Vízöntés. Hideg víz öntése: előnyök és károk

Öntés hideg víz- a feszültség oldására, az alvás javítására, az egészség javítására és a test megfiatalítására

Megtölti életenergia Mindennek, ami él, hatalmas ereje van, és ugyanakkor tele van végtelen rejtélyekkel, amelyeket az ember még nem tárt fel - arról beszélünk a vízről.

Az emberiség évről évre egyre jobban megérti ennek értékét természetes erőforrás védelemre és gondos kezelésre szorul. Sokan nem is sejtik, hogy a víz milyen sok egészségügyi előnnyel jár. Legfontosabb előnyei abban rejlenek, hogy gyógyító tulajdonságainak köszönhetően képes meggyógyítani a szervezetet. Ma ezeknek csak az egyik oldalát érintjük, beszéljünk arról, hogy a hideg víz milyen jótékony hatással lehet az egészségünkre.

Hogyan hat a hideg víz az emberre?

Vidámság, aktivitás, jó hangulat– ez különösen igaz most, a forró évszakban. Többet kell innod, és ez egyszerű állóvíz, de emellett hasznos megtanulni, hogyan használjuk a vizet a test gyógyító balzsamjaként, hogy könnyebben elviselje a hőséget, erősebbé és egészségesebbé váljon.

Az uszodába járó emberek valószínűleg észrevették, hogy az úszás erőt ad a testnek, annak ellenére, hogy az ember sok energiát költ úszás közben. Ha kell a fizikai aktivitás adjunk hozzá hideg vizet, hatása fokozódik. A vízből sokat vehetünk.

Megszabadulni a fáradt lábaktól

Kezdjük valami egyszerűvel. Este hazaérve úgy érzed rendkívüli fáradtság, fájdalom a lábakban. A legjobb módja annak, hogy megszelídítsük, ha hideg vizet öntünk a lábunkra. Amellett, hogy enyhíti a fáradtságot, segít elaludni jó alvás. És eltávolítani fájdalmas érzések, öblítés után feküdjön le 10 percre vagy tovább, felemelt lábakkal.

Engedje meg magát hideg vízzel

A wellness kezeléseket célszerű hideg vízzel és törléssel kezdeni. Ehhez normál frottír törölközőre és szobahőmérsékletű vízre lesz szüksége. Naponta néhány fokkal csökkentve a hőmérsékletét, 3-4 hét elteltével folytathatja az áztatást.

Persze sok múlik a szervezet állapotán. Valaki már az első napon leöntheti magát hideg vízzel, és az csak jót tesz, de egy másiknak szüksége van rá egész hónap elsajátítani ezt a technikát felépülés. Minden nagyon egyéni. Azoknak, akik szeretik a hűvösséget, és nem jól tűrik a meleget, ez sokkal könnyebben megtehető, mint azoknak, akik állandóan fagynak és melegre törekednek.

Öntési technológia hideg víz

Vannak szabályok, amelyeket be kell tartani a hűtővíz eljárások során:

1. forduljon orvosához, különösen, ha van komoly problémákat egészséggel;
2. az első alkalommal legfeljebb 10 másodpercig öblítse le hideg vízzel, napról napra növelve az öblítés időtartamát;
3. kezdje el leönteni alsó részek test, fokozatosan emelkedve magasabbra (a vizet nem lehet hirtelen kiönteni, fokozatosan kell mosni a testet);
4. azzal kell kezdened meleg víz, fokozatosan, napról napra csökkentve a hőmérsékletét;
5. Az öblítés után a bőrt alaposan át kell dörzsölni egy törülközővel.

A hideg vízzel való leöntés előnyei

Az ember abbahagyja a betegeskedést, megőrzi a jókedvét, folyamatosan jó hangulatban és jól érzi magát.
A vizet figyelve megnyugodunk, megszabadulunk az ideges és mentális stressz. Minél gyorsabban folyik a víz, annál erősebb pozitív hatás hideg víz.

Amellett, hogy a víz kimossa a szennyeződéseket a testről, mentesíti is azt rossz energia- a saját és valaki másé is. A hideg víz ereje abban rejlik, hogy képes összehangolni az élőlények energiahéját, bezárja a réseket az aurában. Ennek köszönhetően a test meggyógyul.

A hideg vízsugarak csodával határos módon elmossák az energiaszennyeződést, erővel töltve meg a testet. Az orvosok és hagyományos gyógyítók már régóta ezt használom gyógyító tulajdonság vizet a praxisában. Nagyon fontos, hogy öntéskor a víz a földbe kerüljön. Ez azért szükséges, hogy az energia ne jusson át a fejről a lábra, ami az erek, a lábak és az ízületek betegségeit provokálhatja.

Ha nincs ideje zuhanyozni, séta vagy látogatás után közterületek Hasznos egyszerűen leöblíteni az arcát hideg vízzel.

Gyógyítás és leöntés hideg vízzel a természet adta lehetőség, hogy minden ember egészségesebb, boldogabb és vidámabb legyen.

A hideg vízzel való keményedés növeli az immunitást, a hatékonyságot és csökkenti a betegségek valószínűségét. Nézzük meg, mennyire igazak ezek az állítások.

A test keményedésének támogatói szerint a reggeli öblítés előnyei tagadhatatlanok. Példaként említik Porfiry Ivanov életmódját, aki egész évben rövidnadrágot viselt, nem hordott cipőt és gyakorolt. hideg zuhany a hidegben. Porfirij Kornejevics nem vette fel a kapcsolatot hivatalos orvoslás, de akaratlanul is résztvevője lett a náci és a szovjet hatóságok által a hidegnek a testre gyakorolt ​​hatását vizsgáló „kísérleteknek”.

Az ilyen vizsgálatok során és a hideg vízzel leöntést gyakorló emberek megfigyelései eredményeként olyan tényezőket azonosítottak, amelyek az ilyen keményedés előnyeit jelzik.

Az immunitás erősítése

Az ilyen keményedés stressz a szervezet számára. Ezért a reakció arra jégzuhany fokozódik a limfociták és monociták termelése, az egészség őrzői, amelyek megakadályozzák a fertőzés behatolását.

Azok, akik erősítik a testüket, kevésbé tapasztalják megfázás. Fertőzés veszélye patogén mikroorganizmusok jelen van, de nincsenek szaporodásra alkalmas körülmények.

Javított hőátadás

Ha gyakorolja a hideg víz öntését, az előnye a kapillárisok reflexes összenyomása. A véráramlás csökken, ami a bőr hőmérsékletének csökkenéséhez vezet. Ennek eredményeként a szervezet hőt takarít meg.

A felületes véráramlás intenzitásának csökkenésével egyidejűleg megnő a belső szervek vérellátása. Fokozatosan a kapillárisok ismét kitágulnak, és a testet kellemes melegség tölti meg.

Az érszövetek erősítése

A reggeli öblítés előnyei a szívizom és az erek egyfajta stimulálásában fejeződnek ki. Az ilyen edzés hatására az erek összehúzódnak és kitágulnak, ami növeli a szövetek rugalmasságát és megakadályozza a szív- és érrendszeri patológiákat.

Megnövelt teljesítmény

Ha gyakorolja a vízzel való leöntést, az előnyök azonnal megjelennek. A hangulat javul, az erőnlét megjelenik, az álmosság eltűnik. Ennek oka a noradrenalin termeléséért felelős agyi területek stimulálása.

Csökkent mellékvese funkció

A hideg zuhanyok kára abban rejlik megnövekedett termelés glükokortikoidok a mellékvesék által. Ez a szervezet természetes válasza a stresszre. Növekszik a hormonok mennyisége, ami elősegíti a hőtermelést. A szisztematikus hipotermia a párosított szervek működőképességének csökkenéséhez és további dystrophiához vezet.

Érrendszeri betegségek

A noradrenalin és a glükokortikoidok felszabadulása növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát. Ekkor a lábak érhálózata szenved. A keményedésre felkészületlen személy elhamarkodott cselekedetekkel az erek törékenységét és a lumen vérrögökkel való eltömődését idézi elő.

Szív elégtelenség

A hideg zuhanyok káros hatása a hőmérséklet változásában rejlik. A testfelület éles lehűlése a véráramlás felgyorsulásához vezet. Ha a szívizom nem tud megbirkózni a növekvő terheléssel, az összehúzódások valószínűleg leállnak. Egy személy szívinfarktust, anginát vagy szélütést szenved. Nem hiába mondják az orvosok, hogy még úszás közben is fokozatosan kell belemerülni a hideg vízbe – a bőrreceptoroknak időre van szükségük, hogy megszokják.

Az immunitás megsemmisítése

A szisztematikusan végzett írástudatlan zuhanyozás káros az immunvédelemre. Ha egy jégzuhany 1-2 percig tart, a szervezet stresszt tapasztal, az immunrendszer elnyomódik, ami az érszövetek pusztulásához vezet.

A pusztulás fokozatosan történik. Negatív reakció hónapokkal később jelenik meg.

A gyermekek öntése tele van következményekkel. Immunvédelem gyermek teste nem alakul ki teljesen, és a csecsemők könnyen megbetegednek a hipotermia után.

Ellenjavallatok a hideg vízzel való leöntéshez – szív- és érrendszeri betegségek:

• tachycardia,
• szív elégtelenség.

Még egészséges emberÜgyeljen arra, hogy kövesse a szabályokat, hogy ne pusztítsa el, hanem erősítse egészségét.

A hideg vízzel való leöntésre vonatkozó szabályok

Az öblítéssel végzett keményítés során a kezdők ne rohanjanak bele a jégzuhanyba. És ne billentse a vödröt a feje fölött – az öblítés fokozatos gyakorlást igényel. Lehetetlen hozzászoktatni a testet a hipotermiához, de csökkentheti a negatív reakciót.

Először forduljon kardiológushoz. Ellenjavallatok esetén a jegesedés tilos. Ezért azonosítsa azokat a tényezőket, amelyek akadályozzák a keményedést.

Helyes öblítés kezdeti szakaszban magában foglalja a napi dörzsölést hűvös, nedves törülközővel és lábfürdőt fokozatos hanyatlás vízhőmérséklet. Amikor az eljárásokból eredő kényelmetlenség csökken, áttérhet a zuhanyozásra.

A hideg víz összetett hatással van a szervezetre, és változásokat okoz az ember belső szerveiben. Az öntés lendületet és erőt ad, segít felülemelkedni a mindennapi problémákon és aggodalmakon, érezni a könnyedséget, az örömöt és hinni az erődben.

Számos vélemény és érv szól az ilyen eljárások mellett és ellen, de azt kell mondani, hogy ha minden szabályt betartanak, rendkívül nehéz károsítani a szervezetet az oltással.

Az öblítés terápiás hatásai

1. Megfiatalodás. A hideg víz az egyedülálló gyógymód. Az öntés serkenti a saját kollagén szintézisét, ami azt jelenti, hogy a bőr feszesebbé válik, rugalmassá és fiatalossá válik.
2. Feszültség. A testre gyakorolt ​​hideghatás stressztényező, amely aktiváló és edzõ hatással bír belső rendszerek. Az aktiváló hatás a test rövid távú expozíciójával, az edzési hatás pedig a stressz szisztematikus ismétlésével, időtartamának növekedésével és paramétereinek változásával lép fel. egyéni jellemzők beteg.
3. Vaszkuláris reakció. A hideggel való rövid távú érintkezés során az erek görcsösek, majd kitágulnak. Ennek köszönhetően az izomréteg edzett érfalakés javul a szervek és szövetek vérellátása. Többek között a görcs, amelyet az erek ellazulása követ, hozzájárul a páciens lendületének, erejének és könnyedségének érzetéhez. A személy erősnek és kipihentnek érzi magát.
4. A vér összetétele. Megbízhatóan köztudott, hogy a hideg vizes leöntés után sejtes és humorális immunitás, biokémiai és klinikai mutatók vérösszetétel.
5. A hideg áztatás jó formában tartja az idegrendszert. A bőrreceptorokra hatva erőteljes jelet ad az agynak, ami a krioterápia eredményéhez hasonló öndiagnosztikai folyamatot indít el.
6. A felsorolt ​​változásokon kívül az olyan éles hideghatás, mint az áztatás, fokozott légzést okoz, aminek következtében az amplitúdó megnövekszik. légzési mozgásokés a tüdő szellőztetése, és ezért a szövetek oxigénnel telítettek. A tartós hidegnek való kitettség pedig serkenti az endogén hőtermelést, ami fokozza a szén-dioxid eltávolítását.
7. A test megújulása. A hidegkezelések után az ember lendületet és hangulatjavulást érez. Ezenkívül az öblítés elősegíti a testsejtek megújulását, serkenti a javítási és regenerációs folyamatokat. Ez a növekedés miatt következik be sejtpotenciálés serkenti a sejtmegújulási reakciót.

A fentieken túlmenően meg kell jegyezni, hogy a hideg vízzel való leöntés jótékony hatással van más szervekre és rendszerekre: a szív- és érrendszeri, a húgyúti és a mozgásszervi rendszerre. Ez az eljárás pozitív változásokat okoz bennük és a funkciók normalizálását.

Helyes öblítés

Természetesen emlékezni kell a szabályokra helyes megvalósításüléseket, és azokat a gyakorlatba is átültetjük.

1. Soha ne áztassa le a fejét - ez hipotermiához és betegségekhez vezet. Csak nyakon öntheti magát.
2. A víz hőmérsékletének naponta 0,5 °C-kal kell csökkennie, de nem többet. Minimális hőmérséklet a víz nem lehet +15°C-nál alacsonyabb.
3. Az öblítés nem zuhany, az eljárást úgy végezzük, hogy magunkat - vagy mást - edényből (medence, vödör, öntözőkanna) öblítsd le, nem pedig egyenletes folyamok alatt.

Ellenjavallatok

Amellett, hogy be kell tartania az eljárás szabályait, emlékeznie kell meglévő ellenjavallatok ehhez a módszerhez:

• betegségek súlyosbodása;
• akut gyulladásos állapotok;
• bőrbetegségek;
• szívkoszorúér-betegség (a vasospasmus szívinfarktus kialakulását okozhatja), szívelégtelenség és a tachycardia bármely formája;
• fokozott intraokuláris nyomás;
• hipertóniás krízis vagy súlyos hipotenzió, amelyet a zuhanyozás előtt regisztráltak.

Technikák

Kneipp adagoló rendszer

A 17. század híres gyógytornásza, Sebastian Kneipp a hidroterápia egész rendszerét dolgozta ki, saját maga tanulmányozta azt. A tudós és lelkész nem egy kérdést írt. Rendszere továbbra is releváns és hatékony.

Most nézzük meg a hideg vízzel való leöntési technikákat.

Általános öblítés

Az eljárás előtt három vödröt készítünk, amelyekben a víz hőmérséklete 30°C, 29°C és 28°C. A beteg egy előmelegített felületen áll (fürdőkád, fa rács, öntött forró víz). A kezelést végző személy vállmagasságból önti le úgy, hogy a folyadék egyenletesen fedje be a test elülső és hátsó felületét. Ezenkívül a víz vállára eső magasságának a lehető legalacsonyabbnak kell lennie a túlfeszültség elkerülése érdekében idegrendszer a vízáramlás túlnyomása. Az eljárást először melegebb, majd hidegebb vízzel végezzük. Az ülés időtartama 1-2 perc. Az eljárás befejezése után a pácienst egy lepedőbe csomagolják, és enyhén dörzsölik.

A kúra során a víz hőmérsékletét fokozatosan 15-18°C-ra kell csökkenteni.

Ez a zuhany enyhíti és erősíti a testet, segít az ingerlékenység és a depresszió esetén.

A felsőtest lemosása

A beteg lehajol úgy, hogy a háta be legyen vízszintes helyzetben. Az eljárást több szakaszban hajtják végre: először a bőrfelületet, amely ki lesz téve a fő hatásoknak, meg kell nedvesíteni egy öntözőkannával. jobb kéz, majd végig a háton és a bal kar felé. A következő öntözőkannát a területre öntik től cervicothoracalis régió a gerinc - a hát alsó részéhez, és az egyik kéz lemosásával végződik. Az eljárást 3-4 alkalommal meg kell ismételni, és ellenőrizni kell a vízáram egyenletességét, hogy a test egyenletesen áradjon.

Ez a kezelés alkalmas krónikus betegségek légzőrendszer(de súlyosbodás nélkül) és emelni általános hangnem test.

Az alsó test öntése

Miután tartott egy meleg lábfürdő Elválasztó nélküli öntözőkannával öntsük először a lábakra, majd a combokra, majd a hát alsó részére.

Ez a fajta zuhany alkalmas idősek, bélrendszeri betegségekben, prosztatagyulladásban, impotenciában és érrendszeri betegségek Alsó végtagok.

Visszaöntés

Az első öntözőkannával a bőrfelületet a saroktól a nyakig mossák, a következő edényeket a nyaktól a farokcsontig egyenletesen, az egész háton öntik.

Ez a hidroterápiás módszer alkalmas a gerinc károsodására, alvászavarokra és az idegrendszer instabilitására.

Kiöntő kezek

Mindegyik karra egy-egy öntözőkannát helyeznek kéztől vállig. Ez a módszer segít az ízületi patológiákban és a gyakori megfázásra való hajlamban.

Lábak öntése

Először az egész lábat le kell áztatni, majd a combokat. Ez a fajta zuhany segít az érrendszeri elváltozásokban, beleértve az érelmeszesedést is.

A fej lemosása

Az eljárás során vizet kell önteni a fejre a fülek körül. Jól segít fejfájás, szédülés és memóriazavar esetén.

A kiöntés egy fizioterápiás eljárás, amelyet csak orvosi látogatás után lehet megkísérelni, hogy felmérje a beavatkozással járó lehetséges kockázatokat, valamint a kezelés indikációit és ellenjavallatait. ezt a fajt hidroterápia.

Lehet, hogy arra gondol: „Ki öntözi le magát reggel hideg vízzel”?

Való igaz, hogy nagyon kevesen ébrednek fel reggel és ilyen kínzással kezdik a napot.

De a hideg vízbe ugrás lényegében a hidroterápia néven ismert terápia egyik formája. Ennek a hidegvizes kezelésnek az a fő előfeltétele, hogy rendszeresen stressznek tesszük ki szervezetünket.

Ennek ellenére a hideg vízzel való leöntés előnyei nyilvánvalóak. Az egészségi állapot javítása többféle módon történik.

Sajnos mindezen előnyök csak akkor láthatók, ha alkalmazkodunk a kezelési rendhez. Egy jeges vízfújás évente egyszer nem tesz jót.

A hideg vízzel való leöntés története

Az ókorban a hideg vízzel való leöntés előnyeiről nem is beszéltek! Még akkor is, amikor a civilizáció megtanulta melegíteni a vizet, a görögök továbbra is használták a hideg vizet annak egészségügyi előnyei miatt.

Aztán az 1820-as években egy német farmer elkezdte azt állítani, hogy a hidroterápia minden sérült csontot meggyógyít.

A hidroterápia gyorsan elterjedt, és a 19. század végére számos gyógyfürdő nyílt meg! Népszerűségük azonban meredeken csökkent a 20. században, mint sokan gyógyszerek betegségek kezelésére.

Mindazonáltal, modern kutatásés számos egészségügyi és szépségszakértő hirdeti a hidegvizes terápia hatékonyságát.

A hideg vízzel való leöntés előnyei - 13 előny:

• Hajra és bőrre

A szakértők szerint a hideg vízzel való öblítésnek jótékony hatásai vannak a hajra. Külső réteg a haj kisimult, simábbnak és fényesebbnek tűnik. A hideg víz csökkenti a nedvességveszteséget és megakadályozza a törést, ami létfontosságú jelentése az egészséges hajért.

• Mindfulness és feszültség

Hogyan képzelheti el az ütést jeges víz reggel 7 órakor? A víz elég hamar felébreszt!

A mentális és fizikai éberség növekszik a hideg vízsugár sokk hatására. Növekszik a légzésed, nő az oxigénfogyasztás és a véráramlás.

Mindezek élettani folyamatok tartsa éles elméjét és feszes testét.

Hogyan javíthatja energiaszintjét sarkvidéki hőmérsékletek igénybevétele nélkül?

• Hagyd abba a stresszt

Életünk egyre stresszesebbé válásával tennünk kell valamit annak érdekében, hogy csökkentsük stresszszintünket, mielőtt az káros hatással lenne lelkünkre és testünkre.

A krónikus stressz fejfájáshoz, fáradtsághoz, emésztési problémákhoz, alvási problémákhoz, szorongáshoz, motiváció elvesztéséhez és még sok máshoz vezet.

A hidegstimuláció növeli a stressztűrő képességet, és még a betegségek valószínűségét is csökkenti. Ez a szint csökkentésével történik húgysav a szervezetben hideg vízzel való érintkezés alatt és után, valamint a fontos antioxidáns glutation vérszintjének emelkedése.

Mindkét folyamat a csökkentését szolgálja általános szinten stressz, és hatékonyabban küzdhet le a jövőbeni környezeti stressz ellen.

• Jó vérkeringés

Növekszik a légzésszám és az oxigénfogyasztás, ami fokozza a véráramlást. A napi hidegzuhany javítja a rossz keringést és az ezzel járó összes tünetet, mint például a végtagok zsibbadása, csökkent kognitív képességek, fáradtság, legyengült immunitás és hideg végtagok.

További előnye a fokozott keringés, ami segít csökkenteni a narancsbőrt, nevezetesen a bőrön a túróra emlékeztető gödröcskéket, ill. narancs héj! Rossz vérkeringés komolyan felgyorsítja a narancsbőr kialakulását.

• A depresszió csökkentése

A hideg vízzel való leöntés előnyei közé tartozik a hangulat javítása is. Az agy fő forrása aktiválódik - a noradrenalin - Vegyi anyag, amely szerepet játszik a depresszió enyhítésében.

A bőr hidegreceptorai küldik ki nagy mennyiség elektromos impulzusok az agyba, ami antidepresszáns hatást eredményez.

• Izmok

A sportolók tudják, hogy egy hideg zuhany után intenzív edzés Felgyorsítja a felépülést azáltal, hogy csökkenti a duzzanatot és kiöblíti a tejsavat, ami izom- és testfáradtságot okoz.

Egy 17 tanulmány 2009-es elemzése megállapította, hogy azok a sportolók, akik pihentek és hideg vízbe merültek az ellenállási edzés után, az edzés után 1-4 nappal jelentős enyhülést tapasztaltak az izomfájdalmakban. Az alacsony hőmérséklet könnyen csökkenti a duzzanatot.

• A súlyért

Meglepő módon hideg vízzel leöntve - egyszerű módja sújt veszteni.

A testben kétféle zsír található – barna zsír, amely aktiválva tartja a testet melegen; és fehér zsír, ami elhízáshoz vezet.

A barna zsírt alacsony hőmérsékletnek, például hideg zuhanynak való kitettség aktiválja. Ennek eredményeként megnövekszik az energia és a kalóriák elégetése a test melegen tartása érdekében.

Becslések szerint az extrém hideg hőmérséklet akár 15-ször aktiválja a barna zsírt, ami egy év alatt akár 4 kg súlyvesztést jelent a hidegzuhany ventilátorok esetében.

• Az akarat ereje

Ha nehezen tud ragaszkodni egészséges rezsim táplálás, tanterv, edzés, vagy bármi más, amihez kell egy kis akaraterő, esetleg akaraterőre van szükséged ezeknek a céloknak a megküzdéséhez?

A pszichológusok ma már úgy vélik, hogy az akaraterő olyan, mint egy izom – minél többet edzzük, annál jobb lesz hosszú távon.

A hideg víz öntése az akaraterő erősítésének egyik módja! Ez a lelkierő és fegyelem hamarosan átszivárog életed más területeire is, és eléred az összes kitűzött célodat.

• Az immunrendszer erősítése

Akár hiszi, akár nem, a hideg víz segít megelőzni a megfázást és az influenzát, nem pedig fordítva, ahogy azt mások gondolják.

A napi hideg zuhanyok növelik a fehérek számát vérsejtek a forró zuhanyozókhoz képest. A kutatók azt sugallják, hogy amikor a test megpróbálja felmelegedni a hideg zuhany alatt és után, az anyagcsere sebessége aktiválódik immunrendszer, ami a kibocsátáshoz vezet több fehérvérsejtek.

A hideg vízzel való alkalmankénti leöntözés oxidatív stresszt okoz, de ha rendszeresen végzik, alkalmazkodó reakció lép fel. Ez azt jelenti, hogy a szervezet jobban fel tud küzdeni az oxidatív stressz ellen, ha hozzászokik a hideg víz hatásához.

• Fokozott tesztoszteron termelés

A hideg zuhany növelheti a tesztoszterontermelést a férfiaknál.

A tesztoszteron felszabadulása van fontos növelésére izomtömeg. A hideg víz a férfi libidót, valamint az általános erőt és energiát is növeli.

• Férfi termékenység javítása

A hideg zuhanyok növelhetik a termékenységi arányt. Az 1950-es és 60-as években számos kísérlet kimutatta, hogy a forró fürdő elősegíti az átmeneti sterilitást! Akik vállalják a 30 percet forró fürdő három héten keresztül minden második napon csökkenti a születési arányt a következő hat hónapban.

Egy 2007-es San Franciscó-i tanulmány kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik abbahagyták a heti 30 perces fürdőzést, hamarosan akár 491%-kal nőtt a spermiumok száma, és a spermiumok mozgékonysága is javult.

• Segítse a környezetet

Általában az idő 20%-át elvesztegetjük minden zuhanyozással, és arra várunk, hogy a víz felmelegedjen. Figyelembe véve, hogy az átlagos zuhanyozás valamivel több mint nyolc percig tart, ez elég nagy veszteség. Minden elpazarolt perc 8 liter víznek felel meg!

De a pazarlás mértéke ennél is magasabb lehet: a zuhanyvíz 30%-a és a víz fűtésére fordított energia 41%-a.

A hideg zuhany csökkenti ezt a hulladékot: nem kell megvárnia, amíg a víz lefolyik a lefolyóba, miközben egy bizonyos hőmérsékletre vár.

• Megtakarítás a villanyszámlán

A melegvizes zuhanyzók az energiafogyasztás egyik fő forrása. A vízmelegítés az összmennyiség közel 17%-át teszi ki otthoni használatra elektromosság.

Sokan vannak népi módszerek betegségek megelőzése, a test gyógyítása és a hosszú élettartam elérése. Az öntés, mint keményedési eszköz, már régen megjelent és népszerű modern világ. De ahhoz, hogy az eredmények hatékonyak legyenek, meg kell értenie, hogyan kell megfelelően leönteni magát reggel hideg vízzel. Szuvorov tábornagy, aki gyermekkorában beteg és gyenge volt, ennek köszönhetően javítani tudott egészségén és megedződött, ahogyan ő maga is írta.

Az öblítés előnyei és hátrányai

A hivatalos és népi gyógymód, a táplálkozásban van egy egyszerű szabály, ami az, hogy bármely termék lehet hasznos vagy káros a mennyiségétől és felhasználási módjától függően. A tiszta víz kétségtelenül hasznos és szükséges, de túlzott fogyasztása káros lehet az egészségre. Ahhoz, hogy megértsük, hasznos-e reggel hideg vízzel leönteni magunkat, szüksége van rá egyéni megközelítés figyelembe véve az adott személy életkorának, életmódjának és egészségi állapotának jellemzőit.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a keményedés, különösen az áztatás, megvisel gyógyító hatása, oldja a stresszt, erősíti a szívet érrendszerés pozitív hatással van az emberi immunitásra. Ez az eljárás pozitív érzelmi töltést hordoz, hosszú ideig javítja a közérzetet és a hangulatot.

Hideg vízzel érintkezve a test felszínén lévő erek összeszűkülnek, ami automatikusan véráramlást okoz a szervezetben. belső szervek, az oxigéntelítettség és az átélt stressz aktiválja munkájukat. Közvetlenül az öblítés után a vér a test ereibe zúdul, ezt észrevehető vörösség bizonyítja bőr, melegség és könnyedség érződik a testben. Pontosabban, a reggeli hideg víz öntésének előnyei a következők:

• erősíti a szív- és érrendszert, az immunrendszert és endokrin rendszerek test;
• megfázás megelőzése;
• fiatalító hatás;
• az anyagcsere folyamatok felgyorsítása a szervezetben és a toxinok eltávolítása;
• pozitív érzelmek, jobb közérzet és hangulat.

Az eljárás során mellékvese hormonok szabadulnak fel, amelyek elnyomják az immunrendszert. Bárhogy is legyen, sok múlik a zuhany helyességén, figyelembe véve az összes szükséges paramétert (életkor, egészségi állapot és betegségek jelenléte, fokozatos keményedés stb.).

Általában vannak ilyenek káros hatások eljárások, mint például:

• megfázás előfordulása;
• komplikációk a szív- és érrendszer működésében;
• funkcionális rendellenességek a mellékvesék és a belső szervek működésében;
• az immunrendszer gyengülése.

Emlékeznünk kell arra, hogy sok múlik a test fokozatos felkészítésén erre az eljárásra.

Az edzést helyesen végezzük

Számos jól bevált szabály létezik, amelyek lehetővé teszik a beszerzést maximális hatás a reggeli hideg víz felöntésétől. Mindenekelőtt ezek közé tartozik a fokozatosság. Ha azzal kezdi, hogy leöntözi magát hideg vízzel, jelentős károkat okozhat egészségében és szervezetében.

Célszerű a kezdeti szakaszban szobahőmérsékletű vizet használni, és fokozatosan csökkenteni, hozzászoktatva a testet és magát a keményedéshez. Az egyik módszer szerint a víz hőmérséklete 10 nap alatt körülbelül 5 fokkal csökken.

Nagyon nem kívánatos erősen hideg zuhany vétele, negatív hatás több is van terápiás és megelőző hipotermia lehetséges.

Vödörből öntsön magadra hideg vizet, hogy a víz ellepje az egész testet, az első zuhanyozásnál használhatsz fél vödör vizet, fokozatosan növelve a mennyiséget.

Az eljárás után nem ajánlott hosszú ideig törölközővel megszáradni, és azonnal forró zuhany alá venni. Hasznos a komplex elvégzése után testmozgás. Fontos figyelembe venni az életkort, idős korban a 15 fok alatti víz nem ajánlott, a gyerekeket hozzá kell szoktatni alacsony hőmérsékletek rendkívül óvatosan és lépésről lépésre.

Természetes, hogy az első eljárás során lesz bátortalanság, sőt félelem is, amit le kell győzni, ez megkönnyíti a későbbiekben az eljárást.

Hatékony Komplex megközelítés amikor az öblítést kombináljuk egészséges módonélet, testnevelés és sport, helyes táplálkozás.

Kozmetikai hatás

A reggeli jeges mosás nagyon hasznos. Tonizálja a bőrt, kitisztítja a pórusokat és erősíti anyagcsere folyamatok, megakadályozza a ráncok megjelenését, simává varázsolja az arcot és kipirosodást okoz.

Jégkockák készítésekor szigorúan nem ajánlott használni csapvíz, jobb ásványi anyag, még jobb tiszta víz főzetekkel gyógynövények. Javasoljuk, hogy reggel és este az arc teljes felületét jéggel törölje át, 3-5 percig, a jéggel végzett mozdulatok lágyak és simák legyenek, a mozdulatok tartománya felülről lefelé haladjon. Nem szabad elidőzni az arc elülső részén.

Előre elkészített jégkockák a gyógyászati ​​infúziók vagy főzeteket. Például a kamilla, a menta, a körömvirág és más növények nemcsak tonizálják, hanem javítják az arcbőr egészségét, tisztítják, szűkítik a bőr porozitását, és szép egészséges árnyalatot adnak neki. A recept egyszerű:

1. 2 evőkanál főzet. l. gyógynövények vagy gyógynövénykeverékek, öntsünk 1 csésze forrásban lévő vizet, vagy forraljuk fel.
2. Leszűrjük, és kihűtve jégtálcákba öntjük.
3. A kompozíció készen áll.

A fűszernövények helyett adhatunk hozzá bogyókat ill lédús gyümölcsök. Minden reggel áttöröljük az arcunkat a kockával, és már a használat második hetében elképesztő eredményt fogunk látni.

Az arc és a test bőrének együttes keményedése a siker fő összetevője az egészség és a hosszú élettartam felé vezető úton.