Sposoby przerwania dialogu wewnętrznego. Zatrzymanie wewnętrznego dialogu lub zatrzymanie mózgu

Dzień dobry wszystkim, którzy czytają ten artykuł. Dziś zastanowimy się nad bardzo ciekawym tematem.

Możesz mieć pewne doświadczenie z medytacją i całkowitym relaksem. A może wręcz przeciwnie, może być Ci trudno zasnąć, zrelaksować się, przychodzą Ci do głowy różne myśli, nie żeby były negatywne, ale na pewno nie masz od nich spokoju. To się stało.

Co to jest? Jak sobie z tym poradzić, czy trzeba walczyć, czy można zatrzymać ten mentalny hałas, a może nawet na tym zyskać? Dokładnie tego dowiesz się z artykułu na temat Zaprzestania autodialogu.

Psychika i świat wewnętrzny noworodka to czysta karta. Stopniowo zostają na nim ślady wychowania, normy społeczne, opinie innych, szkoły, przyjaciół, rodziców. W ten sposób powstaje nasz światopogląd. Obraz świata, zrodzony z czynników zewnętrznych, przemyślany przez mózg i przechodzący przez wewnętrzną świadomość, tworzy naszą rzeczywistość życiową i subiektywną.

Proces myślowy kształtuje nasz obraz świata przez całe życie, nie zmieniając się ani nie zatrzymując. Oprócz obrazu świata myśli człowieka tworzą obraz jego samego w jego własnym umyśle. Proces myślowy w tle zachodzi w formie mentalnego dialogu i krępuje nas, utrzymując nas w ramach uformowanych idei.

A teraz dorosły próbuje wpłynąć na swoje otoczenie, zmienić swoje życie i innych ludzi, ale nic nie działa. "Jak to?" - lamentuje i nie rozumie - „no cóż, co robię źle, po co mi to, po co to?” I to wszystko nasza wina, stworzona i nagrana w wyniku naszego wewnętrznego dialogu.

Dialog mentalny z punktu widzenia psychologii

Koncepcja dialogu mentalnego w psychologii pojawia się dość często i od dawna. Jest to wewnętrzna komunikacja człowieka z samym sobą, która nie kończy się, chyba, że ​​we śnie lub podczas zmiany stanu świadomości (ale o tym innym razem). Często więc człowiek sam nie zdaje sobie sprawy, że w jego mózgu nieustannie kręci się wiele myśli, bardzo często niezwiązanych ze sobą. Każdy z nich niczym ogon przylega do „kawałka” tego, który właśnie odszedł, przylega do niego następny i tak dalej w nieskończonym sznurku.

E. Berne, twórca teorii analizy transakcyjnej, dialog wewnętrzny wyjaśniał jako niekończącą się komunikację różnych stanów, w jakich tkwi nasze ego. To jest stan dziecka, stan rodzica i stan osoby dorosłej. Te trzy modele nieustannie komunikują się ze sobą, często sobie zaprzeczając.

Teoria ta bardzo nawiązuje do psychoanalizy, gdzie, jak wiadomo, Freud wyróżnił trzy struktury ludzkiej psychiki: „IT” (lub „libido”), „ja” (lub „EGO”) i „SUPER-EGO” (lub „SUPER -EGO”) „).

Na poziomie podświadomości (czyli nieświadomości) struktury te znajdują się w stanie konfliktu. Jest na to proste wyjaśnienie. „IT” podlega zasadom przyjemności i szczęścia (które są głównym celem w życiu człowieka), „SUPER-I” przeciwnie, jest swego rodzaju cenzorem, jest sumieniem, nosicielem standardów moralnych i etycznych .

„Ja” próbuje ustalić równowagę pomiędzy pragnieniem przyjemności a standardami moralnymi. Jeśli, aby zadowolić „libido”, ale w opozycji do „SUPER-EGO”, „Ja” dokonuje określonego czynu lub podejmuje decyzję, wówczas doświadcza wyrzutów sumienia i poczucia winy. Oprócz tych dwóch struktur w naszym „ja” dominuje także opinia społeczeństwa z jego wymaganiami, normami społecznymi i podstawami.

Na przykład w psychologii Gestalt technika dialogu wewnętrznego jest często wykorzystywana w celach terapeutycznych. Kiedy człowiek znajduje się w sytuacji problematycznej, z którą zwraca się do specjalisty praktykującego terapię Gestalt, zaprasza go do świadomego podjęcia wewnętrznego dialogu. Celem takiego dialogu jest mentalne logiczne zakończenie sytuacji, która powstała w przeszłości, nie została zakończona i powoduje problematyczne konsekwencje w teraźniejszości. Ale tutaj mówimy o sensownym dialogu.

Co innego, kiedy świadomie zaczniemy myśleć i zastanawiać się nad nadchodzącymi planami, szukać możliwych rozwiązań pojawiających się problemów. A zupełnie inaczej jest, gdy zaczyna się niekończąca się refleksja (wewnętrzna ocena i zagłębianie się we własne uczucia i doznania), ciągłe przeżywanie wydarzeń z przeszłości, obwinianie czy samobiczowanie za pewne działania własnego „ja”.

Jakim typem ludzi jesteś? Czy produktywnie używasz własnego mózgu?

Dialog wewnętrzny w ezoteryce

W nauce ezoterycznej koncepcja dialogu wewnętrznego stała się szeroko stosowana po tym, jak Carlos Castaneda opisał ją w swoich książkach. Według jego nauk dialog wewnętrzny całkowicie pozbawia mózg elastyczności i otwartości. Oddaje pewien sposób postrzegania świata, który stale się powtarza i potwierdza niekończący się wewnętrzny dialog.

Specjalne istoty - ulotki (istoty nieorganiczne), poprzez wewnętrzny dialog, zaszczepiają w ludziach zdolność postrzegania świata poprzez chciwość, litość, nudę, przygnębienie, zazdrość i inne negatywne cechy. I w tym czasie ulotki same „wypompowują” z nas energię, pozostawiając tylko jej najmniejszą ilość, która wystarczy, aby skupić się na naszym ego i bez końca się zastanawiać.

Człowiek nie zdaje sobie sprawy, że myśli pojawiające się w procesie wewnętrznego dialogu są „intrygami” ulotek, ale wierzy, że są to jego własne myśli. W ten sposób stale traci energię i żyje absolutnie ograniczonym życiem, postrzegając świat w jednostronnej płaszczyźnie.

Jeśli przerwiesz wewnętrzny dialog, możesz pozbyć się ataków ulotek. Doprowadzi to do świadomości i otwartości, zmieni się światopogląd, świat zabłyśnie wieloma nowymi światłami, o jakich nawet wcześniej się nie śniło.

Wszystko, co nas otacza, nie jest obiektywną rzeczywistością, jest naszym postrzeganiem świata, zrodzonym z niekończącego się dialogu z nami samymi na temat nas samych i świata. I ten dialog jest zawsze taki sam. I dopóki on się nie zmieni, nic w życiu się nie zmieni. Castaneda wierzy, że jeśli nie zatrzyma się wewnętrznego dialogu, człowiek nie będzie w stanie niczego zmienić ani w sobie, ani w swoim obrazie świata.

Oznaki i konsekwencje mówienia do siebie

• Niezdolność do koncentracji;
• ciągły hałas mentalny w głowie;
• ciągłe odbicie;
• stan ciągłego stresu;
• niespójność świadomości;
• niemożność podejmowania decyzji;
• bezprzyczynowy niepokój;
• podejrzliwość, sugestywność;
• bezsenność;
• napięcie fizyczne i psychiczne;
• jednostronne płaskie postrzeganie świata;
• ograniczone myślenie;
• senność;
• trudności w praktykowaniu medytacji;
• niemożność kontrolowania własnych myśli;
• żyć na „autopilocie”, nie będąc świadomym siebie w danej chwili;
• agresja, poczucie winy.

I uwierz mi, to nie jest pełna lista. A teraz czy jesteście gotowi uświadomić sobie, obudzić się, zostać wojownikiem (dla fanów Castanedy), krótko mówiąc, czy jesteście gotowi przerwać wewnętrzny dialog? Nikt nie obiecuje łatwej ścieżki, ale warto, uwierz mi.

Metody zatrzymywania

Istnieje wiele technik osiągnięcia wewnętrznej ciszy, wyciszenia, oczyszczenia, katharsis, wglądu. Opowiemy Ci o niektórych z nich. Dzieli się je na psychiczne i fizyczne. Pierwsza grupa metod odnosi się do metod mentalnych.

• Zatrzymywanie się siłą woli

Metody te są odpowiednie dla osób z rozwiniętą wyobraźnią, umiejętnością wizualizacji i przynajmniej w pewnym stopniu kontrolowania własnych myśli.

Odtwarzanie myślokształtu. Metodę tę najlepiej praktykować w prywatności i ciszy, najlepiej przed snem. Zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe, zaczynając od czubków palców u stóp aż do czubka głowy. Wizualizuj dowolną myślokształt, może to być obracająca się kula, kula, ognisty sześcian, świetlisty stożek. Skoncentruj się całkowicie na tej idei, trzymaj ją w umyśle, nie pozwól, aby twoja uwaga przełączała się i obce myśli.

Sprawdzać. Metodę tę, na pierwszy rzut oka prostą, można ćwiczyć w dowolnym momencie, pod warunkiem, że nic Cię nie rozprasza i nie przeszkadza. Zacznij liczyć wstecz od tysiąca. Licz tyle, ile możesz, myśląc tylko o liczbach.

Porządek mentalny(całkowita cisza wewnętrzna). Po prostu powiedz sobie, żeby nie myśleć, żeby się zamknęła. Używając siły woli, „łap” myśli. Gdy tylko w twoim wewnętrznym polu widzenia pojawi się myśl, natychmiast wydaj sobie rozkaz.

Myślistwo. To śledzenie własnych myśli, uczuć, reakcji sensacyjnych w celu uzyskania całkowitej kontroli nad sobą.

Kontemplacja mentalna. Odtwarzanie za pomocą wyobraźni w umyśle mentalnych obrazów istniejących lub nieistniejących miejsc, krajów, zjawisk naturalnych, badanie i skupianie się na nich.

• Praktyki fizyczne

Kontemplacja. W przeciwieństwie do metod wolicjonalnych, praktyka ta polega na całkowitym „odpuszczeniu” myśli. Wybierz obiekt kontemplacji, może to być powierzchnia morza, naturalne piękno, ogień, wodospad, gwiaździste niebo. Po prostu obserwuj i puść swoje myśli, nie próbuj ich kontrolować ani zatrzymywać, pozwól im swobodnie płynąć, po prostu zrelaksuj się i ciesz się kontemplacją. Pewnego dnia poczujesz, że po prostu nie ma myśli, cała twoja istota jest wypełniona estetycznym pięknem. Praktykuj tę metodę częściej, a oprócz przerwania wewnętrznego dialogu zaznasz przyjemności i spokoju.

Ciężka praca fizyczna. Jeśli metody wolicjonalne nie przezwyciężą obsesyjnego hałasu mentalnego, możesz użyć wyczerpującej pracy. Twoje ciało będzie wyczerpane zmęczeniem, a Twoje myśli będą kręcić się wyłącznie w obszarze odpoczynku i relaksu. Mogą to być sporty siłowe, zapasy, spacery, bieganie, pływanie.

Medytacja i joga- klasyczne metody zatrzymywania nie tylko dialogu wewnętrznego.
Wymagają jednak systematycznego podejścia i przynoszą wiele innych pozytywnych efektów.

Tensegrit- są to specjalne ćwiczenia, które Castaneda opisuje w swojej książce „Magiczne kroki szamanów starożytnego Meksyku”.

Deprywacja sensoryczna. Wygrana-wygrana. To „wyłączenie” jednego lub kilku zmysłów, a najlepiej wszystkich. Można to osiągnąć eliminując wpływ czynników zewnętrznych.

Istnieją specjalne komory deprywacji sensorycznej. Warunki deprywacji sensorycznej w komorze to całkowita ciemność i cisza (eliminując tym samym wpływ na narządy słuchu i wzroku). Osoba jest umieszczana w pojemniku wypełnionym słoną wodą, która ze względu na swoją gęstość tworzy nieważkość. Temperatura wody jest równa temperaturze ciała (eliminowana jest termowrażliwość).

Ale nie można tego nadużywać, w krótkich okresach czasu mózg zostaje dosłownie oczyszczony, ustaje wewnętrzny dialog, rekonstruowana jest świadomość, następuje całkowite odprężenie i odprężenie. Przy długim pobycie w komorze deprywacji sensorycznej efekt może być odwrotny: pojawiają się halucynacje, depresja i niewłaściwe zachowanie.

Komorę deprywacji sensorycznej można częściowo odtworzyć w domu, we własnej łazience. Napełnij go wodą o temperaturze 36-37 stopni, tak aby nie czuć w nim swojego ciała, załóż zatyczki do uszu, wyłącz światło. Zrelaksuj się i poleż w tej kąpieli przez 10-15 minut.

Życzymy Wam, Kochani, pomyślnego zakończenia wewnętrznego dialogu, odzyskania kontroli nad własnymi myślami i łatwego osiągnięcia szczęścia.

Zostań z nami, przeczytaj wiele ciekawych i przydatnych informacji na naszej stronie, udostępnij znajomym.

Każda osoba stale ma w głowie różnorodne myśli, z których każda jest w stanie przyciągnąć jego uwagę. Uwaga zaczyna przeskakiwać z jednej myśli na drugą, przez co człowiek nie może przez długi czas skoncentrować się na czymś naprawdę ważnym dla siebie. Myśli same zaczynają napływać do Twojej głowy i wciągać Cię w doświadczenia, zajmując umysł niepotrzebnymi rozmowami. W ten sposób myśli zaczynają kontrolować osobę.

Definicja przerwania dialogu wewnętrznego to proces zachodzący w formie mowy i mający na celu rozwiązanie niejednoznacznego i sprzecznego problemu.

Cechy dialogu wewnętrznego

Dialog wewnętrzny jest procesem bardzo nieefektywnym i marnującym dużo energii. Najczęściej nie ma na celu znalezienia rozwiązań problemów i problemów. Pamiętając wydarzenia z przeszłości (lęk, żale), osoba je analizuje, sugeruje, jak wszystko mogło potoczyć się inaczej, żałuje czegoś niewypowiedzianego lub nie zrobionego itp. Podczas wewnętrznego dialogu dochodzi do dużej i bezsensownej marnotrawstwa energii. Aby temu zapobiec, musisz opanować techniki zatrzymywania wewnętrznego dialogu.

Korzyści z dialogu wewnętrznego

Rozmowa wewnętrzna może być bardzo przydatna w różnych sytuacjach, pomaga znaleźć wiele sposobów rozwiązania różnych problemów, zainteresowała się czymś i pomogła rozumować. Wewnętrzny dialog ze sobą należy rozpoczynać wtedy, gdy jest to potrzebne i kończyć, gdy nie jest to konieczne. Za pomocą wewnętrznej rozmowy można znaleźć odpowiedzi na wiele pytań, a także rozwiązać niektóre problemy i problemy. Ale bardzo często zdarza się, że rozmowa umysłu nie pozwala ci się na czymś skoncentrować. W takim przypadku zaleca się stosowanie technik zatrzymania dialogu wewnętrznego.

Negatywne konsekwencje mówienia do siebie

Podczas wewnętrznego dialogu człowiek martwi się, oddaje swoją energię napływającym myślom i przeskakuje od jednej myśli do drugiej. Działanie to uniemożliwia skupienie się na ważnej sprawie i znalezieniu właściwego rozwiązania. Z powodu ciągłego ataku umysłu niepotrzebnymi myślami, człowiek przestaje słyszeć głos swojej intuicji, która może udzielić właściwej rady. Dlatego ludzie mają tendencję do zmiany swoich celów, zamiast przekształcać je w rzeczywistość.

Warto zauważyć, że dialog wewnętrzny, podobnie jak aktywność fizyczna, może powodować zmęczenie. Zanurzenie się w myślach i spędzanie na nich czasu prowadzi do tego, że dana osoba nie ma czasu na zrobienie niezbędnych rzeczy.

Jeśli więc nie ma odpowiedniej kontroli nad dialogiem wewnętrznym, zaczyna on szkodzić, a mianowicie: odwraca uwagę od spraw zawodowych i pracy; skupia uwagę na negatywnych wydarzeniach; zwiastuje z góry niepowodzenie w każdym biznesie; przywołuje stare zmartwienia i żale.

Kiedy człowiek doświadcza przeszłych wydarzeń, kończy rozmowy, robi sobie wyrzuty i karci siebie, bardzo ważne jest, aby na czas przerwać taki bezproduktywny dialog ze sobą.

Zatrzymanie dialogu wewnętrznego: dlaczego i jak to zrobić

Istota człowieka jest zaprojektowana w taki sposób, że jest w stanie stale rozmawiać ze sobą, bez wypowiadania myśli na głos. Przerwanie tego dialogu pomoże zatrzymać wewnętrzną rozmowę, a także oczyści Twój umysł ze złych myśli i pomoże Ci skupić się na właściwych zadaniach.

Zatrzymanie wewnętrznego dialogu wymaga dużej koncentracji i wytrwałości. Osoby, którym udało się opanować tę technikę przerywania wewnętrznego dialogu, zauważają wzrost pewności siebie, spokoju i efektywności. Zatrzymując lub zmieniając dialog wewnętrzny, człowiek jest w stanie zmienić swój obraz świata i otaczającego go świata. Proces ten wymaga jednak wytrwałości i regularnych, ukierunkowanych działań prowadzących do rezultatów. Bardzo ważne jest, aby móc dowolnie przerwać wewnętrzny dialog.

Aby wyłączyć dialog wewnętrzny, należy znaleźć, a następnie wyłączyć źródła jego powstawania, a także zastosować techniki, praktyki i ćwiczenia, które zatrzymają dialog wewnętrzny. Warto zaznaczyć, że każde źródło należy wyłączyć osobno.

Należy wyróżnić następujące źródła: słuch, dotyk, węch, smak, wzrok. Po zablokowaniu źródeł wewnętrznego dialogu pozostaje jego podstawa, a raczej myśli. Każde indywidualne źródło, zmysłowo postrzegając i analizując, dzieli doznania na piękne i brzydkie, przyjemne lub nieprzyjemne, smaczne lub pozbawione smaku itp. Połączenie percepcji rodzi szybkie, ciągłe myśli, obliczenia i analizy. Oprócz tego istnieją inne czynniki, takie jak społeczne, intelektualne i wszystko, co jest związane z życiem.

Dlatego przetwarzanie wrażeń otrzymywanych z różnych źródeł generuje w ludzkim umyśle ciągły strumień myśli.

Rodzaje technik przerywania dialogu wewnętrznego

Należy zauważyć, że dialog wewnętrzny to nic innego jak nawyk kształtowany przez człowieka w ciągu jego życia. Dlatego każdy człowiek prowadzi niepowtarzalny i niepowtarzalny dialog wewnętrzny. Zmiana tego nawyku będzie wymagała wystarczającej ilości czasu, a także regularnych treningów i samokontroli. Wiadomo, że umysł potrafi zmienić nawyki w ciągu 40 dni od rozpoczęcia regularnych ćwiczeń. Dlatego będziesz musiał ćwiczyć i medytować przez około pół godziny dziennie przez 40 dni.

Technikę przerywania dialogu wewnętrznego można podzielić na dwie części:

1. Przepływy figuratywne i werbalne z życia codziennego zatrzymują się w umyśle.

2. Zatrzymuje się proces błędnej interpretacji i analizy.

Ćwiczenia należy wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej, ponadto przy zachowaniu równej postawy, czyli głowa powinna znajdować się w jednej linii z kręgosłupem. Musisz patrzeć prosto przed siebie, nie przenosząc wzroku z obiektu na obiekt, ale skupiając wzrok na jednym punkcie.

Teoria i praktyka zatrzymywania dialogu wewnętrznego

Technika zatrzymania percepcji wzrokowej

Patrząc na jakieś wydarzenie, na przykład zabawę, walkę, wakacje, cierpienie, musisz pozostać spokojnym i obojętnym obserwatorem. Jednocześnie spojrzenie powinno pozostać obojętne. Patrząc na ładną twarz, nie musisz pozwalać, aby obraz ten był postrzegany w twoim umyśle jako piękny.

Ani dobro, ani zło nie powinny wpływać na uczucia i myśli. Korzystając z tej techniki, możesz bezstronnie spojrzeć na rzeczy i wydarzenia w życiu, zobaczyć je w nowy sposób.

Percepcja dźwięku

Kiedy słuchasz jakiejś smutnej historii z życia, nie powinna wkradać się myśl o litości, urazie i złości.

Słuchając dowcipów lub czegoś zabawnego, musisz starać się, aby chęć śmiechu nie dotarła do twojej świadomości.

Możesz tworzyć różne sytuacje w oparciu o przeciwieństwa.

Pracując tą techniką nie trzeba kojarzyć ze sobą różnych dźwięków.

Technika zatrzymywania zapachu

Używając tak przeciwstawnych pojęć, jak „ostry” - „słaby”, „przyjemny” - „nieprzyjemny”, możesz wymyślić odpowiedni trening. Doznania nie powinny powodować wrażeń przyjemnych ani nieprzyjemnych – na tym właśnie polega praktyka przerywania wewnętrznego dialogu za pomocą zapachu.

Smak

Możesz użyć tego, co jest smaczne i bez smaku. Najważniejsze jest to, że doznania wywołane jedzeniem nie powodują żadnych uczuć w umyśle.

Dotykać

W technice należy stosować następujące przeciwieństwa: ostry - tępy, miękki - twardy i inne.

Technika zatrzymania wewnętrznego dialogu na poziomie myśli

Każdy człowiek ma myśli pasywne i aktywne. Myśli pasywne powstają nieświadomie, niezależnie od samej osoby, podczas gdy myśli aktywne są tworzone przez niego samego. Aby wykonać technikę zatrzymania wewnętrznego dialogu, należy się zrelaksować i skoncentrować na myślach przebiegających przez głowę. Musisz tak posiedzieć przez chwilę i monitorować niekontrolowane myśli. Koncentrując swoją uwagę na niepokojącej myśli, osoba w ten sposób ją powstrzymuje. Ważną cechą tej techniki jest to, że musisz śledzić myśli pasywne swoimi aktywnymi myślami. Z myśli pasywnych składa się dialog wewnętrzny. Intencje i wola aktywizują się dzięki aktywnym myślom, dzięki czemu można je kontrolować, a myśli pasywne można „złapać”. Aby monitorować własne myśli, musisz zajrzeć w głąb siebie i skupić całą uwagę na myślach znajdujących się w centrum twojej głowy.

Ta technika jest dość złożona, ale skuteczna. Należy to robić regularnie, przez pół godziny każdego dnia.

Techniki kontemplacyjne zatrzymania dialogu wewnętrznego

Inną możliwością prowadzenia dialogu wewnętrznego jest technika kontemplacyjna. Aby to zrobić, możesz użyć specjalnych obrazów do kontemplacji. Prowadząc to, musisz przestrzegać opisu techniki zatrzymywania dialogu wewnętrznego. Technikę tę wykonuje się z nieostrym spojrzeniem i spokojnym oddechem. Konieczne jest osiągnięcie stanu, w którym obraz staje się statyczny. To szybko pozbędzie się wewnętrznego dialogu i uspokoi wstrząśniętą psychikę.

Blokowanie przychodzących informacji za pomocą mantry

Metoda ta polega na zatrzymaniu wewnętrznego dialogu za pomocą techniki jogi. Musisz wymyślić słowo, na którym możesz się w pełni skoncentrować. Aby to zrobić, musisz wybrać eufoniczne słowo, które nie wywołuje emocji. Powinno jedynie wywoływać uczucie spokoju. Przykłady mantr: ra-um – spokój, free-den – spokój. Mantra może w dowolnym momencie uwolnić świadomość danej osoby od niepotrzebnych myśli. Po wybraniu mantry musisz zająć wygodną pozycję i skupić wzrok na określonym punkcie. Następnie musisz głośno wypowiedzieć mantrę, a następnie powtarzać ją rytmicznie. Jednocześnie zdecydowanie trzeba cieszyć się tym procesem, eksperymentując z dźwiękiem. Stopniowo musisz obniżać dźwięk, wymawiając słowo ciszej i ciszej.

Gdy mantra zamieni się w ledwo słyszalny szept, musisz przestać ją powtarzać, zamknąć oczy i posłuchać siebie. Ważne jest, aby usłyszeć, jak to brzmi od wewnątrz, wypełniając twoją świadomość. Medytację tę należy wykonywać codziennie przez 20 minut.

Dialog wewnętrzny jest procesem ciągłym zachodzącym w umyśle każdego człowieka. Reprezentuje komunikację z samym sobą. Przyzwyczailiśmy się nie zauważać, jak myśli krążą po naszej głowie, łącząc się w logiczne łańcuchy, budując szereg skojarzeń z określonymi słowami lub wydarzeniami. Na pierwszy rzut oka nie ma w tym nic złego, ale czy wiesz, jak w odpowiednim momencie przerwać wewnętrzny dialog? Taki „pedał hamulca” dla myśli jest po prostu niezbędny w sytuacjach, w których trzeba skoncentrować i skierować energię górnych czakr we właściwym kierunku, a mianowicie w celu wzmocnienia zdolności twórczych i uruchomienia świadomego myślenia.

Sam na sam z myślami: po co przerywać wewnętrzny dialog?

Nauka przerywania wewnętrznego dialogu jest konieczna przede wszystkim dla rozwinięcia zdolności twórczych, skupienia się na tym, co naprawdę ważne i ograniczenia ilości energii marnowanej przez mózg. Ponadto dialog wewnętrzny jest główną przeszkodą w relaksie i całkowitej izolacji od zgiełku świata. Bardzo trudno jest pozbyć się stresu i odłożyć na bok zmartwienia, gdy ciągle myślisz i debatujesz nad czymś w sobie.

Wielu osobom bardzo trudno jest nie myśleć o niczym przez co najmniej 20 sekund. Gdy tylko staramy się o niczym nie myśleć, w naszych głowach pojawia się myśl: „Nie myśl o niczym!”. W rezultacie człowiek myśli, jak o niczym nie myśleć, czyli wewnętrzny dialog trwa.

Jak przerwać wewnętrzny dialog – nauka panowania nad umysłem

Pierwszym krokiem, podobnie jak w przypadku wszystkich praktyk medytacyjnych, jest maksymalne ograniczenie ekspozycji na bodźce zewnętrzne. Po drugie, bardzo ważny jest komfort: przyjmij relaksującą pozycję i dostroj się do procesu kontrolowania myśli. Jak pokazuje praktyka, najlepiej robić to po przebudzeniu lub przed pójściem spać.

Aby przerwać wewnętrzny dialog, ważne jest również, aby nauczyć się przyjmować pozycję obserwatora i spróbować prześledzić proces powstawania myśli, a także etapy ich przechodzenia w nowe myśli. W przyszłości pomoże Ci to przerwać wewnętrzny dialog.

Istnieją cztery główne metody przerwania dialogu wewnętrznego:

• dla mądrych;
• za przebiegłość;
• dla silnych;
• dla cierpliwych.

Jak przerwać dialog wewnętrzny: „inteligentna” metoda

Przyjmij pozycję obserwatora, z dystansem obserwuj swoją świadomość i spróbuj określić punkt wyjścia myśli. Delikatnie odsuń od siebie spontaniczne myśli, nie wypowiadając w sobie frazy „Teraz przestanę tę myśl”, ponieważ Ten rodzaj myślenia to także wewnętrzny dialog, który uczysz się przerywać.

Aby osiągnąć sukces i nauczyć się przerywać wewnętrzny dialog, będziesz potrzebować dużo wysiłku. Ważnym warunkiem jest całkowita cisza przez 3-5 minut. Z biegiem czasu będziesz w stanie utrzymać wewnętrzną ciszę bez większego wysiłku.

Aby utrwalić wynik, gdy tylko osiągniesz stan ciszy, wymyśl dla niego hasło-hasło, a najlepiej frazę budującą skojarzenie z takim stanem - ułatwi to przerwanie wewnętrznego dialogu.

Jak przerwać dialog wewnętrzny: metoda „dla przebiegłych”.

Metoda ta opiera się na manewrze odwracającym uwagę świadomości. Musisz więc skoncentrować swoją świadomość na pracy umysłowej o monotonnym charakterze, która jednocześnie powinna całkowicie przykuć twoją uwagę.

Wyobraź sobie na przykład dowolną figurę geometryczną (czerwona piramida, zielona kostka, różowa kula itp.) lub dowolny obiekt. Twoim zadaniem jest wyobrazić sobie, że wybrany obiekt obraca się powoli. Musisz w pełni skoncentrować się na wyobrażeniu sobie kształtu, rozmiaru, koloru, prędkości obrotu obiektu, nie rozpraszając się innymi myślami.

Jak przerwać dialog wewnętrzny: metoda „dla silnych”.

Tylko osoba o dość rozwiniętej sile woli może przerwać wewnętrzny dialog tą metodą (nad którą notabene też nie zaszkodzi popracować). Na pierwszy rzut oka ta metoda jest niezwykle prosta: po prostu każesz swoim myślom opuścić głowę. Jednak w praktyce wcale nie jest to łatwe do osiągnięcia: niewiele osób ma taką siłę woli, która może po prostu zmusić do przerwania wewnętrznego dialogu. Być może, gdy udoskonalisz swoje umiejętności zarządzania myślami, opanujesz tę metodę zatrzymywania wewnętrznego dialogu.

Jak przerwać dialog wewnętrzny: metoda „dla pacjenta”

Ta metoda pomaga zatrzymać wewnętrzny dialog, podobnie jak metoda z wizualizacją obiektu, ponieważ twoją jedyną myślą powinno być liczenie. Oddychaj i licz od jednego do stu. Jeśli do twojej głowy wkrada się obca myśl, przestań liczyć i zacznij od nowa. Licz, aż będziesz mógł w pełni skoncentrować się na liczbach. Jeśli chcesz lub jeśli ci się to uda, możesz zwiększyć liczbę do dowolnej liczby, jeśli masz czas na taką praktykę: 200, 300, a nawet 1000. Łatwiej będzie osiągnąć stan ciszy w głowie.

Naucz się przerywać wewnętrzny dialog według własnego uznania – a zobaczysz, jak łatwo możesz zdystansować się od zgiełku i problemów, poradzić sobie ze stresem i innymi niepokojącymi myślami. Co więcej, staniesz się bardziej kreatywny, ponieważ energia twojej świadomości nie będzie marnowana na niepotrzebne myśli, które nie przyniosą żadnej korzyści. Warto zaznaczyć, że istnieją inne sposoby na przerwanie wewnętrznego dialogu, jednak są one bardziej złożone – możesz do nich przejść po doskonaleniu powyższych metod oderwania się od myśli!

Po co przerywać wewnętrzny dialog? Dowiedz się, jak niespokojny umysł uniemożliwia nam pełne życie i rozwój.

Czym jest dialog wewnętrzny?

Dialog wewnętrzny¹ to nie tylko werbalna forma dialogu zachodząca w umyśle, to ogół wszystkich procesów myślowych, w tym myślenie wyobrażeniowe, nastrój, wszelkie formy ruchu i przekierowania uwagi.

Śledząc jedynie werbalną formę wewnętrznego dialogu, człowiek traci uwagę na wszystkie inne procesy swojej percepcji.

Wewnętrzny dialog odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu, ponieważ zewnętrzne zachowanie odzwierciedla tylko niewielką część naszego prawdziwego ja.

W większości przypadków rozmowa z samym sobą jest negatywna, wzmacnia każdą negatywne podejście i zachowanie. Tylko kilka osób ma mieć wystarczającą wiarę w siebie i swoje możliwości, aby prowadzić pozytywnie dialog wewnętrzny.

Jak przerwać dialog wewnętrzny?

Zaprzestanie wewnętrznego dialogu jest zadaniem każdego szanującego się jogina, nawet jeśli nie czytał sutr jogi Patanjalego3, gdzie pierwszą rzeczą, która mówi, jest to, że „joga jest istotą wyhamowania krzątaniny umysłu”, co jest niezwykle ważne dla samorozwoju i doskonalenia duchowego.

Tak naprawdę przerwanie tego dialogu jest bardzo proste. Istnieje prosta technika, która może w tym pomóc.

Technika

1. Najpierw wyobraź sobie zegarek z działającą i klikającą wskazówką sekundową. Tik-tak – dwie sekundy. Tik-tak, tik-tak, tik-tak – już sześć sekund. I tik-tak, tik-tak - to już całe dziesięć sekund!

2. Podczas gdy w mojej głowie klikała strzałka, nie było wewnętrznego dialogu.

3. Kontynuując ćwiczenie, możesz w końcu przerwać wewnętrzny dialog na minutę lub dłużej.

Aby to zrobić, musisz wyobrazić sobie w głowie strzałę, która leciała przez dziesięć sekund, a następnie powtórzyć wszystko, co podano powyżej, wyobraź sobie strzałę, która leciała już przez dwadzieścia sekund i jeszcze raz przez pół minuty. I powtórz to jeszcze raz (strzałka przejdzie przez drugą połowę mentalnej tarczy).

Mogłeś więc na chwilę przerwać dialog. Aby zatrzymać go na 2 lub więcej minut należy dodać do swojej wyobraźni wskazówkę minutową, która po upływie 60 sekund przesunie się o 1 minutę.

W miarę praktyki zniknie potrzeba liczenia, a wskazówka będzie przesuwać się wzdłuż samej tarczy.

Technika ta jest prosta aż do hańby, ale skuteczna do perfekcji. Możesz połączyć tykanie strzałki i oddychanie lub bicie serca (jeśli je słyszysz). Jeśli połączysz oddychanie z tykaniem, możesz dostosować tę technikę.

Jaka misja i los czekają Cię osobiście? Czy jesteś świadomy swojego wrodzonego daru? Czy wykorzystujesz wszystkie swoje możliwości, aby w pełni wykorzystać życie i czerpać korzyści w postaci bogactwa i sukcesu? Dowiesz się tego z osobistej diagnozy. W tym celu należy wejść w link i wypełnić formularz >>>

Notatki i artykuły umożliwiające głębsze zrozumienie materiału

¹ Dialog wewnętrzny to koncepcja psychologiczna, proces ciągłej komunikacji wewnętrznej osoby ze sobą, w ramach osobistej autokomunikacji (Wikipedia).

² Joga Sutry są podstawowym tekstem indyjskiej szkoły filozoficznej jogi, która wywarła, często pośrednio, ogromny wpływ na postrzeganie jogi w Indiach i na całym świecie (Wikipedia).

³ Patanjali jest założycielem jogi, szkoły filozoficzno-religijnej (darszanu) w Indiach żyjącej w II wieku. pne mi. (

Zaprzestanie wewnętrznego dialogu pozwala kontrolować ilość energii włożonej w konkretną myśl.

Kontrolowanie przepływu myśli, co nie ma absolutnie nic wspólnego z działalnością ludzkiego ciała fizycznego.

Osoba po prostu trenuje swój mózg, aby oszczędzać i właściwie kierować swoimi zasobami mózgowymi. A zatem skieruj 100% energii mózgu na dowolne wybrane zadanie, co pozwala kilkukrotnie przyspieszyć znalezienie rezultatu w dowolnej kwestii.

Znaczenie kontrolowania mówienia do siebie

Wydaje się, że to proste zadanie - myśleć poprawnie, nie rozpraszać się drobiazgami. A to dopiero wierzchołek góry lodowej.

Jeśli ktoś zwraca się z prośbą i otrzymuje odpowiedź przez bardzo długi czas, jest skłonny pomyśleć, że nie osiągnął rezultatu. Zrozumienie wymaga rezultatów tu i teraz, ale w praktyce okazuje się, że mózg po prostu nie przeznacza na to zasobów.

Często potwierdzeniem przeciążenia mózgu jest pojawienie się odpowiedzi rano lub 2-3 dni po złożeniu wniosku.

Kontrola jest również ważna przy zarządzaniu energią.

Jeśli mózg danej osoby jest w 100% zajęty różnymi myślami, otrzymuje zadanie: „Skieruj energię w to miejsce!” Mózg po prostu nie przyjmie tego zadania do wykonania, umieści je w kolejce, jest w pełni obciążone. Osoba ta pomyśli, że nie może tego zrobić i „podda się”.

Kiedy mózg uwalnia zasoby, aby wykonać zadanie, osoba często będzie zajęta innym i nie zauważy wyniku, ponieważ nie spodziewa się odpowiedzi na pierwsze zadanie.

Po co przerywać dialog wewnętrzny?

Osoba nie może po prostu fizycznie wykonać 3 lub więcej zadań jednocześnie. Dlaczego więc, gdy dana osoba jest zajęta jedną rzeczą, poświęcać wysiłek na coś innego, co może nie istnieć i nie jest istotne.

Ogólnie rzecz biorąc, zatrzymanie dialogu wewnętrznego zapewnia następujące korzyści:

• oszczędzanie zasobów energii. Prawie 90% energii mózgu można skierować w innym kierunku - poprawiając jakość magicznych działań (prośba - odpowiedź, leczenie itp.). Mając dobry poziom kontroli myśli, kilkakrotnie łatwiej jest rozwijać swoje umiejętności. Procesy są ściśle kontrolowane;
• zwiększenie szybkości i jakości uzyskiwania wyników. w stu procentach na jednym zadaniu, a wynik jest tak kompletny i głęboki, jak to tylko możliwe. Nic jeszcze nie zostało zapomniane, wszystkie obszary problemu są badane.

Konsekwencje zerwania dialogu wewnętrznego

• Wydziela się duża ilość energii. Osoba czuje się lekka, spokojna, w dobrym nastroju, z dużą ilością energii;
• człowiek nie ma chaosu, tylko jedną myśl, o której myśli i na którą bardzo łatwo znaleźć odpowiedź;
• szybkość myślenia wzrasta od 5 do 20 razy;
• magiczne rezultaty pojawiają się 5–15 razy szybciej.

Ważne jest, aby wiedzieć

Kontrolowanie dialogu wewnętrznego to 90% sukcesu w rozwijaniu umiejętności magicznych. I bardzo często warto czytać nie tysiące książek, ale eliminować wtórne myśli, które po prostu „zatykają powietrze”.