Hogyan kezeljük a haragot. A neheztelés pszichológiája: megbirkózni a negatív érzelmekkel

A neheztelés az az érzés, amit akkor élünk át, amikor úgy érezzük, hogy igazságtalanul bántak velünk. Az ilyen helyzeteket általában több szempontból is meg lehet nézni. Az igazgató például elbocsátott egy alkalmazottat, aki több ügyféllel is durva volt. A rendező szemszögéből a büntetés megérdemelt. De az alkalmazott nagy valószínűséggel másképp gondolja majd, mert a felesége beteg, a fiának pedig komoly problémái vannak az iskolában, ráadásul kevés a pénz, vagyis van elég ok az ingerlékenységre.

Így a neheztelés akkor keletkezik, amikor egy felnőtt (tanár, igazgató, szülő) és egy gyermek (aki nem felelős önmagáért) kapcsolatba kerül egymással. Például egy gyerek szeretne kiskutyát, de a szülő nem elégíti ki ezt a vágyát.

Figyelembe véve azt a tényt, hogy mindannyiunkban lakozik egy gyermek, aki tele van különböző vágyakkal, szükségletekkel, elképzelésekkel, ezek megvalósításának képtelensége az élet, a körülöttünk lévő emberek, Isten és a sors iránti haragot eredményez.

Az életben sok „sértő” dolog van. Először is, a gyermek elhagyja a kényelmes és biztonságos anyaméhet, és egy zajos, veszélyes világban találja magát. Aztán elveszik tőle az anyja mellét, és óvodába kerül, ahol nincs anya. Tehát mindannyiunknak sok traumán kell keresztülmennünk. És ha a szülők kiskorukban ragaszkodóak, figyelmesek, türelmesek, de ugyanakkor határozottak voltak a gyerekkel, akkor a jövőben sokkal könnyebben éli át az ember az újabb sérelmeket.

Hogyan lehet abbahagyni a megsértődést?

1. Vallja be, hogy megsértődött. A harag tagadása nem fog megszabadulni tőle. Az eredmény testi betegség (pszichoszomatikus rendellenesség) lehet. A szisztematikus elhanyagolás pedig krónikus betegségekhez vezet.

2. Elemezze a helyzetet. Bontsa fel a helyzetet, és nézze meg különböző nézőpontokból. Meg kell értened, hogy pontosan mi sértett meg. Például visszatérve a fenti helyzethez, az igazgató nem vette figyelembe a vétkes alkalmazott nehéz körülményeit.

3. Légy jó szülő magadnak. Együttérzz, vigasztald magad, engedd meg magadnak, hogy haragudj, sírj. Meg kell „emészteni” a sértést.

4. Miután megbékélt a valós helyzettel, gondolja át, mit tegyen ezután.

Sajnos néha a sérelmek túl tartósak, és semmilyen technika nem segíthet. Vagy olyan gyakran előfordulnak támadó helyzetek, hogy lehetetlen megbirkózni velük. Ennek általában az az oka, hogy gyermekkorában az érintett nem kapott elegendő segítséget az érzelmekkel való megbirkózásban. Ezért a sértett személy nehezebben kérhet segítséget pszichoterapeutától. Kapaszkodj a benned lévő felnőttbe, és vidd el egy találkozóra a benne lévő sértett gyereket.

A neheztelés a legalkalmatlanabb pillanatban támadhat, mert ezt az állapotot nehéz megjósolni. A neheztelés kezelésének ismerete segít megelőzni ennek az állapotnak a súlyos következményeit: pszichoszomatikus betegségeket, a társas kapcsolatok megsemmisülését, a párkapcsolaton belüli neheztelés esetén a család összeomlását. A büszkeséget, amely a neheztelés ugródeszkájává válik, nem véletlenül tekintik súlyos bűnnek. Végül is pontosan ez vezet a nagy érzékenységhez.

Ha az ember nem tud megbocsátani az elkövetőnek, a lelke tönkremegy, az egyensúly és a nyugalom elhagyja a testet, akkor az egész élete a negatív gondolatok visszajátszására vagy a bosszúvágyra megy át. Ha egy kellemetlen állapot folyamatosan elmossa a lelket, akkor az emberben elégedetlenség alakul ki az élettel, személyisége rosszabbra változik. De nagyon sok módszer létezik arra, hogyan lehet túlélni egy sértést. Hatékonyak a férfi és nő közötti kölcsönös megértés helyreállítására, valamint a kollégák vagy barátok közötti problémák megoldására.

Minden ember egyformán érzékeny?

A pszichológiai felmérések statisztikái azt mutatják, hogy minden embert ilyen vagy olyan módon megsértenek. Egyesek azonban évtizedekig képesek hordozni a haragot és a haragot, míg mások egy hónapon belül elfelejtik a legsúlyosabb árulásokat is. Ez a psziché és a tudat speciális sebezhetősége miatt történik. Az úgynevezett „fájdalompontok” komplexusokból, gyermekkori élményekből és néhány kellemetlen élményből adódnak. Például, ha egy lányt, aki 5 évig fogyott 120 kg-ról 60-ra, kövérnek hív (akár viccből), az súlyosan megsértheti. Végül is a múltban nehéz küzdelmet vívott a súllyal.

Hogyan lehet megszabadulni a haragtól

Akit minden és mindenki megsért, annak értékelnie kell a helyzetet: tényleg meg akarja sérteni? Az emberek gyakran nem is tudják, hogy fájdalmat okoznak. A második kérdés, amit fel kell tenni magadnak: tényleg megsértődtem? Előfordul, hogy az ilyen állapotot gyermekkorban beoltják, majd egész életen át működik: legfeljebb 5 éves korban az anya egy sértés után megsajnálta a babát, édességet adott, és minden lehetséges módon bátorította. Így szokott viselkedni. A jóga vagy a meditáció segíthet egy ilyen érzékeny embernek. Ugyanez a módszer alkalmas azok számára is, akik módot keresnek arra, hogy túléljenek egy olyan sértést, amely észrevehetően megrázta állapotát.

Alapvető lépések

És az első hely, ahol el kell kezdeni, annak elismerése, hogy fájdalmat érzel. És akkor meg kell szabadulnia a kellemetlen emlékektől. Hagyd abba a megszállottságukat, és ne sajnáld magad, amint rájössz, milyen rosszul bántak veled. Figyelni kell a következő pszichológiai technikákra:

1. Amint negatív érzelmek hullámát érzi, meg kell értenie, hogy a fájdalmon és a károkon kívül ez semmit nem fog adni a testének.
2. Ha az elkövető nem gyanítja, hogy lelki sebet ejtett rajtad, akkor őszintén kell beszélned vele. Ha ez egy barát vagy elvtárs, beszéljen egy kényelmes helyen, és pörgesse az i-t.
3. Ne feledje, hogy gyakran hajlamosak vagyunk megsérteni az igazság miatt. Ha érzi ezeket az érzelmeket, értékelje a helyzetet, melyik fájó pontot érintette meg, és mit lehet tenni annak védelmében. Vagy javítsd magad. Ha valóban van olyan tény, amely megsértette, köszönje meg az illetőnek, hogy ezt egyenesen az arcába mondta – egy ilyen tett tiszteletet érdemel.
4. Ha megsért egy olyan személy, aki hosszú ideje viselkedést tanúsít, próbálja megérteni őt. Ez a viselkedés gyakran jellemző azokra az emberekre, akik óriási problémákkal küzdenek az életükben. Talán együttérzésre vagy akár segítségre van szüksége. Ezen biztosan nem szabad megsértődni.
5. Ha megsért egy idegen, különösen olyan, akit soha többé nem fog látni, próbálja meg elengedni, és felejtse el a sértést.
6. Ha megsért valaki, aki nem váltotta be az elvárásokat, értse meg, hogy beszélnie kell az illetővel. Nem tud gondolatokban olvasni, és ha vársz valamire, csak mondd el neki.
7. Ha önreflexióval nehéz megbirkózni a sérelmekkel, használjon párnát vagy más üthető tárgyat. És szívből üsd, nevén szólíts, sikíts, törd meg. Az agresszió elengedése nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a negativitástól. Megakadályozza a kellemetlen energia felhalmozódását a lélekben.

Egyes esetekben a sértett semmilyen módon nem tud megszabadulni az elnyomó állapottól. Ezután fordulhat az NLP technikákhoz; ideális esetben ez egy szakember, nem pedig otthoni gyakorlat.

Negatív érzelmek rögzítése

A neheztelés kezelésének másik módja, ha kiírod. Egy egyszerű papírlapra a sértett felírja negatív érzelmeinek minden okát a verbális üresség pillanatáig. Ha a papírdarab mindent tartalmaz, amit nem tudsz megbocsátani az illetőnek, tépd fel a papírt. Vagy égesse el. Használhat kifinomultabb módszert is - égesse el és fulladjon a WC-be.

Általában az embert olyan mélyen megsérti valaki, akivel közeli kapcsolatban áll (volt).És itt két embert lehet hibáztatni. Ezután egy másik üzenetet kell írnia a „Bocsáss meg nekem, amiért...” és „Én vagyok a hibás, amiért...” szavakkal. Egy hálalevél pedig befejezi a negatív állapot feldolgozását. Végül is minden kapcsolatnak vannak pozitív oldalai. Megértheti, hogy a módszer bevált-e vagy sem: ha a helyzet emlékezése közben csendes szomorúság és hála támad, akkor a neheztelés elmúlt.

Családi sérelmek

Más a helyzet, amikor a szerelmesek vagy a férj és a feleség veszekednek. A párok gyakran nem tudják, hogyan kell nyíltan beszélni egymással, ezért különféle sérelmek merülnek fel. Egy jó botrány otthon havonta egyszer a tisztaságról szóló nyilatkozattal jó megelőzése a negativitásnak. De ha minden nap előfordulnak, akkor valamit tenni kell:

1. Nem emlékezhet azokra a sérelmekre, amelyeket már kezeltek.
2. Más rokonokat ne vonj be a botrányba, ne említsd őket.
3. A vita során nem szabad a válásról beszélni.
4. Nem kell más férfiakról vagy nőkről beszélni, hasonlítsa össze a „korábbiakkal”.
5. Ne tégy üres ígéreteket. Fontos megmutatni, hogy a szavaknak van értéke, és ha azt mondtad, hogy „elmegyek anyámhoz”, akkor tedd meg, akár egy napig is.
6. Nem szabad elrontania az anyagi javakat. A lelkesedés alábbhagy, az új felszerelés vagy ékszer javítása vagy vásárlása szép fillérbe kerül, és újabb sérelmeket vált ki.
7. A negativitás elleni küzdelem nagyszerű módja az együtt alvás. Nem számít, milyen keményen veszekedsz a kedveseddel.

Videó: Mihail Labkovszkij pszichológus előadása „Hogyan lehet megszabadulni a neheztelés érzéseitől?”

Nehéz lehet megszabadulni a nehezteléstől, nem szabad számolni az idővel, hogy mindent elmosson. Ehhez össze kell kapcsolnia bizonyos erőket, és dolgoznia kell önmagán. A legegyszerűbb módszerek - rögzítés, érzetek átdolgozása - segítenek a kisebb megrázkódtatásokban. Súlyos esetekben, amikor a neheztelés megszállottsággá fejlődik, szakemberhez kell fordulni.

A neheztelés bánat, erős negatív érzelem, amely szorongást okoz. Mi sérti meg az embereket? Ez lehet a dicséret, a csodálat és az öröm elvárása az erőfeszítéseiért. Arra számítottál, hogy mindenkit meglepsz valamivel, de senki nem vette észre az erőfeszítéseidet. Ez olyan helyzet lehet, amikor egy rossz ember kövérnek nevezte. Bár te magad is biztos vagy benne, hogy csak kövér vagy. Annak ellenére, hogy senkit sem próbáltál meggyőzni karcsúságodról, a váratlan támadás sértést váltott ki.

A neheztelés általában azzal az eltéréssel jár, hogy mit gondolsz magadról vagy valamiről, ami veled kapcsolatos - modorod, frizurád, munkaeredményed - és mások megítélése között. És ha megalapozatlannak találja a nem hízelgő véleményeket, az fáj.

Nem olyan nehéz megbirkózni a haraggal és a hozzá kapcsolódó haraggal

1. Helyzetelemzés

A helyzet helyes elemzése segít megbirkózni a haraggal. Ha nem végzik el az elemzést, a bűncselekmény hosszú ideig negatív érzelmeket okoz. És végső soron önbizalomhiányra adhat okot.

A helyzet önálló megértésének nagyszerű módja, ha megpróbálja gondolatban vagy hangosan elmondani magának a sértést. Az előadás előrehaladtával egyre világosabbá válnak a jogsértés okai és mértéke. És ezért bizonyos esetekben minden a helyére kerül. A sértés gyorsan elmúlik, és nem kell sokáig aggódnia.

2. Haragból profitot termelni

A jogsértés elemzésekor érdemes feltételezni, hogy az elkövetőnek van igaza. Főleg, ha nem tudatlan volt az, aki megsértett, hanem csak egy tudatlan. Vagyis azt kell feltételeznünk, hogy az elkövető ugyanaz a fiú, aki először felkiáltott: „De a király meztelen!”

Ebben a helyzetben az a jó, hogy van okuk alaposabban megvizsgálni az érintett meggyőződéseidet és elveidet. Érdemes lehet megbeszélni a helyzetet egy szeretett személlyel. És ha az elkövető szavai megerősítést nyernek, érdemes ezt kihasználni. És módosítson valamit a viselkedésében vagy az életében.

3. Várj időt, és ne kezdj el haraggal és haraggal harcolni

A Reichsheer (német katonaság az első világháború alatt) tagjait megbüntették, ha engedtek a véleményük szerint feletteseik igazságtalansága által okozott érzelmeknek és haragnak, és az esetről jelentést nyújtottak be feletteseiknek. nap. A jóváhagyott előírások szerint három napot kellett várni. És csak ezután üljön le jelentést tenni. Mi nem a módja annak, hogy megbirkózzunk a haraggal és a haraggal?

4. Tanuld meg, hogy ne várj hálát

Haragot, frusztrációt vagy haragot okozhat az adott szolgáltatás iránti hála hiánya. Ebben az esetben a haraggal való megbirkózás megtanulása egyszerűen nem hála elvárása. Annak megértése, hogy a „te – nekem, én – neked” kapcsolat gyermeki illatú.

5. Megérdemli az elkövető a haragot?

Egyes esetekben segít megbirkózni a haraggal, ha megértjük azt a tényt, hogy az elkövető gyakran nem is gondol arra, hogy megbántott valakit. És aggódsz és küzdesz a haraggal. Itt az ideje, hogy feltedd magadnak a kérdést: valóban megér-e az elkövetőd ilyen hosszú távú, akár mentális odafigyelést?

6. „Senki sem rúgna meg egy döglött kutyát.”

Egyes esetekben egy agresszív támadás, amely az Ön sértését okozta, az Ön érdemeinek rejtett elismerése. Szóval erről van szó. És ezért örülnie kell, mert képvisel valamit mások számára. Ne harcolj haraggal.

7. Ne engedjen a provokációknak, ne sértődjön meg és ne haragudjon

A harag kezelésének legjobb módja az, ha megakadályozod az érzés kialakulását. És amikor valaki bosszantani vagy megbántani próbál téged, a legjobb, ha egyszerűen figyelmen kívül hagyod az ilyen személyt. Mert csak neked van hatalmad uralkodni az érzelmeiden. És senki szavai nem sérthetnek meg, még kevésbé okozhatnak sértést. Ezt akár közvetlenül is elmondhatod valakinek, aki meg akar sérteni.

8. Ha nem akarsz sírni, sírd meg az elkövetőt.

Mint tudják, a haraggal való megbirkózás a harag leküzdését jelenti, ami valójában a harag másik neve. Igen Igen pontosan. A neheztelés harag, amely az emberek közötti kapcsolatokban neheztelés formájában nyilvánul meg. A harag elkerülése érdekében pedig a haragot agresszióval kell megsemmisíteni. A legjobb, ha azonnal, az agressziót az elkövető felé irányítva. Ahhoz, hogy megsértődjön rajtad, muszáj volt.

9. Ha nem tudja megütni az elkövetőt, megütheti a párnát

Ha egy adott személy iránti harag és harag hatolt beléd, akkor ezeket az érzelmeket ne hordd magadban sokáig. És még inkább, nem szabad felhalmoznod őket, különféle mindennapi helyzetekből táplálva őket. Éppen ellenkezőleg, meg kell tanulnia, hogyan lehet a lehető leghamarabb megszabadulni tőlük.

Otthon rendelkezhet egy speciális párnával, amelyet meg kell vernie, taposnia kell, rá kell ugrania, kiöntve az összes meglévő agressziót az elkövető felé. A „foglalkozás” végén éreznie kell, hogy nincs több harag és harag.

Le is rajzolhatod az elkövetőt, majd széttépheted a rajzot, minden haragot és agressziót belehelyezve a mozdulatokba. A misztikára hajlamos emberek akár egy hamutartóban is elégethetik a rajz maradványait. Az eredménynek ugyanannak kell lennie: a dühnek és a haragnak el kell múlnia, és abba kell hagynia belülről pusztítását.

A neheztelés olyan dolog, ami minden embert szinte minden nap kísért. Minden embert állandóan megsért valaki, vagy megsért valakit. Azonban már mindenki annyira hozzászokott ahhoz, hogy a sértést mindennapi dolognak tekintse, hogy nem veszi észre, milyen károkat okoz az egyes résztvevőknek. Ennek súlyos következményei lehetnek a jövőben, ezért érdemes átgondolnod, hogyan kezeld a neheztelést. Végül is rajtad múlik, hogy ez vagy az az eset milyen erősen befolyásolja a pszichéjét. És ha egyszerűen nem tudod egyedül legyőzni a rágcsáló érzéseidet, ez a cikk többféle módszert kínál a harag kezelésére. Fedezze fel őket, válassza ki a legmegfelelőbbet, próbálja ki külön-külön vagy kombinációban. Végül is nagyon fontos megtanulni, hogyan kell megbirkózni a haraggal. Elég hamar rájössz, hogy sokkal jobb az életed nélküle.

Neheztelés: hogyan kezeljük

Tehát ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kezelje a haragot. Ehhez azonban meg kell értened, mi ez, és miért nyilvánul meg. A neheztelés az az érzés, amit az ember átél, amikor valaki valami kellemetlent mondott vagy tett vele. Azonban különbözik a haragtól és a negatív érzelmek egyéb megnyilvánulásaitól. Leggyakrabban rejtve van, vagyis az ember kellemetlennek érzi magát, de nem beszél róla annak, aki megbántotta. Pontosan ezért merülnek fel problémák. A tény az, hogy a sérelmek hajlamosak felhalmozódni, és van egy még veszélyesebb tulajdonságuk is - növekedni. Ha valaki megbántott, akkor a legjobb, ha mielőbb megoldod a helyzetet, mert minél jobban „érik” benned a sértés, annál rosszabb lesz. Az a személy, aki ezt a kellemetlen érzést adta neked, talán nem is tud róla. De ugyanakkor már több száz helyzeten mentél keresztül a fejedben, és soha nem látott méretűre fújtad a sértődöttségedet. Bár minden kezdődhetne bármilyen aprósággal.

A helyzet az, hogy a neheztelés a belső gyermek megnyilvánulása minden emberben. Lehetsz huszonöt-ötven éves, de legbelül még mindig megvan benned a gyermeki éned egy része. Emiatt irracionális reakció lép fel egy személy kijelentésére vagy cselekvésére. A harag az emberben rejlik, és nem jön ki belőle. És ez komoly károkat okozhat a mentális egészségében. Ha sérelmeket halmoz fel, és nem tanul meg velük megbirkózni, ez súlyosan befolyásolhatja állapotát. Ezért meg kell tanulnod kezelni a haragot. És ez a cikk segít ebben.

Beszélgetés

Az első dolog, amit meg kell értened, ha tudni szeretnéd, hogyan kezeld a neheztelés érzéseit, hogy az, aki megbántott, nem gondolatolvasó. Gyakran nem tudja, hogy nem tetszett, amit mondott vagy tett. Ezért először is meg kell próbálnia legalább egy kicsit elnyomni gyermeki egóját, hogy helyet adjon a racionális gondolkodásnak. Hogyan érezheti magát az ember bűnösnek, ha nem tudja, hogy őt hibáztatják? Természetesen nem fog eljönni hozzád, mert fogalma sincs, hogy ezt kellene tennie. Ezért mindenképpen beszélnie kell ezzel a személlyel. Mondja el neki, hogy megsértett egy konkrét megjegyzése vagy viselkedése. A legtöbb esetben ez hibátlanul működik. Az a személy, aki megbántott, ha higgadtan és nem direkt vádaskodással közeledik hozzá, akkor is racionális szemszögből nézi a helyzetet, és megérti, hogy pontosan mit csinált rosszul. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megbirkózzunk egy személy elleni haraggal. Vannak azonban más módszerek is, amelyeket egyesek kényelmesebbnek vagy hatékonyabbnak találhatnak. Akkor is használhatók, ha az első módszer nem működött.

Megbocsátás

Sok nő azon tűnődik, hogyan lehet megbirkózni a férfi iránti haraggal. Végül is, ha párkapcsolatban élsz, akkor valószínűleg az első módszer nem mindig működik - túl jól ismeritek egymást ahhoz, hogy egyikőtök homályban maradjon arról, hogy megsértette a partnerét. Ez a módszer, amelyet most ismertetünk, nem csak erre az esetre alkalmas - az élet bármely helyzetében használhatja. Lényege a legegyszerűbb megbocsátásban rejlik. Ha valaki megsért, akkor elsősorban csak magának árt, ezért meg kell tanulnia megbocsátani a sértéseket a másik fél részvétele nélkül. Ahelyett, hogy haragot tartana magában, bocsásson meg annak, aki megbántott. Természetesen, ha ezt folytatja, akkor más lépéseket kell tennie, de ha ez elszigetelt eset, akkor a megbocsátás lehet a legjobb megoldás. Tehát, ha azon tűnődsz, hogyan birkózz meg vele, mindenképpen próbálj meg egyszerűen megbocsátani neki, mert nem szabad elfelejtened, hogy ő a legközelebb hozzád a világon.

Lecke

Ha azon tűnődsz, hogyan kezeld a haragot és a haragot, akkor valószínűleg nem próbáltál kicsit mélyebbre nézni magadba. Gyakran még valami pozitív is tanulható egy sértésből. Ha sérelem érte, enyhítheti szenvedéseit, ha önreflexióba kezd. Gondolj bele, mi váltotta ki az ilyen erős érzéseket. Valószínűleg a személy megsértett valami miatt, ami nagyon fontos az Ön számára - mi az? Gondold át, és próbálj meg következtetéseket levonni belőle. Amint látja, minden helyzetből kihozhat valami pozitívumot, ami segíthet a jövőbeli életében.

Megértés

Amikor azon gondolkozol, hogyan birkózz meg egy rossz hangulattal, ingerültséggel vagy haraggal, legtöbbször csak magadra gondolsz. Ez teljesen normális tulajdonság az embernél, de néha érdemes kicsit messzebbre tekinteni a saját énednél. A sértést szinte mindig személyes sértésnek tekintik, és ritka emberek azonnal elkezdenek logikusan gondolkodni, és azt feltételezik, hogy a probléma egyáltalán nem róluk szól. Néha valaki véletlenül megsérthet, mert történt valami a családjában, vagy valami fontos terve meghiúsult. És te csak beleestél a forró kéz alá. Ezért nem szabad haragot táplálnia, mert néhány óra múlva az ember már visszatérhet a normális kerékvágásba, és elfelejtheti, hogyan mondott el valamit, és akkor is megsértődik tőle. Próbáld megérteni a körülötted lévő embereket, mert gyakran az ő helyükben találod magad, és nagy valószínűséggel azt akarod majd, hogy megértsenek, és ne ítéljenek meg azonnal keményen.

Elemzés

Ez a bekezdés az előzőek egyfajta kombinációja, mivel arra kéri Önt, hogy elemezze a helyzetet. Ha meg akarja tanulni, hogyan kezelje a haragot és a negatív érzelmeket, tisztán kell gondolkodnia, és nem szabad engednie az intenzív érzések megnyilvánulásainak. Elemezze a helyzetet: ha megsértett egy idegen, akivel valószínűleg soha többé nem fog találkozni, akkor egyáltalán ne gondoljon erre a sérelemre. Felejtsd el, és soha ne emlékezz rá, hogy ne zavarja az életedet. Ha a bűncselekményt közeli személy okozta, és ez nem az első alkalom, akkor más intézkedéseket kell alkalmaznia. Ne feledje, hogy ebben a helyzetben a fő fegyvere a nyugodt beszélgetés, és nem a kemény vádak.

Elvárások

Gyakran előfordul, hogy neheztelés azért támad, mert egy személy egyszerűen nem váltotta be az elvárásait. Arra utaltál, hogy bizonyos módon fog cselekedni, hiszen barátok, kollégák, rokonok vagytok, stb., de ő teljesen másképp járt el, és emiatt megsértődik. Ha józanul kívülről nézed ezt a helyzetet, akkor megérted, hogy ez hülyeség és irracionális. Fentebb már írták, hogy senki nem tudja elolvasni a gondolataidat, ezért vagy nyilvánosságra kell hozni, vagy nem követelni az embertől olyasmit, amit nem tart szükségesnek. Ha úgy gondolja, hogy a barátjának segítenie kellett volna egy adott helyzetben, szóljon neki, vagy egyszerűen felejtse el, és ne várja el tőle, hogy olyasmit tegyen, amit nem tett és nem is szándékozik megtenni.

NLP

Létezik olyan technika, mint a neurolingvisztikai programozás, rövidítve NLP. Segítségével gyakran megoldódnak az emberek legnehezebb problémái, és lehetővé teszi a sérelmek kezelését is. Az egyik legszembetűnőbb példa a sérelmek lapjának elégetése. Egy darab papírra fel kell írnod ​​az összes sértést, amit egy személy okozott neked, papírra kell dobnod az összes érzelmet, majd elégetned kell ezt a lapot, képzeld el, hogyan égnek a tűzben. Elég furcsán néz ki, de a valóságban rendkívül hatékony módszernek bizonyul. A saját boldogságodra programozod magad, és a sérelmek felsorolása és a levél elégetése csak egy szimbólum, amely lehetővé teszi, hogy a lehető legegyszerűbben meggyőzd magad arról, hogy te vagy a saját boldogságod ura.

Egy másik lehetőség

Az utóbbi időben az NLP egyre népszerűbb, ezért ez a cikk egy másik módszert mutat be, amely ehhez a technikához kapcsolódik. Papírra kell írnia az elkövető nevét és azt, hogy pontosan mit tett veled. Ezek után le kell írnod, hogy érte vagy. Ismételd ezt naponta több tucatszor, amíg el nem múlik a neheztelésed amiatt, hogy a cselekvés folyamatos ismétlésével programozod magad a megbocsátásra. Természetesen ezt a megközelítést csak akkor szabad alkalmazni, ha nem tud megbocsátani egy személynek külső segítség nélkül.

A gőz kiengedése

Nos, egy másik lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy elfelejtse a sértést és felvidítsa magát, az, hogy kiengedi a gőzt. Ha jó, ha nem, akkor vegyél párnát vagy valami hasonlót. Nos, akkor mindenki megérti, mit kell tenni: képzeld el, hogy ez a te sértőd, és engedd ki rajta a gőzt. Természetesen ez a megközelítés ajánlott idegenekkel vagy nem a legközelebbi emberekkel, például egy főnökkel, és nem anyával vagy férjével.

Ezt a kérdést legtöbben rendszeresen feltesszük. Kora gyermekkorunktól kezdve arra tanítottak bennünket, hogy helytelen megbántani a körülöttünk lévőket. De valamiért ritkán beszéltek arról, hogy ha önmaga megsértődik, az árt a harmonikus létezésünknek és fejlődésünknek. Hogy emlékszel-e a sérelmekre vagy sem, az a te dolgod, de gondoljuk át, van-e ebből valami haszna.

Káros-e sokáig emlékezni a sérelmekre?

Természetemnél fogva elég gyors indulatú, de gyorsan kilépő ember vagyok. Ennek ellenére egy ideje nagyon sokáig a fejemben járhattam a velem szembeni méltánytalan bánásmóddal kapcsolatos gondolatokon. Például, mint például: megsértődött, nem értékelt, elárult, elfelejtett stb.

Ha belegondol, mennyi időt vagyunk hajlandók arra fordítani, hogy kiről gondolkodjunk? Miért? És miért? Nem úgy bánt velünk, ahogy elvártuk tőle. Teljesen biztos vagyok benne, hogy a fejünkben lerakódott és elraktározott gondolatok arról, hogy mennyire boldogtalanokká váltunk egy másik ember csúnya cselekedetei miatt, végül nem megfelelő, alacsony önbecsüléshez vezet.

Ennek eredményeként idegrendszerünk működésének zavaraihoz, dühhöz és csökkent önbecsüléshez vezet. Nos, akkor általában elkezdődnek a jól ismert betegségek, idegösszeomlások, kudarcok, csalódások... Általában minden, amihez a másokkal szembeni sérelmek berögzültek vezetnek.

Hogyan lehet abbahagyni a sértődést és megszabadulni a haragtól?

Általánosságban elmondható, hogy a neheztelés egy olyan állapot, amikor másokat hibáztatsz azért, mert valami rosszat tettek veled szemben, hogy valamilyen módon igazságtalanul viselkednek. Valójában ez a nézőpont kezdettől fogva vesztes, hiszen elvárod másoktól, hogy bizonyos módon bánjanak veled, mintha az emberek „tartoznának” neked valamivel. És a végén, miután ez vagy az a személy nem váltja be a hozzá fűzött reményeket, neheztelés támad.

És persze legtöbbször nem gondolunk arra, hogy egy ember miért bánt velünk úgy, ahogy. Megsérültél, rágalmaznak, boldogtalan vagy. Az érzelmek elhomályosítják az elmét. Mindez meglehetősen kényelmes pozíció - az áldozat helyzete. Igen, néha az emberek barátságtalanul bánnak velünk, és igen, néha a hozzánk legközelebb állók is ezt teszik. Ez rossz hír.

De vannak jók is. Ne felejtse el, hogy az Ön arzenáljában különböző lehetőségek vannak a helyzet érzékelésére: bocsásson meg, elemezze ezt a kellemetlen konfliktust, vagy engedje el mind a helyzetet, mind a személyt, ha az elkövető egyszerűen rossz ember.

Sajnos sokak számára az a legkényelmesebb megoldás, ha másokat hibáztatnak a tisztességtelen bánásmódért, az egyik környezetet a másikra cserélve. Ez mindenkinek joga van, és szerintem nem könnyű egy ilyen, élete során kialakult viselkedésmintával rendelkező felnőttet arra biztatni, hogy ő maga a hibás a csalódásaiért.

De visszatérve a kérdéshez: " hogyan hagyja abba a megsértődést?”, ne feledjük, hogy mindannyian elsősorban önmagunkra vagyunk utalva. Vigyázzunk magunkra, szeretteinkre, mert hosszan tartó sérelmeink betegségeinkhez, negatív életkedvünkhöz, végső soron magányhoz vezetnek. Ezért most, még egyszer végigpörgetve a fejét mindazoknak, akik nem úgy bántak veled, ahogy akartad, mondd magadnak: „Igen, ez megtörtént. És igen, ez kellemetlen volt számomra.” Most merüljön még öt percre, és maradjon ebben az állapotban. És öt perc múlva mondd magadnak: "Ennyi, elég sértés!"

Hiszen az életed már régóta zajlik, emberek jönnek-mennek az életből, a jelened pedig már csak a csodálatos kezeidben van, a kezdetektől, tiszta lapról! Ezért hagyja el a haragot és a „haragot”, és irány a gyönyörű élet, tele a legcsodálatosabb emberekkel és eseményekkel! 🙂

Hogyan lehet megtanulni, hogy ne sértődjenek meg az emberek?

Végezetül szeretnék néhány egyszerű, de hatékony ajánlást adni arra vonatkozóan, hogyan lehet kevésbé megsértődni.

• Ne feledje: megsértődni nem építő jellegű. A sértett gyakran olyan állapotba kerül, hogy figyelmen kívül hagyja az elkövetőt, ami nem járul hozzá a sértést okozó problémák megoldásához.
• Sportolj és vezess egészséges életmódot: viszonylag gyorsan ily módon jelentősen megerősíted idegrendszeredet, ami kisimítja az olyan negatív tulajdonságokat, mint az ingerlékenység, a neheztelés, a bizonytalanság stb.
• Légy realista. Ne élj az illúziók és a magas elvárások világában. A sérelmek gyakran akkor kezdődnek, amikor az élet hirtelen visszahoz a földre.

Remélem, hogy ezek az egyszerű tippek lehetővé teszik, hogy megbirkózzon a haraggal, és harmóniában folytassa életútját önmagával és másokkal. Minden jót! Nagyon várjuk észrevételeiteket, beszéljük meg ezt a témát. 🙂