Raccomandazioni per una buona visione. Come mantenere la vista per gli anni a venire

Uno dei doni più meravigliosi della natura è la visione, che ci offre un'incredibile opportunità di vedere il mondo con colori vivaci. Ma molti lo ricordano solo quando si sta rapidamente deteriorando. Soprattutto in un'epoca di rapido sviluppo Tecnologie informatiche, una persona può trascorrere la maggior parte della giornata davanti allo schermo di un monitor di computer, TV, tablet o smartphone. Un tale passatempo mette a dura prova gli occhi e riduce senza pietà il livello della vista.

Nutrizione appropriata

Nonostante la mancanza di un legame ovvio, l'alimentazione influisce fortemente sull'acuità visiva di una persona. Per questo, l'assunzione regolare è essenziale. Abbastanza vitamina A e altre vitamine e minerali. Quindi aggiungi alla tua dieta carote crude in combinazione con grassi vegetali o animali, che favorisce l'assorbimento del carotene ( frequenza minima mangiare carote - una volta ogni 3 giorni). È inoltre necessario consumare mirtilli (mangiare 1 cucchiaio al giorno o assumere preparati a base di esso). Stimola anche l'acuità visiva seguenti prodotti: spinaci, albicocche, pesce, uova, cioccolato fondente, diversi tipi cavolo, broccoli, ortica.

Dovresti anche assumere periodicamente un complesso multivitaminico, che compenserà la mancanza sostanze utili nel nostro corpo.

Ginnastica per la vista

Per mantenere l'acuità visiva, è estremamente importante allenare i muscoli oculari. Per fare questo, è sufficiente eseguire più volte al giorno semplici esercizi entro 5 minuti. Tale ginnastica non richiederà molto sforzo e tempo, ma migliorerà significativamente la salute dei tuoi occhi. Ecco alcuni dei trucchi più comuni:

• Muovi rapidamente i bulbi oculari a sinistra ea destra. Guardando a sinistra, dovresti mantenere la vista per alcuni secondi, sforzando leggermente gli occhi, quindi guardare di fronte a te e distogliere lo sguardo a destra, sforzando anche leggermente gli occhi. Ripeti questo esercizio 10 volte. Quando esegui questo compito, assicurati di sentire come funzionano i muscoli oculari.
• Alza gli occhi su e giù, fissando lo sguardo.
• Effettuare una rotazione bulbo oculare(5 volte in senso orario e 5 volte nella direzione opposta).
• L'esercizio successivo è il più piacevole, in Bates si chiama "palming", nei taoisti è energia universale, e negli yogi è energia reiki. Riscaldi gli occhi usando l'energia dei tuoi palmi. Per fare questo, chiudi gli occhi, rilassati, incrocia i palmi delle mani e mettili uno sopra l'altro a forma di tetto di una casa (per comodità, appoggia i gomiti sul tavolo). Quindi applichiamo saldamente i centri dei palmi agli occhi, bloccando completamente la penetrazione della luce. Prova a sentire come il calore emanato dai palmi trasmette energia che rilassa i nostri occhi e ripristina la vista. L'esercizio viene eseguito entro 5-7 minuti. Quando apri gli occhi, sentirai immediatamente un leggero miglioramento.
• Questo esercizio ci è familiare fin dai tempi della scuola: siediti di fronte alla finestra, fissa gli occhi sul vetro o su qualsiasi oggetto vicino (matita, maniglia della finestra, ecc.) E guarda attentamente un oggetto distante fuori dalla finestra.

occhiali da massaggio

L'uso periodico di occhiali da massaggio per gli occhi, ti consente di ottenere buon effetto, allevia rapidamente la fatica non solo quando si lavora al computer, ma anche durante qualsiasi intenso lavoro visivo. Questi occhiali sono progettati in modo tale da contribuire alla stimolazione biologica punti attivi utilizzando vibrazioni e campi magnetici. Gli occhiali da massaggio hanno un effetto preventivo, cosmetico e rilassante.

Abbasso le cattive abitudini

Il fumo influisce negativamente sul lavoro apparato visivo. Dopotutto, il fumo aumenta pressione intraoculare, che porta allo sviluppo varie malattie occhio. Conformità generale uno stile di vita sano la vita contribuirà alla conservazione buona visione.

Dai riposo ai tuoi occhi

Quasi tutte le persone che lavorano molto al computer sanno che dovrebbero fare una pausa di 15 minuti dopo ogni ora di lavoro. Tuttavia, in pratica, questo principio non è praticamente applicato, il che porta a conseguenze negative. Lascia che i tuoi occhi si rilassino.

Proteggiti dalla luce intensa

La luce accecante è dannosa per gli occhi. Pertanto, indossa occhiali da sole in estate.

Forma fisica degli occhi

Il concetto di fitness per gli occhi include di più vari esercizi prese in prestito dallo yoga, dalle tecniche di massaggio e di solarizzazione. Sulle mani ci sono punti direttamente correlati agli occhi. Per stimolare questi punti, dovresti massaggiare le dita, massaggiando ogni dito per 1-2 minuti. Dovresti anche premere sul punto centrale del palmo (punto attivo "rokyu") per 50 secondi. Massaggia bene anche le dita dei piedi. Queste semplici tecniche e la stimolazione dei punti attivi aiuteranno a mantenere l'acuità visiva.

Mantenere una buona visione non è un compito facile, poiché televisori, computer e vari gadget elettronici si sono "radicati" con sicurezza nella nostra vita quotidiana.

Lavorare con loro è accompagnato da un carico costante. I problemi di vista obbligano a contattare immediatamente un oftalmologo per iniziare il trattamento in tempo ed evitare complicazioni pericolose.

Come salvare i tuoi occhi

Il noto postulato: è più facile prevenire una malattia che curarla, è applicabile a tutte le malattie, i patologi oftalmici non fanno eccezione.

L'opzione migliore per la conservazione a lungo termine è aderire regolarmente alle condizioni preventive di base:

• aderenza alle basi di un'alimentazione sana
• facendo esercizi per gli occhi
• la tua "comunicazione" con la TV, il computer deve essere moderata, non dimenticare il riposo

Ci sono fattori secondari che influenzano negativamente l'apparato visivo:

• pessima situazione ambientale
• predisposizione ereditaria
• cambiamenti strutturali nell'apparato oculare dovuti all'età
• malattie concomitanti che sono catalizzatori per la disabilità visiva

Crea condizioni protettive al 100%. occhi da deviazioni patologiche è impossibile, anche se aderisci a uno stile di vita sano, osserva le regole di igiene.

Tuttavia, ridurre i rischi di sviluppare disturbi oftalmici, facilitare la natura del decorso della malattia, evitare complicazioni e aumentare l'efficacia del processo terapeutico è un compito fattibile.

Cosa fa male e cosa aiuta gli occhi

Spesso, superlavoro, che influisce negativamente funzionalità l'apparato oculare è associato all'ignorare modalità corretta giorno. Per evitare, è necessario alternare correttamente periodi di sonno, riposo, con ore di "lavoro".

Quando non ci sono le basi di una chiara routine quotidiana, per un lungo periodo di tempo, poi gradualmente, tale negligenza può portare a problemi alla vista.

Cerca di evitare:

• mancanza di sonno
• lungo soggiorno in una stanza con aria viziata
• mancanza di attività lavorativa (non essere pigro)

Un altro fattore che influisce negativamente sulla qualità della visione è, stranamente, il progresso tecnologico.

Una varietà di novità tecnologiche, elettroniche, riduce la necessità di lavoro fisico umano.

Tale sollievo è rovescio medaglie perché immagine sedentaria vita, influisce negativamente sulla funzionalità visiva.

Moderare attività fisica ha un effetto positivo sul benessere, rafforzando la salute del corpo:

• aumento della ventilazione polmonare
• migliora la circolazione cerebrale
• stimola l'attività dei sistemi (compresi quelli visivi)

Adeguata educazione fisica, sport (senza fanatismo):

• aumentare l'efficienza del muscolo oculare
• rafforzare la sclera
• contribuire a ridurre il rischio di miopia

Una persona la cui vista è compromessa è inaccettabile praticare sport che richiedono uno stress estremo. Questi includono:

• lotta
• Sollevamento pesi
• salto con gli sci

Favorevolmente, al livello visione simulare:

• corsa tranquilla, sci
• nuoto
• giochi con la palla

Una ragionevole educazione fisica avrà un effetto positivo su benessere generale, che influenzerà sicuramente positivamente lo stato dell'apparato visivo umano.

Il fumo di tabacco e sono concetti completamente incompatibili, sono sicuro che nessuno si impegnerà a contestare una simile affermazione.

Il fumo mina completamente la salute non solo sistema respiratorio. Patologie oftalmiche- ospiti frequenti nel corpo di un fumatore.

Ogni quarto fumatore accanito è soggetto al rischio di conoscere una cataratta. Il grado di pericolo è così grande che a volte, a parte le protesi dell'obiettivo appannato, non ci sono altre opzioni.

Chi ha una forte “amicizia” con una sigaretta, è fortemente consigliato di visitare l'ufficio una volta al trimestre optometrista.

Il rischio di danni irreversibili alla retina è tre volte superiore per un fumatore rispetto a una persona che non ha mai sofferto di dipendenza da nicotina.

La composizione dei prodotti (carote, zucca, broccoli) contiene sostanze che danno protezione affidabile retina dai danni, ma la nicotina destabilizza la circolazione oligoelementi benefici. La maggior parte dei "vantaggi" di questi prodotti sono livellati, la retina rimane indifesa, si verifica un danno visivo.

Ci sono situazioni in cui, nei momenti di forte tensione visiva, un fumatore improvvisamente "cresce un muro nero" davanti ai suoi occhi.

Simile manifestazione patologica- Prove primarie che segnalano rischi per gli occhi. Tali violazioni sono anche provocate da relazioni "amichevoli" a lungo termine con il tabacco.

Ipermetropia senile - denominazione semplificata (popolare), prima sintomo di allarme occhi colpiti dagli “attacchi” di tabacco.

Un fumatore esperto che in precedenza non ha avuto problemi durante la lettura è costretto a tenere un libro/giornale lontano dai suoi occhi. Altrimenti, è semplicemente impossibile focalizzare la visione.

I continui mal di testa iniziano a disturbare, ci sono (in linea di principio) problemi con la lettura. Tipicamente, tale sintomi negativi recede se il problema viene rilevato in tempo, si inizia il trattamento e, naturalmente, si rifiuta di "comunicare" con la nicotina.

Al mattino, quando si fuma la prima sigaretta della giornata, i polpastrelli sono freddi. La misurazione della temperatura tra le dita mostra valori bassi.

Si prega di notare che anche vasi periferici soffri per quello che fumi. E ora immagina quanto sia più grave la portata della "distruzione" dall'abitudine al fumo dei capillari del muscolo cardiaco, l'apparato oculare.

Provocatori di malattie pericolose

I rischi aumentano con le seguenti diagnosi:

• diabete
• ipertensione

L'alta pressione può diventare un catalizzatore per disturbi specifici nel sistema vascolare del fondo.

Densità crescente pareti vascolari. Con emorragie persistenti, è possibile il verificarsi di edema nella struttura della retina.

Quando la lettura della pressione "va fuori scala", i valori digitali salgono a estremamente grandi quantità(180-200>), allora c'è una possibilità di atrofia nervo ottico.

La diminuzione della vista può diventare irreversibile.

In una tale situazione, al fine di prevenire su larga scala alterazioni patologiche fundus, il compito principale è una riduzione correttiva della pressione.

Ora sui cambiamenti indesiderati che accompagnano i disturbi endocrini.

Un elenco di possibili problemi agli occhi associati alla disfunzione tiroidea:

• doppia immagine
• la cornea soffre
• atrofie del nervo ottico

Nel caso di un "pregiudizio" endocrino delle malattie degli occhi, il processo terapeutico prevede l'uso di farmaci del gruppo dei corticosteroidi.

Inoltre, per idratare la cornea, in caso di chiusura incompleta della fessura palpebrale, al trattamento vengono aggiunte lacrime artificiali. A volte, un bisogno incontestato è l'intervento di un chirurgo oculista.

Anche i diabetici si rivolgono all'ottico con lamentele di vista scarsa.

- "compagno" del diabete.

La complicanza oculare più critica del diabete è la retinopatia diabetica. L'entità del danno alla retina dei diabetici è diversa, con sviluppo negativo fino al distacco.

Tale diagnosi richiede ai medici di assumere il controllo totale della condizione dei vasi sanguigni.

L'elenco delle misure terapeutiche comprende:

• Applicazione della terapia fotodinamica.
• Coagulazione laser retina- eliminare il gonfiore, rafforzare i capillari oculari.
• Lo stato dei vasi difettosi (distrutti dalla cataratta) viene corretto, di conseguenza la probabilità di distacco della retina è ridotta al minimo.
• Intervento chirurgico: viene eseguita una procedura di vitrectomia, che prevede la rimozione coaguli di sangue, parti nuvolose corpo vitreo dalla cavità oculare.

Di conseguenza, un chirurgo oftalmologo ottiene l'accesso ai tessuti retinici interessati, il che consente di eseguire i necessari "lavori di ripristino". Eseguire una procedura di fotocoagulazione ("saldare" l'area esfoliata, bloccare il sanguinamento dei vasi sanguigni) o ripristinare completamente l'integrità della membrana.

I problemi di visione sono possibili durante il corso di specifici processi infettivi nell'organismo.

Compromissione visiva dovuta a fenomeni infiammatori nelle "strutture" dell'apparato oculare.

Insidioso: in grado di causare cambiamenti negativi nella funzionalità organo visivo. Le possibili complicazioni includono:

• infiammazione coroide occhi
• emorragie
• danno retinico di varia gravità

Per normalizzare la funzionalità minata dalla malattia muscoli oculari, sono richiesti sforzi congiunti di medici di due specialità:

• oculista
• reumatologo

Metodi diagnostici

Studio dei campi visivi

Un termine simile si riferisce alla parte dello spazio in cui l'occhio, con lo sguardo “fisso”, avverte altri stimoli visivi.

L'esame viene eseguito con un dispositivo: un perimetro oftalmico, che è uno schermo di forma emisferica.

L'occhio esaminato fissa un certo segno (punto), quindi i punti luminosi iniziano ad apparire sullo schermo. Quando entri nella zona di visibilità della tua visione periferica, devi segnalarlo (parlare / premere il pulsante appropriato) al medico.

Motivi di nomina procedura simile, diagnosi dei difetti che possono verificarsi durante:

• glaucoma
• tumori cerebrali

Misurazione della pressione intraoculare

I metodi di esame senza contatto e di contatto sono classificati:

Per eseguire la prima opzione, avrai bisogno di un tonometro automatico. Il mento del paziente viene posto su un apposito supporto e lo sguardo viene chiesto di essere fissato su un punto luminoso.

Il flusso d'aria fornito dal dispositivo verso l'occhio incontra la resistenza della cornea.

Il livello di IOP è fissato in base al valore di questa resistenza.

La versione a contatto della misurazione viene eseguita secondo il seguente scenario.

Il paziente riceve una porzione di speciali gocce "congelanti" (anestetico), quindi il medico tocca la cornea con un peso, la cui area inferiore è dipinta.

Il bulbo oculare si piega dal carico, macchiandosi direttamente nei punti di contatto.

Il livello di IOP è "basato" sull'entità della deformazione. Crea (stampa) su carta, determinando il diametro dell'area non verniciata. I dati ottenuti sono correlati con valori ufficialmente standardizzati.

Poiché la procedura viene eseguita in anestesia, il livello di disagio doloroso è minimo. Le particelle microscopiche di vernice rimaste all'interno lasceranno presto l'occhio insieme a una lacrima.

Tali metodi sono la fonte Informazioni importanti per il medico, perché lo studio ci permette di affermare, o viceversa, di escludere il glaucoma.

Biomicroscopia

Per mezzo dell'illuminazione creata da una lampada a fessura, il medico ha l'opportunità di analizzare (esaminare) lo stato dei supporti ottici ad alto ingrandimento e strutture tissutali occhi.

La procedura di biomicroscopia consente all'oftalmologo di esaminare in dettaglio:

• cornea
• lente

Questo metodo offre al medico la possibilità di diagnosticare quasi l'intero spettro dei disturbi oftalmici.

Esame della retina

Inizialmente, per espandere la pupilla, il paziente viene instillato gocce speciali. Quindi, dopo un quarto d'ora, per mezzo di un oftalmoscopio, viene proiettato sull'occhio esaminato un raggio di luce che permette un “esame” dettagliato attraverso la pupilla dilatata:

• disco ottico

Per quanto riguarda la diagnosi di strabismo, i metodi per la rilevazione problema simile molti, ma una semplice opzione prevede un test speciale con la "copertura" dell'occhio.

Per determinare la rifrazione, l'acuità visiva, vengono utilizzate moderne tecniche informatiche. Tuttavia, si ritiene che le tabelle delle lettere standard siano almeno metodo efficace risolvere un problema del genere. La corretta selezione degli obiettivi ti consentirà di affrontare la miopia, l'ipermetropia.

Oltre a quelli descritti tecniche diagnostiche identificare i problemi di vista, è imperativo menzionare altri modi:

• Risonanza magnetica del bulbo oculare
• angiografia con fluoresceina della retina
• raggi X
• oftalmoscopia ultrasonica

Prevenzione: quanto spesso visitare l'optometrista

Anche piccolo anomalie patologiche nel corpo, portando a disfunzioni organi interni, fallimenti immunitari, possono influenzare sistema vascolare apparato oculare.

Età, presenza malattie concomitanti, fattori di rischio - criteri da cui varia il numero di visite richieste dal medico.

Primo esame preventivo gli occhi del bambino, i genitori sono tenuti a trascorrere entro e non oltre sei mesi dal momento della nascita. Inoltre, con un intervallo di sei mesi, l'esame deve essere ripetuto.

Quindi, ogni anno fino all'inizio della scuola (6-7 anni), anche in assenza di reclami, è necessario visitare un oftalmologo.

Fattori di rischio per le malattie degli occhi

• gravidanza complicata, parto
• casi ereditari di cataratta
• distrofia retinica

In assenza di evidente compromissione della vista, nell'intervallo di 18-30 anni, è consentito consultare un oftalmologo una volta ogni tre anni.

Quindi, a un intervallo di 30-40 anni, è consigliabile controllare la vista ogni due anni e dopo i 60 anni la frequenza delle visite preventive aumenta a una visita all'anno.

Di più visita frequente necessario nei seguenti casi:

• indossare regolarmente gli occhiali
• patologie endocrine
• ipertensione
• lavoro per l'affaticamento degli occhi
• lesioni agli occhi, chirurgia

La questione del mantenimento della vista lunghi anni- una delle priorità nell'elenco dei compiti, la cui soluzione è necessaria per mantenere la salute del corpo.

Interessati alla salute, arrivederci.

Visitare un oftalmologo ogni anno è il più semplice e il più modo effettivo salva la vista. Anche se non ci sono problemi. Questa pratica aiuterà sempre a identificare le violazioni delle funzioni. sistema visivo SU fasi iniziali, trova le cause ed eliminale senza perdere tempo prezioso. Ma non solo. Sistematico controllo medico, in particolare lo studio della condizione del fondo, consente di diagnosticare l'insorgenza di altre malattie. Tra questi ci sono il diabete, l'ipertensione, i tumori cerebrali, l'osteocondrosi e molti altri disturbi, che a loro volta possono causare una diminuzione della qualità della vista.

Nutrizione appropriata

Un'alimentazione squilibrata e diete rigide provocano lo sviluppo della sindrome dell'occhio secco. Gli scienziati americani lo hanno scoperto esaminando 37.000 donne. Se la dieta contiene abbastanza pesce e noci ricche di acidi grassi omega-3, il rischio si riduce del 20%. E un eccesso di dolciumi, grassi vegetali e animali, al contrario, aumenta di 2,5 volte la probabilità di sviluppare secchezza oculare. Cerca di mangiare quanti più mirtilli possibile. È una campionessa nel set di oligoelementi necessari per il funzionamento della retina. Inoltre, contiene antiacidi che prevengono la perossidazione. Ma, naturalmente, perché questo sia efficace, i mirtilli devono essere mangiati in gran numero. Bene, o usa preparazioni farmaceutiche creato sulla sua base. Anche qualsiasi verdura, verdura è utile.

Correzione

A volte i problemi di vista possono essere risolti con metodi chirurgici. Per esempio, correzione laser la visione aiuta a correggere le menomazioni visive come la miopia, l'ipermetropia e l'astigmatismo.

Efficace correzione della vista Tecnica LASIK eseguita utilizzando un laser ad eccimeri in soli 15 minuti. Prima della procedura, un oftalmologo effettua una diagnosi personale dell'intero organo della vista, della cornea, della retina, il grado di esposizione viene calcolato in base ai risultati dell'esame ei dati vengono trasferiti al computer del dispositivo laser. La vista migliora significativamente entro tre ore dall'intervento. Questa procedura assolutamente indolore. Alta precisione la tecnologia flyingspot consente di allineare perfettamente tutte le aberrazioni e la tecnologia eye-tracking traccia la posizione dell'occhio e corregge raggio laser prima di ogni impulso.

Lavoro al computer

I computer sono particolarmente presi in considerazione come un fattore separato che influenza lo stato di visione. Senza di loro oggi da nessuna parte. Questa è una necessità dettata dal tempo, che costringe a trascorrere molte ore vicino al monitor. E se questo non può essere evitato, allora dovresti esercitarti determinata tecnica sicurezza che riduce il rischio conseguenze negative. Fai una pausa almeno ogni mezz'ora per riposare gli occhi. Allontanati dal monitor, guarda fuori dalla finestra o da qualche altra parte in lontananza, quindi sbatti le palpebre. Monitorare la qualità dell'illuminazione e monitorare la luminosità.

Ginnastica per gli occhi (alcuni esercizi):

✓ Eseguito da seduto: chiudi bene gli occhi per 3-5 secondi, quindi apri gli occhi per 3-5 secondi. Ripeti 6-8 volte.

✓ Eseguito da seduto: ammicca velocemente per 10-15 secondi, poi fai una pausa per 7-10 secondi. Ripeti 3-4 volte.

✓ Eseguito in piedi: guarda avanti per 2-3 secondi, quindi concentrati sul dito mano destra, posizionandolo davanti al viso ad una distanza di 25-30 centimetri a livello del naso. Dopo 3-5 secondi, abbassa la mano. Ripeti 10-12 volte.

✓ Eseguito seduto: chiudi gli occhi e massaggiali con il dito con un movimento circolare. Ripeti per 1 minuto.

✓ Eseguito in piedi: tirare mano sinistra faccia e guardala indice entro 3-5 secondi. Quindi inizia a piegare la mano, avvicinando il dito al naso finché non noti un dito diviso. Fallo 6-8 volte.

✓ Eseguito da seduto: muovi gli occhi in cerchio, prima in senso antiorario, poi in senso orario. Fai 4-6 ripetizioni.

3 condizioni che compromettono la vista

1 Gli occhiali una volta prescritti non possono essere indossati fino al pensionamento. Forza lenti per occhiali deve essere selezionato da un medico o da un optometrista, altrimenti un aumento affaticamento visivo con dolore agli occhi, dolore al ponte del naso, occhiaie e sensazione di pesantezza alla testa fino all'emicrania.

2 Fumo passivo aumenta la probabilità di una delle cause più comuni di cecità. Vivere con un fumatore per 5 anni raddoppia il rischio di una malattia che colpisce parte centrale retina. E il fumo attivo regolare addirittura triplica questo rischio, secondo uno studio condotto da scienziati dell'Università di Cambridge. Se una persona dopo 20 anni di fumo abbandona una cattiva abitudine, nel tempo la probabilità della malattia diminuisce e diventa uguale a quella dei non fumatori.

3 Indossare costantemente cravatta stretta aumenta la possibilità di sviluppare il glaucoma e altre gravi malattie degli occhi. Questa conclusione è stata fatta da ricercatori britannici. Si scopre che il nodo della cravatta comprime la vena, provocando un aumento della pressione oculare. E questo è uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo del glaucoma, che può portare alla perdita della vista.

Visione e televisione

Uno dei principali fattori che riducono la chiarezza della visione è la TV. La visione quotidiana dei programmi TV porta alla miopia. Regole televisive:

*la distanza dallo schermo deve essere 5 volte maggiore della diagonale del televisore;

* durante il giorno la stanza dovrebbe essere leggermente oscurata, e la sera, al contrario, accendere una luce fioca dietro chi guarda;

* al giorno non puoi passare più di tre ore davanti alla TV;

* lascia riposare gli occhi, distratti dallo schermo, fai una pausa per 10 minuti ogni mezz'ora.

Visione e computer

*il bordo superiore del monitor deve trovarsi 10 cm sotto il livello degli occhi;

* la distanza tra gli occhi e il computer deve essere di almeno 30 cm;

* ogni ora hai bisogno di una pausa, durante la quale dovresti fare una serie di esercizi per gli occhi;

* davanti al monitor è necessario sbattere le palpebre più spesso o utilizzare speciali gocce idratanti;

* lo schermo deve rimanere pulito, privo di polvere e sporcizia;

*se ti vengono prescritti gli occhiali, non dimenticare di indossarli quando lavori al computer.

Se segui i consigli per mantenere una buona visione, non puoi passare più di quattro ore davanti al monitor di un computer. Se devi lavorare di più, installa un programma di promemoria che ti dirà tutto certo tempo che è ora di fare ginnastica per gli occhi.

Visione e lettura di libri

* la distanza tra gli occhi e il libro deve essere di almeno 30 cm;

*la luce dovrebbe cadere dall'alto a sinistra;

* durante la lettura, fai delle pause per guardare lontano o fai una serie di esercizi per gli occhi.

Ancora uno raccomandazione importante per mantenere una buona visione è una visita regolare dall'oftalmologo. Devi controllare le condizioni degli occhi almeno una volta all'anno per assicurarti che tutto sia in ordine. Quando si verificano malattie, sono molto più facili da curare in una fase iniziale.

Nutrizione per una buona visione

Il lavoro con gli occhi richiede un buon supporto nutrienti e vitamine, la cui mancanza può persino sviluppare la cecità. I migliori prodotti per gli occhi, contenente vitamine essenziali e antiossidanti, i seguenti:

*verdure arancioni e verdi;

* frutti di bosco (compresi i mirtilli);

*animali e grassi vegetali contenenti vitamine A, D, E e acidi grassi Omega-3 (uova, burro e olio vegetale, fegato, pesce);

* Frutti di mare contenenti zinco e selenio.

* particolarmente preziose per gli occhi sono sostanze come la luteina, la zeaxantina e il licopene, si trovano nei pomodori, pasta di pomodoro, verdure verdi, compresi cavoli e spinaci, piselli, mais.

controllo della vista

La visione ridotta si verifica in molte malattie, sia direttamente all'occhio, sia con disturbi generali.

Nei paesi sviluppati, la miopia e l'ipermetropia, la cataratta, il glaucoma e il diabete mellito spesso portano alla perdita della vista. Per prevenire la perdita della vista:

* controllare l'acuità visiva visitando un oftalmologo due volte l'anno;

*dopo 40 anni per rilevamento tempestivo glaucoma, è necessario misurare la pressione oculare una volta all'anno;

*Dopo i 45 anni di età, i livelli di zucchero nel sangue devono essere monitorati annualmente.

Accelera anche la perdita della vista cattive abitudini- Fumo e alcol, che influiscono negativamente sul funzionamento dei vasi dell'occhio, della retina e del nervo ottico. Per mantenere a lungo una buona visione, è necessario abbandonare le cattive abitudini.