Paniku: Si të ndihmoni veten dhe të tjerët (31751). Simptomat e sulmeve të panikut

Sulmet e panikut janë të pranishme në 6-8% të njerëzve që vuajnë nga neuroza . Ky çrregullim bën pjesë në grupin e sëmundjeve psikosomatike.

Kjo do të thotë, si psikika ashtu edhe fiziologjia e një personi përfshihen në shfaqjen e sulmeve të panikut. Më poshtë do të kuptojmë pse ndodhin sulmet e panikut dhe si t'i kapërcejmë ato.

Njohja e shkaqeve të një sulmi paniku ndihmon për ta kapërcyer shpejt atë.

Është e vështirë për një person të zakonshëm të kuptojë pse ndodhin sulme paniku dhe frika, si dhe në gjendjen e tyre gjatë një sulmi të tillë.

Për të përcaktuar pse një person e përjeton këtë gjendje, është e rëndësishme të dini se si shfaqet paniku fiziologjikisht, çfarë përjeton pacienti gjatë kësaj periudhe.

Kështu që, sulmet e panikut janë gjendje e papritur frikë, panik, ankth që nuk mund të kontrollohet, të shtypet ose të trajtohet vetë. Ndodh pa simptoma të mëparshme, nuk zgjat shumë, por intensivisht. Duke u futur edhe në të një kohë të shkurtër(mesatarisht 5-15 minuta) lodhet ndjeshëm një person, ndikon në sjelljen e tij, proceset njohëse dhe mirëqenien e tij.

Meqenëse jo të gjithë i nënshtrohen krizave, dhe ata që i kanë ato vërejnë shpeshtësinë e manifestimeve të tilla, gjendja përkufizohet si sëmundje dhe përfshirë në ICD-10 (F41.0).

Nga pikëpamja fiziologjike, kjo gjendje çlirim i papritur i fuqishëm i adrenalinës në gjak , e cila provokon sistemin nervor simpatik.

Dhe ndërsa NS parasimpatike nuk ka filluar të veprojë, një person ndjen një rritje të ankthit. Këto dy mekanizma të autonom sistemi nervor fillojnë të veprojnë me "ushqimin" e trurit.

Trupi kryesor në një përplasje me rrezik kërcënues jep sinjale për të aktivizuar NS.

Në fakt, një sulm paniku është një mbrojtje për trupin tonë. Por me manifestim të shpeshtë, ai e pengon një person të funksionojë plotësisht.

Shkaqet e sulmeve të panikut dhe frikës

Çfarë i shkakton sulmet e panikut?

Ka disa arsye për këtë gjendje, janë pothuajse gjithmonë psikogjenë . Ata madje arsyet e saktaështë e vështirë të përmendësh, përkundrazi, këto janë ngjarje ose ndryshime në jetën e një personi që çojnë në manifestime të ngjashme psikosomatike.

Grindjet e shpeshta mes prindërve kontribuojnë në prirjen e fëmijës për PA

Faktorët që kontribuojnë në shfaqjen e tij janë të njohur.

Pra, çfarë i shkakton sulmet e panikut?

1. Probabilitet i lartë i shfaqjes me predispozicion gjenetik . Nëse të afërmit do të kishin patologji mendore, një person mund të përjetojë sulme të papritura frike dhe ankthi.
2. Me një edukim të gabuar fëmijërinë : kërkesa shumë të larta të prindërve, mospërputhje në kërkesa, kritika ndaj veprimeve.
3. Kushtet e pafavorshme emocionale në fëmijëri : grindje të shpeshta mes prindërve, fëmijëve mes tyre, alkoolizmi dhe varësi të tjera në familje.
4. Veçoritë e temperamentit dhe të punës së Asamblesë Kombëtare , njerëzit me një lloj temperamenti melankolik dhe kolerik janë të ndjeshëm ndaj sulmeve të panikut.
5. Karakteristikat e karakterit të një personi (të mbërthyer në përvoja, impresionueshmëri, dyshim dhe të tjera).
6. Faktor i fortë stresi , mund të jetë edhe pozitive edhe negative, por për Asamblenë Kombëtare është një tronditje.
7. E gjatë çrregullime somatike , sëmundjet, nderhyrjet kirurgjikale, transferuar sëmundjet infektive me komplikime ose ecuri të rëndë.
8. Me neurasteni një person gjithashtu mund të kapërcehet nga periudhat e ankthit, frikës, ankthit.

Përveç këtyre faktorëve, ka edhe të tjerë arsye fiziologjike pse ndodhin sulmet e panikut. Ndonjehere sulme paniku frika dhe ankthi shoqërojnë sëmundje të tilla, si një prolaps valvula mitrale, hipoglikemia, hipertiroidizmi. Në disa raste, duke marrë disa preparate mjekësore duke çuar në simptoma të sulmit paniku.

Pse ndodhin sulmet e panikut?

• Ato shfaqen kur sistemi nervor qendror stimulohet nga kafeina dhe stimuluesit kimikë.
• Është gjithashtu një fenomen shoqërues me depresionin.

Manifestimet e sulmeve të panikut

Episodet e sulmeve nuk mund të parashikohen, ato janë spontane.

Objektivisht, ato nuk paraprihen nga një kërcënim real për shëndetin ose jetën e njeriut . Por truri “ndiz” reagimin mbrojtës të trupit.

Paniku është një lloj reagimi mbrojtës organizëm

Ju mund ta njihni atë nga simptomat e mëposhtme:

• tinguj të fortë (të thellë) ose të shpeshtë të zemrës;
• personi është duke djersitur;
• ka dridhje ose dridhje në gjymtyrë;
• ndodh thatësi në gojë;
• sulmet shoqërohen me gulçim;
• shpesh një person ndjen ose mbytje ose një "gungë" në gojë;
• ndonjëherë mund të fillojë dhimbja në zonën e gjoksit;
• një gjendje nauze ose djegieje në stomak, jo e provokuar nga të ngrënit;
• marramendje, të fikët;
• çorientim;
• ndjenja se objektet përreth nuk janë reale, joreale;
• një ndjenjë e "ndarjes" së dikujt, kur një person ndjen "unë" e tij diku afër;
• frika nga vdekja, çmenduria ose humbja e kontrollit mbi atë që po ndodh;
• me ankth në rritje, një person ndjen një rritje të nxehtësisë në trup ose të dridhura;
• pagjumësia, si rezultat, një rënie në funksionet e të menduarit;
• gjithashtu në gjymtyrë ka një ndjenjë mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash.

Të dish se çfarë i shkakton sulmet e panikut është mirë, por çfarë të bëjmë me një sëmundje të tillë psikosomatike?

Në fund të fundit, një sulm mund të kapërcejë një person në momentin më të papërshtatshëm, çfarë veprimesh duhet të ndërmerren për të zvogëluar kohëzgjatjen dhe për të zvogëluar numrin e manifestimeve të tij?

Parimet e trajtimit për sulmet spontane të ankthit dhe frikës

Në sulmet akute Trajtimi i sulmit të panikut për këtë gjendje duhet të aplikohet agjentët farmakologjikë dhe psikoterapisë shoqëruese.

Ilaçe për mjekim përshkruan mjeku.

Ai përshkruan regjimin e marrjes së barnave, formën e lëshimit të tyre.

Pacientit mund t'i jepet barna përmes pikatores, është gjithashtu e mundur administrimi oral barna.

Në rastin e fundit, përmirësimi ndodh shumë më vonë (rreth një muaj më vonë).

Për të stabilizuar gjendjen pas një sulmi të panikut dhe ankthit spontan, psikoterapistët përshkruajnë ilaçe që përmirësojnë metabolizmin në tru, rrisin nivelin e serotoninës në gjak dhe rivendosin ekuilibrin midis frenimit dhe ngacmimit të sistemit nervor qendror.

Komunikimi i rregullt me ​​një psikoterapist mund të ndihmojë në trajtimin e sëmundjes.

Kryesor efekt terapeutik në eliminimin e shkaqeve të sulmeve të panikut ka psikoterapi . Në një bisedë me një psikolog (psikoterapist), pacienti është i vetëdijshëm për shkaqet e manifestimeve të tilla psikosomatike. Kupton se si të sillet gjatë një sulmi frike dhe ankthi, mëson t'i kapërcejë ato.

Ka disa fusha të psikoterapisë që ndihmojnë një person të shpëtojë nga kjo sindromë.

Të gjitha ato kanë për qëllim identifikimin e shkaqeve të sëmundjes dhe mësimin e një personi se si të sillet gjatë një fenomeni të tillë.

1. Hipnozë klasike (vendosje direktive për të hequr qafe manifestimet somatike).
2. Hipnoza Eriksoniane (të mësuarit për të ulur nivelin e ankthit, frikës).
3. Terapia e orientuar drejt trupit (përdoren teknika që ulin nivelin e ankthit, punojnë me frymëmarrje).
4. Psikoterapia Familjare (vlerësohen marrëdhëniet familjare, punohet me të gjithë anëtarët e familjes për të përmirësuar marrëdhëniet).
5. Psikanaliza (punoni me konflikte të pavetëdijshme dhe fëmijëri, jo gjithmonë metodë efektive në trajtimin e sulmeve të panikut).
6. Psikoterapia konjitive e sjelljes (më efektive në trajtimin e këtij çrregullimi, ka një ndryshim gradual në të menduarit e njeriut, puna me shkaqet e frikës).

Sulmet e panikut e bëjnë një person të çekuilibruar dhe kërkojnë trajtim

Sulmet e panikut shkaktojnë shumë bezdi tek një person.

Një psikoterapist do të ndihmojë në përcaktimin e asaj që shkakton sulme paniku.

Nuk duhet ta vononi ta vizitoni atë me simptomat e përshkruara më sipër.

Njerëzit që kanë përjetuar një sulm paniku flasin për atë si momentin më të frikshëm në jetën e tyre. Një person në këto momente është në një gjendje të pashpresë ekstreme, duke arritur në dëshpërim.

Sulmet e panikut

Vëzhgimet e shumta tregojnë se sulmet e panikut më së shpeshti zgjasin 10 minuta, dhe gjithashtu janë afatshkurtra - deri në pesë minuta. Ndonjëherë ata "torturojnë" një person për më shumë se një orë ose deri në ndërhyrjen e jashtme. Për mënyrën se si ata vazhdojnë, njerëzit që iu drejtuan psikiatërve për këto kushte tregojnë:

“Në metro, papritmas ndjeva ankth të tmerrshëm dhe frikë paralizuese. Më dukej se treni tundej dhe kërcente në shina më shumë se zakonisht. Dhe një katastrofë do të ndodhë. Më shpërtheu një djersë e ftohtë dhe e lagësht. Menjëherë u marrje mendsh, dhe kishte një dëshirë të vetme për të shpërthyer. Dhe menjëherë”.

“Papritmas, u bë e frikshme, aq sa këmbët e mia u mpirën dhe duart e mia pushuan së bindur. Dhe kjo ndodhte çdo ditë.”

“Po gatuaja darkën dhe papritmas kuptova se po vdisja. Frymë e humbur dhe errësuar në sy. Unë u diagnostikova me PA. Sulmet fillojnë menjëherë, dhe godasin në mënyrë që jeta të kthehet në një makth.

Arsyet psikologjike

Sulmi i parë i panikut zakonisht shkaktohet nga shumë stres. Pra, në rrezik janë personat që priren të marrin përgjegjësi të tepërta dhe që karakterizohen nga përgjegjësi e lartë. Panik përjetojnë edhe individë me reputacion të patëmetë që kanë kryer një kundërvajtje për herë të parë. Gjithashtu është vënë re se pacientët me sindromi post-traumatik PA është shumë më e zakonshme sesa tek një person mesatar.

Të dhëna interesante dha Dr. Phil Berker, i cili raportoi se 63% e numri total pacientët që iu drejtuan atij në lidhje me PA, në periudha të caktuara të jetës, abuzuan me alkoolin. Por kjo nuk do të thotë se alkooli është shkaku kryesor, tha doktori. Është e mundur që paniku, për shembull, në një konflikt me një grua të dashur, të jetë thjesht "i mbushur me rum ose vodka". Megjithëse alkooli fillimisht lehtëson simptomat e çrregullimit të panikut, abuzimi afatgjatë i alkoolit mund të zhvillojë forma edhe më të rënda të PA, veçanërisht gjatë simptomave të tërheqjes.

Sfondi gjenetik

Profesor Junschild është i bindur se një sulm paniku shkaktohet nga një çekuilibër kimik brenda sistemit limbik, i vendosur në majë të trungut të trurit. Është ky sistem që rregullon automatikisht emocionet. Fakti është se gjatë stresit, aktivizohet një mekanizëm i daljes. Situate e veshtire- "luftoni ose ikni". Zgjedhja bëhet nga bajamet cerebelare, të cilat prodhojnë simptomat e PA nëse nuk gjendet zgjidhje. Me fjalë të tjera, paniku nuk lind nëse një person merr në mënyrë intuitive një vendim të caktuar: ose "luftoni" ose "ikni".

Dr. Junschild beson se ky mekanizëm i ndihmoi njerëzit të kapërcenin rreziqet në procesin e evolucionit, kur nuk kishte kohë për reflektim. Meqenëse burrat ishin gjuetarë dhe luftëtarë, ata më shpesh sesa gratë duhej t'i përgjigjeshin situatave emergjente. E gjithë kjo reflektohet në variacionin e gjenit që kodon galanin. "Është shumë e thjeshtë," shkruan Junschild, "mungesa e galaninës pengon punën e bajameve cerebelare, të cilat, nga ana tjetër, prishin funksionimin e sistemeve jetike. Prandaj frika nga vdekja. Kështu, gratë kanë dy herë më shumë gjasa për të çrregullim paniku sesa meshkujt, siç vërtetohet nga statistikat.

Merrni frymë thellë

"Je i emocionuar - merr frymë thellë" - a nuk është një frazë e njohur. Në të vërtetë, një model i tillë sjelljeje është një moderator fiziologjik, me ndihmën e të cilit një person mund të përballojë PA. Nëse bajamet e trurit të vogël në rast paniku rrëzojnë ritmin e frymëmarrjes dhe rrisin presionin e pjesshëm dioksid karboni në gjaku arterial, atëherë një person, duke marrë frymë thellë, mund të ndikojë indirekt në çekuilibrin kimik brenda sistemit limbik.
Në këtë drejtim, psikiatri Berrocal, duke e quajtur ankth hipokondriak (shqetësim i tepruar) faza fillestare PA pretendon se në momentet stresuese, frymëmarrja e vendosur në mënyrë korrekte redukton ndjeshëm ankthin dhe në këtë mënyrë parandalon panikun.

Fëmijët

Shoqata Amerikane e Psikiatrisë zbuloi se 40% e të gjithë pacientëve të diagnostikuar me PA përjetuan për herë të parë ndjesi të tilla në fëmijëri, të paktën para moshës 20 vjeç. Përkundër faktit se fëmijët kanë të njëjtat simptoma si të rriturit, depresioni pas panikut tek adoleshentët është shumë më i rëndë. Ajo jep ndikim i keq mbi sjelljen e tyre dhe provokojnë agresion. Psikologët janë të bindur se është jashtëzakonisht e vështirë për një fëmijë të përballojë vetëm pasojat e sulmeve të panikut që u shfaqën, për shembull, pas një provimi të dështuar, mbi të cilin u vendosën shpresa të mëdha. “Nuk mund të thuash që nëse nuk shkon në universitet, do të jetë shumë keq”, këshillon psikologia Follet. "Është më mirë të identifikoni një alternativë që do të ndihmojë në shmangien e panikut."

Mjekimi

Shoqata Mjekësore Amerikane për Trajtimin dhe Parandalimin e Sulmeve të Panikut ka rekomanduar terapi konjitive të sjelljes ose një nga një sërë ndërhyrjesh psikofarmakologjike.

Në të vërtetë rezultat pozitiv jepni vetëm qasje të kombinuara. Në çdo rast, kjo është ajo që thonë praktikuesit. Për sa i përket terapisë konjitive të sjelljes, po flasim më shumë për të ndihmuar një person për veten e tij. Në momentet e sulmeve, ai urdhërohet të bëjë disa ushtrime fizike ose telefononi mbështetjen. Siç kanë treguar rezultatet e vëzhgimeve, kjo në fakt ndihmon 87% të pacientëve.

PA e trajtuar më rëndë me agorafobi (frikë nga turma) dhe fobi të tjera sociale. Në këtë rast, metodat e relaksimit të muskujve dhe ushtrime të frymëmarrjes joefektive. Për më tepër, ato mund të rrisin shkallën e rikthimit.
Në të njëjtën kohë, ndërhyrjet farmakologjike, megjithëse prekin drejtpërdrejt fobitë, janë pak të studiuara. Kjo është arsyeja pse përdorimi i ilaçeve të njohura qetësuese (benzodiazepinat) mbetet në pikëpyetje. Pavarësisht nga efekt i shpejtë, megjithatë nuk rekomandohet të zgjasin më shumë se 4 javë.

Pjesa 1. Etiologjia dhe fenomenologjia

Ankthi është drejtor
teatri ynë i brendshëm.
Joyce McDougall

E përhapur në kohët e fundit Sulmet e panikut na lejojnë t'i mendojmë ato jo si një sindromë më vete, por si një fenomen sistemik dhe kërkon një studim më të plotë të kontekstit kulturor në të cilin ato "lulëzuan". Unë ofroj vizionin tim për këtë fenomen, duke përdorur qasje sistemore dhe duke iu referuar përshkrimit të tij për metaforën e I si territor.

botë dinamike

Bota moderne për një person po bëhet gjithnjë e më pak e parashikueshme, e qëndrueshme, e parashikueshme. Institucionet sociale, e cila më parë kryente funksionin e stabilizimit të Vetvetes (familjes, kishës, profesionit), tani e kanë humbur atë. Sa i përket institucionit të familjes dhe martesës, këtu po shohim shfaqjen sasi të konsiderueshme format alternative të martesës dhe marrëdhënieve familjare karakteristike të epokës postmoderne:

• martesa të ndara;

• lëkundje;

• format moderne të poligamisë;

• martesat e qëllimshme pa fëmijë ose pa fëmijë,

• komunat etj.

Profesioni gjithashtu pushon së përmbushuri funksionin e stabilizimit të personalitetit. Nëse më parë profesioni ishte i “mjaftueshëm” për jetën, mjaftonte vetëm për të marrë kurse të avancuara të trajnimit, por tani mosha e shumë profesioneve është më e vogël se ajo njerëzore.

Në përgjithësi, bota moderne po bëhet më dinamike, e pakufishme, e larmishme, me shumë formate dhe i ofron një personi shumë opsione të ndryshme zgjedhje. Kjo në vetvete nuk është e keqe, por ka një anë tjetër të kësaj medalje. Një person modern shpesh rezulton të jetë i papërgatitur për një bollëk të tillë propozimesh nga bota, duke rënë në një situatë konfuzioni, ankthi dhe nganjëherë paniku.

Sfidat e Botës dhe Identiteti

Mungesa e një bote të jashtme të qëndrueshme reflektohet në botën e brendshme. Sot, për t'iu përgjigjur pyetjes "kush jam unë?", një person vazhdimisht duhet të zgjedhë. Situata e zgjedhjes gjeneron në mënyrë të pashmangshme ankth. Dhe duke qenë se ju duhet të zgjidhni vazhdimisht, atëherë ankthi bëhet konstant.

Njeriu modern përballet me një numër të madh zgjedhjesh përballë presionit në rritje të kohës - bota po përshpejtohet vazhdimisht. Dhe ai thjesht nuk mund të vazhdoj me të. E gjithë kjo krijon probleme me identitetin. njeriu modern. Për të qenë në hap me botën që ndryshon me shpejtësi, duhet të kem cilësi paradoksale - të jem sa dinamik dhe i qëndrueshëm, të ruaj këtë ekuilibër kompleks, duke balancuar ndryshueshmërinë nga njëra anë dhe stabilitetin nga ana tjetër.

Nuk është për t'u habitur që një person modern detyrohet të jetë në tension të vazhdueshëm: nëse fiksoheni në polin e stabilitetit, do të mbeteni prapa botës që përshpejtohet vazhdimisht; përshtatuni në mënyrë krijuese, duke balancuar përgjatë gjithë gjatësisë së segmentit midis poleve të treguara, pa humbur ndjenjën e integritetit: "Ky jam unë".

Dhe jo gjithmonë, unë jam mjaft kreativ dhe holist për të përballuar sfidat. bota moderne. Një person në një situatë të tillë mund ta perceptojë botën si të rrezikshme, të paparashikueshme dhe veten, Vetë e tij si të dobët, të paqëndrueshëm përballë kësaj bote që ndryshon dinamikisht.

kurth tjetërsimi

Një tipar tjetër i njeriut modern është humbja e komunikimit me njerëzit e tjerë. Në botën e sotme ka gjithnjë e më pak forma sociale në të cilën një person do të ndjente përkatësinë, përfshirjen e tij. Ai detyrohet gjithnjë e më shumë të mbështetet tek vetja. Individualizmi po bëhet një nga vlerat kryesore të botës moderne. Vetëmjaftueshmëria, autonomia, aftësia për të zgjidhur në mënyrë të pavarur problemet, konkurrueshmëria - këto janë prioritetet e njeriut modern.

Lidhja, përfshirja emocionale, ndjeshmëria, aftësia për mbështetjen njerëzore në këtë situatë shpesh vlerësohen si dobësi dhe madje edhe varësi. "Kurrë mos i kërkoni askujt asgjë" - këshilla që Woland i jep Margaritës shpesh bëhet motoja e një personi të kësaj bote. I fortë, i pavarur, emocionalisht i pandjeshëm janë tiparet kryesore që përbëjnë imazhin e një personi modern. Njeriu modern po bëhet gjithnjë e më shumë narcisist dhe kjo e çon në mënyrë të pashmangshme në vetmi, paaftësi në intimitet dhe pamundësi për t'u mbështetur te të tjerët.

Në këtë situatë të një bote dinamike dhe kërkesa të rreptaështë e vështirë për një person të relaksohet dhe t'i besojë botës.

Kontrolli si mbrojtje kundër ankthit

Këtu hyn në lojë Ankthi në skenën psikike. Ankthi është rezultat i një situate mosbesimi mjedisi i jashtëm dhe mjedisi i brendshëm - tek unë.

Kështu, mungesa e stabilitetit në botën e jashtme dhe paqëndrueshmëria e botës së brendshme shkakton ankth të madh. Dhe ankthi, nga ana tjetër, lind nevojën për kontroll.

Kontrolli është anën e pasme ankth që nuk njihet nga personi. Kontrolli këtu është një mënyrë për t'u marrë me ankthin. Pas ankthit janë frika - "bota është e paqëndrueshme, dhe për këtë arsye e rrezikshme, dhe unë jam shumë i dobët për të qenë i qëndrueshëm në këtë botë".

Është e padurueshme që një person të jetë në një situatë ankthi për një kohë të gjatë. E vetmja për të opsioni i mundshëm përballja me një situatë të tillë bëhet një përpjekje për ta kontrolluar atë. Kontrolli këtu vepron si një mbrojtje, si një përpjekje për ta bërë të gjallë, dinamik, të rrjedhshëm dhe për këtë arsye botë e rrezikshme i vdekur, i qëndrueshëm, i parashikueshëm dhe, më e rëndësishmja, i sigurt.

Në të njëjtën kohë, si njerëzit e tjerë ashtu edhe pjesët e ndara të Vetes së dikujt mund të bëhen objekt kontrolli.

Ankthi dhe trupi

Trupi gjithashtu bëhet një nga objektet e tilla të kontrollit të I-së në botën moderne. Trupi ka pushuar së qeni një mbështetje për një person modern, për veten e tij.Në procesin e zhvillimit të Vetvetes, trupi gradualisht tjetërsohet nga Vetja, Vetja pushon së perceptuari si Vetja. Edhe pse fillimisht, siç është i njohur, Vetja shfaqet pikërisht si Vetja trupore.

Megjithatë, ndërsa zhvillohet, Vetja identifikohet gjithnjë e më shumë me mendjen dhe më në fund "vendoset" në kokë. Dhe trupi nuk është streha e fundit që unë lë, duke ndjekur trupin, unë jam gjithnjë e më i larguar nga sfera emocionale.

Duke u identifikuar si rezultat me mendjen, unë e një personi modern fillon të lidhet funksionalisht si me trupin ashtu edhe me emocionet, si një lloj veglash që i shërbejnë I-së. territori i jo-I. Dhe tani unë mund të kontrolloj vetëm këto territore të tjetërsuara, të braktisura, t'i menaxhoj ato. Trupi dhe emocionet, si përgjigje ndaj kësaj, fillojnë të hakmerren ndaj I-së, duke mos i bindur atij.

Për më tepër, sa më e lartë të jetë shkalla e këtij tjetërsimi, aq më e vështirë e kam menaxhimin e tyre. Kështu që gjithnjë e më shumë humbas kontaktin me emocionet dhe me trupin, që kryejnë ndër të tjera funksionin e kontaktit me botën. E gjej veten në një situatë izolimi nga fonde të rëndësishme kontakt me realitetin.

Unë, i mbështjellë në mendje, i privuar nga informacioni dhe i përballur me situatën e mosbindjes së territoreve të kontrolluara, bie në panik. Dhe ka diçka! Në situatën e përshkruar, unë dukem si një lloj pule - një burrë i vogël me një kokë të madhe disproporcionale, një trup të vogël të brishtë dhe këmbë të holla. Funksioni i mbështetjes dhe stabilitetit bëhet shumë problematik këtu. Dhe funksioni i kontaktit me tjetrin dhe me botën gjithashtu.

Kontakti me tjetrin mund të jetë përmes shqisave, kontakti me botën mund të jetë përmes trupit. Si në rastin e parë ashtu edhe në rastin e dytë, koka nuk është “mjeti” më i mirë për kontakt.

“Tradhtia” e trupit

Fjalët për "tradhtinë e trupit që çmendet" në titullin e artikullit nuk duken mjaft të sakta. Në fakt, nuk është trupi që çmendet, por Vetja, përballë situatës së paaftësisë për të kontrolluar trupin. Po, dhe tradhtia, siç e kemi kuptuar tashmë, fillimisht nuk është kryer nga trupi, por nga unë. Trupi më tepër hakmerret ndaj I-së për tradhtinë e kryer më parë.

"Tradhtia" e trupit manifestohet në faktin se funksionet fiziologjike trupore nuk i nënshtrohen kontrollit nga një I arsyeshëm, racional. Trupi bëhet i huaj për Unë, i pakontrollueshëm dhe i rrezikshëm. I humbur në botë, marr një goditje të re - trupi e tradhton, duke mos iu bindur. Për mua, ky është një rebelim, një revolucion.

Në këtë pikë, ekziston nje numer i madh i ankthi dhe më kap paniku.

Ankthi automatikisht "e çon" një person në një nivel tjetër funksionimi - kufitar dhe madje psikotik. Kjo çorganizon personalitetin dhe sjelljen e një personi, ngushton shumë kufijtë e aftësive të tij adaptive. Niveli i zakonshëm, i zakonshëm i përgjigjes bëhet i pamundur për të. "Gjithçka ka ikur!", "Fundi i botës!" - më tipike gjendje emocionale person në një situatë ankthi me intensitet të lartë.

Pse panik? Paniku është në thelb një reagim psikotik.

Në panik, niveli i ankthit është aq i lartë sa zona e kontrollit (si një mjet mbrojtjeje kundër tij) zgjerohet dhe fillon të përfshijë reaksione fiziologjike trupore - frymëmarrje, aktivitet të zemrës - diçka që nuk kontrollohet nga vetëdija.

Përballë pamundësisë për të kontrolluar atë që nuk mund të kontrollohet nga Vetja (ankthi rritet edhe më shumë), Vetja bie në panik - deri në humbjen e kontaktit me realitetin. Simptomat e neurotike dhe madje niveli i kufirit këtu nuk mjafton për të përballuar këtë nivel ankthi. Që këtu, siç shkrova më lart, themelore nevoja njerëzore- nevoja për siguri.

Dhe ajo që është shumë e rëndësishme - kjo gjendje ndodh papritur! Një person befas e gjen veten në një gjendje fëmijë i vogël hedhur në një botë të madhe, një botë që doli të ishte e rrezikshme, dhe ju nuk keni forcën për të mbijetuar në të, dhe nuk ka njeri përreth. Dhe kjo është e barabartë me gjendjen e pajetës: fizike - "po vdes" dhe mendore - "po çmendem".

Duke përshkruar gjendjen e tyre në momente të tilla, njerëzit thonë se "toka po rrëshqet nga këmbët e tyre", "u ka humbur mbështetja", "sikur po bie me shpejtësi në një humnerë të thellë", "Është sikur po zbresësh poshtë shkallët në errësirë ​​dhe nuk ka asnjë hap”…

Më shpesh, njerëzit me një nevojë fillimisht të dëmtuar për siguri, me lidhje të dëmtuar, bien në këtë gjendje. Megjithatë, mund të jenë edhe persona që janë në situatë krizash jetësore.

Këto janë momentet kur një person duhet të marrë një vendim të rëndësishëm në jetën e tij, kur duhet të ndryshojë rrënjësisht diçka në jetën e tij (punë, studim, vendbanim) dhe mënyrat e zakonshme të jetës që më parë stabilizuan një person bëhen të paarritshme për të. atë, dhe mbështetja nga bota e jashtme nuk është e mjaftueshme.

Për shembull, kur ju duhet të transferoheni në një qytet tjetër, të mbaroni shkollën dhe të shkoni në universitet, të martoheni kur të lindë një fëmijë. Në përgjithësi, kur ju duhet të ndryshoni diçka në identitetin tuaj.

Kjo vepron si një shkas për zhvillimin e një reaksioni paniku. Por kjo nuk mjafton. Duhet të formohet edhe gatishmëria personale - prania e disa tipareve të personalitetit, për të cilat kam shkruar më lart. Dhe tipare të tilla tek njeriu i botës moderne janë tashmë të pranishme si një atribut tipik i një njeriu të kësaj kohe. Nëse ata "takohen" në një person - ka një reagim të menjëhershëm!

Dhe këtu një person do të drejtohej për mbështetje, do të kërkonte ndihmë. Megjithatë, rezulton të jetë e pamundur që ai të pyesë - kjo bie në kundërshtim me identitetin e tij si një person i fortë dhe i pavarur. Në tablonë e tij të botës, kthimi te një tjetër, kërkimi i ndihmës janë cilësi njeri i dobët. Pra, ai bie në një kurth - grackën e individualizmit dhe të tjetërsimit nga tjetri.

Simptomat e panikut me ankthin, me gjithë ashpërsinë dhe intolerancën e tyre, janë mjaft të qëndrueshme, pasi lejojnë një person të mos përballet drejtpërdrejt me frikën e tij, të mos bëjë një zgjedhje, të mos ndryshojë identitetin e tij. Ata e largojnë një person nga ai i tij problem real, duke i përkthyer mendimet e tij në një plan tjetër.

Në rastin e çrregullimeve të ankthit me sulme paniku, ai zgjidh pyetjen "Çfarë duhet të bëj me një trup rebel?" në vend që të pyesni: "Çfarë duhet të bëj me veten dhe jetën time?"

Si rezultat, bëhet pothuajse e pamundur të dilni vetë nga kjo situatë. Sulmet e panikut rrisin më tej ankthin dhe pambrojtjen e një personi përballë një bote të pakontrollueshme. Rrethi mbyllet dhe gjithnjë e më shumë e tërheq atë në një gyp dëshpërimi.

Rezulton se është e vështirë të përballosh një nivel të tillë intensiteti edhe për ata njerëz që janë në marrëdhënie të ngushta me një person të tillë dhe duan ta ndihmojnë atë në një farë mënyre. Partneri nuk arrin gjithmonë të përmbajë emocionet dërrmuese që lindin fjalë për fjalë "nga blu".

Puna e një terapisti këtu është gjithashtu mjaft e vështirë. Më shumë për këtë në artikullin vijues.

Fakti që ka periudha ankthi të rëndë, njerëzit që jetojnë në kohën tonë, e mësuan mjaft kohët e fundit. Shumë, që vuajnë nga sulmet e panikut, ende nuk janë të vetëdijshëm për shkaqet që shkaktojnë reagime të dhimbshme. Por 10% e bashkëkohësve tanë vuajnë nga sulme të papritura frika, pra çdo e dhjeta e të njohurve tanë i nënshtrohet fenomeneve të tilla të dhimbshme.

Simptomat e sulmeve të panikut.

Frika zakonisht lind pa arsye, ndonjëherë nën ndikimin e ngjarjeve të vogla. Ata mund të bëhen tinguj me zë të lartë, klithma e njerëzve përreth, dhe ndonjëherë heshtja kumbuese.

Sulmi i panikut fillon menjëherë dhe shoqërohet me ndjesi të pakëndshme, të tilla si:

• Rritja ose zvogëlimi i presionit
• Ndjenja e nxehtësisë ose ndjesia e të ftohtit
• Dhimbje në zemër, takikardi
• Dobësi e madhe, ndonjëherë pacientit i duket se do t'i bie të fikët

Sulmet tipike të panikut janë dridhje, humbje e orientimit në hapësirë ​​dhe kohë. Pacienti e kupton se nuk mund të përqendrohet në asgjë, përveç ndjesive të tij. Ankthi është vazhdimisht në rritje. Në momente të tilla mund të shfaqen proceset e trupit tonë që nuk kontrollohen - të vjella, sekretim i pakontrolluar i urinës, feces. Ata që vuajnë nga krizat vegjetative e përshkruajnë gjendjen e tyre si një ndjenjë se trupi dhe koka e tyre janë bosh. Njerëzit ndihen sikur po largohen guaskë fizike dhe të ndjehen si qenie jotrupore. Një ndjenjë frike, paniku i shoqëron të gjitha këto simptoma. Dëshira për t'u fshehur dhe për të vrapuar bëhet e parezistueshme.

Gjendja e ankthit të rëndë mund të zgjasë për disa minuta, dhe ndonjëherë edhe për gjysmë ore.. Me përfundimin e kësaj, ndjenjat dhe ndjesitë stabilizohen, zemra dhemb për një kohë të shkurtër, dhimbja e muskujve dhe nervozizmi vazhdojnë dhe gjumi është i shqetësuar.

Shpesh një person ka frikë nga ajo që shohin të tjerët manifestimet e jashtme paniku dhe opinioni për të nuk ndryshon anën më të mirë. Atij i duket se njerëzit e konsiderojnë frikacak dhe të padobishëm. Mendimet se ai duket budalla e mbushin gjithë qenien e tij, duke provokuar rizhvillimi gjendje paniku. Kështu është shfaqja rrethi vicioz- frikë se frika do të lindë përsëri.
Çdo person që vuan nga krizat e panikut i përjeton ato ndryshe. Dhe nuk është aspak e nevojshme që simptomat e mësipërme të shfaqen tek ju.

Simptomat e sulmeve të panikut, të përshkruara më sipër, zakonisht shfaqen te pacientët me një depo të veçantë të sistemit nervor, të cilët kanë një të dyshimtë, karakter shqetësues. Është në gjakun e këtyre njerëzve nivel të lartë hormoni i stresit.

Çrregullimi i sistemit nervor zhvillohet sipas këtij lloji:

1. Manifestimet e vetme të panikut të rëndë →
2. Sulmet që ndodhin më shpesh, por me simptoma të reja →
3. Frika nga paniku për shëndetin e vet, e pranishme gjatë gjithë kohës →
4. Formohen ritualet që ndihmojnë në shmangien e veprimeve të frikshme (pacientët ndalojnë të hipin në ashensor, duke u larguar nga shtëpia) →
5. Aksesimi (gjumi është i shqetësuar, oreksi humbet, humori zvogëlohet).

Sulmet e ankthit të rëndë kanë tendencë të maskohen si ndonjë sëmundje tjetër. Një person që së fundmi është sëmurë dhe nuk di për diagnozën e tij shpesh shkon në spital, duke iu referuar mjekëve të ndryshëm. Por vetëm një psikiatër mund ta dallojë çrregullimin gjendje mendore nga disa sëmundje të tjera, për shembull:

• Çrregullime neurologjike (sëmundje organike të trurit, çrregullime të aparatit vestibular).
• Sëmundjet somatike ( manifestime atipike disa sëmundje).
• Çrregullime mendore (neurozë, hipokondri, skizofreni të ngadaltë).

Shkaqet e sulmeve të panikut

Për një të fortë çrregullim ankthi mjafton një ndikim i mprehtë i ndonjë faktori ose grumbullimi i disa. Sulmi i parë i sulmit shkaktohet nga arsye të tilla:

• Stresi.
• Situata të vështira jetësore.
• Kronike.
• Përdorimi i substancave psikoaktive.
• Shumë mendore dhe sëmundjet somatike.

Shumë shpesh sulmi i parë ndodh në adoleshencës, në gratë shtatzëna, si dhe pas lindjes së një fëmije, në menopauzë (në sfondin e ndryshimeve sfond hormonal). Këto janë kushte të jashtme. Në mënyrë që një gjendje paniku të shfaqet, nevojiten parakushte të brendshme. Këto janë sëmundjet somatike, alkoolizmi, varësia nga droga, çrregullimet neuropsikiatrike.

Sulmet e panikut nuk shfaqen vetvetiu, shkaqet e tyre janë në shfaqjen e ndonjë devijimi në gjendjen shëndetësore, gjë që jep parakushtet për shfaqjen e sulmeve të ankthit. Nuk është çudi në kohe te vjetra gjendje të tilla konsideroheshin si manifestim i distonisë vegjetovaskulare.

Trajtimi i sulmit të panikut.

Fazat e trajtimit dhe diagnostikimit:

• Pritja dhe trajtim të mëtejshëm mjek psikiatër.
• Pritje nga specialistë: neuropatolog, endokrinolog, terapist, kardiolog.
• Parandalimi i konfiskimeve sulmet e alarmit, si dhe hipokondria, depresioni.
• Parandalimi i përsëritjes së sëmundjes.

Për trajtim, është e nevojshme të zgjidhni një adekuat terapi medikamentoze. Ju mund të merrni ilaqet kundër depresionit, qetësuesit. Ato përdoren jo vetëm në ndihmë emergjente por edhe për terapi afatgjatë.

Sulmet e panikut, trajtimi:

• Psikoterapia (hipnozë),
• Fizioterapi,
• Fizioterapia.

Nëse diagnoza është vendosur saktë, atëherë shërimi për sulmet e ankthit jep rezultat i mirë dhe parandalon shkuarjen e padobishme te mjekët. Në qasje e drejtë ndaj trajtimit në 90% të rasteve ka një remision të qëndrueshëm.

Psikologët këshillojnë njerëzit që kanë njohur efektin e sulmeve të ankthit të përqendrohen në to cilësitë pozitive Oh. Secili prej nesh ka shumë cilësi pozitive. Për këtë ju duhet të vlerësoni veten, respektin dhe dashurinë. Vazhdoni të punoni për të pranuar veten për atë që jeni në të vërtetë. Ndryshimi mendimet negative pozitive dhe me kalimin e kohës simptoma të pakëndshme do të shkojnë vetë.

Një situatë e veçantë ku rritet ndikimi për shkak të kontaminimit është panik.

Në psikologji, paniku është një lloj sjelljeje e turmës, një gjendje e caktuar emocionale që ndodh në një masë njerëzish si rezultat i mungesës ose tepricës së informacionit.

Vetë termi "panik" vjen nga emri zot grek Pan, shenjt mbrojtës i barinjve, kullotave dhe tufave, i cili nga inati i tij shkaktoi "tërbimin e tufave", që nën ndikimin e tij u vërsulën në zjarr ose në humnerë. Shkaku i menjëhershëm i panikut është pamja situatë të caktuar, një stimul tronditës, ndërpret format e zakonshme të sjelljes.

Që të lindë paniku, ky stimul duhet të jetë ose shumë intensiv ose plotësisht i panjohur më parë, domethënë që të bëjë që vëmendja të përqendrohet tek vetja. Reagimi i parë ndaj një nxitjeje të tillë është tronditja dhe perceptimi i situatës si krizë. Shoku zakonisht shkakton siklet. Në një situatë të tillë, individi bën përpjekje të çekuilibruara dhe të nxituara për ta interpretuar ngjarjen në terma të përvojën e vet ose kujton situata të ngjashme nga përvojat e të tjerëve.

Ndjenja e mprehtësisë, nevoja për të marrë një vendim të shpejtë ndërhyn në të kuptuarit logjik të situatës së krizës dhe shkakton frikë. Nëse frika e parë nuk shtypet, atëherë reagimi i individit intensifikohet. Frika e disave prek të tjerët, nga ana tjetër duke përforcuar frikën e të parëve. Në këtë rast, veçanërisht rëndësi të madhe ka karakterin e lëvizjes së parë, kur e gjithë vëmendja e pjesëmarrësve të ndonjë ngjarjeje është e përqendruar në të, të gjithë janë gati për veprim dhe presin zhvillimin e ngjarjeve.

Paniku i referohet fenomeneve të tilla psikologjike që janë të vështira për t'u studiuar. Ajo nuk mund të rregullohet drejtpërdrejt, sepse, së pari, koha e shfaqjes së saj nuk dihet kurrë paraprakisht; së dyti, në një situatë paniku është e vështirë të mbetesh vëzhgues - kjo është forca e saj e jashtëzakonshme, që çdo person, pasi ka rënë në një situatë paniku, i nënshtrohet në një shkallë ose në një tjetër.

Gjatë një paniku, disa mekanizma socio-psikologjikë të ndikimit në sjelljen njerëzore fillojnë të veprojnë njëkohësisht. Mekanizmat e ndikimeve komunikuese, perceptuese dhe ndërvepruese janë ndezur, të tilla si magjepsja, qëndrim mendor etj Situata e panikut shoqërohet gjithmonë me infeksion dhe sugjerim. Mund të ndodhë si në një grup të vogël në një situatë komunikimi të drejtpërdrejtë, ashtu edhe në një turmë, një rajon të madh ose në shoqëri në tërësi.

Shumë shpesh, paniku inicohet nga thashethemet, mediat, ngjarjet sociale, politike. Tregues në këtë drejtim është shembulli i shpërthimit të panikut masiv në shtetin e Nju Xhersit në SHBA më 30 tetor 1938.

Në këtë ditë u transmetua në radio një dramatizim i romanit të G. Wells "Lufta e botëve". Transmetimi u krye në formën e një raporti nga vendi i uljes së krijesave luftarake që mbollën vdekje dhe shkatërrim përreth. Para këtij transmetimi, dëgjuesit u njohën me raportet që dyshohet se ishin marrë nga astronomë të njohur se "objektet marsiane" po i afroheshin Tokës.

Menjëherë pas transferimit filloi një panik i madh në shtetin e Nju Xhersit, në territorin e të cilit dyshohet se filloi lufta. Njerëzit u përpoqën të dilnin sa më shpejt nga zona e rrezikshme, duke sekuestruar makina dhe autobusë.

Në këtë situatë, masa e dëgjuesve të radios të moshave dhe shtresave të ndryshme arsimore (1 milion e 200 mijë njerëz) përjetoi një gjendje të ngjashme me psikozën masive, duke besuar në pushtimin e marsianëve në Tokë. Edhe pse shumë prej tyre e dinin me siguri se në radio po transmetohej një dramatizim vepër letrare(një folës e njoftoi këtë tre herë), pothuajse 400 mijë njerëz dëshmuan personalisht "paraqitjen e marsianëve". Ky fenomen u analizua posaçërisht nga psikologët amerikanë. Theksuan përfundimet e tyre veçoritë psikologjike propaganda dhe media, në veçanti radio, si dhe sjellja e njerëzve që iu nënshtruan panikut.

Në shpjegimin e “fenomenit të 30 tetorit 1938”, të tjera, jo më pak faktorë të rëndësishëm- sociale dhe politike.

Le të kujtojmë rrethanat ndërkombëtare që i paraprinë ngjarjeve në Nju Xhersi. Një muaj më parë, u nënshkrua Traktati i Mynihut, duke e vendosur Çekosllovakinë nën sundimin e Hitlerit. E gjithë bota priste shpërthimin e luftës. Artikujt e gazetave, transmetimet radiofonike, bisedat e njerëzve u zhytën në kohën kur nazistët do të fillonin një luftë me Anglinë dhe SHBA. Zbarkimi dhe nëndetëset gjermane pritej të shfaqeshin në brigjet e Shteteve të Bashkuara. Pati thirrje për mobilizim. Vëmendja ndaj raporteve të gazetave, radio po shtohej.

Prandaj, nuk është për t'u habitur që kur njerëzit dëgjuan në radio se dikush kishte sulmuar Shtetet e Bashkuara, "ata" po pushtonin gjithnjë e më shumë territor, tashmë kishte të vdekur, shumë dëgjues nuk kishin dyshime se me kë po vazhdonte lufta. Siç tregoi sondazhi, gjashtë milionë amerikanë dëgjuan programin, nga të cilët më shumë se një milion u kapën nga paniku i pabazë. Kryesisht këta ishin ata që ndezën marrësin pas fillimit të transmetimit dhe nuk dëgjuan parathënien e tij.

Në këtë situatë, rol luajtën edhe cilësitë personale të atyre që i ekspozoheshin transmetimit. Të parët që shpëtuan ishin njerëzit me arsim të ulët, të vetmuar, të cilët ishin në konflikt me të tjerët, të pakënaqur me diçka, të shqetësuar, të bezdisshëm e të ngjashme. Këta janë njerëzit që janë më të prirur për të manifestimet emocionale sesa analiza racionale, vlerësim kritik situatave.

Psikologu ukrainas V.O. Molyako, duke marrë parasysh pasojat psikologjike Fatkeqësia e Çernobilit tregon kushtet për shfaqjen e panikut - praninë e një stimuli tronditës dhe mungesë informacioni për ngjarjen, veçanërisht informacione të besueshme, në të njëjtën kohë një tepricë informacioni të paverifikuar nga burime jozyrtare (kryesisht thashetheme).

Shkaqet e panikut

Arsyet që kontribuojnë në shfaqjen ose intensifikimin e panikut janë mjaft të ndryshme, dhe pavarësisht kësaj, ato mund të kombinohen në tre grupe - fiziologjike, psikologjike dhe socio-psikologjike.

Grupi i parë përfshin fenomene që shkaktojnë shfaqjen e kushteve për panik, dobësimin fizik të njerëzve. Këto janë, në veçanti, lodhja dhe depresioni, uria dhe dehja, pagjumësia e zgjatur ose tronditja mendore. Secila nga arsyet e përmendura dëmton seriozisht aftësinë e një personi për të vlerësuar shpejt dhe saktë një situatë që lind papritur.

Grupi i dytë përfshin fenomene të tilla psikologjike si habia e madhe, pasiguria e madhe, frika e papritur, ndjenja e izolimit, ndërgjegjësimi i pafuqisë përballë rrezikut.

Grupi i tretë përfshin mungesën e solidaritetit në grup, humbjen e besimit te lidershipi, mungesën ose tepricën e informacionit që rrit tensionin. Kjo gjithashtu çon në një ulje të aftësisë për të vlerësuar në mënyrë racionale dhe të saktë situatën.

Klasifikimi i llojeve të panikut

Ka klasifikime të panikut sipas kritereve të ndryshme.

Nga shkallë dallojnë llojet individuale, grupore dhe masive të panikut në psikologji. Në rastin e panikut grupor dhe masiv, numri i njerëzve të mbuluar nga ai është i ndryshëm: grup - nga dy ose tre deri në disa dhjetëra e qindra njerëz (nëse janë të shpërndarë), dhe në masë - mijëra ose më shumë njerëz. Përveç kësaj, paniku duhet të konsiderohet masiv nëse, në një hapësirë ​​të kufizuar të mbyllur (anije, shtëpi, etj.), shumica e njerëzve mbulohen prej tij, pavarësisht nga numri i tyre total.

Nga thellësia e mbulimit ju mund të flisni për panik të lehtë, të mesëm dhe të plotë.

Panik i lehtë vihet re kur transporti vonohet, me një të papritur sinjal i fortë etj. Në të njëjtën kohë, një person ruan vetëkontroll pothuajse të plotë, kritikë. Nga pamja e jashtme, kjo manifestohet në hutim, ankth, tension të muskujve, etj.

Paniku mesatar karakterizohet nga një deformim i konsiderueshëm i vlerësimeve të vetëdijshme të asaj që po ndodh, një rënie e kritikitetit, një rritje e frikës dhe elasticitetit. ndikimet e jashtme(për shembull, blerja e mallrave në dyqane kur flitet për rritje çmimesh, në rast aksidentesh të vogla trafiku, fatkeqësi të ndryshme natyrore).

Panik i plotë - një panik me ndërprerje të vetëdijes, afektiv, i karakterizuar nga paaftësi dhe ndodh kur ndiheni të madh rrezik vdekjeprurës. Në këtë gjendje, një person humbet plotësisht kontrollin e vetëdijshëm mbi sjelljen e tij - ai mund të vrapojë në një drejtim të panjohur, të kryejë veprime të ndryshme kaotike, veprime që përjashtojnë vlerësimin e tyre kritik, racionalitetin dhe etikën (një shembull klasik është paniku në anijet Titanic dhe Admiral Nakhimov, në rastin e fundit, shpejtësia e ngjarjeve nuk lejoi që paniku të shpaloset plotësisht, si dhe gjatë luftërave, tërmeteve, uraganeve, zjarreve, etj.).

Nga kohëzgjatja ndajnë llojet e mëposhtme panik: afatshkurtër - nga disa sekonda në disa minuta (paniku në autobus, humbi kontrollin), mjaft i gjatë - nga dhjetë minuta në disa ditë (tërmet), i zgjatur - nga disa ditë në disa javë (paniku gjatë bllokadës së Leningradit , pas një aksidenti në Çernobil). NË. Molyako prezanton konceptin e "panikut të vazhdueshëm", i cili karakterizoi gjendjen e punëve pas aksidentit të Çernobilit.

Njerëzit të cilët ishin të prekur nga paniku shfaqën sjelljet e mëposhtme:

1. Vlerësimi joadekuat i situatës, ekzagjerimi i rrezikut, dëshira për të ikur;
2. Rritja e shqetësimit, sjellja kaotike ose letargjia e saj;
3. Rënie e disiplinës, performancës;
4. Kërkoni për qetësues (drogë, alkool)
5. Dëshira për të marrë informacion, interes në rritje për të gjitha mesazhet, thashethemet, lajmet.

Parandalimi i panikut

Reagimi i njerëzve ndaj katastrofave të ndryshme, emergjencave, si në kohët e lashta, shumë shpesh përfundon në panik. Prandaj, përgjigjja e pyetjes është kaq e rëndësishme: si të parandaloni dhe ndaloni panikun nëse tashmë ka filluar?

Një nga metodat kryesore parandaluese është organizimi udhëheqje efektive duke ndërtuar besimin në këtë udhëheqje. Jo më pak e rëndësishme për parandalimin e panikut është njohja nga anëtarët e grupit për detyrat e tyre funksionale, rrethanat, arsyet e mundësisë aktuale për të marrë informacion të besueshëm rreth tyre. Mungesa e informacionit ngjall gjithmonë pasiguri dhe në kushte të tilla, paniku është më i vështirë të shpërqendrohet.

Njohja e dinamikës së panikut bën të mundur zhvillimin e rekomandimeve dhe teknikave që synojnë ndalimin e tij, parandalimin e tij.

Dinamika paniku duket kështu.

Së pari, nevojitet një stimul që të ndodhë paniku (klithma "Zjarr" përforcohet nga era e tymit).

Së dyti, paniku fillon me reagimet e individëve që përbëjnë turmën. Këta janë, si rregull, njerëz të shqetësuar, lëvizjet e çrregullta të të cilëve aktivizojnë një ndjenjë frike, dëshpërimi. Më tej, gjendja e panikut nën ndikimin e infeksionit i mbulon të gjitha sasi e madhe të njerëzve. Pastaj gjithçka fillon lëvizje paniku pa një plan të menduar dhe parashikuar pasojat.

Kulmi vjen në momentin e mbingarkesës mendore te njerëzit. Pika e kthesës shoqërohet me britmat e atyre që vdesin në një rrëmujë apo rrëmujë. Turma dobësohet dhe gradualisht vendoset paqja.

Në fazën e parë, kur paniku sapo fillon, ai mund të ndalet vetëm me bindje me zë të lartë dhe të fuqishëm. Në të dytën - urdhrat e planifikuar dhe të sigurt të atyre individëve që nuk iu nënshtruan panikut. Në të tretën - përdorimi i një stimuli super të fortë që i nxjerr njerëzit nga një gjendje shoku ose shoku. Pra, në praktikën e ushtrisë, përdoret një goditje paralajmëruese, në një kinema mund të jetë një urdhër me zë të lartë për të ndaluar panikun, i transmetuar përmes një megafoni, me udhëzimet e mëposhtme se ku dhe si të lëvizni në dalje. Ka raste kur në teatro gjatë zjarrit e gjithë trupa dilte në skenë dhe interpretonte himnin kombëtar ose një këngë të njohur korale. Në këtë situatë, njerëzit të paktën për një moment, por ndalojnë, duke kaluar gjithë vëmendjen e tyre në skenë. Kjo është e mjaftueshme për të vendosur kontakte me ta dhe për të organizuar një evakuim. Le të themi se është dhënë një urdhër: "Qëndroni në vend!", "Shtrihuni!", "Të gjithë prapa!" Dhe të tjerët, i pari që ekzekuton komandën bëhet model.

Kështu, paniku është një fenomen i rëndësishëm socio-psikologjik, studimi i të cilit bën të mundur shpjegimin e disa proceseve që ndodhin në grupet sociale apo shoqëria në periudha të veçanta të jetës së tyre.