Hogyan ne öregedj gyorsan 30 év után. Az örök fiatalság étrendje

40 év elteltével megszólalnak az első „harangok”, amelyek arra emlékeztetnek, hogy a test öregszik. Nagyon figyelj ezekre a jelekre...

1. hívás. Nyomásugrások

Ha „nem érzed így”, ne hízelegj magadnak. A magas vérnyomásban szenvedőknek csak a fele érzi. Az intenzív munkához, karrierhez szokott ember gyakran nem figyel a fejfájásra, ingerlékenységre, teljesítménycsökkenésre, mindent a fáradtságnak tulajdonít. Ennek eredményeként értékes időt veszít, és a betegség erősödik.

Köztudott, hogy a magas vérnyomás sokkal nagyobb valószínűséggel szenved az úgynevezett A típusú emberektől - felelősségteljes, ambiciózus, személyes tragédiaként éli meg az esetleges "inkonzisztenciát". Gyakran töltenek be vezető pozíciókat, és mindig megpróbálják jobb hellyé tenni a világot, mint amilyen – ellentétben a B típusú emberekkel, akik nyugodtan mennek az áramlással. Változtasd meg az élethez való hozzáállásodat – és a magas vérnyomás visszahúzódik.

Ha dolgozol, próbálj meg soha ne kombinálni két kiemelkedően fontos dolgot egy nap alatt. Néhány órával az orvoslátogatás vagy a szövetkezeti értekezlet előtt ne foglaljon fontos időpontot. Van egy gyönyörű angol közmondás: "Soha ne tedd meg a legjobbat." A te típusodnak megfelelő embereknek be kell vinniük a szolgáltatásba.

Ha elkésik egy konferenciáról vagy előadásról, és még mindig nincs busz vagy dugó az autópályán, tegyél fel magadnak egy egyszerű kérdést: "Mit számít, ha tíz perc késéssel érkezem?" Megfosztják az állásától, nyilvánosan megszégyenítik?

Nem, nagy valószínűséggel egyszerűen senki sem fogja észrevenni ezt, vagy be végső megoldás az emberek nyugodtan fogadják a bocsánatkérését a késésért. A problémákhoz való nyugodt, sőt kissé ironikus hozzáállás a stresszmentes élet kulcsa. Ez pedig azt jelenti – és az ezzel járó nyomáslökéseket.

Ne próbálj "a legtöbb, a legtöbb" lenni. Az ideálra való törekvés természetesen dicséretes, de túl sok erőt igényel – érzelmileg és fizikailag egyaránt. Kevés emberből lehet egyszerre kiváló háziasszony, anya, feleség, meny és dolgozó.

Hagyd fel ezt az ötletet – és sokkal könnyebb lesz az életed. Egyébként minden sokkal jobban fog alakulni, mert megszűnik az idegesség.

2. hívás. Fáradt hétfőn

Rajt munkahét, sok minden van előtted, és nincs erőd semmihez. Korábban nem ez volt a helyzet - egész hétvégén moshattál és takaríthattál, vagy készülhetett egy fontos találkozóra, hétfőn pedig a vidámság csodáit mutatta be. Sajnos az életkorral a miénk energetikai erőforrások csökken.

És ebből a következtetés egyszerű - nem kell kínozni a testet. Töltsön el egy egészséges hétvégét. Ha nem lehetséges, hogy maradjon néhány napig friss levegő, panzióban ill turista kirándulás(ez lenne a legjobb) és a fitneszklubba járás túl drága, próbálj meg otthoni "tengerparti üdülőhelyet" rendezni.

Vegyünk egy fürdőt sóval Holt tenger algák hozzáadásával. Ehelyett használhat mikronizált, azaz nagyon koncentrált hínárt. Sok életük van fontos aminosavakés a bőrön könnyen és gyorsan behatoló nyomelemek.

Aktiválják a szervezet immun-, ideg- és endokrin potenciálját. A tengeri sós fürdő hatásának fokozására a száraz bőrre speciális vörös- és barna alga kivonatot tartalmazó gélt lehet felvinni.

A hatóanyagok a víz hőmérsékletétől függően eltérően működnek. 38-39°C-on a zsírok hasznosításáért felelős aminosavak felveszik a harcot a cellulitisz ellen.

Egy hűvös fürdő (34°C) fokozza perifériás keringésés csökkentett nyomás alatt javítja az állapotot és vegetatív dystonia, amelyek gyakran az energiahiány okai.

Használjon illóolajokat

Egy serkentő fürdő erdeifenyő olajjal, borsmentával, rozmaringgal segít felébredni és felvidítani. Egy álmatlan éjszaka után adj hozzá pihentető olajokat a vízhez - levendula, magnólia, rózsa, kamilla és narancs. Arra is jók, amikor az Ön idegrendszer a határon.

A lábak duzzanata és elnehezülése esetén segít egy fürdő bazsalikom, sárgarépa, télizöld leeresztő olajjal. A marokkói cédrusolajok, a borsmenta, a kardamom és a borókabogyók cellulitellenes hatásúak.

A teljes kikapcsolódás érdekében teremtsen kellemes légkört a fürdőszobában. Gyújts fitogyertyát, kapcsolj be lágy, relaxáló zenét. A vizes eljárások után csavarja magát frottír fürdőköpenybe, és pihenjen további 20-30 percig.

Egészítse ki a „tengeri” foglalkozást egy csésze gyógyteával – és úgy érzi, hogy jól kipihente magát a hétvégén, és hétfőn már „vissza harcolhat”.

3. hívás. Hormonális zavarok

Oka bizonyos nyomelemek banális hiánya lehet. Nagyon gyorsan befolyásolja a szexuális funkciót, a menstruációs ciklust, a szexualitást. És sok más rendszer és szerv működésében is, például a hasnyálmirigyben. Ezért van az, hogy az öregedés néha sokkal korábban kezdődik, mint a „naptári” kor szerint kellene.

Nőknél 35 év után a petefészek-tartalék kimerülése és a szaporodási képesség. Állítsa le vagy lassítsa le a belsőt A biológiai óra lehetetlen. De a hormonális öregedés ütemének csökkentése valós. Érezhetően felgyorsult állandó stresszés a dohányfüst.

Ez utóbbi rossz hatással van a vérkeringésre, különösen a kis hajók, és a petefészek szó szerint tele van velük. Természetesen a tojások „jóléte” is csorbát szenved. Tehát először is hagyjon fel rossz szokásokkal.

Nagyon aktív komplexum ellen védő antioxidánsok dohányfüstés egyéb káros hatások környezet a ginkgo biloba növény leveleiben található. Megvédi az idegsejtek héjában található zsírokat a szabad gyökök általi pusztulástól. Vegyél magadnak egy jó gyógyszert magas tartalom ezt a növényt.

Próbálja meg ellátni a szervezetet cinkkel és szelénnel - ezek nagyon fontosak a munkához szaporító rendszer. Az osztriga sok cinket tartalmaz, de ez a finomság rendkívül ritka az étrendünkben. Tehát „nyerje meg” a nyomelemek normáját, ha búzacsírát, áfonyát, tökmagot, zabpelyhet vegye fel az étlapra.

A szervezet szelénnel való ellátásához gyakrabban kell kókuszt és pisztáciát fogyasztania. Ezt tartalmazza hasznos nyomelem be is disznózsírés fokhagymát.

Vannak olyan készítmények és kiegészítők, amelyek cinket és szelént tartalmaznak aktív forma. Időnként igya meg őket.

Táplálkozás és hormonális egyensúly

A szervezet hormonjai egyensúlyba kerülnek a szervezetben azáltal különféle mirigyek. Pajzsmirigy, agyalapi mirigy és mellékvese, ezek mind komolyan befolyásolják a szervezet működését és működését.

Ha ezek a mirigyek nem úgy működnek, ahogy kellene, ez a betegséghez vezethet különféle problémák egészséggel a testben. ÉS hormonális egyensúlyhiány a vele kapcsolatos egyik fő probléma.

Az étrend gyakran számos egészségügyi probléma fő felelőse. Testünk különböző mirigyei egyszerűen kiválasztással irányíthatók és karbantarthatók egészséges ételés életmód. Vitaminok, ásványi anyagok hiánya általános táplálkozás testünk mirigyeit tétlenül működtesse.

Mivel ezek a mirigyek nem rendelkeznek a megfelelő támogatással táplálkozás formájában, ezért nem képesek megfelelő szinten támogatni szervezetünket és különböző funkciókat.

Ezért az első lépés az egyensúly megteremtésében hormonális problémák kezdj el jól enni. A cukor és a keményítő egyszerűen kimeríti a szervezetet. Azt is hozzáteszik felesleges zsír, növelje a tömeget. Szervezetünknek elsősorban rostos élelmiszerekre van szüksége, főleg gyümölcsökre és zöldségekre.

Csak egy kis lépés ahhoz, hogy több gyümölcsöt és zöldséget adjon hozzá napi diéta a táplálkozás nagy változást hozhat a tested mindennapi közérzetében.

Természetes menopauzában szenvedő nők megelőzés céljából lehetséges szövődmények ajánlott kombinált készítmények. Fogadásuk során folytatják hormonális háttérés a természetes havi ciklus lefolyása: menstruációszerű vérzés lép fel.

Erősségét és időtartamát tekintve sokkal gyengébb és kevésbé természetes, de mivel a jogsértések miatt menstruációs ciklus menopauzában az endometrium megvastagodni kezd, és ezáltal létrejön termékeny föld a méhrák kialakulásához a kombinált hormonkészítmények biztosítják a betegség megelőzését.

Egyes nők a súlygyarapodást a hormonpótló terápiának tulajdonítják. az igazi ok az elhízás előfordulását ebben a korban a gazdag, zsírokban és szénhidrátokban gazdag étrendben, valamint az elégtelen fizikai aktivitásban kell keresni.

Hormonpótló terápia alkalmazásakor természetesen néha megközelítőleg egy kilogrammos testtömeg-növekedés is megfigyelhető a szervezetben lévő folyadékvisszatartás miatt, de ez a jelenség rövid életű, akárcsak az emlőmirigyek felszaporodása, menstruációszerű. reakciók.

Ugyanakkor a menopauza idején folyadékhiányban szenvedő öregedő bőr rugalmasabbá, rugalmasabbá válik a hormonpótló gyógyszerek szedésekor, az arcon lévő ráncok egy része kisimul, az arc üdenek, fiatalabbnak tűnik.

Kivéve hormonális gyógyszerek, menopauzális szindróma kezelésére, növényi és homeopátiás készítmények, biorezonancia terápia, de csak megelőzés és enyhítés céljából külső tünetek- hőhullámok, izzadás, álmatlanság.

Sajnos ezek a gyógyszerek nem akadályozzák meg a szövődményeket, például a betegségeket a szív-érrendszer, csontritkulás és Alzheimer-kór.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy minden kezelés hatástalan, ha nem kombinálják mérsékelt fizikai aktivitással és pihenéssel, normál alvásés a racionális táplálkozás.

BAN BEN változás kora a szellemi és fizikai aktivitást úgy kell szabályozni, hogy az ne zavarja az alvás ritmusát. Ehhez először is ugyanabban az időben kell lefeküdnie.

Közvetlenül lefekvés előtt nem kívánatos keményen dolgozni, vacsorázni, hosszú ideig tévézni, olvasni. Ha megjelennek az álmatlanság első jelei, sétáljon egy-két órával lefekvés előtt.

Kötelező reggeli gyakorlatok naponta 15-20 percig, utána szükséges vízi eljárások, kemény törülközővel dörzsölje át a kéz és a láb bőrét.

A neurovegetatív jelek csökkentése hozzájárul hideg és meleg zuhany, forró lábfürdők, általános fürdők 36 °C-os vízhőmérsékleten főzet hozzáadásával gyógynövények 10-15 percig.

Az önmasszázst és a testmasszázst ülőfürdőben, 25°C-os vízhőmérsékleten 30 percig célszerű végezni.

Különösen fontos a kiegyensúlyozott étrend, figyelembe véve az ételek kalóriatartalmát, mivel ez nemcsak megelőző, hanem támogató tényező a menopauza alatti anyagcserezavarok és elhízás kezelésében a funkció helyreállítása emésztőrendszer, máj, vese, szív- és érrendszeri betegségek és allergiás állapotok.

Az étrendnek tartalmaznia kell kalciumot, foszfort és egyéb ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszereket:

• zöldségek, gyümölcsök,
• fekete kenyér korpával,
• tejtermékek (kefir, aludttej, túró),
• hal, fül,
• szárított sárgabarack, mazsola, dió és zöldek.

Óvatosan lépjen be vaj, sajtok, tojás. Nem rossz, ha a reggeli gyümölcsből áll.

Szoktassa rá magát legalább reggel, hogy ilyen gyümölcslevek keverékét igya:

• sárgarépa és spenót (10:6 arányban);
• sárgarépa, cékla és gránátalma (9:3:4),
• sárgarépa, cékla és uborka (10:3:3),
• sárgarépa, zeller és petrezselyem (7:4:3).

Kerüld a fűszeres és serkentő ételeket!

Megállapítást nyert, hogy a menopauza kezdete késleltethető. Ehhez szükséges egészséges életmód kötelező, de nem túlzott fizikai megterheléssel járó élet, amely a szervezet fiatalodását segíti elő: a nemi hormonok, amelyek a vérbe kerülve a fizikai aktivitás, meghosszabbítja gyermekvállalási funkció nő, ami ideális esetben élete végéig tart.

A menopauza nem tragikus vég, és nem a test fizikai öregségének kezdete. Ez csak egy új életszakasz, amely kedvező lehet és kell is. Végre elkezdhetsz magadnak élni – olvasni, utazni, azt csinálni, amit szeretsz.

Soha nem késő új életet kezdeni, főleg negyven után!

Egészséges hosszú életet kívánunk!

Oszd meg a barátaiddal hasznos információ, hasznosnak is találhatják:

25 év után egyre gyorsabban telnek az évek. Nem lesz időd visszanézni már 30, 40, és ott nézel, és ötven dollár összegyűlt. Hogy nem akarsz megöregedni. Hogyan ne öregedjünk meg 30, 40, 50 év után, mit tegyünk, hogy ne öregedjünk sokáig? Hogyan lehet megtakarítani hosszabb fiatalság?
Hogyan ne öregedj az arcoddal - ezt a problémát a kozmetológia már megoldotta: dysport, töltőanyagok, mezoszálak, arcplasztika... De mit kell tenni, hogy a test ne öregedjen sokáig?
Annak érdekében, hogy ne öregedjen és ne nézzen ki jó formában 40, 50, 60 évesen, szükséges, hogy a test ne öregedjen. Ez már nehezebb munka, de megpróbálhatod egy kicsit megállítani az öregséget.

A modern tudósok szerint a szervezet több okból is öregszik. A szabad gyökök hozzájárulnak az intenzív bőrelváltozásokhoz, amelyek a életkorral összefüggő változások. Az instabil gyökmolekulák negatív hatásának csökkentése érdekében antioxidánsokra van szükség. Ez utóbbiak inkább az élelmiszerekben találhatók meg növényi eredetű. A normát meghaladó inzulintermelés az öregedési folyamatokat is befolyásolja, így csak kiegyensúlyozott étrend késleltetheti az öregség kezdetét.

A fiatalítás céljából végzett kozmetikai eljárások rövid távú eredményt adnak. Ahhoz, hogy a lehető leghosszabb ideig fiatal és egészséges maradjon, a következő antioxidáns ételeket kell hozzáadnia napi étrendjéhez.

Zöldek és leveles zöld zöldségek

Védje az emberi testet a negatív hatás toxinok és szabad radikálisok friss zöldségek segítenek: káposzta különböző típusok(fehér káposzta, brokkoli, karfiol), spenót, saláta. Bebizonyosodott, hogy több hetes spenótfogyasztás csaknem 40 százalékkal megfiatalítja a bőrt.

A különféle zöldek is jótékony hatással vannak az állapotra. bőr.

A bazsalikom, petrezselyem, menta, szegfűszeg és egyéb fűszerek használata nem csak az ízt javítja különböző ételeket hanem megvédi szervezetét a hatásoktól negatív tényezők környezet ( stresszes helyzetek, ultraibolya sugárzás). A zöldek megszabadíthatják a szervezetet a mérgező anyagoktól nehéz fémek, amelyek jelentősen csökkentik az erőt immunrendszer szervezet.

A bab ereje

A hüvelyeseknek nemcsak nagy mennyiség fehérje, hanem hialuronsav is. Az életkor előrehaladtával mennyisége változik, ezért 35 év után észrevehető a bőr rugalmasságának és feszességének csökkenése.

A bab és a bab nélkülözhetetlen táplálék a testben és lélekben fiatalok számára. Ezek a termékek elegendő mennyiséget képesek adni a szervezetnek tápanyagok, melynek hatására az öregedési folyamatok jelentősen lelassulnak, a bőr sima, ránctalan marad.

goji bogyó

A híres goji bogyók manapság a dietológiában előkelő helyet foglalnak el, hiszen fiatalító hatásuk híre villámgyorsan terjed az érdeklődő társadalom körében. Egy gramm ilyen bogyó több mint 500-szor több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs.

A goji bogyók használata hozzájárul a kollagén – a bőr rugalmasságát biztosító anyag – intenzív termeléséhez. Linolsav jól kisimítja az apró ráncokat és megakadályozza az újak megjelenését. Ugyanakkor a bőr nedvességgel telített, és nem szenved a szárazságtól.

Aszalt szilva

Ez a szárított gyümölcs összetételében elegendő mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szövetek pusztulását, ezáltal megakadályozzák a bőr öregedését. Ahhoz, hogy a bőr egészségesen ragyogjon, naponta 5-7 darab aszalt szilvát kell elfogyasztani. Egészséges és ízletes. Jól jön a szilvabefőtt is.

Olajbogyó

Ezt a tengerentúlon konzerv termék képes megbirkózni a korral járó finom ráncokkal sem rosszabb drága krém bőröregedés ellen. Az olajsavnak köszönhetően, amely segít kisimítani a ráncokat és vonalakat, az olívabogyó különösen népszerű az antioxidánsok között.

Fekete csokoládé

Az édesszájúak számára étcsokoládét kínálnak. Kiderült, hogy a kakaó rendkívül jótékony hatással van a bőrre. Elegendő mennyiség antioxidánsok semlegesítik káros hatása ultraibolya.

Rendszeres használat friss zöldségekés a gyümölcsök nemcsak egészséget adnak a szervezetnek, hanem érezhetően megjelennek a bőr állapotán is. Az öregedésgátló termékek megszabadítják a szervezetet a méreganyagoktól, meghosszabbítva fiatalságát.

Érdekelheti a "" ismertető.

Amint nem hívnak idős nőket: időseket, időseket, „balzaci” korú hölgyeket, nagymamákat. Vannak, akik készek elviselni az ilyen kijelentéseket, és csendben megöregednek egyedül, de a legtöbben modern nők alapvetően nem értek egyet velük.

Egy idős nő csodálatos, mert elég bölcs vagy ahhoz, hogy ne kövesd el a kiütéseket, hihetetlenül gyönyörű vagy, mert most már pontosan tudod, hogyan kell vigyáznod a megjelenésedre és mit kozmetikai eszközök megfelelőek neked.

Ráadásul egy idősödő nőnek sokkal nagyobb a szabadsága, és tetszése szerint gazdálkodhat az idejével. Sétálj az unokáiddal? Nincs mit! Találkozni régi barátokkal? Itt az ideje! Kirándulni, helytől függetlenül, akár Mallorcáról, akár Anapáról van szó? Miért ne! Megfelelően kell öregednie, mi pedig megmondjuk, hogyan.

Hallgass a testedre

Nem elég, ha idős korban vigyázunk egészségére. Figyelned kell minden jelre, amit a tested küld neked. Általánosságban elmondható, hogy az idős kor, valamint a fiatalság határai nem rendelkeznek egyértelmű határokkal. Egyesek számára a 40 év a "nyögés" és a "nyögés", a radikulitisz és a betegségek legyőzésével kapcsolatos panaszok ideje, valaki pedig 70 évesen tele van erővel, törekvésekkel és jövőbeli tervekkel.

Nem igazán hiányozni fontos jelek test, vegye figyelembe egyéni jellemzőkés jelek. Például a repülés fehér szín a nyelven látható fognyomok problémákra utalhatnak emésztőrendszer, a nyelv tövében - a vesék munkájában jelentkező bajokról. A sárga bevonat lehetséges kóros elváltozások máj vagy hasnyálmirigy, ezért az orvoshoz való időben történő látogatás segít megbirkózni a betegséggel és támogatja a szervezetet. Cukorbetegség, amitől az idősek nagyon gyakran szenvednek, pontosan sárgás bevonatként jelentkezhet a nyelven. A bőr hámlása és gyakori késztetések vizelésre.

A meghibásodásokról pajzsmirigy túlzott izzadás, hajhullás, fokozott ingerlékenység és még a szemöldök elvékonyodása is beszélhet. Ez ok az endokrinológus látogatására.

Számos nőgyógyászati ​​probléma kapcsolódik az időskor kezdetéhez. És a csúcspont csak egy kis része. A menopauza tünetei nagyon kiterjedtek, és minden nő másképp nyilvánul meg, ezért a korai nőgyógyász látogatása segít a legtöbbjükkel megbirkózni. Nem szabad elviselni túlzott izzadás nagyon meleg vagy hideg érzés (úgynevezett hőhullámok), fejfájás és álmatlan éjszakák. Számos módja van a segítségnyújtásnak - csak használja néhányat egy tapasztalt orvos felügyelete mellett.

A szív- és érrendszeri problémák gyakran „felébrednek” idős korban. Ha járás közben légszomjat érez, fájdalmat okoz mellkas vagy a lapockák között, a gyakori egyensúlyvesztéssel járó szédülés, erős nyugtalanság és szapora szívverés biztos jele annak, hogy ideje orvoshoz fordulni. E tünetek közül akár egy is jelezheti a szívizom hibás működését, ami idős korban szívinfarktushoz vezethet. De neked ez teljesen mindegy, igaz? Ne féljen orvoshoz menni megelőző vizsgálat, mert ez segít azonosítani a szervezet hibáit még azelőtt, hogy azok kényelmetlenséget okoznának.

Vigyázz a megjelenésedre

Első egyértelmű jel az öregedést természetesen ráncoknak tekintik. " szarkalábak”, a nasolabialis háromszög, a nyak és a homlok ráncai – ez az, amivel minden nő szembesül. Ne félj ettől, és még inkább menj túlzásokba. Többszörös plasztikai műtét, injekciók és kozmetikai eljárások nagy mennyiségben csak fokozza az öregedés hatását, a felismerhetetlenségig eltorzítja arcát. Emlékezzen olyan világsztárokra, mint Donatella Versace vagy Natalia Andreichenko. Ilyennek kell lenniük jól ápolt nők?

Az arc és a test bőrének megfelelő ápolásához 50 év felett csak ki kell választania az életkorának megfelelő kozmetikumokat. Feltétlenül ügyeljen a fényvédő faktorok (SPF) tartalmára a kozmetikumokban. Egy idős ember bőre szárazabb a sejtregeneráció lassulása és a kollagénbázis tönkremenetele miatt, ezért érdemes UV-védelemmel ellátott krémeket választani, ahol az SPF szint 30 és 50 között lesz.

Száraz bőrre az E vitamin alapú krémek retinol és hialuronsav. Segítenek enyhén csökkenteni a bőr elsorvadásának sebességét, fokozzák a regenerációs folyamatokat és megakadályozzák a nedvességvesztést.

Ha nem áll készen hatalmas összegeket költeni kozmetikumokra, akkor maszkok a természetes hozzávalók alapján például zabpehely, citrom, tojássárgája vagy uborkát.

Próbálj lépést tartani a korral

Ez a tanács vonatkozik a modern kütyükre és mindenféle technológiai újításra, valamint a divatvilág trendjére. Ha Ön nagymama, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy kifakult fürdőköpenybe öltözve kell ülnie a tévé előtt, ujjatlan kesztyűt kötnie és tévéműsorokat néznie. A napokat, amikor megengedheti magának egy ilyen időtöltést, legjobban egy kéz ujjain számolja meg. Az idő hátralévő részében fedezzen fel új kommunikációs eszközöket: táblagépeket, okostelefonokat, videokamerákat és egyebeket. Elsőre ez nehéznek tűnhet, de valószínűleg vannak gyermekei és unokái, akik segíthetnek ebben.

Megszokni valami újat meglehetősen nehéz, különösen idős korban: a memória sok kívánnivalót hagy maga után, a koordináció pedig már nem a régi. Ez nem akadályozhatja meg, próbálja ki, fedezze fel, készítsen újszerű szelfiket, fényképezzen tájakat és élet pillanatait. Ez lehetővé teszi, hogy lépést tartson a korral, függetlenül az életkortól és egyéb korlátozásoktól. Itt az ideje, hogy bebizonyítsd a világnak, hogy szívedben olyan fiatal vagy, mint valaha.

Ami a ruhákat illeti, ne próbálja meg felvenni az overallt, a la "Alla Pugacheva", elrejti az alak összes hibáját. Elkerülhetetlenek, csak meg kell békülni velük. Bár bizonyos esetekben a "Balzac" korú nők néha jobban néznek ki, mint a fiatal hölgyek. Emlékezz legalább világszerte híres modell Carmen Dell Orefice. 84 évesen továbbra is hihetetlenül vonzó nő, divatbemutatókon és fotózásokon vesz részt. Példája nem azt bizonyítja, hogy életkora ellenére kizárólag minden idősebb hölgynek kell aktívan dolgoznia, hanem azt, hogy egy nő tud jól öltözködni, stílusos lenni és mindig vigyázni magára.

Töltsön több időt a szabadban

Most lehetőséged van pihenni és „lélegezni”. A sürgős ügyek végtelen örvénye elmarad, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy mindent megkapjon az élettől. Menjetek a parkba, de ne a kisunokáival sétálni, hanem egyedül. A rokonokkal való találkozások lemondása és a gyermekeik segítése méltó elfoglaltság egy nagymama számára, de még idős korában sem szűnik meg önmagára kellő figyelmet fordító nő lenni.

Találkozót is szervezhet régi barátaival a parkban vagy a városon kívül. Piknikezzen koktélokkal, harapnivalókkal és könnyűzenével. Emlékezz a régi időkre, viccelj és nevess sokat. Élvezze a naplementét a tavon. Horgászni menni. Igen, nő vagy, de ki mondta, hogy a nők nem horgászhatnak?

Nos, a legtöbbet legjobb tanács a szabadtéri kikapcsolódás szerelmeseinek: vegyen egy nyaralót, és ha már régóta vásárolt, akkor kezdje el nemesíteni. Különösen az Ön számára sok tájtervezési mesterkurzus van, amelyek megtanítják, hogyan lehet egyszerű dolgokkal eredetivé tenni webhelyét.

Találd meg a neked megfelelő hobbit

Sokan úgy képzelik el a nagymamát, mint egy idős nőt, aki tűkön köt egy karosszékben a kandalló mellett. De végül is a nagymamák számára sokkal több olyan tevékenység van, amely igazán méltó hobbivá válhat, és még egy kis pénzt is hozhat. Nincs szüksége nyugdíjemelésre, különösen olyanra, amely nem igényel különösebb energiaköltséget?

Hímzés cérnákkal, szalagokkal és gyöngyökkel, koporsók, tányérok, palackok és egyéb apróságok dekupálása, ékszerek, szövetvirágok, horgolt csipkedíszek és selyemfestés - ezek és még sok más nagy mennyiség osztályok hihetetlen örömet okoznak majd. Különféle dolgokat készíthet, majd ajándékozhat szeretteinek, vagy sikeresen értékesítheti őket különböző Hand Made kiállításokon (kézzel készített) vagy az interneten keresztül.

Szeretjük egymást

Furcsa módon azt tartják, hogy az idősebbek nem szexelnek. "Miféle ostobaság!" - te mondod. És teljesen igazad lesz. Ki kell számolni azt a gondolatot, hogy a nagyszülők más-más ágyban, sőt más-más szobában alszanak.

Ne hagyd abba, hogy szeresd egymást. Ezzel nem csak pozitív hatással lesz érzelmi háttér hanem növeli a várható élettartamot is. Amerikai tudósok tanulmányai szerint a rendszeres szex, idős ember mintegy 40%-kal csökkenti a szívroham vagy a szélütés kockázatát. Ráadásul a statisztikák azt mutatják, hogy azok, akik hetente legalább 2-3 alkalommal szexuális kapcsolatban állnak partnerükkel, akár 20 évvel is meghosszabbíthatják az életüket!

karbantartás egészséges szinten A tesztoszteron 50 éves kor után jelentősen csökkentheti számos betegség valószínűségét, mint például:

• Alzheimer kór,
• Cukorbetegség,
• csontritkulás,
• Érelmeszesedés,
• miokardiális infarktus,
• stroke,
• Az agy és mások betegségei.

Ez nem? jó ok szereted a házastársadat még idős korban is?

Kirándul

Teljesen mindegy, hogy merre döntesz. Ha a pénzügyek megengedik, természetesen foglalhat egy utazást egy sétahajón. De ha a nyugdíja meglehetősen kicsi, próbáljon meg egy kört az országa városaiban vagy a közvetlen környezetében. Bizonyára nem sokat látott, és talán nem is tudott egyes látnivalók létezéséről.

Az öregség nem az az idő, amikor bezárkóznak vagy otthon ülnek egy padon. Ez az új felfedezések ideje, és egészsége közvetlenül attól függ, hogyan kezeli. És ezért az életed időtartama.

Látogasson el kiállításokra, menjen színházba vagy egy előadásra a cirkuszban. Menj el egy ménesbe, lovagolj, menj el delfináriumba, állatkertbe vagy akváriumba. Nem szabad úgy kezelned a korodat, mintha az a te kereszted lenne, és cipelned kell napjaid végéig. Törd meg a sztereotípiákat, alkoss, lélegezz teli mellkas. És nem mindegy, hány éves vagy most, az útlevél adatai szerint. Az a fontos, hogy tudja, hogyan kell a saját örömére élni, és pontosan tudja, hogyan kell ezt teljes mértékben megtennie.

Egyikünk sem akar megöregedni. Ősidők óta az emberek próbáltak valamiféle fiatalság elixírt találni, amivel örökre legyőzhetik az öregséget. Amit nem tettek meg azért, hogy ezt az elixírt megtalálták: alkimisták harcoltak a képletért, tudósok a laboratóriumaikban retortálták, az egyszerű lelkesek és a hazai filozófusok sem idegenkedtek attól, hogy megfejtsék a fiatalság nagy titkát és szerezzenek egy titokzatos drogot. Minden próbálkozás hiábavaló volt – az emberek a mai napig öregszenek, és még nem találtak fel csodaszert az öregség ellen.

De ez nem jelenti azt, hogy az öregedést mint olyant ne lehetne lassítani. Annak a személynek, aki felteszi a kérdést, hogy „hogyan ne öregedjen meg”, csak jobban oda kell figyelnie elsődleges jelei testének öregedését, és közben azonnal cselekedjen. De mik ezek a jelek, hogyan lehet megérteni és felismerni őket? Először beszéljünk az öregedés jeleiről, és csak azután döntsük el, hogyan kezeljük őket.

Az öregedés első jele a ráncok. Miért jelennek meg? Az életkor előrehaladtával a szervezetben a kötőszövet fehérjéinek (elasztin és kollagén) szerkezete felborul. A kifejezett ráncok a bőr öregedésének jelei. Feltételezhető persze, hogy a ráncok a túlzott mimikai aktivitástól, valamint bőrünk kiszáradásától is megjelenhetnek, és semmi közük az öregedéshez - ez nem így van. Ha a kötőszövetek normálisak, akkor a ráncok (mármint a mély, markánsak) nem vészesek az Ön számára.

A bőröregedés kezdete így is meghatározható: két ujjal próbáld kicsit meghúzni a bőrt hátoldal tenyér. Ezután engedje el a bőrt, és nézze meg, hogyan tér vissza a kihúzott bőr eredeti állapotába. Ha ez gyorsan megtörténik, akkor minden rendben van, és az öregedés még nem kezdődött el. Ha a bőr lassan tér vissza a helyére, akkor az elsővel ellentétes következtetés vonható le.

A látás az öregedés kezdetét is jelzi. Mondok egy példát: ha a látása egész életében rendben volt, tökéletesen látott, és egyáltalán nem volt szüksége szemüvegre, de hirtelen észreveszi, hogy rosszabbul lát - ez egy jel szenilis távollátás. Ugyanakkor nem szabad meggyőznie magát arról, hogy ez átmeneti, és hamarosan elmúlik - lásd szem orvosés kiírja neked a szükségeset. Jobb lesz, mint állandóan hunyorogni, miközben könyvet olvas vagy néz jó film.

A test öregedése az ízületek kellemetlen érzéseinek megjelenésével reagál. A fenti szövegben már említettük kötőszövetekés mókusok - egy ropogtatás, amely megjelent, kíséretében fájdalmas érzések az ízületekben az elasztin és a kollagén hiányát jelzi. A test öregedni kezd.

Az öregedés következő jele az ősz haj megjelenése a hajban. Néha az ősz haj nem jelenik meg, hanem elkezdődik. Ha elkezdte találni a fésűn ősz haj, akkor ez annak a jele, hogy az öregedés már elkezdődött.

A szervezet öregedését vérvétellel is meg lehet állapítani. Fontos megérteni, hogy mit kell növelni és mit csökkenteni. Az öregedéssel a kortizol és az inzulin szintje általában magas a vérben, míg a progeszteron, a melatonin, a tesztoszteron, a növekedési hormon és az ösztrogén szintje meglehetősen alacsony.

De mit tegyünk, ha megjelennek az öregedés első jelei? Hogyan ne öregedj meg? Hogyan lassítsuk le az öregedést a maximális ésszerű és lehetséges határokig? Ezekre a kérdésekre megvan a válasz, majd igyekszem minél részletesebben kitérni rájuk.

Mindenki a maga módján öregszik. Mindenféle tényező befolyásolja ezt a szomorú folyamatot:

• személy;
• Betegségek, amelyekkel korábban volt ideje felépülni;
• Hogyan evett egy személy és hogyan eszik egészen mostanáig;
• genetikai öröklődés;
• A környezet, amelyben az ember született, felnőtt és élt ennyi éven át;
• Az ember gondolatai, személyes szintje a korhatár fogalmában, ami után kezdődik az öregedés.

Nos, mindezen tényezők közül csak egy létezik, amely önmagában létezik, és nincs kitéve a változásnak - ez a genetikai öröklődés. A többi változtatható, befolyásolható és átalakítható az Ön igényei szerint. Igen, mi a „lehetséges” – meg kell tenni! Nem túl okos dolog idő előtt megöregedni, ha az öregedés oka többnyire mi magunk és általában az általunk vezetett életmódunk.

Elsősorban az öregedési folyamatokat érinti rossz szokások: ha igen, akkor milyen „elhúzódó” fiatalságról beszélhetünk? Az idő előtti öregedés elkerülése érdekében mind az alkoholfogyasztást, mind a dohányzást fel kell hagyni. Természetesen előfordulhat, hogy egy kicsit először a dohányzás abbahagyása után, de ez átmeneti, különösen, ha gondosan figyeli, mit eszik.

- ez egy másik út nem csak onnan, hanem onnan is idő előtti öregedés. Távolítsa el étrendjéből a sót és a cukrot, az összes feldolgozott élelmiszert és az élesztős kenyeret. Ehelyett egyél több dióféléket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, zöldségeket és fűszernövényeket, friss halat (vagy) és tejtermékeket.

Próbálj meg külön táplálkozást gyakorolni – csak nagyon jó hatással van az öregedés lassítására. De akkor is, amikor külön étkezések Nagyon fontos a kalóriák számolása és a túlevés elkerülése. Itt fontos megérteni, hogy minél idősebb az ember, annál kevesebb kalóriára van szüksége. Az életkor előrehaladtával a szervezet anyagcseréje lelassul, és az elfogyasztott táplálék mennyisége (ideális esetben) körülbelül a felére csökken az életkor szerint.

Ha húsz évesen az N-edik ételmennyiséget evett, akkor negyven évesen ezt a mennyiséget a felére kell csökkenteni. Nos, és mint tudod, a külön étkezéseknél kis adagokban és gyakran kell enni. Nagyon jó lesz, ha lefekvés előtt négy órával eszik utoljára – jobb éhgyomorra elaludni, mint teli gyomorral.

Annak érdekében, hogy ne öregedjen meg, sok sima vizet kell innia. Naponta több mint másfél litert kell inni tiszta vízés ne étkezés közben, hanem a köztük lévő időközökben. Természetesen ekkora mennyiségű ivóvíz fogyasztása csak akkor javasolt, ha nincs szív- és veseproblémája – ellenkező esetben a legjobb, ha először konzultál kezelőorvosával.

Nagyon fontos, hogy ne igyon ételt. Érdemes vizet inni fél órával étkezés előtt és negyven perccel étkezés után. Éjszaka nem szabad vizet inni – a „lefekvés előtt négy órával” szabály a vízre is vonatkozik.

Fiatal akarsz maradni és fiatal maradni? Ezután szervezze meg a napot szó szerint óránként, és szigorúan tartsa be ezt a rendet. Este tizenegy órakor le kell feküdnöd, és ezt egész életedben folyamatosan tedd. Ez annak köszönhető, hogy este tizenegytől hajnali egyig a bőrünkben az anyagcsere folyamatok a legaktívabb intenzitással – ezért az alvás ebben az időszakban azt jelenti, hogy szépséget és fiatalságot adsz magadnak.

Ezenkívül be kell állítani egy bizonyos levegő hőmérsékletet a hálószobában: 16-18 Celsius-fok között (plusz, természetesen). Ne feledkezzünk meg arról a helyen sem, ahol alszunk - a beáramlásnak állandónak kell lennie, de nem túl intenzívnek, hogy ne fázz meg.

A hosszú fiatalság szereti a mozgást. Testmozgás nemcsak enyhítik, hanem erősítik szöveteinket és izmainkat is. Ez pedig pozitív hatással van rá Általános állapot szervezet. Az öregség egy időre visszahúzódik, ha barátok vagyunk a sporttal, és nem felejtünk el reggeli gyakorlatokat végezni.

Biztos nem mindenkinek van lehetősége konditerembe járni – mindegy, edz otthon! Az internet és a hatalmas televíziózás korszakában nem jelent gondot „otthon” megtalálni a megfelelő edzésprogramot vagy gyakorlatsort, és speciális eszközök nélkül sportolni. Még egyszerű is túrázás a friss levegőn jótékony hatással lehet az öregedés lassítására.

Jelenleg a híres "testtisztítás" nagyon népszerűvé vált. Miért írom idézőjelbe ezt a kifejezést? Mert a legtöbb esetben azok a cikkek, amiket el kellett olvasnom, nem keltenek bennem bizalmat és ez a módszer az öregség elleni harcot, csak azért hozom ide, mert olyan sokan gyakorolják. A test egészének "tisztítására" nagyon sok módja van, és ha figyelembe vesszük a "tisztítás" módszereit is. egyéni testek, akkor ne számold, hányan vannak! De személy szerint óvatosan kezelem ezt az esetet, és nem ajánlok senkinek semmit ...

A cikk elején azt mondtam, hogy a bőr öregedése a fehérjeszerkezet megsértésével jár. De ha mégis „bűn”, akkor kozmetikusokhoz fordulhat, akik segítenek a választásban szükséges pénzeszközöket bőre ápolására és számos értékes tanácsokat. Természetesen a kozmetikumok nem segítenek a kollagén- és elasztinhiányon, de kisimíthatják a finom ráncokat, és többet adhatnak a bőrnek. egészséges megjelenésők tudnak.

A személyes hozzáállás nagyon fontos az öregedés elleni küzdelemben. Semmi esetre sem lehet "alacsony léc" - az az állítás, hogy "annyi év alatt a fiatalságnak már vége". Ez alapvetően hibás álláspont, ami azonban nagyon hűvös hatással van a szervezet tényleges öregedésére. Véletlenül láttam olyan nőket, akik legfeljebb 35 évesnek néztek ki, amikor az útlevelükben szereplő koruk „átlépte” már 60 felett! Igen igen ez az!

Megint voltak egészen fiatal nénik (valamivel több mint negyven évesek), akik úgy néztek ki, mint egy 80 éves kor előtt álló öregasszony. Mi a baj? A lényeg pedig az életkori belső hangulatban van. Ha valaki úgy gondolja, hogy a 60 nem ok arra, hogy öreg legyen, és erről szilárdan meg van győződve, hiszen megvan a saját véleménye, és (ami nagyon jó lesz) akár egy-két példa is, hogy igaza van, akkor az öregség el fog távolodni. . Nem teljesen, de egy ideig.

És fordítva – a fiatalok sokkal idősebbnek tűnnek valós koruknál, ha ők maguk is így gondolják. Emelje a mércét! Ne ismerd fel az öregedést, ne kösd össze az életkoroddal, sőt, a státusoddal: sok emberben, amikor nagyszülők lesznek, beindul az a sztereotípia, hogy most már öregek... Van egy barátom, aki még csak 36 éves éves és két hónapja nagymama lett - hát öreg, pedig nagymama? Anyja pedig (56 éves) ma már dédmama, de se egyik, se másik nem figyel a „státuszára”, élnek teljes életés senki sem tudja pontosan meghatározni valós életkorát, mivel fiatalabbnak tűnnek a koruknál.

Nagyon szeretném persze leírni, hogy végre feltaláltak egy olyan gyógymódot, amivel nem lehet a végtelenségig öregedni hosszú ideje. Sajnos ilyen eszköz még nincs. Talán a jövőben feltalálják, és az emberek tetszés szerint szabályozzák életkorukat. De amíg nincs ilyen varázsszer, az öregséget csak egy kicsit halogathatjuk - és ez szerintem nem rossz!

Ha van néhány szabad perced, azt javaslom, hogy ismerkedjen meg a „Ráncok elleni küzdelem” című videóval:

Minden ember életében eljön egy nap, amikor elgondolkodik, mit hagy az idő az arcán, testén, lelkén és egészségén - kitörölhetetlen nyomot, vagyis nincs messze az öregség. Miért ijeszti meg annyira az embereket, különösen a szép nemet az „öregség” szó? Igen, egyszerűen azért, mert könnyen összefüggésbe hozható azzal, hogy az életkor előrehaladtával csúnyák leszünk, nem vonzóak és nem annyira energikusak. És ki szeretne egyszerre ősinek látszani és gyengének érezni magát?

Mindannyian tudni akarjuk – a nem öregedés művészetét. Lehet nem öregedni, vagy nem ilyen gyorsan megöregedni? Ha következetesen betartja az alábbi szabályokat, akkor testében nagyon sokáig megőrizheti egészségét, lendületét és vonzerejét, lelkében pedig fiatalságát. Nézzük meg, hogyan őrizzük meg a fiatalságot és ne öregedjünk meg?

Mit kell tenned, hogy ne öregedj meg?

Ahhoz, hogy ne öregedjünk meg sokáig, csak eleget kell figyelni egyszerű szabályok. Az alábbiakban a figyelmedbe ajánlunk 10 tippet, hogyan élj öregedés nélkül.

1. Optimizmus
   Reggel felébredve és este elaludva ne felejtsd el emlékeztetni magad arra, hogy az élet szép, és holnap még jobb lesz. Próbáljon okokat találni az optimizmusra mindenben, ami körülvesz. És hagyd, hogy az arcod ne kétséget vagy depressziót tükrözzen, hanem örömet sikeres ember. Mosolyogj a barátoknak és idegenek, gyerekek és állatok, a nap, az ég, a növények és még önmagad is, ha véletlenül találkozol saját tükörképeddel. A mosolyod, amely megvilágítja az arcodat, soha nem engedi kitalálni, hány éves is vagy valójában.
2. Megfelelő alvás
   Ne hagyja figyelmen kívül a természet törvényeit, amelyek évmilliók óta a pontos napi ritmusokhoz igazítják a test munkáját. Éjszakai alvás, legalább hat órán át tartó - a hosszú és aktív fiatalság kulcsa. A cirkadián ritmust egyébként egy hormon - a melatonin - szabályozza, amely jogosan viseli a "fiatalság hormonja" nevet, és a melatonin pontosan a sötétben történő alvás során szabadul fel. Aludnia kell eleget ahhoz, hogy a szervezet teljesen feltölthesse és felhalmozza az elhasznált erőket.
3. Elegendő vízrendszer
   A fiatalság és az egészség megőrzése érdekében az embernek legalább másfél liter tiszta italt kell inni vizet inni, és nem szénsavas. Csak folyékony közegben biokémiai folyamatok elég aktívan tud működni ahhoz, hogy a sejtek és szövetek ne csak normálisan működhessenek, hanem időben frissüljenek is.
4. Optimális szobahőmérséklet
   Az állandóan 18-20 Celsius fokos helyiségben való tartózkodás megkeményedik és meghosszabbítja a fiatalságot. A hálószobában pedig két fokkal alacsonyabb hőmérsékletnek kell lennie, akkor az alvás és az egészség is erősebb lesz.
5. Tisztaság és rendezettség
   Bárhol is van, tisztának kell lennie. A tisztaság és a rend fenntartására azonban különösebb fanatizmus nélkül kell gondoskodni. Még mindig nem fogod tudni elpusztítani az összes mikrobát, és ez jó, a mikrobák is hasznos, bár láthatatlan, de hozzájárulnak az életünkhöz. De tiszta nedves és hűvös levegő segít megőrizni a bőrt és megóvja a korai ráncok megjelenésétől.
6. A fizikai aktivitás
   Az orvosok meg vannak győződve arról, hogy egy harminc perces, gyors tempójú séta segít megelőzni a szívinfarktus kialakulását, és bő tíz évvel kitolja az öregséget. Amikor az ember keveset kezd mozogni, elkezd öregedni, és ebben az esetben nagyon fontos a kiegyensúlyozott tevékenység, mivel a túlzott aktivitás a test gyakori túlterheltségéhez vezet, és ennek következtében öregedni kezd.

   

7. Anyagi gazdagság
   A szegénység öregíti az embert, hiszen állandóan aggódik életéért, családi életéért stb. Ezért szükséges, hogy vigyázzon a saját anyagi jólét. Nem érdemes mindent elkölteni, amit meg lehet keresni, a pénzt racionálisan kell használni a holnapra gondolva. Ugyanakkor a munkának kellő jövedelmet kell hoznia, ugyanakkor nem szabad, ahogy mondani szokták, "kiégni" a munkahelyén a pénz miatt, különben nagyon gyorsan megöregedsz a keresgélésben.
8. Cél az életben
   Ha az embernek célja van az életben, nincs ideje azon gondolkodni, hogy mi lesz vele idős korában. Mellesleg, kedvenc munkája lehetővé teszi, hogy annyi energiát kapjon a környező térből, hogy az ember öregkoráig vidámságot és optimizmust érez. Igen, és a lelkes emberek sokkal fiatalabbnak tűnnek, mint társaik, bár ritkán fordítanak kellő figyelmet saját külső vonzerejük gondozására.
9. Szerető és szeretett személy
   Természetesen neked magadnak kell szeretned, és magad, és a szeretteid, és az élet, és ez az egész gyönyörű világ, de egy másik ember szeretete és önzetlen odaadása az, ami az öregséget a jövőbe taszíthatja. Igazi szerelem nem fordul elő olyan gyakran, mint szeretnénk, de ha útközben találkozol egy olyan személlyel, aki valódi érzést kelt benned, ne lökd el, gondold úgy, hogy a magányos öregség messze nem a legjobb forgatókönyv.

Mikor kezd öregedni egy nő? A nők a menopauza után kezdenek öregedni, ekkor újjáépül a test, és ezt követően a nők öregszenek, néhányan kevésbé. Valaki több, akkor az. Sokan kifogásolhatják, hogy a nők 30-35 év után megöregednek, de ezt nem lehet öregedésnek nevezni, ez felnövés, egy 16 éves lányt nem lehet öregedésnek nevezni, felnő. Éppen ezért ebben az időszakban nagyon fontos, hogy támogasd tested testileg és lelkileg egyaránt.

Tulajdonképpen ez minden, amit el akartunk mondani arról, hogy hogyan nem lehet megöregedni.