií. Pohyb je život a na zachovanie mladosti je vhodný akýkoľvek druh aktívnej činnosti. Fitness, joga, plávanie, bicyklovanie, beh sú super. No aj málo vyšportovaní ľudia sa potrebujú čo najviac hýbať a na to sú vhodné dlhé prechádzky v parku, túry v lese a k blízkym vodným plochám a hra s deťmi na čerstvom vzduchu.

Dokonca aj malý ranné cvičenie, ak sa to robí pravidelne, robí zázraky. Nabije vás elánom a skvelou náladou na celý deň.

Cvičenie tela

Ženy, ktoré zostali mladé, aj vo veľmi pokročilého veku nikdy nezanedbávajte tréning na posilnenie tela. A ak si spomenieme na staršie svetové celebrity, ich rozkvitnutý a mladistvý vzhľad vysvetľuje nielen zručnosť fotografa, ale aj pravidelné cvičenie. Napríklad Charlize Theron je v dobrej kondícii vďaka každodennému behaniu so svojimi psami a krásna Monica Bellucci si svoju luxusnú postavu udržiava jogou a plávaním.

A ak si žena pri pohľade na seba v zrkadle pomyslí: „Chcem zostať mladá,“ potom musí svoje telo pravidelne zaťažovať. Dobré pre toto nasledujúce typy cvičenia:

Gymnastika pre tvár

Všetky dievčatá od veľmi mladého veku sa zaujímajú o otázku, ako zostať mladé. Všetky procesy starnutia sa prejavujú na tvári: obrysy oválu strácajú jasnosť, objavujú sa nasolabiálne ryhy, drobné mimické vrásky a iné známky starnutia. Pomoc pri riešení skorý prejav Budovanie tváre pomôže prejaviť známky starnutia. Alebo, zjednodušene povedané, gymnastika pre tvár.

Ako človek starne, na tvári sa vytvára svalové napätie, ktoré bráni uvoľneniu určitých svalových skupín. To vedie k vzniku skorých vrások. Facebuilding je navrhnutý tak, aby naučil ľudí relaxovať svoje tváre a trénovať svaly. Gymnastika na tvár vyzerá smiešne - zvonku sa zdá, že osoba sa jednoducho tvári. Ale takýto tréning po dobu 30 minút, aspoň trikrát týždenne, vám pomôže stratiť 8-10 rokov.

Potrava pre mozog

Ako zostať mladý? Hlavným znakom mladosti nie je príťažlivý vzhľad, ale bystrá a zvedavá myseľ, nenásytne siahajúca po nových vedomostiach. Treba teda pravidelne trénovať nielen telo, ale aj myseľ. Zároveň sa nemusíte obmedzovať na banálne krížovky. Inteligenciu rozvíjajú zaujímavé knihy, rozhovory s chytrí ľudia, vývoj nová aktivita alebo aj povolanie. Hlavná vec je neskostnateť vo vývoji a nevenovať svoju myseľ len televízii a obľúbeným seriálom.

Ochrana pred slnkom

Aby sme pochopili, ako zostať mladý, je potrebné pamätať na rady našich pra-pra-pra-babičiek. IN staré časy, čím bola pani vznešenejšia, tým viac sa skrývala slnečné lúče. A nie je to len o aristokratickej belosti pokožky. Faktom je, že ultrafialové žiarenie spôsobuje vrásky aj na mladej tvári. A s vekom pravidelne opaľovanie vysušte pokožku a urobte ju ako pečené jablko. V snahe o dokonalé opálenie módy riskujú, že časom získajú starecké škvrny a skoré vrásky.

Preto je nevyhnutné chrániť pokožku pred ultrafialovým žiarením a v prípade nadmerného slnečného žiarenia používať ochranné krémy a hydratačné krémy. výživné masky.

Výživa

Ako zostať mladý? Každý odborník na výživu vám povie, že základom je mladé a prosperujúce vzhľad- toto je správna výživa. Každý deň je potrebné zahrnúť do stravy kašu, tvaroh, ovocie, bobule, zeleninu a bylinky. Všetky mastné a korenené jedlá, ako aj produkty s vysoký obsah konzervačné látky. Najlepší spôsob, ako zachovať mladosť, je jednoduché jedlo, bez akýchkoľvek špeciálnych ozdôb - varené jedlá, dusené jedlá, surová zelenina, cereálne kaše a pod.. Na rýchle občerstvenie treba raz a navždy zabudnúť.

Môžete a mali by ste sa rozmaznávať morskými plodmi, syrmi, paštétami z hydinovej pečene, kiwi, červenými rybami, tmavou čokoládou a kakaom. Ako dezert je lepšie zvoliť prírodný nesladený jogurt s prídavkom sezónnych bobúľ alebo ovocia a tvarohu.

Nikotín a alkohol sú pre pokožku hlavnými nepriateľmi. Od nich rapídne stráca svoju elasticitu a normálna farba. Preto z týchto zlé návyky treba odmietnuť.

Sen

Čím je žena staršia, tým jasnejšie sa akýkoľvek nedostatok spánku odráža na jej vzhľade. Preto musíte svoje telo trénovať, aby zaspávalo v rovnakom čase, najneskôr do 22. hodiny. A držať sa režimu bez ohľadu na okolnosti. Normálna dĺžka spánku je 6-7 hodín a najlepšie je vstať pred 6:00. Skoré vstávanie zaručuje produktívny deň.

Nálada

A posledná fontána mladosti je dobrá nálada. S pribúdajúcim vekom sú ľudia pochmúrnejší, nevrlí, vždy nespokojní so susedmi, deťmi, manželom či manželkou, prácou a celkovo situáciou. Takéto myšlienky je potrebné od seba zahnať, pretože mladí ľudia sa takmer vždy pozerajú na svet s optimizmom!

Budete prekvapení, ale v skutočnosti sa priemerná dĺžka ľudského života neustále zvyšuje. OSN predpovedá, že v polovici 21. storočia bude na Zemi žiť 3,5 milióna ľudí starších ako sto rokov. Ale čo ak nechcete len dlho žiť, zmeniť sa na krehkého starca, ale zistiť, ako nezostarnúť a udržať si mladosť?

Prečo starneme a ako to zastaviť

O tom, čo provokuje zmeny súvisiace s vekom v ľudskom tele, hovorí známy virológ, profesor Viktor Zuev, ktorý študuje mechanizmus vekom podmienenej smrti mozgových neurónov. Ukazuje sa, že príroda do nás zabudovala biologický program, ktorého cieľom je priviesť telo k jeho maximálnym možnostiam splodiť potomstvo a následne ukončiť jeho život. V tejto fáze sa do práce zapájajú starnúce bielkoviny.

Starnúci proteín spôsobuje množenie buniek spojivového tkaniva, čo vedie k smrti nervové bunky. V krvi myší sa objavuje v desiatom mesiaci – to je koniec prvej tretiny priemerné trvanie myšací život. ( Viktor Zuev)

Rovnaký vzorec bol nájdený v ľudskej krvi. Táto proteínová štruktúra začína fungovať, keď človek dosiahne 25 rokov. Na základe toho môže tajomstvo mladosti spočívať v prevencii výskytu a šírenia týchto proteínov.

Ako nestarnúť - čo hovorí veda

Podľa vedcov je ešte priskoro povedať, či sa dá starnutie úplne zastaviť, no nádej na jeho spomalenie už existuje.

Profesor Zuev a Sergej Postnov vyvinuli program na spomalenie starnutia, hlavným cieľomčo je maximalizovať obdobie aktívneho pracovného života. Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť starnutiu a zachovať funkciu mozgu, je takzvaná hraničná voda.

Získava sa týmto spôsobom spracovania, kedy sa voda pridáva do tenkej hraničnej vrstvy, ktorá sa vytvorí okolo akéhokoľvek telesa ponoreného do vody. Táto voda umožňuje regulovať parametre tekutín v ľudskom tele: krv, lymfa, medzibunkové a bunkové tekutiny.

Postnovove pokusy na dvoch skupinách myší dokázali, že po roku používania hraničnej vody sa v krvi prvej skupiny nenašli žiadne starnúce bielkoviny, na rozdiel od druhej skupiny, ktorá brala obyčajnú artézsku vodu. A pozorovania skupiny dôchodcov ukázali: po šiestich mesiacoch pitia takejto vody sa krvný vzorec starších ľudí aktualizoval, čím sa znížil biologický vek na 6-8 rokov, čím ich zbavíte niektorých zdravotných problémov.

Mnohí vedci sú však k tejto metóde spomalenia starnutia dosť skeptickí, uvádzajúc nedostatok špecifík vo vývoji, takže zatiaľ nie je možné jednoznačne povedať, či ide o elixír mladosti alebo o „figurínu“.

Vedci zatiaľ nenašli správna cesta, ako nestarnúť, môžeme sami spomaliť zmeny súvisiace s vekom, aby sme nezostarli? v predstihu? Samozrejme, môžeme, hlavné je starať sa o kondíciu nielen svojho tela, ale aj duše.

Ako zostať mladý: začnite hneď

Najviac náchylné predčasné starnutieľudia ktorí:

• pohybovať sa málo;
• prestal sa vyvíjať;
• nedostať uspokojenie zo života.

Preto je potrebné zamerať svoje úsilie na tieto aspekty, aby ste tak rýchlo nestarli.

Starajte sa o svoje fyzické zdravie

Pohyb je život a nielen deti by mali tráviť čas vonku. Aby ste nezostarli, musíte si každý deň vyhradiť čas na prechádzky vonku – ide o minimálny program. A aby ste si zachovali mladosť na maximum, musíte navyše cvičiť, vzdať sa zlé návyky, dobre sa vyspi, napi sa dostatočné množstvo vody a nezabúdajte byť zdraví vyvážená strava. Pozrite si video nižšie o tom, aké produkty vám pomôžu naučiť sa tajomstvo, ako nestarnúť:

Neprestávaj sa učiť

Mozgové funkcie odumierajú, keď sa pohyb zastaví, fyzicky aj psychicky. Ukazuje sa, že len čo na sebe človek prestane pracovať, okamžite sa začne meniť na ruinu – budete v takomto stave potrebovať život sto rokov?

Mozog musíme neustále rozvíjať, klásť mu nové úlohy, najmä dlhodobé. Preto lekári dôrazne odporúčajú, aby tí, ktorí prekročili hranicu odchodu do dôchodku, ovládli cudzie jazyky a ďalšie úplne nové oblasti vedomostí, ako aj učiť sa básnické diela naspamäť.

Zmeňte svoj postoj k životu

Osvedčené: psychologický postoj má silný vplyv na to, aký biologický vek človek má, takže všetci „fňukači“ by mali začať mať iný postoj k dianiu okolo seba. Ak budete naďalej nenávidieť svoju prácu, vzťahy, domov atď., začnete si čoraz viac všímať svoje vlastné zmeny súvisiace s vekom.

Vyhľadávanie pozitívne stránky veci a udalosti a užite si ich, buďte optimistickí, priateľskí a láskaví k ostatným.

Vezmite si to pre seba a povedzte to svojim priateľom!

Prečítajte si aj na našom webe:

Anémia je jednou z najčastejších chorôb krvi. Mohlo by to byť ako nezávislé ochorenie, a jeden z sprievodné príznaky akúkoľvek chorobu. Anémia je anémia – nízky počet červených krviniek a hemoglobínu v krvi človeka.