Tippek az élet meghosszabbítására. Hogyan lehet meghosszabbítani az ember életét
Ősidők óta az emberek a fiatalság és a hosszú élet elixírjeit keresték. Sőt még modern tudomány különböző adaptációkkal, kutatásokkal, technológiákkal nem lehet levezetni a hosszú élettartam képletét. De az elvégzett munka is meghozta az eredményét, amire érdemes odafigyelni. Mint kiderült, életünk és annak időtartama mindössze 20-25%-ban génfüggő, minden más rajtunk múlik. Mit tehetünk tehát, hogy az életminőséget és annak időtartamát jobbá tegyük?
1. Nevetés.
Évek óta a nevetés valóban meghosszabbítja az életünket. A norvég tudósok másfél évtizede végeznek kísérletet, amelyben mintegy 50 000 önkéntes vett részt. Ebből a következtetések levonhatók: azokban az emberekben, akik őszintén örülnek és nevetnek minden nap, sokkal kevesebb a szív- és érrendszeri probléma, krónikus betegségek tüdő, fertőzések, sőt onkológia.
2. Lépcsőház.
Tudósok a Egészségközpont Genf biztos abban, hogy ha minden nap lefutsz pár tucat lépést, 20%-kal tovább fogsz élni. Az ilyen bemelegítés csökkenti a szívbetegségek kockázatát, enyhíti az ízületi gyulladást, csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór valószínűségét.
3. Kommunikáció.
Egyes tudósok megfigyelések alapján azt állítják, hogy a szintet és a várható élettartamot befolyásolja a kapcsolatok száma és köre. A megkérdezett több százezer jelentkező közül azok érezték magukat boldognak, akik sokat kommunikálnak rokonokkal, gyakran szerveznek baráti összejöveteleket, új ismeretségeket kötnek. A vizsgálat időtartama alatt 5 évig a megkérdezettek soha nem szenvedtek krónikus betegségben.
4. Háziállatok.
Egy kisállat jelenléte a házban játszik fontos szerepéletünkben, különös tekintettel az egészségre. Ha például egy macska vagy egy kutya él veled, akkor az biztos, hogy soha nem leszel depressziós, még akkor sem vérnyomásés a koleszterinszinted normális lesz. Az ilyen statisztikákat már többször kísérletileg megerősítették, így még egyszer nem lesz felesleges felidézni az élettartam meghosszabbításának ezt a módszerét.
5. Optimizmus.
Önmagad iránti szeretet, életkorod tudatosítása, minden napod élvezete, a dolgok optimista nézetei minden bizonnyal fényesebbé, boldogabbá és hosszabbá teszik az életedet!
6. Altruizmus.
A mai értelemben az önkéntesség azt jelenti, hogy mind a társadalom, mind a saját karma, de a kutatások szerint az egészsége is hasznos. A tudósok megállapították, hogy évente körülbelül 100 óra ilyen munka 5-7 évvel meghosszabbítja életünket. Természetesen, mint minden más tevékenységnél, ahhoz, hogy jól érezd magad és élvezd az önkéntességet, élvezned kell. Ezért, ha ez a munka nem tetszik, ne erőltesse magát.
7. Idegen nyelvek.
Számos idegen nyelv ismerete jelentősen meghosszabbítja az agyi aktivitást hosszú évek. Ha valaki egész életében edzi az agyát, akkor mindig, még benne is öreg kor jól emlékszik az információkra, könnyen megoldható lesz kihívást jelentő feladatokat boldognak és fiatalnak érzi magát.
Értékelje az életét és mindazt, ami ma van, élvezze minden napját, vigyázzon az egészségére, és töltse az időt aktívan, hogy később ne bánjon meg semmit.
A tudomány nem áll meg, és a kérdés, hogy vajon hogyan lehet meghosszabbítani az életet az egyik legfontosabb prioritás.
Cikkünk segít megérteni, hogyan meghosszabbítja az életet , és törje meg azokat a sztereotípiákat, amelyek valószínűleg megragadtak a fejében.
Honnan jön az öregség?
Ahhoz, hogy valamit kezelni tudjon, először magát a problémát egészében kell megértenie.
Mi okozza az öregséget? A tudósok még nem tudtak egyetlen választ adni erre a kérdésre. Bemutatjuk Önnek az öregedés okairól szóló leghíresebb elméleteket.
A legtöbb tudós ragaszkodik az elmélethez " viselet". Azt mondja, hogy a testünk egyszerűen leromlik az idő múlásával. Az öregedés a test rendszereinek elhasználódásával következik be.
Minden mechanizmusnak vannak pótalkatrészei, amelyek akkor indulnak el, amikor a fő eltörik. Tehát szervezetünkben van tartalékban egy vese, tüdő stb. De mindenki számára világos, hogy egy szerv működése több alacsony hatásfok mint kettő.
Bizonyos számú ilyen meghibásodás után a szervezet instabil állapotba kerül. Például az érelmeszesedés átlépheti a kudarc határát, és fedő is lehet nagy terület artériák, vagy fertőzés is egy nagy szám már nem cserélhető ízületek. Súlyos jogsértések egyes rendszerek kihúzzák mások megsértését. Ilyenkor a test elhasználódik.
A kopásért a testét is okolhatja. Minden sejt salakanyagokat választ ki, amelyek között vannak mérgező anyagok szabad radikálisok. Megzavarják a fehérjék és más molekulák működését a hozzájuk kötődve. Idővel ezek a rendellenességek felhalmozódnak, és a test elhasználódik - elveszíti korábbi teljesítményét.
Miért tart akkor az öregedési folyamat évekig? Minden méregnek van ellenszere. Esetünkben ezek az antioxidánsok, amelyek úgy távolítják el a gyököket a szervezetből, hogy azokat előzetesen felszívják. keresztül jutnak el hozzánk növényi étel. Az életkor előrehaladtával általában javasolt az elfogyasztott antioxidánsok mennyiségének növelése.
Hormonális háttér az öregedésben is fontos szerepet játszik. A tesztoszteron és a növekedési hormon termelésének csökkenése hátrányosan érinti a szervezetet. A tudósok most arra próbálják megtanítani a testet, hogy vezetés útján tovább éljen hormonális egyensúly vissza normálisra.
A második elmélet teljesen megcáfolja az elsőt, ha összehasonlítja a szervezet működését a mechanizmus működésével. Ez azzal magyarázható, hogy sejtjeink folyamatosan újjászületnek, a régieket újak váltják fel. Ennek az elméletnek a hívei az öregedést programozott folyamatként magyarázzák, ami már bennünk rejlő, és az evolúció terméke, mert mi értelme van a túlélésre és a szaporodásra törekedni a faj megőrzése érdekében, ha a test nincs kötelező halálra ítélve?
Ennek bizonyítéka lehet, hogy minden faj átlagos élettartama van, például a pókok átlagosan 25 évig, az emberek pedig 70 évig élnek.
A Hayflick hatás is ehhez az öregedési mechanizmushoz kapcsolódik. Ez abban rejlik, hogy bizonyos pillanatban A telomerek leállítják a sejtosztódást, ami a halálukhoz vezet. A közelmúlt egyik felfedezése azonban a telomeráz enzim, amely meghosszabbítja a telomerek méretét, és nem „végeznek” a sejtosztódás során, ami meghosszabbítja a sejtek élettartamát, ezáltal késlelteti az öregedés pillanatát. Elképzelhető, hogy az ilyen irányú fejlesztések tovább fognak élni.
A harmadik gondolat az öregedéssel kapcsolatban az, hogy a kopást a gyulladásos folyamatok. A gyulladásoknak köszönhetően szervezetünk felveszi a harcot a fertőzésekkel, vírusokkal, ugyanakkor önmagát is károsítja. Valójában az első helyen a gyulladás alakul ki krónikus betegségek mint például érelmeszesedés, angina és így tovább.
Testünk számos vírus és más kórokozó élőhelye, amelyek bizonyos körülmények között megnyilvánulnak. Idős korban a szervezet legyengül, felébrednek a vírusok, a „felébredt” mikroorganizmusok számának megfelelően nő a gyulladások száma. Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében be kell vonni a betegségek megelőzését, ami sokkal könnyebb, mint a kezelés. legjobb hatás, mert mindegyik múltbeli betegség nyomot hagy, nem is beszélve olyan betegségekről, amelyek megnyilvánulási szakaszában a kezelésnek nincs értelme.
Az élet meghosszabbításának módjai
- Fejleszd az elmédet. A statisztikák szerint a területen dolgozók szellemi munka, a halálozási arány 4-szer alacsonyabb, mint a többi. Olvass könyveket, tanulj verseket, írj keresztrejtvényt. Még egy olyan egyszerű gyakorlat is, mint a dolgozó kéz megváltoztatása, segíti az elme fejlődését. Ha általában a számítógépnél ülve az egér bent van jobb kéz, majd módosítsa balra. Így egy új készség alakul ki. A készségek kialakulása az agyi neuronok közötti kapcsolatok kialakulásának, a fejlődésnek köszönhető szürkeállomány. Így az agy fejlődése nem csak a szellemi tevékenység során történik.
- A paradicsom segít meghosszabbítani az életet. Add hozzá őket napi diéta, mert a nagy mennyiségű kálium jelenléte miatt csökkentik a kockázatot szív-és érrendszeri betegségek 30%-kal.
- A Harvard Medical School alkalmazottai a következő kijelentést tették: az emberek, akik költenek sok idő a családdal, a nyomás bent van normál állapot. A háztartások is könnyebben megszabadulhatnak tőle rossz szokások mint azok, akik szívesebben költenek Szabadidő nem a családi körben.
- Mindannyian tudjuk, hogy a férfiak félnek a házasságtól. Mint kiderült, nagyon hiábavaló, mert olasz tudósok kutatása szerint házas férfiak három évvel többet élnek, mint a legények.
- Vedd körül magad csenddelés távolítson el minden durva hangot kibocsátó tárgyat – hangos ébresztőórát, durva csengőhangot, fütyülő vízforralót. Mindez okozhatja szívroham különösen a magas vérnyomásban szenvedőknél.
- Bebizonyította zsemlemorzsa szerelmesei kevésbé valószínű, hogy rákos lesz. A kenyérhéj nyolcszor több pronillisint tartalmaz, amely rákellenes anyag, mint az egész cipó.
- Legyen engedékeny a véleményévelés ez segít meghosszabbítani az életedet. Ezt a nézetet osztják a német tudósok is. De hogyan lehet leküzdeni a túlzott izgalmat amiatt, hogy a hátad mögött suttogtak?
- gyakorlat. Például munkába menet hangosan és magabiztosan ismételje el az összes megálló nevét a sofőr után. Eleinte nagyon nehéz lesz, és a védőszemüveg belehajt a festékbe. De semmi esetre se hagyd abba!
- Az élet barátok nélkül egyáltalán nem tűnik. De a házi szőrös barátok segítenek megvédeni magát a stressztől és stabilizálni a nyomást. Ha volt macskája, akkor valószínűleg olyan helyzetbe került, amikor egy gyulladt szervre feküdt, és a fájdalom elmúlt. És ha nem, akkor mielőbb orvosolja ezt a helyzetet!
- A modern statisztikák szerint rák vezető helyet foglalnak el az összes halálos betegség között. Éppen ezért nagyon fontos a megelőzésükre gondolni, mert bizonyos esetekben a kezelés tehetetlen. Polifenolok- nagyszerű módja a rák elleni viszontbiztosításnak. Közülük a legnagyobb számban csokoládéban található de csak tiszta. A már említetteken kívül rák, ezek az anyagok segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket is.
- Fontolja meg zenei beállításait mert hatással lehet az életedre. Adjon hozzá klasszikus dalokat a lejátszási listához. Az oxfordi tudósok szerint Beethoven segíti az izmok ellazulását és a vérnyomás stabilizálását.
- Nap nemcsak életünket világítja meg, hanem D-vitaminnal is gazdagítja a szervezetet. Csökkenti a bőrrák, a cukorbetegség kockázatát és segít a stressz elleni küzdelemben. De a stressz, mint tudod, szinte bármilyen betegség indítéka lehet.
- tánc. Francia tudósok bebizonyították, hogy a salsa a legalkalmasabb tánc az élet meghosszabbítására. Ez a stílus fejleszti a tüdőt és kedvezően hat a gerincre.
- Csökkentse az élelmiszerek kalóriatartalmát. Sőt, sokat használunk több étel mint amennyit szervezetünk olyan körülmények között igényel csökkent aktivitás. A kalóriák mindössze 20-30 százalékos csökkentésével 50 százalékkal csökkentjük a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és akár 70 százalékkal is csökkentjük a rák kialakulásának kockázatát. Először is csökkentsük a cukor- és sóbevitelt. Túlhasznált a só agyvérzést okozhat, a cukor pedig káros hatással van az agyra, a szívre és a hasnyálmirigyre, ami cukorbetegséghez vezet.
- Aludj a sötétben. A könnyű irritáló anyagok megzavarják a melatanin termelődését, amely fontos szerepet játszik az immunitásban, és különösen a rák elleni védekezésben. A test alvás közbeni "újraindítása" pontosan neki köszönhetően történik. Megsértése ebben a folyamatban nem ad jó pihenés amelyre az álom szánja.
sztereotípiák
Sokan félnek sokáig élni retteg az öregségtől. De van értelme ennek a félelemnek?
Vessünk egy pillantást a hosszú élettartam körüli mítoszokra.
1. Minden idős ember szükségszerűen beteg..
A tudósok már régóta bebizonyították, hogy azok, akik fiatal korukban egészséges életmódot folytattak, és idős korukban nem hagyták abba, nem nagy problémák egészséggel bármely életkorban. Elutasítás alkoholos italok, a nikotin és a rendszeres testmozgás megkönnyíti időskorát.
2. Az idősebbek nehezen tanulnak meg új dolgokat.
Természetesen az idősek felfogása veszít erejéből a fiatalokhoz képest, de ha konkrét célt tűzünk ki magunk elé, és tele van vággyal, új készségeket sajátíthatunk el minden életkorban.
Ez magában foglalhatja azt is a kötelező memóriavesztés mítosza. A memória olyan gondolkodási folyamatokra utal, amelyek az izmokhoz hasonlóan edzés nélkül gyengülnek. Töltsd fel az agyad – tanulj meg minden nap egy verset, pár új szót idegen nyelvés akkor mindig ép elméjű és áldott emlékezetű leszel!
3. Az öregséget nem lehet visszafordítani.
Valójában, ha valamit elveszítünk az életkorral, azt megfelelő gyakorlatokkal helyreállíthatjuk. Ne feledje, hogy mindennek a kulcsa az egészséges életmód.
4. Az életkorral intim élet hanyatlóban van.
Az üzlet iránti érdeklődést és képességeket elsősorban az egészségi állapot határozza meg, nem pedig az életkor. És ahogy fentebb említettük - Az egészséged teljes mértékben a te kezedben van.
5. Az öregedés genetikai eredetű.
Természetesen a gének meghatározzák az öregedési hajlamot, de szerepük csak 30%, a maradék 70%-ot pedig olyan tényezők foglalják el, mint az életmód és a környezet.
Összegzés azt lehet mondani, hogy meddig fogsz élni, és hogy pontosan hogyan múlik el az öregedés, csak rajtad múlik. Választ helyes kép az élet, vedd körül magad pozitív érzelmekés maximálisan ökológiai környezetés akkor az öregség szinte semmilyen problémát nem hoz! Marad teljes személyés 90 év múlva ez teljesen lehetséges!
És monda az Úr: Lelkemet nem vetik meg örökké az emberek; mert testek; legyenek napjaik százhúsz év.
Lény. 6:3.
Jeanne Calment francia nő felállította a hivatalosan rögzített hosszú élettartam rekordot, 122 éves korában halt meg.
114 évvel szeretné meghosszabbítani életét?
Figyelmébe ajánlom egy nemrég megjelent fordításomat "A független" Roger Dobson cikkei ( Roger Dobson) "Hogyan éljünk 114 évig (elméletileg)".
Az orvosok most már megmondhatják, mely szokások hosszabbíthatják meg életünket, és hány „többlet” évet adhatnak nekünk.
A boldog emberek, akik szexuálisan aktívak, adósságmentesek, csokoládéimádók, templomba járók és vegetáriánusok tovább élnek, mint a boldogtalanok, fogyókúrázók és szegények. Egy új tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy az egészséges életmódot folytatók (nem dohányzók, nem falósok, vegetáriánusok és pozitív gondolkodásúak) hány évvel élhetnek tovább.
A Harvard Egyetem kutatása, amely 600 ember életét követte nyomon 60 éven keresztül, hét életmódbeli tényezőt tárt fel, amelyek kulcsfontosságúak annak megértésében, hogy mennyi ideig élünk, és mennyi ideig nem öregszünk:
1) kerülje az alkoholfogyasztást,
3) erős családja van,
4) gyakoroljon rendszeresen gyakorlat,
5) fenntartani az optimális súlyt,
6) légy türelmes,
7) vegyen részt állandó önképzésben (beleértve a gazdagság tanulását is).
„A hosszú élet nem csak az öröklődés vagy a sors eredménye. Választás egészséges életmód az élet hosszú időre megnyitja az utat teljes élet. A választott életmód határozza meg, hogy meddig maradsz energikus és boldog” – mondja a tanulmány egyik szerzője.
A Cambridge-i Egyetem kutatói azzal érvelnek, hogy a négy jó szokások- Mozogj rendszeresen, egyél napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, ne dohányozz és mértékkel igyál – 14 évvel meghosszabbíthatja az életet.
A tanulmány azt is megmutatja, mennyire fontos a sikeres házasság – 10 évvel meghosszabbítja az életet, legalábbis a férfiak esetében. Ami a nőket illeti, itt minden bonyolultabb: egyes kutatók még azt is sugallják, hogy a sikertelen házasság miatti stressz és feszültség lerövidítheti a nők várható élettartamát.
Hogyan lehet meghosszabbítani az életét 1,8 évvel?
Legyél győztes!
Kutatások szerint Warwick Egyetem, tudósok lettek díjazottak Nóbel díj, csaknem 2 évvel tovább élnek, mint azok, akiket jelöltek erre a díjra, de nem lettek díjazottak. Kutatások szerint Torontói Egyetem, amelynek kutatói az összes Oscar-díjra jelölt színészt tanulmányozták, azok a színészek, akik Oscar-díjat kaptak, több évvel tovább élnek, mint azok, akik nem lettek nyertesek. E díjak nyertesei átlagosan 4 évvel, a kétszer nyertesek pedig 6 évvel tovább élnek. Úgy tartják, hogy magas társadalmi státusz pozitív hatást fejt ki.
Hogyan lehet 2 évvel meghosszabbítani az életét?
Egyél csokoládét!
Tanulmányok szerint az étcsokoládé nagyon jót tesz a szívnek, és növelheti a várható élettartamot. A Harvardon végzettek körében végzett tanulmány kimutatta, hogy a csokoládé szerelmesei átlagosan 1 évvel tovább élnek, mint a nem csokoládéevők. Azok, akik havonta egy-három tábla csokoládét esznek, 36%-kal alacsonyabb kockázatot jelentenek korai halál. Ez az antioxidánsok hatásának köszönhető, magas tartalom amelyről az étcsokoládé különösen híres.
Hogyan lehet meghosszabbítani az életét 2,5 évvel?
Szexelj többet!
A legtöbb kutatás megerősíti, hogy a szex nagyon egészséges, és növelheti a várható élettartamot. A Kaliforniai Egyetem kutatása bizonyítja, hogy a szex több mint 2 évvel meghosszabbíthatja az életünket, a Bristoli Egyetem kutatása pedig azt állítja, hogy a gyakori orgazmusban szenvedők tovább élnek. Azok, akik hetente legalább kétszer szexelnek, 2-szer kisebb kockázatot jelentenek a korai halálozásra, mint azok, akik havonta 1-nél kevesebbszer élnek együtt. A testmozgás és a súlyzós edzés növeli a szexuális vágyat.
Hogyan lehet 3 évvel meghosszabbítani az életét?
Higgy Istenben és legyenek barátaid!
A rendszeres templomba vagy kápolnába járás éppolyan jót tesz az egészségnek, mint a kocogás. A Pittsburghi Egyetem tanulmánya szerint a heti templomba járás 2-3 évvel meghosszabbította a várható élettartamot. Összehasonlításképpen: a testmozgás 3-5 évvel meghosszabbítja az életet, és a sztatinok szedése ( sztatinok- Ezt gyógyszereket amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét azáltal, hogy gátolják a koleszterin bioszintézisét a májban, V.S.) - 2,5-3,5 évig. "A rendszeres templomba járás a hagyományos terápiához hasonlítható, és gazdaságossági szempontból előnyösebb, mint a sztatinok szedése" - mondják a kutatók. Úgy gondolják, hogy a templomba járás csökkenti a stresszt, és a gyülekezetben élő emberek közössége segít ellensúlyozni ezeket a stresszeket. A barátságnak ugyanilyen hatása van. A Harvard Egyetem tanulmánya szerint azok az emberek, akik nem szeretnek templomba járni, utazni vagy részt venni szociális tevékenységek, több mint 20%-kal korábban halnak meg, mint azok, akik aktívak publikus élet. Azok, akik ritkán és keveset vesznek részt olyan tevékenységekkel, mint a munka, a vásárlás, a személyes telken végzett munka, 35%-nál nagyobb valószínűséggel, idő előtt meghalnak.
Hogyan lehet meghosszabbítani az életét 3,6 évvel?
Egyél kevesebb húst!
Diéták a alacsony tartalom a hús- és vegetáriánus étrend csökkenti a korai halálozás kockázatát. Amerikai egészségügyi szakemberek elemezték a tanulmányt Loma Linda Egyetemés megállapította, hogy azok, akik ritkán – hetente kevesebb mint egyszer – esznek húst, általában 3,6 évvel meghosszabbítják az életüket. „A kutatási eredmények egyértelműen közvetlen kapcsolatot mutatnak az alacsony húsfogyasztás és több között hosszú élet– mondják a kutatók. Gyógyító hatás nál nél magas fogyasztás A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása azzal magyarázható, hogy a szervezet kevésbé telített zsírokkal, és inkább antioxidánsokkal.
Hogyan lehet meghosszabbítani az életét 3,7 évvel?
Vezet aktív képélet!
Aki magas szintű aktivitást tart fenn, az élettartamát 1,3-3,7 évvel meghosszabbíthatja. Holland kutatók Erasmus Egyetem biztos abban, hogy az ilyen jótékony hatás fő oka az a fizikai aktivitás nagyon jó a szívnek. Ezenkívül a gyakorlat segít a harcban túlsúlyés javítja az életminőséget.
Hogyan lehet meghosszabbítani az életét 4 évvel?
Igyon bort!
Egy holland egyetem tanulmánya szerint rendszeres borfogyasztás – kis mennyiségben! - 4 évvel meghosszabbíthatja az élettartamot. Kutatók Wageningeni Egyetem azt találta, hogy azok, akik naponta fél pohár bort isznak, 38%-kal csökkentik a korai halálozás kockázatát. A kutatók meg vannak győződve arról, hogy a mértékletes borivás jót tesz a szívnek, emellett megelőzi a vérrögképződést és csökkenti a koleszterinszintet.
Hogyan lehet meghosszabbítani az életét 4,1 évvel?
Vigyázz a vérnyomásodra és a koleszterinszintedre, ne hagyd emelkedni!
Az üzenet szerint Yale Egyetem, az alacsony vérnyomásúak és koleszterinszintűek akár 4 évvel is meghosszabbíthatják életüket.
Hogyan lehet 5 évvel meghosszabbítani az életét?
Szerezz felsőfokú végzettséget, golfozz!
A Harvard Egyetem tanulmánya szerint a nők a felsőoktatás 5 évvel tovább élnek iskolázatlan társaiknál, míg az egyetemi végzettségű férfiak 7,8 évvel hosszabbíthatják meg életüket. Ennek egyik lehetséges magyarázata az egészséges életmód tudatos választása (a magasabb iskolai végzettségűek részéről), a másik pedig eltérő megközelítés a szívbetegség jelentőségének felmérésére. Egy dán tanulmány szerint a várható élettartam szerényebb növekedést mutatott – 2,7 év a képzett férfiak és 2,2 év a tanult nők esetében.
Svéd kutatás Karolinska Intézet kimutatta, hogy a golfozók 5 évvel tovább élnek, miközben a korai halálozás kockázata 40%-kal csökken.
Hogyan lehet meghosszabbítani az életét 6,6 évvel?
Étkezz helyesen!
A kutatók által javasolt étrendet követve Erasmus Egyetem, lehetővé teszi a várható élettartam növelését 6,6 évvel. Ez a diéta magában foglalja napi fogyasztásétcsokoládé, mandula, gyümölcs, zöldség, fokhagyma és bor, valamint heti 4 alkalommal hal. 76%-kal csökkenti a szívbetegség kockázatát. „Egy ilyen diéta hatékony, biztonságos, olcsó és ízletes alternatíva a szív- és érrendszeri betegségek csökkentésére és a várható élettartam növelésére. a lakosság életét"- mondják a tudósok.
Hogyan lehet meghosszabbítani az életét 7 évvel?
Szabadulj meg a túlsúlytól!
A túlsúlytól való megszabadulás 7 évvel meghosszabbíthatja az életet. Az Oxfordi Egyetem tudósainak egy csoportja úgy véli, hogy a 40 éves, elhízott emberek – akiknek testtömeg-indexe ( testtömeg-index, BMI) 30 ponttal meghaladja a normát - általában 7 évvel korábban halnak meg, mint azok, akiknek a súlya normális. A Harvard Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azok a (20 és 50 év közötti) emberek, akik legfeljebb 2,3 kg-ot híztak, ki vannak téve a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás és a magas vérnyomás kockázatának. kolelitiasis harmadával kevesebb, mint azok, akik 11 (5 kg) 22 (10 kg) fontra gyógyultak.
Hogyan lehet meghosszabbítani az életét 7,5 évvel?
Pozitívnak lenni!
Egy 660, 50 év feletti ember bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy azok, akiknek életükben több a pozitivitás, általában 7,5 évvel tovább élnek, mint azok, akik örökké boldogtalanok. Egy 23 éves vizsgálat eredményei Yale Egyetem, amit a holland tudósok munkája is megerősített, azt mutatják, hogy az optimisták tovább élnek. Az optimistáknak 55%-kal alacsonyabb a korai halálozás kockázata. A kutatók szerint a pesszimisták hajlamosabbak a rossz szokásokra és betegségekre, mint például az elhízás és a magas vérnyomás.
Hogyan hosszabbíthatja meg életét 8 évről 10 évre?
Hogyan lehet meghosszabbítani az életét 10 évvel (férfiaknál, nőknél 4 évvel)?
Házasodni (házasodni)!
A Chicagói Egyetem tanulmánya szerint a házas férfiak átlagosan 10 évvel tovább élnek, mint a hajadonok, míg a házas nők körülbelül 4 évvel tovább élnek, mint a hajadon férfiak. Az egyik elmélet szerint a házas férfiaknak megnőtt a várható élettartamuk, mert kevésbé kockázatos és egészségesebb életmódot folytatnak a házasságkötésükkor vállalt kötelezettségeik következtében. A házas nők tovább élnek, ami a jobb házasság eredménye pénzügyi helyzet. Svájci kutatók azonban egyeseknél 1,4 évvel a várható élettartam csökkenését tapasztalták férjes nők, - talán ez annak a stressznek, terhelésnek a következménye, amit a férjükkel való együttélés során folyamatosan átélnek. Egy ausztrál kormány jelentése szerint a korai halálozás kockázata minden következő 10 évben 10,6%-kal nő a kemény legényeknél, és 9,4%-kal az elvált embereknél.
Hogyan hosszabbíthatja meg életét több mint 10 évvel?
Legyél boldog!
Egy apácákon végzett tanulmány azt mutatja boldog emberek 10 évvel tovább élnek, mint a szerencsétlenek. A Kentucky Egyetem kétéves tanulmánya szerint a boldog apácáknál kisebb valószínűséggel alakul ki Alzheimer-kór. Az egyik elmélet szerint a boldog emberek nagyobb valószínűséggel fedezik fel, hogy betegek és segítségre szorulnak, és kevésbé hajlamosak a stresszre.
Hogyan hosszabbíthatja meg életét 14 évvel?
Változtass életmódodon!
A Cambridge-i Egyetem 20 000, 45 év feletti ember bevonásával készült tanulmánya megállapította, hogy mindössze négy szokás elsajátítása akár 14 évvel meghosszabbíthatja az életét. A kutatók azt találták, hogy azok, akik rendszeresen mozognak, napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget esznek, és mértékkel isznak, 14 évvel tovább élnek, mint azok, akik nem rendelkeznek ezekkel a szokásokkal.
Hogyan lehet 20 évvel meghosszabbítani az életét?
Légy gazdag és élj gazdag emberek között!
A gazdagok tovább élnek, mint a szegények. Egy feltűnő ellentétet fedeztek fel a baltimore-i egészségügyi tisztviselők. Szegény területeken átlagos időtartama az élettartam 63 év, a gazdag külvárosokban pedig 83.
Sidorov
A védelem soha nem túl sok 
A hűségeskü nem üres szavak. A házastársak támogatják egymást, és meghosszabbítják egymás és maguk életét 
A mozgás az élet! 
A vacsora utáni lazítás és kikapcsolódás jót tesz a szívnek! És általában szép 
