خلاصه درس «عادات خوب و بد. داستانی در مورد خانه ها - شخصیت ها و ساکنان آنها - عادات

عادات به دو دسته مفید و مضر تقسیم می شوند. اولی می تواند سلامت فرد را بهبود بخشد و همچنین به طور کلی بر زندگی او تأثیر مثبت بگذارد. موارد مضر منجر به مشکلات می شود. بنابراین، بیایید در مورد آنچه که می توانید انجام دهید تا خود را مشغول نگه دارید و در عین حال فواید سلامتی داشته باشید، صحبت کنیم. علاوه بر این، سرگرمی های بسیار زیادی وجود دارد که واقعاً می تواند زندگی شما را بهبود بخشد.

قدرت عادت

تمام زندگی انسان از اعمال تکراری تشکیل شده است. آنها شخصیت را تعیین می کنند، ویژگی های فردی خاص را تشکیل می دهند: اراده، استقامت، صبر و غیره.

معمولاً افراد به تکرار همان ژست یا انجام نوعی حرکت خودکار فکر نمی کنند. آنها با اینرسی، ناخودآگاه عمل می کنند.

یک عادت چگونه ظاهر می شود؟

هر کسی می تواند خود را برای حرکت خودکار آموزش دهد. اما ابتدا باید آگاهانه یک هدف تعیین کنید.

مثلاً شخصی می خواهد طرز پخت سوپ را یاد بگیرد. برای این او اولین بار بسیار مراقب خواهد بود. یک ماهیتابه را انتخاب کنید. سبزیجات مشخص شده در دستور پخت را با دقت خرد کنید. تعدادی از آنها را در ماهیتابه سرخ کنید. همه چیز را به ترتیب خاصی در ماهیتابه می ریزد.

آگاهی بسیار فعالانه کار خواهد کرد. اما اگر فردی هر روز به تهیه سوپ ادامه دهد، پس از مدتی تمام حرکات به طور خودکار انجام می شود. در عین حال می تواند به هر چیزی فکر کند، موسیقی گوش کند یا تلویزیون تماشا کند. ضمیر ناخودآگاه به شما اجازه نمی دهد در حرکات مکانیکی اشتباه کنید.

سخت ترین چیز بدست آوردن نیست، بلکه رهایی از عادات است. یک فرد باید دوباره به طور فعال آگاهی را متصل کند. مضر و عادتهای خوباز اراده او اطاعت کنید

عادت های بد

این اقدامات که در طول سال ها توسعه یافته است، می تواند زندگی خود فرد و عزیزانش را مسموم کند. و همچنین اتفاق می افتد که یک عادت نه به خود مالک، بلکه به محیط زیست او آسیب می رساند. نمونه های واضح:

خنده بلند؛

ناتوانی در گوش دادن به دیگران؛

اظهارات سوزاننده

با این حال، همه موارد فوق نمی تواند باعث آسیب جسمی شود، فقط آسیب اخلاقی ایجاد می کند. اگر بخواهید خلاص شدن از شر آن آسان است.

عادت بد چیست؟ این برعکس مفید است. دردسرهای زیادی به همراه دارد و زندگی صاحبش را حتی اگر متوجه نشود غیر قابل تحمل می کند.

عادات نامطلوب

بیشترین عادت های خطرناکدر نظر گرفته شده اند:

• شکم پرستی؛

  اعتیاد به الکل؛

  وسواس مواد سمی، داروها، قرص ها;

  اعتیاد به قمار.

چنین عاداتی می تواند انسان را بکشد. آنها به سرعت به اعتیاد و بیماری تبدیل می شوند که باید در بیمارستان ها تحت نظارت پزشکان حرفه ای درمان شوند.

این مشکلات ممکن است به دلیل ضعیف شدن ظاهر شوند حالت ذهنی، مشکلات سیستم عصبی.

از جمله عادات ناپسند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

برداشتن بینی؛

پرخاشگری؛

خوردن ناخن؛

حسادت بی اساس؛

خمیازه مداوم؛

تاخیرهای مکرر

آنها به اندازه موارد قبلی مضر نیستند، اما با این وجود روابط بین افراد را خراب می کنند.

عادات مفید انسان

فردی که در زندگی موفق می شود تعدادی مهارت مفید دارد که به طور خودکار به کار گرفته شده است. به او خدمت می کنند تا به آنچه می خواهد برسد.

مفیدترین عادات انسان:

زود بخوابید و زود بیدار شوید. به یک فرد عادیشما باید حداقل شش ساعت در شب بخوابید. افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند، زمانی که مغز در مرحله فعال است، بسیار بیشتر از افراد خواب آلود موفق به انجام کارهای خود می شوند.

درست بخور فرد فعالاو رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم می کند که بدن شروع به کار برای او کند. سبزیجات، ماهی، گوشت، میوه ها، لبنیات سلامت و طول عمر را فراهم می کنند. شما باید عادات خوبی در خود ایجاد کنید و هنگام عبور از فست فود متوقف نشوید، از پنجره نگاه نکنید. توصیه می شود از آب گازدار خودداری کنید.

توانایی تشکر کردن ایجاد این عادت دشوار است. احساسات مثبت، لبخندی که به شخص دیگری داده می شود دو برابر برگردانده می شود. با انجام کار خوب برای دیگری، شخص به اهمیت خود پی می برد و تمام روز از خود راضی می ماند.

از شر حسادت خلاص شوید. آزرده شدن از دیگران به دلیل موفقیت در کاری یکی از بدترین عادات است. شما باید یاد بگیرید که برای مردم شاد باشید. و به هدفت برسی

در زمان حال زندگی کنید. برنامه ریزی از قبل بسیار مفید است، اما باید به خاطر داشته باشید که وجود چقدر زودگذر می تواند باشد. کارهایی که امروز می‌توان انجام داد - کفش‌های خود را برای صبح تمیز کنید، لباس‌ها را آماده کنید، کیف‌تان را ببندید، غذا آماده کنید، مواد غذایی تهیه کنید - نباید به روز بعد موکول شود. هیچ فایده ای ندارد که مدام به گذشته فکر کنید یا در مورد آینده رویاپردازی کنید. این کار توانایی های شما را محدود می کند و عادت های خوب را از بین می برد.

مثبت اندیشی مفیدترین مهارتی است که هر کسی می تواند توسعه دهد. هر موقعیتی، حتی بدترین، را می توان به عنوان یک مانع در نظر گرفت قوی تر از اونکه بر آن غلبه کرد

تحصیلات. شما در هر سنی باید مطالعه کنید. نکته اصلی این است که آن را به خودی خود هدف قرار دهید تا در یک روز چیز جدیدی یاد بگیرید.

از طرح تجاوز کند. زمانی خوب است که یک فرد بتواند هر کاری را که از قبل در کارهای روزانه خود نوشته است انجام دهد. اما بهتر است او بتواند از انتظارات خود فراتر رفته و از این طریق عادات مفیدی ایجاد کند.



رهایی از عادت های بد

قبلاً ذکر شد که می توان با هر مهارت اکتسابی مبارزه کرد. نکته اصلی این است که صبور باشید و آگاهی را در کار بگنجانید.

به دست آوردن عادات بد و خوب آسان تر است، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید از شر آنها خلاص شوید.

به چه چیزی نیاز خواهید داشت؟

زمان. شما نمی توانید یک عمل را به صورت خودکار انجام دهید و سپس آن را در چند ثانیه یا چند ساعت از بین ببرید.

نگرش مصمم

تمام اراده

کنترل رفتار خود

کار بر روی مهارت ها

این عادت به خودی خود از بین نمی رود. برای انجام این کار، فرد باید خود را احاطه کند شرایط مناسب. محرک، محرک را که ممکن است میل به تکرار اعمال معمولی را برانگیزد، حذف کنید.



مثال بارز: شخص می خواهد کمتر غذا بخورد، اما غلبه بر خود برای او دشوار است. او موظف است به تمام قنادی ها و شیرینی فروشی ها سر بزند، سبد شیرینی را از روی میز بیرون بیاورد و غذای ناسالم را از یخچال خارج کند. می توانید از خانواده خود بخواهید که از خوردن نمایشی برخی از غذاها خودداری کنند.

با امتناع از خرید غذاهای ناسالم، فرد شروع به پس انداز پول می کند. به زودی ممکن است عادات مفیدتری در خود ایجاد کنید - با صرفه جویی در مقادیری که قبلاً برای خواربار مصرف می شد.



کنترل مداوم و هوشیارانه بر خود. اگر به کسی تکیه کنید، ممکن است هرگز از شر یک عادت بد خلاص شوید. مغز باید دستوراتی را از شخص دریافت کند تا بتواند آنها را پردازش کند.

یک دفترچه یادداشت ساده که در آن شخص تمام دستاوردها را یادداشت می کند می تواند کار را آسان تر کند. این دومین یادآوری از نیاز به کنترل خود خواهد بود.

اگر فردی ناخن های خود را جوید، پس از هر بار باید تاریخ این فرآیند را در یک دفترچه یادداشت کند. روز به روز تعداد ورودی ها کمتر خواهد شد.

شکل گیری عادات سالم در کودکان

به مهارت های مفیدبهتر است در آن تمرین کنید دوران کودکی. والدین نباید فقط نشان دهند مثال مثبتنسل جوان، بلکه اطمینان حاصل شود که کودک ویژگی های لازم را در شخصیت خود ایجاد می کند. مفید و عادت های بدکودکان می توانند به سرعت و بدون درد شکل گرفته یا از بین بروند.



برای هر اقدام درستیک سیستم پاداش باید ایجاد شود تا مهارت را با یک ارتباط دلپذیر مرتبط کند.

عادات خوب برای کودکان

غرایز اساسی که باید از دوران کودکی ایجاد شوند:

تمیز کردن تخت باید با انجام شود سن پایینوالدین، و سپس توسط معلمان در مهدکودک تقویت می شود.

دست های خود را بعد از راه رفتن، استفاده از سرویس بهداشتی و قبل از غذا خوردن بشویید. مامان یا بابا باید خودشان دست های فرزندشان را بشویند مراحل اولیهبزرگ شدن او

مسواک بزن. شما می توانید یک بازی ایجاد کنید که در آن کودک خودش می خواهد از مسواک و خمیر دندان برای نجات دندان های سفیدش از پلاک استفاده کند.

تمرین صبحگاهی عادت کردن فرهنگ بدنینوزاد از دو سالگی مورد نیاز است. تمرینات باید لذت بخش باشد و علاقه را برانگیزد. با افزایش سن، توسعه این مهارت بسیار دشوار می شود. مدرسه نیز این عادات خوب را تشویق می کند. کلاس اول، علاوه بر تربیت بدنی، 15-20 دقیقه پس از شروع درس به طور فعال دقایق بهداشتی را سپری می کند.

تمیز کردن. هر کودکی می تواند مراحل ساده قرار دادن اسباب بازی ها را در جعبه انجام دهد. به لطف این، او آراستگی، عشق به کار و مسئولیت پذیری را می آموزد.

وقتی مدرسه در حال برگزاری است، عادت های خوب باید یکی از موضوعات مورد بحث باشد. معلمان به کودکان می گویند که چقدر مهم است که درست غذا بخورند و یک برنامه روزانه را دنبال کنند. همه اینها به کودک این امکان را می دهد که از تأثیر بد بیرونی جلوگیری کند.

سلامتی یک فرد ارزش اصلی زندگی است. با هیچ پولی نمیشه خرید! هیچ قیمتی برای آن وجود ندارد. به عنوان یک فرد بیمار، نمی توانید تمام رویاهای خود را محقق کنید و در دنیای مدرن موفق باشید.

اما وقتی وسوسه های مرگبار زیادی در اطراف ما وجود دارد، چگونه سالم باشیم؟

شروع نکن! اولین استنشاق سیگار، اولین جرعه الکل را انجام ندهید! همه چیز خیلی ساده شروع می شود، اما با یک دردسر به پایان می رسد.

در مورد مضرات سیگار بسیار گفته شد. مدت‌هاست که ثابت شده است که سیگار نه تنها بر بودجه خانواده منعکس می‌شود، هوا را آلوده می‌کند، بلکه سلامتی ما را نیز از بین می‌برد. اما با وجود همه اینها از تعداد افراد سیگاری کاسته نشده است. و آنچه ناراحت‌کننده‌تر است، نه تنها نوجوانان، بلکه بچه‌های مدرسه‌ای نیز شروع به کشیدن سیگار می‌کنند.

من فکر می کنم کسانی که در تحصیل یا زندگی مدرسه بهترین عملکرد خود را ندارند، معمولاً در سن مدرسه شروع به سیگار کشیدن می کنند. ثابت شد که چنین اندامی وجود ندارد که از سیگار کشیدن رنج نبرد. سیگار یک تفریح ​​بی ضرر نیست که بدون تلاش بتوان آن را ترک کرد. داشتن اراده و قدرت برای ترک سیگار ضروری است.

علاوه بر استعمال دخانیات، می‌توان عادت مهلک دیگری را نیز نام برد: نوشیدن مشروبات الکلی. متأسفانه، اغلب آنها با یکدیگر ترکیب می شوند. الکل یک سم است! با نفوذ در یک موجود زنده، چند ماه است که مغز فرد را از بین برده است. مرد بزرگی گفت که نوشیدن مشروبات الکلی یک جنون داوطلبانه است و من فکر می کنم حق با او بود. تحت تأثیر الکل، فرد می تواند اقدامات کاملاً عجولانه انجام دهد. مسئله این است که الکل یک ماده مخدر است و مواد مخدر روی مغز افراد تأثیر می گذارد. به خصوص الکل بسیار خطرناک است برایجوان هستند زیرا ارگانیسم آنها راحت تر در معرض تأثیر مواد مضر قرار می گیرد. حتی یک جرعه الکل باعث مسمومیت می شود که می تواند منجر به مرگ شود. واستفاده از مواد مخدر... آنها همه اندام های انسان را خراب می کنند، بنابراین معتادان به مواد مخدر جوان می میرند. تعداد کمی از آنها بیش از چندین سال پس از شروع مصرف مواد عمر می کنند.

بنابراین، من فکر می کنم که این عادت ها جایی در زندگی ما ندارند. به نظر من، فقط افراد سالم باید در سیاره ما زندگی کنند و آنگاه زمین ما روشن تر و زیباتر خواهد شد، زیرا فقط انسان سالم توسعه و شکوفایی بیشتر آن را فراهم می کند.

ترجمه:

سلامت انسان است ارزش اصلیدر زندگی. با هیچ پولی نمیشه خرید! به عنوان یک فرد بیمار، نمی توانید تمام رویاهای خود را محقق کنید و به طور کامل در زندگی خود محقق شوید. دنیای مدرن. سلامتی قیمت ندارد چگونه می توانید آن را حفظ کنید در حالی که وسوسه های مضر زیادی در اطراف وجود دارد؟ شروع نکن! اولین پف، اولین جرعه را نخورید! همه چیز ساده شروع می شود، اما به فاجعه ختم می شود.

در مورد مضرات سیگار زیاد گفته شده است. مدتهاست ثابت شده است که سیگار نه تنها بر بودجه خانواده تأثیر می گذارد، هوا را آلوده می کند، بلکه به سلامتی نیز آسیب می رساند. و با وجود این افراد سیگاریکاهش نمی یابد. و چیزی که به خصوص ناراحت کننده است این است که مردم حتی به سیگار دست می یابند دانش آموزان مقطع راهنمایی، نه از نوجوانان.

به نظر من سیگار کشیدن در سن مدرسهبه عنوان یک قاعده، کسانی که شروع می کنند کسانی هستند که به هیچ وجه خود را چه در تحصیل و چه در زندگی مدرسه ثابت نکرده اند. علم ثابت کرده است که هیچ عضوی وجود ندارد که از سیگار کشیدن رنج نبرد. سیگار یک فعالیت بی ضرر نیست که بتوان آن را بدون تلاش ترک کرد. ترک سیگار نیاز به اراده زیادی دارد.

عادات بد، علاوه بر سیگار کشیدن، شامل یک مورد مضرتر نیز می شود - نوشیدن الکل. متأسفانه، در زندگی اغلب آنها با یکدیگر ترکیب می شوند. الکل سم است! با نفوذ به بدن، تنها در چند ماه مغز انسان را از بین می برد. یکی از حکیمان گفت که شرب خمر جنون اختیاری است. تحت تأثیر الکل، فرد می تواند اعمال کاملاً غیرقابل توضیحی انجام دهد. واقعیت این است که الکل یک ماده مخدر است و مواد مخدر بر آگاهی فرد تأثیر می گذارد. الکل به ویژه برای جوانان خطرناک است، زیرا بدن آنها راحت تر در معرض آن قرار می گیرد مواد مضر. حتی چند جرعه الکل باعث مسمومیت می شود که می تواند منجر به مرگ شود.

و مصرف مواد... آنها کل بدن را از بین می برند، بنابراین معتادان خیلی زود می میرند. تعداد کمی از آنها چندین سال قبل از شروع مصرف مواد زنده می مانند.

من معتقدم که نباید جایی برای این عادت های بد در زندگی ما وجود داشته باشد.

به نظر من افراد سالم باید در سیاره ما زندگی کنند تا زمین ما روشن تر و زیباتر شود، اما فقط مرد سالمآن را فراهم خواهد کرد پیشرفتهای بعدیو رفاه.

کامنوا یولیا

عادات، اعمال و اعمالی است که اجرای آنها به یک نیاز بشر تبدیل شده است. اینها نیز روشهای رفتاری هستند - همان اعمالی که در شرایط مشابه تکرار می شوند. اگر اعمال، کردار و رفتار بارها تکرار شود، مهارت ها یا تمایلات خاصی در فرد ایجاد می شود.

عادات می توانند مفید و مضر باشند. عادات خوب سلامتی را بهبود می بخشد، در حالی که عادات بد آن را بدتر می کند. به یاد داشته باشید که کدام عادات تاثیر مثبتی بر سلامت شما دارند و کدام یک برای آن مضر هستند.

عادات مفید زیادی وجود دارد. عادات مهمی که به تقویت سلامت دختران و پسران کمک می کند، وقت شناسی، دقت، ادب، ورزش، انجام ورزش صبحگاهی و رعایت اصول بهداشت فردی است.

عادات بد عبارتند از بی نظمی، فریب، پرخوری، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، مواد مخدر و مواد سمی.

حتی یک فرد به طور طبیعی قوی تحت تأثیر عادات بد به تدریج سلامت خود را از دست می دهد. عادت های بد قدرت دفاعی بدن را تضعیف می کند و حتی می تواند منجر به بیماری های جدی شود.

مردم می گویند: اگر عملی بکارید، عادتی درو خواهید کرد، اگر عادتی را بکارید، شخصیتی را درو خواهید کرد، اگر شخصیتی را بکارید، سرنوشتی را درو خواهید کرد.

به نظر یک چیز کوچک است - یک بطری خالی دور انداخته شده در نزدیکی سطل زباله، کتابی که به موقع به یک دوست برگردانده نشده است، یک دروغ کوچک به والدین. اما بدون توجه، چنین اقداماتی تبدیل به عادت های بد می شود. بی دقتی، بی مسئولیتی و بی صداقتی از ویژگی های فردی است که در زندگی نمی توان به او اعتماد کرد. هیچ کس دوست ندارد یک دوست غیرمسئول، نادرست و شلخته داشته باشد.

و کفش ها از عصر تمیز می شوند، به موقع تماس تلفنی, تمرین صبحگاهیدرخواست برآورده شده از پدر یا مادر نیز آغاز شکل گیری عادات است. اما مفید. آنهایی که به شما کمک می کنند تا برنامه روزانه خود را حفظ کنید، خسته نشوید، از چیزهای کوچک ناخوشایند ناراحت نشوید، خانواده و دوستان خود را خوشحال کنید، خوب مطالعه کنید و سالم بمانید. عادات خوب دقیقاً به این دلیل نامیده می شوند که برای فرد فوایدی به همراه دارند.

داشتن عادات سالم از دوران کودکی بسیار مهم است. کسانی که در زندگی به موفقیت رسیده اند عادت های خوب خود را هدفمند شکل داده اند.

مثال والدین و دوستان به شکل گیری عادات کمک می کند. اگر سنت های خانوادگی با هدف حفظ سلامتی باشد، خوب است. حمایت دوستانی که عادات سالمی دارند نیز مهم است. مطالب از سایت

هر کسی که عادات خوبی دارد که سلامتی را بهبود می بخشد، منجر می شود تصویر سالمزندگی و این به نوبه خود به کسب عادات مفید جدید کمک می کند. به عنوان مثال، انجام ورزش شما را تشویق می کند که منظم، متعادل باشید، بهترین راهاز هر دقیقه از وقت آزاد خود استفاده کنید. و بالعکس، برخی از عادات بد، دیگران را با خود "کشش" می کنند. بنابراین، انجام هیچ کاری، افرادی را که نمی دانند چگونه زمان را «کشتن» کنند، گرد هم می آورد. به عنوان یک قاعده، در چنین شرکت هایی آبجو، سیگار و گاهی اوقات حتی مواد مخدر را امتحان می کنند.