Genç ciltler için en faydalı ürünler. Güzellik ve genç cilt için ürünler

Hatta herhangi bir kişi ihtiyarlık Genç ve sağlıklı kalmak ister ve hangi yiyeceklerin gençliği korumak ve yaşlanmayı önlemek için yararlı olduğunu biliyorsanız bu oldukça mümkündür.

Gençlik ürünleri: özleri nedir ^

Vücutta herhangi bir unsur eksikse, bu kesinlikle güzelliği etkiler: cilt soyulmaya başlar, tırnaklar kırılır, saçlar bozulur ve yaşlanma da hızlanır. Bütün bunlar gençliği koruyan yiyecekler tüketilerek düzeltilebilir ve önlenebilir.

Sağlık ve güzellik için hangi maddeler önemlidir:

• Karotenoidler: Antioksidan özelliklere sahiptirler, bağışıklık sistemini güçlendirirler, saç durumunu iyileştirirler, tırnakların kırılganlığını önlerler, cilt hücrelerinin yenilenmesini hızlandırırlar;
• Vitaminler: özellikle A, C ve E. Cildin elastikiyeti ve zararlı maddelerden korunması onlara bağlıdır. dış faktörler ve bunlar yalnızca gençliği uzatan ürünlerde bulunur;
• İz elementler: Eksik olduklarında önemli ölçüde kötüleşir dış görünüş: saçlar dökülmeye başlar, tırnaklar kırılır, cilt kurur, kırışıklıklar ortaya çıkar.

Yukarıdaki elementlerin hepsinin vitamin-mineral komplekslerinde bulunabileceğini belirtmekte fayda var, çünkü Bunları her zaman içemezsiniz; her gün tüketilmesi tavsiye edilen gençlik ve güzellik gıdalarını yemek en iyisidir.

Dezavantajının yanı sıra önemli maddeler cilt başka nedenlerden dolayı yaşlanır:

• Uygunsuz bakım veya eksikliği;
• Sık ve şiddetli stres;
• Alkolizm ve sigara içmek;
• Hastalıklar.

Yaşlanma karşıtı ürünlerin asıl amacı sinir sistemini güçlendirmek, iyileştirmektir. metabolik süreçler, bir dizi hastalığın önlenmesi ve vücudun vitaminler, makro ve mikro elementlerle zenginleştirilmesi. Sigarayla kendi başınıza baş etmek zorunda kalacaksınız, çünkü tam olarak nasıl Kötü alışkanlıklar gençler üzerinde daha büyük bir etkiye sahiptir.

2019 yılı burçlar (burç ve doğum yılına göre)

Burcunuzu ve doğum yılınızı seçin ve Sarı Dünya Domuzunun (Yaban Domuzu) 2019'da sizi neler beklediğini öğrenin:

15 yorum

Yaşlanma, yaşa bağlı hastalıkların ve ölümlerin önde gelen nedenidir. Vücudu tahrip eden süreçleri tetikleyen mekanizmalar henüz araştırılmamış ve yaşlanmayı önleyici tedbirler geliştirilmemiştir.

Yaşlılık tüm hastalıkların anasıdır. Yaşlanmanın teşhisi gerçek sorun modern tıp, Bu yüzden özel anlam Doktorun hastasının sağlığını ve gençliğini korumasına yardımcı olabilecek iyi bilinen muayene yöntemlerini kullanır. Tıp bugün neler sunuyor? Aslında o kadar da az değil.

Anket paneli:

1. Kan basıncı
2. Vücut kitle indeksi ve bel ölçüsü
3. Dinlenme kalp atış hızı
4. Trombosit seviyesi klinik analiz kan.
5. Alanin aminotransferaz (ALT)
6. Kan albümini
7. B12 Vitamini
8. D Vitamini
9. İnsülin direnci indeksi (HOMA-IR)
10. İnterlökin-6
11. Potasyum
12. Glomerüler filtrasyon hızı
13. Ürik asit
14. IGF-1 (somatomedin-C)
15. C-reaktif protein
16. Kolesterol ve fraksiyonları
17. Glikasyonlu hemoglobin
18. Ortak karotid arterin intima-medya kalınlığı
19. EKG
20. Ferritin
21. Tiroid uyarıcı hormon
22. 8-oho-dGn

Gördüğünüz gibi bilim çok şey biliyor. Ama hangimiz bu basit testleri en son girdik (22 numaralı sınav hariç)??? Ne yazık ki tıbbi muayene iyi bir şekilde Herkes bu kelimeyi geçmiyor.

⚜️AGE ürünleri: nedir ve neden önemlidir?⚜️
⠀


⠀
İşin garibi, bu kısaltmanın konuyla hiçbir ilgisi yok ingilizce kelime AGE "yaş" anlamına gelir ancak yaşlanmayla çok ilgisi vardır. AGE'ler (İleri glikasyon son ürünleri) veya AGE'ler (ileri glikasyon son ürünleri), karbonhidratlara maruz kalan proteinler veya yağlardır.

AGE'ler yaşlanmanın ana faktörlerinden biridir ve bazı kronik hastalıklar (kardiyovasküler hastalıklar(felç, Alzheimer hastalığı), hemen hemen her hücre tipine zarar veren ve onun tüm işleyişini yeniden düzenleyen hücresel kalıntılardır.
⠀
Vücutta görünmelerinin nedenleri 👇🏻
⠀
⚜️ Hazırlanması sırasında glikasyon reaksiyonunun meydana geldiği yiyeceklerden alım, özellikle ürünlerin koyulaşması (kızartma, ızgara, fırınlama vb.)
⠀
⚜️Karbonhidrat metabolizması bozulup kan şekeri yükseldiğinde vücudun kendisinde oluşan reaksiyon (tatlı severler)
⠀
Bilmeniz gerekenler:
⠀
📍 AGE'ler yol açar inflamatuar süreçler vücutta ve buna bağlı olarak hastalıklar
⠀
📍Erken yaşlanma sadece dışsal olarak değil içsel olarak da gerçekleşir.
⠀
Glikasyon süreci 30-35 yaşına kadar dermisin tamamında gelişmez. Ancak doğal yaşlanmanın başlamasıyla birlikte çok aktif hale gelir ve cilt yaşlanmasını hızlandırarak sararma, sarkma ve kırışıklıklara neden olur. AGE formundaki glikoz bir tür “yapıştırıcı” haline gelir. kan damarları ve kumaşlar elastik değildir. Glikasyon ürünleri içeren cilt genç ve sağlıklı görünemez.



⚜️AGE-ürünleri⚜️


⠀
AGE'lerin vücutta ortaya çıktığı ilk yolu düşünün; pişmiş gıdayla alım. AGE ürünleri veya "diyet glikotoksinleri", şekerin proteinler veya yağlarla etkileşime girmesiyle oluşur. Renge göre tanımlanmaları çok kolaydır: pişirme sırasında renk değişir - ekmek, çörekler, et, kümes hayvanları, karamelizasyon üzerinde kabuk.
⠀
AGE ürünlerini azaltmanın yolları👇🏻
⠀
🥓 Diyetinizde kızarmış et ve işlenmiş et miktarını azaltın et ürünleri: kızarmış domuz pastırması, biftek, pirzola (özellikle ekmek kırıntılarında), vb.
⠀
🍔 AGE ürünlerinin içeriğinde şampiyon olan fast food'ları hariç tutun (patates kızartması, cips, burger, donut vb.)
⠀
🍿 Şekerli ve karamelizasyon reaksiyonu (şekerin ısıtılması) içeren gıdaların tüketimini azaltın: karamel, Coca-Cola, bira, patlamış mısır, şuruplarda meyve pişirmek, unlu mamuller pişirmek
⠀
🍯 Özellikle ısıtıldığında sentetik fruktozu sınırlayın: AGE oluşumunun reaksiyonlarında fruktoz glikozdan 200 kat daha aktiftir, bu nedenle pişirme işleminde şekerin yerine çeşitli "sağlıklı" şuruplar (bal, agav şurubu, yer elması, mısır, invert şurubu) kullanılır. , sadece durumu daha da kötüleştirirsin.
⠀
🌡Düşük ısıda pişirin. AGE'ler özellikle t > 120 C'de pişirme sırasında yoğun bir şekilde oluşur: kızartma, fırınlama, açık ateşte kızartma. Altın kabuk AGE'lerdir. Nazik pişirme yöntemleri kullanmak daha iyidir: haşlama, haşlama, haşlama, kaynatma, sous vide (vakumda pişirme), kapak kapalıyken pişirme.
⠀
🔥 Açık ateşte (kebap), ızgarada pişirmemeye çalışın - kuru ısıda pişirirken metilglioksal üretilir - bu, kebapları azaltan bir tür geç glikasyon ürünüdür koruyucu işlevler iltihap sırasında vücut.
⠀
🍟 Derin yağda kızartılmış yiyecekleri kategorik olarak hariç tutun❗️ Bu tür yiyeceklerin düzenli tüketimi aşağıdakilerle ilişkilidir: belirli türler onkoloji❗️
⠀
💨 Pişmiş ve pişmiş gıda dengesini koruyun Çiğ sebzeler
⠀
🍋 Et pişirirken turşu ve baharat kullanın: AGE sayısını 2 kat azaltır.



Okudum ve yaşlanmayı hızlandırmak için her şeyi yediğimi fark ettim. Diyetimi acilen gözden geçireceğim. Bunu daha önce de düşünmüştüm ama iş düşünceden öteye gitmedi. Mesela kahveyi o kadar çok seviyorum ki muhtemelen tamamen vazgeçemeyeceğim. Ama sigara içme ve kendini şımartma alışkanlığı alkollü içecekler tatillerde işi bırakmak zorundasın. Aslında bize hayali zevkten başka bir şey getirmez.

Meyveler ve meyvelere gelince, bunların gerçek gençlik kaynakları olduğunu uzun zamandır biliyordum. Maalesef yaşadığımız bölgede bunlardan vitamin almanın bir yolu yok. bütün sene boyunca. Bu nedenle hala vitamin komplekslerinin yardımına başvurmanız gerekiyor.

Rinata, kahven bir alışkanlıktan başka bir şey değil. Üstelik psikolojik nitelikte olması daha muhtemeldir. Bir alışkanlıktan vazgeçmek zorsa, o zaman daha faydalı bir başkasına dönüştürülebilir. Ne zaman bir fincan kahve istersen, onun yerine onu iç yeşil çay.

Aynı kafeini içerir - vücut onu hissedecek ve kahve istemeyecektir. Ayrıca yeşil çay antioksidanlar içerir. pozitif etki yaşlanma süreci hakkında. İçeceklerinizi her gün bu şekilde değiştirirseniz, oldukça hızlı bir şekilde yeni bir alışkanlık geliştireceğinize eminim. Sana iyi şanslar!

en erişilebilir ve etkili ürün gençlik için öyle saf su. Bunun hakkında çok konuşuyorlar ama hala çok az insan içiyor Gerekli miktar. Özel bir su arıtma filtresi satın aldım çünkü şu anda bile zararlı kirliliklerle dolu olduğunu düşünüyorum.

2 yılı aşkın süredir günde 2 litre içiyorum ve sadece cildimin pürüzsüzleştiğini ve ince kırışıklıkların ortadan kaybolduğunu değil aynı zamanda da fark ettim. Genel Sağlık gelişmiş.

Vücudu gençleştirmek için bağırsakları temizlemek gerekir. Sonuçta, orada bulunan tüm toksinler enerjimizi "yiyor", cildimizde kendilerini hissettiriyor. Gençlik sadece kırışıklıkların olmaması değil, aynı zamanda içsel refahtır.

Bağırsaklarımı kuru erik ve fermente asit ürünleriyle düzenli olarak temizliyorum. Bazı insanların bunun için lavman kullandığını biliyorum ama kendi adıma bunu tavsiye etmiyorum.

Meyvelerden ve meyvelerden en iyi şekilde yararlanıyorum ve onları sadece yemekle kalmıyor, aynı zamanda yüz maskelerini de kendim hazırlıyorum. Sonbahara yaklaştıkça sebze maskelerine geçiyorum ama kışın mağazadan satın alınan bir ürünü kullanmak daha iyi çünkü yiyecekler tamamen doğal olmuyor ve hiçbir faydası yok, sadece olumsuz. Kışın yazdan dondurulan meyvelerden yapılan meyveli içecekleri ve kurutulmuş meyvelerden yapılan kompostoları içerim.

Ne yazık ki yaşlanma süreci doğrudan genetiğe bağlıdır. Yani akrabalarınız erken yaşta gri saç ve kırışıklıklar yaşamaya başladıysa, o zaman Büyük şans aynı şeyin seni de beklediğini. Ve burada başınızın üzerinden atlayamazsınız. Günümüzde etkili bir şekilde yardımcı olan birçok kozmetik prosedür vardır.

Sağlıklı bir diyet yalnızca bağışıklığı ve genel refahı destekleyebilir; sonucun cildi etkilemesi pek olası değildir. Aksi takdirde tüm yıldızlar yalnızca sağlıklı yiyecekler yerdi; kesinlikle sipariş verebilecek paraları vardı sağlıklı diyet sezon dışı dönemde yurt dışından bile kimse güzellik uzmanlarına başvurmazdı.

Kendinizi hamburger ve soda gibi her türlü çöple doldurursanız sonuç uygun olacaktır. Halsiz susuz cilt, yağ kıvrımları, selülit. Kendinizi sevmeniz ve doğru beslenmeniz gerekiyor.

Ürünleri doğrudan güvenilir bir çiftlikten satın alma fırsatınız varsa daha iyidir; artık bu tür alışverişler giderek daha popüler hale geliyor. Ve unutmayın ki bir ürün ne kadar "güzel" görünüyorsa, o kadar az doğaldır.

Artık sadece yüz kırışıklıklarının kalmadığı 40 yaşında aklımı başıma topladığıma, yalnızca kozmetik prosedürlerin yardımcı olabileceğine inanıyorum. 20 yaşından itibaren sağlıklı ve sadece doğal ürünler yemeniz başka bir konudur. Ancak bu yaşta hepimiz ebeveynlerimizin bize tavsiye ettiğinden daha iyisini biliyoruz; sigara içiyoruz, partilere gidiyoruz, sosisli sandviç yiyerek kariyer yapıyoruz. Zamanı geri çeviremezsin.

Alice, öyle düşünmemelisin. Katılıyorum, derin kırışıklıklardan kurtulamazsınız ama doğru yemeye başlayın ve sağlıklı görüntü hayat her yaşta güzel. Dedikleri gibi, geç olması hiç olmamasından iyidir. Zaten 38 yaşındayım, sadece 2 yıl önce sağlıklı beslenmeye geçtim. Sanki vücudum yeniden doğmuş gibi! Ve cilt de değişti.

Sadece vitamin ve mikro elementler açısından zengin yiyecekler yiyorum; kışın alıyorum vitamin kompleksleri ve Omega-3 asitleri, kiloma göre gerekli olan durgun su içiyorum. 2 yılda fazladan 10 kilo verdim, yüzüm birkaç yaş daha genç görünüyordu. Pahalı kremler ve güzellik uzmanları olmadan taze ve genç görünüyorum.

KIRIŞIKLIKLARI ENGELLEMEK İÇİN BEŞ ÜRÜN❗️


⠀
ABD'li bilim insanları kırışıkları önleyen 5 ürünü belirledi.
⠀
🔸Sarımsak – cildi koruyan ve kolajen yıkımını önleyen bir antioksidan içerir.
🔸Zeytinyağı – oleik asit içerir. Cildin etkili bir şekilde nemlendirilmesine yardımcı olur, bu da gençliğinin uzaması anlamına gelir.
🔸 Somon - içerir yağ asidi Kollajeni bozulmaya karşı koruyan, cildin elastikiyetini ve gücünü sağlayan Omega-3'ler.
🔸 Ahududu - tüm meyveler, meyveler ve sebzeler arasında daha fazla antioksidan içerir. Kullanımı cildi hasardan korur.
🔸Fasulye, diğer şeylerin yanı sıra, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
⠀
Aynı zamanda, cildin mümkün olduğu kadar uzun süre sıkı ve elastik kalması için, bilim adamları ana düşmanlardan - kafein ve şekerden vazgeçmeyi tavsiye ediyorlar.

"Site" dergisinden gençlik ve güzellik için en iyi 10 ürün

Sağlığı koruyun, gençliği uzatın, erkeğiniz için en güzel ve arzu edilen kişi olarak kalın - her kadın için bu arzular, sevgi ve mutluluk ihtiyacı kadar doğaldır. Ancak bazen davetsiz misafirler kapımızı çalar. Göz çevresinde kırışıklıklar, çatlamış dudaklar, donuk saçlar, kırılgan tırnaklar, fazla ağırlık ve diğer "zevkler" - bunların hepsi vücutta bir şeylerin ters gittiğinin ilk sinyalleridir.

Bugün güzellik için yiyeceklerden, gençliği uzatan ürünlerden bahsedeceğiz. Evet, kırışıklıkları tamamen gidermemize yardımcı olmayacaklar ama bizi yeni kırışıklıklardan koruyacakları garanti. Düzenli kullanımda cildinize sağlıklı bir parlaklık verecek ve figürünüzü daha ince ve daha sıkı hale getireceklerdir.

Yani güzellik ve gençlik için en iyi ürünler

Ne doğal meyve suları, ne bitkisel kaynatma, ne de ev yapımı süt– tüm bu sağlıklı içecekler bizim için suyun yerini tutamaz çünkü biz ondan yaratıldık. Temiz sade su erken kırışıklıklara, pul pul cilde ve kırılgan saçlara karşı mücadelede gerçek bir müttefiktir. Yaşlanmanın ana nedeni vücutta nem eksikliğidir. Görünümümüzü, ruh halimizi ve sağlığımızı olumsuz etkiler. İçmek daha fazla su ve kilo vermeye başlayacaksınız. Güne su ile başlayın; gün boyunca daha taze görünecek ve daha enerjik hissedeceksiniz. Her şeker yemek istediğinde, kahve içmek istediğinde, elin kurabiyeye uzandığında bir yudum su almayı dene. 1 kg ağırlığa 30-40 ml, yani 50 kg ağırlığındaki bir kişi için 8-10 bardak - bu, her gün tam olarak ne kadar su içmeniz gerektiğidir.

Doğal fermente süt ürünleri - yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt, sağlıklı iç mikroflorayı korumak için gerekli olan faydalı bifidobakteriler içerir. Cilt vücudun aynasıdır, hangi durumdaysa öyle görünürüz ve dolayısıyla nasıl hissederiz. Ancak “dost” bakteriler yalnızca meyve katkı maddesi, şeker, koruyucu madde içermeyen ve minimum (4 güne kadar) raf ömrüne sahip doğal fermente süt ürünlerinde yaşar. Ambalajında ​​“sterilize”, “pastörize”, “uzun raf ömrü” ibaresi bulunan ürünler bu şekilde değerlendirilmez. Önemli rol Ciltte bulunan antioksidanlar cildin güzelliğinin korunmasında rol oynar. ev yapımı süzme peynir– selenyum, E vitamini ve B2 vitamini. Düzenli doğal yoğurt tüketimi ise kırışıklıkların ortaya çıkmasını önler: Bu fermente süt ürününün zengin olduğu protein, kolajen üretimini destekler.

Yeşil sebzelerin zengin olduğu doğal antioksidanlar, hücrelerimizi yok eden ve erken yaşlanmaya yol açan zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Askorbik asit, tokoferol, retinol ve niasin antioksidan aktiviteye sahiptir. Bu vitaminlerin çoğu maydanoz, yeşil soğan, ıspanak, zeytin, dolmalık biber, fesleğen, kuzukulağı ve marulda bulunur. Tüm yeşil sebzeler arasında kereviz en sağlıklı ve en gençleştirici olanlardan biri olarak kabul edilir; köklerinden saplarına ve tohumlarına kadar bu bitkideki her şey şifalıdır. Yeşil çay ayrıca rekor miktarda antioksidan içerir. Japon bilim adamları çay yapraklarında bulunan kateşinlerin ve polifenollerin dokuların yaşlanma süreciyle mücadelede E vitamininden 20 kat daha etkili olduğunu kanıtladılar. Japon kadınlarının ortalama 86 yıl yaşaması muhtemelen haklılık payı taşıyor (bu en yüksek rakamdır) dünyada) Doğu'nun en sevilen içeceği.

sebzeler sıcak renkler hücreleri korumak zararlı etkiler ultraviyole radyasyon, cildin durumunu iyileştirir, kırışıklıkların görünümünü önler ve güzel bir bronzluk elde etmenize yardımcı olur. Sarı-kırmızı sebzelerin temizleyici ve alkalileştirici özellikleri, asit baz dengesi vücutta bulunur ve bu sağlığın ve uzun ömürlülüğün temelidir. Asit ve alkali dengesizliği yaşlanmanın ana nedenlerinden biridir. Havuç, kabak, kayısı, domates ve biber gibi sebzelerde zengin olan beta-karoten (provitamin A), cildin yenilenmesinden, kuruluktan ve istenmeyen kırışıklıkların oluşmasından korunmasından sorumludur. Domatesin gençleştirici sırrı, domateste kalan güçlü bir antioksidan olan likopenin varlığıdır. ısı tedavisi. Cildin kolajen üretiminde rol alan çinko ise özellikle pancarda bol miktarda bulunuyor.

için ideal doldurma sebze salataları– Antioksidanlar ve sağlıklı yağ asitleri açısından zengin bitkisel yağlar. Sarı-kırmızı sebzelerde bol miktarda bulunan A vitaminini absorbe etmek için vücudun doğru yağlara ihtiyacı vardır - soğuk preslenmiş bitkisel yağlar bunlar açısından zengindir. Bu grubun temsilcileri arasında en faydalı olanı zeytin, ayçiçeği ve keten tohumu yağıdır. Bileşimlerindeki antioksidanlar vücuttaki oksidatif süreçleri durdurur ve hücreleri ultraviyole radyasyonun yıkıcı etkilerinden korur. Mümkün olduğu kadar uzun süre sağlıklı ve genç kalmak için (Akdeniz ülkeleri sakinleri bunu örnekleriyle kanıtlıyor), günde bir çorba kaşığı zeytinyağı yemek yeterlidir (üzerinde “sızma zeytinyağı” veya “ilk soğuk sıkım” yazısı bulunmaktadır). etiket). Bunu bir dilim tam tahıllı ekmeğin üzerine dökebilirsiniz; kahvaltıda bundan daha sağlıklı bir katkı bulamazsınız.

Ürün ebedi Gençlik Bir sebepten dolayı onlara fındık deniyor. İstisnasız, bu grubun tüm temsilcileri değerli antioksidan kaynaklarıdır: gençlik iksiri olarak bilinen selenyum ve selenyumun daha iyi emilmesini sağlayan E vitamini. Selenyum içeriği açısından rekor sahipleri – Brezilya fındığı, fındık ve antep fıstığı. Kuruyemişler ayrıca cilt hücrelerinin tamamen yenilenmesi ve beslenmesi için gerekli olan koenzim Q10'u da içerir: vücudumuz bunu kendi başına üretir, ancak 30'dan sonra bu süreçler yavaşlar. Ceviz, kaju fıstığı ve badem cildinizin güzelliğine en iyi şekilde bakacak - fındık krallığının tüm bu temsilcilerinin temizleyici ve gençleştirici etkisi var. Fındıkların daha iyi emilmesi ve sağlığa fayda sağlaması için çiğ, tuzsuz ve ıslatıldıktan sonra yenilmelidir, ancak günde bir avuçtan fazla olmamalıdır çünkü fındıkların kalorisi oldukça yüksektir.

Balık, deniz yosunu, yengeç, karides, midye, kalamar iyot tedarikçileridir. Balık Yağı ve vücudumuzun her hücresinin oluştuğu yapı malzemesi olan tam protein. Deniz balığı- Burası gençliği uzatan vitaminler, mikro elementler ve yağ asitleri deposudur. Somon, ringa balığı, uskumru, ton balığı, sardalya ve nehirlerin ve denizlerin diğer sakinleri sizi erken kırışıklıklardan kurtaracak, cildinize sağlıklı bir parlaklık verecek, saç durumunu iyileştirecek, çalışmanızı iyileştirecek tiroid bezi uygun metabolizmadan sorumludur. Diğer protein ürünleri arasında bıldırcın yumurtası, ev yapımı peynir ve kümes hayvanları gerçek bir gençlik ve uzun ömür iksiri olarak kabul edilir. Bu ürünlerin içerdiği amino asitler, selenyum ve H vitamini (biyotin) olmadan cilt hücreleri doğup sağlıklı kalamaz.

Adsorban ürünler aynı zamanda yaşlanmayı yavaşlatmaya da yardımcı olacaktır: rafine edilmemiş kahverengi pirinç, kepek, filizlenmiş buğday taneleri, doğal tahıl lapası, tam tahıllı ekmek. Yüksek lif içeriği nedeniyle, diyet lifi ve antioksidanlar, metabolik süreçleri iyileştirir, toksinlerin vücuttan atılmasını hızlandırır, cildin gözle görülür şekilde daha iyi ve daha taze görünmesini sağlar. Baklagiller ve tahıllar, epidermisi güçlendiren kollajen üretiminden sorumlu olan silikon ve cildin yenilenmesini ve yumuşamasını destekleyen B vitaminlerini bol miktarda içerir. Karabuğdayın kan dolaşımı ve kan damarlarının durumu üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır, bu tahılın sevenler kesinlikle garantilidir güzel renk yüzler. Ayrıca karabuğday akşamları bile yenebilen tek yulaf lapasıdır. Ancak kahvaltıda yulaf ezmesini pişirmek daha iyidir: akşamları bir termosta mısır gevreğini buharda pişirin ve sabahları yulaf lapasına bal, fındık ve en sevdiğiniz meyvelerin parçalarını ekleyin. Kahvaltıdan daha sağlıklı hayal edemiyorum!

Çilek, yaban mersini, kiraz, kuş üzümü, kızılcık, hurma - tüm ekşi meyveler ve meyveler, yağ metabolizmasını düzenleyen, cildi yenileyen antioksidanlar açısından zengindir. sağlıklı görünümlü hücreleri serbest radikallerden korur ve kolajen oluşumuna yardımcı olan C vitamini içerir. C vitamini açısından zengin erik, elma, kayısı, portakal ve greyfurt cilt yaşlanma süreçleriyle etkili bir şekilde mücadele eder. İngiltere'de derler ki: Elmanın sevildiği evde doktorun işi yoktur. Yaşlanma sürecini yavaşlatır ve el bombası: Küçük kırmızı taneciklerin içerdiği maddeler, elastin ve kollajen üretiminden sorumlu hücrelerin ömrünü uzatır. Tüm meyveler arasında kızılcık, yaban mersini, ahududu, çilek, yaban mersini ve üzüm, özellikle koyu çeşitlerde en fazla antioksidana sahiptir.

10. Lahana

Erken yaşlanmanın nedenlerinden biri vücutta C vitamini (askorbik asit) eksikliğidir. Her türlü lahana - mükemmel kaynaklar bu antioksidan vitamin. Sadece bir porsiyon Beyaz lahana günlük askorbik asit ihtiyacını karşılayacak ve lâhana turşusu hatta aşıyor taze meyveler Bu yararlı vitaminin konsantrasyonuyla. Bir güzellik vitamini olan büyük miktarlarda beta-karoten içeren brokoli, hücreleri temizler fazla sıvı ve biriken metabolik ürünler, özellikle buharda pişirildiğinde tüm vücut sistemlerinin işleyişini iyileştirir. Tüm lahana türleri, düşük kalorili içeriği ve zengin bir vitamin ve mineral bileşimini birleştirir; bu nedenle günlük diyetteki varlıkları, cildin durumu ve genel sağlık üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir.

Artık cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın güzelliği, tüm vücudunuzun sağlığı ve her hücrenin gençleşmesi için ne yemeniz gerektiğini biliyorsunuz. Seni genç tutmak için uzun yıllar Beslenme uzmanları, günde 7-8 bardak yüksek kaliteli su içmeyi, 500-700 gr taze meyve ve sebze yemeyi ve tüm bunları, her biri 200-400 gr olmak üzere doğal fermente süt ürünleriyle desteklediğinizden emin olmanızı tavsiye ediyor.

Güzellik ürünleri harikalar yaratabilir; bunların düzenli kullanımı sağlığımız, ruh halimiz ve refahımız üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Yeme alışkanlıklarımızı değiştirerek gençleşiriz ve gözlerimizin önünde çiçek açarız. Kendinizi de dönüştürün. Aynadaki yansımanın sizi mümkün olduğunca sık gülümsetmesine izin verin.

Gençlik hormonu olarak adlandırılan östrojen, - ana kaynak kadın güzelliği. Vücuttaki cildin elastikiyetinden sorumlu olan bu görünmez yardımcıdır. Ancak yaşla birlikte östrojen üretimi azalır ve bu nedenle gençliği uzatan gıdaların beslenmenize dahil edilmesi, yaşlılığı geciktirmek için mutlaka gereklidir. Beslenme uzmanı Dana James, östrojen benzeri maddelerin nerede bulunduğunu ve bunları günlük beslenmenize tam olarak nasıl dahil edebileceğinizi açıklıyor.

Bu tropik meyve uzun zamandır tıbbi özellikleriyle biliniyor. İçerdiği yağ, bileşim olarak zeytinyağına benzer ancak kıvam olarak çok daha kalındır. Hücreleri serbest radikallerden korur ve cildin içeriden nemlendirilmesinden sorumludur. Bu meyveyi düzenli olarak tüketenler, diğer şeylerin yanı sıra aşırı kolesterol riskiyle karşı karşıya değildir; avokado, fazla kolesterolü vücuttan uzaklaştırır.

Baharatların inanılmaz faydaları uzun zamandır biliniyor. Örneğin zerdeçal gerçek bir gençlik iksiridir. Acı ve buruk tadı olmasına rağmen istisnasız herkes için faydalıdır. Zerdeçal selülitle savaşır, yara izlerini yumuşatır ve... en iyi yol gençliği ve güzelliği korumak. Tatlıya düşkün olanlar için zerdeçal gerçek bir lütuftur çünkü tatlı isteğini ve bunun sonucunda da fazla kiloyu azaltır. Ayrıca zerdeçal haricen kullanıldığında da etkilidir: Bu mucize bitkiden yapılan maskeler cildi temizler, pürüzsüzleştirir ve gençleştirir.

Yeşil sebze ve meyvelerden elde edilen meyve suyu

Yeşil sebze ve meyvelerden yapılan taze bir içecek size sadece gün boyu enerji vermekle kalmayacak, aynı zamanda günlük norm antioksidanlar, gençliğin ve enerjinin ana kaynaklarıdır. Yeşil sebze ve meyvelere " denir. doğal hormonlar" - yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatırlar. Her mevsim kendi içeriğini belirler: yazın salatalık, rezene, nane ve kiviyi, kışın ise karahindiba, elma ve limonlu ıspanağı deneyin.

Somon içerir büyük miktar Kırışıklık önleyici kremler ve serumların birçok "sihirli" kavanozunda bulunabilen Omega-3 yağları. Paha biçilmez yağlar cildin güçlü bir şekilde kaldırılmasına, elastikiyetinin ve tonunun korunmasına katkıda bulunur. Ayrıca omega-3 yağları kalp-damar sağlığından da sorumludur.

Kuru cilt yaşlanmaya en duyarlı cilttir. En etkili doğal ürün Cildin nemlenmesini sağlayan ise zeytinyağıdır. Doğrudan preslenen yağ, cilt hücrelerini yenileyen faydalı yağ asitlerinin kaynağıdır. Üç katı daha fazla var faydalı unsurlar diğer yağlardan daha fazladır. Bu arada Sophia Loren, zeytinyağına olan sevgisini kendisi itiraf ediyor ve bunu ana güzellik sırrı olarak adlandırıyor.

Herkes mutlu ve başarılı olmayı hayal eder, ancak çok az kişi bunu nasıl başaracağını bilir. Ünlü halk insanlarının neden her zaman bu kadar güzel göründüğünü hiç merak ettiniz mi? Peki neden sağlıklı beslenme hakkında bu kadar çok konuşuyorlar? Ve hepsi çünkü başarı, mutluluk ve güzellik doğrudan sağlıkla ilgilidir.

Cildin rengi ve durumu kişinin iç dünyasını yansıtır ve ne yediğine bağlıdır. Fiziksel, duygusal ve psikolojik durum aynı zamanda beslenmeye de bağlıdır. Sonuçta rahatsızlık belirsizlik yaratır, dolayısıyla hedeflerinize ulaşma planlarınızı sekteye uğratır. Durumunuzu iyileştirmek için uzmanların tavsiyelerine uymak daha iyi değil mi?

Spor, sürekli antrenman, yoga, fitness ve daha fazlası vücut kaslarınızı formda ve iyi bir fiziksel formda tutmanıza yardımcı olur. Sürekli hareket ve canlılık yükü vücudun savaşmasına yardımcı olur çeşitli hastalıklar. Ayrıca vücudun belirli bölgelerine binen yük, zarif, tonlu şekiller verir. dişi ve erkekler için kas kütlesi.

Ama unutma ki buna ek olarak kuvvet egzersizleri ve çeşitli kozmetiklerin yardımıyla görünümünüze bakım yaparken beslenme büyük önem taşıyor. Yediğimiz ürünlerin faydaları yıllar önce bilim insanları tarafından kanıtlanmıştır. Birçok başarılı insanlar seninkine dahil et günlük diyet vücut sağlığını destekleyen ürünler. Yediğimiz belirli bir madde, bir veya daha fazla organın aynı anda çalışmasından sorumludur. Bunların önemi ve faydalı özellikleri, ürünlerin vücudumuzun işleyişi üzerindeki etkisinin derecesine bağlıdır.

Kullanımı sadece gerekli olan, sağlık ve güzellik için en faydalı 20 ürünü sunuyoruz.

- vizyonunuzu ve gençliğinizi geri kazandıracak. Lezzetli ve sağlıklı meyveler birçok faydalı özelliğe sahiptir ve antioksidandır. Kansere karşı korur, beyin fonksiyonuna yardımcı olur ve görmeyi iyileştirir. Yaban mersini yemek, birçok vitamin içerdiğinden birçok hastalık riskini azaltacaktır.

– Vücudun enerji dengesini korumak. Belirli işlemler sayesinde pirinç, ana kısmı içeren dış kabuğu korur. yararlı maddeler, yeni hücrelerin oluşmasına yardımcı olur. Kullanmak Esmer pirinç Sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve sayesinde diyet özellikleri sindirime iyi gelir. Bilim adamları düzenli pirinç tüketiminin zihinsel yetenekleri artırdığını ve kardiyovasküler sistemi normalleştirdiğini kanıtladılar.

– Bağışıklık sistemini güçlendirin. Diyette yumurta yemek kaslar ve bağlar için oldukça faydalıdır. Spor yapan kişilerin diyetlerine mutlaka dahil etmeleri gerekir bu ürün. Protein ve yumurta sarısı kombinasyonu, antrenman sonrası ideal amino asit seti olarak kabul edilir. Kullanmak çiğ yumurta ve performansı iyileştirin ses telleri Bu, profesyonel olarak şarkı söyleyen insanlar için çok faydalıdır.

– Uykunuza ve iştahınıza dikkat edecektir. Marul yapraklarının listesi sonsuz olabilecek birçok faydalı özelliği vardır ve bu diyet yemeği. Suyu sindirim sistemini, bağırsakları ve gastriti tedavi etmek için kullanılır. Salatada bulunan maddeler sayesinde yatmadan önce tüketilmesi sinir sistemini sakinleştirerek uykuyu normalleştirir, gün içinde iştahı artırır. Kadınlar salata suyunu güçlendirmek için kullanırlar.

– bebeğin ve annenin sağlığı için. Beyaz et, diyet olarak kabul edilir ve koyu ete göre daha sağlıklıdır. Kullanımı kasları ve sinir sistemini güçlendirir. Ve varlığı nedeniyle tam kompleks korumak için B vitamini tüketilmesi önerilir. normal operasyon vücut. Doktorlar, yüksek oranda içerdiğinden hamilelik ve emzirme döneminde bu etten elde edilen et suyunun kullanılmasını tavsiye ediyor. kadın vitaminleri fetüsün olumlu gelişimi için.

– selüliti önlemeye yardımcı olacaktır. Bu ürün vücuttan tuz ve suyun atılmasına yardımcı olur. Sürekli kullanımı sayesinde kardiyovasküler sistem normale döner, kemikler güçlenir ve böbrek fonksiyonları iyileşir. Brokolinin antiinflamatuar etkisi vardır, böylece mantarların, bulaşıcı hastalıkların ortaya çıkmasını önler ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.

– kalp fonksiyonunu normalleştirir. Tıbbi özellikler Avokadoların sonu yoktur. Bu meyveyi yemek kalp krizlerini önler ve kan dolaşımını iyileştirir. Ayrıca diyette avokadonun bulunması bağışıklığı artırır, kabızlığı giderir ve önler. kanser hücreleri. Kalsiyum ve fosfor sayesinde kemikleri güçlendirir, protein ise kemiklerin artmasına yardımcı olur. kas kütlesi. Avokado güçlü bir afrodizyaktır.

- tüberküloza karşı korur. Çok fazla protein ve C vitamini içerir, diyet ürünüdür. Hastalık, hipertansiyon ve sindirim bozukluklarından sonra gücü geri kazanmak için fasulye yemek tavsiye edilir. Kozmetolojide, kırışıklıkları gidermeyi amaçlayan yüz maskelerinde fasulye kullanılır. Evde sağlıklı cilt rengi için basit tarifler yapabilirsiniz.

- zihinsel aktiviteyi iyileştirin. Kuruyemişler çok sayıda vitamin, iyot, potasyum, magnezyum ve protein içerir, bu nedenle vejetaryenlik için vazgeçilmezdirler. Kuruyemişler tüm organları, dolaşımı ve kardiyovasküler sistem, bağışıklık sistemini güçlendirir ve beynin verimliliğini artırır. CevizÜreme sistemi için faydalı olup, vücudu besinlerle zenginleştirmek amacıyla hamile ve emziren annelerin kullanması tavsiye edilir.

- vücudunuzun güzelliğinin anahtarı. Yumuşak somon eti diyet olarak kabul edilir ve çocuklar ve yaşlılar için çok faydalıdır. Vücudu, beynin düzgün çalışmasına yardımcı olan protein ve yağ asitleriyle doyurduğu için. Somon eti güzellik ve gençlik kaynağıdır. Saç ve tırnak büyümesini ve cilt elastikiyetini destekleyen vitaminler içerir. Balıklarda potasyum bulunması kasları ve kemikleri güçlendirir, bu nedenle büyüme ve gelişme döneminde çocuklara et tavsiye edilir.

- eşsiz ve yeri doldurulamaz bir sebze. Çok miktarda asit ve vitaminin sahibidir. Kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin işleyişini iyileştirmek, hastalıktan sonra vücudu yenilemek, patojenik mikropları bağırsaklardan uzaklaştırmak pancarın tüm faydalı özelliklerinin sadece küçük bir kısmıdır. Ve pancarın içerdiği gerçeği sayesinde folik asit gençleşme için kullanımı vazgeçilmezdir.

– sağlıklı bir diyet için. Çok fazla karbonhidrat içerirler, onlar sayesinde vücut bütün gün enerjiye, güce ve enerjiye doyurulur. Yulaf ezmesi, metabolizmayı normalleştiren, ishal ve şişkinliğe yardımcı olan birçok vitamin içerir. Doktorlar alerjisi olan kişilere yulaf ezmesi yemelerini tavsiye ediyor. Yulaf ezmesinde bulunan kalsiyum ve fosfor saçları, tırnakları ve kemikleri güçlendirir.

– Tüm vücudu güçlendirir. Kokusu pek hoş olmasa da vitamin, iyot, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir. Lahana yemek, içerdiği çeşitli amino asitler sayesinde stresle savaşmaya yardımcı olur, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Diyet için kullanmaya değer, lahana bağırsakları doldurur ve açlık hissini giderir, ancak neredeyse hiç kalori içermez.

– sindirimi normalleştirir. Besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur, bağırsakları öldürür ve mantar enfeksiyonları. Yararlı mikroorganizmalar sayesinde antibiyotik aldıktan sonra vücudu onarır, bağırsak mikroflorasını normalleştirir.

– Kanseri ve mide ülserini önler. Bilim adamları günde 50 gram yemek gerektiğini kanıtlıyor. Çikolata riski azaltıyor çeşitli hastalıklar. Her ne kadar bu tatlı bir ikram olsa da, kilo vermeye yönelik özel çikolata diyetleri bile var. Çikolata yemek artar mental yetenek ve yaşam enerjisi verir. Doktorlar okul çocuklarına ve öğrencilere sınavlardan önce çikolata yemelerini tavsiye ediyor.

– yaşlanma sürecini yavaşlatır. Bu ürün kan basıncını düşürür ve yakar vücüt yağı. Omega-9 yağ asitleri sayesinde kullanımı vücudun yenilenmesini destekler, felç riskini azaltır. malign tümörler Mide ve karaciğere oldukça faydalıdır.

– Kalp krizi riskini azaltır. O arttı besin değeri. Sayesinde hızlı emilim bağırsakları tıkamaz, aksine nötralize eder sindirim enzimleri. Sürekli sığır eti tüketimi kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve kalp fonksiyonlarını iyileştirir. Sporcuların vazgeçilmezi olan bu ürün kasların çalışmasına yardımcı olduğu gibi üreme sistemine de faydalıdır.

- büyüme için sağlıklı dişler ve tırnaklar. Bu, vücudun güzelliğinin imkansız olduğu bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca vitamin açısından zengin olması ve iki organizmayı aynı anda doyurması nedeniyle hamilelik ve emzirme döneminde süzme peynir tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca diyet sırasında ve sadece tüm vücudun sağlığını korumak için kullanılması tavsiye edilir.

– vücudu temizlemek için. İçinde aktif maddelerin bulunması nedeniyle bu ekmek normal sindirim için vazgeçilmezdir. Şu tarihte: günlük kullanım kabızlığı ve rahatsızlığı sonsuza kadar unutabilirsiniz. Ve deneyler yoluyla bilim insanları, normal ekmek yerine tam tahıllı ekmek yemenin sürdürülebilir kilo kaybına yardımcı olduğunu gösterdi.

– yaşlı insanlar için faydalıdır. Eti eşsiz ve faydalı özellikler. Kalp riskini azaltır ve onkolojik hastalıklar. Eti, arterlerin tıkanmasını önler ve kolesterolü düşürür, böylece yaşlı insanların durumunu iyileştirir. Bu balığın içerdiği vitaminler sinir ve sindirim sistemlerinin işleyişini iyileştirir ve kas büyümesini destekler.

Sağlığınızı, güzelliğinizi, mutluluğunuzu ve başarınızı aynı anda istiyorsanız beslenmenize dahil etmelisiniz. listelenen ürünler. Sonra olmadan özel çaba hedeflerinize ulaşabileceksiniz çünkü vücut buna hazır olacak. Sadece en sağlıklı ve aynı zamanda lezzetli yiyecekleri yemek, başarınıza giden yolda ilk adım olacaktır. Kendinize ve güzelliğinize keyifle bakın.

Genellikle gençliği uzatmak ve ideal cilt durumuna ulaşmak isteyen kızlar, çeşitli kozmetik prosedürlere başvurur, maskeler, keseler yapar, masaj, temizlik ve diğer manipülasyonları gerçekleştirir. Tüm bu yöntemler işe yarasa da yüzeysel bir etki verir ve sonuçta her şeyden önce görünüm sorumludur. iç sağlık. Bunu sürdürmek için besinlerle dolu, doğru beslenmeye ihtiyacınız var.

Sağlıklı ve sıkı bir cilt için vitaminler ve mineraller

Olmadan doğru beslenme tüm kremler, maskeler, keseler güçsüz olacaktır (her ne kadar belirli bir faydaları olsa da), bu nedenle sağlıklı ve dengeli bir diyete ihtiyacınız var. Dermisin çoğunun bu tür mikro ve makro elementlere ihtiyacı olduğunu unutmayın:

• antioksidanlar – ıspanak, çilek, kuşburnu, karpuz, elma, domates, yeşil çayda bulunur;
• bir nikotinik asit– çilek ve tahıllarda bulunur;
• beta-karoten – tatlı biber, kiraz, kiraz, domates ve erikte bulunur;
• karotenoidler - çoğu bitkide bulunur, büyük miktarda yeşil yapraklarda bulunur;
• vitaminler - et, yumurta, meyve, sebze bu faydalı maddelerin farklı gruplarını içerir;
• selenyum - koruyucu özellikler Bu element sayesinde diyetinize mantar, tahıl ve kümes hayvanlarını dahil ederek ultraviyole radyasyondan korunabilirsiniz;
• fosfor - bu maddenin ana kaynağı balık ve deniz ürünleridir;
• proteinler – et, balık, fındık, süt ve yumurtada bulunur;
• yağ asitleri – keten tohumlarında, fındıklarda, bitkisel yağlarda, deniz ürünlerinde bulunur;
• demir - elma, lahana, tavuk eti, karpuz, karabuğday, mango, deniz ürünleri, nar bu madde açısından zengindir (tadını beğenmiyorsanız nar peelingi yapın);
• çinko - canlı yoğurtlarda, kefirde, armutlarda, elmalarda, karpuzlarda bulunur.

Hangi gıdalar yüz cildi için iyidir?

Yüz cildini iyileştirmeye yönelik beslenme yalnızca şunları içermelidir: doğal ürünler. Yani tatlıya düşkün olanlar bile kek ve unlu mamullerin yerine bitter çikolatayı tercih ederlerse alışkanlıklarını değiştirmeden sağlıklarına dikkat edebilirler. Ancak diyet sebze ve meyvelere, protein, yağ ve karbonhidrat dengesine, çeşitli vitaminlere, minerallere ve eser elementlere dayanmalıdır. Bu, tüm besin gruplarını yiyerek başarılabilir.

Diyetinize et (vejetaryenlik hayranları onu diğer proteinli yemeklerle değiştirebilir), balık, meyve, sebze, kuruyemiş, mantar ve sütü ekleyin. Ayrıca bol miktarda saf içmeyi de unutmayın. Durgun su. Vücudun hücresel düzeyde yenilenmesine, toksinlerin ve diğer maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. zararlı maddeler, metabolik süreçleri hızlandırır, ancak fazlası şişmeye neden olur, bu nedenle her şeyin ölçülü olması gerektiğini unutmayın.

Harici kullanım için

Ürünlerin harici olarak uyumlu kullanımı, dermiste çarpıcı görsel sonuçların elde edilmesine yardımcı olacaktır. Her biri eczaneden satın alınabilen en faydalı maddeler şunlardır:

• Hindistancevizi yağı. Hyaluronik asit de dahil olmak üzere faydalı bileşenlerden oluşan bir depo içerir. Epidermisin alt katmanlarına nüfuz ederek derinlemesine nemlendirir, soyulma, çatlak ve çatlaklarla mücadeleye yardımcı olur. Ayrıca madde makyajı çıkarmak için de kullanılabilir.
• Susam yağı. Amino asitler ve vitaminler açısından zengin olduğundan dermis için idealdir. Kızarıklığın giderilmesine, kuruluk, sarkma ve elastikiyet kaybının giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca ürün hücrelerdeki nemi ve besin eksikliğini giderir. Düzenli uzun süreli uygulama ile Susam yağı göz çevresindeki küçük mimik kırışıklıklarından kurtulabilirsiniz. Maddenin çocuk cildi üzerinde faydalı etkisi vardır - ürünün alerjiye neden olmaması nedeniyle dokuları yumuşatmak için her yaşta kullanılır.
• Kakao yağı. Yaşlanan kuru cilde sahip olanlar için önerilir. Bu, cilde derinlemesine emilen, kırışıklıkları, çatlakları, çatlakları ortadan kaldıran, iltihabı hafifleten ve tahrişi yatıştıran hoş aromalı bir maddedir. Ayrıca kakao yağı ultraviyole radyasyona ve sıcaklık değişimlerine karşı koruyucu bir film oluşturur. Bu madde dudaklara, göz çevresine ve hatta topuklara uygulanmak için çok uygundur.

Yüz cildi için diyet

Hatta şunu unutmayın sağlıklı yiyecekler Cilt için de aşırı miktarda yemek gereklidir, çünkü vitamin, mineral ve eser elementlerin fazlalığı eksiklik kadar olumsuz etkiler. Ayrıca bazıları alerjik reaksiyona neden olabilir. Zayıf veya agresif bir bağışıklık sisteminiz varsa diyet planlaması konusunda bir beslenme uzmanına danışın. Aşağıda epidermal sağlığa iyi gelen on gıda kategorisinin bir listesi bulunmaktadır.

• Balık + deniz ürünleri (deniz yosunu dahil). Bunlar Omega-3 yağ asitleri, çinko, retinol ve iyot içerir. Birincisi sayesinde optimum nem korunur, erken yaşlanma önlenir, kırışıklıklar yumuşatılır ve hücreler oksijene doyurulur. Esas olarak yağlı balıklarda ve istiridyelerde bulunan çinko, yenilenme ve kan dolaşımını hızlandıran kollajenin (dermisi bu kadar pürüzsüz ve elastik yapan madde) sentezinden sorumludur. Ayrıca bu madde iltihabı hafifletir ve iş aktivitesini azaltır. yağ bezleri böylece miktar azaltılır akne yüzünde.
• Narenciye. Limon, portakal ve greyfurtun sadece güzellik uzmanları tarafından değil aynı zamanda beslenme uzmanları tarafından da yenmesi tavsiye edilir. Epidermis için C vitamini içeriği nedeniyle kollajen üretimini uyarmaları açısından faydalıdırlar. Ayrıca bu madde güçlü bir antioksidandır, dolayısıyla olumsuz etkiyi nötralize eder. çevre. Narenciye suları, cildi eşitlemek için beyazlatma maskeleri olarak kullanılabilir. karanlık noktalar.
• Bitkisel yağlar Böylece zeytinyağı, dermisi bağımsız olarak nemlendirmeye yardımcı olan Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerini içerir. Sivilce veya sivilcelere karşı kayısı ve deniz topalaklarının kullanılması tavsiye edilir. Keten tohumu, buğday ve hindistan cevizi cildi gençleştiren ve iyileşme sürecini hızlandıran bir vitamin deposudur.
• Turuncu ve kırmızı meyve ve sebzeler, yeşil yapraklı olanlar: Cildi eşitleyen, iltihabı ortadan kaldıran ve eşit bronzluğu destekleyen melanin üretimini uyaran bir antioksidan madde olan büyük miktarda A vitamini içerirler. Soyulma ve küçük çatlaklar beta-karoten eksikliğini gösterir. Vitaminin emilmesini sağlamak için turuncu sebze ve meyveleri (örneğin havuç) yağlarla birlikte yiyin; örneğin, sebze yağları, krem.
• Fındık. Amino asitler ve E vitamini içerir ( harika içerik fındık ve bademde), çinko (yer fıstığında bulunur), selenyum. Dermisi taze tutmak, hücrelerde nem tutmak ve cildi ışıltıyla çarpıcı kılmak için farklı şekiller günlük diyetinizde fındık.
• Tam tahıl gevreği. Bu kategori, durumu cildin görünümünü doğrudan etkileyen sindirim sisteminin sağlığı için çok önemli olan lif bakımından yüksektir. Ayrıca tam tahıllı tahıllar, sivilce veya tahrişi önleyen B vitamini içerir.
• Fermente süt ürünleri Hem ağızdan alındığında hem de harici olarak kullanıldığında faydalıdırlar. Süzme peynir, kefir, canlı yoğurt cildi eşitler, cildi aydınlatır, dermisi yumuşatır ve tazeler. Ayrıca tüm sütlerde mide mikroflorasını temizleyebilen bakteri kültürleri bulunur.
• Hayvan eti ve karaciğer ana protein kaynağıdır. Ayrıca eksikliği ifade edilen çok miktarda demir içerirler. erken yaşlanma cilt, elastikiyet ve ton kaybı. Karaciğer ayrıca birçok faydalı A vitamini içerir.
• Yeşil çay. Gibi davranıyor güçlü antioksidan, kırışıklıkların sayısını azaltır, tazeler ve tonlar, gerginlik hissini ortadan kaldırır.
• Doğal bitter çikolata. İçinde hiçbir katkı maddesi bulunmadığında faydalıdır. Bu tür çikolatalar, cildin dokusunu ve tonunu iyileştiren, hücre dehidrasyonunu önleyen ve zararlı maddelere karşı koruma sağlayan bir flavonoid kaynağı olan kakao yağı içerir. morötesi radyasyon.

Güzel bir cilde sahip olmak için yemeniz gerekenler

Bireysel bir diyet hazırlarken, bazı yiyeceklerin alerjiye neden olabileceğini veya sağlık nedenleriyle kontrendike olabileceğini unutmayın. Örneğin gastrit, ülser veya diğer sindirim sistemi bozuklukları olanların özel bir diyet uygulaması gerekir. Ayrıca şunu da unutma büyük önem genetiği vardır - eğer ailenizde sivilce nadir değilse, diyetteki basit bir değişiklik dermisin durumunu iyileştirmeyecektir (bu, sağlıklı bir diyetin çok önemli olduğu gerçeğini ortadan kaldırmaz).

Yağlı ciltler için diyet

Bu cilt tipinin temel sorunları döküntülerin yanı sıra aktif çalışma yağ bezleri. Yağlı dermis için diyet bu dengesizliği düzenlemek için tasarlanmıştır. Sorun şu ki, bazı insanların neden aşırı atılım yaşadığı sorusuna uzmanların hala tek bir cevabı yok. sebum. Bu sadece beslenmeden değil aynı zamanda stresten, genetikten ve yanlış seçilmiş kozmetiklerden de etkilenir. Olası tüm faktörleri ortadan kaldırın ve aşağıdaki beslenme ipuçlarını takip etmeye çalışın:

• un ürünlerini tam tahıllarla değiştirin - daha fazla lif ve daha az şeker içerirler;
• daha sık meyveler, antioksidanlar ve A vitamini açısından zengin sebzeler yiyin - marul, brokoli, havuç, kabak, kayısı, mandalina, mango, papaya;
• hayvansal yağları diyetten hariç tutun, bunları bitkisel yağla değiştirin;
• düzenli olarak haşlanmış, fırında, ızgarada veya buharda pişirilmiş balık yiyin; deniz ve tatlı su türleri, sebum salgısını azaltan çoklu doymamış yağ asitleri içerir;
• daha fazla su, şekersiz yeşil çay içirin;
• tercih vermek fermente süt ürünleri düşük yağ içeriğine sahip;
• hazır atıştırmalıklar veya derin yağda kızartılmış yemekler yemeyin;
• daha fazla çiğ yiyecek yiyin (mümkün olduğunca);
• derisiz tavuk yiyin;
• Fast food'u diyetinizden hariç tutun.

Kuru ciltler için beslenme

Bu cilt türü, sahibi gençken harika görünür ancak yaşlanmanın ilk belirtileri, sahibi gençken ortaya çıkar. Erken yaş– kırışıklıklar, elastikiyet ve ton kaybı şeklinde. Tüketilen gıda, hücrelerdeki nem eksikliğini gidermeli, dermisi pürüzsüzleştirmeli ve sağlıklı görünümüne kavuşturmalıdır. Bunu yapmak için kahveyi, alkolü diyetten çıkarmalı, yeterince uyumalı ve besleyici maskeleri daha sık yapmalısınız. Bireysel bir diyet oluşturmak için öneriler:

• daha fazla sıvı iç;
• A, E, B vitaminleri içeren yiyecekler yiyin - süt, süzme peynir, kefir; doğal yoğurtlar, yeşil sebzeler, havuç, kayısı, kabak, avokado, kavun;
• kuruluğu önlemek için diyetinize yumurta, kuşkonmaz, sarımsak ve soğan ekleyin - hücrelerdeki nemi mükemmel şekilde tutan kükürt içerirler;
• zeytinyağını dahili ve harici olarak kullanın, Keten tohumu yağı;
• kuru ve ince cildin biyokimyasal alfa asitlere ihtiyacı vardır - bunlar üzümde, kuş üzümünde, domateste, elmada, doğal yoğurtta, şeker pancarında, şeker kamışında bulunur.

Cilt elastikiyeti için

Dermisin sağlığı, gençliği ve esnekliği çeşitli ürün kategorileri ile sağlanmaktadır. Birincisi basit arıtılmış suyu içerir. Güzel bir dermis için günde en az 2 litre içilmesi tavsiye edilir. Bu miktar vücudun metabolik süreçlerinin normal seyrini ve atık ve toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlayacaktır. Yüz cildi ve elastikiyetinin yanı sıra karşı koruma için diğer faydalı ürünler oksidatif süreçler, katmak:

• patlıcan, bahçe yeşillikleri, baklagiller, maya, tahıl ekmeği, karaciğer - çok miktarda B vitamini içerir;
• yeşil çay - yaban mersini, böğürtlen, yaban mersini, çilek, fasulye, enginar gibi polifenoller açısından zengin;
• bitkisel yağ, balık, yumurta, tohumlar, yer fıstığı elastikiyetten sorumlu olan D, K, F vitaminlerinin kaynaklarıdır;
• zeytinyağı – nemlendirir, E vitamini ile doyurur;
• fındık, keten tohumu, deniz ürünleri - doymamış organik asitlerin içeriği nedeniyle gençleşir;
• limon, portakal, greyfurt, limon, kivi, patates, kuş üzümü, kızılcık, ıspanak, kollajen üretimini uyaran bir C vitamini deposudur.

Yaşlanma karşıtı diyet ve diyet kuralları

Katkıda bulunan ürünlerin listesini okuyun erken yaşlanma vücut. Bu yiyeceği diyetinizden çıkarmazsanız genç cildinizi koruyamazsınız:

• konserve;
• yarı mamul ürünler;
• çok tuzlu ve baharatlı yiyecekler.

Bu tür yiyeceklerden kırışıklıklar ve şişlikler ortaya çıkar, ton ve elastikiyet kaybolur. Düzenli çiğ sebze, meyve, kepek ve tahıl tüketimiyle cildin sağlığının geri kazanılması gerçektir. Ayrıca diyetinizi çeşitlendirin:

• yeşil çay ballı – serbest radikalleri vücuttan uzaklaştıran, nötralize eden güçlü bir antioksidan olumsuz etkiçevre;
• dolmalık biber, brokoli, zeytin, havuç, yeşil salata;
• yağlı balık;
• fındık, tohumlar, bitkisel yağlar;
• askorbik asit içeren taze, salamura sebzeler;
• karaciğer, süt, fındık, bira mayası - biyotin kaynakları;
• haşlanmış et tavuk, hindi - protein eksikliğini (özellikle enzimler) telafi etmek için.

Su-tuz dengesinin korunması ve cildin nemlendirilmesi

Yüz yalnızca nemlendirildiğinde güzellikle parlar - bu yüzden sonrasında çok güzel görünür su prosedürleri. Bu etkiyi yalnızca duştan sonra elde etmek için diyetinize bu cilt ürünlerini ekleyin:

• zeytin;
• doğal yoğurtlar - şekersiz, ancak tatlıya düşkün olanların ürünü kuru üzüm, kuru kayısı veya meyve posası ile karıştırmasına izin verilir;
• dereotu, maydanoz;
• meyveler ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlayan antosiyaninin ana kaynağıdır;
• vitamin kompleksleri (ampuller veya tabletler).

Alkol ve kahvenin hariç tutulması tavsiye edilir. Kelimenin tam anlamıyla hücrelerden nemi “emerler” ve ayrıca sinir sistemini olumsuz etkilerler. Kahveyi yeşil çay, hindiba, kakao veya bitkisel çaylarla (papatya) değiştirin. antibakteriyel özellikler, yatıştırıcı nane, melisa). İçeride alkol içmek minimum miktarlar ve yalnızca bunun iyi olduğundan emin olduğunuzda - güvenilir üreticilerden veya ev yapımı şaraplardan.

Antioksidan Ürünler

• yeşil çay;
• kırmızı veya turuncu sebzeler;
• meyveler, meyveler (kuş üzümü, çilek, kivi);
• balık – yenilenme süreçlerini destekler, kırışıklıkları yumuşatır;
• süzme peynir - ayrıca selenyum, E vitamini, kalsiyum kaynağıdır;
• fasulye ve tahıllar – vücudu atıklardan ve toksinlerden arındırır.

Hızlı ve güzel bir bronzluk elde etmek için ne yemelisiniz?

Bazı gıdalar, rengi doğrudan etkileyen bir madde olan melanin üretimini teşvik eder. deri. Böylece hızlı bir şekilde eşit bir bronzluk elde etmenize yardımcı olur. Bu şu şekilde kolaylaştırılmıştır:

• amino asitler – triptofan, tirozin;
• provitamin;
• selenyum;
• likopen;
• E vitamini.

Bulmak gerekli maddeler Havuç, kayısı, üzüm, şeftali, deniz ürünleri, kavun, karpuz (yaz için ideal), domates, et ve karaciğerde bulunur. Bu ürünlerin kendisi bronzlaşmaya neden olmaz, ancak onu düzeltip yoğunlaştırarak daha güzel hale getirir. Ayrıca cam havuç suyu cildi ultraviyole radyasyondan ve kuruluktan koruyacaktır. Çay, kahve, çikolatalı ürünler, yağlı, tütsülenmiş yiyecekler ise tam tersi etki yaratır.

Cilde zararlı ürünler

Türü ne olursa olsun cilde zarar veren birçok ürün bulunmaktadır. Bunları kullanabilirsiniz, ancak çok az ve mümkün olduğunca nadir. Tam liste bu kategoriden:

• Tatlılar ve fırınlanmış ürünler. Hepsi değil şekerleme zararlı - örneğin bal ve doğal çikolata sağlıklı yiyecek, ancak kekleri, tatlıları ve kurabiyeleri hariç tutmak daha iyidir. Ayrıca pişirme işlemi de sağlıklı değildir. Kalori içeriği - hayır tek sorun Bu tür yiyecekler aynı zamanda yüzde ve vücutta döküntülere, hormonal dengesizliklere de neden olduğu için.
• Konserve yiyecekler. Sadece bileşiminde bol miktarda E bulunan mağazadan satın alınan ürünler değil, aynı zamanda bol miktarda sirke, baharat ve şifalı ot içeren ev yapımı müstahzarlar da zararlıdır. Mağazadan satın alınan konserve yiyeceklerin genetiği değiştirilmiş olabilir ve dolayısıyla sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir, kendi kendine hazırlanan konserve yiyecekler ise sağlığı olumsuz etkileyebilir. hormonal sistem.
• Fast food. Cildin yorgun görünmesine ve erken yaşlanmasına neden olan yüksek kalorili gıdalar.
• Gazlı tatlı içecekler. Bunlar arasında boyalar, E-shki ve yalnızca epidermis için değil, bir bütün olarak vücut için tehlikeli olan bir sürü bileşen bulunur.
• Yarı mamul ürünler. Büyük miktarda içerir zararlı katkı maddeleri Bu nedenle düzenli kullanımları cildin durumunu olumsuz etkiler.
• Füme ürünler ve et ürünleri. Sosisler, sosisler ve jambonlar çok lezzetlidir çünkü bunlar tuz, baharat, stabilizatör ve yapay aromalarla doludur; bunlar da içerik maddeleri arasında "nitrat", "benzoat" vb. olarak adlandırılır. Bu maddelerde doğal hiçbir şey yoktur, bu nedenle tütsülenir. etler sağlığa zararlıdır.
• Atıştırmalıklar, hazır atıştırmalıklar. Trans yağ içerir. Son olarak cips yerine sağlıklı atıştırmalıklar seçmek konusunda kendinizle bir anlaşma yapın.
• Alkol, kahve, enerji içecekleri. Cildi kuruturlar ve aynı zamanda erken yaşlanma belirtilerine neden olurlar.

Bazı maddeler ağızdan alınmasa bile zararlıdır. Bu nedenle satın aldığınız kozmetiklerin bileşimini dikkatlice okuyun. İdeal olarak, bu tür bileşenlere sahip olmamalıdır:

• sodyum lauril sülfat;
• parabenler;
• Mineral yağ;
• propilen glikol.

Video