Ciekawe rzeczy na temat zdrowego stylu życia. Ciekawe fakty na temat zdrowia człowieka

W tej sekcji zebraliśmy Interesujące fakty o zdrowiu i zdrowy sposóbżycie. Będzie nam miło, jeśli znajdziesz coś przydatnego dla siebie.

Sól uszkadza naczynia krwionośne

Amerykańscy naukowcy już dawno doszli do wniosku, że jeśli zmniejszymy spożycie soli zaledwie o 3 gramy dziennie, to prawdopodobieństwo zachorowania na choroby układu krążenia(zwłaszcza
udary i zawały serca) zostaną zmniejszone o połowę. Niektóre kraje skorzystały już z wyników tego badania i zdecydowały się je przyjąć środki zapobiegawcze. Przykładem jest Finlandia, gdzie już w latach 70. ubiegłego wieku przeprowadzono kampanię informacyjną wzywającą do ograniczenia spożycia soli z 12 gramów do 9 gramów dziennie. I wkrótce lekarze zobaczyli wyniki: liczbę pacjentów choroba wieńcowa
serca i udaru odpowiednio o 75% i 80%. A co najważniejsze, średnia długość życia wzrosła o 5-6 lat.

Po 27 latach mózg się starzeje
Naukowcy od dawna zastanawiali się, kiedy nasz mózg zaczyna się starzeć? W jakim wieku tracisz jasność myślenia, zmienia się inteligencja i szybkość myślenia, a kiedy zaczyna się pogarszać pamięć? Badanie przeprowadzone przez specjalistów z Uniwersytetu Wirginii (USA) dało nieoczekiwaną odpowiedź. Jak pokazują badania, proces starzenia się mózgu rozpoczyna się w wieku 27 lat, a szczyt możliwości mózgu przypada na wiek 22 lat. A wiedza nabyta przez całe życie zostaje zachowana średnio do 60 lat.

Ryba chroni serce
Ryzyko chorób serca jest znacznie niższe u kobiet, które regularnie jedzą ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Świadczą o tym wyniki niedawnego duńskiego badania. W badaniu uczestniczyły kobiety w wieku od 15 do 49 lat. Okazało się, że przedstawicielki płci pięknej, które rzadko lub wcale nie jedzą ryb, są 2 razy bardziej narażone na choroby układu krążenia niż osoby regularnie jedzące ryby. Ogólnie rzecz biorąc, ryzyko rozwoju chorób układu krążenia u kobiet, które rzadko jedzą ryby, jest o 90% wyższe niż u kobiet, które jedzą ryby raz w tygodniu. Większość ankietowanych kobiet, które regularnie uwzględniają ryby w swojej diecie, stwierdziła, że ​​woli łososia, dorsza, śledzia i makrelę, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Aby odczuć pozytywne skutki spożywania ryb, warto włączyć je do swojego jadłospisu przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Palenie powoduje poronienie
Wiadomo, że najwięcej poronień ma miejsce w pierwszym trymestrze ciąży, a eksperci uważają, że większość z nich jest spowodowana wypadkami. nieprawidłowości genetyczne temu nie można zapobiec. Jednak niektóre nawyki są ze sobą ściśle powiązane wysokie ryzyko poronień, w tym także po spożyciu alkoholu lub narkotyków, oraz – jak wynika z danych najnowsze badania i palenie. Japońskie badanie przeprowadzone na prawie 1300 kobietach wykazało, że palące kobiety w ciąży były dwukrotnie bardziej narażone na poronienie w pierwszym trymestrze ciąży w porównaniu z kobietami, które nie paliły. Badanie wykazało również, że palenie może prowadzić do przedwczesny poród, niska waga noworodek i martwy poród.

Kamienie nerkowe i miażdżyca

Nowe badanie wykazało, że u młodych ludzi, u których występowała kamica nerkowa, możliwe jest wystąpienie kamicy nerkowej zwiększone ryzyko rozwój miażdżycy (tworzenie się skrzepów krwi w naczynia krwionośne). Zdaniem naukowców nie oznacza to, że jedna jest przyczyną drugiej, ale obie choroby mogą mieć popularny przypadek. Cukrzyca, podwyższony poziom cholesterol, palenie i wysoki poziom ciśnienie krwi(nadciśnienie) zwiększają ryzyko rozwoju miażdżycy, która może prowadzić do zawału serca i udaru mózgu. Fakt, że u osób z kamieniami nerkowymi występuje zwiększone ryzyko miażdżycy, nie jest tak naprawdę zaskakujący, ponieważ poprzednie badania również powiązały kamienie nerkowe z nadciśnieniem. Jednak w Stanach Zjednoczonych około 5% dorosłych ma kamienie nerkowe. Potencjalne ryzyko choroba kamicy nerkowej można zmniejszyć, pijąc około 2 litrów płynów dziennie oraz ograniczając spożycie soli i mięsa. Ryzyko wystąpienia miażdżycy można zmniejszyć poprzez odpowiednie odżywianie i ćwiczenia fizyczne.

Alergia na wakacjach
Jedziemy na wakacje do ciepłe kraje często nie myślimy o zmianach klimatycznych. Ale nasz organizm może inaczej reagować na nagłe zmiany klimatyczne. Bardzo powszechna reakcja- alergie. Można zapobiec drobnym alergicznym wysypkom, swędzeniu, łuszczeniu i wysuszeniu odpowiednia opieka za skórą, ale co zrobić, jeśli już się pojawiły? Przede wszystkim zażyj tabletki antyhistaminowe. Nie myj twarzy woda z kranu, może być za twardy lub odwrotnie, za miękki dla Twojej skóry. Regularnie odświeżaj skórę butelkowaną wodą mineralną. Makijaż zmywamy płynem micelarnym, aby uniknąć podrażnień. Bardzo nieprzyjemny objaw alergie - swędzenie. Aby go wyeliminować, rób 2 razy dziennie okłady z wywaru z rumianku (działa przeciwdrobnoustrojowo) i nagietka (działa kojąco). Jeśli swędząca skóra stało się nie do zniesienia, warto to wykorzystać maści lecznicze na przykład maść kortyzonowa. Nie odkładaj pójścia do lekarza, jeśli te środki Ci nie pomogą i pamiętaj: alergie można leczyć.

Herbata przeciw cukrzycy
Picie czarnej herbaty znacząco pomaga zapobiegać rozwojowi cukrzycy. Przekonali się o tym naukowcy ze Szkockiego Uniwersytetu w miejscowości Dandy (Wielka Brytania). Jak się okazało, aktywne polifenole zawarte w czarnej herbacie mogą pełnić rolę insuliny, niezbędnej dla osoby chorej na cukrzycę. W przypadku cukrzycy typu 2 (w której ryzyko choroby wzrasta wraz z wiekiem pacjenta) najskuteczniejsza jest herbata czarna.

Niebezpieczeństwa stresu dla zębów
Stres jest niebezpieczny dla zębów – odkryli naukowcy z Uniwersytetu w Zurychu (Szwajcaria). Pięćdziesięciu studentów medycyny, których zęby i psychika były szczegółowo badane przez psychologów i dentystów, pomogło im nawiązać nieoczekiwane połączenie. Studenci zostali podzieleni na dwie grupy, przedstawiciele pierwszej grupy przez miesiąc przygotowywali się do trudnej sesji, a uczestnicy drugiej grupy uczęszczali na regularne zajęcia. Okazało się, że stres przed sesją negatywnie wpływa na stan zębów i dziąseł. Zatem prawie wszyscy uczniowie z pierwszej grupy mieli pogorszenie stanu zdrowia jamy ustnej, a sześciu miało stan zapalny dziąseł. Uczestnicy drugiej grupy mieli zdrowe zęby i dziąsła. Według naukowców w okresach stresu ludzie częściej zaciskają zęby, co negatywnie wpływa na zdrowie jamy ustnej.

Czekolada spowalnia proces starzenia
Codzienne spożywanie ciemnej czekolady może spowolnić starzenie się skóry. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Wielkiej Brytanii. W trakcie badania odkryli, że kilka tabliczek gorzkiej czekolady dziennie spowalnia proces niszczenia włókien kolagenowych i poprawia metabolizm w naszej skórze. Dzieje się tak za sprawą wysokiej zawartości silne przeciwutleniacze- flawonoidy. Ponadto gorzka czekolada zmniejsza ryzyko zachorowania na jedną z najbardziej niebezpieczny gatunek nowotwór - czerniak, który najczęściej atakuje skórę. Udowodniono już wcześniej, że gorzka czekolada pomaga w walce z tym zespołem. chroniczne zmęczenie i bezsenność, poprawia pamięć i działa przeciwzapalnie.

Dlaczego łapiemy przeziębienia?
Ludzie przeziębiają się, ponieważ ludzka skóra jest znacznie bardziej wrażliwa na zimno niż na ciepło. Wyjaśnia to fakt, że na centymetr kwadratowy skóry przypada średnio 12-15 wrażliwych punktów - zakończenia nerwowe, odczuwające zimno i tylko 2 punkty postrzegające ciepło. Aby nawet letni przeciąg nie spowodował wychłodzenia i nie spowodował kataru, kichania i nie tylko poważne konsekwencje konieczne jest hartowanie.

Ale to nie wszystko. Nasze ciało jest schronieniem dla drobnoustrojów. Mechanizmy obronne organizmu powstrzymują ich reprodukcję i działalność wywrotową. Ale w wyniku niektórych silny wpływ na przykład to samo chłodzenie, siły ochronne osłabiają się, a drobnoustroje chorobotwórcze stają się bardziej aktywne. Może to prowadzić do pogorszenia choroby przewlekłe- może rozpocząć się nieżyt nosa lub zapalenie migdałków, zapalenie ucha lub ból gardła, a nawet stan zapalny Pęcherz moczowy i nerki.

Kawior jest źródłem kwasów omega
Czerwony kawior - świetne źródło Kwasy tłuszczowe Omega-3 – twierdzą naukowcy z Uniwersytetu w Almerii (Hiszpania). W trakcie badania zbadali skład chemiczny jaja od 15 gatunków ryb i odkryłem, że maksymalna zawartość omega-3 w morszczuku, rybach i kawiorze z łososia. Według naukowców kawior można polecić jako doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i mają silne właściwości antyoksydacyjne.

Produkty przeciwstarzeniowe
Naukowcy doszli do wniosku, że niektóre pokarmy rzeczywiście pomagają odmłodzić organizm. Lista takich produktów, składająca się z dwudziestu pozycji, została opracowana w ramach wspólnych badań naukowców z kilku uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Unii Europejskiej. Jest rozwijany w oparciu o te wykonane w ostatnie lata odkrycia związane z mechanizm biochemiczny starzenie się komórek ludzkich.
Produkty, które mogą przedłużyć młodość to: gorzka czekolada, herbata, kawa, jabłka, czarne porzeczki, jagody, brokuły, wiśnie, pomidory, granaty, pomarańcze, brzoskwinie, śliwki, maliny, czerwone winogrona, czerwona cebula, szpinak, truskawki oraz pieczywo lub płatki zbożowe z otrębami. Eksperci zwracają uwagę, że jeśli inne rodzaje żywności – mięso, ryby, mleko czy zboża – dostarczają organizmowi niezbędnych kalorii, tłuszczów i minerałów, to warzywa, owoce i jagody są elementami biochemicznymi, które chronią i przedłużają życie komórek.

Jagody na żylaki
Jeśli chcesz uniknąć żylaków, dodaj do swojej diety owoce dzikiej róży, porzeczki, aronię i rokitnik. Są bogate w witaminę P (rutynę), która pomaga poprawić napięcie naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych. Zaleca się spożywanie jagód świeży.

Co szkodzi słuchowi?
Każdego dnia jesteśmy narażeni na głośne dzwięki. Na przykład płacz dziecka może osiągnąć 90 dB, co wpływa Ucho wewnętrzne silniejszy niż budzik (80 dB) lub hałas odkurzacza (70 dB). Badania wykazały, że utrata słuchu zaczyna się od poziomu dźwięku wynoszącego około 85 dB. Tyle słuchania głośna muzyka lub hałas młota pneumatycznego lub silnik odrzutowy może spowodować nieodwracalne uszkodzenie narządu słuchu. Ankiety przeprowadzone przez New York Alliance for the Hearing Impaired wykazały, że 50% DJ-ów ma problemy ze słuchem. Spośród nich 33% jest już częściowo głuchych.

Brokuły kontra nowotwór
Jedzenie dwóch porcji brokułów tygodniowo może zmniejszyć ryzyko raka pęcherza moczowego o 44%. Amerykańscy naukowcy odkryli, że niektóre substancje zawarte w brokułach blokują wzrost i rozmnażanie. komórki nowotworowe. Naukowcy z Ohio State University potraktowali kultury laboratoryjne związkami znajdującymi się w brokułach, zwanymi izotiocyjanianami. Komórki nowotworowe pęcherza moczowego, powodując, że komórki przestają się dzielić.

Palenie powoduje starzenie się skóry
Powszechnie wiadomo, że palenie szkodzi skórze. Nie tylko przyspiesza proces starzenia się skóry, ale także nadaje jej niezdrowy, matowy, żółtawy odcień, którego trudno ukryć za pomocą podkładu. Badania to wykazały nałogowi palacze skóra staje się bardziej szorstka, traci elastyczność i szybko się starzeje.

Palacze żyją krócej
Badanie potwierdzające szkodliwość palenia przeprowadzili naukowcy z Uniwersytetu Oksfordzkiego. Przez 12 lat śledzili losy ponad miliona kobiet urodzonych w latach czterdziestych XX wieku. Po raz pierwszy w 1996 roku jego uczestnicy (wówczas około 55 lat) zostali poproszeni o wypełnienie ankiety zawierającej pytania dotyczące ich stylu życia. Naukowcy zwracali się do nich z tą prośbą co trzy lata. Spośród uczestników badania 20% było aktywnymi palaczami, 28% zadeklarowało rzucenie palenia, a 52% nigdy nie paliło. Do 2011 roku zmarło 66 tys. osób biorących udział w badaniu. Podczas przetwarzania danych okazało się, że palacze umierali istotnie częściej niż osoby niepalące lub rzucające palenie. Co więcej, nawet wiek, w którym rzuciłeś papierosy, miał znaczenie. Na przykład kobiety, które rzuciły palenie przed 30. rokiem życia, umierały znacznie rzadziej niż te, które rzuciły palenie po 40. roku życia. Zwiększona umieralność wśród palaczy spowodowana jest głównie chorobami wywołanymi paleniem, takimi jak rak płuc.

Zamów „Za pijaństwo”
Przez cały czas zwalczano alkoholizm. Ciekawą metodę zastosował Piotr I. Zlecił wykonanie żeliwnego Orderu „Za Pijaństwo” o wadze około 7 kg bez łańcucha, który był przeznaczony dla szczególnie zasłużonych pijaków. Na komisariacie zawieszono im go na szyi i zabezpieczono tak, aby nie można było ich zdjąć, zmuszając ich do chodzenia w ten sposób przez tydzień.

Witamina B3 na infekcje
Amerykańscy naukowcy odkryli, że witamina B3 zwiększa tę zdolność komórki odpornościowe zabić bakterie gronkowca. Witamina B3 zwiększa liczbę i skuteczność neutrofili, białych krwinek, które niszczą szkodliwe bakterie. Te właściwości witaminy zostały przetestowane zakażenia gronkowcowe takie jak potencjalnie śmiertelny MRSA (oporny na metycylinę). Staphylococcus aureus). Jednak badania przeprowadzono dotychczas wyłącznie na zwierzętach i jest zbyt wcześnie, aby wyciągać fundamentalne wnioski, twierdzi amerykański profesor Mark Enright.

Główne przyczyny depresji
Napięcie nerwowe. Kobiety są szczególnie podatne na przeciążenia emocjonalne: ciężko pracują, budują karierę, opiekują się rodziną. Nie zapomnij znaleźć czasu na relaks i spotkania z przyjaciółmi!
Innym powodem jest niedobór witamin B12. Im jesteś starszy, tym większe ryzyko niedoboru witaminy B12. Jeśli nie masz 50 lat, jedz ryby, mięso, ser i jajka. Jeśli masz ponad 50 lat, uzupełnij swoją dietę biologicznie aktywne dodatki, wzbogacony witaminą B12..
Patologia Tarczyca . Depresja może czasami być jednym z objawów niskiego poziomu lub zwiększona aktywność tarczycy, w tym przypadku konieczna jest kontrola lekarska.
Nadużywanie alkoholu. Co czwarta osoba pijąca dużo jest podatna na depresję. Niektórzy ludzie zaczynają pić więcej alkoholu z powodu stresujących sytuacji.

Multiwitaminy przeciwko rakowi
Amerykańscy naukowcy odkryli, że jest to normalne długotrwałe użytkowanie multiwitaminy w dojrzały wiek może pomóc znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka u mężczyzn. Badanie trwało ponad dziesięć lat. W tym czasie zaobserwowano 15 000 mężczyzn w wieku około 50 lat, których podzielono na dwie grupy kontrolne. Najpierw regularnie przyjmował multiwitaminy, a drugi placebo. W rezultacie naukowcy zauważyli, że w grupie przyjmującej witaminy odnotowano o 8% mniej przypadków rozwoju nowotworu niż w grupie, która otrzymywała placebo.

Owoce cytrusowe leczą osteoporozę
Amerykańscy naukowcy z Texas A&M University odkryli, że regularne spożywanie soków pomarańczowych i grejpfrutowych zapobiega rozwojowi osteoporozy. Naukowcy przeprowadzili eksperymenty na 36 samcach szczurów. Jedna trzecia zwierząt otrzymywała regularnie sok grejpfrutowy, drugi - Sok pomarańczowy, a ostatnia trzecia - zwykła woda. Kolejna grupa gryzoni prowadziła normalny tryb życia i pełniła jedynie funkcję kontrolną. Po dwóch miesiącach eksperymentów naukowcy zbadali ten stan tkanka kostna obiekty eksperymentalne. Okazało się, że u szczurów, które piły sok grejpfrutowy i pomarańczowy, gęstość kości wzrosła, a kości stały się mocniejsze niż u ich krewnych. Owoce te są bogate w przeciwutleniacze i pomagają zwiększyć gęstość kości.

Kawa przeciw demencji
Ziarna kawy zawierają składnik, który może pomóc w zapobieganiu i leczeniu nabytej demencji, w szczególności choroby Alzheimera. Naukowcy z Japońskiego Uniwersytetu w Tsukuba odkryli, że kwas chlorogenowy wchodzący w skład kawy chroni komórki mózgowe przed zniszczeniem. Podczas eksperymentów na myszach naukowcy odkryli, że eter pomaga przywrócić pamięć. Do basenu wrzucano gryzonie, które miały upośledzoną pamięć i zdolność poruszania się w przestrzeni kosmicznej, aby same mogły znaleźć miejsce do wyjścia z wody. Jednak myszy nie pamiętały skrót do zbawienia. Następnie zwierzętom podano kwas chlorogenowy wraz z napojem i po 7 dniach pojawiły się oznaki poprawy. 30 dnia znaleźli wyjście z wody na równi ze zdrowymi myszami.

Jedzenie, które odmładza
Lista produktów sprzyjających odmłodzeniu i przedłużeniu życia, składająca się z dwudziestu pozycji, została opracowana w ramach wspólnych badań naukowców z szeregu uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Unii Europejskiej. Na liście znajdują się: gorzka czekolada, herbata, kawa, jabłka, czarne porzeczki, jagody, brokuły, wiśnie, pomidory, granaty, pomarańcze, brzoskwinie, śliwki, maliny, czerwone winogrona, czerwona cebula, szpinak, truskawki oraz pieczywo otrębowe lub płatki zbożowe. Każdy z tych produktów zawiera wyłącznie substancje czynne, pozytywnie i skutecznie oddziałujący kompleksowo procesy biologiczne. Wszystkie są bogate w polifenole i mogą przywracać uszkodzone komórki.

Ogórki są dobre na paznokcie
Ten znajomy i znajomy ogórek jest bardzo dobry dla zdrowia, w tym zdrowia paznokci. Ogórek ogrodowy jest ceniony za swoje właściwości walory smakowe. Jakie są zalety ogórków na paznokcie? Po pierwsze dlatego, że zawierają siarkę. Siarka jest dobrym środkiem zapobiegawczym i zaradzić z różnych procesy zapalne na płytce paznokcia. Po drugie, sok z ogórka wspomaga wzrost paznokci i wzmacnia je. Ogórek jest bogaty w witaminy A, B1, B2, C, E, H, PP, zawiera karoten, potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo, sód, chrom, krzem, chlor, kobalt, cyrkon, mangan, nikiel, miedź, cynk, aluminium, ołów, srebro, tytan, karoten, kwas foliowy, kwas askorbinowy i kawowy, a także glukoza, skrobia, fruktoza. Wszystkie wymienione korzystne witaminy i substancje stanowią zaledwie 5% składu ogórka. Pozostałe 95% to woda strukturalna lub „żywa”. Aby zachować zdrowe paznokcie, przydatne jest nie tylko jedzenie ogórków, ale także ich używanie sok z ogórka do odżywczych kąpieli.

Odkryto nową właściwość kawy
Badanie przeprowadzone w 2009 roku na Uniwersytecie Południowej Florydy wykazało, że picie jednej filiżanki kawy dziennie przynosi korzyści wykraczające poza pomaganie w przebudzeniu. Wyniki wykazały, że kofeina zawarta w kawie obniża poziom białka tworzącego płytkę nazębną na naczyniach krwionośnych i zapobiega zaburzeniom funkcji poznawczych powszechnym u osób cierpiących na chorobę Alzheimera. Niestety kawa bezkofeinowa nie ma takiego działania.

Miód jest dobry dla mózgu
Od dawna wiadomo pozytywny wpływ miód na procesy myślowe. Na ciągłe użytkowanie Produkt ten poprawia reakcję i zdolność zapamiętywania u dorosłych, a także zwiększa poziom wyników w nauce u dzieci i młodzieży.

Lepiej mieszkać na wybrzeżu!
Nowe badanie przeprowadzone przez brytyjskich naukowców wykazało, że ludzie mieszkający nad morzem są zwykle zdrowsi niż ci mieszkający w głębi lądu. Naukowcy przyjrzeli się zmianom stanu zdrowia populacji w całym kraju, opierając się na teorii, że im bliżej morza ktoś mieszka, tym lepsze jest jego zdrowie. Analiza wykazała, że ​​związek pomiędzy życiem w pobliżu wybrzeża a zdrowiem jest typowy nawet dla regionów najbardziej defaworyzowanych ekonomicznie. Bliskość morza wiąże się nie tylko z większą aktywnością fizyczną, ale także niesie ze sobą znaczne korzyści w zakresie redukcji stresu. Życie na wybrzeżu daje ludziom możliwość poczucia się spokojniej, bardziej zrelaksowany i wypoczęty niż po spędzeniu czasu w miejskich parkach lub na wsi.

Więcej sportu – mniej zdrowia?
Większość z nas wierzy, że im więcej ćwiczymy, tym silniejsi i zdrowsi się stajemy. Jednak nadmiar aktywność fizyczna może być równie destrukcyjny jak jego niedobór. Nadmierne obciążenie może uszkodzić mięśnie, kości i więzadła. Ćwiczenia trwające dłużej niż 2 godziny dziennie mogą powodować wiele problemów zdrowotnych, powodując chroniczne zmęczenie, zły sen, bóle głowy, depresję, problemy żołądkowo-jelitowe, apatię i nieregularne miesiączki.

Jak prawidłowo oddychać?
Mniej niż 10% ludzi wie, co to oznacza głęboki oddech, ponieważ od dzieciństwa uczymy się, że działa tylko klatka piersiowa. Jednak tak nie jest. Najważniejsze, kiedy głębokie oddychanie- to jest wykorzystanie żołądka. Musisz wziąć wdech i wypchnąć brzuch. W rezultacie przepona opadnie, a powietrze przedostanie się głęboko do płuc. Przeciwnie, podczas wydechu musisz wciągnąć żołądek. Przepona uniesie się do góry, wypychając powietrze z płuc.

Witaminy na włosy
Jeśli marzysz o piękne włosy, konieczne jest dostarczenie ciała przydatne witaminy dla ich zdrowia. Witamina E stymuluje proces wymiany starych włosów na nowe. Witaminy C, A i mikroelementy zapewniają włosom witalność. Witamina B, krzem i magnez pozwalają włosom szybciej rosnąć i je wzmacniać. Selen i fosfor zapewniają włosom elastyczność i bogaty kolor, a cynk i siarka pomagają zwiększyć połysk włosów.

Zły sen prowadzi do otyłości
Badanie opublikowane w 2010 roku w Canadian Medical Journal wykazało: zły sen jest przyczyną otyłości. W badaniu wzięło udział 245 kobiet, które przez sześć miesięcy uczestniczyły w programie odchudzania, prowadząc dziennik snu. Okazało się że najlepsze wyniki kobiet, które spały dłużej niż 7 godzin na dobę i oceniły swój sen jako osiągnięty. Kanadyjscy naukowcy przeanalizowali inne badania na ten temat i odkryli, że połowa dorosłych mających problemy ze snem jest podatna na otyłość. Wśród dzieci i młodzieży odsetek ten jest znacznie wyższy – prawie 90%.

Kiwi odmładza
Egzotyczny owoc Kiwi działa odmładzająco, dlatego dietetycy zalecają regularne jego spożywanie. Kiwi zawiera duża liczba witamina C, która stymuluje produkcję kolagenu. Z kiwi można również przygotować odmładzającą maseczkę do twarzy – sok z kiwi tonizuje i napina skórę.

Przydatne właściwości nasion
O dobroczynnych właściwościach nasion można mówić bardzo dużo i długo. Zawierają witaminy z grupy B, wapń i magnez, które pomagają normalizować Równowaga kwasowej zasady, Czy doskonały środek profilaktyka chorób serca. Należy jednak wziąć pod uwagę, że zachowują wszystkie swoje korzystne cechy tylko w postaci surowej. Na obróbka cieplna Ziarna słonecznika pozbawione są prawie 90% witamin. Udowodniono naukowo, że nasiona pomagają złagodzić stres. Są bardzo przydatne dla osób, które je mają choroby nerwowe ponieważ są doskonałym środkiem uspokajającym. Wyjaśnia to zawartość w ich składzie witaminy B i kwasu foliowego.

Dlaczego mężczyźni kochają mięso?
Wszyscy wiedzą, że mężczyźni preferują menu mięsne. I to bardzo dobrze, bo mięso dodaje zdrowia! Dania mięsne wzmacniają mięśnie i zawierają cynk, który umożliwia produkcję męskiego hormonu płciowego – testosteronu.

Liście pietruszki wzmacniają układ odpornościowy
Świeże liście Pietruszka zawiera prawie wszystkie witaminy niezbędne dla naszego organizmu. Jedzenie świeżej pietruszki zapobiega cellulitowi. Po pierwsze, ta zieleń jest sławna wysoka zawartość witamina C. Ponieważ zawiera 50-70 g świeżej pietruszki norma dzienna tę witaminę. Nic więc dziwnego, że miłośnicy tej zieleni mogą się pochwalić silna odporność i zdrową cerę. Po drugie, zdrowa pietruszka Znana ze swojej wysokiej zawartości beta-karotenu pietruszka zawiera witaminy z grupy B, witaminy K, PP i E, a także wapń, potas, żelazo, fosfor, magnez i cynk.

Praca umysłowa chroni mózg
Badania pokazują, że regularna aktywność mózgu może zapobiegać rozwojowi poważna choroba- Zespół Alzheimera. Aktywność intelektualna stymuluje produkcję dodatkowej tkanki mózgowej, aby zrekompensować szkody spowodowane przez chorobę.

Przyjaźń zapewnia zdrowie
Amerykańscy naukowcy odkryli niedawno, że komunikacja z przyjaciółmi wspiera serce! Okazuje się, że osoby posiadające szeroki krąg społeczny rzadziej zapadają na choroby serca. Towarzyscy ludzie mniej palą, mają niższy poziom cukru we krwi i ciśnienie tętnicze, - wszystko to pozytywnie wpływa na pracę serca.

W tym materiale opublikujemy mity i fakty na temat zdrowego stylu życia.
Zdrowy styl życia – co to jest? Każda osoba ma swój własny pomysł na osiągnięcie dobre zdrowie. Niektórzy uważają, że wystarczy okazjonalnie ćwiczyć, inni uważają, że należy przejść na dietę. Aby zrozumieć te uprzedzenia, przyjrzyjmy się popularnym mitom i faktom na temat zdrowego stylu życia.

Mit: Zdrowy styl życia jest dostępny tylko dla młodych ludzi

Fakt: Dbaj o swoje zdrowie już od najmłodszych lat. Oczywiście to powiedzenie zostało wymyślone nie bez powodu. Ale starszy wiek w naszych czasach - nie jest to powód do rezygnowania z siebie. Ponadto osoby starsze mają dużo wolnego czasu. Życie na emeryturze pozwala zdobywać nowe zdrowe nawyki i rozstań się ze starymi, niezdrowymi. Możesz więcej spacerować z wnukami, dbać o swój ogród, spokojnie gotować smacznie i zdrowe posiłki, czytaj, aktywnie komunikuj się, a nawet zdobywaj kolejne wykształcenie.

Mit: Zdrowy styl życia to stała dieta

Fakt: Dietę zwykle nazywa się tymczasowym ograniczeniem diety. A nowy wyglądżycie - on jest na zawsze. Ponadto dieta jest często nudna i pozbawiona smaku, a ponadto istnieje niebezpieczeństwo ponownego przybrania na wadze. Ale zdrowa żywność- smacznie, różnorodnie i satysfakcjonująco, inaczej o zdrowiu nie ma mowy. Rozpoczęcie prawidłowego odżywiania jest znacznie łatwiejsze niż siedzenie przez tydzień na kaszy gryczanej i kefirze.

Mit: Zdrowy tryb życia nie jest możliwy w rytmie współczesnego życia

Fakt: I rzeczywiście wydaje się, że współczesny mieszkaniec miasta, vel. pracownik biurowy, szanse na zdrowe życie całkowicie pozbawiony. Chroniczny brak snu, ciągły stres, nieregularne posiłki z półproduktami to typowy zestaw warunków życia mieszkańca miasta. Ale tak naprawdę można uczynić swoje życie zdrowszym i jeśli masz dość napięty harmonogram pracy, chciałbyś to zrobić. Zacznij od małych rzeczy – zaoszczędź około godziny czasu pracy, zatrzymując się na przerwę na papierosa, idąc do domu i do pracy, kupuj mrożone warzywa zamiast klusek i naucz się nie oglądać seriali przed snem.

Mit: Należy pić 2-3 litry wody dziennie.

Fakt: Oczywiście woda nie zaszkodzi, ale duże ilości Jak wiadomo wszystko może zaszkodzić. Nawet jeśli wykluczysz wszystkie inne napoje, nadal jesz warzywa i owoce, przez co zyskujesz wilgoć. Jeśli przesadzisz, skutkiem może być hiponatremia - brak soli w organizmie. To znacznie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i innych poważnych chorób.

Mit: W mrożonkach nie ma nic zdrowego.

Fakt: Mrożone owoce i warzywa mogą być tak samo dobre jak świeże, jeśli zostaną odpowiednio zebrane i zamrożone. Co więcej, obróbka na zimno i szczelne opakowanie zachowują znacznie więcej witamin, niż jest w nich zawarte świeże produkty leżąc na słońcu lub w lodówce w supermarkecie.

Mit: Jeśli pozostaniesz na zewnątrz przez dłuższy czas w zimnych porach roku, na pewno zachorujesz.

Fakt: Samo obniżenie temperatury zewnętrznej nie wpływa na stan układu odpornościowego. Chyba, że ​​mówimy o ekstremalne stopnie odmrożenia, kiedy nie musisz się już martwić przeziębieniem. Ludzie nie przeziębiają się, ponieważ zimna pogoda, ale dlatego, że wirusy dostają się do organizmu. Zimą jesteśmy bardziej podatni na przeziębienia, ponieważ spędzamy dużo czasu w źle wentylowanych pomieszczeniach, gdzie wirusy rozprzestrzeniają się bardzo szybko.

Mit: Nie można przybrać na wadze bezpośrednio po jedzeniu.

Fakt: Naukowcy z Uniwersytetu Oksfordzkiego odkryli, że tłuszcz odkłada się w organizmie znacznie szybciej, niż wcześniej sądzono. Według naukowców zmiany w warstwie tłuszczowej można zauważyć już po trzech godzinach obfite spożycieżywność. Utrzymanie doskonałej formy nie wymaga rygorystycznych diet i wyniszczających strajków głodowych. Eksperci z Uniwersytetu Rhode Island zalecają przestrzeganie tylko jednej rzeczy: ważna zasada- jedz powoli. Badania wykazały, że większość grubi ludzie zwykle jedzą dużo szybciej niż ludzie szczupła budowa ciała oraz że istnieje bezpośredni związek pomiędzy szybkością spożywania pokarmu a wagą.

Mit: Nie ma znaczenia, co jesz wieczorem.

Fakt: Jedzenie zbyt ostre i ostre jedzenie na krótko przed snem może poważnie wpłynąć na jakość snu, a także może powodować koszmary senne. Wszystko to udowodnili specjaliści z Centrum Zaburzeń Snu w Cleveland Clinic w Ohio. Przeprowadzili badanie z udziałem 389 osób i odkryli również, że 8,5% wszystkich badanych doświadczyło koszmarów sennych podczas spożywania pikantne potrawy. Naukowcy przypisują to temu, że podwyższona temperatura ciała i przyspieszony metabolizm po tego typu posiłku prowadzą bezpośrednio do wzmożonej aktywności mózgu. Mniej więcej co półtorej godziny śpiący wpada w szybką fazę snu, która charakteryzuje się snami. Ponadto rozwija się dysfunkcja płata czołowego mózgu, a także zaburzenia mechanizmów odpowiedzialnych za regulację reakcji emocjonalnych i pamięci. Zatem sam proces trawienia może stać się przyczyną tego, że następnego ranka dana osoba będzie źle spała i czuła się wyczerpana.

Mit: Jogurty żywe są składnikiem prawidłowego odżywiania.

Fakt: Tak, rzeczywiście jogurty z żywymi mikroorganizmami są dobre dla zdrowia, ale całe pytanie brzmi, które jogurty uważa się za żywe. Za takie można uznać jedynie jogurty niepasteryzowane (tj. wyprodukowane bez obróbki cieplnej), które można przechowywać wyłącznie w niskich temperaturach i nie dłużej niż tydzień (tylko w takich warunkach pożyteczne bakterie pozostać przy życiu). Coś, co tygodniami leży na półkach sklepowych, w zasadzie nie może być żywe.

Mit: Wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu.

Fakt: Eksperci uważają idealna opcja- Są to łatwe, ale codzienne treningi. Jeśli to nie zadziała, to za jeden dzień. W jako ostateczność, dwa razy w tygodniu. Dzięki temu mięśnie ciała nie będą cierpieć z powodu nadmiernego przeciążenia i napięcia, do czego się przyzwyczają stała praca i pozostanie w dobrej formie. Co więcej, regularne, prawidłowo rozłożone obciążenie nie pozwoli na rozciąganie tkanka mięśniowa lub spowodować obrażenia. Wykonuj ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność, w przeciwnym razie szybko zrezygnujesz z tej aktywności.

Obecnie społeczeństwo jest chronicznie przeciążone sprzecznościami Informacja medyczna. Stale czytamy różne czasopisma i książki, a potem dręczą nas pytania bez odpowiedzi. Czy chciałbyś poznać najciekawsze fakty dotyczące człowieka i jego zdrowia, takie jak:

• Czy wino może zapobiegać nowotworom?
• Czy mam coś zjeść niektóre produkty lub ich unikać?
• Czy ten nowy lek mi zaszkodzi czy pomoże?

Wiele kwestii nadal pozostaje kontrowersyjnych, ale istnieją dość interesujące fakty na temat tej osoby, których wiarygodność ma wiele dowodów:

#1 Antybiotyki nie pomagają na przeziębienie

Przeziębienie wywołują wirusy, a antybiotyki zabijają jedynie bakterie, które są zupełnie innymi mikroorganizmami niż wirusy. Przecierpieliśmy wszystko przeziębienia i wiemy, że jest to bardzo nieprzyjemne. Katar, kaszel, bóle ciała, podniesiona temperatura, słabość zostaje naruszona normalny kurs nasze życie.

Ale każdy wie również, że przeziębienia zwykle ustępują samoistnie. Niektórzy pacjenci uparcie twierdzą, że przyjmowanie antybiotyków im pomaga, ale nie jest to potwierdzone naukowo; Przeziębienie jest chorobą przejściową i nie można jej leczyć antybiotykami.

Zamiast brać pigułki, które nie działają, trzeba się wzmocnić układ odpornościowy przede wszystkim kieruj wszystkie swoje wysiłki na zapobieganie przeziębieniom. Aby zapobiec przeziębieniom, potrzebujesz odpowiedniego nocne spanie i zdrowe odżywianie.

Jeśli jesteś przeziębiony, pij dużo płynów, weź Tylenol lub ibuprofen. To jest Twoja droga do wyzdrowienia, a nie antybiotyki. Niestety wiele osób nie posiada tej wiedzy lub po prostu ją zaniedbuje.

#2 Tomografia komputerowa nie pomaga na bóle głowy

Ból głowy jest tak samo nieprzyjemny jak przeziębienie. Twoja głowa pulsuje. Nie możesz się skoncentrować i wykonywać swojej pracy sprawy codzienne. Chociaż istnieją potencjalnie poważne przyczyny bólów głowy, w większości przypadków są one spowodowane przepracowaniem.

Regularny ból głowy odchodzi samoistnie. Ponownie Tylenol i ibuprofen pomogą Ci opanować ból.

Jeśli nie lubisz brać leków, spróbuj odpocząć w cichym i spokojnym miejscu ciemny pokój, pij gorące napoje. W takich przypadkach tomografia komputerowa wykaże jedynie, że nie masz choroby i nie pomoże ustalić? diagnoza. I oczywiście tomografia komputerowa nie pomoże Ci poczuć się lepiej.

#3 Każdy test ma skutki uboczne

Pacjenci często proszą swoich lekarzy o przepisanie im określonych badań, aby poznać ich problemy. Lekarze z kolei często polegają na badaniach, które pomagają im zaoszczędzić czas na rozmowach z pacjentami i szybko postawić diagnozę. Problem w tym, że większość badań może jedynie stwierdzić, że nie cierpisz na jakąś konkretną chorobę, a nie pokazać, na co tak naprawdę cierpisz.

Różny prace naukowe udowadniają, że szczegółowa rozmowa z pacjentem i omówienie z nim zgłaszanych przez niego dolegliwości może pomóc w ustaleniu przyczyny choroby lepiej niż jakiekolwiek badanie.

I nie znudzi mi się powtarzanie: każdy test tak ma skutki uboczne. Skany CT obejmują promieniowanie. Udowodniono, że już jedno badanie zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Niektóre typy tomografia komputerowa i rezonans magnetyczny przeprowadza się na tle wprowadzenia do organizmu rentgenowskiego środka kontrastowego, który czasami powoduje uszkodzenie nerek.

Nawet proste badanie krwi może prowadzić do powikłań, takich jak infekcje i siniaki. Nie oznacza to, że nigdy nie należy się badać. Po prostu konieczne jest, abyś o tym pamiętał różne badania organizmy nie zawsze mogą udzielić prawdziwej odpowiedzi. Przed poddaniem się jakiemukolwiek badaniu musisz z wyprzedzeniem zrozumieć, jak korzystne lub ryzykowne jest ono dla Ciebie.

Nr 4 Zdrowy styl życia – profilaktyka wszelkich chorób!

Badania za badaniami pokazują, że jak najbardziej ważny czynnik Na przykład zmniejszenie ryzyka chorób serca polega na zmianie stylu życia. Możesz zażywać pigułkę, aby obniżyć ciśnienie krwi, obniżyć poziom cholesterolu lub kontrolować cukrzycę. Ale o wiele lepiej jest się trzymać zdrowe odżywianie Z niska zawartość tłuszcze nasycone, węglowodany i regularnie ćwicz.

Każdy wie, że palenie to ogromny problem dla organizmu. Zatem po rzuceniu palenia w ciągu pierwszych miesięcy ryzyko zachorowania na raka oraz choroby serca i naczyń zaczyna gwałtownie spadać. Ale rzucenie palenia nie jest łatwe.

Zmiana stylu życia jest ciężka praca, co wymaga większej inwestycji czasu i energii, zamiast pompować się tabletkami. Ale to jest najbardziej efektywny sposób do lepszego zdrowia. Być może pomoże ci to zebrać siłę woli w pięść.

Nr 5. Aspiryna została oficjalnie zatwierdzona
jako niezawodny lek na zawał serca i udar mózgu

Nowoczesny rynek farmaceutyczny oferuje nam nowe i rzekomo najwięcej najlepsze leki w profilaktyce zawału serca i udaru mózgu. W rzeczywistości aspiryna pozostaje jednym z niewielu leków, których skuteczność została udowodniona. Skutecznie zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Niektóre badania czynników zdrowotnych sugerują, że aspiryna może być również stosowana w profilaktyce raka.

Nie każdy pacjent powinien zażywać aspirynę, dla niektórych jest ona szkodliwa (wszystkie leki, jak wszystkie testy, mają skutki uboczne). Chcę tylko przypomnieć, że najnowsze nie zawsze jest najlepsze.

Teraz spójrz naprawdę ciekawe wideo, który powie prawdę o TOP 10 współczesnych ciekawostek o człowieku

No cóż, czy to interesujące? Rzeczywiście, niesamowite odkrycia medyczne, o których nie zawsze wiedzą nawet lekarze!

Zdrowie jak najbardziej ważna wartość dla każdej osoby. Wiele przysłów i mądrość ludowa powiedział na jego cześć. I nie bez powodu, bo zdrowy człowiek może wszystko. I dopiero gdy zachorujemy, zaczynamy doceniać dobra kondycja, brak bólu i złego samopoczucia, energii i wigoru. W tym artykule zebrano najciekawsze fakty dotyczące zdrowia człowieka, o których każdy powinien wiedzieć.

• 1. Sól jest szkodliwa dla układu sercowo-naczyniowego organizmu człowieka. Jeśli jego ilość zostanie zmniejszona o co najmniej 3 gramy dziennie, średnia długość życia wydłuży się o 5-6 lat.
• 2. Specjaliści z Uniwersytetu Wirginii odkryli, że ludzki mózg zaczyna się starzeć w wieku 27 lat. Ciekawostką jest również szczyt możliwości tego ciała przypada na 22 lata.

• 3. Ryba, czyli zawarte w niej kwasy omega-3 kwas tłuszczowy, korzystnie wpływają na pracę serca. Pozytywny efekt będzie widoczny, jeśli będzie spożywany dwa razy w tygodniu.
• 4. Naukowcy z uniwersytetu w Szwajcarii udowodnili związek pomiędzy stresem a utratą zębów, próchnicą i problemami z dziąsłami.

• 5. Aby spowolnić starzenie się skóry, należy codziennie jeść odrobinę gorzkiej czekolady.
• 6. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego przeziębienia zaczynają się podczas zimnej pogody? A wszystko dlatego, że ludzka skóra jest bardziej wrażliwa na zimno. Dla porównania: na jednym centymetr kwadratowy Na skórze jest około 12 punktów wrażliwych na zimno i tylko 2 na ciepło.

• 7. Naukowcy już dawno doszli do wniosku, że istnieją produkty, które pomagają odmłodzić ludzki organizm. Wśród nich: gorzka czekolada, herbata, szpinak, truskawki, jabłka, czarne porzeczki, winogrona (czerwone), pomarańcze, granaty, płatki otrębowe i inne.
• 8. Dzika róża, porzeczki, rokitnik zwyczajny i aronia Spożywane na świeżo poprawiają napięcie naczyń i zapobiegają ich występowaniu żylakiżyły
• 9. Czy wiesz, że 50% DJ-ów ma problemy ze słuchem?

• 10. Jeśli regularnie pijesz sok pomarańczowy lub grejpfrutowy, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko osteoporozy.
• 11. Ziarna kawy, a raczej zawarty w nich kwas chlorogenowy chronią nasz mózg przed zniszczeniem.
• 12. Ciekawostki dotyczące zdrowia człowieka dotyczą także wpływu witamin i minerałów na nasz organizm wygląd. Mało kto więc wie, że ogórki poprawiają kondycję paznokci. Z do celów kosmetycznych Warzywo to można nie tylko spożywać wewnętrznie, ale jego sok można również stosować do kąpieli i balsamów.

• 13. Miód ma pozytywny wpływ na zdolności intelektualne osoba.
• 14. Ludzie mieszkający na wybrzeżu żyją dłużej niż mieszkańcy kontynentu.

• 15. Sport powinien dawać przyjemność, energię i siłę. Naukowcy odkryli jednak, że może się to zdarzyć, jeśli aktywnie angażujesz się w pracę przez ponad dwie godziny dziennie. efekt odwrotny. Przejawia się to w postaci apatii, bólów głowy, zaburzeń snu i apetytu oraz poważniejszych problemów.
• 16. Mniej niż 10% wszystkich ludzi na świecie wie, jak prawidłowo oddychać. Podczas oddychania należy używać nie tylko klatka piersiowa, ale także żołądek.
• 17. Kanadyjscy naukowcy odkryli, że zaburzenia snu mogą być przyczyną nadwagi.

• 18. Jedzenie kiwi i stosowanie go jako maski na twarz odmładza skórę.
• 19. Czy wiesz, dlaczego wszyscy mężczyźni kochają mięso? Oprócz tego, że dodaje siły, mięso przyczynia się do produkcji męski hormon testosteron.

• 20. Jedz liście pietruszki, aby wzmocnić swój układ odpornościowy.
• 21. Jeśli codziennie jesz pięć ziaren orzechy włoskieśrednia długość życia wzrośnie o 7 lat.

Ciekawe wideo. 3 mity na temat zdrowia człowieka:

Interesuje Cię temat zdrowia?! Tutaj znajdziesz artykuły dotyczące zdrowia najbardziej różne kierunki: sport, leczenie chorób, recenzje zdrowe produkty i leki oraz wiele więcej!

Dlaczego warto interesować się zdrowiem?

Wiadomo, że zdrowie jest najważniejsze. Dlaczego? Istnieją dwa główne powody:

• zdrowie w istotny sposób wpływa na rozwój emocjonalny i duchowy jednostki. Możesz pozbyć się wielu rzeczy, które wyrządzają krzywdę. Możesz opuścić niebezpieczną pracę, zmienić region zamieszkania itp. Jednak człowiek nie może pozbyć się swojego ciała. A jeśli wybierze coś, co systematycznie mu szkodzi, będzie to miało wpływ nie tylko na samo ciało, ale także na duszę. W końcu każdy doskonale wie, jak trudno jest się tam znaleźć dobry humor jeśli odczuwasz ból głowy lub zębów. Ale więcej poważne problemy ze zdrowiem mogą być znacznie bardziej niezrównoważone;
• To zdrowie będzie determinować jakość życia. Tutaj możesz zacytować najprostszy przykład. Nawet najbardziej rasowy koń nigdy nie wygra wyścigów, jeśli się o niego nie zadba. To samo można powiedzieć o organizmie człowieka. Jeśli nie poświęcisz należytej uwagi jego zdrowiu, nie będzie możliwe wykorzystanie pełnego potencjału.

Strona magazynu - ciekawa o zdrowiu

Nasz magazyn o zdrowiu oferuje wiele ciekawych artykułów, z których wiele się dowiesz przydatna informacja. Na naszej stronie internetowej można znaleźć artykuły poruszające następujące tematy:

• sport;
• odpowiednie odżywianie;
• higieny osobistej;
• utrata masy ciała;
• uroda;
• ciąża;
• wybór leki itp.

Tutaj możesz dowiedzieć się, które produkty są uważane za najbardziej przydatne, jakie mogą być objawy niektórych chorób, jak nabrać formy po chorobie lub porodzie itp. Wszystkie artykuły są napisane w prostym języku, co jest zrozumiałe dla zwyczajna osoba bez Edukacja medyczna. Nie musisz zagłębiać się w skomplikowane terminy – nasi autorzy rozmawiają z Tobą w Twoim języku.

Staramy się zakrywać jak najwięcej rzeczywiste problemy związane z tematyką zdrowotną. W związku z tym w sekcji „Zdrowie” nie znajdziesz nieaktualnych informacji. Nasi autorzy starają się przekazywać Państwu wyłącznie najświeższe informacje.

A co najważniejsze, na naszej stronie regularnie pojawiają się artykuły dotyczące zdrowia. Oznacza to, że zawsze możesz otrzymać informację na interesujący Cię temat!