Milyen embereket hívnak pacsirta. Kinek van könnyebb élete? Vegyes típusú napi tevékenység

Gyakran bent vagyunk Mindennapi élet olyan fogalmakat használunk, mint „bagoly” vagy „pacsirta”, hogy megmagyarázzuk fáradtságunk, vagy fordítva, teljesítményünk napszaktól való függését. Természetesen nem madarakra gondolunk, hanem emberi kronotípusokra.

Egy személy kronológiai típusát vagy kronotípusát az aktivitás csúcsai határozzák meg idegrendszer a napszaktól függően. Bármely élő szervezet élete a Földön bizonyos ritmusoknak van kitéve. A csúcsot elkerülhetetlenül visszaesés követi, amely során felhalmozódik a következő csúcshoz szükséges energia. A kronotípusok vizsgálata a huszadik század 70-es éveiben kezdődött, és eleinte meglehetősen szkeptikusan fogadták. A megfigyelések során azonban kiderült, hogy ennek nemcsak tudományos, hanem gyakorlati érték, hiszen a munkaidő egybeesése vagy eltérése az emberi tevékenység csúcsaival és recesszióival meghatározza tevékenységének minőségét, ami globális szinten egyaránt érinti a gazdaságot és a társadalom egyéb szféráit.

Az ember kronotípusának meghatározása: ki vagy te, bagoly vagy pacsirta?

Az ember kronológiai típusát teljesítményének csúcsai és mélypontjai határozzák meg. Tehát a pacsirta azok az emberek, akiknek csúcspontja a reggeli órákban van, és a nap első felére tart. Az alkonyat beálltával az ilyen emberek hanyatlásnak indulnak, és éjfélig általában édesen alszanak, így másnap ismét a napfelkeltével ébrednek fel.

A baglyok olyan emberek, akiknek a csúcsaktivitása a délutáni órákban van, és továbbra is fennáll esti idő. A baglyok sokkal később ébrednek fel, mint napkelte, általában délelőtt 10-11 órakor, vagy akár délben is. Ebéd előtt alacsony a teljesítményük, 15 órára kezd lendületet venni, naplemente után tetőzik. A baglyok számára az éjfél „gyerekes” idő, és amikor a pacsirták édesen szipognak, a baglyok képesek elvégezni a fontos feladatokat.

Néha egy harmadik embertípust is megkülönböztetnek, ezeket aritmiásoknak nevezik. Az aritmiások azok, akiknek a teljesítménye nem függ a napszaktól, reggel és este egyaránt produktívak. Sokan ezt gondolják tökéletes lehetőség A megfigyelések azonban azt mutatják, hogy az ilyen emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek neurózisban és depresszióban. Az orvosok ezt a szükséges visszaesések hiányával magyarázzák, amikor a szervezetnek pihenésre és erőre van szüksége.

Nyugati szakértők szerint jelenleg a baglyok az emberek körülbelül 45% -át teszik ki, a pacsirta - 25%, és az emberek körülbelül 30% -a vagy aritmiásnak tartja magát, vagy nem döntött.

Feltalált baglyok?

A kronobiológia, az élőlények időbeli ritmusainak tanulmányozásával foglalkozó tudósok bizonyosan megállapították, hogy a pacsirták élnek a természetes biológiai ritmus szerint. A Földön minden élet a szoláris ritmusnak engedelmeskedik, és ez alól az ember sem kivétel. Egy hosszú történelmi időszak során, de ami ott van, szinte az egész története során az ember közvetlenül függött a naptól. Az emberek egyszerűen nem engedhették meg maguknak, hogy későn keljenek fel, mert így vagy úgy, minden fő tevékenység a nappali órákra esett. Aki korán kel és keményen dolgozik, az is korán lefekszik, és a kivételek csak megerősítenek Általános szabály. Jelenleg a civilizációtól távol eső zugokban törzsi módon élő emberek egész életüket egy pacsirta ritmusában töltik, az őket körülvevő világra koncentrálva.

A baglyok azonban korántsem fikció, a statisztikák szerint a nyugati civilizáció országaiban élők többségét ők jelentik. A bagoly kronotípusa az elektromosság megjelenésével keletkezett. Persze korábban is léteztek éjszakai mulatozók, de akkor még csak tétlen emberek voltak, egy kis réteg, ahogy most mondanák, szakosok. Ahogy az emberi tevékenységek kialakultak, amelyek függetlenek voltak napfény, nőtt a baglyok száma.

Változó kronotípus

Ez azt jelenti, hogy az ember kronotípusa változhat? Kétségtelenül. Kisgyerekáltalában pacsirta, mert a szülei így szervezik az életét. Ha az embernek szabad választása van, megváltoztathatja alvási és ébrenléti szokásait – ez gyakran érettségi után történik. Végül az ember felfedezi a szabadságjogokat szabad élet, és a szülőktől szerzett szabadság egyik attribútuma éppen a "bagoly" oldalára tolódott gráf. A kisgyerekek megjelenésekor újra pacsirta lesz az élet, majd ha megszűnik a korai kelés igénye, az ember visszatér a bagoly kényelmes életmódjához, idős korban pedig a legtöbben szeretnek korán ébredni, visszatérni a pacsirához. Így az emberi kronotípus nem valami egyszer s mindenkorra biztos, és ha a körülmények úgy kívánják, mindig újraépíthető.

A baglyok világa a pacsirta számára készült

Meglepő módon annak ellenére, hogy az aktív, munkaképes korúak túlnyomó többsége bagoly, a mód publikus élet kifejezetten pacsirta számára készült. Kormányzati szervek, óvodák, iskolák, boltok, rendelők - minden a pacsirta ritmusában működik, de ez balszerencse, ott is dolgoznak a baglyok. Sok szakértő nem ok nélkül úgy véli, hogy ez az egyik oka annak, hogy egy modern lakos annyira hajlamos a stresszre, mert krónikus stresszállandó időnyomással ellátva. Sajnos azonban még nem találták ki, hogyan tegyék kényelmessé mindkettőt.

Mi az egészségesebb - bagolynak vagy pacsirának lenni?

Az a tény, hogy pacsirta lenni természetesebb, és ezért hasznos, kétségtelen. Természetesen nyerő helyzetben van az az ember, aki nem csak a természettel, hanem a társadalommal is egy ritmusban él. Ami a baglyokat illeti, itt megoszlanak a vélemények. Sok szakember, köztük a pszichológusok sem találnak semmi rosszat az ilyen életmódban, mindaddig, amíg maga az ember kényelmesen él így. Kevés bagolynak sikerül azonban úgy felépítenie életét, hogy valóban jól érezze magát, mert akarva-akaratlanul is alkalmazkodnia kell, ha ugyanoda látogat. oktatási intézmény, Például.

Az emberek gyakran nem a kronotípus miatt tartják magukat bagolynak, hanem abból a banális okból, hogy nem tudják, hogyan kell megszervezni az idejüket. Általában egyáltalán nem azért fekszenek le későn, mert az ilyen életmód illik hozzájuk, hanem azért, mert képtelenek elszakadni a tévétől, kedvenc számítógépes játékuktól, vagy egyszerűen csak az internetezéstől. Az ilyen emberek alig kelnek fel reggel, kihagyják a párokat az intézetben, mindig elkésnek a munkából, leborulnak ebédig, és este végre összeszedik az erőt, hogy ismételjék. kóros ciklus először. Amikor eljön a szabadnap, lefekszenek a heti szenvedésről, és a bagoly kronologikus típusával magyarázzák el másoknak és maguknak az ilyen életmódot.

Ez az életforma egy egyenes út idegrendszeri rendellenességek, hívott krónikus alváshiányés a stressz. Következménye állandó túlterheltség, pszicho-érzelmi stressz, és ennek következtében álmatlanság, szindróma krónikus fáradtság, neurózis és depresszió. Azt kell mondani, hogy az orvosok baglyokkal szembeni kifogásai pontosan ezen alapulnak, de szigorúan véve az ilyen emberek nem baglyok, hanem saját életük ésszerű megszervezésére való képtelenségük áldozatai.

Annak ellenére, hogy módban vagyunk kénytelenek élni nappali órákban, kényelmes pacsirta számára (azok, akik anélkül kelnek fel reggel különleges erőfeszítések, napközben derűs és energikus a munkában, este pedig lefekvéshez), több bagoly van a világon (akiket elbizonytalanít a korai ébredés, és éjszaka jön a csúcsteljesítmény).

A baglyokra és pacsirtákra való felosztást az öröklött bioritmus határozza meg. Ezen típusok közül melyik van előnyösebb helyzetben?

A tanulmányok azt mutatják, hogy a világon élő összes ember körülbelül 20%-a bagoly. Nehezen kelnek fel reggel, hajladoznak a nap közepe felé, és éjszaka a legaktívabbak.

Az emberek körülbelül 10%-a pacsirta, akik könnyen felkelnek reggel, a nap első felében a leghatékonyabbak, este pedig fáradtnak érzik magukat.

Kik a többiek?

70% — köztes típus, az úgynevezett galambok: anélkül speciális problémák későn fekszenek le és reggel felébrednek nem jelent problémát nekik. Igaz, az univerzális típus számára nehéz eldönteni, hogy melyik napszak a legtermékenyebb számára, de a korai és a késői kronotípus jellemzőit (a bioritmusok napszaktól való függőségét) magába szívva, ellentétben a megrögzött baglyokkal és pacsirta, van élete kevesebb probléma sokoldalúsága és alkalmazkodóképessége miatt.

A tudósok azt találták, hogy a baglyok általában az intellektuális terheléshez kötik életüket: függetlenek, tudományban és kreativitással foglalkoznak, gyorsan váltanak a feladatok között, könnyen elfogadják a nem szabványos dolgokat, kreatív megoldásokés nagyobb a vágy az újdonságra.

A pacsirta fizikailag szívós (sok sportoló van közöttük), a leghajszoltabbak, könnyen beletörődnek, hogy valakinek dolgoznak, kitartóbbak, munkavégzéskor az együttműködést preferálják.

A baglyok és a pacsirták is kellemetlen érzést tapasztalnak a születéskor meghatározott bioritmusok miatt. Ha nem úgy alszol, ahogy a természet megmondta, mindig nem fogod magad érezni, és ez befolyásolhatja pszichés állapotodat.

Például a baglyok nem hibásak azért, mert nem szeretnek korán kelni, de a társadalomban továbbra is lusta emberekként ismerik őket, akik szeszélyeiket mások érdekei fölé helyezik. De a baglyok jobban ellenállnak a stressznek, mint a pacsirta. Ezt mutatta a "stresszhormon" - kortizol - alacsony szintje a vérükben.

Azonban nem minden olyan zökkenőmentes: a baglyok számára természetellenes ritmus, amelyben korán kell kelni (a legtöbb intézmény, bármit is mondjunk, reggel dolgozik), de a kronotípus miatt korán lefeküdni, oda vezet, tény, hogy közöttük több a dohányos és az alkohollal visszaélő ember.

Melyik kronotípus a jobb - összetett kérdés. Egyetlen tanulmány sem válaszol rá. A lényeg, hogy ne időben keljünk fel és feküdjünk le, hanem aludjunk eleget, és ne küzdjünk a természet adta biológiai rezsim ellen.

Bár az emberek évezredek óta a pacsirta alapelve szerint élnek, a valóság az, hogy a baglyoknak továbbra is igyekezniük kell a lehető legnagyobb mértékben módosítaniuk a munkabeosztásukat, és olyan szakmákat kell választaniuk, amelyekben az eredmény a fontos, nem pedig az, hogy melyik napszakban érik el. .

Mindazonáltal vegye figyelembe, hogy a Torontói Egyetem tudósai úgy vélik, hogy azok, akik korán kelnek, legalább… egy kicsit boldogabbak, mivel a kutatók majdnem 800, 17 és 79 év közötti válaszadó megkérdezése után azt találták, hogy a korán kelők mindig többet kapnak. pozitív érzelmek. Ez nem jelzi egyértelműen, hogy boldogabbak, de egy kicsit több örömet kapnak az élettől.

„Baglyok” és „pacsirta”: Az emberi biológiai ritmusok

A biológiai ritmusok szerint az embereket "pacsirta" és "bagolyra" osztják.

"Pacsikának" nevezik azokat az embereket, akik hajnalban felébrednek és felkelnek. És könnyen felkelnek, fáradtság és alváshiány nélkül. És korán lefekszenek.
Az emberek - a "baglyok" éjszakaiak. Reggel inkább tovább alszanak. Reggel az emberek - "baglyok" általában álmosak és álmosak. A vacsorához közeledve aktivitást mutatnak. Későn fekszenek le.
Körülbelül 23 évvel ezelőtt a tudósok tanulmányozták az emberi bioritmusokat. Kísérletet végeztek, amelyben kiderült, hogy ha egy erős fényfoltot világítanak meg a térd mögötti láb felszínén, akkor az alvás ritmusa és az emberi biológiai órája eltéved.

A tudósok még mindig nem tudják megmagyarázni, miért történik ez. A kutatók között nincs egyetértés abban, hogy miért osztják fel az embereket "baglyokra" és pacsirtákra.

Egyes tudósok azzal érvelnek, hogy az előbb-utóbb felébredés szokása genetikailag velejárója az embernek, és gének szabályozzák. A biológiai ritmust pedig nem lehet korrigálni. Mások azt mondják, hogy az embernek nem lesz nehéz „bagolyból” „pacsikává” válni.

A többség pedig a második változat felé hajlik.

Ma biológiai ritmusok kronobiológiát tanul. De a keleti tudósok már az ókorban foglalkoztak az élő szervezeteken belüli idő problémájával. Az emberi biológiai ritmusok kölcsönhatásba léphetnek egymással, valamint a környezet ritmusaival.

Egyes szakértők ezen a területen azzal érvelnek, hogy a „baglyok” vagy „pacsirták” csoportjához való tartozás gyerekkoruktól fogva kialakult szokás.

Ha a szülők hozzászoktak, hogy korán lefeküdjenek, akkor a gyermek is korán lefekszik. És ez a szokás valószínűleg a jövőben is megmarad. Kivéve persze, ha elragadja az éjszakai tévézés vagy az éjjel-nappali internetezés.

BAN BEN modern világ nehéz teljesen engedelmeskedni a biológiai ritmusodnak. A legtöbb esetben a munkanap kora reggel kezdődik, és az emberek - "baglyok" nem aludhatnak ebédig. Alkalmazkodni kell a körülményekhez.

Így vagy úgy, az ember képes önállóan beállítani az alvási ritmust. De nem változhatsz egy nap alatt. Ez nagyon káros hatással lehet a szervezetre - álmatlanságot vagy fejfájást okoz.

Legalább két hét kell ahhoz, hogy a szervezet megszokja az új menetrendet. Fokozatosan váltani kell a ritmust 15 percig.

Menj korábban, mint most. És korábban kell felébredni. Először 15 percig, majd 20-ig, és így tovább.

Gondoskodnia kell az ébresztőóra dallamáról. Egy hangos, váratlan hang irritálja a pszichét, és egész nap álmos lesz. Jobb, ha könnyű halk zenére ébredsz.

Az orvosok és a pszichológusok ezt mondják egészséges étrend alvás - 8 óra. Ennyi idő kell ahhoz, hogy az ember érezze magát egész kiadós nap.

Az ideális alvásidő egy személy számára este 22 órától reggel 6 óráig tart. Azokat az embereket, akik betartják az ilyen ütemtervet, "galamboknak" nevezik. Könnyen elalszanak este, és könnyen felkelnek reggel anélkül, hogy bármilyen kellemetlenséget éreznének. Az ilyen embereket kiváló egészség jellemzi.

Sok tudós szerint az alvászavarok fő oka a számítógépről és telefonról éjjel-nappal elérhető internet. A képernyők erős fénye "megtéveszti" az agyat, és sötétben a nappali fény hatását kelti. Azok, akik szeretnek reggelente a számítógép előtt ülni, súlyos túlterheltséget tapasztalnak.

Egyébként az elektronikus óra enyhe fénye is megzavarhatja az alvást. Ez a fény "kikapcsolja" az alvási módot az agyban, és az alvást serkentő melatonin hormon koncentrációjának csökkenését okozza. Ezért jobb, ha a hálószobában lévő elektronikus órát egy normálra cseréljük, amely nem lesz fényforrás.

Az orvosok szerint az emberek - "baglyok" hajlamosak nagyobb kockázatot rákot kapnak, mint a "pacsirták".

A tény az, hogy elég melatonin a szervezetben van megbízható megelőzésés gyógyszer veszélyes betegségekre. És ennek a hormonnak a termeléséhez egy feltételnek kell teljesülnie - a sötétségnek. Nappali vagy mesterséges fényben a melatonin nem termelődik. Ezért éjszakai pihenés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy mindent legyőzzen kóros folyamatokés a benne bármilyen okból felmerült jogsértések. Kívül, helyes mód az éjszakai alvás meghosszabbítja a fiatalságot.

Nem szabad elfelejteni, hogy a legjobb, ha elalszik csendes szoba, mivel a zaj abban a szobában, ahol egy személy alszik, csökkentheti a szervezet immunrendszeri tulajdonságait.

Ez akkor is megtörténik, ha a személyt nem ébreszti fel a zaj. A zaj különösen veszélyes abban a pillanatban, amikor éppen elaludt, és az utolsó két órában alvászavart okozhat.

Életünket belső biológiai ritmusok irányítják. Meghatározzák az ember tevékenységét más idő napok. És nagyon fontos tudni, hogy testünk milyen órát dolgozik, hogy harmóniában éljünk önmagunkkal.

A kronotípustól függően minden ember három kategóriába sorolható: „bagolyok”, „pacsirták” és „galambok”. És minden ötödikünk, ahogyan hiszik, a „baglyokra” utal. Reggelente pszichofiziológiai funkcióik gátolva vannak, majd napközben fokozatosan növekszik az aktivitásuk, teljesítményük csúcsa estére és éjszakára esik. Az ilyen embereket általában a tehetetlenség, az óvatosság, a következtetések érvényessége, a logikus reflexióra való hajlam, az elvont általánosítások különböztetik meg.

Az emberek körülbelül 30%-a "pacsirta". „Friss fejjel” reggel jobban dolgoznak, de a nap végére kevésbé energikusak, nagy nehezen viselik az esti és éjszakai műszakokat. A „pacsirta” gyakran rajongók, ötletgenerátorok vagy merész alkotók. Az összes ember fennmaradó fele a "galambokhoz" vagy az aritmiásokhoz tartozik. Könnyen alkalmazkodnak bármilyen munkamódhoz, azaz vidámak a nap bármely szakában.

Ki kicsoda?

Nem mindig könnyű meghatározni, hogy melyik „csomaghoz” tartozol. Gyakran előfordul, hogy az életkörülmények arra kényszerítenek bennünket, hogy alkalmazkodjunk a természetünkre nem jellemző napi rutinhoz. De ha valaki megtöri bioritmusát, például álmatlansággal vagy éppen ellenkezőleg, alvással küzd, ez rossz következményekhez vezethet.

• A baglyok gazdagabbak, mint a pacsirták. V őket jobb memória, gondolkodás, jobb egészség. Ilyen eredményekre jutottak brit kutatók 3000 50 év feletti ember megkérdezése alapján.
• Nyilvánvaló, hogy a "baglyok" az elektromos izzó feltalálása után jelentek meg, azelőtt minden ember "a nap szerint" élt: korán lefeküdt és korán kelt.
• Amerikai tudósok kutatásai szerint a "pacsirta" száma jelenleg csökken.
• Érdekes, hogy a 18-30 év közötti emberek közel fele „bagoly”. 30-50 évesen már körülbelül 30%-uk van. És 50 év után is csak néhányan maradnak „bagolyok”.
• A "baglyok" között sok képviselő van kreatív szakmák. Általában figuratív gondolkodásúak - ezek az emberek a vezető jobb agyféltekével. A "pacsikákat" analitikus gondolkodásmód jellemzi, amihez bal agyfélteke. Gyakran lesznek matematikusok, fizikusok.

Horn-Ostberg kérdőív (rövidített változat)

Nehezedre esik korán reggel felkelni?

• igen, szinte mindig - 3 pont;
• néha - 2 pont;
• ritkán - 1 pont;
• rendkívül ritka - 0 pont.

Ha választhatnál, mikor feküdnél le este?

• hajnali egy után - 3 pont;
• 23:00 és 1:00 óra között - 2 pont;
• 22 órától 23 óráig - 1 pont;
• 22:00 óráig - 0 pont.

Melyik reggelit részesíti előnyben az ébredés utáni első órában?

• sűrű - 0 pont;
• kevésbé sűrű - 1 pont;
• korlátozható főtt tojás- 2 pont;
• elég egy csésze tea vagy kávé - 3 pont.

Ha felidézi a közelmúltban a háztartásokkal és kollégákkal fennálló nézeteltéréseit, a nap mely szakában fordulnak elő többnyire?

• a nap első felében - 1 pont;
• délután - 0 pont.

Miről lenne könnyebb lemondanod?

• tól től reggeli tea vagy kávé - 2 pont;
• esti teától - 0 pont.

• kevesebb, mint egy perc - 0 pont;
• több mint egy perc - 2 pont.

Mennyire könnyű megváltoztatni étkezési szokásait nyaralás vagy utazás közben?

• nagyon könnyű - 0 pont;
• könnyű - 1 pont;
• nehéz - 2 pont;
• nem változtat - 3 pont.

Ha korán reggel fontos dolgaid vannak, mennyivel korábban fekszel le?

• több mint 2 óra - 3 pont;
• egy-két órára - 2 pont;
• kevesebb mint egy óra - 1 pont;
• szokás szerint - 0 pont.

Minden kérdésért pontot szerezzen.

• Összeg 0-tól 7-ig a „pacsikához” való tartozást jelzi;
• 8-tól 13-ig- "galamboknak";
• 14-től 20-ig- "baglyoknak".

Ahhoz, hogy jobban megértse magát, majd levonja a megfelelő következtetéseket, vegye figyelembe a szakértők tanácsait. Először is az a vélemény, hogy az ember belső bioritmusa határozza meg a születés idejét. A hajnali 4 és 11 óra között születettek „pacsirta”, a 16 óra és éjfél között születettek „bagolyok”. A többi galamb. Ha nem tudja születése óráját, használja a következő módszert - fiziológiás. Ezt a tesztet tervezték német professzor Gunther Hildebrandt. Reggel, közvetlenül ébredés után mérje meg pulzusszámát és percenkénti légzését. Ha az arányuk valahol 4:1 körül van, akkor „galamb” vagy, ha 5:1 vagy 6:1, akkor „pacsirta”. A légzés gyakoriságának növekedése és a 3:1 vagy annál kisebb arány a tipikus "baglyokra" jellemző. Annak ellenőrzésére, hogy melyik típushoz tartozik, használhatja Horn és Ostberg svéd tudósok kérdőívét is.

Hova tegyünk szívószálat?

"pacsirta" hajlamosabb cukorbetegség, elhízás, keringési betegségek, migrén, asztma, érzékenyebbek az időjárás változásaira.

A "baglyok" nagyobb valószínűséggel lesnek gyomorfekélyre, magas vérnyomásra, szívinfarktusra, angina pectorisra. Ez tudományos magyarázat. Francis Rick brit genetikus és mikrobiológus még az 1950-es években megállapította, hogy a „baglyok” napi hormonfelszabadulása másfélszer magasabb, mint a „pacsikánál”, ami miatt olyan aktívak este és éjszaka.

Több bölcs ember Ókori Görögországészrevette, hogy néhány ember többet dolgozik reggel, és néhány este, ezért az elsőt „pacsikának”, a másodikat „bagolynak” nevezték. Az orvosok és pszichológusok úgy vélik, hogy az emberek egyhatoda (33%) „pacsirta”, egyharmada (17%) „bagoly”. A többiek (50%) nem engedelmeskednek cirkadián ritmus(). Testük simán, hullámingadozások nélkül működik. Az ilyen embereket "szajkónak", "galambnak" vagy aritmiásnak nevezik. Sokan a köztes kronotípusokhoz tartoznak, és nem a „baglyok”, „pacsirták” vagy „galambok” fényes képviselői.

híres baglyok

A híres történelmi „baglyok” közé tartozott az ókori római államférfi és politikus, Gaius Julius Caesar hadvezér, XII. Károly svéd király, Charles Robert Darwin angol természettudós és utazó, a 18. század nagy angol írója, Samuel Johnson.

híres pacsirta

Az első összoroszországi császár I. Nagy Péter és a nagy orosz parancsnok, az orosz hadművészet egyik alapítója, Alekszandr Szuvorov „pacsirta” volt.

Baglyok, pacsirták és galambok szakmái

Megfigyelték, hogy a dolgozók körében szellemi munka„baglyok” vannak túlsúlyban, míg a foglalkoztatottak közel fele fizikai munka, "galambok". Munkahelyválasztáskor fontos figyelembe venni kronobiológiai sztereotípiáját, különösen olyan szakmák kiválasztásakor, amelyek éjszakai műszakot vagy gyakori, változó időzónával járó üzleti utakat igényelnek. Tekintsük ezeket a szempontokat részletesebben.

"Larks": bioritmusok és testalkat

A "pacsirta" olyan emberek, akiknek cirkadián ritmusa előretolódik, vagyis akik előrehaladott alvási fázisban szenvednek. A cirkadián ritmusok ingadozási periódusa kevesebb, mint 24 óra. Ez a "reggel" típusú emberek. Önállóan és meglehetősen korán ébrednek, alvás után kipihentnek, a nap első felében lendületesnek és hatékonynak érzik magukat, este álmosnak érzik magukat, és ha lehet, korán lefekszenek. Gyorsan visszaállítja az erőt, de gyorsan el is fárad. Jobb, ha legkésőbb este 23 óráig lefekszenek, különben másnap fáradtnak érzik magukat. Az esti és éjszakai műszak nem korán kelőknek való. "pacsirta" jobb, mint a baglyok alkalmazkodni a változó időzónákhoz, és ritkán szenvednek az ezzel járó álmatlanságtól.

A „pacsirta” erőteljesen és gyorsan reagál rá külső hatások hobbira hajlamos. Ezek az emberek nagy lelkesek. A tudományban új ötletek megalkotói. Új utakat jelölnek ki, a részletek kidolgozását a „baglyokra” bízva, mert mire a munka elkészül, a „pacsikának” sokszor elmegy a kedvük, vagy nincs elég erejük. Minden ingerre gyorsabban és élesebben reagálnak, mint a „baglyok”. A "pacsirta" gyakrabban piknik testtípus tulajdonosai, temperamentumuk szerint kolerikusnak vagy szangvinikusnak mondják őket.

Talán az a tény okolható, hogy az ember "pacsikának" születik átöröklés. Amerikai tudósok olyan családokban végeztek kutatásokat, amelyekben több generáció óta fennáll a korai lefekvés és korai kelés igénye. E családok tagjai egy adott génben találtak hibát. Ezt a gént kísérleti egerekbe ültették be – és „pacsikává” változtak, gyümölcslegyekbe ültettek be –, és belőlük... „baglyok” lettek. Tehát talán egy központi elemet találtak biológiai óra emlősök.

A "baglyok" bioritmusa, a baglyok temperamentuma

Ezek olyan emberek, akiknek alvási fázis késése van. Nekik van egy ingadozási periódusuk cirkadián ritmusok több mint 24 óra, vagy az úgynevezett késleltetett alvási fázis szindróma. Megállapítást nyert, hogy az esti típusú emberek könnyebben alkalmazkodnak a munkához Éjszakai műszakés három műszakos munka. A baglyok jobban kontrollálják az alvás-ébrenlét ritmusát, mint a többi ember. A „baglyok” jóval éjfél után alszanak el, későn ébrednek, nehezen kelnek fel, hiszen a legtöbb mély időszak reggel előtt alszanak. A csúcsteljesítmény a nap második felében következik be és óráig tart mély éjszaka. Természetesen a baglyok jobban járnak, ha később fekszenek le, és később ébrednek fel.

A "baglyokat" az ingerekre adott lassú és gyenge reakció jellemzi. Nyugodt, ésszerű emberekről van szó, akik nem sietnek levonni a következtetéseket és igyekeznek kellőképpen megindokolni, olykor pedánsok, taxonómusok, logikus gondolkodásra, matematikára, elvont általánosításokra hajlamosak, tehetetlenek, várakozók, zártak. Jó önuralom, körültekintés, túlzott szigorúság és despotizmus jellemzi őket. Passzívak és határozatlanok az új vállalkozásokban, sokáig haboznak, mielőtt belevágnának a munkába, de miután elkezdték, a végére viszik az ügyet. Gyakrabban ezek aszténikus testtípusú emberek, a temperamentum típusától függően - flegmatikus vagy melankolikus.

A "galambok" bioritmusa

Az ember passzív és aktív temperamentumának kombinációja hoz létre a munkaképesség határozatlan bioritmusa. Többel részletes elemzés mindazonáltal feltárul valamilyen tendencia a hatékonyság egyik vagy másik pólusára, attól függően, hogy melyik temperamentum érvényesül. Az időszak a legjobb lelki és a fizikai aktivitás a "galamboknál" 10-18 óráig ünneplik.

Hogyan utaznak a galambok

A "galambok" időzónák megváltoztatásakor a biológiai óra meghibásodhat. Így a nyugatra költözés meghosszabbíthatja a „galambok” bioritmusát, a keleti repülés pedig lerövidítheti. Ha az időeltolódás több mint 4 óra, akkor az alvás és az ébrenlét új sztereotípiája csak 7-14 nap múlva következik be a "galambokban", és a szint szteroid hormonok 2-3 hónap alatt normalizálódik. A keletre költöző "galambok" könnyebben bírják, mint nyugatra. Ez az információ hasznos lesz azoknak, akik szeretnek tovább utazni távolságiés főleg azok, akik szívesebben töltik rövid (7-10 napos) vakációjukat szülőhelyeiktől távol.

A "pacsirta" és a "bagoly" különböző módon betegszik meg

« Larks» hajlamosabbak cukorbetegségre, elhízásra, keringési betegségekre, migrénre, asztmára, érzékenyebbek az időjárás változásaira.

« baglyok"gyakrabban, mint a pacsirta" szenved gyomorfekélyben, szívinfarktusban, onkológiai betegségek, nál nél akut betegségek a testhőmérséklet nem emelkedik élesen, és a felépülés lassú.

"A baglyok" általában jobb egészség mint a pacsirta, jobb a memóriájuk és a gondolkodásuk. És (ez persze nem vonatkozik az egészségre, de nagyon érdekes!) a "baglyok" gyakran gazdagabbak, mint a "pacsikák".

A "baglyok" és a "pacsirták" eltérően oszlanak meg a világon -

…………………………………

…………………………………