Čo robí samota s naším telom. K čomu vedie ženská osamelosť...

Steve Cole

Profesor medicíny na Kalifornskej univerzite v Los Angeles. Venuje sa výskumu genómu a výpočtovej bioinformatike. Jeden zo zakladateľov sociálnej genomiky.

Byť sám a cítiť sa osamelo nie je to isté. Osamelosť je pocit, že máme menej zmysluplných sociálnych väzieb, ako by sme chceli. Samozrejme, všetko je individuálne. Aby sa niekomu pohodlne žilo, stačí ho mať milovaný, iní nemajú ani desať. Vedci však poznamenávajú, že v V poslednej dobe Všetky viac ľudí cítiť sa osamelo Vnímaná sociálna izolácia, evolučná kondícia a zdravotné výsledky: celoživotný prístup..

Štúdia zistila, že osamelosť súvisí s vysokým krvným tlakom Osamelosť je jedinečným prediktorom rozdielov v systolickom krvnom tlaku súvisiacich s vekom. a srdcové problémy Ženy, osamelosť a náhodná ischemická choroba srdca..

Ukazuje sa, že samota nám trhá srdce v úplne doslovnom zmysle slova.

Okrem toho metaanalýza 70 štúdií z roku 2015 zistila, že osamelosť zvyšuje riziko pravdepodobného úmrtia o 26 %. Osamelosť a sociálna izolácia ako rizikové faktory úmrtnosti.. A napríklad depresie a Úzkostná porucha zvyšuje riziko úmrtia len o 21 %. Súvislosť medzi psychickou tiesňou a úmrtnosťou.

Osamelosť je oveľa väčšia ako bolesť srdca. Ide o biologickú ranu, ktorá spôsobuje deštrukciu telesných buniek.

Steve Cole

Ako osamelosť ovplyvňuje bunkovú úroveň

V roku 2007 urobil Cole spolu s ďalšími vedcami z Kalifornskej univerzity zaujímavý objav. Ukázalo sa, že bunky tých, ktorí trpia chronickou osamelosťou, vyzerajú inak. Vedci si všimli dva hlavné genetické rozdiely medzi osamelými a neosamelými ľuďmi.

1. U osamelých ľudí sú gény zodpovedné za zápalovú reakciu organizmu oveľa aktívnejšie. A to je dosť nebezpečné. Áno, zápal je nevyhnutný na to, aby sa telo vyrovnalo so zranením. Ale ak zápalové procesy vyskytujú neustále, to vytvára vynikajúce prostredie pre rozvoj aterosklerózy, kardiovaskulárnych a neurodegeneratívnych ochorení, ako aj metastatických ochorení. "Toto je jedno z vysvetlení, prečo sú osamelí ľudia náchylnejší na tieto choroby," hovorí Cole.
2. Zároveň je potlačená aktivita skupiny génov zodpovedných za boj s vírusovými infekciami. Tieto gény sú zodpovedné za produkciu špeciálnych proteínov – interferónov typu 1, ktoré zabraňujú množeniu vírusov v tele.

Získať zápalová reakcia v čase stresu je to celkom logické. Prečo však telo nechce bojovať s vírusmi?

Podľa Colea ide o biologický kompromis. Telo zvyčajne bojuje s baktériami prostredníctvom zápalu. Ale typická reakcia na vírusy vytvára priaznivé prostredie pre množenie baktérií. Preto si telo vyberie, ktorú z dvoch reakcií aktivuje.

Celkovo sa Cole domnieva, že reakcia na chronickú osamelosť sa príliš nelíši od reakcie na iné zdroje chronického stresu – nízky socioekonomický status alebo posttraumatická stresová porucha.

Coleove zistenia, potvrdené ďalšími výskumníkmi Osamelosť, eudaimonia a ľudská konzervovaná transkripčná odpoveď na nepriazeň osudu., naznačujú, že osamelí ľudia sú náchylnejší na chronické choroby a horšie zvládať choroby. To čiastočne vysvetľuje zvýšenú úmrtnosť medzi slobodnými ľuďmi.

Samozrejme, nie je to jediný dôvod. Prirodzene, život je jednoduchší, keď je tu niekto, kto vás vezme k lekárovi alebo vás podporí v ťažkej situácii.

Samota je začarovaný kruh. Čím viac sa cítime izolovaní, tým viac sa cítime ohrození. A čím viac cítime, že nás niečo ohrozuje, tým viac sa snažíme o izoláciu.

Ako predchádzať následkom osamelosti

Podľa výsledkov niektorých štúdií bunkové symptómy oslabiť, keď pominie pocit osamelosti Cvičenie na redukciu stresu založeného na všímavosti znižuje osamelosť a expresiu prozápalových génov u starších dospelých.. Cole však tvrdí, že zatiaľ nie je dostatok dôkazov, že snaha urobiť ľudí menej osamelými skutočne pomáha.

Pokusy vrátiť ľuďom zmysel života sú efektívnejšie. Napríklad jedna charitatívna organizácia v Los Angeles združuje osamelých starších ľudí a študentov Základná škola. Starší ľudia pomáhajú školákom s domácimi úlohami a starajú sa o nich, čo im dáva zmysel a pomáha im cítiť sa zdravšie.

Samozrejme, telo z času na čas potrebuje stres. A stáva sa nám samota. Obdobia osamelosti počas života sú úplne prirodzené.

Podľa Colea sa však samota teraz stáva epidémiou, s ktorou treba bojovať. Pre zdravie je totiž ešte nebezpečnejšia ako úzkosť a depresia, ktorých sa zvyčajne bojíme.

Pocity opustenosti, zbytočnosti a osamelosti sú medzi ľuďmi veľmi bežné. Na prejavy tohto rozsahu pocitov sú najviac náchylné ženy, no výnimkou nie sú ani muži. Sú to hlboké emocionálne zážitky, ktoré výrazne ovplyvňujú život človeka.

Povaha výskytu

Pociťovať z nich neustály tlak negatívne emócie, je tu túžba zájsť čo najďalej, úplne sa izolovať od celého sveta, ľudí a všetkého, čo sa deje okolo. V počiatočných štádiách týchto pocitov sa ľudia snažia obrátiť o pomoc na svojich blízkych a priateľov, no často dostanú nezrozumiteľnú odpoveď. Alebo ešte horšie, bez snahy pochopiť podstatu problému, dostať sa k jeho koreňom, prichádzajú návrhy vo forme rád, že všetko voľný čas treba sa venovať práci, koníčkom alebo iným záujmom. Teda „zabodovať“ svoj život čo najviac rôzne cesty takže nezostáva čas na blues, čo si vytvára ďalšie ťažkosti a problémy. Takáto rada však neprináša nič dobré a určite vám nepomôže dostať sa z tohto obsedantného stavu zbytočnosti a úplnej osamelosti.

Tento problém sa dá vyriešiť len tak, že sa dostaneme k pôvodu týchto psychologických problémov. Často tieto dôvody spočívajú v ranom detstve, keď dieťa zažilo silný stres pod vplyvom okolitého sveta. Dôvodom môže byť:

1. Hádky so spolužiakmi, rovesníkmi a inými deťmi;
2. Problémy v rodine, nedostatok porozumenia medzi dieťaťom a rodičmi;
3. Konfliktné situácie s inými ľuďmi;
4. Neakceptovanie pohľadu a názorov dieťaťa zo strany starších;
5. Nevyriešené problémy dospievania.

Smutné následky

IN určitý moment, vrchol tohto emocionálny tlakĽudská psychika sa pomocou ochranných mechanizmov rozhodla abstrahovať, izolovať sa a izolovať sa v sebe. Takéto obranná reakcia vzniká v dôsledku hypertrofie hlavného pudu všetkých živých organizmov – pudu sebazáchovy.

Následne do úrovní nevedomia pod vplyvom akéhokoľvek vonkajšie faktory, človek aktivuje tento mechanizmus nanovo, vytvára nepreniknuteľnú kupolu okolo svojho života a seba, vyhýba sa akejkoľvek interakcii s vonkajším svetom, cez túto kupolu nič neprepúšťa. Všetky tieto stavy opustenosti, melanchólie a osamelosti vznikajú z toho dôvodu, že vonkajšia hrozba, pred ktorou psychika tak jedinečne chránila psychiku v ťažkých chvíľach, pominula, ale táto nepreniknuteľná hrubá kupola izolácie zostáva.

Keď sa iní snažia nadviazať kontakt s takýmto človekom, nič dobré z toho nevyplýva. Je to spôsobené tým, že to psychologickú ochranu takto sa zoradí, snaží sa vyhnúť nejakému nebezpečenstvu, okamžite sa abstrahuje, preruší všetky kontakty. Po dlhú dobu tieto procesy kazia život človeka, osamelosť postupne napĺňa všetky oblasti jeho života a odrezáva cestu k návratu do normálneho života.

Pozrite si aj webinár „Melanchólia, osamelosť, opustenie“ od Denisa Burkhaeva.

Ako sa zbaviť pocitu zbytočnosti a osamelosti?

Problém neustáleho pocitu zbytočnosti, opustenosti a osamelosti môžete vyriešiť iba prelomením tejto pomyselnej kupoly, presviedčaním o potrebe niečo vo svojom živote zmeniť, rôzne techniky a prax. Hlavnou vecou na ceste k vyriešeniu tohto problému je pochopenie mechanizmov výskytu týchto psychologických problémov a úprimná túžba zbaviť sa ich, oslobodiť seba a svoj život pre nové udalosti, známosti a nové radosti.

Obyčajné dievča Sarah Shourd strávilo vo väznici Evin v Teheráne asi dva mesiace: počula cudzie kroky, videla svetlá, väčšinu času trávila na štyroch a počúvala, čo sa deje za ňou. zatvorené dvere. To leto sa 32-ročná Sarah v sprievode dvoch svojich priateľov vydala na cestu cez hory irackého Kurdistanu. Na hranici s Iránom ich zatkli pre podozrenie zo špionáže a vzali do väzby. Sarah strávila asi desaťtisíc hodín na samotke, prenasledovaná halucináciami. "Periférnym videním som zaznamenala záblesky svetla, ale keď som otočila hlavu, okamžite zmizli," povedala dievčina v rozhovore. Nové York Times v roku 2011. - Jedného dňa som počul niekoho kričať. Tento krik mi zostal v ušiach, kým ma priateľský strážca nepriviedol k rozumu. Ukázalo sa, že ja som kričal.“

Všetci chceme byť z času na čas sami, ďaleko od davu a rozhovorov s kolegami. Ale osamelosť v skupine ľudí a byť sám so sebou sú dve rôzne veci. Pre veľkú väčšinu ľudí má dlhotrvajúca sociálna izolácia škodlivý vplyv na psychické zdravie. Tento fenomén poznáme nielen z rozprávania iných, ale aj z vedeckých štúdií a experimentov o izolácii a sociálnej deprivácii, z ktorých mnohé neboli nikdy dokončené pre desivé reakcie subjektov. Prečo ľudia schopný stratiť myseľ, keď zostane sám so sebou, a existuje spôsob, ako sa v takýchto situáciách vyhnúť šialenstvu?

Málokto by tvrdil, že izolácia je pre človeka fyzicky škodlivá. Je známe, že častejšie trpia osamelí ľudia vysoký tlak, sú zraniteľnejšie voči vírusové infekcie Okrem toho majú zvýšené riziko vzniku Alzheimerovho syndrómu a demencie. Osamelosť ovplyvňuje pohodu: stav spánku, pozornosť, logické a verbálne myslenie a spôsobuje frustráciu imunitný systém, hormonálna nerovnováha, aktivuje zápalové procesy v tele. Čo je za tým podobné porušenia, nie je úplne jasné - možno dôvod spočíva v evolúcii - pre našich predkov bolo byť bez podpory ich spoluobčanov fyzicky nebezpečné.

V modernom svete odmietnutie kontaktov s inými ľuďmi znamená nielen rôzne druhy chorôb, ale najväčšia rana dopadá na prácu vedomia. Napríklad izolácia ovplyvňuje naše vnímanie času. Ľudia, ktorí strávili na dlhú dobu bez slnečné svetlo, zaznamenal efekt časového posunu. Mikel Siffre sa vydal na dvojtýždňovú expedíciu, aby študoval podzemné ľadovce Francúzske Alpy. Po nejakom čase zistil, že pod vplyvom temnoty sa jeho vedomie začalo meniť a rozhodol sa stráviť ďalšie dva mesiace pod zemou. Výskumník nechal všetky meracie prístroje vonku a žil v súlade so svojimi biologické hodiny. Po dokončení experimentu Mikel zistil, že dve minúty pozemského času sú ekvivalentné 5 z jeho subjektívnych minút v podzemí.

Podobný efekt dilatácie času pozoroval sociológ a amatérsky speleológ Maurizio Montalbini. V roku 1993 strávil 366 dní v podzemnej jaskyni vybudovanej NASA na výcvik astronautov. Sám Maurizio bol presvedčený, že počas jeho neprítomnosti ubehlo len 219 dní; denný cyklus takmer zdvojnásobil. Nedávne štúdie tiež ukázali, že v tme sa väčšina ľudí prispôsobí 48-hodinovému rytmu – 36 hodín bdenia a 12 hodín spánku. Príčiny tento jav stále nie je nainštalovaný.

V polovici dvadsiateho storočia sa uskutočnilo veľa experimentov so sociálnou depriváciou ľudí. V 50. a 60. rokoch 20. storočia sa verilo, že Číňania používajú samotku na „indoktrináciu“ amerických vojnových zajatcov zajatých počas kórejskej vojny. Približne v rovnakom čase začali americké a kanadské rezorty obrany financovať sériu experimentov, ktoré sa z hľadiska modernej západnej etiky zdali neprijateľné. Napríklad štúdia psychológa Donalda Hebba, ktorá sa uskutočnila v r zdravotné stredisko McGill University v Montreale. Vedci pozvali dobrovoľníkov – väčšinou vysokoškolských študentov – aby žili dva až niekoľko týždňov v zvukotesných miestnostiach. Cieľom bolo obmedziť fyzickú aktivitu subjektov na minimum a zistiť, ako reagujú. Probandi dostali špeciálne vybavenie, ktoré znížilo schopnosť vnímať informácie na minimum: okuliare, rukavice, kartónové manžety siahajúce až po končeky prstov, vankúše pohlcujúce zvuk v tvare U, ktoré boli umiestnené na hlave. Vo vnútri miestností boli nainštalované klimatizácie, ktorých hluk prehlušil akékoľvek vonkajšie zvuky. Už po pár hodinách dobrovoľníci pociťovali úzkosť, chceli znovu získať schopnosť cítiť a pokúsili sa prelomiť monotónnosť svojej zábavy: skúšali rozprávať, spievať alebo čítať nahlas poéziu.

Neskôr sa mnohí z nich začali správať mimoriadne emotívne a nepokojne a izolácia sa odrazila aj na ich intelektových schopnostiach, schopnosti riešiť aritmetické úlohy a absolvovať asociačné testy. Najznepokojivejším efektom boli halucinácie – svetlá premenené na čiary, škvrny a dokonca aj špecifické vizuálne obrazy, ako napríklad veveričky nesúce batohy na pleciach alebo sprievod okuliarov kráčajúci po ulici. Pokusné osoby nekontrolovali svoje vízie: niektorí si predstavovali psov, iní deti. Niektorí mali sluchové halucinácie: počuli zvuky sudového organu alebo zborového spevu. Iní majú imaginárne hmatové vnemy, ako keby ich strelili do ruky alebo dostali elektrický šok. IN reálny svet Pre subjekty nebolo ľahké striasť zo seba toto zmenené vnímanie reality. Zdalo sa im, že miestnosti, kde sedia, sú v pohybe a predmety okolitého sveta neustále menia svoj tvar a veľkosť.

Znepokojujúci koniec

Experiment musel byť prerušený skôr, ako bolo plánované, kvôli neschopnosti študentov fyzicky pokračovať v testoch - v takýchto podmienkach nikto nevydržal dlhšie ako týždeň. Hebb následne v časopise American Psychologist napísal, že výsledky ho znepokojili: „Jedna vec je čítať o tom, ako Číňania vymývali mozgy vojnovým zajatcom, iná vec je sledovať na vlastné oči, ako ľudia zbavení možnosti pozorovať a dotknite sa, zbláznite sa.“

V roku 2008 klinický psychológ Ian Robbins v spolupráci s BBC zopakoval Hebbov experiment. Šesť dobrovoľníkov umiestnil na 48 hodín do zvukotesných buniek v bývalom jadrovom bunkri. Výsledky boli podobné – rozvoj úzkosti, zvýšená emocionalita, vtieravé myšlienky, duševné poruchy, halucinácie. Prečo sa takto správa mozog človeka zbaveného hmatových vnemov? Kognitívni psychológovia sa domnievajú, že časť mozgu zodpovedná za vykonávanie aktuálnych úloh si zvykne prijímať a spracovávať veľké množstvo informácie dosahujúce zmysly. Robbins poznamenáva, že keď zdroje informácií zmiznú, nervový systém stále pokračuje vo vysielaní signálov do centrálnej procesorovej jednotky mozgu, a to aj napriek falošnosti týchto signálov. Mozog sa ich zasa snaží interpretovať a na tomto základe vytvára holistické obrazy. Inými slovami, snaží sa skonštruovať svet na základe impulzov, ktoré ho slabo zasahujú, v dôsledku čoho zrodí fantastickú realitu.

Takéto duševné podvody by nás nemali prekvapiť. Po prvé, vieme, že ostatné primáty sú tiež nedostatočne prispôsobené sociálna izolácia. Harry Harlow, psychológ z University of Wisconsin-Madison, sa rozhodol v 60. rokoch 20. storočia študovať túto problematiku na príklade opíc rhesus. Novonarodené makaky vyrastali od niekoľkých mesiacov do roka úplne samy. Po 30 dňoch prejavili úzkosť, po roku bola ich schopnosť nadväzovať sociálne kontakty na akejkoľvek úrovni prakticky zničená. Po druhé, pretože človek sa prostredníctvom komunikácie s inými ľuďmi učí uvedomovať si svoje emócie. Biológovia sa domnievajú, že práve spolupráca našich predkov v dávnej minulosti prispela k evolúcii ľudskej zmyslovej skúsenosti. Primárna funkcia emócií je sociálna. Ak sa nenájde nikto, kto by sa s nami vedel podeliť o pocity strachu, hnevu, úzkosti či smútku a zhodnotiť ich vhodnosť, tak človek bude žiť so skresleným obrazom o sebe, iracionálnom vnímaní okolitých udalostí a javov.

V súčasnosti je v Spojených štátoch amerických asi 25-tisíc väzňov v špeciálnych bezpečnostných väzniciach. Bez sociálnej interakcie takíto väzni nemajú možnosť otestovať realitu svojich emócií a primeranosť svojich myšlienok, hovorí Terry Kupers, forenzný psychiater z Kalifornskej univerzity v Berkeley. To je jeden z dôvodov, prečo veľa ľudí trpí úzkosťou, paranojou a posadnutosťou. Craig Haney, psychológ na Kalifornskej univerzite v Santa Cruz a popredný odborník na duševné zdravie amerických väzňov, tvrdí, že niektorí z nich sa úmyselne púšťajú do otvorenej konfrontácie s dozorcami, aby potvrdili svoju existenciu, aby si spomenuli, kto sú.

Protistratégie

Sociálna izolácia môže spôsobiť zmätok v mysli človeka, existujú však spôsoby, ako proti nej bojovať. Každý sa s tým vyrovnáva po svojom – niekto lepšie, niekto horšie. Existuje spôsob, ako sa chrániť, ak by ste sa náhodou ocitli vo väzení? Vedci nemajú v tejto otázke konsenzus, ale pozrime sa na príklady tých ľudí, ktorým sa po mnohých rokoch strávených osamote podarilo vyhnúť šialenstvu.

Hussein Al-Shahristani bol hlavným poradcom Saddáma Husajna pre jadrové otázky. Bol uväznený vo väznici Abu Hraim neďaleko Bagdadu po tom, čo odmietol podporiť projekt vývoja atómových zbraní pre Irak. Husajnovi sa podarilo udržať si zdravý rozum počas 10 rokov samotky, mozog si trénoval riešením matematických úloh, ktoré si sám skladal. Dnes pôsobí ako námestník irackého ministra energetiky. Podobná metóda používané počas svojho sedemročného zajatia maďarskou komunistickou vládou Edith Bohn, Dr. lekárske vedy a prekladateľ. Zostrojila počítadlo z kúskov starého chleba a v mysli si ho prebehla lexikón zo šiestich jazykov, ktoré dokonale ovládala.

Členovia vojenských organizácií znášajú izoláciu relatívne ľahšie. Caron Fletcher, konzultant psychiatra, ktorý pracuje s bývalými vojnovými zajatcami, povedal, že zadržiavanie a vypočúvania, ktoré prežil počas svojho pôsobenia v RAF, ho dobre pripravili na prijatie vlastných záverov. "Naučíte sa základy odporu," hovorí. "Okrem toho veríš, že tvoji priatelia a kolegovia sa zohnú dozadu, aby ťa oslobodili." Podľa môjho názoru je u vojenských ľudí menej pravdepodobné, že podľahnú zúfalstvu v ťažkej situácii. Pocity beznádeje a bezmocnosti vám môžu zahrať. krutý vtip podkopávajú morálku a vôľu žiť."

Americký senátor John McCain na svojom príklade dokázal, že vojenské myslenie poskytuje v tejto veci psychologické výhody. Päť a pol roka, ktorý strávil vo väzení vo Vietname, ho len posilnilo. O dvoch rokoch väzenia hovorí takto: „Samotka je hrozná vec. Zdrvujú vášho ducha a oslabujú vašu schopnosť odolávať viac než akejkoľvek inej forme krutosti... Zúfalstvo vás okamžite prepadne. Je to tvoje hlavným nepriateľom na dobu odňatia slobody."

Extrémna realita

Psychológovia, ktorí skúmajú, ako sa ľudia vyrovnávajú s dôsledkami izolácie, sa veľa naučili zo skúseností priekopníkov a horolezcov. Pre mnohých dobrodruhov, ktorí sa dobrovoľne stiahli zo spoločnosti, môže byť kontakt s prírodou účinnou náhradou za osobnú interakciu. Nórska psychologička Gro Sandahl z univerzity v Bergene skúmala skupinu cestovateľov, ako to zvládajú extrémnych podmienkach sám a poznamenal, že schopnosť prijať situáciu je hlavnou metódou riešenia tohto problému: „Potom sa cítia bezpečne, cítia sa menej osamelí.“ Podobný psychologický jav vysvetľuje prečo stroskotal a námorníkov opustených na pustom ostrove, objavia sa imaginárni priatelia a niekedy aj skupiny imaginárnych spolubojovníkov, s ktorými sa snažia zdieľať osamelosť. Takéto šialenstvo je jednoducho obranný mechanizmus. Ako príbeh prieskumníčky Ellen MacArthur a jej trimaranu menom Moby. Počas svojej plavby okolo sveta v roku 2005 dievča poslalo listy priateľom s podpisom „Láska, E. a Moby“. Vo svojich verejných príspevkoch na internete používala zámeno „my“ namiesto „ja“.

Ťažko by sme našli jasnejšiu ilustráciu sily osamelosti, ktorá môže zdrviť jedného človeka a oslobodiť druhého, než príbeh Bernarda Moitessiera a Donalda Crowhursta, dvoch súťažiacich v roku 1968 Sunday Times Golden Globe Round the World Regata. Moitessier, asketický Francúz, počas svojej cesty cvičil jogu a kŕmil chrobáky, ktoré sedeli na jeho korme – tento proces sa mu páčil natoľko, že myšlienka návratu do civilizácie mu bola cudzia. Keď ešte raz oplával Zem, pristál na ostrove Tahiti: „Všetok čas trávim na šírom mori, pretože som tu šťastný,“ povedal. "Možno mi to pomôže zachrániť dušu." Druhý účastník Crowhurst bol od začiatku mizerný. Z Anglicka odišiel s nedostatočnou prípravou na udalosť a už od začiatku svojej cesty posielal falošné správy o svojom pobyte. Celé mesiace bezcieľne unášal mimo pobrežia Južná Amerika a jeho skľúčenosť a osamelosť sa len zintenzívnili. Nakoniec sa zamkol vo svojej kabíne, napísal samovražedná poznámka a skočil cez palubu. Jeho telo sa nikdy nenašlo.

Čo môžeme vyvodiť z týchto príbehov o konfrontácii a zúfalstve? Je zrejmé, že strácame veľa síl, keď sa ocitneme mimo spoločnosti. Izolácia je podľa spisovateľa Thomasa Carlyla koreňom nešťastia. Existujú však optimistickejšie hodnotenia, ktoré nie sú o nič menej spravodlivé – vždy môžeme zostať pri zmysloch, aj keď sami, ak dokážeme nájsť útechu mimo hraníc nášho vlastného „ja“. Musíte byť vždy pripravení a byť schopní ukázať vytrvalosť. Zároveň nemôžeme podceňovať silu našej fantázie, ktorá klope na steny samotky, preniká do ľadových jaskýň a zoznamuje nás s imaginárnymi priateľmi.

Psychológovia veria, že osamelosť prispieva k rozvoju mnohých negatívne dôsledky pre osobu. Európske krajiny kvôli tomu už dlho bijú na poplach.

V Spojenom kráľovstve má nedostatok približne 9 miliónov ľudí. sociálne prepojenie s ľuďmi alebo strach z možnej psychickej izolácie. V krajine je približne 200 tisíc ľudí Staroba ktorí už mesiace nekomunikujú s príbuznými, susedmi a známymi.

Anglicko však nie je v tomto probléme samo: v Japonsku kvôli rastúcej sociálnej izolácii umiera veľké množstvo ľudí doma, úplne osamote. Existuje dokonca osobitný termín pre človeka, ktorého smrť zostala dlho nepovšimnutá inými - kokodushi.

Čo je to osamelosť

V psychiatrii sa uvažuje o osamelosti bežný príznak každý mentálne poruchy. Kvôli problémom s adaptáciou majú pacienti ťažkosti s komunikáciou a interakciou s inými ľuďmi. Preto sa stávajú osamelými.

Wikipedia má nasledujúce informácie o osamelosti - je to emocionálny stav človeka a sociálno-psychologický jav. Nie každý je osamelý negatívny charakter. Rozlišuje sa teda medzi samotou (keď potrebujete pokoj, aby ste sa spamätali) a izoláciou (najčastejšie vynútenou).

Úlohou osamelosti je kontrolovať úroveň medziľudských kontaktov. Ľudia so slabými nervový systém ktorí ťažko komunikujú s neznámymi ľuďmi.

Osamelosť je známy fenomén každému

K čomu vedie osamelosť?

Nútená samota je zdraviu nebezpečná do istej miery ešte viac ako obezita či fajčenie. Uzavretý životný štýl vedie k dlhodobej depresii a negatívne ovplyvňuje mentálne zdravie, podporuje rozvoj:

• srdcovo-cievne ochorenia;
• patológie muskuloskeletálneho systému;
• znížená imunita.

Dôsledkom takejto osamelosti je depresia. Nie nadarmo sú obzvlášť závažní zločinci uväznení vo väzniciach: nedostatok komunikácie núti človeka ponoriť sa do seba, žiť s vlastnými myšlienkami a byť posadnutý.

To vedie k halucináciám, duševnému utrpeniu, apatii a pasivite. Tento stav vedie aj k strate schopnosti komunikovať a byť medzi ľuďmi.

Pozitívna osamelosť alebo samota naopak vedie k rozvoju osobnosti. Kreatívni ľudia, básnici - všetci zažili samotu ako spôsob zotavenia. Dôležitá úloha hrá sa vnímanie osamelosti samotným jednotlivcom. Ak má zdravú psychiku, tak tento čas slúži na prácu na sebe, plánovanie a sebazdokonaľovanie.

Ak osamelosť nie je zadarmo, ale vynútená (to znamená, že človek trpí nedostatkom komunikácie), potom sa tohto stavu treba zbaviť. Predtým však musíte zistiť dôvod. Medzi obľúbené dôvody osamelosti patria:

1. Stereotypy. Dnes je v móde byť nezávislý, sebestačný a nikoho nepotrebovať.
2. Nafúknuté sebavedomie, hrubosť. Cynici, ktorí sa do očí vysmievajú nedostatkom a osamelosť je pre nich obrannou reakciou.
3. Nedostatok času. „Najskôr lietadlá, neskôr dievčatá“ – slová slávnej piesne, ktoré ožili. Ak však nenájdete pár pred dosiahnutím veku 35 rokov, potom vám mládenecký zvyk neumožní využívať výhody manželstva.
4. Závislosť na pomyselnom resp herný svet. Existujú fóra na komunikáciu a sociálne médiá, pre zábavu - online hry. Takto dochádza k odlúčeniu od ľudí.
5. Výchova. Bez toho, aby akceptovali nápadníkov svojej dcéry, synových vyvolených alebo priateľov dieťaťa, samotní rodičia vnucujú svojim deťom režim „osamelosti“.
6. Pasivita. Ak človek sám nechce byť priateľmi, vyhľadávať komunikáciu alebo prejavovať záujem o iných, nikto sa nebude vnucovať.
7. Uzatvorenosť a zraniteľnosť. Nepríjemné slová zostávajú rovnaké pre každého človeka, ale ak si dáva pozor na frázy iných a berie ich k srdcu, postupne sa snaží izolovať od bolesti.

Zoznam bežných príčin osamelosti

Ako sa zbaviť osamelosti

Veľmi nebezpečná je nútená samota, ktorá môže v budúcnosti ohroziť život a zdravie ľudí napríklad u starších ľudí alebo u pacientov s určitou duševnou poruchou. V týchto prípadoch sa s problémom nebudete môcť vyrovnať sami.

Ale obyvatelia mesta, ktorí zažívajú osamelosť alebo úzkosť, sa môžu problému zbaviť sami. Najprv musíte analyzovať situáciu a posúdiť možné dôsledky. Vedomý problém je prvým krokom k zmene a motivácii.

Zbaviť sa vyššie uvedených dôvodov je celkom jednoduché. Ďalšie odporúčania vyžadujú náročné podmienky. Napríklad, keď sa podobný jav vyskytne v dvoch prípadoch:

1. Nedostatočný sociálny okruh, prostredie neuspokojuje potreby.
2. Pri neustálej aktívnej komunikácii spôsobuje akákoľvek samota pocit vnútorného nepohodlia.

V prvom prípade, keď neexistujú žiadni známi alebo príbuzní, ktorí by vás mohli podporiť v ťažkých časoch, nemôžete si nájsť nových priateľov, najdôležitejšie je:

• prekonať strach z kontaktu s novými ľuďmi;
• neuzatvárajte sa;
• naučiť sa počúvať druhých;
• mysli pozitívne;
• nesúď iných;
• robiť ústupky, hľadať kompromisné riešenia.

V druhom prípade negatívna reakcia na psychický stav Internet poskytuje: sociálne siete a počítačová komunikácia vytvárajú a rozvíjajú ilúziu príslušnosti k veľkej komunite ľudí, ktorí si navzájom sledujú životy. To robí jednotlivca závislým od názorov iných. Pri strachu zo samoty, negatívnych emócií, či pocite závislosti na vonkajšom svete treba začať pracovať na vlastnej nespokojnosti, rozvíjať fantáziu a predstavivosť. Toto pomôže:

• čítanie;
• pozorovanie prírody;
• rozvíjať schopnosť analyzovať udalosti;
• kreativita, hobby.

Uvedené činnosti vám pomôžu prejsť z vonkajších problémov na vnútorný svet, získať uspokojenie zo samoty, stať sa citovo nezávislým človekom. Dočasná osamelosť je nielen užitočná, ale aj nevyhnutná pre rozvoj sebestačnej osobnosti.

Pomoc špecialistu

Ak sa rozhodnete vnútorné problémy Stále to nemôžete urobiť sami, vždy môžete vyhľadať pomoc od psychológa v štáte štátom financovaná organizácia„Moskovská služba psychologickú pomoc obyvateľstvu“ (GBÚ MSPPN). Pomôžu vám vyrovnať sa psychické problémy zadarmo.

Existujú aj špeciálne psychoterapeutické centrá. Väčšina z nich je platená, no psychologovi je možné položiť otázku online a anonymne.

Video: čo je osamelosť podľa rôznych ľudí