Preporuke za dobar vid. Kako sačuvati vid godinama koje dolaze

Jedan od najljepših darova prirode je vid, koji nam daje nevjerojatnu priliku vidjeti svijet u svijetlim bojama. No, mnogi se toga sjete tek kad naglo propada. Pogotovo u doba brzog razvoja informacijske tehnologije, osoba može provesti veći dio dana ispred ekrana računalnog monitora, TV-a, tableta ili pametnog telefona. Takva zabava izuzetno opterećuje oči i nemilosrdno smanjuje razinu vida.

Pravilna prehrana

Unatoč nedostatku očite veze, prehrana snažno utječe na vidnu oštrinu osobe. Za to je neophodan redoviti unos. dovoljno vitamin A i drugi vitamini i minerali. Stoga dodajte svojoj prehrani sirova mrkva u kombinaciji s biljnim ili životinjskim mastima, što potiče apsorpciju karotena ( minimalna frekvencija jedenje mrkve - jednom svaka 3 dana). Također je potrebno konzumirati borovnice (jesti 1 žlicu dnevno ili uzimati pripravke na bazi njih). Također potiče vidnu oštrinu sljedeće proizvode: špinat, kajsije, riba, jaja, crna čokolada, različite vrste kupus, brokula, kopriva.

Također biste trebali povremeno uzimati multivitaminski kompleks koji će nadoknaditi nedostatak korisne tvari u našem tijelu.

Gimnastika za vid

Za održavanje vidne oštrine izuzetno je važno trenirati očne mišiće. Da biste to učinili, dovoljno je izvoditi nekoliko puta dnevno jednostavne vježbe unutar 5 minuta. Takva gimnastika neće zahtijevati puno truda i vremena, ali će značajno poboljšati zdravlje vaših očiju. Evo nekih od najčešćih trikova:

• Brzo pomičite očne jabučice lijevo-desno. Gledajući ulijevo, trebali biste zadržati vid nekoliko sekundi, lagano naprežući oči, zatim pogledati ispred sebe i skrenuti pogled udesno, također lagano naprežući oči. Ponovite ovu vježbu 10 puta. Prilikom izvođenja ovog zadatka svakako osjetite kako rade očni mišići.
• Podignite oči gore-dolje, fiksirajući pogled.
• Izrada rotacije očna jabučica(5 puta u smjeru kazaljke na satu i 5 puta u suprotnom smjeru).
• Sljedeća vježba je najugodnija, kod Batesa se zove "palming", kod taoista to je univerzalna energija, a kod jogina reiki energija. Energijom dlanova zagrijavate oči. Da biste to učinili, zatvorite oči, opustite se, prekrižite dlanove i stavite ih u obliku krova kuće jedan na drugi (za praktičnost, naslonite se laktovima na stol). Zatim središte dlanova čvrsto prislonimo na oči, potpuno blokirajući prodor svjetlosti. Pokušajte osjetiti kako toplina koja izlazi iz dlanova prenosi energiju koja opušta oči i vraća vid. Vježba se izvodi unutar 5-7 minuta. Kada otvorite oči, odmah ćete osjetiti blago poboljšanje.
• Ova nam je vježba poznata još od školskih dana: sjednite nasuprot prozoru, fiksirajte oči na staklo ili bilo koji bliski predmet (olovku, prozorsku ručku itd.) i oštro gledajte u udaljeni predmet izvan prozora.

masažne naočale

Periodično korištenje masažnih naočala za oči, omogućuje vam postizanje dobar učinak, brzo oslobađaju umor ne samo pri radu za računalom, već i tijekom bilo kakvog intenzivnog vizualnog rada. Ove naočale su dizajnirane na takav način da pridonose stimulaciji bioloških aktivnih točaka pomoću vibracija i magnetskih polja. Masažne naočale imaju preventivni, kozmetički i opuštajući učinak.

Dolje s lošim navikama

Pušenje negativno utječe na posao vidni aparat. Uostalom, pušenje se povećava intraokularni tlak, što dovodi do razvoja razne bolesti oko. Opća usklađenost Zdrav stil životaživot će pridonijeti očuvanju dobar vid.

Dajte odmor svojim očima

Gotovo svi ljudi koji puno rade za računalom znaju da bi nakon svakog sata rada trebali uzeti 15-minutnu pauzu. Međutim, u praksi se ovo načelo praktički ne primjenjuje, što dovodi do loše posljedice. Neka vam se oči opuste.

Zaštitite se od jakog svjetla

Zasljepljujuće jako svjetlo štetno je za oči. Stoga ljeti nosite sunčane naočale.

Fitnes za oči

Koncept fitnessa za oči uključuje najviše razne vježbe posuđene iz tehnika joge, masaže i solarizacije. Na rukama su točke koje su izravno povezane s očima. Da biste stimulirali ove točke, trebali biste masirati prste, masirajući svaki prst 1-2 minute. Također trebate pritisnuti središnju točku dlana (aktivna točka "rokyu") 50 sekundi. Temeljito izmasirajte i nožne prste. Ove jednostavne tehnike i stimulacija aktivnih točaka pomoći će u održavanju vidne oštrine.

Očuvanje dobrog vida nije lak zadatak budući da su se televizori, računala i razni elektronički uređaji pouzdano „učvrstili“ u našem svakodnevnom životu.

Rad s njima prati stalno opterećenje. Problemi s vidom obvezuju da se odmah obratite oftalmologu kako biste na vrijeme započeli liječenje i izbjegli opasne komplikacije.

Kako sačuvati oči

Poznati postulat - bolest je lakše spriječiti nego liječiti, primjenjiv je na sve bolesti, oftalmološki patolozi nisu iznimka.

Najbolja opcija za dugoročno očuvanje je redovito pridržavanje osnovnih preventivnih uvjeta:

• pridržavanje osnova zdrave prehrane
• radeći vježbe za oči
• Vaša "komunikacija" s TV-om, računalom mora biti umjerena, ne zaboravite na odmor

Postoje sekundarni čimbenici koji negativno utječu na vizualni aparat:

• loša ekološka situacija
• nasljedna predispozicija
• strukturne promjene u očnom aparatu zbog dobi
• popratne bolesti koje su katalizatori za oštećenje vida

Stvorite uvjete koji su 100% zaštitni oči od patoloških odstupanja nemoguće je, čak i ako se pridržavate zdravog načina života, poštujte pravila higijene.

Međutim, smanjenje rizika od razvoja oftalmoloških poremećaja, olakšavanje prirode tijeka bolesti, izbjegavanje komplikacija i povećanje učinkovitosti terapijskog procesa izvediv je zadatak.

Što šteti, a što pomaže očima

Često, prekomjerni rad, što nepovoljno utječe funkcionalnost očni aparat povezan je s ignoriranjem ispravan način rada dan. Kako bi se izbjeglo, potrebno je pravilno izmjenjivati ​​razdoblja spavanja, odmora s "radnim" vremenom.

Kada nema osnova jasne dnevne rutine, dugo vremena, onda postupno, takva nepažnja može dovesti do oštećenja vida.

Pokušajte izbjeći:

• Nedostatak sna
• dugi boravak u sobi s ustajalim zrakom
• nedostatak radne aktivnosti (ne budite lijeni)

Još jedan čimbenik koji negativno utječe na kvalitetu vida je, čudno, tehnološki napredak.

Raznovrsne novosti tehnologije, elektronike, smanjuju potrebu za ljudskim fizičkim radom.

Takvo olakšanje je obrnuta strana medalje jer sjedilačka slikaživota, negativno utječe na vizualnu funkcionalnost.

Umjereno tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na dobrobit, jačanje zdravlja tijela:

• povećana plućna ventilacija
• poboljšava cerebralnu cirkulaciju
• stimulira aktivnost sustava (uključujući vizualni)

Adekvatno tjelesno obrazovanje, sport (bez fanatizma):

• povećati učinkovitost očnog mišića
• ojačati bjeloočnicu
• pomoći smanjiti rizik od kratkovidnosti

Osobi čiji je vid narušen neprihvatljivo je baviti se sportom koji zahtijeva veliki stres. To uključuje:

• borba
• Dizanje utega
• Skijaški skokovi

Povoljno, na razini vizija utjecati:

• ležerno trčanje, skijanje
• plivanje
• igre s loptom

Razuman tjelesni odgoj imat će pozitivan učinak na opće blagostanje, što će sigurno pozitivno utjecati na stanje ljudskog vizualnog aparata.

Duhanski dim i potpuno su nespojivi koncepti, siguran sam da se nitko neće odlučiti osporiti takvu izjavu.

Pušenje potpuno narušava ne samo zdravlje dišni sustav. Oftalmološke patologije- česti gosti u tijelu pušača.

Svaki četvrti strastveni pušač izložen je riziku od upoznavanja s kataraktom. Stupanj opasnosti je toliki da ponekad, osim protetike zamućene leće, ne preostaje ništa drugo.

Tko ima snažno "prijateljstvo" s cigaretom, preporučuje se posjet uredu jednom kvartalno optometrista.

Rizik od nepovratnog oštećenja mrežnice je tri puta veći za pušača nego za osobu koja nikada nije patila od nikotinske ovisnosti.

Sastav proizvoda (mrkva, bundeva, brokula) sadrži tvari koje daju pouzdana zaštita mrežnicu od oštećenja, ali nikotin destabilizira cirkulaciju korisni elementi u tragovima. Većina "prednosti" ovih proizvoda je izravnana, mrežnica ostaje bespomoćna, dolazi do oštećenja vida.

Postoje situacije kada u trenucima jakog vizualnog naprezanja pušač iznenada "naraste crni zid" pred očima.

Sličan patološka manifestacija- Primarni dokaz koji signalizira opasnosti za oči. Takva kršenja također izazivaju dugotrajni "prijateljski" odnosi s duhanom.

Staračka dalekovidnost – pojednostavljeno (narodno) imenovanje, prv simptom alarma oči zahvaćene "napadima" duhana.

Iskusni pušač koji prije nije imao problema s čitanjem prisiljen je držati knjigu/novine podalje od očiju. Inače je jednostavno nemoguće fokusirati viziju.

Stalne glavobolje počinju smetati, postoje (u načelu) problemi s čitanjem. Tipično, takav negativni simptomi povlači se ako se problem otkrije na vrijeme, započne liječenje i naravno, odbije se “komunikacija” s nikotinom.

Ujutro, kada se popuši prva cigareta za tekući dan, vrhovi prstiju su hladni. Mjerenje temperature između prstiju pokazuje niske vrijednosti.

Imajte na umu da čak periferne žile patite od onoga što pušite. A sada zamislite koliko su ozbiljniji razmjeri "uništenja" od navike pušenja kapilare srčanog mišića, očnog aparata.

Opasni provokatori bolesti

Rizici se povećavaju sa sljedećim dijagnozama:

• dijabetes
• hipertenzija

Visoki tlak može postati katalizator specifičnih poremećaja u vaskularnom sustavu fundusa.

Rastuća gustoća vaskularne stijenke. Kod dugotrajnih krvarenja moguća je pojava edema u strukturi mrežnice.

Kada očitanje tlaka "odlazi izvan skale", digitalne vrijednosti rastu do ekstrema velike količine(180-200>), tada postoji mogućnost atrofije optički živac.

Smanjeni vid može postati nepovratan.

U takvoj situaciji, kako bi se spriječilo veliko patološke promjene fundusa, primarni zadatak je korektivno smanjenje tlaka.

Sada o nepoželjnim promjenama koje prate endokrine poremećaje.

Popis mogućih problema s očima povezanih s disfunkcijom štitnjače:

• dupla slika
• rožnica pati
• vidni živac atrofira

U slučaju endokrine "pristranosti" očnih bolesti, terapijski proces uključuje upotrebu lijekova iz skupine kortikosteroida.

Osim toga, radi hidratacije rožnice, u slučajevima nepotpunog zatvaranja palpebralne fisure, u tretman se dodaju umjetne suze. Ponekad je neosporna potreba intervencija kirurga oftalmologa.

Dijabetičari se također obraćaju optometristu s pritužbama na slab vid.

- "suputnik" dijabetesa.

Najkritičnija komplikacija dijabetesa povezana s očima je dijabetička retinopatija. Razmjeri oštećenja mrežnice dijabetičara su različiti, s negativnim razvojem do odvajanja.

Takva dijagnoza zahtijeva od liječnika potpunu kontrolu nad stanjem krvnih žila.

Popis terapijskih mjera uključuje:

• Primjena fotodinamičke terapije.
• Laserska koagulacija Mrežnica- otkloniti otekline, ojačati kapilare oka.
• Stanje neispravnih (uništenih kataraktom) žila je ispravljeno, kao rezultat toga, vjerojatnost odvajanja retine je svedena na minimum.
• Kirurška intervencija - izvodi se postupak vitrektomije koji uključuje uklanjanje Krvni ugrušci, oblačni dijelovi staklasto tijelo iz očne šupljine.

Kao rezultat toga, oftalmolog kirurg dobiva pristup zahvaćenom retinalnom tkivu, što omogućuje izvođenje potrebnih "radova obnove". Provedite postupak fotokoagulacije ("zalemite" ljušteno područje, blokirajte krvarenje krvnih žila) ili potpuno vratite cjelovitost membrane.

Problemi s vidom mogući su tijekom tijeka specifičnih infektivni procesi u tijelu.

Oštećenje vida zbog upalne pojave u "strukturama" očnog aparata.

Podmuklo - može izazvati negativne promjene u funkcionalnosti vidni organ. Moguće komplikacije uključuju:

• upala žilnica oči
• krvarenja
• oštećenje mrežnice različite težine

Za normalizaciju funkcionalnosti narušene bolešću očni mišići, potrebni su zajednički napori liječnika dviju specijalnosti:

• oftalmolog
• reumatolog

Dijagnostičke metode

Proučavanje vidnih polja

Sličan pojam odnosi se na dio prostora u kojem oko “fiksnog” pogleda uočava druge vizualne podražaje.

Pregled se provodi uređajem - oftalmološkim perimetrom, koji je zaslon, polukuglastog oblika.

Ispitivano oko fiksira određenu oznaku (točku), nakon čega se na ekranu počinju pojavljivati ​​svjetleće točke. Kada uđete u zonu vidljivosti vašeg perifernog vida, morate to prijaviti (razgovarati / pritisnuti odgovarajuću tipku) liječniku.

Razlozi za imenovanje sličan postupak, dijagnoza kvarova koji se mogu pojaviti tijekom:

• glaukom
• tumori mozga

Mjerenje intraokularnog tlaka

Beskontaktne i kontaktne metode pregleda klasificiraju se:

Za provođenje prve opcije trebat će vam automatski tonometar. Pacijentova brada se postavlja na poseban stalak, a pogled se traži da se fiksira na svjetleću točku.

Protok zraka koji uređaj dovodi prema oku nailazi na otpor rožnice.

Razina IOP-a je fiksna na temelju vrijednosti ovog otpora.

Kontaktna verzija mjerenja provodi se prema sljedećem scenariju.

Pacijent dobiva porciju posebnih kapljica za "zamrzavanje" (anestetika), zatim liječnik dodiruje rožnicu utegom, čiji je donji dio oslikan.

Očna jabučica se savija od opterećenja, izravno bojeći se na mjestima kontakta.

Razina IOP-a se "temelji" na veličini deformacije. Napravite (ispišite) na papiru, određujući promjer neobojenog područja. Dobiveni podaci su u korelaciji sa službeno standardiziranim vrijednostima.

Budući da se zahvat izvodi pod anestezijom, razina bolne nelagode je minimalna. Mikroskopske čestice boje koje ostanu unutra uskoro će napustiti oko zajedno sa suzom.

Takve metode su izvor važna informacija za liječnika, jer nam studija omogućuje konstataciju, ili obrnuto, isključivanje glaukoma.

biomikroskopija

Osvjetljenjem koje stvara procjepna svjetiljka liječnik dobiva priliku analizirati (ispitivati) stanje optičkih medija pod velikim povećanjem i strukture tkiva oči.

Biomikroskopski postupak omogućuje oftalmologu da detaljno ispita:

• rožnica
• leće

Ova metoda liječniku otvara mogućnost dijagnosticiranja gotovo cijelog spektra oftalmoloških poremećaja.

Pregled mrežnice

U početku, kako bi se proširila zjenica, pacijentu se ukapa posebne kapi. Potom se nakon četvrt sata oftalmoskopom projicira svjetlosna zraka na pregledano oko, što omogućuje detaljan „pregled“ kroz proširenu zjenicu:

• optički disk

Što se tiče dijagnoze strabizma, metode za otkrivanje sličan problem mnogo, ali jednostavna opcija uključuje poseban test s "pokrivanjem" oka.

Za određivanje refrakcije, vidne oštrine, koriste se suvremene računalne tehnike. Međutim, postoji mišljenje da su standardne tablice slova barem učinkovita metoda rješavanje takvog problema. Ispravno proveden izbor leća omogućit će vam da se nosite s kratkovidnošću, dalekovidnošću.

Pored opisanih dijagnostičke tehnike identificirajući probleme s vidom, nužno je spomenuti i druge načine:

• MRI očne jabučice
• fluoresceinska angiografija retine
• rendgenski snimak
• ultrazvučna oftalmoskopija

Prevencija - koliko često posjećivati ​​optometrista

Čak i mala patološke abnormalnosti u tijelu, što dovodi do disfunkcije unutarnji organi, imunološki neuspjesi, mogu utjecati vaskularni sustav očni aparat.

Dob, dostupnost popratne bolestičimbenici rizika - kriteriji od kojih varira broj potrebnih posjeta liječniku.

Prvi preventivni pregled bebine oči, roditelji su dužni provesti najkasnije šest mjeseci od trenutka rođenja. Nadalje, s intervalom od šest mjeseci, pregled se mora ponoviti.

Zatim, svake godine do polaska u školu (6-7 godina), čak i ako nema tegoba, potrebno je posjetiti oftalmologa.

Čimbenici rizika za bolesti oka

• komplicirana trudnoća, porod
• nasljedni slučajevi katarakte
• retinalna distrofija

U nedostatku očitog oštećenja vida, u intervalu od 18-30 godina, dopušteno je posjetiti oftalmologa jednom svake tri godine.

Zatim se u razmaku od 30-40 savjetuje kontrola vida svakih par godina, a nakon 60. učestalost preventivnih posjeta povećava se na jedan posjet godišnje.

Više čest posjet potrebno u sljedećim slučajevima:

• redovito nošenje naočala
• endokrine patologije
• hipertenzija
• naprezanje očiju rad
• ozljeda oka, operacija

Pitanje održavanja vida duge godine- jedan od prioriteta na popisu zadataka, čije je rješenje potrebno za održavanje zdravlja tijela.

Zanimaj se za zdravlje, doviđenja.

Posjet oftalmologu godišnje je najlakši i najlakši učinkovit način spasiti vid. Čak i ako nema problema. Ova će praksa uvijek pomoći u prepoznavanju kršenja funkcija. vizualni sustav na rani stadiji, pronaći uzroke i otkloniti ih bez gubljenja dragocjenog vremena. Ali ne samo. Sustavno liječnički pregled, posebno proučavanje stanja fundusa, omogućuje vam dijagnosticiranje početka drugih bolesti. Među njima su dijabetes, hipertenzija, tumori mozga, osteohondroza i mnoge druge bolesti, koje zauzvrat mogu uzrokovati smanjenje kvalitete vida.

Pravilna prehrana

Neuravnotežena prehrana i stroge dijete izazivaju razvoj sindroma suhog oka. Utvrdili su to američki znanstvenici ispitavši 37.000 žena. Ako prehrana sadrži dovoljno ribe i orašastih plodova bogatih masne kiseline omega-3, rizik se smanjuje za 20%. A višak konditorskih, biljnih i životinjskih masti, naprotiv, povećava vjerojatnost razvoja suhih očiju za 2,5 puta. Pokušajte jesti što više borovnica. Ona je prvakinja u skupu elemenata u tragovima potrebnih za funkcioniranje mrežnice. Osim toga, sadrži antacide koji sprječavaju peroksidaciju. Ali, naravno, da bi ovo bilo učinkovito, borovnice se moraju jesti u u velikom broju. Pa, ili koristiti farmaceutski pripravci nastala na njegovoj osnovi. Bilo koje povrće, zelje je također korisno.

Ispravak

Ponekad se problemi s vidom mogu riješiti s kirurške metode. Na primjer, laserska korekcija vid pomaže u ispravljanju oštećenja vida kao što su kratkovidnost, dalekovidnost i astigmatizam.

Učinkovita korekcija vida LASIK tehnika izvodi se pomoću excimer lasera u samo 15 minuta. Prije zahvata oftalmolog provodi osobnu dijagnostiku cijelog organa vida, rožnice, mrežnice, na temelju rezultata pregleda izračunava se stupanj izloženosti, a podaci se prenose u računalo laserskog uređaja. Vid se značajno poboljšava unutar tri sata nakon operacije. Ovaj postupak apsolutno bezbolno. Visoka točnost tehnologija flyingspot omogućuje savršeno poravnavanje svih aberacija, a tehnologija praćenja očiju prati položaj oka i ispravlja laserska zraka prije svakog impulsa.

Rad na računalu

Računala su posebno izdvojena u razmatranje kao poseban čimbenik koji utječe na stanje vida. Bez njih danas nigdje. To je nužnost koju diktira vrijeme, prisiljavajući mnoge sate da provedu pored monitora. A ako se to ne može izbjeći, onda biste trebali vježbati određena tehnika sigurnost koja smanjuje rizik negativne posljedice. Odmorite se barem svakih pola sata kako biste odmorili oči. Okrenite se od monitora, pogledajte kroz prozor ili negdje drugdje u daljinu, a zatim trepnite. Pratite kvalitetu osvjetljenja i svjetlinu monitora.

Gimnastika za oči (neke vježbe):

✓ Izvodi se sjedeći: čvrsto zatvorite oči 3-5 sekundi, zatim ih otvorite 3-5 sekundi. Ponoviti 6-8 puta.

✓ Izvodi se sjedeći: treptajte brzim tempom 10-15 sekundi, zatim pauzirajte 7-10 sekundi. Ponoviti 3-4 puta.

✓ Izvodi se stojeći: gledajte naprijed 2-3 sekunde, zatim se usredotočite na prst desna ruka, stavljajući ga ispred lica na udaljenosti od 25-30 centimetara u razini nosa. Nakon 3-5 sekundi spustite ruku. Ponovite 10-12 puta.

✓ Izvodi se sjedeći: zatvorite oči i masirajte ih kružnim pokretima prsta. Ponavljajte 1 minutu.

✓ Izvedeno stojeći: povlačenje lijeva ruka lice i pogledaj je kažiprst unutar 3-5 sekundi. Zatim počnite savijati ruku, približavajući prst nosu dok ne primijetite razdvojeni prst. Učinite to 6-8 puta.

✓ Izvodi se sjedeći: pomičite oči u krug, prvo u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a zatim u smjeru kazaljke na satu. Napravite 4-6 ponavljanja.

3 stanja koja oštećuju vid

1 Jednom propisane naočale ne mogu se nositi do mirovine. Snaga naočalne leće mora odabrati liječnik ili optometrist, inače se povećava vizualni umor s bolovima u očima, bolovima u hrptu nosa, krugovima pred očima i osjećajem težine u glavi do migrene.

2 Pasivni dim povećava vjerojatnost jednog od najčešćih uzroka sljepoće.Život s pušačem 5 godina udvostručuje rizik od bolesti koja pogađa središnji dio Mrežnica. A redovito aktivno pušenje čak utrostručuje taj rizik, pokazalo je istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta Cambridge. Ako osoba nakon 20 godina pušenja prestane s lošom navikom, s vremenom se vjerojatnost bolesti smanjuje i postaje ista kao kod nepušača.

3 Konstantno nošenječvrsta kravata povećava mogućnost razvoja glaukoma i drugih ozbiljnih očnih bolesti. Do ovog su zaključka došli britanski istraživači. Ispostavilo se da vezni čvor komprimira venu, što dovodi do povećanja očnog tlaka. A to je vodeći čimbenik rizika za razvoj glaukoma, koji može dovesti do gubitka vida.

Vizija i TV

Jedan od glavnih čimbenika smanjenja jasnoće vida je TV. Svakodnevno gledanje TV programa dovodi do kratkovidnosti. TV pravila:

*udaljenost do ekrana treba biti 5 puta veća od dijagonale TV-a;

* tijekom dana, soba bi trebala biti malo zamračena, a navečer, naprotiv, uključite prigušeno svjetlo iza promatrača;

* dnevno ne možete provesti više od tri sata gledajući TV;

* pustite oči da se odmore, odvratite pažnju od ekrana, napravite pauzu od 10 minuta svakih pola sata.

Vizija i računalo

*gornji rub monitora trebao bi biti 10 cm ispod razine očiju;

* udaljenost između očiju i računala treba biti najmanje 30 cm;

* svakih sat vremena potrebna vam je pauza, tijekom koje biste trebali napraviti skup vježbi za oči;

* ispred monitora, morate češće treptati ili koristiti posebne hidratantne kapi;

* zaslon mora ostati čist, bez prašine i prljavštine;

*ako su vam propisane naočale, ne zaboravite ih nositi pri radu za računalom.

Ako se pridržavate preporuka za održavanje dobrog vida, ne možete provesti više od četiri sata ispred računalnog monitora. Ako morate raditi više, instalirajte program podsjetnika koji će vas uputiti Određeno vrijeme da je vrijeme za gimnastiku za oči.

Vizija i čitanje knjiga

* razmak između očiju i knjige treba biti najmanje 30 cm;

*svjetlo treba padati s gornje lijeve strane;

* dok čitate, napravite pauze da gledate u daljinu ili napravite set vježbi za oči.

Još jedan važna preporuka za održavanje dobrog vida je redoviti posjet oftalmologu. Morate provjeriti stanje očiju barem jednom godišnje kako biste bili sigurni da je sve u redu. Kada se pojave bolesti, mnogo ih je lakše izliječiti u ranoj fazi.

Prehrana za dobar vid

Rad očiju zahtijeva dobru potporu hranjivim tvarima i vitamine, čiji nedostatak može čak razviti sljepoću. Najbolji proizvodi za oči, koji sadrži esencijalni vitamini i antioksidanse, sljedeće:

*narančasto i zeleno povrće;

* bobičasto voće (uključujući borovnice);

*životinje i biljne masti koji sadrže vitamine A, D, E i Omega-3 masne kiseline (jaja, maslac i biljno ulje, jetra, riba);

* Plodovi mora koji sadrže cink i selen.

* za oči su posebno vrijedne tvari poput luteina, zeaksantina i likopena, nalaze se u rajčici, pasta od rajčice, zeleno povrće, uključujući kupus i špinat, zeleni grašak, kukuruz.

kontrola vida

Smanjeni vid javlja se kod mnogih bolesti - kako izravno na oku, tako i kod općih poremećaja.

U razvijenim zemljama do gubitka vida najčešće dovode kratkovidnost i dalekovidnost, katarakta, glaukom i dijabetes melitus. Kako biste spriječili gubitak vida:

* kontrolirajte vidnu oštrinu posjetom oftalmologu dva puta godišnje;

*nakon 40 godina za pravovremeno otkrivanje glaukom, potrebno je mjeriti očni tlak jednom godišnje;

*Nakon 45. godine života razinu šećera u krvi treba kontrolirati jednom godišnje.

Također ubrzavaju gubitak vida loše navike- Pušenje i alkohol, koji negativno utječu na funkcioniranje žila oka, mrežnice i vidnog živca. Da biste dugo održali dobar vid, potrebno je napustiti loše navike.