Jaką chorobą zawodową jest kierowca ciężarówki z paliwem? Choroby kierowców: jak zachować zdrowie podczas jazdy

Każdy zawód jest na swój sposób złożony i ma pewien wpływ na organizm człowieka. Praca jako kierowca nie jest wyjątkiem i kierowcy zawodowi Z doświadczeniem szczegółowe badanie często ujawnia całą masę chorób. Prowokuje je głównie stała pozycja siedząca i minimalna mobilność w godzinach pracy. Przyjrzyjmy się chorobom zawodowym kierowców, co do nich prowadzi i jak zapobiegać ich rozwojowi?

Jak zapobiegać zaburzeniom trawiennym u kierowców

Lekarze znają różne choroby zawodowe kierowców, ale wszystko zwykle zaczyna się od wykroczeń przewód pokarmowy. Pierwszym problemem jest odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu, klatce piersiowej i udach. Wielu kierowców ciężarówek zmuszonych jest do prowadzenia siedzącego trybu życia nadwaga z uwagi na to, że spożywany pokarm nie jest prawidłowo trawiony, zamieniając się w tłuszcz. Powód jest prosty: kierowca ze względu na minimalną mobilność i brak aktywności fizycznej prawie nie zużywa energii.

Zapobieganie choroby zawodowe- zadanie nie jest łatwe, ale w tym przypadku wszystko jest całkiem wykonalne. Kierowca musi jedynie zrezygnować z fast foodów, słodka soda, wszelkiego rodzaju przekąski i inne bezużyteczne jedzenie. Przy niezbilansowanej diecie nie da się niczego skorygować. Dieta powinna składać się głównie z pokarmów o niskiej zawartości szybkie węglowodany i tłuszczów, czyli w jadłospisie najlepiej powinny znaleźć się:

• mięso o niskiej zawartości tłuszczu;
• niskotłuszczowy nabiał i fermentowane produkty mleczne;
• ryba;
• warzywa i owoce.

Zaleca się samodzielne przygotowanie jedzenia i zabranie go w podróż w pojemnikach lub zakup dietetyczne jedzenie w barach z przekąskami. W przerwach między lotami zaleca się wyjście na siłownię, jogging i ćwiczenia cardio.

Oprócz otyłości z powodu niedoborów aktywność fizyczna Może rozwinąć się także inne zaburzenie związane z motoryką jelit. Jedzenie spożywane w drodze nie jest w pełni wchłaniane, pozostaje w organizmie dłużej niż to konieczne. Prowadzi to do akumulacji substancje toksyczne, zakłócenie produkcji enzymów i podrażnienie błon śluzowych. Wszystko to prowadzi do zapalenia jelit, zapalenia żołądka, wrzodów, a nawet pojawienia się polipów niskiej jakości. Aby tego wszystkiego uniknąć, kierowcy muszą jeść nie w drodze, ale w kawiarni przy stoliku, a po jedzeniu warto wybrać się na 10-15 minutowy spacer – to dobrze wpływa na trawienie. Kierowcy często zapadają na cukrzycę z powodu złego odżywiania.

Dlaczego kierowcy mają problemy z krążeniem krwi?

Choroby układu krążenia są również dość powszechne. Nawet statystyki medyczne potwierdzają, że mężczyźni zmuszani do częstego i długotrwałego siedzenia za kierownicą są bardziej narażeni na ryzyko wystąpienia nadciśnienia, a czasami nawet zawału serca. U ten fenomen istnieje elementarne wyjaśnienie. Wysoki obciążenie emocjonalne, która powstaje w związku z tym, że kierowca jest zmuszony do ciągłego monitorowania drogi, nie pozwala mu się zrelaksować.

Dolewa oliwy do ognia i minimalna aktywność o słabym metabolizmie, powodujący zanik mięśni, w tym serca. W pozycji siedzącej układ sercowo-naczyniowy po prostu nie musi w pełni funkcjonować, dlatego jego stan stopniowo ulega obniżeniu.

Zapalenie prostaty u kierowców

Kierowca, który stale przebywa w foteliku samochodowym, może doświadczyć problemów z układem rozrodczym. Głównym powodem jest brak ładunków. U mężczyzn w wieku 20–50 lat zapalenie gruczołu krokowego jest częstą chorobą, a wielu pacjentów urologów jest kierowcami. Pojawiają się pierwsze objawy choroby ogólna słabość i szybkie zmęczenie. Im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym mniejsze prawdopodobieństwo poważne komplikacje w postaci niepłodności i impotencji.

Zapalenie gruczołu krokowego rozwija się w wyniku zastoju krwi w okolicy miednicy, który pogarsza ciągłe drżenie i stres fizyczny podczas jazdy po nierównych powierzchniach. Podgrzewane siedzenia mają również wyjątkowo negatywny wpływ, ponieważ przegrzanie okolicy pachwiny jest niebezpieczne dla męskich narządów płciowych.

Zawodowy kierowca, który spędza dużo czasu za kierownicą, okresowo wysiada z samochodu. Kiedy dzieje się to w zimnych porach roku, organizm doświadcza nagłych zmian temperatury, które również wpływają negatywnie prostata i wywołać stan zapalny.

Niepłodność - jeszcze więcej niebezpieczna choroba kierowca zawodowy, który może wynikać z nieleczonego zapalenia gruczołu krokowego. Ryzyko jest szczególnie wysokie, jeśli kierowca stale jeździ z włączonym ogrzewaniem foteli. Częste choroby samochodowe wśród taksówkarzy i kierowców ciężarówek wiążą się także z innymi zaburzeniami seksualnymi, m.in.:

• osłabiona erekcja;
• zmniejszona moc;
• przedwczesny wytrysk;
• trudności w osiągnięciu orgazmu.

Jeśli leczenie narządów miednicy nie rozpocznie się w odpowiednim czasie, zaburzenie będzie postępować i prowadzić do poważnych odchyleń.

Układ mięśniowy i szkieletowy

Osoby, które stale jeżdżą samochodami, zapewne zauważyły, jak dyskomfort pojawia się w kręgosłupie po długich podróżach. Uszczypnięte mięśnie są jednymi z najbardziej częste problemy zawodowych kierowców, a wielu ignoruje pojawiający się dyskomfort.

Stopniowo w uciśniętym obszarze pojawia się ból, pieczenie i drętwienie. Jeśli nic nie zostanie zrobione, układ mięśniowo-szkieletowy może ulec deformacji. W zaawansowanych przypadkach się pojawia krwotok wewnętrzny, odmawiać narządy trawienne i metabolizm materiału zostaje zakłócony. Ogólnie rzecz biorąc, konsekwencje zdrowotne są najbardziej nieprzyjemne.

Jeśli nie będziesz wstawać co dwie, trzy godziny, aby wykonać rozgrzewkę i proste ćwiczenia, zawodowy kierowca na pewno będzie przytłoczony.

Inne problemy zdrowotne

Spaliny powodują wiele problemów zdrowotnych. Mężczyźni pracujący jako taksówkarze lub kierowcy ciężarówek muszą stale przebywać w atmosferze zawierającej spaliny. Z biegiem czasu staje się to problemem prowadzącym do problemów zdrowotnych. Układ oddechowy jest dotknięty, gdy toksyny przedostają się do oskrzeli i płuc. Palenie pogarsza sytuację, a do powszechnych chorób auto zalicza się dystrofię błon śluzowych, rozedmę płuc, a nawet onkologię.

O tym, że zastój krwi w okolicy miednicy u kierowców jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych, pisaliśmy już powyżej. Bez właściwa profilaktyka jest mało prawdopodobne, aby kierowca był w stanie uniknąć tak przewlekłej choroby, jak hemoroidy. Ryzyko jego rozwoju jest szczególnie wysokie, jeśli znajduje się w samochodzie niewygodne siedzenie, ale to nie jest główny powód. Nieprawidłowa operacja jelita z powodu niezdrowej diety często prowadzą do zaparć, co przyczynia się do pojawienia się hemoroidów.

Dowiedzieliśmy się więc, na jakie choroby najczęściej cierpią kierowcy. Tylko zapobieganie następującym problemom pomoże Ci zachować zdrowie. choroby przewlekłe i terminowa konsultacja z lekarzem po wykryciu pierwszych objawów jakiegokolwiek zaburzenia.

W każdej przychodni rejonowej każdy z lekarzy: neurolog, urolog, kardiolog, proktolog, okulista, ortopeda i wszyscy inni mają coś do powiedzenia na temat tej pary „człowiek i jego samochód”. Ale niestety, zgodnie ze standardami państwowymi, mają tylko 15 minut na spotkanie z każdym pacjentem i po prostu nie mają czasu, aby wszystko wyrazić. Postaramy się choć trochę ułatwić życie lekarzom, a szczególnie zagorzałym kierowcom, którzy do najbliższego sklepu idą nawet 3 zakręty, zamiast dojść do niego w zaledwie 3 minuty, postaramy się dać im trochę do myślenia.

Więc, Choroby zawodowe kierowców umownie dzieli się na 4 grupy.

1. Choroby spowodowane długotrwałym siedzeniem. Należą do nich choroba zwyrodnieniowa stawów, nawykowa i.

2. Choroby związane z długotrwałym narażeniem na stres. znajduje się w ciągłym napięciu, co powoduje choroby układu krążenia. Kierowcy często cierpią na kardialgię i...

3. Choroby związane z niedoborami i nieregularnością czas pracy. Jest to jednak raczej przeznaczenie kierowcy zawodowi niż amatorzy. Do takich chorób należą wrzód trawienny, I .

4. Choroby wywołane przez w sposób siedzącyżycie i zaburzenia: cukier i.

Co należy zrobić, aby zapobiec wszystkim powyższym schorzeniom wśród kierowców? Może to zabrzmi zbyt banalnie, ale przede wszystkim należy urozmaicić swoją aktywność fizyczną. Prowadzenie samochodu nie powinno stać się głównym środkiem transportu, a przynajmniej czasami trzeba pamiętać o nogach. Spaceruj po parku, pływaj w basenie. Ogólnie łagodzi bóle mięśni i stres psycho-emocjonalny.

Oprócz racjonalnego aktywność fizyczna warto zadbać o własne zdrowie wyposażając samochód w urządzenia takie jak masujące i podgrzewane pokrowce na siedzenia (choć dziś producenci samochodów sami produkują podgrzewane fotele kierowcy nawet w budżetowych samochodach). Jednak niezależnie od tego, jak bardzo jest to pasywne, co 3 godziny jazdy należy zrobić sobie przerwę, przynajmniej półgodzinną. Co więcej, podczas tej przerwy nie musisz po prostu stać na poboczu drogi z zamkniętymi oczami, ale wysiąść z samochodu i wybrać się na krótki spacer.

Eksperci ustalili, że prowadzenie samochodu przez 12 godzin bez dobrych przerw powoduje przejściową impotencję.

Kolejnym problemem dla kierowców jest tzw. NA normalne jedzenie Miłośnicy samochodów nie mają wystarczająco dużo czasu, więc krakersy, chipsy i czekolada są nieustannie pochłaniane w korkach, co duże miasta dalekie od rzadkości. Ponieważ stojąc w korku kierowca w ogóle nie zwraca uwagi na jedzenie, ale obserwuje sygnalizację świetlną i „przybyszów” próbujących go wyprzedzić, ilość szkodliwej żywności spożywanej dziennie przekracza wszelkie rozsądne standardy. Jednocześnie nie ma sytości, a dodatkowe kilogramy i wzrost glukozy są gwarantowane. Konkluzja: Przekąszaj tyle, ile chcesz. Lecz tylko odpowiednie produkty. Nie bądź leniwy i sięgnij po marchewkę, ogórek, jabłko lub kanapkę z pełnoziarnistego chleba. I nie popijaj wszystkiego słodką wodą sodową (kiedyś zwróć uwagę, ile zawiera cukru). Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez coli, to przynajmniej kup dietetyczną.

A co do nerwów, to osobna rozmowa. Na pytanie: „Czy uważasz, że przeklinanie podczas jazdy jest szkodliwe czy korzystne?” Uczestnicy jednego z wiodących forów internetowych odpowiedzieli następująco:

- "Zdrowy. To wychodzi negatywna energia z ciała..."
- „Należy natychmiast wypuścić parę, inaczej później mogą zacząć się załamania nerwowe…”
- „Przeklinając, wyrzucasz całą negatywność, dzięki czemu jesteś bardziej uważny podczas jazdy, nie denerwujesz się i nie wariujesz. Zmniejsza to ryzyko kolizji.”
„Zwykle robię to po cichu, ale i tak czuję ulgę”.

Psychologowie zgadzają się z opinią kierowców i radzą „nie zachować tego dla siebie”. Jeśli więc się kumuluje, lepiej zabrać głos z mocą, niż wciskać gaz, próbując faktycznie udowodnić, kto tu rządzi na drodze. Liczba wypadków drogowych jest już wysoka, więc nie ma potrzeby zwiększania statystyk.

Ruch to życie. Dzisiaj dla wielu prowadzenie samochodu oznacza prowadzenie samochodu. Ale nie to chcieli powiedzieć tym codziennym przysłowiem. W dzisiejszych czasach samochód przestał być luksusem, a stał się środkiem transportu. Co więcej, dla wielu samochód stał się integralną częścią pracy. Taksówkarze, kierowcy ciężarówek, kierowcy minibusów itp. nie wyobrażają sobie życia bez samochodu. Zawody te wymagają od kierowców spędzenia całego dnia za kierownicą. , a jakie choroby zawodowe czekają kierowców?

Najczęstsze choroby kierowców:

1. Zapalenie prostaty. Jeden z najbardziej częste choroby okolice męskich narządów płciowych. Siedzący tryb życia jest jednym z głównych i najbardziej powszechnych wspólne powody wystąpienie. Chwila długi czas w pozycji siedzącej krążenie krwi zostaje zakłócone i w okolicy miednicy pojawia się proces zastoju, co prowadzi do zapalenia gruczołu krokowego.
2. Hemoroidy. Hemoroidy są spowodowane nie tylko zaburzeniami krążenia krwi w miednicy. Częste zaparcia są główną przyczyną hemoroidów u mężczyzn. Niezbilansowana dieta z niewystarczającą ilością błonnika niezbędnego do pracy przewód pokarmowy, Jest główny powód zaparcie Dlatego konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających błonnik: owoców i warzyw, roślin strączkowych, orzechów, nasion.
3. Osteochondroza. Spowodowane osteochondrozą siedzącyżycie i niewłaściwa pozycja postawa jazdy.
4. Zapalenie korzeni. Jedną z najczęstszych przyczyn zapalenia korzeni jest osteochondroza.
5. . Brak aktywności fizycznej sprzyja odkładaniu się złogów nadmiar tłuszczu. Prowadzi to do zakłóceń procesy metaboliczne, po czym sytuacja z nadwaga pogarsza się jeszcze bardziej. Nie pogarsza sytuacji odpowiednia dieta jedzenie, którego częścią jest fast food.
6. Choroby układu krążenia. Mężczyźni, których zawód wiąże się z ciągłym prowadzeniem pojazdu, są podatni na zawał serca z dwóch powodów: silnego stresu emocjonalnego i niewystarczającej aktywności fizycznej. Przeciążenie emocjonalne objawia się ciągłym stresem podczas jazdy: zawsze musisz być skupiony i uważny, aby nie spowodować wypadku. Brak aktywności fizycznej przyczynia się do osłabienia i zaniku mięśnia sercowego, co prowadzi do różnych chorób układu krążenia.
7. Niepłodność męska. Pozycja siedząca przyczynia się do wzrostu temperatury i przegrzania jąder, co zakłóca dojrzewanie i uwalnianie plemników męskie hormony. Sytuację pogarsza podgrzewany i ciasny fotel kierowcy.
8. Choroba żołądkowo-jelitowa. Dotyczy kierowców, którzy zaniedbują przepisy zdrowe jedzenie i często nie mają czasu na porządną przekąskę. Na przykład kierowcy ciężarówek.

Profilaktyka chorób zawodowych kierowców

Co zatem należy zrobić, aby zminimalizować konsekwencje wynikające z długotrwałej jazdy.

Pierwszą rzeczą, na którą musisz zwrócić uwagę, jest aktywność fizyczna. Jeśli to możliwe, zrób to turystyka piesza i uprawiać sport. Jeśli to możliwe, rób przerwy. W przerwie staraj się więcej ruszać i jeśli sytuacja na to pozwala, wykonuj ćwiczenia poprawiające krążenie w miednicy:

1. Rotacje okrężne miednicy, najpierw w jednym kierunku, potem w drugim
2. Pochyl tułów do przodu, dotykając rękami podłogi
3. Przysiady
4. Zegnij tułów na boki

Jeśli nie możesz wstać, możesz wykonać następujące ćwiczenie: siedząc, zaczynamy odciągać obszar między jądrami a odbytem, ​​a mięśnie pośladków nie powinny być napięte. To ćwiczenie służy do treningu. Ćwiczenie jest skuteczne w zapobieganiu zapaleniu gruczołu krokowego, a także chorobom związanym z zastojem krwi w okolicy miednicy.

Drugą rzeczą, o której powinni pomyśleć kierowcy, jest wyposażenie fotela kierowcy w specjalny materac ortopedyczny.

Zapobieganie osteochondrozie, zapaleniu korzonków nerwowych, hemoroidom, zapaleniu gruczołu krokowego
—
-utrzymuje prawidłową postawę
-zmniejsza zmęczenie podczas jazdy

Pamiętaj, że łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego lepiej wcześnie zaangażować się w profilaktykę chorobową, w przeciwnym razie w każdej chwili mogą pojawić się choroby zawodowe kierowców.

Zawód kierowcy nie jest najkorzystniejszy z punktu widzenia dbania o zdrowie. Cechy tej pracy prowadzą do zwiększone ryzyko powstanie choroby układu krążenia, otyłość, zaburzenia snu itp. Możesz jednak zmniejszyć swoje szanse na taki rozwój wydarzeń.

Co przeszkadza Ci zachować zdrowie?

Przede wszystkim jest to brak codziennej rutyny. Ciało ma Zegar biologiczny, a działanie wielu jej systemów jest przystosowane do zmian całodobowych. Oznacza to, że w nocy ciało włącza wszystkie systemy spokojny stan spać przed obiadem, wręcz przeciwnie, ciśnienie wzrasta, puls przyspiesza i wzrasta wydajność. To tylko niewielka część zmian zachodzących w organizmie w ciągu dnia. Dlatego jeśli przestrzegasz codziennej rutyny, działa ona optymalnie. Kiedy dzisiaj śpisz o 11 wieczorem, a jutro o tej porze jesz obfity obiad, organizmowi trudno jest równie dobrze poradzić sobie z tak różnymi zadaniami. W szczególności może to przekładać się na gromadzenie się tkanki tłuszczowej.

Kierowcy spędzają dużo czasu za kierownicą, nie wstając. Brak aktywności fizycznej wpływa na wagę, zdrowie serca i naczyń. Często się rozwija i wymagana jest wizyta u lekarza.jest zwykle odkładany raz po raz, a w międzyczasie jest tylko waruneknasila się i problem może być trudny do poradzenia sobie. Chociaż na początkuEtapy hemoroidów można wyleczyć w prosty i bezbolesny sposób

Przy takiej codziennej rutynie bardzo trudno jest to zapewnić zdrowe odżywianie zwłaszcza jeśli weźmiesz pod uwagę, że możesz mieć okazję do jedzenia tylko raz dziennie. W takich warunkach nie ma co mówić o zbilansowanej diecie.

Częstą konsekwencją takiego stylu życia jest otyłość. Przyczynia się do rozwoju nadciśnienia tętniczego, cukrzyca typu 2, choroby serca, choroby pleców i stawów, udar, nowotwory i często obturacyjne bezdech senny(kiedy oddychanie następuje podczas snu).

Senność podczas jazdy

Z powodu zakłóconej codziennej rutyny i dużego obciążenia pracą często nie można prawidłowo spać: harmonogram jest napięty, dokucza bezsenność lub sen nie jest wystarczającej jakości. W tym drugim przypadku winowajcą może być obturacyjny bezdech senny.

Jeśli musisz jeździć na zmianę z partnerem, może to również zakłócać Twój sen. Na przykład dlatego, że nie ufasz drugiemu kierowcy, albo trudno Ci spać, gdy samochód jest w ruchu, albo dlatego, że ciągle się zatrzymuje. Wszystko to prowadzi do senności w ciągu dnia (i zwiększonego ryzyka wypadków). Z biegiem czasu zmęczenie jest postrzegane jako normalne, a osoba nie rozumie już stopnia zagrożenia. Ponadto brak snu wiąże się z mniejszą ilością snu efektywne wykorzystanie głównym źródłem energii jest glukoza, a także nieprawidłowy poziom kortyzolu (hormonu stresu).

Urazy i stres kierowcy

Praca kierowcy jest również niebezpieczna z powodu oczywiste powody. Jeśli kierowca uczestniczy w rozładunku, to on ponosi dodatkowe ryzyko. Zwłaszcza jeśli robisz to w nieprawidłowa postawa. Spaliny mogą być również szkodliwe dla zdrowia. Podczas transportu płynnego betonu kierowcy wystawiony na chrom i zasady, które mogą powodować podrażnienia skóry Reakcja alergiczna, I oparzenie chemiczne. Kierowcy przewożący benzynę często cierpią na bóle i zawroty głowy oraz nudności spowodowane oparami paliwa. Spaliny są powiązane z rakiem płuc i różne formy zapalenie alergiczne.

Stres chroniczny, w przeciwieństwie do stresu ostrego, jest szkodliwy dla zdrowia i negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Często zdarza się to wśród kierowców – ze względu na długie godziny pracy, rozłąkę z bliskimi, trudności na drodze i konieczność trzymania się ścisłego rozkładu jazdy, mimo że zawsze można utknąć w korku.

Każdy z tych czynników może prowadzić do utraty zdolności do pracy i utraty prawa jazdy.

Co możesz zrobić dla swojego zdrowia?

Staraj się jeść małe porcje. Śródziemnomorskie podejście do żywienia uważane jest za najzdrowsze. Jedzenie powinno minimalna ilość tłuste mięso i słodycze. Zamiast coli czy soków (które zawierają dużo cukru) lepiej pić wodę. Podstawą diety są owoce, warzywa, zboża, fasola, orzechy i Oliwa z oliwek. Musisz także jeść co najmniej dwa razy w tygodniu ryby morskie i owoce morza. Mięso, masło, margaryna, smażone jedzenie - to wszystko są źródła niezdrowe tłuszcze, dzięki czemu powstają blaszki miażdżycowe. Prowadzą do udarów i zawałów serca.

Sport

Aby uniknąć przyrostu masy ciała, musisz zużywać tyle energii, ile otrzymujesz. Aby zresetować, musisz wydać jeszcze więcej. Dlatego też, aby zapobiegać i zwalczać otyłość, bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Oczywiście podczas lotu długodystansowego jest to trudne. Ale bardzo przydatna jest niewielka rozgrzewka podczas krótkich postojów. Pełnoprawny trening można przeprowadzić w domu.

Odpoczynek

Sen i odpoczynek są nie mniej ważne niż odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Przykładowo w Unii Europejskiej kierowcom zabrania się prowadzenia pojazdu dłużej niż 9 godzin dziennie i co 4,5 godziny musisz zrobić 45-minutową przerwę. Ten tryb jest uważany za bezpieczny.

Zwykle należy spać 7–9 godzin dziennie, ale badania pokazują, że kierowcy ciężarówek w podróży zazwyczaj śpią nie więcej niż 4–5 godzin dziennie. Jeśli nie da się tego uniknąć, to przynajmniej warunki do spania powinny być jak najlepsze. Lepiej wybrać parking oddalony od drogi, a jeśli nadal jest głośno, skorzystać z zatyczek do uszu. Musisz szczelnie zaciągnąć zasłony lub użyć maski do spania. Materac i poduszka powinny być wygodne. Jeśli nie masz materaca i masz tylko śpiwór, możesz użyć podkładki pod materac. Poproś bliskich, pracodawców i dyspozytorów, aby nie przeszkadzali Ci podczas snu, jeśli nie jest to absolutnie konieczne.

Jeśli masz problemy z zasypianiem...

Kiedy dana osoba kładzie się spać o różnych porach, często trudno mu zasnąć. Aby sobie z tym poradzić, możesz za każdym razem stosować te same rytuały: myć zęby, myć twarz, zmieniać ubranie. To sygnał dla mózgu, że musisz już zasnąć. Bezsenność może być spowodowana nadmierne spożycie kofeina W dobrym tego słowa znaczeniu nie można pić kawy po obiedzie. Picie alkoholu przed snem również nie jest zbyt dobre dobry pomysł: To sprawia, że ​​jakość Twojego snu jest gorsza.

W jako ostateczność(jeśli nie jest to pierwsza noc, w której przewracasz się i przewracasz przez pół godziny lub nawet dłużej), możesz skorzystać z pomocy tabletek nasennych. Spośród leków dostępnych bez recepty najlepiej przebadany leki przeciwhistaminowe pierwsza generacja. Wcześniej brane były na alergie, ale powodowały senność. Teraz ten efekt uboczny zaczęło się przydać. Jednak leki przeciwhistaminowe uzależniają. Poza tym mogą mieć długotrwały efekt, a senność pozostanie po przebudzeniu. Tabletki nasenne na receptę powinien przepisywać wyłącznie lekarz, który wyjaśni także, jak je zażywać, aby nie uzależnić się od nich. Ale istnieje taka możliwość.

Z senność w dzień Można z tym walczyć kawą (najważniejsze, żeby nie przesadzić), a także krótkimi przerwami na sen. Ale nie powinny być krótsze niż 20–30 minut, w przeciwnym razie będziesz chciał spać jeszcze więcej. Należy pamiętać, że większość wypadków spowodowanych sennością ma miejsce między północą a 6 rano i oczywiście lepiej jest zrobić wszystko, co możliwe, aby uniknąć wchodzenia w drogę w tym czasie.

Oczywiście sen jest ważny, ale jeśli masz tylko możliwość położenia się i relaksu, lepiej to wykorzystaj.

Profilaktyczne badania lekarskie kierowców

Niestety, mimo wszystkich niebezpieczeństw związanych z tym zawodem, niewielu kierowców dociera do lekarza na czas. Przewidywalny harmonogram nie zawsze utrudnia umówienie się na wizytę u lekarza. Choć może to zabrzmieć banalnie, zdrowie powinno być najważniejsze. A kierowcy cierpią na wiele chorób zawodowych, które w przyszłości nie pozwolą im na dalszą pracę. Jednak zdecydowanej większości tych chorób można zapobiec.

Zdecydowanie należy udać się do lekarza w przypadku wystąpienia jakichkolwiek niepokojących objawów i również poddać się temu zabiegowi badanie profilaktyczne. Na przykład często zwiększany ciśnienie tętnicze nie daje się w żaden sposób odczuć i jest wykrywany dopiero przy pomiarze tonometrem. Tymczasem niekontrolowana stwarza ogromne zagrożenie dla zdrowia: zwiększa ryzyko udaru mózgu i zawału serca.

Kiedy prowadzenie pojazdu jest przeciwwskazane?

Po zawale mięśnia sercowego, pomostowanie tętnic wieńcowych, przejściowy atak niedokrwienny, stabilizacja stanu niestabilna dławica piersiowa Musisz powstrzymać się od prowadzenia pojazdów przez miesiąc.

Jeśli wystąpiła arytmia z omdleniem, to po tym epizodzie powinny minąć 3 miesiące bez powtarzającej się utraty przytomności. Na ten sam okres należy przerwać prowadzenie pojazdu, jeśli wystąpił udar (a następnie przywrócono funkcję) lub wystąpiło kilka przejściowych napadów niedokrwiennych.

Instalacja wszczepialnego kardiowertera-defibrylatora lub resuscytacja w przypadku uporczywych częstoskurcz komorowy lub migotanie komór prowadzi do sześciomiesięcznego zakazu prowadzenia pojazdów.

Jeśli chorujesz na cukrzycę, istnieje ryzyko wystąpienia hipoglikemii (również niski poziom stężenie cukru we krwi). W takim przypadku osoba może stracić przytomność. Jeżeli taki stan wystąpi bez wczesnych objawów ostrzegawczych, to jazdę można prowadzić dopiero po 3 miesiącach bez takich epizodów. Lub po podjęciu niezawodnych środków w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi. Niekontrolowana cukrzyca może również powodować utratę czucia w kończynach, problemy ze wzrokiem i wpływ na zdolność prowadzenia pojazdów.

Dlatego należy zwracać uwagę na swoje zdrowie nawet wtedy, gdy wydaje się, że nie ma na to czasu.