A munkaerő típusai és jellemzőik. Fizikai és szellemi munka

Fizikai munka

A fizikai munkát elsősorban a mozgásszervi rendszer és a működését támogató funkcionális rendszerek (szív- és érrendszeri, neuromuszkuláris, légzőszervi stb.) fokozott terhelése jellemzi. A fizikai munka, miközben fejleszti az izomrendszert és serkenti az anyagcsere folyamatokat, ugyanakkor számos negatív következménnyel jár. Ez a fizikai munka társadalmi hatástalansága, amely az alacsony termelékenységgel, a nagy fizikai erőfeszítés szükségességével és a hosszú távú pihenés szükségességével jár - a munkaidő 50% -áig.

A modern munkatevékenységben a tisztán fizikai munka nem játszik jelentős szerepet. A munkatevékenység jelenlegi fiziológiai besorolása szerint vannak: jelentős izomtevékenységet igénylő szülésformák; gépesített munkaformák; félautomata és automata gyártással kapcsolatos; csoportos munkaformák (szállítószalagok); a távirányítással összefüggő munkaformák és a szellemi (szellemi) munka formái.

A munka fizikai súlyossága (energiafogyasztás)

Az energiafelhasználás mértéke az elvégzett munka súlyosságának és intenzitásának kritériumaként szolgálhat, ami fontos a munkakörülmények optimalizálása és racionális megszervezése szempontjából. Az energiafogyasztás szintjét a teljes gázelemzés módszerével határozzák meg (az oxigénfogyasztás és a kibocsátott szén-dioxid mennyiségét figyelembe veszik). A munka súlyosságának növekedésével jelentősen megnő az oxigénfogyasztás és az elfogyasztott energia mennyisége.

A munka súlyosságát és intenzitását a test funkcionális feszültségének mértéke jellemzi. Lehet energikus, a munka erejétől függően - fizikai munka során, és érzelmi - szellemi munka során, információtúlterheltség esetén.

A vajúdás fizikai súlyossága a szervezet munka közbeni terhelése, amely túlnyomórészt izomerőt és megfelelő energiaellátást igényel. A munka súlyosság szerinti osztályozása az energiafelhasználás mértéke szerint történik, figyelembe véve a terhelés típusát (statikus vagy dinamikus) és a terhelt izmokat.

A statikus munkavégzés a szerszámok és munkatárgyak álló állapotban történő rögzítésével, valamint a munkavégzési testtartás biztosításával jár. Így a munkaidő 10...25%-ának statikus helyzetét igénylő munkát mérsékelt munkavégzésnek minősítjük (energiafelhasználás 172...293 J/s); 50% vagy több – kemény munka (energiafogyasztás több mint 293 J/s).

A dinamikus munka az izomösszehúzódás folyamata, amely a terhelés, valamint magának az emberi testnek vagy annak részeinek térbeli mozgásához vezet. Ebben az esetben az energiát mind az izmok bizonyos feszültségének fenntartására, mind a mechanikai hatásra fordítják. Ha a kézzel emelt terhek maximális tömege nem haladja meg az 5 kg-ot nőknél és a 15 kg-ot férfiaknál, a munka könnyűnek minősül (energiafogyasztás 172 J/s-ig); 5...10 kg nők és 15...30 kg férfiak - közepes súlyú; 10 kg felett nőknél vagy 30 kg férfiaknál – nehéz.

A munkaintenzitást a szervezet olyan érzelmi terhelése jellemzi a munka során, amely elsősorban intenzív agyi munkát igényel az információ befogadásához és feldolgozásához. Ezenkívül a feszültség mértékének értékelése során az ergonómiai mutatókat is figyelembe veszik: műszakok, testtartás, mozdulatok száma stb. Így, ha az észlelt jelek sűrűsége nem haladja meg a 75-öt óránként, akkor a munka könnyűnek tekinthető; 75…175 – közepesen súlyos; 176 felett – kemény munka.

A munka higiéniai besorolásának (R.2.2.013-94) megfelelően a munkakörülmények négy osztályba sorolhatók: 1-optimális; 2-elfogadható; 3-ártalmas; 4-veszélyes (extrém).

1.Az optimális munkakörülmények biztosítják a maximális munkatermelékenységet és minimális stresszt az emberi szervezetben. A mikroklíma paramétereire és a munkafolyamat-tényezőkre vonatkozóan optimális szabványokat állapítottak meg. Egyéb tényezők esetében feltételesen olyan munkakörülményeket alkalmaznak, amelyekben a kedvezőtlen tényezők szintje nem haladja meg a lakosság számára biztonságosnak elfogadottat (háttérhatárokon belül).

2. Az elfogadható munkakörülményeket a környezeti tényezők és a munkafolyamat olyan szintje jellemzi, amely nem haladja meg a munkahelyi higiéniai szabványok által meghatározott szintet. A szervezet funkcionális állapotának helyre kell állítania a szabályozott pihenőidőben vagy a következő műszak kezdetére, a környezeti tényezők szintjének és a munkafolyamatnak a változása sem azonnali, sem hosszabb távon nem gyakorolhat kedvezőtlen hatást az egészségre. a munkás és utódai. A munkakörülmények optimális és megengedett osztályainak meg kell felelniük a biztonságos munkakörülményeknek.

3. A káros munkakörülményeket a káros termelési tényezők szintje jellemzi, amely meghaladja a higiéniai előírásokat, és káros hatással van a munkavállaló és (vagy) utódai szervezetére.

4. Az extrém munkakörülményeket olyan szintű termelési tényezők jellemzik, amelyeknek a műszak (vagy annak egy része) alatti hatása életveszélyt, az akut foglalkozási sérülések súlyos formáinak magas kockázatát okozza.

A káros munkakörülmények (3. osztály) négy károssági fokozatra oszthatók. Az első fokozatot a higiéniai előírásoktól való ilyen eltérések jellemzik, amelyek általában reverzibilis funkcionális változásokat okoznak, és meghatározzák a betegség kialakulásának kockázatát. A második fokozatot a termelési tényezők olyan szintje határozza meg, amelyek tartós funkcionális zavarokat okozhatnak, ami a legtöbb esetben a megbetegedések növekedéséhez, a munkaképesség átmeneti elvesztéséhez, a betegségek gyakoriságának növekedéséhez és a betegség kezdeti jeleinek megjelenéséhez vezet. foglalkozási patológia.

A harmadik fokozatban a káros tényezők szintjének való kitettség általában enyhe formájú foglalkozási patológia kialakulásához, a krónikus általános szomatikus patológia növekedéséhez vezet, beleértve az átmeneti rokkantsággal járó morbiditás szintjének növekedését. Negyedik fokú munkakörülmények között a foglalkozási megbetegedések kifejezett formái léphetnek fel; Jelentősen nő a krónikus patológia, és magas az átmeneti rokkantsággal járó morbiditás.

A higiéniai besorolás szerinti 3. osztály veszélyességi foka pontokban kerül megállapításra. Az egyes x f i faktorokhoz tartozó pontok számát a munkakörülmények térképére kell beírni, figyelembe véve a műszak alatti hatásának időtartamát: x f i =x st i T i, ahol x st i a tényező károsságának vagy súlyosságának mértéke a munka higiéniai besorolása szerint; T i =τ f i /τ rs - a τ f tényezők hatásidejének és a τ rs műszak időtartamának aránya, ha τ f i > τ rs, akkor T i =1,0.

A kiegészítő kifizetések konkrét összegének meghatározásához a munkakörülményeket a tényleges ártalmassági fokok, a munka súlyossága és intenzitása értékeinek összegével értékelik. X tény =X f1 + X f2 + … + X f n = ∑ x f i .

Agymunka

A szellemi munka az információ befogadásával és feldolgozásával kapcsolatos munkát ötvözi, amely az érzékszervi apparátus, a figyelem, a memória elsődleges feszültségét, valamint a gondolkodási folyamatok és az érzelmi szféra aktiválását igényli. Ezt a fajta munkát hipokinézia jellemzi, azaz. egy személy motoros aktivitásának jelentős csökkenése, ami a szervezet reaktivitásának romlásához és az érzelmi stressz növekedéséhez vezet. A hipokinézia a szív- és érrendszeri patológia kialakulásának egyik feltétele a szellemi munkát végző emberekben. A hosszan tartó mentális stressz a szellemi tevékenységet nyomasztóan hat: a figyelem (hangerő, koncentráció, váltás), a memória (rövid és hosszú távú), az észlelés funkciói romlanak (nagyszámú hiba jelenik meg).

A szellemi munka formáit operátori, menedzseri, kreatív, egészségügyi dolgozói, tanári, hallgatói, diákmunkára osztják. Ezek a típusok különböznek a munkafolyamat megszervezésében, a terhelés egységességében és az érzelmi stressz mértékében.

Az operátor munkáját nagyobb felelősség és magas neuro-érzelmi stressz jellemzi. Például a légiforgalmi irányító munkáját nagy mennyiségű információ rövid időn belüli feldolgozása és megnövekedett neuro-érzelmi feszültség jellemzi. Az intézmény- és vállalkozásvezetők munkáját (vezetői munka) meghatározza az információ túlzott mennyisége, az ezek feldolgozására fordított időhiány, a meghozott döntésekért való fokozott személyes felelősség, a konfliktushelyzetek időszakos előfordulása.

A tanárok, egészségügyi dolgozók munkáját az emberekkel való állandó kapcsolattartás, a fokozott felelősség, valamint a helyes döntés meghozatalához gyakran idő- és információhiány jellemzi, ami meghatározza a neuro-emocionális stressz mértékét. A tanulók és hallgatók munkáját az alapvető mentális funkciók feszültsége jellemzi, mint például a memória, a figyelem, az észlelés; stresszes helyzetek jelenléte (vizsgák, tesztek).

A munkatevékenység legösszetettebb, jelentős memóriát, feszültséget és figyelmet igénylő formája az alkotómunka. A tudósok, tervezők, írók, zeneszerzők, művészek, építészek munkája a neuro-érzelmi stressz jelentős növekedéséhez vezet. A mentális tevékenységhez kapcsolódó ilyen stressz esetén megfigyelhető tachycardia, megnövekedett vérnyomás, EKG-változások, fokozott tüdőszellőztetés és oxigénfogyasztás, megnövekedett testhőmérséklet és egyéb változások az autonóm funkciókban.

Az ember energiafelhasználása függ az izommunka intenzitásától, a vajúdás információs telítettségétől, az érzelmi stressz mértékétől és egyéb körülményektől (hőmérséklet, páratartalom, levegő sebessége stb.). A szellemi dolgozók (mérnökök, orvosok, tanárok stb.) napi energiafelhasználása 10,5...11,7 MJ; közepesen nehéz munkát végző dolgozók számára (gépkezelők, bányászok, sebészek, öntödei munkások, mezőgazdasági munkások stb.) - 12,5...15,5 MJ; nehéz fizikai munkát végző dolgozóknak (bányász, kohász, favágó, rakodó), -16,3...18 MJ.

Az energiafelhasználás a munkavégzéstől függően változik. Ülő helyzetben végzett munka során az energiafelhasználás 5-10% -kal meghaladja az alap anyagcsere szintjét; álló munkahelyzetben - 10...25%-kal, kényszerhelyzetben kényelmetlen helyzetben - 40-50%-kal. Intenzív szellemi munka során az agy energiaszükséglete a szervezetben zajló teljes anyagcsere 15...20%-a (az agy tömege a testtömeg 2%-a). A szellemi munka során a teljes energiaköltség növekedését a neuro-érzelmi feszültség mértéke határozza meg. Így ülve felolvasva az energiafogyasztás 48%-kal, nyilvános előadás tartásakor - 94%-kal, a számítógép-kezelőknél - 60...100%-kal nő.

Munka hatékonysága. (Hatékonyság, képességfejlesztés, a munkahely elhelyezkedése és teljessége, kezelőszervek elhelyezése, munka és pihenés váltakozása, kirakodás, kikapcsolódás)

Az ember munkatevékenységének eredményessége nagymértékben függ a munka tárgyától és eszközeitől, a test teljesítményétől, a munkahely megszervezésétől és a munkakörnyezet higiénés tényezőitől.

1. A hatékonyság az emberi szervezet funkcionális képességeinek értéke, amelyet az adott idő alatt végzett munka mennyisége és minősége jellemez. Munka közben a szervezet teljesítménye idővel változik. Az emberi állapotok váltakozásának három fő fázisa van a munkafolyamatban:

· a munkavégzés szakasza vagy a hatékonyság növelése; ebben az időszakban a teljesítmény szintje fokozatosan növekszik a kezdetihez képest; a munka jellegétől és a személy egyéni jellemzőitől függően ez az időszak több perctől 1,5 óráig tart, szellemi kreatív munkával pedig 2...2,5 óráig;

· nagy stabilitású fázis; magas munkaerő-mutatók kombinációja jellemzi, viszonylagos stabilitással vagy akár a fiziológiai funkciók intenzitásának némi csökkenésével; ennek a fázisnak az időtartama 2...2,5 óra vagy több is lehet, a munka súlyosságától és intenzitásától függően;

· a teljesítménycsökkenés fázisa, amelyet a főbb működő emberi szervek működésének csökkenése jellemez, és fáradtságérzés kíséri.

2. Az ember munkatevékenységének hatékonyságának növelésének egyik legfontosabb eleme a munkaerő-képzés eredményeként a készségek és képességek fejlesztése.

Pszichofiziológiai szempontból az ipari képzés egy alkalmazkodási folyamat és az emberi test élettani funkcióiban ennek megfelelő változások egy adott munkakör leghatékonyabb elvégzése érdekében. Az edzés (edzés) hatására növekszik az izomerő és az állóképesség, nő a munkamozgások pontossága, gyorsasága, a munkavégzés után gyorsabban állnak helyre az élettani funkciók.

3. A munkahely megfelelő elhelyezkedése és elrendezése, a kényelmes testtartás és a munka szabad mozgásának biztosítása, az ergonómiai és mérnökpszichológiai követelményeknek megfelelő eszközök használata, a munkafolyamat leghatékonyabb biztosítása, a fáradtság csökkentése és a munkavégzés kockázatának megelőzése. betegségek.

Az optimális emberi testtartás munka közben biztosítja a magas teljesítményt és termelékenységet. A helytelen testhelyzet a munkahelyen a statikus fáradtság gyors előfordulásához és csökkenéséhez vezet. Az elvégzett munka minősége és gyorsasága, valamint a veszélyre való reagálás csökkentése. Normál munkavégzési testtartásnak kell tekinteni azt a testhelyzetet, amelyben a dolgozónak nem kell 10...15˚-nál jobban előrehajolnia; nem kívánatos hátra és oldalra hajolni; A munkavégzés fő követelménye az egyenes testtartás.

4. A gépek és mechanizmusok kezelőszervei és kezelőpaneleinek típusának és elhelyezésének helyes megválasztása jelentős hatással van a kezelő teljesítményére. Az oszlopok és a vezérlőpanelek elrendezésénél tudnia kell, hogy vízszintes síkban a látómező a fej elfordítása nélkül 120˚, elfordítással - 225˚; Az optimális vízszintes látószög a fej elfordítása nélkül 30-40˚ (megengedhető 60˚), fordulattal -130˚. A vízszintes látótengely mentén a megengedett látószög 130˚, az optimális -30˚ felfelé és 40˚ függőlegesen lefelé.

A műszerfalakat úgy kell elhelyezni, hogy a jelzőfelületek síkjai merőlegesek legyenek a kezelő látószögére, és a szükséges kezelőszervek elérhető távolságban legyenek. A legfontosabb kezelőszerveket a kezelő előtt és jobbra kell elhelyezni. A jobb kéz elérési zónájának maximális méretei 70...110 cm A munkalap mélysége nem haladhatja meg a 80 cm-t Az ülő és álló munkára szánt távirányító magassága 75-85 cm legyen. A távirányító panel vízszintes síkban dönthető 10...20˚, a szék háttámlája ülve 0...10˚.

A kezelőszervek jobb megkülönböztetése érdekében eltérő alakúnak és méretűnek kell lenniük, különböző színekre kell festeni, vagy jelölésekkel vagy megfelelő feliratokkal kell rendelkezniük. Több kar egy helyen történő csoportosítása esetén szükséges, hogy a fogantyúik különböző alakúak legyenek. Ez lehetővé teszi a kezelő számára, hogy érintéssel megkülönböztesse őket, és a karokat kapcsolja anélkül, hogy levenné a szemét a munkáról.

5. A szervezet magas teljesítményét és élettevékenységét a munka, a pihenés és az alvás időszakainak ésszerű váltakozása támogatja. Napközben a szervezet eltérően reagál a fizikai és neuropszichés stresszre. A szervezet napi ciklusának megfelelően a legmagasabb teljesítmény a reggeli (8 és 12 óra között) és a délutáni (14 és 17 óra között) órákban érhető el. Nappal a legalacsonyabb teljesítmény általában 12 és 14 óra között, éjszaka pedig 3 és 4 óra között figyelhető meg.Ezeket a mintákat figyelembe véve a vállalkozások munkaelosztása, kezdete, ill. a műszakos munkavégzés, a pihenő- és alvásszünet meghatározásra kerül.

A munkavégzés és a pihenőidő hét közbeni váltakozását a teljesítmény dinamikájának figyelembevételével kell szabályozni. A legmagasabb teljesítmény a 2., 3. és 4. munkanapon jelentkezik, a hét további napjain csökken, az utolsó munkanapon minimálisra csökken. Hétfőn a túlterheltség miatt viszonylag csökken a munkaképesség.

A racionális munka- és pihenőrendszer elemei az ipari gimnasztika és a pszichofiziológiai tehermentesítés intézkedései, beleértve a funkcionális zenét.

6. A neuropszichológiai feszültség enyhítésére, a fáradtság leküzdésére és a teljesítmény helyreállítására a közelmúltban sikeresen alkalmaznak relaxációs szobákat vagy pszichológiai segélyszobákat. Speciálisan felszerelt helyiségek, ahol a műszakban meghatározott időpontban a fáradtság és a neuropszichológiai feszültség enyhítésére foglalkozásokat tartanak.

A pszicho-érzelmi megkönnyebbülés hatását az esztétikus belsőépítészet, a kényelmes, nyugodt testhelyzetet lehetővé tevő kényelmes bútorok használata, a speciálisan kiválasztott zenei művek sugárzása, a levegő jótékony negatív ionokkal való telítése, a tonizáló italok fogyasztása, szimuláció révén érik el. természetes környezet a szobában és reprodukálja az erdő hangjait, a tengeri szörfözést stb. A pszichológiai tehermentesítés egyik eleme az autogén tréning, amely a mentális önszabályozás egymáshoz kapcsolódó technikáin és egyszerű fizikai gyakorlatokon alapul verbális önszuggesztióval . Ez a módszer lehetővé teszi a mentális tevékenység, az érzelmi szféra és az autonóm funkciók normalizálását. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a dolgozók pszichológiai relaxációs helyiségekben való jelenléte csökkenti a fáradtságot, növeli az erőnlétet, a jó hangulatot és javítja a közérzetet.

Fizikai munka– egy személy energiafunkcióinak teljesítése az „ember – eszköz” rendszerben jelentős izomtevékenységet igényel; A fizikai munka két típusra oszlik: dinamikusÉs statikus. A dinamikus munka az emberi test, karjai, lábai, ujjai térbeli mozgásához kapcsolódik; statikus – a terhelés hatása a felső végtagokra, a mag- és lábizmokra tehertartáskor, álló vagy ülő munkavégzéskor. A dinamikus fizikai munkát, amelyben az ember izomzatának több mint 2/3-a vesz részt a munkafolyamatban, az ún. Tábornok, az ember izomzatának 2/3-1/3 részének részvételével (csak a test izmai, a lábak, a karok) regionális, nál nél helyi a dinamikus fizikai munka az izmok kevesebb mint 1/3-át érinti (gépelés számítógépen).

A fizikai munkát elsősorban a mozgásszervi rendszerre és annak funkcionális rendszereire - kardiovaszkuláris, neuromuszkuláris, légúti stb. - nehezedő fokozott izomterhelés jellemzi. A fizikai munka fejleszti az izomrendszert, serkenti az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, ugyanakkor negatív következményekkel járhat, például a mozgásszervi rendszer betegségei, különösen, ha az nem megfelelően szervezett vagy túlzottan intenzív a szervezet számára.

Agymunka információk befogadásával és feldolgozásával jár, és figyelmet, memóriát, a gondolkodási folyamatok aktiválását igényli, valamint fokozott érzelmi stresszel jár. A szellemi munkát a motoros aktivitás csökkenése jellemzi - hipokinézia. A hipokinézia feltétele lehet a szív- és érrendszeri rendellenességek kialakulásának emberben. A hosszan tartó mentális stressz negatívan befolyásolja a mentális aktivitást - romlik a figyelem, a memória és a környezet észlelési funkciója. Az ember jóléte és végső soron egészségi állapota nagymértékben függ a szellemi munka megfelelő megszervezésétől és azon környezet paramétereitől, amelyben az ember szellemi tevékenységét végzi.

A modern munkatípusokban a tisztán fizikai munka ritka. A munkatevékenység modern osztályozása olyan munkaformákat azonosít, amelyek jelentős izomtevékenységet igényelnek; gépesített munkaformák; munkaerő a félautomata és automata gyártásban; a futószalagon végzett munka, a távirányítással kapcsolatos munka és a szellemi (szellemi) munka.

Az emberi élettevékenység energiafelhasználással jár: minél intenzívebb a tevékenység, annál nagyobb az energiafelhasználás. Így jelentős izomtevékenységet igénylő munkavégzés esetén az energiaköltség napi 20...25 MJ vagy több.

Gépesített munkaerő Kevesebb energiát és izomaktivitást igényel. A gépesített munkára azonban az emberi mozgások nagyobb sebessége és monotóniája jellemző. A monoton munkavégzés gyors fáradtsághoz és csökkent figyelemhez vezet.

Munka a futószalagon a mozdulatok még nagyobb sebessége és monotonitása jellemzi. A futószalagon dolgozó személy egy vagy több műveletet hajt végre; Mivel más műveleteket végző emberek láncolatában dolgozik, a műveletek végrehajtási ideje szigorúan szabályozott. Ez sok idegfeszültséget igényel, és a munka nagy sebességével és annak egyhangúságával együtt gyors idegi kimerültséghez és fáradtsághoz vezet.

Tovább félautomata És automatikus gyártás Az energiaköltségek és a munkaintenzitás alacsonyabbak, mint a futószalagon. A munka a mechanizmusok időszakos karbantartásából vagy egyszerű műveletek elvégzéséből áll - a feldolgozott anyag betáplálásából, a mechanizmusok be- és kikapcsolásából.

Űrlapok szellemi (szellemi) munka változatos - operátori, vezetői, kreatív, tanárok, orvosok, diákok munkája. Mert operátori munka nagy felelősség és magas neuro-emocionális stressz jellemzi. Diákok munkái az alapvető mentális funkciók feszültsége - a memória, a figyelem, a tesztekhez, vizsgákhoz, tesztekhez kapcsolódó stresszes helyzetek jelenléte.

A szellemi tevékenység legösszetettebb formája az kreativ munka(tudósok, tervezők, írók, zeneszerzők, művészek munkái). A kreatív munka jelentős neuro-érzelmi stresszt igényel, ami vérnyomás-emelkedéshez, szívműködési változásokhoz, fokozott oxigénfogyasztáshoz, testhőmérséklet-emelkedéshez és a megnövekedett neuro-érzelmi stressz okozta egyéb változásokhoz vezet a szervezet működésében.

A KREATÍV MUNKA - - magában foglalja az új megoldások folyamatos keresését, a probléma új megfogalmazását, a funkciók aktív variálását, a függetlenséget és a kívánt eredmény felé való mozgás egyediségét.

Bevezetés

A munkafiziológia olyan tudomány, amely az emberi test munka közbeni működését vizsgálja.

Feladata olyan elvek és normák kidolgozása, amelyek hozzájárulnak a munkakörülmények javításához, javításához, valamint a munka szabványosításához.

A fiziológia a test és egyes részei - sejtek, szervek, funkcionális rendszerek - élettevékenységének tudománya. Az élettan az élő szervezet funkcióinak (növekedés, szaporodás, légzés stb.), szabályozásának és a külső környezethez való alkalmazkodásnak a mechanizmusait vizsgálja. Különösen az idegrendszer szabályozó és integráló szerepét tanulmányozza a szervezetben.

Fiziológiai szempontból a munka az ember fizikai és mentális energiájának ráfordítása, de szükséges és hasznos az ember számára. És csak káros körülmények között, vagy ha az ember ereje túlzott megterhelésnek van kitéve, a munka negatív következményei ilyen vagy olyan formában megnyilvánulhatnak. A munkát általában nehézkedés és feszültség jellemzi.

A vajúdás súlyossága a vajúdás folyamatának jellemzője, amely tükrözi a mozgásszervi rendszer és a szervezet működését biztosító funkcionális rendszereinek (szív- és érrendszeri, légzőrendszeri stb.) túlnyomó terhelését. A vajúdás súlyosságát a fizikai dinamikus terhelés, a felemelendő és mozgatható teher tömege, a sztereotip munkamozgások teljes száma, a statikus terhelés nagysága, a munkavégzés jellege, a test billentésének mélysége és gyakorisága jellemzi. és mozgások a térben.

A munkaintenzitás a munkafolyamat jellemzője, amely elsősorban a központi idegrendszer, az érzékszervek és a munkavállaló érzelmi szférájának terhelését tükrözi. A munkaintenzitást jellemző tényezők közé tartozik: intellektuális, érzékszervi, érzelmi stressz, a terhelés monotonitásának mértéke és a munkamódszer.

Az ergonómia olyan tudomány, amely az emberi funkcionalitást vizsgálja a munkafolyamatokban anatómia, antropológia, fiziológia, pszichológia és higiénia szemszögéből, az emberi szervezet követelményeinek leginkább megfelelő eszközök és munkakörülmények, valamint technológiai folyamatok megteremtése érdekében.

Az ergonómia és a gyártásesztétika a termelési kultúra szerves részei, i.e. a kedvező munkakörnyezet kialakítását célzó munkaszervezési intézkedések összessége. A termelési kultúra fejlesztése a tudományos munkaszervezés követelményein alapul. A termelési kultúra a munkafolyamatok és az alkalmazottak közötti kapcsolatok megfelelő megszervezésével, a munkahelyek javításával és a munkakörnyezet esztétikus átalakításával érhető el.

Különbséget kell tenni a szellemi és a fizikai munka között.

Fizikai munka

Ami a fizikai munkát illeti, a súlyosság értékelésére egészen objektív kritériumokat határoztak meg, ezek az energiafogyasztás.

Minden típusú fizikai munkát az izmok részvételével végeznek, amelyek összehúzódásukkor a szó fiziológiai értelmében munkát végeznek. Az izomenergia pótlása a véráramba folyamatosan szállított tápanyagok fogyasztása miatt következik be. Ugyanez a véráramlás szállítja el a salakanyagokat az izmokból - az oxidációs termékeket. A fő energiaforrás a glikogén oxigénnel történő oxidációja, amely szintén a vérben található. A glikogén egy poliszacharid, amelyet glükózmaradékok képeznek. A máj- és izomsejtek citoplazmájában rakódik le. Ha a szervezetben hiányzik a glükóz, a glikogént az enzimek glükózzá bontják, amely a vérbe kerül.

A fizikai munkát általában három csoportra osztják súlyosságuk szerint. Ez a felosztás az oxigénfogyasztáson, mint a mérhető energiafogyasztás egyik objektív mutatóján alapul. Ebben a tekintetben a munka megkülönböztethető: könnyű, közepes és nehéz.

A könnyű munka magában foglalja az ülve, állva vagy járással összefüggő, de szisztematikus stressz nélkül, nehéz tárgyak emelése és szállítása nélkül végzett munkát. Ezek a ruházati gyártás, a precíziós műszergyártás és a gépgyártás, a nyomda, a kommunikáció stb.

A mérsékelt kategóriába tartozik az állandó gyaloglással és kis (10 kg-ig terjedő) súlyok cipelésével járó, álló helyzetben végzett munka. Ez a munka mechanikus összeszerelő műhelyekben, gépesített kandallóban, hengerlőben, öntödében, kovácsolásban, termikus műhelyben stb.

A nehéz kategóriába tartozik a szisztematikus fizikai igénybevétellel, valamint az állandó mozgással és jelentős (10 kg-nál nagyobb) súlyok cipelésével járó munka. Ezek a kovácsmunkák kézi kovácsolással, az öntödei munkák a lombik kézi töltésével, öntésével stb.

Az oxigén és a tápanyagok szállításának fokozása, valamint oxidációs termékeik eltávolítása érdekében a szív- és érrendszer fokozza a véráramlást. Ez kétféleképpen történik: a pulzusszám növelésével és az egyes szívösszehúzódások hangerejének növelésével.

Tehát a test fő fiziológiai reakciói a fizikai munkára a megnövekedett pulzusszám, megnövekedett vérnyomás, fokozott légzés és fokozott tüdőszellőztetés, a vérösszetétel változása és a fokozott izzadás. A változások fokozatosan fokozódnak, elérve azt a bizonyos szintet, amelyen a szervek és rendszerek fokozott munkája egyensúlyban van a szervezet szükségleteivel.

A munkavégzés megszűnése után felépülési időszak kezdődik, amikor a megváltozott funkciók fokozatosan visszatérnek a normális kerékvágásba. De a különböző funkciók helyreállítási ideje nem azonos:

a pulzus, a nyomás, a légzésszám és a pulmonalis szellőzés 10-15 perc alatt helyreáll;

vérösszetétel stb. - 45-50 perc alatt.

Ez annak köszönhető, hogy az intenzív munkavégzés során a szervezet belső erőforrásai mobilizálódnak, a nem működő szövetek és szervek oxigén- és tápanyag-kimerülnek, valamint maguk az izomsejtek tartalékai is felszívódnak, ami e belső tartalékoknak köszönhetően. , oxigénfogyasztás nélkül is működhet egy ideig (az izommunka úgynevezett anaerob fázisa). A pihenés alatti tartalékok pótlására a szervezet továbbra is fokozott mennyiségű oxigént fogyaszt.

Ha a hosszan tartó kemény munka során, és a szervezet összes erőforrása mobilizálva van, nem biztosított a szükséges oxigén- és tápanyagmennyiség, izomfáradtság lép fel.

Az izmok nem csak akkor működnek, amikor az ember súlyokat mozgat, hanem akkor is, ha a helyén tartja, vagy megtartja saját testének vagy egyes részeinek (törzs, karok, fej) súlyát.

Ebben a tekintetben a munkafolyamat súlyosságának fő mutatói a következők:

· kézzel emelt és mozgatott rakomány súlya;

· sztereotip munkásmozgalmak;

· munkavégzés;

· testdőlések, mozgás a térben.

Egy erőltetett és még kényelmetlenebb testhelyzet még enyhe munkavégzés esetén is gyors fáradáshoz vezethet, mert ugyanazon izomcsoportok statikus terhelése fárasztóbb. A munkavégzés lehet szabad, kényelmetlen, rögzített vagy kényszerített. A szabad pózok közé tartoznak a kényelmes ülő testhelyzetek, a test vagy részei munkapozíciójának megváltoztatásával. A rögzített munkahelyzet a test különböző részeinek egymáshoz viszonyított helyzetének megváltoztatásának lehetetlensége. Hasonló testhelyzetekkel találkozhatunk a kis tárgyak munka közbeni megkülönböztetésének szükségességével kapcsolatos munkavégzés során. A legmerevebben rögzített munkahelyzetek azon szakmák képviselőinek szólnak, akiknek fő gyártási műveleteiket optikai nagyító eszközökkel - nagyítókkal és mikroszkópokkal - kell végezniük. A kényelmetlen munkahelyzetek közé tartoznak a törzs nagy hajlításával vagy elfordításával járó testhelyzetek, a vállszint fölé emelt karok és az alsó végtagok kényelmetlen elhelyezése. A kényszerhelyzetek közé tartozik a fekvő, térdelő, guggoló munkavégzés stb.

A fiziológusok a munkafolyamat több szakaszát különböztetik meg:

· kezdetben növekszik a teljesítmény (dolgozhatóság);

· a munkatermelékenység a maximumot elérve többé-kevésbé sokáig ezen a szinten marad (stabil munkavégzés);

· ekkor a teljesítmény fokozatos csökkenése (fáradtság) lép fel.

b A maximális teljesítmény végén rövid szünetek szervezése csökkenti a fáradtságot és növeli az általános munkatermelékenységet.

A fáradtság formájában jelentkező fiziológiás elváltozások mellett a különféle fizikai igénybevételek is előidézhetnek néhány kóros jelenséget a szervezetben, pl. betegségek:

· a hosszan tartó, kényelmetlen helyzetben végzett munka a gerinc oldalra (gerincferdülés) vagy előre (kyphosis) görbüléséhez vezethet;

· hosszan tartó állás vagy terhelés alatti járás esetén - lapos láb vagy az alsó végtagok visszér;

· az állandó statikus feszültség vagy a monoton mozgások kemény intenzív munkavégzés során neuromuszkuláris betegségekhez (íngyulladás, neurózis, lumbágó stb.) vezetnek;

· a hasizom azonos csoportjainak gyakori és hosszan tartó feszültsége - sérv;

· feszültség a látószervekben - myopia.

ь A női szervezet különösen érzékeny a különféle káros tényezők káros hatásaira. Különösen 15 kg feletti fizikai aktivitás esetén figyelhető meg a méhtest prolapsusa. A nők gerincét és lábait érő állandó statikus és dinamikus terhelés a lábfej alakjának és működésének megzavarásához, a keresztcsonti medence szögének megváltozásához vezethet. Azok a nők, akiknek munkakörülményei vibrációval járnak, spontán vetélést, koraszülést és toxikózist tapasztalhatnak a terhesség első és második felében. Nagy gyakorlati jelentősége van a kémiai anyagoknak a női test sajátos funkcióira gyakorolt ​​hatásának, még akkor is, ha tartalmuk nem haladja meg a maximálisan megengedett koncentrációt (MPC).

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) alkotmányában az „egészség” kifejezés a „teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya”. Ebben az értelemben a lakosság egészségét befolyásolják a munka- és életkörülmények, a lakáskörülmények, a bérszínvonal, az élelmiszerellátás és -minőség, az egészségügyi ellátás állapota, az éghajlati és földrajzi és egyéb társadalmi és higiéniai tényezők.

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

Közzétéve: http://www.allbest.ru/

Az Orosz Föderáció Oktatási és Tudományos Minisztériuma

Rosztovi Állami Gazdasági Egyetem "RINH"

Információs és Menedzsment Kar

Rabsztrakt

az "Életbiztonság" tudományágban

a témában: "Egy ember szellemi és fizikai munkája"

Kitöltötte: a 311. csoport tanulója

Avksentyev M.A.

Ellenőrizte: Belokopytov I.A.

Rostov-on-Don 2010

Bevezetés

1. Az emberi funkcionális tevékenység és a fizikai és szellemi tevékenység kapcsolata

2. A testi kultúra azon eszközei, amelyek a szellemi és fizikai teljesítménnyel szembeni ellenállást biztosítják

3. Fáradtság fizikai és szellemi munka során. Felépülés

Következtetés

Felhasznált irodalom jegyzéke

Bevezetés

Az orvosok és filozófusok már az ókorban is úgy gondolták, hogy fizikai gyakorlat nélkül lehetetlen egészségesnek lenni. Az ókori görög filozófus, Platón a mozgalmat „az orvostudomány gyógyító részének”, az író és történész Plutarkhosz pedig „az élet tárházának” nevezte. Mindig értékeljük, hogy ez a „raktár” nincs kiürítve? Sajnos nincs.

A fejlődés különböző szakaszaiban az ember egyre távolabb kerül a fizikai munkától. Korábban tehát a gyártási folyamatban a kézi munka aránya 95% volt, a többit néhány gőzgép és teherhordó állatok alkalmazása tette ki. Mára, a tudományos-technikai folyamatok korában az emberiség gyakorlatilag eltávolodott a fizikai munka nagyarányú alkalmazásától, ezzel „szabad kezet adva” az évszázad betegségeinek nevezett ún.

Sokan megpróbálják teljesen elzárkózni a testmozgástól, és azt gondolják, hogy minél kevesebbet mozognak, annál egészségesebbek lesznek. Sok tudásmunkás és diák próbálja csökkenteni a fizikai aktivitást, ezzel aláásva egészségét. Minden lehetséges módon megpróbálják megszerezni a szabadulási igazolásokat, ugyanakkor támogatást találnak szüleiktől, és ami a legrosszabb, az orvosoktól. test psziché mentális fáradtság

Köztudott, hogy az állandó neuropszichés stressz és a krónikus lelki fáradtság fizikai ellazulás nélkül súlyos működési zavarokat, teljesítménycsökkenést és idő előtti öregedést okoz a szervezetben.

Megállapítást nyert, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a koleszterin mennyiségét a véráramban, ami hozzájárul az érelmeszesedés kialakulásához. Ugyanakkor az antikoaguláns rendszer aktiválódik, megakadályozva a vérrögök képződését az edényekben. A vér összes káliumion-tartalmának mérsékelt növekedése és a nátriumionok csökkenése miatt a szívizom összehúzó funkciója normalizálódik. A mellékvesék a „jó hangulati hormont” bocsátják ki a vérbe. Ha mindezt figyelembe vesszük, nem meglepő, hogy például a svájci, a hegyekben fekvő Blatendorf városában, ahol a lakók csak járni-futni tudnak, egyetlen szív- és érrendszeri megbetegedést sem jegyeztek fel.

1. Az emberi funkcionális tevékenység és a fizikai és szellemi tevékenység kapcsolata

Az emberi funkcionális tevékenységet különféle motoros aktusok jellemzik: a szívizom összehúzódása, a test mozgása a térben, a szemgolyó mozgása, nyelés, légzés, valamint a beszéd és az arckifejezés motoros összetevője.

Az izomfunkciók fejlődését nagymértékben befolyásolják a gravitációs és tehetetlenségi erők, melyeket az izom folyamatosan kénytelen leküzdeni. Fontos szerepet játszik az az idő, amely alatt az izomösszehúzódás kibontakozik, és az a tér, amelyben ez bekövetkezik.

Számos tudományos munka feltételezi és bizonyítja, hogy a munka teremtette az embert. A „munka” fogalma magában foglalja annak különféle típusait. Eközben az emberi munkatevékenységnek két fő típusa van - a fizikai és szellemi munka, valamint ezek köztes kombinációi.

A fizikai munka "az emberi tevékenység olyan fajtája, amelynek jellemzőit olyan tényezők együttese határozza meg, amelyek megkülönböztetik az egyik tevékenységtípust a másiktól, és bármilyen éghajlati, termelési, fizikai, információs és hasonló tényezők jelenlétével társulnak." Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. Az emberi fizikai aktivitás. - Kijev. .Egészség, 1987. - P. 102. . A fizikai munkavégzés mindig a munka bizonyos súlyosságával jár, amelyet a vázizmok munkába való bevonásának mértéke határoz meg, és tükrözi elsősorban a fizikai aktivitás fiziológiai költségeit. A súlyosság mértéke szerint a munka fizikailag könnyű, mérsékelt, nehéz és nagyon nehéz munkára osztható. A munka súlyosságának megítélésének kritériumai az ergometriai mutatók (külső munka mennyisége, elmozgatott terhek stb.) és a fiziológiai (energiafogyasztás szintje, pulzusszám, egyéb funkcionális változások).

A szellemi munka „az ember tevékenysége a valóság fogalmi modelljének elméjében kialakított átalakítására új fogalmak, ítéletek, következtetések és ezek alapján - hipotézisek és elméletek létrehozásával” Balsevics V.A., Zaporozhanov V.A. Az emberi fizikai aktivitás. - Kijev. .Egészség, 1987. - P. 105. . A szellemi munka eredménye olyan tudományos és spirituális értékek vagy megoldások, amelyek az eszközökön végzett irányítási akciókon keresztül a társadalmi vagy személyes szükségletek kielégítésére szolgálnak. A szellemi munka különféle formákban jelenik meg, attól függően, hogy milyen típusú fogalmi modellt és milyen célokat ér el az ember (ezek a feltételek határozzák meg a szellemi munka sajátosságait).

A szellemi munka nem specifikus jellemzői közé tartozik az információ átvétele és feldolgozása, a kapott információk összehasonlítása az ember emlékezetében tárolttal, átalakítása, a problémahelyzet azonosítása, a probléma megoldásának módjai és a szellemi munka céljának meghatározása. Az információátalakítás és a megoldások kidolgozásának típusától és módszerétől függően a szellemi munka reproduktív és produktív (kreatív) típusait különböztetjük meg. A reproduktív munkatípusoknál a korábban ismert, rögzített cselekvési algoritmusokkal végzett transzformációkat alkalmazzák (például számlálási műveletek), a kreatív munkában az algoritmusok vagy teljesen ismeretlenek, vagy nem egyértelmű formában adják meg.

A szellemi munka alanyaként való megítélése, a tevékenység indítékai, a cél jelentősége és maga a munkafolyamat alkotják a szellemi munka érzelmi összetevőit. Hatékonyságát a tudás szintje és a megvalósítás képessége, az ember képességei és akarati jellemzői határozzák meg. Magas intenzitású szellemi munka mellett, különösen, ha az időhiánnyal jár, mentális blokád (a szellemi munka folyamatának átmeneti gátlása) jelenségei léphetnek fel, amelyek megvédik a központi idegrendszer funkcionális rendszereit a disszociációtól.

Az egyik legfontosabb személyiségjellemző az intelligencia. Az intellektuális tevékenység feltétele és jellemzői az élet során kialakuló és fejlődő mentális képességek. Az intelligencia a kognitív és kreatív tevékenységben nyilvánul meg, ideértve az ismeretek, tapasztalatok megszerzésének folyamatát és azok gyakorlati felhasználásának képességét.

A személyiség másik, nem kevésbé fontos oldala az érzelmi-akarati szféra, a temperamentum és a karakter. A személyiségformálás szabályozásának képessége edzéssel, gyakorlatokkal és oktatással érhető el. A szisztematikus testmozgás, és még inkább az oktatási és edzési foglalkozások a sportban, pozitív hatással vannak a mentális funkciókra, szellemi és érzelmi ellenállást alakítanak ki a gyermekkori megerőltető tevékenységekkel szemben. Számos tanulmány a gondolkodás, a memória, a figyelem stabilitása, a szellemi teljesítmény dinamikájának vizsgálatáról a termelési tevékenység folyamatában a szisztematikus fizikai aktivitáshoz alkalmazkodott (edzett) és nem alkalmazkodó (edzetlen) egyénekben azt mutatja, hogy a mentális teljesítmény paraméterei közvetlenül függnek az általános és speciális fizikai erőnlét szintjétől. A mentális tevékenység kevésbé lesz érzékeny a kedvezőtlen tényezők hatására, ha célirányosan használja a fizikai kultúra eszközeit és módszereit (például fizikai edzés szünetek, aktív pihenés stb.) Matveev L.P. A testkultúra elmélete és módszertana. - M.: FiS, 1991. - 33. o.

Az iskolai nap a legtöbb ember számára jelentős mentális és érzelmi stresszel telik. Kényszerített munkahelyzet, amikor a testet egy bizonyos állapotban tartó izmok hosszú ideig feszültek, a munka- és pihenőidő rendszerének gyakori megsértése, nem megfelelő fizikai aktivitás - mindez fáradtságot okozhat, amely felhalmozódik és túlterheléssé válik. Ennek elkerülése érdekében az egyik tevékenységtípust egy másikkal kell helyettesíteni. A szellemi munka során a leghatékonyabb pihenési forma az aktív pihenés mérsékelt fizikai munka vagy fizikai gyakorlat formájában.

A testnevelés elméletében és módszertanában az egyes izomcsoportokra és a test egész rendszereire irányuló célzott hatásmódszereket dolgoznak ki. A problémát a fizikai kultúra segítségével mutatják be, amely közvetlenül befolyásolná az emberi agy aktív tevékenységének megőrzését intenzív szellemi munka során.

A testmozgás jelentősen befolyásolja a mentális teljesítmény és a szenzomotoros készségek változását az elsőéveseknél, kisebb mértékben a másod- és harmadéveseknél. Az első éves hallgatók fáradtabbak az egyetemi oktatáshoz való alkalmazkodás körülményei között végzett tanulás során. Ezért számukra a testnevelés órák jelentik az egyik legfontosabb eszközt az egyetemi élet- és tanulmányi feltételekhez való alkalmazkodáshoz. A testnevelés órák azon karok hallgatóinak szellemi teljesítőképességét növelik, ahol túlsúlyban vannak az elméleti órák, és kevésbé azoké, akiknek tananyaga váltakozik a gyakorlati és elméleti órákkal Testnevelés (előadások menete): Tankönyv / Általános. szerk. L.M. Volkova, P.V. Polovnikova: Szentpétervári Állami Műszaki Egyetem, Szentpétervár, 1998.- 76. o.

A tanulók önálló testmozgása a napi rutinban szintén nagy prevenciós jelentőséggel bír. A napi reggeli gyakorlatok, séta vagy kocogás a friss levegőn jótékony hatással van a szervezetre, növeli az izomtónust, javítja a vérkeringést és a gázcserét, ez pedig pozitívan hat a tanulók szellemi teljesítőképességének növelésére. Fontos az aktív pihenés a szünidőben: a tanulók a sport- és szabadidőtáborban való kikapcsolódást követően nagyobb teljesítőképességgel kezdik a tanévet.

2. A testi kultúra azon eszközei, amelyek a szellemi és fizikai teljesítménnyel szembeni ellenállást biztosítják

A testkultúra fő eszköze a testmozgás. Létezik a gyakorlatok fiziológiai besorolása, amelyben az összes változatos izomtevékenység fiziológiai jellemzők szerint külön gyakorlatcsoportokba kerül.

A szervezet kedvezőtlen tényezőkkel szembeni ellenállása a veleszületett és szerzett tulajdonságoktól függ. Nagyon mozgékony és alkalmas az edzésre, mind izommozgás, mind különféle külső hatások (hőmérséklet-ingadozás, oxigénhiány vagy túlzott oxigén, szén-dioxid) révén. Megfigyelték például, hogy a fizikai edzés a fiziológiai mechanizmusok fejlesztésével növeli a túlmelegedés, a hipotermia, a hipoxia és bizonyos mérgező anyagok hatásaival szembeni ellenállást, csökkenti a morbiditást és növeli a teljesítményt. Az edzett síelők, ha testüket 35°C-ra hűtik, megőrzik a magas teljesítményt. Ha képzetlen emberek nem tudnak munkát végezni, amikor a hőmérsékletük 37-38 °C-ra emelkedik, akkor a képzett emberek akkor is sikeresen megbirkóznak a terheléssel, ha testhőmérsékletük eléri a 39 °C-ot vagy afeletti Amosov N.M. Gondolatok az egészségről. - M.: FiS, 1987. - 90. o.

Azok az emberek, akik szisztematikusan és aktívan végeznek fizikai gyakorlatokat, növelik a mentális, mentális és érzelmi stabilitást megerőltető szellemi vagy fizikai tevékenységek végzése során.

Az emberi fizikai teljesítőképesség magas szintjét biztosító fő fizikai (vagy motoros) tulajdonságok közé tartozik az erő, a gyorsaság és az állóképesség, amelyek bizonyos arányokban nyilvánulnak meg az adott motoros tevékenység elvégzésének feltételeitől, jellegétől, specifikusságától, időtartamától, teljesítményétől, intenzitás . Ezekhez a fizikai tulajdonságokhoz hozzá kell adni a rugalmasságot és a kézügyességet, amelyek nagymértékben meghatározzák bizonyos típusú fizikai gyakorlatok sikerességét. A testmozgás emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásának sokfélesége és sajátossága megérthető, ha megismerkedünk a testmozgás élettani besorolásával (a sportfiziológusok szemszögéből). Ez bizonyos fiziológiai besorolási jellemzőkön alapul, amelyek egy adott csoportba tartozó valamennyi izomtevékenység velejárói.

Így az izomösszehúzódások természete szerint az izommunka lehet statikus vagy dinamikus jellegű. Statikus munkaként (statikus erőfeszítésként) jellemezzük az izomtevékenységet a test vagy annak részei álló helyzetének megőrzése mellett, valamint a terhelés tartása közben végzett izomtorna annak mozgatása nélkül. A statikus erőfeszítésekre a különböző testpózok tartása, a dinamikus munkavégzés során az izomerőfeszítésekre pedig a test vagy testrészeinek térbeli mozgása a jellemző A tanuló fizikai kultúrája. Tankönyv egyetemistáknak./ Under. szerk. AZ ÉS. Iljinics. - M.: Gardariki, 1999. - 227. o.

A fizikai gyakorlatok jelentős csoportját szigorúan állandó (standard) körülmények között végezzük, mind az edzéseken, mind a versenyeken; a motoros cselekményeket meghatározott sorrendben hajtják végre. A mozgások és végrehajtásuk feltételeinek bizonyos szabványosítása keretein belül az egyes mozdulatok végrehajtása az erő, a gyorsaság, az állóképesség és a magas koordináció megnyilvánulásával javul.

A fizikai gyakorlatoknak is nagy csoportja van, amelyek sajátossága a nem szabványos, inkonzisztens végrehajtási feltételeik, azonnali motoros reakciót igénylő, változó helyzetben (harcművészet, sportjátékok). A standard vagy nem szabványos mozgásokhoz kapcsolódó fizikai gyakorlatok két nagy csoportja pedig ciklikus jellegű gyakorlatokra (mozgásokra) (séta, futás, úszás, evezés, korcsolyázás, síelés, kerékpározás stb.) és aciklikus gyakorlatokra oszlik. természet (egyes ciklusok kötelező folyamatos ismétlése nélkül végzett gyakorlatok, amelyeknek egyértelműen meghatározott eleje és vége van a mozgásnak: ugrás, dobás, torna és akrobatikus elemek, súlyemelés).

A ciklikus mozgásokban az a közös, hogy mindegyik állandó és változó teljesítményű, változó időtartamú munkát reprezentál. A mozgások sokfélesége nem mindig teszi lehetővé az elvégzett munka erejének (azaz az egységnyi idő alatti munkamennyiségnek az izomösszehúzódások erejével, gyakoriságával és amplitúdójával) pontos meghatározását; ilyen esetekben az „intenzitás” kifejezést használják. A munka maximális időtartama annak erejétől, intenzitásától és térfogatától függ, és a munka jellege a szervezetben jelentkező fáradtsághoz kapcsolódik. Ha a munka ereje nagy, akkor annak időtartama rövid a gyorsan jelentkező fáradtság miatt, és fordítva.

Ciklikus munkavégzés esetén a sportfiziológusok maximális teljesítményű zónát különböztetnek meg (a munkavégzés időtartama nem haladja meg a 20-30 másodpercet, a fáradtság és a teljesítménycsökkenés többnyire 10-15 másodpercen belül jelentkezik); szubmaximális (20-30-3-5 s); nagy (3-5-30-50 perc) és közepes (időtartam 50 perc vagy több) Nifontova L.N., Pavlova G.V. Testnevelés ülőmunkát végzők számára. - M.: Szovjet sport, 1993. - 85. o.

A test funkcionális változásainak jellemzői különböző típusú ciklikus munkavégzés során a különböző erőzónákban meghatározzák a sporteredményt. Például a maximális teljesítmény zónájában végzett munka fő jellemzője, hogy az izomtevékenység oxigénmentes (anaerob) körülmények között történik. A munka ereje akkora, hogy a szervezet oxigén (aerob) folyamatokon keresztül nem tudja biztosítani annak befejezését. Ha ezt az erőt oxigénreakciókkal érnék el, akkor a keringési és légzőszerveknek percenként több mint 40 liter oxigént kellene biztosítaniuk az izmokba. De még egy magasan kvalifikált sportolónál is a légzési és keringési funkció teljes erősödésével az oxigénfogyasztás csak megközelítheti a jelzett értéket.

A munka első 10-20 másodpercében oxigénfogyasztás 1 percben. csak 1-2 litert ér el. Ezért a maximális teljesítményű munkát „adósságban” végzik, ami az izomtevékenység befejezése után megszűnik. A légzés és a vérkeringés folyamatainak a maximális teljesítményű munka során nincs ideje olyan szintre fokozódni, amely biztosítja a szükséges mennyiségű oxigént ahhoz, hogy energiát adjon a dolgozó izmoknak. Sprintelés közben csak néhány felületes lélegzetet veszünk, és néha teljes lélegzetvisszatartással hajtanak végre ilyen futást.

Ugyanakkor az idegrendszer afferens és efferens részei maximális feszültséggel működnek, ami a központi idegrendszer sejtjeinek meglehetősen gyors kifáradását okozza. Maguk az izmok fáradtságának oka az anaerob anyagcseretermékek jelentős felhalmozódása és az energiaanyagok kimerülése bennük. A maximális teljesítményű működés során felszabaduló energia fő tömege az ATP és a CP lebontásának energiája miatt alakul ki. Az elvégzett munka utáni gyógyulási időszakban megszűnt oxigéntartozás ezen anyagok oxidatív újraszintézisére (redukciójára) kerül felhasználásra.. Humán anatómia. Tankönyv testnevelési intézmények számára. / Szerk. AZ ÉS. Kozlova. - M.: FiS, 1978. - P. 547. .

Az erő csökkenése és a munkaidő növekedése annak köszönhető, hogy az izomtevékenység energiaellátásának anaerob reakciói mellett az aerob energiaképzés folyamatai is kibontakoznak. Ez növeli (a szükséglet teljes kielégítéséig) a dolgozó izmok oxigénellátását. Így egy viszonylag közepes teljesítményű zónában végzett munka (hosszú és ultrahosszú távú futás) során az oxigénfogyasztás szintje elérheti a maximálisan megközelítőleg 85%-ot. Ebben az esetben az elfogyasztott oxigén egy részét az ATP, a CP és a szénhidrátok oxidatív újraszintézisére használják fel.

Hosszan tartó (néha több órás) mérsékelt teljesítményű munkával a szervezet szénhidrát-tartalékai (glikogén) jelentősen csökkennek, ami a vércukorszint csökkenéséhez vezet, negatívan befolyásolva az idegközpontok, az izmok és más munkaszervek tevékenységét. A hosszú futások és úszások során a szervezet szénhidráttartalékainak pótlására speciális táplálékot biztosítanak cukor-, glükóz- és gyümölcslevek oldataival.

Az aciklikus mozgások nem rendelkeznek folyamatos ciklusismételhetőséggel, és sztereotipikusan a mozgások következő fázisai, egyértelmű befejezéssel. Végrehajtásukhoz erőt, gyorsaságot és a mozgások magas koordinációját (erő és sebesség-erő jellegű mozgások) kell mutatni. E gyakorlatok végrehajtásának sikere vagy a maximális erő, vagy a sebesség, vagy a kettő kombinációjának megnyilvánulásával jár, és a testrendszerek egészének funkcionális készenlétének szükséges szintjétől függ.Ember anatómia. Tankönyv testnevelési intézmények számára. / Szerk. AZ ÉS. Kozlova. - M.: FiS, 1978. - P. 584. .

A testkultúra eszközei nemcsak a testmozgást foglalják magukban, hanem a természet gyógyító erőit (nap, levegő és víz), a higiéniai tényezőket (munka, alvás, táplálkozás, egészségügyi és higiénés körülmények) is. A természet gyógyító erejének felhasználása elősegíti a szervezet védekezőképességének erősítését és aktiválását, serkenti az anyagcserét, az élettani rendszerek és az egyes szervek tevékenységét. A fizikai és szellemi teljesítőképesség növeléséhez friss levegőn kell lenni, fel kell hagyni a rossz szokásokkal, gyakorolni kell a fizikai aktivitást, és keményíteni kell. Az intenzív oktatási tevékenység körülményei között végzett szisztematikus fizikai gyakorlatok enyhítik a neuropszichés stresszt, a szisztematikus izomtevékenység pedig növeli a test mentális, mentális és érzelmi stabilitását intenzív oktatási munka során.

3. Fáradtság fizikai és szellemi munka során. Felépülés

Bármilyen izomtevékenység, testmozgás, sport fokozza az anyagcsere-folyamatok aktivitását, edzi és magas szinten tartja azokat a mechanizmusokat, amelyek a szervezetben az anyagcserét és az energiaellátást végzik, ami pozitív hatással van az ember szellemi és fizikai teljesítőképességére. A fizikai vagy lelki megterhelés, az információ mennyiségének növekedésével, valamint a sokféle tevékenység felerősödésével azonban egy speciális állapot, az úgynevezett fáradtság alakul ki a szervezetben.

A fáradtság „funkciós állapot, amely átmenetileg a hosszan tartó és intenzív munka hatására keletkezik, és hatékonyságának csökkenéséhez vezet” Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. A tudásmunkások fizikai kultúrája. - M.:3tudomány, 1987. - P. 28. . A fáradtság abban nyilvánul meg, hogy csökken az izomerő és az állóképesség, romlik a mozgáskoordináció, az energiaköltségek megnövekednek az azonos jellegű munkavégzés során, lelassul az információfeldolgozás sebessége, romlik a memória, valamint a figyelem koncentrálásának, átváltásának, elsajátításának folyamata. az elméleti anyag nehezebbé válik. A kimerültséghez a fáradtság érzése társul, ugyanakkor természetes jelzésként szolgál a szervezet esetleges kimerültségére és egy biztonsági biológiai mechanizmusként, amely megvédi a túlterheléstől. Az edzés közben fellépő fáradtság is serkentő hatású, mozgósítja a szervezet, szerveinek és rendszereinek tartalékait és a felépülési folyamatokat egyaránt.

A fáradtság fizikai és szellemi tevékenység során jelentkezik. Lehet akut, pl. rövid időn belül megnyilvánulnak, és krónikus, i.e. hosszú távúnak kell lennie (akár több hónapig); általános, azaz a szervezet egészének működésében bekövetkező változásokat jellemzi, és helyi, bármely korlátozott izomcsoportot, szervet, elemzőt érintő változásokat.

A fáradtságnak két fázisa van: kompenzált (amikor nincs nyilvánvaló teljesítménycsökkenés a szervezet tartalékkapacitásainak aktiválása miatt) és nem kompenzált (amikor a szervezet tartalékkapacitásai kimerültek és a teljesítmény egyértelműen csökken). A rendszeres munkavégzés az alulgyógyulás, a rosszul átgondolt munkaszervezés, a túlzott neuropszichés és fizikai stressz hátterében túlterheltséghez, ennek következtében az idegrendszer túlterheltségéhez, szív- és érrendszeri betegségek súlyosbodásához, magas vérnyomáshoz és gyomorfekélyhez, csökkenéshez vezethet. a szervezet védő tulajdonságaiban. Mindezen jelenségek élettani alapja a serkentő-gátló idegi folyamatok egyensúlyhiánya. A mentális fáradtság különösen veszélyes az ember mentális egészségére, a központi idegrendszer azon képességével függ össze, hogy túlterhelt állapotban hosszú ideig tud dolgozni, és ez végső soron extrém gátlás kialakulásához, az interakció koherenciájának megbomlásához vezethet. az autonóm funkciókról Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. A tudásmunkások fizikai kultúrája. - M.:3tudomány, 1987. - P. 39. .

A fáradtság megszüntetése a test általános és speciális edzésének szintjének növelésével, fizikai, szellemi és érzelmi aktivitásának optimalizálásával lehetséges.

A mentális fáradtság megelőzését és megszüntetését segíti elő a mentális tevékenység és a motoros tevékenység azon aspektusainak mozgósítása, amelyek nem kapcsolódnak azokhoz, amelyek kimerültséghez vezettek. Szükség van aktív pihenésre, más tevékenységekre való átállásra és a helyreállítási eszközök arzenáljának használatára.

A helyreállítás „olyan folyamat, amely a szervezetben a munka abbahagyása után következik be, és a fiziológiai és biokémiai funkciók fokozatos átmenetéből áll a kezdeti állapotba” Nifontova L.N., Pavlova G.V. Testnevelés ülőmunkát végzők számára. - M.: Szovjet sport, 1993. - Val vel. 105. . Azt az időt, ameddig egy bizonyos munka elvégzése után a fiziológiai állapot helyreáll, gyógyulási időszaknak nevezzük. Emlékeztetni kell arra, hogy a szervezetben, mind a munka során, mind a munka előtti és munka utáni pihenésben, létfontosságú tevékenységének minden szintjén folyamatosan zajlanak a fogyasztás és a funkcionális, szerkezeti és szabályozási tartalékok helyreállításának egymással összefüggő folyamatai. A munka során a disszimilációs folyamatok érvényesülnek az asszimilációval szemben, és minél több, annál nagyobb a munka intenzitása, és annál kisebb a szervezet készsége annak elvégzésére.

A helyreállítási időszakban az asszimilációs folyamatok dominálnak, az energiaforrások helyreállítása a kezdeti szintet meghaladó mértékben történik (szuper-helyreállítás, vagy szuperkompenzáció). Ennek nagy jelentősége van a szervezet és fiziológiai rendszereinek edzettségének növelése szempontjából, ami fokozott teljesítményt biztosít.

Sematikusan a felépülési folyamat három egymást kiegészítő kapcsolat formájában ábrázolható: 1) a neurohumorális szabályozási rendszerek változásainak és zavarainak megszüntetése; 2) a munkaszerv szöveteiben és sejtjeiben képződött bomlástermékek eltávolítása származási helyükről; 3) a bomlástermékek eltávolítása a test belső környezetéből.

Az élet során a szervezet funkcionális állapota időszakosan változik. Az ilyen időszakos változások rövid időközönként vagy hosszú ideig fordulhatnak elő. Az időszakos gyógyulás bioritmusokkal jár, amelyeket a napi gyakoriság, az évszak, az életkorral összefüggő változások, a nemek sajátosságai, a természeti viszonyok és a környezet hatása határoz meg. Így az időzónák, a hőmérsékleti viszonyok és a geomágneses viharok változásai csökkenthetik a helyreállítási tevékenységet, és korlátozhatják a szellemi és fizikai teljesítményt.

Vannak korai és késői felépülési szakaszok. A korai szakasz néhány perccel könnyű munka után, nehéz munka után néhány óra múlva véget ér; a késői felépülési szakaszok akár több napig is eltarthatnak.

A fáradtság a teljesítménycsökkenés fázisával jár, majd egy idő után felváltható a teljesítménynövekedés szakasza. E fázisok időtartama a test edzettségi fokától, valamint az elvégzett munkától függ.

A különböző testrendszerek funkciói nem egyidejűleg állnak helyre. Például hosszú futás után a külső légzésfunkció (frekvencia és mélység) tér vissza először eredeti paramétereihez; néhány óra elteltével a pulzusszám és a vérnyomás stabilizálódik; a szenzomotoros reakciók mutatói egy vagy több nap múlva visszatérnek az eredeti szintre; A maratoni futóknál három nappal a verseny után helyreáll az alapanyagcsere.

A stressz és a pihenés racionális kombinációja szükséges a felépülési folyamatok aktivitásának fenntartásához és fejlesztéséhez. A gyógyulás további eszközei lehetnek a higiénia, a táplálkozás, a masszázs, a biológiailag aktív anyagok (vitaminok) tényezői. A helyreállítási folyamatok pozitív dinamikájának fő kritériuma az ismételt tevékenységre való felkészültség, és a teljesítmény helyreállításának legobjektívebb mutatója az ismételt munka maximális mennyisége. Különös figyelmet kell fordítani a felépülési folyamatok árnyalataira a fizikai gyakorlatok megszervezésénél és az edzésterhelések tervezésénél. A megnövekedett teljesítmény fázisában célszerű ismételt terheléseket végrehajtani. A túl hosszú pihenőidő csökkenti az edzési folyamat hatékonyságát. Így 60-80 m gyorsfutás után 5-8 percen belül megszűnik az oxigéntartozás. A központi idegrendszer ingerlékenysége ez idő alatt magas szinten marad. Ezért az 5-8 perces intervallum optimális a sebességi munka megismétléséhez. Nifontova L.N., Pavlova G.V. Testnevelés ülőmunkát végzők számára. - M.: Szovjet sport, 1993. - Val vel. 120

A felépülési folyamat felgyorsítására a sportgyakorlatban aktív pihenést alkalmaznak, i.e. más típusú tevékenységre váltani. Az aktív pihenés jelentőségét a teljesítmény helyreállításában először az orosz fiziológus, I.M. Sechenov (1829-1905). Megmutatta például, hogy a fáradt végtag nem passzív pihenéssel, hanem egy másik végtaggal végzett munkával gyógyul gyorsan.

Következtetés

Az atom és a kibernetika korunkban a szellemi munka egyre inkább felváltja a fizikai munkát, vagy szorosan egybeolvad vele. De ahogy azt próbáltam bemutatni, az intenzív szellemi munka nagyon jó fizikai felkészültséget igényel az embertől.

„Egész életemben – írta I. P. Pavlov – szerettem és szeretem a szellemi munkát és a fizikai munkát, és talán még jobban is, mint a másodikat. És különösen akkor éreztem elégedettséget, amikor az utóbbihoz jó tippekkel járultam hozzá, azaz „összekötöttem a fejét a kezével" Iljinics V.I. Egyetemisták szakmai és alkalmazott testedzése M.: Felsőiskola, 1978. - 199. o.

Az oroszországi testnevelés ügyének alapítója, a kiváló orvos és tanár P.F. Lesgraf többször hangsúlyozta, hogy a gyenge test és a fejlett mentális tevékenység - „test és szellem” közötti eltérés előbb-utóbb negatív hatással lesz az ember általános állapotára és egészségére. „A harmónia ilyen megsértése... írta, nem marad büntetlenül – óhatatlanul a külső megnyilvánulások tehetetlenségét vonja maga után: lehet gondolkodás és megértés, de nem lesz kellő energia az ötletek következetes teszteléséhez és a kitartó megvalósításhoz, gyakorlati alkalmazása."

Sokan úgy vélik, hogy a speciális „agytorna” segít fenntartani a magas szellemi teljesítményt. Az úgynevezett fejenállásról beszélünk. Ez a gyakorlat a térd- és csípőízületeknél a lábak ritmikus hajlításával és nyújtásával kombinálva nemcsak fokozza az agysejtek vérellátását, erősíti az ereket, hanem elősegíti a vénás vér kiáramlását az alsó végtagokból és a kismedencei szervekből, i. a visszér, az aranyér és a vesekő megelőzésének fontos eszköze.

Felhasznált irodalom jegyzéke

1. Életbiztonság: Tankönyv szakközépiskolásoknak. tankönyv létesítmények /S.V. Belov, V.A. Devisilov, A.F. Kozyakov és mások; Általános alatt szerk. S.V. Belova. - 5. kiadás, rev. és további - M.: Feljebb. iskola, 2006. - 423 p.: ill.

2. Életbiztonság: Tankönyv egyetemeknek / S.V. Belov, A.V. Ilnitskaya, A.F. Kozyakov, L.L. Morozova és mások; Főszerkesztőség alatt. S.V. Belova. - 5. kiadás, rev. és további - M.: Felsőiskola, 2005. - 606 p.

3. Nagyszerű orvosi enciklopédia. Fő szerk. B.V. Petrovszkij. Szerk. 3. T. 1-30, M., "Szovjet Enciklopédia", 1974.

Közzétéve az Allbest.ru oldalon

Hasonló dokumentumok

A szellemi munka szerepe, élettani jellemzői. A fizikai és szellemi munkatevékenységek közötti különbségek. Fokozott értónus a nem megfelelő munkaszervezés miatt, fáradtság jelei. A munkarend szervezése és a túlterheltség megelőzése.

absztrakt, hozzáadva: 2010.06.04


Az ember fizikai és szellemi teljesítménye és munkájának eredményessége. A mentális fáradtság és kimerültség tünetei és megnyilvánulásai. A szellemi tevékenység és a fizikai aktivitás kapcsolata. A fáradtságelmélet áttekintése. A fáradtság és az apátia jellemzői.

absztrakt, hozzáadva: 2011.12.09


Az emberi tevékenység főbb formáinak jellemzői. A fizikai és szellemi munka megkülönböztető jegyei. A teljesítmény fogalmának elemzése, amely egy adott tevékenységi szint meghatározott ideig történő fenntartásában nyilvánul meg, annak fázisai és dinamikája.

absztrakt, hozzáadva: 2010.02.23


A testi kultúra jelentősége az ember számára. A keményedés, mint egyfajta edzés a szervezet hőszabályozási folyamataihoz. A légfürdők jelentősége az egészség megőrzésében. A víz keményedésének szakaszai. A besugárzás előnyei és a napozás szabályai.

bemutató, hozzáadva 2013.11.28


A biztonsági szabályok betartásának szükségessége a testnevelés órákon, ami a sérülések és a szorongás csökkenéséhez vezet a fizikai gyakorlatok végrehajtása során. A foglalkozásokon a biztonságos viselkedés szabályai, a sérülés elkerülését célzó intézkedések.

bemutató, hozzáadva 2015.02.12


A táplálkozás, mint az emberi szervezetre ható fő tényező, jelentősége a testi-lelki teljesítőképesség, a jó egészség és a várható élettartam biztosításában. A helytelen táplálkozás hatása a betegségek kialakulására és a korai halálozásra.

bemutató, hozzáadva: 2013.08.04


A szervezetben a fizikai és szellemi munka során végbemenő biokémiai és élettani folyamatok. Az ipari sérülés és az ipari sérülés fogalma. Gyártóhelyiségek biztonsági követelményei.

csalólap, hozzáadva: 2011.01.23


tanfolyami munka, hozzáadva 2013.12.15


Statisztikák az olaj- és gázipari szakemberek egészségi állapotáról. A neuromuszkuláris rendellenességek kialakulásának kockázati tényezői és jellemzői olajmunkásoknál. Foglalkozási bőrbetegségek és előfordulásuk okai. Intézkedések a sérülések megelőzésére.

absztrakt, hozzáadva: 2010.12.18


A vezetőségi alkalmazottak teljesítményét befolyásoló fő tényezők. A megnövekedett pszichés stressz hatása. A teljesítményszint négy fázisa a nap folyamán. A szellemi munka higiéniai szabályai, a helyiségek mikroklímájára vonatkozó követelmények.

Szótár: Fenolok - Finnország. Forrás: XXXVa. kötet (1902): Phenols - Finnország, p. 684-687 ()

Fizikai munka (higiénia) - a legtöbb szerv és szövet normális életének szükséges feltétele egyik vagy másik munka, egyik vagy másik funkció előállítása. A túlzott pihenés, az izomrendszer működésének hiánya annak sorvadásához vezet, éppen ellenkezőleg, a mérsékelt, az ember rendelkezésre álló erejét meg nem haladó munka, az F. szülés, amelyet időnként megszakít a szükséges pihenés, nagyon jótékony hatású. mind a működő izomszervre, mind a test általános állapotára. Az aktív izomban a megnövekedett véráramlás miatt aktívabb anyagcsere megy végbe, mint nyugalomban: több oxigént fogyaszt és több szénsavat szabadít fel. A benne lerakódott tápanyag lényegesen több szervezett fehérje formájában történő asszimilálásával az izom térfogata megnő, a munka során megerősödik és munkaképesebbé válik. Az izomhipertrófiát nem az elemek szaporodása okozza, hanem kizárólag azok méretének növekedése. Morpurgo, miután a kutyát először egy teljes hónapig zárt helyiségben tartotta mozdulatlanul, majd 80 napon át 3218 km-es körfutásra kényszerítette; a vizsgálat során kiderült, hogy az egyes izomrostok száma. A kutya sartoriusa változatlan maradt, de az egyes rostok átmérője mozgás után 8-szorosára nőtt. Az aktív izomban a nyugalmi izomhoz képest nagyobb szénsavképződés miatt az oxigén bejuttatására és a szénsav eltávolítására szolgáló légzőmozgások gyakoribbá válnak a fizikai aktivitás során, és a tüdőben a gázcsere az izomzat intenzitásával párhuzamosan fokozódik. gépészeti munka. A légzéssel egyidejűleg élénkül a vérkeringés és a szívműködés, fokozódik a vénás vér és nyirok kiáramlása a nagy ereken keresztül. Az anyagok lebomlása a fizikai munka során jelentősen megnő. Amint az Voith és Pettenkofer klasszikus tanulmányai óta ismeretes, a munkaerő az élelmiszerekben található szénhidrátok és zsírok kémiai átalakulásából születik. Az intenzív munkavégzés során óránként megsemmisült zsírmennyiség Voith szerint 8,2 grammal több, mint nyugalmi állapotban; Ami a fehérjéket illeti, a munka közbeni lebomlásuk intenzitása szinte nem változik: a különböző kutatók (Voit, Fick, Wislicenus stb.) egybehangzó megfigyelései szerint a felszabaduló karbamid mennyisége változatlan marad mind az esetleges pihenés mellett, mind a fokozott terhelés mellett. F .munka. Az izom tehát Fick szerint egy gép, amely munkavégzése során nitrogénmentes élelmiszereket fogyaszt üzemanyagként, ez utóbbiak potenciális energiáját élő erőkké alakítva, míg a fehérjék csak a fehérjeanyaga kis veszteségeinek kompenzálására szolgálnak. amelyek elkerülhetetlenek a gép súrlódása során. Az anyagok fokozott lebontása miatt és hőtermelés fizikai munka során többé-kevésbé erősen megnövekszik, de mivel ugyanakkor a tüdőn és a bőrön keresztül történő víz párolgása miatt, amely a munka során megnövekszik, a szervezet hőátadása is fokozódik, ez utóbbi hőmérséklete nem változik jelentősen, különösen a hőátadás akadályainak hiányában (alacsony külső hőmérséklet, Könnyű ruházat). A munka végeztével a hőtermelés csökken, a megnövekedett veszteség pedig még egy ideig fennáll, ezért a kemény munka után izzadt embernek kerülnie kell a „megfázást”, tartózkodnia kell a test hanyagságától, hideg italoktól. , és huzatszél. Emésztés F.-vel fokozódik a vajúdás, javul az étvágy, különösen, ha a munkát a szabadban végezzük. Az idegrendszer általános tónusa nő, a fájdalmas ingerlékenység és a fáradtság csökken. Minden munka elválaszthatatlan társa, annak elkerülhetetlen következménye fáradtság (cm.). Minél élesebben és határozottabban jelenik meg, annál nagyobb erőfeszítést igényel az F. labor. 50-60 5 kg-os emelés után 1 másodperces időközökkel az ujjakat hajlító izmok ereje teljesen kimerül (Maggiora). A fáradtság fellépésével járó munka sikere fokozatosan csökken, ugyanazon munka elvégzéséhez már erősebb akarati impulzus szükséges. Egyes feszült izmok fáradtsága más izomcsoportokra is átterjed: a fokozott menetelés a felső végtagok fáradásához vezet. A szellemi és fizikai fáradtság szoros kapcsolata miatt ez utóbbival egyidejűleg a szellemi teljesítőképesség is csökken. A fáradtság érzése a munka abbahagyásának és megfelelő pihenéssel való pótlásának jelzése, amely mind a munkaszerv salakanyagainak eltávolításához, mind az ebből eredő veszteségek pótlásához szükséges. Ha a fáradtság ellenére folytatja a munkát, az izom erősen kimerült, és teljesítménye csak lassan áll helyre. Az intenzív vajúdás, akár intenzitásában, akár időtartamában, nem mindig múlik el teljesen anélkül, hogy nyomot ne hagyna a testen, de néha súlyos, sőt helyrehozhatatlan következményekkel jár. Az izmokban túlfeszültség esetén fájdalmat, remegést, ínhüvelygyulladást észlelnek, gyakoriak az izomrepedések, csonttörések, különösen a kulcscsontok. Azoknál a személyeknél, akik szakmájukból adódóan ugyanazt az izomcsoportot kénytelenek állandóan megerőltetni (kompozitorok, asztalosok, tímárok, viráglányok stb.), a megfelelő izmok kontraktúrái, valamint az ínhüvely- és ízületi gyulladások jelentkeznek. nagyon gyakran megtalálható. Bizonyos összetett izommozgások túlzottan elhúzódó végrehajtása koordinációs zavarokhoz vezet (írnokok, zongoristák, hegedűsök stb. görcsössége). Fokozott izommunka esetén a szívműködés felborul, a pulzus egyenetlenné válik, kicsi és nagyon gyors, erős szívdobogásérzés és légszomj észlelhető, és ha a fenyegető tünetek ellenére a munka folytatódik, akkor a pulzus megszakadhat. nagy erek és szívbillentyűk, és megfelelő körülmények között akár azonnali halál is a szívbénulásból. A napról napra tartó fárasztó munka tüdőtáguláshoz, a szívüregek tágulásához, hipertrófiához, majd a szívizom zsíros elfajulásához vezethet, ennek következményeivel. A túlzott F. munka kimeríti az erőt és idő előtt öregíti az embert. A különféle iparágakban elterjedt géphasználat korunkban F. a munka, ami inkább az intenzitást, mint az időtartamot illeti, sokkal kevesebb igénynek van kitéve, mint régen. Csak néhány primitív civilizációjú országban tölti be a lakosság alsó rétege a mai napig a teherhordó vad szerepét. Kínában, Afrikában stb. az emberek különféle típusú súlyokat szállítanak, és gyakran tömegkocsik sofőrjeként jelennek meg. A művelt országokban az ember fenntartási és élelmezési költsége még a legszerényebb igények mellett is túl magas ahhoz, hogy ne szorítsa félre munkaerőként, különösen a tisztán gépi termelésben. Másrészt viszont a gyári munka viszonylagos könnyű manipulálása volt az egyik oka annak, hogy a munkanap rendkívül hosszú, a rabszolgaság idején is ismeretlen, gyakran eléri a napi 18 órát, és ez okozta a munkavégzést is. a női és gyermekmunka kizsákmányolása. A túlzott munkával kapcsolatos panaszok sokkal ritkábban fordulnak elő azoknak, akiknek keményen, de nem sokáig kell dolgozniuk (mészárosok, sörfőzők, kőtörők, asztalosok stb.), mint a viszonylag könnyű munkát hosszú ideig végzőknél (szabók). festőüzletekben, ecsetüzletekben stb.).

Munkaképesség a testmozgás során az izmok keresztmetszetének nagyságától és attól az akaraterőtől függ, amellyel az izmok tevékenységre késztetnek. Ha az ember vidám és jókedvű, a munka, ahogy mondani szokás, halad, ha az ember szomorú hangulatban van, a mozgások lassúak, lomhák és tehetetlenek. A készség itt is elengedhetetlen. Minél ügyesebben végeznek bármilyen munkát, minél kevesebb izomcsoport felesleges oldalmozgása történik közben, annál könnyebb a munka, és annál kevesebb fáradtságot okoz. Izomerő eltérőnek tűnik a különböző nemű és korú emberek között. Quetelet mérései szerint a férfiaknál a manuális erő (a kézzel szorítás ereje) 12 éves korig fokozatosan, évente 3-4 kg-mal növekszik, átlagosan ebben a korban eléri a 33,6 kg-ot; 12-18 éves kor között évente 6-9 kg-mal, 18-ról 25-30 évre csak évi 1-2 kg-mal nő. Ebben a korban a kézi erő eléri a maximumot (89 kg), majd fokozatosan csökkenni kezd; 40 évesen 87 kg, 50 évesen - 74 kg, 60 évesen - 56 kg. A nőknél a kézi erő, különösen 10 éves kortól kisebb, mint az azonos korú férfiaknál; 17 évesen 30 kg-mal, 25 évesen - 38 kg-mal, 50 évesen - 27 kg-mal. . A deadlift erő (teljes testtel nyújtó erő) férfiaknál 25-30 éves korban éri el a maximumát (155 kg), majd a következő években gyorsabban csökken, mint a kar erő: 40 évesen 122 kg, 50 évesen - 101. Nőknél 17-25 éves korban a háterő csak a felét éri el a férfiaknál elért értéknek (77 kg versus 155 kg). Általában ugyanazokat az adatokat kapta Prof. F. F. Erisman, Dr. Dementiev, Pogozhev és mások, az orosz gyári munkások erejének számos mérése alapján. Az ember munkaerő-állományának értékelése során még fontosabb, hogy ismerjük a többé-kevésbé hosszú ideig tartó munkavégzés jótékony hatását. Egy férfi napi munkáját 8 óra aktivitással egyenlőnek tekintjük 288 000 kilogrammnak, kb. 10 kg/másodperc (a kilogramm az 1 kg/1 m magassághoz szükséges munka). A 70-75 kgm-re becsült ló munkája hétszer erősebb, mint az emberé. Rubner szerint az egyén által a különböző típusú foglalkozásokban végzett munka mennyisége a következőképpen fejeződik ki:

Úgy tűnik, hogy az egyes emberfajták erős különbségeket mutatnak. Ozagi északon Amerika napi 96 km-t képes megtenni több egymást követő napon, a gyalogosok Peruban - 134 km, az új-angliai indiánok - 128-160 km (Tschudi, Roger-Willims). Ésszerű a munka- és pihenőidő elosztása az egészség megőrzésének szükséges feltétele. Minél intenzívebb a munka, annál gyakrabban és annál hosszabbak legyenek a szünetek. Itt is fontos az egyéni fáradtság. Azoknak, akik munka közben gyorsan elfáradnak, a gyakoribb, bár rövidebb pihenés előnyösebb. Alacsony fáradtság esetén a munkavállaló a termelékenység és a szabadidő érdekében szívesebben tart egy ritkább, de hosszabb szünetet. A nappali munka, különösen reggel, kevésbé fárasztó, mint az éjszakai munka. A katonák intenzív éjszakai szolgálata háborús időben (éjszakai felvonulások, megszállt területek megerősítése stb.) mindig nagymértékben kimeríti a katonákat, betegségekre hajlamosítja őket. A munkanap hosszát egészségügyi szempontból nem lehet szigorúan szabályozni, mivel számos körülménytől függ (egy adott munka viszonylagos nehézsége, egyéni fáradtság stb.). A több ezer éves tapasztalat azonban azt mutatja, hogy ez nem lehet több 10-11 óránál. Nyugaton Európa és Észak Amerika évtizedek óta aktívan kampányol a 3 nyolcas: 8 óra mellett. munkára, 8 alvásra és 8 étkezésre, pihenésre és szórakozásra. A kellően mély és hosszú alvás a legteljesebben visszaadja az erőt a nappali munkából. Csökken a szívverés és a légzés alvás közben, a fizikai aktivitás és a szellemi erő teljesen megpihen, a kiadások minimálisra csökkennek, és a szervezet friss erőt rak fel az új munkához. A bölcs törvényhozók és vallásalapítók megállapították, hogy az abszolút fizikai aktivitás és a lelki béke legalább heti egy napján rendkívül fontos. A Bibliában a pihenésre vonatkozó parancsolat számos és kitartó ismétlése és az annak megszegésével kapcsolatos fenyegetés egyértelműen mutatja, hogy a jogalkotó milyen fontosságot tulajdonított a szabadidőnek. A szövetek, szervek rugalmasságának helyreállításához, új energia felhalmozásához időnként hosszabb (több hetes) pihenésre van szükség, különösen a monoton, napról-napra ismétlődő munkával, ami könnyen az automatizmushoz, a tudat elfojtásához vezet. Az intenzív fizikai munka során rendkívül kiemelkedő fontosságú a megfelelő táplálás. Figyelembe véve, hogy a fizikai munka során a széntartalmú anyagok fokozott lebontása következik be, a dolgozó szervezetet anyagösszetételének megőrzése érdekében a munkának megfelelően megnövelt mennyiségű zsírral vagy szénhidráttal kell ellátni. A munka közbeni nitrogén-anyagcserével kapcsolatban elmondottak semmiképpen sem csökkentik a fehérjeellátás egyidejű erősítésének szükségességét. Ez utóbbi rendkívül fontos szerepe a szervezetben nem korlátozódik a nitrogén egyensúly fenntartására. A fehérjedús élelmiszerekkel, mint ismeretes, megnő a vérben az oxigénhordozók, a vörösvértestek, valamint ezek legfontosabb összetevője, a hemoglobin tartalma, ami megkönnyíti általában az izmok és különösen a szív munkáját. A megnövekedett fizikai aktivitással fokozódnak a szervezetben az oxidatív folyamatok, nagyobb mennyiségben van szükség oxigénre, ami viszont meghatározza a táplálékkal való nagyobb fehérjeellátást. Voith szerint az intenzív munkavégzés során az ember táplálékának 145 g fehérjét, 100 g zsírt és 500 g szénhidrátot kell tartalmaznia. Az Uffelman által javasolt következő hozzávetőleges adag nagyon megfelelő az összetevők mennyiségét és minőségét tekintve:

Mivel az evés utáni fáradtság jelentősen megszűnik, bár közvetlenül evés után valamelyest fokozottabbnak tűnik, intenzív munkavégzés során ésszerű, hogy az ebédidőt ne halasszuk a munka végére. Azoknak, akik könnyen elfáradnak, azt tanácsolhatjuk, hogy gyakran, rövid időközönként egyenek. Az iskolai fizikai munka megszervezéséről lásd: Iskolai higiénia és Kézi munka az iskolákban (lásd).

Lásd F. Erisman, „Course of előadások, 1884-85”. (M.); övé, „Curse of Hygiene” (III. kötet, I. szám, 1888); M. Rubner: „Higiénia tankönyve” (1897); Birch Hirschfeld, „Die Bedeutung der Muskelübung f. die Gesundheit stb. (1883); Mosso, "Die Ermüdung" (1892); Kraepelin, "Zur Hygiene der Arbeit". (1896).