مهارت اصلی در زندگی مهارت های مفید برای موفقیت در زندگی

از بدو تولد، والدین به کودک خود کمک می کنند تا مهارت های زندگی مفیدی را کسب کند که به کودک کمک می کند تا با دنیای اطراف خود سازگار شود. او فقط باید یاد بگیرد که چگونه قاشق را به درستی در دست بگیرد، بند کفش را ببندد، اعداد را جمع کند و خیلی چیزهای دیگر. با این حال، در بزرگسالی، ما مجبوریم روی کسب مهارت های خاصی کار کنیم که می تواند زندگی ما را از نظر کیفی تغییر دهد. هر فرد مدرنی باید بتواند انجام دهد؟

توانایی یادگیری

موفقیت یک فرد در هر زمینه ای از زندگی تا حد زیادی با تمایل او به یادگیری تعیین می شود. شما می توانید بی نهایت استعداد داشته باشید، اما بدون پیشرفت مداوم، به رسمیت شناختن پتانسیل خود بسیار دشوار خواهد بود. اگر شما:

• محدودیت های خود را در دانش و توانایی ها درک کنید.
• حاضرند اعتراف کنند که دیگران بیشتر از شما می دانند.
• درخواست مشاوره یا درخواست کمک، به ویژه قبل از تصمیم گیری؛
• باور داشته باشید که هر فردی می تواند چیزی به شما بیاموزد.
• کمتر صحبت کن، بیشتر گوش کن؛
• قادر ;
• هنگامی که اشتباه می کنید ناامید نشوید، بلکه نتیجه گیری کنید و دوباره تلاش کنید تا نتیجه ای حاصل شود.
• حاضرند اعتراف کنند که اشتباه می کنند و در صورت ارائه دلایل قانع کننده، دیدگاه خود را تغییر دهند.

زبان انگلیسی

در دنیای مدرن اطلاعات، فقدان دانش انگلیسی دسترسی شما را به دانش جدید بسیار محدود می کند: افراد دیگر یا منابع اینترنتی. زبان انگلیسی به عنوان پرتقاضاترین زبان در جهان، می تواند فرصت های زیر را در اختیار شما قرار دهد:

• از طریق سفر یا از طریق شبکه های اجتماعی دوستان جدید و مخاطبین مفید در نقاط مختلف جهان پیدا کنید.
• کتاب ها را بخوانید و فیلم ها را به صورت اصلی تماشا کنید، همچنین آهنگ های مورد علاقه خود را درک کنید و بخوانید.
• هر جا بروی، می‌توانی خودت را توضیح بدهی و درک می‌شوی.
• شما می توانید شغل شایسته تری پیدا کنید و از نردبان شغلی بالا بروید.

مدیریت زمان

برای اینکه زمان را هدر ندهید، باید بر یک مهارت دیگر تسلط داشته باشید - مدیریت زمان خود. بسیار مهم است که بتوانیم چیزهای ضروری را از پیش پا افتاده تشخیص دهیم و اولویت ها را به درستی تعیین کنیم.

به همان اندازه مهم توانایی برنامه ریزی است. بدون این، بخش قابل توجهی از زمان شما از دست خواهد رفت. اگر می خواهید بهره وری بالایی در زندگی داشته باشید، بدون از دست دادن کیفیت، کارهای زیادی انجام دهید، پس باید یاد بگیرید که برای اقدامات خود برنامه ریزی کنید. از کارهای کوچک شروع کنید - یک لیست از کارهای فردا، و آن را به یک عادت تبدیل کنید. سپس از چند ماه قبل شروع به برنامه ریزی زندگی خود کنید، سپس یک سال، پنج سال و غیره. مهارت های مفید را توسعه دهید! به زودی متوجه خواهید شد که چگونه از سر و صدا کردن خودداری می کنید و همه چیز طبق معمول پیش می رود و بهره وری شما افزایش می یابد.

تندخوانی و سرعت تایپ

در عصر تکنولوژی مدرن، تقریباً هر اطلاعاتی به صورت دیجیتالی به دست ما می رسد. هر روز گیگا بایت مواد از جلوی چشم ما چشمک می زند و ما باید بتوانیم در عرض چند ثانیه مفید بودن آنها را برای خودمان ارزیابی کنیم. مهارت های تند خوانی می تواند این کار را تا حد زیادی تسهیل کند و به میزان قابل توجهی در زمان که همیشه کمبود دارد، صرفه جویی کند. تکنیک تایپوگرافی به همین منظور عمل می کند. این را می توانید با استفاده از روش تایپ ده انگشتی یاد بگیرید. هنگامی که نموداری را در اینترنت پیدا کنید و کمی تمرین کنید، از تغییرات کیفی که در زندگی شما رخ می دهد شگفت زده خواهید شد.

مدیریت مالی

در حالت ایده آل، حتی در دوران کودکی، باید به مردم بیاموزید که چگونه پول را به درستی مدیریت کنند، که زندگی آنها را در آینده بسیار ساده می کند.

مطمئناً بسیاری از ما در توزیع مالی خود با مشکلاتی روبرو شده ایم. با تسلط بر مهارت های مدیریت درآمد، می توانید وضعیت مالی خود را ارزیابی کرده، توزیع وجوه را برنامه ریزی کنید و همچنین با مدیریت صحیح آنها، سرمایه خود را افزایش دهید.

هر فرد باید خودش تعیین کند که کدام طرح برای او مناسب تر است، اما توصیه می شود زمینه های اصلی هزینه را برای خود مشخص کنید و مشخص کنید که چه بخشی از درآمد شما باید به این یا آن نیاز اختصاص یابد.

مذاکره

این مهارت در هر زمینه ای از زندگی مفید خواهد بود: از روابط درون خانواده تا ارتباط با شرکا یا مدیریت. اگر به آن فکر کنید، کل زندگی ما شامل مذاکره است، چه گفتگو با یک فروشنده در یک فروشگاه یا یک مصاحبه شغلی. با یادگیری درست مذاکره، شانس موفقیت خود را به میزان قابل توجهی افزایش می دهید.

توصیه اصلی برای کسانی که مایل به کسب این مهارت هستند، احترام گذاشتن است. همکار شما هر که باشد و مهم نیست چه اتفاقی می افتد، بسیار مودبانه به او پاسخ دهید. به این ترتیب می توانید به راحتی کسی را به دست آورید. و تحت هیچ شرایطی حرفش را قطع نکنید و به او فشار نیاورید، اجازه دهید صحبت کند.

کار با موتورهای جستجو

لازم نیست شخص همه چیز را بداند - کافی است در زمان نیاز به جستجوی اطلاعات در اینترنت بپردازد. اما آیا به همین سادگی است؟ به نظر می رسد که هیچ کس نمی تواند پرس و جو مورد نظر را در Google، Yandex یا هر "موتور جستجو" دیگری وارد کند، اما وارد کردن به معنای یافتن پاسخ مورد نظر نیست. هنگامی که بر این مهارت مسلط شدید، خودکفاتر می شوید، نیازی به کمک خارجی ندارید و می توانید تقریباً در عرض چند دقیقه به هر اطلاعاتی دسترسی پیدا کنید.

قبولی در مصاحبه ها

تمام 10 سال تحصیل در مدرسه و سال های بعدی در دانشگاه ما را برای کار آماده می کند. با این حال، در مؤسسات آموزشی نادر، نحوه گذراندن مراحل انتخاب را به درستی آموزش می دهند.
برای به دست آوردن یک موقعیت خوب، اغلب باید یک سری آزمایش و مصاحبه کامل انجام دهید که می تواند یک فرد ناآماده را غافلگیر کند. حتی اگر یک متخصص عالی باشید و دانش منحصر به فردی داشته باشید، بدون مهارت های مصاحبه، شانس شما به حداقل می رسد. یک رزومه درست نوشته شده به تنهایی 50 درصد موفقیت شما است.

نفوذ و مکان

علیرغم تصور غلط، هر بار که بعد از یک جدایی طولانی، فردی را می بینیم، می توانیم تحت تاثیر قرار دهیم. این به دلیل تغییرات در وضعیت روانی-عاطفی شما، شرایط جلسات و بسیاری از عوامل دیگر است. در یک کلام، هر بار که به شیوه ای جدید به روی یکدیگر باز می شوید و برای اینکه این اکتشافات به طور غیرمنتظره ای خوشایند باشد، باید:

• نگرش مثبت نشان دهد مردم به سمت افرادی جذب می شوند که می توانند انرژی حیاتی در آنها ایجاد کنند و امید به بهترین ها را برانگیزند.
• ابراز احساسات همدردی اغلب مردم از دیگران انتظار طرد شدن دارند، اما شما باید این کلیشه را از بین ببرید و خلاف آن را به فرد ثابت کنید. ساده ترین راه برای انجام این کار ابراز تحسین یا احساس همدردی با طرف مقابل است.
• نشان دادن وفاداری سخاوتی که نشان می دهید صد برابر دیگران به شما باز خواهد گشت.
• در صورت امکان کمک کنید اگر لطف کوچکی از شما خواسته شد، آن را انجام دهید. چیزهای کوچکی از این دست به شدت بر روحیه اطرافیان ما تأثیر می گذارد.
• همیشه به قولت عمل کن به دست آوردن شهرت به عنوان یک مرد در جامعه ما ارزش زیادی دارد.

خود انضباط و تمرکز

توانایی عمل هدفمند و بدون توجه به عوامل مداخله گر و همچنین احساسات حاکم در ما، خود انضباطی است. اغلب مستلزم کنار گذاشتن لذت به نفع چیزهای معنادارتر است، اما در دراز مدت به موفقیت کمک می کند.
تمرکز بر نیات، انسان را به سمت هدفی سوق می دهد. فکر کردن به چیزی هر روز میل ما را برای عمل بیدار می کند، بنابراین بسیار مهم است که یاد بگیریم روی خواسته هایمان تمرکز کنیم. برای انجام این کار شما نیاز دارید:

• در اوقات فراغت خود به آنها فکر کنید.
• آن را یادداشت کنید یا بهتر است آن را در مکانی قابل مشاهده آویزان کنید و اغلب به آن نگاه کنید.
• به دنبال افرادی با علایق مشابه باشید و سعی کنید رویاهای خود را با هم محقق کنید.

آرامش و نگرش مثبت

از بخش بالا می توان نتیجه گرفت که افکار عمل را ایجاد می کنند. اگر فردی مثبت فکر کند، دنیا به عنوان مکانی با امکانات بی پایان برای او ظاهر می شود. این ویژگی می تواند در سخت ترین لحظات زندگی به شما کمک کند. جای تعجب نیست که می گویند: یک هفته تظاهر به شادی کن و روز هشتم شاد می شوی.
استرس و تنش روزمره به این واقعیت منجر می شود که شخص از حرکت در فضا دست می کشد، نمی تواند اولویت ها را تعیین کند، اهمیت زیادی به چیزهای کوچک می دهد و توجه خود را به رویدادهای واقعاً مهم از دست می دهد.
آرامش لازم است تا "سر خود را از شلوغی دور کنید"، مقاومت خود را در برابر استرس افزایش دهید و با خلق و خوی مثبت هماهنگ شوید. تکنیک‌های ریلکسیشن زیادی وجود دارد، شما می‌توانید یکی را انتخاب کنید که بیشتر از دیگران برای شما مناسب است.

دفاع شخصی

برخلاف قوانین موجود در کشور، مواردی از جنایات غیر معمول نیست که بخش قابل توجهی از آن علیه افراد بیگانه انجام می شود. دانستن تکنیک های دفاع شخصی به شما کمک می کند مقاومت کنید و شانس بقای خود را افزایش دهید. گاهی اوقات یک حرکت درست می تواند کل روند وقایع را تغییر دهد. علاوه بر این، مهارت های دفاع شخصی، فرد را از نظر ذهنی قوی تر می کند و همچنین به جلوگیری از بسیاری از مشکلات در زندگی کمک می کند. یکی از این مشکلات، مثلاً موقعیتی است که در آن سعی می کنند شما را دستکاری کنند. - فقط با ما بخوانید!

بنیانگذار و مدیر Youth Consulting که با کوکاکولا، پپسیکو و مایکروسافت کار کرده است، و مدیر مسئول وبلاگ رشد شخصی Zero To Skill، Zdravko Cvijetic، مقاله ای در مورد اینکه هر یک از ما باید چه مهارت های مفیدی داشته باشیم، نوشتند. زودتر به دست آورید بهتر است. ما مطالب را ترجمه کردیم و نکات کلیدی را انتخاب کردیم و سبک غیرمعمول نویسنده را حفظ کردیم.

سوپر ماریو. یک لوله کش کوچک سبیلی که بدون او دوران کودکی من اینقدر خوش نمی گذشت. من آماده بودم ساعت‌ها به این دوست مهربان کمک کنم تا شاهزاده خانم را از دست گروهی از آدم‌های بد نجات دهد. اگر ماریو را نیز بازی می کردید، مطمئناً نمی توانید متوجه شوید که حرکت از سطحی به سطح دیگر بدون تعداد کافی قارچ چقدر دشوار است - آنهایی که به شما کمک کردند بزرگتر شوید و قهرمان را با مهارت های مفیدی مانند پرتاب کردن اعطا کردند. گلوله های آتشین بنابراین، زندگی ما مانند یک بازی است. بازی ماریو لوله کش. در زندگی شما ماریو هستید. و باید "قارچ"های خود را پیدا کنید که به رشد، پیشرفت، حرکت از سطحی به سطح دیگر، توسعه به عنوان یک فرد و به عنوان یک حرفه ای به شما کمک کنند. وقتی از خوانندگانم می‌خواهم دلیلی را که مانع یادگیری مهارت‌های جدید می‌شود نام ببرند، پاسخ‌های متفاوتی دریافت می‌کنم. یکی از آنها به‌خوبی نشان می‌دهد که شاید هر یک از ما چه چیزی را تجربه می‌کنیم: «مطالعه زیاد است. انتخاب خیلی زیاد است... و زمان محدود است.» این فکر مرا بر آن داشت تا این مقاله را ایجاد کنم. بعد از صحبت با مردم و انعکاس تجربیات خودم، کمی تحقیق کردم و این چیزی بود که به آن رسیدم. 15 مهارت ارزشمند که به شما کمک می کند تا موفق تر و پویاتر شوید. هر چه زودتر آنها را دریافت کنید، بهتر است.

1. پیدا کردن فلسفه خود

قطب نمای داخلی به ما می گوید که آیا همه چیز طبق برنامه پیش می رود یا اینکه مشکلی پیش آمده است. اما این کافی نیست که آن را احساس کنید - باید هوشیارانه وضعیت را مطابق با سیستم ارزشی خود ارزیابی کنید. برای تعریف این سیستم ارزشی، از خود بپرسید: "من در _______ (کار، روابط، دوستی، زندگی و غیره) برای چه چیزی ارزش قائلم؟" مجموعه فهرست شده سیستم مختصات ارزش شما خواهد بود. سپس از خود بپرسید: "چه خوبی و چه بدی در این دنیا می بینم؟"وقتی روی نکات مثبت تمرکز کردید، "اوه تلخ، دوباره دوشنبه است..." به طور معجزه آسایی تبدیل می شود "اوه بله، دوشنبه! شروع کنیم؟. آیا تفاوت را احساس می کنید؟

2. پیدا کردن تماس خود

نه، من فکر نمی‌کنم که همه ما با هدف بزرگی به این دنیا آمده‌ایم. اما من مطمئن هستم که زندگی به ما این فرصت را می دهد تا بفهمیم در چه چیزی قوی هستیم و دوست داریم چه کار کنیم. هدف شما استعدادهای شما (به ویژه در چه چیزی خوب هستید؟)، اشتیاق شما (واقعاً عاشق انجام چه کاری هستید؟) و فرصت های اطراف شما است. به اطراف خود نگاه کنید و مطمئناً آنچه را که به دنبال آن هستید خواهید یافت.

3. تعیین اهداف

در سال 1979، در یک سخنرانی در برنامه MBA هاروارد، از دانشجویان این سوال پرسیده شد: "آیا اهداف مشخصی برای آینده و برنامه هایی برای دستیابی به آنها دارید؟"تنها 3 درصد از دانش آموزان پاسخ دادند که اهداف و برنامه های مدونی داشتند. 13 درصد دیگر اعتراف کردند که اهدافی دارند، اما نه به صورت مکتوب. اکثریت قریب به اتفاق، 84 درصد، اصلاً اهداف روشنی نداشتند. ده سال بعد، فارغ التحصیلان دوباره گرد هم آمدند. از آنها پرسیده شد که چقدر درآمد داشتند و چیز باورنکردنی فاش شد. 13 درصد از فارغ التحصیلانی که هدف داشتند، به طور متوسط ​​دو برابر 84 درصدی که هدف نداشتند، درآمد داشتند. و 3 درصدی که اهدافشان ده سال پیش به وضوح بیان شده بود ده برابر بیشتر از مجموع 97 درصد دیگر درآمد داشتند! اهداف مانند یک لنز دوربین کار می کنند. اگر به درستی فوکوس کنید، تصویر واضحی خواهید داشت. اگر فوکوس به دست نیاید، تصویر تار می شود.

4. تجسم

هدف گذاری کاری است که می توانید آگاهانه انجام دهید. مغز شما در ایجاد ایده ها و فکر کردن در مورد آنها عالی است، اما در اجرای آنها ناتوان است زیرا دائماً توسط رویدادهای مختلف خارجی منحرف می شود. ضمیر ناخودآگاه متفاوت عمل می کند: قادر است تصویر کامل را ببیند. وقتی خودآگاه و ناخودآگاه دست به دست هم می دهند، به شما کمک می کنند تا به اهداف خود برسید. تجسم بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و چند دقیقه قبل از خواب بهتر عمل می کند. با تصور کوچکترین جزئیات، احساسات و عواطف به گونه ای که گویی قبلاً به هدف خود رسیده اید، خود را مجبور می کنید باور کنید که دستیابی به هدف، اصولاً امکان پذیر است. اما مراقب باشید! این قانون جذب نیست که می گوید تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک فراری را تصور کنید و روز بعد یک ماشین کاملاً جدید بیرون پنجره منتظر شما خواهد بود. اینطوری کار نمی کند. تجسم تنها یک روی سکه است. سخت کوشی و فداکاری طرف دیگر آن است.

5. شکل گیری عادت ها

منظور ما از عادت ها اغلب چیزی منفی است، بنابراین من ترجیح می دهم عادت های خوب را تشریفات شخصی بنامم. وقتی به این فکر می کنم که چگونه باید به باشگاه بروم، برایم سخت می شود. اما وقتی فکر می کنم که من یک فرد سالم هستم و رفتن به ورزشگاه بخش مهمی از زندگی هر فرد سالمی است، آسان تر می شود. آن را امتحان کنید!

6. سبک زندگی سالم

همه می خواهند سالم باشند. درست؟ مثلا برای من هدف فقط سالم بودن نیست، بلکه انرژی کافی هم هست. به علاوه ظاهر خوبی دارد.

مثال. ۱۱ سال فوتبال بازی کردم و بعد آن را کنار گذاشتم. وزن من در کمتر از 9 ماه از 65 به 86 کیلوگرم رسید. چاق شدم برای هر کسی که زمانی شکم عالی داشت، این ناامید کننده است. بنابراین تصمیم گرفتم دو کار انجام دهم:

• یک رژیم غذایی مناسب پیدا کنم که به من کمک کند به وزن طبیعی برگردم و به آن پایبند باشم.
• علاوه بر تغذیه، به طور منظم ورزش کنید.

حدود یکی دو سال طول کشید تا یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت های ورزشی مطابق میل خودم پیدا کنم. اما الان از بدنم راضی هستم، در طول روز سالم و پرانرژی هستم.

7. هنر یادگیری

من مطمئن هستم که این یکی از مهارت های کلیدی در لیست است. هر چیزی که هستیم و هر چیزی که به دست آورده ایم با توانایی ما در یادگیری امکان پذیر شده است. افرادی که به عظمت دست می یابند، صرفاً افرادی هستند که می توانند به سرعت و به طور موثر مهارت های جدید را بیاموزند و آنها را در صورت نیاز به کار گیرند.

8. جستجو و فیلتر کردن اطلاعات

همه ما مملو از اطلاعات هستیم. هر کجا که بروید، با جریان های اطلاعاتی مواجه خواهید شد که مدام شما را از اهدافتان منحرف می کند. وقت خود را عاقلانه در اینترنت صرف کنید.

9. مدیریت زمان و بهره وری

من دائماً به زمان فکر می کنم، زیرا این تنها منبعی است که هرگز آن را تجدید نخواهیم کرد. از کجا می توانم بیشتر وقت بگیرم؟زمان خواب خود را بهینه کنید. شاید برای احساس سلامتی، به جای 9 ساعت استاندارد، هفت یا هشت ساعت برای شما کافی باشد. آن را بررسی کنید! چگونه از زمان به طور موثرتر استفاده کنیم؟

• از زمان به اصطلاح "مرده" خود (در رایانه یا جلوی تلویزیون) به خوبی استفاده کنید.
• بر روی فعالیت‌های پرتأثیر تمرکز کنید (قانون 20/80 را به خاطر بسپارید: 20٪ کارها 80٪ نتایج را ایجاد می کنند).
• روی چیزهایی تمرکز کنید که به رشد شما کمک می کند (مطالعه، صحبت با افراد الهام بخش، کار بر روی اهداف).

10. هنر مراقبه

ما دائماً کار می کنیم، با مردم تعامل داریم و زمان مناسبی را در اینترنت می گذرانیم. گاهی اوقات لازم است توقف کنید، استراحت کنید و از زمانی که تنها با خودتان می گذرانید لذت ببرید. اینجا هیچ قانونی وجود ندارد. طوری مدیتیشن کنید که مناسب شماست. دو دقیقه، پانزده دقیقه، نشستن، دراز کشیدن، فکر کردن یا برعکس دور شدن از افکار... آنچه را که مناسب شماست پیدا کنید و مدام آن را تمرین کنید.

11. ارسال با لذت

لازم نیست نویسنده شوید. فقط یک سنت را شروع کنید که افکار خود را روی کاغذ بنویسید. بسیاری از ایده‌های باورنکردنی فقط در انتظار هستند تا از طریق جوهر زنده شوند.

12. سخنرانی در جمع

این شاید یکی از مفیدترین مهارت هایی است که من توانسته ام به دست بیاورم و توسعه دهم. باز هم، لازم نیست یک سخنران حرفه ای باشید. اما ارزش یادگیری بیان ایده های خود را دارد. تکنیک ها و نکات زیادی وجود دارد، اما قانون طلایی این است: "مردم نمی دانند قرار است در مورد چه چیزی صحبت کنید." پس برو جلو! داستانی بگویید یا ایده ای را به اشتراک بگذارید. هر دو می توانند زندگی یک نفر را تغییر دهند.

13. توانایی نه گفتن

گاهی لازم است نه بگوییم. از زاویه ای غیرعادی به این وضعیت نگاه کنید: «شما به دیگران نه نمی گویید. شما به خودتان و آنچه برای شما مهم است بله می گویید.» از بین دو گزینه، همیشه سعی کنید چیزی را که دوست دارید انتخاب کنید.

14. چگونه برند خود را ایجاد کنیم

رشد شخصی یکی از اهداف اصلی زندگی من است. کنجکاو است: هر کاری که انجام دادم به نوعی با این موضوع مرتبط بود. مدرک من در آموزش بزرگسالان، کار من در آکادمی Mindvalley به عنوان مدیر آموزش، و راه اندازی یک وبلاگ (صفر تا مهارت) همه در مورد کمک به افراد در یادگیری سریعتر و کسب مهارت های مفید است. مردم اغلب در مورد من صحبت می کنند که انگار من وسواس زیادی برای یادگیری دارم. این یک بار دیگر نشان می دهد که چگونه ارزش ها (در این مورد، رشد شخصی) می توانند بر زندگی شما تأثیر بگذارند و راه را نشان دهند. برای ایجاد نام تجاری خود، به مقدار کمی نیاز دارید: فقط نقاط قوت خود را توسعه دهید و آنها را آزاد کنید تا شنا کنند.

15. نحوه مدیریت امور مالی شخصی

اینجا همه چیز ساده است. قانون شماره 1: کمتر از درآمد خود خرج کنید.
قانون شماره 2: یک منبع درآمد اضافی پیدا کنید (در صورت امکان منفعل).
قانون شماره 3: در دارایی ها (چیزهایی که درآمد ایجاد می کنند) سرمایه گذاری کنید.

و در نهایت

خیلی معلوم شد. و اگر هنوز در حال خواندن این مطلب هستید، به شما تبریک می‌گویم! رشد برای شما فقط کلمات پوچ نیست.
شاید از خود بپرسید: از کجا شروع کنیم؟
یکی از موارد را انتخاب کنید و شروع کنید. بعضی چیزها چند ساعت طول می کشد، بعضی چیزها خیلی بیشتر طول می کشد. اما به یاد داشته باشید که تسلط بر حداقل یکی از این مهارت‌ها به شما کمک می‌کند تا به سطح جدیدی بروید و نتایج چشمگیری را در هر زمینه‌ای از زندگی‌تان به ارمغان بیاورید.

مفاهیم اساسی: فرهنگ بدنی، ورزش، ارزش های فرهنگ بدنی، تربیت بدنی، فعالیت بدنی، تربیت بدنی، رشد جسمانی، کمال جسمانی، آمادگی روانی، حالت حرکتی، فعالیت بدنی، مهارت ها و توانایی های حیاتی، جهت گیری حرفه ای تربیت بدنی در حین تحصیل و در روند فعالیت های کاری ویژگی های سازمان تربیت بدنی در یک دانشگاه پزشکی. مفاهیم اصطلاحی در فرهنگ فیزیکی

افزایش مشکلات اجتماعی، وخامت محیطی، استرس روانی-عاطفی، تقاضاهای فزاینده ای را بر بدن تحمیل می کند که معمولاً نمی تواند با آنها مقابله کند. همه اینها منجر به اختلال در مکانیسم های خود تنظیمی و واکنش پذیری، کاهش ذخایر عملکردی بدن و اختلال در ریتم های بیولوژیکی می شود. تنها با رعایت مداوم و صحیح همه رژیم ها از جمله رژیم های کار و استراحت، رژیم غذایی و فعالیت بدنی می توان از این تخلفات جلوگیری کرد. رژیم حرکتی تنها در صورتی مشاهده می شود که فرد دارای فرهنگ بدنی باشد که باید در طول فرآیند تحصیل در دانشگاه ایجاد شود. برای اینکه فرهنگ یک فرد، از جمله فرهنگ بدنی، به درستی شکل بگیرد، انگیزه لازم است، در این مورد انگیزه برای سلامتی خود و بیماران خود.

از آنجایی که برای یک پزشک، تربیت بدنی نه تنها سلامتی خود فرد است، بلکه فرصتی است برای کمک به بیماران خود برای سالم ماندن و بهره وری سالیان متمادی و در صورت لزوم، مصرف داروها، کاهش اثرات مضر آنها به حداقل ممکن و بعد از آن. جراحات و عملیات، برای بازیابی سریع توانایی کار. ورزش یک ابزار قدرتمند غیردارویی است و پزشکی که نحوه استفاده صحیح از آن را می داند می تواند بدون چاقوی جراحی یا مواد شیمیایی به بیماران خود کمک کند. هنگامی که یک تمرین بدنی خاص به درستی انجام می شود، چندین سیستم بدن درگیر کار می شوند: اول، سیستم اسکلتی عضلانی با ماهیچه ها، دوم، اندام ها و سیستم هایی که این عضلات با آنها مرتبط هستند، سوم، مغز که پاسخ می دهد و برای کار ماهیچه ها و برای کار اندام ها، چهارم، سیستم تنفسی و سیستم گردش خون، چون ماهیچه های در حال کار به اکسیژن و مواد مغذی اضافی نیاز دارند، پنجم، سیستم هورمونی که مانند سیستم عصبی، فوراً به تمام تغییرات واکنش نشان می دهد. ، بدن شامل واکنش های بیوشیمیایی و ایمنی، سیستم های انرژی و غیره است. انجام صحیح یا نادرست تمرینات بدنی نیز تعیین می کند که آیا واکنش ها به درستی یا نادرست در بدن رخ می دهند. بنابراین، پزشک نیاز دارد تا در مورد تأثیر وسایل و روش‌های تربیت بدنی بر بدن انسان، ایده‌های دقیق و درستی داشته باشد و بتواند آن‌ها را به درستی انجام دهد و در زندگی و عمل پزشکی خود به کار گیرد. (نمایش نمونه هایی از استفاده صحیح و نادرست از تربیت بدنی آورده شده است).

بسیاری از افراد مفاهیم تربیت بدنی، تربیت بدنی، فعالیت بدنی، تربیت بدنی و ... را اشتباه می گیرند، پزشکان گاهی گواهی هایی با این مضمون صادر می کنند: «معاف از تربیت بدنی». این امر نه تنها ناآگاهانه است، بلکه نشان دهنده عدم فرهنگ سازی از سوی دکتری است که چنین توصیه ای را صادر کرده است. یک پزشک ذی‌صلاح می‌داند که رهایی انسان از فرهنگ، از جمله فرهنگ جسمانی، غیرممکن است. شما فقط می توانید از فعالیت بدنی رها شوید، و سپس فقط به طور موقت، زیرا یک درمان قدرتمند وجود دارد - فرهنگ فیزیکی درمانی، که حتی برای بیماران در حال استراحت در تخت نیز تجویز می شود. نکته اصلی تنظیم صحیح فعالیت بدنی مطابق با وضعیت فیزیکی و عملکردی بدن است.

فرهنگ بدنی - بخشی از فرهنگ عمومی جامعه، شامل سیستم تربیت بدنی و مجموعه ای از دانش علمی خاص و منابع مادی لازم برای بهبود جسمانی افراد است. اساس و محتوای خاص فرهنگ بدنی جامعه و خود شخص، استفاده منطقی از فعالیت حرکتی به عنوان عاملی برای آمادگی برای تمرین زندگی، بهبود وضعیت جسمانی و عملکردی و همچنین افزایش ذخیره و قابلیت های سازگاری بدن است. .

فرهنگ بدنی- این توانایی کنترل وضعیت فیزیکی، بدن شما است. نحوه راه رفتن، نشستن، دراز کشیدن، ایستادن، دویدن، حرکات، جویدن و حتی نفس کشیدن ما همگی فرهنگ فیزیکی است. به همین دلیل است که نیکولای الکساندرویچ سماشکو گفت: "تربیت بدنی - 24 ساعت در روز."

فرهنگ بدنی مانند سایر انواع فرهنگ مستلزم آگاهی از قوانین خاص و اجرای بهینه آنهاست. دانستن هر قاعده ای آموزش است و رعایت این قوانین فرهنگ است. ناآگاهی یا رعایت نکردن قوانین کار و فرهنگ استراحت، فرهنگ تغذیه، فرهنگ بدنی، فرهنگ بهداشتی، فرهنگ روانی عاطفی منجر به بیماری هایی می شود که تنها با یادگیری رعایت همه این قوانین می توان از شر آن خلاص شد.

فرهنگ فیزیکی به عنوان چنین در میان مردمان باستانی مصر، آشور-بابل، چین، هند سرچشمه گرفت و سپس به دو طریق - شرقی و غربی - شروع به توسعه کرد.

جهت غرب به ویژه در یونان و روم باستان به توسعه بزرگی رسید.

فرهنگ بدنی به عنوان وسیله ای برای رشد هماهنگ جسمانی، ارتقای سلامت، پیشگیری از تغییرات پاتولوژیک در بدن مرتبط با فعالیت بدنی ناکافی و به عنوان عاملی در تفریحات فعال نقش بسیار زیادی ایفا می کند. که در فرهنگ بدنی، به منظور توسعه همه جانبه توانایی های بدنی افراد درگیر، از تمرینات بدنی در قالب ژیمناستیک، بازی، گردشگری در ترکیب با سخت شدن سیستماتیک و همچنین اجرای قوانین بهداشتی کار و زندگی استفاده می شود. هر چیزی که در حال حاضر "سبک زندگی سالم" نامیده می شود.

ارزش های فرهنگ بدنی - ارزشهای اصلی جهانی انسانی (سلامت، کمال جسمانی، عملکرد جسمی و فکری بالا، آموزش انضباط شخصی).

تربیت بدنی – این فرآیند القای دانش، مهارت ها و توانایی های تربیت بدنی در موسسات ویژه توسط متخصصان تربیت بدنی است. این فرآیند به طور خاص با هدف رشد فیزیکی و بهبود بدن انجام می شود. یکی از اصول اصلی تربیت بدنی اصل جهت گیری سلامتی است که به ویژه با الزام و ارتباط متقابل کنترل پزشکی و آموزشی تضمین می شود. ابزار اصلی تربیت بدنی تمرینات بدنی و سخت شدن است. در دوره های سنی مختلف، تربیت بدنی وظایف و ویژگی های خاص خود را دارد. در دانشگاه‌های علوم پزشکی، هدف تربیت بدنی حفظ و بهبود عملکرد جسمی و ذهنی دانشجویان پزشکی و همچنین توسعه دانش، مهارت‌ها و توانایی‌ها برای استفاده صحیح از تربیت بدنی در زندگی روزمره و فعالیت‌های حرفه‌ای آنان است.

– کنش دینامیکی یا استاتیکی تنظیم نشده

تربیت بدنی - فعالیت بدنی با دوز، انجام شده در حالت های پویا یا استاتیک، متناوب با استراحت منظم. (نمایش: نمونه فعالیت بدنی و تربیت بدنی).

شرایط فیزیکی و عملکردی - با این حال، دو مفهوم نسبتاً مشابه با یکدیگر متفاوت هستند زیرا در مورد اول ما در مورد وضعیت و پویایی شاخص های آنتروپومتریک و مورفولوژیکی صحبت می کنیم، در مورد دوم ما منحصراً در مورد شاخص های عملکردی صحبت می کنیم که هم توسط کل ارگانیسم و ​​هم توسط آن آشکار می شود. سیستم های فردی

رشد فیزیکی - وضعیت خصوصیات و ویژگی های مورفولوژیکی و عملکردی که اساس تعیین ویژگی های مربوط به سن ارگانیسم است. رشد جسمانی با تعداد زیادی نشانه تعیین می شود: ظاهر بیرونی یک فرد، ویژگی های ساختاری بدن، ویژگی های تن سنجی و عملکردی و غیره. برای اهداف تمرین پزشکی و آموزشی، رشد فیزیکی اغلب با خلاصه، نسبتا آسان تعیین می شود. اندازه گیری علائم: طول بدن، وزن بدن، "دور" سینه و سر، وضعیت چربی و توده عضلانی، قدرت و استقامت عضلانی، و همچنین تون عضلات، انعطاف پذیری مفاصل، دامنه تنفس و فشار خون، و با توجه به معاینه فیزیکی . داده های اندازه گیری به روش آمار ریاضی با محاسبه شاخص ها پردازش می شود.

آمادگی جسمانی و عملکردی- همچنین مفاهیم مشابه. با این حال، آمادگی جسمانی در سطح ساختاری خود را نشان می دهد (قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و قدرت مفاصل و رباط ها، توانایی حرکت سریع و ماهرانه در فضا). آمادگی عملکردی بدن با توانایی سیستم های عملکردی مختلف برای ارائه بهینه و در صورت لزوم حداکثر کار، بازسازی، جبران و ترمیم بدن بدون ایجاد اختلال در هموستاز آن آشکار می شود تا از خرابی هایی که متعاقباً منجر به بیماری می شود، جلوگیری شود. .

آمادگی روانی – این تمایل به انجام فعالیت بدنی لازم با حجم و سرعت مطلوب برای جنسیت و سن است.

فیزیکیجنبه آمادگی با قابلیت های سیستم های عملکردی بدن مشخص می شود که فعالیت رقابتی مؤثر را تضمین می کند و همچنین سطح توسعه ویژگی های فیزیکی اساسی - سرعت، قدرت، استقامت، چابکی (توانایی های هماهنگی) و انعطاف پذیری. آمادگی جسمانی به دو دسته کلی، کمکی و خاص تقسیم می شود.

عمومیآمادگی مستلزم توسعه متنوع کیفیت های فیزیکی، قابلیت های عملکردی اندام ها و سیستم های بدن، انسجام تجلی آنها در فرآیند فعالیت عضلانی است.

کمکیآمادگی به عنوان پایه ای کاربردی برای کار موفقیت آمیز بر روی توسعه کیفیت ها و توانایی های فیزیکی عمل می کند که در اقدامات حرکتی مربوط به تخصص انتخاب شده یا ورزش انتخابی آشکار می شود که به آماده سازی بهتر بدن برای تحمل بارهای خاص بالا و فرآیندهای بازیابی فشرده کمک می کند.

ویژهآمادگی با توسعه کیفیت های فیزیکی، قابلیت های اندام ها و سیستم های عملکردی مشخص می شود که مستقیماً بالاترین دستاوردها را در ورزش انتخابی و در حرفه انتخابی تعیین می کند.

ذهنیآمادگی نیز به نوبه خود به دو جنبه نسبتاً مستقل و در عین حال به هم پیوسته تقسیم می شود: آمادگی ذهنی ارادی و ویژه.

در ساختار اراده قویآمادگی با ویژگی هایی مانند هدفمندی (چشم انداز روشن از یک هدف بلندمدت)، عزم و شجاعت (تمایل به ریسک های منطقی همراه با به موقع بودن و سنجیدن تصمیم گیری ها)، پشتکار و پشتکار (توانایی بسیج ذخایر عملکردی) متمایز می شود. فعالیت در دستیابی به اهداف و غلبه بر موانع)، استقامت و خودکنترلی (شفافیت ذهن، توانایی کنترل افکار و اعمال خود در شرایط هیجان عاطفی) و همچنین استقلال و ابتکار (ابتکار و نوآوری خود).

کنش ارادی در ساختار آن به تصمیم گیری و اجرای آن تقسیم می شود. تصمیم گرفته شده در شرایط مختلفی اجرا می شود، از شرایطی که در آن تصمیم گیری کافی است (و پس از آن عمل به خودی خود انجام می شود) و به مواردی ختم می شود که در آن از اجرای یک تصمیم ارادی جلوگیری می شود. توسط برخی مخالفان قوی در عین حال برای غلبه بر آن و رسیدن به هدف مورد نظر نیاز به شرایط خاصی وجود دارد.

در ساختار خاصآمادگی ذهنی متمایز می شود:

مقاومت در برابر موقعیت های استرس زا؛

درجه کمال ادراکات حرکتی و بصری؛

توانایی تنظیم ذهنی حرکات، اطمینان از اثربخشی هماهنگی عضلات؛

توانایی درک، سازماندهی و پردازش اطلاعات در شرایط فشار زمانی و اضافه بار احساسی.

فعالیت بدنی . سطح فعالیت بدنی، ماهیت و شدت آن با شرایط فعالیت حرفه ای و کارگری، زندگی روزمره، تربیت بدنی و ورزش، اجرای فعالیت های در فضای باز و همچنین شرایط ژئوکلیماتیک تعیین می شود. به این میگن " فعالیت بدنی عمومی ». در زندگی واقعی، هر دو سطح لازم (حداقل) و کافی (بهینه) فعالیت بدنی عمومی انسان وجود دارد. حداقل سطح فعالیت بدنی دقیقاً همان چیزی است که متأسفانه در اکثر معاصران و هموطنان ما مشاهده می شود، یعنی همان افراد «عملاً سالم» که هنوز احساس رضایت می کنند، از چیزی شکایت نمی کنند، اما به سرعت خسته می شوند و با مشکل مواجه می شوند. با فعالیت بدنی نسبتا کمی سطح بهینه فعالیت بدنی با تأثیرات بعدی خود در بدن، شاخص های بهینه رشد و آمادگی جسمانی را تضمین می کند. سطح بهینه فعالیت بدنی به نوع فعالیت عصبی، واکنش های بیوشیمیایی در بدن و کمیت و کیفیت غذای مصرفی بستگی دارد. سطح مطلوب فعالیت بدنی آمادگی جسمانی فرد را برای انجام کارکردهای اساسی اجتماعی، در درجه اول حمایت از زندگی عادی بدن، ظرفیت کاری حرفه ای بالا، ثبات محیط داخلی بدن، خستگی کم در حین کار و بهبودی سریع پس از قطع آن تضمین می کند. ، سلامتی پایدار و عوارض کم، مانند شرایط عادی و شدید.

اکنون بسیار مهم است که هر کس یک بار برای همیشه درک کند که معاصران ما با اتوماسیون و مکانیزه شدن فرآیندهای تولید و زندگی روزمره هرگز نمی توانند فعالیت بدنی خود را به حد مطلوبی برسانند اگر جسمی خاص را در نظر نگیرند. آموزش و فعالیت حرکتی ورزشی. فرهنگ بدنی خاص و فعالیت حرکتی ورزشی یک فرد تنها یکی از اجزای فعالیت حرکتی عمومی او است، اما این مؤلفه بسیار مهم است، زیرا تنها می تواند هر فرد را از حالتی به نام "هیپوکینزی" خارج کند. مفاهیم "hypokinesia" و "hypodynamia" اغلب اشتباه گرفته می شوند. هیپوکینزی کاهش فعالیت حرکتی و کم تحرکی کاهش تنش عضلانی و قدرت عضلانی است.

حالت موتور – این توزیع هدفمند و منظم فعالیت بدنی در طول روز است.رژیم حرکتی شامل ژیمناستیک بهداشتی صبحگاهی، فعالیت بدنی خانگی، فرآیند تولید با ژیمناستیک صنعتی، کلاس‌های تربیت بدنی آموزشی یا ارتقای سلامت و در پایان روز، ژیمناستیک آرامش‌بخش نهایی است.

ورزش ها - یک حوزه خاص از فرهنگ بدنی، که در شرایط رقابتی حداکثر توانایی ها و توانایی های یک فرد آشکار می شود، که بدن برای آن از طریق تمرین فشرده فعال آماده می شود. از ویژگی‌های بارز ورزش می‌توان به میل به بهترین نتایج ورزشی، پرورش اراده، عزم و جسارت در حل مشکلات مختلف، مبارزه برای پیروزی در شرایط مسابقات مختلف، هیجان‌انگیز بودن هم در مسابقات و هم جلسات تمرینی و موارد مرتبط با آن اشاره کرد. استرس فیزیکی و روانی شدید در مقایسه با سایر انواع فعالیت بدنی، ورزش به ما این امکان را می دهد که به بالاترین رشد توانایی های فیزیکی و عملکردی بدن دست یابیم. با این حال، تمرین و بارهای رقابتی مشخصه ورزش تنها در شرایط استفاده منطقی از آنها و دوره ریکاوری صحیح تأثیر مثبتی را ایجاد می کند. متأسفانه مربیان و ورزشکاران در تلاش برای کسب مدال طلا، استانداردهای بهداشتی و اخلاقی را فراموش می‌کنند و از دوپینگ‌های مختلف و سایر محرک‌ها استفاده می‌کنند که باعث موفقیت موقت و سپس بیماری طولانی‌مدت می‌شود. این امر اقتدار ورزش را تضعیف می کند. بنابراین، در حال حاضر، فرهنگ بدنی و ورزش بزرگ به پادپوست تبدیل شده است. وظیفه پزشکان این است که اطمینان حاصل کنند که ورزش فقط فوایدی برای بدن به همراه دارد و برای این منظور باید به شدت یک رژیم تمرینی انتخاب کرد و بدن را پس از استرس رقابتی به خوبی بازیابی کرد و شرایطی را برای ورزشکاران ایجاد کرد تا سبک زندگی سالمی داشته باشند. مهمترین این شرایط راهنمایی آموزشی واجد شرایط و نظارت منظم پزشکی با در نظر گرفتن ویژگی های فردی دانش آموزان: سن، جنسیت و آمادگی اولیه است. در ورزش آمادگی فنی، تاکتیکی و روانی از اهمیت بالایی برخوردار است.

کمال جسمانی - این توانایی انجام فعالیت بدنی با حداکثر حجم و سرعتی است که می توان برای یک جنسیت و سن مشخص نشان داد. کمال بدنی از طریق تمرین مداوم در یک حالت خاص (با افزایش تدریجی، صحیح و ثابت بارها) حاصل می شود که امکان انباشت ذخایر فیزیکی و عملکردی را فراهم می کند. فرد تقریباً تا 25 سالگی می تواند ذخایر فیزیکی و عملکردی را فراتر از توانایی های بیولوژیکی خود جمع آوری کند، سپس می تواند آنها را برای سالیان متمادی حفظ کند، اما در نهایت سن بیولوژیکی او را مجبور می کند که به تدریج سرعت و حجم حداکثر بارها را کاهش دهد. (نمایش: مثال ها، نمودارها، جداول).

شخص دارای سه سن است: سن گذرنامه، سن زیستی که اساساً با سن گذرنامه منطبق است و سن عملکردی که قاعدتاً با سن گذرنامه و سن زیستی مطابقت ندارد. عبارات زیر به خوبی در مورد سن عملکردی صحبت می کنند: "یک مرد به اندازه ای که احساس می کند پیر است و یک زن به اندازه ظاهرش پیر است." و آندری ووزنسنسکی در مورد سن عملکردی بسیار مجازی گفت: "من برای شما متاسفم ، برای شما متاسفم ، پیرمرد ، برای شما متاسفم ، پیرمرد بیست ساله!" بله، شما می توانید حتی در جوانی با توجه به پاسپورت خود به یک پیرمرد کارآمد تبدیل شوید، یا می توانید در 70 سالگی بچه به دنیا بیاورید و رکورد بزنید، اما برای این کار باید وضعیت روانی خود را در سطح مناسب حفظ کنید. این سالها

کمال جسمانی یکی از مهمترین اهداف اجتماعی (در کنار ارتقای سلامت، تربیت عقیدتی، اخلاقی، ذهنی، زیبایی شناختی و ...) است که از طریق فرهنگ جسمانی به دست می آید.

جنبه های سازمانی و اداری تربیت بدنی در دانشگاه های علوم پزشکی . موضوع "تربیت بدنی" در سال 1929 وارد دانشگاه ها شد، زیرا مشاهده شد که سلامت دانشجویان در طول تحصیل در دانشگاه بدتر شده است. دانشمندان ثابت کرده اند که استرس روحی و روانی بدون فعالیت بدنی منجر به کاهش توانایی های عملکردی و فیزیکی می شود که مقاومت در برابر بیماری ها را کاهش می دهد و منجر به آسیب شناسی روانی و جسمی می شود. در حال حاضر حجم اطلاعاتی و احساسی بارها به حدی است که به طور قابل توجهی بدن را بارگذاری می کند و تنها فشار فیزیکی بر سیستم اسکلتی عضلانی با حمله اطلاعاتی و احساسی به مغز مقابله می کند.

دانشمندان در بسیاری از آثار ثابت می کنند که کلاس های تربیت بدنی به درستی سازماندهی شده عملکرد ذهنی و فیزیکی را افزایش می دهد و توانایی های عملکردی بدن را بهبود می بخشد. با توجه به نقش مهم تربیت بدنی در سلامت و تقویت افراد، رهبری کشور به آموزش صحیح تربیت بدنی در تمامی گروه های سنی مردم توجه زیادی دارد. این در قانون فدرال "در مورد فرهنگ بدنی و ورزش در فدراسیون روسیه" مورخ 04/29/1999، به دستور وزارت آموزش و پرورش فدراسیون روسیه شماره 1025 مورخ 12/01/1999 "در مورد سازمان" تاکید شده است. روند تربیت بدنی در موسسات آموزشی ابتدایی، متوسطه و آموزش عالی حرفه ای" و دستور مورخ 16 ژوئیه 2002 "در مورد بهبود روند تربیت بدنی در موسسات آموزشی فدراسیون روسیه" به موجب تصمیم هیئت مدیره وزارت آموزش و پرورش روسیه، وزارت بهداشت روسیه، کمیته ورزشی دولتی روسیه و هیئت رئیسه آکادمی آموزش روسیه مورخ 23 مه 2002 شماره 11/9/6 /5. بنابراین، در استاندارد آموزشی دولتی، موضوع "فرهنگ بدنی" یک رشته اجباری برای هر موسسه آموزش عالی بدون کاهش ساعات اختصاص داده شده است. در دانشگاه‌های علوم پزشکی، تربیت بدنی نه تنها وسیله‌ای برای ارتقای سلامت دانشجویان و حفظ تعادل جسمی و روحی آنهاست، بلکه موضوعی است که دانشجویان باید پس از آن در عمل پزشکی خود به‌عنوان ابزاری قدرتمند غیردارویی برای بهبودی از آن استفاده کنند. هر پزشک باید بتواند برای هر یک از بیماران خود یک رژیم فیزیکی تجویز کند، همانطور که باید یک رژیم غذایی و یک رژیم برای انجام اقدامات پزشکی تجویز کند.

موضوع "تربیت بدنی" در دانشگاه های علوم پزشکی مطابق با برنامه درسی هر دانشگاه تدریس می شود که باید با استانداردهای دولتی مطابقت داشته باشد. با توجه به اینکه حتی دو کلاس در هفته برای بهبود توانایی های فیزیکی و عملکردی بدن کافی نیست، در کلاس های آکادمیک دانش آموز عمدتاً یاد می گیرد که چه کاری و چگونه انجام دهد. بنابراین باید سعی شود در دوره فوق برنامه زمانی برای مطالعه مستقل در نظر گرفته شود. غیبت در کلاس ها به معنای محروم کردن خود از فرصت حفظ عملکرد فیزیکی و ذهنی و سپس محروم کردن بیماران از توصیه های شایسته و درمان کامل است.

کلاس های تربیت بدنی در دانشگاه های علوم پزشکی به صورت سخنرانی، جلسات آموزشی روش شناختی، عملی و آموزشی در سالن های بدنسازی و استادیوم ها برگزار می شود.

کلیه دانشجویان پزشکی برای تربیت بدنی به گروه های پزشکی پایه، مقدماتی، ویژه و ورزش درمانی تقسیم می شوند. دانشجویان فقط در مدت معافیت از سایر کلاس های تحصیلی دانشگاه از کلاس های تربیت بدنی معاف هستند. با توجه به گرایش آموزشی خاص تربیت بدنی در دانشگاه علوم پزشکی، دانشجویان پزشکی نمی توانند از موضوع "تربیت بدنی" مستثنی شوند، زیرا باید به بخش نظری در قالب سخنرانی و بخش روش شناختی و عملی تدریس شده در عملی آکادمیک تسلط داشته باشند. کلاس ها و بسته به شرایط فیزیکی و عملکردی یا دوره آموزشی و آموزشی و یا یک دوره درمانی و تفریحی را می گذرانند. بنابراین، پزشکانی که دانشجویان پزشکی را از کلاس ها معاف می کنند، اولاً وظایف خود را انجام نمی دهند و ثانیاً به همکاران آینده «خطا» می کنند.

دانشجویانی که در کلاس‌های خود غیبت می‌کنند باید گواهی دانشجویی را که جایگزین مرخصی استعلاجی می‌شود، ظرف یک هفته پس از شروع مجدد کلاس‌ها در دانشگاه ارائه کنند. فقط بر اساس این گواهی ها دانشجو جلسات آموزشی از دست رفته را جبران نمی کند و سایر گواهینامه ها فاقد اعتبار است. اما این امر دانشجویان را از دوره نظری و روش شناختی-عملی مستثنی نمی کند. کلیه غیبت ها در جلسات آموزشی بدون ارائه گواهینامه ظرف یک ماه رسیدگی می شود. دروس نظری و روش شناختی-عملی به صورت چکیده اجرا می شود.

پس از گذراندن معاینه پزشکی و گذراندن استانداردهای کنترلی و تمرینات کنترلی، دانشجویان می توانند در بخش های ورزشی یا گروه های بهداشتی که در دانشگاه محل تحصیل پرورش داده می شوند، شرکت کنند. کلاس های مقاطع خارج از دانشگاه حق دریافت اعتبار را نمی دهد. دانش‌آموزانی که عضو تیم‌های ملی روسیه در ورزش‌هایی هستند که در اسپارتاکیاد دانشگاه‌های روسیه و مسابقات قهرمانی روسیه شرکت می‌کنند، طبق برنامه‌های آموزشی خود یک دوره آموزشی و آموزشی را طی می‌کنند که توسط معلم مسئول دانشکده محل تحصیل دانشجو امضا می‌شود.

این آزمون به دانش‌آموزی داده می‌شود که دوره‌های نظری، روش‌شناختی-عملی و آموزشی-تربیتی یا درمانی و بهداشتی را به طور کامل گذرانده باشد و در دروس اخذ شده دانش و مهارت خود را نشان داده باشد.

تربیت بدنی در دانشگاه های علوم پزشکینشانه رفته به طرف:

- تقویت سلامت دانشجویان و حفظ عملکرد بالای آنها در کل دوره تحصیل در دانشگاه.

- حصول اطمینان از رشد فیزیکی همه کاره دانش آموزان؛

- توسعه و بهبود کیفیت های جسمانی خاص لازم برای پزشکان در فرآیند انجام وظایف حرفه ای خود.

- ایجاد دانش، مهارت و توانایی در استفاده از فرهنگ بدنی و ورزش در کلاس درس، در حین کار و در تعطیلات به دانش آموزان.

- آماده سازی دانش آموزان برای کار مستقل به عنوان سازمان دهندگان ژیمناستیک بهداشتی و صنعتی.

جهت گیری حرفه ای تربیت بدنی در دانشگاه های علوم پزشکی این است که خود پزشک نه تنها باید سلامت خود را با کمک وسایل تربیت بدنی بهبود بخشد و ویژگی های جسمی و روانی لازم برای کار را توسعه دهد، بلکه دائماً در عمل پزشکی خود ابزارهای بدنی را نیز شامل شود. آموزش در مورد رژیم حرکتی بیماران و تاکتیک های درمانی برای بیماران. برای انجام این کار، نه تنها از نظر تئوری لازم است که بدانیم چه و چه زمانی باید برای بیمار وسایل تربیت بدنی تجویز شود، بلکه باید بتوان به درستی نحوه استفاده از این وسایل را به او توضیح داد و در صورت لزوم نشان داد که چگونه می‌تواند این یا آن تمرین بدنی را به درستی انجام دهید، و همچنین بیمار را به درستی به یک بخش یا گروه سلامت هدایت کنید. علاوه بر این، پزشک باید بتواند رشد فیزیکی را بر اساس مواد معاینات آنتروپومتریک انجام شده قبل و بعد از کلاس های تربیت بدنی به درستی ارزیابی کند. انجام مشاهدات پزشکی و آموزشی در مکان هایی که دانش آموزان تربیت بدنی تمرین می کنند. نظارت پزشکی بر کلاس های بخش های آموزشی تفریحی و گروه های بهداشتی، ژیمناستیک صنعتی. انجام کنترل بهداشتی و بهداشتی در اماکن تربیت بدنی و ورزش و غیره.

تربیت بدنی که مهمترین مؤلفه تربیت یک فرد سالم است، نه تنها استقامت بدن را افزایش می دهد، بلکه به شکل گیری ویژگی های اخلاقی و ارادی لازم کمک می کند و بنابراین مبنای مهمی برای پیشگیری از روانی است. در بدن یک رابطه شناخته شده بین وضعیت روحی و جسمی آن وجود دارد. وضعیت روانی بر وضعیت فیزیکی بدن تأثیر می گذارد و بالعکس - عوامل فیزیکی و جسمی، تغییر پویایی بیوشیمیایی بدن، بر وضعیت روحی آن تأثیر می گذارد.

تحقیق در آزمایشگاه I.P. پاولوف ثابت کرد که حیوانات آزمایشی که برای مدت طولانی در معرض بارهای آزمایشی بیش از حد سنگین قرار می گیرند ممکن است اختلالات تغذیه ای و سایر علائم پیری زودرس را نشان دهند. یک کار آزمایشی دشوار که توسط حیوانات انجام می شود مشابه کار ذهنی شدید یک دانش آموز است. به همین دلیل است که در سیستم پیشگیری از بیماری و پیری باید تناوب روشنی از سازماندهی صحیح کار ذهنی و تربیت بدنی وجود داشته باشد.

مهارت های ضروری و مهارت ها. در فرهنگ بدنی، اینها اعمال حرکتی هستند که در زندگی روزمره یک فرد بسیار مهم هستند، به لطف آنها تعامل بین بخش های مختلف بدن و اندام های داخلی آن رخ می دهد، که زیربنای کار هماهنگ (منظم) بدن است و فعالیت یکپارچه آن را تعیین می کند. . شکل گیری مهارت ها و توانایی ها با کمک رفلکس های اکتسابی [از لات. رفلکسوس– انعکاس] – پاسخ بدن به تحریک گیرنده ها که از طریق سیستم عصبی مرکزی انجام می شود. با کمک رفلکس ها (و در نتیجه مهارت ها) بدن با محیط خارجی سازگار می شود. بنابراین، از دیدگاه بیولوژیکی کلی، رفلکس ها (و همچنین مهارت ها و توانایی های شکل گرفته بر اساس آنها) یک واکنش تطبیقی ​​بدن هستند که هم در ساده ترین اعمال رفلکس و هم در پیچیده ترین اشکال رفتار در انسان و حیوانات بسیار سازمان یافته نمونه بارز مهارت ها و توانایی های حیاتی تنفس بینی است که به لطف آن نه تنها تعامل بین اندام های داخلی فرد انجام می شود، بلکه ارتباط آن با محیط خارجی نیز انجام می شود. متأسفانه، مردم اغلب به اشتباه تنفس می کنند. تنفس نامناسب شامل مکانیسم های پیچیده ای از واکنش های تطبیقی ​​است که ناتوان از تحمل بار پاتولوژیک مداوم، منجر به ظهور آسیب شناسی در بدن می شود. به همین دلیل است که یوگی ها با آموزش صحیح نفس کشیدن به مردم بسیاری از بیماری ها را درمان می کنند. علاوه بر این، با کمک تنفس مناسب از بینی، دست اندرکاران تربیت بدنی فرصتی عالی برای دوز بسیار دقیق فعالیت بدنی در حین تمرین بدنی دارند تا فعالیت بدنی در سطح یک اثر بهبود دهنده سلامت بر بدن باقی بماند، با این حال، این موضوع سخنرانی های بعدی است.

گرایش حرفه ای تربیت بدنی در یک دانشگاه پزشکی نیز در این واقعیت نهفته است که دانش آموزان بر تعدادی از مهارت های کاربردی حرفه ای تسلط دارند. تربیت بدنیبرای پزشکان - مطالعه روش‌های مختلف حرکت به‌ویژه پیاده‌روی، دویدن، اسکی، دوچرخه‌سواری، شنا، قایقرانی که می‌تواند هنگام مراقبت از بیماران در منزل و ارائه مراقبت‌های اورژانسی مفید باشد. علاوه بر این، لازم است ویژگی های فیزیکی کاربردی حرفه ای لازم برای یک پزشک برای انجام وظایف حرفه ای خود ایجاد شود، به عنوان مثال، برای جراحان بسیار مهم است که استقامت قدرت ایستا عضلات پشت و اندام تحتانی را داشته باشند، به طوری که دچار مشکل نشوند. خسته شدن از ساعت ها ایستادن پشت میز عمل، استقامت سرعت و سرعت اندام فوقانی برای گرفتن سریع ابزار مناسب و کشیدن بخیه مناسب برای قطع سریع خونریزی و همچنین سرعت واکنش، اراده، تفکر عملیاتی و غیره.

اشتراک گذاری

بسیاری از ما روزانه تعجب می کنیم که چرا باید دائماً حرکت کنیم، پیشرفت کنیم و چیز جدیدی یاد بگیریم. علیرغم این واقعیت که ما همان اعمال را روز به روز تکرار می کنیم، برخی افراد هنوز در تلاش هستند تا چیزی را در خود و برنامه های روزانه خود تغییر دهند. 7 دانش مفید برای یک زندگی موفق را بیابید!

تنها پس از اینکه بتوانیم حداقل تا حدی جوهر خود را تغییر دهیم، می توانیم بر روند وقایع زندگی خود برای بهتر شدن تأثیر بگذاریم. اقدام کلیدی است. ما موثرترین زمینه های خودسازی را به شما پیشنهاد می کنیم.

1. تسلط بر سواد مالی

قوانین کار با پول را در زندگی به کار بگیرید. یاد بگیرید چگونه کسب و کار خود را راه اندازی کنید و پول را مدیریت کنید.

اول از همه کتاب ها را بخوانید:
- رابرت کیوساکی "پدر پولدار پدر فقیر"؛
- یوری موروز «کسب و کار. راهنمای نوابغ"؛
- رابرت آلن «جریان های متعدد درآمد».

2. فکر کردن را بیاموزید

تکنیک های فکری خاصی وجود دارد. آنها را از کتابها مسلط کنید:
- ادوارد دی بونو؛
- و نظریه حل مسئله اختراعی (TRIZ).

دریابید که حافظه انسان چگونه کار می کند.
کتاب ولادیمیر کوزارنکو "کتاب درسی یادگاری" را بخوانید. اگر بچه دارید، آنها به سادگی با تمرین تکنیک های حفظ کردن، دانش آموزان ممتاز مدرسه خواهند شد.

3. خواندن سریع را یاد بگیرید

4. مهارت های تایپ لمسی را مسلط کنید

2 هفته 15 دقیقه ای در روز را با برنامه Stamina انجام دهید. و می توانید با تایپ لمسی دوستان خود را شگفت زده کنید. و مهمتر از همه، در زمان خود در آینده برای تایپ کردن صرفه جویی کنید.

5. رویاهای خود را کنترل کنید

با یادگیری کنترل رویاهای خود، قفل خلاقیت خود را باز خواهید کرد. دوره "رویای شفاف در 7 روز" را بخوانید یا کتاب هایی در مورد رویاها بخوانید. رویاهای شفاف ماجراجویی های هیجان انگیزی هستند، آنها مانند فیلم های سه بعدی با مشارکت شخصی شما هستند.

6. قوانین موفقیت را بیاموزید

افراد موفق چیزی را می دانند که دیگران نمی دانند. رازهای موفقیت وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید به آنچه می خواهید برسید. کامل ترین مجموعه مطالب کاری در مورد موفقیت در مجموعه "جادوی موفقیت" جمع آوری شده است.

7. احساسات خود را پردازش کنید. انرژی جنسی خود را مدیریت کنید

مهمترین مرحله توسعه. این دقیقاً احساسات تحقق نیافته است که مانعی بر سر راه خودسازی ایجاد می کند. کتاب ها را بخوانید:
- الکساندر لوون "روانشناسی بدن"؛
- استانیسلاو گروف "آگاهی هولوتروپیک"؛
- کتاب های مانتک چیا.

یاد بگیرید زبان بدن را بخوانید و احساسات دیگران را بشناسید. مردم اغلب بدون گفتن چیزی آنچه را که فکر می کنند و فکر می کنند نمی گویند. ادبیات مربوط به موضوع را بخوانید. و به یاد داشته باشید که با استفاده از اینترنت می توانید مطالب مفید زیادی پیدا کنید!

توسعه خود را از کجا شروع کنیم

ساختار زندگی ما به گونه ای است که هر یک از ما دیر یا زود به این درک و درک می رسیم که زمان آن فرا رسیده است که چیزی را در خود، در زندگی حرفه ای و در فعالیت هایمان تغییر دهیم.

این سؤال را ایجاد می کند: توسعه خود را از کجا شروع کنیم؟" در اینجا می خواهم سخنان جان نیومن را نقل کنم که برای برخی کلیدی خواهد بود:
نترس که زندگیت به پایان برسد. بترسید که هرگز شروع نشود.»
این کلمات بسیار منطقی هستند، زیرا در دنیای دور از ایده آل ما، زندگی بدون آمادگی دشوار است. به همین دلیل است که بسیاری از ما ترجیح می دهیم فقط با جریان پیش برویم.

خودمان را تغییر دهیم

در مورد "آماده سازی"، این چیزی است که ما باید به طور مستقل و اضافی انجام دهیم. بر کسی پوشیده نیست که فرآیند تغییر خود می تواند زمان زیادی را ببرد. اما هرچه بیشتر یاد بگیرید، تجزیه و تحلیل کنید، پیدا کنید، زندگی جالب تر می شود، آیا موافق نیستید؟

توسعه خود را از کجا شروع کنیم؟ اگر میل به تغییر دارید، تصمیم بگیرید که می خواهید به چه چیزی برسید؟ چه قله هایی؟ چه نوع درآمدی؟ همچنین، فراموش نکنید که استعدادها و نقاط قوت خود را دقیق تر بررسی کنید.
توجه داشته باشید که هر فردی آنها را دارد.

مهمترین کاری که باید فوراً انجام دهید این است که به زندگی به گونه ای برخورد کنید که حداکثر سود را از آن ببرید. بله، از یک طرف بسیار ساده و خودخواهانه و از طرف دیگر بسیار کاربردی است. یکی از گزینه ها در اینجا توضیح داده شده است. قبل از انجام این کار، پس از مطالعه چندین کتاب ارزشمند در مورد خودسازی، هر روشی را برای خود انتخاب کنید و به طور مداوم نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر دهید.

با افرادی که چیزی برای یادگیری دارند ارتباط برقرار کنید. ناله‌ها و سایر افرادی که شما را از زندگی‌تان پایین می‌کشند را بیرون کنید. اگر هنوز افراد شایسته ای پیدا نکردید... به دنبال آنها باشید و نگویید که چنین افرادی وجود ندارند.

برای اینکه احساس عالی داشته باشید و در هر حالتی عادی به نظر برسید، باید با اطمینان روی سه ستون شنا کنید - تغذیه سالم، فعالیت بدنی و خودتنظیمی ذهنی. اما ممکن است جزئیات در حال حاضر متفاوت باشد و وظیفه شما این است که دقیقاً آن روش ها و تکنیک هایی را انتخاب کنید که 100٪ برای شما مفید باشد، حداقل زمان را صرف کنید.

اگر خودتان نمی توانید این کار را انجام دهید، متخصصی را پیدا کنید که برای پول، شما را در این موضوعات آموزش دهد و سپس آزادتان کند. شما خودتان می توانید بر همه چیز مسلط شوید، اما چرا باید انرژی و زمان خود را صرف اشتباهاتی کنید که می توان از آنها جلوگیری کرد.

یک دفتر خاطرات داشته باشید. اما نه یک رکورد ساده از زندگی شما - شما خوردید، زنگ زدید، خوابیدید، اما یک دفتر خاطرات واقعی از خودسازی. این موضوع جالب است و نمی توان در چند خط به آن پرداخت، اما به طور خلاصه، پس ... در اینترنت پیدا کنید "چرخ تعادل زندگی" چیست و بر اساس آن، دفتر خاطرات خود را به موضوعاتی بر اساس این "تقسیم کنید" چرخ".

راهی مناسب برای برنامه ریزی روز و هفته خود پیدا کنید. در پایان روز، مطمئن شوید که 2-3 موفقیت خود را در دفتر خاطرات خود یادداشت کنید. حتی بهتر است اگر عصرها یک جلسه توجیهی کوتاه انجام دهید.

به عنوان مثال، در طول روز موقعیتی پیش آمد که در آن شما رفتار نادرستی داشتید. آن را در دفتر خاطرات خود از منظر درست "بازبینی" کنید. - چندلر، چه کار کنیم؟ - جو، به این فکر کن که اگر باهوش بودیم چه کار می کردیم؟

5 تا 10 دقیقه قبل از به خواب رفتن در شب برای خودهیپنوتیزم، "مجموعه" (گوگل!)، بهبود سلامت (بینایی من در 3 ماه به طور قابل توجهی بهبود یافته است) و ... استفاده کنید. زمان.

اکنون ما برخی از مؤثرترین راه‌ها برای بهبود کیفیت خود را مورد توجه شما قرار می‌دهیم:

• هر چه زودتر از خواب بیدار شوید، ورزش یا دویدن را انجام دهید.
• سعی کنید یک برنامه روزانه از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید.
• برای تبدیل شدن به فردی منظم تلاش کنید.
• در اوقات فراغت خود به ورزش یا رشد معنوی بپردازید، یعنی فعالیتی که به شما لذت می‌دهد.
• از دست مردم عصبانی نشوید و بیش از آنچه می توانند از آنها انتظار نداشته باشید.
• با خود به عنوان یک فرد موفق و عاقل رفتار کنید.
• افق های جدیدی را باز کنید و زبان ها را بیاموزید.
• به خودتان اجازه ندهید که احساس ترس و گناه کنید.
• رژیم غذایی سالمی داشته باشید و سپاسگزار باشید.

روز بخیر، خواننده عزیز! امروز می خواهم در مورد یکی از مهم ترین مهارت های زندگی برای هر شخصی به شما بگویم. بسیاری از مردم می خواهند در زندگی موفق باشند. با این حال، به دلایلی، برای بسیاری از ما، زندگی روزمره غم انگیز روزهای روتین (واو بیان) هنجار زندگی است. و هیچ کاری نمی توان در مورد آن انجام داد ... یا می تواند؟

با این حال، باید با من هم عقیده باشید که در جهان نمونه های کافی وجود دارد که در سرنوشت خود انقلاب جهانی کرده اند. چگونه توانستند از نقطه A (موقعیت فعلی خود) حرکت کنند و به نقطه B (مکانی که تمام رویاهای آنها به حقیقت می پیوندد) بیایند؟ چه چیزی به آنها کمک کرد تا یک جهش کیفی داشته باشند؟ اتصالات؟ بلات؟ مورد شانس؟ یا چیزی متفاوت؟

زندگی استاندارد، یا من مثل بقیه زندگی می کنم؟

برای اینکه بفهمی مهمترین مهارت در زندگی چیست (به عقیده حقیر من) داستانی را در مورد شخصی که می شناسم (بیایید اسمش را الکساندر بگذاریم) برای شما تعریف می کنم. پس اینطور بود. بیایید با مدرسه شروع کنیم. در مدرسه (در واقع، در سایر مؤسسات آموزشی، چه کالج یا دانشگاه)، مرسوم نیست که کاری فراتر از هنجار انجام دهیم. اگر کاری را انجام می دهید که اکثر همسالان شما انجام نمی دهند، پس شما یا "مکنده" هستید یا "احمق".

این جهان بینی در بین دانش آموزان پرورش می یابد و از این طریق افکار عمومی خاصی در بین دانش آموزان مدرسه (یا دانش آموزان) شکل می گیرد. در همان زمان ، اسکندر برای اینکه در بین همسالان خود گوسفند سیاهی نباشد ، هرگز به خود فشار خاصی وارد نکرد. او دقیقاً آنچه را که لازم بود انجام داد. همه چیز استاندارد است. شاید کمتر، اما نه بیشتر.

برای یک جوان معمولی، «خود بودن» در میان گروهی از همسالان بسیار مهمتر از خودآگاهی از پتانسیل خود است (و البته در هر یک از ما وجود دارد). اسکندر پس از فارغ التحصیلی از مدرسه وارد دانشگاه می شود و در آنجا نیز عادت خود را دنبال می کند - دقیقاً به همان اندازه که لازم است انجام دهد.

کلمه کلیدی در اینجا "عادت" است. همانطور که متوجه شده اید، شکل گیری این عادت به ویژه تحت تأثیر محیط اسکندر بود. شاید در اعماق روحش دوست داشته باشد بیش از آنچه از او خواسته می شود انجام دهد، اما محیط او، به عبارت دیگر، افکار عمومی، «نگرش» دیگری به او می دهد.

بنابراین، 5 سال می رسد و دوست ما از موسسه آموزش عالی خود فارغ التحصیل می شود. او هرگز در میان همسالانش برجسته نبود؛ او یک «مرد متوسط» معمولی بود.

وقت رفتن به سر کار است. با دلشکستگی، دوست ما یک شغل کم و بیش مناسب (به نظر او) پیدا می کند و شروع به "خود را به عنوان یک حرفه ای می شناسد". همانطور که می دانید، به ویژه در ساختارهای تجاری، مدیریت سعی می کند "همه آب میوه" را از زیردستان خود بنوشد. واضح است که کارآفرینان به هر روبلی که برای کار و تولید پول جدید خرج می شود نیاز دارند. بنابراین اسکندر مجبور است مانند جهنم کار کند تا در شغل فعلی خود بماند.

مدیریت دائماً از او می خواهد که کارآمدتر و مولدتر کار کند. در همان زمان ، به نظر می رسد اسکندر می خواهد بیشتر کار کند ، اما برخی از قدرت های درونی به او اجازه نمی دهد تا خود را کاملاً درک کند. چرا این اتفاق می افتد؟ احتمالاً قبلاً آن را حدس زده اید. همه چیز در مورد عادتی است که در گذشته های دور به دست آمده و امروز به ما باز می گردد.

عادت می تواند فرد را به خالقی تبدیل کند که تمام رویاهایش را محقق می کند، یا می تواند به تدریج فرد را محدود کند و به او القا کند که انجام کاری فراتر از حد معمول بد است، اینکه کسی که این کار را انجام می دهد یا بیمار است یا فقط یک احمق.

این فلسفه تلاش برای انجام هیچ کاری توسط محیط نزدیک او در مغز انسان کاشته می شود. هر روز انرژی "مفت"، "روی کاناپه دراز کشیدن" و غیره از عزیزانتان به شما می رسد. کنار آمدن با باورهایی که در طی چندین سال در شما شکل گرفته بسیار دشوار است. همانطور که می گویند، با هر کسی که درگیر می شوید ...

از داستان اسکندر که همین الان به شما گفتم چه نتیجه ای می توان گرفت؟ هر فردی تمایلات درونی به موفقیت دارد. این یک واقعیت است. با این حال، همه در این زندگی قادر به تحقق خود نیستند. این هم یک واقعیت است. چرا در بیشتر موارد این اتفاق می افتد؟ درست است - به دلیل تأثیر منفی محیط شما. ما بر اساس نظرات دیگران زندگی می کنیم، انگار که اصلاً نظر خود را نداریم.
چگونه می توان از نظرات "متخصصان زندگی" عبور کرد؟ چگونه می توانید بر هر گونه کلیشه ای غلبه کنید و به آن چیزی که می خواهید تبدیل شوید؟ چه مهارتی برای موفقیت در زندگی لازم است؟ بنابراین تا جایی خوانده اید که به شما بگویم به نظر من مهارت چیست مهارت اصلی در زندگی.

مهارت اصلی در زندگی

بنابراین. شما مدت زیادی است که این مقاله را می خوانید و در نهایت، اکنون با مهمترین مهارتی که برای رسیدن به اهداف خود نیاز دارید آشنا می شوید. ملاقات، مهمترین مهارت در زندگی- این توانایی انجام.

بله، بله، شما چه فکر می کنید؟ آیا می خواهید در مورد "دوچرخه جدید" بشنوید؟ بیهوده. باور کنید اگر به این مهارت تسلط داشته باشید (حداقل 50 درصد از پتانسیل خود) تا آخر عمر با خوشحالی زندگی خواهید کرد. اگر با درصد بیشتری، پس - یک مرد بزرگ. اگر نزدیک به 100% باشید، نابغه خواهید بود.

به اندازه کافی عجیب، بسیاری از شما در حال حاضر ناامید هستید. «این برای من هم یک مهارت است! من قبلاً این را به خوبی می دانستم» یا «...من قبلاً مثل جهنم کار می کنم، اما خوشحال زندگی نمی کنم». خوب، پس، همانطور که می گویند، بازی برای شما تمام می شود یا بازی تمام می شود. بعید است که دیگر قانع شوید.

اگر اینطور فکر نمی کنید و دائماً در جستجوی زندگی بهتر هستید، تسلط بر این مهارت برای شما مفید خواهد بود.

شما فکرکه شما این مهارت را دارید، با این حال، در واقع، آن را دارید مالک نیست.

میخوای اینو بهت ثابت کنم؟ به عنوان مثال، شما احتمالاً از آن دسته افرادی هستید که دوست دارید چیزی جدید و جالب خلق کنید. در عین حال، وقتی یک نفر چیز جدیدی به ذهنش می رسد، همیشه نظر دوستانش را می پرسد. در اولین فرصت موفق، به دوستان یا آشنایان خود رجوع می‌کنید و به طور اتفاقی می‌پرسید: «نظر شما در مورد این چیست؟» مانند هر فرد "عادی" دیگری، مشاور شما به شما می گوید که ایده شما خوب است، اما نمی توانید آن را اجرا کنید.

به همین ترتیب به «مشاور» دیگر خود مراجعه می کنید و تقریباً همان پاسخ را دریافت می کنید. پس از چندین بار از این قبیل "تجدیدات"، شما خود به قدرت خود ایمان ندارید. "اگر ایده من واقعاً قابل اجرا نباشد چه؟" باز هم همین، بازی تمام شد.

با این حال، اگر حداقل تا نیمی از مهارت انجام دادن تسلط دارید، به شما اطمینان می دهم که نظرات دیگران در وهله اول برای شما نخواهد بود. شما فقط آن را بگیرید و آنچه را که در ذهن خود برنامه ریزی کرده اید انجام دهید. نقطه.

فقط تصور کنید اگر این افکار عمومی بدنام نبود قبلا چقدر کار می کردید. با این حال، مشکل افکار عمومی به سادگی حل می شود. اگر واقعاً دوست دارید به نظرات دیگران گوش دهید، به شما توصیه می کنم موارد زیر را انجام دهید.

الگوریتم مبارزه با افکار عمومی:

1) به نظرات دیگران در مورد پروژه خود گوش دهید.

2) نظرات دیگران را در مورد پروژه خود فراموش کنید.

خوب، چطور؟ یک الگوریتم ساده برای یک مسئله (واقعا) ساده. ضمناً در اینجا موضوع دیگری وجود دارد که می خواهم شما را نسبت به آن هشدار دهم. حتی اگر کاری را با اشتیاق انجام دهید و در ابتدا به نتیجه نرسید، "مشاوران" شما صد در صد می گویند: "آره، من به شما گفتم که موفق نخواهید شد!"

هرگز، هرگز، هرگز این کلمات را به دل نگیرید! اینها سخنان کسانی است که در زندگی خود یک کار لعنتی انجام نداده اند. اگر با افراد واقعاً عادی ارتباط برقرار کنید، به شما اطمینان می دهم که چنین افرادی هرگز به شما نمی گویند که بازنده هستید؛ زندگی شما یک سری شکست است.

باور کنید اگر در بین اطرافیان خود افراد مناسبی را پیدا کنید که قبلاً به چیزی در این زندگی دست یافته اند ، با برقراری ارتباط با آنها می توانید با مشکلات خود کنار بیایید و به آنچه آرزو دارید برسید.

حتی اگر ایده شما به طور کامل شکست بخورد (که من شک دارم) - این دلیلی برای ناامیدی نیست. همانطور که ناپلئون هیل، نویسنده کتاب های معروف در مورد خودسازی و موفقیت می گوید: "در هر شکستی بذرهای موفقیت وجود دارد." همیشه این کلمات را به خاطر بسپارید، آنگاه هر مشکلی سکوی پرشی برای شما به سوی دستاوردهای بالاتر خواهد بود.

نتیجه: به عنوان بخشی از این مقاله به شما گفتم مهارت اصلی در زندگی - توانایی انجام دادن. در عین حال، این مهم است که در هر شرایطی، با هر نظری در مورد ایده خود بتوانید آن را انجام دهید. اگر واقعاً مهارت انجام این کار را داشته باشید، هیچ مقدار افکار عمومی نمی تواند شما را از مسیر مورد نظر خود منحرف کند.

ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید: "چگونه می توانید این مهارت را به دست آورید؟" من پاسخ می دهم: آیا داستان اسکندر را به خاطر خواهید آورد؟ چگونه سازه های کارآمدی بزرگ در او کشته شد

درست است: با بمباران روزانه آگاهی خود با افکار عمومی شکل گرفته (خدایا چه تعبیری). به بیان ساده، الکساندر به سادگی این عادت را ایجاد کرد که کاری فراتر از حد معمول انجام ندهد.

باز هم، کلمه کلیدی در اینجا "عادت" است. اگر روز به روز انجام دهید، انجام دهید، انجام دهید، سپس بعد از 21 روز (همانطور که در کتاب های هوشمند می گویند)، به سادگی عادتی ایجاد خواهید کرد که به لطف آن می توانید چنین انقلاب هایی را در زندگی خود ایجاد کنید (یا جهش های کوانتومی) که تمام اقوام و دوستان شما به سادگی شوکه خواهند شد.

به هر حال، فقط در مورد آن فکر کنید. 21 روز برای ایجاد عادت و اکنون چندین سال است که با افکار عمومی بمباران شده اید. در مورد آن فکر کنید.

حالا شما در مورد مهارت اصلی در زندگی.