Formarea conexiunilor neuronale. Neurobic - un sistem de exerciții pentru dezvoltarea neuroplasticității creierului - școală - g

Formarea de noi conexiuni neuronale și dezvoltarea creierului.

„Se crede că creierul uman îmbătrânește mai repede fără stres. Prin urmare, este important să-l antrenăm. Dezvoltându-se ca mușchii, atunci când este antrenat, creierul formează noi conexiuni neuronale, care fac sistemul nervos mai stabil și mai flexibil. La bătrânețe, când se despart celule nervoase moare, creierul antrenat face față mult mai ușor sarcinii crescute și menține mai bine echilibrul vieții atunci când apar abateri nedorite ale stării de homeostazie (modificări ale tensiunii arteriale, concentrația zahărului, grăsimilor, colesterolului în sânge). Exercițiile adecvate pentru creier includ cântatul la un instrument muzical, învățarea unei limbi străine și chiar jocurile pe calculator.”

* * *

Muzica ajută la crearea de noi neuroni în creier

Muzica este limbajul universal al stărilor, emoțiilor și pasiunilor. Produce efectul feeric care este bine cunoscut de noi toți utilizând o serie de sisteme neuronale. Cercetătorii de la Universitatea din Luxemburg au descoperit că muzica stimulează părți ale creierului responsabile de memorie, limbaj și funcțiile motorii. Și aceste cunoștințe pot fi foarte utile în practică.
În timpul „terapiei muzicale” experimentale a fost posibil să se obțină o îmbunătățire vizibilă bunăstarea generală, reducând durerea și tensiunea internă la pacienți. Aceste studii au implicat persoane în vârstă, inclusiv persoane dependente de îngrijire și independente, cu și fără demență. Sesiunile s-au desfășurat atât în ​​grup, cât și individual.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că muzica are un efect stimulativ asupra memorie emoțională, trezind amintiri vechi și reînnoind sentimentul de sine al unei persoane.
Conform descoperirilor publicate în revista Medical Hypotheses, muzica poate fi de neprețuit în prevenirea dezvoltării bolii Alzheimer și a demenței senile. Și-a demonstrat eficacitatea în tratamentul tulburărilor neuropsihiatrice. Cu toate acestea, mecanismele efectului muzicii asupra creierului rămân încă insuficient studiate, în ciuda faptului că a crescut În ultima vreme interesul oamenilor de știință pentru acest subiect.
Cercetări recente au arătat că muzica afectează nervii cranieni ai oamenilor de la embrion până la in varsta. Oamenii de știință au sugerat că dezvoltarea, reînnoirea și restaurarea celulei craniene au loc prin secreție. hormoni steroizi ceea ce duce în cele din urmă la o plasticitate crescută a creierului.
Muzica influențează producția de steroizi precum cortizonul, testosteronul și estrogenul și afectează genele receptorilor asociate acestora. Și, spre deosebire de medicamentele cu proprietăți similare, muzica este sigură și nu are efecte secundare.

Oamenii de știință au studiat efectul muzicii asupra formării proteinelor neurotrofinelor în creier. Au cântat muzică cu ritm lent șoarecilor timp de 21 de zile la rând. La sfârșitul acestei perioade, a fost observată o creștere a factorului neurotrofic hipocampal în creierul șoarecilor. În plus, s-a dovedit că muzica a crescut semnificativ capacitatea de învățare a șoarecilor. În urma acestui experiment, oamenii de știință au ajuns la concluzia că muzica poate ajuta la tratarea mai multor patologii asociate sistemului nervos.
Muzica afectează dezvoltarea sistemului nervos al copiilor
faimos cântăreț de opera Luciano Pavarotti a spus odată: „Dacă copiii nu sunt învățați să asculte muzică de la bun început primii ani, apoi au fost astfel lipsiți de ceva fundamental important în viață.” Muzica afectează starea de spirit, concentrarea, creativitatea și învățarea.

Conexiunile neuronale din creierul sugarilor și copiilor mici se formează prin experiență și se întăresc prin repetare până când se stabilește un răspuns previzibil la un anumit stimul sau fenomen. Dar odată ce s-a format o astfel de legătură, este foarte greu să o rupi.

Muzica este foarte importantă pentru dezvoltarea creierului deoarece ajută la crearea și întărirea acestor conexiuni neutronice de care depinde procesarea informațiilor auditive.
Muzica ajută creierul după un accident vascular cerebral
Ascultând muzică, în special muzică clasică, pacienții își îmbunătățesc abilitățile motorii
Experții americani, după ce au analizat datele mai multor cercetători, au descoperit că muzica terapie ajută pacienții care au suferit un accident vascular cerebral, după care au suferit activitatea creierului, adaptați-vă mai bine la lumea din jurul nostru. Muzica, prin stimularea funcțiilor creierului, ajută la menținerea conexiunilor neuronale.
Oamenii de știință au comparat două grupuri de pacienți - cei care au primit terapie convențională post-accident vascular cerebral și cei care au ascultat și muzică. Datorită anumitor piese muzicale ritmate, pacienții au putut parcurge distanțe mai mari, iar viteza lor a crescut cu aproximativ 14 metri pe minut. Prin urmare, terapeuții au sugerat că ritmul anumitor melodii muzicale poate fi un factor major în îmbunătățirea stării de bine după un accident vascular cerebral.
Conexiuni neuronale. Ce sunt ele și de ce avem nevoie de ele?
Creierul are abilitate uimitoare se reorganizează prin formarea de noi conexiuni între celulele creierului (neuroni). Pe măsură ce copilul crește, creierul lui se dezvoltă. Interacțiunea ambelor emisfere devine mai coordonată, astfel încât se dezvoltă capacitatea de a efectua acțiuni mai complexe. Dezvoltarea lobului frontal al cortexului cerebral îi permite copilului să înțeleagă lucruri abstracte și să înceapă să gândească ca adulții. Conexiunile formate între celulele nervoase se numesc sinapse și permit transmiterea informațiilor sub formă de impulsuri nervoase călătorie de la un neuron la altul. Există trilioane de sinapse în creierul uman, formând o rețea complexă și flexibilă, ele ne permit să simțim toate zonele corpului nostru și contribuie direct la procesul de gândire.

Formăm noi conexiuni neuronale la orice vârstă; principalul lucru este să învățăm ceva nou în viață și să ne străduim mereu să căutăm.

După cum a spus Socrate, „Știu că nu știu nimic”, adică. Pe măsură ce cunoștințele noastre cresc, ignoranța noastră crește de 2 ori mai repede. Dar așa se dezvoltă întreaga umanitate, iar creierul nostru este mecanismul principal. Căutați răspunsuri la întrebările CINE SUNT EU? UNDE SUNT? Și de ce aici? Schimbați forma comportamentului dvs. De exemplu, v-ați salutat doar salutându-vă, acum veniți cu noi abordări pentru a vă saluta. Dacă mergeți la serviciu sau în altă parte pe același traseu, trebuie să îl schimbați, așa că corpul uman se obișnuiește cu același lucru și funcționează deja automat, se dovedește că nu trăim, doar existăm. Dar planeta Pământ a fost creată pentru ceva mai mult decât existență, și nici măcar pentru unul semnificativ. Corect și mâncat sănătos, dau corpului odihnă bună, plimbați-vă mai des afară, vizitați parcuri, expoziții, muzee. Pentru toată lumea, pentru a se aduna acasă cuiva și a bea bere, este mai bine să mergi în parc să joci niște jocuri de echipă sau pur și simplu să mergi la teatru. În general, trebuie să încetezi să faci ceea ce faci în mod constant.

De ce să formezi noi conexiuni? Chiar dacă doar pentru a ne bucura de viață. Important pentru noi nu este scopul în sine, ci calea către acesta. Noile conexiuni ne vor permite să privim vechiul noi dintr-un unghi diferit și să înțelegem de ce am acționat așa cum am procedat într-o anumită situație. Începi să ai idei noi în viață, noi începem să căutăm ce sens nou pentru mine. Orice obstacole pentru noi devin doar semne ale drumului nostru. Menținerea unui creier sănătos și a sinapselor (conexiuni în creier) are crucial. Deteriorarea lor din cauza bolii poate duce la probleme cognitive, cum ar fi pierderea memoriei, modificări ale dispoziției și alte câteva modificări ale funcționării creierului. De ce există părerea că la bătrânețe o persoană devine plictisitoare și memoria sa se deteriorează? Da, pur și simplu pentru că credem că totul a fost spălat pentru a trăi, nici nu există dezvoltare și asta-i tot. Deci, dacă nu ne folosim creierul pentru aplicarea sa, atunci evident că va înceta deloc să funcționeze și va aminti și va memora ceva, va forma niște idei noi. Creierul are, în general, o influență uriașă asupra întregului organism în ansamblu și, prin urmare, imunitatea la persoanele în vârstă este mai scăzută. Să luăm de exemplu un bunic care este constant ocupat cu ceva, el lucrează, face sport, vizitează parcuri, muzee, i.e. petrece timp pe sine și are constant ceva nou în viață. Creierul lui poate da un avans chiar și tinerilor care stau toată ziua la computer jucând jocuri sau doar stau lângă intrare și beau alcool. Prin urmare, trebuie să alegem cine vom fi la bătrânețe, bătrâni neputincioși sau bătrâni complet sănătoși la minte.

Care afectează negativ formarea și formarea de noi neuroni și, uneori, chiar distruge conexiunile vechi. Cercetările au arătat că stresul micșorează neuronii din cortexul prefrontal și din hipocamp. Principalul inamic al neuronilor este, desigur, alcoolul, drogurile și alte neurotoxine. Pur și simplu distrug neuronii din creier. Prin urmare, trebuie să vă veniți în fire nu prea târziu pentru a vă opri înainte de a utiliza astfel de substanțe și pentru a începe să formați noi conexiuni neuronale. De exemplu, ai o casă cu 5 etaje. Mai întâi începi să te caci în ea, apoi începi să bati cărămizi, iar în curând podeaua casei tale se prăbușește, iar cealaltă parte este complet spartă. Este posibil să restaurați o astfel de casă, desigur că este posibil, dar este nevoie de mult timp și efort. Așadar, corpul tău este casa ta și nu ar trebui să-l distrugi și să scapi în el. Atunci este posibil să nu ai suficientă forță pentru a te recupera.

Longevitatea este activitatea creierului. Dezvoltăm creierul cu ajutorul neurobicului – aerobic pentru creier.

Oamenii de știință au demonstrat experimental că celulele nervoase pot fi restaurate și cum! Abilitățile intelectuale sunt epuizate nu pentru că celulele nervoase mor, ci datorită faptului că capacitățile dendritelor, care conduc impulsurile de la o celulă la alta, sunt epuizate.
Dacă comunicarea dintre celule nu este menținută din când în când, dendritele se pot atrofia, precum mușchii care rămân fără activitate fizică pentru o perioadă lungă de timp.

La un moment dat, se credea că dendrite noi au apărut doar la copii. Dar mai recent s-a cunoscut faptul că neuronii au capacitatea de a crește dendrite noi pentru a compensa cumva pierderea celor vechi. Creierul uman se poate adapta la astfel de schimbări și poate transforma structura relațiilor. Pe baza acestor constatări și concluzii, a fost creat NEUROBICA – aerobic pentru creier. Ea forțează diverse departamente iar zonele creierului funcționează rapid și armonios.

Pentru a transforma oricare dintre pașii tăi, chiar și cei mai familiari și banali, într-un exercițiu neurobic, este necesar ca acesta să îndeplinească anumite condiții. Să presupunem că ești dreptaci și scrii cu un pix în fiecare zi. Înlocuirea unui stilou cu un creion sau un marker nu vă va antrena creierul. Pentru a face acest lucru, trebuie să schimbați și mâna cu care lucrați. Acest lucru este incomod și neobișnuit, dar beneficiile pentru cap sunt neprețuite.

Cum funcționează neurobic?

1. Într-un mediu nou, trebuie să vă asigurați că sunt implicate mai multe simțuri. De exemplu, poți încerca să-ți șireți pantofii cu ochii închiși și bazându-te în primul rând pe simțurile tactile.

2. În neurobic, este important să implici toate tipurile de atenție în muncă. Dacă aveți fotografii sau postere (indiferent) atârnate deasupra spațiului de lucru, încercați să le întoarceți cu susul în jos. Sau adu-ți copilul cu tine la serviciu cel puțin o dată.

3. Va fi destul de frumos dacă reușești să schimbi cursul obișnuit al evenimentelor pentru tine. De exemplu, mergeți la birou pe o cale complet nouă.

4. Fă sport în mod regulat. Neuroștiința ar trebui să devină o necesitate pentru tine, într-o oarecare măsură chiar o parte din viața ta. Doar în această condiție și la vârsta de pensionare vei menține mintea limpede, limpede gandire logicași orice altceva - un sistem nervos puternic.

Principiul principal al neurobicii este să te schimbi în mod constant și să schimbi totul în jurul tău. Și a face exerciții pentru creier ar trebui să devină un mod de viață. Uneori, o persoană nici măcar nu bănuiește cât de automat funcționează diverse actiuni cât de previzibil și de calculabil este. De aceea, exercițiile pentru creier ar trebui să înceapă cu cele mai aparent nesemnificative atribute ale vieții de zi cu zi. Ți-e rușine de cei din jurul tău care (în opinia ta) se așteaptă la un comportament standard de la tine? Amintește-ți de tine când aveai 13–15 ani. Pur și simplu țineai să ai ocazia să-i contrazici pe toată lumea și pe toată lumea când ai vrut să demonstrezi că ai dreptate! Ai visat la noi descoperiri care ar putea zgudui lumea!

Nu este nevoie să te străduiești să faci vreunul dintre pașii tăi arbitrari neurobi. Câteva sarcini dintr-o anumită secțiune vor fi suficiente. Dar neurobic este neurobic și nu ar trebui să uiți de antrenamentul mental tradițional: rezolvarea cuvintelor încrucișate și puzzle-urilor, citirea literaturii științifice populare, stăpânirea limbilor străine, călătoriile în țară și în lume și comunicarea vor aduce mari beneficii.

Fără a pleca de acasă

Mișcarea în întuneric absolut pentru o persoană văzătoare este asemănătoare cu o mică aventură. Puteți încerca să vă plimbați prin apartament cu cu ochii inchisi, fa un dus sau imbraca-te. Astfel de exerciții simple dezvoltă nu numai concentrarea, ci și atenția. Tehnica orbirii artificiale în neurobic se numește tehnica „Bat”.

Și pentru a stimula munca ambelor emisfere ale creierului, trebuie pur și simplu să schimbați mâna care efectuează anumite mișcări obișnuite. Adică, din când în când legați șireturile pantofilor, deschideți ușile, nasturiți o cămașă, spălați-vă pe dinți sau ridicați o ceașcă cu o „mână neobișnuită”. Este util pentru dreptaci să scrie cel puțin câteva rânduri pe zi cu mâna stângă, iar pentru stângaci - cu mâna dreaptă.

Jucând cu sunetul
Există multe exerciții legate de sunete. De exemplu, puteți înregistra pe un reportofon o varietate de sunete pe care le întâlniți în drum spre serviciu, într-un magazin, într-un birou, în apropierea casei dvs., într-o cafenea sau în alte locuri. După care trebuie să vă adunați familia sau prietenii și să încercați să ghiciți unde exact a fost înregistrat cutare sau cutare sunet.

În supermarket
Majoritatea oamenilor se deplasează în supermarket de-a lungul unui traseu prestabilit. Prin urmare, ca prim exercițiu din supermarket, neurobic sugerează schimbarea traseului de mișcare - de la obișnuit la opus. În plus, ar trebui să schimbați metodele obișnuite de examinare a rafurilor și dacă întâlniți vreuna Produs nou, ridică-l și studiază-l.

Dacă aveți mult timp și doriți să proști, atunci mersul împreună la supermarket poate fi transformat într-o adevărată căutare. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o listă de produse pe bucăți de hârtie, folosind doar descrierea produsului. De exemplu, pâinea și untul Borodino pot fi scrise astfel: „Închis, parfumat, alungit, presărat cu condimente deasupra și galben, dreptunghiular, care se topește la căldură”.
Și dacă trebuie să stați la coadă pentru o lungă perioadă de timp, puteți încerca să determinați valoarea nominală a unei monede după dimensiunea acesteia.

La odihnă
Perioadele de odihnă (weekend-uri, vacanțe) sunt cele mai favorabile pentru antrenarea corectă a creierului. De exemplu, cunoașteți bucătăria locală, amintindu-vă numele restaurantelor, mâncărurilor și ingredientele acestora. Un alt exercițiu interesant este observarea populatia locala. Puteți căuta ceva comun în ele sau puteți lua în considerare caracteristicile fiecărei persoane. Cu toate acestea, în vacanță creierul va lucra deja din greu, acordând atenție la tot ceea ce este neobișnuit, fie că este vorba de peisaje, vitrine cu indicatoare și chiar semne rutiere.
Cu toate acestea, pentru a-ți face creierul să se „legăneze”, nu trebuie să pleci în străinătate - în vastitatea țării, regiunii și chiar orașului tău natal există o mulțime de locuri neexplorate pe care le poți explora.

Învățarea limbilor străine
O limbă străină este un excelent stimulent pentru creier, deoarece aproape toate simțurile sunt implicate în procesul de învățare a acesteia. Cunoașterea unei noi limbi și, ca urmare, a unei noi culturi oferă creierului un flux nesfârșit de noi impresii și materiale pentru muncă și dezvoltare.
Nu dispera dacă studiezi limbă străină Aceasta nu funcționează. Puteți stăpâni limbajul semnelor, ceea ce va ajuta la formarea de noi conexiuni în cortexul cerebral care sunt responsabile pentru comunicarea interpersonală și vocabularul limbajului. Și coordonarea mișcărilor se va îmbunătăți cu siguranță după un astfel de antrenament.
Când creierul începe să lucreze la capacitate maximă

Oamenii de știință din SUA au dezvăluit secretul înțelepciunii: abia după 60 de ani creierul funcționează la capacitate maximă.
Oamenii de știință americani au descoperit că, odată cu vârsta, o persoană devine mai inteligentă și mai rezonabilă, deoarece creierul său începe să funcționeze la capacitate maximă. În același timp, vârful activității intelectuale apare la 50-70 de ani. Acestea sunt rezultatele senzaționale ale muncii cercetătoarei Barbara Stouch, relatează ITAR-TASS cu referire la Daily Mail.

În mod tradițional, se credea că activitatea mentală se estompează în timp, pe măsură ce neuronii - celulele creierului - mor treptat, iar până la sfârșitul vieții o persoană pierde până la 30% din neuroni. Cu toate acestea, în timpul ultimele cercetări S-a dovedit că acest lucru nu este deloc adevărat: celulele creierului nu mor. Legăturile dintre ele se pot pierde, dar numai dacă persoana nu le folosește în niciun fel.

În timp, cantitatea de mielină din creier crește, o substanță care face ca semnalele să circule mai repede între neuroni. Datorită acestui fapt, puterea intelectuală generală a creierului crește cu până la 3000% față de medie. Iar activitatea de vârf a producției de mielină are loc la vârsta de 60 de ani și mai mult.

În plus, dacă înainte de vârsta de 50 de ani există o diviziune strictă a muncii între cele două emisfere ale creierului și fiecare dintre ele îndeplinește funcții strict definite, atunci după 50 de ani o persoană poate folosi ambele părți ale creierului simultan. Acest lucru îi permite să rezolve probleme mult mai complexe.

Odată cu aceasta, afectează și experienta de viata adulții și persoanele în vârstă primite de-a lungul vieții. Este mai puțin probabil să fie confuzi de informații neobișnuite sau emoționale decât persoanele mai tinere. După cum a spus profesorul de la Universitatea din California, Dilip Jaist, creierul unei persoane care are zeci de ani de viață în spate este mai puțin impulsiv și mai rațional. În opinia sa, aceasta poate fi numită înțelepciune.
Anterior, oamenii de știință australieni au afirmat că capacitatea creierului de a se recupera după leziuni este subestimată. Împreună cu o terapie adecvată, cortexul cerebral poate fi reconstruit de la sine.

Potrivit cercetătorului principal al Institutului de Cercetare Hobart, Dr. Tracey Dixon, știința modernă încearcă nu numai să studieze răspunsul creierului la răni, ci și să găsească modalități de vindecare. „Posibilitati creier uman sunt nelimitate”, a subliniat Dixon. - Și adesea rănile nu doar mutilează oamenii, ci, dimpotrivă, dezvăluie abilități neobișnuite, de exemplu, la hipnoză, vindecare sau învățarea limbilor străine.”

Începeți să vă antrenați creierul

Creierul uman rămâne încă un mister al naturii. Este bine cunoscut faptul că 90% din potențialele capacități intelectuale ale creierului nu sunt folosite de oameni. Acest lucru se întâmplă datorită mecanisme de apărare natura, protejând creierul de suprasolicitare. Așa cum corpul are nevoie de un antrenament constant pentru a menține sănătatea fizică, creierul trebuie antrenat pe tot parcursul vieții, ceea ce vă va permite să rămâneți tânăr pentru o lungă perioadă de timp. Când dezvoltarea inteligenței se oprește, are loc o degradare inevitabilă a creierului. Primul semnal de activitate intelectuală insuficientă este deteriorarea memoriei. S-a stabilit că dezvoltarea inteligenţei şi abilități intelectuale Cantitatea de informații procesate de creier este afectată în mod activ.

Niciodată nu este prea târziu să începi să-ți antrenezi creierul și să încerci următoarele sfaturi pentru a-l menține în formă.

1. Antrenament bun pentru creier - rezolvarea a tot felul de ghicitori și puzzle-uri.
2. Toată lumea știe că ne mișcăm după comanda creierului. Încercați să stăpâniți dublu-mâna, adică să puteți controla la fel de bine mâinile drepte și stângi. Dimineața, periați-vă pe dinți și pieptănați-vă părul cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci și invers. Încercați să scrieți cu ambele mâini în același timp.
3. Bucurați-vă de paradoxurile care nu au o explicație logică.
4. Studiați și învățați cum să utilizați hărțile mentale pentru a vă ajuta să procesați informațiile și să gândiți creativ.
5. Învață să blochezi senzațiile: încearcă să mănânci sau să faci baie cu ochii închiși sau cu urechile astupate.
6. În timp ce savurați vin, ciocolată etc., comparați senzațiile gustative de la acestea.
7. Căutați un punct comun între lucruri aparent incompatibile.
8. Stăpânește abilitățile de tastare la atingere.
9. Găsiți noi utilizări pentru obiectele de zi cu zi. De exemplu, ce se poate face cu o unghie și unde să o folosească.
10. Nu fi ostatic al ideilor standard, familiare, schimbă-le în altele radical opuse.

11. Învață și stăpânește tehnici de dezvoltare a creativității, care îți vor permite să rezolvi rapid problemele creative.
12. Nu lăsați primul răspuns evident să vă oprească; gândiți-vă mai departe.
13. Mergi dincolo ordinea stabilită de lucruri.
14. Nu-ți nega plăcerea de a te zbata și de a alerga, de a te prosti.
15. Agățați poze și fotografii cu susul în jos în camera dvs.
16. Angajați-vă în dezvoltarea gândirii critice.
17. Nu urmați concepțiile greșite general acceptate, respingeți-le.
18. Studiază logica. Exersați prin rezolvarea problemelor logice.
19. Învață tehnicile și metodele gândirii științifice.
20. Învață să desenezi și să desenezi automat. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să aveți cunoștințe specifice.

21. Încearcă-te în orice formă de artă: sculptură, pictură, muzică etc. Învață să faci trucuri.
22. Mănâncă alimente sănătoase pentru creier.
23. Nu mâncați în exces, încercați să vă ridicați de la masă cu o ușoară senzație de foame.
24. Nu neglija exercitiile fizice.
25. Obișnuiește-te să stai drept și să bei multă apă pe tot parcursul zilei.
26. Învață să respiri corect și profund, râzi mai des.
27. Diversifică-ți timpul liber și găsește activități noi.
28. Ia un hobby, un hobby.
29. Asigură-te că ai un somn bun, oferind corpului tău odihnă completă.
30. Obișnuiește-te cu somnul scurt.

31. Ascultă doar muzică bună.
32. Nu ceda tendinței de a amâna și nu-ți face timp.
33. Învață să faci fără tehnologie cât mai mult posibil.
34. Materiale de studiu privind cercetarea creierului.
35. Schimbă-ți stilul vestimentar, obișnuiește-te să mergi desculț mai des.
36. Imbunatateste-te, fii mai simplu.
37. Joacă jocuri care antrenează și dezvoltă abilitățile mentale și gândirea logică: șah, Sudoku, rezolvă cuvinte încrucișate.
38. Nu te sfii să fii spontan, ca copiii.
39. Fă-ți timp pentru jocuri video.
40. Încearcă să-ți dezvolți simțul umorului. Începeți să scrieți glume.

41. Foloseste tehnici pentru a genera idei, cauta probleme ascunseși deciziile lor.
42. Învață și exersează metoda Idea Quota de scriere pe tot parcursul zilei. lista initiala idei.
43. Analizează fiecare idee care îți vine. Promovarea dezvoltării ideilor.
44. Amintiți-vă și reveniți la ele în timp.
45. Practicați observația tematică. În timpul zilei, observați obiecte dintr-o categorie: mașini de aceeași marcă, obiecte roșii etc. Concentrați-vă pe tema aleasă.
46. ​​​​Fă-ți un obicei din a ține un jurnal.
47. Începeți să învățați limbi străine.
48. Mănâncă de preferință în restaurantele naționale.
49. Învață programarea calculatorului.
50. Învață să citești cuvinte lungi în ordine inversă.

51. Rearanjați mobila, rearanjați obiectele, schimbați locația
52. Scrie! Începeți să scrieți povești, poezii, începeți un blog pe Internet.
53. Învață limbajul simbolurilor.
54. Învață să cânți la instrumente muzicale.
55. Mergeți mai des la muzee.
56. Interesează-te să studiezi funcționarea creierului.
57. Începeți să învățați tehnici de citire rapidă.
58. Găsește-ți stilul individual de învățare.
59. Învață să stabilești zilele săptămânii pentru orice dată.
60. Evaluează perioadele de timp folosind senzații.

61. Lasa-te purtat de metoda „ghicirii estimarii” – o estimare facuta prin ghiciri fara informatii relevante.
62. Găsiți „ limbaj reciproc„cu matematica. Învață să numeri rapid și corect.
63. „Colectați” informații memorabile.
64. Studiază sistemul gândirii figurative în vederea dezvoltării memoriei.
66. Învață să-ți amintești numele oamenilor.
67. Practică meditația, antrenamentul de concentrare și absență completă gânduri.
68. Nu vă agățați să vizionați filme de același gen, vizionați altele diferite.
69. Evitați să vă uitați la televizor.
70. Obișnuiește-te cu concentrarea.

71. Fii mai des în natură, contactează-o.
72. Învață să rezolvi probleme matematice din capul tău.
73. Ieși din obiceiul de a te grăbi.
74. Nu face mai multe lucruri deodată.
75. Încetinește când faci lucruri diferite.
76. Fii curios.
77. Privește lucrurile prin ochii altcuiva, imaginează-ți ce ar gândi și ar face alții în locul tău?
78. Învață să fii contemplativ cu privire la lumea din jurul tău.
79. Fii singur și bucură-te de relaxare.
80. Învață de-a lungul vieții tale.

81. Pleacă într-o călătorie în străinătate.
82. Studiază stilul de viață al oamenilor care trăiesc în alte țări.
83. Studiază viețile geniilor.
84. Fă-ți prieteni de încredere și apropiați.
85. Nu evita competitia.
86. Comunicarea numai cu persoane care au aceleași idei este neinteresantă și monotonă. Ar trebui să fii înconjurat de oameni cu viziuni diferite asupra lumii.
87. Ia parte la sesiuni de brainstorming.
88. Învață să planifici altfel viitorul: în loc de scurt – pe termen lung, în loc de colectiv – individual.
89. Căutați cauzele problemelor existente.
90. Începeți să colectați citate de la oameni celebri.

91. Comunica prin alte mijloace: hârtie în loc de computer, voce în loc de scris.
92. Nu fi lene să citești clasicele.
93. Învață metoda lecturii eficiente, dezvoltarea acesteia.
94. Notează pe scurt conținutul cărții pe care ai citit-o.
95. Angajați-vă în dezvoltarea conștientizării de sine.
96. Exprimați-vă problemele.
97. Analizează-ți sentimentele în detaliu.
98. Folosiți metoda Braille, măcar numărând etajele.
99. Cumpără o piesă de artă care te va face să te simți emoționat.
100. Învață să-ți stimulezi și să-ți provoci sentimentele și gândurile.

101. Folosește arome de parfum. Opriți-vă sentimentele.
102. Stăpânește arta argumentării.
103. Aflați cum să vă apărați poziția.
104. Ține cont de părerea adversarului tău.
105. Folosiți metoda time boxing, care constă în fixarea unei perioade de timp specificate pentru a finaliza o sarcină.
106. Fă-ți mai mult timp pentru a-ți dezvolta creierul.
107. Inventează-te un sanctuar care există doar în imaginația ta.
108. Nu-ți fie frică să fii curios.
109. Învață arta vizualizării. Dezvoltați-l zilnic.
110. Ia notițe despre visele tale într-un caiet în fiecare dimineață.

111.

Învață să gestionezi stresul.
112. Stăpânește metoda de introducere aleatorie a informațiilor. Obișnuiește-te să notezi cuvinte aleatorii din textele pe care le citești.
113. Schimbați ruta de fiecare dată. Când mergi la serviciu sau te întorci acasă de la o plimbare, mergi pe străzi diferite de fiecare dată.
114. Schimbați frecvent sistemele de operare de pe computerul personal.
115. Îmbogățiți-vă vocabularul.
116. Străduiește-te să obții mai mult decât se aștepta la început.
Test de definiție emisfera dominantă creier

Acest test ajută la determinarea care emisferă a creierului tău este mai activă și te ajută să te înțelegi mai bine pe tine și pe cei din jurul tău. Rezultatele testelor sunt corecte în proporție de 95%, așa că pot fi considerate ca materiale suplimentare în înțelegerea personalității tale și a caracteristicilor tale psihologice.

Deci uita-te la poza, ce vezi? Amintiți-vă exact opțiunea pe care o vedeți prima în imagine.
Nu te grabi. Vă amintiți? Citește mai departe

Dacă ai văzut mai întâi peisajul, atunci ai gândirea dominantă la stânga.
Dacă ai văzut mai întâi caii, atunci ai gândirea dominantă pe partea dreaptă.

Ce înseamnă acest lucru?

Ai gândire dominantă la nivelul creierului stâng:
Ai dezvoltat gândirea logică.
Deoarece emisfera stângă a creierului este responsabilă pentru abilitățile de limbaj. Apoi aveți un control excelent asupra vorbirii dvs., aveți capacitatea de a citi și scrie, vă amintiți fapte, nume, datele și ortografia lor.
Emisfera stângă este responsabilă de logică și analiză. Acesta este cel care analizează toate faptele. Numerele și simbolurile matematice sunt recunoscute și de emisfera stângă.
Înțelegerea literală a cuvintelor: emisfera stângă poate înțelege doar sensul literal al cuvintelor.
Procesarea secvențială a informațiilor: Informația este procesată de emisfera stângă în etape succesive.
Abilitati matematice: Numerele si simbolurile sunt recunoscute si de emisfera stanga. Abordările analitice logice, care sunt necesare pentru rezolvarea problemelor matematice, sunt, de asemenea, un produs al muncii emisferei stângi.

Sunteți un gânditor dominant al creierului drept:
Intuiția ta este bine dezvoltată.
Prelucrarea informațiilor nonverbale:
Emisfera dreaptă este specializată în procesarea informațiilor, care se exprimă nu în cuvinte, ci în simboluri și imagini.
Orientare spatiala:
Emisfera dreaptă este responsabilă de percepția locației și de orientarea spațială în general. Datorită emisferei drepte, puteți naviga pe teren și puteți crea imagini puzzle mozaic.
Muzicalitate:
Abilitățile muzicale, precum și capacitatea de a percepe muzica, depind de emisfera dreaptă, deși, totuși, emisfera stângă este responsabilă de educația muzicală.
Metafore:
Cu ajutorul emisferei drepte, înțelegem metaforele și rezultatele imaginației altor oameni. Datorită acesteia, putem înțelege nu numai sensul literal a ceea ce auzim sau citim. De exemplu, dacă cineva spune: „El este atârnat de coada mea”, atunci emisfera dreaptă va înțelege exact ce a vrut să spună această persoană.
Imaginație:
Emisfera dreaptă ne oferă capacitatea de a visa și de a fantezi. Cu ajutorul emisferei drepte putem crea diferite povești. Apropo, întrebarea „Dacă...” este pusă și de emisfera dreaptă.
Abilitati artistice:
Emisfera dreaptă este responsabilă pentru abilitățile de arte vizuale.
Emoții:
Deși emoțiile nu sunt un produs al funcționării emisferei drepte, este mai strâns legată de ele decât de cea stângă.
Mistic:
Emisfera dreaptă este responsabilă de misticism și religiozitate.
Vise:
Emisfera dreaptă este, de asemenea, responsabilă pentru vise.
Prelucrarea paralelă a informațiilor:
Emisfera dreaptă poate procesa simultan o mulțime de informații diferite. Este capabil să privească o problemă în ansamblu fără a aplica analiză. Emisfera dreaptă recunoaște și fețele și datorită ei putem percepe o colecție de trăsături în ansamblu.

Acum îți cunoști punctele forte! Și dacă ceva de mai sus nu s-a spus deloc despre tine, înseamnă că încă nu te cunoști bine. Folosiți aceste date ca material suplimentar pentru a vă înțelege personalitatea și caracteristicile psihologice.

9 MODALITĂȚI EFICIENTE DE A ȚINE AMINTI TOTUL:

1. Notează-l.
Un studiu realizat în 2008 la Universitatea din Kyoto a arătat că dacă petreceți 15-20 de minute amintindu-vă și notându-vă gândurile triste și necazurile minore care s-au întâmplat recent înainte de a începe să vă înghesuiți, eficiența studiului va crește dramatic. Cert este că ne amintim foarte bine totul a priori negativ. Și toate informațiile care sosesc imediat după revărsările epistolare vor fi percepute de creier ca „rele” prin inerție și, prin urmare, vor fi înregistrate în mod fiabil. Nu este cea mai distractivă metodă, dar chiar funcționează.

2. Schimbați-vă mediul.
Dacă trebuie să studiezi pentru două examene (sau întâlniri) într-o seară, fă-o în săli diferite. Informațiile pe care ni le amintim în diferite circumstanțe nu se amestecă în capul nostru.

3. Țipă mai tare.
Cuvintele sunt amintite cu 10% mai bine dacă le strigi. Sună stupid, dar este adevărat. Nu este necesar, desigur, să întoarceți toată casa pe urechi. Este suficient să rostești fiecare cuvânt cu voce tare și clar de mai multe ori.

4. Fii mai expresiv.
Un alt sfat pentru a învăța limbi dificile: semnează toate cuvintele și expresiile pe care le înveți. Literal: dacă înveți conjugarea verbului „sări” - sări. Și dacă aveți nevoie să învățați un dialog sau o frază complexă, jucați o scenetă. Vei vedea, totul va fi amintit uimitor de repede.

5. Ascultă-te pe tine.
După ce ați învățat câteva informații, spuneți-le în reportofon. Și când adormi, pornește această înregistrare în liniște - trebuie să dormi cu ea. Acesta este un mod incredibil de eficient de a consolida lucruri deja familiare, dar prost amintite.

6. Nu sta pe loc.
Învață poezii, manuale și rapoarte făcând cercuri în jurul camerei. Faptul este că mersul pe jos activează creierul, iar capacitatea ta de a-ți aminti crește semnificativ.

7. Aruncă cuvintele.
O modalitate super de a învăța o cantitate mare de text continuu, de exemplu, cuvintele unui cântec sau a unui reportaj. Rescrie acest text, lăsând doar prima literă a fiecărui cuvânt și învață-l, încercând să-ți amintești aceste cuvinte. Desigur, la început va trebui să te uiți la original, dar în cele din urmă va fi suficient să te uiți la versiunea trunchiată și textul îți va veni instantaneu în minte. Această foaie de cheat este foarte convenabilă de luat cu tine.

8. Dormi mai mult.
Cu cât dormi mai mult după ce ai învățat ceva, cu atât mai bine îți vei aminti aceste informații în dimineața următoare. A nopti nedormite, dimpotrivă, afectează semnificativ memoria. Vreau ca toți elevii să citească asta și să ia notă. Este mai bine să dormi cu câteva ore înainte de examen decât să încerci să înveți „încă câteva bilete”.

9. Faceți sport!
S-au făcut multe cercetări pe această temă și totul a fost confirmat: exercițiile aerobice îmbunătățesc circulația cerebrală și memoria. Dansează înainte de a te așeza să-ți citești cărțile: poți chiar să înveți „Eugene Onegin” pe de rost! Cel puțin prima strofă - cu siguranță...

Fapte interesante despre lectură:

1. M. Gorki a citit cu o viteză de patru mii de cuvinte pe minut.
2. Stalin a citit 400 de pagini pe zi, considerând aceasta norma sa minimă.
3. T. Edison a citit 2-3 rânduri deodată, memorând textul aproape în pagini datorită concentrării maxime.
4. Când citire rapidă oboseala ochilor este mai mică decât la lent.
5. 95% dintre oameni citesc foarte încet - 180–220 de cuvinte pe minut (1 pagină în 1,5–2 minute).
6. Nivelul de înțelegere cu citirea tradițională este de 60%, cu citirea rapidă - 80%.
7. Pe parcursul unei ore, ochii cititorului sunt ațintiți asupra textului timp de 57 de minute, adică sunt într-o relativă pace.
8. Balzac a citit într-o jumătate de oră un roman de două sute de pagini.
9. Când citește, ochii cititorului, privind litere diferite, transmit imagini diferite, dar creierul le combină în continuare într-o singură imagine.
10. Un anume E. Gaon și-a amintit literalmente de 2.500 de cărți pe care le citise.
11. Ochii unei persoane cu abilități medii de citire fac 12-16 opriri pe un rând de carte, în timp ce citește rapid 2-4 opriri.
12. N. A. Rubakin a citit 250 de mii de cărți.
13. Scolarii au 20 de miscari regresive pe linie, elevii - 15.
14. Napoleon a citit cu o viteză de două mii de cuvinte pe minut.

regula celor 72 de ore.

De îndată ce ți-ai conturat obiectivul, ce și cum vei realiza, trebuie să începi imediat să-l implementezi. Al doilea defect al mentalității ruse este că oamenilor le place doar să viseze la obiectivul lor, dar nu fac nimic pentru a-l atinge. Cât de des puteți vedea „vârfurile mari” care sunt construite doar în capul oamenilor. Prin urmare, dacă nu începeți să implementați obiectivul pe care tocmai l-ați stabilit în 72 de ore, atunci îl puteți arunca în siguranță la coșul de gunoi. De ce?

Faptul este că creierul uman este atât de programat încât, dacă o anumită idee nu devine motivul acțiunilor proprietarului său, atunci el înțelege: „Da, proprietarul vede doar un fel de imagine, dar nu ia măsuri. Asta înseamnă că ea nu contează pentru el!” Astfel, o persoană începe să nu creadă în realizarea propriului scop. Prin urmare, dacă vrei să crezi în realitatea visurilor tale, atunci acționează în 72 de ore. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să o implementați în această perioadă. Trebuie doar să începi primii pași către obiectivul tău în timpul specificat, altfel visul tău va rămâne un vis.

Are o structură neuronală. Se fixează în creier sub forma unei formațiuni neuronale.

Numărul de neuroni este uriaș. Oamenii de știință pun numere între 10 și 100 de miliarde. Neuronii sunt celule nervoase din creierul nostru care conduc impulsurile nervoase. Impulsurile se deplasează cu o viteză enormă: distanța de la un neuron la altul mesaj se deplasează în mai puțin de 1/5000 de secundă. Datorită acestui lucru simțim, gândim, acționăm.

Când o persoană se naște, deja s-a născut un numar mare de formațiuni neuronale responsabile pentru funcționarea organelor interne, a sistemelor respiratorii, alimentarea cu sânge, îndepărtarea deșeurilor corporale și altele. De la naștere până la doi ani, numărul de formațiuni neuronale la o persoană crește semnificativ, pe măsură ce învață să meargă, să vorbească, să recunoască obiecte și oameni și dobândește experiență de a cunoaște lumea din jurul său. Resursele care sunt externe unui nou-născut devin rapid interne, inseparabile de personalitate.

Cum se formează formațiunile neuronale?

Fiecare neuron este ca sistemul rădăcină plante în care există o rădăcină mare (axon) și există ramuri din această rădăcină (dendrite).

De fiecare dată când un mesaj trece prin creier, multe impulsuri nervoase sar de la un neuron la altul.

Transmiterea unor astfel de mesaje nu are loc direct, ci printr-un intermediar. Un mediator este o substanță chimică numită neurotransmițător. Atunci când transmite mesaje, un neuron acumulează transmițători la vârful „rădăcinii” și apoi îi lasă să „plutească liber”. Sarcina mediatorilor este de a transfera un impuls nervos către un alt neuron printr-o anumită barieră (sinapsă). Emițătorii pot ateriza doar într-o anumită locație pe un neuron vecin. Iar punctul de acostare acceptă un singur tip de mediatori. Dar transmițătorul în sine se poate atașa la mai mult de un neuron.

În funcție de mesajul transmis de neurotransmițător, impulsul nervos fie își continuă drumul, fie se oprește chiar acolo. În timp ce al doilea neuron „citește” mesajul și „decide” dacă impulsul nervos își va continua calea mai departe, emițătorul rămâne la dig.

Dacă neuronul „decide” ce să facă în continuare, fie impulsul se deplasează mai departe de-a lungul lanțului, fie informația din neuron este neutralizată și transmițătorul este distrus. Acest sistem de transfer de impulsuri ne ajută să filtram informațiile primite cu adevărat importante din așa-numitul „zgomot” irelevant.

Dacă mesajele sunt repetate, mediatorii ajung rapid și ușor la punctul de ancorare al unui neuron vecin și se formează o conexiune neuronală stabilă.

Deoarece neuronii au multe dendrite, un neuron poate forma simultan mai mulți transmițători cu mesaje diferite pentru alți neuroni.

Anterior, oamenii de știință credeau că conexiunile dintre neuroni sunt fixate la naștere și nu sunt influențate de experiența umană. Astăzi părerea s-a schimbat. Câte astfel de conexiuni vor fi create de sistemul nervos sunt influențate în mare măsură de evenimentele vieții noastre - de marea diversitate a ceea ce absorbim în noi înșine din copilărie. Pe măsură ce învățăm noi abilități și întâlnim noi sentimente într-o rețea neuronală complexă, formăm constant noi conexiuni. Prin urmare, conexiunile interneuronice ale creierului pentru fiecare dintre noi au o structură unică.

În același timp, putem reconstrui creierul prin crearea de noi conexiuni neuronale, această capacitate a creierului se numește neuroplasticitate.

Resursa ca conexiune neuronală.

Orice resursă internă este, de fapt, o abilitate, o conexiune neuronală puternică. O conexiune neuronală puternică se formează în două moduri principale:

1. Concomitent, sub influența emoțiilor puternice.

2. Treptat, prin repetare repetată.

De exemplu, atunci când o persoană învață să conducă o mașină, nu există încă nicio structură sau conexiune neuronală. Abilitatea de a conduce nu a fost încă dezvoltată, resursa este încă externă. Pentru a ține volanul, apăsați pedalele, porniți semnalizatoarele, reacționați la semne și condițiile drumului și reglați nivelul de frică și anxietate, este nevoie de multă energie.

Aceasta este energia atenției și energia motivației. Mână aici, picior aici, uită-te în oglinzi, și există un pieton, precum și indicatoare și alte mașini. Tensiune și anxietate din obișnuință. Dacă energia motivației este cheltuită, plus există o pierdere colosală a energiei atenției și nu sunt compensate de plăcerea procesului de conducere, atunci o persoană amână adesea antrenamentul până la vremuri mai bune.

Dacă stresul de la o astfel de „conducere” nu este atât de mare și este acoperit de plăcere, atunci persoana va învăța să conducă. Din nou și din nou, neuronii din creierul uman vor fi aranjați într-o anumită configurație care asigură procesul de dobândire a abilității de a conduce.

Cu cât sunt mai multe repetări, cu atât mai rapide se vor forma noi conexiuni neuronale. Dar numai dacă energia cheltuită pentru dobândirea abilității este compensată în exces.

Mai mult, conexiunile neuronale se vor forma nu într-un singur loc, ci în mai multe zone ale creierului care sunt implicate atunci când o persoană conduce o mașină.

În viitor, va fi nevoie de mai puțină energie pentru procesul de conducere, iar procesul va fi mai ușor și mai plăcut. S-au format conexiuni neuronale, iar acum sarcina este de a „restabili” aceste conexiuni, de a le coase în subcortex, astfel încât să se transforme într-o formațiune neuronală stabilă. Și cu cât o persoană se descurcă mai bine, cu cât primește mai multă plăcere și întărire pozitivă, cu atât munca merge mai repede.

Când se formează formația neuronală, sistemul devine autonom, este necesară din ce în ce mai puțină energie, începe să curgă mai degrabă decât să fie cheltuită. Atunci resursa externă devine internă.

Și acum o persoană poate asculta muzică, vorbi, se poate gândi la propriile lucruri, iar mintea lui va urmări drumul, corpul său va efectua singur acțiunile necesare și chiar și într-o situație extremă, mintea și corpul vor face față. proprii, fără participarea conștiinței, și vor lua măsurile necesare. Este exact ceea ce mi s-a întâmplat când am căzut din realitate și nu mi-am amintit cum am venit acasă. Am scris despre asta

Și dacă adaugi aici un element de creativitate, structura neuronală din creier va deveni și mai frumoasă, complexă și flexibilă.

Orice resursă poate fi actualizată în așa măsură încât devine o abilitate încorporată în personalitate prin structura neuronală.

Conexiuni neuronale și control intern.

Orice acțiune are un fel de efect de dezvoltare numai atunci când apar pe punctul de a pierde controlul asupra situației. Și cu cât această fațetă este mai pronunțată, cu atât efectul este mai mare. Pierderea controlului ne obligă să formăm noi conexiuni neuronale, făcând structura mai extinsă.

Și această vastitate este obținută prin captarea neuronilor „deschiși” în rețea.

Uite, un neuron care lucrează constant devine în cele din urmă acoperit cu o teacă dintr-o substanță specială numită mielină. Această substanță crește semnificativ eficiența neuronului ca conductor al impulsurilor electrice. Neuronii acoperiți cu o teacă de mielină funcționează fără a consuma energie inutilă. Neuronii cu o teacă de mielină par albi mai degrabă decât gri, așa că ne împărtășim medularîn „alb” și „gri”. De obicei, acoperirea neuronilor de către membrană la om este activă până la doi ani și scade cu șapte ani.
Există neuroni „deschiși” săraci în mielină, la care viteza de conducere a impulsului este de numai 1-2 m/s, adică de 100 de ori mai lentă decât cea a neuronilor mielinizați.

Pierderea controlului forțează creierul să „căuteze” și să conecteze neuronii „deschiși” în rețeaua sa pentru a forma o nouă bucată de formare neuronală „responsabilă” pentru noi experiențe.
De aceea pur și simplu nu ne interesează să realizăm acțiuni în care posibilitatea de a pierde controlul este complet exclusă. Sunt plictisitoare și de rutină și nu necesită multă activitate a creierului. Și dacă creierul nu primește activitate suficientă– se degradează, neuronii neutilizați mor, persoana devine plictisitoare și proastă.

Dacă pierderea controlului de fiecare dată duce la formarea rezultatului dorit, atunci vorbim de întărire pozitivă.

Așa învață copiii să meargă, să meargă cu bicicleta, să înoate și așa mai departe. Mai mult, cu cât petrec mai multe ore pe o anumită activitate, cu atât neuronii mieliniști din creier sunt mai mulți, ceea ce înseamnă că productivitatea acestuia este mai mare.

O dovadă convingătoare a provenit dintr-o scanare a creierului unui muzician profesionist. Au fost multe cercetări asupra modului în care creierul unui muzician diferă de creierul unui muzician. oameni normali. În aceste studii, creierul a fost scanat într-un aparat RMN cu difuzie, oferind oamenilor de știință informații despre țesutul și fibrele din zona scanată.

Studiul a constatat că practicarea pianului a contribuit la dezvoltarea materie albăîn zone ale creierului asociate cu abilitățile motorii ale degetelor, centrele de procesare vizuală și auditivă, în timp ce alte zone ale creierului nu erau diferite de cele ale unei „persoane obișnuite”.

Control intern și obiceiuri.

Neurofiziologia modernă știe asta timpul pentru formarea unei structuri ramificate a proceselor neuronale – 40-45 zile, și timpul necesar pentru formarea de noi neuroni – 3-4 luni.

Prin urmare, pentru ca o resursă să se transforme de la extern la intern, este suficient să se formeze o NOUA formațiune neuronală pentru o anumită sarcină. Acest lucru va dura cel puțin 120 de zile.

Dar în trei condiții.

1. Resursa trebuie pompată zilnic.
2. Trebuie să fie însoțită de pierdere
3. Energia trebuie compensată în exces.

Să revenim la exemplul mașinii. O pierdere control intern se întâmplă de fiecare dată când un șofer se urcă la volan. În plus, acest lucru nu depinde de experiența de conducere. Există întotdeauna o adaptare internă a șoferului la mașină și la drum, la utilizatorii drumului, la vreme. Mobilizarea resurselor interne este mereu în desfășurare, chiar și printre cei mai experimentați.

Diferența dintre un șofer experimentat și cel începător va fi că cel experimentat a dobândit deja conexiuni neuronale stabile și amplitudinea pierderii controlului nu este simțită de el. Dar un șofer fără experiență poate pierde controlul atât de mult încât tensiune nervoasa va fi vizibil cu ochiul liber. Dar cu cât un astfel de șofer conduce mai des și mai mult, cu atât mai repede și mai bine va face față situației de pierdere a controlului.

După 120 de zile, abilitatea de a conduce va deveni un OBIECTUL, adică nu va lua toată energia liberă. O persoană va putea deja să redea muzică în mașină sau să aibă conversații cu pasagerii. Formația neuronală nou formată nu este încă stabilă, dar îndeplinește deja o funcție pentru o anumită sarcină.

Dacă o persoană dezvoltă abilitățile de conducere mai mult timp, atunci după un timp formația neuronală responsabilă pentru această abilitate va deveni stabilă, autonomă și stabilă. Dacă o persoană nu folosește formația neuronală nou creată, atunci după un timp se va dezintegra și se va prăbuși. Prin urmare, adesea persoanele care au permis nu pot conduce o mașină.

Orice altă resursă este făcută internă după același principiu. O resursă internă nu este altceva decât formarea unui stabil conexiuni neuronale, caracterizat printr-o pregătire crescută pentru funcționare în comparație cu alte lanțuri de răspuns neuronale.

Cu cât repetăm ​​mai mult orice acțiuni, gânduri, cuvinte, cu atât mai active și mai automate devin căile neuronale corespunzătoare.

Toate acestea sunt valabile pentru formarea de obiceiuri „rele”. Și aici vorbesc nu numai despre alcool și droguri, ci și despre obiceiul de a te plânge de viață, de a te plânge, de a da vina pe toată lumea și totul pentru viața ta dificilă, de a fi rău, de a-ți trece peste cap, de a fi viclean și de a te eschiva pentru a obține ceea ce ai nevoie.

Și aici există o întărire „pozitivă” condiționată, atunci când o persoană primește ceea ce are nevoie prin astfel de acțiuni. Și își amintește acest lucru ca fiind calea „corectă” care duce la rezultat.

Există, de asemenea, formațiuni neuronale responsabile pentru atitudini modelate, convingeri limitative și programe persistente de care o persoană nu poate scăpa de ani de zile. Aceste formațiuni neuronale sunt deosebit de puternice în zona banilor, a încrederii în sine și în zona relațiilor umane. Aceste formațiuni neuronale se formează cu mult înainte ca copilul să poată aborda în mod conștient aceste probleme. Formarea credințelor limitative și a diverselor blocuri emoționale are loc sub influența părinților și a societății.

Și depinde foarte mult și de mediu, țară, istorie, mentalitate.

Aceste formațiuni neuronale stabile de lungă durată pot fi distruse. Acest lucru necesită de la 1 până la 5 ani de „muncă” zilnică.„Lucrează” la formarea de NOI credințe, NOI acțiuni, NOI mediu. Apoi, în locul unor formațiuni neuronale, vor apărea altele.

Având în vedere că credințele limitative necesită zeci de ani pentru a se forma, oportunitatea de a le elimina în doar trei ani pare tentantă.

Da, ușor de spus, nu ușor de făcut. Pentru a „gândi la asta”, iată o poveste pentru tine.

Imaginați-vă că ați primit o moștenire - o parcelă de subsol de 100 de hectare pentru exploatarea diamantelor.

Ați intrat în drepturi de moștenire și apoi reprezentanții Diamond Corporation vă contactează. De exemplu, vrem să vă închiriem terenul pentru 50 de ani, tot ce primim este al nostru și vă vom plăti lunar o chirie fixă ​​în acești 50 de ani.

Te-ai gândit și ai fost de acord. Şi ce dacă? Sunt bani pentru cele mai necesare lucruri și nu mă doare capul de unde să-i iau.

Diamond Corporation a ajuns din urmă cu echipamente și oameni, iar munca a început.

Din când în când te uiți la cum o fac, dacă funcționează. Și după un timp realizezi că, ca să spunem ușor, te-ai vândut scurt. Dar un contract este un contract; nu poate fi nici reziliat prematur, nici respins.

După câțiva ani, îți dai seama că nu doar că te-ai ieftinit, ci ai greșit site-ul... Judecând după rapoarte, Diamond Corporation se descurcă foarte bine. Înțelegi că în 50 de ani este puțin probabil să poți dezgropa cel puțin un diamant care zace acolo. Și inflația îți mănâncă chiria în fiecare an.

Angajați un avocat pentru a negocia cu Diamond Corporation. Vrei fie să-ți mărești chiria, fie poate partea ta din profit.

Nicio problemă, spun ei la corporație, suntem pregătiți să renegociem termenii contractului și să vă creștem chiria pentru aceiași 50 de ani.

Și atunci avocatul tău îți spune că a găsit o breșă în contract, una complet legală, iar contractul poate fi reziliat complet oficial, și fără penalități.

Acum aveți două opțiuni:

1. Rezilieți contractul și parcela devine din nou proprietatea dumneavoastră;
2. Păstrați tăcerea în legătură cu lacuna și acceptați chiria.

Ce vei face? Scrieți în comentarii sau pe o foaie de hârtie. Care este logica ta?

Ei bine, tu ai scris-o?

Și acum continuarea.

Site-ul de diamante ești tu.

Și diamantele din el sunt ale tale. Gestionarea dezvoltării tale, a obiceiurilor tale este ca și cum ai gestiona propria parcelă de diamante. Și chiar dacă crezi că nu ai o zonă cu diamante, ci un deșert sau mlaștină, poate nu ai explorat-o bine?

P.S. Carcasa cu diamante a fost furată de la Elena Rezanova.

Creierul nostru este plastic - se pot forma noi conexiuni neuronale chiar și la vârsta adultă. Mai mult, cu ajutorul exerciții speciale putem stimula dezvoltarea acestor conexiuni și putem antrena zone și funcții specifice ale creierului. Psihiatrul american Daniel Siegel în cartea „Mindsight: noua stiinta on Personal Transformation”, publicat recent de Mann, Ivanov și Ferber, vorbește despre modalități de a-ți observa propria conștiință, permițându-ți să faci schimbări în gândirea ta la nivel neurobiologic. „Teorii și practici” publică un fragment din carte.

Când l-am întâlnit prima dată pe Jonathan, tocmai împlinise șaisprezece ani și era în clasa a zecea. Intră târâind în birou, cu blugii atârnându-i jos pe șolduri și părul lung și blond căzându-i în ochi. A spus că în ultimele două luni se simțea rău și trist și, periodic, din senin, începea să plângă. Am aflat că avea un grup de prieteni apropiați la școală și nu au fost probleme cu studiile. A spus indiferent, aproape disprețuitor, că totul era bine acasă: sora mai mare iar fratele lui mai mic l-a enervat, iar părinții l-au enervat, ca întotdeauna. Părea că nimic neobișnuit nu se întâmpla în viața lui Jonathan. Și totuși ceva nu mergea cu siguranță. Lacrimile și starea proastă a lui Jonathan erau însoțite de accese de furie incontrolabile. Situațiile obișnuite, când, de exemplu, sora lui a întârziat sau fratele lui i-a luat chitara fără voie, i-au provocat furie extremă. Doar fiind în preajma lui Jonathan, îi simțeam disperarea și epuizarea mentală. El a recunoscut că a observat și probleme cu somnul, scăderea poftei de mâncare și gânduri suicidare. Dar am stabilit că Jonathan nu a încercat și nu a plănuit încă să se sinucidă.

Accesele bruște de furie ar putea indica iritabilitatea ca unul dintre semnele principale depresie profundă, mai ales la copii. Dar se referă la fel de bine la simptomele tulburării bipolare, care este adesea moștenită și se manifestă adesea în adolescență.

La început, tulburarea bipolară este aproape imposibil de distins de așa-numita depresie unipolară, în timpul căreia starea de spirit scade doar. Cu toate acestea, în tulburarea bipolară, depresia alternează cu o stare de manie exaltată sau activată. Cu manie, adulții și adolescenții sunt risipitori și iraționali, suferă de schimbări severe de dispoziție, un sentiment exagerat de importanță și putere de sine, o nevoie scăzută de somn și o dorință crescută atât pentru mâncare, cât și pentru sex. Distingerea tulburării unipolare de tulburarea bipolară este esențială pentru a determina cursul adecvat de tratament, motiv pentru care mă consult frecvent pentru acest diagnostic. În cazul lui Jonathan, am implicat chiar și doi colegi și amândoi au fost de acord că tulburarea bipolară era foarte probabilă.

În ceea ce privește structura creierului, tulburarea bipolară se caracterizează printr-o dereglare severă: o persoană are dificultăți în menținerea echilibrului emoțional din cauza problemelor cu coordonarea și stabilitatea canalelor creierului responsabile de starea de spirit. După cum știți deja, zonele subcorticale ne influențează sentimentele și starea de spirit, modelează motivația și comportamentul. Cortexul prefrontal, situat chiar deasupra zonelor subcorticale, controlează capacitatea noastră de a echilibra emoțiile.

Căile de reglare ale creierului pot eșua din mai multe motive, dintre care unele se referă la genetică sau la aspecte constituționale sau nedobândite ale temperamentului. Potrivit unuia dintre teorii moderne, la persoanele cu tulburare bipolara Se observă caracteristicile structurale ale conexiunii canalelor prefrontale de reglare cu lobii limbici inferiori, care sunt responsabili pentru formarea emoțiilor și a dispoziției.

"In afara de asta atentie concentrata Există și alți factori care favorizează neuroplasticitatea: aerobic exercițiu fizicși excitare emoțională”

Uneori, numai psihoterapia poate afecta modul în care funcționează creierul. I-am spus lui Jonathan și familiei sale că, conform cercetărilor recente, episoadele cronice recurente de depresie sunt prevenite prin terapie bazată pe tehnologie antică meditație atentă. Adevărat, nu am găsit nicio lucrare publicată similară cu privire la utilizarea mindfulness la pacienții cu tulburare bipolară, dar aveam motive să fiu prudent optimist. Controlat cercetări clinice au demonstrat că conștientizarea este o componentă importantă tratament de succes multe boli caracterizate prin dereglare cronică, inclusiv tulburări de anxietate, dependență de droguri și tulburare limită personalitate.

Nu știam dacă tulburarea lui Jonathan va răspunde la acest tip de tratament, dar dorința familiei de a încerca și preocuparea lor cu privire la efectele secundare ale medicamentelor m-au convins că merită încercat. Am asigurat acordul lui Jonathan și al părinților săi și am convenit că, dacă meditația mindfulness nu stabilizează starea de spirit a lui Jonathan în câteva săptămâni, vom trece la medicamente.

I-am explicat lui Jonathan că schimbările în structurile creierului apar ca răspuns la experiențe, iar noi abilități mentale sunt dezvoltate prin efort deliberat, atenție conștientă și concentrare. Noile impresii provoacă activitatea neuronilor, care, la rândul său, duce la producerea de proteine ​​care creează noi conexiuni între neuroni și mielină, o înveliș lipidic care accelerează transmiterea impulsurilor nervoase. Acest proces se numește neuroplasticitate. Pe lângă atenția concentrată, alți factori care promovează neuroplasticitatea includ exercițiile aerobice și excitarea emoțională.

Aparent, exercitii aerobice benefic nu numai pentru sistemul nostru cardiovascular și musculo-scheletic, ci și pentru sistemul nervos. Învățăm mai eficient atunci când suntem activi fizic.

Când ne concentrăm pe ceva, atenția noastră mobilizează resurse cognitive, provocând direct activitatea neuronilor în zonele corespunzătoare ale creierului. Cercetările au arătat, de asemenea, că animalele care au fost recompensate pentru că au auzit sunete au experimentat creșteri semnificative în centrii auditivi creierul, iar cei care au fost recompensați pentru că au văzut imagini vizuale aveau centri vizuali măriți. Aceasta înseamnă că neuroplasticitatea este activată nu numai de impulsurile senzoriale, ci de atenția însăși și entuziasm emoțional. Acesta din urmă se observă atunci când animalele sunt recompensate pentru ceva ce aud sau văd, sau când facem ceva important din punctul nostru de vedere. Dacă nu suntem implicați emoțional, experiența devine mai puțin memorabilă și transformarea structurilor creierului este mai puțin probabilă.

Am început cursuri care vizează formarea abilităților de mindfulness. Ideea a fost că aceste tehnici creează o stare temporară de activare a creierului de fiecare dată când le repetăm. Când sunt repetate în mod regulat, condițiile pe termen scurt devin pe termen lung și permanente. Astfel, prin practică, mindfulness devine o trăsătură de caracter. Iată o diagramă simplă pe care am desenat-o pentru Jonathan pentru a vizualiza procesul de focalizare. Am numit-o roata conștientizării.

Imaginați-vă o roată de bicicletă cu o axă în centru și spițe care radiază de la ea către jantă. Bordul este tot ceea ce putem acorda atenție: gânduri și sentimente, percepție asupra lumii din jurul nostru sau senzații din corp. Axa este spațiul interior al conștiinței din care emană conștientizarea. Spițele indică direcția de atenție către o anumită parte janta. Conștientizarea este concentrată pe axa roții și ne concentrăm atenția asupra diferitelor obiecte - puncte de pe jantă. Axa servește ca metaforă pentru cortexul prefrontal.

Dacă sunteți relativ nou în antrenamentul mindfulness, s-ar putea să vă fie util să îl comparați cu stăpânirea instrument muzical. La început, te concentrezi asupra anumitor elemente: corzile, clapele sau piesa bucală. Apoi exersezi abilitățile de bază: cântând scale sau acorduri, concentrându-te pe fiecare notă în mod constant. Practica intenționată și regulată vă permite să dezvoltați o nouă abilitate. De fapt, întărește zonele creierului necesare pentru noua activitate.

„Dacă sunteți relativ nou în antrenamentul mindfulness, s-ar putea să vă fie util să îl comparați cu învățarea unui instrument muzical.”

Antrenamentul mindfulness ajută și la dezvoltarea capacității de a stabili un obiectiv și de a merge spre el, doar conștiința acționând ca un instrument muzical. Aceasta se dezvoltă prin observație și ajută la stabilizarea și menținerea atenției. Următorul pas este să înveți să distingem calitatea conștientizării de obiectul atenției. Jonathan și cu mine am început această fază cu o scanare corporală.

Trebuia să se întindă pe podea și să se concentreze asupra părții corpului pe care o sunam. Ne-am mutat secvenţial de la degetele de la picioare la nas, oprindu-ne periodic pentru a-l lăsa să observe senzaţii specifice. Când Jonathan a devenit distras, trebuia să observe ce-i distrage atenția, să-l lase și să se concentreze, la fel cum a făcut cu respirația. Scufundă-te în senzații corporaleși-a îndreptat atenția către o nouă zonă de pe marginea roții conștiinței. A găsit zone de tensiune sau relaxare și a observat de ce a fost distras, mișcându-se în sectorul roții unde se află al șaselea simț.

Apoi l-am învățat pe Jonathan o meditație emoționantă făcând douăzeci de pași lenți în jurul camerei, concentrându-se pe picioarele sau picioarele lui, folosind o abordare similară. Când Jonathan și-a dat seama că era distras, pur și simplu și-a adus atenția înapoi. Aceasta a pregătit calea pentru obiectivitate. Obiectul concentrării s-a schimbat cu fiecare practică, dar sentimentul de conștientizare a rămas același.

Iată una dintre înregistrările din jurnalul lui Jonathan din acel moment: „Mi-am dat seama de un lucru uimitor - simt direct această schimbare - am gânduri și sentimente, uneori puternice și rele. Înainte credeam că asta era tot ce eram, dar acum înțeleg că acestea sunt pur și simplu impresii care nu mă definesc.” O altă notă descria cum Jonathan s-a supărat cândva pe fratele său. „Am fost în afara mea de furie. Dar apoi m-am forțat să ies afară. Mergând prin curte, am simțit practic această graniță în cap: o parte a conștiinței mele a văzut și a înțeles totul, iar cealaltă era sub degetul mare al sentimentelor mele. A fost foarte ciudat. Mi-am urmărit respirația, dar nu sunt sigur că a fost în zadar. Mai târziu parcă m-am liniștit. Mi se părea că nu mai percep propriile sentimente prea serios."

Pentru teme, Jonathan a alternat între respirație, scanarea corpului și meditația în mișcare. Dar la un moment dat iritarea i-a revenit formă nouă. A spus că uneori are cel mai puternic" durere de cap”, un fel de „voce” care îi spune ce ar trebui să simtă și să facă și că meditează incorect și în general nu este bun la nimic.

I-am reamintit lui Jonathan că aceste judecăți au fost doar o activitate a minții lui și l-am asigurat că nu este singur: ​​mulți oameni au o voce interioară care judecă și critică. Dar pentru pasul următor, Jonathan trebuia să nu mai asculte cu sclavie de această voce. Mi s-a părut că este pregătit pentru o asemenea provocare.

Bună ziua, dragi cititori ai blogului! Vă prezint atenției exercițiu eficient pentru a schimba conexiunile neuronale ale creierului și, odată cu ele, viața însăși. Schimbă caracterul și obiceiurile în 21 de zile.

Cel mai probabil, ați observat că pentru unii oameni totul merge așa cum își doresc, pentru alții nu. Aceasta are motive diferite iar una dintre ele este conexiunile neuronale stabilite ale creierului. Ce sunt conexiunile neuronale, citiți în articolul „”

Aproape tot ceea ce facem în viața de zi cu zi constă în aceste conexiuni. Viața este mult mai ușoară așa.

Fiecare persoană are propriul său caracter, propriile obiceiuri și afecțiuni. Toate acestea s-au dezvoltat în procesul vieții și toate acestea afectează soarta. Schimbându-ți caracterul și obiceiurile, îți poți schimba radical destinul. Cum să o facă?

În primul rând, este necesar să se elimine principalele conexiuni neuronale negative pe care le au majoritatea oamenilor acum - aceasta este o schimbare de la gândirea negativă la pozitivă.

Există o astfel de lege: .

Cum cred majoritatea oamenilor? Sunt mereu nemulțumiți de ceva: muncă, familie, venituri, viață. Toate acestea creează temeri și probleme subconștiente. Schimbând caracterul și obiceiurile, o persoană își schimbă destinul. Începe să gândească diferit, să acționeze diferit și să aibă rezultate diferite fără efort deosebit. Totul se întâmplă ca de la sine. Este ca și cum o persoană renaște cu un nou destin.

Este nevoie de 21 de zile, uneori 40, pentru a rescrie conexiunile neuronale. stadiul inițial a durat 40 de zile. Totul era foarte greu pentru mine înainte. Răbdarea și aspirația depășesc toate problemele.

Acum vom învăța să trăim bucuria și evenimentele plăcute din viață. Vei avea din ce in ce mai multe endorfine (hormoni ai bucuriei).

Deci, din acest moment încetăm să ne plângem de viață și ne amintim sau inventăm situatii neplacute. Începem să ne reprogramăm creierul. Faceți cunoștință cu exercițiul „20 de mazăre”.

Exercițiul „20 de mazăre”

Luați 20 de mazăre. Mazarea poate fi inlocuita cu orice: margele, nasturi, alte obiecte mici, sau folositi un smartphone pentru actiuni.

Punem mazărea în buzunar și începem să căutăm în jur ceva bun și plăcut și să ne mulțumim soartei pentru asta. Recunoștința sporește foarte mult eficacitatea exercițiului.

De îndată ce vedem sau simțim ceva bun și plăcut, transferăm imediat un bob de mazăre din buzunar în altul. Sarcina principală este să transferați toată mazărea într-un alt buzunar în timpul zilei. Deci, fă-o în fiecare zi timp de 21 de zile. Conexiunile tale neuronale vor fi rescrise și vei începe să observi doar lucruri bune în jurul tău. Viața ta va începe să se transforme într-o sărbătoare zilnică, în care ceva bun se întâmplă în mod constant.

Amintiți-vă legea: Cu cât te concentrezi mai mult, cu atât primești mai mult. Acum, din ce în ce mai multe evenimente bune vor începe să vi se întâmple în fiecare zi. Veți începe să atrageți literalmente circumstanțe bune și pur și simplu nu veți observa eșecuri.

Să-ți dau un exemplu: te-ai trezit dimineața, totul este în regulă cu tine și poți mulțumi universului pentru asta. Am deschis ochii, iar pe fereastră era soare. Ce minunat! Noua recunostinta si ai deja 2 mazare transferata. Ai ieșit în stradă și acolo ți-au ținut ușa sau ți-au zâmbit. Ce frumos este să cunoști o persoană bună! Deci, căutăm literalmente evenimente bune.

În prima zi am reușit să transfer doar câteva mazăre, după o săptămână am putut transfera cu ușurință totul, iar după 2 săptămâni, le-am transferat în jumătate de zi și înapoi în a doua jumătate. Desigur, nu se întâmplă zi de zi, dar progresul este evident și ce bucurie când după 21 de zile te trezești complet diferit, mai fericit și om norocos. Permiteți-mi să vă reamintesc că unii oameni vor avea nevoie de 40 de zile pentru a schimba conexiunile neuronale, iar cei mai posomorâți și negativi oameni vor trebui să dubleze această perioadă. Răbdarea și munca zilnică vor face trucul. Deși este greu să-i spui măcar muncă.

Principala dificultate pe care am avut-o la început a fost că pur și simplu am uitat să observ evenimente bune și să rearanjez mazărea. Acest exercițiu dezvoltă și atenția, care este indispensabilă în a învăța să-ți controlezi destinul. Cu asta îmi iau rămas bun de la tine, toate cele bune și ne revedem! Scrie-ți părerea în comentarii.

Doriți să experimentați în practică cum funcționează tehnicile de schimbare a conexiunilor neuronale? Vă invit la un training caritabil: .

PRIMA DATA PE BLOG? GĂSIȚI INFORMAȚIA DE CARE ESTI INTERESAT

O persoană sănătoasă este personalitate holistică, și îmbină armonios două tipuri diferite gândire. Ele, completându-se reciproc, asigură integrarea firească a omului într-o lume complexă și multidimensională. Emisfera dreaptă este responsabilă pentru percepția holistică a lumii multi-valorice și pentru comportamentul bazat pe această percepție. Emisfera stângă este baza gândire abstractă care caută și găsește armonia cauzelor și efectelor în această lume. Și dacă conexiunea dintre emisfere este întreruptă, atunci capacitățile creierului nostru nu sunt folosite la întregul lor potențial. Interacțiunea completă necesită o muncă coordonată și echilibrată a ambelor emisfere.

Fiecare om se naște cu o sumă imensă celule nervoase. Și totul depinde de conexiunile neuronale. Dar s-a dovedit că al nostru dezvoltare mentală, Abilități creative, abilități, aptitudini etc. depinde nu de numărul de neuroni care formează creierul nostru, ci de numărul de conexiuni neuronale pe care aceste celule le-au putut forma între ele. Aproximativ 7-9% din conexiunile neuronale se formează automat fără participarea noastră și sunt, de regulă, responsabile de procesele fiziologice (respirație, digestie, circulație sanguină, mișcare etc.). Neuronii care participă la procesele energetice ale organismului pentru comunicare și control alcătuiesc un număr mult mai mare, dar pentru a le utiliza, aceștia trebuie activați. Da, ați înțeles bine, acești neuroni există, dar nu sunt porniți, așa că trebuie porniți sau activați. În viitor, procesul de includere în sine va fi numit activare.

Primele succese în acest sens au fost obținute de oamenii de știință care au reușit să restabilească țesutul nervos care leagă măduva spinării și creierul, iar acest lucru a permis corpului să înceapă din nou să se miște. O echipă de la Universitatea din California a restaurat nervii într-o zonă deteriorată a creierului șobolanilor. „Am creat o metodă pentru a restabili un sistem de fibre nervoase numit axoni motori corticospinali. Restaurarea acestor axoni este un pas esențial în restabilirea capacității pacienților de a se mișca după leziuni ale măduvei spinării”, spune Mark Tuszinski, profesor de neurologie la Centrul de Reabilitare Neurologică. Tractul corticospinal despre care vorbește este o colecție de fibre nervoase, „axoni” – prelungiri lungi de neuroni care creează conexiuni între cortexul cerebral și măduva spinării. Activarea conexiunii dintre aceste fibre nervoase asigură restabilirea efectivă a mișcării. De exemplu, în leziunile măduvei spinării, axonii de-a lungul tractului corticospinal sunt tăiați, determinând neuronii motori să nivel inferior nu au nicio legătură cu creierul. La traume psihologiceîncălcări similare apar în aceste locuri. Acestea. concluzia sugerează că fără regenerarea conexiunilor axonale, restaurarea este imposibilă funcțiile motoriiîn oameni.

Cum întreruperea conexiunilor din creier determină semnele bătrâneții?

Tulburările în conexiunile din creier sunt inevitabile odată cu bătrânețea, spun oamenii de știință. Încetinirea activității este asociată cu modificările legate de vârstă ale corpului calos. Această zonă a creierului este un fel de obstacol care interferează cu dezvoltarea conexiunilor dintre emisferele creierului.

Există o fibră între emisferele creierului ( corp calos sau SS pe scurt), conectând stânga și emisfera dreaptă creier Odată cu vârsta, această conexiune se atrofiază, complicând procesul de analiză a informațiilor primite. La bărbați, degradarea CV-ului începe mult mai devreme decât la femei, literalmente la vârsta de 20 de ani, și decurge uniform până la vârsta de 55 de ani. La femei, legătura dintre emisfera stângă și cea dreaptă rămâne completă până la sfârșitul perioadei de procreare. În timpul menopauzei, conexiunea începe să se deterioreze. Până la vârsta de 75 de ani, legătura dintre emisferele creierului devine aproximativ aceeași la bărbați și femei.

Pentru a testa acest lucru, cercetătorii au cerut oamenilor să controleze anumite acțiuni folosind joystick-uri la vârsta de 65 și 75 de ani și apoi au comparat citirile lor obținute folosind imagistica prin rezonanță magnetică funcțională cu datele din grupa de vârstă 20-25 de ani. Oamenii de știință au măsurat nivelurile de oxigen în diverse părți creierului, precum și nivelurile activității creierului. „Cu cât cealaltă emisferă a creierului a fost implicată mai mult, cu atât reacțiile au fost mai lente”, spune șeful studiului. De aici concluzia: este necesar să se elaboreze măsuri care nu numai să prevină schimbările, ci să activeze și corpul calos al creierului pentru a asigura oamenilor o bătrânețe viguroasă și activă.

Corpus calos ca o legătură de legătură între cele două emisfere ale creierului

Corpul calos al creierului este un grup gros de fibre nervoase care conectează cele două jumătăți ale creierului între ele și permite schimbul rapid de informații între emisfera stângă și cea dreaptă (vezi Figura 1). Ei se joaca rol importantîn refacerea abilităților motorii după un accident vascular cerebral sau în timpul îmbătrânirii.

Acest organel cerebral este o placă subțire care conectează ambele emisfere. În consecință, el este între ei. Forma corpului calos este un arc, care este alungit în mijloc, ușor îngroșat în spate și curbat în jos în față. Dacă îl priviți din lateral, va avea forma unui oval.

Întrucât corpul calos al creierului este situat între emisfere, funcțiile sale sunt evidente: asigurarea schimbului de informații între ele, adică un anumit mijloc de comunicare. Fibrele sale nervoase conectează părți identice și opuse ale creierului. În plus, corpul calos se conectează partea frontală cu parietalul, parietalul cu occipitalul și așa mai departe. Această parte a creierului permite munca armonioasă și coordonată a ambelor emisfere, atât în ​​ceea ce privește abilitățile motorii, cât și în zona mentală.

Ce se întâmplă atunci când conexiunile dintre emisfere sunt întrerupte?

Drept și emisfera stângă sunt cunoscute a efectua diferite funcții. În timpul stării de veghe, legătura dintre emisfere nu este foarte pronunțată. Majoritatea oamenilor, atunci când rezolvă problemele zilnice, folosesc, de regulă, un singur set de funcții: analiză sau intuiție, gândire sau imagine, logică sau sentimente. Deși este evident că cel mai mare succes vine din utilizarea acestor seturi în interacțiune între ele.

Dacă această conexiune nu funcționează, atunci funcțiile creierului și ale altor organe sunt perturbate (se dezvoltă boli mintale, boli ale sistemului genito-urinar, cardiac, nervos etc.) și există diverse abateri și patologii în dezvoltarea abilităților psihomotorii. , inteligență sau fiziologie.

Ce ar trebui făcut?

Pentru a restabili această conexiune, stimularea energetică țintită poate fi utilizată pentru a neutraliza blocarea energetică a corpului calos. Restaurarea conexiunilor dintre emisfere are un efect benefic asupra conexiunilor, coerenței și îmbunătățirii schimbului de informații în creier. S-a dovedit că realizările creative maxime pot fi obținute în mare parte datorită schimbului excelent de informații al emisferelor cerebrale. Ca rezultat, pot fi obținute cinci efecte benefice diferite:

• se îmbunătățește baza dezvoltării intuiției, imaginației, potențialului creativ al sferei senzoriale și inteligenței,
• interacțiunea calitativă dintre mișcări și activitatea mentală este îmbunătățită,
• vitezele de reacție cresc, ca exemplu de dezvoltare a coordonării senzorio-motorii,
• se dezvoltă conexiuni între zonele responsabile pentru conștiință și activitatea vitală,
• Energia întregului corp este sporită.

Rațiune și metodologie

Pentru a îmbunătăți activitatea mentală, creierul și corpul nostru au nevoie de aprovizionare constantă cu energie.

Oamenii de știință au demonstrat că celulele nervoase sunt restaurate. Slăbire abilități mentale moartea omului se produce nu din cauza morții lor, ci din cauza contactului slab al dendritelor prin care impulsurile energetice trec de la celulă la celulă. Dendritele sunt procese care conectează neuronii între ei. Contactul are loc numai în prezența propriului câmp energetic, dar dacă acesta (propriul lor câmp energetic) slăbește sau dispare complet, atunci funcțiile lor îngheață. Dacă o persoană nu activează din când în când conexiunile dintre neuroni și nu este alimentată cu energie din exterior, atunci dendritele se atrofiază. Acesta este motivul pentru care este atât de important să restabiliți și să mențineți propriul câmp energetic al unei persoane.

Diferența dintre această tehnică și altele este că se bazează pe îmbunătățirea conexiunii energetice dintre emisferele creierului. Această legătură poate fi restabilită prin activarea conexiunii dendritelor prin metoda saturației energetice a câmpului care le unește, pe baza cunoștințelor Energiei de Reabilitare.

Tehnica de recuperare nu este diferită de alte metode de restabilire a activității sistemului nervos. De obicei începem prin a evalua starea conexiunile existenteîntre emisfere și dendrite. Când descoperim absența unor astfel de conexiuni, începem să saturăm această parte și volumul creierului situat între emisfere cu energie. În continuare, ne îndreptăm impactul energetic în jos spre măduva spinăriiși mai departe de-a lungul ei până la coccis. Oamenii sensibili simt imediat un răspuns în aceste locuri sub formă de entuziasm în zona de influență. Legăturile cu organele, suspendate de locurile corespunzătoare ale inervației lor, se simt și pe parcurs. Procesul în sine poate avea rate diferite de penetrare a activării. Totul depinde de experiența practicianului. Ajunși la coccis, schimbăm direcția de mișcare a fluxului de energie spre opus (vezi Fig. 2). Mișcarea urcă pe coloana vertebrală până la chakra al treilea ochi. În acest moment, calea mișcării energiei se închide din nou la cea inițială, adică. între emisferele creierului. Aceasta închide cercul mișcării energiei. Această mișcare circulară a energiei poate fi repetată de multe ori în fiecare zi, ca și gimnastica, până când se obține stabilitatea și independența mișcării circulare a fluxului energetic.

Acest cerc de flux de energie diferă în funcție de sexul persoanei. Pentru bărbați, ea este completată în partea de sus de includerea energiei cosmice în acest inel, iar în partea de jos, a energiei pământești, cu eliberarea rezultatului total (culoarea albastră) în pământ (vezi Fig. 2). Iar pentru femei este completată doar de intrarea energiei cosmice de sus și a energiei pământești de dedesubt. Femeile, în comparație cu bărbații, nu au o ieșire specifică pentru energie. La femei, eliberarea energiei are loc prin întregul corp sub formă de radiații corporale sau emoții.

Acest exercițiu este îmbunătățit de multe ori atunci când energia Cosmosului și a Pământului este inclusă în această circulație. Această întărire apare și mai mult în munca de pereche a unui bărbat și a unei femei atunci când se unesc într-un inel comun de energii.

Ce ne oferă asta?

Cu o astfel de activare a dendritelor și a conexiunilor dintre emisferele creierului în sistem nervos se creează legături asociative consolidate între tipuri diferite informație. Mai mult, ele funcționează în acest mod neobișnuit doar cu un câmp energetic suficient de saturat.

Această tehnică ajută la îmbunătățirea memoriei și stimulează funcția creierului. Pentru a-și realiza pe deplin potențialul, este necesară stimularea căilor neuronale din creierul uman, deoarece multe dintre ele nu sunt utilizate pe deplin. Ca urmare a activării dendritelor și a conexiunilor dintre emisferele creierului, începe să fie produsă în creier o substanță specială numită neurotrofină. Această substanță duce la creșterea celulelor nervoase. În același timp, numărul și „ramificația” dendritelor aproape se dublează.

Pentru copii această tehnică Vă ajută să vă concentrați mai bine și să absorbiți noi cunoștințe. Le permite adulților să-și mențină creierul în formă bună. De asemenea, ajută la prevenirea pierderii memoriei legate de vârstă.

Când o efectuează, o persoană va simți nu numai o îmbunătățire a procesului de gândire, ci și o creștere a acestuia vitalitateși starea de spirit îmbunătățită. Stimularea crescută a celulelor nervoase crește producția de neurotrofine. Niciun supliment nutritiv pentru creier nu are un asemenea efect ca această gimnastică.

Tehnica propusă presupune sensibilitate dezvoltată și capacitatea de a lucra cu câmpuri energetice, dar dacă nu este încă dezvoltată, îmi pot oferi asistența în realizarea unei astfel de lucrări de la distanță.