کمبود آفتاب. آفتاب گرفتن ممکن است از چاقی جلوگیری کند

قضاوت بر اساس آخرین تحقیقات، مشخص می شود که کمبود نور خورشید باعث می شود افراد بیشتر از افسردگی رنج ببرند. علاوه بر این، نقطه ضعف نور خورشیدنه تنها به طور مستقیم بر روان انسان تأثیر می گذارد، بلکه بر وضعیت جسمی عمومی نیز تأثیر می گذارد.

پاییز و زمستان - روزهای کوتاه

بله، در زمستان و پاییز است که مردم اغلب نور خورشید کافی دریافت نمی کنند. روزها کوتاه تر می شوند، خورشید دیگر مانند تابستان نمی تابد، بنابراین در این دوره می خواهید بیشتر بخوابید، بهره وری شما کاهش می یابد و خلق و خوی شما دیگر به روشنی نیست.

ویتامین دی

اگر فردی نور خورشید کافی نداشته باشد، فرآیند تولید ویتامین D در بدن او کند می شود، این امر باعث می شود که کلسیم و فسفر سریعتر جذب شوند. در نتیجه، ایمنی کاهش می یابد، حال بدو تحریک پذیری بر این اساس، فرد باید به دنبال منبع آفتاب اضافی برای جبران خسارات باشد.

روزهای آفتابی کلید سلامتی هستند

برای سلامتیکافی است حداقل هفته ای یک بار زیر نور آفتاب ظاهر شوید. حتی بیشترین افراد پر مشغلهتوان پرداخت آن را دارد. لازم نیست راه دور بروید! شما فقط می توانید نزدیک شوید پنجره بازو دست و صورت خود را به سمت خورشید بگیرید. از دست ندهید روزهای آفتابی!

غذاهای حاوی ویتامین D

شما می توانید تعادل ویتامین D را در بدن با کمک به دست آورید محصولات خاص. این عنصر در ماهی های چرب (گوشت قزل آلا، کف پا و غیره) یافت می شود. ماهی حاوی تعداد زیادی ازاسیدهای چرب غیر اشباع که کاهش می دهند فرآیندهای التهابیدر بدن و اجازه دهید قلب با ریتم درست کار کند.

سروتونین - هورمون شادی

مطمئناً بسیاری از مردم این را در طول فرزندخواندگی می دانند آفتاب گرفتن، V بدن انسانسروتونین تولید می شود. این ماده ای است که مسئول آن است حال خوب. می توان آن را از برخی محصولات به دست آورد: شکلات تلخ، سیب، موز، آناناس، آلو و غیره.

بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم. تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، بدن تولید می کند سروتونین و اندورفین "هورمون های اصلی شادی" هستند.. این مواد تأثیر مثبتی بر فرآیندهای لخته شدن خون دارند، عکس العمل های آلرژیتیک. اگر هورمون‌های شما در سطحی باشند، مطمئناً سرشار از اشتیاق هستید زندگی شخصی، نشاط و روحیه خوب.

به ما کمک کرد:

تاتیانا لوری
متخصص زیبایی در مرکز زیبایی و سلامت باغ سفید

برای جبران کمبود سروتونین، بسیاری شروع به خوردن غم و اندوه با شیرینی می کنند: سرشار از کربوهیدراتغذا ترشح انسولین را فعال می کند که باعث افزایش سطح تریپتوفان در خون می شود. جدید چه ربطی به آن دارد؟ شخصیت ها، تو پرسیدی؟ تریپتوفان یک اسید آمینه است که از آن سروتونین سنتز می شود. اما دشوار است که چنین راه حلی را ایده آل بدانیم: افزایش وزن معمولاً شهروندان مدرن را ناراحت می کند و دایره بسته می شود.

اما این همه ماجرا نیست. همانطور که از درس زیست شناسی می دانیم، زمانی که خورشید غروب می کند بدن انسان شروع به کمبود ویتامین D می کند(کلسیفرول). دومی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، سیستم اسکلتیو بافت ها، به حذف از بدن کمک می کند فلزات سنگین، جذب سایر ویتامین ها و مواد معدنی را ممکن می سازد.

تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، متابولیسم فعال می شود و کار بهبود می یابد. سیستم گردش خون. اشعه خورشید بر مراکزی از مغز که کنترل جنسی و سیستم های غدد درون ریز. بدن همچنین نیتریت NO3 بیولوژیکی را آزاد می کند و آن را به نیترات و اکسید نیتریک تبدیل می کند که باعث کاهش فشار خون و کاهش احتمال حملات قلبی و سکته می شود.

خورشید در حال ارائه است اثر ضد باکتریایی، تعداد آکنه و بثورات کاهش می یابد، زخم ها و بریدگی ها سریعتر بهبود می یابند. آفتاب گرفتن- یکی از بهترین وسیلهبرای درمان راشیتیسم، استئومالاسی، پسوریازیس، حتی با بیماری عروق کرونرقلبها.

به طور کلی، پس از تمام آنچه گفته شد، مشخص می شود که چرا ما اینقدر بی خیال بال می زنیم و در روزهای خوب احساس خوبی داریم. حیف در فصل خنک که اشعه های خورشیدبا شدت متوسط ​​​​و فقط یک مزیت را به ارمغان می آورد، ابرهای زیبا و باران یخ زده بیرون پنجره وجود دارد.

چه باید کرد؟

1. برای شروع، به یک درمانگر مراجعه کنید. پزشک سلامت شما را ارزیابی می کند و به شما در انتخاب کمک می کند آماده سازی حاوی ویتامین D.
2. سعی کنید برجسته کنید چندین ساعت در هفته برای تناسب اندام(بهترین در خیابان). پیاده روی های طولانی همراه با موسیقی خون آور نیز مناسب است. فعالیت بدنی همراه با هوای تازه چیزی است که برای ترشح اندورفین و سروتونین به آن نیاز دارید. این ایده آل است که فعالیت های ورزشی را با فعالیت در اتاق خواب تکمیل کنید، اما برای این کار باید تحریک شود خواب زمستانییک نفر دیگر
3. برای یک جلسه در یک سالن زیبایی ثبت نام کنید دوره بهتر- در مورد مدت زمان، با متخصص زیبایی مشورت کنید) درمان با ال ای دی. تصور کنید: شما با یک ماسک مخصوص روی صورت خود دراز کشیده اید و رنگ قرمز یا آبی می درخشد. این ال ای دی های جادویی بر میکروسیرکولاسیون و فرآیندهای متابولیکدر پوست به این ترتیب کار عادی می شود غدد چربی، تورگور بهبود می یابد و چین و چروک ها صاف می شوند.

کالبد آسمانی بیوریتم ها را کنترل می کند، بدن را تغذیه می کند و فعالیت ذهنی، ایمنی را افزایش می دهد. بر عملکرد و خلق و خوی فرد تأثیر می گذارد. مشکل کمبود نور خورشید برای میلیون ها نفر از مردمی است که در شمال موازی 40 زندگی می کنند. ما در این مقاله با جزئیات در نظر خواهیم گرفت که چه چیزی به مقابله با کمبود خورشید کمک می کند.

تابش خورشیدی تنظیم می شود ساعت بیولوژیکیبدن، چرخه فعالیت و خواب، نوسانات دمای بدن، تعادل هورمونی را تحت تاثیر قرار می دهد. ارتباط نزدیک بین نور و سلامتی مدت هاست که توسط دانشمندان ثابت شده است. معروف ترین آنها آثار بنیانگذار هلیوبیولوژی، L. Chizhevsky است. در پزشکی باقی می ماند مشکل واقعیاختلالات بیوریتم به دلیل کمبود خورشید و طوفان های مغناطیسی.

اثرات نامطلوب کمبود آفتاب:

• افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی؛
• اختلال در عملکرد سیستم غدد درون ریز؛
• کاهش تولید ویتامین D؛
• تغییرات در بیوریتم بدن؛
• بدتر شدن عملکرد؛
• کاهش میل جنسی؛
• مهار تخمک گذاری؛
• حالت افسردگی؛
• تضعیف سیستم ایمنی بدن

برای پیکربندی صحیح ساعت داخلی, فرد سالمروشنایی حداقل دو ساعت در روز مورد نیاز است. نور روشن از طریق چشم بر هیپوتالاموس تأثیر می گذارد که ترشح هورمون ها را تنظیم می کند. این مواد فعال بسیاری از عملکردها را تنظیم می کنند.

تاثیر بر سنتز هورمون

ارتباط مستقیمی بین روشنایی و ترشح سروتونین وجود دارد. تولید این هورمون با کمبود نور خورشید کاهش می یابد. بدن زنبه ظهور با حساسیت بیشتری پاسخ می دهد عدم تعادل هورمونی: سردرد بیشتر می شود، نگرانی افزایش خستگیو خواب آلودگی، افزایش وزن رخ می دهد.

نبود روزهای آفتابی در زمستان باعث ایجاد افسردگی در افراد با جنس های مختلف و همه می شود گروه های سنی. به گفته روانپزشکان از فصلی اختلالات عاطفی 5 تا 10 درصد از جمعیت سالم رنج می برند.

کمبود ویتامین D

برای انتقال تریپتوفان به سروتونین، کلسیفرول ها مورد نیاز است: ارگوکلسیفرول (D2) و کوله کلسیفرول (D3). کمبود نور منجر به کمبود D3 و عواقب شدیدبرای سلامتی خوب. جذب کلسیم و فسفر در دستگاه گوارش مختل می شود و سایر فرآیندهای متابولیک تغییر می کنند. ترکیب کمبود آفتاب و هیپوویتامینوز D دارد تاثیر منفیدر مورد سلامت و وضعیت استخوان سیستم ایمنی.

در کشورهای واقع در شمال 60 درجه، پزشکان تشخیص می دهند بیشترین شیوعپوکی استخوان و اسکلروز چندگانه. آفتاب کافی برای تولید ویتامین D نیست - دلیل معمولیراشیتیسم در کودکان استخواننرم می شود، قسمت هایی از اسکلت ظاهری زشت به خود می گیرد. نقص هایی به شکل سینه های "مرغ" ظاهر می شود، پاها خم می شوند و اختلالات رشد گفتار رخ می دهد. برای دریافت اشعه ماوراء بنفش، کودک باید در هوای آفتابی با آن راه برود صورت بازو دست ها از بهار تا پاییز.

علائم کمبود آفتاب (فیلم)

از ویدیو یاد خواهید گرفت که چه چیزی نشان دهنده کمبود نور خورشید است.

چگونه کمبود آفتاب را جبران کنیم؟

به بدن کمک کنید تا بر آن غلبه کند پیامدهای منفیکمبود نور یک کار عملی است. به عنوان مثال، سنتز سروتونین در طول فعالیت بدنی افزایش می یابد. نه تنها ورزش، بلکه تمرین فیزیکی، بازی های بیرون از خانه تولید "هورمون لذت" را تا 5 برابر افزایش می دهد.

تناوب مناسب کار و استراحت

شما باید چند ساعت قبل از نیمه شب (24 ساعت) به رختخواب بروید. این کار باعث می‌شود زودتر از خواب بیدار شوید و به شما امکان می‌دهد از ساعات روشنایی روز نهایت استفاده را ببرید. اگر در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید، باید به آن تسلیم شوید. خواب آلودگی اغلب در بعد از ظهر رخ می دهد - از 13 تا 15 ساعت. در این مدت بهتر است کمی چرت بزنید.

استفاده از داروها

اگر در ساعت 10 تا 11 شب به سختی به خواب می روید، مصرف یک دوره قرص ملاکسن به شما کمک می کند. داروی آداپتوژن حاوی آنالوگ مصنوعی ملاتونین است. این دارو برای عادی سازی بیوریتم و خواب فیزیولوژیکی در نظر گرفته شده است.

در صبح می توانید از داروهای گیاهی آداپتوژن استفاده کنید: تنتور آرالیا، الوتروکوکوس، جینسنگ، علف لیمو. تنتور و روغن مخمر سنت جان داروهای ضد افسردگی هستند که به دلیل کمبود نور به غلبه بر مالیخولیا و بلوز زمستانی کمک می کنند.

روشنایی اضافی

اگر در منطقه زندگی شما آفتاب کمی وجود دارد، حتی سفرهای کوتاه به مناطق جنوبی تر، کمبود تابش نور را جبران می کند. روش های دیگر فتوتراپی یا درمان با نور روشن از منابع مصنوعی است.

سولاریوم ها عمدتاً در محدوده UV کار می کنند، اما طیف متفاوتی از تابش را ارائه می دهند. این برای برنزه کردن کافی است، اما برای سنتز ویتامین D کافی نیست.

لامپ های مخصوص نور قرمز و پرتوهای فرابنفش کمبود خورشید در پاییز و زمستان را جبران می کنند. فتوتراپی برای افسردگی فصلی، برای پیشگیری از سایر اختلالات ناشی از کمبود نور.

ویتامین D 3 در دوره ای از سال که ارتفاع خورشید از افق زیر 50 درجه سانتیگراد است در پوست تولید نمی شود. در عرض جغرافیایی مسکو این زمان از اواخر آگوست تا پایان آوریل است. اگر بهار و تابستان ابری و بارانی باشد، پوست دریافت نمی کند مقدار کافیسوتا. پیاده روی بیشتر در روزهای آفتابی برای همه مفید است، اما برای افرادی که پوست روشن دارند کافی است روزی 15 تا 20 دقیقه بدون کرم ضد آفتاب دست و صورت خود را در معرض نور خورشید قرار دهند.

بیرون رفتن و لذت بردن از اشعه های گرم دلپذیر است و فعالیت مفید. فقط به یاد داشته باشید که همه چیز در حد اعتدال خوب است. ساده حکمت عامیانهبرای برنزه کردن درست است محققان آمریکایی تأثیر اشعه ماوراء بنفش بیش از حد را بر ظاهر مواد سرطان زا که به ساختار DNA آسیب می رسانند، ثابت کرده اند. پزشکان قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید را عامل اصلی سرطان پوست می دانند.

ویتامین های ضروری

فقدان عایق برای تشکیل کوله کلسیفرول در پوست با مصرف مکمل می شود آماده سازی ویتامین. اگر کودک در دوره پاییز و زمستان به دنیا آمد، ممکن است علائم هیپوویتامینوز D ظاهر شود دوران نوزادیبرای درمان و پیشگیری از قطره Aquadetrim. نیاز به ویتامین D 3 در کودکان زیر 12 ماه 400 واحد بین المللی، 10 میکروگرم در روز است.

یک کودک بالای 1 سال و یک بزرگسال نیاز به دریافت 600-1000 واحد بین المللی ویتامین D در ماه های سرد سال دارند که به صورت خوراکی برای اهداف درمانی و پیشگیری کننده مصرف می شود. محلول روغنویتامین D 3 Bon، کپسول D 3 600 IU، دراژه و قطره ارگوکلسیفرول. اگر آفتاب کافی ندارید، می توانید بنوشید مجتمع های مولتی ویتامین Duovit برای زنان و مردان، دوپلهرتز فعال کلسیم + D 3.

وقتی آفتاب کافی نیست چگونه غذا بخوریم؟

ذخایر ویتامین D، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنیبرای مبارزه با اثرات کمبود نور خورشید، می توانید با غذا مکمل کنید. شما باید ماهی های چرب بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ماهی سالمون به ویژه سرشار از ویتامین D و امگا 3 غیراشباع است اسیدهای چرب. ترکیبات اخیر برای سلامت قلب و عروق مهم هستند.

در 100 گرم ماهی چرب، محتوای ویتامین D بین 200 تا 400 واحد بین المللی است، یعنی مقدار آن نزدیک به هنجار روزانهکودک. در مقابل این پس زمینه، شاخص های زرده تخم مرغ بسیار "متوسط" به نظر می رسد - از 30 تا 60 IU، کبد - تا 50 IU، کره- حدود 35 (در هر 100 گرم محصول).

آنالوگ هورمون سروتونین که در صورت کمبود نور تولید نمی شود، در شکلات طبیعی، موز، سیب و آناناس وجود دارد.

عناصر ماکرو و میکرو، فلاونوئیدها و ویتامین های دیگر میوه ها، سبزیجات و روغن های گیاهی، آجیل و خشکبار، حبوبات، شیر. که در اخیرالبنیات غنی شده با ویتامین D به طور گسترده در قفسه های فروشگاه ها موجود است. واقعیت این است که کمبود آن وجود دارد ماده شیمیایی فعالبیشترین نگرانی را در بین پزشکان ایجاد می کند. کارشناسان می گویند در عرض های جغرافیایی معتدل و شمالی، هر دوم نفر تنها 50 درصد ویتامین D دریافت می کند.

باید به طور منطقی از هدیه طبیعی گرانبها استفاده کرد - نور خورشید. علم هنوز پاسخ دقیقی به این سوال ارائه نکرده است که چه سطحی از تابش تابش فواید بیشتری با حداقل آسیب برای پوست به همراه خواهد داشت.

بدون نور کافی، بازسازی پوست بدتر می شود، موها کدر می شوند و می ریزند. ایمنی کاهش می یابد، از دست دادن قدرت و افسردگی طاعون است. زمان صرف شده در فضای باز فعالیت بدنی, تغذیه مناسببرای سنتز ویتامین D و سروتونین مورد نیاز است که تأثیر قابل توجهی بر متابولیسم، خلق و خو و ظاهر دارند.

در صورت کمبود آفتاب، باید غذا بخورید ماهی دریایی، شکلات تلخ، میوه ها، مصرف ویتامین D، آداپتوژن ها و آنتی اکسیدان ها، خواب و استراحت کافی.

تمام زندگی روی زمین، از جمله انسان، دائماً تحت تأثیر بدن آسمانی ما - خورشید است. و علیرغم تمام مزایای تمدنی که به دست آورده ایم، در درجه اول برق، هنوز هم بر می خیزیم و طبق خورشید به خواب می رویم. مال ما نیز به پرتوهای آن بستگی دارد. سلامت عمومیو فقط یک حالت ذهنی این در آن دوره‌هایی که ما مجبوریم به خاطر منافع اقتصادی، ساعت‌ها را یک ساعت به جلو یا عقب ببریم، بیشتر به چشم می‌آید. یا در زمان زمستاناز سال. بسیاری از ما بلافاصله اثرات این تغییرات را احساس می کنیم.

نور خورشید چه تاثیری بر سلامت انسان دارد؟

با ارزش ترین چیزی که نور خورشید به انسان می دهد اشعه ماوراء بنفش است. این باعث می شود سیستم ایمنی بدن ما کار کند - اما، درست در دوره پاییز و زمستان، بسیاری از مردم شروع به بیمار شدن می کنند، زمانی که نور کمی وجود دارد. در همین فصول تاریک سال، افراد زیادی سود می برند اضافه وزناز آنجایی که کمبود اشعه ماوراء بنفش بر متابولیسم ما تأثیر منفی می گذارد. در زمستان افراد بیشتر خواب آلود و بی تفاوت هستند، اما در تابستان برعکس است. زیرا نور شدید خورشید عملکرد را افزایش می دهد و کمبود آن باعث کاهش آن می شود.

مطمئناً بسیاری از مردم در پاییز احساس ناخوشی کرده اند، فقط به این دلیل که در این زمان آفتاب نیز وجود ندارد. و این تعجب آور نیست. واقعیت این است که بدن انسان در نور خورشید هورمون سروتونین تولید می کند و نام دوم آن هورمون فعالیت است. در ساعات نور روز تولید می شود و با شدت نور تنظیم می شود. این هورمون خواب ما را تنظیم می کند و ما را هوشیار نگه می دارد. بنابراین، بسیاری از کارشناسان پیشنهاد می کنند که علل بیشتر افسردگی وجود ندارد مشکلات شخصیشخص، اما کمبود ساده نور خورشید.

کمبود اشعه ماوراء بنفش نیز بر پوست ما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، در زمستان، زمانی که نور کم وجود دارد، پوست شروع به خارش و لایه برداری می کند. این به دلیل اختلال یا توقف تشکیل ویتامین D در بدن اتفاق می افتد.

در زمستان، سوراخ‌ها در دندان‌ها بیشتر از همیشه شروع به ایجاد می‌کنند.
حتی این عقیده وجود دارد که کمبود نور خورشید تأثیر بدی بر بینایی انسان دارد.

چگونه کمبود نور خورشید را برای یک فرد جبران کنیم؟

1. برای اینکه در زمستان و پاییز احساس بهتری داشته باشید، اول از همه باید در ساعات روشنایی روز بیشتر در هوای تازه قدم بزنید. برای جبران کمبود نور خورشید کافی است حدود دو بار در هفته به مدت 10-15 دقیقه پیاده روی کنید و در صورت امکان صورت و دستان خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. شایان ذکر است که برنزه کردن در سولاریوم به هیچ وجه نمی تواند به جبران این کمبود کمک کند، زیرا در سولاریوم به جای خورشید واقعی، خورشید مصنوعی وجود دارد.

2. یک راه خوب برای مبارزه با کمبود نور خورشید تمیز نگه داشتن خانه است. به عنوان مثال، پنجره های کثیف نفوذ نور خورشید به اتاق را 30٪ به تاخیر می اندازد. بنابراین، پنجره ها را تمیز نگه دارید. گل های بلند روی طاقچه حدود 50 درصد از خورشید را جذب می کنند. این بدان معنی است که شما باید آن را به نحوی متفاوت قرار دهید.

3. در زمستان غذا بخورید تا بدن شما ویتامین D کافی دریافت کند. ماهی های چرب مانند سالمون بیشتر بخورید. سرشار از امگا 3 اسید چرب، به کار قلب کمک می کند و قادر به سرکوب است التهاب های مختلف. اما پیاده روی را فراموش نکنید، زیرا این ویتامین تنها تحت تأثیر نور خورشید جذب می شود.

4. هورمون فعالیت - سروتونین، با غذا دوباره پر کنید. بیشتر شکلات تلخ (نه شب)، آناناس، سیب، موز و آلو بخورید.

5. اگر در زمستان اغلب می خواهید در طول روز بخوابید، پس بهتر است تسلیم این وسوسه شوید. در صورت امکان، کمی بخوابید (15-20 دقیقه). حتی می توانید این کار را روی دسکتاپ خود انجام دهید. چنین خواب کوتاهی می تواند قدرت را کاملاً بازیابی کند. همچنین سعی کنید ساعتی پنج دقیقه از هر کاری فاصله بگیرید.

6. در زمستان اغلب با از دست دادن قدرت همراه هستیم. شما باید با فعالیت بدنی با آن مبارزه کنید، زیرا کارشناسان می گویند که این مشکل اغلب به دلیل عدم تحرک رخ می دهد. در حین کار فیزیکییا ورزش، تولید هورمون افزایش می یابد. به عنوان مثال، با حدود نیم ساعت ورزش در روز، می توانید غلظت هورمون های شادی را 5-7 برابر افزایش دهید.

بنابراین، تمیزی خانه، پیاده روی در هوای تازه است روز, استرس ورزش، خواب به موقع و رژیم غذایی متعادلبه شما کمک می کند با کمبود نور خورشید در زمستان مبارزه کنید و در زمستان بدون مشکلات سلامتی زنده بمانید.

سلام به خوانندگان عزیز! نور خورشید - چه معنایی برای انسان دارد. دانشمندان به آن می گویند - آغاز زندگی. بیش از یک قرن پیش، اولین مطالعات نور خورشید انجام شد.

از این مقاله خواهید فهمید که چه کسی یا چه چیزی قادر به جذب انرژی خورشیدی است. چرا ما هستند اعضای داخلیاز آن اشباع شده اند. کاری که پرتوهای خورشید می توانند انجام دهند. نور خورشید به درمان چه بیماری هایی کمک می کند؟

چرا راه رفتن در نور خورشید مفید است و برای چه مدت؟ چه ویتامینی می تواند به لطف این هدیه خداوند در بدن ما تولید شود. پوست و نور خورشید، اعمال او و او.

نور خورشید

نور خورشید و به طور کلی نور، آغاز زندگی است. کلروفیل که رنگدانه سبز در برگ های گیاه است، انرژی خورشیدی را جذب می کند. به شکل گلوکز انباشته می شود.

نور خورشید باعث ایجاد اکسیژن و دی اکسید کربن. این منبعی است که بدن ما را تغذیه می کند و آن را تامین می کند انرژی حیاتی. اشعه خورشید میکروارگانیسم ها را از بین می برد و از رشد کپک و کپک جلوگیری می کند.

این واقعیت که نور خورشید میکروب ها را می کشد در سال 1877 توسط دانشمندان داونز و بلانت کشف شد. آنها وقتی دیدند که باکتری هایی که در سایه بودند به تکثیر خود ادامه می دهند و آنهایی که در معرض نور خورشید بودند رشدشان متوقف شد به طور تصادفی متوجه این موضوع شدند.

درمان با نور خورشید به خلاص شدن از شر اکثر بیماری های عفونی کمک می کند. همچنین به درمان ذات الریه، گلودرد، تب و غیره کمک می کند. نور خورشید از طریق تاثیر بر روی پوست قادر است ویتامین D را در بدن ما تولید کند.

انرژی حاصل از نور خورشید

آنچه انرژی نور خورشید می تواند انجام دهد. آیا برای سلامتی ما مفید است؟ دانشمندان در رابطه با انرژی نور خورشید به یک نتیجه بسیار مهم رسیده اند. ارتباط مستقیمی با بهبود سلامت انسان دارد.

چگونه انرژی نور خورشید به سلامت ما کمک می کند:

• تحریک فعالیت سیستم ایمنی بدن باعث افزایش ایمنی می شود
• به انواع بیماری های پوستی کمک می کند
• عالی ضد عفونی کنندهنور خورشید است
• پس از ذات الریه، سل و برونشیت، اشعه خورشید بر پشت یا قفسه سینهکمک به بازیابی

دستگاه تنفسی

• خورشید خون را پاک می کند و آن را با اکسیژن پر می کند
• قرار گرفتن متوسط ​​در معرض نور خورشید به درمان آرتروز کمک می کند

راه رفتن روی آفتاب

دانشمندان آکسفورد ادعا می کنند که مزایای نور خورشید برای سلامتی ما بیش از حد است اثرات مضر. پیاده روی در زیر نور خورشید خواب را تنظیم می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد و بهره وری را افزایش می دهد.

برای افراد درگیر کار ذهنی، عصب شناس R. Foster توصیه می کند پست خود را ارسال کنید محل کارنزدیک پنجره، به خصوص در یک روز آفتابی روشن. این امر توجه فرد را دو چندان می کند.

نور مصنوعی چنین چیزی را ایجاد نمی کند اثر مثبت. دانشمندان ما همچنین پیشنهاد می کنند که از ساعات روشنایی روز حداکثر استفاده را بکنید و پیاده روی مکرر زیر نور خورشید داشته باشید.

کمبود نور خورشید

چگونه کمبود نور خورشید را جبران کنیم:

نکته شماره 1.در طول روز بیشتر پیاده روی کنید. کافی است دو بار در هفته صورت و دستان خود را به مدت ده تا پانزده دقیقه در معرض نور خورشید قرار دهید تا هنجار "خورشیدی" را برای وجود طبیعی لازم به دست آورید.

نکته شماره 2.شیشه پنجره را تمیز نگه دارید و گلهای بلند را از طاقچه جدا کنید. به این ترتیب کمبود نور خورشید در خانه خود را به داخل راه خواهید داد و آن را جبران خواهید کرد.

نکته شماره 3.باید مقدار کافی ویتامین D در بدن وجود داشته باشد که بدن شما این ویتامین را از طریق غذا دریافت می کند. دستیار ارشداین یک ماهی چرب است. مقدار زیادی ویتامین D در ماهی قزل آلا و امگا 3 وجود دارد که سرشار از اسیدهای چرب است. آنها از سلامت قلب حمایت می کنند و التهاب را سرکوب می کنند. برای اینکه ویتامین D جذب شود، اجازه کمبود نور خورشید را ندهید. حتما پیاده روی کنید تا جذب شود.

کمبود نور خورشید

کمبود نور خورشید چه تاثیری دارد؟

• برای خلق و خو
• روی رشد مو و بازسازی پوست
• برای عملکرد
• روی سیستم ایمنی بدن
• تعادل هورمونی
• بر روی سیستم قلبی عروقی

چه چیزی به خنثی کردن عواقب منفی کمک می کند:

• خواب خوش
• قدم زدن در آفتاب
• ورزش ها
• غذایی که باید حاوی ماهی، میوه ها و شکلات تلخ باشد

با کمبود نور خورشید، نه تنها مردم، بلکه همه موجودات زنده نیز رنج می برند. گرسنگی سبک شروع می شود. وقتی این اتفاق در زمستان می افتد، پوست خارش می کند و پوسته پوسته می شود. همچنین اغلب در زمستان ظاهر می شود مقدار زیادسوراخ های روی دندان ها

خطرات کمبود نور خورشید چیست؟

پیاده روی می تواند زندگی را نجات دهد هوای تازهدر نور خورشید دانشمندان دریافته اند که کمبود نور خورشید می تواند باعث سرطان پانکراس شود.

افرادی که در مکان هایی با ابرهای سنگین زندگی می کنند، از کمبود ویتامین D در بدن خود رنج می برند، کمبود اشعه ماوراء بنفش برای افرادی که سرطان لوزالمعده دارند بسیار خطرناک است.

اگر مصرف ویتامین D خود را افزایش دهید، نه تنها این کار را انجام خواهید داد پیشگیری موثر، اما ممکن است پیدا کنید اثرات درمانی. چرا کمبود نور خورشید برای افراد مبتلا به بیماری قلبی خطرناک است؟

از هر ده نفر یک نفر جان خود را به خطر می اندازد زیرا کمبود نور خورشید خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی را افزایش می دهد.

برای اطمینان از وجود ویتامین D کافی در بدن در هر زمان از سال، حداقل دو یا سه بار در هفته ماهی چرب و لبنیات مصرف کنید. چرا لبنیات؟ آنها حاوی مقدار زیادی کلسیم و همچنین کلسیم هستند حرکت فعالبه جذب ویتامین D در بدن کمک می کند.

اگر مقاله را دوست داشتید، لطفا نظر خود را بگذارید. نظر شما خیلی مهمه این به شما کمک می کند مقالات جالب و مفیدتری بنویسید. اگر اطلاعات را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و روی دکمه های شبکه اجتماعی کلیک کنید تا ابد سپاسگزار خواهم بود.

سلامت و شاد باشید.

ویدئویی درباره فواید و مضرات نور خورشید