Lustaság és motiváció hiánya karakter vagy betegség. Mi a lustaság? Az érzelmi terhelés hiánya

Megígértem, hogy a lustaságról írok – és elfelejtettem.

És az emberek várnak.

Általában röviden, nem hiszek a lustaságban (nem kell tovább olvasni).

Először is az az érzésem, hogy mindenki elfelejtette, mit jelent ez a szó. Azt jelenti, hogy "a cselekvési vágy hiánya". Nem tudom, lehet, hogy valami nincs rendben velem, kétszer megdörzsöltem a szemem, és többször is elolvastam ezt az egyszerű mondatot, de semmi sem változott. Nem tekintem bűnnek. Mi a rossz benne? Kérdezd meg: „Mása, akarsz most salsát táncolni a szoba közepén?” Igen, nem akarom a salsáját táncolni. Lehet, hogy nem igazán akarom megírni a szöveget, de úgy tűnik, legalább megírják. Vagyis nem vagyok lusta megírni. Megírásához szükséges minimális belső vágy és erőforrás. És a salsáról – bocsánat, valamit bármilyen módon.

Nem, én sem az egyszarvúak országában élek, és megértem, hogy időnként megjelenik a „KELL” nehéz szó - és akkor probléma lesz a nem hajlandó megtenni, amit kell. Ezt valahogy meg lehet kerülni: lehet erőlködni - és megtenni, lemondani a "SZÜKSÉGES"-ről - és nem csinálni, másokhoz fordulhat segítségért, és megkérheti őket, hogy tegyenek, vagy segítsenek. És lehet mindezek között ácsorogni és sokáig halogatni, átkozva egyszerre ezt a „KELL”-t és a tenni akarás hiányát a „KELL”-t, ti. lustaság és képtelenség a döntések meghozatalára.

*Lírai kitérő:

Én sem hiszek a halogatásban. Valamelyik vadvilágról szóló filmben vagy kacsákat, vagy sirályokat láttam, akiktől az élet azonnali fontos döntéseket követelt, és hisztérikusan elkezdték takarítani a tollaikat. Mi ez? Képtelenség dönteni. Felkészületlenség. Nos, a kacsának jelenleg nincs megoldása, a kacsa nem áll készen arra, hogy igent mondjon tojásai potenciális apjának, ezért szépséget ölt magára, hogy pihenjen. Érted?

A halogatás „ADD MAGADNAK A SZÜKSÉGET A SZÜKSÉGET”. Ha a "szünet" értelmében gondolod, akkor legalább van esélye, hogy a második eljövetel előtt véget érjen, ellentétben a halogatással, ami alapvetően végtelen.
Térjünk vissza a lustasághoz. Tehát tegyük fel, hogy tényleg nincs égető vágyam mosogatni, adóhivatalba menni, gyerekkel vasutazni, deszkába állni, idős rokont megfürdetni stb. Ez a nem akaratom pedig megnehezíti az életet, mert szembekerül az objektív valósággal és annak követeléseivel, i.e. "NADO"-val. Bírság. De rossznak tartja-e a nem akaratomat? Bűnnek tekinti? Tisztességtelen? Nem érdemel figyelmet?

Igen, nem akarok fellépni. Mi a baj?

Másodszor, a lustaság nem válasz, hanem kérdés. A mondatnak: "Túl lusta vagy" számomra semmi értelme, mert semmi sem követi. A cselekmény nem kap drámai fejlődést. Mi történjen a varázslat elvetése után? Abbahagyom a lustaságot? Lesz-e forrás? Szégyen jelenik meg, és miután ez még mindig erőforrás?

Röviden, mindez nem jó. A lustaság, mint rájöttünk, csupán a tettvágy hiánya. És a következő kérdés, amelyet ebben a helyzetben ésszerű feltenni: „Miért nem akarod ezt megtenni?” És itt már van hely a személyes, olykor nagyon nehezen megszerzett válaszok hatalmas tömegének.

Számomra a lustaság legtöbbször a figyelmen kívül hagyott szükségletekről szól. Nemcsak elégedetlen – hallatlan.

Rengeteg igényünk van, és már írtam egyszer, hogy ez megtörténik, ha az ember gyakrabban és szívesebben követi a vágyait, mint a szükségleteit, főleg, ha azok nagy ellentétesek. Akarhat karriert, öt gyereket és egy házat – egy teli tálat, de napi kapcsolatot kell tartania szenvedő és segítségre szoruló lényekkel. Mélységes, hatalmas szükséglet lehet, amely egész életében hívogatni fogja és húzza az ereit, miközben kínok között van a munkahelyi értekezletek és étkezések ütemezése. Miközben az Ön boldogsága egy menhelyen dolgozik a vadon élő állatok számára, akik rehabilitáción esnek át egy cirkuszi élet után.

A lustaság remek próbaterepe az önmegfigyelésnek. A folyamat során sajnos olyan információkkal kell megküzdened, amelyeket nem tudsz átlátni vagy gyorsan elfelejteni, és ez fájdalmas lehet, de itt kicsi a választás: vagy egész életedben küzdj a lustaság ellen, és csináld, amit kell, vagy ismerd be, hogy szisztematikusan túl lusta bizonyos műveletek végrehajtásához, és talán van értelme megtagadni azok végrehajtását.
Nagyon gyakran a lustaság az általános alacsony energiaszintről szól. Egyes ügyfeleim azon tűnődnek, miért lusták az angol házi feladat elvégzéséhez. Nagyon gyakran ez az általános fáradtság és az alapvető emberi szükségletekkel való mélységes elégedetlenség bizonyítéka. Régóta nem aludtunk, nem sétáltunk a szabad levegőn és régóta nem ettünk friss egyszerű ételeket, rég nem tapasztaltunk lelki felemelkedést és egységet a világgal, már rég nem hintáztunk hintán (és ki táplálja a vesztibuláris apparátust?), már rég nem játszottunk. Tánc, zene, relaxáció, kommunikáció a szeretteivel, tapintható és érzelmi telítettség, telítettség, érzetek gazdagsága, benyomások. Hol van ez az egész?

És akkor ellustulnak. Igen, ne légy lusta, rosszul érzed magad.
És nem vagy hibás semmiért.
De a javítás rajtad múlik.

Egy másik lehetőség az, amikor a lustaság az előttünk álló mindent elsöprő feladat jele. A túlterheltségre való reagálás gyakoribb forgatókönyve: félelmek, pánik, tehetetlenség, hirtelen helyi tompaság – a teljes spektrum. De megtörténik, hogy a feladat elképzelhetetlen összetettsége súlyos álmosságba, ellenállhatatlan unalomba, vad lustaságba sodorja az embert – olyan nehéz, hogy még a karjai és lábai sem mozdulnak. Ez egyben fiziológiai reakció is, amelyet a „Túl lusta vagy” mondat nem tör meg a térdén. Ez csak azt jelenti, hogy a feladathoz - például esetünkben az angol nyelvtanuláshoz - rendkívül óvatosan, nagyon kis adagokban, az állapotra való odafigyeléssel kell hozzáállni, olyan tevékenységek kötelező felkutatásával, amelyek a gyógyulást követően hasznosak lesznek. a kapott stressz. , nélkülözhetetlen dicsérettel - nem az eredményért, hanem a legkisebb erőfeszítésért.

Ez néha megosztható: például nincs pánik az órákon, nem félsz a tanártól, úgy tűnik, minden rendben van, de rettentő lustaság egyedül tanulni. Ez a támogatás hiányának a jele lehet (nem azt mondom, hogy ez mindig így van, remélem emlékszel, hogy minden érvelésemben az alapképlet érvényes: " Egy oknak különböző megnyilvánulásai lehetnek, és egy megnyilvánulásnak különböző okai lehetnek"). Vagy egy másik konfiguráció: akkor fog el a pánik, ha a leckéken megszerzett tudást fel kell használni, pl. az igazi angolul beszélőkkel való valódi kommunikáció pillanatában, de emiatt az órák lusták, unalmasak, kemények és általában undorítóak lehetnek. Miért? Igen, mert az agy nagyon jól tudja, miért húzod ide: hogy aztán olyan helyzetbe taszítsd, ahol nagyon ijesztő, nagyon gyors, rettenetesen érthetetlen, és mindenki figyel, és hova, ha az ő akarata lenne, soha nem menne – Igen. Szóval nem megy.

Titkon abban reménykedik, hogy végre eldobod az egészet, és békén hagyod. Nincs kedve cselekedni. Elviselhetetlenül lusta.

Mint valószínűleg már sejtette, ez különösen igaz a gyerekekre. A gyerekek soha nem lusták. Náluk minden sokkal közvetlenebb és gyorsabb, mint a miénk, és ha a gyerekek lusták, az azt jelenti, hogy valami oly szükséges hiányzik az életükből, ami nélkül nem jut elég energia a tudáshoz, a kutatáshoz, a kísérletekhez és az új érzések kereséséhez. Tehát, ha Ön szülő, a „Túl lusta vagy” képletet jobb kidobni a szemétbe. Kérdés: "Miért nem akarod ezt megtenni?" az sem túl jó, ha megpróbálják kitalálni, hogy mi hiányzik, mert még nem tudják összekapcsolni a másikat, és mindezt a szájukon keresztül szavakba önteni. Ezt meg kell tenned. Minden életkorban tudnia kell, mire van szüksége a gyermeknek, megfigyelni kell, és következtetéseket levonni a hiányosságokról. Ha nem tudod hogyan, tanulj. Végül is melyikőtök felnőtt.

De vissza hozzánk. Mi a teendő, ha ennek ellenére a körülmények úgy alakulnak, hogy a lustaság még nem nagyon feltárt formában (vagyis nem tudjuk, milyen történetet akar elmesélni az életünkről) folyamatosan összeütközésbe kerül a „szükséglet”, amely minden oldalról körülveszi? Hogyan lehet megbirkózni, ha szükség van az angolra, de túl lusta megtenni, túl lusta, és minden alkalommal egyre lustább, de még mindig szükség van rá, fertőzés?

Keres valami egyensúlyt. A lustaság elleni küzdelem meglehetősen értelmetlen: nem végtermék, hanem egy fügelevél, amely a mindennapi lét egyéb, sokkal komolyabb tényezőit takarja. Csak jelzésnek lehet tekinteni és figyelembe venni, de várni, hogy hirtelen eltűnjön, vagy céltudatosan küzdeni ellene, üres. Szokás szerint lépjen ki a másik oldalon.

Nem vagyunk egysejtűek, mindig több vágyunk, több érzésünk van, a válaszadási és döntési lehetőségek egész sora. Igen, mondjuk nincs kedvem egy idős emberről gondoskodni, még akkor sem, ha nagyon kedves számomra. Objektíven nehéz. Bűn ilyen vonakodást érezni? Kínos? Ne gondolkozz. Ez a vonakodás természetes. De érezhetek-e most együttérzést? Együtt érezni a másik tehetetlenségével? Tisztában vagy vele, milyen törékenyek vagyunk mindannyian? A végén arra gondolni, hogy végül is később ugyanabban a helyzetben találhatom magam? Érzem az izmaim tónusát és erejét, miközben képesek felemelni, elfordulni és lefeküdni? Érezhetek-e örömet egyszerűen attól a ténytől, hogy mindezt megtehetem? Bízhatok-e felelősségemre, érettségemre? Minden, a feladat megoldva. Még mindig nincs kedvem hozzá, de találtam más indítékokat. Ez nem azt jelenti, hogy könnyű számomra, de azt jelenti, hogy meg tudom csinálni és meg is fogom csinálni. Minden vágy nélkül.

A lustaság a munkavégzés iránti vágy hiánya, olyan állapot, amikor a szabadidőt részesítik előnyben a munkával szemben.

Mi a lustaság

A lustaságot régóta az emberi bűnök egyikeként tartják számon, és a hét halálos bűn közé tartozik.

A hosszú távú foglalkoztatás körülményei között azonban ez a jelenség a szervezet jelzésének tekinthető a pihenés szükségességéről és a munkatevékenység leállításáról.

A kísérletek eredményei alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az a személy, akinek a munka-hozzájárulását nem személyes teljesítményeként értékelik, munkalustaságot mutat.

Ennek ellenére a lusta ember és a gyenge akaratú ember nem ugyanaz. Külsőleg a lustaság és a depresszió, valamint néhány más mentális zavar ugyanilyen megnyilvánulást mutathat, de előfordulásuk okai eltérőek.

Visszatérve azonban a kísérletekhez. A szakértők biztosak abban: amikor az ember úgy érzi, cselekedetei hiábavaló, a tudatalatti bekapcsolja a lustaság mechanizmusát. Miért történik ez?

szociális lustaság

Ezt a kifejezést Max Ringelmann alkotta meg. Számos kísérletet végeztek. A résztvevőknek nem mondták el, hogy személyes hozzájárulásukat értékelik a csoportmunkában, és ennek eredményeként teljesítményük háromszor alacsonyabb volt, mint az egyéni munkában.

A következő teszt még érdekesebb volt. A férfinak bekötötték a szemét, és kötelet adtak a kezébe, miközben közölték vele, hogy még öten húzzák majd magával. Ennek eredményeként az alany egyedül húzta a kötelet, és kevesebb (18%-kal) erőt alkalmazott, mintha tudta volna, hogy egyedül kell dolgoznia.

Még egy teszt. A tesztalanyok kis csoportja. Arra kérik a résztvevőket, hogy olyan hangosan kiabáljanak, amennyire csak tudnak. Ugyanakkor fejhallgatót tesznek fel, hogy ne hallják az általuk keltett zajt. Mindegyik személy háromszor kevesebb zajt csinált, mint az egyes teszteknél.

A lustaság típusai

A lustaságnak különféle fajtái vannak. Nézzünk meg néhányat részletesebben.

1. Gondolkodás. Az ember nem akar gondolkodni ennek vagy annak a cselekvésének az eredményeiről.

2. Fizikai. Néha a pihenésre egyszerűen szükség van, de mindenben ismernie kell az intézkedést, és nem szabad visszaélnie vele.

3. Érzelmi jellegű lustaság. Az egyén fejlődésével az érzelmi háttér is megváltozik. Az újév nem ugyanaz, mint gyermekkorban, a zene sem olyan groovy, és a partner sok negatív oldalt szerzett, az emberek rosszabbak és dühösebbek, mint fiatalkorukban... Az érzelmek elhalványulása apátiához vezethet. Az ilyen rendellenességeket szakképzett orvosoknak kell kezelniük.

4. Kreatív lustaság. Sok feltalálóra és kreatív szakmák emberére jellemző. Megfigyelhető, amikor az ember sokáig gondolkodik egy őt érdeklő kérdésen, majd váratlanul választ kap. Meglepő példa Newton egy almával, amely a fejére esett órái elmélkedése során.

5. Kóros lustaság lép fel, ha túlzásba viszi és túl messzire megy a pihenéssel. D. Carnegie pszichológus leírt egy ilyen esetet. Egy nő azt állította, hogy súlyosan beteg. Anyja szoptatta, amíg az ágyban feküdt. Amikor az anya meghalt, a lánya csodával határos módon azonnal meggyógyult.

6. Filozófiai lustaság. Ez a fajta "semmittevés" a vallási szövegek félreértelmezésének eredménye. Ez különösen gyakran megfigyelhető a buddhizmusban való túlzott elmerüléssel. Ha a környező világ nem más, mint üresség, akkor minden cselekedet értelmét veszti.

Minden embernek többféle lustasága van.

A lustaság okai

A lustaság az ember tudatos vágya is, hogy ne tegyen erőfeszítéseket a kívánt eredmény elérése érdekében. Azaz egyben a saját erőtartalék megtakarítása is.

A lustaság okai nagyon sokfélék lehetnek, de a leggyakoribbakat még mindig sikerül azonosítani:

1. Túlterheltség - a szervezet kimerítette a fizikai és érzelmi erő készletét, és nem képes a munkaképességet azonos szinten tartani.
2. Úgy érzi, hogy az elvégzett munka jelenleg nem szükséges. Általában ez az érzés intuitív.
3. Nem hajlandó megbirkózni a rábízott feladatokkal.
4. A mobil, dinamikus életmód vezetési szokásának hiánya.
5. Képtelenség megtervezni a napját, a világos terv hiánya, amely minden problémát megoldana, függetlenül attól, hogy mennyi halmozódott fel belőlük.
6. Csak egy vágy, hogy megkapja a szükséges pihenést.

Amint látja, különféle okok okozhatnak lustaságot. A pszichológia ezt a jelenséget a motiváció hiányaként írja le.

Egy ilyen állapot az egyént cselekvésre ösztönző természetes okok hiányában jelentkezhet: éhség, hideg, egyéb fenyegetések - vagyis olyan tényezők, amelyek befolyásolják túlélését és biztonságát.

Egy lusta ember így gondolkodik: "Nem látom értelmét ennek most vagy valaha."

Lustaság az emberi tevékenység különböző ágaiban

BAN BEN pszichológia a lustaság inkább rossz szokás, mint betegség. És erre nagyon sok bizonyíték van. Az ezen a területen végzett kutatások azt mutatják, hogy a lustaság, amelynek okai számos tényezőtől függenek - a motiváció hiányától a túlzott stimulációig - a szervezetben nagy mennyiségű dopamin termelődésének eredménye. És mit szólnak ehhez más területek szakértői?

Gazdaság

A közgazdászok azzal érvelnek, hogy a lustaság, a tétlenség mások kemény és kitaszított munkájának eredménye. Az emberek pedig akkor dolgoznak produktívan, ha biztosak abban, hogy a munka megtérülése sokkal magasabb lesz, mint a hozzájárulásuk.

Vallás

A vallásban a lustaság bűn, halálos bűn, amelyet lelki vagy testi semmire való hajlandóságként, kedvetlenségként határoznak meg.

A „Zsidókhoz írt levélben” Jézus egyik kijelentésében ez az állapot szintén nem üdvözlendő.

A muszlimok úgy vélik, hogy a lustaság közvetlenül a pokolból származik, ami azt jelenti, hogy minden lehetséges módon meg kell küzdeni ellene. Tehát a napi ötszöri ima, éhgyomorra, jó megelőzése a tétlen állapotnak.

A buddhizmus a lustaságot egészségtelen dolognak tekinti, amely magában foglalja a fekvést és a nyújtást is.

kultúra

A lustaság erős helyet foglal el az emberi kultúrában. Könyvekben leírják, hatását a moziban mutatják be, szinte minden nép folklórjában elítélik. Például néhány közmondás a lustaságról arra utal, hogy szegénységhez és nyomorúsághoz vezet. Mi a helyzet a mesékkel? Ez általában a népi bölcsesség tárháza! Ne feledje, a figyelmeztető mesékben a lusta embernek mindig sok problémája van, legalábbis addig, amíg rá nem jön a hiányosságára, és el nem kezdi javítani magát.

A Supernatural népszerű amerikai tévésorozat, a Fullmetal Alchemist anime és a The Big Lebowski című film néhány epizódja Leninek szól. Mindenki ismeri Dante Alighieri "The Divine Comedy" című vígjátékát is, ahol a lustaság sikeresen a pokol 5. körén helyezkedik el.

Közmondások a lustaságról

Sok népi példabeszéd és közmondás szól a talán leggyakoribb emberi hibáról.

Íme néhány orosz közmondás a lustaságról.

1. A munka ad, de a lustaság elvesz.
2. A lusta embernek minden nap van lustasága.
3. Aki lusta, azt nem becsülik meg.
4. Ti, testvérek, őröljetek, mi pedig eszünk.
5. Elmennek a lepénybe, de megszöknek a munkából.
6. Lusta és fáradt az ülésből.
7. A lustaság rosszabb, mint a betegség.
8. A gördülő kő nem gyűjt mohát.
9. Naplopó és naplopó – hétfőn szabadságuk van.
10. A lusta sok kifogás.

A szájhagyomány elítéli a lustaságot mint jelenséget, és bizonyítja, hogy a lusta ember terhet jelent másoknak.

A vizsgált jelenség és a filmművészet nem kerüli el a figyelmét. Sok film készült a lustaságról és a lusta emberekről, és még több - rajzfilm. Nem ritka, hogy a főszereplők addig szenvednek ettől a bűntől, amíg a környezetükben bekövetkezett hirtelen változás arra kényszeríti őket, hogy átgondolják viselkedésüket és prioritásaikat.

A lustaság mint szövetséges

Természetesen a lustaság megérdemli a vádat. De vajon olyan veszélyes és undorító, mint ahogy le van festve? Ha a másik oldalról nézzük ezt a jelenséget, kiderül, hogy vannak pozitív vonatkozásai is.

Tehát a lustaság a haladás motorja is. Sok találmány, amelyek nélkül már nem tudjuk elképzelni az életünket, pontosan a mindent elsöprő lustaságnak köszönhető. Nem akarsz felkelni a kanapéról csatornát váltani – és most már készen is van a távirányító! Nem szeretne lépcsőn felmászni – a lift és a mozgólépcső az Ön szolgálatában áll! Elvileg megoldják a származás problémáját is.

A mobiltelefonok, közlekedési eszközök nagymértékben leegyszerűsítik az emberi életet, időt takarítanak meg, és bizonyos értelemben lustaságunkat is engedik.

De vajon tényleg olyan fontos, ha csak hasznot húzunk belőle?

A lustaság negatív oldala

Sokan már megnyugvást találtak, és még ürügyet is találtak lustaságukra, miután elolvasták a pozitív hatását. Azonban ne lazíts. Talán, ha nem lenne az anyai lustaság, sokkal több találmány lenne.

Gondoljunk csak bele, mennyi érdekes ötletet zúzott össze a bimbójában, mennyi kapcsolatot tett tönkre, mennyi kívánság nem volt hivatott teljesülni! És néha a lustaság ára az emberi élet.

Sok ilyen példa van, elég bekapcsolni a napi híreket, hogy eltöltse az embert a döntés, hogy megváltoztatja az életét. Bár az is nagy kérdés, hogy meddig tart ez a vágy.

Harcolj, veszíts vagy tárgyalj

Hogyan győzzük le a lustaságot, a teljesítmények örök ellenségét? Semmiképpen. Ráadásul ez egyáltalán nem kötelező (és legyünk reálisak, ez lehetetlen). Mint fentebb említettük, a lustaságnak, mint mindennek ezen a világon, az éremnek két oldala van. Ez azt jelenti, hogy az embereknek meg kell tanulniuk használni a saját céljaikra, és bizonyos előnyöket kell élvezniük ebből az együttműködésből. Egy ilyen szimbiózis.

Mi a teendő, ha lusta még mozogni is? Csak fekszel a kanapén vagy az ágyon, lassan összeolvadva ezzel a kényelmes bútorral. A lustaság ilyen rohama esetén (ne keverje össze a valódi fáradtsággal vagy rossz egészségi állapottal!) Próbáljon kívülről nézni önmagát. Így...

Itt vagy, teljesen kipihenten, véletlenszerűen kócos a hajad... Nyilván nem ártana a formázás vagy legalábbis a mosás. Férfi vagy, és a gyönyörűen formázott haj nem olyan fontos? Bírság! Az arcon - két-, nem, ötnapos tarló. Nem is túl ügyes, igaz? Az arcbőr nem tűnik túl frissnek... Peelingeket és maszkokat kell csinálni... A peeling manikűr nem tesz vonzóbbá... És az izmok szó szerint szétterülnek egy vízszintes felületen... Talán érdemes lenne nem kerüli meg az edzőtermet a tizedik úton?

Olyan édes és védtelen lustaságod ott hever melletted, a már, bocsánat, kissé büdös ágyneműn (mikor mostad ki utoljára?).

Általában egy ilyen vizualizáció után az ember felkel, és legalább valamit kezdeni kezd. Ez nem azt jelenti, hogy beszaladsz a terembe, vagy mész verni a szőnyeget, de a jég, ahogy mondani szokás, legalább egy kicsit hadd mozduljon, és elmúlik a lustaság. A pszichológia számos módszert kínál a tétlenség ellen, de ez az egyik leghatékonyabb.

Próbáld ki magad, amikor itt az idő, és meglátod az eredményt.

És ne feledd: a lustaság, amelynek okai a legkülönfélébb természetűek, nem ellenséged. Sőt, megfelelő interakcióval hűséges társad és inspirálód. Ha nem ért egyet ezzel, ugorjon cikkünk következő részéhez.

Ha aktívabb akar lenni és részt szeretne venni saját életében, meg kell szüntetnie ennek az állapotnak az okait.

Hogyan lehet legyőzni a lustaságot? A következőket zárja ki:

• az érdeklődés hiánya az iránt, amit csinál;
• energiakimerülés;
• kreatív válság.

Ezen tényezők mindegyike a lustaság és a „feladás” érzésének oka, de mindegyik más „kezelést” igényel. Egyes esetekben a tevékenység típusának megváltoztatása jó kiutat jelent, és néha folytatnia kell a régi üzletet, de emelnie kell a lécet.

""Sok embernek van egy álma, ami egy héten belül megvalósulhat, de egész életük álmává teszik" - a szavak egy ismeretlen szerzőhöz tartoznak, de milyen egyértelműen tükrözik a legtöbb ember állapotát!

Tegyél át egy egyszerű tesztet. Tegyük fel, hogy túl lusta vagy ahhoz, hogy reggel korán keljen. És élvezni fogja, ha korán kell kelnie, hogy mondjuk a Maldív-szigetekre, Balira menjen egy világkörüli útra? A válasz egyértelmű, igaz?

A lényeg az, hogy lássátok az értelmét annak, amit csináltok.

Jó, ha az ember eredendően szorgalmas. Hamar megunja a lustaságot, mint haszontalan, tétlen időtöltést. De a legtöbb ember monoton életet él: otthon - munka - otthon... A monoton munkavégzés gyorsan a motiváció csökkenéséhez vezet. Ez pedig egy biztos út a lustaság megjelenéséhez. Melyik kijárat? Nyilvánvaló, hogy változatossá kell tenni a napi rutint.

Jelentkezhetsz tanfolyamokra, előadásokra, amelyekre már régóta vágytál, sportolhatsz, ha ez a vágy nem hagy el. Bizonyos esetekben hasznos lehet munkahelyet váltani, ha lehet ebben a szakaszban, vagy elmenni nyaralni, barátkozni olyan emberekkel, akikkel szorosabb kapcsolatot szeretnél fenntartani.

Egy másik módja annak, hogy elkerüljük a lustaság rohamokat, ha napi rutint készítünk és ragaszkodunk hozzá. Különös figyelmet fordítson testére és testére – a reggeli kontrasztzuhany erőt ad és energizál, nem beszélve arról, hogy utána biztosan nem akar majd aludni. Az egészséges táplálkozás ellátja a szervezetet a nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Hallgasson jó zenét, szánjon néhány percet meditációra és vizualizációra.

Dolgozz elégedetten, megtapasztalva az elvégzett munkával kapcsolatos elégedettséget.

A jókedv és az energikus érzés a fizikai egészség biztos mutatója. Ezért minden nap gyakorolnia kell. Kezdheti azzal a szokással, hogy reggel gyakorlatokat végez. Szabadidődben pedig jógázz, fitnesz vagy sportjátékokat. Itt minden a személyes preferenciáktól függ. A sporttevékenységek hozzájárulnak az endorfinok termeléséhez, így hamarosan tetszeni fog az ilyen gyűlölt gyakorlatok. Ne feledkezz meg a testedről, vigyázz rá, holte és ápold.

A lustaság, mint az energiacsökkenés tünete

Minden ember időről időre megtapasztalja az energia és a vágy hiányát, hogy azt csinálja, amit szeret. Önzetlenül dolgozol, átéled az elvégzett munka örömét, de fokozatosan egyszerűen elfogy a gőzöd, és az erőd elhagy.

Mi a teendő ebben az esetben? Először nézze át az étrendjét. Nem minden probléma lelki természetű, a testi egészség is nagyon fontos tényező. Gondoljon a pihenésre, például menjen nyaralni, töltse fel magát pozitív energiákkal, és kapja meg a szükséges ösztönzést a munka folytatásához.

A lustaság természetesen gyakori, mindennapi jelenség, minden ember örök kísérője, lehet egyszerre a természet ajándéka és valódi büntetés. De hogy ez meddig fog menni, az csak az egyéntől és az esettől függ.

Mi a "lusta" ellentéte? Ennek a szónak a szinonimája és antonimája meglehetősen változatos. A „tétlenség”, „tétlenség”, „lustaság”, „apátia” szavak jelentése hasonló lesz. Ellentétben - "szorgalmasság", "munkaerő", "aktív tevékenység".

A munka és a pihenés váltakozása egy biztos módja annak, hogy jó formában tartsd magad és fenntartsd az energiaegyensúlyt. Ne feledje, hogy egyformán figyelemmel kell kísérnie mind a fizikai, mind a mentális egészségét.

Hello mindenkinek, ő Olga Ryshkova. Mi a lustaság? Ez örökletes tulajdonság, vagy valamilyen betegség következtében fellépő állapot? Ha igen, van-e gyógymód a lustaságra?

Senki sem hibáztatja az órákig heverő macskát lustaságért. Más állatokhoz hasonlóan számára a lustaság az energiamegtakarítás egyik módja. Ez különösen igaz az alacsony kalóriatartalmú növényi táplálékot fogyasztó állatokra.

Az emberi lustaság elősegíti a fejlődésünket - autókkal szállítanak bennünket, mosógépeket mosnak helyettünk, szállítószalagok, targoncák dolgoznak a gyárakban. De itt tehetséges feltalálókról van szó. És a tétlenség utáni vágyunk, ami a kanapé felé int, honnan ered?

Ha valaki 8-9 órát aludt, összetörten ébred fel, és 2-3 óra múlva ismét álmosság és apátia van, ez óvatossá teheti. Mindenki megtapasztalja a lustaság rohamát, de kevesen gondolnak a forrásaira. Számos orvosi ok van, amelyet a mindennapi életben egyszerű "lustaságnak" neveznek, de valójában ezeknek tudományos igazolása van.

1. ok. Pajzsmirigyhormonok.

Befolyásolják az emberi test funkcióit, és különösen a biokémiai reakciók sebességét és a sejtek közötti energiacserét. Amit lustaságnak tartunk, az sértheti a pajzsmirigy működését. Ha nem szintetizál elegendő hormont, az anyagcsere lelassul. Ezt nevezik hypothyreosisnak – alulműködő pajzsmirigynek. Vérvizsgálat és ultrahang segít felismerni.

2. ok. Mellékvese hormonok.

Az úgynevezett lustaság, az élet iránti érdeklődés hiánya és az olyan dolgokkal kapcsolatos örömök, amelyek korábban tetszettek az embernek, a stresszes állapotok szomatikus jelei lehetnek.

A katekolaminok (adrenalin, noradrenalin) és a kortizol stresszhormonok, amelyekhez alkalmazkodnunk kell minden helyzethez. Ezeket a mellékvesék termelik.

Stressz vagy intenzív munkavégzés során szintjük a vérben megemelkedik. Minél gyakrabban és erősebb a stressz, annál több a mellékvese hormon a vérben. Ez egy belső védekező mechanizmus a súlyos fiziológiai stressz ellen.

De csak akkor, ha a hormonrendszer megfelelően működik. Ha az ember állandó, krónikus stressz állapotában él, amikor a mellékvesék hónapokig, évekig kénytelenek a stresszhormonokat a vérbe juttatni, ezek a mirigyek kimerülnek.

A mellékvesék szükség esetén már nem tudnak hormonok felszabadulásával reagálni. Ráadásul a szöveti receptorok alkalmazkodnak hozzájuk, és nem reagálnak rájuk. Az ember letargikussá, letargikussá, fáradttá válik. Mit? Így van, lusta.

Ez az a fajta helyzet, amely életmód-módosítást vagy akár professzionális orvosi segítséget igényel a stresszes betegségek kezeléséhez és az élet folytatásához.

3. ok. Krónikus fáradtság szindróma (CFS).

Ha egy személy pszichológiailag fáradt (például stresszes helyzetben), mentális képességei romlanak. Kívülről a CFS egyszerű túlterheltségnek tűnhet, de az immunvédelem romlásával és a szövetek oxigénellátásának romlásával jár. A tudósok a herpeszvírust tartják a CFS kialakulásának okozójának (formái az Epstein-Barr vírus, citomegalovírus), erről részletesen írtam a cikkben. A herpeszvírus a krónikus fáradtság szindróma okozója».

A CFS nem a szokásos időszakos, rövid távú fáradtság a munka intenzitásától függően. Ez az állapot hosszú ideig, hat hónapig vagy tovább tart minden megvilágosodás nélkül, állandó fáradtságérzéssel, memóriazavarral, ingerlékenységgel. A krónikus fáradtság szindrómát és a vele járó lustaságot influenzához hasonlóan meg lehet kapni.

4. ok. A psziché védekező mechanizmusai.

Az ilyen mechanizmusok akkor kapcsolódnak össze, ha egy személynek védelemre van szüksége a mentális és érzelmi túlterhelés ellen, és amikor a tudatalatti elme nem akarja azt tenni, amit az ember tudatosan csinál. Ez egy gyakori helyzet, amikor az ember lustának tűnik, nem elég szorgalmasnak, de ez nem annak köszönhető, hogy nem akar semmit, hanem az, hogy amit csinál, az nem túl érdekes számára. Ez egy normális ellenállás, ami ellen nem szabad küzdeni. Jobb, ha megtudja, mi az, ami igazán érdekes ennek a személynek.

A lustaság mögött egyszerűen a vágy, a motiváció, a célok hiánya, a tisztázatlan jövőkép, vagy a kudarc elkerülése rejtőzhet. Az ilyen problémák segítenek azonosítani a pszichoterapeutával való kommunikációt.

5. ok. Az idegrendszer védekező mechanizmusai.

Az ilyen mechanizmusok a munka- és pihenési rend megsértésével, valamint az agy hosszan tartó intenzív munkája során lépnek működésbe. A szervezet bekapcsolja a lustaság mechanizmusát, hogy megvédje magát az idegi kimerültségtől.

A késői és éjszakai munkavégzés gyakran a cirkadián vagy cirkadián ritmus megzavarásához vezet. Az alvás-ébrenlét ciklust be kell tartani, és ha az ember éjszaka továbbra is ébren van, a szervezet ezt nem fogadja el, éjszaka aludnia kell.

Ha a munka sajátosságai miatt az éjszakai tevékenység hosszú ideig normává válik, a szervezet alkalmazkodik a krónikus stresszhez, és elveszíti a normális pihenés képességét. A fizikai állóképesség romlik.

Az alvászavarok felhalmozódott helyzete a kompenzációs képességek kimerüléséhez vezet, és gyorsan növekszik a fáradtság és gyengeség. A letargiát és a lustaságot legyőzheti, ha életmódot vált. Javasolt a terhelés legalább egy kis csökkentése, a pihenési ciklusok felülvizsgálata és az aktív rekreáció, ezen belül a testnevelés kötelező bevezetése az életbe.

6. ok. Gének.

Abban egyetértünk, hogy a fenti okok mellett valakinek hétköznapi hajlama van a tétlenségre. A tudósok azt találták, hogy a rendelkezésünkre álló 17 000 génből 36 a lustaság nevű jellemvonáshoz kapcsolódik, és ezek a gének öröklődnek.

De ha nem találtál lusta embereket a törzskönyvedben, és ez kísért, gondolj arra, hogy a szervezet jelezheti a lustaságot a problémáival kapcsolatban.

De ha az orvosok nem találnak orvosi okot lustaságodra, akkor ideje vállalnod magad.

Mi a lustaság - akaratgyengeség vagy cselekvésre való hajlandóság?

05.05.2015

Sznezhana Ivanova

A lustaság az akarat negatív tulajdonsága, egy személy szorgalmának és tevékenységének hiánya (vagy hiánya) a cél elérése érdekében ...

Két ellentét küzd az emberben egész életútja során - a tevékenység iránti vágy, amely szükséges a cél eléréséhez, és az inaktivitás, mint az alacsony motiváció és valami iránti igény hiánya. A pszichológiában a cselekvésre való hajlandóságot, különösen olyan helyzetekben, ahol szükség van rá, az akaratgyengeség megnyilvánulásaként emlegetik (lásd a ""-ról), a mindennapi életben pedig egyszerűen lustaságnak nevezik. De itt szükségszerűen felmerül a kérdés, hogy mi a lustaság? - ez az akarat negatív tulajdonsága, az idegrendszer sajátosságai, a személyiség sajátossága vagy a betegség tünete. Ennek kiderítéséhez olyan tudományos forrásokhoz kell fordulni, amelyek segítenek a jelenség lehető legobjektívebb magyarázatában.

Mi a lustaság: a meghatározás összetettsége a pszichológiai tudomány szemszögéből

Mielőtt a „lustaság” fogalmának elemzéséhez kezdenénk, meg kell jegyezni, hogy a lustaság pszichológiája nem létezik külön tudományos ágként vagy irányzatként. Ezért a pszichológiában a lustaságot leggyakrabban az ember személyiségének akarati szférájának egyik összetevője, vagy inkább negatív minősége szempontjából vizsgálják. Tehát annak a kérdésnek a megoldásához, hogy mi a lustaság, és mit értenek a pszichológusok e fogalmakon, meg kell vizsgálnunk az akarat fogalmát, mint annak ellentétét.

Az akaratot a pszichológiában mentális folyamatnak tekintik, amely az egyén magatartásának, cselekedeteinek és tevékenységeinek céltudatos szabályozásán alapul, és mindez szükséges a kitűzött célok eléréséhez. De mivel van akarat, mindig meglesz az ellentéte - az akarathiány, amely az emberi élet minden területén, az egyén testi-lelki cselekedeteiben nyilvánul meg. Az akarathiánynak tulajdonítható az emberi lustaság, amely megakadályozza, hogy az ember fizikai és szellemi erői aktiválódjanak a kívánt eredmény elérése érdekében.

Így a lustaság alatt (a latinul lenus azt jelenti, hogy lomha és lassú) a pszichológia az akarat negatív tulajdonságát látja, amelyet leggyakrabban úgy ír le, mint az ember szorgalmának és tevékenységének hiányát (vagy hiányát) a cél elérése érdekében, nem hajlandó növelni a hatékonyságot. a munkatevékenység, valamint a szabadidő és a szabadidő preferenciái. A lustaságot az emberek azon vágyának is nevezik, hogy megtagadják az előttük felmerülő nehézségek leküzdését, valamint a vágy tartós hiányát, hogy erős akaratú erőfeszítéseket tegyenek aktív cselekvésre. Az emberi lustaság fő oka a pszichológiában az értelmes cél és a motiváció hiánya.

Ahhoz, hogy megértsük, mi a lustaság tudományos szempontból, meg kell elemezni ezt az állapotot különböző szemszögekből, nevezetesen hogyan:

• alacsony;
• az akaratgyengeség megnyilvánulása;
• az emberi tevékenység szokásos (egyéni) stílusa;
• elégtelen szint;
• az emberi psziché védekező reakciójának egyik formája;
• a negativizmus és az elutasítás belső érzése;
• az örömszerzésre való hajlam;
• a psziché erőforrás-állapota és egyfajta emberi tevékenység.

Részletesebben, a lustaság megértésének összes bemutatott lehetőségét a táblázat ismerteti.

A lustaság megértése a pszichológiában

A lustaság megértése	Jellegzetes
az alacsony motiváció tekintetében	A lustaság a semmittevés és a semmittevés vágyának eredményeként nyilvánul meg. Az ember ilyen állapota a motiváltság alacsony szintje miatt jelentkezik, amely számos okból kialakulhat: mások mindent megtesznek az emberért, nem kell magának kielégíteni a szükségleteit, nem lát hasznot magának. , alacsony szintű szükséglete van a cél eléréséhez, vagy nincs egyértelmű célja. A lustaság megnyilvánulhat az ember karaktere és magának a tevékenységnek a szerkezete közötti eltérés eredményeként is, például ha egy megfordított személyiség olyan helyzetbe kerül, ahol állandóan kapcsolatba kell lépnie idegenekkel.
mint a személyiség akarati szférája gyengeségének megnyilvánulása	A különféle tevékenységek sikeréhez az embernek gyakran erős akaratú erőfeszítéseket kell tennie. Ha valakinek gyenge az akarata, akkor ez a tevékenység leállhat, és nem hoz semmilyen eredményt. Ez a lustaság megnyilvánulásának tekinthető. Így sok pszichológus a lustaságot az erős akarat ellentéteként tekinti, amely az önkontroll, az önkontroll és az önszabályozás elégtelen fejlettségi szintjének megnyilvánulása.
az emberi tevékenység egyéni stílusa szempontjából	Itt a lustaság az emberi viselkedés és cselekvés megszokott (tudatos vagy spontán) stílusa, amely lehetővé teszi számára, hogy egyensúlyt tartson egyénisége és a külső valóság (külső feltételek) között.
az elszámoltathatóság hiánya miatt	Gyakran a lustaságot az emberi viselkedés felelőtlenségének megnyilvánulásaként tekintik, amikor egy személy megtagadja valamit, félve a lehetséges következményektől. Vagyis az embernek könnyebb semmit sem tenni, mint „szélsőségesnek” (bűnösnek) maradni tettei és viselkedése miatt.
védekezési formaként	A lustaságnak köszönhetően az emberi idegrendszer pihen. Ilyen megnyilvánulásra akkor van szükség, ha az ember tudatosan nem tud időt találni a pihenésre, ezért pszichéje és teste ily módon keresi erre a lehetőséget.
a belső negativizmus jelenléte következtében	Itt a lustaság annak az eredménye, hogy egy személy negatívan viszonyul egy bizonyos típusú tevékenységhez, vagy hosszú ideig kényelmes viselkedést mutat (belső nézeteltérés például a csapat cselekedeteivel, ennek teljes külső támogatásával) .
az élvezetre való hajlam szempontjából	Ebben az összefüggésben a lustaságot úgy értelmezik, mint az ember vágyát, hogy élvezze tevékenységét, tehát ha ez az élvezet nincs meg, akkor a cselekvés megtagadása is előfordul. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a semmittevés hozza el a legnagyobb ellazulást, ezért a lustaság később megszokott életmóddá válhat.

A lustaság jellemző vonásai (vagy megkülönböztető jegyei) a következőknek tudhatók be:

• alacsony aktivitás vagy annak teljes hiánya;
• mentális és fizikai letargia;
• a motiváció hiánya és a teljesítményigény alacsony szintje;
• kételyek, ahol az erőteljes tevékenység szükségessége nyilvánvaló és tagadhatatlan.

Itt meg kell jegyezni, hogy nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy bizonyos esetekben a lustaság egyszerűen szükséges egy személy számára, aki védelmi funkciót lát el. Éppen ezért a lustaság nemcsak negatív tulajdonságnak tekinthető, hanem fontos fiziológiai emberi szükségletnek is - a pihenés igényének. Megpróbálták megérteni, mi a lustaság, a kutatók egy másik következtetésre jutottak - ez segít megtakarítani létfontosságú energiánkat.

A lustaság főbb típusai, tünetei és okai

A körülöttünk lévők közül meglehetősen könnyű kiemelni azokat, akikre a lustaság az egyik jellemző. Így gyorsan megtalálják az okokat, amiért megtagadják a nekik nem tetsző tevékenységeket, másoknál gyakrabban vonják el figyelmüket egy-egy fontos feladattól, vállalják a legkisebb és lényegtelen feladatok elvégzését. A lustaság fő tünetei az ember jellemében is megnyilvánulnak: gyakran nincsenek stabil célok és érdeklődési körök, alacsony szintű kritika uralkodik (mind önmagával, mind másokkal szemben), nem biztos önmagában, leggyakrabban hajlamos a kényelmes viselkedésre, és könnyen befolyásolják mások.

Azok az emberek, akik gyorsan a lustaság hatása alá kerülnek, nyugodtan az álmodozóknak tulajdoníthatók, mivel szeretnek egészen érdekes, sőt eredeti javaslatokat adni, de amint eljön a megvalósításuk pillanata, meghátrálnak. Ami viselkedésük sajátosságait illeti, a cselekvés és az irracionális (szerintük) tevékenységek végzésének szokásos megtagadása mellett szélsőséges helyzetekben válnak a legsérülékenyebbé, legtehetetlenebbé.

Sok pszichológus szerint a lustaság fő tünete a depresszió, az apátia és a krónikus balszerencse, amelyek szorosan összefüggenek. Valóban, az a személy, aki állandó kudarcok sorozatába esik, hamarosan apatikussá válhat, depressziós állapotba kerülhet, és feladhat bármilyen tevékenységet, ami elkerülhetetlenül lustasághoz vezet. És fordítva, a különféle tevékenységek végzésének állandó megtagadása és a lustaságra gyakorolt ​​​​hatások eredményeként előbb-utóbb kudarchoz, depresszióhoz és apátiához vezet.

Természetesen a lustaságnak, mint más emberi állapotoknak is van bizonyos alapja vagy okai. A lustaság egyes okait az a helyzet, amelyben az ember elesett, másokat az idegrendszer jellemzői, sőt az iskolázottság szintje okoz. A lustaság számos oka közül a pszichológusok a következőket különböztetik meg:

• szervi és funkcionális rendellenességek az agykéreg aktivitásában;
• bizonyos mentális és neurológiai betegségek jelenléte egy személyben;
• alkohol és kábítószerek használata, amelyek hozzájárulnak az egyén passzivitásának kialakulásához (alacsony fizikai és szellemi aktivitásúak);
• negatív múltbeli tapasztalat vagy olyan helyzet, amely traumatizálja a pszichét (a lustaság itt védő funkciót tölt be);
• krónikus fáradtság, érzelmi túlterhelés vagy akár az emberi idegrendszer összeomlása;
• a fizikai és pszichológiai erőforrások kimerülése;
• az „akarom” és a „szükség” közötti összhang hiánya (amikor az, amit tenni kell, élesen eltér attól, ami egy személy számára kívánatos és elfogadható);
• egy olyan érzés jelenléte egy személyben (gyakran intuitív), hogy egy bizonyos típusú tevékenység végzése pillanatnyilag nem szükséges és racionális;
• bizonyos tevékenységek elvégzésére és konkrét problémák megoldásának megkezdésére való belső készenlét hiánya, valamint az ehhez szükséges ismeretek és készségek hiánya;
• egy személy nem vezet aktív, aktív életmódot, inkább a passzivitást részesíti előnyben, és betartja a várakozási stratégiát;
• nagy munkaterhelés, nagyszámú lezáratlan ügy jelenléte és tevékenységeik megtervezésének képtelensége;
• pihenés iránti igény és vágy.

Attól függően, hogy milyen tünetek és mik a lustaság fő okai, a modern pszichológiai irodalomban a következő típusokat szokás megkülönböztetni:

• szellemi lustaság;
• fizikai lustaság;
• érzelmi lustaság;
• kreatív lustaság;
• kóros lustaság;
• filozófiai lustaság;
• lustaság a vágyak és lehetőségek össze nem illésének eredményeként.

Ezeket a típusokat részletesebben a táblázat ismerteti.

Az emberi lustaság fő típusai

amolyan lustaság	Jellegzetes
Gondolkodás	Nem hajlandó arra gondolni, hogy egy személy milyen eredményt szeretne elérni egy bizonyos típusú tevékenység végrehajtásával vagy az eredménytelen cselekvések állandó végrehajtásával.
Fizikai	A fizikai tevékenységek megtagadása, a pihenés vágya. Ez a fajta lustaság lehet átmeneti vagy állandó.
érzelmi	Az ember emocionalitása, érzelmi reakcióinak kihalása, apátia megjelenése.
Kreatív	Néha a tétlenségre egyszerűen szükség van a kreatív személyiségeknek ahhoz, hogy ihletet nyerjenek, vagy betekintést várjanak a tudósoktól.
Kóros	Itt a lustaság teljesen elnyeli az embert, és élete minden területére kiterjed. Súlyos betegség tünete lehet.
filozófiai	Ebben az esetben egy személy bizonyos meggyőződései a fő oka az inaktivitásnak (leggyakrabban a vallás, a doktrína, az elmélet téveszméi vagy félreértelmezései)
A vágyak és lehetőségek össze nem illésének eredményeként	Egyfajta kényszerű lustaság, amikor az ember meg akar tenni valamit, de bizonyos okok miatt nem tud, és a lustaság klasszikus változata - az ember megtehet valamit, de nincs kedve hozzá.

Hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól: a leghatékonyabb módszerek

Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól, meg kell érteni azokat az okokat, amelyek hozzájárultak annak megjelenéséhez, mert hosszú ideig küzdhet a tünetekkel, de magát a „betegséget” mégsem számolhatja fel. Ezért a lustaság okainak megértése az első és szükséges lépés afelé, hogy erőfeszítéseket tegyen önmagáért, és megpróbálja megváltoztatni életmódját. A lustaság típusától és attól függően, hogy mi váltotta ki, a következőket teheti:

• vegyen részt önképzésben és önfejlesztésben;
• megtanulni világos célokat kitűzni;
• serkenti a motivációs szférát és a fókuszt;
• önbizalom fejlesztése;
• növeli a motoros aktivitást;
• edzeni a kognitív szféráját;
• szerezzen új benyomásokat és változatossá tegye érzelmeik megnyilvánulását.

De ha a lustaság egy betegség tünete, vagy az ember szokásos életmódjává és viselkedésének legelfogadhatóbb stratégiájává vált, tanácsért kell fordulni szakemberekhez. Tehát bizonyos esetekben orvosi kezelésre van szükség, és az is lehetséges, hogy elegendő lesz egy rendszeres pszichológus konzultáció.

Ha a lustaság nem kóros állapot, és az embernek elegendő erőforrása van, és hajlandó küzdeni ellene, akkor ezt teljesen függetlenül megteheti. Szóval hogyan győzd le magad a lustaságon? Valójában ez nem is olyan nehéz, csak kövesse az alábbi ajánlásokat:

• meg kell érteni és elemezni kell, hogy miért lusta valaki megtenni valamit, és konkrétan mi okozza ezt az állapotot;
• saját maga keressen vagy hozzon létre jelentősebb motívumokat a tevékenységhez (dicsérje és bátorítsa magát, például megígérheti magának, hogy megvásárolja a kívánt dolgot, vagy egy bizonyos feladat elvégzése után édességet eszik);
• tanulja meg megtervezni a napját, racionálisan használni az időt, és ne feledkezzen meg a pihenésről;
• javítsa hangulatát és tanulja meg élvezni a kis győzelmeket is (kedvenc zeneszámai hallgatása sokat segít, előnyben kell részesíteni a mozgó zenét);
• minden egyes tevékenységhez és egy bizonyos típusú tevékenység elvégzéséhez meg kell határozni a határidőket;
• szükséges a munkaidejének megfelelő megszervezése és a különféle tevékenységek kombinálása (szellemi és fizikai terhelés váltakozása);
• ügyeljen arra, hogy vezesse be magának az 5 és 15 perc szabályait, azaz ne halassza el az 5 percen belül elvégezhető dolgok végrehajtását, és kényszerítse magát arra, hogy 15 percig hajtsa végre azokat a műveleteket, amelyeket később végre kell hajtani. a gép;
• legyen optimistább, és próbáljon jó eredményt látni a jövőben, mint magának a cselekvésnek a végrehajtásának minden nehézsége;
• növelje saját aktivitását (legyen gyakrabban a friss levegőn, sétáljon, kiránduljon, sportoljon vagy csak táncoljon);
• ne adjuk fel a lustaság elleni küzdelem során, hanem gondoljunk a már megtett erőfeszítésekre és a hamarosan elért sikerekre.

Olvasási idő: 3 perc

A lustaság a szorgalom hiánya, a készenlét abszolút hiánya arra, hogy valamit megtegyen, még a legkisebb cselekvési erőfeszítést is felfedje. A tudomány álláspontja szerint a lustaság az egyén akarati szférájának kontextusában jelenik meg, negatív minőségeként érzékelhető, az aktivitás hiánya, a motiváció, a célok elérésére való hajlandóság, a pihenés és a pihenés vágya. Az ember akarati jellemzőihez képest hiányzik az akarat, hozzátartozik a lustaság fogalma.

A pszichológia a lustaság fogalmát nem betegségként vagy egészségtelen állapotként értelmezi, hanem tünetként, egy probléma jelzéseként, ez konfliktus az ember vágya és kötelessége, tennivalója között.

A lustaság okai

A pszichológia több irányban vizsgálja a lustaság okait: milyen életkörülmények között találja magát az ember; az egyén idegrendszerének egyéni jellemzői, a nevelés és a társadalomban élő személy. A lustaság leggyakoribb okai között az alábbiakban felsorolunk néhányat.

Először is a fizikai fáradtság, amikor az ember fáradt fizikailag, érzelmileg, intellektuálisan. Ha a pihenés és a munka egyensúlya megbomlik, az egyén belső ereje kimerül, a tenni akarás megszűnik. A test és az idegrendszer nem hajlandó tovább dolgozni ebben az üzemmódban, és jelzi a pihenés szükségességét, ami a lustaságon keresztül nyilvánul meg.

A második probléma, amelynek a lustaság a tünete, az érdeklődés elvesztése, vagy egyáltalán az érdeklődés hiánya abban a munkában, amelyet végzünk vagy kell végezni. A cél nem inspiráló, hiánya. Amit tennünk kell, az nem felel meg azoknak az értékeknek és érdekeknek, amelyek jelenleg fontosak számunkra, annak az érzésnek, amit csinálunk. Az „akarom” és a „kell” közötti eltérés belülről kimerítő. Az ember köteles megtenni azt, amit nem tart szükségesnek. – Kinek a célja? – Kinek van szüksége rá? Ha cselekvésre kényszeríted magad, akkor természetesen ellenállás keletkezik, valószínűleg öntudatlan. Ha sokáig kényszeríted magad valamire, ami nem érdekes, a lustaság biztosan legyőzi.

A lustaság következő oka ez. Attól félni, hogy ezt nem lehet megtenni, hogy az elköltött energia, pénz, valamilyen erőfeszítés eredményeként az ember nem kapja meg, amire szüksége van. Tehát a lustaság védelmi funkciót tölt be azoktól a cselekedetektől, amelyeket az ember fél megtenni, és amelyek némi kényelmetlenséggel járnak. Lehet, hogy nincs tudatában ennek a félelemnek, egyszerűen lusta lesz hozzá. Az egyén félhet valami új számára, valamitől, amiben soha nem volt tapasztalata, félhet nevetségesnek tűnni, félhet, hogy belevág és nem fejezi be, nem szerzi meg azokat az osztalékokat, amelyekben reményt hitt. Előfordulhat a múltbeli negatív tapasztalatok által okozott félelem is, egy személyes traumatikus helyzet szomorú következményekkel.

A lustaság másik oka a homeosztázis. Szervezetünk arra törekszik, hogy megőrizze a számára ismert állapotot. A test tele van, semmi sem fenyegeti, kényelmes, nem kell erőfeszítéseket tennie, hogy valami újat csináljon magának. Így éli túl az ember.

Az okok lehetnek továbbá neurológiai vagy mentális betegségek jelenléte, alkoholos italokkal való visszaélés, kábítószerek használata, a dopamin hormon stimulációjának és termelésének megsértése.

A gyermekek hiperaktivitását és a figyelemzavart vizsgálva a lustaság okát gyermekkori viselkedési problémák, érzelmi traumaként is azonosíthatjuk. Külön szeretném kiemelni az állandó, krónikus lustaság megjelenésének okát - ez a gyermekkor és a gondtalan felnövés, az önálló választás joga, a problémák megoldása nélkül, amikor az anya döntött és mindent megtett a gyerek, nem engedte, hogy független legyen.

A fentiek mindegyikét elemezve, a lustaság okai alapján, a pszichológia többféleképpen utal erre a jelenségre:

Jelzés, hogy a célok nem környezetbarátak – nem felelnek meg vágyainknak és személyes képességeinknek;

A feladat következetlenségének jele, amikor a feladataink nagyon nagy erőfeszítéseket igényelnek, és az eredmény nem éri meg;

Motiváció hiánya, vágy és fontosság hiánya;

Fizikai, érzelmi, intellektuális inaktivitás, passzivitás.

Hogyan lehet legyőzni a lustaságot?

Az emberek között mitikus vélemény él a lustaság és az apátia leküzdésével kapcsolatban: ez egy mágikus pszichológiai módszer, egy helyes megoldás, egy mágikus gyakorlat, amely segít megoldani a problémát. De ilyen egyedi eszköz nem létezik. Mindenkinek belső felelőssége van, hogy az ember hogyan tudja majd leélni vagy szolgálni az életét, önállóan dönteni. És hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól az egyes esetekben, a választás maga a lusta ember és az ő felelőssége.

Hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól a mai társadalomban? Ha úgy döntött, hogy felhagy a lustasággal, és kész felelősséget vállalni az életben bekövetkező eseményekért, változásokért, akkor érdemes elemezni a tettei algoritmusát és a lustasággal való munkavégzés lehetőségeit. Mindenekelőtt érdemes megvizsgálni ennek az állapotnak az okait.

Felidéztem egy anekdotát: „Egy férfi napokig fekszik az ágyon, a felesége fát vág, főz, mos, takarít. Nagyon elfáradt, odajött a paraszthoz és dühösen: - Miért fekszel egész nap, ha csak a háztartásban tudtál segíteni! - Nyugodtan válaszol neki így: - Mi van, ha háború van, és fáradt vagyok.

A lusta állapot banális oka a fáradtság lehet. Ebben az opcióban semmi sem hatékonyabb, mint a pihenés. Az ilyen pihenés egyetlen feltétele: tudatosan semmivel ne foglalkozzon, különösen ami fárasztóbb - tévézni, gondolkodni, hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól, elemezni az elmúlt napot, hetet, hónapot, kritizálni. tétlenség és passzivitás miatt, de csak lazíts és pihenj. Még mindig van egy megbízható módszer a fáradtság leküzdésére – aktív pihenés, a tevékenységek örömteli tevékenységre váltása. Tedd fel magadnak a kérdést: "Mikor pihentél olyan jól, hogy jóllakottnak érezted magad?" Itt kell gondolkodni a letisztult napi rutinról, a megfelelő időfelhasználásról, a fizikai tevékenységek váltakozásáról az intellektuálisakkal, a gyakrabban tartózkodó friss, tiszta levegőn.

Ha az ok az érdeklődés hiánya, az ihlet elvesztése magához a tevékenységhez vagy annak eredményéhez, akkor helyénvaló lesz a kérdés: „Miért tegyem ezt?”. A válasz magyarázat lesz arra, hogy mit jelez a lustaság tünete, mi az értékes az ember számára, hol keresse az érdeklődést, hogyan motiválhatja magát, inspirálhat arra, hogy a kitűzött cél eredménye felé haladjon. Ha valami érdektelen dologra kényszeríted magad, akkor nem lesz eredmény. Belső ellenállás lesz. Ha a feltett kérdésre nincs kielégítő egyértelmű válasz, akkor érdemes utánajárni, kinek a célját valósítja meg, kinek van rá szüksége. Talán egy lusta állapot megvédi az embert az energia, az idő és a személyes erőforrások nem megfelelő pazarlásától. Ebben az opcióban ajánlott a személyes motivációt keresni, érdemes használni a dicséretet, a bátorítás ígéretét, a vágy beteljesülését, ami közelebb áll az egyénhez. Fontos, hogy az apró dolgokban meglássuk a kellemeset és az örömtelit, megtanuljuk jobban élvezni a kisebb győzelmeket.

Hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól, amelynek oka a félelem? A lustaság itt pozitív szerepet tölt be, megóv minket a kellemetlen érzésektől, kellemetlen érzésektől és következményektől. A félelem gyakran öntudatlan, ezért rendkívül nehéz megérteni a lustaság okát. Célszerű utánajárni, mi a fájdalmas egy ilyen tevékenységben, mitől félünk, mitől szeretnénk eltávolodni. Tedd fel magadnak a kérdést: "Mi az én belső hasznom, mi a nyereségem, ha megtagadom ezt?" Ez a legjobb módja annak, hogy beismerjük a félelmet, hogy megtaláljuk, mitől félünk konkrétan, mit kell tenni a belső félelmek leküzdése érdekében. A modern társadalomban a lustaság elfogadhatóbb viselkedési forma, mint a félelem. De haszontalan és fárasztó lesz a lustaság elleni küzdelem, ha annak oka a félelem. Fontos megérteni, miért nem bízol magadban? Mit kell változtatni, szigorítani, megérteni ahhoz, hogy az ember megújítsa saját elszántságát, képességeit, növelje az önbizalmat.

Hogyan lehet legyőzni a lustaságot és az apátiát az emberben, ha ezek a depresszió, a változásra való hajlandóság, a megszokott életmód, a nevelés vagy a betegség tünete? Ezután javasolt felkeresni a szükséges orvosi szakorvosokat vizsgálat vagy kezelés céljából, együtt dolgozni gyakorló pszichológussal, pszichoterapeutával. J. Hollins azt írta, hogy a depresszió, akárcsak az apátia, hasznos üzenet, hogy valami létfontosságú benne van a depresszió állapotában, és nagyon fontos, hogy ne meneküljünk előle, hanem belevesszünk ebbe a tartózkodásba, hogy többet érezzünk és megértsünk. róla, hogy később legyen ereje továbbmenni.

Bármilyen találkozás a lustasággal erőfeszítést jelent. Azt, hogy hol kell ezeket az erőfeszítéseket alkalmazni, az határozza meg, hogy mi rejtőzik a tünet mögött. Mindazonáltal erőfeszítéseket kell tenni, ez az állapot maga nem fog eltűnni. A lustaság hiánya nem azt jelenti, hogy sok mindent meg kell tenni, meg kell tiltani magunkat a semmittevéstől, hanem a cselekvésre, döntésre, mozgásra való hajlandóság hiányáról a jelenlegi életből.

Alapvetően három lehetőség van arra, hogy ne legyél lusta:

Ilyenkor az ihlet jelen van, és ha az eset nem inspirál, akkor az ember megérti, hogyan kell érdeklõdni;

Amikor az egyén képes rávenni magát erre. Itt fontos fenntartani az egyensúlyt annak megértésében, hogy az embernek mire van szüksége és mit akar valójában. Hiszen ha csak erőlködsz, nagyon kimerülhetsz az ilyen nyomástól, és ennek következtében egyáltalán nem akarsz majd semmit sem csinálni;

Fogadd el a helyzetet, ne kritizáld magad a lustaságod miatt. Végül is a lustaság talán megóv az üres, érdektelen munkától, amelynek vége nem hozza meg a kívánt örömet.

Általánosságban elmondható, hogy a lustaság tünete a megértés és annak megértésének hiányát jelzi, hogy az egyén valójában mit is akar az életében. Az a személy, aki tisztában van azzal, hogy mit akar, könnyen megbirkózik a lustasággal.

A "PsychoMed" Orvosi és Pszichológiai Központ előadója