Ako osamelosť deformuje naše vedomie: dôsledky sociálnej izolácie. Rozhorčenie a sklamania posilnili jej charakter
Obyčajné dievča Sarah Shourd strávilo vo väznici Evin v Teheráne asi dva mesiace: počula cudzie kroky, videla svetlá, väčšinu času trávila na štyroch a počúvala, čo sa deje za ňou. zatvorené dvere. To leto sa 32-ročná Sarah v sprievode dvoch svojich priateľov vydala na cestu cez hory irackého Kurdistanu. Na hranici s Iránom ich zatkli pre podozrenie zo špionáže a vzali do väzby. Sarah strávila asi desaťtisíc hodín na samotke, prenasledovaná halucináciami. "Periférnym videním som zaznamenala záblesky svetla, ale keď som otočila hlavu, okamžite zmizli," povedala dievčina v rozhovore. Nové York Times v roku 2011. - Jedného dňa som počul niekoho kričať. Tento krik mi zostal v ušiach, kým ma priateľský strážca nepriviedol k rozumu. Ukázalo sa, že ja som kričal.“
Všetci chceme byť z času na čas sami, ďaleko od davu a rozhovorov s kolegami. Ale osamelosť v skupine ľudí a byť sám so sebou sú dve rôzne veci. Pre veľkú väčšinu ľudí má dlhotrvajúca sociálna izolácia škodlivý vplyv na psychické zdravie. Tento fenomén poznáme nielen z rozprávania iných, ale aj z vedecký výskum a experimenty o izolácii a sociálnej deprivácii, z ktorých mnohé neboli nikdy dokončené pre desivé reakcie testovaných osôb. Prečo ľudia schopný stratiť myseľ, keď zostane sám so sebou, a existuje spôsob, ako sa v takýchto situáciách vyhnúť šialenstvu?
Málokto by tvrdil, že izolácia je pre človeka fyzicky škodlivá. Je známe, že častejšie trpia osamelí ľudia vysoký tlak, sú zraniteľnejšie voči vírusové infekcie okrem toho majú zvýšené riziko rozvoj Alzheimerovho syndrómu a demencie. Osamelosť ovplyvňuje pohodu: stav spánku, pozornosť, logické a verbálne myslenie a spôsobuje frustráciu imunitný systém, hormonálna nerovnováha, aktivuje sa zápalové procesy v organizme. Čo je za tým podobné porušenia, nie je úplne jasné - možno dôvod spočíva v evolúcii - pre našich predkov bolo byť bez podpory ich spoluobčanov fyzicky nebezpečné.
V modernom svete odmietnutie kontaktu s inými ľuďmi znamená nielen rôzne druhy choroba, no najväčšia rana dopadá na prácu vedomia. Napríklad izolácia ovplyvňuje naše vnímanie času. Ľudia, ktorí strávili na dlhú dobu bez slnečné svetlo, zaznamenal efekt časového posunu. Mikel Siffre sa vydal na dvojtýždňovú expedíciu, aby študoval podzemné ľadovce Francúzske Alpy. Po nejakom čase zistil, že pod vplyvom temnoty sa jeho vedomie začalo meniť a rozhodol sa stráviť ďalšie dva mesiace pod zemou. Výskumník nechal všetky meracie prístroje vonku a žil v súlade so svojimi biologické hodiny. Po dokončení experimentu Mikel zistil, že dve minúty pozemského času sú ekvivalentné 5 z jeho subjektívnych minút v podzemí.
Podobný efekt dilatácie času pozoroval sociológ a amatérsky speleológ Maurizio Montalbini. V roku 1993 strávil 366 dní v podzemnej jaskyni vybudovanej NASA na výcvik astronautov. Sám Maurizio bol presvedčený, že počas jeho neprítomnosti ubehlo len 219 dní; denný cyklus takmer zdvojnásobil. Nedávne štúdie tiež ukázali, že v tme sa väčšina ľudí prispôsobí 48-hodinovému rytmu – 36 hodín bdenia a 12 hodín spánku. Príčiny tento jav stále nie je nainštalovaný.
V polovici dvadsiateho storočia sa uskutočnilo veľa experimentov so sociálnou depriváciou ľudí. V 50. a 60. rokoch 20. storočia sa verilo, že Číňania používajú samotku na „indoktrináciu“ amerických vojnových zajatcov zajatých počas kórejskej vojny. Približne v rovnakom čase začali americké a kanadské rezorty obrany financovať sériu experimentov, ktoré sa z hľadiska modernej západnej etiky zdali neprijateľné. Napríklad štúdia psychológa Donalda Hebba, ktorá sa uskutočnila v r zdravotné stredisko McGill University v Montreale. Vedci pozvali dobrovoľníkov – väčšinou vysokoškolských študentov – aby žili dva až niekoľko týždňov v zvukotesných miestnostiach. Cieľom bolo znížiť fyzická aktivita subjektov na minimum a pozrite sa na ich reakciu. Probandi dostali špeciálne vybavenie, ktoré znížilo schopnosť vnímať informácie na minimum: okuliare, rukavice, kartónové manžety siahajúce až po končeky prstov, vankúše pohlcujúce zvuk v tvare U, ktoré boli umiestnené na hlave. Vo vnútri miestností boli nainštalované klimatizácie, ktorých hluk prehlušil akékoľvek vonkajšie zvuky. Už po pár hodinách dobrovoľníci pociťovali úzkosť, chceli znovu získať schopnosť cítiť a pokúsili sa prelomiť monotónnosť svojej zábavy: skúšali rozprávať, spievať alebo čítať nahlas poéziu.
Neskôr sa mnohí z nich začali správať mimoriadne emotívne a nepokojne a izolácia sa odrazila aj na ich intelektových schopnostiach, schopnosti riešiť aritmetické úlohy a absolvovať asociačné testy. Najznepokojivejším efektom boli halucinácie – svetlá premenené na čiary, škvrny a dokonca aj špecifické vizuálne obrazy, ako napríklad veveričky nesúce batohy na pleciach alebo sprievod okuliarov kráčajúci po ulici. Pokusné osoby nekontrolovali svoje vízie: niektorí si predstavovali psov, iní deti. Niektorí mali sluchové halucinácie: počuli zvuky sudového organu alebo zborového spevu. Iní majú imaginárne hmatové vnemy, ako keby ich strelili do ruky alebo dostali elektrický šok. IN reálny svet Pre subjekty nebolo ľahké striasť zo seba toto zmenené vnímanie reality. Zdalo sa im, že miestnosti, kde sedia, sú v pohybe a predmety okolitého sveta neustále menia svoj tvar a veľkosť.
Znepokojujúci koniec
Experiment musel byť prerušený skôr, ako bolo plánované, kvôli neschopnosti študentov fyzicky pokračovať v testoch - v takýchto podmienkach nikto nevydržal dlhšie ako týždeň. Hebb následne v časopise American Psychologist napísal, že výsledky ho znepokojili: „Jedna vec je čítať o tom, ako Číňania vymývali mozgy vojnovým zajatcom, iná vec je sledovať na vlastné oči, ako ľudia zbavení možnosti pozorovať a dotknite sa, zbláznite sa.“
V roku 2008 klinický psychológ Ian Robbins v spolupráci s BBC zopakoval Hebbov experiment. Šesť dobrovoľníkov umiestnil na 48 hodín do zvukotesných buniek v bývalom jadrovom bunkri. Výsledky boli podobné – rozvoj úzkosti, zvýšená emocionalita, vtieravé myšlienky, duševné poruchy, halucinácie. Prečo sa takto správa mozog človeka zbaveného hmatových vnemov? Kognitívni psychológovia sa domnievajú, že časť mozgu zodpovedná za vykonávanie aktuálnych úloh si zvykne prijímať a spracovávať veľké množstvo informácie dosahujúce zmysly. Robbins poznamenáva, že keď zdroje informácií zmiznú, nervový systém stále pokračuje v prenose signálov do centrálnej procesorovej jednotky mozgu, napriek falošnosti týchto signálov. Mozog sa ich zasa snaží interpretovať a na tomto základe vytvára holistické obrazy. Inými slovami, snaží sa skonštruovať svet na základe impulzov, ktoré ho slabo zasahujú, v dôsledku čoho zrodí fantastickú realitu.
Takéto duševné podvody by nás nemali prekvapiť. Po prvé, vieme, že ostatné primáty sú tiež nedostatočne prispôsobené sociálna izolácia. Harry Harlow, psychológ z University of Wisconsin-Madison, sa rozhodol v 60. rokoch 20. storočia študovať túto problematiku na príklade opíc rhesus. Novonarodené makaky vyrastali od niekoľkých mesiacov do roka úplne samy. Po 30 dňoch prejavili úzkosť, po roku bola ich schopnosť nadväzovať sociálne kontakty na akejkoľvek úrovni prakticky zničená. Po druhé, pretože človek sa prostredníctvom komunikácie s inými ľuďmi učí uvedomovať si svoje emócie. Biológovia sa domnievajú, že práve spolupráca našich predkov v dávnej minulosti prispela k evolúcii ľudskej zmyslovej skúsenosti. Primárna funkcia emócií je sociálna. Ak sa nenájde nikto, kto by sa s nami vedel podeliť o pocity strachu, hnevu, úzkosti či smútku a zhodnotiť ich vhodnosť, tak človek bude žiť so skresleným obrazom o sebe, iracionálnom vnímaní okolitých udalostí a javov.
V súčasnosti je v Spojených štátoch amerických asi 25-tisíc väzňov v špeciálnych bezpečnostných väzniciach. Bez sociálna interakcia Takíto väzni nemajú ako skontrolovať realitu svojich emócií a primeranosť svojich myšlienok, hovorí Terry Coopers, forenzný psychiater z Kalifornskej univerzity v Berkeley. To je jeden z dôvodov, prečo veľa ľudí trpí úzkosťou, paranojou a posadnutosťou. Craig Haney, psychológ na Kalifornskej univerzite v Santa Cruz a popredný odborník na mentálne zdravie Americkí väzni tvrdia, že niektorí z nich úmyselne začali otvorenú konfrontáciu s dozorcami, aby potvrdili svoju existenciu, aby si zapamätali, kto sú.
Protistratégie
Sociálna izolácia môže spôsobiť zmätok v mysli človeka, existujú však spôsoby, ako proti nej bojovať. Každý sa s tým vyrovnáva po svojom – niekto lepšie, niekto horšie. Existuje spôsob, ako sa chrániť, ak by ste sa náhodou ocitli vo väzení? Vedci nemajú v tejto otázke konsenzus, ale pozrime sa na príklady tých ľudí, ktorým sa po mnohých rokoch strávených osamote podarilo vyhnúť šialenstvu.
Hussein Al-Shahristani bol hlavným poradcom Saddáma Husajna pre jadrové otázky. Bol uväznený vo väznici Abu Hraim neďaleko Bagdadu po tom, čo odmietol podporiť projekt vývoja atómových zbraní pre Irak. Husajnovi sa podarilo udržať si zdravý rozum počas 10 rokov samotky, mozog si trénoval riešením matematických úloh, ktoré si sám skladal. Dnes pôsobí ako námestník irackého ministra energetiky. Podobná metóda používané počas svojho sedemročného zajatia maďarskou komunistickou vládou Edith Bohn, Dr. lekárske vedy a prekladateľ. Zostrojila počítadlo z kúskov starého chleba a v mysli si ho prebehla lexikón zo šiestich jazykov, ktoré dokonale ovládala.
Členovia vojenských organizácií znášajú izoláciu relatívne ľahšie. Caron Fletcher, konzultant psychiatra, ktorý pracuje s bývalými vojnovými zajatcami, povedal, že zadržiavanie a vypočúvania, ktoré prežil počas svojho pôsobenia v RAF, ho dobre pripravili na prijatie vlastných záverov. "Naučíte sa základy odporu," hovorí. "Okrem toho veríš, že tvoji priatelia a kolegovia sa zohnú dozadu, aby ťa oslobodili." Podľa môjho názoru je u vojenských ľudí menej pravdepodobné, že podľahnú zúfalstvu v ťažkej situácii. Pocity beznádeje a bezmocnosti vám môžu zahrať. krutý vtip podkopávajú morálku a vôľu žiť."
Americký senátor John McCain na svojom príklade dokázal, že vojenské myslenie poskytuje v tejto veci psychologické výhody. Päť a pol roka, ktorý strávil vo väzení vo Vietname, ho len posilnilo. O dvoch rokoch väzenia hovorí takto: „Samotka je hrozná vec. Zdrvujú vášho ducha a oslabujú vašu schopnosť odolávať viac než akejkoľvek inej forme krutosti... Zúfalstvo vás okamžite prepadne. Je to tvoje hlavným nepriateľom na dobu odňatia slobody."
Extrémna realita
Psychológovia, ktorí skúmajú, ako sa ľudia vyrovnávajú s dôsledkami izolácie, sa veľa naučili zo skúseností priekopníkov a horolezcov. Pre mnohých dobrodruhov, ktorí sa dobrovoľne stiahli zo spoločnosti, môže byť kontakt s prírodou účinnou náhradou za osobnú interakciu. Nórska psychologička Gro Sandahl z univerzity v Bergene skúmala skupinu cestovateľov, ako to zvládajú extrémnych podmienkach sám a poznamenal, že schopnosť prijať situáciu je hlavnou metódou riešenia tohto problému: „Potom sa cítia bezpečne, cítia sa menej osamelí.“ Podobný psychologický jav vysvetľuje prečo stroskotal a námorníkov opustených na pustom ostrove, objavia sa imaginárni priatelia a niekedy aj skupiny imaginárnych spolubojovníkov, s ktorými sa snažia zdieľať osamelosť. Takéto šialenstvo je jednoducho obranný mechanizmus. Ako príbeh prieskumníčky Ellen MacArthur a jej trimaranu menom Moby. Počas svojej plavby okolo sveta v roku 2005 dievča poslalo listy priateľom s podpisom „Láska, E. a Moby“. Vo svojich verejných príspevkoch na internete používala zámeno „my“ namiesto „ja“.
Ťažko by sme našli jasnejšiu ilustráciu sily osamelosti, ktorá môže zdrviť jedného človeka a oslobodiť druhého, než príbeh Bernarda Moitessiera a Donalda Crowhursta, dvoch súťažiacich v roku 1968 Sunday Times Golden Globe Round the World Regata. Moitessier, asketický Francúz, počas svojej cesty cvičil jogu a kŕmil chrobáky, ktoré sedeli na jeho korme – tento proces sa mu páčil natoľko, že myšlienka návratu do civilizácie mu bola cudzia. Keď ešte raz oplával Zem, pristál na ostrove Tahiti: „Všetok čas trávim na šírom mori, pretože som tu šťastný,“ povedal. "Možno mi to pomôže zachrániť dušu." Druhý účastník Crowhurst bol od začiatku mizerný. Z Anglicka odišiel s nedostatočnou prípravou na udalosť a už od začiatku svojej cesty posielal falošné správy o svojom pobyte. Celé mesiace bezcieľne unášal mimo pobrežia Južná Amerika a jeho skľúčenosť a osamelosť sa len zintenzívnili. Nakoniec sa zamkol vo svojej kabíne, napísal samovražedná poznámka a skočil cez palubu. Jeho telo sa nikdy nenašlo.
Čo môžeme vyvodiť z týchto príbehov o konfrontácii a zúfalstve? Je zrejmé, že strácame veľa síl, keď sa ocitneme mimo spoločnosti. Izolácia je podľa spisovateľa Thomasa Carlyla koreňom nešťastia. Existujú však optimistickejšie hodnotenia, ktoré nie sú o nič menej spravodlivé – vždy môžeme zostať pri zmysloch, aj keď sami, ak dokážeme nájsť útechu mimo hraníc nášho vlastného „ja“. Musíte byť vždy pripravení a byť schopní ukázať vytrvalosť. Zároveň nemôžeme podceňovať silu našej fantázie, ktorá klope na steny samotky, preniká do ľadových jaskýň a zoznamuje nás s imaginárnymi priateľmi.
V jednom z mojich predchádzajúcich článkov som načal tému osamelosti. A myslím si, že stojí za to doplniť to o nejaké informácie, pretože... veľa žien sa pri riešení tohto problému krúti v kruhu, pričom ho nerieši, ale iba zhoršuje.
Hlavnými pocitmi v stave osamelosti sú podľa niektorých štúdií pocit zbytočnosti a strach zo svojich skutočných pocitov.
Osamelosť je pocit, ktorý koroduje dušu kvôli nedostatku lásky a zbytočnosti. Stojí za to nájsť svoj stred vo vnútri, aby vás tento pocit neobťažoval.
K čomu vedie osamelosť?
Žena sa začne skrývať sama pred sebou, pred bolesťou, ktorá vo vnútri v súvislosti s týmto problémom vzniká. Môže to byť nadmerná aktivita pri komunikácii, chodení do práce alebo jednoducho nechcení nikoho vidieť. Začne hľadať potvrdenie skutočnosti (osamelosti) vo všetkých životných udalostiach, či už v každodenných záležitostiach alebo v osamote strávených večeroch nemá komu zavolať pomoc. Zmysel života sa stráca, ak nablízku nie je žiadna milovaná osoba.
A keď všetko ide podľa tohto scenára, problém osamelosti sa zhoršuje. Koniec koncov, naša sila myslenia v tom zohráva obrovskú úlohu. Bolesť sa hromadí vo vnútri a náš Vesmír nám to patrične odráža. Niekto môže niekoho uraziť slovom alebo ho ignorovať, vzťah nefunguje atď.
Koniec koncov, zabúdame na seba, strácame svoje centrum v honbe za satelitom. V tejto chvíli tomu veríme vonkajšie ukazovatele dôležitejšie ako naša vnútorná harmónia. Ale v skutočnosti je opak pravdou. Kým neznížime dôležitosť toho a nevrátime sa k sebe, neuznáme svoje pocity a bolesť, ktorá je vo vnútri, alebo nenájdeme v sebe lásku, aby sme mohli „žiariť“ pre druhých, nič sa v živote nezmení.
Preto, moji milí čitatelia, všetko je vo vašich rukách. Buď využijete tento moment na odstránenie rôznych negatívnych presvedčení a reakcií a posuniete sa ďalej šťastný život, alebo sa naopak ocitnete v hlbokom močiari, z ktorého je postupom času čoraz ťažšie dostať sa von.
- Analyzujte svoje pocity týkajúce sa vášho vzťahu s mužom a vašej osamelosti. Možno vo svojej duši stále máte zášť voči mužom (môže to byť zlý vzťah s vaším otcom alebo bývalými partnermi)
- Uznajte všetky tieto pocity a bolesť, ktoré sú vo vnútri. Vnímajte ich, rozprávajte sa s nimi, čo vám prezrádzajú. Môže sa stať, že sa necítite hodní skutočného vzťahu alebo sa jednoducho uzatvárate pred svetom, aby vám nikto neublížil. Naplňte tieto pocity svetlom lásky. Sledujte, čo sa s nimi stane.
- Po práci na svojich pocitoch sa snažte každý deň otvoriť životu. Hľadajte potvrdenie, že je o vás postarané a že sa vám venuje pozornosť. Nech je to najprv pohľad okoloidúceho, kompliment od kolegu alebo jednoducho blahoželanie k sviatku od priateľa.
- Pestujte v sebe pocit pohodlia a bezpečia v tomto svete.
- Pošlite lásku všetkým mužom na tejto planéte, prečítajte si podrobne o tejto praktike.
- Držte a vážte si tú svoju vnútorná žena, zbožňujte ju. Potom začne túto lásku vyžarovať do vonkajšieho sveta. Odporúčam prax
- Ak problém osamelosti nedokážete vyriešiť sami, obráťte sa na odborníka – psychológa, ktorý vám s tým pomôže.
A pamätajte, že vnútorné je dôležitejšie ako vonkajšie. Nájdite najprv všetky pocity vo svojom vnútri, aby vám Vesmír odpovedal rovnako.
Prajem vám vzájomnú lásku a vnútornú harmóniu. Dúfam, že vo veľmi blízkej budúcnosti zabudnete na problém osamelosti žien.
S láskou k tebe, Marína Danilová.
Ak sa cítite osamelo, máte to veľmi ťažké. Keď sú uspokojené všetky ostatné základné potreby, osamelosť sa stáva ešte výraznejšou. Ak ste sami, nemáte sa s kým podeliť o svoje starosti a nádeje. Je to zničujúce. A smútok je úplne prirodzený – je normálne, že človek chce komunikovať a byť bližšie k iným ľuďom. Ak sa chcete vysporiadať so svojou osamelosťou, musíte konať.
Ako sa osamelosť časom zhoršuje
Možno ste si všimli, že keď sa ocitnete sami, začnete ľudí vnímať podozrievavo. To je normálne – v hĺbke duše spájame osamelosť s nebezpečenstvom. Aj keď sa rozhodnete byť sám, stále sa budete cítiť odmietnutý spoločnosťou. Priepasť medzi vami a ostatnými ľuďmi sa zväčší, pokiaľ nepodniknete žiadne kroky. Situáciu môžete dokonca zhoršiť, ak sa prestanete považovať za normálneho človeka a nebudete sa snažiť nadväzovať priateľstvá, začnete strácať komunikačné schopnosti, ktoré rýchlo zmiznú, ak s nikým nekomunikujete, stanete sa podráždeným človekom, pretože všetky vaše problémy sa budú zdať väčší, a stratíte motiváciu – začnete mať pocit, že na komunikáciu jednoducho nemáte silu. Nedovoľte, aby vám osamelosť ukradla všetku energiu. Konajte. 
Aký typ priateľov potrebuješ?
Ako sa spriateliť
Priateľstvo si vyžaduje nejaký základ – spoločný koníček, činnosť, názor. Mali by ste ísť tam, kde máte najväčšiu šancu nájsť niekoho, s kým sa spriatelíte. Ide o rôzne záujmové podujatia, skupiny a kluby. Ak sa vám ťažko komunikuje s ľuďmi, môžete jednoducho absolvovať kurz rečnícke schopnosti- to bude dvojnásobne užitočné. 
Ako to funguje
Keď sa pripojíte k skupine, máte pocit, že sa musíte pravidelne zúčastňovať. Je pre vás ťažké zabudnúť a zmeškať stretnutie. Môžete tam spoznať nových ľudí, predstaviť sa cudzím ľuďom. Pokúste sa nájsť čo najviac spoločného medzi vami a ľuďmi, s ktorými by ste chceli tráviť viac času. Vaša komunikácia sa zlepší prirodzene. Urobte prvý krok, aby ste zabudli na osamelosť, a váš život bude naplnený ľuďmi, ktorí vám chýbali. Toto najjednoduchšia technika, ale funguje bezchybne aj s tými najobmedzenejšími a najplachejšími ľuďmi. Skôr či neskôr stretnete presne takého priateľa, o akom ste predtým snívali, a jednoducho zabudnete, že ste boli kedysi sami. Hlavné je získať odhodlanie a začať konať. Osamelosť nikdy nezmizne sama od seba, iba vaše úsilie môže urobiť váš život šťastným a naplneným emóciami.
Keď v mladosti trávili večery v úplnej samote, málokto si uvedomuje, že tento zvyk môže hrať krutý vtip. Tiež by ste cestou nemali stratiť svojich priateľov, musíte byť s niekým blízko, inak príde chvíľa úplnej osamelosti. Čo však možno považovať za taký stav, prečo je osamelosť pre človeka nebezpečná, prečo psychológovia hovoria, že mnohým hrozí, že sa stanú osamelými moderných ľudí? Je možné vyhnúť sa tomuto nepríjemnému stavu, aké opatrenia prijať spočiatku, aby ste sa vyhli osamelosti - o všetkom sa dozvieme podrobnejšie.
Legendárny Lev Tolstoy poznamenal, že „šťastie človeka mimo spoločnosti je neskutočné, rovnako ako život rastlín vytrhnutých zo zeme a hodených na neúrodný piesok je nemožný“. Veľkí filozofi minulosti i súčasnosti vedeli, že tento stav má neblahý vplyv nielen na človeka individuálne, ale aj na celú spoločnosť. Inštitúty robili dlhodobý výskum, aby zistili, ako osamelosť ovplyvňuje ľudí, a dospeli k rovnakému záveru. Na tom nie je nič pozitívne, iba negatíva a zlé následky. Ale poďme na to najprv prísť, toto je naozaj tá situácia, keď je namieste znepokojovať sa alebo ešte stále nedosiahla bod osamelosti. Možno je vaša duša trochu unavená zhonom a rozhodla sa odísť do dôchodku? Pozrime sa na to pozorne, aby sme nezamieňali dva rôzne štáty.
Nástrahy osamelosti
Stav osamelého človeka nikto nepovažuje za chorobu, no psychológovia tvrdia, že stále ide o chorobu vedúcu k nebezpečné následky. Je dôležité robiť pokusy o vyliečenie psychická choroba a pracovať na sebe.
Lekári hovoria o tom, aká nebezpečná je osamelosť. Nedostatok komunikácie s vonkajším svetom vedie k:
- depresie;
- stres;
- znížená produkcia životne dôležitých hormónov.
Ako sa ukázalo, osamelí ľudia častejšie trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami – mŕtvicami, ischémiou, infarktom, angínou pectoris, tachykardiou, vysokým krvným tlakom, narušením centrálneho nervového systému, endokrinné systémy. Je tiež pravdepodobnejšie, že budú mať demenciu - starecká demencia, zápalové a autoimunitné procesy v kostnej štruktúry, zhoršenie zraku, pamäti. Práve u ľudí, ktorí sú nútení tráviť čas osamote, lekári odhalia artritídu, artrózu, osteoporózu atď. A slobodné dámy sa časom prestanú starať o svoj zovňajšok a úplne sa vzdajú, dožívajú roky v úplnom zúfalstve.
Čo je samota
Niekto na túto otázku odpovie rýchlo a jednoducho – odpočívajte. Nie, po prvé, odpočinok to vždy nedáva pozitívne výsledky ako súkromie. Po druhé, môžete sa „izolovať“ takým spôsobom, že nasledujúce ráno bude človek mnohokrát ľutovať takéto odmietnutie komunikovať s blízkymi. Ide o to, že väčšina z nás nevie, ako to správne spravovať voľný čas a užívajte si trávenie času vo vlastnej spoločnosti. Rozhodol sa relaxovať v samote - odpojiť sa od vonkajšie podnety, na tento čas úplne zastavte akýkoľvek kontakt a komunikujte len so sebou, svojou dušou, prírodou a aj s myšlienkami na vyšší účel.
Niektorí ľudia sa mylne domnievajú, že samota je len na utrpenie. Prečo podrobovať svoju psychiku takým ťažkým skúškam. A prečo sme tam povinné mal by "trpieť"? Odkiaľ to máme? Možno sme si už zvykli, že naši predkovia boli opakovane vystavení zložitým peripetiám a ich neresti si ukladáme do génov? Nevyšlo to osobný život– stojí to za to zhoršovať svoje psychický stav odísť do dôchodku pre slzy a starosti?
V takých prípadoch je to naopak – treba ísť za priateľmi, užívať si život, vybabrať veci, nadviazať nové známosti atď. A musíte byť sami so sebou len na pozitívne chvíle. Môže to byť buď odpočinok, relaxácia alebo túžba premýšľať o nových vyhliadkach a plánovať. Nebolo by na škodu prečítať si zaujímavú knihu, pozrieť si film, ktorý je príjemný pre dušu, alebo možno chcete napísať vlastný príbeh, pustiť sa do zaujímavého románu, scenára alebo nakresliť obrázok. Skrátka, ak chcete, môžete sa začať zaujímať o nový koníček alebo pokračovať v starom koníčku.
Každopádne robte, čo chcete – toto je váš čas na relax a potešenie. Ale prosím, čo najmenej sĺz a utrpenia, sebabičovania, môžu viesť k sebazničeniu človeka.
Aký je rozdiel medzi osamelosťou a samotou?
Keď niekto počuje, že osamelosť je zlá, okamžite sa pokúsi namietať. Ukazuje sa, že mnohí ľudia sú radi sami so svojimi myšlienkami, oddýchnu si od zhonu, rutiny a jednoducho zavrú oči a nikoho nevidia. Toto je jednoduchá mylná predstava. Tu hovoríme o o súkromí človeka. Je v tom naozaj rozdiel? – znie otázka znova. Áno, existuje a je to tak.
Ocitnite sa v samote a oddýchnite si, pozbierajte svoje „myšlienky“, počúvajte príjemnú hudbu a možno si poplačte, čím zo seba vyhodíte nahromadené problémy, negativitu a stres. A práve takéto „oddychy“ sú veľmi užitočné pre ľudskú psychiku, čo znamená, že telo sa upokojí, naberie novú silu a bude pripravené na nové peripetie, fyzickú, psychickú a psychickú záťaž.
Väčšina psychoterapeutov dôrazne odporúča, aby si ľudia so zvýšenou psychickou, fyzickou a psychickou záťažou aspoň 1-2x do mesiaca zobrali dni voľna a venovali deň len sebe. Vhodná je úplná samota aj prechádzky v lese, pri mori, či rieke.
Psychológovia odporúčajú okamžite pochopiť, čo tieto dva znamenajú rôzne koncepty. Osamelosť je stav, v ktorom človek trpí, prežíva psychickú a morálnu bolesť a zúfalstvo. A najhoršie je, že žiadne slzy a sebabičovanie nezostanú bez následkov. Všetko vedie k tomu, že psychika postihnutého je zničená, vznikajú psychosomatické stavy: depresia, duševné poruchy, podráždenosť atď. Navyše tým, že sa odsúdime na osamelosť, strácame energiu, prírodné sily, optimizmus. Vo všeobecnosti je pred nami slepá ulička, všetko je zlé a hmla utrpenia sa nikdy nerozplynie.
Stav samoty je potrebou každého z nás, čo v žiadnom prípade neznamená osamelý stav. V tejto situácii nikto z nás nikdy nebude sám, ale spojí sa so svojimi myšlienkami a dušou. Príroda každého z nás obdarila talentom, duševným a duševné vlastnosti. A keď sme sami, vzniká spojenie všetkých vymenovaných funkcií, ktoré obohacuje a rozvíja duchovné, fyzické a iné potreby. Práve po takýchto chvíľach vidíme ľudí sviežejších, zdravých, plných sily, elánu, energie a optimizmu.
Čo spôsobuje osamelosť
Niektorí vedci sú presvedčení, že tento stav sa začal pozorovať v r moderného ľudstva. Samozrejme, s týmto tvrdením možno a treba polemizovať. Ale stále je niečo pravdy, pretože moderná spoločnosť vytvorila veľa podmienok pre rozvoj nárastu počtu slobodných ľudí. Dokazujú to údaje od psychiatrov a psychológov.
Lekári vyjadrujú neuspokojivé štatistiky - objem spotreby psychofarmák, sedatív, antidepresív a iných liekov tohto druhu exponenciálne rastie. Deprimujúce sú aj počty samovrážd či pokusov o samovraždu. A v staré časy, ľudia sa zjednocovali do komunít, klanov a spoločne dodržiavali určité tradície, zvyky a rituály. A je v tom racionálne zrno. Dokáže človek sám zraziť mamuta a zabiť dinosaura na večeru? Sotva! Preto bolo potrebné organizovať komunity.
Aj za starých čias boli ľudia jednotní bežné problémy, spoločný nepriateľ. Samozrejme, nikto nehovorí, že nám chýba vojenská akcia a všeobecný smútok. Bože chráň, nech sa to nestane. Ale spomeňme si na nedávnu minulosť - Sovietske časy. JZD, štátne farmy, valné zhromaždenia, poplatky. A ako rýchlo ľudia stavali domy.
Mnohí starší ľudia, ktorí sú stále nažive, si spomínajú, že o pomoc to bolo úplne cudziemu človeku, celá ulica sa mu zhromaždila a postavila nový dom. Potom sa ten istý nový obyvateľ podieľal na výstavbe pre ďalšieho suseda. Toto je upratovanie. Po kvalitnej a usilovnej práci si všetci sadli za jeden stôl, zaspievali si pesničky, zatancovali, trochu popili. Muž však nebol sám, v každom prípade na to neboli podmienky.
Podľa mnohých sociálnych podnikov postihuje osamelosť približne 80 % populácie vo vyspelých krajinách. A čo je pozoruhodné, vo veľkých mestách je viac osamelých ľudí ako na dedinách a dedinách. Čo sa deje, prečo táto situácia vzniká? Lekári identifikujú niekoľko dobrých dôvodov:
Výchova
Dieťa, ktoré bolo od malička vychovávané v dysfunkčnej rodine, sa nebude môcť cítiť ako plnohodnotný člen komunity. To znamená, že jeho rodičia a ďalší príbuzní sa neprejavovali dobre ako holistický, súcitný, spoločenský a otvorených ľudí. Medzi dospelými a deťmi neboli príjemné a pozitívne vzťahy.
Ich ratolesti si tak zvykli na rovnaký spôsob života – sami, neschopní udržiavať kontakty a neschopní priateľstva či harmonických vzťahov.
Ak chceš pokrok, získaj osamelosť
Civilizácia nestojí na mieste a každý deň sa objavujú nové technológie. Vďaka nim nielenže jednoducho klikáme na kanály na diaľkovom ovládači, varíme jedlo, upratujeme za pár minút a dosahujeme výšky v našej kariére. Pomáhajú komunikovať na diaľku. Z tohto dôvodu sme prestali navštevovať rodinu a priateľov, nemáme čas na zdravú a bežnú komunikáciu. Najviac, čo môžeme urobiť, je zavolať a povedať pár slov. A ani potom nemáme čas telefonovať. Nie preto, že sme zaneprázdnení, ale preto, že nechceme. Máme dosť iných vecí, ktoré nám narúšajú plán. A v jednom určitý moment ostali sme sami. Priatelia sú zabudnutí, príbuzní nás už nechcú obťažovať, vyrušovať, dráždiť atď. A vzniká práve ten pocit, ktorý sa nazýva osamelosť.
Jeho stálymi spoločníkmi sú strach a úzkosť. Je to pochopiteľné, strach zo samoty máme v krvi už od nepamäti, keďže ľudia umierali sami. A teraz nie je priestor na strach. Nikto predsa nezaútočí, ak sa postaráte o ochranu, nikto nezomrie od udusenia, ak si včas kúpite lieky atď. Prečo však epidémia pohlcuje stále viac ľudí a napriek bohatému prostrediu, mnohým priateľom je človek stále osamelý. Pred každým je chránený a aj v čase búrlivých večierkov, stretnutí zostáva v duši sám a cíti sa zbytočný, trpí.
Celosvetový web
Internet je ďalším výtvorom civilizácie, „vďaka“, ktorému komunikácia prebieha nie taktilne, teda blízko, ale na diaľku. Ale počas banálneho rozhovoru nevyslovujeme iba slová. Cítime sa navzájom, emóciami ovplyvňujeme najmenšie detaily, až po dýchanie partnera. Ale keď sedíme pri monitore, stále sa cítime pohodlne a iluzórne sebaisto plná ochrana. No akonáhle sa situácia vymkne spod kontroly, jedinec sa stratí a nedokáže prekonať ani najmenšie riziká.
Všetky scenérie fiktívneho sveta sú zničené, masky obrazov sú odhodené a vy si musíte znovu vybudovať svoj vlastný svet. Príčinou zničenia môže byť čokoľvek, od banálnej lenivosti až po náhly smútok alebo stratu.
Nevhodná spoločnosť
Teraz prejdime k štúdiu vonkajšie faktory, ovplyvňujúce komunikačné schopnosti človeka a jeho životnú situáciu. Napríklad, ak sa vynikajúci spisovateľ narodil vo vidieckom vnútrozemí a je obklopený alkoholom a negramotnými susedmi, potom sa nevyhnutne ocitne v osamelej pozícii. A spoločnosť traktoristov, dojičiek, teda ľudí, ktorí sa nijako zvlášť nesnažili rozširovať svoje vedomosti alebo rozširovať obzory, nie je schopná uspokojiť bežný dopyt tvorivo vyvinutého jedinca. Bude cítiť nepohodlie a trpieť.
Nepochopenie druhých
Práve z tohto dôvodu sa väčšina ľudí nedokázala naplno prejaviť. Ak dieťa vyrastá v rodine, kde nie sú vítané vysoké pudy, túžby a ašpirácie a existuje len každodenný život, môže sa do toho zamotať. Odmietnutie príbuzných prijať jeho ciele a podporiť ho aspoň slovami láme a zabíja všetko, o čom v duši sníval.
Z tohto dôvodu detskí psychológovia dôrazne odporúčajú počúvať a súhlasiť so všetkými ašpiráciami dieťaťa, bez ohľadu na to, kým by sa chcelo stať. Rozprávajte sa s ním, radite mu, počúvajte jeho „trilky“ o jeho letoch na iné planéty, „úžasných“ objavoch, sláve populárneho speváka. Takto mu dáte podnet na rozvoj a on sa necíti sám vo svojich túžbach.
Osobné dôvody osamelosti
Bežná príčina úplné zlyhanie Samotný človek závisí od komunikácie s ostatnými. Psychológovia hľadajú problém v osobná charakteristika, s ktorým sa snažia všemožne bojovať.
Blízkosť je dôsledkom strachu zo spoločnosti. Človek sa bojí otvoriť, niekomu dôverovať, pustiť si niekoho do duše. To všetko naznačuje, že existuje strach a existujú iba negatívne myšlienky: „Svet je nebezpečenstvo“, „Všetci naokolo sa vás snažia uraziť“ atď.
Toto správanie predstavuje začarovaný kruh. Čím viac sa bojíte, tým viac sa chránite pred komunikáciou s vonkajším svetom a vo vašej duši rastie pocit strachu, nebezpečenstva atď. Aby ste sa z toho dostali, musíte na sebe začať pracovať. Začnite chodiť von postupne, alebo ešte lepšie, pozvite k sebe niekoho z priateľov. Pomôže vám to získať sebavedomie a dostať sa z vlastnej „diery“ strachu a nedôvery.
Strata všetkého významu
Tento problém leží hlboko v ľudskej spiritualite. Jeden z velikánov povedal, že keď sa človek stratí, nebude môcť nájsť Iných. V tomto zmysle pomôže práca na svojich „silných stránkach“, teda na sebe a svojej vnútornej „náplni“. Ak vznikne prázdnota, treba ju naplniť pozitivitou, vierou a láskou.
Sebectvo a konflikty
Nech je človek akokoľvek aktívny alebo aktívny, ak je od prírody sebecký, arogantný, myslí len na svoj prospech, tak je jednoducho odsúdený na samotu. Len málokto vydrží jeho neznesiteľnú povahu dlho, aj keď je veľmi milovaný. V takýchto prípadoch všetko závisí od egoistu. Áno, nie je také ľahké preformovať svoju postavu, ale musíte to skúsiť. Navyše, v priebehu rokov sa postava len zhoršuje, takže sa teraz pustite do sebavzdelávania.
Nízke sebavedomie
Nevie sa, či sa váš postoj k sebe samému zakladá na realite, alebo ste si na seba jednoducho vymysleli komplexy, no v každom prípade si tým, že sa ohradzujete pred celým svetom, len ničíte život. Netreba sa vzdať požehnaní života, vrátane komunikácie s dobrými, inteligentnými a milí ľudia. Prestaňte myslieť na svoje nedostatky, verte, že ich má každý z nás. Keď rozvíjate komunikáciu, rozvíjajte schopnosti, ktoré máte pod kontrolou. Napíšte si zoznam „proti“ na kúsok papiera a neustále na nich pracujte.
Čakanie na dokonalý vzťah
Skôr ako niekoho stretneme, predstavíme si partnera ako ideálneho človeka, bez problémov a nedostatkov. Ale také veci na svete neexistujú. Keď sa nastavíme na ideál, keď sa stretneme, naše očakávania sú úplne zničené. Ešte horšie je naraziť na človeka, ktorý je pripravený predstierať, že je ktokoľvek, len aby vás vtiahol do svojich „sietí“. Aby ste tomu zabránili, zmierte sa s nedostatkami vo vzhľade a charaktere ľudí a nezabudnite, že ani vy nie ste dokonalý. Ak sa vám nepodarí nadviazať dobrý kontakt na prvýkrát, využite druhú alebo tretiu šancu.
Nenoste masky
Aby prilákali človeka, mnohí sa snažia vyzerať „lepšie“, skryť nedostatky a črty svojej postavy. Nie je potrebné to robiť, masky budú musieť byť časom odstránené a podvedená osoba jednoducho odíde a odmietne pokračovať v kontakte.
Postarajte sa o svoj vzhľad a správanie
Porekadlo: „zdravia ich šaty, vidia ich myseľ“ zodpovedá skutočnému stavu vecí. Niektorí ľudia berú jeho princíp príliš doslovne a sú pripravení chodiť v špinavom, zanedbanom, pardon za výraz, ošúchanom vzhľade. A mať istotu, že aj v takejto podobe sa nájde obchodník na tento produkt, je veľká chyba. Koniec koncov, nevzhľadná stránka hovorí len o jednom - banálnej lenivosti resp mentálne poruchy, pri ktorej človek nedbá na svoj zovňajšok. Bez ohľadu na to, aká je žena dobre vychovaná a priateľská, muž stále miluje očami. Pozerá sa na ňu vzhľad, úhľadnosť a zmysel pre štýl. Hovoríme o moderná spoločnosť, kde vládne kult štýlu a sofistikovanosti.
Prevziať iniciatívu
Väčšina ľudí sa mylne domnieva, že vzťahy sú nám dané osudom. A ak sa to šťastiu nepáči, potom nemá zmysel „kopať“. Veľká mylná predstava niekedy bráni rozvoju vzťahov, ktoré sľubujú šťastie a harmonické spolužitie. Netreba sa vo všetkom spoliehať na osud, buďte proaktívni a rozhodní.
Aby ste sa zbavili bolestí osamelosti, absolvujte kurzy sebarozvoja. Nech je to na hodinách anglický jazyk, výšivky, počítačové lekcie. Nájdite ľudí s podobnými záujmami a spriatelte sa s nimi. Ak sa nemôžete dostať z okov svojich vlastných komplexov, absolvujte pár kurzov autotréningu. Ak nechcete platiť peniaze, nájdite si na internete video od dôveryhodných odborníkov. Existuje veľa takýchto vizuálnych pomôcok a úplne zadarmo.
A nakoniec, pamätajte. Osamelosť nie je veta, ale stav „vytvorený človekom“, ktorý sa dá vyliečiť iba vlastným úsilím. Prestaňte sa ponoriť do svojich myšlienok a duše, zahoďte ťažké a negatívne komplexy. Otvorte oči viac a rozhliadnite sa okolo seba - svet je obrovský a ak si budete priať, pri prvom želaní sa môžete zbaviť neznesiteľnej a bezútešnej osamelej zábavy. Ani si neviete predstaviť, koľko ľudí očakáva vašu iniciatívu, úsmev a milé slová. Bežné „ahoj“ sa v danej chvíli môže zmeniť na dlhodobú komunikáciu so všetkými príjemnými okolnosťami, ktoré z toho vyplývajú. Bavte sa a prestaňte sa uzatvárať do seba!
Ahojte všetci.
S pozdravom, Vyacheslav.
Samota v dave je téma blízka každému moderné mesto. Všeobecne sa uznáva, že ide o celkom prirodzenú skúsenosť, s ktorou sa v živote stretne každý. Ak sa však pozrieme na štatistiky, ukazuje sa, že áno posledné roky samota sa stala smutnou realitou pre milióny ľudí.
Ako vždy, Európa bola prvá, ktorá bila na poplach. Začiatkom roka sa vo vláde Spojeného kráľovstva objavila nová pozícia – minister pre osamelosť. Podľa Britského Červeného kríža viac ako deväť miliónov Britov pravidelne zažíva osamelosť. Tento jav sa nazýva „skrytá epidémia“.
Rozhodli sme sa zistiť, čo je to osamelosť moderný človek, ako na nás pôsobí a či to vieme premeniť vo svoj prospech.
Čo je to osamelosť
Osamelosť, na rozdiel od iných chorôb, nemá jasné príznaky, aspoň nie s klinický obraz vedci sa ešte nerozhodli.
Vo výskume je osamelosť definovaná ako človekom vnímaný nesúlad medzi želanou a skutočnou úrovňou sociálnych väzieb.
– hovorí Julianne Holt-Lunstad, profesorka psychológie a neurofyziológie na Univerzite Brighama Younga.
Niektorým ľuďom je na pustom ostrove celkom dobre, zatiaľ čo iní trpia odcudzením, sú neustále v spoločnosti.
Ako osamelosť ovplyvňuje telo
Podľa amerického neurosociológa Johna Cacioppa je samota v negatívnom vplyve na zdravie porovnateľná s obezitou. Nedostatok pozornosti zvyšuje riziko skorá smrť o 20 %. Julianne Holt-Lunstad súhlasí s tým, že epidémia osamelosti ohrozuje ľudstvo ako celok:
Dlhotrvajúca osamelosť je rovnako nebezpečná ako chronické ochorenie. Môže sa to zhoršiť rôzne štáty zdravie a zvyšujú riziko predčasnej úmrtnosti.
Tu je len niekoľko príkladov negatívny vplyv osamelosť na Ľudské telo:
1. Zvýšený krvný tlak a riziko kardiovaskulárnych ochorení
Samota nám doslova trhá srdce. Hladina kortizolu – stresového hormónu – v tele neustále stúpa a s ňou krvný tlak, čo vedie k hypertenzii. Účinok sa časom kumuluje, takže je pravdepodobné, že sa budete so svojím chlapom hádať celý víkend a poseriete sa infarkt, je malé. Ale keď sa človek cíti dlhodobo odmietnutý, môže to spustiť ochorenie srdca.
2. Znižuje sa imunita
Osamelí ľudia sú náchylnejší nielen na ľahostajnosť tohto sveta, ale aj na choroby. Štúdia 83 zdravých študentov ukázali, že tí, ktorí sa cítili sociálne odcudzení, reagovali horšie na vakcínu proti chrípke. Ako autori štúdie poznamenali:
U ľudí s vysoký stupeň osamelosť a malá sociálna sieť mali najnižšiu protilátkovú odpoveď.
Vedci sa domnievajú, že stresové hormóny uvoľnené počas osamelosti „komunikujú“ s určité časti bielych krviniek, čo ovplyvňuje ich distribúciu a funkciu. Zdá sa, že telo je unavené z melanchólie a smeruje k sebazničeniu.
3. Objaví sa nespavosť
Štúdia amerického Národného inštitútu zdravia z roku 2002 zistila, že osamelí ľudia mali väčšie ťažkosti so zaspávaním, menej spali a viac trpeli „dennou dysfunkciou“ s nedostatkom spánku. Bez ohľadu na to, koľko škody stav osamelosti priamo spôsobí vášmu telu, problémy so spánkom vám na zdraví nepridajú. Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť nízkou toleranciou glukózy, čo vedie k cukrovke 2. typu. A vôbec, bez dobrého pravidelného spánku sa človek stáva oveľa zraniteľnejším. Vedci hovoria:
Ak sú ľudia chronicky osamelí, je možné, že následky zlého spánku znižujú nočné zotavenie a celkovú odolnosť u osamelých jedincov.
Ako sa vysporiadať s osamelosťou
Prejdime k tomu najdôležitejšiemu – ako zabrániť deštruktívnemu vplyvu samoty na tvoje telo a život:
- Možno hlavné pravidlo znie: nesnažte sa tomu vyhnúť. Tohto stavu sa netreba báť, pretože v miernych porciách je dokonca prospešný. Jeden z hlavných znakov zrelá osobnosť(a to je presne to, čím sa chce stať každý z nás) je schopnosť byť sám bez zažívania nepohodlia. Využite tento čas na svoj vnútorný rast;
- Rozhodnite sa každý deň stráviť nejaký čas sami so sebou. Nech je to aspoň 20 minút denne bez sociálnych sietí alebo telefonovania priateľom a rodine. Táto nútená izolácia vám pomôže pripraviť sa na možnú osamelosť;
- Skúste . Podľa mňa cestovanie áno najlepší čas byť sám. Posúďte sami: robíte len to, čo chcete, bez toho, aby ste sa starali o pohodlie niekoho iného. Zároveň tým, že ste sami, ste vnímavejší a otvorenejší novým známostiam, zážitkom a dobrodružstvám;
- Rozvíjajte svoje talenty. Využite svoj čas osamote na to, aby ste sa naučili nové zručnosti alebo rozvinuli talent. Štúdium pod pohľadom iných ľudí môže byť nepríjemné; často nám to bráni spievať alebo spievať.
Pamätajte šikovný človek Vždy je zábavné tráviť čas sám so sebou.
