Jak złagodzić stres psycho-emocjonalny u dziecka. Konsultacje na temat: Łagodzenie stresu psycho-emocjonalnego u dzieci

ZDJĘCIE Obrazy Getty’ego

Lusine Khachatryan, pediatra, doktor nauk medycznych, profesor Katedry Chorób Dziecięcych Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im. MI. Sieczenow.

Wczesne dzieciństwo

Już we wczesnym wieku dziecko może doświadczyć stresu. Może się to wiązać z chorobą, rozstaniem z matką (nawet krótkotrwałą), wycięciem zębów, pierwszymi wizytami u lekarzy (i w ogóle spotkaniami z obcymi i nietypowymi dla dziecka osobami, szczególnie tymi, które go dotykają), wyjazdami do przedszkole, zmiana klimatu lub strefy czasowej.

Objawy:

nadpobudliwość (na skutek zwiększonej pobudliwości), nietypowe zaburzenia snu, problemy z apetytem (do całkowita odmowa od jedzenia), bezprzyczynową płaczliwość, częste (obsesyjne) ruchy twarzy, tiki, rozdrażnienie, a nawet agresję.

Co powinni zrobić rodzice?

Monitoruj swoje wzorce snu i czuwania. Im młodsze dziecko, tym dłuższego odpoczynku potrzebuje (nie tylko w nocy, ale także w ciągu dnia).
Jeśli dziecko niespokojny sen, wtedy odpowiednie są dla niego ćwiczenia oddechowe i spokojne gry. Oni również pomogą działalność twórcza: rysowanie, modelowanie z plasteliny. Rodzice powinni także zadbać o to, aby telewizor nie był włączany zbyt często.
Zachowuj w dziecku poczucie bezpieczeństwa – to jedna z podstawowych potrzeb już od najmłodszych lat. Utrzymuj kontakt fizyczny, trzymaj się za ręce, przytulaj dziecko, bo ono powinno czuć, że jesteś blisko.
Na nadchodzące zmiany, na przykład pójście do przedszkola, a tym bardziej, grupa żłobkowa Dziecko musi być przygotowane wcześniej.
Jeśli dziecko w wieku 2-5 lat wykazuje agresję w codziennych sytuacjach – w stosunku do innych członków rodziny, a nawet zabawek – wówczas korzystne będzie dla niego odpowiednie do wieku hartowanie i zabiegi wodne łagodzące napięcie nerwowe. Terapia z udziałem zwierząt jest często zalecana, gdy zwierzęta pomagają uporać się z różnymi problemami.

Klasy młodsze

Stres w tym okresie jest reakcją organizmu na zmianę codziennego biegu rzeczy, nad którą dzieci nie są w stanie same zapanować. Szkoła radykalnie zmienia sposób życia, do którego dziecko się już przyzwyczaiło. Reżim staje się bardziej rygorystyczny, pojawia się wiele obowiązków, odpowiedzialności i nieznanych okoliczności „nowego” życia. Szkoła to pierwsi przyjaciele i pierwsze kłótnie, obawy o oceny. Wewnętrzne lęki powstają, gdy dziecko bardziej świadomie i krytycznie analizuje to, co dzieje się wokół niego.

Objawy:

zmęczenie, utrata pamięci, wahania nastroju, problemy z koncentracją, trudności z zasypianiem i przerwany sen, wygląd złe nawyki(dziecko zaczyna obgryzać paznokcie, długopisy, gryźć usta), wycofanie i izolacja, jąkanie, częste bóle głowy, bezprzyczynowa drażliwość.

Co powinni zrobić rodzice?

Należy dostosować się do harmonogramu zajęć szkolnych – kłaść się i wstawać o tej samej porze. Jest to szczególnie przydatne w przypadku zwiększonego zmęczenia i utraty pamięci.
Prysznic w komfortowej temperaturze (unikaj zbyt gorącej wody), aby poprawić jakość snu.
Przyczyną jest prawidłowe odżywianie i dodatkowe spożycie kompleksów witaminowych dla dzieci nadmierna drażliwość często brakuje potrzebne organizmowi Substancje.
Spędzajcie razem więcej czasu, włączając gry. Gry pomagają dzieciom przenieść niepokój na sytuacje związane z zabawą i rozładować napięcie.
Staraj się uważnie rozmawiać o tym, co niepokoi dziecko i omawiać możliwe problemy, powstrzymując się od osądzania.
Regularna aktywność fizyczna pomaga także złagodzić stres psychiczny i zwiększa odporność dziecka na stresujące sytuacje. Bieganie, jazda na rowerze, narciarstwo, tenis, taniec, pływanie – wybierz to, co Twoje dziecko lubi najbardziej.

CZY MOŻNA „LECZYĆ STRES” U DZIECKA?

Stosowanie leków jest dopuszczalne wyłącznie wówczas, gdy są one dopuszczone do stosowania u dzieci i dostosowane do aktualnej aktywności dziecka.

„W sytuacjach opisanych powyżej odpowiedni jest Homeostres, ponieważ jest to lek z kompleksem składniki ziołowe jest w stanie jednocześnie wyeliminować zarówno psycho-emocjonalne, jak i objawy fizyczne stres” – zauważa doktor nauk medycznych Lusine Khachatryan. – Dodatkowo normalizuje sen, dając organizmowi możliwość przywrócenia zasobów adaptacyjnych i „zresetowania” wszystkiego negatywne emocje, pozostałość z poprzedniego dnia. A preparaty na bazie waleriany i różnych herbat łagodzących sprawdzają się tylko wtedy, gdy dziecko nie wykonuje zadań wymagających wzmożonej koncentracji.”

Jest środek roku szkolnego. Dla niektórych dzieci jest pierwszy w przedszkolu, dla innych w szkole. Dzieci są zmęczone zajęciami, klubami i sekcjami oraz byciem „w pudełku”. Czas przypomnieć dziecku, jak radzić sobie z przeciążeniami i nauczyć się, jak nie pozwolić dziecku przejąć władzy. Psycholog, kierownik Międzynarodowego Centrum Badań i Praktyki Świadomego Oddychania oraz terapeuta oddechowy Lyubov Bogdanova opowiedzieli portalowi NNmama.ru o tym, jak to zrobić.

Uprzątnięcie emocjonalnego gruzu

Jeśli nie myjesz naczyń przez kilka dni, zostajesz z dużą stertą brudnych talerzy i garnków, z którymi będziesz musiał długo się borykać, aby je wyczyścić. Dokładnie tak samo jest z napięciami wewnętrznymi: jeśli nie pozbędziesz się ich regularnie, kumulują się i wtedy znacznie trudniej jest usunąć blokady emocjonalne. I zdarzają się też dzieciom.

1. Zdaj sobie sprawę, że jeśli Twoje dziecko zaczyna biegać jak szalone i krzyczeć na całe gardło, oznacza to, że wiele psychicznych, fizycznych i stres emocjonalny, a jego nadmiar prosi o wyjście. Zastanów się, czy w życiu rodzinnym z dzieckiem jest miejsce i czas na harmonijne rozładowanie takich napięć w odpowiednim czasie.

2. Uświadom sobie swoje wewnętrzne przekonania i postawy. A co jeśli nigdy nie pozwolisz mu się „rozładować” w sposób naturalny i charakterystyczny dla dziecka – poprzez ciało, głos i?

Wielu rodziców pilnie uczy się, jak zaszczepić dziecku zewnętrzne elementy czystości (jak ćwiczyć dziecko w korzystaniu z nocnika), ale czystość emocjonalna, niestety, pozostaje bez nadzoru.

3. Należy zapewnić dziecku przestrzeń i czas na relaks, a w momentach, w których wybucha wewnętrzne napięcie, nie tłumić dziecka, nie osądzać go, ale zaszczepiać w nim umiejętności zachowań akceptowalnych społecznie.

Jeśli dziecko zaczyna wykazywać wybuchową aktywność, zamiast go odciągać i robić mu wyrzuty:

ciesz się, że wewnętrzna struktura osobowości dziecka nie jest jeszcze „zatkana”, słyszy naturalne impulsy, które pomagają mu samodzielnie zachować dobre zdrowie i psychika. I pamiętaj o swoim rodzicielskim zadaniu, aby nauczyć dziecko zachowań, które będą harmonijne zarówno dla niego samego, jak i dla świata zewnętrznego.

Niestety, niedawny publiczny odbiór dzieci jako istot, którym powinno być „wygodnie” w świecie dorosłych, coraz bardziej oddala rodziny od zdrowia i dobrego samopoczucia.

Rozejrzyj się, ile znasz dorosłych i dzieci, którzy mogą pochwalić się dobrym zdrowiem fizycznym, stabilnością emocjonalną i dobrymi relacjami? Jeśli chcesz jak najlepiej dla swojej rodziny, naucz się postępować inaczej: ucz się od natury i dostosowuj naturalne metody do warunków współczesnego życia.

Powiedz dziecku, że podoba Ci się sposób, w jaki się porusza, skacze i przewraca, jak coś śpiewa lub wykrzykuje, jaką zabawę lub taniec wymyślił. Dobrze, że jest taki aktywny, silny i wesoły, że ma donośny głos.

To dezaprobata rodziców i zakazy rodzicielskie powodują najgłębsze traumy psychiczne, dzięki którym człowiek szybko staje się samowystarczalny.

Zabrania sobie przejmowania inicjatywy

Określ swoją potrzebę

Bądź kreatywny

Zrób coś, co przyniesie wewnętrzną satysfakcję

Przyzwyczaja się do poświęceń

Tłumij siebie, skupiaj się tylko na opiniach innych ludzi. Jeśli czujesz coś takiego w swoim życiu, jest to powód, aby zrozumieć siebie. Najważniejsze, aby nie zniszczyć wyłaniającej się struktury osobowości dziecka własnymi rękami.

Zaoferuj dziecku inną formę, kolejną szansę na swobodny i spontaniczny (jeśli to konieczne, głośny, hałaśliwy, aktywny) wybuch jego wewnętrznej energii.

Podam Ci przykład Twoich słów skierowanych do dziecka: „Synu, widzę, że nauczyłeś się świetnie skakać! Dobrze, że jesteś taki zręczny i silny. Ale mamy zasadę: w domu nie wskakujemy na kanapę. Ale dzisiaj ty i ja pójdziemy na spacer, na placu zabaw jest trampolina i tam chętnie popatrzę, jak skaczesz. Tam będziesz mógł skakać jeszcze mocniej, tam naprawdę pokażesz swoją klasę! A w domu nasze meble ulegną zniszczeniu w wyniku skakania i ogólnie będą się łamać. A tata i ja będziemy bardzo zdenerwowani. Pamiętajcie więc: dobrze jest skakać, ale pamiętajcie, aby skakać w odpowiednim miejscu.”

Stwórz zbiór praw domowych

1. Stwórz „zasady” definiujące dozwolone i zabronione zachowania dziecka. Omów je ze wszystkimi dorosłymi, którzy komunikują się z dzieckiem, szczególnie z tymi, którzy mieszkają z dzieckiem. Pamiętaj, że rodzice mają pierwszeństwo w zasadach dotyczących swojego dziecka przed dziadkami.

2. Zasady te muszą być znane dziecku. Opowiedz mu o nich, naucz go naśladować. Pamiętaj, że będzie to wymagało okresu nauczania, spokojnego pomagania, wspierania i zachęcania dziecka do zapamiętywania zasad i trzymania się ich. Skoncentruj się na 21 dniach codziennej nauki poprzez zabawę. Jeśli dorośli nie przeprowadzili takiego szkolenia, niesprawiedliwe i niezasłużone jest karcenie dziecka, krytykowanie i komentowanie.

Każdego dnia stajemy w obliczu sytuacji, które wymagają od nas opanowania i dobrej reakcji. Takie sytuacje wiążą się z gwałtowną zmianą otoczenia, zmianą środowiska psycho-emocjonalnego. Taki nagła zmiana w ustalonym stylu życia danej osoby nazywa się sytuacją stresującą. Głupotą jest wierzyć, że na stres narażeni są tylko dorośli, którzy najczęściej spotykają się z tym w pracy. Dzieci są również bardzo często narażone na stres w życiu codziennym.

Stres prowadzi do niewielkich zmian w organizmie dziecka, które pomagają radzić sobie ze zmianami środowiskowymi. Takie zmiany w organizmie mają charakter przejściowy i po unormowaniu się środowiska dziecka organizm ponownie przystosowuje się do codziennej pracy.

Zmiany w organizmie mające na celu walkę ze stresem „wyczerpują” organizm, gdyż wymagają dużej ilości energii. Przy długotrwałym stresie, gdy organizm nie ma czasu na „odpoczynek”, mogą rozwinąć się uporczywe dysfunkcje organizmu, które objawią się w postaci różnych chorób.

Przyczyny stresu

Stresujące sytuacje mogą czekać na dziecko każdego dnia. Z pierwszą stresującą sytuacją dziecko spotyka się podczas porodu. W tym okresie przenosi się z jednego środowiska życia do drugiego. W łonie matki dziecko było chronione przed wszelkimi wpływami środowiska, stale otrzymywało jedzenie i zawsze było mu ciepło. Po urodzeniu dziecko musi samodzielnie utrzymywać temperaturę i szukać pożywienia. Zmienia się rodzaj krążenia krwi u dziecka i niektóre połączenia między naczyniami zamykają się. Dzieje się tak, ponieważ zmienia się ciśnienie krwi w naczyniach i uwalniana jest duża ilość adrenaliny. Również zaraz po urodzeniu płuca dziecka rozszerzają się i bierze się pierwszy oddech, któremu towarzyszy płacz. Dzieje się tak z powodu zmniejszonego dopływu tlenu do mózgu dziecka. Kolejnym stymulatorem pierwszego oddechu jest obniżenie temperatury otoczenia.

Kolejną stresującą sytuacją, z jaką spotyka się dziecko, jest poszukiwanie pożywienia. Dziecko potrzebuje pożywienia, aby wytworzyć energię, która jest magazynowana w organizmie w postaci glukozy (cukru). Najbardziej niebezpiecznym okresem rozwoju hipoglikemii (niskiego poziomu cukru we krwi) u noworodka są pierwsze 2 godziny życia. W tym okresie dziecko musi otrzymywać odżywianie. Dziecko w łonie matki było stale odżywiane i nie musiało gromadzić zapasów energii. Będąc w środowisku zewnętrznym, dziecko zużywa dużą ilość energii na wszystkie zmiany zachodzące w organizmie, przez co rezerwy glukozy szybko się wyczerpują. Spadek glukozy powoduje dysfunkcję mózgu, która jest bardzo niebezpieczna dla życia dziecka, dlatego bardzo ważne jest, aby karmić dziecko przez pierwsze dwie godziny jego życia. Następnie dziecko uczy się przyjmować odżywianie, gdy poziom glukozy w organizmie spada. Aby to zrobić, krzyczy i płacze, informuje matkę, że chce jeść.

Kolejną stresującą sytuacją związaną z okresem noworodkowym jest hipotermia. Noworodek nie jest w stanie regulować temperatury ciała tak dobrze, jak dorośli. Dzieje się tak na skutek małej warstwy tłuszczu podskórnego i niedoskonałych procesów termoregulacji. Ponadto, gdy temperatura otoczenia spada, dorośli utrzymują temperaturę ciała poprzez drżenie. Dreszcze to chaotyczne skurcze mięśni, podczas których wytwarzana jest duża ilość ciepła. Ten typ termogenezy nazywany jest termogenezą dreszczową. Noworodki nie mają tej zdolności, dlatego przy gwałtownym spadku temperatury otoczenia dzieci nie są w stanie utrzymać temperatury ciała.

Jednym z ważnych czynników w życiu dziecka jest czas wolny. We współczesnym świecie dzieci nie mają możliwości znalezienia zajęć i zorganizowania czasu wolnego. Większość czasu dzieci zajmują gry komputerowe i Internet. Dzieci tracą zdolność porozumiewania się, znajdowania przyjaciół i tematów do rozmów. W tym przypadku ważne jest, aby wybrać hobby dla dziecka, które go zainteresuje. Nie możesz narzucać dziecku czegoś, co mu się nie podoba (szkoła muzyczna, taniec towarzyski itp.), dziecko musi samo dokonać wyboru, Twoim zadaniem jest go zainteresować i pomóc dziecku w dokonaniu wyboru.

Dzieci muszą stawić czoła jeszcze poważniejszym trudnościom, jeśli pochodzą z rodzin znajdujących się w niekorzystnej sytuacji. Codziennie muszą wracać do domu, gdzie czeka ich pijany ojciec, brak obiadu lub, co jest naprawdę złe, pobicie lub przemoc. Takie dzieci są bardzo często pracownicy socjalni odbierane rodzinom, co też jest bardzo stresujące dla dziecka. Dzieci po odebraniu rodzinom trafiają do szpitali i domów dziecka. Dla dziecka takie środowisko jest niezwykłe i psychicznie traumatyczne. Dziecko czuje się bezużyteczne, że nie ma nikogo bliskiego. W szkole czy przedszkolu takie dzieci bardzo często są w pewnym stopniu odizolowane od reszty, gdyż rozumieją swoją „niższość” społeczną.

Kolejnym etapem w życiu dziecka związanym z sytuacjami stresowymi jest nabywanie doświadczeń seksualnych. W okresie dojrzewania dziecko studiuje swoje ciało, które w tym okresie ulega różnym metamorfozom. Dzieci metodą prób i błędów uczą się na własnym doświadczeniu wszystkich zawiłości życia seksualnego. Takie przeżycie nie zawsze kończy się sukcesem, a bardzo często pierwsze doświadczenie seksualne wiąże się z rozczarowaniami. Bardzo często w tym okresie dzieci mogą stać się obiektem wyśmiewania i zastraszania ze strony bardziej doświadczonych rówieśników.

Objawy stresu u dzieci

Jak zauważyłeś, powodów do stresu u dzieci jest nie mniej niż u dorosłych. Jak objawia się stres u dzieci?

Stresująca sytuacja wymaga od naszego organizmu podjęcia pewnych działań, a każde działanie wiąże się ze stratą energii. W sytuacjach stresowych zużycie energii w organizmie dziecka wzrasta dziesięciokrotnie. Oprócz energii zużywane są także mikro- i makroelementy z rezerw organizmu i powstaje ich duża ilość szkodliwe substancje. Wszystko to prowadzi do wyczerpania organizmu, jego zużycia. Dlatego bardzo ważne jest, aby stres był krótkotrwały i nie powtarzał się zbyt często, aby organizm dziecka miał czas na „odpoczęcie” i uzupełnienie zapasów substancji.

W sytuacjach stresowych w organizmie tworzy się duża ilość wolnych elektrolitów, które działają toksycznie na ścianę komórkową. Z tego powodu ściana komórkowa staje się bardziej przepuszczalna, a do komórek przedostaje się duża liczba różnych substancji, w tym wirusy. Wszystko to prowadzi do zwiększonej śmierci komórek w naszym organizmie. Aby zwalczyć wolne elektrolity w naszym organizmie, istnieją substancje o działaniu przeciwutleniającym. Substancje te stabilizują ścianę komórkową i usuwają z organizmu wolne elektrolity wiążąc je. Do substancji tych zaliczają się witaminy C, PP, grupa B oraz mikroelement selen. Jednak podaż tych substancji w naszym organizmie nie jest nieograniczona, dlatego gdy zapasy te się wyczerpią, pojawiają się objawy chronicznego stresu.

Skóra jako pierwsza reaguje na stres. U dzieci zmniejsza się napięcie skóry, staje się ona blada, występuje tendencja do łuszczenia się i powstawania trądziku. Bardzo często przy przewlekłym stresie u dzieci, z powodu zmniejszenia ilości witamin w organizmie, w kącikach ust pojawiają się kieszonki (zapalenie warg). Napady te są dość bolesne, mają tendencję do rozprzestrzeniania się i są trudne do leczenia. Oprócz skóry, przydatki skóry (włosy, paznokcie) również jako pierwsze reagują na stres. Włosy tracą kolor, stają się matowe i łamliwe. Bardzo często pod wpływem stresu u dzieci może rozwinąć się łysienie ogniskowe. Choroba ta wiąże się ze skróceniem życia włosów i zwiększoną ich wypadaniem. Choroba ta objawia się występowaniem obszarów łysienia na skórze głowy. Paznokcie stają się łamliwe i łuszczą się. Dość typowym przejawem przewlekłego stresu jest obgryzanie paznokci przez dzieci. Z tego powodu płytka paznokcia ma nierówną krawędź i paznokieć się rozdwaja.

Bardzo często przy długotrwałym stresie obserwuje się zaburzenia w układzie nerwowym. Może to objawiać się zaburzeniami snu (bezsenność, niespokojny sen), pojawieniem się różnych tików. Tiki pojawiają się jako mimowolne skurcze różne grupy mięśnie. Może to obejmować drganie oka, skrzywienie kącika ust lub przechylenie głowy.

Z więcej długoterminowy W stresujących sytuacjach porażka zdarza się dość często przewód pokarmowy. U dzieci narażonych na chroniczny stres górne krawędzie zębów mogą ścierać się na skutek ciągłego zgrzytania. Uszkodzenie przewodu żołądkowo-jelitowego objawia się różnymi zaburzenia dyspeptyczne: ból brzucha, nudności, zgaga, burczenie w brzuchu, zaparcia lub biegunka. Dzieci tracą na wadze, pokarm jest słabo trawiony, a spożycie żelaza w organizmie maleje, co również prowadzi do pogorszenia stanu.

W związku ze spadkiem zawartości witamin w organizmie dziecka zmniejszają się jego systemy barierowe. Prowadzi to do zmniejszenia odporności organizmu na działanie wirusów i bakterii, co objawia się m.in częste przeziębienia choroby.

Oprócz rozwoju różnych warunków chroniczny stres prowadzi do zaostrzenia istniejących chorób u dzieci. Zatem stresujące sytuacje prowadzą do wzrostu produkcji kwasu solnego w żołądku dziecka, co może prowadzić do zaostrzenia przewlekłego zapalenia błony śluzowej żołądka.

Istnieje również choroba zwana wrzodami stresowymi, która jest związana z rozwojem wrzód trawiennyżołądek w odpowiedzi na częsty stres. Częsty stres prowadzi do zaostrzenia astmy oskrzelowej i nasila objawy dyskinez dróg żółciowych. U dziewcząt chroniczny stres może powodować problemy cykl miesiączkowy aż do jego nieobecności.

Jak radzić sobie ze stresem u dzieci?

Bardzo ważne jest, aby chronić dziecko przed stresującymi sytuacjami. Ten główna obawa każdego rodzica, aby jego dziecko było szczęśliwe. Postaraj się stworzyć dziecku takie środowisko, które nie będzie go denerwować. Wydaj wszystko czas wolny z dziećmi, interesuj się ich życiem, staraj się uczestniczyć w rozwiązywaniu wszelkich pytań i problemów, które pojawiają się u Twojego dziecka. Nic nie łagodzi stresu tak, jak wycieczka na łono natury, a zwłaszcza do lasu.

Spróbuj zabrać swoje dzieci za miasto, wybrać się z nimi do lasu na grzyby i jagody. Bardzo ważne jest, aby wakacje były aktywne: wybierz się na piknik na rowerach, pograj z dzieckiem w piłkę, siatkówkę, badmintona.

Dziecko powinno otrzymywać zbilansowaną dietę bogatą w białka, węglowodany i witaminy. Bardzo ważne jest, aby znajdował się on w diecie Twojego dziecka. świeże warzywa i owoce. Pamiętaj, że oprócz witamin niektóre produkty spożywcze zawierają także endorfinę (hormon szczęścia). Do produktów bogatych w endorfiny zaliczają się banany, salami i czekolada. Jedzenie tych produktów pomaga poprawić nastrój.

Aby zmniejszyć toksyczne działanie wolnych elektrolitów na komórki organizmu, dziecko powinno je otrzymać Wystarczającą ilość witaminy Bardzo ważne jest, aby dziecko otrzymywało witaminę C, która w dużych ilościach występuje w owocach cytrusowych. Jednak spożywanie dużych ilości owoców cytrusowych może powodować alergie. Może być użyte kompleksy multiwitaminowe. Pamiętaj jednak, że przyjmowanie witamin powinno być ograniczone do 30 dni i nie więcej niż 2 razy w roku. Bardzo dobrze wpływają na organizm multiwitaminy zawierające selen, który ma właściwości antyoksydacyjne.

W ciężkich przypadkach, gdy nie da się przezwyciężyć stresującej sytuacji wszystkimi opisanymi metodami, należy zwrócić się o pomoc medyczną do psychologa, psychoterapeuty, a nawet psychiatry.

Pediatra Litashov M.V.

W naszym kraju diagnoza ta dotyczy 15-20% dzieci (u chłopców zespół ten występuje 3-4 razy częściej niż u dziewcząt).

ADHD pojawia się w wyniku dysfunkcji centralnego układu nerwowego dziecka (OUN). W szczególności cierpi specyficzny układ mózgu, który zapewnia koordynację uczenia się i pamięci, przetwarzanie napływających informacji i utrzymanie uwagi. Niewłaściwe przetwarzanie informacji powoduje, że różnorodne bodźce wzrokowe, dźwiękowe i emocjonalne stają się dla dziecka nadmierne, wywołując niepokój i irytację, co uniemożliwia mu skupienie się na czymkolwiek przez dłuższy czas.

Oczywiście bez użycia skuteczne leki trudno się dogadać. Obecnie jest ich sporo, na przykład jednym z nich jest Cerebrolysin. Nie zapominaj jednak o terapii rodzinnej.

Rodzina jest jak lekarstwo

Udowodniono, że ADHD jest chorobą przewlekłą, której nigdy nie należy ignorować. W przeciwnym razie, nawet w wieku dorosłym, można prześledzić oznaki zachowań afektywnych ADHD (zwiększona wrażliwość, upór, negatywizm, izolacja, niestabilność emocjonalna), infantylizm.

Konieczna jest obserwacja neurologa, psychologa i przepisanie terapii lekowej. Jednak główna korekta zaburzeń zachowania ma miejsce w rodzinie - jest to aktywna, żmudna i cierpliwa praca samych rodziców.

Aby złagodzić napięcie nerwowe i mięśniowe, należy:

Stwórz system. Ponieważ główny problem uwaga, systematyzacja staje się zasadą życia. Naucz swoje dziecko, aby wszystko wokół niego włączało się do systemu. Ustanowienie porządku zewnętrznego sprzyja wewnętrznemu opanowaniu. Świetnie nadają się do tego wszelkiego rodzaju plany i wykresy w widocznym i dostępnym miejscu. Stwórzcie razem z dzieckiem plan dnia, plan lekcji, schemat instruktażowy „Jak się ubrać na spacer” itp.

Podziel na części. Ponieważ zdolność dziecka do koncentracji nie wystarczy do wykonania dużego zadania, konieczne jest podzielenie go na mniejsze etapy. Przejście każdego z nich dziecko będzie kojarzyć z sukcesem, a nie ze strachem „nie dam rady”.

Wiele, wiele razy. Aby mieć pewność, że dziecko coś zapamięta, powtórz to kilka razy. Staraj się wykorzystywać wzrok, słuch i zdolności motoryczne do przyswajania niezbędnych informacji: rysuj podczas zapamiętywania wiersza, kreśl diagramy i wykresy, wymyślaj pantomimę na podstawie zapamiętanego tekstu.

Napięcie i relaks. Pamiętaj, aby wykonywać zadania naprzemiennie z okresami odpoczynku. Pozwól dziecku się ruszać, wykonywać ćwiczenia, pozwolić mu po prostu biegać. Pomoże to uwolnić stłumione emocje.

Pochwała jest nagrodą. Bez względu na to, jak trudne może być dla ciebie radzenie sobie z nadpobudliwym dzieckiem, poszukaj powodu, aby go zachęcić. On naprawdę potrzebuje twojej pozytywnej reakcji. Takie wsparcie pomoże mu poradzić sobie z każdym zadaniem.

Rozwiąż wiele problemy neurologiczne Pomagają metody fizjoterapeutyczne. DENS - terapeuta, kandydat nauk medycznych, główny lekarz opowiada o zastosowaniu metody dynamicznej neurostymulacji elektrycznej (DENS) Centrum Medyczne„Klinika życia” (Perm) Witalij Jewgienijewicz Bobrikow:

Nadpobudliwość spowodowaną minimalną dysfunkcją mózgu można i należy leczyć metodą DENS. Dynamiczna neurostymulacja elektryczna w tym przypadku pomaga poprawić pracę mózgu i normalizować funkcje układu nerwowego.

Przez 10 dni, każdego wieczoru przed snem, matka poddaje dziecku zabieg w okolicy szyjno-kołnierzowej urządzeniem DiaDENS-PKM w trybie „7710” przy minimalnej mocy naświetlania. Następnie - przerwa na 10 dni. Następnie ponownie 10-dniowy kurs fizjoterapii (możesz kontynuować stymulację obszaru szyjno-kołnierza lub możesz przejść na obszar między łopatkami i naprzemiennie). W tym trybie - 10 dni terapii, 10 dni odpoczynku - musisz przejść kilka kursów.

Możesz także przykryć dziecko kocykiem DENAS-OLM przed snem na kilka minut, codziennie, przez 21 dni. Właśnie to efekt terapeutyczny pomaga złagodzić napięcie nerwowe i mięśniowe u nadpobudliwych dzieci. I dziecko zaśnie, a matka odpocznie.

Jak złagodzić stres u dziecka

Jak rozpoznać stres z dzieciństwa?

Stan stresowy to naturalna reakcja organizmu, której towarzyszy nerwowe napięcie emocjonalne już od pierwszych dni życia dziecka. MirSovetov pomoże Ci zrozumieć przyczyny jego pojawienia się, pierwsze sygnały i jak sobie poradzić, gdy taka sytuacja wystąpi.

Objawy towarzyszące stresowi:

Drażliwość.
Napięcie mięśni.
Niska aktywność dziecka.
Ból pleców, ból brzucha lub migrena.
Upośledzony lub nadmierny wzrost apetytu.
Zmiany w funkcjonowaniu pęcherza i jelit.
Zaburzenia snu.
Płakalność.
Oderwanie.
Szybka męczliwość.
Słaba koncentracja i pamięć.
Utrata lub przyrost masy ciała.

Początek stresującego stanu u dziecka można określić na podstawie nagłych zmian w jego czynnikach behawioralnych, ponieważ staje się on „niekontrolowany” i „nie do poznania”. Pewną oznaką depresji są częste i bezprzyczynowe zmiany stan nerwowy na inny, a także różne zaburzenia psychosomatyczne - silne zmęczenie, nudności, ogólne osłabienie, wymioty itp.

Objawy mogą się różnić w zależności od wieku dziecka i warunków jego otoczenia społecznego. Przejawy stresu będą również zależeć od tych czynników. Przykładowo niemowlęta i dzieci do 6-7 roku życia będą miały zupełnie inne przyczyny depresji emocjonalnej, dlatego bardzo ważne jest, aby rodzice potrafili subtelnie wyczuć nastrój dziecka i wysłuchać jego żądań, pytań i rozmów.

Często stres dziecka może być podyktowany faktem, że widzi swoich rodziców w takim samym stanie i wydaje się, że jest od nich „zarażony”. Ponadto stan ten często rozwija się z banalnych obaw, które dorośli są przyzwyczajeni do ignorowania. W takim przypadku dziecko będzie agresywne, zastraszone i niekontrolowane wybuchy złość, płaczliwość, a nawet może powodować jąkanie.

Już we wczesnym wieku, gdy dziecko znajduje się w stanie stresowym, obserwuje się oznaki regresji behawioralnej, tj. powrót do wczesnych etapów rozwoju. Dziecko może więc ponownie poprosić o smoczek, ssać palec lub zacząć moczyć łóżko. Pojawienie się takich sygnałów jest pewną oznaką depresji emocjonalnej.

Objawy stresu u nastolatków praktycznie nie różnią się od objawów dorosłych, z wyjątkiem maksymalizacji doświadczeń i wyolbrzymiania sytuacji. Głęboki niepokój, obsesje, niewłaściwe działania i roztargnienie to sygnały ostrzegawcze, na które rodzice muszą w pierwszej kolejności zwrócić uwagę.

Jak nakłonić dziecko do komunikowania się i otwartego przyznania się do swojej choroby? Bardzo niewielki odsetek dzieci zgadza się opowiadać o swoich doświadczeniach, zwłaszcza jeśli chodzi o stres. Często same dzieci nie rozumieją, co się z nimi dzieje i nie wyrażają swoich doświadczeń słowami.

Dlatego rodzice muszą słuchać rozmów swojego dziecka z zabawkami, a jeszcze lepiej, poznać pytania interesujące w grze. Poproś go, aby narysował świat, Twoją rodzinę i przyjaciół. Posłuchaj, kiedy Twoje dziecko narzeka na pojawienie się „bębenków” w szafie lub „włochatych ramion” pod łóżkiem. Pamiętaj: nawet najmniejsza drobnostka, bez wyjaśnienia przez dorosłych jej istoty, staje się ogromnym strachem w kolorowej i rozbudowanej wyobraźni dziecka.

Przyczyny stresu u dziecka

Dzieci od 0 do 2 lat: długa rozłąka z matką, choroba, zmiany w codziennym życiu, stres rodzicielski. Niemowlęta doświadczają depresji w wyniku zwiększonej drażliwości, nieoczekiwanych zakłóceń snu i odmowy jedzenia.
Dzieci w wieku od 2 do 5 lat: oddzielenie od rodziców, a także zmiana otoczenia, pojawienie się nieznanego środowiska. W tym wieku stres może objawiać się zmianami w zachowaniu, pojawieniem się nadmiernych lęków, regresją behawioralną, jąkaniem, nerwowymi ruchami, złym samopoczuciem, nadpobudliwością i pojawieniem się łez w reakcji na wszystko nowe.
Dzieci w wieku od 5 do 7 lat: zmiana środowiska, wejście do przedszkola, słaba percepcja w grupie społecznej rówieśników, kłótnie między rodzicami. W tym wieku stres można zauważyć po wyglądzie niewyjaśniony ból i zaburzeń, wzmożona troska o zdrowie, odmowa uczęszczania do przedszkola i spacerów. A także dziecko za bardzo stara się być dobre, pojawiają się lęki, niska samoocena, zaburzenia snu i odżywiania.

Problemy nastolatków

Na szczególną uwagę zasługuje stres u młodzieży. Ta kategoria dzieci jest najbardziej podatna stres emocjonalny i przeżywa je zbyt żywo. Tak więc przyczynami pojawienia się stresującego stanu u nastolatka mogą być:

Narodziny nowego dziecka w rodzinie. Ponieważ młodsze rodzeństwo staje się obiektem uwagi, dziecko czuje się niechciane i niekochane. Krucha psychika maluje okropne obrazy, a niekontrolowana zazdrość może prowadzić do niekorzystnych konsekwencji.
Przeprowadzka lub zmiana otoczenia. Czynnik ten spowalnia tempo życia nastolatka i musi on na nowo doświadczyć adaptacji, ugruntowania swojej reputacji w zespole itp.
Rozwód lub kłótnia rodziców. Odciska to piętno na zdrowiu psychicznym dziecka, burząc jego koncepcje i fundamenty.
Negatywne informacje płynące z Internetu lub telewizji.
Śmierć bliskiego zwierzaka lub krewnego.

Jak pomóc dziecku pokonać stres?

Pomoc dorosłych i rodziców w przezwyciężaniu stresu u dziecka - zadanie priorytetowe, co może zapobiec wielu negatywnym konsekwencjom i przywrócić dziecko do zdrowia zdrowe życie. Stosowane są tu 2 metody: eliminacja stresu i pomoc w opracowaniu korzystnych strategii walki z depresją emocjonalną.

Działania eliminujące stres:

Dowiedz się o doświadczeniach i uczuciach swojego dziecka.
Stwórz atmosferę otwartości i zaufania, zapewnij go, że każde doświadczenie jest pozytywne.
Doceniaj swoje dziecko we wszystkich działaniach i sytuacjach.
Okazujcie otwarcie swoją troskę, miłość i ciepło. Przytulaj swoje dziecko tak często, jak to możliwe.
Rozróżnij działania, które możesz wykonać, i te, których nie powinieneś, ale nie bądź zbyt rygorystyczny.
Podkreśl, że ważniejsza jest współpraca niż rywalizacja.
Znajdź zajęcia, w których Twoje dziecko może pomóc rodzinie.
Weź pod uwagę jego pragnienia, a nie tylko swoje potrzeby i możliwości.

Ważne jest, aby rodzice pomagali dziecku rozwijać pozytywne umiejętności radzenia sobie, ponieważ przyniesie im to korzyści w każdym wieku. Możesz pomóc w następujący sposób:

Dzieci będą podążać za przykładem rodziców, a nie za ich radami. Dlatego wyznaczaj swoim dzieciom rozsądne wzorce do naśladowania – w trudnej sytuacji zachowaj spokój, kontroluj agresję i złość.
Rozwijać racjonalne myślenie. Zapewnij dziecko, że powinno martwić się konsekwencjami swoich działań, odróżniać pojęcia fantazji od rzeczywistości. Często dzieci myślą, że ich rodzice się rozwodzą, bo nie zdobyli medalu na konkursie. Przekonaj go o właściwych powodach swojego działania.
Monitoruj swoje dziecko, ale z umiarem. Pozwól mu podejmować decyzje w rodzinie.
Bądź z nim otwarty i szczery. Porozmawiaj o tym, jak minął Twój dzień w pracy i dziecko w szkole, zachęć go do otwartości.
Bądź aktywny fizycznie. Wspieraj zainteresowania dziecka i, jeśli to możliwe, odkrywaj z nim jego hobby.
Prawidłowe odżywianie wzmacnia system nerwowy.
Opanuj techniki relaksacyjne i częściej spędzajcie razem czas wolny.

Sposoby na uspokojenie i złagodzenie stresu u dziecka

Dzieci często spotykają się ze stresującymi sytuacjami, a tradycyjne metody, takie jak głębokie oddychanie, nie zawsze pomagają sobie z nimi poradzić. Kiedy Twoje dziecko potrzebuje szybkiego rozładowania napięcia, wypróbuj jedną z metod sugerowanych poniżej.

1. Odwróć dziecko do góry nogami. Wiele wieków temu jogini odkryli, że pozycja ciała, w której głowa znajduje się poniżej poziomu serca, działa uspokajająco na organizm. Aby się zrelaksować, dziecko musi schylić się, sięgając dłońmi do palców u nóg lub stanąć na głowie. Odwrócona pozycja ciała wzmacnia autonomiczny układ nerwowy, który odpowiada za reakcje stresowe organizmu.

2. Spróbuj wizualizacji. Badania pokazują, że wizualizacja zmniejsza poziom stresu. Poproś dziecko, aby zamknęło oczy i wyobraziło sobie ciche, spokojne miejsce. Następnie pomóż mu szczegółowo wyobrazić sobie ten obraz. Zapytaj, jak wygląda to miejsce, co tam pachnie, co czuje dziecko będąc tam.

3. Podaj dziecku wodę. Odwodnienie prowadzi do zmniejszenia produktywności umysłowej. Pozwól dziecku wypić szklankę zimnej wody i posiedzieć przez chwilę. Sam wypij szklankę wody, a zobaczysz jak Tej procedury uspokaja układ nerwowy.

4. Zaśpiewaj coś. Każdy wie, że ulubione piosenki poprawiają nastrój. Ponadto głośny śpiew (nawet jeśli jesteś trochę rozstrojony) sprzyja produkcji „hormonów szczęścia” – endorfin.

5. Przyjmij pozycję psa z głową w dół. Pozycja znana w jodze jako pies z głową w dół, podobnie jak odwrócona pozycja ciała, przywraca autonomiczny układ nerwowy. Rozciąga także mięśnie ramion, nóg i tułowia, co powoduje spalanie poziomu glukozy powstałej w wyniku reakcji organizmu na stres.

6. Narysuj. Rysowanie nie tylko pomaga oderwać umysł od źródła stresu, ale także rozwija odporność na stres. Jeśli przeraża Cię myśl, że Twoje dziecko rysuje farbami, pozwól dziecku rysować np. kremem do golenia na zasłonie prysznica. Zasłonę łatwo będzie wyprać, a dziecko nie będzie rozmazywać wszystkiego dookoła.

7. Skakanka. Ustaw minutnik na dwie minuty, włącz muzykę i pozwól dziecku skakać na skakance w rytm muzyki. Jeśli Twojemu dziecku trudno jest skakać na skakance, może po prostu skakać w miejscu.

8. Skacz wysoko. Zorganizuj z dzieckiem zawody i zobacz, kto potrafi skoczyć wyżej, dalej i szybciej. To kolejny prosty, ale efektywny sposób Odpręż się poprzez aktywność fizyczną.

9. Wydmuchaj bańki. Dmuchanie w gramofon czy puszczanie baniek mydlanych – takie czynności pomogą dziecku zapanować nad oddechem, a jednocześnie normalizują jego stan psychiczny. Dodatkowo dziecko z pewnością będzie czerpać przyjemność z biegania za pękającymi bańkami.

10. Weź gorącą kąpiel. Po ciężkim dniu w pracy nie ma nic przyjemniejszego niż leżenie w gorącej kąpieli w całkowitej ciszy i przy przyćmionym świetle. Zabieg ten pomoże także dziecku się uspokoić, zrelaksować i odpocząć od wszelkich zajęć. Pozwól mu zabrać ze sobą ulubioną zabawkę do łazienki i odpocząć tak długo, jak potrzebuje.

11. Weź zimny prysznic. Choć metoda ta jest całkowitym przeciwieństwem poprzedniej, to jednocześnie wzmacnia organizm. Zimny lub wręcz chłodny prysznic pomaga rozładować napięcie mięśni, poprawia dopływ krwi do serca i znacząco poprawia nastrój. Badanie z udziałem osób uprawiających hartowanie wykazało, że regularne kąpiele zimna woda zmniejsza napięcie, zmęczenie, depresję i negatywne emocje. W przypadku bardzo małych dzieci nie zaleca się pływania w zimnej wodzie. Lepiej stopniowo obniżać temperaturę wody lub wypróbować prysznic kontrastowy.

12. Pij ciepłe napoje. Ciepłe napoje w chłodny dzień dają ciału uczucie ciepła. To jak uścisk od środka. Filiżanka gorącej czekolady lub ciepłe mleko pomoże dziecku szybko osiągnąć stan harmonii.

13. Zdmuchnij świece. Zapal świeczkę i zaproponuj, że zdmuchniesz ją swojemu dziecku. Następnie zapal go ponownie, ale jednocześnie odsuń go nieco od dziecka. Za każdym razem dziecko będzie musiało oddychać coraz głębiej, aby zdmuchnąć świeczkę. Możesz więc w zabawny sposób nauczyć dziecko głębokiego oddychania.

14. Obserwuj ryby akwariowe. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego akwaria często instaluje się w szpitalach? Według badań oglądanie ryb akwariowych obniża ciśnienie krwi i tętno. Co więcej, im większe akwarium, tym skuteczniejszy jest jego efekt. Kiedykolwiek chcesz uspokoić swoje dziecko, zabierz je do lokalnego stawu lub akwarium na małą terapię rybną.

15. Policz od 100 do 1. Liczenie wstecz nie tylko pozwala dziecku oderwać myśli od tego, co go niepokoi. Rozwija także koncentrację i jest przydatny dla przedszkolaków jako przygotowanie do szkoły.

16. Powtarzaj mantry. Wymyśl mantrę, której Twoje dziecko może użyć, aby je uspokoić. Zwroty, które dobrze się sprawdzają, to: „Jestem spokojny” lub „Jestem pewny siebie”.

17. Oddychaj brzuchem. Większość z nas oddycha nieprawidłowo, szczególnie w sytuacjach stresowych. Poproś dziecko, aby wyobraziło sobie, że jego żołądek jest balonem. Dziecko musi głęboko oddychać, aby napełnić balon powietrzem. Powtórz to proste ćwiczenie pięć razy, a zobaczysz, że Twoje dziecko stanie się znacznie spokojniejsze.

18. Idź pobiegać. Bieganie skuteczniej redukuje stres niż wizyta u psychologa. Dziesięciominutowy lekki jogging nie tylko poprawi nastrój Twojemu dziecku, ale także pomoże mu uporać się ze stresem na kilka godzin.

19. Policz do pięciu. Kiedy Twoje dziecko czuje, że nie może kontrolować swoich emocji, zachęć go, aby zamknęło oczy i policzyło do pięciu. Ta wyjątkowa, pięciosekundowa medytacja pozwoli mózgowi „zrestartować się” i spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Nauczy to również dziecko, aby w stresującej sytuacji dokładnie zastanowiło się przed podjęciem jakichkolwiek działań.

20. Mów głośno. Dzieci, które potrafią swobodnie rozmawiać o swoich uczuciach i tym, co ich niepokoi, wcześnie uczą się rozumieć obecną sytuację i swój stosunek do niej. Rodzice nie powinni od razu doradzać dziecku, jak rozwiązać problem. Najpierw wysłuchaj dziecka i zadaj mu naprowadzające pytania, które pomogą mu wyjaśnić sytuację.

21. Napisz list do siebie. Nigdy nie będziemy tak krytyczni wobec naszego przyjaciela, jak wobec siebie. To samo dzieje się u dzieci. Naucz je, aby były dla siebie milsze i trudne sytuacje zapytaj, co powiedzieliby swojemu najlepszemu przyjacielowi w tej sytuacji.

22. Udekoruj ścianę. Nie mówimy tu o kolorach i dekoracjach, plakat lub zdjęcie z magazynu możesz po prostu powiesić na ścianie. Pomoże to dziecku wyrazić swoje Umiejętności twórcze. W takiej kwestii ważny jest sam proces twórczy, a nie wynik.

23. Zrób tablicę wizji. Pozwól dziecku wycinać frazy i obrazki z czasopism, które ilustrują jego zainteresowania i marzenia. Przyklej je na specjalnej tablicy na ścianie. Ta aktywność pomoże dziecku nie tylko dowiedzieć się, czego chce od życia, ale także pozwoli mu w trudnych chwilach odwrócić uwagę od źródła stresu, skupiając jego uwagę na tym, co go naprawdę interesuje.

24. Przytul swoje dziecko lub pozwól mu się przytulić. Uściski sprzyjają produkcji oksytocyny – hormonu zapewniającego pracę. układy odpornościowe ciało. 20-sekundowy uścisk obniża ciśnienie krwi, poprawia samopoczucie i redukuje reakcje stresowe organizmu. Uściski przyniosą korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.

25. Wybierz się na spacer na łonie natury. Badania wykazały, że 50-minutowe spacery na łonie natury poprawiają procesy psychiczne i zmniejszają poziom stresu. Jeśli nie masz zbyt wiele wolnego czasu, nawet 15-minutowy spacer na świeżym powietrzu pomoże Twojemu dziecku poradzić sobie ze stresem.

26. Wyobraź sobie siebie za kilka lat. To świetny sposób, aby zmotywować dziecko do wyznaczania celów na przyszłość i pracy nad nimi. Niech napisze jak chce siebie widzieć za tydzień, miesiąc, rok lub dłużej.

27. Dmuchnij w wiatraczek. Podobnie jak w przypadku świec, to ćwiczenie trenuje oddychanie dziecka, ale tutaj nacisk położony jest na kontrolowany wydech, a nie na głęboki wdech. Dziecko musi sprawić, aby wiatraczek kręcił się powoli, potem szybko i znowu powoli. W ten sposób nauczy się regulować swój oddech.

28. Rzeźbij z plasteliny. Podczas rzeźbienia obszary mózgu odpowiedzialne za reakcje na stres stają się nieaktywne, ponieważ impulsy aktywują inne obszary mózgu. Możesz kupić plastelinę w sklepie lub zrobić to sam.

29. Pracuj z gliną. Podobny efekt obserwuje się podczas pracy z gliną. Pozwól dziecku wyrzeźbić coś z gliny lub zrobić kubek za pomocą koła garncarskiego. Jest to także świetna okazja, aby dziecko nauczyło się czegoś ciekawego i rozwinęło nową, praktyczną umiejętność.

30. Napisz. W przypadku starszych dzieci prowadzenie pamiętnika lub po prostu zapisywanie swoich uczuć na papierze pozytywnie wpływa na ich nastrój, zwłaszcza jeśli mają pewność, że nikt nie czyta tych wpisów. Daj dziecku notatnik i pozwól mu zapisać swoje uczucia. Przekonaj dziecko, że nikt nie będzie czytał jego notatek, chyba że o to poprosi. Ciągłe prowadzenie pamiętnika pozytywnie wpływa na pamięć, koncentrację i myślenie dziecka.

31. Dziękuj. Oprócz opisywania uczuć, zachęć dziecko, aby zapisało, za kogo i za co jest wdzięczne. Pomaga to poprawić wyniki w szkole i zmniejszyć poziom stresu. Aby to zrobić, możesz stworzyć osobny „notatnik wdzięczności”.

32. Nazwij swoje emocje. Nieumiejętność rozpoznania negatywnych emocji często powoduje u dzieci stres. Jeśli Twoje dziecko jest zły, panikuje lub cierpi na perfekcjonizm, poproś go, aby nazwał to uczucie i nadaj mu imię. Następnie pomóż dziecku poradzić sobie z negatywnością. Zapytaj na przykład swoje dziecko: „Czy znowu martwisz się perfekcją?” W ten zabawny sposób możesz porozmawiać o tym, jak pokonać perfekcjonizm, a dziecko nie zostanie pozostawione samotnie ze swoimi uczuciami.

33. Idź na huśtawkę. Jazda na huśtawce nie tylko wzmacnia mięśnie nóg i tułowia, ale także zmniejsza poziom stresu (ruch huśtający ma taki efekt). Zabierz dziecko na huśtawkę lub może jeździć samodzielnie, aby uspokoić emocje.

34. Pchnij ścianę. To dobry sposób na pozbycie się hormonów stresu bez wychodzenia z pokoju. Dziecko musi pchać ścianę przez 10 sekund. Powtórz ćwiczenie trzy razy. Naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni prowadzi do produkcji „hormonów szczęścia”.

35. Zmarszcz cienki papier. Zgniatanie papieru to jedno z ulubionych zajęć małych dzieci. Uspokaja ich nie tylko szelest papieru, ale także jego faktura. Impulsy sensoryczne aktywują pewne obszary mózgu, które redukują poziom stresu.

36. Wybijaj bąbelki na opakowaniach. Kup trochę tego materiału i pokrój go na małe kawałki, aby uspokoić dziecko w chwilach stresu.

37. Przetocz piłkę tenisową po plecach. Zabieg ten działa jak lekki masaż kojący. Zrób to, gdy Twoje dziecko potrzebuje kojącego dotyku. Masuj ramiona, szyję i dolną część pleców – te obszary są najbardziej napięte w chwilach stresu.

38. Masuj stopy małą piłką. Pomaga poprawić krążenie krwi i działa na określone punkty na stopach, pomagając złagodzić stres i napięcie mięśni nóg. Dziecko może toczyć piłkę po całej powierzchni stopy, nadepnąwszy na nią z różną siłą.

39. Wyznacz w swoim domu „ciche miejsce”. Dziecko powinno mieć w domu takie miejsce, w którym będzie mogło opamiętać się w chwilach utraty kontroli nad emocjami. W tym miejscu dziecko powinno czuć się jak najbardziej komfortowo, aby mieć możliwość należytego wypoczynku i przywrócenia równowagi psychicznej.

40. Słuchaj muzyki. Muzyka poprawia nastrój, promuje zdrowy sen, zmniejsza stres i niepokój. Słuchaj muzyki w różnych stylach, ustaw optymalny poziom głośności w domu, samochodzie i sypialni dziecka.

41. Zorganizuj imprezę taneczną. Aktywność fizyczna połączona z przyjemnością słuchania muzyki przyniesie korzyści Twojemu dziecku. Będzie czerpał przyjemność z tej aktywności połączonej z zabawą. Jeśli Twoje dziecko ma zły humor, włącz muzykę i zorganizuj potańcówkę w pokoju. Nastrój dziecka natychmiast się poprawi.

42. Krzycz. Czasami zły nastrój dziecka wynika z tego, że jest przytłoczony zbyt dużą ilością emocji. Niech Twoje dziecko przyjmie zrelaksowaną pozę i wyobraź sobie emocje przepływające przez jego ciało od palców u nóg po usta. Aby je uwolnić, dziecko musi głośno krzyczeć.

43. Zmień sytuację. Kiedy doświadczamy silnych negatywnych emocji, czasami po prostu musimy wyjść z domu. Zmiana otoczenia pomoże dziecku szybko się uspokoić. Jeśli jesteś w domu, idź na spacer. Na zewnątrz znajdź spokojne miejsce do siedzenia. Zmień otoczenie, a to pomoże dziecku szybko odzyskać panowanie nad sobą.

44. Idź na spacer. Często wychodzimy na spacer, żeby uporządkować myśli. Nie tylko świeże powietrze, ale także naturalne rytmy natury działają na nas uspokajająco. Wybierz się z dzieckiem na spacer, a być może opowie Ci o przyczynach swojego złego nastroju.

45. Zaplanuj zabawne zajęcia. Kiedy się o coś martwisz, masz wrażenie, że napierają na ciebie ściany i świat się zawali. Niektóre dzieci potrzebują pomocy, aby spojrzeć w przyszłość, aby odwrócić ich uwagę dialog wewnętrzny. Zaplanuj ciekawe zajęcia dla całej rodziny i pozwól dziecku uczestniczyć w dyskusji. Każdy temat związany z przyszłością będzie mu przydatny.

46. Upiecz trochę chleba. Wszystkie babcie na świecie wiedzą, że proces pieczenia chleba pomaga złagodzić stres. W Internecie można znaleźć wiele prostych przepisów na chleb. Dziecko może samodzielnie mieszać składniki i zagniatać ciasto. Z pewnością spodoba mu się wynik Waszej współpracy.

47. Splot bransoletkę. Praca rękami powoduje stan całkowitego pochłonięcia czynnością. Podobny efekt dają czynności takie jak robienie na drutach, haftowanie czy jakakolwiek inna czynność, która pozwala dziecku zapomnieć o okolicznościach zewnętrznych.

48. Jeździj na rowerze. Jazda na rowerze stopniowo traci popularność wśród dzieci. Ale jazda na rowerze jest dobra nie tylko dla stawów – rozwija równowagę i wytrzymałość fizyczną. Można organizować wycieczki rowerowe z całą rodziną.

49. Koloruj w kolorowankach. Kolorowanki to świetny sposób na zajęcie dziecka i wyciszenie, rozwijanie małej motoryki i koncentracji. Kup swojemu dziecku ołówki i markery i pokoloruj nim strony kolorowanek.

Te pozornie proste metody nie tylko pomogą poprawić psychol stan emocjonalny dziecka w każdym wieku, ale także nauczyć go lepiej rozumieć i radzić sobie z negatywnymi emocjami. Te umiejętności przydadzą mu się przez całe życie.

Stres u dziecka: jak rozładować napięcie grami?

Nieważne jak małe i beztroskie może wydawać się dziecko, w jego życiu już są trudności i straty: zepsuła mu się ulubiona zabawka, przeprowadził się do nowego mieszkania, poszedł do przedszkola... Dorosły nie zwraca uwagi na wiele rzeczy, łatwiej jest przystosować się do zmian, ale dziecko nadal ma sposoby na zabezpieczenie się, które nie sprawdziły się. Podpowiemy Ci, jak pomóc dziecku rozładować stres w domu.

Maria Konowałowa

Stres jest naturalną reakcją fizjologiczną na dany stan Wysokie napięcie, powstające od pierwszych dni życia człowieka. Dzieci odczuwają stres nie mniej niż dorośli. To reakcja na coś nowego. Przeciążenie nerwowe może być spowodowane pierwszymi krokami, przyjazdem babci lub kłótnią rodziców. Przy odpowiedniej reakcji stres może być dziecku pożyteczny: pomaga zmobilizować siły i poradzić sobie z sytuacją, jednak nadmierny stres jest wyczerpujący.

Niemożliwe jest całkowite zabezpieczenie dziecka przed wszystkimi trudnościami, dlatego zadaniem rodziców jest nauczenie go prawidłowego reagowania na kłopoty lub ważne wydarzenia.

Stres u dziecka: pierwsze oznaki

Mamy i tatusiowie muszą nauczyć się sami dostrzegać oznaki napięcia nerwowego u swojego dziecka. Głównym przejawem stresu u dzieci jest zmiana w ich zachowaniu.

Nadmierne napięcie nerwowe u dzieci często objawia się regresją do charakterystycznych objawów młodszego wieku: zaczynają ssać palce, moczyć spodnie, prosić o trzymanie itp. Starsze dzieci mogą stać się wycofane i zbyt posłuszne. Objawami stresu u dziecka są także pojawienie się zjawisk neurotycznych (tiki, wahania w mowie, moczenie, zgrzytanie zębami, obgryzanie paznokci, ruchy obsesyjne itp.), słaby lub nadmierny apetyt, a także zwiększone zmęczenie.

Zauważywszy takie sygnały u swojego dziecka, pierwszą rzeczą, którą rodzice powinni zrobić, to spróbować zmniejszyć swoje obciążenia, bez względu na to, jak przydatne mogą się wydawać. Zadaniem dorosłych jest dobranie indywidualnej metody pozbycia się nadwyrężenia dziecka. Porozmawiamy o psychogimnastyce i logorytmice.

Stres u dziecka: pomocna będzie psycho-gimnastyka

Metoda psychogimnastyki wywodzi się z techniki psychoterapeutycznej dla dorosłych „psychodrama” i opiera się na odgrywaniu przez uczestników skeczów różnych ról. Za pomocą ruchów, które psycho-gimnastyka wykorzystuje jako środek komunikacji, dziecko jest w stanie lepiej zrozumieć i wyrazić siebie, stać się świadomym swoich działań i emocji. Psychogimnastyka uczy dziecko nie tylko wyrażania własne uczucia, ale także do komunikowania się z rówieśnikami, aby lepiej rozumieć innych.

Możesz zaprosić swoje dziecko do zabawy w następujące gry:

Poznanie emocji. Często stanowi stresu towarzyszy „zamrożenie” jakiejś emocji w ciele, np. wszystko wydaje się być w porządku, ale dziecko wydaje się mieć smutną maskę na twarzy, ale on sam tego nie zauważa. Dlatego Twoim zadaniem jest pomóc dziecku nauczyć się wyrażania różnych emocji. W przypadku najmłodszych można za pomocą masażu rozwinąć aktywność twarzy: pocierać policzki, podnosić i opuszczać brwi, otwierać usta, rozciągać usta w uśmiechu, towarzysząc swoim czynnościom zdaniami: „A zielona żaba prostuje usta do uszu.” Dla starszych dzieci można przygotować karty przedstawiające emocje i przeprowadzić dla każdego z nich serię szkiców. Na przykład dla emocji wstrętu pokaż pantomimę „Słona herbata” (zmarszczony nos, opadające kąciki ust), a dla radości pokaż skecz „Grający szczeniak” (dziecko śmieje się, skacze, kręci się). Ważne jest tu uruchomienie wyobraźni i wspólne uczestnictwo w zabawie z dzieckiem, zwrócenie jego uwagi na mimikę i motorykę danego uczucia. Te zajęcia pomogą Twojemu dziecku uwolnić się od wewnętrznych uczuć.

Spektakl teatralny z modelowaniem zachowań. Takie gry mają na celu zareagowanie na niepokojącą sytuację, złagodzenie stresu emocjonalnego związanego z problemem, znalezienie i utrwalenie najlepszego sposobu reakcji. Jeśli Twoje dziecko ma trudności z przystosowaniem się do przedszkola, zagraj z nim skecz „Petya idzie do przedszkola”, w którym dziecko może wcielić się nie tylko w Petyę, ale także swoją mamę i nauczyciela. Nie zapominaj, że jeden temat należy odtworzyć kilka razy, nie narzucaj dziecku „potrzebnych” zachowań, bądź cierpliwy. Kiedy sytuacja nie będzie już dźwigać dużego obciążenia emocjonalnego, zauważysz zmiany w zachowaniu dziecka.

Trening psychomięśniowy. Specjalne ćwiczenia relaksacyjne i napinające mięśnie pomagają złagodzić stres psycho-emocjonalny i przywrócić dziecku siły. Zabawne gry są odpowiednie dla już najmłodszych: „Skoki Króliczka” (seria skoków – odpoczynek), „Miś z szyszkami” (złap „stożek”, ściśnij go mocno w pięści, rozluźnij dłonie i ramiona) . Z dziećmi do wiek szkolny Możesz wykonywać ćwiczenia, przechodząc z jednej grupy mięśni do drugiej: ramion, nóg, tułowia, szyi i twarzy. Na przykład pozwól dziecku wyobrazić sobie i pokazać, że podnosi ciężką sztangę, a następnie upuszcza ją na podłogę (ramiona opadają wzdłuż ciała, zrelaksowane). W przypadku tułowia odpowiednie jest ćwiczenie „Zimno i gorąco” (słońce zaszło - zwiń się w kłębek, drż, wyjdź - rozgrzej się, opalaj się).

Stres u dziecka: logarytmika z mamą

Logorytmika to system ćwiczeń gamingowych oparty na związkach pomiędzy muzyką, ruchem i mową. Ćwiczenia skutecznie zwalczają neurotyczne objawy stresu u dzieci (tiki, zaburzenia mowy) i psychoemocjonalne (dzieci pobudliwe uspokajają, a powolne pobudzają).

Wszystkie ćwiczenia logorytmiczne opierają się na naśladowaniu: ty pokazujesz, a dziecko powtarza. Wymagają wielokrotnego powtarzania i akompaniamentu muzycznego. Nie należy jednak oczekiwać efektów ćwiczeń zbyt szybko, logorytmika wymaga czasu.

Zajęcia można rozpocząć praktycznie od kołyski, czytając rymowanki i wierszyki oraz wyklaskując rytm rękami. Na początek pomóż dziecku podnosić i opuszczać ramiona oraz klaskać w rytm muzyki. Z dzieckiem powyżej drugiego roku życia można wykonywać ćwiczenia rozwijające wyczucie rytmu i tempa, oddechu i głosu. Z pomocą przyjdą Ci następujące gry:

"Pada deszcz." Po wysłuchaniu dźwięków deszczu dziecko w rytmie i tempie klepie się po kolanach duże krople(wolno) i małych (szybko), mówiąc „kap-kap” zgodnie z klaśnięciem.

"Silny wiatr". Po głębokim wdechu przez nos dziecko zaciąga się długo i głośny hałas"O o." Wydajność ruchy taneczne zgodnie z tekstem wierszyka/piosenki, pomoże dziecku się zrelaksować i złagodzić napięcie mięśniowe.

„Wiatr i drzewo”. „Wiatr wciąż nie ustaje, drzewo mocno się trzęsie” (ręce i ciało dziecka kołysze się na boki), „wiatr staje się coraz cichszy” (ręce poruszają się wolniej, spokojniej), „drzewo coraz wyżej” (dziecko staje na palcach, sięga do góry). Rytmiczny, jasne ćwiczenia dla całego ciała zabawy muzyczne z towarzyszeniem mowy (tańce, rymowanki, piosenki) harmonizują kondycję dziecka, zwiększają jego pewność siebie i odporność na stres.

Dziecko nie zawsze potrafi wytłumaczyć, co się z nim dzieje, jednak podobnie jak dorosły doświadcza konsekwencji stresu. Rodzice mogą jednak samodzielnie pomóc swojemu dziecku uspokoić się i poczuć lepiej.

Łagodzenie napięcia nerwowego u dziecka, czyli zabawy odstresowujące!

Napięcie nerwowe u dzieci, podobnie jak u dorosłych, należy rozładować w odpowiednim czasie, aby nie zakłócało zdrowia fizycznego i psychicznego. zdrowie psychiczne. Jak wiadomo, głównym zajęciem dzieci jest zabawa. Poprzez zabawę można nie tylko się rozwijać, ale także leczyć.

Zwracamy uwagę na relaksujące gry łagodzące stres, odpowiednie dla dzieci już od drugiego roku życia. Należy pamiętać, że ćwiczenia przeznaczone dla młodszych dzieci mogą być również wykonywane przez dzieci starsze.

Kiedy dziecko potrzebuje wyobrazić sobie siebie gdzieś lub z kimś, wspomóż jego wyobraźnię, opisz obraz, który widzi w proponowanej sytuacji i doznania, których może doświadczyć.

Od 2 lat

Przygotuj wcześniej lekkie przedmioty - papierowe kulki, małe miękkie zabawki, małe plastikowe kostki itp. I rzucajcie nimi na siebie. Ta zabawna gra powinna zakończyć się rozejmem, czyli uściskami.

Wyjaśnij dziecku, że kiedy koty się złoszczą, syczą, wyginają grzbiet, drapią i gryzą. A dobre koty mruczą i ocierają się o nogi swoich właścicieli. Razem z dzieckiem przedstawcie złe lub miłe koty. Po prostu gryź i drap dla zabawy.

Pokaż dziecku niezadowoloną, wściekłą minę - zmarszcz czoło i nos, wydęj wargi, spójrz spod brwi. Poproś dziecko, aby powtórzyło Twój grymas (najlepiej podczas wdechu). A podczas wydechu pozwól mu rozluźnić mięśnie twarzy.

Wyobraź sobie, że motyl lata po pokoju i spróbuj go złapać, wykonując ruchy chwytające jedną ręką, potem drugą, a potem obiema. Dziecko powinno powtarzać Twoje ruchy. Kiedy motyl zostanie „złapany”, powoli rozluźnij pięści i spójrz na niego.

Od 3 lat

Dziecko jest balonem. Udawaj, że nadmuchujesz balon, a jednocześnie dziecko rozkłada ręce na boki, szeroko rozkłada nogi, wydyma policzki i brzuszek. Ale wtedy przestajesz dmuchać i balon się opróżnia - ramiona opadają, głowa pochyla się do przodu, nogi zginają się, a dziecko stopniowo kładzie się na plecach w pozycji swobodnej, z rozłożonymi rękami i nogami i zamkniętymi oczami.

Umieść zabawkowego króliczka (mysz, wiewiórkę, rybę lub inne bezbronne zwierzę) na środku pokoju. Dziecko w tej zabawie jest wilkiem (lisem, tygrysem, niedźwiedziem lub innym drapieżnikiem, którego się nie boi). Drapieżnik zaczaił się w zasadzkę i powoli, ostrożnie i cicho zbliża się do swojej „ofiary”.

Mniej „krwawą” wersją tej zabawy jest łapanie motyli, do którego należy podchodzić z taką samą ostrożnością.

Dziecko musi sobie wyobrazić, że jest lodami. Właśnie wyszedł z zamrażarki - jest twardy, zmarznięty, ma napięte ręce i ciało. Ale potem słońce zaczyna się nagrzewać, a lody topią się - stopniowo stają się miękkie, ramiona i nogi dziecka rozluźniają się.

Poproś dziecko, aby wyobraziło sobie, że jest mu zimno. Niech otoczy się ramionami i pochyli. Teraz zarzuć mu szalik na szyję. Pozwól dziecku obrócić głowę z boku na bok. Jego szyja jest ciepła, może się zrelaksować.

Od 4 roku życia

Dziecko leży na plecach i odpoczywa. On jest morzem, spokojnym, cichym. Połóż papierową łódkę na brzuszku dziecka. Kiedy dziecko oddycha, łódka jak na falach unosi się i opada. Jeśli dziecku uda się skupić wzrok na łódce, uspokoi oddech i uspokoi się.

Dziecko musi sobie wyobrazić, że siedzi na otwartej polanie i nagle wieje zimny wiatr. Dziecko staje się zimne, przyciska kolana do brody, obejmuje je ramionami, próbując się rozgrzać. Wiatr ustaje, a ciepłe, delikatne słońce swoimi promieniami ogrzewa dziecko - zrelaksowało się, podniosło twarz do słońca. Nagle - nowy podmuch wiatru... (Czynności należy powtórzyć kilka razy).

Zaproś dziecko do odpoczynku, snu (oczywiście dla zabawy) - pozwól mu przykucnąć, zamknąć oczy i siedzieć w tej pozycji przez kilka sekund. Nadchodzi czas przebudzenia: dziecko powoli wstaje, podnosi ręce do góry i sięga sufitu, staje na palcach i patrzy w górę. Po dobrym rozciągnięciu możesz chwilę stać, opuść ręce i uśmiechaj się do siebie.

Ręce dziecka są wskazówkami zegara. „Nakręć” zegarek - zacznie mówić „tik-tak” i kręcić wskazówkami (na zmianę machaj prostymi ramionami do przodu i do tyłu). Fabryka jest już ukończona, a zegarek odpoczywa. (Powtórz grę kilka razy).

Owsianka jest na kuchence i gotuje się. Pokaż dziecku, jak gotuje się owsianka, i pozwól mu powtarzać za tobą. Jedna ręka leży na brzuchu, druga na klatce piersiowej. Bierze się głęboki oddech, podczas którego żołądek jest wciągany do wewnątrz. Podczas wydechu powiedz: „F-f-f” i wypychaj brzuch przy każdym wymawianym dźwięku.

Od 6 roku życia

Do tej gry będziesz potrzebować dużego arkusza tapety, kilku kredek woskowych, ołówków lub pisaków (mogą być wielokolorowe) i spokojnej muzyki.

Połóż dziecko tak, aby jego ramiona od dłoni do ramion leżały na tapecie. Daj mu ołówki. Pozwól dziecku zamknąć oczy, a gdy zacznie grać muzyka, poruszaj rękami, rysując w rytm melodii. Po 2-3 minutach wyłącz muzykę i wspólnie obejrzyjcie powstałe rysunki.

Dziecko musi sobie wyobrazić, że trzyma w prawej ręce cytrynę i wyciska z niej sok. Dłoń jest zaciśnięta w pięść tak mocno, jak to możliwe. A potem się relaksuje. Powtórz to samo lewą ręką.

„Złap” ze swoim dzieckiem wyimaginowanego motyla. Jest jej zimno, możesz ją ogrzać oddechem. Dmuchaj na otwarte dłonie i pozwól dziecku dmuchać na jego. Po minucie motyl się rozgrzał, a teraz musisz go puścić - zdmuchnij motyla z dłoni.

AntiLoh.info

Jak złagodzić stres psycho-emocjonalny u dziecka (osobista opinia profesjonalnej matki)

Narodziny dziecka to prawdziwy cud. I większość z nas, drodzy dorośli, ma tę szczęśliwą okazję - wychować ten mały cud. I bardzo chcę, żeby dziecko rosło zdrowe i szczęśliwe! Oczywiście czasami ogarnia nas wiele lęków i różnego rodzaju lęk – jak dziecko poradzi sobie ze wszystkimi problemami, które mogą go spotkać? Czy mu się to uda?

Pamiętam, że po powrocie ze szpitala położniczego narodził się we mnie ogromny strach... Budziłam się w nocy, słuchałam oddechu dziecka; podbiegła do łóżeczka i uważnie rozejrzała się, czy wszystko z nim w porządku. Kiedy dziecko poszło do przedszkola, zacząłem się martwić o coś innego: jak nawiąże komunikację z dziećmi? czy dobrze się bawi? Może powinnam zostawić go w domu do czasu szkoły (wysłać do przedszkola później/wcześniej)?

W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że moje obawy były daremne i najprawdopodobniej były tylko moim niepokojem. Dzieci są o wiele mądrzejsze, niż nam się wydaje. Wtedy zdałem sobie sprawę: najważniejsze jest, aby dziecko poczuło miłość swoich rodziców. W takiej relacji dziecko (niezależnie od wieku) rozumie, że jest akceptowane i kochane za to, kim jest. (jeśli bez niczego posprzątasz swój pokój, chodźmy na spacer do zoo, bo cię przytulę….)

Zdrowe dziecko w wieku przedszkolnym nie może być spokojne, ciche, siedzieć w jednym miejscu i uważnie przyglądać się obrazom Picassa lub miejscu, w którym umieściła je mama (pamiętacie piosenkę o małpach z kreskówki? - chodzi tylko o urocze dzieci w tym wieku). Dziecko nieustannie potrzebuje informacji, szaleje w nim całe spektrum emocji, od radości po złość. Ale zadaniem dorosłego jest pomóc jego słodkiemu skarbowi nauczyć się regulować te emocje, zaspokajać potrzebę wiedzy, ale bez obciążania dziecka.

Zdarza się, że jesteśmy bardzo oburzeni (zbyt aktywni) i otwarcie kapryśni. Czasem czujemy się przed kimś nieśmiali (wycofujemy się), czasem mamy ochotę płakać (lub okazujemy agresję). To wszystko są znaki stres psycho-emocjonalny. A jeśli dorosły nadal w jakiś sposób radzi sobie z emocjami, to dziecko nie zawsze może rozwiązać taki problem. A przede wszystkim musisz nauczyć się uspokajać...

Oferuję ćwiczenia dla dzieci od 4 roku życia. Ćwiczenia należy wykonywać w przypadku, gdy w zachowaniu dziecka zauważysz oznaki stresu emocjonalnego.

Ponieważ zabawa jest głównym zajęciem przedszkolaka, ćwiczenia łagodzące napięcie przeprowadza się naturalnie w formie zabawy.

Ćwiczenie „Jestem silny i potężny”

Spacerując z dzieckiem po parku, zwracaj jego uwagę duże drzewo(na przykład dąb). Powiedz: „Popatrz, jakie wielkie, potężne i mocne jest to drzewo! Jeśli wieje wiatr, kołysze się tylko czubek drzewa, ale samo drzewo może stać. Wiesz, czasami człowiek może być równie silny i potężny... Jeśli nagle będziesz chciał kogoś uderzyć, powiedzieć niegrzeczne słowo, coś złamać - wyobraź sobie, że JESTEŚ TYM SAMYM POTĘŻNYM I SILNYM DRZEWEM!”

Baw się z dzieckiem: na zmianę wyobrażaj sobie siebie jako potężne drzewo. Zapytaj, jak czuje się dziecko? Co według niego oznacza bycie silnym i potężnym? Co to znaczy zachować spokój w trudnych sytuacjach?

Ćwiczenie „Weź się w garść”

Powiedz dziecku, że wiesz, jak zachowuje się osoba opanowana. Następnie wyjaśnij: „Kiedykolwiek czujesz się niespokojny, zdenerwowany, chcesz być niegrzeczny lub kogoś uderzyć: chwyć łokcie i mocno przyciśnij dłonie do klatki piersiowej”.

Ćwiczenie „Dzień hańby lub pozwolenie na ubrudzenie”

Uwaga. Rodzicom zaleca się przygotowanie psychiczne do tego ćwiczenia. Trudno się zdecydować na to ćwiczenie i trudno zachować spokój...))) Ale będziesz się dobrze bawić. Można także przygotować farby do palców, stare szminki, tubki kremów i pasty do zębów. Rozłóż ceratę na podłodze, ubierz dziecko (i siebie) w takie ubrania, których nie boisz się zabrudzić.

Ćwiczenie należy wykonywać w dobrym nastroju! Dozwolone jest rysowanie szminką i malowaniem nóg i ramion, pleców i brzuchów. Możesz zanurzyć dłonie i pięty w farbie. Zarysuj nosy oraz policzki. Rysowanie dorosłych jest dozwolone!

Nie zapomnij umyć się po tym zabawnym ćwiczeniu (lepiej oczywiście wykonywać podobne ćwiczenia na wsi, w pobliżu basenu lub jeziora).

I chcę zakończyć wierszem, który bardzo mi się spodobał, autor jest mi niestety nieznany.

Jak pomóc dziecku szybko rozładować napięcie nerwowe i podekscytowanie

3 proste ćwiczenia, które z pewnością pokochają Twoje dzieci.

Będziesz potrzebować:

Arkusz papieru A4
Markery kolorowe (grube lub średnie)
Kolorowe ołówki

To ćwiczenie doskonale łagodzi napięcie i uspokaja dziecko, jeśli jest nadmiernie podekscytowane. I przyda się dorosłemu medytowanie z ołówkiem w dłoniach po męczącym dniu w pracy.

Czynność ta nie wymaga żadnego wcześniejszego przygotowania. W każdym domu, w którym dorastają dzieci, znajdą się markery i ołówki, a papier można pożyczyć od taty.

Przygotowanie do zajęć: najważniejsze jest nastrój.

Najpierw wykonuj delikatne ruchy drżące wiodącym ramieniem i barkiem. Działania te pomogą rozładować napięcie mięśniowe i skoncentrować się na czuciu własnej ręki.

1. Bez podnoszenia ręki

Pozwól dziecku wybrać kolor pisaka (ołówka). Pokaż mu, jak prawidłowo umieścić ołówek na papierze i zachęć go, aby zaczął poruszać się w dowolnym kierunku. Ręka porusza się płynnie, nie odrywając się od papieru.

Jednocześnie bardzo ważne jest, aby skoncentrować się na tym, jaki ślad ołówek pozostawia na papierze i obserwować jego ruch. Pomóż dziecku dostroić się i zrelaksować tak, aby nie było zacisków w dłoni, zadbaj o to, aby oddychało spokojnie i rytmicznie.

2. Ślepy kontur

Ślepy kontur rysuje się zamknięte oczy. Możesz odwrócić się, aby nie patrzeć na kartkę papieru, lub zawiązać sobie oczy.

Ćwiczenie zawsze wywołuje burzę zachwytu – zaskakujące i nieoczekiwane jest to, co się dzieje, jeśli nie widzisz obrazka. Wydaje się, że robi to sama ręka, ale tak naprawdę w tym momencie mózg i jego funkcja analityczna pracują z całych sił, rozwija się także koordynacja ciała. Wyłącza wewnętrzny krytyk i drobne rozrywki, np. patrzenie na obrazek „Co ja robię?”, „Jak to wygląda?”

Zacznij od prostego ćwiczenia - spróbuj narysować okrąg. Śmiejcie się razem z tego, co się stało. Możesz zmieniać miejsca z dzieckiem i rysować na zmianę. Pozwól mu patrzeć, jak to robisz. Pamiętaj, że za każdym razem ruchy będą coraz pewniejsze.

Spróbuj od czasu do czasu powtórzyć to ćwiczenie. Przekonasz się, jak wspaniale trenuje intuicję.

3. Układ współrzędnych

Teraz skomplikujmy zadanie!

Opcja 1:

Weź nową kartkę papieru. Nie patrząc na to, narysujemy kilka okręgów na raz, aby nie wystawały poza krawędzie arkusza. Teraz zadanie dla mózgu i układu koordynacji stało się jeszcze bardziej interesujące: musisz wyczuć zarówno kształt kół, jak i przestrzeń do rysowania.

Jeśli chcesz, możesz powtórzyć ćwiczenie lub narysować kółka w różnych kolorach. Tylko nie podglądaj, dopóki nie skończysz rysować :)

Opcja 2:

Na nowej kartce papieru ponownie narysujemy okrąg. Ale tym razem powinien być tak duży, jak to możliwe i nadal mieścić się na kartce papieru. Skup się dobrze, włącz wszystkie pozawizualne systemy orientacji i twórz!

Na samym końcu lekcji możesz wybrać jedną z opcji z kilkoma kółkami i pomalować je. Pozwól dziecku wybierać kolory ołówków, kierując się intuicją.

Należy także zamalować miejsca skrzyżowań.

Jeśli dziecko chce mieszać kolory, świetnie sprawdzi się zakrycie jednego koloru drugim. Praca powinna okazać się radosna i inspirująca, niczym świąteczny pokaz sztucznych ogni.

Więcej więcej sztuczek arteterapię dla dzieci i inne ciekawe ćwiczenia twórcze łączymy w kursie „Ćwiczenia plastyczne” ze szkoły Artium oraz na koncie Instagram @artiumonline.

Stres u dziecka: co powinni zrobić rodzice?

Dzieciństwo wydaje się być najbardziej beztroskim czasem, bez zmartwień i zmartwień, pełnym szczęśliwe wydarzenia. Jednak u dzieci może wystąpić napięcie nerwowe z powodu zmian fizjologicznych w organizmie lub nietypowych warunki zewnętrzne. Pediatra Lusine Khachyatryan opowiada o przyczynach stresu u dzieci i sposobach jego zwalczania.

Lusine Khachatryan, pediatra, doktor nauk medycznych, profesor Katedry Chorób Dziecięcych Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im. MI. Sieczenow.

Wczesne dzieciństwo

Już we wczesnym wieku dziecko może doświadczyć stresu. Może wiązać się z chorobą, rozłąką z matką (nawet krótkotrwałą), ząbkowaniem, pierwszymi wizytami u lekarzy (i w ogóle spotkaniami z obcymi i nietypowymi dla dziecka osobami, zwłaszcza tymi, które go dotykają), wyjazdami do przedszkola, zmiana klimatu lub strefy czasowej.

Objawy:

nadpobudliwość (na skutek zwiększonej pobudliwości), nietypowe zaburzenia snu, problemy z apetytem (aż do całkowitej odmowy jedzenia), bezprzyczynowa płaczliwość, częste (obsesyjne) ruchy twarzy, tiki, rozdrażnienie, a nawet agresja.

Co powinni zrobić rodzice?

Monitoruj swoje wzorce snu i czuwania. Im młodsze dziecko, tym dłuższego odpoczynku potrzebuje (nie tylko w nocy, ale także w ciągu dnia).
Jeśli dziecko ma niespokojny sen, odpowiednie są dla niego ćwiczenia oddechowe i spokojne gry. Pomocne będą także zajęcia twórcze: rysowanie, modelowanie z plasteliny. Rodzice powinni także zadbać o to, aby telewizor nie był włączany zbyt często.
Zachowuj w dziecku poczucie bezpieczeństwa – to jedna z podstawowych potrzeb już od najmłodszych lat. Utrzymuj kontakt fizyczny, trzymaj się za ręce, przytulaj dziecko, bo ono powinno czuć, że jesteś blisko.
Dziecko musi być przygotowane z wyprzedzeniem na nadchodzące zmiany, na przykład na wizytę w przedszkolu, a tym bardziej w grupie żłobkowej.
Jeśli dziecko w wieku 2-5 lat wykazuje agresję w codziennych sytuacjach – w stosunku do innych członków rodziny, a nawet zabawek – wówczas korzystne będzie dla niego odpowiednie do wieku hartowanie i zabiegi wodne łagodzące napięcie nerwowe. Terapia z udziałem zwierząt jest często zalecana, gdy zwierzęta pomagają uporać się z różnymi problemami.

Klasy młodsze

Objawy:

zmęczenie, zaburzenia pamięci, wahania nastroju, problemy z koncentracją, trudności z zasypianiem i przerywany sen, pojawienie się złych nawyków (dziecko zaczyna obgryzać paznokcie, długopisy, obgryzać wargi), izolacja i izolacja, jąkanie, częste bóle głowy, bezprzyczynowa drażliwość.

Co powinni zrobić rodzice?

Należy dostosować się do harmonogramu zajęć szkolnych – kłaść się i wstawać o tej samej porze. Jest to szczególnie przydatne w przypadku zwiększonego zmęczenia i utraty pamięci.
Prysznic w komfortowej temperaturze (unikaj zbyt gorącej wody), aby poprawić jakość snu.
Prawidłowe odżywianie i dodatkowe spożycie kompleksów witaminowych dla dzieci – przyczyną nadmiernej drażliwości jest często brak potrzebnych organizmowi substancji.
Spędzajcie razem więcej czasu, włączając gry. Gry pomagają dzieciom przenieść niepokój na sytuacje związane z zabawą i rozładować napięcie.
Staraj się uważnie rozmawiać o tym, co niepokoi dziecko i omawiać możliwe problemy, powstrzymując się od osądzania.
Regularna aktywność fizyczna pomaga także złagodzić stres psychiczny i zwiększa odporność dziecka na stresujące sytuacje. Bieganie, jazda na rowerze, narciarstwo, tenis, taniec, pływanie – wybierz to, co Twoje dziecko lubi najbardziej.

CZY MOŻNA „LECZYĆ STRES” U DZIECKA?

Stosowanie leków jest dopuszczalne wyłącznie wówczas, gdy są one dopuszczone do stosowania u dzieci i dostosowane do aktualnej aktywności dziecka.

„Homeostres jest odpowiedni w sytuacjach opisanych powyżej, ponieważ ten lek z kompleksem składników ziołowych może jednocześnie eliminować zarówno psycho-emocjonalne, jak i fizyczne przejawy stresu”, zauważa doktor nauk medycznych Lusine Khachatryan. „Dodatkowo normalizuje sen, dając organizmowi możliwość przywrócenia zasobów adaptacyjnych i „zresetowania” wszystkich negatywnych emocji pozostałych z poprzedniego dnia. A preparaty na bazie waleriany i różnych herbat łagodzących sprawdzają się tylko wtedy, gdy dziecko nie wykonuje zadań wymagających wzmożonej koncentracji.”

Czy dzieci też są podatne na wypalenie zawodowe?

Możemy mieć wrażenie, że problemów naszych dzieci nie da się porównać z naszymi. Ale obciążenie treningowe i nasze wymagania również je wyczerpują. Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu w dzieciństwie i co zrobić, jeśli się z nim spotkasz? Historię opowiada psycholog Beatrice Milletre.

Moje dziecko ciągle płacze!

Dlaczego on krzyczy? Wydaje się być pełny, suchy i zdrowy. Zamiast celowo nękać? Niektórzy rodzice intuicyjnie wiedzą, jak uspokoić swoje dziecko. Wiele osób wpada w irytację, a następnie cierpi z powodu poczucia winy. Psycholog dziecięcy Irina Mlodik podpowiada, jak radzić sobie z emocjami.

Choroby skóry - przesłania duszy

Psycholog jungowska Anne Maguire opowiada o tym, jak nasza skóra wskazuje nam drogę wyjścia z konfliktu z własnym światem wewnętrznym.

Niezwykła właściwość biegania: jak stać się mądrzejszym w 40 minut

Po biegu głowa staje się jaśniejsza, a rozwiązanie wielu problemów przychodzi naturalnie. Sekret w tym komórki nerwowe zostaną przywrócone, a dzieje się to kilka minut po rozpoczęciu działania.

Objawy towarzyszące stresowi:

Drażliwość.

Napięcie mięśni.

Niska aktywność dziecka.

Ból pleców, ból brzucha lub migrena.

Upośledzony lub nadmierny wzrost apetytu.

Zmiany w funkcjonowaniu pęcherza i jelit.

Zaburzenia snu.

Płakalność.

Oderwanie.

Szybka męczliwość.

Słaba koncentracja i pamięć.

Utrata lub przyrost masy ciała.

Początek stresującego stanu u dziecka można określić na podstawie nagłych zmian w jego czynnikach behawioralnych, ponieważ staje się on „niekontrolowany” i „nie do poznania”. Pewnym objawem depresji jest częsta i bezprzyczynowa zmiana jednego stanu nerwowego na drugi, a także różne zaburzenia psychosomatyczne - silne zmęczenie, nudności, ogólne osłabienie, wymioty itp.

Często stres dziecka może być podyktowany faktem, że widzi swoich rodziców w takim samym stanie i wydaje się, że jest od nich „zarażony”. Ponadto stan ten często rozwija się z banalnych obaw, które dorośli są przyzwyczajeni do ignorowania. W takim przypadku dziecko będzie agresywne, zastraszone, będzie wykazywało niekontrolowane wybuchy złości, płaczliwość, a nawet może się jąkać.

Dlatego rodzice muszą słuchać rozmów swojego dziecka z zabawkami, a jeszcze lepiej, poznać pytania interesujące w grze. Poproś go, aby narysował otaczający go świat, swoją rodzinę i przyjaciół. Posłuchaj, kiedy Twoje dziecko narzeka na pojawienie się „bębenków” w szafie lub „włochatych ramion” pod łóżkiem. Pamiętaj: nawet najmniejsza drobnostka, bez wyjaśnienia przez dorosłych jej istoty, staje się ogromnym strachem w kolorowej i rozbudowanej wyobraźni dziecka.

Problemy nastolatków

Na szczególną uwagę zasługuje stres u młodzieży. Ta kategoria dzieci jest najbardziej podatna na stres emocjonalny i przeżywa go zbyt żywo. Tak więc przyczynami pojawienia się stresującego stanu u nastolatka mogą być:

Narodziny nowego dziecka w rodzinie. Ponieważ młodsze rodzeństwo staje się obiektem uwagi, dziecko czuje się niechciane i niekochane. Krucha psychika maluje okropne obrazy, a niekontrolowana zazdrość może prowadzić do niekorzystnych konsekwencji.

Przeprowadzka lub zmiana otoczenia. Czynnik ten spowalnia tempo życia nastolatka i musi on na nowo doświadczyć adaptacji, ugruntowania swojej reputacji w zespole itp.

Rozwód lub kłótnia rodziców. Odciska to piętno na zdrowiu psychicznym dziecka, burząc jego koncepcje i fundamenty.

Negatywne informacje płynące z Internetu lub telewizji.

Śmierć bliskiego zwierzaka lub krewnego.

Pomoc dorosłemu i rodzicom w przezwyciężeniu stresu u dziecka jest najwyższym priorytetem, który może zapobiec wielu negatywnym konsekwencjom i przywrócić dziecku zdrowe życie. Stosowane są tu 2 metody: eliminacja stresu i pomoc w opracowaniu korzystnych strategii walki z depresją emocjonalną.

Działania eliminujące stres:

Dowiedz się o doświadczeniach i uczuciach swojego dziecka.
Stwórz atmosferę otwartości i zaufania, zapewnij go, że każde doświadczenie jest pozytywne.
Doceniaj swoje dziecko we wszystkich działaniach i sytuacjach.
Okazujcie otwarcie swoją troskę, miłość i ciepło. Przytulaj swoje dziecko tak często, jak to możliwe.
Rozróżnij działania, które możesz wykonać, i te, których nie powinieneś, ale nie bądź zbyt rygorystyczny.
Podkreśl, że ważniejsza jest współpraca niż rywalizacja.
Znajdź zajęcia, w których Twoje dziecko może pomóc rodzinie.
Weź pod uwagę jego pragnienia, a nie tylko swoje potrzeby i możliwości.

Ważne jest, aby rodzice pomagali dziecku rozwijać pozytywne umiejętności radzenia sobie, ponieważ przyniesie im to korzyści w każdym wieku. Możesz pomóc w następujący sposób:

Najstarszy pies na świecie ma 21 lat (147 lat ludzkich). Jamnik ma na imię Chanel. Nosi okulary słoneczne, ponieważ w tym wieku zaćma rozwija się od światła. Sweter jest potrzebny, aby pies nie odczuwał zimna.

Przyczyny stresu u dziecka: jak złagodzić stres u dziecka?

Stres w dzieciństwie u dorosłych może skutkować całym szeregiem problemów, w tym napadami złości, skandalami i regresją rozwojową. Możesz złagodzić stres u dziecka samodzielnie w domu, ale musisz zachować szczególną ostrożność.

Przyczyny i skutki stresu u dzieci

Jak złagodzić stres u dziecka, to pytanie, które nurtuje wielu dorosłych, ponieważ nadmierne pobudzenie dziecka może ostatecznie skutkować histerią i wahaniami nastroju. Problemy mogą pojawiać się z wielu powodów, jednak najczęściej dokuczają dziecku z powodu złej atmosfery w domu. Jeśli rodzice cały czas się kłócą lub w rodzinie pojawiają się elementy agresji, dziecko z pewnością w tej sytuacji spotka się z nadmiernym cierpieniem.

Kolejnym powodem stresu u dzieci jest długa rozłąka z matką. Szczególnie istotne ten moment w wieku dwóch lat, kiedy dla dziecka niezbędny jest regularny kontakt z matką.

Stres u dziecka może również wystąpić na tle rozwoju niektórych chorób lub nieprzyjemnych wrażeń. Na przykład podczas ząbkowania wiele dzieci doświadcza histerii i zaburzeń emocjonalnych. Konsekwencją częstego stresu w dzieciństwie jest regresja rozwój intelektualny, częsta bezsenność, zaburzenia odżywiania. Często dzieci cierpiące na zaburzenia emocjonalne mają całkowity brak apetytu, a poza tym zaczynają zachowywać się jak dzieci, odmawiając reagowania na racjonalną komunikację z dorosłymi.

Ze stresem w dzieciństwie należy natychmiast sobie poradzić, ponieważ często się on objawia podobny problem grozi pogorszeniem stanu psychicznego i intelektualnego dziecka.

Oznaki stresu w dzieciństwie obejmują następujące objawy: zwiększoną pobudliwość, bezsenność u dziecka, bóle głowy, oderwanie i słabą koncentrację. Zwykle rodzice szybko zauważają negatywne zmiany w stanie dziecka i natychmiast zwracają się do lekarza.

Metody pozbycia się stresu zależą bezpośrednio od wieku dziecka. Jeśli więc np mówimy o W przypadku dziecka do pierwszego roku życia mama musi powiedzieć mu coś spokojnym głosem, zaśpiewać mu piosenkę i wykonać delikatny, relaksujący masaż specjalnymi olejkami. Dziecko w tym wieku nie potrafi jeszcze powiedzieć mamie, co go dokładnie dręczy, ale kontakt dotykowy i wzrokowy z osobą, którą kocha najbardziej, pomaga dziecku odnaleźć spokój emocjonalny.

Kolejną doskonałą metodą radzenia sobie ze stresem emocjonalnym u dzieci są specjalne kąpiele kojące. Do ciepłej wody należy dodać napar z rumianku oraz olejki eteryczne z mięty i eukaliptusa. Taka kąpiel pomoże dziecku się uspokoić, poprawić jego stan tło emocjonalne. Oprócz, tę technikę aktywnie stosowany w walce z bezsennością u dzieci.

Jeśli dziecko ma już 2-3 lata i aktywnie komunikuje się z rodzicami, warto spróbować dowiedzieć się, co spowodowało jego niestabilny stan emocjonalny. Zwykle zwykła rozmowa z dorosłymi pomaga dziecku się uspokoić, a rodzicom uświadomić sobie luki w ich metodach wychowawczych. Psychologowie zalecają, jeśli to możliwe, jak najczęstszą rozmowę z dzieckiem, począwszy od trzeciego roku życia, aby mieć pojęcie o jego stanie emocjonalnym i poglądach na życie. Po zrozumieniu, co dokładnie spowodowało histerię dziecka, rodzice powinni wyeliminować ten problem, zanim wpłynie on na stałą stan psychiczny bułka tarta.

Psychologowie zalecają pozbycie się stresu z dzieciństwa poprzez regularną komunikację i procedury uspokajające. Warto sięgnąć po stosowanie różnorodnych leków uspokajających jako ostateczność, jeśli stan emocjonalny dziecka nie ulegnie poprawie.

Ciągły stres negatywnie wpływa na stan intelektualny i fizjologiczny dziecka, dlatego należy szybko sobie z nim poradzić. Kompetentny rodzic będzie w stanie pokonać histerię dziecka za pomocą podstawowej rozmowy, eliminując źródła stresu.

Jak złagodzić stres u dziecka

Stres u dziecka – niebezpieczny stan stres emocjonalny. Ale jej konsekwencje są jeszcze bardziej niebezpieczne, a podstawowym zadaniem osoby dorosłej jest wczesne rozpoznanie objawów depresji.

Przyczyny stresu u dziecka, jak złagodzić stres u dziecka

Stres u dziecka może wystąpić na skutek długiej rozłąki z matką lub napiętej sytuacji w rodzinie. Jak rozładować stres u dziecka i jakie środki będą najbardziej racjonalne i skuteczne?

Jak złagodzić stres z dzieciństwa i młodości

Techniki, które mogą pomóc Twojemu dziecku radzić sobie ze stresem – jeśli schorzenie nie jest jeszcze na tyle poważne, że wymaga specjalistycznej pomocy:

Przekonaj nastolatka, żeby nie robił kilku rzeczy na raz – jednoczesne zajęcia w szkole muzycznej, kółku artystycznym i ujeżdżalni mogą spowodować przepracowanie i w młodym wieku doprowadzić do syndromu wyniszczenia, jeszcze bardziej niebezpiecznego niż u dorosłych, ze względu na cechy delikatnej psychiki nastolatka. Dzieci i młodzież nie wiedzą jeszcze, jak właściwie zarządzać swoim czasem i radzić sobie z przeciążeniami.

Pamiętaj, że dzieci w wieku szkolnym i nastolatki naprawdę potrzebują uwagi i czułości, pomimo ciągłego pragnienia większej niezależności. W chwilach stresu wszystkie dzieci potrzebują więcej czułości niż zwykle – nie tylko werbalnej, ale także fizycznej. Uściski, pocałunki, głaskanie są bardzo ważne dla ich równowagi psychicznej.

Spróbuj nauczyć dziecko bronić swoich praw, mówić „nie” i prawidłowo radzić sobie ze złością. Umiejętność komunikowania się, prawidłowego wyrażania swoich uczuć, a nie blokowania ich, pomoże Twojemu dziecku poczuć się pewniej i uniknąć niepotrzebnego stresu.

Nie zapomnij pochwalić swojego dziecka za to, co udało mu się zrobić dobrze i w czym odniosło sukces. Możliwą reakcją nastolatków na to jest pogarda. Ale mimo to potrzebują akceptacji i świadomości, że zależy Ci na ich sukcesach.

Pamiętaj, że humor ma dobrą zdolność łagodzenia stresu i rozładowywania sytuacji. Rozwijaj poczucie humoru swojego dziecka i pokaż mu, że potrafisz z humorem podejść do każdej sytuacji, nawet tej najbardziej nieprzyjemnej.

Pokaż dziecku, że mu ufasz – daj mu możliwość podejmowania samodzielnych decyzji w tych obszarach, w których jest to bezpieczne dla jego zdrowia – najpierw w małych sprawach, stopniowo zwiększając liczbę sytuacji, w których mógłby wykazać się zdrowym rozsądkiem.

Jak złagodzić stres związany z rozpoczęciem szkoły

Przygotuj dziecko z wyprzedzeniem na to, co go czeka, powiedz mu, jak wygląda dzień w szkole, ile godzin będzie w szkole i jak się tam dostać. Dziecko będzie mniej zdenerwowane, jeśli będzie mogło sobie wyobrazić, co dokładnie go czeka. Wskazane jest także, jeśli to możliwe, przedstawienie go kilku przyszłym kolegom z klasy – świadomość, że w nieznanym miejscu nie będzie zupełnie sam, że w pobliżu będzie ktoś, kogo znał wcześniej, pomoże złagodzić przeżywany przez niego stres.

Postaraj się, aby pierwszy dzień Twojego dziecka w szkole stał się niezapomnianym, uroczystym wydarzeniem. Niech chodzenie do szkoły kojarzy mu się z czymś radosnym, pogodnym i szczęśliwym. Pokaż, jak bardzo się cieszysz, że stał się dorosły, ale daj jasno do zrozumienia, że zawsze może liczyć na Twoją pomoc i wsparcie.

W pierwszych dniach, tygodniach, a nawet miesiącach odprowadzania dziecka do szkoły bądź stanowczy podczas rozstania, nie wstydź się jego łez – z reguły szybko znikają, gdy tylko wejdzie do pełnej dzieci klasy. Nie trzeba organizować długich, rozdzierających serce scen pożegnań i przekonywania, że warto zachować rozsądek i pozwolić mamie lub tacie iść do pracy.

Zawsze wyrażaj pozytywne nastawienie do szkoły. Nie wyrażaj w obecności dziecka swojego niezadowolenia z nauczycieli i jakości nauczania, nawet jeśli istnieją ku temu powody. Kiedy spotkasz się z nim po szkole, zapytaj, jak mu minął dzień, co nowego się wydarzyło. Niech zobaczy, że zależy Ci na jego życiu szkolnym.

Dziecko musi mieć czas na zabawę. Teraz, gdy część jego życia jest uregulowana, podlega rutynie, określonemu harmonogramowi, potrzebuje odpoczynku jak powietrza, czasu, w którym może poczuć się całkowicie swobodnie w wyborze zajęć.

Jeśli dziecku coś się nie uda, pojawiają się trudności w nauce, zachowaniu – z powodu nadmiernego stresu lub chęci rozładowywania stresu w ten sposób, nie ma potrzeby po pewnym czasie przypominać mu o tych błędach. Nie skupiaj się na negatywnych działaniach. Daj jasno do zrozumienia, że jesteś z niego niezadowolona, ale pokaż, że jest to zjawisko przejściowe.

Kwestii chodzenia do szkoły nie należy poruszać – jest ona obowiązkowa. Nie dawaj dziecku fałszywego wrażenia, że można zaniedbać tę odpowiedzialność.

Ważne jest, aby już w pierwszych dniach stworzyć uczniowi odpowiedni reżim w domu, do którego wkrótce się przyzwyczai, jeśli ten reżim nie będzie stale naruszany.

Nie należy porównywać sukcesów i porażek swojego dziecka z osiągnięciami innych dzieci. W ten sposób nie motywujesz go do dalszych osiągnięć.

Oto kilka wskazówek, które pomogą nastolatkowi pokonać stresującą sytuację:

Kiedy nastolatek Ci coś mówi, koniecznie daj mu znać, że słuchasz – nieuwaga, rzeczywista lub pozorna, może go bardzo zranić i wywołać dodatkowy stres.

Twój ton rozmów z nastolatkami nigdy nie powinien być szyderczy, sarkastyczny ani wyrozumiały. Nastolatka zawsze irytuje sama wzmianka o tym, że masz więcej doświadczenia życiowego, a co za tym idzie, wiesz więcej na omawiany temat. Zawsze traktuj jego sugestie i uwagi poważnie.

Staraj się pamiętać o chwaleniu nastolatka tak często, jak to możliwe. Szukaj najmniejszego powodu w jego działaniach, aby wyrazić swoją aprobatę - jest to bardzo ważne dla zwiększenia jego poczucia własnej wartości.

Jeśli praca Twojego nastolatka nie spełnia Twoich oczekiwań, nadal chwal go za jego wysiłki. Daj mu znać, że go kochasz bez względu na wszystko – niezależnie od tego, czy jest doskonały pod każdym względem, czy nie.

Komentując nastolatka, potępiaj jego zachowanie, a w żadnym wypadku siebie. Nie należy z nim utożsamiać jego działań.

Kiedy Twoje dziecko osiąga okres dojrzewania lub wczesną dorosłość, Ty sam często możesz doświadczyć stresu wynikającego z jego nieprzewidywalnego zachowania, surowości i własnej świadomości, że Twoje dziecko jest już tak duże, że nie możesz już w pełni kontrolować jego życia. Kilka technik pomoże rodzicom rozładować napięcie i stworzyć mniej stresujące środowisko w domu:

Jeśli Twoje dziecko wyraża chęć rozmowy z Tobą, słuchaj go uważnie i spokojnie, bez krzyków i wyrzutów.

Omawiaj z dzieckiem ważne sprawy rodzinne, nie wykluczaj go z udziału w nich – powinno mieć poczucie, że jego zdanie jest brane pod uwagę i ma znaczenie.

Nie spodziewaj się, że nastolatek lub młody mężczyzna przyjmie jakąkolwiek twoją radę lub polecenie i zacznie bezkrytycznie je wykonywać – nastrajając się z wyprzedzeniem na pokorę i posłuszeństwo, doświadczysz silnego stresu, gdy tak się nie stanie.

Podczas kłótni dziecko może wyrzucić coś, czego tak naprawdę nie myśli - że cię nie kocha, nienawidzi cię i tak dalej; Pamiętaj, że zostało to powiedziane pod wpływem emocji, pod wpływem chwili, nie wyciągaj daleko idących wniosków, nie panikuj.

Wiedz, że nie ma idealnych rodziców, każdy popełnia w czymś błędy, nie musisz ciągle obwiniać się za to, że jesteś złą matką lub bezwartościowym ojcem – to tylko zwiększy Twoje zwątpienie i nie pozwoli Ci podjąć właściwej decyzji podjąć decyzję we właściwym czasie.

Pamiętaj, że młodzi ludzie mają inny stosunek do problemów dorosłych, nie oczekuj, że dostrzegą je w pełni tak, jak byś tego chciał.

Jak złagodzić obrzęk błony śluzowej nosa u dziecka – najskuteczniejsze i najbezpieczniejsze metody leczenia

Charakterystycznym objawem wielu chorób jest występowanie obrzęku błony śluzowej nosa. Pojawienie się takiej choroby u dziecka może poważnie wpłynąć na jego stan i zachowanie. W obecnie Istnieje wiele leków, które mogą wyeliminować obrzęki, ale nie wszystkie mogą być stosowane przez dzieci. W związku z tym powinieneś dowiedzieć się co skuteczne leki a metody ludowe pomogą uwolnić dziecko od nieprzyjemnych objawów choroby.

Przyczyny i objawy obrzęku błony śluzowej nosa

Cechy rozwoju obrzęku błony śluzowej nosa u dziecka

Obrzęk błony śluzowej nosa to proces obrzękowy, który pojawia się na skutek znacznego przypływu krwi. Często proces ten zachodzi na tle stanu zapalnego.

Główną funkcją błony śluzowej nosa jest ochrona przed szkodliwymi bakteriami, które przedostają się do organizmu wraz z powietrzem, wpływając na funkcjonowanie innych narządów. Pojawienie się obrzęku wskazuje, że toczy się aktywna walka z infekcją. Ponadto przyczyną obrzęku może być mechaniczne uszkodzenie narządu nosa.

W większości przypadków choroba występuje właśnie na tle infekcji wirusowych. W której ważny czynnik temperatura powietrza wpływa na pojawienie się obrzęków. Często proces patologiczny występuje, gdy wdychane powietrze jest zbyt zimne. Nie tylko negatywnie wpływa na stan tkanek, ale także osłabia właściwości odpornościowe, czyniąc organizm bardziej podatnym na infekcje.

Inną częstą przyczyną obrzęku błony śluzowej nosa są alergie.

Negatywna reakcja organizmu na substancje alergenne może mieć charakter całoroczny lub sezonowy. Najczęstsze grupy alergenów: sierść zwierząt, pyłek kwiatowy i puch, produkty domowe środki chemiczne, leki. Kiedy substancja drażniąca dostanie się do organizmu, następuje gwałtowna ekspansja naczynia krwionośne błona śluzowa, której towarzyszy obfite wydzielanieśluz.

Kiedy narząd nosowy ulega uszkodzeniu, obrzęk jest naturalną reakcją organizmu. Uderzenie lub inne mechaniczne nałożenie na nos powoduje naruszenie integralności błony śluzowej. Rozszerzenie naczyń i silny przepływ krwi w tym przypadku wiążą się z aktywacją systemów obronnych organizmu.

Zatkany nos, przezroczysty śluz – oznaka obrzęku błony śluzowej nosa

Częstą przyczyną obrzęków u dzieci są migdałki. W przypadku tej choroby dopływ tlenu do migdałków nosowo-gardłowych zostaje zakłócony. Z reguły choroba rozwija się na tle częstych przeziębień, a także z powodu niskiej odporności i braku niektórych witamin.

Ogólnie rzecz biorąc, konieczne jest prawidłowe określenie przyczyn choroby, ponieważ w tym przypadku znacznie łatwiej jest dowiedzieć się, jak złagodzić obrzęk błony śluzowej nosa u dziecka. Aby to zrobić, powinieneś także znać główne objawy zaburzenia.

Wizualny wzrost tkanki śluzowej

Ciężki oddech

Uczucie zatkanego nosa

Podwyższona temperatura ciała

Ból głowy

Obfite wydzielanie bezbarwnego śluzu

Niemożność rozróżnienia zapachów

Uczucie suchości i pieczenia w jamie nosowej

Należy również zauważyć, że jeśli obrzęk pojawi się na skutek infekcji, dana osoba może odczuwać zwiększone zmęczenie i znacznie osłabione ciało. Przy długotrwałym obrzęku może się pojawić ropne zapalenie, w którym okresowo z przewodów nosowych wydziela się zielony lub żółty śluz o nieprzyjemnym zapachu.

Przydatne wideo - Zatkanie nosa: przyczyny i konsekwencje.

Kiedy pojawia się obrzęk alergiczny, pacjent regularnie kicha. Ponadto obrzęk pojawia się bardzo szybko, niemal natychmiast po kontakcie z substancją drażniącą. W takim przypadku wydzielana ciecz może być całkowicie przezroczysta. Ponadto chorobie tej towarzyszy ból gardła i swędzenie skóry. W większości przypadków obrzęk alergiczny i jego objawy ustępują dość szybko po usunięciu alergenu.

Obrzęk nosa jest częstą dolegliwością, która może wystąpić w wyniku infekcji, alergii lub urazu.

Farmakoterapia

Bezpieczne leczenie obrzęku błony śluzowej nosa lekami

Dla większości rodziców pytanie, jak złagodzić obrzęk błony śluzowej nosa u dziecka, jest bardzo istotne. Wynika to przede wszystkim z faktu, że istnieje wiele możliwości leczenia, zarówno leczniczego, jak i tradycyjnego.

Określ najwięcej Najlepszym sposobem w terapii pomoże pediatra, który ponadto będzie w stanie określić dokładny powód choroba.

Leczenie farmakologiczne można przeprowadzić w następujący sposób:

Krople zwężające naczynia krwionośne. Istnieje wiele leków, których działanie ma na celu zwężenie naczyń krwionośnych, co z kolei podnosi ciśnienie krwi i pomaga wyeliminować obrzęki. Ważne jest, aby pamiętać, że takie środki można stosować nie dłużej niż 5-7 dni, ponieważ w przeciwnym razie mogą wywołać rozwój nadciśnienie Dziecko ma. Ponadto przed zażyciem należy zapoznać się z instrukcją i dowiedzieć się o przeciwwskazaniach i możliwych skutkach ubocznych.

Krople antyseptyczne. Obrzęk spowodowany chorobami układu oddechowego, a także różne rodzaje zakażenia należy leczyć leki antyseptyczne. W przypadku obrzęku nosa najlepszą opcją jest przyjmowanie leków w postaci kropli, ponieważ pozwala to wzmocnić efekt miejscowy.

Antybiotyki. Dla wirusów i choroba zakaźna Dziecko może otrzymać antybiotyki. Ta grupa leki charakteryzują się silnym wpływem na organizm, ale mogą powodować wiele działania niepożądane. Leczenie takimi lekami najlepiej prowadzić pod nadzorem specjalisty.

Glukokortykosteroidy. Leki Nie zaleca się stosowania tej grupy leków u dzieci, jednak w przypadkach, gdy inne leki nie pomagają w leczeniu obrzęków lub istnieje ryzyko powikłań, specjalista może zalecić krótki cykl leczenia. Z reguły takie preparaty produkowane są w postaci sprayów, które pozwalają nawilżyć tkanki błony śluzowej.

Mycie. Do płukania nosa możesz użyć specjalnych produktów na bazie woda morska lub zwykły roztwór soli. Spożycie należy przeprowadzić w pełni zgodnie z instrukcją, gdyż nawet pomimo bezpiecznego składu płyny do płukania mogą niekorzystnie wpływać na stan dziecka przy długotrwałym i nadmiernie częstym stosowaniu.

Inhalacje. Przeprowadzanie zabiegów za pomocą nebulizatora jest bardzo przydatne w przypadku obrzęków dowolnego pochodzenia. Inhalacje zapewniają złożony wpływ na układ oddechowy, co jest bardzo ważne przy chorobach układu oddechowego. Procedury można wykonywać za pomocą olejki eteryczne i regularne woda mineralna oraz specjalne płyny zawierające składniki lecznicze.

Maści. W leczeniu obrzęku nosa u dziecka często stosuje się maści na bazie składników ziołowych. Stosując tę metodę leczenia należy pamiętać, że skóra dziecka jest znacznie bardziej wrażliwa niż skóra osoby dorosłej, dlatego też zabieg należy wykonywać ostrożnie.

W w rzadkich przypadkach Przyczynę obrzęku można wyeliminować jedynie operacyjnie. Do zaburzeń tych należą migdałki, które należy usunąć, aby choroba ustąpiła. Ponadto operację można zalecić w przypadkach, gdy pojawienie się obrzęku jest spowodowane patologicznymi nowotworami w jamie nosowej. Również, interwencja chirurgiczna Dość często stosowany w przypadkach ciężkich urazów nosa, w których oddychanie staje się niemożliwe.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje dość duża liczba leków na obrzęki, które mogą być stosowane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci.

Tradycyjne metody leczenia obrzęków

Najlepsze przepisy Medycyna tradycyjna

Mówiąc o tym, jak złagodzić obrzęk błony śluzowej nosa u dziecka, należy pamiętać, że leczenie można przeprowadzić nie tylko za pomocą leków, ale także nietradycyjnymi metodami.

Zaletą tradycyjnej medycyny jest to, że wiele jej metod jest dość bezpiecznych i dlatego można je stosować w leczeniu dzieci.

Najlepsze środki ludowe na obrzęki:

Roztwór jodu. Za pomocą tego płynu myje się dotknięte obszary narządu nosa. Najczęściej rozwiązanie stosuje się w przypadku chorób wywołanych przez bakterie. Aby przygotować, dodaj 1-2 krople jodu do 1 szklanki ciepłej wody. gotowana woda. Podczas płukania bardzo ważne jest, aby płyn nie dostał się do gardła dziecka, gdyż może go przypadkowo połknąć.
Inhalacje. Aby przeprowadzić procedury parowe, nie jest konieczne użycie nebulizatora. Leczenie można przeprowadzić za pomocą olejków eterycznych, które należy dodać do wrzącej wody. Na jedną inhalację wystarczy kilka kropel olejku sosnowego. Procedurę należy powtarzać kilka razy dziennie.
Inhalacje z ziemniakami. Zabiegi parowe z gotowanymi ziemniakami są jednym z najskuteczniejszych środków ludowych przeciwko chorobom otolaryngologicznym. Należy ugotować kilka ziemniaków w skórkach, odcedzić wodę i wdychać wydobywające się z ziemniaków opary, przykrywając się ręcznikiem. Procedurę należy powtarzać 2 razy dziennie po 3-5 minut.
Sok z cebuli. Aby przygotować lekarstwo na obrzęk nosa, należy zetrzeć jedną dużą cebulę. Następnie należy wziąć trzy łyżeczki powstałego kleiku i wymieszać go z 200 ml przegotowanej wody. Zaleca się także dodanie jednej łyżki miodu. Po infuzji płynu przez 40-50 minut należy zaszczepić 5 kropli do każdego kanału nosowego.
Sok z aloesu. Aby przygotować lek, należy wybrać kilka dolnych liści rośliny i ostrożnie je odciąć. Następnie należy je dokładnie umyć i zmielić za pomocą maszynki do mięsa. Powstałą masę należy wycisnąć gazikiem, a uzyskany sok wkroplić do każdego otworu nosowego po 3 krople. Zaleca się powtarzanie zabiegu 4-5 razy dziennie.
Miód. Jeśli nie jesteś uczulony na produkty pszczele, możesz użyć skuteczny środek od obrzęku. Należy podgrzać niewielką ilość miodu i wody w tej samej proporcji, dokładnie wymieszać i upuścić kilka kropli do nosa. Ponadto miód zaleca się przyjmować doustnie, ponieważ jest charakterystyczny działanie przeciwdrobnoustrojowe i jest skuteczny w leczeniu chorób wirusowych.

Ogólnie rzecz biorąc, w medycynie ludowej istnieje dość duży wybór metod leczenia obrzęku błony śluzowej nosa, które z pewnością pomogą pozbyć się nieprzyjemnych objawów tej choroby.

W tej chwili wiele osób interesuje się tym, jak złagodzić obrzęk błony śluzowej nosa u dziecka, ponieważ taka choroba może nie tylko powodować wiele dyskomfortu, ale także powodować rozwój powikłań. Do leczenia można stosować zarówno leki, jak i metody medycyny tradycyjnej, ale najlepiej leczyć lekami zatwierdzonymi przez lekarza prowadzącego.

Zauważyłeś błąd? Wybierz i kliknij Ctrl+Enter dać nam znać.

Łagodzenie napięcia nerwowego u dziecka, czyli zabawy odstresowujące!

Napięcie nerwowe u dzieci, podobnie jak u dorosłych, należy w odpowiednim czasie złagodzić, aby nie zaburzyło stanu fizycznego i psychicznego. Jak wiadomo, głównym zajęciem dzieci jest zabawa. Poprzez zabawę można nie tylko się rozwijać, ale także leczyć.

Kiedy dziecko potrzebuje wyobrazić sobie siebie gdzieś lub z kimś, wspomóż jego wyobraźnię, opisz obraz, który widzi w proponowanej sytuacji i doznania, których może doświadczyć.

Mniej „krwawą” wersją tej zabawy jest łapanie motyli, do którego należy podchodzić z taką samą ostrożnością.

Do tej gry będziesz potrzebować dużego arkusza tapety, kilku kredek woskowych, ołówków lub pisaków (mogą być wielokolorowe) i spokojnej muzyki.

Stres u dziecka: 10 powodów, dla których Twoje dziecko jest zdenerwowane

Dorośli często powtarzają naiwne zdanie: „Dobrze być małym, nie martw się!” Zapominają jednak, że dzieci są stale narażone negatywny wpływ stres wywołany ocenami w szkole, konfliktami z rodzicami i rówieśnikami. Według statystyk u 72% dzieci częste stany lękowe powodują problemy z zachowaniem, a u 62% nasilają się zdrowie fizyczne: pojawiają się bóle głowy, rozstrój żołądka i inne objawy VSD. W tym artykule przyjrzymy się 10 czynniki negatywne, tłumiąc nastrój dziecka.

1. Szybki rozwój Dziecko

O ile 30 lat temu w przedszkolach dzieci układały kostki i rysowały palcami obrazki, dziś intensywnie uczą się czytania, matematyki, języków obcych, uczą się obsługi komputera i zdobywają pierwsze umiejętności biznesowe. Rodzice wysyłają je do ośrodków wczesnego rozwoju, mając nadzieję, że wychowają małych geniuszy. Jednak ciągły stres jest testem dla delikatnej psychiki: dzieci po prostu nie mają czasu na adaptację.

2. Obciążenia i testy szkolne

Współczesne naciski akademickie, częste testy i testy wywierają poważną presję na dzieci. Pamiętasz, jak bałeś się dostać złą ocenę i wciskałeś niezrozumiałe formuły matematyczne. Jeśli dziecko nie chce chodzić do szkoły, płacze, denerwuje się, źle je i śpi – nie są to zwykłe zachcianki, ale poważne oznaki stresu.

3. Zajęcia pozalekcyjne

Poziom aktywności współczesnych dzieci może pozazdrościć każdemu dorosłemu. Każdy ich dzień jest zaplanowany: wyjście do szkoły, na zajęcia sportowe, na kursy językowe, do korepetytora algebry czy na taniec. Jednak sport i sztuka powinny łagodzić stres, a nie go zwiększać. Jeśli Twoje dziecko jest zmęczone, porozmawiaj z nim: może chcieć zmniejszyć obciążenie lub zająć się samorozwojem w spokojniejszych warunkach.

4. Brak aktywności fizycznej

Wiele szkół w trosce o zdrowie uczniów skraca godziny zajęć wychowania fizycznego. Rzeczywiście jest w tym logika: nadmierne obciążenia wielokrotnie powodowały poważne choroby, a nawet śmierć dzieci. Jednak sport jest naturalnym ujściem stresu, a jeśli dziecko ma za dużo niewykorzystanej energii, może sprawić, że będzie niespokojne, a nawet agresywne.

5. Wpływ mediów i oglądanie treści dla dorosłych

Dzieci regularnie oglądają sceny seksu i przemocy w telewizji, Internecie i filmach, ale samodzielnie trudno im wypracować postawę wobec tych rzeczy właściwa postawa. Rzeczywiście, rodzicom coraz trudniej jest kontrolować treści, które konsumuje ich dziecko, i należy to robić ostrożnie, bez fanatyzmu. Zamiast chować komputer, tablet czy smartfon, wystarczy regularnie rozmawiać z ciekawym dzieckiem na ten temat obecne problemy, jasno tłumacząc wydarzenia otaczającej rzeczywistości.

6. Znęcanie się i wyśmiewanie

Jeśli wcześniej konflikty z rówieśnikami miały miejsce wyłącznie w szkole i na podwórku, dziś lista potencjalnie niebezpiecznych miejsc została poszerzona o portale społecznościowe. Ludzie w Internecie są bardziej okrutni i nieskrępowani. Dotyczy to również dzieci. Obraźliwy komentarz możesz wysłać jednym kliknięciem, nie martwiąc się zbytnio o konsekwencje. A jeśli dorośli poświęcają im mniej uwagi, nastolatki z słabą samooceną naprawdę cierpią z powodu wyśmiewania. Poważne przypadki znęcania się w Internecie mogą nawet spowodować depresję u dziecka.

Dziś co trzecie dziecko w wieku od 6 do 17 lat ma przynajmniej jedno urządzenie elektroniczne co uniemożliwia zasypianie na czas. Uzależnienie od mediów społecznościowych i gry komputerowe jest jedną z głównych przyczyn bezsenności u dzieci i młodzieży, a systematyczne problemy ze snem powodują upośledzenie pamięci i obniżenie nastroju.

8. Choroby przewlekłe

Niestety choroby przewlekłe u dzieci nie są rzadkością. Niektórzy z nich przez długi czas są bezobjawowe, inne są denerwujące częste nawroty. Tak czy inaczej, dziecko czuje się nie tylko fizycznie, ale także dyskomfort psychiczny, ponieważ chce bawić się z rówieśnikami, dobrze się bawić i uczyć. Ciągłe wizyty u lekarza i przyjmowanie leków to wyzwanie, z którym nie jest łatwo sobie poradzić nawet osoba dorosła.

Prawie 1,5 miliona dzieci co roku doświadcza rozwodu rodziców, co samo w sobie jest trudne. uraz psychiczny. Rozwiązując relacje lub rozwiązując problemy, dorośli często zapominają zapytać dziecko o opinię, a to nie może nie wpłynąć na jego samopoczucie emocjonalne. Lęki, kompleksy, izolacja, wybuchy złości to tylko niektóre ze skutków rozpadu rodziny.

10. Stres rodzicielski

Nawet jeśli pilnie ukrywasz swój stres, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie oszukać swoje dziecko. Dzieci mają niesamowitą intuicję i wrażliwość. Nawet dziecko może wyczuć emocje mamy i taty, patrząc na ich napięte twarze. Oczywiście nie oznacza to, że powinieneś się odwrócić lub ukryć. Chcesz, żeby Twoje dziecko było szczęśliwe? Sam stań się szczęśliwy.

KATEGORIE

Ekranizacja

USG kończyn

Rodzaje ultradźwięków

USG jamy brzusznej

USG klatki piersiowej

POPULARNE ARTYKUŁY

	Negacja nie z czasownikami (w formie osobowej, w bezokoliczniku, w formie gerunda) jest zapisywana osobno: nie brać, nie było, nie wiedziałem, powoli
	Prezentacja, przedstawienie głównych cech filozofii przebudzenia
	Styl fabularny
	Dzieci ziemi Prezentacja Jesteśmy dziećmi ziemi dla przedszkola
	Prezentację na temat barier w komunikacji, pracę wykonali uczniowie.Bez komunikacji zamykamy się w sobie

2023 „kingad.ru” - badanie ultrasonograficzne narządów ludzkich