Ručna masaža limfne drenaže: značajke, tehnika, recenzije. Kako napraviti limfnu drenažnu masažu sami kod kuće

Limfni sustav je svojevrsni filter, omogućujući našem tijelu da se riješi toksina.

Ako vodite pogrešan način života, ne bavite se sportom, imate loše navike, kronične bolesti, nosite usku odjeću, to može dovesti do poremećaj odljeva limfe.

Neuspjeh limfne drenaže dovodi do raznih upalnih procesa, oteklina, deformacije kože, limfostaze i drugih bolesti.

Posebna vam omogućuje da se riješite takvih nevolja. Koristi se ne samo za liječenje raznih bolesti i ublažavanje oteklina, već i za borbu protiv celulita. Zbog drenaže viška tekućine koža je zaglađena i zategnuta. To ga čini tako popularnim u kozmetologiji.

Limfna drenažna masaža To možete učiniti ne samo kod stručnjaka, već i kod kuće sami ili uz pomoć voljenih osoba.

Pažnja! Svi pokreti limfne drenažne masaže udova trebaju biti glatki, usmjereni u smjeru kretanja limfe.

Za masaža stopala trebat će vam dvije stolice. Na jednom trebaš mrežu, a na drugom staviš nogu. Ovaj položaj će olakšati rad krvnih žila:

• Nađite udoban položaj i opustite se. Počnite izvoditi lagane pokrete glađenja dlanom od stopala prema bedru.
• Kada se koža malo zagrije, potrebno je pojačati intenzitet i snagu masažnih pokreta, a masirati više ne dlanom, već njegovim rubom.
• Počnite lagano stiskati mišiće dok se kotrljate s jedne ruke na drugu. To će pomoći u poboljšanju izmjene tekućine u tkivima.
• Masirajte mišiće kružnim pokretima, gurajući mišić palcem.
• Masažu trebate završiti laganim milovanjem vršcima prstiju. To pomaže umiriti mišiće, stimulirati protok krvi i olakšati eliminaciju toksina.

Ovaj postupak je dugotrajan, najmanje 40-50 minuta. Za postizanje rezultata potrebno je od 7 do 12 sesija, sve ovisi o postavljenim ciljevima i stanju tijela.

Masaža stopala može se raditi 3 puta dnevno. To će poslužiti kao dobra prevencija bolesti nogu, oteklina, kao i učinkovito čišćenje cijelog tijela.

Jednostavno trljajte stopala od pete do prstiju sve jačim intenzitetom 5 minuta. Ovu masažu je lako napraviti sami.

Limfna drenažna masaža leđa, ramena i ruku vrlo je važan za pravilan rad vitalnih organa, jer oni su ti koji uklanjaju otpadne tvari iz tijela. Indiciran je za osobe s pretilošću, visokim krvnim tlakom, migrenama i drugim bolestima.

Postupak ručna masaža možete to učiniti sami kod kuće:

• Ispružite desnu ruku naprijed, a lijevom počnite milovati ruku od lakta prema ramenu.
• Nakon minute promijenite ruke. Nakon što ste zagrijali i pripremili kožu, ponovno zamijenite ruke.
• Ovaj put radite kružne pokrete glađenja od zapešća prema pazuhu, gdje se nalaze limfni čvorovi. Ponovite ovo na lijevoj ruci.
• Ruke se trljaju od vrhova prstiju do zapešća; Dlan se masira palcem.
• Masažu treba završiti glađenjem vrhovima prstiju. To će poboljšati protok limfe.

Kurs ove masaže traje 10 dana. Trajanje postupka 10 minuta.

Masaža leđa Netko od članova vaše obitelji može to učiniti umjesto vas. Samo naučite tehnike, pokažite ih na voljenoj osobi, a on će ih ponoviti na vama:

• Ruke je potrebno namazati kremom, a zatim početi milovati pokrete leđa od vrha do dna.
• Nakon minute povećava se snaga i intenzitet pokreta. Masirajte leđa kružnim pokretima prema aksilarnim limfnim čvorovima. To treba učiniti petom dlana.
• Kružnim pokretima jastučićima palčeva istežite mišiće duž kralježnice.
• Završite masažu laganim tapkanjem, a zatim mazanjem.

Trajanje jednog postupka je 20 minuta. Najbolja stvar provesti tečaj od 10 sesija 2-3 puta godišnje.

Limfna drenažna masaža abdomena

Limfna drenažna masaža abdomena Ne samo da ima ljekoviti učinak na tijelo, već vam također omogućuje da se riješite 3-7 centimetara u struku:

• Namažite ruke uljem za masažu ili bogatom kremom. Počnite masirati trbuh od pupka.
• Pomičite dlan u smjeru kazaljke na satu, od sredine prema rubu.
• Zatim počnite raditi kružne pokrete s lijeva na desno. To će pomoći da se limfa pomakne u ingvinalne i aksilarne limfne čvorove.
• Završite postupak laganim tapkanjem prstima po trbuhu.

Postupak traje 15 minuta. Znam 7-10 sesija.

Limfna drenažna masaža za limfostazu

POVEZANE OBJAVE:

Limfostaza je bolest limfnog sustava uzrokovana slabim otjecanjem i stagnacijom limfe u tkivima. Na ekstremitetima, najčešće donjim, javljaju se otekline koje ne prolaze same od sebe. U teškim slučajevima bolest napreduje toliko da se na koži pojavljuju pukotine i čirevi.

Liječnici ističu nekoliko razloga razlozi zašto se ova neugodna bolest javlja:

• zastoj srca;
• bolesti bubrega i jetre;
• proširene vene različitih stupnjeva;
• venska insuficijencija;
• defekti limfnog sustava;
• ozljede koje su dovele do oštećenja limfnih žila;
• tumori;
• limfangitis ili limfadenitis.

Limfostaza nogu, razvijajući se, prolazi kroz tri faze. Prva faza je blaga oteklina, u kojoj je učinkovitije boriti se protiv bolesti uz pomoć masaže. Slijedi ireverzibilno oticanje i konačno elefantijaza koja može dovesti do cista i fibroze. Vrlo je važno u prvoj fazi potražiti pomoć stručnjaka.

može se razviti nakon mastektomije ili operacije uklanjanja mliječne žlijezde. Ako su tijekom operacije limfni čvorovi koji se nalaze u blizini ozlijeđeni ili potpuno uklonjeni, odljev limfe je poremećen.

Za limfostazu Naravno, propisano je liječenje lijekovima, ali limfna drenažna masaža je u prvom planu. Njegova je svrha otvoriti limfne kanale i zatim premjestiti limfu u područja gdje limfni sustav ispravno radi.

Ovisno ovisno o težini bolesti odabire se površinska, duboka ili unutarnja limfna drenaža. Sve manipulacije izvode se polaganim, glatkim pokretima koji su usmjereni samo duž limfne drenaže.

Masaža za limfostazu ruku:

• Podignite ruku ispred sebe i stavite je na okomitu površinu.
• Vršcima prstiju pogladite ruku od lakta do ramena. Nakon toga - od vrhova prstiju do lakta.
• Počnite masirati ruku kružnim pokretima, povećavajući pritisak.
• Obradite unutarnju i vanjsku površinu šake.
• Završite masažu laganim pokretima usmjerenim prema aksilarnim limfnim čvorovima.

Zahvat u prosjeku traje 10 minuta.

Masaža za limfostazu nogu:

• Stavite stopalo na vodoravnu površinu.
• Počnite masirati nogu laganim milujućim pokretima od koljena prema bedru.
• Kad se koža tamo zagrije, ponovite isto, samo sada od gležnja do koljena.
• Počnite masirati mišiće kružnim pokretima, krećući se odozdo prema gore.
• Radite na mišićima stiskanjem i prevrtanjem iz jedne ruke u drugu.
• Postupak završiti laganim milovanjem odozdo prema gore u smjeru limfne drenaže.

Trajanje ove masaže je 40-50 minuta. Tečaj se kreće od 10 do 12 sesija. Zajedno s nošenjem kompresijskog rublja ova masaža donosi znatno olakšanje, uklanjanje do 15 centimetara s natečenim udom.

Limfa je tkivna tekućina čija je glavna zadaća prijenos vode i bjelančevina u krv iz međustaničnih prostora te uklanjanje otrova i štetnih tvari. Njegova spora cirkulacija u određenom području u ljudskom tijelu kroz posebne žile i kapilare naziva se limfni tok.

Nastaju situacije kada se brzina protoka limfe još više uspori i dolazi do stagnacije. To dovodi do činjenice da se regeneracija stanica zaustavlja, prestaju biti zasićene kisikom, nakupljaju toksine i prerano stare.

Limfna drenažna masaža nogu (limfomasaža) terapijski je postupak koji pomaže u uspostavljanju normalnog protoka limfe, poboljšanju metabolizma, djeluje pomlađujuće na kožu i poboljšava cjelokupno zdravlje.

Limfna drenaža se izvodi na ekstremitetu (bedro, gležanj, gležanj), licu i cijelom tijelu.

Metoda limfne drenaže koristi se ne samo kao metoda liječenja, već i za pomlađivanje organizma.

Razlozi sporog protoka limfe

Razlozi usporavanje protoka limfne tekućine naziva se:

• kronični upalni procesi;
• nedostatak tjelesne aktivnosti;
• rad koji uključuje dugotrajno sjedenje na jednom mjestu;
• dugi letovi i putovanja u prijevozu;
• loše navike (sklonost pušenju);
• uzimanje određenih lijekova;
• prekomjerni rad i stres, emocionalna previranja;
• dob;
• nošenje neudobnog ili lošeg uskog donjeg rublja.

Kao rezultat ovog poremećaja normalne brzine tkivne tekućine dolazi do sljedećih promjena:

• zidovi krvnih žila slabe, njihov ton se smanjuje, elastičnost se gubi;
• javljaju se glavobolje i kompliciraju se kronične bolesti, pojavljuju se nove (celulit);
• javlja se oteklina;
• dobivanje prekomjerne težine;
• koža postaje mlohava;
• imunitet slabi, osoba postaje osjetljivija na viruse i prehlade.

Važni uvjeti za završetak postupka

Važni uvjeti za limfnu drenažu su:

• bez boli;
• korištenje posebnih ulja i krema za postupak;
• opuštajuća kupka prije masaže (pomoću etera);
• pijenje puno vode tijekom razdoblja liječenja (preporučuje se piti najmanje dvije litre vode dnevno, zabranjeno je piti nekoliko sati nakon sesije);
• kombinacija masaže s tjelesnim odgojem.

Vrste drenažne masaže

Razlikuju se sljedeće vrste limfne drenaže:

• ručno - provodi se laganim pritiskom i glatkim klizanjem ruku u smjeru protoka limfe, koriste se posebne mješavine za masažu;
• hardverski – izvodi se pomoću raznih uređaja.

Ručna masaža limfne drenaže

Ova vrsta manipulacije je atraktivna jer se može izvesti samostalno.

Indikacije i kontraindikacije

Limfomasaža se može započeti ako osjetite:

• pretežak;
• oteklina;
• proširene vene;
• prezasićenost tijela toksinima.

Limfna drenaža donjih ekstremiteta je kontraindicirana:

• trudna žena;
• osobe koje pate od bolesti kardiovaskularnog sustava, bubrega, akutnih bakterijskih infekcija, hepatitisa, pneumotoraksa, osteoporoze, onkologije, dijabetesa, kožnih bolesti, herpesa (u aktivnoj fazi);
• u prisutnosti oštećenja kože (opekotine, rane);
• u postoperativnom razdoblju.

Tehnike izvršenja

Ručna limfomasaža izvodi se u nekoliko tehnika. U skladu s njima razlikuju se njegove podvrste:

• površno (mišići i koža se zagrijavaju milovanjem, što pomaže obnoviti protok krvi u malim žilama);
• duboko (omogućuje vam utjecaj na duboka tkiva, potiče odljev limfe iz unutarnjih organa);
• unutarnji (djeluje na limfne čvorove).

Prije nego što počnete s izvođenjem masaže potrebno je zauzeti pravilan položaj (sjedite na niskoj stolici, noga je na visokom postolju), te laganim kružnim pokretima nanijeti kremu ili balzam. Zatim prelaze izravno na postupak. Pokreti počinju od koljena i kreću se prema bedru. Zatim se trebate spustiti (masiraju se gležanj, gležanj i skočni zglob, stopalo).

Prva faza drenaže sastoji se od laganih klizanja (rubom dlana), postupno se povećava snaga njihovog udara, a tapšanja se izvode odozdo prema gore. Zatim se izvode intenzivni pokreti glađenja (od prstiju udova prema gore). Potkoljenica se hvata objema rukama i stišće odozdo prema gore. Cijeli postupak drenaže za svaku nogu ne traje više od sedam minuta.

Za izvođenje limfne drenažne masaže nogu kod kuće, prakticiraju se korištenjem mješavine dvije žličice meda i nekoliko kapi eteričnog ulja.

Utrlja se u dlanove i čvrsto pritisne na površinu nogu. Zatim oštro otkinu ruke i ponovno ga nanose. Postupak se provodi sve dok se smjesa ne počne kotrljati s kože u obliku kuglica. Nakon toga se radi samomasaža drugog dijela tijela.

Hardverska masaža limfne drenaže

Hardverska limfna drenažna masaža nogu usmjerena je na poboljšanje metaboličkih procesa u tijelu.

Uz njegovu pomoć otklanjaju se mnoge bolesti, mršavljenje i promjene izgleda kože (pomlađivanje).

Cijena hardverske limfne drenaže nogu ovisi o regiji i vrsti postupka i varira od 500 do 3000 rubalja.

Istakni:

• presoterapija;
• usisavanje;
• miostimulacija.

Presoterapija

Postupak koji uključuje korištenje posebnog odijela tijekom masaže. Određeni volumen zraka naizmjenično se dovodi u različite njegove dijelove, a različita područja kože se naizmjenično masiraju.

Usisavanje

Tijekom masaže koriste se posebne vakuumske cijevi. Kreću se cijelim tijelom i potiču intenzivniji protok limfe.

Miostimulacija

Miostimulacija je limfna drenažna masaža koja se izvodi primjenom strujnih impulsa na ljudska tkiva i organe. Mišići se aktivno kontrahiraju pod utjecajem struje, što potiče njihovu obnovu i poboljšava cirkulaciju krvi i kretanje limfne tekućine.

Dobrobiti masaže

Pozitivan učinak limfne drenažne masaže je sljedeći:

• imunološki sustav je ojačan;
• psihološko i emocionalno stanje se poboljšava;
• ublažava stres i unutarnju napetost;
• protok limfe je obnovljen, varikozne vene su eliminirane;
• odlazi višak međustanične tekućine.

Cijeli tečaj limfne masaže uključuje 15 sesija.

Mjere prevencije

Da biste izbjegli usporavanje protoka limfe u tijelu, trebali biste zapamtiti određena pravila za prevenciju bolesti i strogo ih se pridržavati.

U svrhu prevencije potrebno je:

• voditi aktivan način života;
• redovito posjećujte kupelj ili saunu (arterije i vene se šire, poboljšava se protok krvi i limfe);
• izvoditi fizičke vježbe (skakanje na trampolin ili skakanje užeta);
• nakon određenog vremena prošećite kratko (5-10 minuta, osobito kada radite sjedi);
• prakticirajte yin jogu (u svakoj određenoj pozi, tijelo pod vlastitom težinom pritišće određena područja limfnog sustava, čime pomaže u uklanjanju stagnacije limfe);
• izvodite dizanja tijela (ležeći na leđima, podignite obje noge i poduprite struk rukama 2-3 minute);
• primijeniti hidroterapiju (izlaganje tijelu naizmjenično toploj i hladnoj vodi);
• oguliti kožu (riješiti se mrtvih stanica posebnom četkom);
• vježbajte duboko disanje (mora se svakodnevno).

Limfna drenažna masaža donjih ekstremiteta je metoda liječenja koja pomaže uspostavljanju normalnog kretanja limfe i blagotvorno djeluje na cijeli ljudski organizam.

Da biste ga sami proveli, morate imati posebna medicinska znanja (razumjeti princip kretanja limfe, ispravno odrediti smjer protoka limfe). Inače će stručnjak bolje obaviti posao.

upute

Tijekom zahvata najprije je potrebno ublažiti napetost i grčeve - po cijelom volumenu, "sloj po sloj", kako na površini tkiva, tako iu njihovoj dubini. Nakon toga se pumpa limfni sustav.
Manuelna limfna drenaža se izvodi laganim i valovitim pokretima usmjerenim odozdo uz tok same limfe. Ovi pokreti trebaju biti toliko umirujući da se osoba može potpuno opustiti tijekom seanse. Opuštajući učinak ove masaže objašnjava se njenim umirujućim djelovanjem na središnji živčani sustav. Tijekom masaže ne bi trebalo biti bolova.

Masaža ingvinalnih limfnih čvorova. Terapeut masaže trebao bi biti na strani pacijenta, okomito na njegovo tijelo. Masaža se izvodi jednom rukom, u obliku "nepokretnih krugova". Tehnike se moraju izvoditi polako, 8-10 puta.

Masaža prednje površine. Pumpanje se izvodi jednom rukom, u uzastopnim kratkim prijelazima, prema gornjim ingvinalnim čvorovima. U prvoj fazi pokreta koža će se rastegnuti prema limfnim čvorovima, au drugoj - prema supramuskularno-ingvinalnoj liniji. Treća faza uključuje pasivni povratak na početnu točku kretanja. Kratke faze prolaza prelaze u duže.

Nakon što su prolazi dovršeni, izvodi se naizmjenična tehnika pumpanja na svakoj liniji, naizmjenično s obje ruke. Na kraju se izvodi 1 dugo dodavanje na svakoj liniji kretanja, cijelom dužinom.

Video na temu

Izvori:

• napraviti limfnu drenažu

Limfna drenaža je skup masažnih postupaka koji pospješuju prirodni odljev limfe. Njegova je svrha pokrenuti ustajalu limfu djelovanjem na limfne čvorove i limfne žile.

Učinkovitost limfne drenaže

Limfni sustav zadužen je za uklanjanje otrovnog otpada iz tijela – ostataka raspadnutih stanica, virusa, mikroba, koji preko limfnih žila ulaze u limfne čvorove i tamo se neutraliziraju. Izgled i dobrobit ovise o stanju ovog sustava. Ako ne radi loše, često dolazi do začepljenja u limfnim čvorovima. Razvijaju se simptomi intoksikacije: kronični umor, glavobolje, nezdrav ten, otekline itd.

Limfna drenaža pomaže u uklanjanju viška tekućine iz međustaničnog prostora, osigurava djelomično uklanjanje međustanične tekućine i njenu ravnomjernu raspodjelu u tijelu, poboljšavajući konture tijela. Postupci normaliziraju metabolizam i stimuliraju imunološki sustav.

Kako se izvodi limfna drenaža?

Postoji nekoliko glavnih opcija za limfnu drenažu. Masaža se može raditi ručno, posebnim aparatom ili vakuumom. Izvodi se različitim tehnikama: hardverskom limfnom drenažom, presoterapijom, miostimulacijom itd. Liječnik odabire odgovarajuću tehniku.

Ručnu limfnu drenažu treba provoditi profesionalni maser. Masaža se izvodi posebnom tehnikom usmjerenom na rad s poprečno-prugastim mišićima, limfnim čvorovima i krvožilnim sustavom. Za poboljšanje učinka koriste se posebna aromatična ulja, gelovi i kreme za poboljšanje protoka limfe.

Hardverska limfna drenaža izvodi se pomoću posebnog mikrostrujnog uređaja, na kojem možete podesiti potrebnu duljinu i frekvenciju pulsa, te trajanje pauza. Vakuumska limfna drenažna masaža je djelovanje negativnog pritiska na određeni dio tijela. To stvara razliku između onkotskog i hidrostatskog tlaka, što dovodi do povećanja protoka tekućine i pojačanog metabolizma.

Kod izvođenja vakuumske limfne drenaže specijalist mora obratiti posebnu pozornost na jačinu vakuuma jer zbog stvaranja zone negativnog tlaka i poboljšane propusnosti epidermisa može doći do pucanja tankih kapilara. Kao rezultat toga nastaju hematomi.

Uz vakum masažu koristi se presoterapija – pozitivni pritisak. Naizmjeničnom primjenom pressoterapije i vakuumske metode poboljšava se tonus limfnih i krvnih žila. Kod električne limfne drenaže (miostimulacije) elektrode se postavljaju na problematična područja. Pulsirajuća struja uzrokuje kontrakciju i opuštanje mišića tijela. Kao rezultat toga, povećava se protok krvi i limfe.

Jedan od učinkovitih novih proizvoda u kozmetologiji je limfna drenažna masaža lica. Hardverska ili ručna masaža ovom tehnikom omogućuje vam da se nosite s promjenama vezanim uz dob i vratite elastičnost kože. Limfna drenaža se može koristiti za uklanjanje bora, duple brade, te za uklanjanje raznih kozmetičkih nedostataka.

Limfna drenažna masaža lica, kao i masaža tijela, usmjerena je na poticanje cirkulacije limfe i krvi. Ovaj postupak pomaže u uklanjanju oteklina i vrećica ispod očiju. Kozmetička masaža indicirana je ne samo za odrasle, već se preporučuje i za mlade žene koje žele postići blistav ten.

Dobrobiti limfne drenažne masaže za lice

Limfna drenažna masaža prvenstveno je usmjerena na izbacivanje viška tekućine iz organizma. Ovim postupkom aktivira se protok limfe, čime se ubrzava metabolizam i uklanjaju toksini iz stanica. Masaža pomaže da oval lica postane savršeniji, reljef postaje jasniji.

Tehnika limfne drenaže masaže lica zasićuje stanice kože kisikom. Postoje mnoge indikacije za takav postupak - opuštenost kože, natečenost, pojava bora na licu, izražene nazolabijalne bore i drugo. Ovi se nedostaci mogu otkloniti ručnom ili aparatnom limfnom drenažnom masažom lica.

Ručna masaža je po učinkovitosti usporediva s hardverskom masažom, možete je savladati i koristiti čak i kod kuće. Vještine će se svesti na upotrebu laganog milovanja, trljanja, pritiskanja kože na određenim područjima strogo duž masažnih linija. Postoji nekoliko hardverskih vrsta masaže limfne drenaže - galvanizacija, mikrostrujna masaža, vakuum itd.

Za koga je prikladna limfna drenažna masaža lica?

Prednosti masaže limfne drenaže bit će očite ako redovito provodite kozmetičke postupke. Rezultat je vidljiv ako masažu izvodi iskusni stručnjak. Također je važno u kojoj dobi pacijent kontaktira kozmetologa. Puno je lakše spriječiti nastanak dubokih bora i gubitak tonusa kože nego se nositi s izraženim nazolabijalnim borama i gubitkom elastičnosti.

Bez poznavanja zamršenosti masaže limfne drenaže, možete naštetiti svom zdravlju. Stoga masažu treba povjeriti samo stručnjacima visoke klase. Važno je uzeti u obzir da je masaža limfne drenaže kontraindicirana u slučajevima tromboflebitisa, unutarnjeg krvarenja, upala, raka kože, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Tijekom trudnoće ne smijete riskirati povišenu tjelesnu temperaturu. Prije početka postupka, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste isključili kontraindikacije.

Limfna drenažna masaža lica praktički nema nedostataka, pravilno izvedena tehnika pomaže u poboljšanju stanja kože. Tijek liječenja tradicionalno se sastoji od 10-15 postupaka s pauzama od 3 dana. Za prevenciju dovoljno je provoditi masažu limfne drenaže jednom svaka 2 tjedna. Nuspojava zahvata može biti samo pojava mikro-, makronodula i masnih nakupina kože.

Video na temu

Ljudski limfni sustav pomaže lakšem uklanjanju viška vode, štetnih toksina i drugih štetnih tvari iz tijela. Tijekom masaže uklanja se ustajala tekućina iz limfnih čvorova, a zahvaljujući posebnoj tehnici nježnog gnječenja limfnih čvorova, pacijent osjeća da su se otekline u tijelu smanjile. Za dobro izvođenje takve masaže potrebno je posebno znanje i iskustvo te razumijevanje funkcioniranja limfnog sustava.

Limfna masaža postoji u nekoliko vrsta:

Masaža lica učinkovita je tehnika razvijena u Japanu prije mnogo stoljeća i prenosila se s koljena na koljeno. Ovu tehniku ​​oživio je poznati japanski kozmetolog Hiroshi Shisashi, kojemu je pak o njoj pričala njegova baka. Ova masaža daje vidljive rezultate nakon drugog tretmana. Utječe na površinske i duboke bore na licu, zaglađuje lice i vraća mu mladost. Budući da masaža potiče izlučivanje tekućine, ne preporučuje se osobama s mršavim licem.

Masaža tijela – poboljšava cirkulaciju limfe u tijelu, tonizira mišiće i pomlađuje kožu. Masaža se izvodi glađenjem kože u skladu s limfnim putovima od rubova prema središtu. Masaža tijela također pomaže kod mršavljenja.

Masaža stopala - za izvođenje će vam trebati nekoliko stolica, sjednite na jednu od njih, a stavite stopala na drugu kako biste smanjili silu gravitacije na limfnu tekućinu u tijelu. Inače, masaža stopala se ne razlikuje od masaže tijela, odnosno glađenja nogu na mjestima nakupljanja limfnih čvorova. Ova masaža se radi za uklanjanje celulita, također pomaže u ublažavanju oteklina i umora u nogama nakon napornog dana na poslu.

Limfna masaža preporučuje se ne samo za održavanje vanjske ljepote i mladosti tijela. Također se preporučuje kod stresa, poremećaja spavanja i depresije. Osim toga, ova masaža je vrlo učinkovita kada je potrebno smanjiti kronične bolove u zglobovima. Uvelike pomaže i pri skidanju suvišnih kilograma i smanjenju ukupne otekline.

Međutim, prije ove masaže trebali biste se upoznati s nizom kontraindikacija. Limfna masaža se ne preporučuje osobama koje:

Prvo tromjesečje trudnoće. U kasnijoj fazi dopuštena je samo masaža stopala isključivo u svrhu ublažavanja oteklina koje često prate žene u kasnoj trudnoći.

Sve vrste akutnih zaraznih i upalnih bolesti, jer će masaža pospješiti brži prodor patogenih mikroorganizama u limfni sustav. To pak može pogoršati ili intenzivirati tijek bolesti. Međutim, nakon takvih bolesti, limfna masaža će pomoći tijelu da se brže oporavi.

Bolest srca, jer se tijekom masaže opterećenje srca naglo povećava. To također može komplicirati stanje bolesnika.

Onkološke bolesti, jer takva masaža može potaknuti rast malignog tumora.

Stoga bi stručnjak trebao pažljivo pregledati pacijenta prije početka limfne masaže.

Video na temu

Lice je posjetnica svake osobe. Ali vrijeme je neumoljivo: ženama oduzima glavno oružje - ljepotu i mladost. Masaža lica pomaže značajno usporiti ovaj proces.

Zašto vam je potrebna masaža lica?

Koža na licu je vrlo nježna i tanka, a ispod nje nalazi se dosta malih mišića. Ljudi imaju svoje individualne izraze lica, ovisno o karakteru i emocionalnoj percepciji svijeta. Netko ide kroz život s osmijehom i iskričavim očima, što se ogleda u nazolabijalnim borama i kutovima očiju. A netko se namršti i stalno je tužan, zaradi bore na čelu i opuštene obraze.

Masaža lica pomoći će ne samo zaustaviti starenje, već i normalizirati psihičko stanje, poboljšati limfnu drenažu i cirkulaciju krvi.

Duboki učinci na mišiće

Dubinska masaža lica omogućuje transformaciju lica i pronalazak mira u duši. Njegovi glavni učinci:

• Izglađivanje bora;
• Opuštanje mišića ne samo lica, već i cijelog tijela;
• Oslobađanje od strahova, briga i briga;
• Poboljšano stanje kože.

Koristeći pokrete pritiska duž masažnih linija, kozmetolog prisiljava višak tekućine da napusti područje lica. To mu daje odmoran izgled i eliminira pojavu vrećica ispod očiju.Dubinska masaža utječe na sve mišiće lica, pružajući napetost koži.

Tehnika ovog postupka ne uključuje nježno glađenje, već specifičan pritisak. Za mišiće lica ovo je poticaj za maksimalno opuštanje. Postupak ne uzrokuje bol, jer je to neprihvatljivo pri izvođenju masaže lica. Kozmetolog pronalazi sredinu.

Prevalencija duboke masaže

Ova tehnika potječe iz Japana, gdje su žene naizgled besmrtne. Na njihovim licima zrcale se samo najdublje bore. Pa čak i one ostavljaju samo površinski trag. Sva je tajna u tome što se dubinska masaža u ovoj zemlji ne smatra privilegijom, već svakodnevnim ritualom, poput pranja lica ili pranja zuba.

Tehnika dubokog utjecaja koristi se u svjetski poznatoj Tsogan/Asahi masaži. I trenutno se priznaje da je ovo najbolja duboka masaža s učinkom pomlađivanja. Svaki kozmetolog trebao bi svladati ovu tehniku, a za održavanje učinka može se izvoditi kod kuće.

Netočno izvođenje postupka

Dubinska masaža lica izvodi se na silu, a mnogima se čini da rasteže kožu. Ali zapravo, takvi pokreti pomažu koži da bude elastičnija, što smanjuje broj bora. Da se dubinska masaža izvodi nepravilno možete razumjeti po nekoliko znakova:

1. Osjećaj boli. Iako se postupak izvodi s naporom, trebao bi izazvati samo ugodne osjećaje. Bol ukazuje na nedovoljnu kvalifikaciju kozmetologa. Kada sami izvodite masažu, trebali biste ublažiti pritisak.

2. Može doći do jakog crvenila zbog pokreta u pogrešnom smjeru.

3.​ Različiti osjećaji na desnoj i lijevoj strani lica. Za mišiće lica važno je da pokreti budu jednaki s obje strane. U suprotnom, s jedne strane mišići će biti opušteniji, što će dovesti do nelagode.

Ključ dobre masaže

Naravno, najvažnija stvar za kvalitetan postupak je kvalificirani stručnjak. Ali masaža lica također ovisi o pridržavanju nekoliko jednostavnih pravila.

Prvo, recite terapeutu masaže o individualnim karakteristikama vašeg lica i tijela. O prisutnosti Botoxa, ispuna i alergija treba razgovarati unaprijed. Masažu lica tehnikom dubokog udara potrebno je pažljivo izvoditi u području tretiranih zuba.

Sljedeće pravilo je da će masaža lica imati maksimalan učinak uz minimum šminke. Prije samog postupka potrebno je oprati lice, jer će šminka malo ograničiti vaše lice, što će smanjiti učinak masaže. Koža jednostavno neće imati vremena za odmor.

I posljednja stvar koja će pomoći u poboljšanju masaže mišića je vaše unutarnje raspoloženje. Morate otpustiti svu nakupljenu negativnost, možete nekoliko puta duboko udahnuti i oštro izdahnuti. To će odmah ublažiti napetost.

Maksimalni učinak postupka

Svoje lice morate njegovati od malih nogu. Već s 25 godina možete početi pažljivo pratiti svoju kožu i naviknuti se na duboku masažu lica. Takav postupak nije plastika, nije kemija, već prirodni učinak. Sve što kozmetolog radi je jednostavno aktiviranje fizioloških procesa u tijelu.

Neophodna je i redovitost. Nakon tečaja postupaka možete napraviti pauzu od jednog ili tri mjeseca i započeti drugi tečaj. U tom razdoblju trebate raditi samomasažu kako biste postigli maksimalan učinak.

Briga o vlastitoj ljepoti nikako ne smije napustiti ženu. Uostalom, koliko god bila samodostatna i uspješna, njezina glavna prednost uvijek ostaje atraktivnost. Volite sebe i ljudi oko vas će vam uzvratiti ljubav.

Savjet 6: Limfna drenažna masaža lica. Učinak ovisi o ispravnosti radnji

- oticanje kože lica;
- crvenilo kože;
- prerano starenje lica;
- akne;
- neprirodan ten;
- umorna, mlohava koža koja stari;
- “vrećice” i tamni krugovi ispod očiju;
- male izražajne bore;
- pojava dvostruke brade;
- potreba za vraćanjem elastičnosti kože nakon određenih operacija.

Nakon zahvata limfne drenaže licu se vraća elastičnost, čvrstoća kože i zdrava boja. Osim toga, poboljšava se "disanje" stanica, a sama koža je zasićena kisikom. Oval lica postaje jasniji. Oticanje kože se smanjuje, a nakon tečaja masaže potpuno nestaju.

Također, nestaju “vrećice” ispod očiju, poboljšava se tonus mišićnog tkiva lica i sprječava se rano starenje kože. Nakon nekoliko postupaka dolazi do vidljivog pomlađivanja lica.

Međutim, važno je zapamtiti da uz nedovoljnu profesionalnost takva masaža lica može izazvati kompresiju limfnih kapilara. Stoga bi ga trebali provoditi u specijaliziranim ustanovama kozmetolozi ili masažni terapeuti s medicinskim obrazovanjem koji su stekli vještine na posebnim tečajevima.

Međutim, ako želite, možete svladati potrebne vještine limfne samomasaže. Svi utjecaji moraju se izvoditi vrlo pažljivo i nježno, bez napetosti na koži, u obliku dodira, laganog milovanja i tapšanja. Takve radnje treba provoditi u skladu s prirodnim smjerom protoka limfe.

Budući da je koža lica prilično tanka, grube i netočne manipulacije mogu joj nanijeti nepopravljivu štetu.

Stoga je potrebno pristupiti postupku limfne drenaže lica što je moguće odgovornije, promatrati pokrete duž limfnih tokova i pravilno ih izvoditi. Ručnu masažu lica treba raditi vršcima prstiju, čineći 3-4 pokreta u željenom smjeru.

Korak 1. Započnite masažu od čela. Stavite obje ruke na sredinu čela, a zatim glatko pređite vrhovima prstiju prema sljepoočnicama.

Prije izvođenja limfne masaže preporuča se na čistu kožu namazati kremom za lice ili kremom za masažu. To će omogućiti bolje klizanje i spriječiti istezanje kože.

Korak 2. Zatim prijeđite na područje oko očiju. Stavite jastučiće kažiprsta na hrbat nosa, zatim ih pomičite duž gornjeg kapka do razine sljepoočnice, a odatle duž orbite donjeg kapka do hrpta nosa.

Korak 3. Tretirajte područje obraza u sljedećem nizu:
- od sredine brade do kraja donje vilice;
- od ruba usana do donje ušne školjke;
- od sredine gornje usne do gornje ušne školjke.

Korak 4. Stavite jastučiće kažiprsta i pomičite se duž njega laganim pritiskom. Za samomasažu donjeg dijela brade stavite palčeve na sredinu, a zatim lagano mažite i pritisnite prema uhu.

Završite svaki korak pomicanjem vrhova prstiju od sljepoočnice duž rubova jagodičnih kostiju, obraza i vrata prema. To je neophodno za pumpanje i drenažu limfe. Cijeli postupak takve samo-masaže neće trajati više od 15 minuta.

Vrijedno je uzeti u obzir da limfna drenažna masaža lica ima kontraindikacije:
- upala limfnih čvorova na licu;
- onkološke bolesti;
- herpes;
- kardiovaskularne bolesti 3. stupnja;
- tuberkuloza;
- virusne zarazne bolesti;
- bolesti krvi;
- otvorene rane, alergijski i akutni upalni procesi na koži lica.

Jedna od najsloženijih struktura ljudskog tijela je limfni sustav. Nedostatak tjelesne aktivnosti, nezdrava hrana i niz drugih vanjskih čimbenika dovode do poremećaja u njegovom funkcioniranju, što najštetnije utječe na zdravlje i izgled čovjeka.

Poremećaj limfnog sustava može uzrokovati metaboličku patologiju, otekline, celulit i povećano taloženje masti. Rješenje ovih problema je ručna ili aparatna limfna drenažna masaža. Posebno razvijene tehnike omogućuju bezbolno uspostavljanje normalnog funkcioniranja limfnog toka.

Uzroci štetnih promjena

Kako bi se povećala učinkovitost intervencije, potrebno je opće poznavanje limfne tekućine, njezinog kretanja i uzroka poremećaja.

Limfa je jedna od komponenti ljudskog unutarnjeg okruženja, prozirna i viskozna tekućina, koja je vrsta vezivnog tkiva. Njegova prisutnost u ljudskom tijelu doprinosi hidrataciji i transportu niza komponenti iz mekih tkiva u krvožilni sustav.

Limfni kapilar iscrtan smeđe

Limfa djeluje kao svojevrsni sakupljač, osigurava uklanjanje toksina, neprerađenih tvari i viška tekućine. Usporavanje ovih procesa dovodi do edema, metaboličkih poremećaja i nakupljanja masnog tkiva. Uzroci patologije su:

• Živčani poremećaji, stres.
• Loše navike (alkohol, duhan).
• Nedostatak vode u tijelu.
• Loša prehrana.
• Nedostatak tjelesne aktivnosti.
• Nedostatak sna, poremećena dnevna rutina.
• Višak kilograma.
• Kronične bolesti unutarnjih organa.

Neugodne pojave moguće je ukloniti samo na složen način, boreći se s uzrokom njihove pojave i vanjskim nedostacima.

Indikacije

Sve vrste masaže limfne drenaže provode se s ciljem korekcije figure i poboljšanja stanja kože. Izravne indikacije za to su:

• Edem.
• Proširene vene
• Metabolička bolest.
• Intoksikacija.
• Spor protok limfe.
• Celulit.
• Lokalne masne naslage, višak kilograma, sklonost prekomjernoj težini.
• Mlohavost kože, opuštena meka tkiva.

Kontraindikacije

Prije početka postupka potrebno je razjasniti u kojim slučajevima može biti zabranjeno. Bez obzira radi li se masaža kod kuće ili u salonu, potrebno je uzeti u obzir kontraindikacije. Kako ne bi naštetili tijelu i ne izazvali neželjene komplikacije, postupak treba odgoditi ako:

• Groznica, povišena temperatura.
• Dijabetes melitus i druge patologije endokrinog sustava.
• Kršenje integriteta kože (rane, posjekotine, itd.).
• Kožne bolesti (psorijaza, ekcem i drugi).
• Tromboza.
• Menstruacija.
• Trudnoća.
• Onkologija.
• Infekcije.
• Bolesti srca.
• Krhkost krvnih žila i kapilara.
• Upala limfnih čvorova.

Ako se vrsta masaže koja se izvodi temelji na hardveru, popis ograničenja može se nadopuniti individualnom netolerancijom na električnu struju, prisutnošću srčanog stimulatora ili metalnih implantata.

Princip rada

I ručna i aparatna masaža limfne drenaže djeluju na istom principu. Njihova je zadaća uspostaviti normalan, pravilan protok limfne tekućine, što će u konačnici osigurati oslobađanje tkiva od toksina i otpada. Istodobno, isporuka korisnih komponenti i hranjivih čestica u stanice, naprotiv, pojačava se, metabolički procesi se normaliziraju, a masne stanice se uništavaju i uklanjaju. Koža se zateže, dobiva jednoličnu strukturu, a celulit nestaje. Za pozitivan rezultat, postupci se provode 2-3 puta tjedno.

Vrste hardverske masaže

Limfna drenažna masaža tijela ili lica može biti aparatna ili ručna. U prvom slučaju, postupak zahtijeva manje truda od stručnjaka i vremena od pacijenta uz jednaku ili veću učinkovitost. Postoji nekoliko načina takvog utjecaja:

Presoterapija

Izvodi se pomoću tlaka komprimiranog zraka. Za postupak je potrebno posebno odijelo koje se sastoji od zasebnih elemenata koji nalikuju principu rada manšete tonometra. U njih se upumpava zrak, a materijal pritišće meka tkiva, potičući protok limfe i cirkulaciju krvi.

Zrak se naizmjenično dovodi u presoterapijsko odijelo, osjećaji tijekom postupka su opuštajući i bezbolni. Kao rezultat izlaganja, masne stanice se razgrađuju, metabolizam se normalizira, otekline i celulit se smanjuju.

Mikrostrujna terapija

Načelo rada tehnike temelji se na korištenju slabih impulsa električne struje, koji imaju sljedeće karakteristike:

• Napon - 11–14 V.
• Frekvencija - 0,1–300 Hz.
• Snaga - do 600 µA.

Naboj koji se dovodi kroz elektrode utječe na cijeli dermis, mišiće i vlakna. Kao rezultat redovitog izlaganja, pacijent može računati na sljedeće pozitivne promjene:

• Aktivacija unutarstaničnih biokemijskih procesa.
• Poboljšan metabolizam.
• Ubrzava regeneraciju stanica i pospješuje proizvodnju fibroblasta.
• Aktivacija cirkulacije krvi i opskrba stanica kisikom.
• Sinteza hijaluronske kiseline, kolagenskih i elastinskih vlakana.
• Povećan tonus mišića lica.
• Uklanjanje viška tekućine.

Vakuumska masaža

Za njegovu provedbu koriste se posebni uređaji ili medicinske čaše koje djeluju na duboke slojeve dermisa pomoću vakuuma. Utjecaj izaziva:
• Normalizacija cirkulacije krvi i kretanja limfe.
• Optimizacija metabolizma.
• Aktivna proizvodnja kolagena.
• Razgradnja masti.
• Obnova stanica kože.

Izlaganje vakuumu se ne koristi za liječenje područja limfnih čvorova i područja prepona.

Vrste ručne masaže

Ručna limfna drenažna masaža tijela često daje ništa manje izražene rezultate od hardverskih tehnika. Stručnjaci ovu metodu utjecaja dijele na sljedeća područja:

• Površinski. Cilj je stimulirati kapilare i ukloniti višak tekućine.
• Duboko. Cilj je utjecati na limfne žile, odljev tekućine iz unutarnjih organa.
• Interijer. Cilj je utjecati na limfne čvorove.

Profesionalci provode masažu 1-1,5 sati različitim tehnikama, kod kuće se preporuča smanjiti na pola sata i koristiti osnovne tehnike.

U suvremenom svijetu razina stresa na osobu je vrlo visoka: stres, psihičko i fizičko prenaprezanje prerano istroše tjelesne sustave, što dovodi do pojave i razvoja raznih vrsta bolesti. Svakodnevni nedostatak slobodnog vremena osuđuje nas na konzumaciju brze hrane i instant proizvoda, punih konzervansa koji štetno utječu na zdravlje.

Limfna drenaža je učinkovito sredstvo za liječenje, skidanje viška kilograma, krepkost i dobro raspoloženje.

Ljudski limfni sustav

Limfa izgleda kao viskozna bistra tekućina. Obavlja metaboličke i zaštitne funkcije: uklanja otpadne tvari (otpad), otrovne tvari, viruse i bakterije iz tjelesnih tkiva. Dospijevajući u limfne čvorove, metabolički proizvodi se obrađuju, a zatim izlučuju kroz žlijezde slinovnice i znojnice, zajedno s urinom itd.

Tijek kretanja limfe: limfne kapilare – limfne žile – limfni čvorovi. Kretanje limfe puno je sporije od protoka krvi i provodi se kontrakcijama obližnjih mišića. Stoga je toliko važno održavati dovoljnu razinu tjelesne aktivnosti kako bi se osiguralo pravovremeno čišćenje tijela. Nažalost, ne mogu si svi priuštiti tjelesne vježbe barem tri puta tjedno, pa limfa stagnira, uklanjanje otpadnih tvari je otežano, a zdravlje i izgled se pogoršavaju.

Suština metode

Limfna drenažna masaža je fizioterapija čija je svrha očistiti međustanični prostor od viška tekućine, a time i toksina.

Limfna drenaža je normalizacija protoka limfe utjecajem na limfni sustav ručno ili pomoću posebnih uređaja.

Učinkovitost tretmana vidljiva je već pri prvom zahvatu: lakoća i dobro raspoloženje, koža ugodna na dodir i smanjena oteklina. Potpuni tečaj od kompetentnog stručnjaka osigurava uklanjanje viška kilograma i smanjenje edema, sve do njihovog potpunog uklanjanja, poboljšava se i stanje kože, mišići postaju zategnuti, a imunitet se povećava. U kozmetologiji se masaža limfne drenaže široko koristi za ispravljanje figure i kontura lica. Potreban broj i učestalost postupaka ovisi o njihovoj namjeni: poboljšanje općeg zdravlja, korekcija figure ili lokalno uklanjanje "narančine kore".

Limfnu drenažu možete provoditi kod kuće uz pomoć stručnjaka ili osoba od povjerenja i educiranih osoba. Potrebna je prethodna konzultacija s liječnikom, jer je masaža limfne drenaže medicinski postupak koji ima svoje indikacije i kontraindikacije.

Faze

• Pripremni.

Čišćenje kože, nanošenje mješavine za masažu, kao što je Tegor, dostupna u salonima i ljekarnama. Stručnjak će vam pomoći odabrati pravu mješavinu. Moguće je koristiti med, koji pomaže ukloniti toksine i obnoviti kožu, ali moramo imati na umu da je med alergen.

• Izravna masaža.

Trajanje od 20 minuta do dva sata ovisno o vrsti, području i načinu izlaganja.

• Konačna.

Tehnika

Prema tehnici izvođenja razlikuju se sljedeće vrste masaže limfne drenaže:

• Hardver:
  • presoterapija;
• mikrostruja;
• vakuum.
• Priručnik (priručnik).

Unatoč vidljivim razlikama, princip rada je isti - ubrzanje staničnog metabolizma, uklanjanje viška tekućine i otpadnih produkata iz stanica.

Prema stupnju djelovanja limfna drenaža se dijeli na površinsku (kapilare, koža), srednju i duboku (limfne žile i čvorovi, npr. japanska masaža).

Ručna limfna drenaža

Provodi se za bilo koji dio tijela s potrebnom dubinom utjecaja od strane stručnjaka koji je upoznat s mjestom protoka limfe u ljudskom tijelu. Uključuje lagani pritisak bez naglih pokreta i kretanje ruku masažera točno duž putanje kretanja limfe do limfnih čvorova. U usporedbi s hardverskom metodom, zahtijeva značajno vrijeme.

Hardverska limfna drenaža

Može nadopuniti manualnu terapiju ili se provodi zasebno. Uređaji za hardversku masažu predstavljeni su ruskim i stranim markama. Važno je da nema negativnih reakcija na trenutne postupke. Odabir konkretne tehnike ovisi o području koje se tretira i željenom rezultatu.

Presoterapija

Metoda uključuje utjecaj na dijelove tijela pomoću zraka pod pritiskom. Aktivno se koristi za smanjenje postotka viška masnog tkiva i, sukladno tome, volumena tijela i udova, za uklanjanje celulita. Osoba koju se masira nosi odijelo koje izgleda kao ogromna manšeta za mjerenje krvnog tlaka. Metoda je najučinkovitija, u tom pogledu je usporediva s ručnom tehnikom.

Temelji se na uporabi elektroda koje prenose struje niskog napona koje su sigurne za ljude. Nema neugodnih osjeta. Zahvaćeni su gornji slojevi kože i masne naslage, ovisno o amplitudi, frekvenciji i naponu struje. Mikrostrujna drenaža pomaže u izglađivanju bora opuštajući mišiće. Dijeli se na galvanizaciju i elektroiontoforezu. U prvom slučaju, struja izaziva aktivaciju metaboličkih procesa u epidermisu, u drugom, uz pomoć elektroda, u kožu se unose tvari koje je vlaže i pomažu u uklanjanju toksina.

Vakuumska masaža

Izvodi se pomoću posuda (kanti) koje se nalaze na tretiranim dijelovima tijela. Tlak u čašicama se smanjuje, one se "lijepe" za kožu, olakšavajući uklanjanje produkata metabolizma. Stručnjak koji izvodi zahvat mora kontrolirati pritisak u čašicama kako bi se izbjeglo stvaranje hematoma.

Indikacije i zdravstveni učinci

Limfna drenaža ima izrazito pozitivan učinak kako na cijelo tijelo tako i na pojedine sustave i organe. Preporuke u odgovarajućem odjeljku članka pomoći će vam da učvrstite i ojačate postignute rezultate.

Indikacije:

• Celulit.

Smanjenje naslaga celulita. Rezultat ovisi o stadiju bolesti, broju postupaka i intenzitetu izloženosti.

• Pretežak.

Mršavljenje smanjenjem tjelesne masnoće i uklanjanjem viška vode iz tkiva.

• Edem.
• Opušteni mišići, smanjen tonus kože, nezadovoljstvo stanjem tijela i lica.
• Loš ten, akne.
• Ožiljci, tragovi opeklina, strije, postoperativni ožiljci.
• Problemi s cirkulacijom krvi.
• Disfunkcije organa.
• Proširene vene.
• Nesanica.
• Umor, smanjena izvedba.
• Spor metabolizam.
• Neke kongenitalne patologije djetinjstva.

Učinak postupka:

• Toniziranje mišića i kože, pomlađivanje kože ubrzavanjem procesa regeneracije, smanjenje broja bora.
• Korekcija figure i kontura lica.
• Uklanjanje edema.
• Mobilizacija obrambenih mehanizama organizma.
• Poboljšanje boje i elastičnosti kože, detoksikacija, uklanjanje tamnih kolutova ispod očiju.
• Smanjenje površine oštećenja.
• Obnova cirkulacije krvi.
• Normalizacija rada organa.
• Sprječavanje razvoja bolesti vena.
• San se vraća u normalu.
• Liječenje kroničnog umora, ublažavanje unutarnje napetosti
• Ubrzanje metabolizma.
• Uklanjanje patologija, prevencija zdravstvenih problema.

Kontraindikacije

Potrebna je konzultacija sa stručnjakom kako bi se utvrdile moguće opasnosti povezane s postupcima.

Limfna drenažna masaža, kontraindikacije:

• bolesti limfnih čvorova;
• bakterijske i virusne infekcije;
• upala u aktivnoj fazi;
• toplina;
• alergijske reakcije;
• gljivične infekcije kože: ekcem i neurodermatitis;
• upala kože u akutnoj fazi (na primjer, herpes);
• poremećaji epiderme i modrice u masiranom području;
• čirevi;
• povećana krhkost zidova krvnih žila;
• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• kapilarne mreže;
• sklonost krvarenju;
• tromboflebitis, tromboza;
• proširene vene na nogama;
• visoki krvni tlak;
• problemi s trbušnim organima;
• onkološke bolesti i maligni tumori (limfa može širiti metastaze);
• disfunkcija štitnjače;
• svi oblici dijabetesa;
• neuralgični poremećaji;
• faza oporavka nakon rinoplastike;
• trudnoća i dojenje, postporođajno razdoblje, nedavni pobačaj.

1. Optimalni vremenski razmak između masaža je jedan dan. Sljedeće tečajeve treba provesti nakon tri mjeseca.
2. Najbolje vrijeme za masažu je navečer, dva sata nakon večere.
3. Prije postupka, korisno je očistiti kožu, na primjer, pilingom.
4. Sobu treba provjetravati, važno je održavati ugodnu temperaturu tijekom cijele sesije.
5. Navečer se trebate suzdržati od prejedanja i prekomjernog pijenja.
6. Prije postupka masažno tkivo se zagrijava, čime se intenzivira cirkulacija limfe.
7. Nakon zahvata najbolje je ležati u opuštenom stanju oko 10 minuta.

Za pojačavanje i održavanje učinka:

• prestati pušiti;
• kretati se više;
• pregledajte dnevni jelovnik;
• Izbjegavajte stres ako je moguće.

Lice i vrat

Masažu limfne drenaže u svrhu pomlađivanja lica ima smisla provoditi nakon navršenih 25-30 godina.

• konture lica su zategnute, mišići su ojačani;
• dvostruka brada se smanjuje;
• izražajne linije su smanjene;
• smanjuje se dubina nasolabijalnih nabora;
• uklanja masnu ili suhu kožu;
• vrećice i oticanje donjih kapaka, podočnjaci se uklanjaju;
• nestaje osjećaj "pijeska" u očima;
• povećava se vidna oštrina.

Indikacije:

• izobličenje kontura lica s godinama;
• starenje kože;
• preuranjene bore;
• oporavak nakon operacije lica;
• opušteni kapci;
• tamni krugovi ispod očiju.

Kontraindikacije:

• povećanje ili upala susjednih limfnih čvorova;
• oštećenje epiderme, uključujući ugrize insekata;
• sklonost trombozi;
• neuralgija trigeminusa.

Tehnika izvršenja

Gornji limfni čvorovi nalaze se u donjem dijelu lica i iznad ključnih kostiju. Njihovi zadaci uključuju obradu limfe koja dolazi iz tkiva glave. Tanka koža lica dopušta samo miostimulaciju i ručnu terapiju. Limfne žile polaze otprilike od sredine vodoravne linije lica, limfokapilare - više.

Nema pripreme za gnječenje. Prije limfne drenaže preporučljivo je kožu lica napariti, očistiti i namazati.

Masaža se izvodi laganim i nježnim dodirima vrhovima prstiju striktno prateći limfni tok (od osi simetrije prema stranama). Radi se najmanje 4-6 ponavljanja u trajanju od 15-20 minuta. Svaki sljedeći korak trebao bi započeti pumpanjem limfe, krećući se od sljepoočnica do ključnih kostiju, uključujući lice i vrat. Na kraju kozmetičkog postupka preporuča se maska ​​ili krema s učinkom liftinga.

Postupak limfne drenaže lica:

• Područje čela.

Glađenje se izvodi od sredine čela prema sljepoočnicama.

• Područje oko očiju.

Kružni pokreti od hrpta nosa duž gornjeg kapka do sljepoočnica, zatim natrag, ali duž donjeg kapka.

• Nazolabijalni nabor.

Od krila nosa do bočnih područja donje čeljusti.

• Obrazi.

Od sredine brade duž obrisa donje čeljusti laganim pritiskom, od kutova usana do ušnih resica, od gornje usne do vrhova ušiju.

• Pomicanje prstiju od brade do vrata.
• Zatiljak.

Od tjemenog dijela prema dolje, iza ušiju.

• Dlanovi su položeni na stražnju stranu vrata, ispod ušiju. Kreće se odozgo prema dolje iu suprotnom smjeru. Laganim pokretima tretirajte područje ispod ušiju, u sredini i na dnu vrata.
• Prsti su položeni na vrat u dnu lubanje. Laganim pritiskom izrađuju se kružni pokreti između stražnjeg dijela glave i ramena. Prsti se ne smiju dodirivati, pokret se izvodi odozgo prema dolje.
• Brojni limfni čvorovi na vratu.

Laganim pritiskom prstiju započinju kružni pokreti: odozdo duž kralješaka, zatim lijevom i desnom stranom vrata u suprotnom smjeru. Uklanjanje opterećenja na limfne čvorove događa se laganim trljanjem prstiju ispod ušiju, na dnu vrata, u sredini.

Bez pouzdanog znanja o strukturi limfnog sustava, ne biste trebali poduzimati limfnu masažu tijela, osobito uz korištenje posebne opreme.

Prije svega, mišići se zagrijavaju pažljivim pokretima po cijelom tijelu. Rub dlana povlači se duž limfnih tokova, krećući se do limfnih čvorova. Po završetku, uzmite kontrastni tuš.

Tjelesni limfni sustav čisti organe od otpada i toksina. Dovoljan je jedan postupak tjedno za postizanje terapeutskog učinka.

Smjer kretanja limfe: vrat - prsa; zapešća - ramena; donji dio trbuha – zglob kuka. Skupine limfnih čvorova nalaze se na stranama vrata, ispod pazuha, na pregibu lakta, na sredini prsnog koša.

Učinak limfne drenaže tijela

Pozitivni učinci:

• čišćenje limfe;
• prevencija bolesti dojke i stagnacije tekućine
• poboljšava rad crijeva;
• potiče gubitak težine;
• liječi organe koji se nalaze u trbušnoj šupljini;
• smanjuje razinu masti;
• normalizira metaboličke procese
• vraća krvni tlak u normalu;
• poboljšava san i performanse;
• ublažava poteškoće s disanjem;
• smanjuje stres na leđima smanjenjem težine;
• povećava elastičnost kože;
• poboljšava konture tijela;
• smanjuje masni jastučić na vratu (vakuumska masaža);
• pomaže u ispravljanju nepravilnosti u menstrualnom ciklusu.

Indikacije:

• pretilost;
• visokotlačni;
• opuštena koža;
• slaba prokrvljenost ruku.

Kontraindikacije:

• bolesti trbušnih organa;
• kila;
• trudnoća ili menstruacija;
• kršenje integriteta epidermisa.

Bolje je ne samo-masažu, već uzeti pomoć voljenih osoba. Početni položaj - ležeći, licem prema gore, ruke iza glave, tijelo opušteno.

Tehnika:

• lagano pritisnite prstima od sredine prsa do pazuha, zatim se vratite, dovršavajući krug;
• kružni pokreti prema gore između rebara, zatim dolje sa strane;
• Pritisak se vrši spojenim prstima duž prsa, u smjeru odozdo prema gore.

Trbuh

Prilikom izvođenja masaže limfne drenaže možete se naoružati četkom za tijelo od prirodnih vlakana. Istodobno, akcije ne bi trebale uzrokovati nelagodu.

Limfna drenaža abdomena izvodi se kružnim pokretima u spirali koja se širi, strogo u smjeru kazaljke na satu. U nastavku je opisano kako to učiniti.

• Prstima nacrtajte krug na trbušnjacima. Početak kruga je u donjem desnom dijelu.
• Prsti se stavljaju blizu pupka, a trbušno područje se postupno trlja u krug.
• Učinak milovanja izvodi se s lijeva na desno, raspršujući limfu u ingvinalne i aksilarne čvorove.
• Sesija završava nježnim tapkanjem vrhova prstiju po površini trbuha.

Kretanje u smjeru kazaljke na satu poklapa se s tijekom crijeva, važno je ne zbuniti ih.

leđa

Limfna drenaža posebno je važna za osobe koje dugo vremena provode u sjedećem položaju. Međutim, svi ostali ne bi trebali zanemariti ovu metodu. Specijalisti provode postupke rehabilitacije limfne drenaže nakon ozljeda. Kozmetički učinak postiže se pomoću hardverskih tehnika.

Položaj tijela: ležeći, licem prema dolje.

Smjesu za masažu prvo nanesite na lijevu i desnu stranu kralježnice.

• Zagrijavanje mišića dlanom u poprečnom smjeru.

Dlanovi se pritisnu na leđa, rade se pokreti od kralježnice u smjeru donjeg dijela leđa duž leđa sa strane uz pritisak, zatim dolazi do povratka na početnu točku.

• Kružni potiski se rade od kralježaka u suprotnim smjerovima, zatim od ramena do križne kosti.
• Radnje se izvode rubom dlana, počevši od sredine kralježnice prema stranama dijagonalno, poput uzorka na parketu.
• Kružnim pokretima dva prsta prelazi vratom od ramena do kose.

Noge i zadnjica

Kineska mudrost (slobodan prijevod): noga je korijen zdravlja.

Nošenje restriktivne odjeće i neaktivan način života, česti stres i loše navike dovode do stagnacije limfe. Pojačana tjelesna aktivnost, osobito ako imate prekomjernu težinu, izaziva pojavu paučastih vena.

Prije svega, takvi su postupci indicirani za žene, budući da su one najčešće oboljele od vaskularnih bolesti nogu.

Na stopalima se nalazi skup akupunkturnih točaka, pravilnim utjecajem na koje se liječi tijelo.

Stražnjica se obrađuje za estetski učinak, a aktivno se koriste hardverske tehnike. Specifičnost masaže stopala je u tome što ovaj postupak djeluje na cijelo tijelo, tako da seansa daje maksimalan učinak. Masažu limfne drenaže možete provoditi kod kuće ili u salonu, ručno ili vakuum aparatom.

• ublažavanje oteklina nogu;
• uklanjanje celulita i masnih naslaga;
• normalizacija vena;
• smanjenje izbočenja vene;
• poboljšanje općeg stanja limfnog i venskog sustava;
• korekcija oblika nogu i stražnjice;
• održavanje tonusa i uklanjanje bolova u mišićima nogu.

Indikacije:

• proširene vene - ne liječiti, već spriječiti daljnji razvoj;
• limfostaza;
• neaktivan način života;
• sjedeći rad.

Kontraindikacije:

• tumorske formacije na nogama;
• tromboza i tromboflebitis.

Tehnika masaže

Limfnu drenažu nogu možete raditi i sami jer je tehnika jednostavna.

Nakon zagrijavanja mišića, uzima se udoban sjedeći položaj, donji udovi se mogu postaviti vodoravno i istegnuti, podmazani tekućim medom ili uljem. Trebali biste raditi vršcima prstiju, postupno povećavajući pritisak i intenzitet. Naizmjenično glatko trljanje i tapkanje.

Potkoljenica u području gležnja se hvata dlanovima. Vektori pomaka:

• gležanj - koljeno;
• koljeno – kuk, udar sa svih strana;
• izvodite pokrete u smjeru prepona.

Ručna masaža

Provodi se tijekom razdoblja rehabilitacije nakon mamoloških operacija.

Limfna drenaža ruku može se obaviti samostalno:

• Desna ruka je ispružena naprijed.
• Maženjem ruke zagrijava se od vrhova prstiju prema zapešću.
• Potezi se izvode polako od ručnog zgloba prema laktu.

Nakon što to ponovite pet puta, ponovite isto za drugu ruku. Zatim se vratite udesno.

• Kružnim pokretima masirajte ruku od lakta do pazuha, ponovite 10 puta.

Promijenite ruku da ponovite postupak.

Dobro zdravlje i dobro raspoloženje za vas!