Hogyan lehet enyhíteni a pszicho-érzelmi stresszt egy gyermekben. Konzultáció a témában: A pszicho-érzelmi stressz enyhítése gyermekeknél

FÉNYKÉP Getty Images

Lusine Khachatryan, gyermekorvos, az orvostudományok doktora, a Moszkvai Állami Orvosi Egyetem Gyermekbetegségek Tanszékének professzora. M.I. Sechenov.

Kisgyermekkori

Már korai életkorban is stresszes lehet a gyermek. Összefügghet betegséggel, anyától való elszakadással (akár rövid ideig), fogvágással, első orvosi látogatással (és általában idegenekkel és a gyermek számára szokatlan emberekkel való találkozással, különösen azokkal, akik hozzáérnek), kirándulásokkal óvoda, klíma vagy időzóna változása.

Tünetek:

hiperaktivitás (a fokozott ingerlékenység következménye), atipikus alvászavarok, étvágyproblémák (max. teljes elutasítás tápláléktól), ok nélküli könnyelműség, gyakori (rögeszmés) arcmozgások, tikk, nyűgösség vagy akár agresszió.

Mit tegyenek a szülők?

• Figyelje alvási és ébrenléti szokásait. Minél fiatalabb a gyermek, annál hosszabb pihenésre van szüksége (nem csak éjszaka, hanem nappal is).
• Ha a gyerek nyugtalan alvás, akkor a légzőgyakorlatok és a nyugodt játékok megfelelőek számára. Ők is segítenek kreatív tevékenységek: rajzolás, modellezés gyurmából. A szülőknek arra is figyelniük kell, hogy a tévét ne kapcsolják be túl gyakran.
• Őrizze meg gyermekében a biztonságérzetet – ez az egyik alapvető szükséglet kiskorban. Tartsd fenn a fizikai kontaktust, fogd meg a kezét, öleld át a gyereket, mert a gyereknek éreznie kell, hogy a közelben vagy.
• A közelgő változásokhoz, például az óvodába járáshoz, és még inkább bölcsődei csoport A gyermeket előre fel kell készíteni.
• Ha egy 2-5 éves gyermek agressziót mutat a mindennapi helyzetekben - más családtagokkal vagy akár játékokkal szemben -, akkor számára előnyösek lesznek az életkorának megfelelő keményítő és vizes eljárások, amelyek enyhítik az idegfeszültséget. A kisállatterápia gyakran ajánlott, amikor az állatok segítenek megbirkózni különféle problémákkal.

Junior osztályok

A stressz ebben az időszakban a szervezet reakciója a dolgok szokásos menetének megváltozására, amelyet a gyerekek maguk nem tudnak kontrollálni. Az iskola gyökeresen megváltoztatja azt az életmódot, amelyhez a gyermek már hozzászokott. Szigorodik a rezsim, megjelenik az „új” élet számos felelőssége, felelőssége, ismeretlen körülménye. Az iskola az első barátok és az első veszekedések, az osztályzatok miatti aggodalmak. Belső félelmek alakulnak ki, ahogy a gyermek tudatosabban és kritikusabban elemzi a körülötte zajló eseményeket.

Tünetek:

fáradtság, memóriavesztés, hangulati ingadozások, koncentrálási problémák, elalvási nehézségek és megszakított alvás, kinézet rossz szokások(a gyerek elkezdi harapni a körmét, tollat, harapni az ajkát), visszahúzódás és elszigeteltség, dadogás, gyakori fejfájás, ok nélküli ingerlékenység.

Mit tegyenek a szülők?

• Alkalmazkodni kell az iskolai menetrendhez - egyszerre kell lefeküdni és ébredni. Ez különösen hasznos fokozott fáradtság és memóriavesztés esetén.
• Kényelmes hőmérsékletű zuhanyozás (kerülje a túl forró vizet), hogy javítsa az alvásminőséget.
• Ennek oka a megfelelő táplálkozás és a gyermekek vitaminkomplexeinek további bevitele túlzott ingerlékenység gyakran van hiány szüksége van a szervezetnek anyagokat.
• Töltsön több időt együtt, beleértve a játékokat is. A játékok segítenek a gyerekeknek átvinni a szorongást a játékhelyzetekre, és enyhítik a feszültséget.
• Próbáljon óvatosan beszélni arról, hogy mi aggasztja a gyermeket, és beszélje meg a lehetséges problémákat, tartózkodva az ítélkezéstől.
• A rendszeres testmozgás segít a lelki stressz oldásában és növeli a gyermek stresszes helyzetekkel szembeni ellenálló képességét. Futás, kerékpározás, síelés, tenisz, tánc, úszás – válassza ki azt, amit gyermeke a legjobban szeret.

LEHETSÉGES GYERMEKBEN A STRESSZ „GYÓGYÍTÁSA”?

A gyógyszerek alkalmazása csak akkor megengedett, ha a gyógyszerek gyermekek számára engedélyezettek és alkalmasak a gyermek jelenlegi tevékenységére.

„A fent leírt helyzetekben a Homeostres alkalmas, mivel ez a gyógyszer komplexet tartalmaz növényi összetevőket képes egyszerre megszüntetni mind a pszicho-érzelmi, mind a fizikai megnyilvánulások stressz” – jegyzi meg Lusine Khachatryan, az orvostudományok doktora. – Ezenkívül normalizálja az alvást, lehetőséget adva a szervezetnek, hogy helyreállítsa adaptív erőforrásait és mindent „reset”. negatív érzelmek, az elmúlt napból megmaradt. A macskagyökér és a különféle nyugtató teák alapú készítmények pedig csak akkor alkalmasak, ha a gyermek nem végez fokozott koncentrációt igénylő feladatokat.”

A tanév közepe van. Egyes gyerekek számára ő az első az óvodában, mások számára az iskolában. A gyerekek belefáradtak az órákba, klubokba és szekciókba, valamint a „dobozban való tartózkodásba”. Itt az ideje, hogy emlékeztesse gyermekét, hogyan kell megbirkózni a túlterheléssel, és megtanulja, hogyan ne engedje, hogy a baba átvegye az irányítást. Ljubov Bogdanova pszichológus, a Nemzetközi Tudatos Légzés Tanulmányozási és Gyakorlati Központjának vezetője, valamint Ljubov Bogdanova légzésterapeuta mesélte el az NNmama.ru portálnak, hogyan kell ezt megtenni.

Érzelmi romok eltakarítása

Ha több napig nem mosogat, akkor egy nagy halom piszkos tányérral és edényrel jár, amivel sokáig kell küzdenünk, hogy tisztán legyünk. A belső feszültségekkel pontosan ugyanez a helyzet: ha nem szabadulsz meg tőlük rendszeresen, felhalmozódnak, és akkor sokkal nehezebb az érzelmi blokkokat felszámolni. És a gyerekekkel is előfordulnak.

1. Vegye észre, hogy ha gyermeke őrülten rohangálni kezd, és üvöltözni kezd, az azt jelenti, hogy sok pszichológiai, fizikai és érzelmi stressz, és annak feleslege kéri, hogy jöjjön ki. Gondoljon arra, hogy a gyermekes családi életében van-e tér és idő az ilyen feszültségek időben történő harmonikus feloldására.

2. Legyen tisztában saját belső hiedelmeivel és attitűdjeivel. Mi van, ha soha nem engeded meg neki, hogy természetes és a gyermekre jellemző módon „kisüljön” – testén, hangján és?

Sok szülő szorgalmasan tanulmányozza, hogyan csepegtesse be gyermekébe a tisztaság külső összetevőit (hogyan nevelje bili a gyereket), de az érzelmi tisztaság, sajnos, felügyelet nélkül marad.

3. Gondoskodni kell arról, hogy a gyermeknek legyen tere és ideje a kikapcsolódásra, és azokban a pillanatokban, amikor kitör a belső feszültség, ne nyomd el a gyermeket, ne ítéld el, hanem neveld bele a társadalmilag elfogadható viselkedés készségeit.

Ha egy gyermekben felrobban a tevékenység, ahelyett, hogy visszahúzná és szemrehányást tenne neki:

• örül annak, hogy a gyermek belső személyiségstruktúrája még nincs „eltömődött”, természetes impulzusokat hall, amelyek segítenek abban, hogy önállóan megőrizze jó egészségés psziché. És ne feledje a szülői feladatot, hogy megtanítsa gyermekét olyan viselkedésre, amely harmonikus lesz mind saját maga, mind a külvilág számára.

Sajnálatos módon az a közvélemény, hogy a gyermekek olyan lények, akiknek „kényelmesnek” kell lenniük a felnőttek világában, a családok egyre távolabb kerülnek az egészségtől és a jóléttől.

Nézz körül, hány olyan felnőttet és gyereket ismersz, aki jó testi egészséggel, érzelmi stabilitással és jó kapcsolatokkal büszkélkedhet? Ha a legjobbat akarja családjának, tanuljon meg másként cselekedni: tanuljon a természetből, és alkalmazza a természetes módszereket a modern élet körülményeihez.

• Mondja el gyermekének, hogy szereti, ahogy mozog, ugrik és bukdácsol, ahogy énekel vagy felkiált valamit, milyen játékot vagy táncot talált ki. Még jó, hogy ilyen aktív, erős és vidám, hogy hangos.

A szülői elutasítás és a szülői tiltások okozzák a legmélyebb lelki traumákat, amelyek miatt az ember gyorsan önállósodik.

Megtiltja magának, hogy kezdeményezzen

Mondja el igényét

Légy kreatív

Csinálj valamit, ami belső elégedettséget okoz

Megszokja, hogy feláldozza magát

Nyomd el magad, csak mások véleményére koncentrálj. Ha ilyesmit érzel az életedben, ez ok arra, hogy megértsd magad. A legfontosabb dolog az, hogy ne saját kezével rombolja le a gyermek személyiségének kialakuló struktúráját.

• Kínáljon a gyermeknek egy másik formát, egy újabb lehetőséget belső energiája szabad és spontán (ha kell, hangos, zajos, aktív) kitörésére.

Hadd mondjak egy példát a gyermekhez intézett szavaira: „Fiam, látom, hogy remekül megtanultál ugrani! Még jó, hogy ilyen ügyes és erős vagy. De van egy szabályunk: otthon nem ugrálunk a kanapén. De ma te és én elmegyünk sétálni, van egy trambulin a játszótéren, és ott szívesen nézem, ahogy ugrálsz. Ott még erősebben tudsz majd ugrani, ott mutatod meg igazán az osztályodat! Otthon pedig a bútoraink megromlanak az ugrástól és általában eltörnek. És apa és én nagyon idegesek leszünk. Tehát ne feledje: ugrani jó – de ügyeljen arra, hogy a megfelelő helyen ugorjon.”

Hozzon létre egy háztörvény-készletet

1. Alkossunk „szabályokat”, amelyek meghatározzák a gyermek megengedett és tiltott viselkedését. Beszélje meg őket minden felnőttel, aki kommunikál a gyermekkel, különösen azokkal, akik együtt élnek a gyermekkel. Ne feledje, hogy a szabályokban a szülők elsőbbséget élveznek a gyermekükre vonatkozó szabályokban a nagyszülőkkel szemben.

2. Ezeket a szabályokat a gyermeknek ismernie kell. Mesélj neki róluk, tanítsd meg követni őket. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ehhez egy tanítási időszakra lesz szükség, higgadtan segítjük, támogassuk és bátorítsuk gyermekünket, hogy emlékezzen a szabályokra és tartsa be azokat. Koncentráljon a 21 napos napi szórakoztató tanulásra a maga részéről. Ha a felnőttek nem végeztek ilyen képzést, akkor igazságtalan és méltatlan a gyermek szidása, kritizálása és megjegyzései.

Minden nap szembesülünk olyan helyzetekkel, amelyek megkövetelik, hogy összeszedjük magunkat és jól reagáljunk. Az ilyen helyzetek a környezet éles változásával, a pszicho-érzelmi környezet megváltozásával járnak. Ilyen hirtelen változás az ember kialakult életmódjában stresszes helyzetnek nevezzük. Ostobaság azt hinni, hogy csak azok a felnőttek érzékenyek a stresszre, akik a leggyakrabban találkoznak ezzel a munkahelyükön. A gyerekek a mindennapi életben is nagyon gyakran vannak kitéve stressznek.

A stressz kisebb változásokhoz vezet a gyermek testében, amelyek segítenek megbirkózni a környezeti változásokkal. Az ilyen változások a testben átmenetiek, és miután a gyermek környezete normalizálódott, a szervezet ismét alkalmazkodik a mindennapi munkához.

A szervezetben a stressz leküzdését célzó változások „kimerítik” a szervezetet, mivel nagy mennyiségű energiát igényelnek. Hosszan tartó stressz esetén, amikor a szervezetnek nincs ideje „pihenni”, a szervezet tartós diszfunkciói alakulhatnak ki, amelyek különféle betegségek formájában nyilvánulnak meg.

A stressz okai

Stresszes helyzetek minden nap várhatnak a gyermekre. A gyermek a szülés során találkozik az első stresszes helyzettel. Ebben az időszakban egyik életkörnyezetből a másikba kerül. Az anyaméhben a gyermek védve volt minden környezeti hatástól, folyamatosan kapott táplálékot, és mindig meleg volt. Születés után a gyermeknek önállóan kell tartania a hőmérsékletét és táplálékot kell keresnie. A gyermek vérkeringésének típusa megváltozik, és bizonyos kommunikációk az erek között bezárulnak. Ez azért történik, mert az erekben megváltozik a vérnyomás, és nagy mennyiségű adrenalin szabadul fel. Ezenkívül közvetlenül a születés után a gyermek tüdeje kitágul, és megtörténik az első lélegzet, amelyet sírással kísér. Ez a baba agyának csökkent oxigénellátása miatt következik be. Az első lélegzet másik stimulátora a környezeti hőmérséklet csökkenése.

A következő stresszes helyzet, amellyel a gyermek szembesül, az ételkeresés. A gyermeknek táplálékra van szüksége ahhoz, hogy energiát termeljen, amely glükóz (cukor) formájában raktározódik a szervezetben. Az újszülöttnél a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) kialakulásának legveszélyesebb időszaka az élet első 2 órája. Ebben az időszakban a gyermeknek táplálékot kell kapnia. Az anyaméhben a gyermek állandó táplálékot kapott, és nem volt szüksége energiatartalékok tárolására. A külső környezetbe kerülve a gyermek nagy mennyiségű energiát fordít a test minden változására, így a glükóztartalékok gyorsan kimerülnek. A glükózszint csökkenése agyi működési zavarokat okoz, ami nagyon veszélyes a gyermek életére, ezért nagyon fontos, hogy a gyermeket élete első két órájában tápláljuk. Ezt követően a gyermek megtanulja, hogy táplálékot kapjon, amikor a glükóz szintje a szervezetben csökken. Ennek érdekében sikoltozva és sírva közli édesanyjával, hogy enni akar.

Az újszülött időszakhoz kapcsolódó másik stresszes helyzet a hipotermia. Egy újszülött nem tudja annyira szabályozni a testhőmérsékletét, mint a felnőttek. Ennek oka egy kis bőr alatti zsírréteg és a tökéletlen hőszabályozási folyamatok. Továbbá, amikor a környezeti hőmérséklet csökken, a felnőttek reszketéssel tartják fenn a testhőmérsékletet. A hidegrázás az izmok kaotikus összehúzódása, amely nagy mennyiségű hőt termel. Az ilyen típusú termogenezist hidegrázás termogenezisnek nevezik. Az újszülött gyermekek nem rendelkeznek ezzel a képességgel, ezért a környezeti hőmérséklet éles csökkenésével a gyermekek nem tudják fenntartani a testhőmérsékletet.

A gyermek életének egyik fontos tényezője a szabadideje. A modern világban a gyerekek nem találnak elfoglaltságot és nem tudják megszervezni a szabadidőt. A számítógépes játékok és az internet tölti le a gyerekek idejének nagy részét. A gyerekek elvesztik a kommunikációs képességüket, hogy barátokat és beszélgetési témákat találjanak. Ilyenkor fontos, hogy olyan hobbit válasszunk a gyereknek, ami érdekelné. Nem lehet ráerőltetni a gyerekre olyasmit, amit nem szeret (zeneiskola, társastánc stb.), a gyereknek magának kell választania, a te feladatod, hogy felkeltsd és segíts a választásban.

A gyerekeknek még komolyabb nehézségekkel kell szembenézniük, ha hátrányos helyzetű családból származnak. Minden nap haza kell menniük, ahol részeg apa, vacsorahiány, vagy ami nagyon rossz, verés, erőszak vár rájuk. Az ilyen gyerekek nagyon gyakran szociális munkások családoktól elvették, ami szintén nagyon megterhelő a gyerek számára. A gyerekek, miután elvették őket családjuktól, kórházakban és árvaházakban vannak. Egy gyermek számára egy ilyen környezet szokatlan és pszichológiailag traumatikus. A gyerek haszontalannak érzi magát, nincs közel senkije. Az iskolában vagy az óvodában az ilyen gyerekek nagyon gyakran el vannak szigetelve a többiektől, mivel megértik társadalmi „kisebbrendűségüket”.

A stresszes helyzetekkel összefüggő másik szakasz a gyermek életében a szexuális élmény megszerzése. A serdülőkorban a gyermek tanulmányozza a testét, amely ebben az időszakban különféle metamorfózisokon megy keresztül. A gyerekek próbálkozások és tévedések révén saját tapasztalataikból tanulják meg a szexuális élet minden bonyodalmát. Egy ilyen élmény nem mindig sikeres, és nagyon gyakran az első szexuális élmény csalódásokkal jár. Nagyon gyakran ebben az időszakban a gyerekek nevetség tárgyává válhatnak tapasztaltabb társaik részéről.

A stressz tünetei gyermekeknél

Amint azt Ön is észrevette, a gyerekeknél nincs kevesebb ok a stresszre, mint a felnőtteknél. Hogyan jelenik meg a stressz a gyerekekben?

Egy stresszes helyzet bizonyos cselekvést igényel szervezetünktől, és minden cselekvés energiapazarlással jár. Stresszes helyzetekben a gyermek testének energiafogyasztása tízszeresére nő. Az energia mellett a szervezet tartalékaiból származó mikro- és makroelemek is elfogynak, és nagy mennyiségben képződnek káros anyagok. Mindez a test kimerüléséhez, elhasználódásához vezet. Ezért nagyon fontos, hogy a stressz rövid távú legyen, és ne ismétlődjön túl gyakran, hogy a gyermek szervezetének legyen ideje „pihenni” és helyreállítani az anyagkészleteit.

A stresszes helyzetek során nagy mennyiségű szabad elektrolit képződik a szervezetben, amelyek mérgező hatással vannak a sejtfalra. Emiatt a sejtfal áteresztőbbé válik, és nagyszámú különböző anyag, köztük vírusok is bejutnak a sejtekbe. Mindez fokozott sejthalálhoz vezet szervezetünkben. A testünkben lévő szabad elektrolitok leküzdésére vannak olyan anyagok, amelyek antioxidáns hatásúak. Ezek az anyagok stabilizálják a sejtfalat, és megkötésük révén eltávolítják a szabad elektrolitokat a szervezetből. Ezek közé tartozik a C-, PP-, B-vitamin és a szelén mikroelem. Ezeknek az anyagoknak a kínálata azonban szervezetünkben nem korlátlan, így amikor ezek a tartalékok kimerülnek, megjelennek a krónikus stressz tünetei.

A stresszre először a bőr reagál. Gyermekeknél a bőr turgora csökken, sápadt lesz, hámlásra, pattanásokra hajlamos. Nagyon gyakran krónikus stressz esetén a gyermekeknél, a szervezetben lévő vitaminok mennyiségének csökkenése miatt, zsebek jelennek meg a száj sarkában (cheilitis). Ezek a rohamok meglehetősen fájdalmasak, hajlamosak terjedni és nehezen kezelhetők. A stresszre a bőr mellett a bőrfüggelékek (haj, köröm) is elsőként reagálnak. A haj elveszíti színét, fénytelenné és törékennyé válik. Nagyon gyakran stressz alatt a gyermekeknél fokális alopecia alakulhat ki. Ez a betegség a haj lerövidülésével és fokozott hajhullással jár. Ez a betegség a fejbőrön kopaszodási területek formájában nyilvánul meg. A körmök törékennyé válnak és hámlik. A krónikus stressz meglehetősen tipikus megnyilvánulása, hogy a gyerekek rágják a körmüket. Emiatt a körömlemez széle egyenetlen, és a köröm meghasad.

Nagyon gyakran, hosszan tartó stressz esetén, az idegrendszer zavarai figyelhetők meg. Ez megnyilvánulhat alvászavarok (álmatlanság, nyugtalan alvás), különféle ticek megjelenésében. A tikek akaratlan összehúzódásokként jelennek meg különféle csoportok izmok. Ez magában foglalhatja a szem rángását, a szájzug görbületét vagy a fej megdöntését.

Többel hosszútávú Stresszes helyzetekben elég gyakran előfordul a kudarc gyomor-bél traktus. Krónikus stresszben szenvedő gyermekeknél a fogak felső széle az állandó csiszolás miatt elkophat. A gyomor-bél traktus károsodása különféle esetekben nyilvánul meg dyspeptikus rendellenességek: hasi fájdalom, hányinger, gyomorégés, korgó gyomor, székrekedés vagy hasmenés. A gyerekek fogynak, az étel rosszul emésztődik, csökken a szervezet vasfelvétele, ami szintén az állapot romlásához vezet.

A gyermek szervezetében a vitamintartalom csökkenése miatt a gátrendszerek csökkennek. Ez a szervezet vírusok és baktériumok hatásaival szembeni ellenállásának csökkenéséhez vezet, ami abban nyilvánul meg gyakori megfázás betegségek.

A különféle állapotok kialakulása mellett krónikus stressz gyermekeknél meglévő betegségek súlyosbodásához vezet. Így a stresszes helyzetek a sósav termelésének növekedéséhez vezetnek a gyermek gyomrában, ami a krónikus gyomorhurut súlyosbodásához vezethet.

Létezik egy stressz-fekélynek nevezett betegség is, amely a kialakulásához kapcsolódik gyomorfekély gyomor válaszul a gyakori stresszre. A gyakori stressz a bronchiális asztma súlyosbodásához vezet, és fokozza az epeúti diszkinézia megnyilvánulásait. Lányoknál a krónikus stressz problémákat okozhat menstruációs ciklus, egészen a távollétéig.

Hogyan kezeljük a stresszt a gyermekeknél?

Nagyon fontos, hogy megpróbálja megóvni gyermekét a stresszes helyzetektől. Ez fő gond minden szülő, hogy gyermeke boldog legyen. Próbáljon olyan környezetet teremteni gyermeke számára, amely nem teszi idegessé. Töltsön el mindent Szabadidő gyerekekkel, érdeklődjön életük iránt, próbáljon részt venni a gyermekében felmerülő kérdések, problémák megoldásában. Semmi sem oldja fel a stresszt, mint egy kirándulás a természetbe, különösen az erdőbe.

Próbáld meg gyermekeidet kivinni a városból, menj el velük az erdőbe gombászni és bogyózni. Nagyon fontos, hogy az ünnep aktív legyen: piknikezzen kerékpárral, labdázzon, röplabdázzon, tollaslabdázzon gyermekével.

A gyermeknek fehérjében, szénhidrátban és vitaminokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendet kell kapnia. Nagyon fontos, hogy a gyermek étrendjében szerepeljen. friss zöldségekés gyümölcsök. Ne feledje, hogy a vitaminokon kívül bizonyos élelmiszerek endorfint (a boldogság hormonját) is tartalmaznak. Az endorfinban gazdag ételek közé tartozik a banán, a szalámi és a csokoládé. Ezen ételek fogyasztása javítja a hangulatot.

A szabad elektrolitok testsejtekre gyakorolt ​​toxikus hatásának csökkentése érdekében a gyermeknek meg kell kapnia elegendő mennyiségben vitaminok Nagyon fontos, hogy a gyermek megkapja a C-vitamint, amely nagy mennyiségben megtalálható a citrusfélékben. A nagy mennyiségű citrusfélék fogyasztása azonban allergiát okozhat. Használható multivitamin komplexek. De ne feledje, hogy a vitaminok szedését 30 napra kell korlátozni, és legfeljebb évente kétszer. Az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező szelén tartalmú multivitaminok is nagyon jó hatással vannak a szervezetre.

Súlyos esetekben, amikor a stresszes helyzeteket nem lehet az összes leírt módszerrel leküzdeni, orvosi segítséget kell kérnie pszichológustól, pszichoterapeutától, sőt pszichiátertől is.

Litashov M.V. gyermekorvos.

Hazánkban a gyermekek 15-20%-a esik e diagnózis alá (fiúkban ez a szindróma 3-4-szer gyakrabban fordul elő, mint lányoknál).

Az ADHD a gyermek központi idegrendszerének (CNS) diszfunkciójának eredményeként alakul ki. Különösen az agy sajátos rendszere szenved, amely biztosítja a tanulás és a memória koordinációját, a bejövő információk feldolgozását és a figyelem megtartását. Az információ nem megfelelő feldolgozása oda vezet, hogy a különböző vizuális, hangi, érzelmi ingerek túlzott mértékűvé válnak a gyermekben, szorongást, irritációt okozva, ami miatt nem tud sokáig bármire is koncentrálni.

Természetesen használat nélkül hatékony gyógyszerek nehéz bejutni. Ma már jó néhány ilyen van, például az egyik a Cerebrolysin. Ne feledkezzünk meg azonban a családterápiáról sem.

A család olyan, mint az orvosság

Bebizonyosodott, hogy az ADHD krónikus betegség, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagyni. Egyébként már felnőtt korban is nyomon követhetők az ADHD-affektív viselkedés (fokozott érzékenység, makacsság, negativizmus, elszigeteltség, érzelmi instabilitás), infantilizmus jelei.

Neurológus, pszichológus megfigyelése és gyógyszeres terápia felírása szükséges. De mégis, a viselkedési rendellenességek fő korrekciója a családban történik - ez a szülők aktív, gondos és türelmes munkája.

Az ideg- és izomfeszültség enyhítéséhez a következőket kell tennie:

Hozzon létre egy rendszert. Mert a fő probléma a figyelemben a rendszerezés válik az élet elvévé. Tanítsa meg gyermekét, hogy mindent, ami körülveszi, rendszerbe hozza. A külső rend megteremtése elősegíti a belső nyugalmat. Erre jól használható mindenféle terv, grafikon jól látható és hozzáférhető helyen. Készítsen gyermekével közösen egy napi rutint, egy óravázlatot, egy használati útmutatót „Hogyan öltözzünk sétálni” stb.

Oszd fel részekre. Mivel a gyermek koncentrálóképessége nem elegendő egy nagy feladathoz, ezt kis szakaszokra kell bontani. A gyermek mindegyikük áthaladását a sikerhez fogja társítani, nem pedig a „nem tudok” félelemmel.

Sokszor sokszor. Annak érdekében, hogy gyermeke emlékezzen valamire, ismételje meg többször. Igyekezzen a látást, hallást, motoros készségeket használni a szükséges információk elsajátítása során: vers memorizálása közben rajzoljon, rajzoljon diagramokat, grafikonokat, a betanult szöveg alapján készítsen pantomimot.

Feszültség és ellazulás. Ügyeljen arra, hogy a feladatok elvégzését pihenőidőkkel váltogassa. Hagyja gyermekét mozogni, gyakorolni, csak futni. Ez segít feloldani az elfojtott izgalmat.

A dicséret jutalom. Bármilyen nehéz is bánni egy hiperaktív gyerekkel, keress okot a bátorítására. Nagyon szüksége van a pozitív reakciódra. Az ilyen támogatás segít neki megbirkózni bármilyen feladattal.

Sok megoldást neurológiai problémák A fizioterápiás módszerek segítenek. DENS - terapeuta, az orvostudományok kandidátusa, főorvos a dinamikus elektromos neurostimuláció (DENS) módszeréről beszél Egészségközpont„Az élet klinikája” (Perm) Vitalij Jevgenyevics Bobrikov:

A minimális agyi diszfunkció okozta hiperaktivitást DENS-sel lehet és kell is kezelni. A dinamikus elektromos neurostimuláció ebben az esetben segít az agyműködés javításában és az idegrendszer funkcióinak normalizálásában.

10 napon keresztül, minden este lefekvés előtt az anya kezeli a gyermek nyaki-gallér területét a DiaDENS-PKM készülékkel „7710” üzemmódban, minimális expozíciós erővel. Következő - 10 napos szünet. Ezután ismét egy 10 napos fizikoterápiás kúra (folytathatja a nyak-gallér terület stimulálását, vagy válthat a lapockák közötti területre, és váltogathatja azokat). Ebben a módban - 10 nap terápia, 10 nap pihenés - több tanfolyamot kell elvégeznie.

Lefekvés előtt néhány percre letakarhatja gyermekét egy DENAS-OLM takaróval, minden nap, 21 napon keresztül. Pontosan ez az terápiás hatás segít enyhíteni az ideg- és izomfeszültséget hiperaktív gyermekeknél. És a gyermek elalszik, és az anya megpihen.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben

Hogyan lehet felismerni a gyermekkori stresszt?

A stresszes állapot a test természetes reakciója, amelyet ideges érzelmi feszültség kísér a gyermek életének első napjaitól kezdve. A MirSovetov segít megérteni megjelenésének okait, az első jeleket és hogyan kell megbirkózni egy ilyen helyzettel.

A stresszt kísérő tünetek:

1. Ingerlékenység.
2. Izomfeszültség.
3. Alacsony gyermekaktivitás.
4. Hátfájás, hasi fájdalom vagy migrén.
5. Az étvágy károsodott vagy túlzott növekedése.
6. Változások a húgyhólyag és a belek működésében.
7. Alvászavarok.
8. A könnyezés.
9. Leválás.
10. Gyors kifáradás.
11. Rossz koncentráció és memória.
12. Testsúlycsökkenés vagy -gyarapodás.

A stresszes állapot kialakulását a gyermek viselkedési tényezőjének hirtelen változásai határozhatják meg, mivel „ellenőrzhetetlenné” és „felismerhetetlenné” válik. A depresszió biztos jele a gyakori és ok nélküli változás ideges állapot másra, valamint különféle pszichoszomatikus rendellenességekre - súlyos fáradtság, hányinger, általános gyengeség, hányás stb.

A tünetek a gyermek életkorától és szociális környezetének körülményeitől függően változhatnak. A stressz megnyilvánulásai szintén ezektől a tényezőktől függenek. Például a csecsemőknek és a 6-7 év alatti gyermekeknek teljesen más okai lehetnek az érzelmi depressziónak, ezért nagyon fontos, hogy a szülők képesek legyenek finoman érzékelni gyermekük hangulatát, meghallgatni igényeit, kérdéseit, beszélgetéseit.

A gyerek stresszét gyakran az diktálhatja, hogy a szüleit ugyanabban az állapotban látja, és úgy tűnik, „megfertőződött” tőlük. Ezenkívül ez az állapot gyakran banális félelmekből alakul ki, amelyeket a felnőttek figyelmen kívül hagynak. Ebben az esetben a gyermek agresszív, megfélemlített és ellenőrizetlen járványok haragot, könnyezést és akár dadogást is okozhat.

Korai életkorban, amikor a baba stresszes állapotban van, a viselkedési regresszió jelei figyelhetők meg, pl. visszatérni a fejlődés korai szakaszába. Így a gyermek ismét kérhet cumit, megszívhatja az ujját, vagy elkezdheti nedvesíteni az ágyat. Az ilyen jelek megjelenése az érzelmi depresszió biztos jele.

A serdülők stressztünetei gyakorlatilag nem különböznek a felnőttekétől, kivéve az élmények maximalizálását és a helyzet eltúlozását. A mély szorongás, a rögeszmék, a helytelen cselekedetek és a figyelmetlenség olyan figyelmeztető jelek, amelyekre a szülőknek először figyelniük kell.

Hogyan veheti rá gyermekét, hogy kommunikáljon és nyíltan beismerje állapotát? A gyerekek nagyon kis százaléka hajlandó beszélni tapasztalatairól, különösen, ha stresszről van szó. Gyakran maguk a gyerekek nem értik, mi történik velük, és nem fejezik ki tapasztalataikat szavakkal.

Ezért a szülőknek meg kell hallgatniuk gyermekük beszélgetéseit a játékokkal, vagy még jobb, ha meg kell találniuk a játékban felmerülő kérdéseket. Kérd meg, hogy rajzoljon a világ, a családod és a barátaid. Hallgassa meg, amikor gyermeke panaszkodik a „dobok” megjelenésére a szekrényben vagy a „szőrös karra” az ágy alatt. Ne feledje: még a legjelentéktelenebb apróság is, anélkül, hogy a felnőttek magyarázatot adna a lényegére, hatalmas félelemgé válik a gyermek színes és kiterjedt képzeletében.

A stressz okai a gyermekben

1. Gyermekek 0-2 éves korig: hosszú elszakadás az anyától, betegség, változások a napi rutinban, szülői stressz. A csecsemők depressziót tapasztalnak a fokozott ingerlékenység, az alvási szokások váratlan megzavarása és az étkezés megtagadása miatt.
2. Gyermekek 2-5 éves korig: elszakadás a szülőktől, valamint környezetváltás, ismeretlen környezet megjelenése. Ebben a korban a stressz megnyilvánulhat viselkedési változásokban, túlzott félelmek megjelenésében, viselkedési regresszióban, dadogásban, ideges mozgásokban, rossz hangulatban, hiperaktivitásban és minden újdonságra adott reakcióként a könnyek megjelenésében.
3. Gyermekek 5-7 éves korig: környezetváltás, óvodába lépés, rossz felfogás a társas csoportban, veszekedések a szülők között. Ebben az életkorban a stressz a megjelenés alapján észrevehető megmagyarázhatatlan fájdalomés rendellenességek, fokozott aggodalom az egészséggel, az óvodába járás vagy a séták megtagadása. És a gyerek túlságosan is igyekszik jó lenni, megjelennek a félelmek, az alacsony önértékelés, az alvás- és étkezési zavarok.

Tizenéves problémák

A serdülőkorban jelentkező stressz különös figyelmet érdemel. A gyermekek ezen kategóriája a leginkább fogékony érzelmi stresszés túl élénken éli meg őket. Tehát a stresszes állapot megjelenésének okai egy tinédzserben a következők lehetnek:

1. Új gyermek születése a családban. Mivel a fiatalabb testvér a figyelem tárgyává válik, a gyermek úgy érzi, hogy nemkívánatos vagy nem szeretik. A törékeny psziché szörnyű képeket fest, és az ellenőrizetlen féltékenység káros következményekhez vezethet.
2. Mozgó vagy változó környezet. Ez a tényező lelassítja a tinédzser élettempóját, és újra meg kell tapasztalnia az alkalmazkodást, a csapatban való hírnevének megalapozását stb.
3. Válás vagy szülői veszekedés. Ez rányomja bélyegét a gyermek mentális egészségére, megtöri fogalmait és alapjait.
4. Negatív információ árad az internetről vagy a televízióból.
5. Közeli háziállat vagy rokon halála.

Hogyan segíthetsz gyermekednek leküzdeni a stresszt?

Felnőttek és szülők segítsége a gyermek stresszének leküzdésében - kiemelt feladat, amivel számos negatív következmény megelőzhető, és visszakerülhet a baba egészséges élet. 2 módszert alkalmaznak itt: a stressz megszüntetése és az érzelmi depresszió leküzdésére szolgáló kedvező stratégiák kidolgozása.

Teendők a stressz megszüntetésére:

1. Ismerje meg gyermeke tapasztalatait és érzéseit.
2. Teremtsd meg a nyitottság és bizalom légkörét, és biztosítsd őt arról, hogy minden élmény pozitív.
3. Értékelje gyermekét minden cselekedetében és helyzetben.
4. Mutasd nyíltan törődésedet, szeretetedet és melegségedet. Ölelje meg gyermekét, amilyen gyakran csak lehetséges.
5. Tegyen különbséget azon cselekedetek között, amelyeket megtehet, és azokat, amelyeket nem, de ne legyen túl szigorú.
6. Hangsúlyozd, hogy fontosabb az együttműködés, mint a versengés.
7. Keressen olyan tevékenységeket, amelyekben gyermeke segítheti a családot.
8. Vegye figyelembe a vágyait, és ne csak a saját igényeit és képességeit.

Fontos, hogy a szülők segítsék gyermeküket pozitív megküzdési képességek kialakításában, mivel ez minden életkorban előnyös lesz számukra. A következő módokon segíthetsz:

1. A gyerekek a szüleik példáját fogják követni, nem a tanácsukat. Ezért állítson körültekintő példaképeket gyermekeinek - maradjon nyugodt a nehéz helyzetben, uralkodjon az agresszión és a haragon.
2. Fejleszteni racionális gondolkodás. Biztosítsa gyermekét, hogy aggódnia kell tettei következményei miatt, tegyen különbséget a fantázia és a valóság fogalmai között. A gyerekek gyakran azt gondolják, hogy szüleik azért válnak el, mert nem nyert érmet egy versenyen. Győzd meg tettének megfelelő okáról.
3. Figyelje a babát, de mértékkel. Engedd meg neki, hogy családon belül döntsön.
4. Légy nyitott és őszinte vele. Beszéljétek meg, hogyan telt az Ön napja a munkahelyén és a gyermeke az iskolában, bátorítsa nyitottságát.
5. Legyen fizikailag aktív. Ösztönözze gyermeke érdeklődését, és ha lehetséges, fedezze fel vele a hobbijait.
6. A megfelelő táplálkozás erősít idegrendszer.
7. Sajátítsa el a relaxációs technikákat, és töltsön gyakrabban a szabadidőt együtt.

A gyermeki stressz megnyugtatásának és enyhítésének módjai

A gyerekek gyakran szembesülnek stresszes helyzetekkel, és a hagyományos módszerek, például a mély légzés, nem mindig segítenek megbirkózni ezzel. Ha gyermekének szüksége van a feszültség gyors feloldására, próbálja ki az alábbiakban javasolt módszerek egyikét.

1. Fordítsa fejjel lefelé a babát. Sok évszázaddal ezelőtt a jógik felfedezték, hogy az a testhelyzet, amelyben a fej a szív szintje alatt van, nyugtató hatással van a testre. Az ellazuláshoz a gyermeknek le kell hajolnia, tenyerét a lábujjaihoz érve, vagy a fejére kell állnia. A test fordított helyzete erősíti a vegetatív idegrendszert, amely a szervezet stresszreakcióiért felelős.

2. Próbálkozzon a vizualizációval. A kutatások azt mutatják, hogy a vizualizáció csökkenti a stresszszintet. Kérje meg gyermekét, hogy csukja be a szemét, és képzeljen el egy csendes, békés helyet. Akkor segíts neki részletesen elképzelni ezt a képet. Kérdezd meg, hogy néz ki ez a hely, milyen illat van ott, mit érez a gyerek, miközben ott van.

3. Kínálja meg gyermekét vízzel. A kiszáradás a szellemi termelékenység csökkenéséhez vezet. Hagyja gyermekét igyon egy pohár hideg vizet, és üljön le egy kicsit. Igyál magad egy pohár vizet, és észre fogod venni, hogyan ezt az eljárást nyugtatja az idegrendszert.

4. Énekelj valamit. Mindenki tudja, hogy a kedvenc dalok feldobják a hangulatot. Ezenkívül a hangos éneklés (még akkor is, ha egy kicsit ki van hangolva) elősegíti a „boldogsághormonok” - az endorfinok - termelődését.

5. Álljon lefelé néző kutyapózba. A jógában Lefelé néző kutyaként ismert póz a fordított testhelyzethez hasonlóan helyreállítja az autonóm idegrendszert. Megnyújtja a karok, a lábak és a törzs izmait is, ami égeti a szervezet stresszreakciói következtében keletkező glükózszintet.

6. Rajzolj. A rajzolás nem csak segít elterelni a gondolataidat a stressz forrásáról, hanem fejleszti a stressz-ellenállást is. Ha megrémít a gondolat, hogy gyermeke festékekkel rajzol, hagyja, hogy gyermeke rajzoljon például borotvakrémmel a zuhanyfüggönyön. A függöny könnyen mosható lesz, és a gyermek nem keni el mindent.

7. Ugrókötél. Állítson be egy időzítőt két percre, kapcsoljon be egy kis zenét, és hagyja, hogy gyermeke a zene ritmusára ugráljon. Ha gyermeke nehezen ugrik kötelet, egyszerűen a helyére ugorhat.

8. Ugorj a magasba. Szervezzen versenyt gyermekével, hogy megtudja, ki tud magasabbra, tovább vagy gyorsabban ugrani. Ez egy másik egyszerű, de hatékony mód Engedje ki a gőzt fizikai aktivitással.

9. Fújjon buborékokat. A lemezjátszó fújása vagy szappanbuborékok fújása - az ilyen tevékenységek segítenek a gyermeknek ellenőrizni a légzését, és ezzel egyidejűleg normalizálni mentális állapotát. Ezenkívül a gyermek biztosan élvezni fogja a felrobbanó buborékok utáni futást.

10. Vegyünk egy forró fürdőt. Egy fárasztó munkanap után nincs is kellemesebb, mint egy forró fürdőben feküdni teljes csendben, tompított lámpákkal. Ez az eljárás is segít a gyermeknek megnyugodni, ellazulni és szünetet tartani minden tevékenységben. Hadd vigye magával kedvenc játékát a fürdőszobába, és pihenjen, ameddig csak kell.

11. Vegyünk egy hideg zuhanyt. Ez a módszer ugyan teljesen ellentétes az előzővel, de a szervezetet is erősíti. A hideg vagy akár hideg zuhany segít enyhíteni az izomfeszültséget, javítja a szív vérellátását, és jelentősen javítja a hangulatot. A keményedést gyakorló emberek bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres fürdőzés hideg víz csökkenti a feszültséget, a fáradtságot, a depressziót és a negatív érzelmeket. Nagyon kisgyermekek számára nem tanácsos hideg vízben úszni. Jobb, ha fokozatosan csökkenti a víz hőmérsékletét, vagy próbálja ki a kontrasztzuhanyt.

12. Igyon meleg italokat. A hűvös napon a meleg italok melegséget kölcsönöznek a testnek. Olyan ez, mint egy ölelés belülről. Egy csésze forró csokoládé ill meleg tej segít a babának gyorsan elérni a harmónia állapotát.

13. Fújja el a gyertyákat. Gyújts egy gyertyát, és ajánld fel, hogy elfújod gyermekedért. Ezután gyújtsa meg újra, de ugyanakkor távolítsa el egy kicsit a gyerektől. Minden alkalommal, amikor a gyermeknek egyre mélyebben és mélyebben kell lélegeznie, hogy elfújja a gyertyát. Így játékos formában megtaníthatja gyermekét a mély légzésre.

14. Figyeld az akváriumi halakat. Gondolkozott már azon, hogy miért telepítenek gyakran akváriumokat a kórházakban? Tanulmányok szerint az akváriumi halak nézése csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot. Sőt, minél nagyobb az akvárium, annál hatékonyabb a hatása. Amikor meg kell nyugtatnia gyermekét, vigye el egy helyi tóba vagy akváriumba egy kis halterápiára.

15. Számoljon 100-tól 1-ig. A visszafelé számolás nemcsak azt teszi lehetővé, hogy gyermeke elterelje gondolatait arról, ami őt zavarja. Fejleszti a koncentrációt is, és hasznos az óvodások számára az iskolára való felkészítés során.

16. Ismételje meg a mantrákat. Találj ki egy mantrát, amellyel gyermeked megnyugtathatja. A jól működő kifejezések a következők: „Nyugodt vagyok” vagy „Biztos vagyok”.

17. Lélegezz a hasaddal. A legtöbben helytelenül lélegzünk, különösen stresszes helyzetekben. Kérd meg gyermekedet, hogy képzelje el, hogy a gyomra egy léggömb. A gyermeknek mélyet kell lélegeznie, hogy megtöltse levegővel a léggömböt. Ismételje meg ezt az egyszerű gyakorlatot ötször, és látni fogja, hogy gyermeke sokkal nyugodtabb lesz.

18. Menj el futni. A futás hatékonyabban csökkenti a stresszt, mint a pszichológus látogatása. Egy tízperces könnyű kocogás nemcsak javítja gyermeke hangulatát, hanem több órán át segít megbirkózni a stresszel.

19. Számolj ötig. Amikor gyermeke úgy érzi, hogy nem tud uralkodni az érzelmein, bátorítsa, hogy csukja be a szemét, és számoljon ötig. Ez az egyedülálló öt másodperces meditáció lehetővé teszi az agy számára, hogy „újrainduljon”, és más szemszögből nézze meg a helyzetet. Ez arra is megtanítja a gyermeket, hogy alaposan gondolkozzon, mielőtt stresszhelyzetben bármit megtesz.

20. Beszélj. Azok a gyerekek, akik szabadon tudnak beszélni érzéseikről és az őket aggasztja, korán megtanulják megérteni az aktuális helyzeteket és saját hozzáállásukat. A szülőknek nem szabad azonnal tanácsot adniuk gyermeküknek, hogyan oldja meg a problémát. Először hallgassa meg gyermekét, és tegyen fel neki vezető kérdéseket a helyzet tisztázása érdekében.

21. Írj levelet magadnak. Soha nem leszünk olyan kritikusak a barátunkkal szemben, mint önmagunkkal szemben. Ugyanez történik a gyerekeknél is. Tanítsd meg őket, hogy legyenek kedvesebbek önmagukhoz, és nehéz helyzetek kérdezd meg, mit mondanának a legjobb barátjuknak ebben a helyzetben.

22. Díszítsd a falat. Nem színekről és dekorációkról beszélünk, egyszerűen a falra akaszthat egy plakátot vagy egy képet egy magazinból. Ez segít a gyermeknek kifejezni a sajátját Kreatív készségek. Ilyenkor maga a kreatív folyamat a fontos, nem az eredmény.

23. Készíts egy látótáblát. Hagyja, hogy gyermeke olyan kifejezéseket és képeket vágjon ki magazinokból, amelyek illusztrálják érdeklődését és álmait. Ragassza fel őket egy speciális táblára a falon. Ez a tevékenység nemcsak abban segít a gyermeknek, hogy kitalálja, mit akar az élettől, hanem lehetővé teszi, hogy a nehéz pillanatokban elterelje a figyelmét a stressz forrásáról, és arra összpontosítsa figyelmét, ami igazán érdekes számára.

24. Öleld meg gyermekedet, vagy hagyd, hogy megöleljen. Az ölelés elősegíti az oxitocin, a munkát biztosító hormon termelődését. immunrendszerek test. Egy 20 másodperces ölelés csökkenti a vérnyomást, javítja a közérzetet és csökkenti a szervezet stresszreakcióit. Az ölelések mind neked, mind babádnak jót tesznek.

25. Sétáljon a természetben. Tanulmányok kimutatták, hogy 50 perces séták a természetben javítják a mentális folyamatokat és csökkentik a stressz szintet. Ha nincs annyi szabadidőd, akkor akár egy 15 perces séta a friss levegőn segít gyermekednek megbirkózni a stresszel.

26. Képzeld magad néhány év múlva. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy motiválja gyermekét a jövőre vonatkozó célok kitűzésére és azok elérésére. Hadd írja le, hogyan szeretné látni magát egy hét, hónap, év vagy hosszabb idő múlva.

27. Fújja rá a szélkereket. A gyertyákhoz hasonlóan ez a gyakorlat is edzi a gyermek légzését, de itt is a szabályozott kilégzésen van a hangsúly, nem pedig a mély belégzésen. A gyermeknek lassan, majd gyorsan, majd ismét lassan forognia kell a szélkereket. Így megtanulja szabályozni a légzését.

28. Gyurmából farag. A szobrászat során az agy stresszreakcióiért felelős területei inaktívvá válnak, mivel az impulzusok az agy más területeit aktiválják. Vásárolhat gyurmát egy boltban, vagy elkészítheti saját maga.

29. Munka agyaggal. Hasonló hatás figyelhető meg agyaggal végzett munka során. Hagyja, hogy gyermeke faragjon agyagból valamit, vagy készítsen csészét fazekaskoronggal. Ez egy nagyszerű lehetőség arra is, hogy a gyermek valami érdekeset tanuljon és új gyakorlati készségeket fejlesszen ki.

30. Írj. A nagyobb gyerekek hangulatára pozitívan hat a napló vezetése vagy egyszerűen az érzéseik papírra írása, különösen, ha biztosak abban, hogy senki sem olvassa ezeket a bejegyzéseket. Adj gyermekednek egy füzetet, és hagyd, hogy leírja az érzéseit. Győzze meg gyermekét, hogy senki sem fogja elolvasni a jegyzeteit, hacsak nem kéri. A folyamatos naplóvezetés pozitív hatással van a gyermek memóriájára, koncentrációjára és gondolkodására.

31. Adj hálát. Az érzések leírása mellett bátorítsa gyermekét, hogy írja le, kinek és miért hálás. Ez javítja az iskolai teljesítményt és csökkenti a stresszt. Ehhez külön „hálafüzetet” készíthet.

32. Nevezze meg érzelmeit. A negatív érzelmek felismerésének képtelensége gyakran okoz stresszt a gyerekekben. Ha gyermeke dühös, pánikba esik vagy perfekcionizmusban szenved, kérje meg, hogy nevezze el ezt az érzést, és adjon neki nevet. Ezek után segítsen gyermekének megbirkózni a negativitással. Például kérdezze meg gyermekét: „Újra aggódik a tökéletesség miatt?” Ebben a játékos formában megbeszélheti, hogyan győzheti le a perfekcionizmust, és a gyermek nem marad egyedül az érzéseivel.

33. Menj hintára. A hintán való lovaglás nemcsak a láb- és törzsizmokat erősíti, hanem csökkenti a stresszszintet is (a lengő mozgásnak van ilyen hatása). Vigye gyermekét hintára, vagy egyedül lovagolhat, hogy megnyugtassa érzelmeit.

34. Tolja a falat. Ez egy jó módja annak, hogy megszabaduljon a stresszhormonoktól anélkül, hogy elhagyná a szobát. A gyermeknek 10 másodpercig kell nyomnia a falat. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor. A váltakozó izomerőfeszítés és relaxáció „boldogsághormonok” termeléséhez vezet.

35. Vékony papírt ránc. A papír gyűrődése a kisgyermekek egyik kedvenc tevékenysége. Nemcsak a papír suhogása, hanem a textúrája is megnyugtatja őket. Az érzékszervi impulzusok aktiválják az agy bizonyos területeit, amelyek csökkentik a stressz szintet.

36. Buborékok a csomagoláson. Vásároljon ebből az anyagból, és vágja apró darabokra, hogy megnyugtassa gyermekét a stresszes pillanatokban.

37. Görgess egy teniszlabdát a hátadon. Ez az eljárás könnyű nyugtató masszázsként működik. Tegye ezt, ha gyermekének nyugtató érintésre van szüksége. Masszírozza a vállát, a nyakát és a hát alsó részét – ezek a területek a legfeszültebbek a stressz idején.

38. Masszírozza a lábát egy kis labdával. Segít javítani a vérkeringést, és a láb bizonyos pontjait célozza meg, segít enyhíteni a stresszt és enyhíti a lábizmok feszültségét. A gyermek a labdát a lábának teljes felületén görgetheti, változó erővel rálépve.

39. Jelöljön ki egy „csendes helyet” otthonában. A gyermeknek legyen egy bizonyos hely a házban, ahol észhez térhet az érzelmek feletti kontroll elvesztésének pillanataiban. Ezen a helyen a gyermeknek a lehető legkényelmesebben kell éreznie magát, hogy lehetősége legyen a megfelelő pihenésre és a lelki egyensúly helyreállítására.

40. Hallgass zenét. A zene javítja a hangulatot, elősegíti egészséges alvás, csökkenti a stresszt és a szorongást. Hallgasson különféle stílusú zenét, állítsa be az optimális hangerőt a házban, az autóban és a gyerekszobában.

41. Táncos mulatság. A zene élvezetével kombinált fizikai aktivitás jót tesz gyermekének. Élvezni fogja ezt a szórakozással kombinált tevékenységet. Ha gyermekednek rossz kedve van, hangosítsa fel a zenét, és rendezzen táncestet a szobában. A gyermek hangulata azonnal felemelkedik.

42. Kiáltás. Néha a gyerek rossz hangulata abból adódik, hogy túl sok érzelem van elárasztva. Kérje meg gyermekét egy laza pózban, és képzelje el, ahogy az érzelmek áthaladnak a testén a lábujjaktól a szájukig. Elengedésükhöz a gyermeknek hangosan sikoltoznia kell.

43. Változtass a helyzeten. Amikor erős negatív érzelmeket tapasztalunk, néha egyszerűen el kell hagynunk a házat. A környezetváltás segít a babának gyorsan megnyugodni. Ha otthon vagy, menj el sétálni. Kint keress egy csendes helyet, ahol leülhetsz. Változtassa meg a környezetet, és ez segít a gyermeknek gyorsan visszaszerezni az önuralmát.

44. Menj el sétálni. Gyakran megyünk sétálni, hogy rendet teremtsünk gondolatainkban. Nemcsak a friss levegő, hanem a természet természetes ritmusai is megnyugtatóan hatnak ránk. Menj el sétálni gyermekeddel, és talán megosztja veled rossz hangulatának okait.

45. Tervezz meg egy szórakoztató tevékenységet. Amikor aggódsz valami miatt, olyan érzésed van, mintha falak nyomnának rád, és a világ mindjárt összedől. Egyes gyerekeknek segítségre van szükségük, hogy a jövőbe tekintsenek, hogy elvonják a figyelmüket belső párbeszéd. Tervezzen szórakoztató tevékenységet az egész család számára, és engedje, hogy gyermeke is részt vegyen a beszélgetésben. Minden jövővel kapcsolatos téma hasznos lesz számára.

46. ​​Süss egy kis kenyeret. A világon minden nagymama tudja, hogy a kenyérsütés folyamata segít enyhíteni a stresszt. Sok egyszerű kenyérreceptet találhat az interneten. A gyerek maga is összekeverheti a hozzávalókat és gyúrhatja a tésztát. Biztosan tetszeni fog neki az együttműködésed eredménye.

47. Karkötőt szőni. A kézzel végzett munka a tevékenységben a teljes felszívódás állapotát idézi elő. Hasonló hatást fejtenek ki az olyan tevékenységek, mint a kötés, hímzés vagy bármilyen más tevékenység, amely segít a babának elfelejteni a külső körülményeket.

48. Biciklizni. A kerékpározás fokozatosan veszít népszerűségéből a gyerekek körében. A kerékpározás azonban nem csak az ízületeknek tesz jót – fejleszti az egyensúlyt és a fizikai állóképességet. Kerékpáros kirándulásokat szervezhet az egész családdal.

49. Színezés a kifestőkönyvekben. A kifestőkönyvek nagyszerű módja annak, hogy a gyermeket elfoglaltságban és nyugalomban tartsa, fejlessze a finommotorikát és a koncentrációt. Vásároljon gyermekének ceruzát és jelölőt, és színezze ki vele a kifestőkönyvek oldalait.

Ezek az egyszerűnek tűnő módszerek nem csak a fejlődést segítik elő pszicho érzelmi állapot bármely életkorú gyermeknek, hanem megtanítsuk neki a negatív érzelmek jobb megértését és megküzdését. Ezek a készségek jó szolgálatot tesznek neki egész életében.

Stressz a gyermekben: hogyan lehet játékokkal oldani a feszültséget?

Bármilyen kicsinek és gondtalannak tűnik is egy gyerek, vannak már nehézségek, veszteségek az életében: elromlott a kedvenc játéka, új lakásba költözött, óvodába ment... Egy felnőtt sok mindenre nem figyel, könnyebb alkalmazkodni a változásokhoz, de a gyermeknek még mindig van módja megvédeni magát. Elmondjuk, hogyan segíthet gyermekének enyhíteni a stresszt otthon.

Maria Konovalova

A stressz természetes fiziológiai válasz egy állapotra magasfeszültség, az emberi élet első napjaiból eredő. A gyerekek nem kevésbé érzik a stresszt, mint a felnőttek. Ez egy reakció valami újra. Az idegi túlterheltséget okozhatják az első lépések, a nagymama látogatóba érkezése, vagy a szülők közötti veszekedés. Megfelelő reakcióval a stressz hasznos lehet a gyermek számára: segít az erő mozgósításában és a helyzet megbirkózásában, a túlzott stressz viszont kimerítő.

Lehetetlen teljesen megvédeni a gyermeket minden nehézségtől, ezért a szülők feladata, hogy megtanítsák helyesen reagálni a bajokra vagy a fontos eseményekre.

Stressz egy gyermekben: az első jelek

Az anyukáknak és az apukáknak meg kell tanulniuk észrevenni gyermekük idegfeszültségének jeleit. A gyermekek stresszének fő megnyilvánulása a viselkedésük megváltozása.

A túlzott idegi feszültség a gyermekeknél gyakran a fiatalabb életkor jellegzetes jeleihez való visszafejlődésen keresztül nyilvánul meg: szopni kezdik az ujjakat, beáztatják a nadrágjukat, kérik, hogy tartsák meg őket stb. Az idősebb gyermekek visszahúzódóvá és túl engedelmessé válhatnak. A stressz jelei egy gyermeknél neurotikus jelenségek (tics, beszédbeli tétovázás, enuresis, fogcsikorgatás, körömrágás, rögeszmés mozgások stb.), rossz vagy túlzott étvágy, valamint fokozott fáradtság.

Miután a szülők ilyen jeleket észleltek gyermekükben, az első dolog, amit meg kell tenniük, hogy megpróbálják csökkenteni a terhelést, bármennyire is hasznosnak tűnnek. A felnőttek feladata, hogy egyéni módszert válasszanak a gyermek túlterhelésének megszabadulására. Beszélni fogunk a pszicho-gimnasztikáról és a logoritmikáról.

Stressz a gyermekben: a pszicho-gimnasztika segít

A pszichogimnasztika módszere a felnőttek pszichoterápiás technikájából, a „pszichodrámából” ered, és a vázlatok résztvevőinek különböző szerepek ellátásán alapul. A pszicho-gimnasztika kommunikációs eszközeként használt mozgások segítségével a baba képes jobban megérteni és kifejezni magát, tudatosítani tetteit, érzelmeit. A pszicho-gimnasztika nemcsak kifejezni tanítja a gyermeket saját érzéseit, hanem a társakkal való kommunikációra, mások jobb megértésére is.

Meghívhatja gyermekét a következő játékokra:

Az érzelmek megismerése. Gyakran a stresszes állapothoz valamilyen érzelem „lefagyása” társul a testben, például úgy tűnik, hogy minden rendben van, de a gyerek arcán szomorú maszk van, de ő maga ezt nem veszi észre. Ezért az Ön feladata, hogy segítsen gyermekének megtanulni különböző érzelmek kifejezését. A kicsiknél masszázzsal fejlesztheted az arctevékenységet: dörzsöld meg az arcukat, emeld fel és engedd le a szemöldöküket, nyisd ki a szájukat, mosolyogva feszítsd ki az ajkakat, mondatokkal kísérve tetteidet: „A zöld béka pedig egyenesre húzza ajkát a fülébe." Az idősebb gyermekek számára érzelmeket ábrázoló kártyákat készíthet, és mindegyikhez vázlatsorozatot készíthet. Például az undor érzelmére mutassuk meg a „Sós tea” pantomimot (ráncos orr, lelógó szájzug), örömére pedig a „Játszó kiskutya” vázlatot (a gyerek nevet, ugrik, forog). Itt fontos, hogy kapcsolja be a fantáziáját, és vegyen részt a játékban a gyermekkel együtt, felhívva figyelmét egy adott érzés arc- és motorikus kifejezéseire. Ezek a tevékenységek segítenek gyermekének felszabadítani belső érzéseit.

Színházi előadás a viselkedés modellezésével. Az ilyen játékok célja a riasztó helyzetre való reagálás, az érzelmi stressz oldása a problémából, a legjobb válaszmód megtalálása és megszilárdítása. Ha gyermeke nehezen alkalmazkodik az óvodához, játssza el vele a „Petya óvodába megy” vázlatot, ahol nemcsak Petya, hanem édesanyja és tanítója szerepét is átveheti a gyermek. Ne felejtsd el, hogy egy témát többször is el kell játszani, ne erőltesd rá a „szükséges” viselkedést a gyerekre, légy türelmes. Amikor a helyzet már nem hordoz erős érzelmi terhet, változásokat fog észrevenni a gyermek viselkedésében.

Pszichomuszkuláris edzés. A speciális relaxációs és izomfeszülési gyakorlatok segítenek enyhíteni a pszicho-érzelmi stresszt és visszaállítani a gyermek erejét. A szórakoztató játékok egészen kicsiknek valók: „A nyuszi ugrik” (ugrások sorozata – pihenés), „Mackó fenyőtobozokkal” (kapja el a „kúpot”, szorítsa szorosan ökölbe, lazítsa el a kezét és a karját) . Gyermekekkel ig iskolás korú Gyakorlatokat végezhet egyik izomcsoportról a másikra mozogva: karok, lábak, törzs, nyak és arc. Például hagyja, hogy a gyermek képzelje el és mutassa meg, hogy egy nehéz súlyzót emel fel, majd leejti a padlóra (a karok ellazulva esnek végig a testen). A törzs számára a „Hideg és meleg” gyakorlat megfelelő (lenyugodott a nap - gömbölyödj össze, remegj, gyere ki - bemelegítés, napozás).

Stressz egy gyerekben: logaritmikus anyával

A logoritmia játékgyakorlatok rendszere, amely a zene, a mozgás és a beszéd kapcsolatán alapul. A gyakorlatok hatékonyan küzdenek a stressz neurotikus megnyilvánulásaival gyermekeknél (tics, beszédzavarok) és pszicho-érzelmileg (nyugtatja az izgatott gyermekeket, és serkenti a lassúakat).

Minden logoritmikus gyakorlat utánzáson alapul: megmutatod, és a baba megismétli. Ismételt ismétlést és zenei kíséretet igényelnek. A gyakorlatoktól azonban nem szabad túl gyorsan várni az eredményt, a logoritmikához idő kell.

Gyakorlatilag a bölcsődéből kezdheted az órákat, mondókákat, verseket olvasva, kézzel tapsolva a ritmust. Kezdésként segítsen a babának felemelni és leengedni a karját, és tapsolni a kezét a zene ütemére. Két éven felüli gyermekkel olyan gyakorlatokat végezhet, amelyek fejlesztik a ritmus- és tempóérzéket, a légzést és a hangot. A következő játékok állnak a segítségedre:

"Esik az eső." Miután meghallgatta az eső hangját, a baba ütemesen és ütemesen megveregeti a térdét nagy cseppek(lassan) és kicsik (gyorsan), a tapsoknak megfelelően „csepp-csepeg” mondjuk.

"Erős szél". Az orrán keresztüli mély lélegzet után a gyermek egy hosszú és hangos zaj"UH Oh." Teljesítmény tánclépések a mondóka/dal szövegének megfelelően segíti a baba ellazulását és enyhíti az izomfeszültséget.

– A szél és a fa. „A szél még mindig nem csillapodik, a fa erősen remeg” (a baba karjai és teste oldalra billeg), „egyre halkabb a szél” (a kezek lassabban, nyugodtabban mozognak), „a fa egyre feljebb” (a gyerek lábujjhegyre áll, felnyúl). Ritmikus, világos gyakorlatok az egész testet érintő zenei játékok beszédkísérettel (körtáncok, mondókák, énekek) harmonizálják a gyermek állapotát, növelik önbizalmát, stresszállóságát.

A gyerek nem mindig tudja megmagyarázni, mi történik vele, de ő is, akárcsak egy felnőtt, megtapasztalja a stressz következményeit. A szülők azonban önállóan segíthetnek babájuknak megnyugodni és jobban érezni magukat.

A gyermek idegfeszültségének oldása, vagy stresszoldó játékok!

A gyermekek idegfeszültségét, akárcsak a felnőtteknél, időben enyhíteni kell, hogy ne zavarja meg a fizikai és mentális kondíció. Mint tudják, a gyerekek fő tevékenysége a játék. A játék által nem csak fejlődhetsz, hanem gyógyulhatsz is.

A stresszoldó relaxációs játékokat ajánljuk figyelmükbe, melyek már két éves kortól alkalmasak. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kisebb gyermekek számára tervezett gyakorlatokat nagyobb gyermekek is végezhetik.

Amikor a gyermeknek el kell képzelnie magát valahol vagy valakivel, segítse a képzeletét, írja le a képet, amelyet a javasolt helyzetben láthat, és az érzéseket, amelyeket átélhet.

2 éves kortól

Készítse elő előre a könnyű tárgyakat - papírgolyókat, kis puha játékokat, kis műanyag kockákat stb. És dobd őket egymásnak. Ennek a szórakoztató játéknak fegyverszünettel, azaz öleléssel kell végződnie.

Magyarázza el gyermekének, hogy amikor a macskák dühösek, sziszegnek, meggörbítik a hátukat, vakaróznak és harapnak. A jó macskák pedig dorombolnak és dörzsölnek gazdáik lábához. Gyermekével együtt ábrázoljon gonosz vagy kedves macskákat. Csak harapj és kaparj szórakozásból.

Mutasson gyermekének egy elégedetlen, dühös arcot – ráncolja a homlokát és az orrát, húzza össze az ajkát, nézzen a szemöldöke alól. Kérje meg babáját, hogy ismételje meg a grimaszát (lehetőleg belélegzés közben). És ahogy kilélegzel, engedd, hogy ellazítsa az arcizmokat.

Képzelje el, hogy egy pillangó repül a szobában, és próbálja meg elkapni, miközben az egyik kezével, majd a másikkal, majd mindkettővel fogó mozdulatokat végez. A gyermeknek meg kell ismételnie a mozdulatait. Amikor a pillangót „elkapták”, lassan feszítse ki az öklét, és nézze meg.

3 éves kortól

A gyerek egy léggömb. Tegyen úgy, mintha egy léggömböt fújna fel, miközben a gyermek oldalra tárja karjait, szélesre tárja a lábát, kifújja az arcát és a pocakját. De ekkor abbahagyja a fújást, és a léggömb leereszt - a karok leesnek, a fej előrehajlik, a lábak behajlanak, és a gyermek fokozatosan a hátára fekszik, nyugodt helyzetben, széttárt karral és lábbal, csukott szemmel.

Helyezzen egy játék nyuszit (egér, mókus, hal vagy más védtelen állat) a szoba közepére. A gyermek ebben a játékban egy farkas (róka, tigris, medve vagy más ragadozó, akitől nem fél). A ragadozó lesben ül, és lassan, óvatosan és hangtalanul közeledik „zsákmányához”.

Ennek a játéknak egy kevésbé „véres” változata a lepkék fogása, amelyet ugyanolyan óvatosan kell megközelíteni.

A gyereknek el kell képzelnie, hogy ő fagylalt. Most lépett ki a fagyasztóból – kemény, fázik, a karja és a teste feszült. De aztán a nap felmelegszik, és a fagylalt megolvad - fokozatosan puhává válik, a gyermek karjai és lábai ellazulnak.

Kérje meg gyermekét, képzelje el, hogy fázik. Hagyja, hogy maga köré fonta a karját, és hajoljon meg. Most dobjon egy sálat a nyakába. Hagyja, hogy a gyermek egyik oldalról a másikra fordítsa a fejét. A nyaka meleg, ellazulhat.

4 éves kortól

A gyermek a hátán fekszik és ellazul. Ő a tenger, nyugodt, csendes. Helyezzen egy papírcsónakot a baba pocakjára. Amikor egy gyermek lélegzik, a csónak, mintha a hullámokon lenne, felemelkedik és süllyed. Ha egy gyereknek sikerül a csónakra összpontosítania a tekintetét, lecsillapítja a légzését, és maga is megnyugszik.

A gyermeknek el kell képzelnie, hogy egy nyílt tisztáson ül, és hirtelen hideg szél fúj. A baba megfázik, a térdét az állához szorítja, átkarolja őket, és megpróbál felmelegedni. A szél alábbhagy, és a meleg, szelíd nap sugaraival felmelegíti a gyermeket – ellazult, arcát a nap felé emelte. Hirtelen - új széllökés... (A műveleteket többször meg kell ismételni).

Hívja meg a gyermeket pihenni, aludni (persze szórakozásból) - hagyja, hogy leguggoljon, csukja be a szemét, és üljön ebben a helyzetben néhány másodpercig. Eljön az ébredés ideje: a baba lassan felkel, felemeli a karját és a plafonhoz nyúl, lábujjakra áll és felnéz. Egy jó nyújtás után állhatsz egy kicsit, tedd le a kezed és mosolyogj egymásra.

A gyermek kezei az óra mutatói. „Tekerje fel” az órát – elkezdi azt mondani, hogy „tick-tock”, és forgatja a mutatókat (egyenes karokat felváltva lendít előre és hátra). A gyár elkészült, az óra pihen. (Ismételje meg a játékot többször).

A kása a tűzhelyen és forr. Mutasd meg gyermekednek, hogyan forr a kása, és hagyd, hogy megismételje utánad. Egyik keze a hason, a másik a mellkason fekszik. Mély lélegzetet veszünk, amely során a gyomrot befelé húzzuk. Kilégzéskor mondd: „F-f-f”, és minden egyes hang kiejtésekor húzd ki a gyomrod.

6 éves kortól

Ehhez a játékhoz szüksége lesz egy nagy tapétalapra, pár viaszkrétára, ceruzára vagy markerre (lehet többszínű), nyugodt zenére.

Fektesse le a gyermeket úgy, hogy a karja a kezétől a vállig feküdjön a tapétán. Adj neki ceruzákat. Hagyja, hogy a gyermek csukja be a szemét, és amikor megszólal a zene, mozgassa a kezét, a dallam ütemére rajzolva. 2-3 perc elteltével kapcsold ki a zenét és nézd meg együtt a kapott rajzokat.

A gyermeknek el kell képzelnie, hogy egy citromot tart a jobb kezében, és kinyomja belőle a levét. A tenyeret a lehető legszorosabban ökölbe szorítjuk. És akkor ellazul. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével.

„Kapj el” egy képzeletbeli pillangót gyermekeddel. Hideg, leheleteddel felmelegítheted. Fújja nyitott tenyerére, és hagyja, hogy a gyermek fújjon az övére. Egy perc múlva a pillangó felmelegedett, és most el kell engednie - fújja le a pillangót a tenyeréről.

AntiLoh.info

Hogyan lehet enyhíteni a pszicho-érzelmi stresszt egy gyermekben (egy profi anya személyes véleménye)

A gyermek születése valóban csoda. És legtöbbünknek, kedves felnőtteknek, megvan ez a boldog lehetőség - felnevelni ezt a kis csodát. És nagyon szeretném, ha a gyerek egészségesen és boldogan nőne fel! Persze néha sok félelem kerít hatalmába rajtunk és különféle fajták szorongás – hogyan fog a baba megbirkózni az esetlegesen felmerülő problémákkal? Vajon sikerül?

Emlékszem, rengeteg félelem támadt bennem, amint hazaértem a szülészeti kórházból... Éjszaka felébredtem, hallgattam a baba lélegzését; odaszaladt a kiságyhoz, és alaposan megnézte, hogy minden rendben van-e vele. Amikor a baba óvodába ment, valami más miatt kezdtem aggódni: hogyan fog kommunikálni a gyerekekkel? jól érzi magát? Lehet, hogy otthon kellett volna hagynom iskoláig (később/korábban óvodába küldeni)?

Egy ponton rájöttem, hogy a félelmeim hiábavalóak, és valószínűleg csak a szorongásaim voltak. A gyerekek sokkal bölcsebbek, mint gondolnánk róluk. Aztán rájöttem: a lényeg, hogy a gyerek érezze a szülei szeretetét. Egy ilyen kapcsolatban a gyerek (kortól függetlenül) megérti, hogy olyannak fogadják és szeretik, amilyen. (ha minden nélkül kitakarítod a szobádat, menjünk el sétálni az állatkertbe, vagy megölellek...)

Egy egészséges óvodás gyerek nem lehet nyugodt, csendes, egy helyben ülve és figyelmesen nézegeti Picasso festményeit, vagy azt, ahová az anyja ültette (emlékszel a majmokról szóló dalra a rajzfilmből? - ez csak az ilyen korú aranyos gyerekekről szól). A babának folyamatosan információra van szüksége, az érzelmek teljes spektruma az örömtől a haragig tombol benne. De a felnőtt feladata, hogy segítse édes kincsét, hogy megtanulja szabályozni ezeket az érzelmeket, kielégítse a tudásigényt, de anélkül, hogy túlterhelné a babát.

Előfordul, hogy nagyon felháborodunk (túl aktívak) és nyíltan szeszélyesek vagyunk. Néha félénken érezzük magunkat valaki előtt (visszahúzódóvá válunk), néha pedig sírni akarunk (vagy agresszivitást mutatunk). Ezek mind jelek pszicho-érzelmi stressz. És ha egy felnőtt még mindig képes megbirkózni az érzelmekkel, akkor a gyermek nem mindig tudja megoldani ezt a problémát. És először is meg kell tanulnod megnyugodni...

Gyerekeknek 4 éves kortól kínálok gyakorlatokat. A gyakorlatokat olyan esetekben kell elvégezni, amikor érzelmi stressz jeleit észleli a gyermek viselkedésében.

Mivel az óvodások fő tevékenysége a játék, a feszültségoldó gyakorlatokat természetesen játékos formában végzik.

Gyakorlat „Erős vagyok és hatalmas”

Miközben sétál a babával a parkban, figyeljen rá egy nagy fa(például tölgy). Mondd: „Nézd, milyen nagy, hatalmas és erős ez a fa! Ha fúj a szél, csak a fa teteje imbolygott, de maga a fa meg tud állni. Tudod, az ember is tud néha ugyanolyan erős és hatalmas... Ha hirtelen meg akarsz ütni valakit, mondasz egy durva szót, eltörsz valamit - képzeld el, hogy TE UGYANAZ A HATALMAS ÉS ERŐS FA VAGY!”

Játssz gyermekeddel: felváltva képzeld el magad hatalmas fának. Kérdezd meg, hogy érzi magát a baba? Szerinte mit jelent erősnek és hatalmasnak lenni? Mit jelent nyugodtnak maradni a nehéz helyzetekben?

„Szedd össze magad” gyakorlat

Mondja el gyermekének, hogy tudja, hogyan viselkedik egy önkontroll ember. Ezután magyarázza el: „Ha szorongást, idegességet érez, goromba akar lenni, vagy meg akar ütni valakit: szorítsa össze a kezét a könyöke körül, és szorítsa szorosan a mellkasához.”

Gyakorlat „A gyalázat napja vagy a koszosodás napja”

Figyelem. A szülőknek azt tanácsoljuk, hogy mentálisan készüljenek fel erre a gyakorlatra. Nehéz eldönteni ezt a gyakorlatot és nehéz nyugodtnak maradni...))) De nagyon jól fogsz szórakozni. Készíthet ujjfestékeket, régi rúzsokat, krémtubusokat és fogkrémeket is. Terítsen olajkendőt a padlóra, öltöztesse fel a gyereket (és magát is) olyan ruhába, amit nem bánt, ha bepiszkolja.

A gyakorlatot jó hangulatban kell végezni! A lábakra és a karokra, a hátra és a hasra szabad rúzssal rajzolni és festeni. A kezét és a sarkát márthatja festékbe. Az orr és az arc körvonala. Felnőttek rajzolása megengedett!

Ne felejtsd el megmosni magad e szórakoztató gyakorlat után (jobb természetesen vidéken, medence vagy tó közelében végezni hasonló gyakorlatokat).

És egy verssel szeretnék befejezni, ami nagyon tetszett, a szerző sajnos ismeretlen számomra.

Hogyan segíthet gyermekének gyorsan enyhíteni az ideges feszültséget és izgalmat

3 egyszerű gyakorlat, amelyet gyermekei biztosan imádni fognak.

Szükséged lesz:

• A4-es papírlap
• Színes markerek (vastag vagy közepes)
• Színes ceruzák

Ez a gyakorlat remekül oldja a feszültséget és megnyugtatja a gyermeket, ha túlzottan izgatott. És hasznos lesz egy felnőtt számára, ha egy fárasztó munkanap után ceruzával a kezében meditál.

Ez a tevékenység nem igényel előzetes felkészülést. Minden olyan otthonban, ahol gyerekek nőnek fel, lesznek markerek és ceruzák, a papír pedig kölcsönözhető apától.

Felkészülés az órára: a fő a hangulat.

Először végezzen finom rázó mozdulatokat a vezető karjával és vállával. Ezek a tevékenységek segítenek enyhíteni az izomfeszültséget, és a saját kezed érzésére koncentrálni.

1. Anélkül, hogy felemelné a kezét

Hagyja, hogy gyermeke válassza ki a filctoll (ceruza) színét. Mutasd meg neki, hogyan kell helyesen feltenni egy ceruzát papírra, és bátorítsd, hogy kezdjen el bármilyen irányba mozogni. A kéz simán mozog anélkül, hogy elhagyná a papírt.

Ugyanakkor nagyon fontos arra koncentrálni, hogy a ceruza milyen nyomot hagy a papíron, és figyelje a mozgását. Segíts gyermekednek ráhangolódni és ellazulni, hogy ne legyen bilincs a kezében, ügyeljen arra, hogy nyugodtan és ritmikusan lélegezzen.

2. Vak körvonal

Vakkontúr rajzolása becsukott szemek. Elfordulhat, hogy ne nézzen a papírra, vagy bekösse magát.

A gyakorlat mindig örömvihart okoz – annyira meglepő és váratlan, mi történik, ha nem látod a képet. Úgy tűnik, maga a kéz csinálja, de valójában ebben a pillanatban az agy és annak elemző funkciója teljes erőbedobással dolgozik, és a test koordinációja is fejlődik. Kikapcsol belső kritikusés kisebb zavaró tényezők, például egy kép megtekintése: „Mit csinálok?”, „Hogy néz ki?”

Kezdje egy egyszerű gyakorlattal – próbáljon meg rajzolni egy kört. Nevessetek együtt a történteken. Helyet cserélhetsz gyermekeddel, és felváltva rajzolhatsz. Hadd nézze meg, ahogy csinálod. Kérjük, vegye figyelembe, hogy minden alkalommal a mozdulatok magabiztosabbak lesznek.

Próbálja meg ismételni ezt a gyakorlatot időnként. Látni fogja, milyen csodálatosan edzi az intuíciót.

3. Koordinátarendszer

Most bonyolítsuk a feladatot!

1.opció:

Vegyünk egy új papírlapot. Anélkül, hogy megnéznénk, egyszerre több kört rajzolunk, hogy azok ne nyúljanak túl a lap szélein. Most még érdekesebbé vált az agy és a koordinációs rendszer feladata: érezni kell a körök formáját és a rajzoláshoz rendelkezésre álló teret.

Ha szeretné, megismételheti a gyakorlatot, vagy rajzolhat köröket különböző színekkel. Csak addig ne kukucskálj, amíg be nem fejezted a rajzot :)

2. lehetőség:

Egy új papírlapon ismét kört rajzolunk. De ezúttal a lehető legnagyobbnak kell lennie, és még mindig elfér a papírlapon. Fókuszálj jól, kapcsolj be minden nem vizuális orientációs rendszert és alkoss!

A lecke legvégén kiválaszthatja az egyik lehetőséget több körrel, és átfestheti őket. Hagyja, hogy a gyermek válassza ki a ceruzák színeit, az intuícióra összpontosítva.

A kereszteződéseket is át kell festeni.

Ha a gyermek színeket szeretne keverni, nagyszerű, ha egy színt egy másikkal takar. A munka legyen örömteli és inspiráló, akár egy ünnepi tűzijáték.

Több több trükk a gyerekeknek szóló művészetterápia és más érdekes kreatív gyakorlatok ötvöződnek az Artium iskola „Művészeti gyakorlat” tanfolyamán és az @artiumonline Instagram-fiókon.

Stressz a gyermekben: mit tegyenek a szülők?

Úgy tűnik, a gyermekkor a leggondtalanabb időszak aggodalmak és aggodalmak nélkül, teljes boldog eseményeket. A gyermekek azonban idegi feszültséget tapasztalhatnak a test fiziológiai változásai vagy szokatlan miatt külső körülmények. Lusine Khachyatryan gyermekorvos a gyermekek stresszének okairól és a leküzdés módjairól beszél.

Lusine Khachatryan, gyermekorvos, az orvostudományok doktora, a Moszkvai Állami Orvosi Egyetem Gyermekbetegségek Tanszékének professzora. M.I. Sechenov.

Kisgyermekkori

Már korai életkorban is stresszes lehet a gyermek. Összefügghet betegséggel, anyától való elszakadással (akár rövid ideig), fogzással, első orvosi látogatással (és általában idegenekkel és a gyermek számára szokatlan emberekkel való találkozással, különösen azokkal, akik hozzáérnek), óvodai kirándulásokhoz, éghajlat vagy időzóna változása.

Tünetek:

hiperaktivitás (fokozott ingerlékenység következménye), atipikus alvászavarok, étvágyproblémák (az evés teljes megtagadásáig), ok nélküli könnyezés, gyakori (rögeszmés) arcmozgások, tikk, nyűgösség vagy akár agresszió.

Mit tegyenek a szülők?

• Figyelje alvási és ébrenléti szokásait. Minél fiatalabb a gyermek, annál hosszabb pihenésre van szüksége (nem csak éjszaka, hanem nappal is).
• Ha egy gyermek nyugtalanul alszik, akkor a légzőgyakorlatok és a nyugodt játékok megfelelőek számára. A kreatív tevékenységek is segítenek: rajzolás, modellezés gyurmából. A szülőknek arra is figyelniük kell, hogy a tévét ne kapcsolják be túl gyakran.
• Őrizze meg gyermekében a biztonságérzetet – ez az egyik alapvető szükséglet kiskorban. Tartsd fenn a fizikai kontaktust, fogd meg a kezét, öleld át a gyereket, mert a gyereknek éreznie kell, hogy a közelben vagy.
• A gyermeknek előre fel kell készülnie a közelgő változásokra, például az óvoda és még inkább a bölcsődei csoport látogatására.
• Ha egy 2-5 éves gyermek agressziót mutat a mindennapi helyzetekben - más családtagokkal vagy akár játékokkal szemben -, akkor számára előnyösek lesznek az életkorának megfelelő keményítő és vizes eljárások, amelyek enyhítik az idegfeszültséget. A kisállatterápia gyakran ajánlott, amikor az állatok segítenek megbirkózni különféle problémákkal.

Junior osztályok

A stressz ebben az időszakban a szervezet reakciója a dolgok szokásos menetének megváltozására, amelyet a gyerekek maguk nem tudnak kontrollálni. Az iskola gyökeresen megváltoztatja azt az életmódot, amelyhez a gyermek már hozzászokott. Szigorodik a rezsim, megjelenik az „új” élet számos felelőssége, felelőssége, ismeretlen körülménye. Az iskola az első barátok és az első veszekedések, az osztályzatok miatti aggodalmak. Belső félelmek alakulnak ki, ahogy a gyermek tudatosabban és kritikusabban elemzi a körülötte zajló eseményeket.

Tünetek:

fáradtság, memóriazavar, hangulati ingadozások, koncentrálási problémák, elalvási nehézségek és időszakos alvás, rossz szokások megjelenése (a gyermek elkezdi harapni a körmét, tollat, harapni az ajkát), elszigeteltség és elszigeteltség, dadogás, gyakori fejfájás, ok nélküli ingerlékenység.

Mit tegyenek a szülők?

• Alkalmazkodni kell az iskolai menetrendhez - egyszerre kell lefeküdni és ébredni. Ez különösen hasznos fokozott fáradtság és memóriavesztés esetén.
• Kényelmes hőmérsékletű zuhanyozás (kerülje a túl forró vizet), hogy javítsa az alvásminőséget.
• Megfelelő táplálkozás és a gyermekek vitaminkomplexeinek további bevitele - a túlzott ingerlékenység oka gyakran a szervezet számára szükséges anyagok hiánya.
• Töltsön több időt együtt, beleértve a játékokat is. A játékok segítenek a gyerekeknek átvinni a szorongást a játékhelyzetekre, és enyhítik a feszültséget.
• Próbáljon óvatosan beszélni arról, hogy mi aggasztja a gyermeket, és beszélje meg a lehetséges problémákat, tartózkodva az ítélkezéstől.
• A rendszeres testmozgás segít a lelki stressz oldásában és növeli a gyermek stresszes helyzetekkel szembeni ellenálló képességét. Futás, kerékpározás, síelés, tenisz, tánc, úszás – válassza ki azt, amit gyermeke a legjobban szeret.

LEHETSÉGES GYERMEKBEN A STRESSZ „GYÓGYÍTÁSA”?

A gyógyszerek alkalmazása csak akkor megengedett, ha a gyógyszerek gyermekek számára engedélyezettek és alkalmasak a gyermek jelenlegi tevékenységére.

"A Homeostres alkalmas a fent leírt helyzetekre, mivel ez a gyógynövény-összetevőket tartalmazó gyógyszer egyszerre képes kiküszöbölni a stressz pszicho-érzelmi és fizikai megnyilvánulásait" - jegyzi meg az orvostudományok doktora, Lusine Khachatryan. „Emellett normalizálja az alvást, lehetőséget adva a szervezetnek, hogy helyreállítsa adaptív erőforrásait, és „visszaállítsa” az elmúlt napból megmaradt negatív érzelmeket. A macskagyökér és a különféle nyugtató teák alapú készítmények pedig csak akkor alkalmasak, ha a gyermek nem végez fokozott koncentrációt igénylő feladatokat.”

A gyerekek is hajlamosak a kiégésre?

Úgy érezhetjük, hogy gyermekeink problémái nem hasonlíthatók a miénkhez. De az edzésterhelés és az igényeink is kimerítik őket. Hogyan előzhetjük meg a gyermekkori kiégést, és mit tegyünk, ha szembesülünk vele? Beatrice Milletre pszichológus meséli el a történetet.

A babám mindig sír!

Miért sikít? Teltnek, száraznak és egészségesnek tűnik. A szándékos zaklatás helyett? Egyes szülők intuitív módon tudják, hogyan kell megnyugtatni gyermeküket. Sokan ingerültek, majd bűntudattól szenvednek. Irina Mlodik gyermekpszichológus elmondja, hogyan kell megbirkózni az érzelmekkel.

Bőrbetegségek – a lélek üzenetei

Anne Maguire jungi pszichológus arról beszél, hogy a bőrünk hogyan mutat kiutat a saját belső világunkkal való konfliktusból.

A futás szokatlan tulajdonsága: hogyan lehetsz okosabb 40 perc alatt

Futás után kitisztul a fejed, és sok probléma megoldása magától jön. A titok az idegsejtek visszaállnak, és ez percekkel a futás megkezdése után történik.

A stresszes állapot a test természetes reakciója, amelyet ideges érzelmi feszültség kísér a gyermek életének első napjaitól kezdve. A MirSovetov segít megérteni megjelenésének okait, az első jeleket és hogyan kell megbirkózni egy ilyen helyzettel.

A stresszt kísérő tünetek:

Ingerlékenység.

Izomfeszültség.

Alacsony gyermekaktivitás.

Hátfájás, hasi fájdalom vagy migrén.

Az étvágy károsodott vagy túlzott növekedése.

Változások a húgyhólyag és a belek működésében.

Alvászavarok.

A könnyezés.

Leválás.

Gyors kifáradás.

Rossz koncentráció és memória.

Testsúlycsökkenés vagy -gyarapodás.

A stresszes állapot kialakulását a gyermek viselkedési tényezőjének hirtelen változásai határozhatják meg, mivel „ellenőrzhetetlenné” és „felismerhetetlenné” válik. A depresszió biztos jele az egyik idegállapotból a másikba való gyakori és ok nélküli változás, valamint a különféle pszichoszomatikus zavarok - erős fáradtság, hányinger, általános gyengeség, hányás stb.

A tünetek a gyermek életkorától és szociális környezetének körülményeitől függően változhatnak. A stressz megnyilvánulásai szintén ezektől a tényezőktől függenek. Például a csecsemőknek és a 6-7 év alatti gyermekeknek teljesen más okai lehetnek az érzelmi depressziónak, ezért nagyon fontos, hogy a szülők képesek legyenek finoman érzékelni gyermekük hangulatát, meghallgatni igényeit, kérdéseit, beszélgetéseit.

A gyerek stresszét gyakran az diktálhatja, hogy a szüleit ugyanabban az állapotban látja, és úgy tűnik, „megfertőződött” tőlük. Ezenkívül ez az állapot gyakran banális félelmekből alakul ki, amelyeket a felnőttek figyelmen kívül hagynak. Ebben az esetben a gyerek agresszív, megfélemlített lesz, fékezhetetlen dühkitöréseket, könnyezést mutat, sőt dadoghat is.

Korai életkorban, amikor a baba stresszes állapotban van, a viselkedési regresszió jelei figyelhetők meg, pl. visszatérni a fejlődés korai szakaszába. Így a gyermek ismét kérhet cumit, megszívhatja az ujját, vagy elkezdheti nedvesíteni az ágyat. Az ilyen jelek megjelenése az érzelmi depresszió biztos jele.

A serdülők stressztünetei gyakorlatilag nem különböznek a felnőttekétől, kivéve az élmények maximalizálását és a helyzet eltúlozását. A mély szorongás, a rögeszmék, a helytelen cselekedetek és a figyelmetlenség olyan figyelmeztető jelek, amelyekre a szülőknek először figyelniük kell.

Hogyan veheti rá gyermekét, hogy kommunikáljon és nyíltan beismerje állapotát? A gyerekek nagyon kis százaléka hajlandó beszélni tapasztalatairól, különösen, ha stresszről van szó. Gyakran maguk a gyerekek nem értik, mi történik velük, és nem fejezik ki tapasztalataikat szavakkal.

Ezért a szülőknek meg kell hallgatniuk gyermekük beszélgetéseit a játékokkal, vagy még jobb, ha meg kell találniuk a játékban felmerülő kérdéseket. Kérd meg, hogy rajzolja le az őt körülvevő világot, családját és barátait. Hallgassa meg, amikor gyermeke panaszkodik a „dobok” megjelenésére a szekrényben vagy a „szőrös karra” az ágy alatt. Ne feledje: még a legjelentéktelenebb apróság is, anélkül, hogy a felnőttek magyarázatot adna a lényegére, hatalmas félelemgé válik a gyermek színes és kiterjedt képzeletében.

Tizenéves problémák

A serdülőkorban jelentkező stressz különös figyelmet érdemel. A gyermekek ezen kategóriája a leginkább fogékony az érzelmi stresszre, és túl élénken éli meg azokat. Tehát a stresszes állapot megjelenésének okai egy tinédzserben a következők lehetnek:

Új gyermek születése a családban. Mivel a fiatalabb testvér a figyelem tárgyává válik, a gyermek úgy érzi, hogy nemkívánatos vagy nem szeretik. A törékeny psziché szörnyű képeket fest, és az ellenőrizetlen féltékenység káros következményekhez vezethet.

Mozgó vagy változó környezet. Ez a tényező lelassítja a tinédzser élettempóját, és újra meg kell tapasztalnia az alkalmazkodást, a csapatban való hírnevének megalapozását stb.

Válás vagy szülői veszekedés. Ez rányomja bélyegét a gyermek mentális egészségére, megtöri fogalmait és alapjait.

Negatív információ árad az internetről vagy a televízióból.

Közeli háziállat vagy rokon halála.

A felnőttek és a szülők segítése a gyermeki stressz leküzdésében kiemelt feladat, amivel számos negatív következmény megelőzhető, és a gyermek egészséges életet folytathat. 2 módszert alkalmaznak itt: a stressz megszüntetése és az érzelmi depresszió leküzdésére szolgáló kedvező stratégiák kidolgozása.

Teendők a stressz megszüntetésére:

1. Ismerje meg gyermeke tapasztalatait és érzéseit.
2. Teremtsd meg a nyitottság és bizalom légkörét, és biztosítsd őt arról, hogy minden élmény pozitív.
3. Értékelje gyermekét minden cselekedetében és helyzetben.
4. Mutasd nyíltan törődésedet, szeretetedet és melegségedet. Ölelje meg gyermekét, amilyen gyakran csak lehetséges.
5. Tegyen különbséget azon cselekedetek között, amelyeket megtehet, és azokat, amelyeket nem, de ne legyen túl szigorú.
6. Hangsúlyozd, hogy fontosabb az együttműködés, mint a versengés.
7. Keressen olyan tevékenységeket, amelyekben gyermeke segítheti a családot.
8. Vegye figyelembe a vágyait, és ne csak a saját igényeit és képességeit.

Fontos, hogy a szülők segítsék gyermeküket pozitív megküzdési képességek kialakításában, mivel ez minden életkorban előnyös lesz számukra. A következő módokon segíthetsz:

A világ legidősebb kutyája 21 éves (147 emberév). A tacskó neve Chanel. Visel napszemüveg, mert ebben a korban a szürkehályog fénytől alakul ki. Pulóver kell, hogy a kutya ne érezze a hideget.

A gyermek stresszének okai: hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben?

A felnőttek gyermekkori stressze problémák egész sorát eredményezheti, beleértve a dührohamokat, botrányokat és a fejlődési regressziót. Ön maga is enyhítheti a stresszt a gyermekben, otthon, de rendkívül óvatosan kell eljárnia.

A gyermekkori stressz okai és következményei

A gyermek stresszoldásának módja sok felnőttet foglalkoztat, mert a gyermek túlzott izgalma végül hisztériát és hangulati ingadozásokat okozhat. A problémák sokféle okból adódhatnak, de leggyakrabban a rossz hangulat miatt zavarják a gyermeket. Ha a szülők állandóan veszekednek, vagy a családban vannak agresszió elemei, akkor a gyermek ebben a helyzetben mindenképpen túlzott szorongással szembesül.

A következő ok, amiért a gyerekek stresszt tapasztalnak, az az anyjuktól való hosszú elszakadás. Különösen releváns Ebben a pillanatban kétéves korban, amikor a baba számára elengedhetetlen az anyával való rendszeres interakció.

A baba stressze bizonyos betegségek vagy kellemetlen érzések kialakulásának hátterében is előfordulhat. Például a fogzási folyamat során sok gyerek találkozik hisztériával és érzelmi zavarokkal. A gyakori gyermekkori stressz következményei a regresszió szempontjából intellektuális fejlődés, gyakori álmatlanság, étkezési zavarok. Az érzelmi zavaroktól szenvedő gyermekek gyakran teljes étvágytalanságot mutatnak, emellett csecsemőkként kezdenek viselkedni, nem hajlandók reagálni a felnőttekkel való racionális kommunikációra.

A gyermekkori stresszt azonnal kezelni kell, mert gyakran megnyilvánul hasonló probléma a baba pszichés és intellektuális állapotának romlásával fenyeget.

A gyermekkori stressz jelei a következő tünetek: fokozott ingerlékenység, álmatlanság a babában, fejfájás, leválás és gyenge koncentráció. Általában a szülők gyorsan észlelik a gyermek állapotában bekövetkezett negatív változásokat, és azonnal forduljanak orvoshoz.

A stressztől való megszabadulás módszerei közvetlenül a baba életkorától függenek. Tehát például ha arról beszélünk Egy éves korig az anyának mondania kell valamit a babának nyugodt hangon, el kell énekelnie neki egy dalt, és finom, lazító masszázst kell adnia speciális olajokkal. A baba ebben a korban még nem tudja megmondani az anyjának, hogy pontosan mi zavarja, de a tapintható és vizuális kapcsolat azzal, akit a legjobban szeret, segít a babának megtalálni az érzelmi békét.

Egy másik kiváló módszer a gyermekek érzelmi stresszének kezelésére a speciális nyugtató fürdők. A kamilla infúziót és a menta és az eukaliptusz illóolajait meleg vízhez kell adni. Egy ilyen fürdő segít a babának megnyugodni, javítani érzelmi háttér. Kívül, ezt a technikát aktívan használják a gyermekkori álmatlanság elleni küzdelemben.

Ha a baba már 2-3 éves, és aktívan kommunikál szüleivel, érdemes megpróbálni kideríteni, mi okozta instabil érzelmi állapotát. Általában egy felnőttekkel folytatott egyszerű beszélgetés segít megnyugodni a gyermeknek, és a szülők felismerik a nevelési módszereik hiányosságait. A pszichológusok azt javasolják, hogy ha lehetséges, a lehető leggyakrabban beszélgessen egy gyermekkel, három éves kortól kezdve, hogy képet kapjon érzelmi állapotáról és életszemléletéről. Miután megértették, hogy pontosan mi okozta a gyermek hisztériáját, a szülőknek meg kell szüntetniük ezt a problémát, mielőtt az állandót érintene pszichológiai állapot morzsákat.

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy rendszeres kommunikációval és nyugtató eljárásokkal megszabaduljon a gyermekkori stressztől. Érdemes különféle nyugtató gyógyszerek használatához folyamodni utolsó lehetőségként, ha a baba érzelmi állapota nem javul.

Az állandó stressz negatívan befolyásolja a gyermek értelmi és fiziológiai állapotát, ezért azonnal kezelni kell. Egy hozzáértő szülő képes lesz legyőzni a gyermek hisztériáját egy alapvető beszélgetés segítségével, megszüntetve a stresszforrásokat.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben

Stressz egy gyerekben - veszélyes állapotérzelmi stressz. De a következményei még veszélyesebbek, és a felnőtt ember elsődleges feladata, hogy időben felismerje a depresszió tüneteit.

A stressz okai a gyermekben, hogyan lehet enyhíteni a stresszt a gyermekben

A gyermekben előforduló stressz az anyjától való hosszú elszakadás vagy a családi feszült helyzet miatt következhet be. Hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben, és milyen intézkedések lesznek a legracionálisabbak és leghatékonyabbak?

Hogyan lehet enyhíteni a gyermekkori és tizenéves stresszt

Olyan technikák, amelyek segíthetnek gyermekének megbirkózni a stresszel – ha az állapot még nem olyan súlyos, hogy szakember segítségét igényelje:

Győzze meg tinédzserét, hogy ne csináljon több dolgot egyszerre – a zeneiskolában, a művészeti klubban és a lovarda egyidejű órái túlterheltséget okozhatnak, és fiatal korban pusztítási szindrómához vezethetnek, ami még veszélyesebb, mint a felnőtteknél. a tinédzser törékeny pszichéjének jellemzői . A gyerekek és a tinédzserek még nem tudják, hogyan kell megfelelően beosztani az idejüket és megbirkózni a túlterheléssel.

Ne feledje, hogy az általános iskolás korú gyerekeknek és a tinédzsereknek valóban szükségük van figyelemre és szeretetre, annak ellenére, hogy állandóan vágynak a nagyobb függetlenségre. Stressz idején minden gyermeknek a szokásosnál nagyobb szeretetre van szüksége – nem csak verbálisan, hanem fizikailag is. Az ölelés, puszi, simogatás nagyon fontos lelki egyensúlyuk szempontjából.

Próbáld megtanítani gyermekednek, hogy álljon ki jogaiért, tudjon nemet mondani, és helyesen kezelje a haragot. Az a képesség, hogy kommunikáljon, helyesen fejezze ki érzéseit, és ne blokkolja azokat, segít gyermekének magabiztosabbnak érezni magát, és elkerülheti a szükségtelen stresszt.

Ne felejtse el megdicsérni gyermekét azért, ami jól sikerült, és ami sikerült neki. A tinédzserek egyik lehetséges reakciója erre a megvetés. De ennek ellenére szükségük van jóváhagyásra és annak tudatára, hogy Ön törődik a sikereikért.

Ne feledje, hogy a humor jó stresszoldó és helyzetoldó képességgel rendelkezik. Fejlessze gyermeke humorérzékét, és mutassa meg neki, hogy képes humorral kezelni bármilyen helyzetet, még a legkellemetlenebbet is.

Mutasd meg gyermekednek, hogy megbízol benne - adj lehetőséget önálló döntések meghozatalára azokon a területeken, ahol az egészsége szempontjából biztonságos - először apró dolgokban, fokozatosan növelve a helyzetek számát, ahol megmutathatná józan eszét.

Hogyan lehet enyhíteni az iskolakezdéssel járó stresszt

Előre készítse fel gyermekét arra, hogy mi vár rá, mondd el neki, milyen az iskolai nap, hány órát lesz az iskolában, és hogyan jut el oda. A baba kevésbé lesz ideges, ha el tudja képzelni, mi vár rá pontosan. Célszerű lehetőség szerint több leendő osztálytársával is bemutatni – az átélt stressz enyhítésében segít az a tudat, hogy nem lesz teljesen egyedül egy ismeretlen helyen, lesz a közelben valaki, akit korábban ismert.

Próbálja meg a baba első tanítási napját felejthetetlen, ünnepi eseménnyé varázsolni. Hagyja, hogy az iskolába járást valami örömteli, fényes és boldog dologgal társítsa. Mutasd meg, mennyire örülsz, hogy felnőtté vált, de tedd egyértelművé, hogy mindig számíthat a segítségedre és támogatásodra.

Az első napokban, hetekben, sőt hónapokban, amikor elkíséri gyermekét az iskolába, legyen határozott az elváláskor, ne essen zavarba a könnyeitől – ezek általában gyorsan eltűnnek, amint belép a gyerekekkel teli osztályterembe. Nem szükséges hosszú, szívszorító jeleneteket rendezni a búcsúzásról, és meggyőzni arról, hogy legyen okos, és engedje el anyát vagy apát dolgozni.

Mindig fejezze ki pozitív hozzáállását az iskolához. Ne fejezze ki elégedetlenségét a tanárokkal és a tanítás minőségével, még akkor sem, ha ennek okai vannak, a gyermek jelenlétében. Amikor találkozol vele iskola után, kérdezd meg tőle, hogy telt a napja, mi történt vele. Hadd lássa, hogy törődik az iskolai életével.

A gyereknek legyen ideje játszani. Most, hogy életének egy része szabályozott, rutinnak, meghatározott időbeosztásnak van alávetve, szüksége van a szabadidőre, mint a levegőre, olyan időre, amikor úgy érzi, teljesen szabadon választja meg tevékenységeit.

Ha a gyermeknek valami nem sikerül, nehézségek merülnek fel a tanulásban, a viselkedésben - a túlzott stresszből vagy a stressz ily módon történő enyhítésének vágyából, akkor nem kell egy idő után emlékeztetni őt ezekre a hibákra. Ne koncentrálj a negatív cselekedetekre. Tedd világossá, hogy nem vagy elégedett vele, de mutasd meg a bizalmadat, hogy ez átmeneti jelenség.

Az iskolába járás kérdését nem szabad megvitatni – kötelező. Ne keltse gyermekében azt a hamis benyomást, hogy ez a felelősség elhanyagolható.

Fontos már az első napokban kialakítani a megfelelő rezsimet otthon a tanulónak, amihez hamar hozzászokik, ha ezt a rezsimet nem sértik meg folyamatosan.

Ne hasonlítsa össze gyermeke sikereit vagy kudarcait más gyerekek eredményeivel. Ezzel nem ösztönzi őt további eredményekre.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek tinédzserének legyőzni a stresszes helyzeteket:

Amikor egy tinédzser mond neked valamit, mindenképpen tudasd vele, hogy figyelsz – a valós vagy látszólagos figyelmetlenség súlyosan megsértheti és további stresszt okozhat.

A tinédzserekkel való beszélgetés során a hangnem soha nem lehet gúnyos, szarkasztikus vagy mindent tud. Egy tinédzsert mindig irritál az a szó, hogy több élettapasztalattal rendelkezik, és ezért többet tud a tárgyalt témáról. Javaslatait és megjegyzéseit mindig komolyan vegye.

Próbáljon meg emlékezni arra, hogy a lehető leggyakrabban dicsérje meg tinédzserét. Keresse tetteiben a legkisebb okot, amivel kifejezheti jóváhagyását – ez nagyon fontos az önbecsülésének növelése szempontjából.

Ha tinédzsered munkája nem felel meg az elvárásaidnak, akkor is dicsérd meg az erőfeszítéseiért. Tudassa vele, hogy szereted őt, bármitől függetlenül – akár tökéletes, akár nem.

Amikor megjegyzéseket tesz egy tinédzserhez, ítélje el cselekedetét, és semmi esetre sem magát. A tetteit nem szabad vele azonosítani.

Amikor gyermeke eléri a serdülőkort vagy a fiatal felnőttkort, Ön gyakran tapasztalhat stresszt a kiszámíthatatlan viselkedéséből, keménységéből és saját tudatából, hogy gyermeke már annyira felnőtt, hogy már nem tudja teljesen irányítani az életét. Számos technika segít a szülőknek enyhíteni a feszültséget és kevésbé stresszes környezetet teremteni otthon:

Ha gyermeke szeretne beszélni veled, figyelmesen és nyugodtan hallgassa meg, kiabálás vagy szemrehányás nélkül.

Beszélje meg gyermekével a fontos családi ügyeket, ne zárja ki az ezekben való részvételből – érezze, hogy a véleményét figyelembe veszik és számít.

Ne várja el, hogy egy tinédzser vagy fiatal férfi megfogadja tanácsait vagy parancsait, és megkérdőjelezhetetlenül végrehajtsa azt – ha előzetesen alázatra és engedelmességre hangol, súlyos stresszt fog tapasztalni, ha ez nem történik meg.

Egy veszekedés során a gyerek kifakad valamit, amire nem igazán gondol – hogy nem szeret, gyűlöl stb.; Ne feledje, hogy ez az érzelmek hatására, a pillanat hevében hangzott el, ne vonjon le messzemenő következtetéseket, ne essen pánikba.

Tudd, hogy nincsenek ideális szülők, mindenki hibázik valamiben, nem kell folyton magadat hibáztatnod azért, mert rossz anya vagy értéktelen apa - ez csak növeli az önbizalmadat, és nem engedi meg, hogy helyesen járj el. döntést a megfelelő időben.

Ne feledje, hogy a fiatalok másképp viszonyulnak az Ön felnőttkori problémáihoz; ne várja el tőlük, hogy teljesen úgy érzékeljék őket, ahogyan Ön szeretné.

Hogyan lehet enyhíteni az orrnyálkahártya duzzanatát egy gyermekben - a leghatékonyabb és legbiztonságosabb kezelési módszerek

Az orrnyálkahártya duzzanata számos betegség jellegzetes tünete. Egy ilyen betegség megjelenése egy gyermekben súlyosan befolyásolhatja állapotát és viselkedését. BAN BEN jelenleg Számos gyógyszer létezik, amely megszünteti a duzzanatot, de nem mindegyiket szedhetik a gyerekek. Ennek fényében ki kell deríteni, hogy mit hatékony gyógyszerekés a népi módszerek segítenek megszabadulni a gyermektől a betegség kellemetlen tünetétől.

Az orrnyálkahártya duzzanatának okai és tünetei

Az orrnyálkahártya duzzanata kialakulásának jellemzői egy gyermekben

Az orrnyálkahártya ödémája egy duzzadt folyamat, amely a jelentős vérroham miatt következik be. Gyakran ez a folyamat a gyulladás hátterében történik.

Az orrnyálkahártya fő feladata, hogy védekezzen a káros baktériumok ellen, amelyek levegővel bejuthatnak a szervezetbe, befolyásolva más szervek működését. A duzzanat megjelenése azt jelzi, hogy a fertőzés elleni aktív küzdelem zajlik. Ezenkívül a duzzanat oka az orrszerv mechanikai károsodása lehet.

A legtöbb esetben a betegség pontosan a vírusfertőzések hátterében fordul elő. Ahol fontos tényező a levegő hőmérséklete befolyásolja az ödéma megjelenését. Gyakran kóros folyamat lép fel, amikor a belélegzett levegő túl hideg. Nemcsak a szövetek állapotát befolyásolja negatívan, hanem gyengíti az immunrendszer tulajdonságait is, így a szervezet érzékenyebbé válik a fertőzésekre.

Az orrnyálkahártya duzzanatának másik gyakori oka az allergia.

A szervezet negatív reakciója az allergén anyagokra egész évben vagy szezonális lehet. A leggyakoribb allergének csoportok: állati szőr, pollenés pelyhek, termékek háztartási vegyszerek, gyógyszerek. Amikor egy irritáló anyag bejut a szervezetbe, éles tágulás következik be véredény nyálkahártya, amely kíséri bőséges váladékozás nyálka.

Amikor az orrszerv megsérül, a duzzanat a szervezet természetes reakciója. Ha megütik vagy más módon mechanikusan alkalmazzák az orrhoz, a nyálkahártya épsége megsérül. Az értágulat és az erős véráramlás ebben az esetben a szervezet védekező rendszereinek aktiválódásával jár.

Orrdugulás, tiszta nyálka - az orrnyálkahártya duzzadásának jele

A gyermekek duzzanatának gyakori oka az adenoidok. Ezzel a betegséggel a nasopharyngealis mandulák oxigénellátása megszakad. Általában a betegség a gyakori megfázás, valamint az alacsony immunitás és bizonyos vitaminok hiánya miatt alakul ki.

Általában meg kell tudni határozni a betegség okait, mivel ebben az esetben sokkal könnyebb kitalálni, hogyan lehet enyhíteni az orrnyálkahártya duzzanatát egy gyermekben. Ehhez ismernie kell a rendellenesség főbb tüneteit is.

A nyálkahártya szövetének vizuális növekedése

Fáradt légzés

Orrdugulás érzése

Megnövekedett testhőmérséklet

Fejfájás

Színtelen nyálka bőséges váladékozása

A szagok megkülönböztetésének képtelensége

Szárazság és égő érzés az orrüregben

Azt is meg kell jegyezni, hogy ha fertőzés miatt duzzanat jelentkezik, az ember fokozott fáradtságot és jelentősen legyengült testet tapasztalhat. Hosszan tartó duzzanat esetén megjelenhet gennyes gyulladás, amelyben az orrjáratokból időszakonként kellemetlen szagú zöld vagy sárga nyálka szabadul fel.

Hasznos videó - Orrdugulás: okok és következmények.

Allergiás ödéma esetén a beteg rendszeres tüsszögést tapasztal. Ezenkívül a duzzanat nagyon gyorsan megjelenik, szinte azonnal az irritáló anyaggal való érintkezés után. Ebben az esetben a kiválasztott folyadék teljesen átlátszó lehet. Ezenkívül ezt a betegséget torokfájás és viszkető bőr kíséri. A legtöbb esetben az allergiás duzzanat és annak tünetei az allergén eltávolítása után meglehetősen gyorsan eltűnnek.

Az orrduzzanat gyakori betegség, amely fertőzés, allergia vagy traumás expozíció miatt fordulhat elő.

Gyógyszeres kezelés

Az orrnyálkahártya duzzanatának biztonságos kezelése gyógyszeres kezeléssel

A legtöbb szülő számára nagyon fontos az a kérdés, hogyan lehet enyhíteni az orrnyálkahártya duzzanatát egy gyermeknél. Ez mindenekelőtt annak a ténynek köszönhető, hogy számos gyógyászati ​​és hagyományos kezelési lehetőség létezik.

Határozza meg a legtöbbet a legjobb mód a terápiát egy gyermekorvos segíti majd, aki ráadásul képes lesz meghatározni pontos ok betegség.

A gyógyszeres kezelés a következő módokon hajtható végre:

Érszűkítő cseppek. Számos gyógyszer létezik, amelyek hatása az erek szűkítésére irányul, ami viszont növeli a vérnyomást és segít megszüntetni a duzzanatot. Fontos megjegyezni, hogy az ilyen jogorvoslatok legfeljebb 5-7 napig használhatók, különben kiválthatják a betegség kialakulását. magas vérnyomás A gyereknek van. Ezenkívül, mielőtt bevenné, olvassa el az utasításokat, és ismerje meg az ellenjavallatokat és a lehetséges mellékhatásokat.

Antiszeptikus cseppek. Légúti betegségek okozta duzzanat, valamint különféle típusok fertőzéseket kell kezelni antiszeptikus gyógyszerek. Az orr duzzanata esetén a legjobb megoldás a gyógyszerek cseppek formájában történő bevétele, mivel ez lehetővé teszi a helyi hatás fokozását.

Antibiotikumok. A vírusos és fertőző betegségek A gyermek antibiotikumot írhat fel. Ez a csoport A gyógyszereket a szervezetre gyakorolt ​​​​erős hatás jellemzi, de számos mellékhatások. Az ilyen gyógyszerekkel történő kezelést legjobb szakember felügyelete mellett végezni.

Glükokortikoszteroidok. Gyógyszerek Gyermekek számára ez a csoport nem javasolt, azonban olyan esetekben, amikor más gyógyszerek nem segítenek az ödéma kezelésében, vagy fennáll a szövődmények veszélye, a szakember rövid kúrát írhat elő. Általában az ilyen készítményeket spray-k formájában állítják elő, amelyek lehetővé teszik a nyálkahártya szöveteinek hidratálását.

Mosás. Az orr öblítéséhez speciális termékeket használhat tengervíz vagy közönséges sóoldat. A bevitelt az utasításoknak megfelelően kell végrehajtani, mivel az öblítőfolyadékok biztonságos összetételük ellenére is negatívan befolyásolhatják a gyermek állapotát hosszan tartó és túl gyakori használat esetén.

Belégzés. A porlasztóval végzett eljárások nagyon hasznosak bármilyen eredetű duzzanat esetén. Az inhalációk biztosítják összetett hatás a légzőrendszerre, ami nagyon fontos légúti megbetegedések esetén. Az eljárások bármelyik használatával végrehajthatók illóolajokés rendszeres ásványvíz, és speciális folyadékok gyógyászati ​​komponensekkel.

Kenőcsök. Gyermekeknél az orrduzzanat kezelésekor gyakran használnak növényi összetevőkből készült kenőcsöket. Ennek a kezelési módszernek az alkalmazásakor fontos megjegyezni, hogy a gyermekek bőre sokkal érzékenyebb, mint a felnőtteké, ezért az eljárást óvatosan kell elvégezni.

BAN BEN ritka esetekben A duzzanat okát csak műtéttel lehet megszüntetni. Ezek a rendellenességek közé tartoznak az adenoidok, amelyeket el kell távolítani, hogy a betegség elmúljon. Ezenkívül műtétet lehet előírni olyan esetekben, amikor az ödéma megjelenését az orrüregben lévő kóros neoplazmák okozzák. Is, műtéti beavatkozás Gyakran használják súlyos orrsérülések esetén, amikor a légzés lehetetlenné válik.

Általánosságban elmondható, hogy az ödéma kezelésére meglehetősen sok gyógyszeres kezelés létezik, amelyeket felnőttek és gyermekek egyaránt használhatnak.

Az ödéma kezelésének hagyományos módszerei

Legjobb receptek hagyományos gyógyászat

Ha arról beszélünk, hogyan lehet enyhíteni az orrnyálkahártya duzzanatát egy gyermeknél, fontos megjegyezni, hogy a kezelés nemcsak gyógyszerek segítségével, hanem nem hagyományos módszerek alkalmazásával is elvégezhető.

A hagyományos orvoslás előnye, hogy számos módszere meglehetősen biztonságos, ezért gyermekek kezelésére is használható.

A legjobb népi jogorvoslatok az ödéma ellen:

• Jód oldat. Ezzel a folyadékkal megmossák az orrszerv érintett területeit. Leggyakrabban az oldatot baktériumok által okozott betegségekre használják. Az elkészítéshez adjunk 1-2 csepp jódot 1 pohár meleg vízhez. forralt víz. Az öblítésnél nagyon fontos, hogy a folyadék ne kerüljön a gyermek torkába, mert véletlenül lenyelheti.
• Belégzés. A gőzeljárások végrehajtásához nem szükséges porlasztót használni. A kezelés illóolajokkal végezhető, amelyeket forrásban lévő vízhez kell adni. Egy inhalációhoz elegendő néhány csepp fenyőfaolaj. Az eljárást naponta többször meg kell ismételni.
• Inhalációk burgonyával. A főtt burgonyával végzett gőzkezelés az egyik leghatékonyabb népi gyógymód a fül-orr-gégészeti betegségek ellen. Több burgonyát kell héjában megfőzni, a vizet leengedni és a burgonyából kiáramló gőzöket belélegezni, miközben törölközővel letakarjuk magunkat. Az eljárást naponta kétszer 3-5 percig meg kell ismételni.
• Hagymalé. Az orrödéma elleni gyógyszer elkészítéséhez le kell reszelni egy nagy hagymát. Ezután vegyen be három teáskanálnyit a kapott zabból, és keverje össze 200 ml forralt vízzel. Egy kanál mézet is ajánlott hozzáadni. Miután a folyadék 40-50 percig infundált, 5 cseppet kell csepegtetni minden orrjáratba.
• Aloe juice. A gyógyszer elkészítéséhez ki kell választania a növény több alsó levelét, és óvatosan le kell vágnia őket. Ezt követően alaposan meg kell mosni és húsdarálóval megőrölni. A kapott masszát gézzel kell kinyomni, és a kapott levet minden orrlyukba csepegtetni, 3 cseppet. Javasoljuk, hogy az eljárást naponta 4-5 alkalommal ismételje meg.
• Édesem. Ha nem allergiás a méhészeti termékekre, használhatja hatékony gyógymód a duzzanattól. Egy kis mennyiségű mézet és vizet kell melegíteni azonos arányban, alaposan össze kell keverni, és néhány cseppet cseppent az orrába. A mézet is ajánlott szájon át bevenni, mivel jellemző antimikrobiális hatásés hatékony a vírusos betegségek kezelésében.

Általánosságban elmondható, hogy a népi gyógyászatban meglehetősen nagy választék létezik az orrnyálkahártya duzzanatának kezelésére szolgáló módszerekről, amelyek minden bizonnyal segítenek megszabadulni a betegség kellemetlen tüneteitől.

Jelenleg sokan érdeklődnek arról, hogyan lehet enyhíteni az orrnyálkahártya duzzadását egy gyermekben, mivel egy ilyen betegség nemcsak sok kellemetlenséget okozhat, hanem szövődmények kialakulását is kiválthatja. A kezeléshez mind a gyógyszereket, mind a hagyományos orvoslás módszereit használhatja, de a legjobb, ha olyan gyógyszerekkel kezeli, amelyeket a kezelőorvos jóváhagyott.

Hibát vett észre? Válassza ki és kattintson Ctrl+Enter hogy tudassa velünk.

A gyermek idegfeszültségének oldása, vagy stresszoldó játékok!

Az idegi feszültséget gyermekeknél, akárcsak a felnőtteknél, időben enyhíteni kell, hogy ne zavarja a testi és lelki állapotot. Mint tudják, a gyerekek fő tevékenysége a játék. A játék által nem csak fejlődhetsz, hanem gyógyulhatsz is.

A stresszoldó relaxációs játékokat ajánljuk figyelmükbe, melyek már két éves kortól alkalmasak. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kisebb gyermekek számára tervezett gyakorlatokat nagyobb gyermekek is végezhetik.

Amikor a gyermeknek el kell képzelnie magát valahol vagy valakivel, segítse a képzeletét, írja le a képet, amelyet a javasolt helyzetben láthat, és az érzéseket, amelyeket átélhet.

Készítse elő előre a könnyű tárgyakat - papírgolyókat, kis puha játékokat, kis műanyag kockákat stb. És dobd őket egymásnak. Ennek a szórakoztató játéknak fegyverszünettel, azaz öleléssel kell végződnie.

Magyarázza el gyermekének, hogy amikor a macskák dühösek, sziszegnek, meggörbítik a hátukat, vakaróznak és harapnak. A jó macskák pedig dorombolnak és dörzsölnek gazdáik lábához. Gyermekével együtt ábrázoljon gonosz vagy kedves macskákat. Csak harapj és kaparj szórakozásból.

Mutasson gyermekének egy elégedetlen, dühös arcot – ráncolja a homlokát és az orrát, húzza össze az ajkát, nézzen a szemöldöke alól. Kérje meg babáját, hogy ismételje meg a grimaszát (lehetőleg belélegzés közben). És ahogy kilélegzel, engedd, hogy ellazítsa az arcizmokat.

Képzelje el, hogy egy pillangó repül a szobában, és próbálja meg elkapni, miközben az egyik kezével, majd a másikkal, majd mindkettővel fogó mozdulatokat végez. A gyermeknek meg kell ismételnie a mozdulatait. Amikor a pillangót „elkapták”, lassan feszítse ki az öklét, és nézze meg.

A gyerek egy léggömb. Tegyen úgy, mintha egy léggömböt fújna fel, miközben a gyermek oldalra tárja karjait, szélesre tárja a lábát, kifújja az arcát és a pocakját. De ekkor abbahagyja a fújást, és a léggömb leereszt - a karok leesnek, a fej előrehajlik, a lábak behajlanak, és a gyermek fokozatosan a hátára fekszik, nyugodt helyzetben, széttárt karral és lábbal, csukott szemmel.

Helyezzen egy játék nyuszit (egér, mókus, hal vagy más védtelen állat) a szoba közepére. A gyermek ebben a játékban egy farkas (róka, tigris, medve vagy más ragadozó, akitől nem fél). A ragadozó lesben ül, és lassan, óvatosan és hangtalanul közeledik „zsákmányához”.

Ennek a játéknak egy kevésbé „véres” változata a lepkék fogása, amelyet ugyanolyan óvatosan kell megközelíteni.

A gyereknek el kell képzelnie, hogy ő fagylalt. Most lépett ki a fagyasztóból – kemény, fázik, a karja és a teste feszült. De aztán a nap felmelegszik, és a fagylalt megolvad - fokozatosan puhává válik, a gyermek karjai és lábai ellazulnak.

Kérje meg gyermekét, képzelje el, hogy fázik. Hagyja, hogy maga köré fonta a karját, és hajoljon meg. Most dobjon egy sálat a nyakába. Hagyja, hogy a gyermek egyik oldalról a másikra fordítsa a fejét. A nyaka meleg, ellazulhat.

A gyermek a hátán fekszik és ellazul. Ő a tenger, nyugodt, csendes. Helyezzen egy papírcsónakot a baba pocakjára. Amikor egy gyermek lélegzik, a csónak, mintha a hullámokon lenne, felemelkedik és süllyed. Ha egy gyereknek sikerül a csónakra összpontosítania a tekintetét, lecsillapítja a légzését, és maga is megnyugszik.

A gyermeknek el kell képzelnie, hogy egy nyílt tisztáson ül, és hirtelen hideg szél fúj. A baba megfázik, a térdét az állához szorítja, átkarolja őket, és megpróbál felmelegedni. A szél alábbhagy, és a meleg, szelíd nap sugaraival felmelegíti a gyermeket – ellazult, arcát a nap felé emelte. Hirtelen - új széllökés... (A műveleteket többször meg kell ismételni).

Hívja meg a gyermeket pihenni, aludni (persze szórakozásból) - hagyja, hogy leguggoljon, csukja be a szemét, és üljön ebben a helyzetben néhány másodpercig. Eljön az ébredés ideje: a baba lassan felkel, felemeli a karját és a plafonhoz nyúl, lábujjakra áll és felnéz. Egy jó nyújtás után állhatsz egy kicsit, tedd le a kezed és mosolyogj egymásra.

A gyermek kezei az óra mutatói. „Tekerje fel” az órát – elkezdi azt mondani, hogy „tick-tock”, és forgatja a mutatókat (egyenes karokat felváltva lendít előre és hátra). A gyár elkészült, az óra pihen. (Ismételje meg a játékot többször).

A kása a tűzhelyen és forr. Mutasd meg gyermekednek, hogyan forr a kása, és hagyd, hogy megismételje utánad. Egyik keze a hason, a másik a mellkason fekszik. Mély lélegzetet veszünk, amely során a gyomrot befelé húzzuk. Kilégzéskor mondd: „F-f-f”, és minden egyes hang kiejtésekor húzd ki a gyomrod.

Ehhez a játékhoz szüksége lesz egy nagy tapétalapra, pár viaszkrétára, ceruzára vagy markerre (lehet többszínű), nyugodt zenére.

Fektesse le a gyermeket úgy, hogy a karja a kezétől a vállig feküdjön a tapétán. Adj neki ceruzákat. Hagyja, hogy a gyermek csukja be a szemét, és amikor megszólal a zene, mozgassa a kezét, a dallam ütemére rajzolva. 2-3 perc elteltével kapcsold ki a zenét és nézd meg együtt a kapott rajzokat.

A gyermeknek el kell képzelnie, hogy egy citromot tart a jobb kezében, és kinyomja belőle a levét. A tenyeret a lehető legszorosabban ökölbe szorítjuk. És akkor ellazul. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével.

„Kapj el” egy képzeletbeli pillangót gyermekeddel. Hideg, leheleteddel felmelegítheted. Fújja nyitott tenyerére, és hagyja, hogy a gyermek fújjon az övére. Egy perc múlva a pillangó felmelegedett, és most el kell engednie - fújja le a pillangót a tenyeréről.

Gyermek stressz: 10 ok, amiért gyermeke ideges

A felnőttek gyakran mondják a naiv mondatot: „Jó kicsinek lenni, ne aggódj!” Azt azonban elfelejtik, hogy a gyerekek folyamatosan ki vannak téve negatív hatás az iskolai osztályzatok, a szülőkkel és társaikkal való konfliktusok okozta stressz. A statisztikák szerint a gyermekek 72%-ánál a gyakori szorongás okoz viselkedési problémákat, 62%-nál pedig súlyosbítja. fizikai egészség: fejfájás, gyomorpanaszok és a VSD egyéb tünetei jelentkeznek. Ebben a cikkben a 10-et nézzük meg negatív tényezők, elnyomja a gyermek hangulatát.

1. Gyors fejlődés baba

Ha 30 évvel ezelőtt az óvodában a gyerekek kockákat raktak össze és rajzoltak az ujjaikkal, ma már intenzíven tanulnak olvasást, matematikát, idegen nyelveket, tanulnak számítógépes ismereteket és sajátítják el első üzleti ismereteiket. A szülők a korai fejlesztési központokba küldik őket, abban a reményben, hogy kis zseniket nevelhetnek fel. Az állandó stressz azonban a törékeny psziché próbája: a gyerekeknek egyszerűen nincs idejük alkalmazkodni.

2. Iskolai terhelések és tesztek

A modern tanulmányi nyomás, a gyakori tesztek és tesztek komoly nyomást gyakorolnak a gyerekekre. Emlékezz, mennyire féltél attól, hogy rossz jegyet kapsz, és érthetetlen matematikai képleteket zsúfoltál össze. Ha egy gyerek nem hajlandó iskolába menni, sír, ideges lesz, rosszul eszik és alszik - ezek nem hétköznapi szeszélyek, hanem a stressz súlyos jelei.

3. Tanórán kívüli tevékenységek

A modern gyerekek aktivitási szintjét bármely felnőtt irigyelheti. Minden napjuk meg van tervezve: kirándulás iskolába, sportszakaszra, nyelvtanfolyamra, algebratanárhoz vagy táncolni. A sportnak és a művészetnek azonban enyhítenie kell a stresszt, nem pedig növelnie kell. Ha a gyermek fáradt, beszéljen vele: érdemes lehet csökkenteni a terhelést, vagy nyugodtabb körülmények között foglalkozni önfejlesztéssel.

4. A fizikai aktivitás hiánya

Sok iskola csökkenti a testnevelés óraszámát a tanulók egészségi állapota miatt. Valóban van ebben logika: a túlzott terhelés sokszor súlyos betegségeket, sőt haláleseteket is okozott a gyerekeknél. A sport azonban a stressz természetes kivezetője, és ha a gyereknek túl sok az el nem költött energiája, az nyugtalanná, sőt agresszívvé teheti.

5. A média hatása és a felnőtteknek szóló tartalmak megtekintése

A gyerekek rendszeresen látnak szexről és erőszakról szóló jeleneteket a tévében, az interneten és a filmekben, de nehéz önállóan kialakítaniuk a hozzáállásukat ezekhez a dolgokhoz. helyes hozzáállás. Valójában a szülők számára nehezebb ellenőrizni, hogy gyermekük milyen tartalmat fogyaszt, és ezt óvatosan, fanatizmus nélkül kell megtenni. Számítógépe, táblagépe vagy okostelefonja elrejtése helyett elég rendszeresen beszélgetni egy kíváncsi gyerekkel aktuális problémákat, világosan elmagyarázza a környező valóság eseményeit.

6. Zaklatás és gúny

Ha korábban a társakkal való konfliktusok kizárólag az iskolában és az udvaron fordultak elő, mára a potenciálisan veszélyes helyek listája a közösségi oldalakkal bővült. Az emberek az interneten kegyetlenebbek és gátlástalanabbak. Ez vonatkozik a gyerekekre is. Egy kattintással sértő megjegyzést küldhet anélkül, hogy túl sokat kellene aggódnia a következmények miatt. És ha a felnőttek kevésbé figyelnek rájuk, akkor a sérülékeny önértékelésű tinédzserek valóban szenvednek a nevetségességtől. Az online zaklatás súlyos esetei akár depressziót is okozhatnak egy gyermekben.

Ma már minden harmadik 6 és 17 év közötti gyermeknek van legalább egy elektronikai eszköz ami megakadályozza, hogy időben elaludjon. A közösségi média függőség és számítógépes játékok a gyermekek és serdülők álmatlanságának egyik fő oka, a szisztematikus alvási problémák pedig memóriazavarokat és hangulatromlást okoznak.

8. Krónikus betegségek

Sajnos a gyermekek krónikus betegségei nem ritkák. Néhány közülük hosszú ideje tünetmentesek, mások bosszantóak gyakori visszaesések. Így vagy úgy, a gyermek nemcsak fizikailag, hanem fizikailag is érzi magát pszichológiai kényelmetlenség, mert szeretne társaival játszani, szórakozni és tanulni. Az állandó orvoshoz járás és gyógyszerek szedése olyan kihívás, amellyel még egy felnőtt számára sem könnyű megbirkózni.

Évente közel 1,5 millió gyermek éli át a szülők válását, ami önmagában is nehéz. pszichológiai trauma. A párkapcsolatok rendezésekor vagy a bajok megoldása során a felnőttek gyakran elfelejtik kikérni a gyermek véleményét, és ez nem lehet más, mint érzelmi közérzetére. Félelmek, komplexusok, elszigeteltség, dühkitörések csak néhány a család szétesésének következményei közül.

10. Szülői stressz

Még ha szorgalmasan elrejti is saját stresszét, nem valószínű, hogy képes lesz megtéveszteni gyermekét. A gyerekek csodálatos éleslátással és érzékenységgel rendelkeznek. Még egy baba is megérzi anya és apa érzelmeit, ha feszült arcukat nézi. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy el kell fordulnod vagy el kell bújnod. Szeretnéd, hogy gyermeked boldog legyen? Legyél te is boldog.