Odżywianie jest powiązane z grupą krwi. Tworzenie i istota diety zgodnej z grupą krwi

Dieta zgodna z grupą krwi to oryginalny i bardzo popularny obecnie plan żywieniowy, owocowy Praca badawcza dwa pokolenia amerykańskich dietetyków D" Adamo. Według ich idei, w trakcie ewolucji styl życia człowieka zmienia biochemię organizmu, co oznacza, że ​​każda grupa krwi ma indywidualny charakter i wymaga specjalnego traktowania gastronomicznego. Pozwalać nauka tradycyjna Jestem sceptyczny wobec tej techniki, nie ma to wpływu na przepływ fanów diety zgodnej z grupą krwi!

Bycie szczupłym i zdrowym mamy we krwi! Tak w każdym razie uważają amerykańscy dietetycy D’Adamo, twórcy słynnej diety zgodnej z grupą krwi…

Dieta zgodna z grupą krwi: jedz to, co leży w Twojej naturze!

Na podstawie wielu lat praktyka lekarska, lata poradnictwa żywieniowego i badania przeprowadzone przez jego ojca, Jamesa D'Adamo, amerykański lekarz naturopata Peter D'Adamo zasugerował, że nie chodzi o wzrost, wagę czy kolor skóry, ale grupę krwi - główny czynnik podobieństwa i różnice między ludźmi.

Różne grupy krwi w różny sposób oddziałują z lecytynami, najważniejszymi substancjami budulcowymi komórek. Lecytyny znajdują się we wszystkich tkankach Ludzkie ciało i hojnie przyjmuj żywność z zewnątrz. Jednak pod względem chemicznym lecytyny zawarte np. w mięsie różnią się od lecytyn pokarm roślinny. Dieta zgodna z grupą krwi pomaga wybrać dokładnie te lecytyny, których organizm potrzebuje, aby żyć długo i szczęśliwie.

Teoretyczną podstawą techniki lekarza była jego praca Eat Right 4 Your Type, której tytuł jest grą słów - oznacza zarówno „Jedz odpowiednio do swojego typu”, jak i „Jedz odpowiednio według jednego z czterech typów”. Pierwsze wydanie książki ukazało się w 1997 roku i od tego czasu opis metody diety zgodnej z grupą krwi znajduje się na amerykańskich listach bestsellerów, doczekawszy się kilku przedruków i wydań.

Dziś dr D'Adamo kieruje kliniką własne imię w Portsmouth w USA, gdzie pomaga swoim pacjentom osiedlić się zachowania związane z jedzeniem. Stosuje nie tylko autorską metodę diety zgodnej z grupą krwi, ale także różne zabiegi pomocnicze, w tym SPA, przyjmowanie witamin i pracę psychologiczną. Pomimo krytyka naukowa dieta D” Adamo, przychodnia prężnie się rozwija.

Wśród jego klientów jest wiele zagranicznych gwiazd, na przykład projektant mody Tommy Hilfiger, modelka Miranda Kerr, aktorka Demi Moore. Wszyscy ufają doktorowi D Adamo i twierdzą, że doświadczyli niesamowitego, odchudzającego i prozdrowotnego działania diety zgodnej z grupą krwi.

Według autora diety grupowej krwi Amerykański specjalista zgodnie z żywieniem Petera D'Adamo, znając naszą grupę krwi, możemy zrozumieć, czym postępowali nasi przodkowie. I ułożyć własny jadłospis, nie zaprzeczając historii: myśliwi tradycyjnie powinni jeść mięso, a nomadzi lepiej unikać mleka.

W swojej teorii Peter D'Adamo oparł się na ewolucyjnej teorii podziału krwi na grupy, opracowanej przez amerykańskiego immunochemika Williama Clousera Boyda.W ślad za Boydem D'Adamo argumentuje, że wszyscy, których łączy ta sama grupa krwi, mają wspólną przeszłość, a pewne cechy i właściwości krwi pozwalają na fascynującą i zdrową podróż w czasie z dietetycznego punktu widzenia.

Dieta zgodna z grupą krwi: Twój jadłospis jest wybierany... przez Twoich przodków

• 1 Grupa krwi I (w klasyfikacji międzynarodowej - O): opisana przez doktora D'Adamo jako „łowiecka”. Twierdzi, że jest to krew pierwszych ludzi na Ziemi, która uformowała się w odrębny typ około 30 tysięcy lat temu . Odpowiednia dieta według grupy krwi dla „myśliwych” - przewidywalna, z dużą zawartością białka mięsnego.
• 2 Grupa krwi II (oznaczenie międzynarodowe - A) według lekarza oznacza, że ​​pochodzisz od pierwszych rolników, którzy około 20 tysięcy lat temu stali się odrębną „grupą krwi”. Rolnicy, co znów jest przewidywalne, muszą jeść różnorodne warzywa i minimalizować spożycie czerwonego mięsa.
• 3 Grupa Krew III(lub B) należy do potomków nomadów. Ten typ powstał około 10 tysięcy lat temu i charakteryzuje się silnym układem odpornościowym i bezpretensjonalnym trawieniem, ale nomadzi powinni monitorować spożycie produktów mlecznych - ich organizm jest historycznie podatny na nietolerancję laktozy.
• 4 Grupa krwi IV (AB) nazywana jest „tajemnicą”. Pierwsi przedstawiciele tego stosunkowo rzadkiego typu pojawili się niespełna 1 tysiąc lat temu i ilustrują ewolucyjną zmienność działania, łącząc cechy bardzo różnych grup I i ​​II.

Dieta według grupy krwi I: każdy myśliwy chce wiedzieć...

Co powinien jeść, aby zachować zdrowie i zachować zdrowie? 33% światowej populacji może uważać się za potomków starożytnych, odważnych górników. Istnieje opinia naukowa, że ​​to z pierwszej grupy krwi wyewoluowały wszystkie pozostałe w procesie doboru naturalnego.

Dieta dla I grupy krwi wymaga, aby dieta zawierała:

• mięso czerwone: wołowina, jagnięcina
• podroby, zwłaszcza wątroba
• brokuły, warzywa liściaste, karczochy
• tłuste odmiany ryb morskich (łosoś skandynawski, sardynki, śledź, halibut) i owoców morza (krewetki, ostrygi, małże), a także słodkowodny jesiotr, szczupak i okoń
• olejów roślinnych preferowane są oliwki
• Orzechy włoskie, kiełki zbóż, wodorosty, figi i śliwki dostarczają mikroelementów i wspomagają trawienie w diecie bogatej w białko zwierzęce.

Pokarmy wymienione na poniższej liście powodują, że myśliwi przybierają na wadze i doświadczają skutków spowolnienia metabolizmu. Dieta zgodna z grupą krwi zakłada, że ​​osoby z grupą 1 nie będą nadużywać:

• produkty bogate w gluten (pszenica, owies, żyto)
• produkty mleczne, szczególnie tłuste
• kukurydza, fasola, soczewica
• dowolna główka kapusty (w tym brukselka), a także kalafior.

Przestrzegając tego należy unikać słonych potraw oraz potraw powodujących fermentację (jabłka, kapusta), w tym soków z nich.

Z napojów przyniesie szczególne korzyści herbata miętowa i wywar z dzikiej róży.

Dieta zgodna z grupą krwi sugeruje, że osoby z najstarszej grupy są ogólnie zdrowe przewód pokarmowy, ale jedyna właściwa dla nich strategia żywieniowa pozostaje konserwatywna; myśliwi zwykle źle tolerują nową żywność. Ale to właśnie właściciele tej grupy krwi są z natury przeznaczeni do wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna i czują się dobrze tylko wtedy, gdy łączą odpowiednie odżywianie z regularnymi ćwiczeniami.

Dieta dla grupy krwi II: co może jeść rolnik?

Eliminuje z diety mięso i produkty mleczne zielone światło wegetarianizm i jedzenie owoców. Około 38% światowej populacji należy do drugiej grupy krwi – prawie połowa z nas pochodzi od pierwszych rolników!

W diecie grupy krwi 2 powinny znaleźć się następujące produkty:

• warzywa
• oleje roślinne
• zboża i zboża (ostrożnie – zawierające gluten)
• owoce - ananasy, morele, grejpfruty, figi, cytryny, śliwki
• „rolnikom” w ogóle nie zaleca się spożywania mięsa, zwłaszcza czerwonego, natomiast ryby i owoce morza (dorsz, okoń, karp, sardynki, pstrąg, makrela) przyniosą korzyści.

Aby nie przytyć i uniknąć problemów zdrowotnych, osobom z grupą krwi II, stosującym odpowiednią dietę, zaleca się usunięcie z jadłospisu:

• produkty mleczne: spowalniają metabolizm i są słabo trawione
• dania pszenne: białko glutenowe, w które bogata jest pszenica, zmniejsza działanie insuliny i spowalnia metabolizm
• fasola: trudna do strawienia z powodu wysoka zawartość wiewiórka
• bakłażany, ziemniaki, grzyby, pomidory i oliwki
• Owoce „zakazane” to pomarańcze, banany, mango, kokosy, mandarynki, papaja i melon
• Osobom z drugą grupą krwi lepiej jest unikać napojów takich jak czarna herbata, sok pomarańczowy i wszelkie napoje gazowane.

Do numeru silne strony„rolnicy” odnoszą się do odpornych układ trawienny i ogólnie dobry stan zdrowia – pod warunkiem prawidłowego odżywiania organizmu. Jeśli osoba z drugą grupą krwi spożywa za dużo mięsa i mleka ze szkodą dla menu roślinne, ryzyko zachorowania na choroby serca i raka, a także cukrzycę wielokrotnie wzrasta.

Dieta zgodnie z grupą krwi III: dla prawie wszystkożerców

Około 20% mieszkańców świata należy do trzeciej grupy krwi. Typ, który powstał w okresie aktywnej migracji mas, wyróżnia się doskonałą zdolnością przystosowawczą i pewną wszystkożernością: wędrując tam i z powrotem po kontynentach, nomadzi przyzwyczaili się do jedzenia tego, co mieli, z maksymalną korzyścią dla siebie, i przekazali tę umiejętność swoim potomkom. Jeśli w Twoim kręgu znajomych jest znajomy z wątłym żołądkiem, który nie przejmuje się żadnym nowe jedzenie, najprawdopodobniej jego grupa krwi jest trzecia.

Uważany jest za najbardziej różnorodny i zrównoważony. Z pewnością obejmuje następujące produkty:

• źródła białka zwierzęcego – mięso i ryby (najlepiej ryby morskie jako magazyn łatwo przyswajalnych i ważnych dla metabolizmu kwasów tłuszczowych)
  jajka
• produkty mleczne (zarówno pełne, jak i kwaśne)
• zboża (z wyjątkiem gryki i pszenicy)
• warzywa (oprócz kukurydzy i pomidorów, tykwy też są niepożądane)
• różne owoce.

Aby zachować zdrowie i utrzymać prawidłową wagę, osoby z trzecią grupą krwi powinny powstrzymać się od:

• mięso wieprzowe i drobiowe
• owoce morza
• oliwki
• kukurydza i soczewica
• orzechy, zwłaszcza orzeszki ziemne
• alkohol.

Nomadów, pomimo całej swojej elastyczności i zdolności adaptacyjnych, charakteryzuje brak ochrony przed rzadkimi wirusami i skłonność do nich choroby autoimmunologiczne. Poza tym istnieje opinia, że ​​to plaga nowoczesne społeczeństwo, „syndrom chroniczne zmęczenie„, odnosi się również do dziedzictwa nomadów. Osoby należące do tej grupy krwi stosunkowo rzadko cierpią na nadwagę, dlatego dieta zgodna z grupą krwi staje się dla nich przede wszystkim sposobem na regulację metabolizmu i utrzymanie dobrego stanu zdrowia.

Dieta grupy krwi IV: kim jesteś, tajemniczy człowieku?

Ostatnia, czwarta grupa krwi jest najmłodszą z historycznego punktu widzenia. Sam Doktor D” Adamo nazywa swoich przedstawicieli „tajemnicami”, utknęła także nazwa „mieszczanie”.

Krew takiej biochemii jest wynikiem najnowszych etapów doboru naturalnego i wpływu na człowieka, który zmienił się w ostatnich stuleciach warunki zewnętrzne. Dziś mniej niż 10% całej populacji planety może pochwalić się spokrewnieniem z tym tajemniczym typem mieszanym.

Jeśli za pomocą diety grupy krwi 4 zamierzają schudnąć i poprawić swój metabolizm, będą musieli przygotować się na to, że w menu znajdą się nieoczekiwane zalecenia i nie mniej nieoczekiwane zakazy.

Tajemniczy ludzie powinni jeść:

• soja różne rodzaje, a zwłaszcza tofu
• ryba i kawior
• mleczarnia
• zielone warzywa i owoce
• jagody
• czerwone wytrawne wino.

Jednocześnie należy unikać następujących pokarmów:

• czerwone mięso, podroby i przetwory mięsne
• dowolną fasolę
• gryka
• kukurydza i pszenica.
• pomarańcze, banany, gujawa, kokosy, mango, granaty, persymony
• grzyby
• orzechy.

Tajemniczy mieszkańcy miasta charakteryzują się niestabilnością układu nerwowego, skłonnością do choroby onkologiczne, udary i zawały serca, a także osłabienie przewodu pokarmowego. Ale układ odpornościowy właścicieli rzadkiej czwartej grupy wyróżnia się wrażliwością i zdolnością przystosowania się do zmieniających się warunków. Dlatego szczególnie ważne jest, aby „mieszkańcy miast” monitorowali spożycie witamin i mikroelementów.

Skuteczność diety zgodnej z grupą krwi

Dieta zgodna z grupą krwi to jeden z systematycznych planów żywieniowych, który wymaga znacznej rewizji diety i nie daje przewidywalnych rezultatów w określonym czasie. Według twórcy, jeśli dieta jest zgodna z tym, czego „chce” krew, pozbycie się nadwagi na pewno przyjdzie później procesy metaboliczne zostaną założone i komórki zaczną otrzymywać materiał budowlany dokładnie z takich źródeł, jakich potrzebują.

Autorka zaleca dietę zgodną z grupą krwi osobom chcącym rozwiązać problem oczyszczenia organizmu, Stopniowy spadek waga. A także profilaktyka chorób, których lista według dr Petera D Adamo jest różna dla każdej grupy krwi i ma swoją specyfikę.

Dieta zgodna z grupą krwi: krytyka i obalanie

Metoda Petera D”Adamo od pierwszej publikacji budzi kontrowersje naukowe. Na początku 2014 roku badacze z Kanady opublikowali dane z zakrojonego na szeroką skalę badania wpływu diety zgodnej z grupą krwi, w której wzięło udział około półtora tys. Wzięli w nim udział badani. Naukowcy ogłosili, że ich wniosek jest jasny: wyraźna utrata masy ciała. Ten plan żywieniowy nie przynosi efektów.

W niektórych przypadkach wyniki trawienia notatek, dieta wegetariańska lub redukcja węglowodanów pomaga w redukcji masy ciała, ale nie jest to spowodowane łącznym wpływem pożywienia i grupy krwi, ale ogólną poprawą menu. Dieta grupy krwi II pomogła badanym schudnąć kilka kilogramów i zredukować masę ciała ciśnienie krwi, dieta dla grupy krwi IV normalizuje poziom cholesterolu i insuliny, ale nie ma wpływu na wagę, dieta dla grupy krwi I zmniejsza ilość tłuszczu w osoczu, a dieta dla grupy krwi III nie wpłynęła zauważalnie na nic, Do takich wniosków doszli pracownicy ośrodka badawczego w Toronto.

Jest jednak mało prawdopodobne, aby dane te poważnie wpłynęły na popularność diety Dr D. Adamo.Dieta zgodna z grupą krwi znalazła setki tysięcy fanów na całym świecie: być może nie pomaga schudnąć tak dramatycznie jak każda inna , ale pozwala lepiej poznać siebie i nauczyć się rozumieć potrzeby swojego organizmu.

Za najciekawszą i najpopularniejszą metodę odchudzania uważa się: Cechy diety nie polegają na zmniejszeniu kaloryczności czy ilości spożywanych pokarmów, ale na wykluczeniu niektórych indywidualnych produkty żywieniowe. Dzięki temu możesz dobrze się odżywiać i jednocześnie tracić nadwaga.

Wpływ grupy krwi na procesy metaboliczne w organizmie

Ludzie, którzy są naturalnie obdarzeni wysoko rozwiniętym układem odpornościowym i dobrym zdrowiem. Ich układ trawienny dobrze radzi sobie z monotonną dietą, w której dominuje produkty białkowe(zwykle mięso). Takim osobom trudno jest wytrzymać nie tylko zmianę nawyków żywieniowych, ale także wszelkie zmiany w środowisku, ponieważ nie tylko cechy odżywcze, ale także charakter i nawyki danej osoby zależą od grupy krwi.

Amerykański lekarz medycyny naturalnej Peter D'Adamo opracował dietę zgodną z grupą krwi, której istotą jest spożywanie spersonalizowane produkty. Istnieją trzy grupy produktów:

• Negatywne (szkodliwe) - w procesie rozkładu są uwalniane do organizmu substancje toksyczne, dostarczanie Negatywny wpływ na komórkach.
• Neutralny - produkty nie wpływające na procesy metaboliczne w organizmie.
• Przydatne - przy rozszczepianiu uwalniają energię i mają pozytywny wpływ na stan organizmu.

Aby uzyskać szybkie i trwałe rezultaty stosowania diety, należy przestrzegać wszystkich zaleceń dietetycznych dla swojej grupy krwi. Dzięki takiemu podejściu będziesz w stanie pozbyć się zbędnych kilogramów bez głodu i stresu na ciele.

Funkcje diety

Główną cechą diety jest codzienne spożywanie mięsa - wołowiny, jagnięciny lub drobiu. To podstawowe produkty, które powinna zawierać dieta dla 1 grupy krwi. Pozytywna krew tej grupy jest uważana za najstarszą, dlatego się na niej opiera produkty mięsne. Należy ograniczyć produkty mączne, to samo dotyczy płatków owsianych i pszennych.

Preferowane powinny być gryka i rośliny strączkowe. Z codziennej diety należy wykluczyć kapustę (z wyjątkiem brokułów i kalafiora), marynaty, przetwory, kukurydzę i sosy. Aby znormalizować funkcjonowanie układu hormonalnego, należy spożywać rzodkiewki, rzodkiewki i rzepę.

W przypadku napojów preferuj napar z zielonej herbaty, dzikiej róży, lipy, rumianku lub szałwii. Ogranicz kawę do jednej filiżanki dziennie lub jeszcze lepiej, całkowicie ją wyeliminuj, ponieważ napój ten zwiększa apetyt.

Dieta według grupy krwi 1: tabela pokarmów sprzyjających utracie wagi

Następujące produkty korzystnie wpływają na organizm i przyspieszenie procesów metabolicznych u osób z grupą krwi 1:

	Ryby, owoce morza		Warzywa i owoce
Podstawą diety powinno być mięso, które powinno być spożywane codziennie. Preferowane są jagnięcina, cielęta, młoda jagnięcina lub wołowina.	Koniecznie jedz dorsza, tuńczyka, różowego łososia i halibuta. Krewetki i kalmary są dozwolone nie częściej niż raz w tygodniu.	Spożywaj produkty zbożowe w małych ilościach. Preferuj grykę, ryż, jęczmień perłowy i jęczmień oraz proso.	Możesz jeść wszystkie zielone warzywa i suszone owoce, suszone śliwki, brokuły, szpinak i karczochy pomogą spalić tłuszcz.

Aby osiągnąć maksymalny efekt diety, należy uczynić ją swoim sposobem na życie i stale się jej trzymać. Tylko w tym przypadku dobre wyniki będą mogły osiągnąć osoby z grupą krwi 1.

Dieta dla grupy krwi 1 dodatniej: tabela zabronionych pokarmów

Produkty negatywnie wpływające na procesy metaboliczne należy ograniczyć do minimum, a najlepiej całkowicie wyeliminować. Produkty te obejmują:

Wszystkie wymienione produkty spożywcze pomagają spowolnić metabolizm i powodują żużlowanie w organizmie. Należy je całkowicie wykluczyć z diety lub spożywać bardzo rzadko i w ograniczonych ilościach.

Zalety diety

Te same pokarmy spożywane przez różne osoby mogą u jednej osoby przyczynić się do utraty wagi, u drugiej wręcz przeciwnie, mogą prowadzić do osadów w organizmie i przyrostu masy ciała. W tym przypadku dla osób z pierwszą grupą niezbędny jest indywidualny dobór produktów, jaki zapewnia dieta dla 1 grupy krwi. Krew dodatnia jest najstarsza, dlatego dieta opiera się na produktach mięsnych.

Dieta zgodna z grupą krwi polega na podziale żywności na zdrową i szkodliwą. Spożywając zdrową żywność, organizm zostaje oczyszczony i odmłodzony, wzrasta energia, pojawia się przypływ sił i poprawia się zdrowie. wygląd, podnosi się witalność i następuje utrata masy ciała.

Każdy produkt oddziałuje inaczej z konkretnym organizmem. To właśnie podział wszystkich produktów na przydatne i szkodliwe zapewnia skuteczność, z której słynie dieta na 1 grupę krwi. daje ludziom możliwość utraty wagi bez konieczności stosowania rygorystycznych diet.

Jak wzmocnić efekt?

Stosując jakąkolwiek dietę, musisz pamiętać o jej znaczeniu aktywny ruch. W zależności od stanu zdrowia i sprawności fizycznej możesz preferować:

• jazda na nartach i łyżwach (zimą);
• poranne lub wieczorne jogging (przez cały rok);
• zajęcia fitness lub aerobik (można ćwiczyć w domu, korzystając z lekcji wideo);
• długoterminowy pieszy(przyczyni się nie tylko do utraty wagi, ale także do poprawy cery i ogólnego samopoczucia);
• kolarstwo;
• wizyta na basenie (przez cały rok);
• aktywny gry sportowe(siatkówka, badminton, koszykówka).

Przykładowe menu dań głównych

Tylko odpowiednio skomponowana dieta dostosowana do grupy krwi może pomóc w szybkim pozbyciu się nadwagi. Pokarmy, które mają pozytywny wpływ na organizm, pozwalają stworzyć bogaty, satysfakcjonujący i urozmaicone menu. Istnieje wiele opcji na śniadanie. Optymalne będą:

• kasza gryczana z wątroba wołowa, naleśniki z cukinii, herbata;
• kawałek chleba żytniego (można zjeść tost), ugotowane jajko, kawior z cukinii, herbata;
• omlet z mięso z kurczaka, chleb żytni we, świeża sałata z ogórka i rzodkiewki, herbata;
• gotowany ryż, pieczywo pszenne, świeży ogórek, kakao;
• Cielęcina na parze na sałacie, lawasz, kawa.

Na lunch możesz ugotować:

• zupa ryżowa dla bulion z kurczaka, ryż z pieczonym pstrągiem, sałatka ze świeżych warzyw;
• barszcz, zapiekanka warzywna, stek;
• solanka, gulasz warzywny, kotlet;
• zupa z klopsikami, sałatka z serem tofu i rzodkiewkami, pilaw;
• makaron z kurczakiem, sałatka ze słodkiej papryki, gołąbki.

Idealne na obiad:

• jagnięcina z pokrojonymi warzywami;
• zapiekanka warzywna z kotletem z kurczaka;
• z sałatką z rukoli;
• pilaw, sałatka z jajek, sera i świeżych ziół;
• gulasz warzywny z cielęciną.

Korzystanie z powyższych opcji pozwoli Ci stworzyć różnorodne pyszne menu. W takim przypadku organizm otrzyma wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy i straci nadwaga. Za najprostszą i najbardziej kompromisową dietę uważa się dietę z grupą krwi 1. Pozytywną dynamikę utraty wagi obserwuje się już od pierwszych dni.

Przykładowe menu na przekąski

Jako przekąskę możesz wykorzystać orzechy, owoce, musy owocowe i twarogowe. Latem można przygotować galaretki owocowe i sałatki polane jogurtem niskotłuszczowym.

Jeśli poczujesz głód, musisz zjeść coś bardziej kalorycznego, np. naleśniki, pizzę z kurczakiem lub granolę. Pierwsza grupa krwi nie ma ścisłych ograniczeń dietetycznych, dlatego cieszy się dużą popularnością wśród osób pragnących pozbyć się zbędnych kilogramów.

Dieta dla pierwszej grupy krwi w połączeniu z w sposób aktywnyżycie daje szybkie i trwałe rezultaty odchudzania.

Szybko rozwijający się przypływ odkryć i innowacji pozwolił dietetykom opracować nową formułę zdrowa dieta. Porozmawiamy o tym, że odżywianie według badania krwi jest jednym z najskuteczniejszych. Pozwala usunąć dodatkowe kilogramy bez szkody dla własnego zdrowia. Jednak naukowcy podchodzą do tej diety, potykając się i popełniając błędy, już od ponad roku lub dwóch lat. Wyszukiwanie systemowe zdrowe odżywianie które przyniesie Ludzkie ciało doskonałość w procesie odchudzania trwała wiele lat. Grupy krwi ludzi podzielono na grupy zaledwie sto lat temu, ale badania w tym kierunku nie ustały. Podstawą całkowicie unikalnej i skutecznej diety jest podział na 4 rodzaje.

Tło historyczne

Badania naukowców dowodzą, że to odżywianie odegrało zasadniczą rolę w powstaniu 4 rodzajów krwi u człowieka. Okazało się, że wszystkie odmiany powstawały sekwencyjnie i nie pojawiały się od razu.

• O(ja). Pierwsza grupa krwi obejmuje ludy, które żyły ze zbieractwa i polowania. Głównym priorytetem tych plemion jest przetrwanie. Do tej pory istnieje hipoteza, że ​​przedstawiciele pierwszej grupy są celowi, aktywni ludzie. Liczba osób na świecie z tą grupą krwi wynosi odsetek wynosi 30%.
• A (II). Do drugiej grupy krwi, która powstała na etapie przechodzenia człowieka do rolnictwa, zaliczają się ludzie zadowoleni z życia i posiadający stabilną sytuację materialną. system nerwowy. W przeważającej części w charakterze mieszkańców planety z drugą grupą dominuje spokój, umiar i skupienie na wynikach. Większość ludzi na świecie żyje z drugim rodzajem krwi - 40%.
• B (III). Trzecią grupą krwi są koczownicy, których plemiona przemierzały połacie wówczas prawie opuszczonej Ziemi. Zajmowali się hodowlą zwierząt. Ta kategoria ludzi nauczyła się dostosowywać do otaczających warunków, dostosowując się do nich, spokojnie reagując na wszystkie pojawiające się trudności. Około 22% ludzi na świecie ma grupę krwi 3.
• AB(IV). Wyjątkowy i rzadka grupa. Stało się tak dlatego, że powstał stosunkowo niedawno (jak na standardy istnienia ludzkości na tej Ziemi). Po połączeniu typów 2 i 3 uzyskano nowy - 4. Nie więcej niż 8% ludzi żyjących na Ziemi jest nosicielami tej grupy krwi.

Lekarze odkryli, że ten sam pokarm jest wchłaniany przez organizm osób o różnych grupach krwi całkowicie indywidualnie.

Z kolei zdaniem dietetyków wszystkie produkty spożywcze należy podzielić na trzy kategorie:

• niezbędne dla organizmu (przydatne);
• te, bez których organizm jest w stanie całkiem żyć (neutralny);
• te, bez których ciało musi istnieć (niepotrzebne lub szkodliwe).

Odżywianie zgodne z grupą krwi jest procesem opcjonalnym, ale pożądanym. Kompilując zestaw produktów do codziennego menu, osoba może się do niego zastosować ważne zasady związane z jej rodzajem i skutecznie schudnąć.

Dieta na odchudzanie

Naukowcy opracowali dietę odchudzającą opartą na grupie krwi danej osoby, aby uzyskać zauważalne rezultaty utraty wagi bez szkody dla organizmu. Jak mówią opinie osób, które schudły, osoba może jeść wszystko z menu przeznaczonego specjalnie dla niego, nie ograniczając się w ilości spożywanego jedzenia. Jednak ten system odchudzania jest skuteczny tylko wtedy, gdy cały proces odbywa się pod nadzorem dietetyka.

Każdy typ ma swoje zalety i wady, które są podstawowymi ogniwami w budowaniu diety:

1. Pierwsza grupa krwi charakteryzuje się doskonałym układem odpornościowym i stabilnym trawieniem, wysoka aktywność i dobry metabolizm. Z negatywne aspekty- niechęć do nagłych zmian w diecie, skłonność do reakcje alergiczne i zapalenie.
2. Do drugiej grupy zaliczają się osoby odporne na zmiany warunków życia. Wyróżniają się słabym przewodem pokarmowym, częstymi chorobami pęcherzyka żółciowego, trzustki i nerek.
3. Trzecia grupa krwi- ludzie o nerwach z żelaza i dobra odporność. Jeśli występują zaburzenia metaboliczne, istnieje duże prawdopodobieństwo chorób serca, chorób naczyń i nowotworów nowotworowych. Są bardzo podatne na infekcje wirusowe.
4. Czwarta grupa typowe dla ludzi, którzy mają wszystkie zalety i wady typów 2 i 3.

Menu dobierane jest dla każdej grupy krwi, z uwzględnieniem wskazań do poprawy zdrowia pacjenta i utraty wagi:

• Po pierwsze – żywność o maksymalnej zawartości białka. Niepożądane produkty - zboża.
• Po drugie - jedzenie pochodzenie roślinne. Produkty niepożądane - zawierające maksymalną ilość tłuszczów zwierzęcych.
• Po trzecie – dieta oparta na zbilansowaniu produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Wyjątkiem są owoce morza i wieprzowina.
• Po czwarte - żywność o umiarkowanej zawartości wszystkich produktów. W diecie szczególnie pożądane jest chude mięso i ryby.

Żywność

1 grupa

Dieta dla grupy krwi 1 dodatniej i ujemnej obejmuje następujące pokarmy:

Polecany do stosowania:

• mięso o niskiej zawartości tłuszczu;
• ryby morskie;
• Oliwa z oliwek;
• orzechy;
• niskotłuszczowe produkty mleczne;
• zieleń;
• owoce pestkowe i jabłka;
• wszelkiego rodzaju kapusta;
• kwaśny naturalne soki;
• herbata ziołowa.

To jest zabronione :

• tłuste mięso i mleko;
• olej o dużej zawartości cholesterolu;
• rośliny strączkowe, zboża (dowolne);
• ocet i produkty zawierające ocet;
• owoce cytrusowe i aromatyczne;
• ziemniaki, alkohol i kawa.

2. grupa

Dieta dla grupy krwi 2 dodatniej i ujemnej obejmuje:

• ryby morskie;
• mała oliwka i len;
• nasiona dyni;
• zboża i mąka żytnia;
• musztarda;
• owoce pestkowe i kwaśne owoce cytrusowe;
• jagody;
• warzywa (warzywa korzeniowe);
• Kawa;
• wino;
• ziołowe herbaty;
• naturalne soki.

• suszone ryby morskie;
• raki i krewetki;
• mleko pełnotłuste i produkty mleczne;
• oleje stałe pochodzenia roślinnego i zwierzęcego;
• wątroba;
• ocet;
• słodkie cytrusy i melony;
• kapusta;
• pomidory;
• Ziemniak;
• mocne napoje alkoholowe.

3 grupa

Dietę dla grupy krwi 3 dodatniej i ujemnej opracowano z uwzględnieniem następujących cech:

Polecane produkty do spożycia:

• jajko;
• mięso dietetyczne;
• Ryba rzeczna;
• Oliwa z oliwek;
• rośliny strączkowe;
• płatki zbożowe i chleb;
• zieleń;
• owoce pestkowe i jabłka;
• warzywa korzeniowe i kapusta;
• kwaśne soki.

Nie zaleca się stosowania:

• tłuste mięso;
• ryby i skorupiaki morskie;
• lody;
• orzechy;
• soczewica;
• Chleb żytni;
• cynamon;
• persymona;
• granat;
• warzywa korzeniowe o pikantnym smaku (rzodkiewka, rzodkiewka);
• Ziemniak;
• sok pomidorowy;
• nalewki alkoholowe z wysokim stopniem;
• koniak i lemoniada.

4 grupa

Dieta dla osób z grupą krwi 4 ujemną jest identyczna jak dieta dla grup krwi 2 i 3. Zestaw produktów do odchudzania jest taki sam. Jednocześnie dieta dla grupy krwi 4 jest pozytywna. Nie możemy jednak zapominać, że ta grupa jest najbardziej niestabilna w działaniu środowisko i stresu, a szczególnie potrzebuje rekomendacji specjalistów od selekcji odpowiednie odżywianie.

Pozostałe produkty spożywcze są neutralne i mogą być spożywane przez każdą grupę krwi, zarówno dodatnią, jak i ujemną. Recenzje osób, które schudły, mówią, że zgodnie z zaleceniem lekarza można jeść te produkty, ale z niewielkimi zmianami w ilości spożywanego pokarmu.

Wykres diety według grupy krwi

Menu żywieniowe na odchudzanie dla przedstawicieli dowolnej grupy krwi wyraźnie pokazuje, które pokarmy są pożądane, a których należy unikać (lub minimalizować).

Produkt	Grupa krwi
	I	II	III	IV
Owoce
Pomarańczowy	-	-	N	-
Grejpfrut	N	+	N	+
Mandarynka	-	-	N	N
Granat	N	N	-	-
Cytrynowy	N	+	N	+
Ananas	N	+	+	+
Banan	N	-	+	-
kiwi	N	N	N	+
Gruszka	N	N	N	N
Jabłko	+	+	+	+
Brzoskwinia	N	N	N	N
Nektarowy	N	N	N	N
Śliwka	+	+	+	+
Melon	-	-	N	N
Orzech kokosowy	-	-	+	+
Awokado	-	N	-	-
Persymona	N	N	-	-
Jagody
Arbuz	N	N	N	N
Kwaśnica	N	-	-	-
Winogrono	N	N	+	+
Truskawka	-	N	N	N
wiśnia	N	+	N	+
Żurawina	N	+	+	+
Agrest	N	N	N	+
Porzeczka	N	N	N	N
Maliny	N	N	N	N
Wiśnie	+	+	N	+
Suszone owoce
rodzynki	N	N	N	N
Śliwki	+	+	N	N
Ryc	+	+	N	+
Warzywa
Pomidory	N	-	-	N
ogórki	N	N	N	+
Słodka papryka	N	-	+	+
Biała kapusta	-	-	+	N
Ziemniak	-	-	-	N
Marchewka	N	N	+	N
Cebula	+	+	N	N
Rzodkiewka	N	N	-	-
Dynia	+	+	-	N
brokuły	+	+	+	+
kalafior	-	-	+	+
Buraczany	N	N	N	N
boczniaki	N	+	N	N
Pieczarka	-	-	N	N
Oliwki	-	-	-	N
Mięso
Wołowina	+	-	N	-
Wieprzowina	-	-	-	-
Baranina	+	-	+	+
Cielęcina	+	-	N	-
Mięso królika	N	-	+	+
Kurczak	N	N	-	-
Indyk	+	N	N	+
Kaczka	N	-	-	-
Ryba
Karp	N	+	N	N
Łosoś	+	+	+	+
Śledź	+	+	N	N
Sandacz	N	+	+	+
Morszczuk	+	-	+	-
Tuńczyk	N	N	N	+
Makrela	+	+	+	+
Skorupiaki	N	-	-	-
Mleczarnia
mleko	-	-	N	-
Kefir	-	N	+	+
Twarożek	N	N	+	+
Ser	-	-	N	N
Kwaśna śmietana	-	N	+	+
Jogurt	-	N	+	+
Lody	-	-	-	-
Masło	N	-	N	-
Zboża i rośliny strączkowe
kukurydza	-	N	-	-
Groszek	N	N	N	N
fasolki	N	N	N	N
Gryka	N	+	-	-
Kasza manna	-	-	N	N
Ryż	N	N	+	+
Mąka pszenna	-	-	N	N
Makaron	-	-	N	N
Owsianka	-	N	+	+
chleb pszenny	-	N	+	N
Napoje
Zielona herbata	N	+	+	+
Czarna herbata	-	-	N	-
Czarna kawa	-	+	N	+
białe wino	N	N	N	N
czerwone wino	N	+	N	N
Piwo	N	-	N	N
Mocny trunek	-	-	-	-
Różnorodny
Ogórki konserwowe	-	N	N	-
Ocet	-	-	N	-
Keczup	-	-	-	-
majonez	N	-	-	N
Cukier	N	N	N	N
Czekolada	N	N	N	N
Olej słonecznikowy	N	N	-	-
Oliwa z oliwek	+	+	+	+
Jajka	N	N	+	N
ziarna słonecznika	N	N	-	-
Orzechy włoskie	+	N	N	+

Łatwo jest schudnąć bez codziennego ważenia każdej porcji i liczenia kalorii! Pomoże Ci w tym dieta zgodna z grupą krwi. Po prostu stwórz menu polecanych dla Ciebie produktów i schudnij łatwo i smacznie!

Jaka jest dieta odchudzająca w oparciu o grupę krwi? Jak sama nazwa wskazuje, Twój styl odżywiania zależy od grupy krwi. Koncepcję tę opracował Amerykanin Peter D'Adamo, opierając się na fakcie, że nowe grupy krwi powstały w różnych epokach rozwoju człowieka. W momencie ich pojawienia się ludzie jedli określone pokarmy, które powinny być spożywane zgodnie z tą popularną dietą.

Jednym z powodów jego dużej popularności jest to, że odchudzaniu za pomocą menu dostosowanego do Twojej grupy krwi nie musi towarzyszyć liczenie gramów i kalorii. Istota diety jest bliska zasadom prawidłowego odżywiania: nie jest tak ważne, ile jesz, najważniejsze jest to, co.

Dieta dla osób z pierwszą grupą krwi

Pierwsza grupa jest oznaczona jako „I” lub „O”; to właśnie posiadali nasi najstarsi przedstawiciele, którzy mieli chwałę myśliwych. NA ten moment jedna trzecia ludności świata może pochwalić się pokrewieństwem z przodkami opartym na krwi „O”. Podczas oznaczania grupy krwi sprawdzana będzie obecność antygenu zwanego czynnikiem Rh. Jeżeli go tam nie ma oznacza to, że masz 1 ujemną grupę krwi. Wśród Europejczyków 85% ma ten antygen. Tak naprawdę nie wpływa to na strawność pokarmu, więc niezależnie od tego, czy masz 1 wynik negatywny, czy 1 pozytywny, menu i porady żywieniowe będą w zasadzie identyczne.

Osoby z grupą „O” mają silny układ trawienny i układ odpornościowy jednak tempo metabolizmu jest zmniejszone.

Aby zapobiec stagnacji i odkładaniu się jedzenia tam, gdzie nie powinno, postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami:

• niczym prawdziwy myśliwy jedz codziennie czerwone mięso i wątrobę;
• zapomnij o produktach pszennych, fasoli, soczewicy i kukurydzy – całkowicie spowolnią Twoje trawienie;
• skreślaj przepisy z produktami owsianymi i wszystkimi rodzajami kapusty, nie licząc brokułów - źle wpływają na tarczycę i spowalniają metabolizm;
• uwielbiasz owoce morza i wodorosty, zamień zwykłą sól na jodowaną, jedz warzywa i warzywa, najlepiej zielone (szpinak, brokuły, sałata) – potrzebujesz więcej jodu.

Przygotowując sałatkę, dopraw ją Oliwa z oliwek, inne tłuszcze będą wchłaniane gorzej. Aby uzupełnić organizm w mikroelementy, zjedz 2-5 orzechów włoskich, hitem będą suszone śliwki i figi. Jeśli chcesz kupić chleb, to szukaj bochenka z kiełków, zawiera minimalną ilość glutenu. Spożywaj produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu lub nawet całkowicie o niskiej zawartości tłuszczu.

Większość osób żyjących na diecie dla pierwszej grupy krwi, sądząc po recenzjach, uważa się za szczęśliwców. Maksymalna ilość składników mięsnych i rybnych nie pozwoli Ci głodować, a warzywa i zboża uzupełnią Twoją dietę.

Dieta wegetariańska dla grupy krwi 2

Kiedy ludzie zaczęli pracować na roli, siedzący tryb życia i rozszerzona dieta doprowadziły do ​​pojawienia się typu A, co również brzmiało jak grupa II. U osób z 2 dodatnimi i grupa negatywna we krwi, kwasowość soków żołądkowych i delikatnych błon śluzowych jest niska, co narzuca pewne ograniczenia w jedzeniu.

Dieta stosowana w celu odchudzania z grupą krwi 2 różni się radykalnie od diety dla grupy krwi „O”. Mięso spowalnia trawienie i pozostawia długotrwałe uczucie ciężkości, a warzywa i owoce są trawione, dodając energii. Aby uzyskać niezbędne białka, jaja i produkty sojowe. Studiując dietę odpowiednią dla grupy krwi II zauważono, że jej opis przypomina poradnik wegetarianina. Jest to bliskie prawdy, ponieważ w jadłospisie powinno znaleźć się minimum składników pochodzenia zwierzęcego. Dopuszczalne jest sporadyczne gotowanie drobiu: kurczaka, indyka, a co najważniejsze kurczaka.

Niezależnie od współczynnika Rh, należy unikać pokarmów zawierających cukier i czekoladę. Spośród owoców morza korzystne będą okoń, karp, sardynki, dorsz, makrela, pstrąg i ślimaki. Czerwona ryba, krewetki, kawior i inne przysmaki znajdują się już w strefie szkodliwych składników. Wśród produktów mlecznych dopuszczalne są jogurty, kefiry, mleko kozie i sery, feta, mozzarella i ricotta. Żadnych serków śmietankowych, napojów mlecznych, lodów ani masło! Do sosów sałatkowych zaleca się wybór oliwek i olej lniany, przydają się tym, którzy mają w żyłach krew rolników.

Aby nie uszkodzić delikatnej błony śluzowej, unikaj sosów, marynat i kwaśnych owoców. Zapomnij o sokach pomarańczowych i pomidorowych, napojach gazowanych, coli, czarnej herbacie. Najbardziej zdrowy napój, a według opinii faworytem stanie się również zwykła woda z sokiem z cytryny. Dopuszczalne jest picie zielonej herbaty, czarnej kawy i czerwonego wina. Z produkty roślinne, nie przydadzą się: kapusta (oprócz brokułów), ziemniaki, pomidory, grzyby szklarniowe, banany, pomarańcze, rabarbar, mango i mandarynki.

W sumie menu dla osób z grupą krwi 2 będzie możliwie jasne i świeże, ponieważ będzie składać się głównie z warzyw i ziół, owoców i jagód. Dołączy do nich kasza gryczana, soczewica, fasola i fasolka szparagowa.

Grupa wszystkożerna 3

Po opanowaniu rolnictwa nasi przodkowie wyruszyli w podróż po świecie. Eksplorując ją, ludzie zjedli wszystkie dostępne pokarmy i dlatego nowy typ krew „B”. Trzecia grupa płynie obecnie w żyłach 20% ludzkości. Ze względu na konieczność dostosowania się do stale aktualizowanej gamy pokarmów, osoby z tym typem diety nie mają prawie żadnych ograniczeń w swojej diecie.

Organizm nomadów słabo reaguje na gluten wytwarzany przez pszenicę. Enzym ten zakłóca normalne trawienie, a nadmiar jedzenia zamienia się w znienawidzony tłuszcz. Zły wpływ na rodzimych użytkowników języka 3 negatywna krew Gryka, soczewica, kukurydza i orzeszki ziemne zapewniają korzyści. Tak samo reagują osoby z grupą dodatnią 3, gdyż niezależnie od rezusu, produkty te zmniejszają ilość wytwarzanej insuliny, a bez niej metabolizm zwalnia.

Osoby, które naruszyły te proste zalecenia, zgłaszają szybkie zmęczenie, przyrost masy ciała i niepokojąco niski poziom cukru we krwi. Nieliczne zakazy obowiązują także wśród napojów: mocnych alkoholi, piwa i soku pomidorowego. Jeśli więc masz grupę krwi B, możesz eksperymentować ze swoim menu, nawet podczas podróży do nowych krajów. Najważniejsze to ograniczyć słodycze i białe wypieki, wszystko inne będzie miało minimalny wpływ na Twój mocny żołądek.

Rzadka grupa 4

Krew typu AB powstała jako ostatnia, w jej powstaniu brali już udział ludzie. istniejące typy(A i B), narażone na działanie czynników środowiskowych. Na diecie 4 grupa pozytywna W diecie rolników i nomadów pojawiają się elementy, czasem w najbardziej nieoczekiwanych kombinacjach. Przyjrzyjmy się podstawowym zaleceniom dla tajemniczych właścicieli krwi AB. Nawiasem mówiąc, ta grupa występuje tylko u 7% ludzkości, a ujemna 4 występuje dosłownie u półtora procent ludzi. Rezus, podobnie jak inne rodzaje, nie ma wpływu na poniższe listy przydatnych i zabronionych produktów spożywczych.

Niektóre cechy grup krwi A i B nakładają się na siebie w taki sposób, że trzeba szukać luk, aby rozszerzyć swoją dietę. Przykładowo właściciele grupy 3 są wszystkożerni i dobrze akceptują mięso, natomiast nosiciele grupy 2 cierpią na niską kwasowość enzymy żołądkowe. W rezultacie tajemniczy ludzie z grupą krwi 4 mogą jeść mięso, ale nie czerwone.

Mięso można zastąpić owocami morza, szczególnie przydatne są łosoś, pstrąg, tuńczyk, małże, sardynki i makrela.

W diecie grupy 4 nie ma ograniczeń w zakresie produktów mlecznych, są one nawet zalecane codzienny użytek. Produkty z tej kategorii stanowią wsparcie dla tarczycy, jednego z głównych koordynatorów metabolizmu. Mile widziane są także produkty sojowe oraz wszelkiego rodzaju warzywa. Dostając dużo błonnika, organizm chętnie usuwa jego nadmiar. Z owocami jest trochę trudniej, nie należy kupować bananów, pomarańczy, mango, persimmonów, gujawy i kokosów.

Na „czarnej liście” znajduje się gryka, kukurydza, rośliny strączkowe i sezam (sezam). Produkty pszenne są dopuszczalne jedynie dla osób, które nie zmagają się z nadwagą. Jeśli masz uwagi do swojej sylwetki, lepiej przerzucić się na wypieki żytnie. Pamiętaj, aby zminimalizować, jeśli nie całkowicie, usunąć grzyby i orzechy z diety. Do napojów uznawanych za szkodliwe dla grupy AB zalicza się czarną herbatę, kawę, sok pomarańczowy i słodką wodę gazowaną.

Końcowy zestaw bardzo przypomina menu śródziemnomorskie: owoce morza, ryż, sery, dużo warzyw i ziół. Bez względu na to, jak trudne będą początkowo porady dotyczące korygowania odżywiania, do wszystkiego można się przyzwyczaić. Sądząc po recenzjach, przeciętny czas trwania Przyzwyczajenie się do nowego stylu odżywiania zajmuje od jednego do dwóch tygodni.

Często zadawane pytania

Jak wybrać dietę w oparciu o grupę krwi? Wykonaj badanie grupy krwi i postępuj zgodnie z odpowiednimi zaleceniami. Wybierz wygodny format dla produktów zabronionych, neutralnych i zdrowych i wydrukuj odpowiednią tabelę lub listę.

Jakie jest tempo utraty wagi na diecie zgodnej z grupą krwi? Jest bardziej prawdopodobne, że poprowadzi cię na zdrową ścieżkę. zrównoważone odżywianie, więc nie spodziewaj się bardzo szybkich i zauważalnych rezultatów. Są absolutnie różne recenzje osoby, które schudły dzięki tej diecie: ktoś zrzucił 3-5 kg ​​miesięcznie, a ktoś nie osiągnął większego sukcesu nawet w 3 miesiące. Z opinii kilku tysięcy ochotników wynika, że ​​rezultaty stosowania czterech opisanych powyżej diet bardzo się od siebie różnią. Najniższe rezultaty w odchudzaniu wykazują osoby z grupy 3, które niemal w niczym nie były ograniczone. Najbardziej zauważalne wskaźniki są wśród tych z krwią rolników.

W latach 90-tych ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych ukazała się książka „4 grupy krwi – 4 sposoby na zdrowie”, której autorem jest lekarz medycyny naturalnej Peter d'Adamo. Niemal natychmiast stała się bestsellerem, została przetłumaczona na niemal wszystkie języki świata i stała się praktycznym przewodnikiem po żywieniu dla wielu ludzi na naszej planecie. Książka została opublikowana w Rosji w 2002 roku. Według autora książki dla każdej grupy krwi istnieje historycznie poprawna koncepcja żywienia i od tego zależy ludzkie zdrowie i długowieczność.

Główna idea tej teorii opiera się na fakcie, że ludzie powinni jeść to samo jedzenie, co ich przodkowie. Najlepiej jest trawiona i wchłaniana, natomiast „złe” produkty żużlują organizm. Ta koncepcja żywienia nie jest dietą odchudzającą, sugeruje zdrową zdrowa dieta dla określonych grup osób, co pomoże oczyścić i udoskonalić organizm.

Rzeczywiście, niektóre badania wykazały, że osoby z różne grupy krew jest bardziej lub mniej podatna różne choroby. Przez długi czas dr d'Adamo wraz z ojcem identyfikował wpływ na organizm różnych pokarmów, w wyniku czego podzielono je na 3 grupy: przydatne, szkodliwe i neutralne. Poniżej znajdują się listy „dobrych” i „złych” pokarmów dla właścicieli każdej grupy krwi. Produkty niewymienione w wykazie uznawane są za neutralne i zalecane do spożycia w ograniczonych ilościach.

Żywienie osób z grupą krwi I(0).

Osobom z pierwszą grupą krwi wolno łowić prawie każdą rybę.

Według różnych źródeł aż 40% światowej populacji to właściciele krwi tej grupy, dr d'Adamo zidentyfikował ich jako potomków „myśliwych”, dlatego powinni bardziej przestrzegać diety mięsnej.

Zdrowa żywność

• Wołowina, jagnięcina, dziczyzna, cielęcina, drób, podroby;
• prawie każda ryba (dorsz, okoń, szczupak, halibut, jesiotr, pstrąg, sardynka są szczególnie przydatne), kawior;
• jajka;
• twaróg i ser owczy w małych ilościach;
• masło;
• niektóre oleje roślinne (,);
• orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, pestki dyni i cedru;
• rzadko rośliny strączkowe (z wyjątkiem soi i soczewicy);
• kasza gryczana, jęczmień perłowy, płatki jęczmienne, Ryż;
• Chleb żytni;
• warzywa (i jego liście, jarmuż, karczoch, brokuły, kalarepa, pasternak, słodkie ziemniaki, dynia, rzepa, bułgarska i ostra papryczka);
• prawie wszystkie owoce i jagody;
• , imbir, goździki, lukrecja, curry, ostra papryka;
• herbaty ziołowe i zielone, wina czerwone, woda mineralna(może być gazowane).

Produkty szkodliwe

• Wieprzowina;
• mintaj, skorupiaki, ;
• prawie wszystkie produkty mleczne, z wyjątkiem tych wymienionych jako dozwolone;
• , kukurydza, nasiona bawełny, orzeszki ziemne, olej palmowy;
• mak, pistacje, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie;
• pszenica, owies, jęczmień i wszelkie produkty z nich wykonane;
• warzywa ( kalafior, ogórki, por, ziemniaki, oliwki);
• awokado, pomarańcze i mandarynki, melon, truskawki, kokosy;
• mocny napoje alkoholowe, lemoniada, piwo, czarna herbata,.

Żywienie osób z grupą krwi II(A)

Prawie 35% światowej populacji odziedziczyło od rodziców grupę II, nawiasem mówiąc, jest to najczęstsza grupa krwi wśród Europejczyków. Twórca tej diety zaliczał takich ludzi do potomków rolników i zbieraczy. Ich dieta jest bardzo podobna.

Zdrowa żywność

Mięso drobiowe jest przydatne dla osób z grupą krwi II.

• Indyk (preferowany) i inny drób;
• jajka;
• ryby (łosoś, sardynka, makrela, sandacz, sieja, karp, dorsz, okoń, pstrąg, golec);
• nabiał, całe mleko- tylko kozie, sery też z niej robione;
• oleje roślinne (z oliwek, siemienia lnianego);
• orzeszki ziemne, dynia, słonecznik, nasiona sosny, orzechy laskowe i inne orzechy;
• szczególnie przydatne są rośliny strączkowe, produkty sojowe;
• zboża (kasza gryczana, ryż, jęczmień, płatki owsiane, żyto) i produkty mączne wykonane z tych ziaren;
• sos sojowy, pietruszka, kurkuma, imbir, musztarda;
• warzywa (na zdrowej liście znalazły się karczochy, buraki, topinambur, jarmuż, marchew, kalarepa, chrzan, cebula, pasternak, dynia, rzepa, szpinak);
• wszystkie jagody, cytryny, grejpfruty, ananasy, śliwki, morele;
• każdy ziołowe herbaty, herbata zielona, ​​wino białe (preferowane) i czerwone,
  czarna kawa (1 filiżanka dziennie).

Produkty szkodliwe

• Wszelkie czerwone mięso i podroby;
• skorupiaki, kalmary, węgorze, sumy, flądry itp.;
• całość i produkty na jej bazie;
• masło;
• kukurydza, nasiona bawełny, orzeszki ziemne, olej kokosowy;
• pistacje, orzechy brazylijskie;
• pszenica, Mąka pszenna i produkty z niego wykonane;
• ziemniaki, kapusta biała, czerwona i pekińska, papryczka chili, bakłażan, rabarbar, pomidory;
• niektóre owoce (banany, melony, mango, papaja, mandarynki, kokosy);
• żelatyna, ocet, pieprz (czarny, biały, czerwony), kapary;
• słodycze, cukier;
• mocne napoje alkoholowe i gazowane, piwo, lemoniada, czarna herbata.

Żywienie osób z grupą krwi III(B).

Uważa się, że ta grupa krwi pojawiła się w wyniku mieszania się ras. Osoby nią obdarzone, jak dr d'Adamo przypisywał nomadom. Oczekuje się od nich najszerszej i najbardziej zróżnicowanej diety; w przypadku osób z III grupą krwi obowiązuje mniej ograniczeń dietetycznych niż w przypadku pozostałych osób. Wyjaśnia to fakt, że koczownicy osiedlili się na różnych kontynentach i byli wszystkożercami.

Zdrowa żywność

Produkty mleczne powinny znaleźć się w diecie osób z trzecią grupą krwi.

• Baranina, jagnięcina, dziczyzna, mięso królicze;
• jajka;
• kawior, krakacz, labraks, sandacz, sardynka, dorsz, flądra, plamiak, morszczuk, halibut, makrela, szczupak, jesiotr, karp;
• prawie wszystkie produkty mleczne;
• fasola granatowa i lima;
• Oliwa z oliwek;
• orzechy włoskie;
• płatki owsiane i płatki owsiane, proso, ryż;
• buraki, brokuły, brukselka, marchew, pasternak, słodkie ziemniaki, cebula, chrzan, pasternak, rzepa, czosnek;
• żurawina, śliwka, arbuz, banany, winogrona, papaja, jagody, jeżyny, wiśnie;
• curry, lukrecja, imbir, pietruszka;
• woda niegazowana, herbata zielona, ​​piwo, wino czerwone i białe, herbata i kawa czarna (można pić nie więcej niż 1 filiżankę dziennie).

Produkty szkodliwe

• Drób, wieprzowina, podroby;
• skorupiaki, kraby, bieługa, węgorz, mintaj, pstrąg, golec;
• jaja przepiórcze;
• sery pleśniowe i topione;
• inne odmiany fasoli, produkty sojowe;
• oleje roślinne: kokosowy, kukurydziany, arachidowy, sojowy, sezamowy, słonecznikowy;
• orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, Orzeszki piniowe, mak, dynia i słonecznik;
• zboża pszenica, gryka, kukurydza, żyto;
• oliwki, rzodkiewki, rzodkiewki, rabarbar, kapusta kiszona;
• awokado, granaty, persymony, melon, kokosy;
• pieprz, cynamon, sos sojowy, żelatyna, ketchup;
• napoje gazowane i mocne alkohole, lemoniada, woda gazowana.

Żywienie osób z grupą krwi IV (AB).

Ta grupa krwi jest najrzadsza, występuje jedynie u 7% ludzi zamieszkujących naszą planetę. Tę grupę osób zidentyfikował lekarz naturopata D'Adamo as typ mieszany lub „nowi ludzie”. Podobnie jak osoby z III grupą krwi, „nowi ludzie” mieli znacznie więcej szczęścia w diecie niż populacja z grupami I i II.

Zdrowa żywność

• Jagnięcina, królik, indyk;
• jaja kurze;
• makrela, łosoś, sardynka, tuńczyk, dorsz, sandacz, szczupak, jesiotr;
• produkty mleczne, ale sery w ograniczonych ilościach;
• olej orzech włoski i oliwka;
• orzeszki ziemne, orzechy włoskie;
• soczewica, soja, fasola pinto;
• kasza jaglana, owies, ryż, mąka żytnia i produkty z nich;
• buraki, brokuły, kalafior i kapusta włoska, ogórki, czosnek, słodkie ziemniaki, marchew, bakłażan, pasternak, liście gorczycy, pomidory;
• wiśnia, figa, winogrona, grejpfrut, kiwi, ananas, śliwka, arbuz, cytryna, agrest, żurawina;
• curry, kurkuma, imbir, pietruszka;
• zielona herbata, woda gazowana, wina białe i czerwone.

Produkty szkodliwe

• Wieprzowina, wołowina, kurczak, gęś, jaja przepiórcze;
• flądra, okoń, bieługa, halibut, plamiak, morszczuk, węgorz, pstrąg, stawonogi i mięczaki;
• masło, margaryna;
• ser topiony, ser pleśniowy, mleko pełne, śmietana;
• fasola lima, fasola czarna, fasola adzuki, ciecierzyca;
• orzechy laskowe, mak, nasiona sezamu, pestki dyni i słonecznika;
• gryka, kukurydza, pszenica i produkty z tych zbóż;
• karczoch, oliwki, papryka czerwona i ostra, rzodkiewka, rzodkiewka, rabarbar;
• oleje słonecznikowy, kukurydziany, sezamowy, kokosowy, z nasion bawełny;
• awokado, banany, melony, gujawa, persymony, granaty, pigwa, kokosy, mango, pomarańcze;
• pieprz, ocet;
• mocne napoje alkoholowe i słodkie napoje gazowane, czarna herbata i kawa.

Krytyka amerykańskiej diety zgodnej z grupą krwi

Opinie lekarzy medycyny tradycyjnej na temat tej diety są podzielone, jednak większość nadal jest skłonna wierzyć, że nie ma ona potwierdzenia naukowego i nie ma baza dowodowa. Być może jego jedyną zaletą jest to, że z listy produktów dla osób z różnymi grupami krwi można przy odrobinie wysiłku stworzyć kompletny zbilansowana dieta. Jednak całkowita odmowa niektóre produkty może nadal prowadzić do wyczerpania organizmu w niektórych substancjach. Przykładowo osobom z grupy I niemal całkowicie zabrania się spożywania produktów mlecznych, co może prowadzić do niedoborów wapnia i fosforu.

Wielu lekarzy zgadza się, że dieta zgodna z grupą krwi jest zbyt ogólna i nie uwzględnia Cechy indywidulane ciała, stylu życia i innych czynników, które nie zależą od grupy krwi danej osoby. Poza tym, jak wiadomo, grup krwi jest znacznie więcej niż 4. Doktor D’Adamo za podstawę opracowania swojej diety przyjął jeden z najbardziej uproszczonych układów (AB0).

Początkowo w książkach lekarskich używano terminu „aminokwasy” w odniesieniu do produktów białkowych. Białko w swojej pierwotnej postaci nie przedostaje się do krwi, najpierw ulega rozkładowi na aminokwasy. Ale organizm tak naprawdę nie dba o to, z jakich białek, roślinnych czy zwierzęcych, uzyskuje się te aminokwasy, dlatego dla niektórych kategorii osób niewłaściwe okazuje się ograniczanie produktów mlecznych i mięsa. Po zwróceniu uwagi autorowi diety na ten fakt, termin „aminokwasy” zastąpiono terminem „lektyny”, co nie jest jasne nawet dla wielu lekarzy, a co dopiero dla przeciętnego człowieka. Generalnie wielu lekarzy medycyny tradycyjnej jest skłonnych wierzyć, że książka prezentująca tę dietę jest „przeładowana” terminy naukowe, z których wiele jest nieodpowiednich i niezrozumiałych dla czytelników.

Podsumowując, można powiedzieć, że system żywienia zgodny z grupą krwi nie znalazł odzewu w środowisku medycznym, a nawet został poddany poważnej krytyce, jednak ogromna liczba pozytywnych recenzji na temat tej diety ma logiczne wytłumaczenie. Przede wszystkim wynika to z ogólnego usprawnienia diety, ponieważ mocne alkohole, słodkie napoje gazowane, tłuste mięsa, wiele „ciężkich” warzyw, żywność bogata w tłuszcz nasycony i inni produkty szkodliwe. Ponadto jeden z ważne czynniki pozytywne działanie Każda popularna dieta ma efekt placebo, a rozwój amerykańskiego lekarza D’Adamo nie jest wyjątkiem.

W kanale telewizyjnym „STB” dietetyk Swietłana Fus opowiada o zasadach żywienia według grupy krwi (rosyjsko-ukraiński):