Çrregullime paniku. Shkalla e ashpërsisë së çrregullimit të panikut

Edhe njerëzit e shëndetshëm janë të ndjeshëm ndaj neurozave. Ne do të kuptojmë se si të përballemi me neurozat dhe si të përballemi me kushtet neurotike në këtë artikull.

Çfarë është neuroza?

Çfarë është neuroza Neuroza shfaqet si një gjendje e dhimbshme në kushtet e varfërimit të sistemit nervor. Ky është një çrregullim personaliteti, shprehja kryesore e të cilit është paqëndrueshmëria e shëndetit mendor të një personi: gjendje të shpeshta histerike dhe nervozizëm.

Edhe njerëzit emocionalisht të qëndrueshëm, mendërisht të shëndetshëm janë të ndjeshëm ndaj neurotizmit. Kjo gjendje karakterizohet nga ankthi i shtuar. Shqetësimet e tepërta për pamjen, jetën seksuale, besimin në sëmundjen e dikujt, madje edhe ankthi për sigurinë e shtëpisë, kur manifestohen shpesh dhe rregullisht, janë sinjale të zhvillimit të neurotizmit. Normalisht, manifestimet e tilla të ankthit janë adekuate, pasi janë pasojë e kujdesit për të dashurit, shprehje e instinktit të vetëruajtjes dhe synojnë sigurimin fizik dhe moral...

0 0

Pjesa e pare

MBROJTJE. (burim ankthi dhe pasigurie)

Nevoja për siguri është një nga tre nevojat tona kryesore. Sidoqoftë, duhet të kujtojmë se siguria është, para së gjithash, një ndjenjë. Mund të imagjinohet se një person përballet me një kërcënim të vërtetë, por ndihet i sigurt dhe i qetë. Sidoqoftë, një opsion tjetër është gjithashtu i mundur: personi nuk është në rrezik, por ai përjeton pasiguri dhe ankth. Fatkeqësisht, kjo e fundit ndodh më shpesh; ne priremi të shqetësohemi për rreziqet imagjinare dhe janë këto ankthe që shpesh e kthejnë jetën tonë në agoni. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që një person të dijë të ndihet i mbrojtur. Pastaj, edhe nën ndikimin e kërcënimeve reale, ai do të ruajë praninë e tij të mendjes dhe do të jetë në gjendje të zotërojë situatën. Nëse një person nuk e mëson këtë ndjenjë, atëherë edhe në prosperitet ai do të ndjejë ankth, shqetësim dhe tension të brendshëm.

Kapitulli i parë

BURIMI I ALARMIT

Në librat e mi kam folur tashmë se çfarë është frika, si ndryshon nga...

0 0

A keni nevojë të flisni para një auditori të madh? Bëni një punë të madhe? Merrni punën tuaj të ëndrrave? Të gjithë të paktën disa herë në jetën tonë kemi përjetuar një ndjenjë frike kur zemra jonë është gati të kërcejë nga gjoksi, pëllëmbët tona lagen, është e vështirë të marrim frymë dhe fillojnë ngërçet në stomak. Frika ndikon në trupin tonë për të na mbrojtur nga rreziku. Në jetën e përditshme, është e dobishme të përjetoni ndjenja frike ose pasigurie në sasi të vogla; kjo ndihmon në mbajtjen e trupit në formë të mirë. Por një ndjenjë e tepruar e frikës e turbullon mendjen, kjo është arsyeja pse ne nuk jemi në gjendje të marrim vendimin e duhur. Përveç kësaj, një ndjenjë e vazhdueshme e dyshimit për veten, ankthi dhe frika e paarsyeshme kanë një efekt shumë të dëmshëm në shëndetin tonë, duke shkaktuar probleme me traktin tretës, dhimbje koke, depresion, presion të lartë të gjakut dhe madje edhe sëmundje kardiovaskulare. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kuptoni arsyen e frikës tuaj që ju pengon të bëni një jetë normale.

Nga vjen frika? Për shembull, më...

0 0

Si të përballeni me emocionet kur bëhet e vështirë për të marrë frymë. Frikë, zemërim, acarim, indinjatë, padrejtësi, inat, një ndjenjë pasigurie, braktisjeje dhe e vetmja dëshirë: të mbrosh veten...

Ndjenja se momenti po ndalon... Dhe ti fillon të dëgjosh dhe ndjesh rrahjen e pulsit. Ky tingull kumbon në çdo qelizë të trupit tuaj. Tensioni është i padurueshëm. Dhe nuk ka rëndësi se cila ishte saktësisht arsyeja. Kjo zhurmë po ju çmend...

Dhe sigurisht, patjetër do të takoni një "dashamirës" i cili pa kujdes do të thotë: "Qetësohuni!" - Oh, do të ishte më mirë nëse ai do të flinte atë ditë ose do të shkonte në një mënyrë tjetër, që të mos ju takonte sy më sy në këtë moment...

Tingëllon e njohur? Atëherë ju keni ardhur në vendin e duhur! Sot në artikullin...

Si të përballeni me emocionet: "parandalimi" emocional

Çfarë është parandalimi? Në rastin e sëmundjeve fizike, këto janë botë parandaluese që ndihmojnë në shmangien e sëmundjeve gjatë një epidemie. Vaksinimet, vitaminat etj.

Në tonë...

0 0

Duket se kam gjetur arsyen e shumë shqetësimeve dhe gjendjeve të mia negative. Ndjenja irracionale e pasigurisë. Nuk mund të them me siguri se nga çfarë duhet të mbrohem ose nga çfarë kam frikë saktësisht - këtu nuk ka logjikë. Është një ndjenjë sfondi i thellë. Kjo është arsyeja pse unë u lidha aq shumë me nënën time dhe më pas u lidha me dhimbje me burra të ndryshëm, dhe tani jam lidhur me tjetrin. Unë lidhem me njerëzit, edhe nëse nuk kam asgjë për të folur me ta, edhe nëse nuk ka seks, etj., thjesht sepse gjëja më e rëndësishme për mua është të paktën të kem vetëm kufomën e një personi tjetër, dhe kjo jep mua një lloj ndjenje sigurie.

Në të njëjtën kohë, unë jam shumë i varur nga disponimi i atyre që veprojnë si "mbrojtës". Unë mund ta ndiej qartë ndryshimin - gjithçka është mirë tani, mund të relaksoheni. Tani për tani ai (ajo) ka një lloj tensioni, dhe menjëherë - duhet të kontrolloj nëse kjo është e lidhur me mua. Ndoshta kam bërë diçka të gabuar. Nëse është e lidhur, bie në ankth, duke u dridhur, sikur ka një rrezik real dhe duhet të...

0 0

Si të kapërceni ndjenjat e pafuqisë? Si të kapërceni ndjenjat e pafuqisë?

Të ndihesh i pafuqishëm është një ndjenjë shumë e pakëndshme. Për njerëzit emocionalë që mund të qajnë për orë të tëra, përjetimi i një momenti pafuqie mund të jetë jashtëzakonisht tronditës.

Ndjenja e pafuqisë mund të jetë më e fortë se ne, sepse në fëmijërinë e hershme, ne ishim vërtet të pafuqishëm. Në ato momente kur na pushton frika, është e vështirë të kuptojmë se jemi tashmë të rritur dhe nuk jemi më aq të pafuqishëm sa ishim në fëmijëri.

Të ndihesh i pafuqishëm është një ndjenjë që përpiqemi ta shmangim. Që nga fëmijëria, secili prej nesh ka pasur frikën e të qenit i pafuqishëm përballë rrethanave të jashtme. Kjo frikë mund të çojë në një dëshirë për të kontrolluar veprimet e padëshiruara të një personi tjetër, në mënyrë që këto veprime të mos dëmtojnë krenarinë tonë.

Si reagoni kur ndiheni të pafuqishëm ndaj zgjedhjeve të njerëzve të tjerë?

A nervozoheni dhe acaroheni të tjerët? A ndiheni të zemëruar dhe...

0 0

Siguria kolektive. Si të përballeni me ankthin për të ardhmen?

Me humbjen e kësaj ndjenje themelore, shoqëria shpërbëhet. Njerëzit humbasin aktivitetin qytetar dhe fillojnë të përpiqen të mbijetojnë vetëm. Por meqenëse njeriu është një qenie shoqërore, asgjë nuk vjen nga kjo. Kështu, humbja e kësaj ndjenje kërcënon degradimin dhe shkatërrimin e bashkësisë së njerëzve...

Një seri ngjarjesh në vitet e fundit sugjeron një humbje masive të ndjenjës së sigurisë dhe sigurisë. Lufta në Ukrainë, sulmet terroriste mbi gadishullin e Sinait dhe në Paris, kërcënimi i sulmeve terroriste në Evropë, avioni rus Su-24 i rrëzuar nga Turqia... Shumë shpesh kohët e fundit ka pasur një kërcënim për shkatërrim jo vetëm të individëve. , por edhe të shteteve të tëra, madje edhe një kërcënim për mbijetesën e njerëzimit. Në fund të fundit, mundësia për të nisur një luftë të tretë botërore është më e...

0 0

Një përvojë emocionale pozitive relativisht e qëndrueshme dhe vetëdija e një individi për mundësinë e plotësimit të nevojave të tij themelore dhe sigurimit të të drejtave të veta në çdo situatë, madje edhe të pafavorshme, kur lindin rrethana që mund të bllokojnë ose ndërlikojnë zbatimin e tyre. Një nga mekanizmat më të rëndësishëm që siguron sigurinë psikologjike është mbrojtja psikologjike - një kusht i domosdoshëm për formimin e një ndjenje adekuate të sigurisë psikologjike. Përndryshe, është e natyrshme që të lindë një ndjenjë e pasigurisë psikologjike. Garantuesit empirikë të fenomenit të sigurisë psikologjike janë ndjenja e përkatësisë në një grup, vetëvlerësimi adekuat, niveli realist i aspiratave, tendenca për aktivitet mbi situatën, atribuimi adekuat i përgjegjësisë, mungesa e rritjes së ankthit, neurozave, frikës, etj. Një përvojë e qëndrueshme e sigurisë psikologjike të dikujt është e një rëndësie të veçantë në fëmijëri dhe në...

0 0

A është jeta një dhimbje? Jo vetëm kaq, por i lëndon të gjithë - disa kalojnë me gërvishtje dhe gërvishtje të lehta, të tjera dalin goxha të rrahura. Jo të gjithë e dinë se si të shërojnë plagët mendore; disa vazhdojnë të përsërisin historinë e jetës së tyre të pakënaqur për vite dhe dekada.

Më dhemb shpirti…

“Nuk mundem, më dhemb shpirti”, thotë personi dhe përpiqet të mbytë dhimbjen me verë, vodka, drogë ose antidepresivë. Ai kërkon një anestezi, falë të cilit shpirti i tij do të bëhej i pandjeshëm ndaj dhimbjes, do të pushonte së vuajturi nga inati, padrejtësia, tradhtia, që do ta ndihmonte të mbijetonte humbjen ose të lehtësonte ndjenjën e fajit që mundon shpirtin e tij.

Poeti gjerman Heinrich Heine shkroi se "Dashuria është një dhimbje dhëmbi në zemër". Por asnjë dhimbje trupore nuk mund të krahasohet me dhimbjen e një shpirti që vuan. Kjo është vetëm më vonë, kur gjithçka të kalojë, mund të përsërisni pas Niçes: "Ajo që nuk na vret na bën më të fortë".

F. Dostojevski shkruante: “Duhet të vuajmë disi sërish për lumturinë tonë të ardhshme; bleje...

0 0

10

Kuptoni arsyen e xhelozisë. Mund ta keni të vështirë të pranoni faktin që po përjetoni ndjenja dhe emocione negative. Ndonjëherë në një situatë të tillë priremi të fajësojmë të tjerët për të. Mundohuni të mos e shikoni këtë cilësi negative me sy plot dhembshuri. Mësoni të vlerësoni emocionet tuaja në mënyrë objektive duke menduar pse po i përjetoni ato. Mendoni se cilat emocione lidhen me xhelozinë dhe çfarë i shkakton ato. Për shembull, nëse jeni xheloz për tjetrin, mendoni pse ndiheni kështu. Ju mund të ndjeni frikë sepse keni frikë se mos humbni partnerin tuaj (mund të keni pasur një përvojë të keqe në të kaluarën) Ju gjithashtu mund të ndiheni të trishtuar nga mendimi për ta humbur atë person. Ju gjithashtu mund të ndiheni të tradhtuar sepse partneri juaj nuk po ju kushton mjaftueshëm vëmendje. Së fundi, mund të përjetoni ndjenja inferioriteti, duke menduar se nuk jeni të denjë për dashuri. Mendoni se çfarë mund t'i ketë përkeqësuar ndjenjat tuaja dhe përpiquni ta shkruani në letër. Për shembull, ju mund të...

0 0

11

2. Cilat janë burimet kryesore të informacionit klinik të marrë gjatë bisedës?

Mjeku klinik duhet të jetë i vëmendshëm ndaj asaj që thotë pacienti (dmth., ankesës kryesore), modelit të të folurit (si shprehen mendimet) dhe shenjave joverbale që shprehen në "gjuhën e trupit" (p.sh., qëndrimi, ecja, shprehja e fytyrës ose modeli i lëvizje). . Ndërsa dëgjon pacientin, dentisti vëzhgon gjestet, lëvizjet e ngacmuara, djersitjen e tepërt ose frymëmarrjen e parregullt, të cilat mund të pasqyrojnë ankthin ose problemet emocionale.

3. Cilët faktorë përcaktojnë më shpesh sjelljen e pacientit?

1. Kuptimi dhe interpretimi i situatës ekzistuese nga pacienti (realiteti ose këndvështrimi mbi sëmundjen).

2. Përvoja e kaluar ose historia e jetës së pacientit.

3. Personaliteti i pacientit dhe këndvështrimi i përgjithshëm për jetën.

Pacientët zakonisht kërkojnë ndihmë nga dentisti i tyre dhe gjejnë lehtësim duke ndarë përvojat e tyre personale me një profesionist të ditur që mund t'i ndihmojë ata. Megjithatë...

0 0

12

Si të përballeni me oreksin e pashëndetshëm

Dëshira për disa lloje ushqimesh tregon gjithmonë një lloj çekuilibri në trupin tuaj. Pikërisht për këtë temë, doktoresha e shkencave Doris Vertu shkroi një libër të quajtur "Ju gjithmonë dëshironi diçka të shijshme: Çfarë do të thotë dhe si ta trajtoni atë". Duke u përpjekur për të kompensuar mungesën e disa substancave, trupi juaj kërkon vazhdimisht ushqime të caktuara. Për shembull, një tepricë e proteinave mund të provokojë një nevojë të vazhdueshme për ëmbëlsirat dhe mungesa e magnezit shkakton dëshirën për çokollatë. Një dietë e ekuilibruar me shumë perime, fruta dhe drithëra të freskëta do të ndihmojë në normalizimin e ndjenjës tuaj të shijes dhe do të ndjeni se dëshira për ushqim të shijshëm do të fillojë të ulet.

Disa njerëz mendojnë se ajo që dëshirojnë më shumë është diçka e pasur me yndyrë dhe kalori. Ju ndoshta tashmë dini shumë nga raportet e fundit të shtypit për "gramët e yndyrës" dhe se si yndyra e tepërt shkakton bllokimin e arterieve, sëmundjet e zemrës dhe...

0 0

13

Pyetje: 1. Ka interpretime të ndryshme të Pandava Ekadasi ndër vaisnavët kryesorë. Disa Vaishnavë thonë se nëse, për shembull, keni dhunuar disa Ekadashi, atëherë thjesht duke vëzhguar Pandava Ekadashis, automatikisht numërohen të gjithë Ekadashët e dhunuar. Por Vaishnava të tjerë të lartë thonë se ky është spekulim global... Zgjero>

1. Ka interpretime të ndryshme të Pandava Ekadasi ndër vaishnavët më të rëndësishëm. Disa Vaishnavë thonë se nëse, për shembull, keni dhunuar disa Ekadashi, atëherë thjesht duke vëzhguar Pandava Ekadashis, automatikisht numërohen të gjithë Ekadashët e dhunuar. Por të tjerë të lartë Vaisnavas thonë se ky është spekulim global.

2. A është e nevojshme që besimtarët të mbajnë një agjërim të thatë në Nirjala Ekadashi?

3. Si të trajtohen vigjiljet e natës në Ekadashi?

^ Kolapsi

rusisht; Dobromysh, Tatarstan,...

0 0

Sot ka sasi e madhe teknik, qindra artikuj dhe libra janë shkruar për të hequr qafe çrregullimet e ankthit, por pacientët vazhdojnë të vizitojnë të gjithë mjekët e mundshëm, t'i nënshtrohen shumë ekzaminimeve dhe të kërkojnë simptoma inekzistente të një sëmundjeje vdekjeprurëse. Frika në këtë mënyrë rritet edhe më shumë, dhe bëhet gjithnjë e më e vështirë për të bindur një person për pabazueshmërinë e frikës së tij. Idealisht, një person i tillë duhet të dërgohet menjëherë te një psikoterapist ose neurolog, por, për fat të keq, pak terapistë kanë njohuri të mjaftueshme për këtë çështje dhe vazhdojnë të kryejnë ekzaminime dhe të kërkojnë përgjigje për ankesat e panumërta të pacientëve.

Thelbi i sëmundjes

Diagnoza e çrregullimit të panikut zakonisht bëhet në lidhje me "distoninë vegjetative-vaskulare", "krizat vegjetative" ose "krizat simptoma-adrenalinike". Në thelb, sulmet e panikut janë një simptomë e një prej këtyre sëmundjeve, por ato trajtohen në mënyrë të pavarur; dystonia vegjetative-vaskulare gjithashtu diagnostikohet në shumicën e rasteve nga një psikoterapist ose neurolog. Sëmundja mund të ndodhë vetë ose të kthehet menjëherë në çrregullim paniku. Simptomat e sëmundjes:

Ankth, shqetësim, shqetësim.

Presioni i lartë i gjakut.

Dhimbje në zonën e gjoksit, rrahje të shpejta të zemrës, takikardi.

Ndjenja e mbytjes, ndjenja e një gungë në gjoks.

Fakti është se frika është më e forta, prandaj, në momentin e rrezikut, absolutisht të gjitha qeniet e gjalla marrin një sinjal truri: "Luftoni ose ikni". Për të marrë forcën e nevojshme për të luftuar ose vrapuar, një sasi e madhe adrenaline lëshohet në gjak. Rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja shpejtohen, presioni i gjakut rritet dhe mpirja imagjinare e gjymtyrëve, këmbët e dobëta - në fakt, mbingarkimi i muskujve që janë përgatitur për një arratisje të shpejtë nga një situatë e frikshme.

Pse ndodh kjo

Pra, ne kuptuam se çrregullimet e pakontrollueshme të panikut nuk janë një sëmundje fatale, por një reagim normal i trupit ndaj rrezikut. Problemi është se nuk ka asnjë rrezik. Dhe sulmet ndodhin në situata krejtësisht të qeta dhe jo të frikshme: kur udhëtoni me transport publik, në radhë në një supermarket, në një ashensor ose gjatë një takimi të rëndësishëm. Çrregullimi i panikut anksioz fillon papritur herën e parë, por disa "pararendës" të zakonshëm ende mund të gjurmohen. Këto janë stresi, mungesa e rregullt e gjumit, ushqimi i pabalancuar, zakonet e këqija - me një fjalë, e gjithë kjo mund të quhet konsumim i trupit. Ndonjëherë sëmundja manifestohet pas ndonjë tronditjeje serioze: vdekja e të dashurve, divorci, apo edhe një zhvendosje banale në një vend tjetër dhe procesi i përshtatjes atje.

Zhvillimi, shkaqet, trajtimi

Për një pacient që përjeton rregullisht çrregullime paniku, simptomat duken të padurueshme të rënda dhe shumë të frikshme, por në fakt ato nuk paraqesin asnjë rrezik. Është e pamundur të vdesësh apo edhe të fikët prej tyre, dhe ajo që e frikëson një person është pikërisht pakrahasueshmëria e reagimit të trupit ndaj stimujve të jashtëm, ose më mirë, mungesa e tyre.

Disa faktorë ndikojnë në zhvillimin e sëmundjes. Roli kryesor luhet nga predispozita trashëgimore; kjo nuk do të thotë që sëmundja me siguri do të ndihet, por gjasat për këtë rriten ndjeshëm. Në këtë rast, do të jetë shumë e këshillueshme që të kryeni rregullisht masa parandaluese, si dhe një qëndrim më të kujdesshëm ndaj stilit të jetës tuaj.

Rreziku i dytë më i zakonshëm i përjetimit të çrregullimit të panikut (rreth një në pesë pacientë) janë ndryshimet në sistemin nervor qendror të lidhura me traumën psikologjike të fëmijërisë dhe adoleshencës. Për më tepër, disa konflikte të brendshme, të hapura apo nënndërgjegjeshëm, mund ta shoqërojnë pacientin gjatë gjithë jetës së tij. Dhe duke qenë se ankesat e fëmijëve, ndjenjat e pasigurisë dhe frika e fëmijëve nuk mund të gjejnë rrugëdalje tjetër, ato rezultojnë në gjendje ankthi. Metoda të ndryshme psikoterapie të kryera nga një specialist do të ndihmojnë në identifikimin dhe trajtimin e traumave të fëmijërisë dhe rinisë.

Arsyeja e fundit dhe, ndoshta, kryesore për zhvillimin e sulmeve të panikut janë karakteristikat ankthioze dhe të dyshimta të karakterit të një personi. Në të njëjtat rrethana stresuese, janë personat me karakteristika të ngjashme personale që fitojnë paqëndrueshmëri të sistemit nervor dhe çrregullime të panikut, si pasojë.

Karakteristikat e një karakteri të shqetësuar dhe të dyshimtë

Mungesa e besimit në veten dhe forcat tuaja.

Rritja e ankthit.

Vëmendje e tepruar ndaj ndjenjave të veta.

Paqëndrueshmëri emocionale.

Nevoja për vëmendje të shtuar nga të dashurit.

Metodat e trajtimit

Problemi i identifikimit dhe vendosjes së një diagnoze të saktë është se vetë personi nuk kërkon ndihmë nga specialisti i nevojshëm. Në thelb, njerëzit preferojnë t'i atribuojnë vetes sëmundje fatale jo-ekzistente, por qëllimisht shmangin një psikoterapist. Por për një pacient me sëmundje si distonia vegjetative-vaskulare, si dhe me çrregullime ankthi dhe paniku, është ky mjek që kryen trajtimin.

Sot, ka shumë teknologji që mund të lehtësojnë dhe lehtësojnë plotësisht një pacient nga sulmet, duke përfshirë: terapinë konjitive të sjelljes, relaksimin psikologjik, programimin neurolinguistik dhe shumë të tjera. Është mjeku ai që do të jetë në gjendje të përcaktojë metodat e psikoterapisë apo recetat farmakologjike që duhet të ndiqen në të ardhmen. Duhet të theksohet se terapia zgjidhet thjesht individualisht, duke marrë parasysh rrjedhën e çrregullimit, kohëzgjatjen e sëmundjes, shkaqet e shfaqjes së saj, sëmundjet shoqëruese dhe karakteristikat e karakterit të vetë pacientit. Ndonjëherë, për të qetësuar sistemin nervor të një personi, mund të jetë e nevojshme që të shtrohet në një dispancer rajonal psikoneurologjik, pas daljes nga spitali, nga i cili duhet të kontaktohet edhe një psikoterapist për të përfunduar trajtimin.

Sulmet e panikut mund të kurohen plotësisht me zgjedhjen e duhur të terapisë. Besueshmëria e kësaj u konfirmua nga rezultatet e studimeve unike të kryera në vitin 2010 nga specialistë nga një prej instituteve kërkimore të psikiatrisë, psikoterapisë dhe varësisë. Ato konsistonin në identifikimin e metodave më efektive të trajtimit për simptoma të caktuara të sulmeve të panikut. Eksperimenti përfshinte 120 pacientë të diagnostikuar me çrregullim ankthi, të ndarë në tre grupe me nga 40 persona secili, tek të cilët u aplikuan metoda të ndryshme psikoterapie:

Grupi i parë mori vetëm medikamente.

Grupi i dytë mori trajtim me ilaçe në kombinim me terapinë konjitive të sjelljes.

Grupi i tretë, përveç medikamenteve psikotrope, iu nënshtrua një kursi psikoterapie integruese.

Siç treguan rezultatet e studimit, rezultatet më efektive u morën nga grupi që mori trajtim me ilaçe në kombinim me një nga llojet e terapisë (rreth 75% e pacientëve nga grupi i dytë dhe i tretë). Ndërsa trajtimi vetëm me farmakoterapi nuk solli rezultatet e dëshiruara. Më pak se gjysma e grupit ishin në gjendje të ndiheshin plotësisht të shëndetshëm dhe të shmangnin rikthimet për një periudhë të gjatë kohore. Kështu, specialistët e Institutit Kërkimor të Psikiatrisë arritën të vërtetojnë nevojën për trajtimin medikamentoz dhe terapinë e nevojshme, e cila zgjidhet thjesht individualisht për çdo pacient.

Shkalla dhe sulmet e ankthit

Për të përcaktuar më lehtë ashpërsinë e sëmundjes, u zhvillua një test i veçantë. Kjo është një shkallë e veçantë e ashpërsisë së çrregullimit të panikut, e krijuar në mënyrë që çdokush të mund të përcaktojë nivelin e çrregullimit të panikut duke përdorur pyetje të thjeshta. Në përputhje me rezultatet e testit, vetë personi, pa ndihmën e specialistëve, do të jetë në gjendje të përcaktojë ashpërsinë e gjendjes së tij.

A është e mundur të kapërceni vetë sëmundjen?

Shpesh pacientët përpiqen të përballojnë vetë çrregullimin e panikut. Ndonjëherë të afërmit apo edhe mjekët jo shumë kompetentë i ndihmojnë për këtë, duke u dhënë këshilla: "Tërhiqeni veten" ose "Injoroni atë". Mos harroni se kjo qasje është krejtësisht e gabuar. Sa më shpejt që pacienti të kërkojë ndihmë nga një specialist, aq më shpejt do të arrijë normalizimin e gjendjes së tij. Pacienti mund të përdorë disa teknika vetë, të marrë barëra medicinale për të qetësuar sistemin nervor ose të luftojë, për shembull, zakone të këqija për të ndihmuar veten, por trajtimi kryesor duhet të kryhet nën drejtimin e një profesionisti. Sot, zgjedhja e specialistëve në trajtimin e çrregullimeve të ankthit është e madhe, mund të jetë një klinikë apo qendër e shëndetit mendor aty pranë, gjëja kryesore është të hidhni hapin e parë dhe të filloni trajtimin.

Ndihmoni veten me sulme paniku

Të ndihmosh veten gjatë një sulmi është mjaft e mundur, sepse gjithçka fillon me mendimet tona. Ndodh diçka si kjo: duke u gjendur në një situatë të frikshme, një person mendon: "Epo, ka kaq shumë njerëz këtu (pak njerëz, hapësirë ​​​​e mbyllur / e hapur ...) tani do të ndihem keq, do të rrëzohem. (vdes, mbyt, ik, do të hyj në histerikë... ) dhe të gjithë do të më shikojnë." Kjo është afërsisht se si një person i përshpejton mendimet e tij negative në përmasa katastrofike, dhe pas njëfarë kohe ai me të vërtetë fillon të ndihet keq, pa menduar as që ai vetë provokoi sulmin. Në fund të fundit, që në fillim ai është i shtyrë nga ankthi dhe frika, dhe është prej tyre që ai duhet të përpiqet të zhvendosë vëmendjen e tij.

Frymëmarrje. Duke mësuar të kontrolloni frymëmarrjen tuaj, ju mund të kontrolloni një sulm. Në një gjendje të relaksuar, frymëmarrja e njeriut është e qetë, e thellë dhe e pangutur. Në një gjendje stresi, ai rritet ndjeshëm, bëhet sipërfaqësor dhe i shpejtë. Kur afrohet një atak, përpiquni ta kontrolloni, sigurohuni që ai të mbetet i thellë dhe i matur, në këtë rast do të jeni në gjendje të reduktoni ndjeshëm simptomat e një ataku paniku, ose ta shmangni atë krejtësisht.

Relaksimi. Ka të njëjtin efekt si rregullimi i frymëmarrjes. Nëse qëndroni të qetë, sulmi nuk do të fillojë. Mësoni të relaksoni muskujt sipas nevojës; në internet mund të gjeni shumë teknika të veçanta.

Këto metoda të thjeshta të vetë-ndihmës do të ndihmojnë vetëm në zbutjen e sulmeve, por jo edhe sëmundjen. Prandaj, në simptomat e para, mos hezitoni, sigurohuni që të kontaktoni një specialist në një qendër të shëndetit mendor për ndihmë të kualifikuar. Vetëm një kurs trajtimi i zgjedhur siç duhet do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga sëmundja dhe të ndjeni përsëri gëzimin e jetës. Çrregullimi ankthi-paniku kapërcehet plotësisht.

- Dua te martohem me ty. Sapo takohemi.
- Pse kaq shpejt?
- Që të ndihesh i mbrojtur.

Një i ri njëzet e gjashtë vjeç, menjëherë, pa hezitim, jep një përgjigje të saktë dhe psikologjikisht të saktë, të saktë nga pikëpamja e psikikës së pavetëdijshme femërore. Mendova për të. Jo vetëm që ai vetë nis një bisedë për këtë temë, por edhe pa njohurinë më të vogël psikologjike, me përgjigjen e tij depërton drejtpërdrejt në thelbin e psikikës së femrës, duke premtuar me fjalë pikërisht atë që na duhet ne femrave.

Ndoshta e konsideroni veten një grua të fortë që nuk ka nevojë për mbrojtje mashkullore? A jeni i sigurt për këtë? Jam i sigurt që thjesht kështu pozicionohesh, por nuk e ndjen fare. Në ndjenjat tuaja të brendshme, ju jeni të ndryshëm, ndoshta thjesht të zhgënjyer nga burrat.

Pse jam i sigurt për këtë? Sepse unë njoh një aspekt interesant që lidhet drejtpërdrejt me natyrën femërore. Për shembull, fakti që një grua është një krijesë që merr gjithçka nga natyra përmes një burri. Në botën moderne, kjo nuk është shumë e dukshme, sepse tani shumë gra janë mjaft të pavarura për të siguruar veten dhe fëmijët e tyre financiarisht, pa iu drejtuar ndihmës së një burri.

Por, megjithatë, natyra femërore është krejtësisht e kundërt me natyrën mashkullore dhe përmban parimin e marrjes nga natyra përmes një burri. Ky mekanizëm është krijuar në atë mënyrë që burrit t'i sigurohet fillimisht dëshira e gruas, tërheqja seksuale ndaj saj si burim kënaqësie seksuale. Por për të marrë një kënaqësi të tillë, duhej të përpiqej, domethënë të siguronte financiarisht gruan dhe pasardhësit e mundshëm të ardhshëm. Në kushte të tjera, pa mbështetje materiale, një grua, natyra e së cilës është të lindë, të lindë dhe të rrisë pasardhës (dhe ky është një proces mjaft i gjatë dhe shumëvjeçar), nuk ka bërë kontakt fizik. Prandaj, njeriu krijohet psikologjikisht si një krijesë dhuruese, duke filluar me ejakulat dhe duke përfunduar me "mish mamuthi me banane".

Natyra psikike femërore fillimisht u krijua ndryshe - si marrja përmes një burri. Kjo është arsyeja pse ju mund të dëgjoni kaq shpesh nga gratë një deklaratë në dukje absolutisht budallaqe në lidhje me burrat: "Çdo gjë, për sa kohë që është afër". Natyra e ndjesive të tilla është e thjeshtë - edhe pranë "vetëm çdo" burri, psikika femërore ndihet e mbrojtur dhe e qetë.

"Unë dua që ju të ndjeheni të mbrojtur."

Pikërisht me këtë frazë ky i ri spanjoll (menjëherë e quajta me vete Hidalgo) më zgjoi një interes të veçantë për të. Sepse kuptova se në të ai shprehte në mënyrë të pandërgjegjshme rregullat themelore të ekzistencës së botës femërore dhe të gjithë kësaj bote në tërësi. Por a është e mundur që një i ri kaq i ri pa një edukim sistematik të veçantë psikologjik të mund ta kuptojë kaq qartë atë që unë kuptoj, duke pasur njohuri të veçanta? Sigurisht që jo. Atëherë çfarë është çështja?

Mendoj se ia vlen të merret parasysh fakti që njerëzit flasin gjithmonë për veten e tyre, duke i shprehur me fjalë të metat e tyre. Rezulton se djali po flet për veten e tij me këtë frazë të thjeshtë.

"Unë dua që ju të ndiheni të mbrojtur - unë dua të jem i mbrojtur vetë."

Sepse gjithçka që duam vërtet nga kjo jetë është të ndihemi të sigurt në të ardhmen. Besimi dhe siguria.

Në fëmijëri, para se të rriteshim, prindërit tanë duhej ta siguronin këtë për ne. Në moshën madhore - një shtet, një strukturë shoqërore në të cilën të gjithë nuk janë ujk, por shok dhe vëlla, dhe kjo do të thotë ndihmë dhe mbështetje.

Siguria e të rriturve është një ndjenjë thuajse iluzore, tashmë pothuajse në përgjithësi mungon. Por nëse ti, lexues, si unë, je i shekullit të kaluar, nëse ke arritur të kapësh të paktën skajin e asaj epoke të shkuar, të cilën ne zakonisht e trajtojmë ndryshe, në mënyrë të paqartë, nga lavdërimi në qiell deri tek abuzimi në adresën e saj, çfarë është (dhe kam parasysh epokën sovjetike), atëherë duhet të njiheni me atë ndjenjë sigurie dhe besimi në të ardhmen për të cilën po flas tani. Një ndjenjë sigurie dhe besimi në të ardhmen, e cila tani nuk ka asnjë gjurmë, e cila përfundoi me kalimin e epokës sovjetike.

I mbaj mend mjaft mirë këto kohë. Më kujtohet se si, duke dëgjuar lajmet botërore, shpirti im u mbush me tmerr para kësaj bote të jashtme të madhe të huaj, të zhytur në krim të plotë dhe të kapur nga etja për fitim dhe dhunë. Por ndjenja më e tmerrshme ishte sepse "atje" të gjithë ishin një ujk për njëri-tjetrin. Propagandë thua? Po, sigurisht që është kështu, sepse në atë kohë vendi ynë i madh kishte kufij të mbyllur fort nga armiqtë e jashtëm dhe një ideologji e propagandë të ndryshme nga të tjerët. Por, krahas gjithë kësaj, një strukturë e tillë dhe ideologjia përkatëse siguroi atë që zakonisht quhet ndihmë e ndërsjellë në shoqëri.

Asokohe ishte e pamundur të imagjinohej se mund të mbeteshit i uritur, se nuk do të mund të ushqeni fëmijët tuaj, se do të ishit i braktisur dhe i padobishëm për këdo në pleqëri ose në rast sëmundjeje. E gjithë shoqëria përshkohej nga një frymë e ndihmës së ndërsjellë dhe ky fakt nuk mund të mohohet. Është pikërisht kjo frymë e përbashkët që i bashkon të gjithë (mentaliteti ynë uretral, një për të gjithë, plotësues i fazës anale të zhvillimit të shoqërisë që ndodhi në atë kohë), është kjo ndjenjë sigurie e përjetuar në atë epokë që shkakton sot nostalgji për kohët e kaluara.

Jo të gjithë, natyrisht, jetuan rehat në një vend të tillë. Njerëzit e lëkurës, me izolimin dhe ndarjen e tyre nga njerëzit e tjerë, me dëshirën e tyre të lindur për të përfituar përfitimin e tyre nëpërmjet sipërmarrjes, nuk ishin në gjendje të përshtateshin dhe të realizoheshin plotësisht në këtë mjedis të përbashkët që synonte kthimin e përgjithshëm. Ishte gjithashtu e vështirë për tingullin me vizionin e vet të veçantë të botës, i cili nuk mund të toleronte asnjë presion të jashtëm. Dhe, thënë sinqerisht, një strukturë shoqërore e këtij lloji nuk ishte e natyrshme. Ishte e parakohshme, e mirëmbajtur artificialisht, por megjithatë ishte një nga modelet e rendit botëror të ardhshëm uretral të testuar nga natyra.

Ajo që po përjetojmë tani, e hedhur nga proceset natyrore shoqërore nga faza anale e zhvillimit të shoqërisë në fazën e lëkurës, është e kundërta e epokës së mëparshme, një ndjenjë e pasigurisë personale personale dhe e pasigurisë për të ardhmen. Nga rruga, ajo përjetohet jo vetëm nga shoqëria jonë ish-sovjetike, por edhe nga pjesa tjetër e botës, përfshirë botën perëndimore. Është vetëm se për ne të gjitha këto ndjesi ndodhin më akute për shkak të kundërshtimit tonë natyror ndaj fazës së re të lëkurës së zhvillimit të shoqërisë.

Pasiguria dhe pasiguria ndihen nga të gjithë. Edhe shumë para nuk janë në gjendje t'i sjellin një personi një ndjenjë mbrojtjeje nga mjedisi që është aq i nevojshëm për lumturinë në botën psikologjikisht agresive dhe të pabalancuar rreth tij.

Kjo është pjesërisht ajo që flet fraza e thënë nga një i ri shumë i pasur spanjoll. Për faktin se një person kërkon mbrojtje dhe kërkon një person tjetër, një çift që mund t'i besohet dhe me të cilin nuk mund të kesh frikë nga e nesërmja. Por ky është ende një iluzion. Vetëm ose së bashku, është e pamundur të mbroheni nga kërcënimet e kësaj bote agresive. Ashtu siç është e pamundur të jesh i lumtur vetëm në një botë të palumtur.

Si të kapërceni ndjenjat e pafuqisë?

Si të kapërceni ndjenjat e pafuqisë?

Ndjeheni të pafuqishëm- një ndjenjë shumë e pakëndshme. Për njerëzit emocionalë që mund të qajnë për orë të tëra, përjetimi i një momenti pafuqie mund të jetë jashtëzakonisht tronditës.

Ndjeheni të pafuqishëm mund të jetë më i fortë se ne, sepse në fëmijërinë e hershme, ne ishim vërtet të pafuqishëm. Në ato momente kur na pushton frika, është e vështirë të kuptojmë se jemi tashmë të rritur dhe nuk jemi më aq të pafuqishëm sa ishim në fëmijëri.

Ndjeheni të pafuqishëmështë një ndjenjë që ne përpiqemi ta shmangim. Që nga fëmijëria, secili prej nesh ka pasur frikën e të qenit i pafuqishëm përballë rrethanave të jashtme. Kjo frikë mund të çojë në një dëshirë për të kontrolluar veprimet e padëshiruara të një personi tjetër, në mënyrë që këto veprime të mos dëmtojnë krenarinë tonë.

Si reagoni kur ndiheni të pafuqishëm ndaj zgjedhjeve të njerëzve të tjerë?

• A nervozoheni dhe acaroheni të tjerët?
• A testoni dhe gjykoni njerëzit e tjerë?
• A jeni fundosur deri në atë pikë ku merrni rolin e viktimës dhe ankoheni?
• A shpjegoni dhe mbroni pozicionin tuaj? A u jepni leksione njerëzve dhe u mësoni atyre se si të jetojnë?
• A mbylleni veten nga njerëzit dhe hiqni dorë nga ndjenjat tuaja pozitive ndaj tyre?
• A e pranoni këtë për hir të dëshirave të njerëzve të tjerë?
• A rezistoni, duke bërë të kundërtën e asaj që të tjerët duan të bëni?

Pse? Për çfarë shpresoni kur përfshiheni në këto sjellje mbrojtëse dhe kontrolluese?

• A po shpresoni të bindni një person tjetër që të ndryshojë?
• A po shpresoni të shmangni dhimbjen që mund t'ju shkaktojë pafuqia juaj? A po shpresoni të shmangni ndjenjat e vetmisë dhe zhgënjimit që mund të çojnë zgjedhjet "të papërshtatshme" të një personi tjetër?
• A shpresoni se do ta "mbytni" emocionet e ankthit dhe panikut?

Kur veprimi i një personi tjetër na shkakton ndjenja e pafuqisë, vetmia apo zhgënjimi, ne kemi nevojë për një ndjenjë sigurie. Ne e plotësojmë këtë nevojë duke kontrolluar se si na trajton tjetri dhe duke u përpjekur të mos mërzitemi për atë që ka ndodhur.

Një variant tjetër

Opsioni tjetër është shumë i vështirë për shumicën prej nesh. Ky opsion konfirmon plotësisht se ne, në fund të fundit, nuk kemi absolutisht asnjë kontroll mbi sjelljen e njerëzve të tjerë.

Çfarë do të bënit ndryshe nëse do ta pranonit këtë fakt? Çfarë do të bënit atëherë?

Unë me qëllim praktikoj dhembshuri të thellë për veten time, gjë që më ndihmon të përballem me ndjenjat e pafuqisë. une urrej ndjenja e pafuqisë, si çdo person tjetër, dhe nuk mund të them se kam sukses gjithmonë. Ndonjëherë, kur sjellja e të tjerëve është jashtëzakonisht e dhimbshme për mua, unë ende i nënshtrohem një ndjesie fëminore të panikut dhe përpiqem të kontrolloj sjelljen e tjetrit në mënyrë që të mos lëndojë ndjenjat e mia. E kam të vështirë të mos reagoj kur dikush kalon kufirin, kërcënon se do ta bëjë këtë ose tradhton besimin tim. Por unë gjithashtu e di se sa e rëndësishme është të ruani performancën tuaj në çdo rast.

Sapo e kuptoj se po reagoj ndaj sjelljes së papranueshme të një personi tjetër, angazhohem qëllimisht në dhembshuri për veten dhe me dashuri e ndihmoj fëmijën tim të brendshëm të kalojë dhimbjen e vetmisë dhe zhgënjimit. Unë e rrethoj veten me ngrohtësinë dhe forcën e udhëheqjes së shpirtit tim dhe kështu nuk mbetem vetëm me ndjenjat shkatërruese.

Në këtë moment, me dashuri e lashë situatën. Zakonisht ndihem aq i dëshpëruar sa më duhet të jem vetëm dhe të qaj. Lotët ndihmojnë në çlirimin e energjisë negative në mënyrë natyrale, kështu që nuk ndalem në momentet e pakëndshme të jetës sime. Ndonjëherë ndihem i zemëruar dhe punoj për këtë. Si rezultat, unë e pranoj plotësisht se nuk mund të kontrolloj sjelljen e njerëzve të tjerë.

Konfliktet e vazhdueshme, lufta me padrejtësitë, përçarja me njerëzit e tjerë janë rezultat i faktit që nuk mund ta pranoni pafuqinë tuaj para njerëzve të tjerë. Merrni një moment për të reflektuar mbi rëndësinë e marrëdhënieve në jetën tuaj. A ka konflikte dhe/ose shkëputje të vazhdueshme me njerëzit e tjerë në jetën tuaj? A është ky rezultat i refuzimit tuaj për të pranuar pafuqinë tuaj dhe mosgatishmërisë suaj për të kaluar momente të pakëndshme? Ju mund të mësoni të menaxhoni ndjenjat tuaja në vend që të vazhdoni të përpiqeni t'i shmangni ato në mënyra që krijojnë vetëm probleme në marrëdhënien tuaj.

FOTO Getty Images

Si njerëzit me të ardhura të ulëta ashtu edhe milionerët mund t'i vënë vlerat materiale në krye. Por të gjithë ata nxiten nga një nevojë e pakënaqur për siguri, argumenton psikologu materialist Tim Kasser 1 . Ai e përdor termin "materializëm" jo në kuptimin tonë të zakonshëm të "doktrinës së përparësisë së materies", por në kuptimin e "përparësisë së të mirave materiale". Kjo mund të shihet edhe si një simptomë e vetë-dyshimit të brendshëm dhe si një strategji mbijetese (edhe pse jo gjithmonë efektive) e përdorur nga ata që përpiqen të heqin qafe ndjenjën e dhimbshme të ankthit.

Çfarë krijon ndjenjën e pasigurisë?

Stili i prindërimit në familje

Një numër studimesh psikologjike, duke përfshirë kërkimin e vetë Tim Kasser, konfirmojnë se një stil prindërimi më pak i kujdesshëm dhe i vëmendshëm bën që një fëmijë të përjetojë dyshime për veten dhe të ndjekë qëllime materialiste në jetën e mëvonshme.

Prindërit e adoleshentëve tepër materialist kanë tre karakteristika të përbashkëta:

• kontrollojnë tepër fëmijët e tyre, apo edhe i trajtojnë si pronë, me besimin se nuk janë në gjendje të kujdesen për veten e tyre;

• Nëse një fëmijë sillet keq, zbatohen dënime të ashpra;

• sillen në mënyrë jokonsistente: përdorin rregulla dhe ndëshkime pa ndonjë sistem që fëmija kupton.

Në përgjithësi, këta prindër nuk bëjnë çdo përpjekje që fëmijët e tyre të ndihen të sigurt dhe të vetë-mjaftueshëm. Dhe ata, nga ana tjetër, fillojnë të ndjekin qëllimet materiale, duke besuar se është arritja e tyre ajo që do t'i ndihmojë të marrin miratimin e shumëdëshiruar.

Statusi familjar prindëror

Në përgjithësi pranohet se sa më të pasur të jenë prindërit, aq më egoist është fëmija, pasi fëmijët nga familjet e pasura kanë gjithçka që mund të dëshironin, dhe në të njëjtën kohë duan edhe më shumë. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se nuk është kështu. Kur një fëmijë nuk është i sigurt se do të ushqehet me drekë nesër, se do të ketë një çati mbi kokë dhe se mund të dalë i sigurt jashtë pa frikë, kjo shpesh çon në një ndjenjë kronike pasigurie. Kjo ndjenjë mund të zgjasë një jetë dhe edhe nëse gjendja financiare stabilizohet, ajo përsëri shfaqet me prirje të qarta materialiste.

Divorci i prindërve

Hulumtimet nga Aric Rindfleisch dhe kolegët e tij kanë treguar se si rezultat i divorcit, një fëmijë zakonisht merr më pak dashuri dhe kujdes 2 . Duke u përpjekur të mbushin këtë boshllëk dhe të ndihen të sigurt, të mbrojtur dhe të lidhur me lidhje të ngushta rreth tyre, fëmijët fillojnë të ndjekin në mënyrë aktive qëllime materialiste, duke besuar se pasuria do t'u sigurojë atyre këtë.

Gratë që kërkojnë burra të pasur

A është e vërtetë të thuash: "Një grua ka nevojë për katër kafshë në jetën e saj: një vizon në dollap, një Jaguar në garazh, një tigër në shtratin e saj dhe një gomar që do t'i paguajë të gjitha"? Kjo klishe e njohur konfirmohet nga dhjetëra studime psikologjike të kryera në vende të ndryshme, shkruan Tim Kasser. Kur të anketuarit pyeten se çfarë karakteristikash duan te një partner, gratë kanë shumë më shumë gjasa se burrat t'i japin përparësi pasurisë, ambicies dhe statusit të lartë.

Hulumtimi nga Tim Kasser dhe Yadika Sharma tregon se aty ku gratë kanë më pak gjasa të arsimohen, ato janë më pak të sigurta se mund të mbajnë veten; Duke u ndjerë të pambrojtur, ata i afrohen zgjedhjes së partnerit nga një pozicion më materialist 3 .

Pasiguri dhe vetëbesim të ulët

Siç është përmendur tashmë, materialistët shpesh rriten në familje me një stil të ngurtë prindërimi. Një mjedis i tillë zakonisht ka një ndikim negativ në vetëvlerësimin e një personi. Nuk është çudi që vlerat materialiste shpesh kombinohen me vetëbesim të ulët. Nëse një person i tillë arrin qëllimet e tij - bën një karrierë, fiton një milion, ai përjeton ndjenja pozitive ndaj vetes. Por, mjerisht, ato janë jetëshkurtër dhe vetëvlerësimi i tij është i paqëndrueshëm. Së shpejti ai do të përballet me sfida dhe kërcënime të reja që lehtë mund t'i "heqin" vetëvlerësimin. Ky është i ashtuquajturi vetëvlerësim i kushtëzuar, i cili varet nga faktorë të jashtëm si paratë, statusi dhe admirimi i të tjerëve.