Можливості підсвідомості при усвідомлених сновидіннях – техніки виходу з тіла. Усвідомлені сновидіння, ініційовані зі стану неспання

Керувати власними сновидіннями, занурюватися в особисто сконструйований світ мрій - процеси, на перший погляд, в галузі фантастики. Доказом реальності таких процесів є усвідомлені сновидіння. Це трансформації свідомості, за яких людина, як у виставі, слідує сценарію сну, обираючи собі ту чи іншу роль. Він коригує і контролює сюжет сну, і в той же час сплячий усвідомлює, що все, що відбувається з ним, - сонне бачення.

Наукові дослідження усвідомлених сновидінь

Донедавна усвідомлені сновидіння не обгрунтовувалися, з наукової точки зору, і вважалися явищем таємничим і містичним. Чималу лепту в подібні міркування внесли праці ченців Тибету, які ще в VIII столітті створили манускрипт про те, як потрапити за допомогою йоги в усвідомлений сон. У XX столітті американський письменник-езотерик Карлос Кастанеда чимало сприяв популяризації духовних практик, у складі яких було усвідомлене управліннясном.

Термін "усвідомлений сон" або "усвідомлені сновидіння" вперше з'явився в 90-х роках XIX століття завдяки голландському психіатру-публіцисту Фредеріку Віллему ван Едену, який протягом 20 років систематично вивчав природу снів та усвідомлених сновидінь.

Справжнє наукове обґрунтуванняфеномен управління підсвідомістю під час сну і в цьому стані було дано американським психофізіологом Стівеном Лабержем. Експериментальним шляхом за допомогою приладів була зафіксована схожість руху очей тілом реальним і уявним усвідомленим сновидінням. Вчений є автором книг з навчання входження у світ керованих снів, а також засновником Інституту усвідомлених сновидінь.

У Росії така проблематика вивчається Михайлом Радугою, у веденні якого знаходиться школа методик входження до усвідомлених сновидінь та позатілесних переміщень. Їм також написано докладні інструкції щодо освоєння обох станів у книзі «Зламуючи ілюзію реальності». Поряд з відомими іменамиу сфері усвідомлень снів, над цим явищем працюють як колективи дослідників-ентузіастів, і цілі організації. Наприклад, у 2011 році в Німеччині Товариством наукових досліджень імені Макса Планка за допомогою апаратів МРТ та електроенцефалографії вдалося досягти вивчення сюжету. усвідомленого снута провести комунікативний сеанс із випробуваним.

Поряд із прихильниками суворого наукового підходу до вивчення ОС (усвідомлених сновидінь), до яких крім згаданого С. Лабрежа входять Д. Баррет, П. Толі, С. Блекмор та інші, існує інший погляд на природу та техніку входження до усвідомлених сновидінь. І якщо наука спирається на емпіричні досліди та розуміння усвідомлених сновидінь, як процесу занурення людини в психоемоційний віртуальний світ, то езотеричний окультний погляд має на увазі подорожі поза фізичним тілом в інші реальності та інші виміри, населені деякими розумними істотами.

Людина, входячи до усвідомленого, залишає власну фізичну оболонку і робить вихід в астрал. Позатілесні подорожі за переконаннями езотериків відбуваються з метою духовного збагачення та особистісного зростанняпісля контакту з умами вищого ладу. Контрольований сон дає масу переваг присвяченій людині. За переконаннями окультистів, містиків та езотериків астральні подорожінабувають наступного прагматичного змісту:

• Люди, які практикують цей напрямок, удосконалюють свою фізичну та духовну сутність.
• Роблячи ОС традиційним процесом, особи досягають повного контролю за власним тілом і можливості управління підсвідомістю.

Гарантією повернення матеріальний світ і тілесну оболонку є високий рівень освіченості, контролю свідомості та управління ситуацією. Езотерики досягають досконалості протягом усього життя. Метод базується на вмінні розпізнавати езотеричні символи та грамотно розпоряджатися інтуїтивними відчуттями.

Як викликати свідоме сновидіння

В історії психоаналізу, основоположником якої є Зигмунд Фрейд, зафіксовано факт застосування усвідомлених сновидінь лікування нервових і психічних розладів. Так, корекція підсвідомості в галузі езотерики перейшла в русло практичної психології. Люди невротичного складу, обурювані кошмарами, усвідомлюючи, що події, що відбуваються, трапляються не наяву, починають легше ставитися до таких моментів.

Однак навчитися бачити усвідомлені сни люди, особливо творчих професій, бажають з метою зловити натхнення, музу, побачити уві сні новий витвір чи винахід. Але вхід у відчутні сновидіння для когось виявиться легким і швидким, а комусь знадобляться тижні та місяці численних спроб і спроб.

Для того щоб впасти в свідоме сновидіння, знадобиться певна підготовка:

1. Втома як фізична, і розумова, серйозно перешкоджає можливості викликати усвідомлені сновидіння.
2. Важлива ясність свідомості, не затуманеної прийомом алкоголю, снодійних та седативних препаратів.
3. У стані неспання перед засинанням потрібно розслабити тіло та очистити думки. Найкраща вправадля релаксації – ритмічний глибокий подих.
4. У спальні створюється спокійна обстановка, не забороняється приємна тиха музика і пахощі.
5. При перезбудженні краще поставити будильник і після пробудження спробувати зануритися в свідоме сновидіння.
6. Тримати напоготові папір та ручку для запису снів.

Можливо, для сновидців-початківців ці заходи здадуться надто обтяжливими, але нагородою стане влада над власними сновидіннями.

Техніки входження до усвідомлених сновидінь

Твердження банальне, але вірне: методики зміни свідомості повинні освоюватися здоровим організмом. Осмислення того, що відбувається, неможливо на тлі підвищеної температури, седативних болів та інших патологій

Для створення та запам'ятовування кількох сновидінь за ніч, вироблення плану дій та сюжетної лініїсну, використовуються такі техніки.

Метод №1 – Щоденник сновидінь

Суть методу – розвиток пам'яті сновидіння. Лише надалі при напрацюванні навичок практика ведення щоденника сну трансформується на техніку контрольованих сновидінь. Без цього інші механізми виявляться малоефективними, бо, навіть побачивши усвідомлене сновидіння, без фіксації візуального ряду, сон виявиться просто забутим.

Щоденник у загальноприйнятому розумінні має на увазі зошит, куди заносяться потаємні думки. Для запису сновидінь, звичайно, можна скористатися і таким способом. А можна взяти на озброєння електронні пристосування.

Позитивний момент при веденні запису в зошиті відзначається один – інструменти завжди під рукою і не потребують додаткових налаштувань.

Але мінусів значно більше:

• Вночі в темряві у напівнесвідомому стані складно написати читальний текст. Вранці сам автор навряд чи розбере власний почерк.
• Світло, включене для чіткості викладу побаченого, перерве або зовсім зітре з пам'яті послідовний ланцюжок сновидіння.
• Ручна писанина забирає багато часу, що також не на руку деталізації сновидіння.
• Порівняльний аналіз снів у паперовому виконанні утруднений, особливо якщо зошитів багато – адже алгоритм пошуку задати неможливо.

Тому зошит, хоч і невибагливий, але застарілий пристрій для розвитку пам'яті снів.

Вийти зі становища, начебто, можна з допомогою диктофона.

Плюси аудіозапису:

1. У момент пробудження, без зайвих рухів тіла, намовляється маса детальнішої інформаціїпро побачений сон.
2. Цей метод використовувався мастити пропагандистами усвідомлених снів, таких, як Р. Моро, Т. Кемпбелл. Саме Кемпбелл, здійснюючи астральні проекції, розповідав про свої переміщення у диктофон із найдрібнішими деталями.

Недоліки методу:

1. Спосіб застосовний для самотньо сплячої людини. В іншому випадку шепіт і промовлення дратуватимуть партнера.
2. Диктофон запише всі сторонні шуми, включаючи хропіння. Профільтрувати запис буде непросто.
3. Потрібні додаткові витрати на батареї для безперебійної роботи апарату.

Як експеримент метод, безумовно, заслуговує на увагу.

Гаджети мають поруч із ліжком – у потрібний момент вони під рукою.

Переваги:

1. Екранне підсвічування дозволяє друкувати текст без додаткового освітлення. Не роблячи зайвих рухів тіла, можна більше зафіксувати нюансів усвідомлених сновидінь.
2. Записи будь-якого терміну давності зберігаються у пам'яті пристрою чи перекидаються у резервний накопичувач.
3. Виключено проблеми з нерозбірливим почерком.

1. Планшет не завжди зручно носити з собою в денний часЯк цього вимагають просунуті практики.
2. Надто яскраве свічення вночі збудливо діє на мозок. Щоправда, ця проблема усувається за допомогою програм з мінімізації світла.

Резюме: раціональний та доступний засіб ведення щоденника сновидінь – мобільний телефон, що має всі плюси планшета і позбавлений явних недоліків.

Метод №2 - Перевірка реальності

Техніка, що базується на відмінностях фізичних законів уві сні та наяву, проста і зрозуміла для новачків. Дії, нездійсненні під час неспання, легко здійснити в усвідомлених сновидіннях.

• Поставити собі за мету пройти крізь стіну. Численні спроби втілити намір у житті призведуть до нульового результату. Експериментатор відчуватиме протидію твердого фізичного тіла. Уві сні після відчуття аналогічного протитиску через кілька секунд стіна розсунеться і стане зрозуміло, що це усвідомлене сновидіння.
• Стиснути твердий фізичний предмет і уявити, що це м'який шматок глини або пластиліну. Домогтися такого ефекту можна лише у світі мрій.
• Звірити годинник. Добрею перевіркою реальності є уточнення часу. Наявність стрілка годинника рухається по заданому маршруту без відхилень. Незрозумілі стрибки часу, коли погляд, що двічі чи тричі кинутий на годинник, фіксує різницю у показаннях у 70-90%. явна ознакаусвідомленого сновидіння.
• Дивитися на руки. Простий, але дієвий метод. Упродовж дня розглядати власні руки. У нормальному світі кінцівки будуть звичними та звичайними, у світі ж снів вони можуть набути хиткі або потворні риси, з нетиповою кількістю пальців або бути дивного кольору.

Що стосується останнього способу, він не завжди спрацьовує, бо уві сні часто руки залишаються незміненими. З цієї серії можна скористатися технікою «бачити себе у дзеркалі». В свідомому сні при погляді в дзеркало відображення разюче відрізняється від оригіналу.

Порада початківцям: щоб метод дійсно спрацював, перевірок реальності наяву потрібно робити не 5-10, а не менше 200-300.

Метод №3 – Вхід у свідомий сон під час пробудження

Люди, які практикують такий метод, домагалися від 5 до 10 входжень в свідоме сновидіння за раз. Механізм укладений у стані мозку балансувати на межі між сном та дійсністю протягом 30 секунд при пробудженні. Половина свідомості спить, половина – не спить. Це дозволяє усвідомлено повернутися у сновидіння та продовжити контролювати процес.

Дії для спрацьовування методики:

1. Розглядати уявні образи. У темряві півтони, тіні, крапки, рисочки з зануренням у дріму перетворюються на колірні плями, картинки і повноцінні образи, що вводять людину в бачення.
2. Слухати шуми та звуки. Бажано повернутися в звуковий ряд із усвідомленого сновидіння. Якщо це не виходить, то важливо вміти слухати тишу – там обов'язково присутні шерехи, шелести, скрипи. Навіть думки наділені звучанням – діалоги ведуться різними голосами. Поступово світ ледь помітних звуків зміниться світом усвідомлених снів.
3. Думковий дотик фізичних предметів. У напівсонному стані лише уявою робиться спроба намацати в темряві невидимі предмети. Сприймається їх форма, розміри, вгадується колір - у результаті перед поглядом з'являється змодельована в 3D проекції картинка.

Метод, що стосується непрямим технікамвпливу, розвиває просторову уяву, розбурхує фантазію і дозволяє напрацьовувати корисні навичкидля технік входження до усвідомлених сновидінь. Істотний недолік один - якщо метою усвідомлених снів є отримання інформації, то накладання безлічі картинок стирає крихти шуканого матеріалу.

Метод №4 – Самонавіювання

Закономірно вважається фундаментальною технікою. Базується на свідомому цілеспрямованому гіпнозі нав'язливими думками, повторюваними фразами, ідентичними діями

Ось зразок фраз для самогіпнозу:

• "Мені потрібно потрапити в свідомий сон".
• "Хочу запам'ятати свій сон".
• «Я обов'язково прокинусь уві сні».
• "Вночі я вийду в астрал".
• «Нехай прийде усвідомлення мене уві сні».

Аналогічні фрази кожен може придумати сам, просто повторювати їх, як мантру, потрібно мінімум 10 хвилин. Промовляти фрази пошепки або в умі - справа суто особиста.

Переваги техніки укладені у простоті, універсальності застосування, силі самовнушення та здатності поєднуватися з іншими підходами. Метод часто ігнорується через нудність процесу. Але без самонавіювання ніяк не обійтися!

Метод №5 – Ізоляція

Наступні техніки відносяться до "йоговських".

Доведено, що всі люди бачать сни, але при пробудженні 99% сюжету та подробиць сновидінь начисто стираються з пам'яті. Тому багатьом здається, що вони позбавлені дару бачення нічних картинок.

Техніка ізоляції спрямована на продовження пам'яті сновидіння за рахунок відмови від зовнішніх подразників, посилення внутрішнього занурення, релаксації та промальовування яскравих уявних образів

Інструменти для самоізоляції:

1. Навушники, можна дуже дешеві – відгороджують від сторонніх шумів, стимулюють процес самоаналізу.
2. Маска для обличчя чи очей – не дає зруйнувати ілюзію відгородженості від зовнішнього світу.

Техніка ізоляції разом з іншими методиками, зокрема з щоденниками снів і технікою при пробудженні, має синергетичний ефект. Іншими словами, вони посилюють одне одного. Неприємні наслідкиможуть проявитися у головних болях та некомфортному стані при засипанні у навушниках.

Метод №6 – Постановка цілі для сну

Почувши або прочитавши про усвідомлені сновидіння, людина переймається бажанням робити неймовірні речі уві сні, парити, подорожувати, брати участь у запаморочливих пригодах. Правильно поставлені завдання, сильна мотивація посилають імпульс у свідомість, і організм налаштовується досягнення мети.

Процес відбувається у два етапи.

Етап перший:

1. Написати список варіантів того, щоб людина хотіла побачити уві сні. Бажання обмежуються лише фантазією мрійника.
2. Переглядаючи та аналізуючи списки, експериментатор про сна звертає увагу на варіанти, які більше хвилюють уяву та наповнюють енергією.

Бажання одягаються не тільки в фізичні дії(перегони, подорожі, участь у боях, польоти в космос), але й у практики самопізнання та навчання (зустрічі з духовними наставниками, отримання нової інформації, діалоги зі знаменитостями).

Етап другий полягає у наповненні деталями абстрактних бажань уві сні. Варто уважніше поставитися до «мрій-енергетиків». Нюанси потрібно докладно розписувати, тоді думки зодягнуться в конкретні образи і стануть більш зрозумілими та реалістичними.

Поряд із щоденником снів, цей метод займає чільне становище, адже без мети немає результату. Приходить розуміння можливих дій у свідомому сні. Головний мінус полягає у необхідності постійної підтримки високого рівня мотивації. Але це приходить згодом.

Метод №7 – Брахма-мухурта

Годинник брахма-махурти, або в перекладі «годинник бога», це досвітній час, коли свідомість максимально наближена до стану сновидіння. Йогами, буддистами, далай-ламами, шаманами з давніх-давен цей тимчасовий проміжок використовувався для різних практик і медитацій.

За годину до світанку розум прояснений, думки спокійні і дії людини в цей час легко і надовго вбираються у підсвідомість. Щоб скористатися цим методом, потрібно опанувати деякі секрети:

• Практикуючий повинен лягти в такий час, щоб прокинутися приблизно за годину до світанку, проспавши при цьому щонайменше 4 години.
• Після пробудження на вибір проводиться сеанс однієї з технік протягом 20-30 хвилин, потім засипання. Імовірність побачити усвідомлене сновидіння багаторазово зростає.
• Важливою є самодисципліна, і тут провідна роль відведена мотивації. Отже, результативність методу брахма-мухурта нерозривно пов'язані з технікою «мета».

Особлива складність проведення методу в передсвітанний годинник – це складність раннього пробудження та подальшого засипання.

Метод №8 - Талісман сновидінь

Талісман для сну – це символ оберегу та удачі. Талісман сновидінь стимулює силу розуму пізнання усвідомлених снів. Вдалим вважається поєднання практик Талісмана та Самонавіювання.

Створення дієвого талісмана – ціла наука, т.к. тут кожен знак та ієрогліф невипадкові, бо мають енергетичний посил.

Наповнити амулет символами мало, важливо бачити розвиток та зміни енергії каменю, що простим смертним не під силу. Тому навчені досвідом практики дають таку пораду:

• Застосувати метод візуалізації. Сутність полягає у можливості щодня вносити зміни до талісману.
• Доступний спосіб - в'язати вузли з тканини з лляним або бавовняним волокном. При цьому кожен вузол намовляти мантру.
• Такий талісман має властивість змінювати розміри та конфігурацію залежно від плетіння та кількості вузлів.
• Отримане творіння розміщується поруч із ліжком.

Сенс методу Талісмана полягає в закріпленні розумових бажань і самонавіювання в фізичному предметі, що відчувається. Якщо процес посилено вкладатися, то віддача піде, бо явище це важливе і рідкісне.

Як зрозуміти, що людина в свідомому сні

на початкових етапахОсвоєння практик з усвідомлених снам адепти стикаються з проблемою малої тривалості сновидінь. Утримати та продовжити стан допомагають тактильні відчуття, слухові та смакові сприйняття. Механізм схожий з способом «при пробудженні». При перших ознаках слабшання сприйняття допомагає уважне вивчення деталей сновидіння.

Людина, яка бажає бачити усвідомлені сновидіння, побоюється - чи зможе вона зрозуміти, що все відбувається уві сні, а не наяву. Стануть в нагоді прості методикиС. Лабержа, наведені в колективній праці "Світ усвідомлених сновидінь", а також у його знаменитій книзі "Дослідження світу усвідомлених сновидінь".

• Розглянути долоні. Якщо лінії та візерунки чітко видно, це не сон. У сновидіннях контури хиткі й розпливчасті.
• Закрити рукою рот і ніс – якщо дихання продовжується, то людина спить.
• Якщо при прочитанні одного й того тексту зміст змінюється – це сон.
• Якщо людина довго не може вибратися з приміщення (з'являються додаткові кімнати та інші перешкоди), вона бачить сон.
• Тільки уві сні люди проходять крізь стіни, миттєво переміщаються на дальні відстаніпарити над землею.

Методи розпізнавання себе у свідомому сні ідентичні техніці «перевірки реальності». Спосіб із годинником надійний і в цьому випадку.

Тотожність усвідомлених снів та позатілесних переживань

Про різницю двох феноменів – усвідомлених снів і астральних проекційтлумачать прихильники езотеричного та окультного підходу до дослідження. Наукове трактування поєднує ці поняття в єдине ціле.

Як доказ того, що не всяке позатілесне переміщення – усвідомлене сновидіння наводяться приклади виходу з фізичної оболонки у певних ситуаціях:

• у неконтрольованому сновидінні;
• при патологічних пологах;
• у разі клінічної смерті;
• під впливом психотропних препаратів.

Іншими словами, ілюзію виходу з тіла людина переживає у момент функціональних розладівдеяких областей мозку чи інших чинників, які призводять до стану зміненої свідомості.

Позатілесні переживання відчувають і здорові люди- Довільно або в результаті цілеспрямованих медитацій. Техніки досягнення такого стану були описані апологетом езотеричних поглядів Робертом Монро у книзі «Подорожі поза тілом» (1971).

Множинні лабораторні досліди та емпіричні дослідження вивели закономірний зв'язок між фазою швидкого сну та усвідомленими сновидіннями, так само, як і ілюзією виходу з тіла. Обидва явища дуже рідко відбуваються в повільній або ортодоксальній фазі.

Фаза швидкого сну служить сполучною ланкою між усвідомленими сновидіннями та позатілесними переміщеннями. Вихід із тіла трактується, як усвідомлене сновидіння, що бере початок у стані неспання. При збереженні свідомості створюється ілюзія відокремлення від фізичного тіла, і явище часто відбувається на тлі сонного паралічу. Інших відмінностей між двома феноменами немає.

Прикладний характер усвідомлених сновидінь

Крім застосування усвідомлених сновидінь у психіатрії, явище дає людині шанс розібратися у глибинах своєї свідомості, інсценувати ситуації, неможливі у реального життязнайти відповіді на турбуючі питання і прийти до нестандартних рішень.

Довго практикуючі люди стверджують, що свідомі сни творять чудеса. З їх допомогою можливо:

• отримати звістку «з майбутнього», наприклад, побачити дату визначної події;
• перенести почуття впевненості, здобуте у віртуальному просторі, у реальну дійсність;
• позитивна динаміка спостерігається в лікуванні пацієнтів, які перенесли інсульт або параліч, бачачи себе уві сні здоровими, вони швидше йдуть на виправлення;
• уникнути стереотипів поведінки та мислення;
• переживаючи небезпечні моменти уві сні, позбутися фобій та страхів у реальності.

Коли передбачені в сновидінні події відбуваються в повсякденному житті, людина вважає побачене сновидіння пророчим. У просторіччя говорять «сон у руку».

Яка небезпека таїться в усвідомлених сновидіннях

Якщо правильно застосовувати техніку входження в ОС, то явище безпечне. Але ігри з підсвідомістю вимагають певної частки обережності і можуть обернутися такими неприємностями:

• Зловживання феноменом зміненої свідомості здатне усунути людину від реального світу.
• На людей з нестійкою психікою підсвідомі страхи, неприємні образи, що активізувалися у сновидінні, чинитимуть дестабілізуючу дію.
• Вірна приказка «бійтеся своїх бажань». Важливо продумувати цілі та мотиви.

Дотримання нескладних правил принесе задоволення контролю над свідомістю:

• Навчитися зусиллям волі виходити із небезпечних станів, інакше підконтрольні страхи переростуть у нічні кошмари.
• Практикувати усвідомлені сновидіння не частіше ніж 2-3 рази на тиждень. Не переривати зв'язку з друзями та близькими.
• Категорично протипоказано використовувати психотропні речовини задля досягнення зміни свідомості.

Твердження, що спотворення сприйняття під час нічного відпочинку завдає шкоди розуму докорінно невірно. Адже, по суті, свідоме сновидіння – це звичайний сон, тільки збагачений управлінням та контролем.

Підсвідомість людини має величезні ресурси та роботи у вивченні прихованих можливостей – непочатий край. Усвідомлені сновидіння надають прекрасну можливість стати предметом наукових досліджень і ще крок просунутися до розгадки таємниць розуму.

Як потрапити в свідомий сон? Це не так уже й складно, головне - бажання займатися освоєнням навички. Нижче наведено вправи, які допоможуть навчитися усвідомлювати сни.

У статті:

Як потрапити в свідомий сон - інформація для новачка

Якщо людина вже знає, що таке свідомий сон, які можливості та небезпеки дає, можна приступати до вправ, які навчать усвідомлювати нічні подорожі. Щоб уперше спробувати потрапити до осмисленого сновидіння, потрібно знати правила.

Головна умова для навчання усвідомленню сновидінь - бажання та регулярність тренувань.Якщо є бажання вчитися і готовність витратити на досягнення мети час, не очікуючи на моментальний результат, слід приступати до практики. Коли варто чекати успіхів - невідомо, навичка виробляється індивідуально.

Обов'язково, незалежно від обраної методики, необхідне ведення щоденника снів. Вранці після пробудження необхідно записувати все, що вдалося побачити вночі. Фахівці, які займаються вивченням люцидних снів, вважають, що заводити щоденник сновидінь варто за кілька днів до початку практики. Записувати потрібно всі сни - як звичайні, і усвідомлені. Записи стануть у нагоді в майбутньому і зміцнять пам'ять.

Люди, які грають у відеоігри, частіше виходить усвідомлювати себе, коли сплять. Якщо людина цікавиться, як викликати свідоме сновидіння, варто додати в розклад відпочинок за улюбленою грою. Вчені встановили, що виходу в осмислене сновидіння сприяє одну годину відеоігри на тиждень. Корисні виявляються медитації та . Прийом вітамінів підвищує ймовірність свідомого сновидіння.

Як увійти в свідомий сон – перевірка реальності

Входження до осмисленого сну: з чого почати? Один з простих способів- метод перевірки реальності, заснований на виробленні звички наяву, яка виявлятиметься і уві сні. Кожні кілька годин необхідно виконувати перевірку дійсності, незважаючи на те, що в сновидіннях виглядає не так, як у реальності.

Найпоширеніший варіант – подивитися на руки. Якщо людина так робить у справжньому житті, обов'язково потрібно робити це і вночі. Уві сні руки змінюють форму та довжину, може змінитися і кількість пальців.

Потрібно затиснути або закрити носа, перевіривши, чи можна дихати. Якщо нестачі повітря не відчувається, отже, людина спить. Ще один варіант - поглянути на будь-який текст або годинник, потім відвернутися і подивитися ще раз. Уві сні текст або час змінюватимуться, написи розпливаються, стають безладними та малозрозумілими.

Головне на цьому етапі – не допускати яскравих емоцій, що сприяють пробудженню. Необхідно заспокоїтися та продовжити вивчати нову реальністьта її можливості.

Усвідомлені сновидіння – як навчитися за допомогою мнемонічного методу

Перевірка реальності – не єдиний спосібнавчання. Менімонічний методпередбачає використання завченої і запам'ятої до механічного повторення фрази, що включає розуміння уві сні та сприяє розвитку такої звички, як усвідомлення себе вночі.

Як навчитися бачити осмислені сновидіння з допомогою пам'яті? Перед тим, як заснути, необхідно повторювати:

Я усвідомлюватиму, що сплю.

Фраза може бути будь-якою, але сенс повинен відповідати меті - підходить коротка пропозиція. Перед тим як лягати в ліжко, необхідно виконати перевірку реальності – ці два методи поєднуються та збільшують ефективність один одного.

Як усвідомити себе уві сні - пошук ознак сну

Якщо бажаючий бачити усвідомлені сни вже веде щоденник снів, але все ще запитує, як усвідомити себе уві сні, записи допоможуть. Потрібно перечитати щоденник і знайти те, що сниться вночі найчастіше. Слід запам'ятати ці ознаки сну, відзначивши їх як те, що дозволяє відокремити фантазію від реальності.

Це допомагає вийти в свідоме сновидіння. Не має значення, що зроблено ознакою сну – зміна кольору улюбленого дивана в будинку чи збільшення кількості хвостів у кота.

Якщо щоденника сновидінь немає, потрібно неодмінно спробувати цей спосіб. Запам'ятовування ознак сну поєднується з будь-якими іншими методиками усвідомлення сновидінь.

Як викликати сон наяву чи сонний параліч

Як пробудити сон наяву (сонний параліч)? Це явище пов'язують з усвідомленням уві сні та виходом в астрал і тонкі світи. Людина перебуває у свідомості, проте, поворушитися не може, поки сон не підійде до кінця, можливі галюцинації. Люди періодично страждають від сонного паралічу та без бажання його викликати. Стан безпечний, якщо не поєднується з іншими порушеннями.

Перша умова підвищення ймовірності настання сонного паралічу – недосипання та відсутність режиму. Потрібно поєднувати сон наяву з денним або вечірнім короткочасним відпочинком. Найкращий період- з 19:00 до 22:00. Необхідно спати на спині - це положення тіла збільшує ймовірність настання сну наяву. Слід повторювати будь-яке слово, концентруючись у ньому і відволікатися. Можна вважати подумки, щоб залишатися у свідомості.

Ще один варіант – завести будильник так, щоб проспати 4–6 годин. Потім потрібно прокинутися на 15–30 хвилин, почитати чи подивитися фільм для залучення мозку. Після повернення в ліжко і спробувати заснути. Якщо сон не приходить, треба зайняти зручне становище.

Як викликати свідоме сновидіння шляхом своєчасного пробудження

Можна спробувати лягти спати за кілька хвилин після того, як прокинулася людина. Наприклад, після щоранкового ведення щоденника сновидінь. Як це допоможе спричинити осмислене сновидіння? Так можна зрозуміти, коли найчастіше трапляються свідомі сни. Мета полягає в тому, щоб прокинутися на фазі швидкого сну, а потім заснути. Тут треба вгадати: поза лабораторією обчислити фазу сну самостійно не можна, якщо не просити когось спостерігати за рухами очей, доки людина спить.

Ще один варіант – спробувати прокинутися у нічний час. Налаштувати будильник на дзвінок необхідно через 4, 5, 6 чи 7 годин. Так ймовірність «потрапити» у фазу швидкого сну буде вищою. Вважається, що за цей час фаза швидкого сну виявляється тривалою. Якщо до пробудження людина бачила сон, коли знову лягатиме спати, потрібно представляти продовження сновидіння.

Після підйому по будильнику потрібно привести організм в активний стан, що не спить: перекусити або просто рухатися. Якщо вірити дослідженням, пильнувати потрібно від кількох хвилин до години - час доведеться підбирати індивідуально, методом проб і помилок.

Помічником виявляється світловий будильникабо спеціальний пристрій для усвідомлення сну - «будильник сновидінь». Прокидатися необов'язково, якщо немає бажання спробувати методику перерваного сну. Світлова стимуляція у фазі швидкого сну дає позитивний результат.

Як вийти з усвідомленого сну

Якщо з'явилося розуміння, як входити в осмислені сни, але контроль над тим, що відбувається в сновидіннях, не вдається, варто навчитися виходити зі снів у реальність. Це допоможе, якщо сюжет мимоволі змінився: цікаві пригоди перетворилися на жах. Вийти з усвідомленого сну легше, ніж увійти, але виникає проблема – хибні пробудження.

Немає в світі жодної людини, яка б ніколи не мріяла про щось. У когось бажання виключно прості, а хтось ніколи не зможе реалізувати свої, бо закони фізики, біології, механіки та здорового глуздудружно виступають проти нього, як бути у цьому випадку? Для цього й існують усвідомлені сни,техніка входження для початківців освоювати їх може здатися неймовірно складною та незрозумілою, тому намагатимемося докладно вивчити явище. Воно того варте.

Знайомство

Що таке усвідомлені сновидіння і навіщо можуть бути потрібні?Це те, що зазвичай насамперед цікавить усіх, хто зіткнувся з цим поняттям. Проте відповіді криються в самій назві. Йдеться про сон, який ми усвідомлюємо як сон і можемо контролювати все, що в ньому відбувається. Звучить заманливо?

Для чого це потрібно? Відповідь зрозуміла. Однак уточнимо деякі моменти:

1. Ви отримаєте можливість здійснення будь-яких бажань. Почуття і емоції, випробувані при усвідомлених сновидіннях, будуть справжніми, тільки набагато яскравішими.
2. Ви зможете битися зі своїми страхами і внутрішніми демонами, але це вже для досвідченіших «користувачів», які насолодилися горизонтами, що відкрилися, і вирішили зосередитися на собі.
3. У вас нарешті з'явиться можливість розвинути свій творчий потенціал, навіть якщо насправді ви малюєте коня за допомогою лінійки. Уві сні ви зможете створити все те, що народжує ваш мозок, почути власну мелодію. І це далеко не все, що вам буде підвладне.

на Наразівчені дуже активно займаються усвідомленими сновидіннями, вивчають практику застосування та саме явище. Тому не можна говорити про те, що це щось ненаукове, вигадане. Фахівці стверджують, що досягнувши певного рівня контролю сну, людина може не лише реалізовувати свої бажання, а й вивчати себе. І йдеться не тільки про тонкощі психіки та особливості мозку. Занурившись у свідоме сновидіння можна звернутися до кожного свого внутрішньому органу, побачити його стан і дізнатися про існуючих проблемах. Колись лікарі зможуть використати цей метод у своїй практиці, поки що їм володіють лише небагато.

Як навчитися контролювати сни?

Як викликати свідомі сновидіння, як навчитися ними керувати?Цими питаннями задається кожен, хто вперше чує про чудову можливість життя уві сні. Насправді все не так складно, як здається на перший погляд. Потенційно цим мистецтвом може опанувати кожен. Необхідно захотіти і ретельно дотримуватися всіх вказівок.

Перед тим як спробувати потрапити до усвідомлених сновидінь , до цього потрібно підготуватися. Основна складність полягає в тому, щоб уві сні зрозуміти, що це сон. Погодьтеся, найчастіше ми цього не усвідомлюємо. Все, що відбувається, здається нам само собою зрозумілим, тільки прокинувшись, ми розуміємо, наскільки абсурдні та ненормальні ситуації спостерігали.

Щоб цього не відбувалося, треба тренувати свою спостережливість у реальності. Привчіть звертати увагу на дрібні деталі. Зазвичай саме з них можна зрозуміти, де ви знаходитесь. Наша підсвідомість здатна у сновидінні побудувати світ, абсолютно ідентичний тому, в якому ми звикли перебувати, проте воно не може повторити саме дрібниці. Наприклад, спробуйте придивитися до картини на стіні. Ви наближаєтеся до неї, бачите мазки, з яких складається зображення, сліди від ворсу пензля. Уві сні у вас це не вийде. Також вас повинен насторожити будь-який незрозумілий предмет, якому не місце там, де він є.

Постійне спостереження насправді важливо ще й у тому, щоб розвинулася ця звичка. Те, що ми зазвичай методично повторюємо день у день, переноситься й у сон. Тобто, якщо розвинути свою спостережливість перед тим, як почати входити в усвідомлені сновидіння , вона діятиме і там. Ці прості вправи дозволять миттєво усвідомити, що у вас все вийшло, спите, знаєте про це і можете контролювати світ навколо себе.

мало відрізняється від того, що роблять професіонали. Алгоритм той самий. Просто ті, хто регулярно практикує занурення, настільки освоїли техніку входу, що їм не потрібні для цього жодних зусиль.

Усвідомлення кордону між сном та дійсністю – це лише перший крок. Він неймовірно важливий, без нього нічого не вийде, але необхідне виконання багатьох інших умов. Поговоримо про них.

Управління з ними

Може здатися, що контролювати сон дуже легко. Однак, це не зовсім так. Більшість людей, усвідомивши, що їм вдалося ввійти в усвідомлений сон, відчувають таку бурю емоцій, що втрачають контроль. Найчастіше вони просто прокидаються. Як варіант можна перестати відчувати присутність уві сні і спокійно бачити далі сни, але вже ніяк їх не контролювати.

Щоб цього не сталося, потрібно вчитися контролювати свої емоції. Цьому можуть допомогти регулярні медитації, тоді уві сні буде легко змусити себе повернутися у необхідний стан розслабленості чи концентрації, який звичний у житті. Взагалі, для освоєння техніки входження до усвідомлених сновидінь дуже важливо вміти контролювати власну свідомість. Варто витратити деякий час на це, тим більше, що така навичка і в житті буде дуже корисною.

Щоб усвідомлене сновидіння не обривалося раптом і раніше, необхідно постійно нагадувати собі про те, що ви насправді спите. Мозок таким чином регулярно концентруватиметься на тому, що відбувається, не розслаблятися зайво, щоб не втратити зв'язок з реальністю.

Як викликати бажані образи

Зрозумівши, як викликати усвідомлене сновидіння, людина починає прагнути більшого. Він не хоче просто спостерігати з боку за картинами, що розгортаються. Тепер йому потрібно бачити щось певне. Хтось прагне повернутися в улюблені моменти минулого, комусь необхідно заново переграти недавні сцени з життя, а в когось є бажання сходити на побачення з дівчиною, яка сподобалася, яка в реальності не хоче звертати на нього ніякої уваги. Звучить як казка, але насправді це цілком можливо.

Як потрібно діяти? Треба розуміти, що уві сні ви вже не зможете вирішити, що хочете побачити себе маленьким і покататися на велосипеді. Тут потрібно підготуватися заздалегідь. Перед сном постарайтеся сконцентруватися на тому, з чим або з ким бажаєте зіткнутися. Думайте про це, створюйте образ в уяві. При цьому не обмежуйте свою фантазію, адже уві сні можливо все.

Як змінити навколишній світ

Оскільки в реальності ми не можемо змінювати навколишній світ одним клацанням пальців, нашому мозку важко уявити це і уві сні. Однак який сенс перебувати в одній кімнаті, коли до ваших послуг весь замок та навколишні володіння?

Щоб світ сну став справді нескінченним, потрібно навчитися змінювати локації. Для цього існує кілька методів, які цілком під силу новачкам.

Отже, якщо ви знаходитесь в приміщенні, вам лише необхідно знайти двері з нього. Уявіть, куди б ви хотіли потрапити, і просто зробіть крок за поріг. Можна і не думати про щось певне, а надати своїй підсвідомості самому вигадувати для вас маршрути.

Також чудовим засобом для подорожі є портали. Їх роль можуть виконувати такі предмети, як дзеркала, вікна, картини тощо.

Ще один метод – перемикання каналів телевізора. Уявіть, що на екрані місце, в яке ви хочете потрапити, і просто пірніть туди. Не дивуйтесь, уві сні все можливе.

Якщо ви є шанувальником кінострічки «Матриця», можете спробувати використовувати метод, за допомогою якого герої залишали вигаданий світ і потрапляли в реальність. Пам'ятаєте, як вони зникали у трубках? Ніщо не заважає зробити те саме.

Регулярно експериментуючи уві сні, ви поступово підберете для себе найбільш зручні та дієві методи. Головне не зупинятися на досягнутому та постійно повторювати вправи.

Чи є небезпека?

Чи усвідомлені сновидіння можуть бути небезпечними? Будь-які експерименти зі свідомістю можуть загнати людину в пастку, тому потрібно самому турбуватися про те, щоб цього не сталося.

Найстрашніше, що може статися з людиною, це неможливість відрізнити сон від яви. Такі речі дуже часто підстерігають новачків, які тільки вчаться керувати своїми сновидіннями, приходять від того, що відбувається в захват і готові занурюватися незліченну кількість разів. Якоїсь миті вони можуть заплутатися між світами. Вихід тут один – не робити нічого, небезпечного для життя. Наприклад, не варто стрибати з даху, якщо ви не впевнені на сто відсотків, що спите. Досвідчені сновидці зазвичай не стикаються із такими проблемами.

Багато хто вважає, ніби світ сновидінь настільки привабливий, що може затягнути людину, забрати реальне життя. Як у випадку із комп'ютерними іграми. Однак тут є кілька моментів, які суттєво обмежують частоту занурень. І насамперед це потреба спати, а робити це нескінченно неможливо. При цьому не вдасться поринути в усвідомлене сновидіння під дією будь-яких препаратів, тому що свідомість має бути чистою і ясною.

Щоб входження в свідоме сновидіння проходило легко, треба завжди добре висипатися. Якщо ви лягаєте в ліжко, що вмирає від втоми і недосипання, у вас нічого не вийде.

Постійно розвивайте свою спостережливість. Намагайтеся лягати спати одночасно.

Ось такі вони – усвідомлені сни, техніка входження для початківців може здатися складною, але якщо займатися регулярно, результати не забаряться.

Цей метод дозволяє викликати усвідомлене сновидіння, використовуючи методику сну, що переривається. Метод дуже дієвий.Лікар Лаберже провів дослідження щодо дієвості цього методу. Хоча в дослідженні брали участь люди, які мали деякий досвід у усвідомлених сновидіннях, застосовуючи метод сну, що переривається, їм вдалося швидко збільшити середню частоту усвідомлених сновидінь (саме усвідомлених) до 1 усвідомленого сновидіння кожні 1.6 ночі.

Так що, вкладуся і я цю шляхетну справу і представлю публіці цей спосіб входження в свідоме сновидіння
Фактично тут наводиться Стислий переказстатті “An Hour of Wakefulness Before Morning Naps Makes Lucidity More Likely” (автори: Стівен Лаберже, Леслі Філліпс та Лінн Левітан). Стаття 1994 року, але свіжіших даних у мене немає. Хоча гадаю, що за ці десять років було отримано масу нових даних, але навряд чи вони сильно змінюють описану тут картину.

Описуваний метод отримав назву napping (“ легкий сон, дрімота”). На момент виходу статті, Лаберже провів чотири дослідження, спеціально спрямованих на вивчення взаємозв'язку між усвідомленістю уві сні та попереднім неспанням.

У першому дослідженні, результати якого були опубліковані під назвою "The Best Time for Lucid Dreaming", піддослідні були поділені на дві групи: перша група прокидалася на дві години раніше, ніж звичайно, а через дві години внось вирушала спати на наступні дві години. Друга група – відрізнялася
тим, що робила чотиригодинну перерву між двома періодами сну. Відкрилася цікава закономірність: виявилося, що в ці ранкові години сну усвідомлені сновидіння відбуваються в 10 разів частіше (!), ніж за попередню ніч. Більше того, хоча кількість піддослідних була надто незначною для серйозної статистики, але в середньому перша група знайшла усвідомленість у кожному другому сні, а друга – у кожному третьому (під сном тут мають на увазі не сновидіння, звичайно, а така "умовна ніч"). .

Сам Лаберже був вражений тим, що цей простий метод виявився незрівнянно ефективнішим, ніж будь-які розумові вправи, відомі до цього: “його було дуже агресивно, що ці шпильки показують величезні ефекти на усвідомленому виконанні тільки в будь-яких попередніх дослідженнях усвідомленого Dream Induction by mental exercises”, – як він сказав.

Друге дослідження - "Get Up Early, Take a Nap, Be Lucid" - порівнювало вже три розклади, на кожне з яких усі піддослідні виділяли по одній ночі. У першому варіанті практикуючі прокидалася на півтори години раніше, ніж звичайно, 90 хвилин не спали, далі протягом 10 хвилин тренувалися в техніці мнемонічного входження в усвідомлене сновидіння, і оговталися спати на наступні півтори години. У другому розкладі практикуючі також прокидалися на 90 хвилин раніше, відразу ж після цього робили MILD 10 хвилин (так англійською називається мнемонічне входження в свідоме сновидіння, МВОС), і відразу лягали спати, досипаючи до часу їхнього звичайного пробудження. У третьому розкладі учасники спали до звичайного часу, потім робили 10-хвилинну практику MILD та знову лягали спати на 90 додаткових хвилин.

Результати дивовижні: в першу ніч з першим розкладом (сон з 90-хвилинною перервою) 8% піддослідних пережило усвідомлене сновидіння протягом ночі і 67% пережило усвідомлене сновидіння після перерви (зверніть увагу – 67% у перший день!!!). З другим розкладом ніхто з учасників експерименту не побачив усвідомленого сну протягом ночі, але 33% побачили його вранці, а третьому розкладі 17% піддослідних побачили усвідомлене сновидіння вночі і 8% вранці. Іншими словами, дослідження показало, що перший розклад у рази перевершує інші варіанти, і аж дві третини практикуючих відразу ж побачили усвідомлений сон!

Третє дослідження було невдалим – інструкції, дані випробовуваним, виявилися незрозумілими, і зрештою всі спали абияк. Однак, різниця між сном з 90-хвилинною перервою та сном з іншою перервою була, як і раніше, ясно видно.

У четвертому дослідженні порівнювалися ранковий та післяобідній сон. Спали приблизно за годину. Участь брали 11 випробуваних. Кількість запам'ятаних снів за цих двох умов відрізнялася незначно, проте кількість усвідомлених снів була різною: у 9 учасників було більше усвідомлених сновидінь вранці, ніж після обіду, у двох інших – було однаково. Іншими словами, шанс побачити усвідомлене сновидіння вранці набагато вище, ніж будь-коли.

Нарешті, те дослідження, про яке йде мовау статті під кодовою назвою “Wakefulness During the Night: Aiming Towards the Perfect Lucid Dreaming Technique” (“Нічне неспання: на шляху до досконалої техніки усвідомленого сновидіння”). Знову три розклади, по одному на щоночі (примітка до подальшого – використовувалася не звичайна техніка МВОС, а якась змінена; у чому різниця – я не в курсі).

Розклад 1:учасники лягають спати через 50 хвилин пізніше, прокидаються на 10 хвилин раніше звичайного, читають про усвідомлені сновидіння протягом 10 хвилин, і повертаються спати на 90 хвилин. Повертаючись спати, учасники повинні були тренуватися в думці в усвідомлений сон (МВОС, MILD) протягом як мінімум 10 хвилин (або опка не заснуть).

Розклад 2:лягають спати через 30 хвилин пізніше, прокидаються за 30 хвилин раніше звичайного, 30 хвилин читають про усвідомлені сновидіння, і, як і в першому випадку, відправляються спати на 90 хвилин, перші 10 з яких присвячують тренуванню MILD.

Розклад 3:лягають спати у звичайний час, прокидаються за 60 хвилин раніше, ніж зазвичай, 60 хвилин читають про усвідомлені сновидіння, і вирушають спати на 90 хвилин. Як і раніше, 10 хвилин займаються технікою MILD.

Підсумки експерименту такі: 95% піддослідних пригадали один сон чи більше за ніч. Виходячи зі відомостей про особистий досвід учасників в усвідомлених сновидіння до експерименту, очікувалося, що у кожного учасника буде десь 1 усвідомлене сновидіння за сім днів. Проте, протягом експерименту цифри виявилися такі: лише 1 усвідомлений сон із 36 ночей припадав на нічну частину сну; 1 усвідомлене сновидіння з 11 ночей припадало на ранковий сону варіанті 1; 1 усвідомлене сновидіння кожні 2 ночі припадало на ранковий сон згідно з другим розкладом; і 1 усвідомлене сновидіння кожні 1.6 ночі припадало на ранковий сон згідно з третім розкладом.

У відсотках, хоча 55% пам'ятних снів припадало на нічний час, 94% усвідомлених сновидінь припадало на ранковий сон. 47% всіх усвідомлених сновидінь побачили за умов третього розкладу, тобто. у ранкові години з попередньою 60-хвилинною перервою.

Пояснення: перший стовпчик - середня частотаусвідомлених сновидінь у часток експерименту протягом 6 місяців перед дослідженням, друга – частота усвідомлених снів у нічний час протягом експерименту, решта значення – частота усвідомлених сновидінь у ранкові години відповідно до розкладів 1, 2 та 3 відповідно.

Отже, техніка, запропонована Лаберже: прокидаємося на годину раніше, ніж звичайно, цю годину читаємо щось про усвідомлені сновидіння (можна трохи довше), і знову йдемо спати. Перед засипанням має сенс недовго потренуватися в техніці мнемонічного входження до усвідомленого сновидіння.
“Ця технологія є однією з найбільш сильних, проміжних засобів для діяльності” (ця техніка – один з найпотужніших і багатобещаючих способів для досягнення усвідомленості), – слова Стівена Лаберже.

Десь унизу, серед безмежних зелених полів, блакитною стрічкою звивалася річка. Вона ніби грала з ним. Хто перший дістанеться пагорба, на якому стоїть місто? Він безшумно ширяв під хмарами, насолоджуючись кожної миті. Це важко описати. Просто в серці виникає бажання, і кожна клітина тіла відгукується цей дивний поклик. А зараз воно кликало вперед. У його власне місто. З чудовим палацом у центрі та чудовим садом за ним. Там була чудова альтанка серед дерев, де він любив сидіти один, насолоджуючись співом птахів.

Поруч почувся тихий шелест. Озирнувшись на всі боки, він побачив пару молодих драконів. Серце затремтіло. Але не від страху, а від радості. Наче зустрів старих друзів. Вони велично пливли небом, як два величезні кораблі. Золота лускапереливалася на сонце всіма кольорами веселки. Побачивши такого видовища, захотілося закричати щосили, але дракони випередили його. Вони здали протяжний радісний крик, злетіли вгору і зникли в хмарах.

А він летів і думав, як відчиняться перед ним двері його міста, як зустрінуть друзі. Птахи сідатимуть на руки та співатимуть для нього свої пісні. Адже це його місто. Це його світ.

Думаєте, це казка? Вигадка? Не вгадали. Світ, описаний вище, цілком реальний. Це світ усвідомленого сновидіння, і кожен здатний такий самий чи краще. Звичайно, ви можете сказати, що це все вигадка, нереально і таке інше. Справа в тому, що з реальністю теж не все так просто. Нашому мозку абсолютно все одно, чи брати картинку в запорошених архівах пам'яті (можливо навіть зі старого кінофільму) або отримати її від зовнішнього джерела. Ви навіть не помітите заміни. На просте запитання: Ви впевнені, що зараз не спите? - Більшість людей навіть не зможуть відповісти. Як бачити свідомі сни? Цьому ми і сьогодні навчатимемося.

Що таке усвідомлені сновидіння?

Як увійти в свідомий сон? Перш ніж отримати відповідь на це питання, чи необхідно з'ясувати, що це взагалі таке? По суті, відповідь випливає з назви. Людина бачить сон, усвідомлюючи, що спить. Це найперший, найголовніший і найскладніший крок на шляху до побудови власного світу у своїх снах. Проблема в тому, що більшість людей на планеті не тільки не в змозі керувати своїми сновидіннями, але й не здатні зрозуміти, що вони перебувають уві сні. І при цьому ми ще намагаємося розмірковувати про те, що у цьому світі справжнє, а що ні!

Існують різні типилюдей. Одним сняться яскраві красиві (або страшні) незабутні сни. Інші зовсім не пам'ятають, що вони бачили у мріях після пробудження. Є й такі люди, яким дар усвідомлення себе у сновидіннях дається від народження, без будь-яких тренувань та вправ.

Не треба думати, що це якийсь сучасний винахід. Перші згадки відносяться до далекого VIII століття нашої ери. Вже тоді люди замислювалися про подорожі уві сні. Серйозні наукові дослідженняпочали проводитися набагато пізніше, у XX столітті С. Лабержем, а надалі та іншими вченими.

Навіщо це потрібно?

Перш ніж розпочати розмову про те, як увійти в свідомий сон, потрібно з'ясувати, навіщо це взагалі потрібно? Давайте ненадовго забудемо про такі речі, як приховані резерви нашого організму, невичерпні джерела нових знань, додаткові джерела енергії і таке інше. Звернемося до сухої та банальної математики. Сотні тисяч років людина шукає спосіб хоч на пару днів продовжити своє відносно недовге життя. Чого тільки для цього не робиться: винаходять нові ліки, вигадують дієти, вправи. На що тільки не йдуть люди, щоб хоч ненадовго затриматися на цьому світі. Але дуже мало хто замислюється над тим, що кожен день ми викреслюємо зі свого життя цілих 8 годин, які відводяться на сон (хтось менше чи більше). Здається не так багато, одна третина доби. Добре, що з місяця ми втрачаємо 10 днів. Вже цікавіше, правда? За 30 років життя втраченого часу набирається на 10 років! Але ми не можемо не спати – скажете ви. Все правильно, не можемо. Але в наших силах заповнити цю порожнечу змістом! Уявіть собі, ви можете збільшити ваше життя на роки, це не жарт! Час у свідомому сні повно сюрпризів. Здається, що проспав кілька годин, а стрілка зрушила лише на п'ятнадцять хвилин. Більше того, відомі випадки, коли уві сні людина проживала кілька днів, тижнів і навіть місяців. А в реальному світі, як ні в чому не бувало, прокидався вранці за 8 годин. Чи варто нехтувати можливістю значно збільшити тривалість свого життя?

Є багато «надприродних» можливостей, які відкриваються нам у таких снах. Це несподівані знання та таланти, яких раніше людинау себе не помічав. Існують і цікавіші «одкровення», але краще залишити їх за ширмою, тому що кожен мандрівник по світу снів повинен відкрити їх для себе сам.

У психологічному плані це чудовий спосіб розслабитися та дати вихід своїм емоціям. Це ж ваш світ! Тут усе живе за вашими законами, хоча остаточно усвідомити це вдасться далеко ще не відразу. Хочете літати – літайте, плавати під водою – будь ласка. Бажаєте відпочивати на пляжі в Криму щодня – на здоров'я! Ваш мозок може створювати дивовижні пейзажі та панорами, якщо ви змусите його працювати на вас. Про те, як це зробити, ми поговоримо далі.

Чи це можливо?

Як потрапити в свідомий сон? Чи це можливо? Багато людей після кількох безуспішних спроб розчаровуються і приходять до висновку, що їх обдурили і все це казки, або у них немає до цього здібностей. І те, й інше - в корені невірно. По-перше, все, що тут написано, – правда! По-друге, немає людей, нездатних усвідомити себе уві сні. У когось це виходить відразу, в інших йдуть тижні або навіть місяці, але зрештою на них все одно чекає успіх. Може, не одразу вдасться будувати чудові замки та вирощувати золотих драконів, це досить складно. Все прийде з часом, якщо не зупинятись і йти до кінця! Для початку необхідно переступити головний бар'єр – усвідомлення. Чим ми зараз і займемося. Чи згодні ви спуститися вниз по кролячій норі? Чи готові? Тоді вперед! Освоюємо вхід у свідомий сон (ОС).

Підготовка

Як потрапити в свідомий сон? Не намагайтеся викликати ОС, будучи втомленими. Якщо у вас важка робота, лягайте спати раніше, поставте будильник, і вже після того, як прокинетеся, спробуйте увійти в ОС.

Не пийте перед сном, поклик у туалет зіпсує будь-яке

Приготуйте зошит та ручку для ведення щоденника.

Щоденник

Ручку зі зошитом завжди тримайте біля ліжка. Після пробудження сни стираються дуже швидко, потрібно встигнути записати все. Фіксуйте все, що вдасться запам'ятати: місцевість, людей, тварин, уподобання, відчуття. Спробуйте намалювати карту своїх переміщень. Згодом ви помітите деякі закономірності. Промальовуватиметься щось на кшталт локацій, як у комп'ютерних іграх. З'являться місця переходів. Напевно, пам'ятайте, як уві сні з одного місця ви несподівано переносите в інше. Коли ви почнете вести щоденник, зрозумієте, такі місця теж закономірні. Запам'ятовуйте їх. Постійно перечитуйте свій щоденник, аналізуйте та складайте план на наступний сон. Навіть якщо поки не вдається контролювати себе, щоразу складайте план: піти туди-то, дослідити таке місце, спробувати злетіти... Одного разу все вийде.

Змінюємо свідомість

Усі по-різному називають цю вправу – «критичне мислення» чи «перевірка реальності» –, але суть залишається одна: змусити себе сумніватися у реальності навколишнього світу. Звучить фантастично, але нічого страшного в цьому немає. Постійно запитуйте себе: «Чи не сплю я?». - і знаходите переконливі підтвердження. Наприклад, подивіться двічі на той самий напис або предмет. Уві сні вони зміняться. Або спробуйте злетіти. Втім, самий ефективний спосіб– це перший варіант. Згодом ця звичка закріпиться і виявлятиметься навіть уві сні.

Самоналаштування

Буде непогано, якщо протягом дня ви самі себе постійно налаштовуватимете на позитивний результат. Повторюйте собі: "Сьогодні в мене все вийде" або "Сьогодні уві сні я вилячу". Це не повинно звучати як крик розпачу. Ви повинні беззастережно вірити у свій успіх. Якщо у вас не вийшло і ви просто заснули, прокинувшись, кажіть собі: Нічого страшного, я спробую ще раз. Рано чи пізно ця фортеця звалиться, і перемога буде за вами. Тільки не здайтеся!

Спокій

Один із основних критеріїв успіху у нашому заході. Підвищена збудженість - це катастрофа як із спробі входу у сновидіння, і тоді, коли вже перебуваєш (миттєвий виліт). Хорошою допомогою у такому разі може бути медитація. Якщо ви навчитеся контролювати свої думки та почуття, це буде великим кроком у бік успіху.

Фіксування уваги

Досить складна, але ефективна технікаусвідомленого сну з неспаного стану. Як уже говорилося вище, не потрібно намагатися увійти в усвідомлене сновидіння, будучи втомленим, інакше ви просто відключитеся. Або входите в свідомий сон вдень, або ставте будильник, прокидайтеся і робіть це вночі.

Отже. Лягаємо на спину (подушку краще вибрати жорсткіше), заплющуємо очі. Розслаблюємося та заспокоюємо дихання. Подумки пройдіться по тілу, всі м'язи повинні бути розслаблені. Тепер важливо звільнитися від думок. Це досить складно (ось коли допоможе медитативна практика), але потрібно. Ви відчуєте, як провалюєтеся в в'язку субстанцію (як смола). Не лякайтеся, цей момент дуже важливий. Він триває лише кілька секунд. Головне - не дати в цей момент свідомості вимкнутись. Декілька секунд - і ви по той бік! Ви в свідомому сновидінні! Цей метод є надзвичайно складним і простим одночасно. Складний, тому що важко буває розслабитися, зосередитися і не дати свідомості вимкнутись під час проходження шару смоли. Простий, бо це самий короткий шляху світ усвідомлених сновидінь. Ця методика має кілька безперечних плюсів. Якщо щось йде не так, можна зупинитися, заспокоїтись і продовжити, а не чекати наступного дня. Не потрібні якісь додаткові вправи, настрої, прилади чи речовини. У разі правильного виконання гарантовано перехід до свідомого сну. Багато хто рекомендує для таких вправ використовувати денний час. Плюси такого вибору очевидні, особливо на початку шляху. Менше ймовірність, що ви просто «вимкнете». Коли все почне виходити, ви менше залежатиме від втоми, стану організму і часу доби.

Здоров'я

Можливо, далі будуть банальні фрази, але все ж варто про це нагадати для загального блага. Техніка усвідомленого сну має освоюватися хворим організмом. Тому, якщо вас мучить температура або головний більперенесіть свої заняття. Також не варто цього робити з переповненим шлунком, п'яний або з похмілля. Повірте, наша свідомість – тендітний, дорогоцінний інструмент. Поводьтеся з ним дбайливо!

Що далі?

Припустимо, у вас все вийшло, а це неодмінно станеться за бажання і наполегливості. Що буде далі? Як почнеться ваше перше у житті усвідомлена подорожуві сні? Насамперед захочеться подивитися на свої руки. Ніхто не знає чому, але починається найчастіше саме з цього. Пізніше, якщо відчуєте, що сон починає блякнути (прокидаєтеся), навмисне подивіться на руки. Це дозволить дещо поглибити стан. Приголомшливе відчуття - друга за популярністю дія, що відбувається в усвідомлених сновидіннях. На початку статті описано такий політ, складно описати фізичні відчуття, що випробовуються під час нього. Після таких снів не залишає почуття, що наші закони світобудови не такі вже й непохитні, як нам говорили про них з дитинства.

Воля

Навіть у свідомому сні часто доводиться нагадувати собі, хто тут господар. Нашу свідомість можна порівняти з великим сміттєзвалищем. Чого і кого тут тільки нема! Ви можете зустріти як прекрасних, так і жахливих створінь. Доки ви не навчилися контролювати і щось створювати у своїх снах, ви залишаєтеся просто спостерігачем. Головне, не злякатися! Важливо пам'ятати, що це ваш світ, і ви тут пан. Хто б вам не зустрівся, ви можете йому наказувати чи змусити зникнути. Для цього потрібна одна умова - впевненість у собі! Перед вами з'являтимуться люди, тварини, речі, будинки. Ви можете їх прибирати чи коригувати, але завжди нагадуйте собі про те, що все тут підкоряється лише вам.

створення

Не треба думати, що техніка свідомого сну вимагає від вас малювання кожної гілочки або листочка. Ваш мозок чудово пам'ятає, що таке ліс, річка чи собака, але якщо ви захочете щось підкоригувати, справа обмежиться лише вашою фантазією. Записуйте все, що робите уві сні, помічайте на карті. Пишіть, що збираєтесь зробити. Велика ймовірність, що одного разу ви повернетеся до будиночка чи замку, який збудували минулої ночі. Або заведете собі золотого дракона, який зустрічатиме вас і охоронятиме у кожному вашому сновидінні. Можна створити кілька локацій та переміщатися між ними за допомогою переходів, описаних вище.

Знання

Багато хто використовують стан усвідомленого сну для отримання відповідей на питання, що їх цікавлять. Відкриваються приховані талантита можливості. Можливо, це пов'язано з тим, що уві сні наша свідомість не має звичних обмежень. Люди часто створюють собі уві сні таємну кімнату, магічний шар чи чарівну скриньку, які використовують для отримання відповідей на свої запитання. І, як не дивно, це працює, людина дійсно часто отримує інформацію, недоступну для неї у реальному світі.

Висновок

Тепер вам відомо, що таке техніка свідомого сну. Відгуки про неї існують суперечливі. Є люди, які кажуть, що тривале перебування в ОС погіршує зв'язок людини з реальним світом. Хтось каже, що людина може піти в свідоме сновидіння і не повернутися звідти. Дехто вважає, що там можна збожеволіти. Як правило, це люди, які або ніколи не бували в таких снах, або зробили кілька невдалих спроб і залишили це заняття.

Є й інші. Ті, кому практика усвідомленого сну допомогла позбавитися різних комплексів. Дехто навчився писати вірші, музику, здійснив відкриття, вивчив іноземна мова. А хтось просто знайшов місце для відпочинку та усамітнення. Практика усвідомлених сновидінь - це широка незвідана область, що приховує так багато чудес і можливостей, що ми й уявити не можемо. А й треба всього лише трохи бажання, терпіння і віри в себе!