A belső párbeszéd leállításának módjai. A belső párbeszéd leállítása vagy az agy leállítása

Szép napot mindenkinek, aki ezt a cikket olvassa. Ma egy nagyon érdekes témáról fogunk reflektálni.

Lehet, hogy van némi tapasztalatod a meditációban és a teljes relaxációban. És talán éppen ellenkezőleg, nehéz lehet elaludni, ellazulni, különféle gondolatok merülnek fel, nem mintha negatívak lennének, de határozottan nincs békéd tőlük. Ez történt.

Mi ez? Hogyan kezeljük, kell-e küzdeni, meg lehet-e állítani ezt a lelki zajt, és esetleg még hasznot is húzhatunk belőle? Pontosan ez az, amit megtudhat ebből a belső párbeszéd leállításáról szóló cikkből.

Egy újszülött gyermek pszichéje és belső világa üres lap. Fokozatosan rárakódnak a nevelés, a társadalmi normák, a mások, az iskolák, a barátok, a szülők véleménye lenyomatai. Így keletkezik világnézetünk. A külső tényezők által megszületett, az agy által átgondolt és a belső tudaton áthaladó világkép teremti meg életünket és szubjektív valóságunkat.

A gondolkodási folyamat egész életen át alakítja a világról alkotott képünket, anélkül, hogy megváltozna vagy megtorpanna. A világkép mellett az ember gondolatai saját elméjében is képet alkotnak önmagáról. A háttérgondolat folyamata mentális párbeszéd formájában zajlik, és megbilincsel bennünket, a kialakult elképzelések keretein belül tartva.

És most egy felnőtt próbál hatni a környezetére, megváltoztatni az életét és a többi embert, de nem jön ki belőle semmi. "Hogy hogy?" - siránkozik és nem érti - "hát mit csinálok rosszul, miért kell ez, miért van ez?" És mindez a mi hibánk, belső párbeszédünk hozta létre és rögzítette.

Mentális párbeszéd a pszichológia szemszögéből

A mentális párbeszéd fogalmát a pszichológiában elég gyakran és sokáig emlegetik. Ez az ember belső kommunikációja önmagával; nem áll le, kivéve talán álomban vagy tudatállapot-változáskor (de erről majd máskor). Tehát gyakran az ember maga sem veszi észre, hogy sok gondolat folyamatosan pörög az agyában, amelyek gyakran nincsenek kapcsolatban egymással. Mindegyikük, mint egy farok, belekapaszkodik az imént távozó egy „darabjába”, a következő belekapaszkodik, és így tovább egy végtelen húrban.

E. Bern, a tranzakcióelemzés elméletének megalkotója a belső párbeszédet úgy magyarázta, mint a különböző állapotok végtelen kommunikációját, amelyben az egónk lakozik. Ez a gyermek állapota, a szülő állapota és a felnőtt állapota. Ez a három modell folyamatosan kommunikál egymással, gyakran ellentmondanak egymásnak.

Ez az elmélet szorosan kapcsolódik a pszichoanalízishez, ahol, mint tudják, Freud az emberi psziché három struktúráját különítette el: "IT" (vagy "libido"), "én" (vagy "EGO") és "SUPER-I" ( vagy "SZUPER-EGO").

A tudatalatti (azaz tudattalan) szinten ezek a struktúrák konfliktushelyzetben vannak. Ennek egyszerű magyarázata van. Az „IT” az élvezet és a boldogság elveinek engedelmeskedik (ami az emberi élet fő célja), a „SUPER-I” éppen ellenkezőleg, egyfajta cenzor, ez a lelkiismeret, az erkölcsi és etikai normák hordozója.

Az „én” megpróbál egyensúlyt teremteni az élvezet utáni vágy és az erkölcsi normák között. Ha a „libido” kedvéért, de a „SZUPER-EGÓ”-val szemben, „én” végrehajt egy bizonyos cselekedetet vagy döntést hoz, akkor lelkiismeret-furdalást és bűntudatot tapasztal. A mi „én”-ünket e két struktúra mellett a társadalom véleménye, annak követelményeivel, társadalmi normáival, alapjaival is uralja.

A Gestalt pszichológiában például a belső párbeszéd technikáját gyakran használják terápiás célokra. Ha az embernek olyan problémahelyzete van, amellyel Gestalt-terápiát gyakorló szakemberhez fordul, tudatos belső párbeszéd kezdeményezésére hívja fel. Egy ilyen párbeszéd célja a múltban keletkezett, még nem befejezett és a jelenben problémás következményeket okozó helyzet mentális logikai befejezése. De itt értelmes párbeszédről beszélünk.

Az egy dolog, amikor tudatosan elkezdünk gondolkodni és a jövőbeli terveket latolgatni, a felmerülő problémákra lehetséges megoldásokat keresni. Az pedig egészen más, amikor elkezdődik a végtelen reflexió (belső értékelés és ásás a saját érzéseibe, érzéseibe), a múltban maradt események újra és újra átélése, saját én bizonyos cselekedeteiért való hibáztatás vagy önostorozás.

Milyen típusú emberek vagytok? Termékenyen használja a saját agyát?

Belső párbeszéd az ezotériában

Az ezoterikus tudományban a belső párbeszéd fogalmát széles körben használták, miután Carlos Castaneda foglalkozott vele könyveiben. Tanításai szerint a belső párbeszéd teljesen megfosztja az agyat a rugalmasságtól és a nyitottságtól. Megragadja a világ egy bizonyos felfogását, amely újra és újra megismétlődik, egy végtelen belső párbeszéd által megerősítve.

A különleges lények - szórólapok (szervetlen entitások) a belső párbeszéden keresztül képesek az emberekben arra, hogy kapzsiságon, szánalomon, unalomon, csüggedten, irigységen és más negatív tulajdonságokon keresztül érzékeljék a világot. És ilyenkor maguk a szórólapok is „kipumpálnak” energiát belőlünk, és csak a legkisebb mennyiséget hagyják hátra, ami csak arra elég, hogy az egónkra rögzüljünk és végtelenül reflektáljunk.

Az ember nem veszi észre, hogy a belső párbeszéd során felmerülő gondolatok a szórólapok „intrikái”, hanem elhiszi, hogy ezek a saját gondolatai. Így folyamatosan veszít energiából, és abszolút korlátozott életet él, egyoldalú síkban érzékeli a világot.

Ha abbahagyja a belső párbeszédet, akkor megszabadulhat a szórólapok támadásaitól. Ez tudatossághoz és nyitottsághoz vezet, megváltozik a világnézet, sok új fényben ragyog a világ, amiről korábban még csak álmodni sem lehetett.

Minden, ami körülvesz bennünket, nem objektív valóság, ez a világról alkotott felfogásunk, amely önmagunkkal és a világgal kapcsolatos végtelen párbeszédből születik. És ez a párbeszéd mindig ugyanaz. És amíg meg nem változik, semmi sem fog megváltozni az életben. Castaneda úgy véli, hogy ha nem hagyja abba a belső párbeszédet, az ember nem tud semmit megváltoztatni sem önmagán, sem a világról alkotott képén.

A belső párbeszéd jelei és következményei

• képtelenség koncentrálni;
• állandó mentális zaj a fejben;
• szüntelen reflexió;
• állandó stressz állapota;
• a tudat inkonzisztenciája;
• döntéshozatali képtelenség;
• ok nélküli szorongás;
• gyanakvás, szuggesztibilitás;
• álmatlanság;
• feszesség fizikai és mentális síkon;
• a világ egyoldalú lapos felfogása;
• korlátozott gondolkodás;
• álmosság;
• nehézségek a meditáció gyakorlásában;
• képtelenség irányítani saját gondolatait;
• „autopilóta” életet élni, nem tudatosítani önmagát az aktuális pillanatban;
• agresszió, bűntudat.

És hidd el, ez nem egy teljes lista. És most készen állsz a felismerésre, felébredni, harcossá válni (a Castaneda rajongóinak), egyszóval készen állsz arra, hogy leállítsd a belső párbeszédet? Senki nem ígér könnyű utat, de megéri, hidd el.

Megállási módszerek

Számos technika létezik a belső csend, csend, megtisztulás, katarzis, belátás elérésére. Ezek közül néhányról mesélünk. Mentálisra és fizikaira osztják őket. A módszerek első csoportja a mentális módszerekre vonatkozik.

• Megállás akaraterővel

Ezek a módszerek olyan személyek számára alkalmasak, akik fejlett képzelőerővel rendelkeznek, képesek vizualizálni és legalább valamelyest kontrollálni saját gondolataikat.

Gondolatforma újraalkotása. Ezt a módszert a legjobb magánéletben és csendesen gyakorolni, ideális esetben lefekvés előtt. Lazítson, amennyire csak lehetséges, kezdve a lábujjak hegyétől a feje tetejéig. Vizualizálj bármilyen gondolatformát, lehet forgó golyó, gömb, tüzes kocka, világító kúp. Koncentrálj teljesen erre az ötletre, tartsd az elmédben, ne engedd, hogy figyelmed megváltozzon és idegen gondolatok.

Jelölje be. Ez az első pillantásra egyszerű módszer bármikor gyakorolható, feltéve, hogy semmi sem vonja el a figyelmét vagy zavarja. Kezdj el ezertől visszafelé számolni. Számolj, amennyit csak tudsz, miközben csak számokra gondolsz.

Mentális rend(teljes belső csend). Csak mondd meg magadnak, hogy ne gondolkodj, fogd be a szád. Akaraterőd segítségével „fogd el” a gondolatokat. Amint egy gondolat megjelenik a belső látóteredben, azonnal adj parancsot magadnak.

Nyomozás. Ez a saját gondolataid, érzéseid, érzésreakcióid nyomon követése annak érdekében, hogy teljes uralmat szerezz magad felett.

Mentális szemlélődés. Az elmédben lévő képzelet segítségével mentális képek újraalkotása létező vagy nem létező helyekről, országokról, természeti jelenségekről, ezek vizsgálata, fókuszálása.

• Fizikai gyakorlatok

Elmélkedés. Az akaratlagos módszerekkel ellentétben ez a gyakorlat a gondolatok teljes „elengedését” használja. Válasszon szemlélődés tárgyát, lehet a tenger felszíne, természeti szépség, tűz, vízesés, csillagos égbolt. Csak figyeld és engedd el a gondolataidat, ne próbáld irányítani vagy megállítani őket, hagyd szabadon áramlani őket, csak lazíts és élvezd a szemlélődést. Egy nap azt fogod érezni, hogy egyszerűen nincsenek gondolatok, egész lényed tele van esztétikai szépséggel. Gyakorold ezt a módszert gyakrabban, és amellett, hogy leállítod a belső párbeszédet, örömet és békét fogsz tapasztalni.

Nehéz fizikai munka. Ha az akaratlagos módszerek nem győzik le a rögeszmés mentális zajt, használhatja a kimerítő munkát. A tested kimerül a fáradtságtól, gondolataid pedig csak a pihenés és az ellazulás terén forognak. Ez lehet erősport, birkózás, séta, futás, úszás.

Meditáció és jóga- klasszikus módszerek nem csak a belső párbeszéd megállítására.
Ezek azonban szisztematikus megközelítést igényelnek, és sok más pozitív hatással is járnak.

Tensegrite- ezek speciális gyakorlatok, amelyeket Castaneda ír le „Az ókori mexikói sámánok varázslatai” című könyvében.

Érzékszervi depriváció. win-win. Ez egy vagy több, és ideális esetben az összes érzékszerv „kikapcsolása”. Ez a külső tényezők hatásának kiküszöbölésével érhető el.

Vannak speciális szenzoros deprivációs kamrák. A kamrában az érzékszervi depriváció feltételei a teljes sötétség és a csend (így a hallás- és látásszervekre gyakorolt ​​hatások megszűnnek). Az embert egy sós vízzel töltött edénybe helyezik, ami sűrűsége miatt súlytalanságot okoz. A víz hőmérséklete megegyezik a test hőmérsékletével (a hőérzékenység megszűnik).

De nem lehet csak visszaélni vele, rövid időközönként az agy szó szerint kitisztul, a belső párbeszéd leáll, a tudat rekonstruálódik, beáll a teljes ellazulás és relaxáció. A szenzoros deprivációs kamrában való hosszú tartózkodás esetén a hatás ellenkező lehet: hallucinációk, depresszió és nem megfelelő viselkedés lép fel.

Az érzékszervi deprivációs kamra részben újraalkotható otthon, saját fürdőszobájában. Töltsük fel 36-37 fokos vízzel, hogy a test ne érezze a benne tartózkodást, használjunk füldugót, kapcsoljuk le a villanyt. Lazítson és feküdjön le egy ilyen fürdőben 10-15 percig.

Kívánjuk, barátaim, a belső párbeszéd sikeres leállítását, saját gondolatai feletti irányítást és könnyű boldogság elérését.

Tartson velünk, olvasson sok érdekes és hasznos információt weboldalunkon, ossza meg barátaival.

Minden ember fejében folyamatosan sokféle gondolat jár, amelyek mindegyike képes felkelteni a figyelmét. A figyelem kezd egyik gondolatról a másikra ugrani, így az ember nem tud sokáig a maga számára igazán fontos dolgokra összpontosítani. A gondolatok maguktól kezdenek úszni a fejben, és élményekbe keverednek, felesleges beszélgetésekkel lefoglalva az elmét. Így a gondolatok kezdik irányítani az embert.

A belső párbeszéd megállításának meghatározása egy olyan folyamat, amely beszéd formájában történik, és egy kétértelmű és konfliktusos probléma megoldására irányul.

A belső párbeszéd jellemzői

A belső párbeszéd nagyon nem hatékony folyamat, amely sok energiát emészt fel. Leggyakrabban nem a problémák és problémák megoldására irányul. Emlékezve múltbeli eseményekre (szorongás, neheztelés), az ember elemzi azokat, felveti, hogyan történhetett volna másként, megbánt valamit, amit el nem mondott vagy meg nem tett, stb. A belső párbeszéd nagy és értelmetlen energiapazarlás. Ennek megakadályozása érdekében el kell sajátítania a belső párbeszéd megállításának technikáit.

A belső párbeszéd előnyei

A belső beszélgetés nagyon hasznos lehet különböző helyzetekben, segít megtalálni a különféle problémák megoldásának számos módját, felkelti az érdeklődését valami iránt, és segít az érvelésben. A belső párbeszédet önmagaddal el kell kezdeni, amikor szükség van rá, és időben le kell állítani, amikor nem szükséges. A belső beszélgetés segítségével számos kérdésre választ kaphat, illetve megoldhat néhány problémát, problémát. De nagyon gyakran megtörténik, hogy az elme beszélgetése megakadályozza, hogy valamire koncentráljon. Ilyen körülmények között javasolt a belső párbeszéd megállítására szolgáló technikák alkalmazása.

Az önbeszéd negatív következményei

A belső párbeszéd során az ember aggódik, energiáját átadja a bejövő gondolatoknak, és egyik gondolatról a másikra ugrik. Ez a művelet megakadályozza, hogy egy fontos ügyre összpontosítson, és megtalálja a megfelelő megoldást. A szükségtelen gondolatok állandó támadása miatt az ember nem hallja megérzése hangját, amely megfelelő tanácsot adhat. Ezért az emberek hajlamosak megváltoztatni céljaikat, ahelyett, hogy valóra váltanák azokat.

Érdemes megjegyezni, hogy a belső párbeszéd, akárcsak a fizikai aktivitás, fáradtságot válthat ki. A gondolatokban való elmerülés és a rájuk fordított idő arra a tényre vezet, hogy az embernek nem marad ideje a szükséges dolgok elvégzésére.

Tehát, ha nincs megfelelő kontroll a belső párbeszéd felett, az elkezd kárt okozni, nevezetesen: elvonja a figyelmet az üzletről és a munkáról; a figyelmet a negatív eseményekre összpontosítja; előrevetíti a kudarcot bármely vállalkozásban; régi gondokat és sérelmeket hoz fel.

Amikor egy személy megtapasztalja a múltbeli eseményeket, befejezi a beszélgetést, szemrehányást tesz és szidja magát, nagyon fontos, hogy időben abbahagyja az ilyen terméketlen párbeszédet önmagával.

A belső párbeszéd megállítása: miért és hogyan tegyük

Az emberi esszencia úgy van elrendezve, hogy képes folyamatosan beszélni önmagával anélkül, hogy hangosan kimondaná a gondolatait. Ennek a párbeszédnek a leállítása segít megállítani a belső beszélgetést, és megtisztítja elméjét a rossz gondolatoktól, és segít a megfelelő feladatokra összpontosítani.

Nagy koncentrációt és kitartást igényel a belső párbeszéd leállítása. Azok az emberek, akik el tudták sajátítani a belső párbeszéd leállításának ezt a technikáját, az önbizalom, a nyugalom és a hatékonyság növekedését észlelik. A belső párbeszéd leállításával vagy megváltoztatásával az ember képes megváltoztatni a világról és az őt körülvevő világról alkotott képét. Ez a folyamat azonban kitartást és rendszeres célzott cselekvést igényel, ami eredményekhez vezet. Nagyon fontos, hogy a belső párbeszédet tetszés szerint le tudjuk állítani.

A belső párbeszéd kikapcsolásához meg kell találnia, majd ki kell kapcsolnia annak előfordulásának forrásait, valamint technikákat, gyakorlatokat és gyakorlatokat kell alkalmaznia a belső párbeszéd megállítására. Érdemes megjegyezni, hogy minden forrást külön kell kikapcsolni.

A következő forrásokat kell kiemelni: hallás, tapintás, szaglás, ízlelés, látás. A belső párbeszéd forrásainak elzárása után annak alapja, vagy inkább gondolatai megmaradnak. Minden egyes forrás, érzékileg észlelve és elemzve, felosztja az érzéseket szép vagy csúnya, kellemes vagy kellemetlen, ízletes vagy íztelen stb. Az észlelések kombinációja gyors, folyamatos gondolatokat, számításokat és elemzéseket eredményez. Ezen kívül vannak más tényezők is, mint a szociális, intellektuális és minden, ami az élettel kapcsolatos.

Ezért a különböző forrásokból származó benyomások feldolgozása folyamatos gondolatfolyamot generál az emberi elmében.

A belső párbeszéd megállításának technikáinak típusai

Meg kell jegyezni, hogy a belső párbeszéd nem más, mint az ember élete során kialakított szokása. Ezért minden embernek egyedi és megismételhetetlen belső párbeszéde van. Ezen szokás megváltoztatása elegendő időt, valamint rendszeres edzést és önkontrollt igényel. Köztudott, hogy az elme a rendszeres testmozgás megkezdése után 40 napon belül megváltoztathatja a szokásait. Ezért minden nap körülbelül fél órát kell edzened és meditálnod 40 napon keresztül.

A belső párbeszéd megállításának technikája a következő két részre oszlik:

1. A mindennapi életből fakadó figuratív és verbális áramlások megállnak az elmében.

2. A helytelen értelmezés és elemzés folyamata leáll.

A gyakorlatokat álló vagy ülő helyzetben kell végezni, emellett egyenletes testtartással, vagyis a fejnek a gerincvel egy vonalban kell lennie. Egyenesen előre kell tekintened, anélkül, hogy a tekintetedet tárgyról tárgyra mozgatná, hanem egy pontra kell összpontosítania a tekintetét.

A belső párbeszéd megállításának elmélete és gyakorlata

A vizuális észlelés megállításának technikája

Bármilyen eseményre, például szórakozásra, verekedésre, nyaralásra, szenvedésre tekintve nyugodt és közömbös megfigyelőnek kell maradnia. Ugyanakkor a tekintetnek közömbösnek kell maradnia. Ha egy csinos arcot nézel, nem kell hagynod, hogy a kép szépnek tűnjön az elmédben.

Sem jó, sem rossz nem befolyásolhatja az érzéseket és a gondolatokat. Ezzel a technikával pártatlanul nézheti meg az élet dolgait és eseményeit, új módon láthatja őket.

Hangérzékelés

Amikor egy szomorú történetet hallgatunk az életből, a szánalom, a sértettség és a harag gondolata ne kúszzon be.

Ha vicceket vagy valami vicceset hallgat, meg kell próbálnia megakadályozni, hogy a nevetés vágya elérje tudatát.

Különféle helyzeteket teremthetsz ellentétek alapján.

Ha ezzel a technikával dolgozik, nem kell különböző hangokat társítania egymással.

Szagleállító technika

Az olyan ellentétes fogalmak használatával, mint az „éles” - „gyenge”, „kellemes” - „kellemetlen”, megfelelő képzést találhat. Az érzések nem okozhatnak kellemes vagy kellemetlen érzéseket – pontosan erről szól az a gyakorlat, hogy a belső párbeszédet szaglás segítségével leállítjuk.

Íz

Használhatod, ami ízletes és íztelen. A lényeg az, hogy az étel okozta érzések ne keltsenek érzéseket az elmében.

Érintés

A következő ellentéteket kell használni a technikában: éles - tompa, puha - kemény és mások.

A belső párbeszéd megállításának technikája a gondolatok szintjén

Minden embernek vannak passzív és aktív gondolatai. A passzív gondolatok öntudatlanul keletkeznek, függetlenül az embertől, míg az aktív gondolatokat ő maga hozza létre. A belső párbeszéd megállításának technikájának végrehajtásához ellazulnia kell, és a fejében futó gondolatokra kell koncentrálnia. Egy darabig így kell ülnie, és vigyáznia kell a kontrollálatlan gondolatokra. Azáltal, hogy az ember egy zavaró gondolatra összpontosítja a figyelmét, ezzel leállítja azt. A technika fontos jellemzője, hogy a passzív gondolatokat az aktív gondolataiddal kell követned. A belső párbeszéd a passzív gondolatokból áll. A szándékok és az akarat az aktív gondolatoknak köszönhetően aktiválódik, így kontrollálhatóak, a passzív gondolatok pedig „elfoghatók”. Saját gondolataid megfigyeléséhez magadba kell nézned, és minden figyelmedet a fejed közepén lévő gondolatokra kell irányítanod.

Ez a technika meglehetősen bonyolult, de hatékony. Rendszeresen, minden nap fél órát kell végezni.

Kontemplatív technikák a belső párbeszéd megállítására

A belső párbeszéd kezelésének másik lehetősége a kontemplatív technika. Ehhez speciális képeket használhat az elmélkedéshez. Ennek végrehajtása során be kell tartania a belső párbeszéd leállításának technikájának leírását. Ezt a technikát defókuszált tekintettel és nyugodt légzéssel hajtják végre. El kell érni azt az állapotot, amikor a kép statikussá válik. Ez gyorsan megszabadul a belső párbeszédtől, és megnyugtatja a megrendült pszichét.

A bejövő információk blokkolása mantra segítségével

Ez a módszer a belső párbeszéd leállításán alapul a jógatechnikáddal. Ki kell találnod egy olyan szót, amelyre teljes mértékben tudsz koncentrálni. Ehhez olyan eufonikus szót kell választani, amely nem vált ki érzelmeket. Csak a nyugalom érzését kell kelteni. Példák mantrákra: ra-um - nyugalom, szabad-den - béke. A mantra bármikor megszabadíthatja az ember tudatát a felesleges gondolatoktól. A mantra kiválasztása után kényelmes pozíciót kell felvennie, és tekintetét egy bizonyos pontra kell rögzítenie. Ezután hangosan kell kimondania a mantrát, majd ritmikusan meg kell ismételnie. Ugyanakkor mindenképpen élvezni kell ezt a folyamatot, kísérletezni a hangzással. Fokozatosan csökkenteni kell a hangot, és egyre halkabban kell kiejteni a szót.

Miután a mantra alig hallható suttogássá változott, abba kell hagynod a mondását, csukd be a szemed és hallgass magadra. Fontos, hogy meghalld, hogyan hangzik belülről, betöltve az elmét. Ezt a meditációt naponta 20 percig kell végezni.

A belső párbeszéd egy folyamatos folyamat, amely minden ember fejében zajlik. Az önmagunkkal való kommunikációt képviseli. Hozzá vagyunk szokva, hogy nem vesszük észre, hogyan rohangálnak a gondolatok a fejünkben, logikai láncokká egyesülve, asszociációsorozatot építve bizonyos szavakkal vagy eseményekkel. Első pillantásra nincs ezzel semmi baj, de tudod, hogyan lehet a megfelelő pillanatban megállítani a belső párbeszédet? Egy ilyen „fékpedál” a gondolatokhoz egyszerűen szükséges olyan helyzetekben, amikor koncentrálnia kell és a felső csakrák energiáját a megfelelő irányba kell irányítania, nevezetesen a kreatív képességek fokozása és a tudatos gondolkodás aktiválása érdekében.

Egyedül a gondolatokkal: miért kell leállítani a belső párbeszédet?

A belső párbeszéd leállításának megtanulása mindenekelőtt a kreatív képességek fejlesztéséhez, az igazán fontosra való összpontosításhoz és az agy által pazarolt energia mennyiségének korlátozásához szükséges. Emellett a belső párbeszéd a legfőbb akadálya a kikapcsolódásnak és a világ nyüzsgésétől való teljes elszigetelődésnek. Nagyon nehéz megszabadulni a stressztől és félretenni az aggodalmakat, amikor folyamatosan gondolkodsz és vitatkozol valamin magadban.

Sok embernek nagyon nehéz legalább 20 másodpercig nem gondolni semmire. Amint megpróbálunk nem gondolni semmire, a „Ne gondolj semmire!” gondolat jelenik meg a fejünkben. Ennek eredményeként az ember arra gondol, hogyan ne gondoljon semmire, vagyis a belső párbeszéd folytatódik.

Hogyan lehet megállítani a belső párbeszédet – megtanulni irányítani az elmédet

Az első lépés, mint minden meditatív gyakorlatnál, a lehető legnagyobb mértékben korlátozza a külső ingereknek való kitettséget. Másodszor, nagyon fontos a kényelem: vegyen egy pihentető pozíciót, és hangoljon rá a gondolatok irányításának folyamatára. Amint azt a gyakorlat mutatja, ezt a legjobb ébredés után vagy lefekvés előtt megtenni.

A belső párbeszéd megállításához az is fontos, hogy megtanuljunk megfigyelői pozíciót felvenni, és megpróbáljuk nyomon követni a gondolatok keletkezésének folyamatát, illetve az új gondolatokká való átmenet szakaszait. A jövőben ez segít megállítani a belső párbeszédet.

Négy fő módszer létezik a belső párbeszéd megállítására:

• okosnak;
• a ravasznak;
• az erőseknek;
• a beteg számára.

Hogyan állítsuk le a belső párbeszédet: az „okos” módszer

Menj a megfigyelő pozíciójába, figyeld a tudatodat elkülönülten, és próbáld meghatározni a gondolat eredetét. Finoman lökd el a spontán gondolatokat anélkül, hogy kimondanád magadban azt a mondatot, hogy „Most abbahagyom ezt a gondolatot”, mert Ez a fajta gondolkodás egyben belső párbeszéd is, amit megtanulsz megállítani.

A siker eléréséhez és a belső párbeszéd leállításának megtanulásához sok erőfeszítésre lesz szüksége. Fontos feltétel a 3-5 perces teljes csend. Idővel képes leszel megőrizni a belső csendet különösebb erőfeszítés nélkül.

Az eredmény megszilárdítása érdekében, amint eléri a csend állapotát, találjon ki rá egy kódszót, vagy ami még jobb, egy olyan kifejezést, amellyel asszociációt építhet ki egy ilyen állapottal – így könnyebben leállíthatja a belső párbeszédet.

Hogyan állítsuk le a belső párbeszédet: a módszer "a ravaszságért"

Ez a módszer olyan manőveren alapul, amely elvonja a tudatot. Tehát tudatosságodat a monoton természetű mentális munkára kell koncentrálnod, ami egyúttal teljesen leköti a figyelmedet.

Képzeljünk el például bármilyen geometriai figurát (piros piramis, zöld kocka, rózsaszín golyó stb.) vagy bármilyen tárgyat. Az Ön feladata, hogy képzelje el, hogy a kiválasztott objektum lassan forog. Teljesen a tárgy alakjának, méretének, színének, forgási sebességének elképzelésére kell koncentrálnia anélkül, hogy más gondolatok elterelnék a figyelmét.

Hogyan állítsuk le a belső párbeszédet: az „erősökért” módszer

Csak egy meglehetősen fejlett akaraterővel rendelkező személy tudja ezzel a módszerrel leállítani a belső párbeszédet (amit egyébként szintén nem árt dolgozni). Első pillantásra ez a módszer rendkívül egyszerű: egyszerűen megparancsolja a gondolatainak, hogy hagyják el a fejét. A gyakorlatban azonban ezt egyáltalán nem könnyű elérni: kevés emberben van akkora akaraterő, amely a belső párbeszédet egyszerűen leállíthatja. Talán, ahogy fejleszti gondolatkontroll-készségeit, elsajátítja a belső párbeszéd megállításának ezt a módszerét.

Hogyan lehet megállítani a belső párbeszédet: módszer „a betegért”

Ez a módszer segít megállítani a belső párbeszédet, valamint a téma vizualizálását, hiszen az egyetlen gondolatod a kotta legyen. Lélegezz és számolj egytől százig. Ha egy idegen gondolat kúszik a fejedbe, hagyd abba a számolást, és kezdd elölről. Addig számolj, amíg nem tudsz teljesen a számokra koncentrálni. Kívánságra, vagy siker esetén a pontszámot tetszőleges számra növelheti, ha van ideje erre a gyakorlatra: 200, 300, sőt 1000. Könnyebben érheti el a csend állapotát a fejében.

Tanuld meg tetszés szerint leállítani a belső párbeszédet – és látni fogja, milyen könnyű eltávolodni a nyüzsgéstől, megbirkózni a stresszel és más zavaró gondolatokkal. Sőt, kreatívabb leszel, mert a tudatod energiája nem fog felesleges gondolatokra pazarolni, amelyek semmi hasznot nem hoznak. Érdemes megjegyezni, hogy vannak más módok is a belső párbeszéd megállítására, de ezek összetettebbek - ezekre a gondolatoktól való elszakítás fenti módszereinek javítása után léphet tovább!

Miért kell leállítani a belső párbeszédet? Tudja meg, hogy a nyugtalan elme hogyan akadályoz meg bennünket abban, hogy teljes mértékben éljünk és fejlődjünk.

Mi a belső párbeszéd?

A belső párbeszéd¹ nem csupán az elmében zajló párbeszéd verbális formája, hanem az összes gondolkodási folyamat összessége, beleértve a képzeletbeli gondolkodást, a hangulatot, a mozgás bármely formáját és a figyelem átirányítását.

Azáltal, hogy a belső párbeszédnek csak a verbális formáját követi nyomon, az ember elveszíti a figyelmét az észlelésének minden más folyamatára.

A belső párbeszéd nagyon fontos szerepet játszik életünkben, hiszen a külső viselkedés valódi énünknek csak egy kis részét tükrözi.

Az önbeszéd legtöbbször negatív, megerősít minden negatív attitűdök és viselkedések. Csak néhány embernek van elég hit önmagadban és képességeidben ahhoz, hogy pozitív irányba vezessenek belső párbeszéd.

Hogyan lehet megállítani a belső párbeszédet?

A belső párbeszéd megállítása minden önmagát tisztelő jógi feladata, még akkor is, ha nem olvasta Patanjali³ jóga-szútráit², ahol az első dolog az, hogy „a jóga az elme nyüzsgésének megállításának lényege”. rendkívül fontos az önfejlesztés és a lelki fejlődés szempontjából.

Valójában nagyon egyszerű megállítani ezt a párbeszédet. Van egy egyszerű technika, amely segít ebben.

Technika

1. Először is el kell képzelned egy órát futó és kattogó másodpercmutatóval. Tick-tock - két másodperc. Tick-tock, tick-tock, tic-tock - már hat másodperc. És tick-tock, tick-tock - már mind a tíz másodperc!

2. Amíg kattogott a nyíl a fejemben, nem volt belső párbeszéd.

3. A gyakorlat gyakorlásának folytatásával végül egy percre vagy tovább leállíthatja a belső párbeszédet.

Ehhez képzelj el a fejedben egy nyilat, amely tíz másodpercig fut, majd ismételd meg a fentieket, képzelj el egy nyilat, amely húsz másodpercig fut, és ismét fél percig. És még egyszer ismételje meg mindent az elejétől (a nyíl átfut a mentális tárcsa másik felén).

Tehát egy percre meg tudtad állítani a párbeszédet. Ahhoz, hogy 2 vagy több percre leállítsa, adjon hozzá egy percmutatót a képzeletéhez, amely 60 másodperc elteltével 1 percet mozog.

Gyakorlattal megszűnik a számlálás szükségessége, és a mutató magán a számlapon mozog.

Ez a technika a szégyenig egyszerű, de a tökéletességig hatékony. Kombinálhatja a nyíl ketyegését és a légzést vagy a szívverést (ha hallja). Ha a légzést ketyegéssel kombinálod, akkor ez a technika hozzáigazítható.

Milyen küldetés és sors vár önre személyesen? Tisztában vagy veleszületett adottságoddal? Minden képességedet arra használod, hogy 100%-ot kihozz az életből, és learasd a gazdagság és a siker jutalmát? Tudjon meg erről személyes diagnózisából. Ehhez kövesse a linket, és töltse ki az űrlapot >>>

Jegyzetek és kiemelt cikkek az anyag mélyebb megértéséhez

¹ Belső párbeszéd - pszichológiai fogalom, egy személy folyamatos belső kommunikációjának folyamata önmagával a személyes autokommunikáción belül (Wikipédia).

² Yoga Sutras – az indiai jógafilozófiai iskola alapszövege, amely gyakran közvetve óriási hatást gyakorolt ​​a jóga felfogására Indiában és a világ többi részén (Wikipédia).

³ Patanjali a jóga, egy filozófiai és vallási iskola (darshana) alapítója Indiában a 2. században. időszámításunk előtt e. (

A belső párbeszéd leállítása lehetővé teszi az adott gondolatba fektetett energia mennyiségének szabályozását.

A gondolatok áramlásának irányítása az, ami egyáltalán nem érinti az ember fizikai szervezetének tevékenységét.

Az ember egyszerűen megtanítja az agyát, hogy mentse és megfelelően irányítsa agyi erőforrásait. Így az agy energiájának 100% -át bármely kiválasztott feladatra irányíthatja, ami lehetővé teszi, hogy bármilyen kérdésben többször is felgyorsítsa az eredmény megtalálását.

Az önbeszéd kontrollálásának fontossága

Egyszerű feladatnak tűnik – helyesen gondolkodni, nem szabad elvonni a figyelmét az apróságoktól. És ez csak a jéghegy csúcsa.

Ha valaki kérést tesz és nagyon sokáig kap választ, akkor hajlamos azt gondolni, hogy nem érte el az eredményt. A megértés itt és most eredményeket kíván, de a gyakorlatban kiderül, hogy az agy egyszerűen nem allokál erre erőforrásokat.

Az agy túlterheltségének megerősítése gyakran a válaszok megjelenése reggel, vagy a kérés után 2-3 nappal.

Az energiagazdálkodás során is fontos a kontroll.

Ha az ember agyát 100%-ban különböző gondolatok foglalkoztatják, és a következő feladatot kapja: „Irányítsunk energiát arra a helyre!” Az agy egyszerűen nem fogadja el ezt a feladatot végrehajtásra, sorba állítja, teljesen be van töltve. A személy azt fogja gondolni, hogy ezt nem tudja megtenni, és „feladja”.

Amikor az agy erőforrásokat szabadít fel egy feladat elvégzéséhez, az ember gyakran mással lesz elfoglalva, és nem veszi észre az eredményt, mert nem vár választ az első feladatra.

Miért kell leállítani a belső párbeszédet?

Egy személy nem tud egyszerűen fizikailag végrehajtani 3 vagy több feladatot egyszerre. Tehát, miközben az ember egy dologgal van elfoglalva, miért fordítson erőfeszítést valami másra, ami esetleg nem létezik, és nem releváns.

A belső párbeszéd leállítása általában a következő előnyökkel jár:

• energiaforrások megtakarítása. Az agy energiájának közel 90%-a más irányba terelhető - a mágikus cselekvések minőségének javítása (kérés - válasz, gyógyulás stb.) Jó szintű gondolatkontroll mellett többször könnyebben fejleszthető a képessége. A folyamatokat szigorúan ellenőrzik;
• az eredmények elérésének sebességének és minőségének növelése. száz százalékig egy feladaton, és az eredmény a lehető legteljesebb és legmélyebb. Még semmit sem felejtettek el, a kérdés minden területét tanulmányozzák.

A belső párbeszéd leállításának következményei

• nagy mennyiségű energia szabadul fel. Az ember könnyednek, nyugodtnak, jó hangulatúnak, sok energiával érzi magát;
• az emberben nincs káosz, csak egy gondolat van, amelyen gondolkodik, és amelyre nagyon könnyű választ találni;
• a gondolkodás sebessége 5-ről 20-ra nő;
• varázslatos eredmények 5-15-ször gyorsabban jönnek.

Fontos tudni

A belső párbeszéd irányítása a mágikus képességek fejlesztésének sikerének 90%-a. És nagyon gyakran érdemes nem több ezer könyvet elolvasni, hanem kiiktatni a másodlagos gondolatokat, amelyek egyszerűen „elakadnak a levegőben”.