Shkaqet dhe trajtimi i testosteronit të ulët tek meshkujt. Faktorët fiziologjikë të reduktimit

është një hormon seksual mashkullor. Jo më kot kjo fjalë lidhet me burrërinë, trimërinë, guximin dhe sharmin e jashtëzakonshëm mashkullor. Megjithatë, jo çdo mashkull dyshon se kjo substancë është e pranishme edhe në gjakun e grave. Cili është roli i vërtetë i testosteronit, pse është i nevojshëm në organizëm dhe çfarë ndikimi ka ky hormon në shëndetin e njeriut?

Testosteroni është hormoni kryesor mashkullor që e bën njeriun mashkull. Është kjo substancë që lejon fetusin të bëhet djalë, pastaj burrë dhe baba. Në trupin e meshkujve, ai sintetizohet nga kolesteroli, gjë që shpjegon mall i papërmbajtshëm shumica e meshkujve tërhiqen nga mishi. Është vërtetuar se meshkujt që ndjekin një dietë vegjetariane kanë nivele të testosteronit në gjakun e tyre që janë 10% më të ulëta se normalja.

Testosteroni prodhohet nga qelizat e veçanta Leydig të vendosura në testikuj. Tek gratë, testosteroni prodhohet në vezore. Dhe një sasi shumë e vogël e hormoneve në përfaqësuesit e të dy gjinive sintetizohet nga gjëndrat mbiveshkore.

Megjithatë, testosteroni nuk është një hormon si i tillë. Më saktësisht, ai bëhet hormon pasi i nënshtrohet një reaksioni kimik kompleks, gjatë të cilit prohormon testosterone shndërrohet në një të plotë. Është kjo substancë që është aktive dhe merr përgjegjësinë për virilizimin tek djemtë dhe androgjenizimin tek vajzat.

Efekti i testosteronit tek burrat dhe gratë

Pra, pse një mashkull ka nevojë për testosteronin dhe a ka nevojë fare për të? Në trupin e mashkullit, testosteroni kryen funksionet e mëposhtme:

• ndikon në rritjen e testikujve dhe penisit;
• përgjegjës për formimin e një strukture të veçantë të laringut, e cila ndryshon timbrin e zërit;
• kontrollon rritjen e flokëve tip mashkullor, duke përfshirë pamjen e tyre në fytyrë;
• formon spermatozoidet;
• rrit epshin dhe formon sjelljen seksuale të një mashkulli;
• ka një efekt anabolik, duke formuar ind muskulor, dhe forcimin e kockave të skeletit;
• formon disponimin e një njeriu dhe stimulon aktivitetin e trurit të tij.

Gjatë adoleshencës, prodhimi aktiv i testosteronit dëshmohet nga rritja e organeve gjenitale, thellimi i zërit, formimi i bustit dhe shfaqja e akneve të mitur.

NË trupi i femrës Testosteroni është gjithashtu subjekt i kompleksit procesi kimik, gjatë së cilës shndërrohet në një hormon seksual femëror. Funksionet e tij janë si më poshtë:

• hormoni nxit formimin dhe rritjen e mëtejshme të gjëndrave të qumështit;
• eshte pergjegjes per funksioni riprodhues, në veçanti, stimulon zhvillimin e folikulave, brenda të cilave vezët piqen;
• përgjegjës për funksionet e gjëndrave dhjamore;
• rrit libidon;
• siguron formimin dhe forcimin e indit kockor;
• përgjegjës për formimin masë muskulore;
• ndikon në formimin e humorit dhe mbështet aktivitetin e trurit.

Efekti i testosteronit në shëndetin e njeriut

Pasi të kemi përcaktuar rolin e testosteronit, për çfarë nevojitet ky hormon dhe çfarë efekti ka në zhvillimin njerëzor, mund të fillojmë të shqyrtojmë efektin e tij në shëndetin e burrave dhe grave.

Normalisht, nivelet e testosteronit duhet të korrespondojnë me treguesit e mëposhtëm:

• Hormoni arrin përqendrimin e tij maksimal prej 3,61-37,67 nmol/l tek meshkujt në moshën 18-vjeçare, pas së cilës fillon të ulet gradualisht;
• te femrat kjo shifër luhatet rreth 0,24-3,8 nmol/l.

Nivelet e pamjaftueshme të substancave androgjene në gjak janë të dëmshme si për burrat ashtu edhe për gratë. Megjithatë, teprica e saj nuk është më pak e dëmshme.

Efekti i hormonit në trupin e mashkullit

Përqendrimet e ulëta të testosteronit tek meshkujt çojnë në zhvillim. Kjo gjendje karakterizohet nga prania e disa karakteristikave.

• Tek meshkujt, vëllimi i masës muskulore zvogëlohet, si rezultat i së cilës ai fillon të humbasë peshë.
• Indi muskulor shndërrohet në yndyrë. Kjo gjendje karakterizohet nga obeziteti tip femëror, kur dhjami depozitohet kryesisht në ije, në bark dhe në gjëndrat e qumështit.
• Meshkujt përjetojnë dobësi të muskujve.
• Funksionimi i gjëndrave dhjamore është i ndërprerë.
• Anemia nga mungesa e hekurit zhvillohet.
• Potencia zvogëlohet, numri i spermës zvogëlohet, duke shkaktuar infertilitet.
• Intensiteti i rritjes së flokëve zvogëlohet.
• Lëkura bëhet e lëmuar.
• Gjëndrat e qumështit zmadhohen.

Shenjat e mëposhtme mund të tregojnë një tepricë të hormonit:

• ndërprerje e papritur e frymëmarrjes gjatë gjumit;
• mosfunksionim riprodhues;
• zhvillimi i kancerit;
• mosfunksionimi i gjëndrës së prostatës;
• alopecia androgjenetike – një gjendje e karakterizuar nga pjesa parietale e kokës;
• sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut;
• rritja e nervozizmit dhe shfaqja e sulmeve të agresionit;
• gjendjet depresive.

Efekti i hormonit në trupin e femrës

Simptomat e mëposhtme mund të tregojnë një ulje të nivelit të kësaj substance tek gratë:

• ulje e dëshirës seksuale dhe infertilitet;
• dobësi e muskujve;
• ulje e masës së muskujve;
• brishtësia e flokëve dhe thonjve;
• ulje e densitetit të kockave;
• djersitje e shtuar;
• gjendje depresive.

Testosteroni nuk quhet kot hormon mashkullor, pasi rritja e përqendrimit të tij në gjakun e grave ndikon kryesisht në pamjen e tyre. Gratë bëhen mashkullore. Ata fillojnë të zhvillojnë obezitet të tipit mashkullor dhe në fytyrë dhe në trup shfaqen qime. Shenjat e mëposhtme mund të tregojnë një ndërprerje në prodhimin e kësaj substance:

• rritje e lëkurës me vaj, e karakterizuar nga shfaqja e akneve;
• rritja e nervozizmit dhe sulmet e agresionit;
• ulje e timbrit të zërit;
• rritja e madhësisë së klitorisit;
• shkelje cikli menstrual deri në mungesë e plotë menstruacionet;
• infertilitetit.

Në cilat raste rekomandohet një test testosteroni?

Gjatë ditës, niveli i hormonit luhatet vazhdimisht. Arsyeja e uljes ose rritjes së saj mund të jenë faktorë fiziologjikë, për shembull, stresi ose seksi. Megjithatë, ka sëmundje të ndryshme duke shkaktuar mosfunksionim organet e brendshme, dhe prishjen e ekuilibrit të hormoneve.

Një analizë për të përcaktuar nivelet e hormoneve është e nevojshme në rastet e mëposhtme:

• nëse është e nevojshme të bëhet një diagnozë në rast të zhvillimit të një prej formave të hipogonadizmit;
• me zhvillim seksual të vonuar ose të parakohshëm tek djemtë;
• për infertilitet dhe sëmundje të tjera të zonës gjenitale;
• me virilizimin tek meshkujt;
• në rast të parregullsive menstruale ose ndërprerjes së menstruacioneve;
• për infertilitet;
• për të përcaktuar shkaqet e akneve.

konkluzioni

Si pasojë mund të jetë çekuilibri hormonal sëmundje të rënda. Prandaj, është shumë e rëndësishme të identifikoni dhe korrigjoni në kohë nivelin e hormoneve në gjak. Përndryshe, mund të zhvillohen kushte të tjera, jo më pak të rrezikshme.

Para së gjithash, mungesa ose teprica e testosteronit çon në një rritje të niveleve të kolesterolit, e cila është e mbushur me zhvillimin e aterosklerozës dhe sëmundjeve shoqëruese të zemrës dhe enëve të gjakut.

Mungesa e hormoneve çon në uljen e aktivitetit fizik dhe mendor. Teprica e tyre, përkundrazi, e rrit atë. Megjithatë, së bashku me një rritje të forcës, trupi harxhon energji, gjë që çon në konsumim të përshpejtuar të organeve të brendshme dhe plakja e parakohshme trupi.

Shkelja e prodhimit të hormoneve seksuale ndikon në jetën personale të burrave dhe grave. Humbja e interesit për jetën seksuale, pamundësia për të mbetur shtatzënë dhe për të lindur një fëmijë mund të çojë në depresion. Në të njëjtën kohë, përdorimi i antidepresantëve vetëm mund të përkeqësojë situatën dhe të dëmtojë ndjeshëm shëndetin.

Në disa raste, medikamentet ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të hormoneve mjekësi tradicionale dhe rregullimet e stilit të jetesës. Sidoqoftë, çdo trajtim duhet të kryhet nën mbikëqyrjen e një specialisti.

Bibliografi

1. TESTOSTERONI DHE CILËSIA E JETËS SË GRAVE KHAIDAROVA F.A., NIGMATOVA S.S.
2. Attanasio A.F., Lamberts S.W.J., Matranga A.M.C. et al. Pacientët me mungesë të hormonit të rritjes së rritur (GH) demonstrojnë heterogjenitet midis fillimit të fëmijërisë dhe fillimit të të rriturve para dhe gjatë trajtimit të GH tek njerëzit // J Clin Endocrinol Metab 1997; 82: 82-88.
3. Hoffman D.M., O'Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Diagnoza e mungesës së hormonit të rritjes tek të rriturit // Lancet 1994; 343:1064-1068.
4. Sindroma e mungesës së androgjenit tek gratë 2010 / V.E. Radzinsky, S.Yu. Kalinchenko, S.S. Apetov
5. Baum H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. et al. Efektet e terapisë fiziologjike të hormoneve të rritjes në densitetin e kockave dhe përbërjen e trupit në pacientët me mungesë të hormonit të rritjes me fillimin e të rriturve: një provë e rastësishme, e kontrolluar nga placebo // Ann Intern Med 1996; 125:883-890.
6. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Tre vjet trajtim me hormonin e rritjes në të rriturit me mungesë të hormonit të rritjes: afër normalizimit të përbërjes së trupit dhe performancës fizike // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.

Roman është një trajner bodybuilding me mbi 8 vjet përvojë. Ai është gjithashtu një nutricionist dhe klientë të tij janë shumë sportistë të famshëm. Romani është me autorin e librit “Sporti dhe asgjë veç..

Siguron një jetë të plotë seksuale dhe aftësinë për t'u riprodhuar, stimulon rritjen e muskujve specifikë "mashkull". Ndikon në karakter dhe orientimi seksual, nxit metabolizmin më të shpejtë dhe prek meshkujt, duke e shkaktuar atë lloj i caktuar reaksionet psiko-emocionale karakteristike të kësaj gjinie.

E larta dhe e ulëta nuk janë normale. Në rastin e parë, një burrë mund të përjetojë agresioni i pamotivuar, një zbehje e ndjenjës së vetëruajtjes, dhe në të dytën ai zhvillon një psikotip femëror.

NË mjekësi sportive Metodat janë duke u hulumtuar vazhdimisht për të rritur nivelet e testosteronit, sepse shumica e atletëve dhe atletëve ia detyrojnë muskujt e tyre të fortë dhe qëndrueshmërinë. Në veçanti, vazhdimisht po kryhen kërkime se cilat ushqime rrisin testosteronin.

Çfarë ndërhyn në prodhimin e testosteronit?

Armiku numër një i prodhimit normal të testosteronit në trup është alkooli.

Një dozë e vogël alkooli mund të rrisë edhe pak nivelin e testosteronit, por teprica e tij, ashtu si pirja e rregullt, përkundrazi, rrit prodhimin e hormoneve femërore. Përveç kësaj, konsumimi i tepërt i alkoolit paraqet rrezik për kancerogjenë që ndikojnë në sistemin tonë nervor. Ju gjithashtu duhet të shmangni çdo stimulues si kafe, çaj të fortë dhe pije energjike - kjo shkakton rraskapitje të sistemit nervor.

Një tjetër pengesë e rrezikshme është pirja e duhanit, si dhe pesha e tepërt - kur pesha tejkalon normën me më shumë se 30%, sinteza e testosteronit ngadalësohet ndjeshëm dhe një burrë bëhet si një grua. Prandaj, ngrënia e tepërt mund të ndikojë negativisht në të gjithë aparatin mashkullor. Vlen gjithashtu të theksohet se shpesh një rënie e testosteronit ndodh për shkak të një ulje të bartësit të tij - kolesterolit. Kjo më së shpeshti ndodh si pasojë e dietave strikte ose stërvitjes së tepërt në palestër. Abstinenca seksuale gjithashtu ndikon negativisht në nivelet e testosteronit.

Çfarë e rrit testosteronin?

Së pari, ushtrimet e forcës me shtangë dore kontribuojnë në prodhimin e plotë të testosteronit. Nivelet e testosteronit gjithashtu mund të ndikohen regjimi i temperaturës. Pra, duhet të shmangni mbinxehjen e meshkujve organet riprodhuese- mos vishni të brendshme të ngushta ose pantallona të ngushta, të pakëndshme dhe shumë të ngrohta. E rregullt shpirtra te ftohte dhe larje ujë të ftohtë.

Rritja e niveleve të testosteronit mund të ndikohet edhe nga disa ushqime që duhet t'i përfshini rregullisht në dietën tuaj. Para së gjithash, ky është një ushqim që përmban zink dhe selen - bukë i trashë, ushqim deti dhe peshk, mjaltë, alga deti, jeshile perime me gjethe, barishte të freskëta (sidomos selino, majdanoz, rrikë, kopër, xhensen). Mishi duhet të përfshihet në dietën e përditshme. Konsumoni më shumë produkte që përmbajnë vitamina B6 dhe B12 - këto janë drithëra dhe arra të ndryshme, për shembull, arra braziliane - burimi më i pastër i shumë substancave të dobishme dhe ketri. Një rritje e nivelit të testosteronit vërehet edhe me konsumimin e rregullt të vitaminës C. Gjithashtu duhet të konsumoni vazhdimisht ushqime që janë antioksidantë natyralë, si çaji jeshil.

Një tjetër pikë e rëndësishme- Shmangni ushqimet që stimulojnë prodhimin e hormoneve seksuale femërore. Kjo është birrë produktet e sojës, produkte bishtajore, Ushqim i yndyrshem, kripë dhe sheqer, vaj perimesh(përveç ullirit).

Në raste veçanërisht të rënda, një rritje e niveleve të testosteronit ndodh për shkak të futjes së barnave hormonale në trup, por ato shpesh kanë Pasojat negative- shtypje prodhim vetanak testosteroni në trup.

Testosteroni ka një ndikim të madh në jetën e gjysmës së fortë të njerëzimit.

Sasia e këtij androgjeni në gjak ndikon intensivisht shëndetin e njeriut, pamjen dhe madje edhe karakterin. Prandaj, është e rëndësishme të dini nëse ka mjaftueshëm në trup dhe si, nëse është e nevojshme, të rritni ose ulni nivelet.

Më vonë në artikull do të shqyrtojmë më në detaje pyetjet e mëposhtme: çfarë ndodh nëse nivelet e testosteronit janë shumë të ulëta? Po sikur të jetë i mbiçmuar? Si të matni nivelet e hormoneve mashkullore? Çfarë bën ky androgjen? Si të rrisim nivelet e testosteronit?

Efekti i testosteronit

Testosteroni ndikon si në anën fiziologjike të një mashkulli, ashtu edhe në atë mendor. Timbri i ulët i zërit, flokët e pasur në trup dhe fytyrë, forma e kokës, shpatullat e gjera - të gjitha këto tipare të veçanta të gjysmës së fortë të njerëzimit formohen nga testosteroni. Gjithashtu nivel të lartë Testosteroni ndikon drejtpërdrejt në tërheqjen seksuale ndaj seksit të kundërt.

Burrat kanë më shumë gjasa të kenë tipare të tilla karakteri si guximi, shpirti luftarak, besimi dhe vendosmëria. Sigurisht, mund të themi se kultura dhe edukimi i kultivojnë këto tipare, por kjo deklaratë është e diskutueshme. Fakti është se kultura kultivon dhe ruan karakterin, por vetë testosteroni gjeneron tiparet e përmendura. Prandaj, mund të supozojmë me siguri se burrat me nivele të larta të testosteronit janë më të suksesshëm në arritjen e lartësive të caktuara në biznes, politikë, sport dhe fusha të tjera ku konkurrenca dhe konkurrenca janë të rëndësishme.

Nga ana tjetër, kur një mashkull vuan nga mungesa e këtij hormoni, ai bie në depresion, pa iniciativë dhe depresion. Dhe kjo me siguri do të ndikojë si në karrierën e tij ashtu edhe në cilësinë e jetës së tij personale.

Hormoni mashkullor është i rëndësishëm. Sigurisht që niveli i tij në gjak duhet të monitorohet.

Si të matni nivelet e hormoneve mashkullore?

Sasia e testosteronit në gjak mund të matet lehtësisht duke përdorur teste speciale. Nëse një burrë ndjen një rënie të dëshirës seksuale, depresion dhe probleme të tjera, atëherë ai duhet të mendojë seriozisht për t'iu drejtuar një specialisti.

Si të rrisim nivelet e testosteronit?

Le të fillojmë me faktin se vetë niveli i hormonit mashkullor ndryshon me kalimin e kohës. Pas moshës 20 vjeç, nivelet e testosteronit tek meshkujt fillojnë të bien. Por problemet e prekshme fillojnë të shfaqen mesatarisht pas 40-45 vjetësh. Prandaj, në disa vende evropiane, injeksionet e rregullta të testosteronit konsiderohen praktikë normale për meshkujt mbi 40 vjeç.

Niveli i hormonit mashkullor ndryshon edhe gjatë gjithë ditës. Në mëngjes në orën 4 është më e larta, por nga ora 5 e mbrëmjes niveli i tij ulet.

Barna

Siç e përmendëm më lart, niveli i hormonit mashkullor mund të rritet duke përdorur furnizime mjekësore. Por kjo rekomandohet vetëm në raste ekstreme, pasi një mbidozë e këtij androgjeni është po aq e dëmshme sa edhe mungesa e tij. Ndonjëherë atletët i lejojnë vetes të marrin doza të hormonit mashkullor në mënyrë që të ndërtojnë shpejt masën e muskujve dhe të zhvillojnë një figurë atletike, por shumë prej tyre përjetojnë probleme serioze me shëndet pas 40 vjetësh: infertilitet, impotencë, sëmundje të zemrës etj.

Sigurisht, ka alternativa ndaj ilaçeve - këto janë rruga e duhur jeta e njeriut, e cila përfshin përmirësimin e cilësisë së dietës, si dhe disa ushtrime fizike.

Disa fjalë për dietën

Vitaminat A, B dhe E luajnë një rol të rëndësishëm në prodhimin e testosteronit Vitamina C parandalon shndërrimin e hormonit mashkullor në hormon femëror (estrogjen). Ju mund ta ndihmoni veten me një kurs vitaminash, por është mirë të hani sa më shumë fruta, perime dhe arra.

Zinku, si vitamina C, parandalon shndërrimin e testosteronit në estrogjen. Për më tepër, ndihmon për hormon femëror u shndërrua në burrë. Shumë zink gjendet në ushqimet e detit, vezët, produktet e qumështit, farat dhe arrat.

Ushtrime fizike

Ushtrimi i moderuar dhe i rregullt i forcës ndihmon në rritjen e niveleve të testosteronit. Gjatë aktivitetit fizik, duhet të përdorni kryesisht pesha të rënda në mënyrë që të bëni afërsisht 4 grupe nga 5 herë. Duhet mbajtur mend se aktiviteti fizik i fuqishëm për më shumë se 50 minuta çon në një rritje të kortizolit dhe një ulje të testosteronit.

Aktiviteti fizik për meshkujt është gjithashtu i rëndësishëm sepse ndihmon në reduktimin e yndyrës. Në fund të fundit, sa më shumë yndyrë në trup, aq më shpesh hormoni mashkullor shndërrohet në një femër. Por nuk keni nevojë të torturoni veten me dieta rraskapitëse, pasi trupi do të mendojë se jeni duke ngordhur nga uria dhe do të ulë nivelet tashmë të ulëta të testosteronit. Sa më sipër do të jetë mjaft e mjaftueshme ushtrime forcash dhe gjithashtu vrapimi në mëngjes.

Ëndërr

Hormoni mashkullor prodhohet gjatë natës, ndaj është e rëndësishme të keni gjumë të shëndoshë dhe të gjatë (7-8 orë). Në mëngjes, meshkujt shpesh ndjejnë dëshirë të shtuar seksuale. Kjo është për shkak se nivelet e testosteronit janë 30% më të larta pas gjumit. vlera ditore. Humbje ereksioni në mëngjes tregon një rënie të hormoneve.

Humor i mirë dhe qetësi

Paqja e brendshme dhe humor i mirë - parandalimi më i mirë stresi. Dhe stresi, nga ana tjetër, lidhet drejtpërdrejt me prodhimin e kortizolit. Ne tashmë i dimë pasojat e kësaj.

Çfarë nuk duhet bërë

Alkooli prish rëndë sistemin endokrin të njeriut dhe gjithashtu kontribuon në shkatërrimin e zinkut. Si i pari ashtu edhe tjetri janë vetëm probleme shtesë që nuk kontribuojnë në asnjë mënyrë në prodhimin e hormonit mashkullor. E njëjta gjë vlen edhe për cigaret.

Birra meriton vëmendje të veçantë. Një markë e njohur "mashkullore" sot kontribuon drejtpërdrejt në transformimin e burrave në gra. Fakti është se kur HOPS zihet, substanca e tarragonit lirohet prej tij. Është pothuajse identik me hormonin femëror estrogjen. Prandaj, konsumimi i rregullt i birrës kontribuon në një ndryshim në ekuilibrin hormonal.

Nuk ka nevojë të mbinxehen testikujt. Temperatura e tyre duhet të jetë gjithmonë më e ulët se temperature mesatare Trupat. Prandaj është më mirë të shmangni imazh i ulur jeta, të brendshme të ngushta dhe xhinse, nuk ka nevojë të vendosni një laptop në gjunjë, etj. Nëse një robot detyrohet të ulet në kompjuter për një kohë të gjatë (programues, kontabilist, bankier, etj.), atëherë përpiquni të qëndroni në këmbë. dhe ecni sa më shumë që të jetë e mundur: hiqni dorë nga vendet tuaja më shpesh transporti, hipni shkallët në vend të ashensorit, bëni një shëtitje dhe lëvizni më shumë ndërmjet punës.

Konstantin Mokanov

Edhe pse shpesh shoqërohet me meshkuj Hormoni i testosteronit është i rëndësishëm për shëndetin e burrave dhe grave. Me kalimin e moshës, niveli i testosteronit që trupi juaj prodhon natyrshëm zvogëlohet.

Gratë natyrisht kanë nivele më të ulëta të testosteronit gjatë gjithë jetës së tyre; trupat e tyre janë më të ndjeshëm ndaj hormonit dhe shëndeti i tyre varet nga ekuilibri midis estrogjenit, progesteronit dhe testosteronit.

Mosbalancimi që shfaqet kur gratë përdorin zëvendësimin terapi hormonale gjatë menopauzës, teorikisht është përgjegjëse për rritjen e incidencës së kancerit të gjirit tek gratë e kësaj grupmoshe.

Testosteroni luan një rol kyç në prodhimin natyral të estrogjenit, ndihmon në ruajtjen e masës kockore dhe muskulore dhe nxit libidon.

ju mund të përdorni metoda natyrale për të rritur nivelet e testosteronit dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm pa shkaktuar çekuilibër në të brishtë sistemi hormonal trupi yt.

Çfarë nevojitet për të prodhuar testosteron?

Për të prodhuar testosteron, trupi juaj ka nevojë për disa lëndë ushqyese. Ndër lëndët ushqyese që janë më shpesh të mangët janë: vitaminë D3 dhe zink.

Zinku është mineral i rëndësishëm, i cili është natyrshëm i pranishëm në disa ushqime. Mungesa mund të çojë në një gamë të gjerë simptomash sepse zinku është i përfshirë në një numër të procese të rëndësishme trupi.

Vitamina D mund të prodhohet nga trupi juaj kur lëkura juaj është e ekspozuar ndaj diellit. Megjithatë, shumë njerëz kanë mungesë të vitaminës D për shkak të numrit të orëve që kalojnë në ambiente të mbyllura dhe sasisë së kremrave kundër diellit që përdorin.

Unë nuk po ju inkurajoj të kaloni shumë orë të ekspozuara në diell, por trupi juaj ka nevojë për një ekspozim të rregullt në diell për të prodhuar vitaminë D dhe përfitime të tjera.

Stresi është një vrasës natyral i testosteronit. Kur trupi juaj është i stresuar, gjëndrat mbiveshkore lëshojnë kortizol. Kortizoli redukton efektet e testosteronit në trup. Nëse dëshironi të përmirësoni efektet e testosteronit, ulni stresin dhe nivelet e kortizolit.

Natyrale apo sintetike?

Testosteroni është një hormon i rëndësishëm për shëndetit të përgjithshëm, forcën, seksualitetin dhe ndjenjën e mirëqenies. Unë nuk rekomandoj përdorimin e sintetikës terapi zëvendësuese testosterone në thelb.

Pas testimit nga mjeku juaj holistik dhe shterimit të metodave të tjera shtimi natyror Nivelet e testosteronit, hormonet bioidentike mund të jenë të dobishme. Ato duhet të merren vetëm nën drejtimin e një profesionisti të kujdesit shëndetësor holistik.

Zëvendësuesit farmaceutikë ndikojnë vetëm në një hormon pa marrë parasysh ekuilibrin e nevojshëm për të ruajtur shëndetin optimal. Kur trupi juaj prodhon testosterone natyrshëm, balancon sasinë e prodhuar në varësi të hormoneve të tjera të nevojshme për shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

Ky është ekuilibri i përsosur dhe zvogëlon gjasat e efekteve anësore të rëndësishme.

Shtatë ushqime që rrisin natyrshëm nivelet e testosteronit

Megjithëse ka disa mënyra për të rritur nivelet e testosteronit, prodhimi i hormonit varet nga disponueshmëria e disa lëndëve ushqyese në trup. Filloni duke i përfshirë këto ushqime në planin tuaj të vakteve.

shegë

Ky frut i bukur i kuq është përdorur në mjekësi prej shekujsh. Studiuesit kanë zbuluar se shega është aq e lartë në antioksidantë, vitamina A, C, E dhe hekur, saqë një gotë lëng shege në ditë mund të rrisë nivelet e testosteronit me 16 deri në 30 për qind, të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të rrisë libidon.

Presioni i gjakut ulet dhe emocionet pozitive rriten tek ata që konsumojnë lëng shege. Ndërsa shumë nga studimet shikuan vetëm lëngun e shegës, unë rekomandoj shumë që të konsumoni të gjithë frutat.

Kjo jo vetëm që do t'ju japë fibra shtesë (të cilat gjenden në farat e ngrënshme), por do t'ju sigurojë që të mos konsumoni shumë fruktozë, nivele të larta të së cilës gjenden në të gjitha llojet e lëngjeve të frutave. Megjithatë, edhe i gjithë fruti përmban një sasi të madhe sheqeri dhe duhet të hahet vetëm me moderim.

Vaj ulliri

Vaji ekstra i virgjër i ullirit rrit fuqishëm nivelet e testosteronit tuaj. Në pjesëmarrësit e studimit që konsumuan vaj ulliriçdo ditë, për tre javë, nivelet e testosteronit u rritën me 17-19 për qind.

goca deti

I njohur prej kohësh si një ushqim që rrit epshin, ky rostiçeri i vogël është i pasur me zink. Me ndihmën e tij, ju mund të rrisni natyrshëm nivelet e testosteronit, epshin dhe numrin e spermës

Produkte të tjera me përmbajtje të lartë Burimet e zinkut përfshijnë sardelet, anchovies, shqeme dhe salmon të egër. Farat e papërpunuara të kungullit janë një tjetër burim i mirë, por duhet të kufizoheni në një lugë gjelle në ditë.

Kokosi

Trupi juaj ka nevojë për shëndet yndyrna të ngopura për prodhimin e shumicës së hormoneve, duke përfshirë testosteronin.

Kokosi do të ndihmojë trupin tuaj të prodhojë kolesterolin e nevojshëm për shëndetin optimal, të ndihmojë në uljen e yndyrës në trup dhe në ruajtjen e peshës. Kontrolli i peshës është një tjetër mënyrë natyrale përmirësojnë prodhimin e testosteronit.

Perime kryqëzuese

Brokoli dhe lulelakra mund të ndihmojnë trupin e njeriut të heqë qafe estrogjenin e tepërt dhe të rrisë sasinë e testosteronit në dispozicion të qelizave.

Indole-3-karbinol, një përbërës i pranishëm në perime krucifere, mund të rrisë sekretimin e estradiolit (hormoni estrogjen) te disa meshkuj deri në 50 për qind, duke rritur kështu sasinë e testosteronit në dispozicion.

Proteina hirrë

E gjetur në pluhurin cilësor të proteinës së hirrës ose djathit ricotta, kjo proteinë mund të ndihmojë në kufizimin e prodhimit të kortizolit nga trupi juaj dhe në këtë mënyrë të rrisë efektin e testosteronit që tashmë po prodhoni. Proteina e hirrës mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e prodhimit të testosteronit.

Në studimet nga Finlanda, studiuesit u dhanë pjesëmarrësve 15 gram hirrë të izoluar si para dhe pas ushtrimeve me rezistencë. Një biopsi e muskujve tregoi një rritje të prodhimit të testosteronit deri në 25 përqind, i cili u mbajt për 48 orë.

Autorët parashtruan teorinë se nivelet më të larta të testosteronit në muskujt skeletorë mund të nxisë përthithjen më të madhe të substancave nga gjaku. Edhe pse është e rëndësishme për prodhimin e testosteronit, shumë proteina mund të ketë efektin e kundërt.

Një dietë pa mish mund të zvogëlojë prodhimin e testosteronit me 14 për qind, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të hani sasi të tepërta të proteinave shtazore. Konsumimi i tepruar Proteina mund të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjeve kronike si kanceri dhe madje të përshpejtojë plakjen.

Merrni parasysh reduktimin e niveleve tuaja të proteinave me 1 gram për çdo kilogram të masës së dobët trupore, ose me gjysmë gram proteinë për kilogram të masës së dobët trupore.

Hudhra

Edhe pse kjo barishte aromatike nuk përmban lëndët ushqyese të nevojshme për prodhimin e testosteronit, ai përmban allicin, një përbërës që redukton nivelet e kortizolit në trupin tuaj. Duke ulur nivelet e kortizolit, trupi juaj mund të përdorë testosteronin që rezulton në mënyrë më efikase.

Cilat janë përfitimet e testosteronit për burrat dhe gratë?

Nivelet adekuate të prodhimit të testosteronit janë të dobishme si për burrat ashtu edhe për gratë. Edhe pse konsiderohet një "horm mashkullor", gratë përdorin testosteronin për të ruajtur masën muskulore, një ndjenjë mirëqenieje, dëshira seksuale dhe kënaqësinë seksuale.

Qelizat Leyden janë përgjegjëse për prodhimin dhe sekretimin e testosteronit në testikuj te burrat dhe vezoret dhe gjëndrat mbiveshkore tek gratë.

Simptomat nivel i ulët Nivelet e testosteronit tek meshkujt dhe femrat përfshijnë:

Energji e reduktuar

Lodhja

E rritur presionin e gjakut

Sexhdeja

Ulje e performancës së muskujve

E ulët dëshira seksuale

Mungesa e ndjeshmërisë seksuale

Ulje e intensitetit të orgazmave

Humbja e masës së dobët trupore dhe rritja e rezervave të yndyrës

Rritja e rrezikut sëmundjet kardiovaskulare

Pesë mënyra të tjera për të rritur nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale

Filloni me ushqimin në mënyrë që trupi juaj të ketë blloqet ndërtuese për të prodhuar testosterone. Por mos u ndalni me kaq!

Ju mund të rrisni prodhimin e testosteronit dhe të balanconi nivelet hormonale duke përdorur këto pesë strategji.

1. Humbje peshe

Humbja e kilogramëve të tepërt mund të rrisë natyrshëm nivelet e testosteronit. Në një studim të botuar në revistën Endocrine, studiuesit zbuluan se humbja e peshës zvogëloi prevalencën e testosteronit të ulët tek burrat e moshës së mesme me mbipeshë, prediabetikë me të paktën 50 përqind.

2. Ushtrimi

Disa studime kanë treguar se nivelet e testosteronit mbeten të ngritura për 15 minuta pas stërvitjes, ndërsa studime të tjera tregojnë rritje që zgjasin deri në një orë. Faktorët diferencues ishin mosha, lloji i stërvitjes, niveli Trajnim fizik, peshën dhe kohën e ditës kur kryeni ushtrimin.

Megjithatë, ushtrimet intensive të kombinuara me agjërimi me ndërprerje kanë potencialin më të madh për të rritur nivelet e hormonit të rritjes njerëzore dhe testosteronit mbi më shumë periudha të gjata koha.

3. Optimizoni nivelet e zinkut dhe vitaminës D

Kjo është baza ushqyese e nevojshme për prodhimin e testosteronit. Ju, si shumë njerëz, mund të keni mungesë të këtyre lëndëve ushqyese. Mungesa e zinkut është një problem global dhe mungesa e vitaminës D është e zakonshme tek njerëzit e të gjitha moshave.

Bazuar në vlerësimet e një popullate të shëndetshme që merr shumë ekspozim natyral në diell, diapazoni optimal i vitaminës D për shëndetin e përgjithshëm është 50 deri në 70 ng/ml.

4. Ulni nivelet tuaja të stresit

Kur trupi juaj është i stresuar, gjëndrat mbiveshkore lëshojnë kortizol. Në një situatë luftimi ose fluturimi, kjo mund t'ju shpëtojë jetën. Megjithatë, në sëmundjet kronike x kortizoli mund të zvogëlojë efektivitetin e testosteronit, që prodhon trupi juaj.

Gjeni metoda të reduktimit të stresit që funksionojnë për ju. Metodat, ushtrimet e lirisë emocionale, sasi të mjaftueshme teknikat e gjumit dhe relaksimit mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit.

5. Reduktoni marrjen e sheqerit dhe karbohidrateve

Ushqimi ul përkohësisht nivelet e testosteronit, por sheqeri dhe karbohidratet bëjnë më shumë dëm, duke çuar në rritje të sheqerit në gjak dhe rritje të niveleve të insulinës. E kaluara Studimet kanë treguar se nivelet e larta të insulinës ulin nivelet e testosteronit në gjak.

Kur burrat konsumuan një zgjidhje të glukozës (sheqerit) gjatë një testi të tolerancës së glukozës, sasia e testosteronit qarkullues në gjak u ul deri në 25 përqind. Edhe pas dy orësh, nivelet e tyre të testosteronit mbetën shumë më të ulëta se para testit.

© Dr. Joseph Mercola

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar vetëdijen tuaj, ne po ndryshojmë botën së bashku! © econet

Mirëqenia e përgjithshme, si dhe aftësitë fiziologjike të përfaqësuesve të seksit më të fortë, janë kryesisht të paracaktuara nga niveli i hormonit mashkullor: është testosteroni tek burrat ai që është faktori themelor mbi të cilin jo vetëm seksuali i tyre tipare dalluese por edhe libido, ereksion, aktiviteti seksual përgjithësisht. Ndonjëherë ndodh që përqendrimi i këtij hormoni të ndryshojë arsye të ndryshme ngrihet ose bie. Pse është kaq e rëndësishme të ruani nivelet optimale të testosteronit në gjak dhe si ta korrigjoni këtë tregues nëse ai devijon nga norma - le të flasim për këtë në më shumë detaje.

Testosteroni është një hormon seksual i prodhuar nga gjëndra e pubertetit në testikujt e një mashkulli. Përveç kësaj, hormoni mashkullor formohet si rezultat i sintezës nga androstenedione, i cili, nga ana tjetër, prodhon zona reticularis të korteksit adrenal. Përkundër faktit se testosteroni zakonisht quhet hormon mashkullor, ai është gjithashtu i pranishëm në trupin e femrës, ku prodhohet nga vezoret dhe i njëjti lëvore mbiveshkore. Dallimi domethënës në këtë fenomen shpjegohet me përqendrimin: nëse tek meshkujt niveli i testosteronit është mjaft i lartë, atëherë në seksin më të drejtë kjo shifër është e parëndësishme (0,24-2,75 nanomole për litër).

Ky model, para së gjithash, qëndron në themel të dallimit veçoritë e jashtme dhe disa karakteristika të tjera të burrave dhe grave. Kështu, një shkallë e lartë e testosteronit paracakton një timbër të ulët zëri, flokë të dendur në trup dhe fytyrë dhe një temperament të nxehtë, i cili është krejtësisht i pazakontë për seksin e kundërt. Megjithatë, rëndësia e këtij hormoni nuk kufizohet vetëm në ndikimin e tij në pamje, ai luan një rol shumë të rëndësishëm rol i rendesishem për shëndet të mirë trup mashkullor, por për këtë do të flasim pak më vonë.

Nivelet e testosteronit në varësi të moshës

Luhatjet në hormonin seksual mashkullor, poshtë ose lart, zakonisht çojnë në shkelje të ndryshme dhe çrregullime që ndikojnë negativisht në pamjen, si dhe gjendjen e përgjithshme burra. Ekziston një normë e caktuar në të cilën duhet të përfshihet vlera e testosteronit, megjithatë, ia vlen të merret parasysh që ky tregues ndryshon në varësi të moshës së personit.

Mund të zbuloni se në trup kanë ndodhur ndryshime të rëndësishme në përqendrimin e testosteronit: zakonisht vetë trupi fillon të dërgojë sinjale që tregojnë zhvillimin e procesi patologjik. Megjithatë, kjo mund të verifikohet vetëm duke kryer kërkime laboratorike, dhe këtu vlen të përmendet një veçori. Ekzistojnë tre lloje të hormoneve mashkullore: testosteroni total, i lirë dhe i lidhur, ndërsa testosteroni total nuk është asgjë më shumë se shuma e dy fraksioneve të tij të mëparshme.

Kur përcaktojnë këtë hormon në gjakun e një burri, ekspertët marrin parasysh treguesin e testosteronit total, normat e të cilit për të ndryshme kategori moshe shikoni në mënyrën e mëposhtme(të gjitha vlerat janë dhënë në nmol/l):

• djem nën 6 vjeç - 0-1,51;
• djem nga 6 deri në 11 vjeç - 0,39-2,01;
• djem adoleshentë: nga 11 deri në 15 vjeç - 0,48-22,05;
• djemtë e moshës 15 deri në 18 vjeç – 3,61-37,67;
• meshkujt nga 18 deri në 50 vjeç – 5,76-30,43;
• burra pleqëria: nga 50 deri në 90 vjeç – 5.41-19.54.

Duke analizuar këto të dhëna, mund të vëreni një dinamikë të caktuar. Përqendrimi i testosteronit fillon të rritet me fillimin e pubertetit, gjatë të cilit një adoleshent shndërrohet me shpejtësi në burrë. Më tej, niveli i këtij hormoni vazhdon të rritet gradualisht, por me kalimin e moshës, kryesisht pas 50 vjetësh, niveli i testosteronit bie sërish, gjë që sjell dobësim të funksionit seksual, ulje të dëshirës seksuale dhe zhvillim sëmundjesh. të sistemit kardio-vaskular, pamjen çrregullime nervore dhe nervozizëm.

Para së gjithash, testosteroni është përgjegjës për aftësitë seksuale të një burri: praninë e dëshirës seksuale, ereksionin dhe natyrën e ejakulimit. Vlera normale numerike e këtij hormoni tregon se një mashkull nuk ka asnjë problem në jetën e tij intime. Megjithatë, është gabim të mendosh se e tepruar përqëndrim të lartë testosteroni është një avantazh i vërtetë, në fakt është një sinjal i asaj që ka ndodhur në trup çekuilibër hormonal, që kërkon rregullim të detyrueshëm.

Arsyet për fenomen i ngjashëm shumë. Mund të jetë si faktorët e jashtëm(zakonet e këqija, aktiviteti i tepruar fizik, dieta e varfër, stresi) dhe e brendshme (aktiviteti i dëmtuar gjëndër tiroide hiperplazia e korteksit adrenal, tumoret kancerogjene, si dhe predispozicion gjenetik).

Një numër simptomash karakteristike për këtë fenomen patologjik ju lejojnë të kuptoni se testosteroni ka tejkaluar vlerat e lejuara:

• mbiedukim sebumçfarë ndodh si rezultat i një mosfunksionimi të gjëndrave dhjamore;
• shfaqja e akneve;
• fillimi i procesit të tullacisë;
• apnea.

Dhe këto janë vetëm shenja. Problemet më serioze të një natyre globale qëndrojnë në pasojat që mund të lindin në sfondin e rritjes së testosteronit.

Kjo perfshin:

• obeziteti;
• nivele të rritura të kolesterolit;
• çrregullime të veshkave dhe mëlçisë;
• sëmundjet kardiovaskulare që çojnë në sulme në zemër dhe goditje në tru, hipertensioni arterial, formimi i mpiksjes së gjakut;
• mosfunksionim erektil;
• tumoret malinje, veçanërisht të gjëndrës së prostatës;
• infertilitetit.

Shkelje të tilla tregojnë rëndësinë e një vizite në kohë te një specialist, i cili është i nevojshëm për të marrë rekomandime që synojnë uljen e niveleve të testosteronit në vlerat optimale.

Mënyra natyrale për të rritur testosteronin tek meshkujt

Mundohuni të ndryshoni sfond hormonalËshtë e mundur jo vetëm me ndihmën e medikamenteve - ato janë krejtësisht të panevojshme nëse problemi i testosteronit të lartë lind për shkak të ushqimit të dobët ose mënyrës së jetesës së dobët në përgjithësi.

Situata mund të korrigjohet nëse ndiqni disa rregulla të thjeshta:

• përpiquni të mos mbeteni të uritur ose të hani tepër;
• rritja e konsumit të ushqimeve proteinike (në veçanti, mishit), si dhe ushqimeve të pasura me zink; Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme që dietë ditore kishte ushqim që mund të rriste testosteronin - kungulli dhe fara luledielli, zarzavate, brokoli, lulelakër, djathë, arra, peshk dhe fruta deti.
• përfshini ushqime që përmbajnë argininë në dietën tuaj: mish derri, viçi, pulë, vezë, gjizë, qumësht, kikirikë dhe arra, susam dhe bajame, bizele;
• meqenëse proteina e sojës përmban estrogjene, domethënë hormonet femërore, produktet që përmbajnë sode duhet të përjashtohen;
• dorezohu pije alkolike, pasi dihet që alkooli i shndërron molekulat e testosteronit në hormon femëror; Nga rruga, birra është gjithashtu një estrogjen bimor, kështu që konsumimi i saj është gjithashtu i padëshirueshëm;
• përdorni zierje ose tinktura të bimëve që rrisin testosteronin: xhensen, rrënjë të artë, eleutherococcus;
• normalizoni një pushim të plotë tetë orësh, pasi hormonet seksuale priren të prodhohen pikërisht në gjendjen e gjumit;
• Mos harroni për aktivitetin fizik: trajnim intensiv ndihmojnë në rritjen e nivelit të hormonit mashkullor, ndërsa është e dëshirueshme që ushtrimet të jenë intensive, por në të njëjtën kohë afatshkurtra (nga 5 deri në 30 minuta);
• mos e neglizhoni ekspozimin në diell: në procesin e marrjes së një nxirjeje natyrale, niveli i vitaminës D në trup rritet, e cila, nga ana tjetër, stimulon prodhimin e testosteronit.

Një fakt interesant është vëzhgimi se ekziston një ndërvarësi midis mënyrës së jetesës së një burri dhe përqendrimit të testosteronit në gjakun e tij. Kështu që, përmbajtje maksimale Hormoni seksual mashkullor vërehet më shpesh tek ata përfaqësues të seksit më të fortë që kanë marrëdhënie afatshkurtra dhe nuk e rëndojnë veten lidhjet familjare. Është logjike të supozohet se janë pikërisht burra të tillë që janë të prirur për divorc ose, në të njëjtën kohë, për të hyrë në marrëdhënie jashtëmartesore.

Roli i testosteronit për zhvillimin fizik Dhe gjendje të shëndetshme meshkujt janë shumë të gjatë. Duke qenë një kombinim i vetive androgjenike, domethënë seksuale dhe anabolike, ky hormon seksual paracakton formimin e trupit sipas llojit mashkullor. Për më tepër, aktiviteti normal i pothuajse çdo sistemi organesh varet drejtpërdrejt nga testosteroni, si dhe nga niveli i përqendrimit të tij në gjakun e një burri. Sidoqoftë, më e rëndësishmja, ndoshta, për çdo përfaqësues të seksit më të fortë është efekti i këtij hormoni në epsh dhe mbajtjen e aftësisë seksuale në nivelin e duhur.

Pra, testosteroni në trupin e një burri kryen funksionet e mëposhtme:

• promovon zhvillimin e plotë të organeve gjenitale mashkullore: penisit dhe testikujve, gjëndrës së prostatës;
• ndikon rrënjësisht pamjen, ndryshimet në të cilat fillojnë të ndodhin tashmë në pubertetit: flokët shfaqen në trup, fytyrë, ijë dhe gjoks, timbri i zërit bëhet i ulët, muskujt zhvillohen në mënyrë aktive;
• shpërndan në mënyrë racionale yndyrën, duke e parandaluar atë të grumbullohet në zonat problematike;
• përgjegjës për ruajtjen e interesit seksual të një burri - libido;
• ndikon në ereksionin dhe ejakulimin, përcakton cilësinë e spermës;
• mban një humor pozitiv emocional.

Lista është mjaft e gjerë, ajo përbëhet nga artikuj që ka për çdo mashkull kuptim të veçantë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të ruani një nivel optimal të testosteronit, të monitoroni luhatjet e tij dhe të merrni masa në kohë për të rimbushur mungesën ose për të eliminuar përmbajtjen e tepërt të tij.

Mënyrat për të rritur nivelin e testosteronit

Sot, problemi i testosteronit të ulët mund të zgjidhet mjaft lehtë. Ka shumë mënyra në të cilat niveli i hormonit seksual mashkullor mund të rritet në vlerat e kërkuara.

Së pari, duhet të rishikoni stilin tuaj të jetesës: bëni rregullime në dietën tuaj, ndaloni pirjen e duhanit dhe abuzimin me pijet alkoolike, eliminoni situatat stresuese, humbni kilogramët e tepërt, filloni të luani sport, sepse aktiviteti fizik ndihmon në eliminimin e mbipeshë. Për më tepër, prej kohësh është vërtetuar se prodhimi maksimal i kërkuar i hormoneve seksuale, përfshirë testosteronin, varet drejtpërdrejt nga rregullsia e marrëdhënieve seksuale, prandaj burrave që kanë një përqendrim të ulët të këtij hormoni rekomandohet të ndryshojnë natyrën e jetës së tyre intime - për ta bërë atë më të gjallë dhe të ngopur.

Një vend të veçantë në këtë numër i jepet speciale komplekset e vitaminave që synojnë rregullimin e testosteronit. Po flasim për vitaminat C, D, E, si dhe vitaminat B, të cilat janë përgjegjëse për dëshirën dhe mbështetjen seksuale. funksioni erektil dhe stimulimin e spermatogjenezës. Një shembull i mrekullueshëm komplekse të tilla që përmbajnë këto substanca organike janë “Arnebia”, “Tribulus”, “Arimatest” dhe “Paritet”.

Megjithatë, asgjë nuk mund të rrisë nivelet e testosteronit aq shumë sa individi medikamente. Midis tyre, më të zakonshmet janë xhelët Sustanon, Omnadren, Andriol, Methyltestosterone, Androgel dhe Testim. Asnjera nga keto barna nuk duhet të merret jashtë mbikëqyrjes mjekësore. Për më tepër, zgjedhja e agjentit hormonal bëhet vetëm në bazë të testeve laboratorike që identifikojnë nivelin objektiv të testosteronit. Në këtë çështje duhet të kërkoni ndihmë nga një endokrinolog ose një specialist më i specializuar, një androlog, pasi këta janë mjekët që merren me problemet e shkaktuara nga disbalancat hormonale.

Testosteroni tek meshkujt 46-vjeçarë: si të rritet

Me moshën, përqendrimi i hormonit seksual mashkullor fillon të ulet gradualisht: pas 30 vjetësh, niveli i testosteronit në gjak bie me rreth 1% në vit. Kjo do të thotë se deri në moshën 46 vjeç kjo shifër do të bjerë në 16%. Sigurisht, kjo nuk mund të mos ndikojë shëndetit të përgjithshëm dhe cilësinë e jetës seksuale të një burri, kështu që rritja e testosteronit për përfaqësuesit e seksit më të fortë pas 45 vjetësh bëhet një detyrë shumë urgjente.

Për të kompensuar mungesën e testosteronit në këtë moshë, këshillohet të përdorni metodën e terapisë së zëvendësimit të hormoneve dhe të filloni një kurs të marrjes së medikamenteve speciale, të cilat mund të përshkruhen vetëm nga një mjek. Këto mund të jenë medikamentet e mëposhtme:

• Substancat që përmbajnë hormone për injeksione intramuskulare("Sustanon", "Omnadren", "Gonadotropin", "Nebido", "Testosterone propionate", "Testosterone bucyclate");
• medikamente të destinuara për administrim oral ("Andriol", "Nebido", "Virigen", "Androxon", "Panteton", "Nuvir", "Undestor", "Restandol", "Proviron", "Durandron");
• xhel dhe arna lokale ("Androgel", "Testim").

Rekomandohet të kombinoni trajtimin me ilaçe me në mënyrën e duhur jetë, në të cilën është e nevojshme të bëhen rregullime drastike: të heqësh qafe peshën e tepërt, të stërvitesh Trainim fuqie, monitoroni nivelin e zinkut dhe vitaminës D në trup, kufizoni konsumin e ëmbëlsirave dhe ushqimeve me niseshte, eliminoni stresin, normalizoni modelet e gjumit dhe mos harroni për shëtitjet e përditshme në ajër të pastër. Një qasje e tillë e integruar do të japë një kontribut të rëndësishëm në korrigjim çekuilibër hormonal dhe në përputhje me gjendjen shëndetësore të burrit.

Ushqime që rrisin testosteronin

Ushqimi i njeriut është një faktor themelor nga i cili varet funksionimi i të gjitha organeve dhe sistemeve. Aktiviteti fizik, imuniteti, pamja dhe sigurisht nivelet hormonale. Kjo është arsyeja pse, me përqendrime të ulëta të testosteronit, është kaq e rëndësishme të rishikoni dietën tuaj dhe ta ngopni atë me ushqime që do të ndihmojnë në rritjen e nivelit të këtij hormoni seksual në trupin e një mashkulli.

Ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë produkteve të mëposhtme:

• mish pa dhjamë, si gjoksi i pulës;
• selino dhe brokoli, domate dhe karota, kunguj të njomë dhe lakër;
• portokall, kajsi dhe pjeshke, hurma, ananas;
• gjelbërim;
• arra, fëstëkë, lajthi;
• fruta të thata: kumbulla të thata dhe kajsi të thata, rrush të thatë, hurma;
• drithërat: hikërror dhe qull elb margaritar, oriz;
• vaj perimesh.

Në të njëjtën kohë, ju duhet të hiqni dorë nga pijet alkoolike dhe kafeja, produktet e pjekura dhe ëmbëlsirat, mish i yndyrshëm dhe mish të tymosur. Këto ushqime duhet të përjashtohen nga dieta juaj ose konsumimi i tyre duhet të mbahet në minimum.

Testosteroni është një hormon që përcakton shumë procese që ndodhin në trupin e një mashkulli. Lëkundjet këtë tregues lart ose poshtë - ky është një devijim nga norma që kërkon trajtimi i detyrueshëm. Marrja e medikamenteve së bashku me një mënyrë jetese të vendosur, si rregull, tregon rezultate të mira dhe ju lejon të eliminoni çekuilibrin në një kohë të shkurtër.