V akom veku začína PMS? Rôzne stavy: s čím sa dá zamieňať tehotenstvo?

Lekári si dlho lámali hlavu nad príčinami nevoľnosti žien pred menštruáciou. Niektorí liečitelia ju spájali s fázami mesiaca, iní s oblasťou, v ktorej žena žila.

Stav dievčaťa pred menštruáciou zostal dlho záhadou. Až v dvadsiatom storočí sa závoj tajomstva trochu poodhrnul.

PMS je zmesou 150 rôznych fyzických a duševných symptómov. V tej či onej miere asi 75 % žien pociťuje prejavy predmenštruačného syndrómu.

Ako dlho trvá PMS u dievčat? Nepríjemné príznaky sa začínajú objavovať 2-10 dní pred začiatkom menštruácie a zmiznú s objavením sa „červených“ dní kalendára.

• Kriminálna kronika. PMS nie sú len rozstrapkané nervy a zlomené platničky. Väčšina dopravných nehôd, trestných činov a krádeží spáchaných ženami sa stala medzi 21. a 28. dňom menštruačného cyklu.
• Nákupná terapia. Podľa výskumov sú ženy niekoľko dní pred menštruáciou najviac náchylné na pokušenie kúpiť si čo najviac.
• Ženy zaoberajúce sa duševnou prácou a obyvatelia veľkých miest sú náchylnejší na príznaky PMS.
• Termín PMS prvýkrát použil Robert Frank, pôrodník-gynekológ z Anglicka.

Prečo vzniká predmenštruačný syndróm?

Početné štúdie nedokázali identifikovať presné príčiny predmenštruačného syndrómu. Existuje mnoho teórií jeho výskytu: „intoxikácia vodou“ (zhoršený metabolizmus voda-soľ), alergická povaha (zvýšená citlivosť na endogénne látky), psychosomatické, hormonálne atď.

Ale najkompletnejšia je hormonálna teória, ktorá vysvetľuje príznaky PMS kolísaním hladiny pohlavných hormónov v 2. fáze menštruačného cyklu. Pre normálne, harmonické fungovanie ženského tela je veľmi dôležitá rovnováha pohlavných hormónov:

• - zlepšujú fyzickú a duševnú pohodu, zvyšujú tonus, kreativitu, rýchlosť asimilácie informácií, schopnosť učiť sa
• progesterón - má sedatívny účinok, čo môže viesť k depresívnym symptómom v 2. fáze cyklu
• androgény – ovplyvňujú libido, zvyšujú energiu, výkonnosť

Počas druhej fázy menštruačného cyklu sa mení hormonálne pozadie ženy. Príčina PMS podľa tejto teórie spočíva v „neadekvátnej“ reakcii tela, vrátane častí mozgu zodpovedných za správanie a emócie, na cyklické zmeny hormonálnych hladín, ktoré sú často dedičné.

Keďže dni pred menštruáciou sú endokrinne nestabilné, mnoho žien má psycho-vegetatívne a somatické poruchy. V tomto prípade nehrá rozhodujúcu úlohu ani tak hladina hormónov (ktorá môže byť normálna), ale kolísanie obsahu pohlavných hormónov počas menštruačného cyklu a to, ako limbické časti mozgu, zodpovedné za správanie a emócie, reagujte na tieto zmeny:

• zvýšenie estrogénu a najprv zvýšenie a potom zníženie progesterónu- teda zadržiavanie tekutín, opuch, prekrvenie a citlivosť mliečnych žliaz, kardiovaskulárne poruchy, podráždenosť, agresivita, plačlivosť
• hypersekrécia – tiež vedie k zadržiavaniu tekutín a sodíka v tele
• nadbytok prostaglandínov— poruchy trávenia, bolesti hlavy podobné migréne

Najpravdepodobnejšie faktory ovplyvňujúce vývoj syndrómu, o ktorých sa lekárske názory nelíšia:

• Znížené hladiny serotonínu- toto je takzvaný „hormón radosti“, môže byť príčinou rozvoja mentálnych príznakov predmenštruačného syndrómu, pretože zníženie jeho hladiny spôsobuje smútok, plačlivosť, melanchóliu a depresiu.
• Nedostatok vitamínu B6— nedostatok tohto vitamínu sa prejaví príznakmi ako únava, zadržiavanie tekutín v tele, zmeny nálad a precitlivenosť prsníkov.
• Nedostatok horčíka – nedostatok horčíka môže spôsobiť závraty, bolesti hlavy, chuť na čokoládu.
• Fajčenie. Ženy, ktoré fajčia, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť výskytu predmenštruačného syndrómu.
• Nadváha . Ženy s indexom telesnej hmotnosti nad 30 majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť príznakmi PMS.
• Genetický faktor— je možné, že zvláštnosti predmenštruačného syndrómu sú zdedené.
• , komplikovaný pôrod, stres, chirurgické zákroky, infekcie, gynekologické patológie.

Hlavné príznaky a prejavy predmenštruačného syndrómu

Skupiny príznakov PMS:

• Neuropsychiatrické poruchy: agresivita, depresia, podráždenosť, plačlivosť.
• Vegetasovaskulárne poruchy: zmeny krvného tlaku, bolesť hlavy, vracanie, nevoľnosť, závraty, tachykardia,.
• Výmenné endokrinné poruchy: opuch, zvýšená telesná teplota, zimnica, prekrvenie mliečnych žliaz, svrbenie, plynatosť, dýchavičnosť, smäd, strata pamäti, .

PMS u žien možno rozdeliť do niekoľkých foriem, no ich príznaky sa väčšinou neprejavujú izolovane, ale sú kombinované. V prítomnosti psychovegetatívnych prejavov, najmä depresie, sa u žien znižuje prah bolesti a bolesť vnímajú ostrejšie.

Neuropsychiatrické	Krízová forma	Atypické prejavy PMS
Poruchy v nervovej a emocionálnej sfére: poruchy úzkosti pocit bezdôvodnej melanchólie depresie pocit strachu depresie zhoršená koncentrácia zábudlivosť nespavosť (pozri) Podráždenosť výkyvy nálad znížené alebo významné zvýšenie libida agresivita	záchvaty tachykardie skoky krvného tlaku bolesť srdca záchvaty častého močenia záchvaty paniky Väčšina žien má ochorenia kardiovaskulárneho systému, obličiek a gastrointestinálneho traktu.	horúčka nízkeho stupňa (do 37,7 °C) zvýšená ospalosť záchvaty zvracania alergické reakcie (ulcerózna gingivitída a stomatitída atď.)
	Forma edému	Cefalgická forma
	opuch tváre a končatín smäd nabrať váhu Svrbivá pokožka znížený výdaj moču poruchy trávenia (zápcha, hnačka, plynatosť) bolesť hlavy bolesť kĺbov Zaznamenáva sa negatívna diuréza s retenciou tekutín.	Vedúce sú najmä neurologické a vegetatívno-cievne prejavy: migréna, pulzujúca bolesť, vyžarujúca do oblasti očí kardialgia (bolesť v oblasti srdca) vracanie, nevoľnosť tachykardia zvýšená citlivosť na pachy, zvuky u 75% žien rádiografia lebky ukazuje hyperostózu, zvýšený vaskulárny vzor Rodinná anamnéza žien s touto formou je zaťažená hypertenziou, kardiovaskulárnymi ochoreniami a gastrointestinálnymi ochoreniami.

PMS sa u každej ženy vyskytuje inak a príznaky sa výrazne líšia. Podľa výsledkov niektorých štúdií majú ženy s PMS nasledujúcu frekvenciu prejavov jedného alebo druhého príznaku PMS:

Symptóm	frekvencia %	Hormonálna teória PMS
Podráždenosť	94
citlivosť prsníkov	87
nadúvanie	75
plačlivosť	69
depresie citlivosť na pachy bolesť hlavy	56
opuch slabosť potenie	50
tlkot srdca agresivita	44
závraty bolesť v dolnej časti brucha nevoľnosť	37
zvýšenie tlaku hnačka nabrať váhu	19
zvracať	12
zápcha	6
bolesť v chrbtici	3

Predmenštruačný syndróm môže zhoršiť ďalšie ochorenia:

• Anémia (pozri)
• (cm.)
• Choroby štítnej žľazy
• Chronický únavový syndróm
• Bronchiálna astma
• Alergické reakcie
• Zápalové ochorenia ženských pohlavných orgánov

Diagnostika: čo sa môže maskovať ako príznaky PMS?

Keďže dátumy a termíny sa ľahko zabúdajú, na uľahčenie vašej úlohy by ste si mali viesť kalendár alebo denník, kde si zapíšete dátum začiatku a konca menštruácie, ovulácie (bazálnej teploty), hmotnosť a príznaky, ktoré vás trápia. Vedenie takéhoto denníka počas 2-3 cyklov výrazne zjednoduší diagnostiku a umožní vám sledovať frekvenciu príznakov PMS.

Závažnosť predmenštruačného syndrómu je určená počtom, trvaním a intenzitou príznakov:

• Mierna forma: 3-4 príznaky alebo 1-2, ak sú výrazne výrazné
• Ťažká forma: 5-12 symptómov alebo 2-5, ale veľmi výrazné a bez ohľadu na trvanie a ich počet, ak vedú k invalidite (zvyčajne neuropsychiatrická forma)

Hlavným znakom, ktorý odlišuje predmenštruačný syndróm od iných ochorení alebo stavov, je cyklickosť. To znamená, že zhoršenie blahobytu sa vyskytuje niekoľko dní pred menštruáciou (od 2 do 10) a úplne zmizne s ich príchodom. Na rozdiel od psycho-vegetatívnych sa však telesné nepohodlie v prvých dňoch ďalšieho cyklu môže zintenzívniť a plynulo premeniť na poruchy, ako je menštruačná migréna.

• Ak sa žena v 1. fáze cyklu cíti relatívne dobre, ide o predmenštruačný syndróm a nie o chronické ochorenie – neurózu, depresiu,
• Ak sa bolesť objaví len tesne pred menštruáciou a počas nej, najmä v kombinácii s - s najväčšou pravdepodobnosťou nejde o PMS, ale o iné gynekologické ochorenia - chronickú endometritídu, dysmenoreu (bolestivá menštruácia) a iné.

Na stanovenie formy syndrómu sa vykonávajú štúdie hormónov: prolaktín, estradiol a progesterón. Lekár môže tiež predpísať ďalšie diagnostické metódy v závislosti od prevládajúcich sťažností:

• Pri silných bolestiach hlavy, závratoch, zníženom videní a mdlobách je predpísaná počítačová tomografia alebo MRI vyšetrenie na vylúčenie organických ochorení mozgu.
• Ak existuje množstvo neuropsychiatrických ochorení, je indikované EEG na vylúčenie epileptického syndrómu.
• V prípade silného edému, zmien denného množstva moču (diuréza), sa vykonávajú testy na diagnostiku obličiek (pozri).
• Pri silnom a bolestivom prekrvení mliečnych žliaz je potrebné vykonať ultrazvuk mliečnych žliaz a mamografiu na vylúčenie organickej patológie.

Ženy trpiace PMS nevyšetruje len gynekológ, ale aj psychiatri, neurológovia, endokrinológovia, nefrológovia, kardiológovia a terapeuti.

Predmenštruačný syndróm alebo tehotenstvo?

Niektoré príznaky PMS sú podobné príznakom tehotenstva (pozri). Po počatí sa v tele ženy zvyšuje obsah hormónu progesterónu, ktorý sa vyskytuje aj počas PMS, takže nasledujúce príznaky sú totožné:

• rýchla únavnosť
• opuch a citlivosť prsníkov
• nevoľnosť, vracanie
• podráždenosť, zmeny nálady
• Bolesti dolnej časti chrbta

Ako rozlíšiť tehotenstvo od PMS? Porovnanie najčastejších príznakov predmenštruačného syndrómu a tehotenstva:

Symptómy	Tehotenstvo	Predmenštruačný syndróm
Citlivosť prsníkov	sprevádza celé tehotenstvo	s nástupom menštruácie bolesť zmizne
Chuť do jedla	postoj k jedlu sa mení, chcete nejedlé, slané, pivo, veci, ktoré žena zvyčajne nemá rada, čuch je výrazne zvýšený, bežné pachy môžu byť veľmi dráždivé	môže mať chuť na sladké a slané jedlá, citlivosť na pachy
Bolesť chrbta	až v neskorších fázach	Môže mať bolesť dolnej časti chrbta
Zvýšená únava	začína 4-5 týždňov po počatí	sa môže objaviť buď bezprostredne po ovulácii alebo 2-5 dní pred menštruáciou
	mierna, krátkodobá bolesť	v každom prípade individuálne
Emocionálny stav	časté zmeny nálady, plačlivosť	Podráždenosť
Časté močenie	Možno	Nie
Toxikóza	od 4-5 týždňov po počatí	možná nevoľnosť, vracanie

Príznaky oboch stavov sú veľmi podobné, takže nie je ľahké pochopiť, čo sa presne deje v ženskom tele a rozlíšiť tehotenstvo od PMS:

• Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, čo spôsobuje zlý zdravotný stav, je počkať, kým začne menštruácia.
• Ak už kalendár mešká, mali by ste si urobiť tehotenský test. Lekárenský test poskytne spoľahlivé výsledky iba vtedy, ak sa menštruácia oneskorí. Je citlivý na tehotenský hormón (hCG) vylučovaný močom. Ak nemáte trpezlivosť a nervy na čakanie, môžete si urobiť krvný test na hCG. Na desiaty deň po počatí vykazuje takmer stopercentné výsledky.
• Najlepšou možnosťou, ako zistiť, čo vás trápi – syndróm PMS alebo tehotenstvo – je návšteva gynekológa. Lekár posúdi stav maternice a pri podozrení na tehotenstvo predpíše ultrazvuk.

Kedy navštíviť lekára

Ak prejavy predmenštruačného syndrómu výrazne znižujú kvalitu života, ovplyvňujú schopnosť pracovať a sú výrazného charakteru, liečbe sa nedá vyhnúť. Po dôkladnom vyšetrení lekár predpíše liekovú terapiu a poskytne potrebné odporúčania na zmiernenie syndrómu.

Ako môže lekár pomôcť?

Vo väčšine prípadov je liečba symptomatická. V závislosti od formy, priebehu a príznakov predmenštruačného syndrómu žena potrebuje:

• Psychoterapia - zmeny nálad, podráždenosť, depresia, ktorými trpí žena aj jej blízki, sa korigujú pomocou stabilizačných techník správania a psycho-emocionálnej relaxácie.
• Pri bolestiach hlavy, dolnej časti chrbta a brucha sa predpisujú nesteroidné protizápalové lieky na dočasnú úľavu od bolesti (Nimesulid, Ketanov, pozri).
• Diuretiká na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela počas opuchu (pozri).
• Hormonálna terapia je predpísaná pre nedostatočnosť druhej fázy cyklu, až po funkčných diagnostických testoch na základe výsledkov zistených zmien. Používajú sa gestagény - Medroxyprogesterónacetát od 16. do 25. dňa cyklu.
• predpisuje sa pri rôznych neuropsychiatrických symptómoch (nespavosť, nervozita, agresivita, úzkosť, záchvaty paniky, depresia): Amitriptylín, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralin, Zoloft, Prozac atď. vo fáze 2 cyklu po 2 dňoch od začiatku symptómov.
• Pri krízových a cefalgických formách je možné Parlodel predpísať v 2. fáze cyklu, alebo ak je zvýšený prolaktín, tak v kontinuálnom režime, má normalizačný účinok na centrálny nervový systém.
• Pri cefalgických a edematóznych formách sa v druhej fáze menštruačného cyklu odporúčajú antiprostaglandínové lieky (Indometacin, Naprosyn).
• Keďže ženy majú pri PMS často zvýšené hladiny histamínu a sérotonínu, lekár im môže predpísať antihistaminiká 2. generácie (pozri) 2 dni pred očakávaným zhoršením stavu v noci pred 2. dňom menštruácie.
• Na zlepšenie krvného obehu v centrálnom nervovom systéme je možné užívať Grandaxin, Nootropil, Aminolon počas 2-3 týždňov.
• V prípade krízy, cefalgických a neuropsychických foriem sú indikované lieky, ktoré normalizujú metabolizmus neurotransmiterov v centrálnom nervovom systéme - Peritol, Difenin, lekár predpisuje liek na obdobie 3-6 mesiacov.
• Homeopatické lieky Remens alebo Mastodinon.

Čo môžeš urobiť?

• Plný spánok

Snažte sa spať dovtedy, kým má vaše telo čas na úplný odpočinok, zvyčajne 8-10 hodín (viď. Nedostatok spánku vedie k podráždenosti, úzkosti a agresivite a negatívne ovplyvňuje fungovanie imunitného systému. Ak trpíte nespavosťou, skúste chôdza pred spaním, technológia dýchania.

• Aromaterapia

Pri absencii alergií sú kompozície špeciálne vybraných aromatických olejov dobrou zbraňou proti symptómom PMS. Geranium a ruža pomôžu normalizovať cyklus. Levanduľa a bazalka účinne bojujú proti kŕčom. Borievka a bergamot zlepšujú náladu. Dva týždne pred menštruáciou začnite s kúpeľmi s aromatickými olejmi.

Turistika, beh, pilates, bodyflex, joga, tanec sú výborným prostriedkom na liečbu prejavov predmenštruačného syndrómu u žien. Pravidelné cvičenie zvyšuje hladinu endorfínov, čo pomáha bojovať proti depresii a nespavosti a tiež znižuje závažnosť fyzických symptómov.

• Dva týždne pred menštruáciou užite vitamín B6 a horčík

Magne B6, Magnerot, ako aj vitamíny E a A – vďaka tomu bude oveľa efektívnejší bojovať proti takým prejavom PMS, akými sú: zrýchlený tep, bolesť srdca, únava, nespavosť, úzkosť a podráždenosť.

• Výživa

Jedzte viac ovocia a zeleniny, potraviny s vysokým obsahom vlákniny a do jedálnička zaraďte aj potraviny bohaté na vápnik. Dočasne obmedzte konzumáciu kávy, čokolády, koly, pretože kofeín zvyšuje zmeny nálad, podráždenosť a úzkosť. Denná strava by mala obsahovať 10% tuku, 15% bielkovín a 75% sacharidov. Znížiť treba príjem tukov, obmedziť by sa mala aj konzumácia hovädzieho mäsa, ktorého niektoré druhy obsahujú umelé estrogény. Prospešné sú bylinkové čaje a čerstvo vylisované šťavy, najmä mrkva a citrón. Je lepšie nepiť alkohol, vyčerpáva zásoby minerálnych solí a vitamínov B, narúša metabolizmus uhľohydrátov a znižuje schopnosť pečene využívať hormóny.

• Relaxačné praktiky

Vyhýbajte sa stresu, snažte sa nepreťažovať a udržujte si pozitívnu náladu a myslenie, k tomu pomáhajú relaxačné praktiky – joga, meditácia.

• Pravidelný sex

To pomáha bojovať proti nespavosti, stresu a zlej nálade, zvyšuje hladinu endorfínov a posilňuje imunitný systém. V tomto období sa u mnohých žien zvyšuje sexuálny apetít – prečo neprekvapiť svojho partnera a neskúsiť niečo nové?

• Liečivé rastliny

Môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky predmenštruačného syndrómu: Vitex - zmierňuje ťažkosti a bolesti v mliečnych žľazách, Primrose (pupalka dvojročná) - na bolesti hlavy a opuchy, je výborným antidepresívom, normalizuje libido, zlepšuje pohodu a znižuje únavu.

Vyvážená strava, primeraná fyzická aktivita, vitamínové doplnky, zdravý spánok, pravidelný sex, pozitívny prístup k životu pomôžu zmierniť psychické a fyzické prejavy predmenštruačného syndrómu.

Ak zrazu zistíte, že máte chuť na maslový sendvič, alebo sa rozplačete pri pohľade na malé dieťa, alebo si chcete kúpiť náušnice, ktoré pravdepodobne nebudete nosiť, zastavte sa na chvíľu a opýtajte sa sami seba, či čoskoro dostanem menštruáciu.. Ak čoskoro, vaše nezvyčajné správanie môže byť spôsobené predmenštruačným syndrómom alebo syndrómom predmenštruačného napätia (PMS). Ide o špecifický stav, ktorý predchádza menštruácii a v tej či onej miere je charakteristický pre väčšinu žien. Keď PMS zasiahne, snažte sa upokojiť a kontrolovať svoje činy. Keď začne menštruácia, vrátite sa do normálneho stavu.

Syndróm predmenštruačného napätia je spojený s pravidelným kolísaním hladiny hormónov v krvi.

Predtým bol predmenštruačný syndróm považovaný za psychologické ochorenie, kým vedci nedokázali, že tento stav je organického charakteru, spôsobený zmenami hladín hormónov v tele.

Zvýšte produkciu aldosterónu, ktorý spôsobuje veľa zmien v tele,
- zvýšenie hladiny monoaminooxidázy (látka uvoľňovaná v mozgovom tkanive, ktorá môže spôsobiť depresiu),
- znížiť hladinu (látka uvoľňovaná v mozgovom tkanive, ktorá ovplyvňuje úroveň aktivity a náladu).

U niektorých žien PMS prejde pokojne, u iných je veľmi búrlivý, no čas nástupu príznakov je vždy predvídateľný. Práve to umožňuje odlíšiť syndróm predmenštruačného napätia od iných ochorení. Zmeny v emocionálnom a fyzickom stave sa objavujú 7-10 dní pred menštruáciou a vymiznú takmer okamžite po začiatku menštruácie. Tieto dátumy je možné určiť tak, že si budete niekoľko mesiacov viesť menštruačný denník, do ktorého si zaznamenáte všetky príznaky a dátumy začiatku a konca menštruácie.
Ak príznaky pretrvávajú počas celého menštruačného cyklu, PMS nemusí byť príčinou. V takom prípade by ste sa mali obrátiť na psychiatra.

Príčiny predmenštruačného syndrómu

Výskyt syndrómu predmenštruačného napätia u niektorých žien a jeho absencia u iných súvisí predovšetkým s hormonálnymi výkyvmi počas menštruačného cyklu a individuálnymi reakciami celého tela na ne. Nedávno však vedci začali skúmať ďalšie možné príčiny tohto stavu (zatiaľ neexistujú žiadne definitívne dôkazy):

Mesačné cyklické výkyvy množstva určitých látok (neurotransmiterov) v mozgu, medzi ktoré patria endorfíny, ktoré ovplyvňujú náladu,
- zlá výživa: príznaky predmenštruačného syndrómu, ako sú zmeny nálady, zadržiavanie tekutín, zvýšená citlivosť prsníkov, únava sú spojené s nedostatkom B6, zatiaľ čo bolesti hlavy, závraty, búšenie srdca a chuť na čokoládu sú spôsobené nedostatkom horčíka,
- dedičný faktor. Je dokázané, že identické dvojčatá trpia PMS oveľa častejšie ako dvojčatá. Môže existovať genetická predispozícia k PMS.

Príznaky predmenštruačného syndrómu

Fyzické príznaky:

zvýšená citlivosť alebo dokonca citlivosť prsníkov,
- zväčšenie prsníkov,
- zadržiavanie tekutín v tele, ktoré vedie k opuchom nôh a rúk a zvýšeniu telesnej hmotnosti asi o 2 kg,
- bolesti hlavy, najmä migrény,
- nevoľnosť, vracanie a závraty,
- kĺbov a špecifických bolestí chrbta,
- v niektorých prípadoch zápcha, hnačka,
- extrémny smäd a časté močenie,
- chute na jedlo, najmä na slané alebo sladké jedlá, neznášanlivosť alkoholu,
- letargia, únava alebo naopak, energia,
- búšenie srdca a sčervenanie tváre,
- zvýšenie počtu akné.

Psychologické príznaky:

Časté zmeny nálady
- blues, pocit depresie,
- neustále napätie a podráždenosť,
- nespavosť alebo dlhodobý spánok,
- neprítomnosť a zábudlivosť.
Niektoré ženy môžu pociťovať závažnejšie príznaky:
- panika
- myšlienky na samovraždu
- agresivita, sklon k násiliu.

Čo môžeš urobiť

Cvičenie. Štúdia ukazuje, že pravidelné cvičenie znižuje príznaky PMS, možno? je to kvôli uvoľňovaniu endorfínov alebo iných látok v mozgu, ktoré odbúravajú stres a zlepšujú náladu.

Spite 8-9 hodín denne. Nedostatok spánku zhoršuje úzkosť a iné negatívne emócie a zvyšuje podráždenosť. Ak trpíte nespavosťou, nájdite spôsob, ako s ňou bojovať. Hlboké dýchanie a iné jednoduché relaxačné techniky pred spaním môžu byť v mnohých prípadoch veľmi účinné. Pred spaním si dajte horúci kúpeľ a vypite pohár teplého mlieka.

Jedzte nízkotučnú stravu s vysokým obsahom vlákniny. Počas PMS sa snažte obmedziť príjem potravín, ako je káva, syr a čokoláda. Ich použitie je spojené s migrénami a mnohými ďalšími príznakmi PMS, ako je úzkosť, časté zmeny nálady a búšenie srdca.

Nejedzte veľa, obmedzte sladkosti, radšej si dajte nejaké ovocie.

Udržujte si stálu hladinu inzulínu v krvi jedením malých jedál asi 6-krát denne, je to lepšie, ako zjesť raz veľkú porciu. Snažte sa jesť zdravo.

Odborníci na výživu odporúčajú užívať vitamín B6 (50-100 mg) a horčík (250 mg) denne vo forme doplnkov stravy. Okrem toho lekári predpisujú dodatočný príjem vápnika, ktorý spolu s horčíkom odstraňuje príznaky PMS a chráni pred osteoporózou, a železa (na boj s anémiou).

Veľa žien hovorí, že im pomáha olej z prvosienky (látka bohatá na dôležité mastné kyseliny). Informujte sa u svojho lekára o dávkovaní pre vás.

Drž sa ďalej od davov ľudí, nechoď zbytočne von, ak je zlé počasie, a dopraj si čo najviac vitamínu C (antioxidant a posilňovač imunitného systému). Ženy trpiace PMS ochorejú častejšie. Vedci sa domnievajú, že ide o dôsledok oslabeného imunitného systému pred nástupom menštruácie, čo robí telo zraniteľným voči vírusovým, bakteriálnym a plesňovým infekciám.

Čo môže urobiť lekár?

Keďže príčiny ochorenia nie sú úplne jasné, liečba PMS sa zameriava na zmiernenie jeho symptómov:

Pri úzkosti, nespavosti a iných psychických príznakoch vám lekár môže predpísať trankvilizéry alebo sedatíva. Dlhodobé užívanie týchto liekov je však nežiaduce vzhľadom na to, že sú návykové. Novšie antidepresíva sa ukázali byť účinné pri PMS, ale musia sa užívať pod lekárskym dohľadom.

Pri migrénach spojených s PMS môže lekár predpísať špeciálnu terapiu zameranú na prevenciu záchvatov bolesti hlavy. Na zmiernenie bolesti väčšina lekárov predpisuje nesteroidné protizápalové lieky ako napr.

Pri opuchoch alebo iných príznakoch zadržiavania tekutín sú predpísané diuretiká, s ktorými je potrebné začať 5-7 dní pred začiatkom menštruácie.

V niektorých prípadoch môže lekár predpísať progesteróny a iné hormóny na PMS.

Prevencia PMS

Akejkoľvek poruche v tele, ktorej príčiny nie sú jasné, je ťažké zabrániť. V súčasnosti je najlepším spôsobom, ako túto situáciu kontrolovať, vyrovnať sa s ňou a nie jej predchádzať.

Mnoho žien pociťuje ďaleko od príjemných príznakov PMS spôsobených zmenami koncentrácie hormónov v krvi. Niektorým to takmer nevšimne, iným to bráni viesť plnohodnotný život. A hoci vo väčšine prípadov vedia, čo presne je dôvodom ich zlého zdravia, nie každý vie, koľko dní pred menštruačným PMS začne.

Klasifikácia predmenštruačného syndrómu okrem delenia podľa symptomatických prejavov zahŕňa aj kompenzovanú a dekompenzovanú formu. To určuje, kedy sa začnú objavovať príznaky predmenštruačného syndrómu:

V priemere je odpoveď na otázku, koľko dní pred menštruáciou sa začnú objavovať príznaky PMS, sedem až desať dní.

Príčiny PMS

Hlavným dôvodom je zmena koncentrácie hormónov v krvi. Charakteristické je, že hormonálny nárast nastáva veľmi náhle a nie postupne. Stres a rýchly život v meste prispievajú k prejavom symptómov, k dobrému zdraviu neprispeje ani sedavý spôsob života a intenzívna intelektuálna práca. Príliš časté tehotenstvá aj neschopnosť otehotnieť umožňujú zaradiť ženu do rizikovej skupiny, rovnako ako predchádzajúce gynekologické ochorenia a operácie.

Nemali by ste zneužívať sladkosti a prejedať sa vo všeobecnosti, ale je lepšie zbaviť sa zlých návykov - narúšajú normálne fungovanie tela. Zástupcovia nežného pohlavia, ktorí užívajú kombinovanú perorálnu antikoncepciu, by sa mali pripraviť aj na to, že pár dní pred menštruáciou sa môžu v rôznej miere objaviť nepríjemné poruchy vo fungovaní tela.

Ak máte tú smolu, že si poraníte hlavu alebo máte neuroinfekcie a endokrinné ochorenia, riziko vzniku syndrómu sa výrazne zvyšuje. Zistilo sa, že obyvatelia malých miest a dedín, ako aj predstavitelia všetkých rás okrem belochov, takmer nepodliehajú náhlym hormonálnym výkyvom a nestretli sa s predmenštruačným syndrómom.

Symptómy PMS

Príznaky predmenštruačného syndrómu u dievčat sa individuálne líšia, ale stále je možné identifikovať tie prejavy PMS, ktoré sú charakteristické pre väčšinu:

Okrem toho môžeme rozlíšiť typy prejavov syndrómu pred menštruáciou, ktoré sa vyznačujú určitými príznakmi:

• Neuropsychická forma je charakterizovaná zmenami nálady a objavuje sa, keď PMS začína pred menštruáciou – niekoľko dní predtým. U dievčat sa najčastejšie prejavuje depresia a smutné myšlienky, zatiaľ čo staršie ženy prejavujú agresivitu a silnú podráždenosť.
• Krízová forma je charakterizovaná záchvatovitým charakterom, stúpa krvný tlak, zrýchľuje sa tep, pociťuje sa zvieravý pocit v hrudníku a srdci. Táto forma sa objavuje hlavne v noci a ustáva ráno.
• Edematózna forma je najbežnejšia. Bolesť sa vyskytuje v mliečnych žľazách, opuchy rúk a nôh a môže sa zvýšiť citlivosť na pachy.
• Cefalgická forma PMS je spojená s bolesťami hlavy. Vyskytujú sa časté a dlhotrvajúce migrény, ale krvný tlak sa nezvyšuje ani neznižuje. Končatiny môžu tiež znecitlivieť a v srdci sa môže objaviť bodavý pocit. Často dochádza k poteniu.
• Atypická forma je charakterizovaná prejavom symptómov charakteristických pre niekoľko foriem naraz. Okrem toho môže teplota stúpať aj napriek absencii infekčných chorôb a prechladnutí. S nástupom menštruácie sa postupne začína znižovať.

Ako sa zbaviť predmenštruačného syndrómu?

Nemyslite si, že tento syndróm je rozsudkom smrti. Musíte vedieť, koľko dní pred menštruáciou začnú sa objavovať príznaky PMS a budete sledovať svoj stav. Zvýšenie fyzickej aktivity a prechádzky na čerstvom vzduchu vám pomôžu dobre sa s tým vyrovnať.

Nepreháňajte sa sladkými jedlami, nezdravou sódou, čipsami a rýchlym občerstvením. Kontrola hmotnosti pomôže nielen zvýšiť sebavedomie, ale aj znížiť prejavy predmenštruačného syndrómu. Je dôležité, aby ste sa mohli rozptýliť od výkyvov nálady a každodenných problémov, je vhodné ísť von z mesta alebo sa prejsť po tichých miestach a obdivovať prírodu. Potom syndróm nebude môcť zasahovať do aktívneho každodenného života pred menštruáciou a počas nej.

V kontakte s

Predmenštruačný syndróm (PMS) je komplex symptómov, ktoré sa vyskytujú niekoľko dní (od 2 do 10) pred začiatkom menštruácie a vymiznú v prvých dňoch. Inokedy nie sú žiadne príznaky PMS.

Stav zahŕňa neuropsychické poruchy, vegetatívno-vaskulárne a metabolické prejavy. Takmer každá žena niekedy zažila príznaky PMS. Ťažká je však len u každého desiateho pacienta.

Ako a prečo vzniká predmenštruačný syndróm

Uprostred menštruačného cyklu nastáva vo vaječníku ovulácia – vajíčko sa uvoľní zo zrelého folikulu. Začne sa pohybovať cez brušnú dutinu do vajíčkovodu, aby sa stretla so spermiami a oplodnila sa. Na mieste prasknutého folikulu vzniká žlté teliesko – útvar s vysokou hormonálnou aktivitou. U niektorých žien v reakcii na takéto endokrinné „výbuchy“ reagujú časti mozgu zodpovedné za emócie, vaskulárne reakcie a metabolickú reguláciu. Táto individuálna odozva sa často dedí z matky na dcéru.

Predtým sa verilo, že PMS sa vyskytuje častejšie u žien s narušenou hormonálnou hladinou. Lekári sú teraz presvedčení, že takéto pacientky majú pravidelný ovulačný cyklus a inak sú zdravé.

Teórie vývoja PMS:

• hormonálne;
• intoxikácia vodou;
• dysfunkcia systému renín-angiotenzín-aldosterón;
• nedostatok vitamínov a mastných kyselín v strave;
• hyperprolaktinémia;
• alergie;
• psychosomatické poruchy.

Pri PMS sa relatívny obsah estrogénov zvyšuje s relatívnym poklesom hladiny gestagénov. Estrogény zadržiavajú sodík a tekutiny v tele, čo spôsobuje opuchy, plynatosť, bolesti hlavy a hrudníka. Estrogény aktivujú systém renín-angiotenzín-aldosterón, čo spôsobuje ďalšie zadržiavanie tekutín. Tieto pohlavné hormóny priamo ovplyvňujú oblasť mozgu zodpovednú za tvorbu emócií (limbický systém). Znižuje sa aj hladina draslíka a glukózy v krvi, čo spôsobuje slabosť, bolesti srdca a zníženú aktivitu.

Hladina gestagénov určuje, koľko dní pred menštruáciou sa objaví PMS. Tieto hormóny odďaľujú nástup menštruácie. Tiež určujú, ako dlho trvá predmenštruačný syndróm.

V dôsledku narušenia činnosti systému renín-angiotenzín-aldosterón dochádza k zadržiavaniu tekutín, čo spôsobuje opuch črevnej steny. Vyskytuje sa nadúvanie brucha, nevoľnosť a zápcha.

Rozvoj PMS uľahčuje nedostatok vitamínov, horčíka a nenasýtených mastných kyselín v potrave. Niektorí vedci sa domnievajú, že výsledkom je depresia, bolesť na hrudníku, podráždenosť a zvýšená telesná teplota.

Osobitný význam v mechanizme rozvoja PMS má zvýšenie hladín prolaktínu v druhej polovici cyklu, alergia na vnútorný progesterón, ako aj vzájomne súvisiace telesné (somatické) a duševné (mentálne) zmeny.

Klinický obraz

Existujú tri skupiny hlavných príznakov, ktoré určujú závažnosť stavu:

• neuropsychické poruchy: plačlivosť, depresia, podráždenosť;
• vegetatívno-cievne zmeny: nevoľnosť a vracanie, bolesti hlavy a závraty, búšenie srdca, bolesť v srdci, zvýšený krvný tlak;
• metabolické poruchy: zväčšenie mliečnych žliaz, opuch, nadúvanie, smäd a dýchavičnosť, svrbenie, zimnica, zvýšená telesná teplota, bolesti v podbrušku.

Priťažujúcim faktorom PMS je depresia. Ženy pri ňom pociťujú viac bolesti a iných nepríjemných pocitov, ktoré môžu postupne prejsť do bolestivej menštruácie a migrény.

Formy predmenštruačného syndrómu

PMS sa môže vyskytnúť v nasledujúcich klinických formách:

• neuropsychické;
• edematózne;
• cefalgický;
• krízy.

Neuropsychická forma je sprevádzaná emocionálnymi poruchami. Mladé ženy majú nízku náladu. V dospelosti sa hlavným príznakom stáva agresivita a podráždenosť.

Edematózna forma je sprevádzaná opuchom nôh, tváre a viečok. Topánky sú tesné a prstene dobre nesedia. Zvyšuje sa citlivosť na pachy, objavuje sa nadúvanie a svrbenie pokožky. V dôsledku zadržiavania tekutín sa zvyšuje hmotnosť (o 500-1000 g).

Pri cefalgickej forme je hlavným príznakom bolesť hlavy v spánkoch šíriaca sa do očnice. Má šklbavý, pulzujúci charakter, sprevádzaný závratmi, nevoľnosťou a vracaním. Väčšina z týchto žien vykazuje zmeny v hypofýze.

Krízová forma sa prejavuje sympatoadrenálnymi záchvatmi: náhle stúpa krvný tlak, objavuje sa tlaková bolesť na hrudníku, objavuje sa strach zo smrti. Súčasne dochádza k silnému tlkotu srdca, pocitu necitlivosti a chladu v rukách a nohách. Kríza sa zvyčajne vyskytuje neskoro v priebehu dňa a končí uvoľnením moču vo veľkom objeme. Táto forma sa častejšie pozoruje ako výsledok neliečených predchádzajúcich variantov.

Prietok

Kedy začína PMS? Pri miernom priebehu sa 2-10 dní pred menštruáciou objavia tri až štyri znaky, z ktorých jeden alebo dva sú najvýraznejšie. V závažných prípadoch sa príznaky objavia 3-14 dní pred menštruáciou. Je ich viac ako päť a minimálne dve sú vyslovené.

Priebeh PMS je u všetkých pacientov odlišný. U niektorých sa príznaky objavia súčasne a prestanú s nástupom menštruácie. U iných pacientov sa v priebehu rokov objavuje viac a viac symptómov. Stav sa normalizuje až po ukončení menštruačného krvácania. V najťažších prípadoch príznaky pretrvávajú aj po ukončení menštruácie a interval bez sťažností sa postupne znižuje. V takejto situácii môže žena dokonca stratiť schopnosť pracovať. U niektorých pacientov cyklické ochorenia pokračujú aj po menopauze. Vzniká takzvaný transformovaný PMS.

Mierny priebeh PMS je sprevádzaný objavením sa malého počtu symptómov, miernou malátnosťou, bez obmedzenia bežného rytmu života. V závažnejších situáciách príznaky tohto stavu ovplyvňujú rodinný život, výkonnosť a môžu vzniknúť konflikty s ostatnými. V ťažkých prípadoch, najmä počas krízy, žena nemôže pracovať a treba jej vystaviť potvrdenie o práceneschopnosti.

Diagnostika

PMS je klinická diagnóza založená na analýze symptómov, ich závažnosti a cyklickom výskyte. Predpíše sa vyšetrenie u gynekológa a vykonajú sa pohlavné orgány. Pre správnu hormonálnu terapiu je potrebné určiť hladinu pohlavných a iných hormónov v krvi.

Pacienta konzultuje neurológ, v prípade potreby aj psychiater, oftalmológ a endokrinológ. Môžu jej byť predpísané testy, ako je elektroencefalografia, počítačová tomografia mozgu, ultrazvukové vyšetrenie obličiek atď.

Až po komplexnom vyšetrení a pozorovaní urobí gynekológ takúto diagnózu a predpíše liečbu.

liečba PMS

Ako sa zbaviť predmenštruačného syndrómu? Na tento účel sa odporúča nasledujúca schéma:

• psychoterapia;
• správna výživa;
• fyzioterapia;
• fyzioterapia;
• liečba predmenštruačného syndrómu liekmi.

Psychoterapia

Racionálna psychoterapia pomáha zbaviť sa takých nepríjemných symptómov, ako je nadmerná emocionalita, zmeny nálady, plačlivosť alebo agresivita. Na tento účel sa používajú psycho-emocionálne relaxačné techniky, ktoré stabilizujú techniky správania. Žena sa naučí, ako zmierniť PMS a pomôže jej vyrovnať sa so strachom z menštruácie.

Je veľmi užitočné viesť psychoterapeutické sedenia nielen so ženou, ale aj s jej blízkymi. Príbuzní sa učia lepšie porozumieť stavu pacienta. Rozhovory s najbližším okolím pacienta zlepšujú mikroklímu v rodine. Prostredníctvom psychosomatických mechanizmov je možné zlepšiť fyzický stav pacientky a zmierniť objektívne prejavy predmenštruačného syndrómu.

Životný štýl a výživa

Je potrebné zvýšiť obsah rastlinnej vlákniny v strave. Normalizuje činnosť čriev a odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela. Denná strava by mala pozostávať zo 75 % sacharidov (väčšinou komplexných), 15 % bielkovín a len 10 % tukov. Konzumácia tukov musí byť obmedzená, pretože ovplyvňujú účasť pečene na metabolizme estrogénov. Hovädziemu mäsu sa radšej vyhýbajte, pretože často obsahuje malé dávky umelo zavedených hormónov. Najužitočnejším zdrojom bielkovín pre PMS teda budú fermentované mliečne výrobky.

Je užitočné zvýšiť spotrebu šťavy, najmä mrkvovej šťavy s prídavkom citróna. Odporúčajú sa bylinkové čaje s prídavkom mäty, medovky, valeriány. Bylinné sedatívum na PMS pomáha vyrovnať sa s emočnými poruchami, zlepšiť spánok a celkovú pohodu.

Mali by ste sa vyhýbať nadmernému množstvu soli a korenia a obmedziť konzumáciu čokolády a mäsa. Nemali by ste piť alkoholické nápoje, pretože znižujú obsah vitamínov B a minerálov v tele a menia metabolizmus uhľohydrátov. Funkcia pečene trpí, čo môže viesť k narušeniu metabolizmu estrogénov a zvýšeniu závažnosti stavu.

Počas PMS nie je potrebné piť veľa kofeínových nápojov (čaj, káva, Coca-Cola). Kofeín spôsobuje zadržiavanie tekutín, narúša spánok a prispieva k neuropsychiatrickým poruchám. Okrem toho zvyšuje prekrvenie mliečnych žliaz.

Lieky na liečbu PMS

Ak máte závažné príznaky PMS, mali by ste sa poradiť s lekárom. Povie vám, ako sa vysporiadať s jej príznakmi pomocou liekov. Uvažujme o hlavných skupinách liekov na liečbu predmenštruačného syndrómu.

1. Po vyšetrení u gynekológa, ak sa zistí zvýšená hladina estrogénu (absolútny alebo relatívny hyperestrogénizmus), sú predpísané gestagény. Patria sem Duphaston, Norkolut a ďalšie. Agonisty faktora uvoľňujúceho gonadotropín, najmä Danazol, majú tiež antiestrogénny účinok.
2. Antihistaminiká sa predpisujú kvôli zvýšeným hladinám histamínu a serotonínu u takýchto pacientov. Tavegil, Suprastin sa zvyčajne používajú v noci, začínajúc dva dni pred očakávaným nástupom PMS a končiac prvým dňom menštruácie.
3. Na normalizáciu fungovania mozgových štruktúr zodpovedných za vaskulárnu reguláciu a duševné poruchy sú predpísané nootropiká - Nootropil, Aminalon, počnúc prvým dňom menštruácie počas dvoch týždňov. Takéto kurzy sa opakujú tri mesiace za sebou, potom si urobte prestávku.
4. Ak sa po stanovení hladín hormónov zistí zvýšenie hladín prolaktínu, predpíše sa Parlodel (bromokriptín), začínajúc dva dni pred očakávaným nástupom PMS, počas 10 dní.
5. V prípade silného edému je indikované predpisovanie diuretika s účinkom šetriaceho draslík, Veroshpiron, ktorý je antagonistom aldosterónu. Predpíšte si ho 4 dni pred zhoršením zdravotného stavu a prestaňte užívať s nástupom menštruácie. Ak sa edémový syndróm prejavuje ako bolesť hlavy, rozmazané videnie, odporúča sa použiť Diacarb.
6. V prítomnosti bolesti sú hlavnými prostriedkami na liečbu PMS nesteroidné protizápalové lieky, najmä Diclofenac. Predpisuje sa dva dni pred zhoršením vášho zdravotného stavu. Tieto lieky potláčajú syntézu prostaglandínov, biologicky aktívnych látok, ktoré spôsobujú mnohé príznaky PMS. Kurzová liečba sa vykonáva počas troch mesiacov. Efekt tohto kurzu trvá až štyri mesiace po jeho ukončení. Symptómy PMS sa potom vrátia, ale zvyčajne sú menej intenzívne.
7. Prílišná emocionalita, depresívne poruchy a neurózy môžu byť indikáciou na predpisovanie trankvilizérov. Existujú špeciálne „denné“ lieky, ktoré nepotláčajú normálnu aktivitu, najmä Grandaxin a Afobazol. Môžu sa použiť antipsychotiká a antidepresíva. Takéto lieky predpisuje psychiater. Musia sa užívať nepretržite počas 3-6 mesiacov.
8. Vitamíny A a E priaznivo pôsobia na ženský reprodukčný systém vrátane zníženia závažnosti predmenštruačného syndrómu. Užívajú sa perorálne alebo sa podávajú intramuskulárne počas jedného mesiaca, pričom sa navzájom striedajú. Ak sa v druhej polovici cyklu objavia úzkostné a depresívne poruchy, predpisuje sa horčík a vitamín B6.

Liečba PMS sa vykonáva v cykloch. V prvých troch mesiacoch sa používa diéta, bylinné sedatíva, vitamíny a nesteroidné protizápalové lieky. Potom si dajú prestávku v liečbe na 3-6 mesiacov. Keď sa príznaky PMS vrátia, do liečby sa pridávajú ďalšie lieky so závažnejšími účinkami. Nečakajte rýchly efekt. Terapia by mala byť dlhodobá a sprevádzaná úpravou stravy a životného štýlu.

PMS je veľmi častým syndrómom medzi ženami a dievčatami a často sa jeho prejavy dotýkajú nielen jeho majiteľov, ale aj ich blízkeho okolia. Niektorí veria, že vysvetlením svojho nevzhľadného správania týmto syndrómom predstavitelia nežného pohlavia jednoducho hľadajú ospravedlnenie pre svoju zlú náladu, ale v skutočnosti to tak, samozrejme, nie je. Ako zmierniť nepríjemné prejavy PMS sa dozviete v tomto článku.

Čo je PMS u dievčat (žen)

Ako znamená PMS?

Skratka PMS má celkom jednoduchú definíciu – hovoríme o predmenštruačnom syndróme. Tento jav je charakterizovaný súborom symptómov, ktoré sa u dievčaťa prejavujú krátko pred nástupom menštruácie. Samozrejme, nehovoríme o samostatnom ochorení, ale približne polovica žien pociťuje v tomto období na svojom tele nejaké zmeny.

Čo znamená PMS?

Ako už bolo spomenuté, PMS sa vyznačuje viacerými prejavmi a teraz sa na ne pozrieme podrobnejšie.

Hnev a podráždenosť bez zvláštneho dôvodu Časté zmeny nálad – od úplnej depresie až po agresivitu Úzkosť, ktorá nemá žiadny základ Strata záujmu o bežné denné aktivity Zvýšená únava Problémy so spánkom (môže sa prejaviť ospalosťou alebo nespavosťou) Bolesť hlavy , opuch, bolesť brucha.Zvýšená chuť do jedla.Exacerbácia infekčných procesov a alergických reakcií tela.

Ak pozorujete aspoň polovicu týchto príznakov krátko pred začiatkom menštruácie, potom môžeme povedať, že máte čo do činenia s PMS.

V akom veku začína PMS?

Keďže PMS je fenomén, ktorý sa vyskytuje krátko pred menštruáciou, môže byť diagnostikovaný u dievčaťa už od prvej menštruácie. Aj keď, samozrejme, každý organizmus je individuálny a ak ste v ranej mladosti nepozorovali žiadne známky tohto syndrómu, tak je dosť možné, že sa objavia až v dospelosti. Je však potrebné poznamenať, že obavy z toho majú najčastejšie ženy vo veku 20 až 40 rokov.

Koľko dní pred menštruáciou začne PMS?

Nástup PMS sa u každej ženy líši individuálne. Väčšinou sa jej príznaky začínajú objavovať 2-3 dni pred začiatkom menštruačného obdobia. Je však potrebné poznamenať, že niektoré dievčatá majú oveľa menej „šťastia“ - podráždenosť, hnev a iné príznaky začnú pociťovať oveľa skôr - asi týždeň alebo dokonca desať dní pred príchodom menštruácie. Počet dní sa však môže zakaždým líšiť.

Koľko dní trvá PMS u žien?

Aj keď sa váš PMS začal týždeň pred menštruáciou alebo dokonca desať dní, nie je vôbec potrebné, aby sa jeho syndrómy prejavovali počas celého tohto obdobia. Len pár dní pred menštruáciou sa môže zastaviť agresivita, apatia, úzkosť a iné „čaro“ PMS. Zároveň sú, samozrejme, časté aj prípady, kedy syndróm trvá až do menštruácie.

Ako zistiť, či máte PMS

Výkyvy nálad Jedným z prvých príznakov nástupu PMS sú náhle zmeny nálady. V takýchto prípadoch môže žena náhle pocítiť úzkosť a depresiu na pozadí všeobecného blaha. Z rovnováhy a do agresívneho stavu ju môžu vyviesť aj úplne bezvýznamné problémy, ktorým by inokedy s najväčšou pravdepodobnosťou nevenovala veľkú pozornosť. Samozrejme, že takéto zmeny nálad často postihnú nielen ženu s PMS, ale aj ľudí, ktorí s ňou v tomto období náhodou prišli do kontaktu. Fyziologické zmeny v tele Nástup PMS je najčastejšie charakterizovaný zmenami nielen v psychickom stave ženy, ale aj niektorými fyziologickými zmenami. Pozrime sa bližšie na niektoré formy syndrómu

V tomto prípade dominujú bolesti hlavy, pri ktorých nemusí byť celkový krvný tlak mimo normálnych hodnôt. Môžete tiež pociťovať necitlivosť rúk, potenie, brnenie v srdci.Existuje aj edematózna forma PMS, s ktorou sa stretávajú najmä mladé dievčatá. Hlavnými príznakmi tejto formy sú opuchnuté prsia, pri dotyku sa dievča cíti dosť bolestivé. Okrem toho sa môžu objaviť opuchy nôh, rúk a tváre. Možné je zvýšené potenie a bolesť v dolnej časti brucha.

Táto forma je charakterizovaná vysokým krvným tlakom, tlakovou bolesťou v oblasti hrudníka a rýchlym tepom srdca. Existuje tiež veľmi vysoká úzkosť. Symptómy sa zvyčajne objavujú v noci, keď je autonómny nervový systém obzvlášť aktívny. Ženy trpiace touto formou PMS môžu počas tohto obdobia počas noci pravidelne pociťovať chvenie tela. Spravidla sa ráno opísané príznaky zastavia.

Čo robiť, keď máte PMS

Rada od gynekológa Lekári odporúčajú dievčatám trpiacim PMS, aby zvýšili fyzickú aktivitu tým, že začnú cvičiť v posilňovni alebo sa prihlásia na jogu. Rozhodnúť sa však môžete aj pre beh, bicyklovanie a mnohé iné.Ak máte nadváhu, potom je lepšie ju znížiť. V prípade chýbajúcej hmotnosti treba pribrať. Okrem toho sa nepreháňajte sladkosťami – cukríkmi, koláčmi, pečivom, sýtenými nápojmi a pod. Všimnite si, že PMS môže byť obzvlášť výrazný u žien, ktoré užívajú antikoncepčné pilulky.Zbavte sa zlých návykov, ak nejaké existujú. Vzdaním sa ľahkých alkoholických nápojov a fajčením sa príznaky PMS často výrazne znížia, alebo sa ich dokonca úplne zbavia.Snáď jedným z najdôležitejších tipov je zistiť, či máte endokrinné alebo infekčné ochorenia. Ak ich stále máte, tak by ste sa ich, samozrejme, mali zbaviť.Upozorňujem, že PMS priamo súvisí s cyklickým kolísaním ženských hormónov a práve to by sa malo eliminovať. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, lekári odporúčajú užívať perorálnu antikoncepciu. Správnym výberom dávkovania liekov sa môžete vyhnúť prudkým výkyvom hormónov. Samozrejme, medikamentózna liečba by sa mala začať až po konzultácii s lekárom.



Rada psychológa Iste chápete, že váš emocionálny stav môže ovplyvniť rovnováhu hormónov v tele a z tohto dôvodu stres výrazne zvyšuje nepríjemné príznaky PMS. Dôležité je eliminovať prejavy nervového vypätia, s tým vám môžu pomôcť bylinkové čaje, relax, dychové cvičenia. Vyskúšajte rôzne techniky a nakoniec budete môcť nájsť tú, ktorá vám pomôže zmierniť váš stav. Dôležité je aj dostatok spánku a neunavenie – najmä krátko pred začiatkom menštruácie.

Ako vysvetliť mužovi alebo priateľovi, čo je PMS

V období PMS sa mnohým dievčatám a ženám často zhoršujú vzťahy so svojimi partnermi. Dôvodom je často nestabilný psychický stav ženy - stáva sa nervóznou a podráždenou, pravidelne sa „zrúti“ na svojho milovaného. Nie každý muž vie, že existuje niečo také ako PMS. Ak chápete, že práve syndróm má na vás negatívny vplyv a váš vzťah tým trpí, určite o tom povedzte svojmu milencovi. Skúste mu vysvetliť, že v dnešnej dobe nie vždy dokážete ovládať svoje emócie, čo neskôr veľmi ľutujete. Povedzte svojmu mužovi, že vynaložíte maximálne úsilie, aby ste nepodľahli zmenám nálad. Mimochodom, nedovoľte, aby sa vaše slová líšili od vašich skutkov. Ak cítite, že sa k vám valí vlna zlej nálady, snažte sa vyhnúť napätiu vo vzťahu s partnerom – choďte do inej miestnosti a prečkajte tam vrchol svojej kondície. Odporúčame tiež muža vopred upozorniť, aby sa vás v týchto chvíľach snažil neprovokovať k nepremysleným slovám, ktoré sú často spôsobené len PMS a nemajú nič spoločné s vašimi skutočnými myšlienkami. Odpoveď spočíva v dekódovaní skratky PMS (predmenštruačný syndróm). Hovoríme o období, ktoré predchádza nástupu menštruácie (menštruácia). Po PMS nastupuje samotná menštruácia, počas ktorej môže žena pociťovať aj určité nepohodlie, no zároveň dochádza k oslabeniu hlavných príznakov PMS, prípadne k ich úplnému vymiznutiu.