Krvni tlak 209 na 90 što učiniti. Što utječe na krvni tlak? Uzroci patološkog stanja

Tajna vječna mladost, nažalost, još nije otkriveno. Ali to nije razlog za odustajanje i čekanje naklonosti prirode. Uz pravilnu prehranu ne samo da možete usporiti proces starenja, već i spriječiti pojavu bora.

Kivi je najukusniji lijek protiv bora!

Ne borama

Biološki uzrok starenje je uništavanje stanične strukture slobodnim radikalima. Neki od njih nastaju tijekom normalnog metabolizma, drugi dio ulazi u tijelo s toksinima iz okoliš ili prodire u njega tijekom pušenja. Te molekule, koje su izrazito agresivne, skraćuju životni vijek stanice. Srećom ima voća! Jačaju imunološki sustav i štite organizam od djelovanja slobodnih radikala. Netko tko redovito jede jagode, kivi i papaju

postupno usporavaju proces starenja. Da biste postigli zapažene rezultate, trebate jesti točno 250 grama voća dnevno. Među prirodnim aromatičnim i vrlo ukusni lijekovi"od bora" je još uvijek plava šljiva, Zeleno grožđe i ružičasti grejp.

Da - glatka i ujednačena koža

Za održavanje metabolizma i glatke kože potrebno je jesti povrće i salatu (idealno dnevni obrok treba biti 375 grama povrća, raspoređeno u 5 obroka). Osim toga, mahunarke, proizvodi od cjelovitih žitarica, sjemenke uljane repice i maslinovo ulje, riba i nemasno meso. Posebna pažnja Morat ćete paziti ne samo na to što kuhate, već i na to kako to radite. Također odaberite "nježan" način rada (neki kuhala na pari imaju funkciju "očuvanja vitamina"). toplina ili previše dugo kuhanje uništavaju vitamine i smanjuju učinak “protiv starenja” na nulu. Avokado se također može smatrati izvorom mladosti, koji sadrži veliki broj vitamin E koji sprječava pojavu staračkih pjega i usporava proces starenja.

Zaštita od sunca iznutra

Odavno je poznato da sunce šteti nezaštićenoj koži. Treba joj dvostruka zaštita. Dodajte zaštitu od sunca kremama koje sadrže UF filtere sa svog jelovnika. Karotenoidi usporavaju starenje kože i štite je iznutra prema van. Prave karotenoidne “bombe” su mrkva, rajčica i marelica, a brinu se i za elastičnost kože.

Najjeftiniji lijek

U vezivno tkivo sadrži otprilike 8 litara vode, a organizam je potrebno redovito „dolijevati gorivo“. Tko ne pije dovoljno, na kraju ima naboranu i grubu kožu. 2-2,5 litre vode dnevno pomaže koži da ostane elastična. Alternativa vodi može biti biljni čajevi ili zeleni čaj(stručnjaci preporučuju piti 2-3 šalice dnevno), koji sadrži korisni minerali.

Za višak kilograma i pomlađivanje

Izreka o potrebi davanja večere neprijatelju postoji već mnogo godina, ali znanstvena osnova primila ga je ne tako davno. Odbijanje jela navečer vidljivo je ne samo na struku, već iu zrcalu. Tko ne jede navečer, potiče noćnu proizvodnju hormona somatropina i melatonina koji pomažu u održavanju mladosti. Stručnjaci preporučuju večeru barem dva puta tjedno. biljni čaj i/ili vode kako bi se istovremeno uklonile štetne tvari iz tijela.

Starije žene ne zovu nikako: starice, starice, dame „Balzacovog“ doba, bake. Neki su spremni podnijeti takve izjave i tiho ostariti sami, ali većina moderne žene u osnovi se ne slažu s njima.

Starija žena je divna, jer ste dovoljno mudri da ne činite nepromišljena djela, nevjerojatno ste lijepi, jer sada točno znate kako se brinuti o svom izgledu i koji su kozmetički proizvodi pravi za vas.

Osim toga, starija žena ima mnogo više slobode i može raspolagati svojim vremenom kako želi. Prošetati s unucima? Nema problema! Susresti stare prijatelje? Krajnje je vrijeme! Ići na putovanje, bez obzira na mjesto, bila to Mallorca ili Anapa? Zašto ne! Starjeti morate pravilno, a mi ćemo vam reći kako.

Slušajte svoje tijelo

Samo briga o svom zdravlju u starosti nije dovoljna. Morate slušati sve signale koje vam tijelo šalje. Općenito, granice starosti, kao ni mladosti, nemaju jasnih granica. Za neke je 40 godina vrijeme “aaa” i “aaaaaaaaaaaaaaa”, radikulitisa i jadikovki o preboljelim bolestima, dok su drugi i sa 70 godina puni snage, težnji i planova za budućnost.

Da stvarno ne promašim važne signale tijelo, uzeti u obzir individualne karakteristike i znakovi. Na primjer, napad bijela s očitim tragovima zuba na jeziku mogu ukazivati ​​na probleme probavni sustav, na korijenu jezika - o problemima s bubrezima. Racija žuta boja govori o mogućem patološke promjene jetre ili gušterače, tako da će pravovremena konzultacija s liječnikom pomoći u suočavanju s bolešću i podržati tijelo. Dijabetes, koji vrlo često pogađa starije osobe, može se manifestirati kao žućkasta prevlaka na jeziku. Znakovi dijabetes melitusa uključuju ljuštenje kože i česti nagon na mokrenje.

O operativnim problemima Štitnjača može ukazivati ​​na pretjerano znojenje, gubitak kose, povećana razdražljivost pa čak i stanjivanje obrva. Ovo je razlog da se obratite endokrinologu.

Mnogi ginekološki problemi povezani su s početkom starosti. A menopauza je samo mali dio. Simptomi menopauze vrlo su opsežni i svaka ih žena manifestira na drugačiji način, pa će rana posjeta ginekologu pomoći u suočavanju s većinom njih. Nemojte to tolerirati pojačano znojenje, osjećaj ekstremne vrućine ili hladnoće (tzv. valovi vrućine), glavobolje i neprospavane noći. Mnogo je načina da pomognete - samo isprobajte neke od njih pod nadzorom iskusnog liječnika.

Problemi kardio-vaskularnog sustava nerijetko se "bude" u starosti. Ako osjećate nedostatak zraka pri hodu, bol u prsa ili između lopatica, vrtoglavica sa čest gubitak ravnoteže, teška tjeskoba uz ubrzan rad srca siguran je znak da je vrijeme da posjetite liječnika. Čak i jedan od navedenih simptoma može ukazivati ​​na neispravnost srčanog mišića, što u starijoj dobi može dovesti do infarkta miokarda. Ali nemate nikakve koristi od toga, zar ne? Nemojte se bojati posjetiti svog liječnika za preventivni pregled, jer će to pomoći u prepoznavanju problema u tijelu prije nego što počnu uzrokovati nelagodu.

Vodite računa o svom izgledu

Prvi jasan znak Starenje se, naravno, računa kao bore. " Vrane noge“, bore nazolabijalnog trokuta, vrata i čela nešto su s čime se susreće svaka žena. Ne treba se toga bojati, a još manje ići u krajnosti. Višestruki plastična operacija, injekcije i kozmetički zahvati u velikim količinama samo će pojačati učinak starenja, izobličiti vaše lice do neprepoznatljivosti. Sjetite se svjetskih zvijezda poput Donatelle Versace ili Natalije Andrejenko. Trebaju li biti ovakvi? njegovane žene?

Kako biste pravilno njegovali kožu lica i tijela nakon 50. godine, samo trebate odabrati kozmetiku primjerenu dobi. Svakako obratite pozornost na sadržaj u kozmetika faktori zaštite od sunca (SPF). Koža starije osobe je suša zbog sporije regeneracije stanica i razaranja kolagenske baze, stoga vrijedi birati kreme s ultraljubičastom zaštitom, gdje će SPF biti od 30 do 50.

Za suhu kožu, kreme na bazi vitamina E, retinola i hijaluronska kiselina. Oni pomažu malo smanjiti stopu pada koža, pospješit će procese regeneracije i spriječiti gubitak vlage.

Ako niste spremni potrošiti ogromne količine novca na kozmetiku, onda maske iz prirodni sastojci, na primjer, na bazi zobene kaše, limuna, žumanjak jajeta ili krastavac.

Pokušajte ići u korak s vremenom

Ovaj se savjet odnosi kako na moderne gadgete tako i na sve vrste tehnoloških inovacija, kao i na trendove iz svijeta mode. Ako ste baka, to uopće ne znači da trebate sjediti ispred televizora, plesti rukavice i gledati serije, odjeveni u izblijedjeli ogrtač. Bolje je nabrojati dane kada si možete priuštiti takav provod na prste jedne ruke. Ostatak vremena proučavajte nova sredstva komunikacije: tablete, pametne telefone, video kamere itd. U početku se ovo može činiti teškim, ali vjerojatno imate djecu i unuke koji vam u tome mogu pomoći.

Naviknuti se na nešto novo prilično je teško, osobito u starijoj dobi: pamćenje ostavlja mnogo za poželjeti, a koordinacija više nije ista. To vas ne bi trebalo zaustaviti, pokušajte, proučavajte, snimajte novonastale selfije, fotografirajte krajolike i životne trenutke. To će vam omogućiti da idete u korak s vremenom, bez obzira na dob i druga ograničenja. Sada je vrijeme da dokažete svijetu da ste mladi u srcu kao i uvijek.

Što se tiče odjeće, ne pokušavajte odabrati haljine, a la "Alla Pugacheva", skrivajući sve nedostatke figure. One su neizbježne, samo se s njima treba pomiriti. Iako u nekim slučajevima žene "Balzacove" dobi ponekad izgledaju bolje od mladih dama. Samo zapamtite u cijelom svijetu poznati model Carmen Dell'Orefice. S 84 godine ostaje nevjerojatno atraktivna žena i sudjeluje na modnim revijama i snimanjima fotografija. Njezin primjer ne dokazuje da bi isključivo sve starije dame trebale aktivno raditi, unatoč godinama, već činjenicu da se žena može dobro obući, biti elegantna i njegovati se u svakom trenutku.

Provodite više vremena na otvorenom

Upravo sada imate priliku opustiti se i "izdahnuti". Beskrajni vrtlog hitnih stvari je ostavljen, što znači da je vrijeme da dobijete sve od života. Idite u park, ali ne u šetnju sa svojim malim unucima, već sami. Otkazivanje susreta s obitelji i pomaganje djeci dostojno je zanimanje za baku, ali ni u starosti ne prestaje biti žena koja posvećuje dovoljno pažnje sebi.

Također možete organizirati susret sa starim prijateljima u parku ili izvan grada. Priredite piknik uz koktele, grickalice i laganu glazbu. Prisjetite se starih vremena, šalite se i puno smijte. Uživajte u zalasku sunca na jezeru. Ići u ribolov. Da, žena si, ali tko je rekao da žene ne mogu pecati?

Pa, i najviše najbolji savjet za ljubitelje rekreacije na otvorenom: kupiti područje seoske vikendice, a ako je već davno kupljen, počnite ga poboljšavati. Posebno za vas postoji mnogo majstorskih tečajeva o dizajnu krajolika koji vas uče kako možete učiniti svoje mjesto originalnim uz pomoć jednostavnih stvari.

Pronađite hobi u kojem uživate

Mnogi ljudi zamišljaju baku kao staricu koja plete na stolcu kraj kamina. Ali za bake postoji mnogo više aktivnosti koje mogu postati doista vrijedan hobi i čak donijeti malo novca. Ne treba li vam povećanje mirovine, pogotovo one koja ne zahtijeva posebnu potrošnju energije?

Vez koncem, vrpcama i perlama, dekupaž kutija, tanjura, boca i ostalog, izrada bižuterije, cvijeća od tkanine, heklanje čipkastih ukrasa i slikanje na svili - ovo i više veliki iznos nastava će vam donijeti nevjerojatno zadovoljstvo. Možete kreirati razne stvari i potom ih poklanjati dragim osobama ili ih možete uspješno prodavati na raznim Hand Made izložbama ( ručni rad) ili putem interneta.

Volite jedno drugo

Začudo, vjeruje se da stariji ljudi nemaju seks. "Kakva glupost!" - Ti kažeš. I bit ćete potpuno u pravu. Moramo iskorijeniti ideju da bake i djedovi spavaju u različitim krevetima, pa čak i u različitim sobama.

Nemojte se prestati voljeti. Time nećete samo pozitivno utjecati na emocionalna pozadina, ali i produžiti životni vijek. Prema studijama koje su proveli američki znanstvenici, redoviti seks, starac smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara za oko 40%. Osim toga, statistike pokazuju da ljudi koji imaju seksualni kontakt s partnerom barem 2-3 puta tjedno mogu produžiti život za čak 20 godina!

Održavanje zdravu razinu Razina testosterona nakon 50. godine može značajno smanjiti vjerojatnost mnogih bolesti, kao što su:

• Alzheimerova bolest,
• Dijabetes,
• Osteoporoza,
• ateroskleroza,
• Infarkt miokarda,
• moždani udar,
• Bolesti mozga i druge.

Nije li ovo dobar razlog voljeti svog supružnika čak iu starosti?

Otići na put

Uopće nije važno kamo ćete se točno odlučiti. Ako financije dopuštaju, možete, naravno, rezervirati putovanje na kruzeru. Ali ako je iznos vaše mirovine vrlo mali, pokušajte obići gradove u vašoj zemlji ili bližoj okolici. Sigurno niste puno vidjeli, a možda niste ni znali za postojanje nekih atrakcija.

Starost nije vrijeme za sjedenje u kući ili na klupi kod kuće. Ovo je vrijeme novih otkrića, a vaše zdravlje izravno ovisi o tome kako mu pristupite. I, prema tome, trajanje vašeg života.

Posjetite izložbe, idite u kazalište ili na cirkusku predstavu. Idite u ergelu i jašite konja, idite u dupinarij, zoološki vrt ili akvarij. Ne treba se prema svojim godinama odnositi kao da je to tvoj križ i da ga trebaš nositi do kraja života. Ruši stereotipe, stvaraj, diši pune grudi. I nije važno koliko sada imate godina, prema podacima iz putovnice. Važno je da znate živjeti za vlastito zadovoljstvo i točno znate kako to učiniti u potpunosti.

Prosječni ljudski životni vijek raste iz godine u godinu. I ako se prije nekoliko stoljeća žena u dobi od 35 godina smatrala uglednom matronom, danas se u ovoj dobi ljudi često prvi put vjenčaju i rađaju djecu. Ali lijepa polovica čovječanstva ne želi samo dugo živjeti. Žene žele izgledati mlado i privlačno suprotnom spolu u bilo kojoj dobi. Kako ostati mlad i lijep? Ovdje ćemo vam reći sva osnovna pravila za očuvanje mladosti.

Briga o koži

Njega kože neophodna je u bilo kojoj dobi. Ovo bi vam trebala postati navika koja će vam ostati cijeli život. Morate se naviknuti na postupke od samog početka. ranoj dobi, uostalom, zadrži lijepo glatka koža puno lakše nego obnoviti ga.

Kako pravilno njegovati kožu? Nema puno pravila, ali su sva obvezna.

• Prvo, morate se odreći nekvalitetne kozmetike i idealno koristiti minimalne proizvode. Epidermis se doslovno "guši" od teških, gustih baza za šminku, obilja pudera i rumenila, gustih sjenki i druge "žbuke". Na ostarjelom licu sa sitnim izražajnim borama, obilje kozmetičkih proizvoda često ostavlja depresivan dojam, jer male čestice začepljuju sve bore. Stoga svojoj koži morate dati odmor od teške šminke i koristiti samo kvalitetnu kozmetiku.
• Drugo, potrebno je redovito čišćenje lica i tijela. I redoviti sapun Tu ne pomaže puno, jer ne čisti pore i ne isušuje kožu. I tu će u pomoć doći razni pilingi i pilingi.
• Treći, starenje kože potrebna intenzivna hidratacija. Što je epidermis suši, bore će biti jasnije. Stoga ga treba aktivno vlažiti posebnim kremama. Ne smijemo zaboraviti na prehranu i redovito praviti maske.

Masaža

Koliko dugo ostati mlad? Nakon 35. godine žene počinju blijedjeti. Na licu i tijelu pojavljuju se vidljivi znakovi starenja, smanjuje se elastičnost kože, a tijelo postaje opuštenije. Stoga, u ovom razdoblju, postaje posebno relevantan tretmani masaže za lice i tijelo.

Moglo bi biti kao ručna masaža, i hardver. Bit će posebno učinkovit salonski tretmani: ručna, hardverska, kriomasaža itd.

Pokret

Lako je ostati mlad. Da biste to učinili, morate se više kretati i prestati provoditi život gledajući omiljene TV emisije. Kretanje je život, a svaka vrsta aktivne aktivnosti pogodna je za očuvanje mladosti. Fitnes, joga, plivanje, vožnja bicikla, trčanje su super. Ali čak i ljudi koji nisu baš atletski građeni moraju se kretati što je više moguće, a za to su potrebne duge šetnje parkom, izleti u šumu i do najbližih vodenih tijela, igre s djecom na svježi zrak.

Čak i mala jutarnji trening, ako se radi redovito, čini čuda. To vas puni energijom i dobrim raspoloženjem za cijeli dan.

Vježba za tijelo

Žene koje su ostale mlade, čak iu vrlo poodmakla dob nikada ne zanemarujte trening za jačanje tijela. A prisjetimo li se starijih svjetskih zvijezda, njihov cvjetni i mladolik izgled objašnjava se ne samo vještinom fotografa, već i redovitom psihička vježba. Primjerice, Charlize Theron je u dobroj formi zahvaljujući svakodnevnom trčanju sa svojim psima, a lijepa Monica Bellucci svoju raskošnu figuru održava jogom i plivanjem.

A ako je žena, gledajući se u ogledalo, pomislila: "Želim ostati mlada", tada treba redovito opterećivati ​​svoje tijelo. Dobro za ovo sljedeće vrste vježbe:

Gimnastika za lice

Sve djevojke od malih nogu zanima pitanje kako ostati mlade. Svi procesi starenja očituju se na licu: konture ovala gube svoju jasnoću, pojavljuju se nazolabijalne bore, sitne bore lica i drugi znakovi starenja. Pomoć u rješavanju rano očitovanje Face building će pomoći pokazati znakove starenja. Ili, jednostavno rečeno, gimnastika za lice.

Kako čovjek stari, na licu mu se stvara napetost mišića koja onemogućuje opuštanje određenih mišićnih skupina. To dovodi do pojave ranih bora. Facebuilding je osmišljen kako bi naučio ljude opuštanju lica i treniranju mišića. Gimnastika za lice izgleda smiješno - izvana se čini da osoba jednostavno pravi grimase. Ali takav trening od 30 minuta, barem tri puta tjedno, pomoći će vam da izgubite 8-10 godina.

Hrana za mozak

Kako ostati mlad? Glavni znak mladosti nije privlačan izgled, već oštar i radoznao um, koji pohlepno poseže za novim saznanjima. Stoga morate redovito trenirati ne samo svoje tijelo, već i svoj um. U isto vrijeme, ne morate se ograničiti na banalne križaljke. Inteligencija se razvija zanimljivim knjigama, razgovorima sa pametni ljudi, razvoj nova aktivnost ili čak profesija. Glavna stvar je ne okoštati u razvoju i ne posvetiti svoj um samo televiziji i omiljenim serijama.

Zaštita od sunca

Da bismo razumjeli kako ostati mlad, potrebno je prisjetiti se savjeta naših pra-pra-prabaka. U stara vremena, što je gospođa bila plemenitija, to se više skrivala od sunčeve zrake. I ne radi se samo o aristokratskoj bjelini kože. Činjenica je da ultraljubičasto zračenje uzrokuje bore čak i na mladom licu. A s godinama, redovito sunčanje isušiti kožu i učiniti je poput pečene jabuke. U potrazi za savršenom preplanulošću, fashionistice riskiraju da je s vremenom dobiju staračke pjege i rane bore.

Stoga je nužno zaštititi kožu od ultraljubičastog zračenja, a ako ima previše sunca, koristiti zaštitne kreme i hidratantne kreme. hranjive maske.

Prehrana

Kako ostati mlad? Svaki nutricionist će vam reći da je osnova mladog i naprednog izgled- Ovo pravilna prehrana. Potrebno je svakodnevno uključiti kašu, svježi sir, voće, bobičasto voće, povrće i bilje. Sve masne i začinjena jela, kao i hranu s visokim udjelom konzervansa. Najbolji način za očuvanje mladosti je jednostavna hrana, bez ikakvih posebnih dodataka - kuhana hrana, jela kuhana na pari, sirovo povrće, kaše od žitarica itd. Trebate jednom zauvijek zaboraviti na brzu hranu.

Možete i trebate se razmaziti plodovima mora, sirevima, paštetama od jetre peradi, kivijem, crvenom ribom, crnom čokoladom i kakaom. Kao desert, bolje je odabrati prirodni nezaslađeni jogurt s dodatkom sezonskog bobičastog ili voća i svježeg sira.

Nikotin i alkohol glavni su neprijatelji kože. Od njih brzo gubi elastičnost i normalna boja. Stoga iz ovih loše navike mora se odbiti.

San

Što je žena starija, nedostatak sna se jasnije odražava na njezin izgled. Stoga trebate istrenirati tijelo da zaspi u isto vrijeme, najkasnije do 22 sata. I držite se režima bez obzira na okolnosti. Normalno trajanje sna je 6-7 sati, a najbolje je ustati prije 6 ujutro. Rano ustajanje jamči produktivan dan.

Raspoloženje

I posljednji izvor mladosti je dobro raspoloženje. S godinama ljudi postaju sve tmurniji, mrzovoljniji, uvijek nezadovoljni susjedima, djecom, mužem ili ženom, poslom i situacijom općenito. Potrebno je otjerati takve misli od sebe, jer mladi gotovo uvijek gledaju na svijet s optimizmom!

Puno je žena koje s godinama kao da uopće ne stare. I koža je čista, i gotovo da nema bora, osim izraza lica - u kutovima očiju. I smiješe se tako često, kao da je kod njih uvijek sve u redu... I pitajte ih za tajnu njihove mladosti! Uvjeravam vas, pokazat će se da svatko ima svoje tajne! Ali postoji i nešto zajedničko. Neki osnovni principi. Stoga ćemo ih pokušati istaknuti.

Prvo pravilo. Pazite na probavu.

Crijeva bi trebala raditi kao sat. Zatvor je trovanje tijela, to je mlohava koža bez sjaja. Tanko crijevo prema uvjerenjima istočnjačka medicina– to su korijeni našeg tijela. Ako je korijenje stabla dobro i snažno, onda, prema tome, stablo napreduje, lijepo je. I s trulim korijenjem, drvo vene i suši se. Isto vrijedi i za naša crijeva; ako su zdrava i cijela, tijelo će u skladu s tim napredovati. I osoba će živjeti dugo. Zdravlje naših crijeva prvenstveno ovisi o hrani: svježe povrće i voće, čista voda, manje peciva, salata i žitarica, kao i čaj od kamilice ujutro uvelike pridonosi ljepoti kože.

Usput, o vodi: stanje kože, vitkost tijela i energija u velikoj mjeri ovise o količini i kvaliteti vode koju pijemo. Ne vjeruješ mi? To je lako dokazati.

Prvo, pogledajmo strukturu kože. Epidermis sadrži proteinska vlakna - kolagene, koji imaju izvanrednu sposobnost: kada uđu u vodu, povećavaju volumen. Nabubreni kolageni iznutra povećavaju pritisak na kožu, koja se zahvaljujući tome zaglađuje, bore nestaju ili se smanjuju.

O ovom procesu ovisi glatkoća kože. I najviše pristupačan način sačuvati mladost i riješiti mnoge zdravstvene probleme - piti dnevno 1,5-2 litre prokuhanog mlijeka prirodna voda. Voda koja će ispuniti vaše tijelo vitalna energija i kisika. I ubrzo ćete vidjeti rezultate na svom licu (u doslovnom smislu riječi): koža će vam biti glatka, blistava i baršunasta.

Drugo pravilo. Pun san.

Nedostatak sna je najgori neprijatelj ljepota kože i kose! Pokušajte ići u krevet u vrijeme koje vam omogućuje da se dobro naspavate. Imam jednu prijateljicu koja toliko cijeni svoju ljepotu da ide spavati u 21 sat. Ali kako ona izgleda s 36 godina! Ovo je jednostavno nevjerojatno!

Spavanje je prekrasan Božji dar čovjeku. Mislio sam da je spavanje prokletstvo koje oduzima toliko dragocjenog vremena. Ali tek sam nedavno shvatio prednosti sna. Zahvaljujući snu, osim tjelesnog opuštanja, osoba se moralno čisti - nakon sna brišu se emocije i nepotrebne informacije, au sjećanju ostaje samo činjenica.

Treće pravilo. Svjež zrak je prijatelj ljepote!

Ako cijeli dan sjedite u uredu, prošećite kući barem nekoliko stanica. Otvori i prozori trebaju biti stalno otvoreni, a zimi što češće. Vikendom dugo šetajte na otvorenom. Da bi se čovjek osjećao relativno normalno, potrebno mu je oko trideset kubika svježeg zraka na sat.

I još jedan važna tajna očuvanje ljepote i mladosti – KUPKA! Naša koža je živi organizam iu njoj se nakupljaju toksini (otrovne tvari) kojih se moramo stalno oslobađati. Izračunato je s točnošću Arhimedovog "Pi" da osoba mora lučiti kroz pore svoje kože u TRI I POL PUTA VIŠE OTPADA NEGO KROZ REKTUM I BUBREGE! To se može postići samo korištenjem parne kupelji s metlom.

Posebno je dobro kada je sve u kupatilu od drveta. Osim toga, iscjelitelji, čak iu večernjim satima, čine vrlo slana otopina, natopite čupavi ručnik ovom otopinom i malo ga iscijedite. Kad vam nakon trljanja čupavim slanim ručnikom tijelo pocrveni poput jastoga, možete smatrati da je vaša koža živi organizam. U ovom slučaju, savjetuje se koristiti ne sapun, već kukuruzno brašno, koje nije štetno u vrućem prostoru.

Četvrto pravilo. Vitamini!!!

Nije moje da vam objašnjavam gdje su vitamini! To znaju i današnja djeca. Naravno, ni u cigaretama, ni u alkoholu, ni u kolačima! Samo ću vam dati natuknicu o zimskom računanju vremena. Zimi ćete najviše vitamina pronaći ne u povrću iz staklenika, već u suhom voću. Zato se oslonite na kompot od sušenog voća, dodajte mu suhe marelice i grožđice žitarice ujutro, i redovito piti infuziju od šipka, trebao bi imati kiselkast okus, tek tada sadrži dovoljno vitamina.

"Nekoliko žlica zobenih pahuljica, rajčica, naranča, šalica čaja i jogurta, dio svih ostalih proizvoda dnevno - i možete zaboraviti na starost i umor. Osim, naravno, ako ne zaboravite na bavljenje sportom," rekao je Pratt. Među "čudesnom hranom" stručnjak je identificirao: grah i borovnice, brokulu i zobene pahuljice, naranče, žutu bundevu, soju, losos, špinat, crni i zeleni čaj, rajčice, puretinu, orašaste plodove i jogurt. Da bi dijeta dala rezultate, sve navedeni proizvodi morate jesti najmanje 4 puta tjedno.

Peto pravilo. Unutarnje raspoloženje i stanje duha!

Tajna kako ostati mlad je izbjegavanje ružnih emocija. Ovo nije ništa manje važno od svega navedenog! Ako se niste zaboravili šaliti i smijati kao u mladosti, ako ste druželjubivi i nikome ne zavidite, ako imate omiljenu zabavu, tada ćete u starosti imati lijepo mlado lice, a nećete potrebna plastična operacija!

I na kraju - "eliksir mladosti". Vjeruje se da ovaj sastav stvarno snažno pomlađuje stanice, preporučuje se piti ga od 30. godine. Pomiješajte 200 grama kamilice, 100 grama smilja, 100 grama gospine trave i 100 grama pupoljaka breze. 1 žlica. Smjesu uliti u 0,5 l Vruća voda, (u termos boci), procijediti. Pijte jednu čašu infuza sa žlicom meda navečer prije spavanja i ujutro pola sata prije jela.
Pijte mjesec dana. Ponoviti tečaj- za pet godina.

Šesto pravilo (malo, ali važno). Ženinu dob otkriva vrat i ruke.

Nekako često zaboravimo na ruke. Naviknemo se na njihov izgled i ne možemo uvijek uhvatiti trenutak kada su bore previše očite, a kosti na rukama strše. A koža na vašim rukama pati od temperaturnih promjena i nesigurnosti puno više nego vaši obrazi prekriveni zaštitnim i temeljnim kremama. Istim rukama morate prati rublje, prati suđe, skrivati ​​ih u džepovima zbog rukavica zaboravljenih kod kuće.

Nisu uzalud naše prabake u proljeće i jesen nosile tanke rukavice - štitile su kožu ruku, produžujući joj mladost. U idealnom slučaju, sezona rukavica trebala bi se otvoriti čim vanjska temperatura padne na +4 stupnja. Dakle, kupnja tankih, elegantnih proljetnih rukavica nije maženje, već banalno sredstvo zaštite.

Postoje namirnice koje učinkovito aktiviraju rad gena protiv starenja, kažu istraživači. Možete zaboraviti stroge dijete, prestanite brojati kalorije i prepustite se slatkišima. Cijeli učinak leži u jednostavnom dodavanju hrane u prehranu koja utječe na funkcioniranje gena. Predivan i jednostavan recept dobro zdravlje i vječnu mladost!

Prvi koji je javno izjavio da hrana može utjecati na funkcioniranje gena bio je američki dermatolog Nicholas Perricone.

Autor nekoliko najprodavanijih knjiga tvrdio je da genetske postavke unutar organizma nisu konstanta. Oni se mogu mijenjati tijekom života osobe. I na najvažniji način utjecati na njih je ono što jedemo.

Prema riječima liječnika, nije bitan broj kalorija, već dobrobiti hranjivim tvarima koji se nalaze u prehrambenim proizvodima. Neki proizvodi su jednostavno tablete mladosti koje mogu usporiti starenje tijela.

“Nasljeđujemo naš set gena, predispoziciju za rano ili kasno starenje, kao i skup određene bolesti, kaže liječnik. "Ali neke vrste proizvoda, ako se redovito konzumiraju, mogu napraviti prilagodbe ovom globalnom planu."

Mnoge nedavne studije pokazuju da Perriconeovo gledište nije bez zasluga. Primjerice, američka nutricionistica Brunilda Nazario smatra da dijeta temeljena na Perriconeovim idejama nije u suprotnosti s načelima moderne dijetetike i da je potpuno opravdana.

Ovakav način prehrane ne podrazumijeva ozbiljna ograničenja hrane. Ona samo predlaže fokusiranje na redovitu konzumaciju određenih vrsta hrane koje pomažu tijelu u borbi protiv starenja.

10 namirnica čija vam redovita upotreba omogućuje preoblikovanje vašeg tijela, pobjedu nad vašim genetskim nasljeđem i izazov starenja.

Crna čokolada

Riječ je o čokoladi s najvećim udjelom kakaovca. Kakao sadrži procijanidin-b2, antioksidans koji ima fenomenalne sposobnosti zaštite organizma od raznih infekcija.

Prije svega, ova tvar je dobra za kožu. Stoga je kakao jednostavno neophodan ženama koje žele zadržati svježinu kože do duboke starosti.

Losos

Perricone dijeli mišljenje većine nutricionista da losos i drugu hladnovodnu ribu treba jesti redovito.

Takva riba sadrži omega-3 masne kiseline i antioksidanse, a također je i izvor proteina, potrebno za tijelo za strukturu tkiva. Sva tri ova elementa ključna su za pomlađivanje tijela, budući da njihova prisutnost u prehrani uvelike pomaže aktiviranju gena koji pomlađuju tijelo, kaže Perricone.

Cimet

Ovaj začin ne samo da daje elegantan okus nekim jelima i pićima, već je jedinstveno sredstvo produženje života. Cimet regulira razinu šećera u krvi, poboljšava rad mozga i povećava koncentraciju.

Perricone također tvrdi da antioksidansi koji se nalaze u cimetu mogu smanjiti rizik od melanoma. Zapravo, cimet može igrati istu ulogu u tijelu kao potočarka - djelovati kao "prekidač" nekih gena koji aktivno podržavaju funkcioniranje imunološki sustav.

gljive

U većini moderne dijete gljive su odsutne kao klasa. Vjeruje se da su to teško probavljivi proizvodi koji nemaju osobito vrijedne nutritivna svojstva. Međutim, u posljednjih godina Istraživanja sve više pokazuju da neke vrste gljiva imaju blagotvoran učinak na imunološki sustav, poboljšavaju metabolizam i jačaju jetru, naglašava Perricone.

Shiitake gljive posebno sadrže mnoge korisne antioksidanse. Popularne lisičarke bogate su selenom koji je izuzetno koristan za bubrege i genitourinarni sustav. Osim toga, većina vrsta gljiva bogata je vitaminom D, pa su korisne za osobe koje se rijetko izlažu suncu.

Potočarka

Kod nas se ovo povrće vodenog porijekla naziva i potočarka. I opet, radi se o antioksidansima, koji povećavaju sposobnost imunološkog sustava da se bori protiv infekcija i štetne tvari, oksidirati slobodni radikali, koji su glavni uzročnici starenja u tijelu.

Osim toga, vodeno povrće je prirodni diuretik - diuretik koji može ukloniti iz tijela štetne soli, štiteći bubrege, jetru i smanjujući opterećenje kardiovaskularnog sustava.

Prema Perriconeu, redovita konzumacija potočarke aktivira određene gene u tijelu koji proizvode tvari neophodne za imunološki sustav.

Sjemenke kadulje

Kadulja se smatra ljekovita biljka već nekoliko tisuća godina, no liječnici se prema njoj najčešće odnose s prezirom, kao i prema većini druge “tradicionalne medicine”.

Perricone tvrdi da to nije točno, ali on sam prilagođava tradicionalni stav prema kadulji, predlažući da se redovito jede ne sama biljka, već njezino sjeme. Oni su bogati masne kiseline omega-3, doslovno uključuje gene za pomlađivanje u tijelu. Štoviše, ove sjemenke visoka koncentracija vitamin E i kalcij, koji je neophodan za strukturu koštanog tkiva.

Zeleni čaj

Zeleni čajevi u izobilju sadrže katehine - prirodne antioksidanse koji sprječavaju starenje i potiču mršavljenje usporavajući apsorpciju viška masnoća u tijelu.

Prema ovoj studiji, redovita konzumacija zelenog čaja ubrzava sagorijevanje masti u tijelu za 15-20%.

Neka istraživanja pokazuju da je zeleni čaj značajan "prekidač" za gene koji mogu zaštititi tijelo od raka. Na primjer, rak dojke kod žena i rak prostate kod muškaraca.

Zeleni čaj također pomlađuje kožu i poboljšava rad mozga, uvjeren je Perricone.

crno vino

Jedini alkoholna pića, koji se preporučuje za redovitu upotrebu. Riječ je o resveratrolu – aktivnom enzimu koji usporava taloženje masti u tijelu blokirajući receptore masnih stanica.

Osim toga, resveratrol, prema nekim novijim studijama, može spriječiti mnoge bolesti kardiovaskularnog sustava, pa čak i rak.

Đumbir

Jedan od ključnih elemenata u borbi protiv pretilosti. Đumbir sadrži esencijalna ulja, koji potiču proizvodnju želučana kiselina i poboljšati probavu. Zbog toga tijelo troši više energije i sagorijeva masne stanice.

Također, neka istraživanja pokazuju da redovita konzumacija đumbira poboljšava stanje kože.

A prema ovoj studiji, dva grama đumbira dnevno dovoljna su da snize razinu šećera u krvi za 20%. Drugim riječima, đumbir pomaže u borbi protiv dijabetesa.

Grejp

Prednosti grejpa odavno su dokazane i nesumnjive. Nove studije samo nadopunjuju prethodno dobivene podatke i pokazuju da je grejp čak i podcijenjen. Snažan je ne samo i ne toliko u visok sadržaj vitamina C, koliko je u sposobnosti reguliranja razine inzulina u krvi.

I gorke opne, koje mnogi bacaju, zapravo treba jesti zajedno s pulpom - sadrže naringin, antioksidans koji pomaže u sagorijevanju masti u tijelu i uklanjanju viška žuči.