अधिकांश लोगों के मरने का कारण क्या है? रूस में महीने के हिसाब से मृत्यु दर

रूस जनसंख्या मृत्यु दर का बहुत सख्त रिकॉर्ड रखता है। वह यही करता है संघीय सेवाराज्य सांख्यिकी. 2007 के मृत्यु आंकड़ों के आधार पर हम अपने देश में मृत्यु के मुख्य कारणों की पहचान कर सकते हैं।

रूस में लोगों की मौत के कारण

संचार प्रणाली के रोग

यह इस प्रणाली की बीमारियाँ हैं जो आबादी के बीच मृत्यु का एक आम कारण हैं। लगभग 57% मौतें परिसंचरण तंत्र से संबंधित बीमारियों के कारण होती हैं। कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, और अन्य घाव मस्तिष्क वाहिकाएँ- ये ऐसी बीमारियाँ हैं जो मौत का कारण बनती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन दुनिया भर में मृत्यु के सामान्य कारणों पर निम्नलिखित आंकड़े सामने रखता है - मस्तिष्क वाहिकाओं को नुकसान के कारण 9%, कोरोनरी हृदय रोग के कारण 12.2%।

ऑन्कोलॉजिकल रोग

रूस में 14% मौतें नियोप्लाज्म के कारण होती हैं। जनसंख्या मृत्यु रैंकिंग में यह आंकड़ा स्थिर है। जैसा कि उन देशों में होता है जहां आय का स्तर काफी ऊंचा है, हमारा राज्य भी मृत्यु के उपरोक्त कारण के समान है। लोग किससे मर रहे हैं? अंग सबसे अधिक प्रभावित होते हैं श्वसन प्रणाली, COLONऔर मलाशय, पेट, छाती।

श्वसन एवं पाचन संबंधी रोग

रूसी नागरिकों में मृत्यु का तीसरा कारण पाचन तंत्र के रोग हैं। पिछले कुछ वर्षों में इनसे 4.2% आबादी की मृत्यु हो चुकी है। श्वसन तंत्र के रोगों के कारण मृत्यु दर थोड़ी कम है - 3.8%।

हत्या और आत्महत्या

हमारे देश में आत्महत्याएँ भी असामान्य नहीं हैं, इनकी संख्या 2% है। आजकल, से मरने की संभावना है परिवहन चोटेंउदाहरण के लिए, आत्महत्या करने की संभावना कम है। हमारे देश में मृत्यु का कारण हत्या 1.2% है, जो बताता है कि आत्महत्या की तुलना में हत्याएं कम होती हैं।

परिवहन चोटों के कारण मृत्यु

रूस में, सड़क यातायात दुर्घटनाओं के दौरान होने वाली चोटों से मृत्यु दर भी एक बड़ा प्रतिशत है। सभी मौतों में से 1.9% इसी श्रेणी में होती हैं। लेकिन, यह कितना भी अजीब क्यों न हो, यह प्रतिशत अभी भी विश्व औसत से कम है।

रूस की कुल जनसंख्या का लगभग 0.025% लोग मर जाते हैं समान बीमारियाँ. और यह देश के हर चार हजार निवासियों का औसत है। इस समूह में मृत्यु दर हमारे राज्य की कुल मृत्यु दर का 1.6% है।

शराब विषाक्तता और डूबना

रूसियों को मजबूत लोगों के प्रति उनके प्यार से पहचाना जाता है मादक पेय. लेकिन कभी-कभी ऐसा प्यार मौत की ओर ले जाता है। लगभग 1.2% मानवता कम गुणवत्ता वाली शराब से या इथेनॉल की एक निश्चित खुराक के सेवन के बाद मर जाती है।

दुर्घटनावश डूबने से कुछ नहीं, बहुत अधिक मौतें होती हैं - लगभग 0.6% मौतें।

दुनिया में मृत्यु दर

आँकड़ों के अनुसार मृत्यु की ओर ले जाने वाली बीमारियाँ विश्व संगठनस्वास्थ्य देखभाल:

• जिगर का सिरोसिस;
• मिर्गी;
• विषाक्तता;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• यातायात दुर्घटनाएं

लेकिन मुख्य बढ़ती मृत्यु दर समस्या मोटापा और है अधिक वजन. दुनिया भर में 2.8% लोग इससे मरते हैं। 19 देशों की 50% से अधिक आबादी इस समस्या से पीड़ित है।

परिणामस्वरूप मृत्यु पहले आती है प्राकृतिक प्रक्रियाएँशरीर की उम्र बढ़ना. यह ज्ञात है कि कुछ बिंदु पर कोशिकाएँ विभाजित होना बंद कर देती हैं। शोध के अनुसार, वर्तमान में पूर्ण अधिकतम जीवन प्रत्याशा 125 वर्ष है।

सामान्य जानलेवा बीमारियाँ

सबसे खतरनाक हैं हृदय प्रणाली के रोग। इनमें शामिल हैं: कोरोनरी हृदय रोग, हृदय दोष, आमवाती कार्डिटिस, मायोकार्डियल रोधगलन, स्ट्रोक।

हृदय प्रणाली के रोगों से थोड़ा कमतर कैंसर है, जिसकी गारंटीकृत इलाज के साधनों की कमी के कारण हर साल घटना बढ़ रही है। आज 200 से अधिक किस्में ज्ञात हैं ऑन्कोलॉजिकल रोग.

वाहन से मृत्यु

अग्रणी स्थान हमेशा कार दुर्घटनाओं से होने वाली मौतों का होता है। कार को सबसे खतरनाक वाहन के रूप में पहचाना जाता है। इसके बावजूद, दुनिया भर में हजारों लोग सरलतम सुरक्षा नियमों की अनदेखी करते रहते हैं।

साइकिल दुर्घटना से मरने की संभावना थोड़ी कम है। अक्सर, साइकिल चालकों की मृत्यु अनुशंसित सुरक्षा नियमों की उपेक्षा के कारण होती है, जिसमें हेलमेट का उपयोग न करना भी शामिल है।

लोकप्रियता में तीसरे स्थान पर विमान दुर्घटना है। इसलिए, कुछ लोगों के हवाई जहाज के डर को सुरक्षित रूप से अनुचित कहा जा सकता है। कारों से बचना कहीं अधिक तर्कसंगत है।

जैसा दिखता है, रेलवेसबसे सुरक्षित में से एक है वाहन.

घातक माँ प्रकृति

प्राकृतिक आपदाएँ अगली संभावना हैं। पानी, बिजली, हवा और फिसलन से जुड़ी विभिन्न प्राकृतिक आपदाएँ दुनिया में हर जगह होती हैं। लिथोस्फेरिक प्लेटें.

आखिरी स्थान पर कीड़ों और जानवरों के काटने से होने वाली मौतें हैं। दिलचस्प बात यह है कि मधुमक्खी के डंक से मरने का जोखिम मधुमक्खी के डंक से अधिक होता है।

मानव हाथ से मृत्यु

पहले स्थान पर जान-बूझकर अपनी जान लेना है। दुनिया भर में हर 40 सेकंड में कोई न कोई आत्महत्या कर लेता है। और यह आत्महत्या के असफल प्रयासों को ध्यान में नहीं रखता है।

और अंत में, आग्नेयास्त्र से हत्या के अलावा किसी अन्य तरीके से जान ले लेना।

दुर्घटनाओं

पहले स्थान पर असफल गिरावट से मृत्यु है। बुजुर्ग लोगों और बच्चों को विशेष रूप से गिरने का खतरा होता है।

बिजली का झटका और डूबना मरने के अधिक असंभावित तरीके हैं।

दुर्घटना से मरने का एक दिलचस्प, लेकिन काफी सामान्य तरीका आतिशबाजी के लापरवाही से होने वाली मौत है।

रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के आंकड़ों के आधार पर, संघीय राज्य सांख्यिकी सेवा (रोसस्टैट) रूस में मृत्यु दर पर आंकड़े एकत्र करती है। आँकड़े सार्वजनिक रूप से उपलब्ध हैं, इसकी मदद से हर कोई यह पता लगा सकता है कि रूस में मृत्यु दर के कारण क्या हैं, पूरे रूस में और उसके अलग-अलग क्षेत्रों में साल दर साल जनसांख्यिकीय संकेतक कैसे बदलते हैं।

आप नीचे दिए गए लेख में रूस में मृत्यु दर के आंकड़ों के विश्लेषण के बारे में अधिक जान सकते हैं।

रूस में मृत्यु दर के कारण

2016 में रूस में मृत्यु दर के मुख्य कारण

2016 में कुल मिलाकर 1,891,015 रूसियों की मृत्यु हुई।

मृत्यु के सबसे आम कारण थे: संचार प्रणाली के रोग - 904,055 मौतें, विशेष रूप से, कोरोनरी हृदय रोग ने 481,780 लोगों की जान ले ली।

घातक संरचनाएँरूस में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण हैं - इस समूह की बीमारियों से 295,729 लोग मारे गए।

मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण तथाकथित "मृत्यु के बाहरी कारण" हैं। इस श्रेणी में दुर्घटनाएँ, हत्याएँ, आत्महत्याएँ, चोटें जिसके परिणामस्वरूप मृत्यु हुई, आदि शामिल हैं। इन कारणों से कुल 167,543 लोगों की मौत हुई।

सामान्य कारणमौतें सड़क दुर्घटनाएं (15,854), आकस्मिक शराब विषाक्तता (14,021) और आत्महत्याएं (23,119) थीं।

रूस में शराब विषाक्तता भी मौत का एक महत्वपूर्ण कारण है - शराब और उससे होने वाली बीमारियों के कारण अधिक खपतशराब से 56,283 लोग मरे।

इस अवधि के दौरान कुल मिलाकर 1,107,443 रूसियों की मृत्यु हुई।

2016 और 2017 के तुलनात्मक आँकड़े

2016 और 2017 के आंकड़ों की तुलना करने से यह स्थापित करना संभव हो जाता है कि रूस में मृत्यु दर के कारण कैसे बदल रहे हैं। चूँकि वर्तमान में 2017 के लिए कोई पूर्ण आँकड़े नहीं हैं, आइए 2016 और 2017 की पहली छमाही के आंकड़ों की तुलना करें।

कुल मिलाकर यह देखा जा सकता है कि जनवरी से जुलाई के बीच मौतों की संख्या में पिछले साल की तुलना में 23,668 मौतों की कमी आई है। इस तथ्य के बावजूद कि संचार प्रणाली की बीमारियों से होने वाली मौतों की संख्या में 17,821 लोगों की कमी आई है, मृत्यु का यह कारण एक प्रमुख और महत्वपूर्ण कारण बना हुआ है - निर्दिष्ट अवधि के दौरान 513,432 मौतें। पीड़ित बनने वाले लोगों की संख्या में काफी कमी आई है बाहरी कारणमौतें - चोटों और जहर के कारण 2016 की पहली छमाही में 80,516 मौतें हुईं, जबकि 2017 की पहली छमाही में 90,214 मौतें हुईं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये संख्याएँ प्रारंभिक हैं और समग्र वार्षिक आँकड़े कम आशावादी हो सकते हैं।

रूस में वर्ष के अनुसार मृत्यु दर

हालाँकि 2017 में स्थिति में सापेक्ष सुधार आशावादी दिखता है, लेकिन यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि यह एक लंबी प्रक्रिया का परिणाम है। 1995 और 2005 के बीच, वार्षिक मौतों में 2.2 और 2.36 मिलियन के बीच उतार-चढ़ाव आया। 2006 के बाद से, मौतों की वार्षिक संख्या में कमी आई है। इस प्रकार, 2005 में 2,303,935 लोगों की मृत्यु हुई, जबकि 2006 में यह आंकड़ा गिरकर 2,166,703 हो गया, और 2011 में पहली बार कब का 2 मिलियन लोगों से नीचे गिर गया। 2013 और 2014 में पहली बार, जनसंख्या वृद्धि मृत्यु दर से अधिक हो गई, हालाँकि मरने वालों की संख्या 1,871,809 से बढ़कर 1,912,347 हो गई। 2014 में उछाल के बाद, रूस में मृत्यु दर के आंकड़ों में गिरावट जारी रही, जैसा कि 2015 और 2016 के आंकड़ों के साथ-साथ 2017 के प्रारंभिक आंकड़ों से पता चलता है। दुर्भाग्य से, रूस में मृत्यु दर में गिरावट कई कारणों से है, जिनमें उच्च मृत्यु दर भी शामिल है पिछले वर्षों में देश की बुजुर्ग आबादी। यह लोग हैं सेवानिवृत्ति की उम्ररूस में मृतकों में सबसे बड़ा जनसांख्यिकीय समूह है।

रूस में महीने के हिसाब से मृत्यु दर

2006 से 2015 तक दस वर्षों की अवधि में रूस में मासिक मृत्यु दर के आंकड़ों के विश्लेषण से यह स्थापित करना संभव हो जाता है कि यह किन महीनों में होती है सबसे बड़ी संख्यामौतें। सभी महीनों में, जनवरी में मृत्यु दर सबसे अधिक है, जिसमें औसतन 9.15% मौतें होती हैं। साथ ही, आँकड़ों में अशुद्धियों को भी ध्यान में रखना ज़रूरी है - दिसंबर में होने वाली मौतों की एक बड़ी संख्या दिसंबर से जनवरी तक "स्थानांतरित" हो जाती है। मार्च और मई में भी बहुत सारे नागरिक मरते हैं - औसत वार्षिक मृत्यु दर का 8.81% और 8.53%। सबसे "सुरक्षित" सितंबर और नवंबर हैं - 7.85% और 7.89% कुल गणनासाल भर की मौतें इन्हीं महीनों में होती हैं।

रूस में महीने के हिसाब से मृत्यु दर के आँकड़े

2015 में प्राकृतिक जनसंख्या वृद्धि दर

2016 में, मृत्यु की संख्या जन्म की संख्या से 0.1% अधिक थी)। 2016 में प्राकृतिक जनसंख्या वृद्धि रूसी संघ के 39 घटक संस्थाओं में दर्ज की गई थी।

पिछले दशक में, सबसे अधिक जानें लेने वाली प्रमुख बीमारियाँ कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, थीं। श्वासप्रणाली में संक्रमणनिचला श्वसन तंत्रऔर क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज। ज़ोज़निक इस बात पर डेटा प्रदान करता है कि 12 वर्षों में मानव मृत्यु दर कैसे बदल गई है (डब्ल्यूएचओ के अनुसार)।

वैसे, हम पहले ही प्रकाशित कर चुके हैं (यूके में डेटा के आधार पर), लेकिन जीवन स्तर के आधार पर, मृत्यु के कारण आश्चर्यजनक रूप से भिन्न हैं।

लोग किससे मरते हैं? मौत का सबसे आम कारण

एचआईवी से होने वाली मौतें 1.7 मिलियन (2000 में सभी मौतों का 3.2%) से घटकर 2012 में 1.5 मिलियन हो गई हैं। डायरिया अब मृत्यु के शीर्ष 5 प्रमुख कारणों में से नहीं है, लेकिन अभी भी शीर्ष 10 में है, जिसके कारण 2012 में 1.5 मिलियन मौतें हुईं।

फेफड़े के कैंसर (श्वासनली और ब्रोन्कियल कैंसर के साथ) के कारण 2012 में कई मौतें हुईं - 1.6 मिलियन लोगों की, जो 2000 में 1.2 मिलियन से अधिक थी। इसी तरह, मधुमेह से मृत्यु दर में डेढ़ गुना वृद्धि हुई है - 2012 में 1.5 मिलियन लोगों की मृत्यु हुई, जबकि 2000 में यह संख्या 1 मिलियन थी।

* सीओपीडी - क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज

2000 से 2012 तक विभिन्न कारणों से मृत्यु दर कैसे बढ़ी या घटी?

12 वर्षों में मृत्यु के प्रमुख कारणों में परिवर्तन। डेटा: डब्ल्यूएचओ

मृत्यु का प्रमुख कारण आय है

यह स्पष्ट है कि में विभिन्न देशइस दुनिया में - विभिन्न कारणों सेमृत्यु, और सबसे बढ़कर यह समग्र रूप से देश के विकास के स्तर (और विशेष रूप से चिकित्सा, शिक्षा, पोषण के स्तर) पर निर्भर करता है। और मृत्यु के कारणों में अंतर आश्चर्यजनक है।

उदाहरण के लिए, यदि गरीब देशों में प्रति 100 हजार पर 53 लोग डायरिया से मरते हैं, तो अमीर देशों में मृत्यु का यह कारण शीर्ष दस में शामिल नहीं है।

गरीब देशों में लोग इसी कारण मरते हैं:

लेकिन क्यों - अमीरों में:

अमीर देशों में 10 में से 7 मौतें निष्पक्ष रूप से होती हैं बड़े लोग- 70 वर्ष और उससे अधिक उम्र से। लोग अधिकतर मरते हैं पुराने रोगों: हृदय रोग, कैंसर, मनोभ्रंश, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज या मधुमेह।

गरीब देशों में, हर 10 में से लगभग 4 मौतें 15 साल से कम उम्र के बच्चों की होती हैं, और हर 10 में से केवल 2 मौतें 70 साल और उससे अधिक उम्र के लोगों की होती हैं। लोग मुख्य रूप से संक्रामक रोगों से मरते हैं: इन देशों में सभी मौतों में से लगभग एक तिहाई के लिए निचले श्वसन पथ के संक्रमण, एचआईवी/एड्स, डायरिया संबंधी रोग, मलेरिया और तपेदिक जिम्मेदार हैं।

मौत पर प्रहार

दुनिया में हर साल वास्तव में कितने लोग मरते हैं?
2012 में, दुनिया भर में अनुमानित 56 मिलियन लोगों की मृत्यु हुई।

क्या हृदय रोग विश्व में मृत्यु का प्रमुख कारण है?
हां, 2012 में, 17.5 मिलियन लोगों की मृत्यु हृदय रोगों से हुई, यानी हर 10 में से 3 की। इस संख्या में से, 7.4 मिलियन लोगों की मृत्यु हुई कोरोनरी रोगहृदय रोग और 6.7 मिलियन लोग स्ट्रोक से।

अक्सर कहा जाता है कि धूम्रपान मुख्य कारणमृत्यु दर। तम्बाकू का उपयोग मृत्यु के इन कारणों को कैसे प्रभावित करता है?
तम्बाकू का सेवन है महत्वपूर्ण कारणदुनिया की कई सबसे घातक बीमारियाँ, जिनमें हृदय रोग, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज और फेफड़ों का कैंसर शामिल हैं। कुल मिलाकर, दुनिया भर में लगभग 10 में से 1 वयस्क की मृत्यु तंबाकू के सेवन से होती है। धूम्रपान अक्सर होता है छिपा हुआ कारणबीमारी जिसे मौत के कारण के रूप में दर्ज किया गया है।

पिछले एक दशक में स्थिति कैसे बदल गई है?
कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, निचले श्वसन तंत्र में संक्रमण और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी रोग पिछले एक दशक से मृत्यु के प्रमुख कारण बने हुए हैं।

2012 में गैर - संचारी रोग(एनसीडी) दुनिया भर में होने वाली सभी मौतों का लगभग 68% है, जो 2000 में 60% से अधिक है। 2012 में अकेले हृदय रोगों से 2.6 मिलियन अधिक लोगों की मृत्यु हो गई अधिक लोग 2000 की तुलना में.

चोटें अभी भी प्रति वर्ष 50 लाख लोगों की जान ले लेती हैं। साथ ही, सुरक्षा प्रौद्योगिकियों के विकास के बावजूद, पिछले 12 वर्षों में सड़क दुर्घटनाओं से अधिक से अधिक लोग मर रहे हैं: 2012 में, हर दिन लगभग 3,500 लोग मारे गए, यह 2000 की तुलना में लगभग 600 अधिक लोग हैं। इसलिए, सड़क दुर्घटनाएं अब 2012 में मृत्यु के 10 प्रमुख कारणों में से एक हैं।

दुनिया में कितने बच्चे मरते हैं और क्यों?
2012 में, 5 वर्ष से कम उम्र के 6.6 मिलियन बच्चों की मृत्यु हो गई, इनमें से 99% मौतें निम्न और मध्यम आय वाले देशों में हुईं। बच्चों की मृत्यु मुख्यतः निमोनिया, समय से पहले जन्म, जन्म के समय दम घुटने और दस्त संबंधी बीमारियों से होती है। उप-सहारा अफ्रीका में मलेरिया मृत्यु का एक महत्वपूर्ण कारण बना हुआ है, इस क्षेत्र में 5 वर्ष से कम उम्र के लगभग 15% बच्चे इससे मर रहे हैं।

दुनिया भर में मौत के कारण: एक सिंहावलोकन

एक विषम की कल्पना करो अंतर्राष्ट्रीय समूह 1,000 लोगों में से, दुनिया भर की महिलाओं, पुरुषों और बच्चों का एक प्रतिनिधि नमूना जिनकी 2012 में मृत्यु हो गई।

इन 1000 लोगों में से:

• 133 लोग वाले देशों के निवासी हैं कम स्तरआय, 356 - निम्न-मध्यम आय वाले देश, 302 - मध्यम आय वाले देश उच्च स्तरआय और 209 - उच्च आय वाले देश।
• 153 15 वर्ष से कम आयु के बच्चे हैं, 412 15-69 आयु वर्ग के वयस्क हैं और 435 70 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्क हैं।
• इन 1000 मौतों में से आधे से अधिक (514) निम्नलिखित 10 विकृतियों के कारण होंगी:

सभी बायोरिदम ब्रह्मांडीय मूल के हैं। दैनिक बायोरिदम पृथ्वी के अपनी धुरी पर घूमने से निर्धारित होते हैं। इसलिए, हमारे ग्रह पर रहने वाले सभी जीवों की अपनी दैनिक बायोरिदम होती है।

यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं रहा है कि ऐसे लोग हैं जो "लार्क" और "रात के उल्लू" हैं जिनकी बायोरिदम स्थानांतरित हो गई हैं। "औसत प्रकार" के लोग, तथाकथित "कबूतर", अधिक भाग्यशाली थे। वे वैज्ञानिक रूप से मान्यता प्राप्त दैनिक बायोरिदम को सुरक्षित रूप से ध्यान में रख सकते हैं...

प्रातः एक बजे - चरण आसान नींदजब जागना आसान हो बाह्य कारक. यह दर्द के प्रति सबसे बड़ी संवेदनशीलता का समय है।

01.30 से 02.30 तक - "अंधता का घंटा"। दृश्य तीक्ष्णता न्यूनतम हो जाती है। उदाहरण के लिए, आपको इस समय पढ़ना या गाड़ी नहीं चलानी चाहिए।

आधी रात से सुबह 4 बजे तक प्राकृतिक जन्म का समय है।

प्रातः 3 से 5 बजे तक - "चरम सुस्ती", सबसे बड़ी कमी के साथ रक्तचाप. में रात की पालीयदि संभव हो, तो खाने की सलाह दी जाती है, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है, और एक घंटे का ब्रेक और आराम मिलता है। यदि ऐसा कोई अवसर नहीं है और आपको काम करने की आवश्यकता है, तो आपको विचलित हुए बिना, आवश्यक कार्य को पूरा करने पर यथासंभव ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

सुबह 4 बजे वह समय होता है जब लोग सबसे अधिक मरते हैं। शरीर सबसे कम गति से काम करता है।

सुबह-सुबह और शाम, गोधूलि बेला में - सबसे बड़ी सामग्रीरक्त में हार्मोन, जो प्यार और गर्भधारण के लिए अच्छा है।

दिन के दौरान ऊर्जावान रहने के लिए, आपको सुबह 6 बजे सामान्य बायोरिदम के अनुसार उठना होगा और तुरंत एक विपरीत टॉनिक शॉवर लेना होगा।

शॉवर के बाद हल्का वार्मअप और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। सुबह के समय अत्यधिक व्यायाम करना श्रमिकों के लिए अच्छा होता है शारीरिक श्रम(बैलेरिनास, उदाहरण के लिए), लेकिन मानसिक नहीं। आख़िरकार, यह ज्ञात है कि सुबह जिमनास्टिक व्यायाम के साथ बढ़ा हुआ भारशरीर को थका देता है, जिससे रक्त में विषाक्तता बढ़ जाती है और मानसिक गतिविधि कमजोर हो जाती है। और फिर से स्नान करें!

सूबह 7 बजे - कठिन अवधिजब तनाव हार्मोन (नॉरपेनेफ्रिन) उत्पन्न होता है। यह "सूजे हुए चेहरे" का भी समय है।

सुबह 7 से 8 बजे तक त्वचा की मात्रा बढ़ जाती है सक्रिय पदार्थ. यह एक घड़ी है त्वचा के चकत्ते", त्वचा की एलर्जी प्रतिक्रिया।

सुबह में, विशेष रूप से सुबह 8 बजे, आपको कभी भी शराब से लीवर पर "हिट" नहीं करना चाहिए।

सुबह 7 से 9 बजे तक बड़ी आंत की गतिविधि अधिकतम होती है और शरीर को इसका आदी होना चाहिए।

प्रातः 8 बजे से दोपहर 1 बजे तक - सही वक्तत्वचा की देखभाल के लिए. हालाँकि, इस समय एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद अप्रभावी होंगे।

सुबह 9 बजे - त्वचा इंजेक्शन सहित विभिन्न प्रक्रियाओं के प्रति कम से कम संवेदनशील होती है। मानसिक सक्रियता बढ़ती है. हृदय पूरी क्षमता से काम कर रहा है।

सुबह 9 से 10 बजे तक - बढ़ी हुई गतिविधि, नए परिचितों के लिए खुलापन।

10 से 12 बजे तक - मस्तिष्क की सक्रियता में वृद्धि। रचनात्मक समय, कार्य चरण। इस समय आपको व्यर्थ, महत्वहीन बातों से विचलित नहीं होना चाहिए।

दोपहर 12 बजे तक - सभी बलों का जमावड़ा।

13 बजे पाचन का वह समय होता है जब सबसे अधिक गैस्ट्रिक जूस बनता है।

12 से 13.30 तक - सबसे बड़ी मांसपेशी गतिविधि।

14:00 बजे शरीर की प्रतिक्रियाएँ धीमी हो जाती हैं। ऊर्जा में कमी.

15:00 बजे ऊर्जा में वृद्धि होती है, स्वाद और गंध में तीक्ष्णता आती है।

15 से 16 घंटे तक "महारत का घंटा" होता है, जब उंगलियां सबसे अधिक चुस्त होती हैं।

15 से 18 घंटे तक – अनुकूल समयशरीर में वायु, रक्त, लसीका और अन्य तरल पदार्थों के संचार के लिए, जो शारीरिक गतिविधि और खेल के लिए अच्छा है।

शाम 4 बजे, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। शारीरिक व्यायामरक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करें।

शाम 5 बजे, ऊर्जा दोगुनी हो जाती है, जो प्रशिक्षण और बदलती गतिविधियों के लिए अच्छा है। संवेदना में कमी शारीरिक दर्द. यह सेल्युलाईट से लड़ने का समय है।

16 से 18 घंटे तक - त्वचा कोशिकाओं की बहाली, सक्रिय विकासनाखून और बाल.

18:00 के बाद उच्च कैलोरी, भारी भोजन न लेने की सलाह दी जाती है।

19 बजे मानसिक स्थिरता कमजोर हो जाती है। हमें इस समय किसी भी तनाव या तसलीम से बचना चाहिए और सद्भाव और कूटनीति के लिए प्रयास करना चाहिए।

18 से 20 घंटे तक - लीवर शराब और शरीर के लिए विषाक्त अन्य पदार्थों से सबसे आसानी से निपटता है।

20 बजे शरीर का अधिकतम वजन। सुबह अपना वजन करना बेहतर है।

20 से 22 घंटे तक का समय "अकेलेपन का घंटा" होता है, जब अकेले लोगों को अपने साथ अकेले रहना मुश्किल लगता है।

18:00 से 21:00 तक - त्वचा को मॉइस्चराइज़ और पोषण दें, मेकअप हटाएँ। हालाँकि, यदि एलर्जी होती है, तो 20 से 21.30 बजे तक त्वचा को गहन पोषण देने की सलाह नहीं दी जाती है।

21 से 22 बजे तक- सबसे अच्छा घंटाशाम की स्मृति.

21.30 से 22.30 तक - "प्रतिरक्षा का घंटा", जब रोग प्रतिरोधक तंत्रसबसे प्रभावी ढंग से शरीर को संक्रमण से बचाता है। एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए, यह रोग के लक्षणों की तीव्रता, तीव्रता का चरम हो सकता है। 22:00 बजे - रक्त श्वेत रक्त कोशिकाओं से भर जाता है। शरीर का तापमान बढ़ जाता है।

रात 10 बजे के बाद खाया गया खाना पूरे शरीर पर बुरा असर डाल सकता है, खासकर चेहरे की त्वचा पर, जिससे रैशेज और सूजन हो सकती है। रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक संख्या में कमी आती है पाचक एंजाइम, और शाम को खाया गया कोई भी भोजन, विशेष रूप से प्रोटीन, रात भर में पूरी तरह से पच नहीं पाता है, जिससे शरीर में अपशिष्ट बनता है (आयुर्वेद के अनुसार - "अमा")। वैसे, यह मधुमेह जैसी बीमारियों का एक मुख्य कारण है, वृक्कीय विफलता. इसके अलावा, आराम और आराम का चरण बाधित होता है। आराम करने के बजाय, शरीर पाचन पर ऊर्जा खर्च करता है।

23 घंटों के बाद इसे चेहरे और शरीर की त्वचा पर लगाना बेहद अवांछनीय है। सौंदर्य प्रसाधन उपकरण, विशेष रूप से पौष्टिक मास्क. आप "अशांत और सूजे हुए" परिणाम के साथ समाप्त हो सकते हैं। जैसा कि वे कहते हैं: परिणाम स्पष्ट है.

अभ्यास करने वाले डॉक्टरों ने निम्नलिखित तथ्य पर ध्यान दिया है: मरीज़, चाहे वे "लार्क" हों या "रात के उल्लू", ध्यान में रखना शुरू करते हैं जैविक घड़ीऔर उनकी सिफारिशों का पालन करें, अपने स्वास्थ्य में तेजी से सुधार करें, अधिक कुशल और ऊर्जावान बनें। आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे!