Mi történik, ha naponta négy liter vizet iszol? Megzavarja a normál vércukorszintet

A vízfogyasztás kérdése közvetlenül összefügg az Ön egészségével, és nem lehet egyértelmű és a megfelelő recept, egy mindenkiért. Hallgasson testére és a szakemberekre, ha krónikus betegségei és fiziológiai jellemzők, ellenőrizze még egyszer, és kérdezze meg újra az ezen a területen (valamint sok más, a testével kapcsolatos megoldásról). És könyörgöm, ne rohanjon fejjel semmilyen étel- vagy italrendszerbe vagy bármibe, adjon időt a testének az alkalmazkodásra, és magának, hogy meghallja és helyesen értelmezze a teste által adott jeleket. Vigyázz magadra!

Nos, mindezt elmondva (nem azért, hogy mentesítsük magunkat a felelősség alól, hanem azért, hogy helyesen helyezzük el az ékezeteket ebben az égető témában), mindazonáltal folytatjuk a legérdekesebb megvitatását. Hadd ne "eladjam" neked a megfelelő vízháztartás gondolatát, mert valószínűleg nélkülem is tudsz róla, különben el sem olvasnád ezt a sort. Térjünk át a gyakorlati szempontokra.

-

HOGYAN KEZDJÜK

Először is nehéz elkezdeni a szokásosnál többszörösen többet inni, tudod, azt hiszem. Folyamatos vécére szökések (bocsánat), emlékeztetők önmagunknak, erőszakkal való ivás, késő délutáni görcsös ivás a szokásostól, majd dagadás és éjszakai felkelés - látod, nem erre adunk új szokásokat. Ezért valószínűleg jobb fanatizmus nélkül kezdeni, és ha egyáltalán nem iszik, akkor bontsa szakaszokra a függőségét. Először napi egy litert, aztán még egy kicsit.

Nagyon hasznos megjegyezni a vízről olyan technikákat, mint egy kancsó vagy egy palack az asztalon, amelyek már tartalmazzák az összes napidíj, valamint a telefonon lévő alkalmazások, amelyeket italozáskor tölt ki, és amelyek egész nap emlékeztetőkkel foglalnak el. Az én esetemben ez a WaterBalance iOS-hez, de a kérés szerint víz egyensúly vagy víz egyensúly sokkal több lehetőséget találsz, válogass ízlésed szerint, a lényege mindegyiknek hasonló.

-

HOGYAN KELL HELYESEN INNI

Mindenki tudja, hogy az egy kortyban ivás káros, sőt akár halálos is? Még egy pohárral is jobb, ha nem egy kortyban, hanem kortyokban inni, a kivétel az reggeli pohár ez működtet mindent, ami létfontosságú fontos folyamatok alig ébredő testben. Adhat hozzá citromot és mézet is (bár a mézről annyi vita van, hogy talán, nos, az?).

A vizet egyenletesen oszd el a nap folyamán, és próbáld meg elkerülni azokat a helyzeteket, amikor már eljött az alvás ideje, és sürgősen meg kell innod a hiányzó fél litert. Valamivel lefekvés előtt a legtöbben inkább abbahagyják az ivást, mert ha a szervezeted hajlamos visszatartani a vizet, és gyakran „kívánkozik” a reggeli duzzanatokkal, akkor az esti vízfelesleg ehhez csak hozzájárul.

Ha sportol, akkor a legtöbb tanulmány és kutató nem támogatja az edzés közbeni ivási vágyat. De mindenképpen fedezze fel az ivás témáját közben sportterhelések különösen a maratonokon, ez létfontosságú szempont!

Jobb, ha vizet inni szobahőmérsékleten vagy akár melegen. Persze nem csapból, hanem palackozva vagy szűrve. A víz minősége fontos, nem minden palackozott víz egyforma, ezért vessen bele a kutatásba, és győződjön meg arról, hogy kedvenc márkája minden szabálynak és szabványnak megfelel - mind a víz, mind a csomagolás tekintetében. És persze a víz ne legyen ásványos (sóval túlzásba viheti, ha annyi ásványvizet iszik) és nem szénsavas (erről lentebb bővebben, itt nem olyan egyértelmű minden), hát ezt már tudod, igen ?

-

AZ EGYÉB FOLYADÉKOK ÉS ÉLELMISZEREK SZÁMÍTÁSA

Erre a kérdésre nincs egységes válasz. Úgy tartják, hogy a koffeintartalmú italok (kávé, tea, kóla, energiaitalok), valamint az alkohol késleltetik a folyadékot, és mindenért, amit iszol, dupla mennyiségű vízzel kell „kifizetni”. Az édes és szénsavas italok szintén hagyományosan tiltottak, és szintén pénzbírsággal sújthatók. Valójában sokan megerősítik, hogy a fentiek használatakor bizonyos szárazság valóban érezhető. Számos tanulmány bizonyítja azonban, hogy az ital típusa egyáltalán nem befolyásolja szervezetünk „nedvességét”. Tehát döntsd el, hogy nem issza meg mindezt (mindenesetre biztosan nem lesz rosszabb! De más okok miatt), dőlj a vízre, vagy ne gondolj rá, és igyál, amit szeretsz.

Az élelmiszerekkel, amelyek elméletileg szintén sok vizet tartalmaznak, még mindig kevésbé egyértelműek a dolgok. A tudósok véleménye itt megoszlik, ezért ismét kövesse az érzéseit. Ha sok van az étrendben lédús zöldségek, levesek stb., és nem érzed magad szomjasnak és száraznak, talán minden rendben van veled, és nem kell annyit innod.

Nos, ha csak a víz már nagyon unalmas, próbálja ki az infúziókat, vagyis a tinktúrákat - ezek azok a gyógynövényteák, amelyek nem teák, valamint a hozzáadott cukor és csak hideg víz nélküli limonádé változatai, néhány gyógynövénnyel átitatva, például zöldségek vagy bogyók. Ezek a lehetőségek még a legszigorúbb tudósok-szörnyek véleményének sem mondanak ellent, akik megtiltják nekünk a teát. Tea, Carl!

-

LEHETSÉGES-E ÉLELMISZERET VIGYEN

Külön szóba kerül az étkezés előtti ivás, a lemosás és általában a víz és az étel kombinálása. Ez a kérdés a legfájdalmasabb, mert alkéregünkben ott van az „ivás káros, étkezés előtt fél órával kell inni” kijelentés, és a hígítással kapcsolatos borzalmak. gyomornedv, ami lelassítja az emésztést és a gyomorban rothadó ételhez vezet, ne engedje a különösen érzékeny embereket éjszaka aludni. Eközben meglehetősen a tudományos indoklás Miért hülyeség ez. Hadd ágyazok be neked egy videót, és ott egy okos bácsi mindent elmond.

Ismétlem, ez nem abszolút vélemény, és azt teheted, amit helyesnek gondolsz, biztosan nem lehet rosszabb attól, hogy nem iszol. A lényeg, hogy ne felejtsük el alaposan megrágni :) És mindenesetre egy pohár víz étkezés előtt 15-30 perccel segít abban, hogy kevesebbet együnk, és jobban kontrolláljuk az elfogyasztott étel mennyiségét.

-

ANNYIT IGYON

Ezt a kérdést külön kiemelem, hogy még egyszer hangsúlyozzam, hogy nincs rá egyetlen válasz. Mind a fanatikusok, akik napi 5 litert öntenek magukba, és elmondják, hogyan csillogott az életük új színekben, és azok, akik egyáltalán nem isznak, és azt állítják, hogy jól érzik magukat, ezek szélsőségek, és mint tudod, semmi jó nincs benne. szélsőségek. És az a legrosszabb ezekben a szélsőségekben, amikor mások kampányolni kezdenek mellettük.

Ezért arra buzdítalak, hogy alaposan tapogatózz a saját normád után. A szokásos 2 literes térfogat mindenkinek nagyon átlagos. Az árfolyamot befolyásolja az éghajlat, a testmozgás szintje, az étrendje, a súlya és az állapota belső szervek, végre!

Összpontosítson az érzéseire – nem szabad megtapasztalnia intenzív szomjúság, és idővel nem szabad túl sokat tapasztalnia gyakori hívások vizelni (már megint elnézést).

-

HOGY MIÉRT SZÜKSÉG ERRE?

Nos, az inspiráció és a nagyobb elszántság kedvéért emlékezzünk még egyszer arra, hogy mit ad nekünk a megfelelő víz egyensúly. Vagy pontosabban: mi lesz, ha nem támogatják.

A kiszáradás, vagyis a test kiszáradása tömegességet von maga után kellemetlen következményekkel jár egészségért és jólétért. Akár halálos kimenetelű, de természetesen most nem erről beszélünk.

Kiszáradás- ez:

• Rosszkedv
• Fáradtság
• Fejfájás
• fokozott étvágy
• Édesség utáni vágy
• Rossz lehelet
• Száraz bőr és haj
• puffadtság
• Bőrkiütések
• Vese kövek és még sok más...

Szerintem ez elég ok a hidratáltságra.

A víz az élet forrása, mi dofigalion százalékban víz vagyunk, meg minden. Ez mind közhelyek, de tudod, mi a jó a közhelyekben? Leggyakrabban igazak, annyira igazak, hogy fáj a foguk. Szóval, barátaim, barátkozzatok a vízzel – kívül-belül, itt van Wallace Nicolsoth Közelebb a vízhez című könyve. Elképesztő tények arról, hogy a víz hogyan változtathatja meg az életedet ”kedvenc MÍTOSZodból, hogy segíts a másodikban. Ez valóban egy csodálatos könyv nem csak a vízről, hanem mindenekelőtt magunkról is szól. Megvásárolhatja az Ozon.ru vagy a Labirint.ru oldalon.

Megint meggyőződtem arról, hogy a 21 napos szokások szabálya nálam pont fordítva működik - kb 3 hétre elég a lelkesedésem, aztán sokkal nehezebbé válik a dolgom. Ezért mostanában Hackelek, de általában véve továbbra is ugyanabban az irányban fogok haladni, és még nem tudom megítélni az érzéseket.

Novemberben pedig az alvási szokásokra koncentrálok. Emlékszel az enyémre? Ez az egyik legnépszerűbb blogbejegyzés, de itt ismét bagolybeosztásba csúsztam, és úgy érzem, hogy a termelékenység meredeken csökken. Szóval, amint látjátok következetesen a testet ütöm, hogy a szellemnek legyen mibe kapaszkodnia :) Természetesen neked is ezt kívánom!

És mellesleg már csak két hónap van az újévig! Hogy haladsz a #stayfocusedprojekttel? És milyen áttörést szeretnél elérni az év vége előtt?

20 percenként kell wc-re mennem, de határozottan szebb, boldogabb, egészségesebb és energikusabb lettem. Mindezt a víznek köszönhetjük.

„Amikor beleegyeztem, hogy megiszok egy gallon vizet (3,8 liter - HB) minden nap egy hónapig, majd várhatóan megkapja pozitív eredményeket: javult a bőr állapota, több energia” – írja Wil Fulton amerikai újságíró a Thrillist rovatában.

Ennek egy része valóban sikerült, de ahogy a szerző mondja, ilyen mennyiségű vízben inni sokkal nehezebbnek bizonyult, mint várta. A kísérlet feltételeinek teljesítéséhez nagy erőfeszítésekre volt szükség. „De megtettem. Főleg azért, mert a cég szó szerint fizetett érte. És szerettem volna valami újat is tanulni ”- jegyzi meg a cikkíró.

1. nap. Elkezdődött

Fulton megjegyzi, hogy általában nem iszik annyi folyadékot naponta (a sör kivételével), így fogalma sem volt, hány pohár víz fér bele egy gallonba. „Így úgy döntöttem, az a legjobb, ha viszek egy nagy üveg vizet, és mindenhová magammal viszem” – mondja a szerző.

Furcsa volt testedet és lelkedet egyetlen célnak szentelni: inni, inni és inni.

5. nap: 20 percenként menj WC-re

Állandóan szomjas „Szeretek vizet inni. Őszintén. Az én testem (mint bármely más ember teste) 60%-a víz, de semmi normális ember Ne igyon egy gallon vizet naponta. Ebben rejlik a nehézség. Akkor is iszom vizet, ha nem érzek szomjúságot” – mondja az újságíró. Az érzések ugyanazok, kivéve, hogy soha nem érez éhséget, és ettől kevesebbet eszik.

És 20 percenként pisilsz. „Az irodában mindenki azt hiszi, hogy drogproblémám van, mert folyton a mosdóba szaladgálok” – mondja.

10. nap. Szebb lettem

Valami történik, és leginkább reggel észrevehető. Fulton szerint általában szüksége van egy csésze kávéra, hogy felébredjen, de most frissebben és energikusabban ébred. „És ez nagyszerű. Úgy tűnik, jobban érzem magam. Bár talán ez csak egy placebo-hatás” – mondja.

15. nap

Biztosan több az energia. A szerző megjegyzi, hogy gyakorlatilag abbahagyta a kávéivást, bár korábban 2-3 csészével ivott naponta. „Az esti futásokon úgy érzem, gyorsabban haladok. […] És még mindig szomjas vagyok, amikor nem iszom. Úgy tűnik, a szervezet alkalmazkodott az új rezsimhez” – folytatja.

20. nap Az emberek azt mondják, hogy boldogabb vagyok

"Nem tudom. Lehet, hogy ez így van? átdolgoztam Bogárlé - talán ez az oka” – folytatja az újságíró.

25. nap: Egyre jobban vagyok

Még mindig sokat írsz. A vizelet kristálytiszta. „A lány azt mondja, hogy a bőröm jobban néz ki, és határozottan több energiám van. Furcsán hangzik, de úgy érzem, most lettem jobb", - mondja Fulton.

A szerző megkérdezte szerkesztőjét, hogy javult-e a teljesítménye, mire a nő azt válaszolta: "Nem sokat." „Ezt szilárd „talán”-nak fogom fel – írja a cikkíró. - Az üveget pedig örökbe kellett fogadni, részemmé vált. A kezemen hólyagok vannak a tolltól, és hogy őszinte legyek, meztelennek érzem magam, amikor nem érzem a hűvös műanyag érintését a tenyeremben.

30. nap. Ingyenes

A kísérlet végre véget ért. Gyakran kell WC-re menni. Állandóan szomjasnak érzi magát. „Úgy nézek ki, mint a nagyapám. De szeretem a nagyapámat. És a fenébe is, nagyon jól érzem magam. Egy gallon valószínűleg túl sok, de rájöttem, hogy mindvégig nem ittam elég vizet” – összegzi az újságíró.

Az embereknek inni kell több víz, hiszi. Ettől jobban érzed magad, és mások jobban kedvelnek téged.

Wil Fulton

Gyógyító készítmények keleti orvoslás Boltunkban vásárolhat Ayurveda és keleti gyógyszereket

Folyamatosan "értékes" tanácsokkal bombáznak minket táplálkozással és egészséggel kapcsolatban, szaporodnak a tévéműsorok egészséges életmód az élet, és a bennük elmondottak és megmutatottak nem mindig egyeznek meg egymással. Hogyan közönséges ember- nem orvos, nem táplálkozási szakember -, hogy megértsem ezt az információáramlást? A "Mítoszok a ...-ról" rovatban szereplő anyagok csak megbízható forrásokból származó, tudományosan megerősített adatokat tartalmaznak. Ha valamelyik olvasónk szeretné elolvasni ezeket az elsődleges forrásokat (cikkeket, könyveket), írjon, szívesen megosztjuk az információkat.

Tehát az első mítosz - "Mindenkinek 8 pohár vizet kell inni naponta" (opciók - 2,5-3 liter tiszta víz naponta). A kávé, tea, leves, zöldségből és gyümölcsből származó folyadék nem számít bele.

Ez az egyik legmakacsabb és legelterjedtebb tévhit még a táplálkozási és egészségügyi szakemberek körében is. Szinte mindenki azt hiszi, hogy nem iszik elég vizet, de ilyen még nem volt tudományos kutatás, ami valóban bebizonyítaná, hogy az embernek szüksége van a hírhedt napi 8 pohár vízre.

Ráadásul senki sem tudja pontosan, honnan és mikor jött ez az ötlet. Egyesek a palackozott víz gyártóit hibáztatják, akik hasznot húznak a fogyasztói felhajtásból, de orvosok és egészségügyi szervezetek sokasága is népszerűsíti az ötletet évtizedek óta. Az „alulivás” gondolatának forrása lehet az Egyesült Államok Nemzeti Kutatási Tanácsának (US National Research Council (NRC)) 1945-ös ajánlása, amely kimondta, hogy egy felnőttnek 1 ml vizet kell fogyasztania minden kalória élelmiszerhez. ami összesen napi 2,5 liter vizet adott a férfiaknak és akár 2 litert a nőknek.

Barbara Roll, a Penn State Egyetem táplálkozáskutatója (táplálkozáskutató) és az 1984-es Thirst című könyv szerzője szerint ez a vízmennyiség megfelelő azoknak az embereknek, akik mérsékelt éghajlaton élnek, és nem sportolnak túl keményen. gyakorlat. 1,8-1,9 liter víz - ennyit kap az ember 8 pohár 220-230 ml-es víz megivásával - és mára készen áll a 8 pohár víz mítosza az amerikai változatban.

A legtöbb ember nem veszi figyelembe, hogy sok vizet (igen, vizet!) kapunk az élelmiszerekből, amint az ugyanezen 1945-ös NRC irányelvekben is szerepel. Az élelmiszer vizet tartalmaz, ráadásul az emésztés során lebomlik ... ismét vízzé és szén-dioxid. Tehát ha nem izzadsz folyamatosan, akkor csak körülbelül 1 liter vízre van szükséged. 1,2 liter egyébként az a térfogat, amely 8 db 150 ml-es pohárból áll, amelyek az Egyesült Királyság egészségügyi szolgálatának ajánlásaiban szerepelnek.

A szemüvegről szóló beszéd azonban továbbra is félrevezető, mert amint azt a tanulmányok is mutatják, egyáltalán nincs szükség ilyen sürgős tiszta víz fogyasztására. Heinz Valtin, a Dartmouth Medical School (New Hampshire, Egyesült Királyság) nefrológusa (veseorvos) bebizonyította, hogy az emberek által fogyasztott folyadékok, beleértve a teát és a kávét, képesek ellátni a szervezetünknek szükséges összes vizet.

Ha hinni kell a mítosznak, a koffeintartalmú italok nem számítanak bele a vízbe, mert vizelethajtó hatásúak, és több vízveszteséget okoznak, mint víznyereséget. Azonban ez is hamisnak bizonyul. összehasonlító tanulmány Az USA-ban 2000-ben végzett vizsgálat nem talált különbséget a test hidratáltságában az egészséges felnőttek csoportjai között, akik koffeintartalmú italokat vagy csak vizet fogyasztottak.

Az ivóvíz kedvelői erre azt válaszolják, hogy a tiszta víz még mindig sokkal jobb, környezetbarátabb, természetesebb, mint bármely más ital. Ez az állítás azonban vitatható kulcsfontosságú pont ebben az egész történetben az, hogy ha Ön egészséges ember, és elég teát, tejet, gyümölcslevet vagy bármi mást iszik - nincs bizonyíték arra, hogy a további vízmennyiség felszívódása jobban érzi magát, és több hatékony eszköz mint ha mondjuk folyamatosan fürödne vagy párás környezetben lennél.

Ennek a mítosznak az utolsó részlete pedig az a gondolat, hogy rá kell kényszerítenünk magunkat a vízivásra, mert mire az ember szomjas lesz, már komolyan kiszáradt (leeresztett, elveszett víz). Ez nem igaz. A már említett Barbara Rolls mintegy 30 évvel ezelőtt megmutatta, hogy jóval azelőtt szomjasnak érezzük magunkat, hogy jelentős folyadékvesztés következne be a szervezetünkben az egészség érdekében. Ha nem megy túl messzire élettani mechanizmusok a szomjúság és a speciális terminológia megjelenése, elmondhatjuk, hogy 2%-nál kevesebb vérkoncentráció-növekedés is elegendő ahhoz, hogy kedvünk legyen inni, míg a szervezet kiszáradása 5%-nál és afelettinél jelentkezik.

Tehát a tudósok azt mondják - a vízfogyasztás kérdésében lazítson és bízzon a testében. Ne kényszerítse magát, hogy vödör vizet nyeljen le, ha nem akarja (ez valódi egészségügyi kockázatot jelenthet, például a megfelelő sók kiválasztását). Csak akkor igya meg a kívánt italokat, amikor akar.

Végül még egyszer hangsúlyozzuk magunkból, hogy mindezek az információk arra vonatkoznak egészséges emberek mérsékelten a fizikai aktivitás benne élni középső sáv, nélkül krónikus betegségek speciális igénylő ivási rendszer, és nem törekszik semmilyen speciális céllal a súlykorrekcióra, a testalkatra stb.

Napirenden van a második mítosz: a méreganyagokat el kell távolítanunk szervezetünkből, ezeket pedig méregtelenítő programok segítségével lehet eltávolítani.

Mondjuk rögtön, hogy a jelenlét káros anyagok testünkben nem mítosz. Mérgező világban élünk. Ólmot lélegzünk, amikor újságokat és folyóiratokat olvasunk. A ma napközben elfogyasztott ételek tartalmazzák a legtöbbet különféle anyagok a természetes mérgező elemektől a peszticidekig és a környezetet szennyező vegyi anyagokig. Az élet során testünk valódi csatornává válik veszélyes anyagok. Legfrissebb nemzeti humán kockázati jelentés kémiai szennyezés, az USA-ban készült, adatokat mutatott be az emberi szervezetben található potenciálisan veszélyes dózisok nem kívánt anyagok, beleértve nehéz fémek, dioxinok, PCB-k és ftalátok.

A kérdés az: mit tehetünk ellene? A közkeletű bölcsesség szerint méregtelenítő programokra van szükségünk, hogy ezeket a méreganyagokat kivonjuk a szervezetből, és együnk hatalmas lista tanácsot, hogy mi a legjobb módja ennek. Valaki 5 napig iszik olivaolaj, valaki éhezik, valaki gipszet ragaszt a talpára, valaki szárított egérfarkból készült főzetet iszik, a mandragóra tövére fújva a hold bizonyos fázisában - a népi fantáziának nincs határa. Ezek közül az egyik módszer valóban jobb, mint a másik? Van olyan, ami valóban "működik"? És valóban szükségünk van speciális méregtelenítő intézkedésekre?

Először is ráébredünk, hogy a méregtelenítés folyamatosan történik - májunk, vesénk és emésztőrendszer. A legtöbb kémiai méreganyagot, amelyet elfogyasztunk és néhány órán belül kiürítünk.

Egyes anyagok, különösen a zsírban oldódó anyagok, például a dioxinok és a PCB-k eltávolítása azonban hetekig, hónapokig vagy akár évekig is eltarthat – sokkal gyorsabban halmozódnak fel a szervezetekben, mint ahogyan ki tudnák ürülni.

Sok méregtelenítő program támogatja azt az időszakot, amikor csak folyadékot és nem szilárd ételeket fogyasztunk, de nem veszik figyelembe az évek során a szervezetben felhalmozódó anyagok sajátosságait. "Sok ilyen anyag esetében 6-10 évre van szükség nulla kockázatú környezetben ahhoz, hogy a zsírszövetben lerakódott mennyiség legalább felét eltávolítsák" - mondja Andreas Kortenkamp, ​​a Brunel Egyetem (London) toxikológusa. , „azonban és ez nem elérhető, mert sajnos nincs olyan környezet, ahol nulla a fogyasztás kockázata.

Sőt, és sokkal fontosabb tudni, hogy a böjt és a fogyókúra... a zsírban oldódó vegyi anyagok vérbe jutását provokálja, nem pedig azok eltávolítását a szervezetből. Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy a gyorsan fogyó emberek vérében a szerves kloridok és peszticidek szintje 25%-ról 50%-ra emelkedik. Állatkísérletek is kimutatták ezt hirtelen veszteség a súly növeli a káros keverékek tartalmát az izmokban és az agyban, és ez, tudod, több százszor károsabb, mint a diéta előtt a zsírszövetben történő lerakódásuk.
Margaret Sears egészségkutató és környezet a CHEO-nál Kutatóintézet Ottawa (Kanada) megállapította, hogy a káros anyagok hirtelen vérbe kerülése pontosan azokat a problémákat okozhatja, amelyeket a méregtelenítés szerelmesei annyira szívesen elkerülnek: „Ezek a vegyszerek toxikus hatás, aláássa endokrin rendszer, ami paradox módon befolyásolja az energiaszintet és az étvágyat, ami jojó hatáshoz vezet (alternatív, "hurkos" fogyás és súlygyarapodás)." Ráadásul erre nincs garancia vegyi anyagok, zsírból kivont, elhagyja a testet – ezt követően néhányan a véren és a szöveteken áthaladva ismét visszatérnek a „raktárakba”.

A szervezetből gyorsan kiürülő anyagokat (például a ftalátokat) jobban szolgálják a rövid böjtök, és valójában csökkentik a koncentrációjukat. A szakértők szerint azonban - nem nyilvánvaló, hogy ez annyira hasznos -, amint visszatérsz az előző diétához, minden visszaáll a helyére.

A már említett A. Kortenkamp úgy véli, hogy „csak a környezet állami szintű szabályozása csökkenti a toxicitás kockázatát. Az egyéni stratégiák és intézkedések csepp a tengerben.”

És mégsem szabad feladni: mindenki jelentősen csökkentheti a mérgezés kockázatát legalább nikotinnal és alkohollal. M. Sears azt ajánlja, amit "élethosszig tartó méregtelenítésnek" nevezett, amely magában foglalja a lehető legtöbb ivást egészséges étel valamint a vegyszerek otthoni, munkahelyi használatának elkerülése.

Végül megemlítünk egy másik hatékony méregtelenítési módszert, amelynek megvalósítása azonban meglehetősen kétséges: tudományosan bizonyított, hogy a zsírban oldódó vegyszerek nagyon gyorsan ürülnek ki a laktáció során. És bár a nőknél is lehet szoptatást előidézni gyermek születése nélkül, és a férfiaknál is, még nem állt fel a sor az ily módon megtisztulni vágyók között.

Mi történik ebben a melegben a testünkkel? Hogyan lehet segíteni neki? Megkértük Anatolij Volkov híres orvost, a Doktor Volkov Klinika megalkotóját, hogy meséljen erről a Novaja olvasóinak. - Szóval "gyárnak" nevezted a testet. Nem jó....

Mi történik ebben a melegben a testünkkel? Hogyan lehet segíteni neki? Megkértük Anatolij Volkov híres orvost, a Doktor Volkov Klinika megalkotóját, hogy meséljen erről a Novaja olvasóinak.

Tehát a testet "gyárnak" nevezted. Nem jó. Ezt a képet tovább kell folytatnunk, és többet kell beszélnünk róla kezelő létesítmények... És ahhoz, hogy normálisan létezzen a hőségben, fő ajánlás- inni.

- Milyen italt?

Víz. Dahl „ital” szava csak arra utal tiszta víz. Ez a nyelvi norma. A többit megesszük. Már a tea is étel.

- Igen, a nyelv nem csal meg: "Vegyél egy teát." Iszol szénsavas vizet vagy sem?

A szénsavas víz nem víz. Ez szénsavas víz. Meg kell próbálnunk olyan vizet inni, amely többé-kevésbé természetes, és nem gyárilag készült. A „rajzok szerint” elkészített (ásványosított) víz egyáltalán nem iható meg. Ez nem víz, hanem sikertelen másolatok.

A kiszáradás mindig a vér túlterhelése. Túl van töltve fehérjével – nincs más. Ezért a hőségben mindig két megszorításnak kell működnie: több víz, kevesebb fehérje étel. Valójában maga a szervezet is erre törekszik: nincs kedve többet inni és kevesebb húst vagy halat enni.

A legnagyobb szomjúság reggel van. Az éjszaka egész második fele a máj és a vesék aktív munkájának ideje. Erősen kiszárítják a véráramot. Ezért a hipertóniás betegeknél a nyomás reggel megugrik, cukorbetegeknél - cukor. Ez a kiszáradás. Ezért reggel, minden étkezés előtt, egyszerűen síppal be kell önteni egy liter vizet!

- Liter?

Könnyen! Megér egy próbát. Érezni fogod a hatást, akár egy félliteres kávéból. És az éjszaka előtt legyen egy tisztességes adag víz is: álomban, aktív munka csatornázást kell biztosítani. Tehát éjszaka - még egy liter.

- Liter?

Igen, és ha naponta másfél liter vizet iszol, akkor csak annyit kapsz, amennyire szükséged van a meleghez - négy litert. Egyéni norma- 3,5-4 liter.

- Négy liter egy emberre?

Felnőtteknek - igen, és ha sokkal kevesebbet iszol, akkor nem segít a szervezetnek, ha enyhén növeli a vízbevitelt. Van egy ilyen küszöb, nevezzük "a szomjúság küszöbének". Minden előtte egy liter, másfél, kettő, a test vagy kényelmetlen, vagy egyáltalán nem. És megfulladhat három liter vízzel, majd hagyja a gondolatot, hogy növelje az italfogyasztást, mert elszalad a WC-re. Az a helyzet, hogy minden felesleges vízmennyiség, amíg nincs elég belőle a szervezet egészében, kivesz valamit, megtisztít valamit. A szervezet így védekezik: a szervezetnek mindig van mit eltávolítania. Tehát ha gyakran pisil - ez csak a vízhiány. Kicsit több lett, és a test azt kéri: adj többet, adj többet ...

A küszöb pontosan 3,5 és 4 liter között van. Amint átugrottad, határozott szomjúság jelenik meg a testben, inni kér, bár úgy tűnik, sokat ittál. Ugyanakkor a vizeletürítés minden sarkon megáll, és mint minden normális ember, napi 6-7 alkalommal jön létre. És a vizelet színe nem változik élénksárgáról színtelenre. Ez azt jelenti, hogy a test stabilan részeg.

De vannak, akik egyszerűen nem akarnak inni.

Ha az ember nem iszik eleget, a szervezet alkalmazkodik, és nem kér többet inni. Néhány kompenzációt tartalmazott. Mit kérdezz, ha nem adnak?

- Tehát ne várjunk jelzésre, hanem egyszerűen csak szándékosan öntsünk magunkba 4 litert?

Igen. És még valami: még nem találkoztam olyan emberrel, aki ne keverné össze az ivásvágyat az evésvággyal. Az ember nagyon szeretne inni, de enni kezd.

Nincs kedvem enni napközben. Reggel evett. Napközben nem ettek, de este, elég későn - kiadós vacsora. És megtanították nekünk: ha 18.00 után eszünk, elhízunk. Hogyan legyen?

Furcsa, de miért ettél reggel – akartál? Vagy: reggel kell enni, mert akkor nem lesz idő a munkahelyen? Ez a sorozatból való: "Egy szappant – fizetett!" Nem tud enni csak azért, mert akkor nem fog tudni enni. Nem háborús időkben.

Az a történet pedig, hogy 18 óra után nem lehet enni, összefügg azzal a ténnyel, hogy a Szovjetunióban akkoriban bezártak a menzák. Ha a szervezet enni akar, adni kell. Ő jobban tudja, egyáltalán nem érdekli tudományos vélemények: "Enni akarok. Összes. És legalább tarts ki." És ne tévessze meg: ha egy darab almát kapásból ad, reggel hozzáad egy kilogrammot. A nők gyakran ezt teszik: megpróbálnak kevesebbet enni éjszaka – és gyümölcsöt. De evés után csak a ragadozók alszanak. Aztán egyél húst és feküdj le. Reggelre a súly egy kilogrammal kevesebb lesz. A hús emésztése energiaigényes tevékenység.

A növényevők útközben esznek: leveleket szednek, egész nap esznek. Nap és megtehetjük. NÁL NÉL növényi étel Nincs semmi rossz. Ezzel megkapjuk az összes energiát. A hús nem ad energiát. Éppen ellenkezőleg, az emésztésére fordítják. Ezért fehérje étel jobb este enni.

És ahhoz, hogy az étel mennyisége normális legyen, fontos, hogy alaposan rágja meg, és ne szívja fel, mint egy porszívót. Ha rág, akkor maga a test idővel megállít: az íze eltűnik. Az étel íze egyben a kapcsoló és az ételkapcsoló is. Ha rágás nélkül nyel, annyit dobhatsz bele, amennyit csak akarsz.

- És ha kevesebbet eszünk a melegben, akkor valószínűleg kevesebb vitaminhoz és ásványi anyaghoz jutunk?

Valójában egy tabletta vitamin 50, ha nem 100 embernek elegendő, ekkora mennyiségre nincs szükségünk. Mindezek a napi szükségletek nem világosak a kiszámításukból. Ha egy vitamin kontextus nélkül, csodálatos elszigeteltségben van, az olyan, mint egy meztelen király. Biztosan lesz nem specifikus immunválasz mint bármely más kémia.

- Kiderült, hogy nem kell szigorúan az óra szerint enni. Mi van, nem kell kalóriát számolni?

Mik a kalóriák? A kalória az a hőmennyiség, amely egy milliliter víz egy fokos emeléséhez szükséges. De a szervezet nem égeti el az ételt. Megemészti. Ez egy másik folyamat. Amikor az emberek kalóriákat számolnak, azt feltételezik, hogy minden, amit a szájukba adnak, ott van. Mivel hátoldal van egy cső is - nem vesszük észre, mi jön ki - nem számolunk. Ez hazugság.

Gyakran attól is megijednek, hogy vízzel lemossuk szükséges a szervezet számára nyomelemek, például kálium és magnézium, amelyek fontosak a szívizom működéséhez.

És mi van, vizet öntünk egy eldugult csőbe? Honnan mossunk? Szájon át iszunk, nem vénába. Ha nincs elég víz, az rossz. És a felesleg biztonságosan önthető az edénybe. A test velünk ellentétben pontosan tudja, mire van szüksége.

Cole Saladino/Thrillist

Wil Fulton: Furcsa volt a testedet és a lelkedet egyetlen célnak szentelni: inni, inni és inni

Cole Saladino/Thrillist

20 percenként kell wc-re mennem, de határozottan szebb, boldogabb, egészségesebb és energikusabb lettem. Mindezt a víznek köszönhetjük

„Amikor beleegyeztem, hogy megiszok egy gallon vizet (3,8 liter - HB) egy hónapon keresztül minden nap pozitív eredményeket vártam: javul a bőr állapota, több energia és vastagabb lesz a pénisz (na és mi van, ha?)” – írja Wil Fulton amerikai újságíró a Thrillist rovatában.

Ennek egy része valóban sikerült, de ahogy a szerző mondja, ilyen mennyiségű vízben inni sokkal nehezebbnek bizonyult, mint várta. A kísérlet feltételeinek teljesítéséhez nagy erőfeszítésekre volt szükség. „De megtettem. Főleg azért, mert a cég szó szerint fizetett érte. És szerettem volna valami újat is tanulni ”- jegyzi meg a cikkíró.

1. nap. Elkezdődött

Fulton megjegyzi, hogy általában nem iszik annyi folyadékot naponta (a sör kivételével), így fogalma sem volt, hány pohár víz fér bele egy gallonba. „Így úgy döntöttem, az a legjobb, ha viszek egy nagy üveg vizet, és mindenhová magammal viszem” – mondja a szerző.

Furcsa volt testedet és lelkedet egyetlen célnak szentelni: inni, inni és inni.

5. nap: 20 percenként menj WC-re

Állandóan szomjas érzés

"Szeretek vizet inni. Őszintén. Az én testem (mint minden más ember teste) 60%-a víz, de egy normális ember sem iszik egy gallon vizet naponta. Ebben rejlik a nehézség. Akkor is iszom vizet, ha nem érzek szomjúságot” – mondja az újságíró. Az érzések ugyanazok, kivéve, hogy soha nem érez éhséget, és ettől kevesebbet eszik.

És 20 percenként pisilsz. „Az irodában mindenki azt hiszi, hogy drogproblémám van, mert állandóan a mosdóba szaladgálok” – mondja.

10. nap. Szebb lettem

Valami történik, és leginkább reggel észrevehető. Fulton szerint általában szüksége van egy csésze kávéra, hogy felébredjen, de most frissebben és energikusabban ébred. „És ez nagyszerű. Úgy tűnik, jobban érzem magam. Bár lehet, hogy ez csak egy placebo-hatás” – mondja.

15. nap

Biztosan több az energia. A szerző megjegyzi, hogy gyakorlatilag abbahagyta a kávéivást, bár korábban 2-3 csészével ivott naponta. „Az esti futásokon úgy érzem, gyorsabban haladok. […] És még mindig szomjas vagyok, amikor nem iszom. Úgy tűnik, a szervezet alkalmazkodott az új rutinhoz” – folytatja.

20. nap Az emberek azt mondják, hogy boldogabb vagyok

"Nem tudom. Lehet, hogy ez így van? átdolgoztam Bogárlé - talán ez az oka” – folytatja az újságíró.

25. nap: Egyre jobban vagyok

Még mindig sokat írsz. A vizelet kristálytiszta. „A lány azt mondja, hogy a bőröm jobban néz ki, és határozottan több energiám van. Furcsán hangzik, de úgy érzem, most lettem jobb", - mondja Fulton.

A szerző megkérdezte szerkesztőjét, hogy javult-e a teljesítménye, mire a nő azt válaszolta: "Nem sokat." „Ezt szilárd „talán”-nak fogom fel – írja a cikkíró. - Az üveget pedig örökbe kellett fogadni, részemmé vált. A kezemen hólyagok vannak a tolltól, és hogy őszinte legyek, meztelennek érzem magam, amikor nem érzem a hűvös műanyag érintését a tenyeremben.

30. nap. Ingyenes

A kísérlet végre véget ért. Gyakran kell WC-re menni. Állandóan szomjasnak érzi magát. „Úgy nézek ki, mint a nagyapám. De szeretem a nagyapámat. És a fenébe is, nagyon jól érzem magam. Egy gallon valószínűleg túl sok, de rájöttem, hogy mindvégig nem ittam elég vizet” – összegzi az újságíró.

Az embereknek több vizet kellene inniuk, javasolja. Ettől jobban érzed magad, és mások jobban kedvelnek téged.