Nagyon értelmes Mark Levy „Szabadírás: Modern technika a kreatív megoldások megtalálásához” című könyvével kapcsolatban. Mi az a szabadírás és hogyan használom?

A szabadírás hat titka.

Hogyan próbálom követni Mark Levy, a Freewriting: A Modern Technique for Finding Creative Solutions című könyv szerzője tanácsát.

Titok #1: Ne vigye túlzásba

Már megtanítottam magamnak, hogy a szabadírás mindennapi rutin. A nulla eredményre való készenlét segít az ellazulásban. Illetve teljesen más, nem mennyiségi, mérhető, hanem minőségi, szenzációkban kifejeződő eredményre hangolódom.

Ez a játék érzése. Hogyan kell horgászni Élvezed a természetet, a csendet, a helyzet szokatlanságát és egyben reménykedsz egy fogásban, amit aztán elengedhetsz. Nem a megélhetésért vagy a megélhetésért vadászol. Ez izgalom, kutatás, képességeid tesztelése és sok szerencsét.

A relaxáció az aktuális állapotra való odafigyelés, az eredmény hiányától való félelem nélkül. Gondold át, mit érzel, nézd meg a kézírást. Megpróbál változtatni, összehasonlítani, hogyan hatnak az erőfeszítéseid a toll alól kikerülő szövegre. Megpróbálod kitalálni, hogy mi lesz a következő szó, ez nem rajtad múlik.

Így jelenik meg a dezidentifikáció, edződik az önmaga „kívülről” való megfigyelésének készsége. Ez az eredmény nem igényel extra erőfeszítést.

2. és 3. titkok: Írjon gyorsan és folyamatosan. Dolgozzon szoros határidők szerint

A szabadírás számomra a tudatalattinkba vetett halászhálónak tűnik. Ha gyorsan és folyamatosan írunk, úgy tűnik, vonalhálózatot hozunk létre, amelyet gondolataink, ötleteink, tapasztalataink vastagságában vonszolunk. Ha szünetet tartunk, a hálózat megszakad, és még azt is elveszítjük, amit korábban írtunk.

A Művész útja elolvasása után fél óráig próbáltam írni, igyekeztem betartani a három oldalas limitet. Nekem rossz lett. Elzavartam, meguntam. Önállóan arra a döntésre jutottam, hogy 10 perces szakaszokban írok. Pontosan addig, amíg meg tudom tartani a maximális koncentrációt és az írás sebességét. Ez nem az a túlzott erőfeszítés, amelyet az első tanács javasolt.

10 perc számomra az optimális idő, ami alatt a gyors írásra tudok koncentrálni.

Titok #4: Írj úgy, ahogy gondolod

Az előző ajánlás végrehajtása nem hagy más esélyt. Nemcsak időben korlátozom magam, hanem a megírandó mennyiségben is. Olyan, mintha lerohannál egy hegyről, és csak arra van időd, hogy elrugaszkodj és átrendezd a lábaidat. Nincs itt szó választás :)

Leginkább a választott sportkommentátor képe segített. Gyerekkoromban szerettem jégkorong- és futballközvetítéseket nézni, sőt kedvenc sportkommentátoraimat is utánoztam: Nyikolaj Ozerov és Kote Makharadze. Volt egy tekercses magnóm. Kikapcsoltam a tévén a hangot, bekapcsoltam a magnót a felvételhez és reinkarnálódtam kommentátornak :)

A kommentátor igyekszik szorosan nyomon követni a sportpályán zajló eseményeket, hangot adva a sportolók tetteinek, érzelmekkel és hasznos kiegészítő információkkal gazdagítva. Ugyanígy próbálok írni. Csak a cselekvés helyett, amihez hozzászólok, ott vannak a gondolatok, amelyekre odafigyelek, a tollam tolla alól előkerülő szöveg, a leírtakra adott reakcióm.

A szabadírás szépsége abban rejlik, hogy egyszerre vagy sportoló, néző és kommentátor. Három megfigyelési pozíciót kombinálsz, háromdimenziós képet adva a megértésről.

Titok #5: Fejleszd a gondolatot

Talán a legkedvesebb tanácsom, a szabadírás és a kreativitás technikáinak összekapcsolása. A következő módon csinálom. A tízperces foglalkozásom kezdete előtt az oldal elejére írok néhány kérdést vagy problémát, amit szeretnék megérteni. Bekapcsolom az időzítőt. Elkezdem nézni a szavakat.

Ha a "gondolat fejlesztése" kifejezést "lesném", a második szóval kezdeném. A gondolat általában valamiféle megoldás, egy képlet, amelybe különféle változókat lehet behelyettesíteni. A jel, amelyre figyelmünk összpontosul, annak információvá való átalakulásának leírása, a cselekvések sorozata és a kapott változásokban kifejezett eredmény. Így kidolgozhat egy gondolatot, amely felváltva helyettesíti az egyes összetevőket.

Ez a megközelítés a szabadírást nem problémamegoldássá változtatja előre meghatározott válasszal, hanem tanulmányozássá, játékká. Van egy ötletem a szöveg elején megfogalmazott gondolat szerint, azt három-öt átfutó ötletté kísérve, továbbfejlesztve. Mindegyik írásos kutatás kiindulópontjává válhat, új lehetőségeket tárva fel.

Titok #6: Összpontosítsa újra a figyelmét

A beállított időzítő, a vágy, hogy legyen ideje leírni egy fél oldalt, mielőtt kicseng, a lazítás és a hozzáállás nem ment meg azoktól a pillanatoktól, amikor gátlásnak érzi magát. Az első autóm, egy VAZ "véső", megakadt útközben. Időm kellett gyorsan elfordítani az indítókulcsot, hogy anélkül, hogy kiesnék a forgalomból, elinduljak és továbbmenjek.

Mark Levy két kulcsfontosságú figyelemváltási kérdést javasol:

Mire gondoltam itt?

Hogyan lehet másképp mondani?

A könyv további pár tucat hasonló kérdést tartalmaz. Idővel három "ugró" kérdésemet dolgoztam ki. Amikor úgy érzem, hogy az írás üteme lelassul, felteszem magamnak a kérdést: „Melyikre vonatkozik ez az előttem álló feladatok közül?”

Ne teljesítsd, ne most vedd fel, hanem írd le. A szabadírás segít produktívabbá tenni azáltal, hogy leírja problémáit és kihívásait. A legjobb megfogalmazás a megoldások leírásából áll.

A második "ugró" kérdés - mi az én ötletem, a leírt ötlethez kapcsolódik? Hogyan segíthet az egyik értékem megvalósításában az, amit írok? A válaszkeresés átvált a meglévő szándékokról, projektekről, értékekről való gondolkodásra. Fékezés kész :)

A harmadik kérdés: „Kit érdekelhet a leírtak? Kinek tudnék segíteni? Miről írjak neki?

Korábban mindig ez a három kérdés állt előttem, egy papírra kiírva. Most már automatikusan beolvasom az írott szöveget ezen a három területen: feladataim és céljaim, ötleteim és értékeim, számomra kedves és érdekes emberek. Ez a megközelítés lehetővé teszi a sebesség és a folyamatosság fenntartását szabadírás közben.

Megértés csak a cselekvéshez szükséges!

Hogy a könyvben vagy a jegyzetemben olvasottak ne váljanak haszontalan információs zsírokká számodra, próbáld meg magadon alkalmazni a tippeket. Nem nehéz. Indíts el egy időzítőt, jelöld meg a lapon ceruzával azt a végpontot, ahol 10 perc múlva kell lennie. Kapcsolja be a visszaszámlálást, és csak írjon. Az Ön feladata a kiválasztott kötet kitöltése a lapon vonalakkal.

Befejezett.

Hallgass magadra. Mit érzel? Könnyebb lett? Élsz, miközben változol. Csináld tudatosan.

Vitalij Kolesnik. A minap megvettem Mark Levy Freewriting: A Modern Technique for Finding Creative Solutions című könyvét. Alkalom nyílt a saját tapasztalatok és a szerző ajánlásainak általánosítására.

A szabadírás számomra azt jelenti, hogy sűrítem és papírra rögzítem szétszórt gondolataimat. Két-három oldalt írok egy speciális füzetbe. Illetve hangulatom szerint számítógéppel írok. Kijelölök egy bizonyos koncentrációs pontot, amit nem mindig fejez ki kérdés vagy probléma. Néha csak egy szó, amiből írni kezdek.

Fontos elkezdeni és írni, próbálva nem abbahagyni. Aztán a mondatok, mintha a tudatalattiból húzták volna ki, egyik ötlet a másik után. Ez a módszer segít „papíron megszólaltatni” az intuíció hangját, olyan megoldásokat találni, amelyek nem a felszínen vannak, feléleszteni a kíváncsiságot és a munkavágyat, amikor a blues támad.

Levy megadja a szabadírás 6 titkát.

1. Ne vigyük túlzásba.

Számomra ez a felírás konkrét céljának hiányában fejeződik ki. Csak tapasztalatból vagyok biztos abban, hogy ez a lecke hasznos lesz számomra. Ez hasznos számomra.

Idővel vagy hangerővel korlátozom magam. A Write or die alkalmazásban 20 perc alatt 700 szóra állítok be indikátorokat. Amikor füzetbe írok, igyekszem befejezni az oldalakat. Ha nincs megírva, akkor egy-kettőre korlátozom magam.

A folyamat a fontos, nem az eredmény, így könnyű ellazulni és csökkenteni az órák jelentőségét.

2. Írjon gyorsan és folyamatosan.

Ez egy igazán érdekes tulajdonsága a szabadírásnak. Meg kell próbálnunk nem megállni. Amikor nem tudom, hogyan folytassam az előző mondatot, elkezdem leírni, amit éppen érzek. – Ismét esik a hó, és úgy tűnik, egyre hidegebb van. – Szomszéd át a falon, üsse fejbe magát ezzel a kalapáccsal. "Mi a fenéért írom ezt az egészet" - ez csak egy része azoknak a gondolatoknak, amelyek most átvillantak a fejemben, amikor úgy döntöttem, hogy példákat keresek :)

3. Dolgozzon szoros határidőkkel.

Már említettem a Write or die alkalmazást. Néha szuperkemény szabadírással foglalkozom, célul tűzve ki, hogy 20 perc alatt 1000 szót írok le.

Úgy tűnhet, hogy ez az ajánlás ellentmond az elsőnek. Ez nem igaz. Az időkorlát lehetővé teszi, hogy elindítsa azt a folyamatot, amely során az egyik mondatot a másikba „kapaszkodjuk”. Ha rászánja az időt, és hosszú szüneteket tart az elmélkedésre, eltűnik a tehetetlenség, amely kiszorítja az ötleteket a tudatalattiból.

4. Írj úgy, ahogy gondolod.

A szabadírás nem tiszta írás; ez egy módja annak, hogy nyomon kövesse a gondolkodási folyamatát.

A tanácsot könnyű követni. Ehhez elég, ha nem gondolok arra, hogy valaki elolvassa a szövegemet.

5. Fejlessze a gondolatot.

Megint csak ragaszkodj az előző gondolathoz. Gyakran használom az 5 miért módszert.

6. Összpontosítsa újra a figyelmét.

A figyelemkapcsolók olyan egyszerű kérdések, amelyeket feltesz magadnak (írásban), hogy gondolataidat egy helyzet megvizsgálatlan elemeire irányítsd.

Ezt a technikát akkor használom, amikor egy eseményt vagy egy napot egészében elemzek. Miután elolvasta Mark Levy könyvét, elkezdte összeállítani a saját listáját az ilyen kérdésekről. A könyvben leírtakból a következőket vettem ki:
Hogyan teheted izgalmassá?
- hogyan lehet értéket növelni?
Mit hiányolok itt?
Mit csináltam itt rosszul?
Milyen más hasonló problémákkal találkoztam?
- a korábban felmerült problémákra milyen megoldások alkalmazhatók ezzel kapcsolatban?
Ha nagy hibát akarnék itt elkövetni, mit tennék?
- milyen szükséges adatok nincsenek itt?
Hogyan használhatom a legjobban a már birtokomban lévő információkat?

Hatékony trükkök.

Csak azokat sorolom fel, amiket magam használok.

Használjon egy darab papírt, hogy vegye figyelembe a megszokottól eltérő szempontokat, és gyűjtsön össze olyan ötleteket, amelyek látszólag nem illenek egymáshoz.

Gondolkodjunk el.

A foglalkozást nem azzal kezded, ami eszedbe jut, hanem egy konkrét kifejezéssel (ezt tippnek hívják), amely meghatározza a betű irányát.

Könnyebb száz ötleted lenni, mint egy

Nagyon emlékeztet Michael Mikalko könyveiből és 100-as listáiból származó ötletkvótára. A lehetséges megoldásokat és ötleteket anélkül írjuk le, hogy kritizálnánk vagy értékelnénk a megvalósíthatóságukat.

Beszélgess papíron

Ezt a gyakorlatot a coaching során használják, amikor az ügyfelet arra kérik, hogy képzeljen el egy beszélgetést egy képzeletbeli beszélgetőpartnerrel. Itt minden a régi, csak átírod a beszélgetést.

Ahhoz, hogy hatékonyan lehessen egy papírra vetített, kitalált beszélgetést folytatni valakivel, amely során megtudja, mit gondol a képzeletbeli beszélgetőpartner az Ön helyzetéről, két dolgot kell tenned: 1) húst kell tenned a karakterre (egyértelműen elképzelni) és 2) tegye úgy, hogy a beszélgetőpartner beszédre ösztönöz (válaszoljon rövid és nyitott kérdéseire).

Ezeknek a kifejezéseknek rövidnek és logikusan nyitottaknak kell lenniük. „Két dolgot tehetnék ma, hogy érdekesebbé tegyem az életemet…”

Feltételezések használata a holtpont kitörésére

Adjon írásbeli választ a következő 4 kérdésre!

1. Milyen problémát próbálok megoldani?
(Kívánatos, hogy a megfogalmazás általános legyen. Nincs szükség konkrétumokra. Íme néhány példa az általános probléma helyes megfogalmazására: "Hogyan hozhatok létre állandó kontingenst valami kevéssé ismert dolog rajongóiból?", "Hogyan adjunk el egy terméket az ügyfelek, akik tévesen azt hiszik, hogy teljes mértékben megértik a terméket?”, „Hogyan csökkenthetem a költségeket a lefedettség növelése mellett?”)

2. Kinek kellett hasonló problémát megoldania?
3. Hogyan oldották meg?
4. Hogyan alkalmazható a megoldásuk az én helyzetemre?

Írómaraton

Egy rövid szabadírási ülés segít megtalálni a válaszokat. De ahhoz, hogy igazán friss gondolatokat kapjon, próbáljon meg egy sorozatot ezekből az ülésekből, összesen több órán keresztül. Győződjön meg arról, hogy minden foglalkozás új irányba indul – még akkor is, ha természetellenesnek és nehéznek tűnik.

Hasonló módon dolgozom a nagy cikkeken, amikor leülök írni a könyvemet. Például ma 5 "megközelítésem" van a könyvhöz 20 percenként.

Tetszett a "beszélő" levél ötlete.

Egy ilyen dokumentum létrehozásához használhatja a két módszer egyikét (vagy ezek kombinációját): írjon levelet egy barátjának vagy kollégájának arról, hogy mire gondol; készítsen kollázst szabadon írt töredékekből. Előzetesen győződjön meg arról, hogy annak, akinek ír, van kedve (és ideje) elolvasni a dokumentumot. Mondja el neki, hogy milyen visszajelzést szeretne kapni.

"A történetek csak azokkal történnek meg, akik el tudják mesélni." Lou Willetta Stanek

Az agy tevékenységének aktiválása, az ideális megoldás megtalálása, a megfelelő következtetések levonása többféleképpen történhet. Minden embernek több módja van kilábalni az alkotói válságból. Az egyik ilyen technika a szabadírás. A szabad írás angol fordításban azt jelenti, hogy "szabad írás". Ez a módszer kicsit olyan, mint a brainstorming. Fő feladata a probléma eredeti megoldásának megtalálása, új ötletek, gondolatok formálása. Ezenkívül a szabadírás gyakran hatékony módja a kikapcsolódásnak. A szabad írás lényege, hogy minden gondolatot le kell írni. És gépiesen írd le, ne figyelj a mondatok stílusára, nyelvtanára, koherenciájára. Csak papírra kellene köpnie a verbális ötletáradatot. 10-20 percet kell írni.

Ez a technika meglehetősen fiatalnak tekinthető, a múlt század 70-es éveiben jelent meg. A szabadírást részletesen leírta Peter Elbow, a Massachusettsi Egyetem angol professzora. Számos könyve jelent meg, mint például a "Writing With Power" vagy a "Writing Without Tears" ("Writing Without Teachers"). A 90-es években a könyvek bestsellerek lettek, így sokan megismerték a szabadírás technikáját. Aztán ez a technika hatalmas népszerűségre tett szert. A szabadírást Mark Levy Freewriting: A Modern Technique for Finding Creative Solutions és Julie Cameron The Artist's Way című könyvei is befolyásolták.

A szabadírás előnyei

Ingyenes írási szabályok

Ennek a technikának a hatékonysága sokféleképpen növelhető. Mark Levy könyvében számos szabályt leírtak:

• Ne várj túl sokat magadtól. Ha úgy dönt, hogy a maximumra szorítja magát, azonnal kapja meg a probléma eredeti megoldását, akkor nem lesz belőle semmi. Nem kell erőltetni magát, lazítson és próbálja meg 90%-ban kihasználni a benne rejlő lehetőségeket.
• Gyorsan kell írni, és nem kell megszakítani. Minden embernek van egy analitikus oldala a gondolkodásnak, ami arra késztet bennünket, hogy ellenőrizzük a leírtakat. A szabadírási technikában ez elfogadhatatlan. A rejtett ötletek felszabadításához minden akadály nélkül kell szavakat és mondatokat generálnia.
• Ne feledje, hogy nem az írással foglalkozik, hanem kizárólag saját magának csinálja. Ezért soha ne korlátozza magát. Írj le, ami eszedbe jut, még akkor is, ha a gondolatok ostobának és nem megfelelőnek tűnnek számodra. Ezenkívül nem lehet javítani - ne húzza át a szavakat, ne javítsa a helyesírást és az írásjeleket. Ha hibát vesz is észre, írjon tovább. Nem kell stílus szerint sorba rendezni a mondatokat. Csak légy benne gondolataid áramlásában, és a lehető legpontosabban rögzítsd őket.
• A szabadírás körülbelül 10-20 percet vesz igénybe. A korlátozott idő jó motiváció lesz. Beállíthat egy időzítőt az idő pontosabb nyomon követéséhez. Akkor jobban tud az aktuális munkára koncentrálni.
• A feladat egyszerűsítése érdekében kérdéseket tehet fel magának. Írja le őket, hogy ráhangolódjon a megfelelő hullámra, és látni fogja a probléma rejtett aspektusait.
• Fejleszteni kell a benned lévő gondolatokat. Fejlessze őket, menjen néhány logikai lépéssel tovább. Ennek eredményeként hihetetlen következtetések várnak Önre.
• A szabadírás végén szünetet kell tartanod. Akkor olvass el mindent, amit írtál. Jobb hangosan megtenni, hogy az információt helyesebben érzékeljék. Jelölje ki írásának azokat a részeit, amelyeket használhat. Feltétlenül írja le az olvasás után felmerülő kérdéseket. Elemezze a szöveget is, hogy találjon olyan friss és rendkívüli ötleteket, amelyek segítenek az aktuális ügyek és problémák kezelésében.

A szabadírásban kezdőknek figyelniük kell a jól ismert írók példáira. Ezt a technikát Ray Bradbury, Jay Conrad Levinson, Tom Peters vagy Al Rice ismerte. Még Nikolai Gogol is írt erről Vladimir Sollogubnak, amikor arról panaszkodott, hogy képtelen ihletet találni. Gogol azt tanácsolta, hogy vegyen egy tollat ​​és papírt, és írja be, hogy "valamit nem írtak ma nekem". És ha többször megismétli ezt a mondatot, akkor eszébe jut egy jó ötlet. Hiszen az állandó inspiráció ritka, sokan írnak így.

Fogj egy füzetet és egy tollat, majd tedd fel magadnak egy kérdést írásban. Vagy fogalmazz meg egy fontos problémát. Az alábbi kérdésekre tud válaszolni:

• Mire gondolsz ebben a pillanatban?
• Mesélj az érzéseidről vagy az utolsó dolgaidról, amiket tettél.
• Írja le az összes eddig elért eredményt, az összes erőfeszítést, amelyet ezek elérése érdekében tettek. Ezután kezdje el a perspektívák leírását.
• Vesse papírra minden érzését. Még a legjelentéktelenebbek is lehetnek. Ha nem figyel rájuk, akkor az ilyen apróságok komoly pszichológiai kényelmetlenséget okozhatnak. Mesélj róluk, akkor kisebb lesz az izgalom.
• Kapcsolja be a képzeletét. Ehhez használhatja a gyermekek trükkjeit. Például írja le a helyzetet fordítva, hogy mi történhet egy párhuzamos univerzumban. A macskák félnek az egerektől, a kutyák a macskák elől menekülnek, az elnökök választanak országot stb. Ez a kreatív és szórakoztató módszer segít megszabadulni a kábulattól.

Ha hibát talál, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.

Decemberben szokás összegezni, kiválasztani a legjobb filmet, könyvet. Ha arra kérnének, hogy válasszam ki a legjobb eszközöket a fejlesztéshez, akkor a második és harmadik helyet a listáknak és a tudatos olvasásnak adnám, a fő dobogót pedig a szabadírásnak.

A legjobb orosz nyelvű könyv a szabadírásról, amelyet mindenkinek ajánlok, Mark Levy "Genius to Order" című könyve. Megosztom tapasztalataimat az olvasottakkal.

Titok #1: Ne vigye túlzásba

Már megtanítottam magamnak, hogy a szabadírás mindennapi rutin. A nulla eredményre való készenlét segít az ellazulásban. Illetve teljesen más, nem mennyiségi, mérhető, hanem minőségi, szenzációkban kifejeződő eredményre hangolódom.

Ez a játék érzése. Hogyan kell horgászni Élvezed a természetet, a csendet, a helyzet szokatlanságát és egyben reménykedsz egy fogásban, amit aztán elengedhetsz. Nem a megélhetésért vagy a megélhetésért vadászol. Ez izgalom, kutatás, képességeid tesztelése és sok szerencsét.

A relaxáció az aktuális állapotra való odafigyelés, az eredmény hiányától való félelem nélkül. Gondold át, mit érzel, nézd meg a kézírást. Megpróbál változtatni, összehasonlítani, hogyan hatnak az erőfeszítéseid a toll alól kikerülő szövegre. Megpróbálod kitalálni, hogy mi lesz a következő szó, ez nem rajtad múlik.

Így jelenik meg a dezidentifikáció, edződik az önmaga „kívülről” való megfigyelésének készsége. Ez az eredmény nem igényel extra erőfeszítést.

2. és 3. titkok: Írjon gyorsan és folyamatosan. Dolgozzon szoros határidők szerint

A szabadírás számomra a tudatalattinkba vetett halászhálónak tűnik. Ha gyorsan és folyamatosan írunk, úgy tűnik, vonalhálózatot hozunk létre, amelyet gondolataink, ötleteink, tapasztalataink vastagságában vonszolunk. Ha szünetet tartunk, a hálózat megszakad, és még azt is elveszítjük, amit korábban írtunk.

A most divatos szó és részmunkaidős érdekes technika már régóta érdekel. Ezért úgy döntöttem, hogy kiderítem, mi az, és közben megtapasztalom az önkényes írás varázsát.

Így, szabad írás- olyan írástechnika és módszer, amely segíti a rendkívüli megoldások, ötletek megtalálását. Nagyjából felírsz egy papírra mindent, ami egy adott témával kapcsolatban eszedbe jut.

Lehetőségek

1. Szabadírás alkalmazása ha a kreatív munkafolyamat megakadt. Ezután kitűzsz magadnak egy feladatot (kérdést), és egy ideig (például 15 percig) leírod az összes lehetséges megoldási lehetőséget a megoldásra. A leghülyébbnek tűnőtől a valósághűbbig. Összes. Olyan, mint az ötletelés. Gyakran az összes ötlet között találhat igazán menő és hatékony ötleteket.
2. Emellett a szabadírás is segít irodalmi művek amikor írni kell, de nincs ihlet / ötletek / hangulat. Ismét ülj le és írj.
3. Gyakran a „reggeli oldalak” gyakorlatot (+ hasonló stresszoldó, kirakodási technikákat) szabadírásnak is nevezik. Lényege, hogy ébredés után le kell ülnie, és szó szerint le kell írnia az összes eszébe jutó gondolatot anélkül, hogy témát tűzne ki. A „reggeli oldalak” nem jelzik a pontos időt (mennyit kell írni), de a javasolt kötet 3 oldalnyi kézzel írt szöveg (!).

De van egy vélemény, hogy egy ilyen terv gyakorlatait helyesebben az automatikus írásnak tulajdonítanák, és nem a szabadírásnak. Még a pszichoterápiában is használják (különösen a freudiak) pszicho- és önvizsgálati módszerként.

Hogyan kell freeridezni?

A klasszikus szabadírás rendkívül egyszerű:

• Szüksége van egy papírlapra/füzetre, egy tollra és egy kényelmes munkahelyre
• Az időzítő be van állítva (válassza ki az Önnek megfelelő időt, a céltól függően: 10-30 perc)
• Írjon, mielőtt megszólal az ébresztő. Ne gondolkozz azon, hogy mit, hogyan és milyen szépen írsz. Próbálj meg nem megállni.
• Ha egy ötleten dolgozott, akkor olvassa el hangosan (maga számára), amit írt. Válassza ki a leghasznosabb, legfigyelemreméltóbb pillanatokat. Gondolja át, hogyan lehet őket alkalmazni.

De ilyen gyakorlati tanácsokat ad Vitalij Kolesnik:

• Ha elkezdi elsajátítani a szabadírást, ne próbáljon azonnal „hasznos egyensúlyt” kivonni abból, amit írt: az első szakaszban az a legfontosabb, hogy az írás során megszabaduljon az önuralomtól. Az első alkalommal jobb, ha szándékosan elhagyjuk a szabadírás minden hasznos eredményét, és egyszerűen felmelegítésnek vagy a tudat szemétből való kiürítésének tekintjük. Amikor a készség kialakult és az öncenzúra megszűnik, kipróbálhatja a „hasznos” szabadírást.
• Ha nem találod a megfelelő szót, írd meg azt, amelyik abban a pillanatban eszedbe jutott – később könnyen lecserélheted egy pontosabbra.
• Ha valamikor úgy tűnik, hogy nincs miről írni, írj róla. Meg fog lepődni, mennyi érdekes kiterjesztése van a „nem tudom, miről írjak” kifejezésnek.
• Ha nem tudja elkezdeni a szabadírást, kezdje el leírni bármelyik közeli tárgyat – például egy közeli vörös tárgyat vagy a saját kezét.
• Ha kényelmetlenül érzi magát vagy unatkozik, kérdezze meg magát, hogy mi zavar, és írjon róla.

Tapasztalatom:

A szabadírást, mint a brainstorming írott változatát, gyakran használom. Különösen akkor, ha ünnepeket, szórakozást tervezek (például hogyan szervezzek egy érdekes és szokatlan születésnapot?), vagy nagy cikkeket / könyveket írok. Nem tűzök ki magamnak egyértelmű időzítést, csak leülök és írok, amíg ki nem merül az ötlet.

Magamon teszteltem a Morning Pages-t, de valahogy nem mentem bele, gyorsan felhagytam vele. Tervezem, hogy hamarosan újra megpróbálom.

Nagyon szeretem szó szerint kiterhelni az agyam, papírra írni az összes elérhető gondolatot. Főleg, ha fáradt vagyok, vagy fáj a fejem, leülök és mindenféle hülyeséget írok, különösebben nem törődve a költészetével és szépségével. Gyakran ebben találom meg a fáradtságom okait.

Ítélet: Próbáld ki te is! Ez biztonságos és szórakoztató!

• Mark Levy szabadírás. Modern technológia a kreatív megoldások megtalálásához»
• Peter Elbow "Erőteljes írás"
• Julia Cameron "A művész útja"

Egyébként azoknak, akik szeretnék a szabadírást izgalmas tevékenységgé varázsolni, még egy speciális forrás is rendelkezésre áll: http://750words.com

Van tapasztalatod szabadírásban? Próbáltad már a Morning Pages-t? Ossza meg benyomásait a megjegyzésekben! Köszönöm az idődet!