Këshilla të dobishme për verën. Vera me fëmijët: këshillat më të rëndësishme nga pediatër

Që në shkollë vera është shoqëruar me një periudhë pushimi, por në këtë kohë duhet të jeni veçanërisht të vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj. Pikërisht gjatë tre muajve të pushimeve dhe pushimeve rritet ndjeshëm numri i helmimeve dhe dëmtimeve të ndryshme që lidhen me kalimin aktiv. Për më tepër, nxehtësia e mprehtë dhe pluhuri i vazhdueshëm janë larg në mënyrën më të mirë ndikon në gjendjen e lëkurës dhe flokëve tanë. Në mënyrë që trupi të përballojë lehtësisht nxehtësinë dhe të përgatitet për stinën e ftohtë, duhet të ndiqni disa rekomandime të thjeshta.

Këshilla verore

Me kalimin e moshës, lëkura jonë bëhet e rrudhosur, por jo vetëm vitet e jetuara ndikojnë në këtë proces. Shumë shpesh, njollat ​​kafe dhe rrudhat nuk shkaktohen nga numri i viteve, por ndikim negativ rrezatim diellor. Ultraviolet, duke prekur epidermën, shkakton procese të pakthyeshme të plakjes së lëkurës. Për të ngadalësuar pak proceset shkatërruese, mund të përdorni speciale mjete kozmetike me SPF.

vëmendje të veçantë duhet dhënë për të mbrojtur lëkurën e fëmijëve nga rrezet e dëmshme të diellit. Foshnjat në përgjithësi nuk mund të nxirren në diell të hapur dhe fëmijët më të rritur është më mirë të luajnë në vende me hije. Djegiet nga dielli të marra në mosha e hershme rrisin rrezikun e zhvillimit të kancerit të lëkurës me një renditje të përmasave. Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se një dëmtim i rëndë i këtij lloji, i marrë para moshës njëzet vjeçare, rrit mundësinë e zhvillimit melanoma malinje dy herë. Mjekët janë të vetëdijshëm për njëzet e pesë sëmundje që lindin drejtpërdrejt nga rrezatimi diellor ose rëndohen nga rrezatimi ultravjollcë.

Nëse në periudhës së verës Nëse keni mbetur pa pushime dhe jeni të detyruar të qëndroni në qytet, atëherë duhet të siguroheni që sezoni i nxehtë të mos jetë i kotë dhe aq më tepër të mos ju dëmtojë.

Secili prej nesh e di se një rutinë ditore e vendosur mirë ndihmon për të bërë të gjitha gjërat e planifikuara në kohë, dhe gjithashtu vendos prioritetet e duhura. Por përveç kësaj, ndjekja e një plani të qartë është një komponent kyç në betejën për shëndet të shkëlqyer.

Përcaktoni kohën më të mirë për t'u zgjuar në mëngjes. Në verë është më mirë të zgjoheni midis shtatë dhe shtatë e tridhjetë e mëngjesit. Në këtë kohë, ende nuk është aq e nxehtë. Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë jo më vonë se dhjetë ose njëmbëdhjetë orë. Nëse zgjoheni të lodhur, kjo tregon një mungesë të caktuar gjumi, ndaj rillogaritni dhe rrisni orët e pushimit, përveç kësaj, eliminoni të gjitha faktorë të bezdisshëm.

Në sezonin e nxehtë, duhet të monitoroni veçanërisht me kujdes tuajin regjimi i pirjes. Në verë, trupi ka nevojë për shtesë, dhe epidermë ka nevojë për lagështi. Ju nuk duhet të përqendroheni në ndonjë kornizë të qartë, për shembull, të pini dy litra ujë çdo ditë. Llogaritni tuajin norma individuale lëngshme duke e shumëzuar peshën tuaj me tridhjetë. Si rezultat, do të merrni sasinë e mililitrave që duhet të konsumoni çdo ditë. Për shembull, nëse peshoni 50 kg, atëherë duhet të pini 1500 ml ujë në ditë. Kjo sasi lëngu do të sigurojë Punë me kohë të plotë sistemet ekskretuese dhe mbështesin aktivitetin e qelizave në nivelin e duhur.

Nëse qeset shfaqen nën sytë tuaj, ka ënjtje e shtuar në qepallat - kjo tregon një shkelje të ekuilibrit të lipideve dhe funksionimin e pahijshëm të veshkave. Vera është periudha optimale për pastrimin e trupit me fruta të buta dhe dietat me perime. Të tillë ditët e agjërimit ju lejon të hiqni në mënyrë efektive toksinat dhe kripërat.

Një opsion i shkëlqyer për një dietë të tillë do të ishte një ditë me kastravec, pjeshkë, mollë ose shalqi. Gjatë ditës, hani vetëm një ushqim sipas dëshirës tuaj dhe pini shumë uje i paster dhe çaj jeshil. Nëse organizoni të paktën një ditë të tillë agjërimi në javë, trupi juaj do t'ju jetë mirënjohës.

Dieta juaj duhet të përfshijë mjaft Vitaminat B, ato gjenden në drithëra - drithëra, bukë me krunde. Ata do të shmangin aknet, letargji e lëkurës, thinja e hershme e flokëve, thonj të brishtë dhe rënie e flokëve.

Mundohuni të lëvizni më shumë dhe të shpenzoni kohë të mjaftueshme ajer i paster. Në këtë periudhë të vitit, ju jo vetëm që mund të ecni, por edhe ta bëni atë për të mirën e shëndetit tuaj. Për shembull, një shëtitje nëpër një pyll pishe do të jetë një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve. Sistemi i frymëmarrjes përveç kësaj, aroma e gjilpërave të pishës është një seancë e shkëlqyer aromaterapie.

Mos neglizhoni shëtitje Mundohuni të qëndroni sa më pak në ambiente të mbyllura. Shpërblimi për një punë të tillë do të jetë një sistem i shëndetshëm kardiovaskular dhe ngjyra e madhe fytyrat.

Në mot të nxehtë, është më mirë të refuzoni këpucët taka të larta. Zgjidhni balerina apo sandale dhe këmbët tuaja do t'ju falenderojnë.

Nëse jeni pronar krenar i një biçiklete, përdorni atë si një alternativë të shkëlqyer Transporti publik. Ecni me të të paktën në fundjavë dhe do të ngrini këmbët, do të forconi bustin dhe do të stërviteni aparati vestibular.

Dilni në fundjavë në rezervuarë. Edhe nëse nuk planifikoni të notoni në liqenin aty pranë, atëherë nën hijen e pemëve ose një ombrellë pranë tij, do ta duroni nxehtësinë shumë më lehtë sesa në një qytet me pluhur. Përveç kësaj, lagështia e lartë do t'ju mbrojë nga dielli ose goditje nga nxehtësia. Por kini kujdes, nuk duhet të jeni në diell gjatë orëve të nxehtësisë më të madhe - nga njëmbëdhjetë në tre ose katër orë.

Nëse keni qëndruar në qytet dhe të gjithë miqtë tuaj kanë shkuar në vendpushimet, mos u dekurajoni. Edhe në një metropol me pluhur, ju mund të gjeni një kohë dhe vend për një pushim të shkëlqyer veror.

Marina Pecheritsa
Këshilla verore për prindërit

Këshilla për prindërit

Vera është një kohë e mirë për të forcuar shëndetin tuaj në tërësi vitin tjeter dhe ndihmoni trupin të përballojë në mënyrë adekuate ftohjet vjeshtë dhe dimër. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të ndiqni rekomandime të thjeshta.

Një rutinë ditore e organizuar siç duhet, duke përfshirë kohë të mjaftueshme për gjumë dhe pushim, është një mjet i paçmuar jo vetëm për përmirësimin e shëndetit të një fëmije. Për tu zgjuar trupi i fëmijëve, mëngjesi duhet të fillojë me karikimin. Gjatë ushtrime në mëngjesështë e rëndësishme të monitorohet disponimi, sepse gëzimi dhe humor të mirë nxit relaksimin sistemi nervor, rrit dhe siguron efekt shëndetësor. Gjimnastika do t'ju japë gjendje emocionale dhe humor të mirë për gjithë ditën.

Vera- koha më e përshtatshme për ngurtësim. Si fillim, mund të ecni në mëngjes në vesë ose të fshiheni me një peshqir të lagur. Pastaj lidheni tashmë dush i ftohtë dhe i nxehtë dhe larje. E vetmja gjë është që kalimi në një ndryshim më të madh të temperaturës së pari duhet të jetë i qetë, duke rritur gradualisht ndryshimin.

Vetë prania e një fëmije në ajër të hapur ka një vlerë restauruese dhe përmirësuese. Ecni në çdo mot. Ecja zbathur është një nga metodat më të vjetra të ngurtësimit, e praktikuar gjerësisht sot në shumë vende. Përveç kësaj, muskujt e këmbës janë të trajnuar, duke i mbrojtur ata nga këmbët e sheshta. Rekomandohet të ecni zbathur në bar të kositur, gjilpëra të rënë në pyll, etj. Nuk është e frikshme nëse fëmijët duhet të vrapojnë nëpër bar të lagësht, pellgje, apo edhe të kapen në shiun e ngrohtë të verës gjatë ecjes - kjo do të rrisë më tej trupin e tyre rezistencës. Është shumë e dobishme të flini në ajër të pastër ose në shtëpi me një dritare të hapur.

Ekspozimi i zgjatur në diell jep jo vetëm një nxirje të bukur, por gjithashtu nxit sintezën e vitaminës D në trup, e cila është e nevojshme për rritjen dhe përthithjen e kalciumit. Më e mira për të marrë duke bërë banja dielli gjatë lojërave në lëvizje. Banja me ajër të lehtë në kombinim me banja dielli dhe procedurat e ujit kanë një efekt forcues në trupin e fëmijës. Banjat me ajër të lehtë duhet të plotësohen me procedura uji.

Është shumë e rëndësishme të monitorohet regjimi i pirjes së fëmijës. Në fund të fundit, uji është komponenti më i rëndësishëm i trupit. Ofroni fëmijës tuaj më shumë për të pirë. Uji i zier ose i ambalazhuar pa gaz është më i miri. Mund të ofroni supë me trëndafil pa sheqer, komposto, por çdo pije duhet të jetë e ngrohtë. Lërini fëmijët të pinë aq sa kanë nevojë.

planifikimi jeta e përditshme fëmijën tuaj për sa i përket promovimit të shëndetit, përpiquni të mos e mbingarkoni atë. Ngarkesa të rritura shpesh shterojnë forcat mbrojtëse trupit dhe dobësojnë sistemin imunitar. Për fëmijët e vegjël - mosha parashkollore, është shumë e rëndësishme të lëvizni shumë, të jeni shumë në ajër të pastër, të komunikoni dhe të luani me bashkëmoshatarët. Por televizori, kompjuteri, lojërat elektronike duhet të jenë të pranishme në jetën e fëmijës në minimum.

Lojëra me prindëritËshtë një pjesë integrale e zhvillimit të fëmijëve. Ky është njëkohësisht promovim i shëndetit dhe humor i mirë. Për një parashkollor, "loja është mënyra e vetme për të hequr qafe rolin e një fëmije duke mbetur fëmijë". Për një të rritur - "E vetmja mënyrë për t'u bërë sërish fëmijë është të mbetesh i rritur".

Çfarë mund të luani me fëmijën tuaj në mënyrë që të sjellë gëzim për ju dhe fëmijët tuaj? Zgjidhni lojërat që janë në dispozicion për fëmijën tuaj. Mbani në mend se fëmijët do ta humbin shpejt pasionin e tyre nëse nuk përjetojnë gëzimin e fitores. Mbani mend lojërat që keni luajtur si fëmijë, mësojini këto lojëra fëmijës suaj. Do t'i sjellë kënaqësi të madhe si atij ashtu edhe juve, kujtimet e fëmijërisë janë shumë të këndshme! Kërkojini fëmijës tuaj t'ju prezantojë me lojërat që luan në kopsht me bashkëmoshatarët e tij. Bëhuni një dëgjues i vëmendshëm, sepse këto janë minutat më të vlefshme të komunikimit tuaj. Përveç humor të mirë lojërat ndihmojnë në përmirësimin e marrëdhënieve në familje, bashkimin e fëmijëve dhe prindërit.

Me përdorimin e matur të natyrore faktorët natyrorë fëmijët për verë e kalitur bëheni më të shëndetshëm, prindëritështë e nevojshme të mos humbasë periudha kur të gjithë faktorët natyrorë mund të përdoren për të rritur imunitetin.

Publikime të ngjashme:

"Libër për fëmijë". Këshilla për prindërit Prindërit janë shumë të shqetësuar për pyetjen se si do të rritet fëmija i tyre?Prindërit duan ta shohin fëmijën e tyre të zgjuar dhe kureshtar. Dhe në moshë të re.

Konsultimi "Këshilla për prindërit e kujdesshëm" Shënim shpjegues Ky manual elektronik multimedial është i destinuar për prindërit për të rimbushur njohuritë ekzistuese, për të treguar.

Këshilla për prindërit "Timoni i majtë!". Këshilla për prindërit me fëmijë mëngjarash Nëna e Slavik D. m'u afrua në grup dhe më pyeti: "Nëse djali im është mëngjarash, a është disi "gabuar"? Unë e shpjegova atë mëngjarashjen.

Të gjithë njerëzit mendojnë ndryshe, me kalimin e kohës u shfaqën shkallëzime të të menduarit. Mendimi ndodh - Vizualisht efektiv - kjo specie aktiviteti mendor.

Konsultime për prindërit "Këshilla për prindërit: ndëshkim ose dialog" Parashkollor buxhetor komunal institucion arsimor kopshti i fëmijëve№2 "Kalinka" Konsultime për prindërit "Këshilla për prindërit:.

Konsultime dhe këshilla për prindërit "Si ta festojmë Vitin e Ri?" Te dashur kolege! Sjell në vëmendjen tuaj këshillat e prindërve para vitit të ri të ardhshëm dhe gjatë festave të Vitit të Ri PUSHIMET E VITIT TË RI.

KËSHILLA PËR VERËN - NËSE MJEKU NUK ËSHTË AFËR

Në verë, shumë prindër me fëmijë shkojnë në natyrë, në fshat, u pëlqen të shkojnë për kërpudha dhe manaferra, të notojnë në lumë dhe të shijojnë natyrën dhe ajrin e pastër larg zhurmës së qytetit dhe qytetërimit. Sidoqoftë, shumë shpesh shëtitjet me fëmijë janë në hije nga disa telashe - gërvishtje, mavijosje dhe mavijosje. Fëmijët duan gjithçka të panjohur, interesante, pa u shqetësuar shumë për sigurinë.

Nëse mjeku nuk është pranë, ambulancë për të mos thirrur dhe ilaçet kanë mbetur diku larg, ilaçet natyrale do të vijnë në shpëtim.

Trajtimi i plagëve dhe gërvishtjeve

Nëse problemet me gjunjët kanë ndodhur në një pyll ose fushë, disa bimë mund të bëhen mjete të improvizuara.

Lëvorja e hirit - një mjet i mrekullueshëm që përmban shumë taninet. Ata kanë një efekt anti-inflamator. Për ndihmën e parë, lëvorja e një dege jo shumë të vjetër dhe jo shumë të re hiqet dhe aplikohet me një anë të lëngshme në plagë. Pas disa ditësh, vendi i dëmtimit shtrëngohet.

Hithra - një ilaç i njohur në Rusi. gjethe të freskëta hithra përmbajnë substanca që stimulojnë shërimin e plagëve dhe nxisin koagulimin e gjakut. Per te siguruar kujdes mjekësor përdorni gjethe të freskëta të grimcuara të hithrës.

Kërpudha Puffball pavarësisht nga e shëmtuara pamjen, - ndihmës i mirë me prerje të ndryshme. Ju mund të përdorni kërpudha të reja dhe të pjekura, madje edhe sporet e tyre. Për të trajtuar një prerje ose gërvishtje, mjafton të aplikoni grurin nga pulpa e një mushama të re në vend, si dhe një kërpudhat e tepërt të pjekur të membranës së brendshme sfungjerore. Mushama promovon mpiksjen e gjakut dhe shërimin e plagëve.

Pak njerëz e dinë këtë kallamishtet gjithashtu mund të përdoret me sukses nëse është e nevojshme. Nëse hiqni nga kërcejtë e kallamishteve shtresa e sipërme, brenda mund të shihni një bërthamë të bardhë, që ngjan me leshin e pambukut në strukturën e saj. Bërthama e kallamit të aplikuar në plagë është një agjent i mirë hemostatik.

Lëngu i djegur i kuqërremtë mund të përdoret si jod lungwort . Në mungesë të veshjeve, jepni ndihmën e parë myshk i bardhë . Shumë lloje myshqesh kanë veti dezinfektuese, parandalojnë kalbjen dhe madje vrasin mikrobet që shkaktojnë sëmundje.

Plantain - i njohur që nga fëmijëria ilaç efektiv. Përdoreni atë në formën e një gruelli të sapo përgatitur nga gjethet e pastra të delli. Në të njëjtën mënyrë, mund të përdorni gjethet nëse është e nevojshme. pelin i hidhur . Lëng i freskët pelin dhe delli përmban nje numer i madh i fitoncidet, vajra esenciale, vitamina, tanine, të cilat rrisin koagulimin e gjakut. Përdorimi i një fashë me delli ose pelin dezinfekton plagët, ndalon gjakderdhjen, ka një efekt analgjezik dhe shërues të plagëve. Plantain dhe pelin - më të zakonshmet dhe mjet i domosdoshëm jo vetëm në trajtimin e plagëve dhe gërvishtjeve, por edhe në mavijosje të rënda dhe mavijosje.

Goditjet e insekteve - bletët, grerëzat, grerëzat

Vera është koha kur insektet e të gjitha llojeve janë veçanërisht aktive dhe aktive. Kampingu shoqërohet shpesh nga pickimi i bletës ose grenzës. Për fëmijët e vegjël, kafshime të tilla janë kërcënim serioz. Më të rëndat dhe më të trajtueshmet janë pickimet nga pickimi i insekteve në mukozën e buzëve, syve dhe zgavrës me gojë. Me kafshime të tilla rreziku kryesor – ënjtje e rëndë duke parandaluar hyrjen e oksigjenit në mushkëri. Nëse jeni alergjik ndaj helmit të bletës ose grerëzave, janë të mundshme pasoja më të rënda.

Nëse bleta ka kafshuar, gjëja e parë që duhet të bëni është të hiqni thumbin e insektit nga pickimi (grerëza nuk lë thumb). Për ca kohë pas vdekjes së bletës, helmi mund të lëshohet nga pickimi, duke përkeqësuar gjendjen e viktimës. Kur nxirrni thumbin, mos e shtrydhni fort në mënyrë që një sasi shtesë e helmit të mos futet në plagë.

Plaga duhet të lahet me amoniak dhe të aplikohet akull në zonën e prekur. Akulli ose i ftohti mund të zvogëlojë ënjtjen dhe të qetësojë dhimbjen. Lani mukozën e buzëve, syve dhe gojës amoniakuështë e ndaluar. Në rast të dëmtimit të mukozës, akulli është e vetmja mënyrë ndihma e parë.

Nëse ënjtja e vendit të kafshimit nuk ulet me kalimin e kohës dhe viktima ndihet më keq, me kafshime në mukozën, nëse reaksione alergjike personi duhet të vizitohet menjëherë nga një mjek.

Gjëja më e rëndësishme në sjelljen në natyrë është të mos provokoni bletët dhe grerëzat. Ju nuk duhet t'i afroheni habitateve të insekteve, nuk duhet të bëni lëvizje të papritura, të tërheqni vëmendjen e tyre. Sidomos kujdes i shtuar duhet të respektohen nga fëmijët kur hanë ushqime të ëmbla jashtë - reçel, mjaltë, akullore, fruta dhe manaferra. Siç e dini, grerëzat dhe bletët i duan ëmbëlsirat, dhe në rrethana të tilla ndodhin kafshimet më të rrezikshme.

djegie nga dielli

Në dimrin e ftohtë, të gjithëve u mungon dielli i ngrohtë, ndaj kur shkoni me pushime, i harroni menjëherë rreziqet që lidhen me rrezet e diellit.

Gjëja më e mirë është parandalimi i djegies nga dielli. Në ditët e para të pushimeve ia vlen ta mbani fëmijën të dozuar në diell të hapur. Mënyra më e mirë - fëmija është nën hijen e një peme ose një ombrellë. Të shpërndara rrezet e diellit mund të futet në lëkurë, duke prodhuar vitaminë esenciale D, por nuk do t'ju lejojë të merrni djegie nga dielli. Kur dilni nga shtëpia, sigurohuni që të mbani një kapelë për fëmijë. Përdorimi kremrat kundër diellit përcaktohet nga koha kur fëmija ka qenë në diell, zona dhe lloji i lëkurës. Koha optimale për pranim duke bërë banja dielli para mesditës dhe pas orës 16:00.

Goditje nga nxehtësia

Goditja e nxehtësisë është një nga problemet më të zakonshme të verës pas djegie nga dielli. Simptomat janë zbehje, marramendje apo edhe të fikët, nauze, të vjella. Kur shfaqen shenja të goditjes nga nxehtësia, është e nevojshme që fëmija të shtrihet në hije, duke ngritur gjunjët, duke rritur rrjedhjen e gjakut në tru. Jepni ujë (jo lëng, limonadë ose çaj) çdo 15 minuta për të shmangur dehidratimin. Fërkimi me ujë të ftohtë mund të lehtësojë pozicionin e fëmijës.

për të pushimi veror la vetëm kujtime pozitive, jo vetëm që duhet të blini panama dhe fustane verore, por edhe të mbani mend se çfarë të bëni në një situatë të caktuar.