नए साल की पूर्व संध्या पर सो नहीं सकते. स्पष्ट दिमाग पर: नए साल की पूर्वसंध्या पर कैसे न सोएं

क्या आप मिलना चाहोगे नया साल 2015 12.00 बजे? जागते रहना सीखें नववर्ष की पूर्वसंध्याऔर नींद की कमी से कैसे निपटें छुट्टियां.

बेशक, आपको सुबह में खट्टे फल खाने, अदरक और दालचीनी के साथ स्फूर्तिदायक पेय पीने की ज़रूरत है, न कि शराब की, और पांच बजे कुछ सुखद खाने, चाय पीने और आराम करने के लिए लेटने की ज़रूरत है। दो घंटों के लिए। सात बजे से ग्यारह बजे तक आपके पास अभी भी सब कुछ खत्म करने के लिए बहुत समय होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात - आप झंकार से नहीं जागेंगे। आप पूरी रात मौज-मस्ती कर सकते हैं। यदि आप आराम नहीं कर सकते, तो पहले हमारी युक्तियाँ पढ़ें और आज और क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान उनका उपयोग करें।

छुट्टियों के दौरान आपको छुटकारा मिल जाएगा बुरी आदत- लगातार नींद की कमी. इसके कारणों को समझें और नींद की कमी से लड़ने के हमारे शीर्ष 7 तरीके जानें।

गलती 1. आत्म-धोखा
आपको ऐसा लगता है कि आप नींद के बिना लाखों मामलों का सामना कर सकते हैं। लेकिन अगर आप सोचते हैं कि 5-6 घंटे की नींद पर्याप्त है तो आप बहुत बड़ी गलती पर हैं स्वस्थ शरीर. अपनी दिनचर्या की समीक्षा करें.

गलती 2. शयनकक्ष में गंदगी
हमारी चेतना हमारे चारों ओर मौजूद हर चीज़ को पकड़ लेती है। यदि सोने से पहले आप जो आखिरी चीज देखते हैं वह गड़बड़ है, तो आपके विचार अव्यवस्थित होंगे और आपकी नींद बेचैन कर देगी।
क्या करें: कमरे में व्यवस्था बनाए रखें, ताजे फूल खरीदें। लैवेंडर की गंध बेहोशी को शांत करती है और आपको अच्छी नींद लाने में मदद करती है।

गलती 3. खाली पेट सो जाना
सोने से पहले थोड़ा सा भोजन शरीर को गहराई तक जाने में मदद करने के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा। आरामदायक नींद, मिसौरी स्लीप इंस्टीट्यूट के निदेशक रॉबर्ट एक्समैन कहते हैं। और वह कार्बोहाइड्रेट खाने की सलाह देते हैं (जिस पर पोषण विशेषज्ञ निश्चित रूप से बहस करेंगे), क्योंकि वे रक्त में इंसुलिन की मात्रा बढ़ाते हैं और हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं, जिससे नींद में सुधार होता है।
क्या करें: सोने से आधे घंटे पहले दो बड़े चम्मच पास्ता या साबुत अनाज दलिया खाएं। शाम का नाश्ता 150 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।

गलती 4. अच्छी नींद लेना
काम पर जाते समय मेट्रो या मिनीबस में झपकी लेना या दोपहर के भोजन के बाद सोफे पर एक घंटा झपकी लेना, आप अपने मस्तिष्क को भटका देते हैं: आप कहाँ और कब आराम की स्थिति में जा सकते हैं? इसलिए, जब सोने का बिल्कुल भी समय न हो तो नींद महसूस होना, -
खड़े हो जाओ और अच्छी तरह से खिंचाव करो। तो आप ऊतकों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाएंगे और रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे। यह आपको खुश करने में मदद करेगा.

गलती 5. पकड़ने की आशा करना
यदि आप पूरे सप्ताह 4-5 घंटे सोते हैं और 9-10 घंटे या उससे अधिक सोने के बाद सप्ताहांत पर पर्याप्त नींद लेने की आशा करते हैं - तो यह आशा छोड़ दें। तो आप अपना दस्तक दें जैविक घड़ीऔर शरीर को उचित नींद-जागने का चक्र स्थापित करने से रोकता है। समय पर बिस्तर पर जाने का प्रयास करें।

गलती 6. नाश्ते की उपेक्षा करना
डॉक्टर बताते हैं, "जागने के एक घंटे के भीतर नाश्ता करने से, हम अपनी जैविक घड़ी शुरू करते हैं, जो रात की नींद तक का समय गिनती है।" "यह एक टाइमर की तरह है जो आपको बताता है कि बिस्तर पर जाने का समय हो गया है।" अपने आप को नाश्ते से वंचित करने से, मस्तिष्क तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का उत्पादन शुरू कर देता है, और वे अनिद्रा को भड़का सकते हैं।

गलती 7: के बारे में सोचना प्रातः जागरणएक दुःस्वप्न की तरह
विचारों के साथ सो जाना, आप कल सुबह जल्दी उठना नहीं चाहते हैं और गर्म बिस्तर से बाहर निकलना चाहते हैं, आप पहले से ही अपने शरीर को अंदर ला रहे हैं तनावपूर्ण स्थिति. मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, रक्त शर्करा का स्तर ऊंचा है - यह सब इसमें योगदान नहीं देता है अच्छी नींद. आने वाले दिन की सकारात्मक घटनाओं के बारे में बेहतर सोचें।

नए साल की पूर्व संध्या - सबसे जादुई और अपेक्षित - सबसे सुखद यादें छोड़ जानी चाहिए। सारी मौज-मस्ती के बीच सोना एक वास्तविक आपदा है! लेकिन एक दिन भी जागते रहना आसान नहीं है. वर्ष की मुख्य छुट्टी पर आधी नींद में रहने के बारे में भूल जाइए!

आपने बहुत पहले ही तय कर लिया था कि 31 दिसंबर को आप दिन का आधा समय सोने को देंगे। लेकिन अचानक यह पता चला कि आप किसी के लिए उपहार खरीदना भूल गए, कि आप शाम तक सलाद की योजना नहीं बना सकते, कि आपको बस नई छाया की आवश्यकता है ... नतीजतन, पूरा दिन फिर से चीजों से भरा है , और आप सो नहीं सकते। इससे लड़ना अपनी अनुपस्थित मानसिकता से लड़ने के समान है।
प्रत्येक आइटम पर ध्यानपूर्वक विचार करते हुए पहले से ही कार्यों की एक सूची बना लें। और शेड्यूल में शामिल करें दिन की नींद, भले ही आप सो नहीं पा रहे हों, एक शांत आराम शरीर को रात के उत्सव को स्थानांतरित करने में मदद करेगा।
अधिकांश सुप्रसिद्ध उपायनींद पर नियंत्रण - कॉफ़ी। लेकिन यह पेय वास्तव में किसी को जगाने में मदद करेगा, और किसी को और भी अधिक आराम देगा। इसके अलावा, ओलिवियर के साथ पूरी कॉफी पीने की संभावना आपको बहुत पसंद आने की संभावना नहीं है। लेकिन कॉफ़ी की महक आपको खुश करने और वास्तविकता में लौटने में मदद करेगी - कुछ कॉफ़ी बीन्स का स्टॉक कर लें। संतरे, नीलगिरी, देवदार की गंध में समान गुण होते हैं। एक अच्छा कारणअपने घर को क्रिसमस की खुशबू से भर दें।

अधिक भोजन करना नींद का सच्चा सहयोगी है। रात के खाने के बाद, अक्सर सोने के लिए खींचता है ... यह सिद्धांत दिन के किसी भी समय काम करता है, इसमें कोई संदेह नहीं है। इसलिए, उत्सव के उपहार को बहुत उत्साह से न खाएँ - आख़िरकार, आनंद लें पूरा पेटबहुत सुखद नहीं.

यह संभावना नहीं है कि आप अपने छुट्टियों के मेकअप को खराब करना चाहें, लेकिन अपना चेहरा धो लें ठंडा पानीमहान स्फूर्तिदायक. यदि अन्य तरीके मदद नहीं करते हैं तो ध्यान दें।

व्यायाम आपके शरीर को यह बताने का एक आसान तरीका है कि यह सोने का समय नहीं है। के साथ प्रतियोगिताओं में भाग लें सक्रिय हलचलें, नृत्य करें, या बस कुछ युगल करें सरल व्यायामयाद आती सुबह के अभ्यासवी KINDERGARTEN. बेशक, दूसरों को शर्मिंदा न करने के लिए, उत्तरार्द्ध को पूरा करने के लिए, आपको सेवानिवृत्त हो जाना चाहिए - आपके पास पर्याप्त बाथरूम है।
छुट्टी महसूस करो! अपने आप को आराम न करने दें - मुलायम सोफे पर आप लगभग तुरंत ही सो जाने का जोखिम उठाते हैं। सक्रिय रूप से बातचीत में भाग लें, संगीत सुनें (लयबद्ध और नृत्य उनींदापन से राहत देता है), अपने आप को लंबे समय तक एक ही स्थान पर रहने की अनुमति न दें। करने के लिए कुछ ढूंढें - शायद आपको टेबल साफ़ करने में मदद की ज़रूरत है?

और ज़ाहिर सी बात है कि, ठंडी हवाआपको नींद के बारे में भूला देगा. क्या आपको लगता है कि पूरी कंपनी खुशी-खुशी मॉर्फियस की बाहों में चली गई होगी? सड़क पर निकलें - उत्सव की आतिशबाजी देखें, स्नोबॉल खेलें और हर राहगीर में नए साल का अनुभव करें।

ऐसा कहा जाता है कि नेपोलियन दिन में 5 घंटे सोता था। और पीटर द ग्रेट और, वैसे, " लौह महिला»मार्गरेट थैचर - केवल 4 घंटे। लियोनार्डो दा विंची कुल मिलाकर दो लोगों के लिए पर्याप्त थे, क्योंकि उन्होंने इस तकनीक में महारत हासिल कर ली थी छोटी नींद: हर तीन घंटे में पंद्रह मिनट।

तस्वीर

क्या आप कम सोना सीख सकते हैं? तब ऐसा लगता है कि कोई समस्या नहीं होगी - न तो नए साल की पूर्व संध्या पर, न ही किसी अन्य पर। और आप कितना कुछ कर सकते हैं! उदाहरण के लिए, तपस्वी दार्शनिकों ने लंबे समय तक नींद से संघर्ष किया है: किसी ने तकिए के बजाय अपने सिर के नीचे एक पत्थर भी रख दिया था। और जर्मन रहस्यवादी कवि नोवालिस ने तो काठ के किनारे पर विश्राम का अभ्यास भी किया था। मानवजाति ने खुद को साबित करने के लिए कई भाले तोड़े हैं: आप नींद के बिना भी काम चला सकते हैं। कुछ लोग ऐसा करने में कामयाब भी हुए. लेकिन परिणाम के बिना नहीं. अग्रणी न्यूयॉर्क रेडियो कमेंटेटर पीटर ट्रिप थे। 1959 में, वह रिकॉर्ड पर गए और 8 दिनों तक जागते रहे। लेकिन पहले से ही चौथे स्थान पर, डेस्क पर पेन और रोशनी की चकाचौंध के बजाय, उसे विशाल कीड़े दिखाई देने लगे। प्रयोग से बाहर निकलने पर, यह उत्साही श्रोताओं की भीड़ नहीं थी जो उनका इंतजार कर रही थी मनोरोग देखभाल. 1965 में, विश्व रिकॉर्ड को 17 वर्षीय कैलिफ़ोर्नियावासी रैंडी गार्डनर द्वारा अद्यतन किया गया था। उन्हें 10 दिन तक नींद नहीं आई। दोस्तों ने उनकी मदद की. उन्होंने संगीत, हिंसक नृत्यों और विभिन्न प्रकार की गर्जनाओं के साथ बारी-बारी से उस व्यक्ति का मनोरंजन किया। और रैंडी डटे रहे. लेकिन वह बेहद चिड़चिड़ा हो गया और प्रयोग के अंत तक वह लगभग लोगों पर टूट पड़ा।

पेंसिल्वेनिया की मार्गरेट तकवीर दुनिया में सबसे कम सोती हैं - दिन में 2 घंटे! जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, उसका मस्तिष्क असामान्य है। नींद के सभी चरण समय में संकुचित प्रतीत होते हैं, और मार्गरेट "एक्सप्रेस मोड" में रात की अच्छी नींद लेने में सफल होती है। हममें से अधिकांश को कम से कम सात घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। क्योंकि लंबे समय तक नींद की कमी से चयापचय में गड़बड़ी होती है (हाँ, नींद की कमी से वे मोटे हो जाते हैं!), काम में व्यवधान तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली में बदलाव, मधुमेह और यहां तक ​​कि मनोविकृति की घटना। इसलिए जानबूझकर नींद से लड़ना पूरी तरह से गलत है। खैर, नए साल को छोड़कर।

अधिकांश विश्वसनीय तरीकाएड्रेनालाईन के शक्तिशाली प्रवाह में रात बिताएँ - बस प्यार में पड़ जाएँ»

पुराना चुटकुला याद है? छुट्टी की पूर्व संध्या पर, हमारे कलाकार को हॉलीवुड से एक कॉल आती है और बताया जाता है कि प्रसिद्ध स्टीवन स्पीलबर्ग उन्हें मुख्य भूमिका के लिए आमंत्रित करते हैं। और वह, खुशी से मरने के बजाय, जवाब देता है: "क्या स्पीलबर्ग?" मेरे पास पेड़ हैं! मेरे दोस्तों में कई कलाकार हैं, और उनमें से कई के पास नए साल की पूर्व संध्या पर जागते रहने के तरीके के बारे में अपनी तरकीबें हैं। एक मित्र, एक गायक, "दसवें दिन" को निश्चित रूप से पर्याप्त नींद लेगा, और फिर सोएगा ठंडा और गर्म स्नानसंतरे के जेल के साथ. दूसरे की अपनी तरकीब है: पानी मत पियो! सबसे पहले, वह कहती हैं, आँखें नहीं सूजेंगी, और दूसरी बात, प्यास नींद में योगदान नहीं देती है। तीसरा, "मशीन पर" जाने से पहले, पूल में तैरता है और ठीक तीन केले खाता है - ऊर्जा से भरपूर होने के लिए। वैसे, कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय - विशेष रूप से कोला जैसे मीठे पेय - के साथ "चार्जिंग" का कोई मतलब नहीं है: कूदनाताक़त (साथ ही रक्त शर्करा) में जल्द ही उतनी ही तीव्र गिरावट आएगी - और आप चलते-फिरते सो जाएंगे। यही बात शराब पर और सामान्य तौर पर प्रचुर मात्रा में नए साल के मेनू पर लागू होती है। इसलिए, बिना किसी ज्यादती के, और से ऐसा करना सबसे उचित होगा स्फूर्तिदायक पेयउदाहरण के लिए, बिना मीठा किया हुआ पसंद करें हरी चाय: इसका सबसे अधिक उत्तेजक प्रभाव है।

एक दिन पहले प्रयास करें रातों की नींद हरामसायस्टा के लिए कम से कम 20 मिनट आवंटित करें, यह बेहतर है - शरीर की गतिविधि में प्राकृतिक गिरावट के समय - 13 से 16 घंटे के बीच। सामान्य तौर पर, पहले से पर्याप्त नींद लेने की संभावना नहीं है: हमारा मस्तिष्क नहीं जानता कि भविष्य के लिए आराम कैसे जमा किया जाए। लेकिन अगर आप नियमित रूप से आधी रात से पहले बिस्तर पर जाते हैं, तो पूरा शरीर अच्छे आकार में आ जाएगा, और इससे अप्रत्याशित घटना के कारण जागने के प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी। यह कुख्यात सुनहरा "तीन आठ का नियम" है: दिन में 8 घंटे - काम के लिए, 8 - आराम के लिए और 8 घंटे - सोने के लिए।

और उत्सव की रात में खुश रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, सही सुगंध के साथ - मेंहदी, अंगूर, नींबू और अन्य खट्टे फल: बस रूमाल पर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डालें।

एक्यूप्रेशर का प्रयास करें. पर बाहरबड़े और के बीच एक त्रिकोणीय खोखले में हाथ तर्जनीएक सक्रिय (दर्दनाक) बिंदु ढूंढें और इसे कुछ मिनटों के लिए "स्क्रूइंग" आंदोलन के साथ मालिश करें - यह तकनीक थकान से राहत देती है। शायद एक सरल साँस लेने का व्यायाम: सीधे खड़े हो जाएं और बनाएं पूरी साँस, जब तक संभव हो अपनी सांस रोककर रखें। फिर अपने मुंह से जोर से सांस छोड़ें। तो आप रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं, और साँस छोड़ने पर फेफड़ों से संचित गैसें निकल जाती हैं। हानिकारक पदार्थ. चेहरे के लिए जिमनास्टिक भी है: अपने कानों को जोर से रगड़ें, और फिर अपनी पलकों को कई बार निचोड़ने और साफ़ करने का प्रयास करें ... ठीक है, फिर आप अपने मेकअप को ताज़ा कर सकते हैं।

रहस्यवादी आपको "अर्थ के साथ" आभूषण चुनने की सलाह देंगे। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि हीरा अपने मालिक को मानसिक दृढ़ता देता है, सफलता दिलाता है और, शराब से बचाता है। नीलमणि विचार की स्पष्टता विकसित करता है; गोमेद और बाघ की आंख थकान दूर करती है, जबकि पीला सिट्रीन ऊर्जा जमा करता है और आपको जगाए रखता है। मानो या न मानो - चुनाव, ज़ाहिर है, आपका है। निजी तौर पर मुझे पता है कि मैं केवल अपनी पसंदीदा ज्वेलरी ही पहनूंगी. और मैं प्यार में पड़ने की कोशिश करूंगा - यह एड्रेनालाईन निश्चित रूप से आपको नए साल की पूर्व संध्या पर सोने नहीं देगा!

बिल्कुल! मैं और कुछ प्लान नहीं कर रही हूं. मैं खूब खाना बनाऊंगी स्वादिष्ट व्यंजन, खाओ और बिस्तर पर जाओ। मैं परीक्षाओं से थक गया था, परीक्षा की तैयारी कर रहा था। और जो लोग कहते हैं, वे कहते हैं, ऊब गए हैं। यह बचपन में जादुई है, बचपन में आप इसका इंतजार करते हैं। मुझे परवाह नहीं है। मैं इस छुट्टी से निराश था। मेरे लिए यह स्वादिष्ट खाने, दोस्तों को बधाई देने का मौका है। इससे ज्यादा कुछ नहीं।

24/12/06, सिबिला व्यर्थ
लैमेंटा ने एक बार मुझसे पूछा था कि क्या मुझे एनजी पसंद है। मैने हां कह दिया। मुझे हाल ही में एहसास हुआ कि ऐसा नहीं है। मुझे इसका एहसास भी नहीं हो रहा है. मैं बस पुराने वर्ष में सो जाना चाहता हूं, और जब मैं उठता हूं, तो यह जानकर उदासीन होता हूं कि एक नया वर्ष पहले ही आ चुका है। इस तरह की 364 और रातें हैं। लेकिन मैं इस आखिरी, 365वीं रात को सोना चाहता हूं।

24/12/06, लाइकी
मुझे नहीं पता कि यह क्यों जरूरी है और क्यों, लेकिन मुझे यह विचार पसंद आया। मैं ऐसा पहले ही 2 बार कर चुका हूं. एक बार बीमारी के कारण, और दूसरा - बस ऐसे ही। घड़ी ने 12 बजाए, फिर मैंने थोड़ा और टीवी देखा और बस, सो जाओ। लेकिन सुबह आप उठते हैं... और यह आपके लिए बहुत अच्छा लगता है, कुछ भी दर्द नहीं होता, सड़क पर कोई नहीं है... और अब कई लोगों को बुरा लगता है - वे नए साल से दूर जा रहे हैं, लेकिन आपको अच्छा लगता है ...और सो गया =)

27/12/06, सर्ग मैलोय
रात को और क्या करें? नहीं, बेशक मैं अपने माता-पिता के साथ, दोस्तों के साथ एनजी से मिलता हूं, फिर मैं एक लाइट शो की व्यवस्था करता हूं, और फिर हर कोई कहीं चला जाता है (मैं व्यक्तिगत रूप से बिस्तर पर जाता हूं)। हालाँकि, अगर मैं आतिशबाज़ी (पेशेवर स्तर का एक चरम शौकिया आतिशबाज़ी बनाने वाला) नहीं होता, तो मैं सीधे टेबल से सो जाता ... आप सुबह उठते हैं, पेड़ के नीचे उपहार ...)))

28/12/06, कॉन्स्टेंस
मेरे पास नए साल का जश्न मनाने की न तो इच्छा है और न ही, सबसे महत्वपूर्ण बात, पैसे हैं। वैसे, मैं काफी समय से सोच रहा था कि सभी तरह के आशानों और सबवे में ऐसी कतारें क्यों? यह पता चला है कि साथी नागरिक बहुत अच्छे से रहते हैं... विषयांतर के लिए क्षमा करें। और विषय के अनुसार: 11 बजे बिस्तर पर जाना बहुत उबाऊ है, जब आप जानते हैं कि बाकी लोग मज़े कर रहे हैं .. और सो जाना बहुत मुश्किल है - पिछले साल को देखते हुए - क्योंकि आतिशबाजी, आतिशबाजी होती है , खिड़की के बाहर शराबी रूसियों की चीखें और गाने। सामान्य तौर पर, अगर यह पारित हो जाता तो यह तेज़ होता, यह बेवकूफ़ प्राज़निक।

29/12/06, आगंतुक
वे कहते हैं कि रात की नींद उपयोगी है, हालाँकि हर किसी के लिए नहीं, लेकिन फिर भी। और यह किस तरह की रात है: नए साल की, सफ़ेद, पूर्णिमा - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यह किसी के साथ होगा. :)

29/12/06, जेनीमिलर
आप नए साल की पूर्वसंध्या पर क्यों नहीं सोते? यह अन्य रातों से किस प्रकार भिन्न है? क्या यह केवल इसलिए है क्योंकि कुछ प्राचीन मूर्खों ने समय को 365-दिन के अंतराल में विभाजित करने का निर्णय लिया था .. लेकिन क्या इसके सम्मान में नशे में धुत होना और आधी रात को उसी नशे को देखने के लिए जाना वास्तव में महत्वपूर्ण है? .. संक्षेप में, मुझे इस नए साल में कोई आकर्षण महसूस नहीं हो रहा है। सामान्य तौर पर, यह पहला एनजी है जिसे मैं सोने की योजना बना रहा हूं।

29/12/06, खिलना
मैं एनजी में कभी नहीं सोया, लेकिन इस साल मैं निश्चित रूप से गिर जाऊंगा। अभी अभी सोया है! रात को न पीना, न खाना। रात सोने और आराम के लिए बनाई गई है, और मैं इसे अलग तरीके से नहीं बिताऊंगा। भले ही यह नए साल की शाम हो

29/12/06, कॉस्टिक
मैं 25 साल की उम्र से कहीं 31.12.xx से 01.01.xx + 1 की रात को सोने की कोशिश करता हूं, क्योंकि मैं नए साल की शुरुआत को अपने लिए बिल्कुल निरर्थक घटना मानता हूं। नये साल का जश्नमहत्व की दृष्टि से, मैं इसे केवल ऐसी छुट्टियों के बराबर रख सकता हूँ जैसे रूसी बालिका की 300वीं वर्षगांठ, फेशियल ग्लास की 200वीं वर्षगांठ, चपाएव के घोड़े का जन्मदिन, आदि। मुझे समझ नहीं आता कि लोग इसका जिक्र क्यों कर रहे हैं? क्या, सुबह होते ही धरती चौकोर हो जाती है, या सूरज चमकने लगता है हरे में? हां, इसके अलावा, यार्ड में क्रिसमस लेंट, सबंतु क्या हो सकता है। यहां 7 जनवरी को वेस्पर्स की रक्षा करने का अवसर है, मैं अपने आप को एक बड़ा वरदान मानता हूं, यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण अवसर है। वैसे, पिछले नए साल की पूर्व संध्या पर मैं पर्याप्त नींद नहीं ले पाया था - दीवार के पीछे पड़ोसियों ने शुरुआत में खुशी से आतिशबाजी की, फिर खुशी से एक-दूसरे को बधाई दी, फिर खुशी से खाया-पीया, फिर खुशी से गाया और नृत्य किया, और फिर किसी कारण से वे उदास हो गए, और उनकी छुट्टी के 4 घंटे (मेरी सहित) एक तसलीम, चीख-पुकार और उन्माद में समाप्त हो गए ...

29/12/06, भूरे रंग में कोई
मैं फ़िन आम दिनमैं कम से कम पूरी रात इंटरनेट पर बैठ सकता हूं, फिर इस दिन मैं जिद करके रात 10 बजे ही सो जाना शुरू कर देता हूं। मुझे नये साल से नफरत है. हालाँकि अब, ऐसा लगता है, नफरत साधारण उदासीनता में बदल गई है। अब कोई भी मुझे परेशान नहीं करता है, यह सिर्फ इतना है कि एक नया साल है, इसका अस्तित्व नहीं है ... इसके अलावा, मेरे पास अभी एक भारी सत्र था, मैं पूरी तरह से परीक्षा देने और टर्म पेपर को फिर से लिखने में व्यस्त था, मैं बस में किसी के पैर पर पैर रखने का भी समय नहीं था अच्छा मूड.) अब सत्र कमोबेश सुलझ गया है, और फिर से यह खाली है... मैं इस तथ्य के लिए सत्र का सम्मान करता हूं कि इसकी अवधि के दौरान जीवन में कम से कम कुछ अर्थ प्रकट होते हैं।

03/01/07, यूरीडाइस
अगर मैं चाहूं तो सो जाऊंगा और मुझे इसमें कुछ भी भयानक नहीं दिख रहा!) अगर मैं सो गया, तो यह उबाऊ था। नए साल की पूर्व संध्या पर सोना उपयोगी है, लेकिन पहली जनवरी को सिर में दर्द नहीं होता है और आप शांति का आनंद ले सकते हैं - सड़कें ख़त्म हो रही हैं, कोई गाड़ी नहीं चला रहा है या शोर नहीं कर रहा है। सुंदरता।)))

05/01/07, लैमेंटा
हा, किसी कारण से, मेरी सभी नए साल की शराब पार्टियाँ 1 जनवरी को शुरू होती हैं, इसलिए 12 बजे के बाद सो जाना, जब झंकार बजती है, काफी है सामान्य घटनामेरे लिए। मजेदार बात यह है कि इसने कभी काम नहीं किया! मैं सोना नहीं चाहता और बस इतना ही। और इसलिए .. ठीक है, नए साल की पूर्वसंध्या बाद वाले से अलग नहीं है, इसलिए मैं अपनी राय नहीं बदलता)

06/01/07, डेनिस89
जब बाहर चीख-पुकार, विस्फोट, शोर होता है और आप बिस्तर पर लेटे होते हैं तो ऐसा महसूस होता है मानो बाहर हों परमाणु युद्ध, और आप आरामदायक और सुरक्षित बम शेल्टर में शांति से सो जाते हैं।

09/01/07, ब्रह्मचर्य
क्योंकि ये "आतिशबाज़ी बनाने की विद्या के दिन", "धुएँ से भरी गंदगी" का अर्थ है बड़े पैमाने पर नशा और लोलुपता, कटौती शंकुधारी वृक्ष, बिजली बर्बाद कर रहे हैं। यह प्रथा फ्रीमेसन पीटर द ग्रेट द्वारा शुरू की गई थी। व्यापारियों और ऊर्जा बिक्री के लिए फायदेमंद। मैं अपने समान विचारधारा वाले व्यक्ति (ya.ru-original) को उद्धृत करूंगा: 100 किलोग्राम तक विशेष रूप से हानिकारक रासायनिक पदार्थ. फॉस्फोरिक, फॉस्फोरस, फॉस्फेट, सल्फ्यूरिक और सल्फ्यूरस एसिड कोहरे के रूप में पार्कों और बगीचों, घरों और शहर के निवासियों पर बस जाते हैं। आतिशबाजी के बाद धुएं के बादल में मैंगनीज, स्ट्रोंटियम, कैडमियम जैसी धातुओं के ऑक्साइड होते हैं, जो सभी सतहों पर महीन धूल के रूप में जम जाते हैं, फेफड़ों और त्वचा के माध्यम से मानव शरीर में प्रवेश करते हैं। लोगों पर सलामी का प्रभाव युद्ध में रासायनिक हमले के बराबर होता है। लेकिन वे हमें गैस मास्क नहीं देते, वे हमें रासायनिक हमले के बारे में चेतावनी नहीं देते! ऐसा लगता है कि शहर के अधिकारियों ने लोगों के दुश्मन और जहर फैलाने वालों के रूप में हस्ताक्षर किए हैं।

11/01/07, एनआरएनजी
क्यों नहीं, आखिर 1 जनवरी को है छुट्टी, 31 के बाद रात में जश्न मनाना क्यों जरूरी, अगले पूरे दिन मना सकते हैं जश्न

08/01/09, अच्छा
नए साल की पूर्व संध्या पर सभी जश्न के बाद, आप सो सकते हैं! ताकतें ख़त्म हो रही हैं.

01/01/10, मार्गरीटा6599
मैं 23:00 बजे तक बैठ भी नहीं सकता, क्योंकि मैं सुबह 4-5 बजे उठ जाता हूं। सच कहूँ तो, मुझे समझ नहीं आता कि नए साल का इंतज़ार करना क्यों ज़रूरी है, जब आप इसे सुबह पा सकते हैं।

22/10/10, डोरियन ग्रे
मुझे नए साल की पूर्वसंध्या पर सोना पसंद है, मैं उस साल सुबह तीन बजे बिस्तर पर गया, और फिर पहले दिन सुबह उठा, बाहर गया, और वहाँ कोई नहीं था! क्या रोमांच है!

22/10/12, Eyeepkln
मुझे नए साल की पूर्वसंध्या पर जल्दी सोना पसंद है, मुझे लंबे समय से इस तरह से नया साल मनाना पसंद है! मुझे लगता है कि यह बचपन का रोमांस है। बिस्तर बनाना, पाजामा पहनना और जल्दी सो जाना बहुत अच्छा है! जब मेरे पूर्वज संगीत और संगीत कार्यक्रम देख रहे होते हैं, मैं बिस्तर पर चला जाता हूँ!

क्या आप नए साल की पूर्व संध्या को मज़ेदार और अविस्मरणीय बिताने की योजना बना रहे हैं? लेकिन आपका शरीर इस बात का आदी है कि रात में आप सोते हैं, सक्रिय रूप से जागते नहीं हैं, खाते हैं, पीते हैं और तेज़ संगीत सुनते हैं। आपके साथ बातचीत कैसे करें आंतरिक घड़ीताकि घड़ी बजने के तुरंत बाद आप बिस्तर पर जाने की इच्छा से अभिभूत न हो जाएं?

सबसे पहले, दिन की नींद के लिए कुछ घंटे अलग रखने की सलाह दी जाती है। भले ही आपको नींद न आ रही हो, ऐसा आराम शरीर को रात में जागते रहने की ताकत देगा।

उनींदापन तब भी दिखाई दे सकता है, जब पिछले साल के आखिरी दिन आप देर से उठे हों या दोपहर में झपकी ली हो। सबसे लोकप्रिय स्फूर्तिदायक एजेंट कॉफ़ी है। हालाँकि, पेय को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, इसे अंदर न पीना ही बेहतर है भारी मात्रा, और नए साल की पूर्वसंध्या से कुछ घंटे पहले 1-2 कप पियें। ऐसे में आप एक घंटे के अंदर एक कप से ज्यादा नहीं पी सकते हैं। अगर शरीर भी मिल जाए बड़ी खुराकथोड़े समय के लिए कैफीन, प्रभाव अपेक्षा के विपरीत होगा - आप जम्हाई लेना शुरू कर देंगे और सोना चाहेंगे। वैसे तो कॉफी की महक ही खुश करने में मदद करती है।

कॉफ़ी बीन्स और अन्य स्फूर्तिदायक सुगंधों का उपयोग करें। नींद को दूर भगाने में मदद करें खट्टे फलों की ताज़ी, तीखी गंध और विदेशी पौधे. इस्तेमाल किया जा सकता है ईथर के तेलनींबू, मेंहदी. अपनी कलाई पर या रूमाल पर कुछ बूंदें डालें और समय-समय पर सुगंध को अंदर लेते रहें।

अधिक भोजन न करें. परंपरागत रूप से, नए साल की मेज को विभिन्न चीजों से सजाया जाता है स्वादिष्ट व्यंजनइसीलिए यह नियंत्रित करना बहुत कठिन है कि आप कितना खाते हैं। लेकिन यह शारीरिक रूप से निर्धारित होता है कि उसके बाद प्रचुर मात्रा में सेवनभोजन से नींद आती है। यही प्रतिक्रिया अक्सर मादक पेय पदार्थों के कारण होती है। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ उनींदापन को बढ़ाते हैं, जैसे वसायुक्त भोजन, स्टार्चयुक्त भोजन और मिठाइयाँ। मछली या पोल्ट्री डिश का एक छोटा सा हिस्सा भावनात्मक गतिविधि को बनाए रखने में मदद करेगा।

शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को यह समझने में मदद करेगी कि अब सोने का समय नहीं है। इसलिए, दावत को गतिविधि के साथ वैकल्पिक करें, उदाहरण के लिए, नृत्य के साथ या टहलने के साथ ताजी हवासबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक ही स्थान पर न रहें। यदि आपकी कंपनी में "मॉर्फ़ियस की भावना" प्रकट हुई है, और छुट्टी रोकना आपकी योजनाओं में शामिल नहीं है, तो बाहर जाएँ: उत्सव की आतिशबाजी देखें, स्नोबॉल खेलें या कोई अन्य सक्रिय गतिविधि खोजें जो सभी को पसंद आए।

यदि आप बाहर नहीं जा सकते हैं, तो कम से कम उस कमरे को नियमित रूप से हवादार करें जिसमें नए साल का जश्न मनाया जाता है।
यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो धूम्रपान वाले क्षेत्रों से दूर रहने का प्रयास करें। सिगरेट का धुंआथकान पैदा कर सकता है और बढ़ा सकता है।

सुखद, लयबद्ध और नृत्य संगीत उनींदापन से राहत दिलाने में मदद करेगा, भले ही आप उस रात नृत्य नहीं कर रहे हों। लेकिन यह भी ध्यान रखें जोर से संगीतथकान का कारण बनता है और सिरदर्द होता है।

आंतरिक घड़ी का कार्य सीधे कमरे में प्रकाश व्यवस्था पर निर्भर करता है। रोशनी तेज़ कर दें. इसके कारण, नींद और सर्कैडियन लय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाएगा।

यदि आपको लगता है कि आपको नींद आने लगी है, तो विरोधाभास बनाएं जल प्रक्रियाएंवे आपको वास्तविकता में वापस लाने में मदद करेंगे। पुरुषों के लिए, बारी-बारी से ठंडे पानी से दो मिनट तक धोएं गर्म पानीऔर महिलाएं उपयोग कर सकती हैं कंट्रास्ट डालनाहाथ (यदि छुट्टी का मेकअप धोने का समय नहीं है)। उसी समय, कोई भी विपरीत प्रक्रियाएंठंडे पानी के साथ समाप्त होना चाहिए.

इसके बिना नए साल की शाम को "उल्लासपूर्ण" तरीके से बिताना असंभव है सही व्यवहार. छुट्टियों का बाहरी सामान और यहां तक ​​कि जिन कपड़ों में आप नया साल मनाते हैं, वे भी आपके मूड में प्रतिबिंबित होते हैं। मौसम में पहनावे की खूबसूरती और मौलिकता के लिए यह न भूलें कि वह आरामदायक होना चाहिए। अगर आपके कपड़े बहुत ज्यादा गर्म हैं तो आपको निश्चित तौर पर नींद आने लगेगी। एक पोशाक जिसमें यह बहुत अच्छा है, आपको पूरी तरह से आराम करने और छुट्टी में शामिल होने की अनुमति नहीं देगा। नए साल का जश्न साधारण घरेलू कपड़ों में मनाना अवांछनीय है, भले ही आप पूरी रात अपने करीबी लोगों के साथ जश्न मनाने जा रहे हों। सच तो यह है कि घर के कपड़े आपको निष्क्रिय आराम और नींद के लिए तैयार करते हैं।

यह मत भूलिए कि रात की नींद हराम करने के बाद आपको पर्याप्त नींद लेने की ज़रूरत है फन पार्टीआपके स्वास्थ्य के लिए दुखद अंत नहीं हुआ। आप संभवतः सुबह 9-10 बजे सो नहीं पाएंगे और सामान्य रूप से आराम नहीं कर पाएंगे। इस समय, शरीर गतिविधि की अवधि शुरू करता है, और इसे सुलाने का प्रयास चिड़चिड़ापन, कमजोरी की भावना पैदा कर सकता है। सिरदर्दऔर खराब मूड. गतिविधि में प्राकृतिक गिरावट 13:00 और 16:00 के बीच होती है। इस समय आप स्वास्थ्य लाभ के साथ सो सकते हैं। लेकिन साथ ही, आपको अपने आप को अधिकतम प्रदान करने की आवश्यकता है आरामदायक स्थितियाँ- खिड़कियों पर पर्दा डालें, फोन बंद करें। यदि आप अभी भी सो नहीं पा रहे हैं, तो शाम को सामान्य से 2-3 घंटे पहले बिस्तर पर जाना बेहतर है। तब आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं।