Gest pół zlewu: skrót do zdrowego trawienia. „Gest muszli” – Shank-Prakshalana

Być może takie stwierdzenie w w dużej mierze Prawidłowy. W każdym razie w ostatnich latach coraz większe znaczenie przywiązuje się do fizjologii i medycyny klinicznej prawidłowe działanie jelit i rysuje podobieństwa między wieloma chorobami a procesami zachodzącymi w dolnych odcinkach przewód pokarmowy. Coraz bardziej oczywiste staje się, że nasz nastrój i zdrowie zależą od stanu jelit, ich mikroflory i aktywności funkcjonalnej. Biorąc pod uwagę poszczególne techniki i cały system hatha jogi jako całość, po raz kolejny utwierdzasz się w przekonaniu, że starożytni Hindusi „szukali korzeni”. Poprzez stosowanie indywidualnych kriji i procedur oraz poprzez regularną i zrównoważoną praktykę asan jesteśmy w stanie sprawić, że praca jelit, a także reszty przewodu pokarmowego będzie skoordynowana, regularna i efektywna.

Shank-prakshalana to potężna procedura oczyszczająca, która ma różnorodne działanie lecznicze. „Shank Prakshalana” jest tłumaczone jako „gest konchy” lub „akcja muszli”; oznacza to, że podczas zabiegu woda opuszcza ciało tak czysta, jak do niego weszła, jakby przepływała przez zlew.

Na początek przyjrzyjmy się technice wykonania zabiegu, która polega na sekwencyjnym piciu porcji słonej wody, a następnie ćwiczeniach przepychających roztwór hipertoniczny przez przewód pokarmowy (GIT); całą procedurę przeprowadza się do momentu „ czysta woda„i prowadzi do umycia i radykalnego oczyszczenia całego przewodu pokarmowego, przede wszystkim jelit.

Przed wykonaniem shank-prakshalana (SP) należy przez 1-2 dni powstrzymać się od spożywania białkowych, ciężkostrawnych pokarmów. Lepiej jest, jeśli dieta składa się ze zbóż i gotowanych warzyw.

Shank Prakshalana najlepiej wykonywać na czczo, dlatego optymalnym momentem na wykonanie zabiegu jest poranek po przebudzeniu. Po tym co zwykle procedury higieniczne możesz wykonać kilka serii agnisara-dhauti-kriya, po czym możesz przejść bezpośrednio do procedury ShP.

Najpierw musisz przygotować rozwiązanie. Ważne jest, aby uniknąć błędu, który często popełniają początkujący, starając się, aby roztwór był jak najbardziej nasycony. Nadmiernie słona woda wytworzy w jelitach wysokie ciśnienie osmotyczne, co doprowadzi do wchłaniania płynów z krwiobiegu do jelit, zmniejszenia objętości krążącej krwi i ogólnego odwodnienia. To znacznie skomplikuje procedurę i pogorszy Twoje zdrowie.

Optymalne stężenie roztworu to 1 czubata łyżeczka soli na litr wody. Wskazane jest również dodanie ½ łyżeczki do pierwszego litra wody. siarczan magnezu (siarczan magnezu, sprzedawany w aptekach w postaci małych kryształków). Magnezja ma działanie przeczyszczające i żółciopędne, co ułatwi zabieg i zwiększy jego skuteczność. Ponadto dodanie cytryny (około jednej czwartej cytryny na litr) pomoże usprawnić proces.

Po przygotowaniu rozwiązania rozpoczynamy proces. Na pierwszym etapie proces będzie polegał na naprzemiennym przyjmowaniu roztworu doustnie i wykonywaniu ćwiczeń opisanych poniżej. Oznacza to, że na początku proces przebiega zgodnie ze schematem szkło - ćwiczenia - szkło - ćwiczenia. Zwykle pierwszym kilku szklankom roztworu nie towarzyszy potrzeba wypróżnienia. Następnie do schematu dodawane są wizyty w toalecie po każdej serii ćwiczeń i schemat wygląda następująco: szkło - ćwiczenia - toaleta - szkło - ćwiczenia - toaleta. I wreszcie, na ostatnim etapie, diagram przybiera formę szkło - toaleta - szkło - toaleta, bo nie ma już czasu na ćwiczenia.

Po wypiciu pierwszego kieliszka wykonujemy serię ćwiczeń.

Pierwsze ćwiczenie: i.p. na stojąco. Tiryaka Tadasana. Stopy rozstawione na szerokość bioder, palce splecione, ramiona wyciągnięte w górę nad głową. Wykonujemy skłony boczne, utrzymując tułów, miednicę i kończyny w jednej płaszczyźnie, naprzemiennie rozciągając powierzchnie boczne ciała, próbując wykonywać ruchy środkową częścią ciała (w okolicy brzucha i dwunastnica). Uważa się, że ćwiczenie pomaga otworzyć zwieracz odźwiernika żołądka i przejść roztworu z żołądka do dwunastnicy.

Drugie ćwiczenie: i.p. na stojąco. Kati Czakrasana. Stopy rozstawione na szerokość bioder, ramiona proste, wyciągnięte do przodu równolegle do siebie. Skręcamy na przemian w lewo i w prawo, kładąc ręce za plecami, obracając obręczą barkową i unieruchamiając miednicę i nogi, tak aby skręcenie odbywało się jak najbardziej w okolicy Jama brzuszna. Uważa się, że ćwiczenie to przemieszcza roztwór przez jelito cienkie.

Trzecie ćwiczenie: i.p. leżąc na brzuchu. Tiryaka Bhujangasana. Połóż dłonie blisko klatki piersiowej, opierając się na dłoniach, podnieś głowę, ramiona i klatka piersiowa(bhujangasana). Wykonaj rolkę barkową, prostując jedno ramię i lekko zginając drugie, patrząc przez ramię na przeciwną piętę. Zrób to samo w innym kierunku. Podobnie możesz wykonać ćwiczenie z pozycji Urdhva Mukha Svanasana (możesz stać z palcami stóp na podłodze). Uważa się, że ta technika sprzyja przemieszczaniu się rozwiązania dolne sekcje jelito cienkie i przejście od małego do dużego.

Czwarte ćwiczenie: i.p. kucanie, kolana rozstawione. Udarakarsasana Opuść lewe kolano na podłogę, obróć ciało w prawo, prawe kolano do góry, prawe udo dociśnij do brzucha. Zrób to samo w innym kierunku. Uważa się, że technika ta powoduje przemieszczanie roztworu przez jelito grube.

Każde ćwiczenie wykonujemy 8-16 razy w każdym kierunku. Wszystkie cztery ćwiczenia, wykonywane jedno po drugim, bez przerwy, tworzą jedną serię.

W pierwszym etapie wypijamy 4 szklanki, na zmianę z serią ćwiczeń. Po wypiciu każdego kieliszka wykonywana jest seria. Po czwartej szklance i serii ćwiczeń powinieneś udać się do toalety. Całkiem możliwe, że roztwór zadziałał już przeczyszczająco i wtedy będziesz kontynuować zabieg, odwiedzając toaletę po każdej szklance i serii ćwiczeń.

Jeśli po czwartej szklance nie ma stolca, musisz wypić jeszcze dwie szklanki, przeplatając je ćwiczeniami.

Z tego wyjdzie 6 szklanek. Jeśli nadal nie ma stolca ani parcia, powinieneś zrobić sobie przerwę. Częstym błędem początkujących jest kontynuowanie picia roztworu w nadziei, że „wypchnie” on zawartość jelit i rozpocznie się proces. Takie podejście często prowadzi do spontanicznego Vamana-dhauti, a całe rozwiązanie wypływa z powrotem tam, gdzie się pojawiło. Chcemy, aby roztwór ostatecznie opuścił drugi koniec przewodu pokarmowego.

Dlatego powinieneś nie spieszyć się i zrobić krótką przerwę, jeśli po 6 szklankach stolec nie pojawi się. Musisz położyć się w Savasanie i trochę odpocząć. Wykonaj prostą odwróconą asanę (viparita-karani-mudra), lekki masaż brzuch (zgodnie z ruchem wskazówek zegara, czyli przebieg jelita grubego). Można wykonać kolejną niezwykłą serię ćwiczeń. Często w obszarze przejścia jelita cienkiego do jelita grubego pojawia się „zator” (tzw. zwieracz krętniczo-kątniczy); aby pokonać tę przeszkodę, należy wykonać ukierunkowany masaż tego obszaru - z pozycji stojącej, lekko pochylając ciało do przodu, zanurz kilka razy proste palce w prawą okolicę biodrową (poniżej brzucha po prawej stronie, w okolicy jelita ślepego).

Jeśli wszystkie te środki nie przyniosą skutku i nie ma potrzeby, należy wykonać lewatywę oczyszczającą o objętości 800-1000 mililitrów, leżąc na lewym boku. Następnie zwykle pojawia się stolec i proces przebiega bez problemów.

W toalecie należy wcześniej przygotować butelkę świeżej wody, bogaty krem ​​i ręcznik, aby po każdym wypróżnieniu można było się umyć i nasmarować fałdy okołoodbytowe kremem. W przeciwnym razie roztwór hipertoniczny może powodować podrażnienia w tym miejscu.

Następnie kontynuuj proces, wykonując serię ćwiczeń po każdej szklance i uzupełniając to wizytą w toalecie. Proces należy kontynuować do momentu pojawienia się czystej, przejrzystej wody. Po raz pierwszy zwykle wymaga to 2-3 litrów roztworu. Magnezję można dodać tylko do pierwszego litra. Kolejne razy zabieg jest szybszy i wymaga mniejszej objętości. NA końcowe etapy procedura wykonywania ćwiczeń w ilości wyjściowej nie jest już wymagana.

Wreszcie, gdy masz pewność, że woda wypłynie czysta i czysta, proces można zakończyć. Zwykle w końcowej fazie woda jest przezroczysta, ale ma wyraźny żółtawy odcień, spowodowany aktywnym uwalnianiem żółci z pęcherzyka żółciowego.

Przestając przyjmować roztwór, należy zatrzymać aktywowaną motorykę przewodu pokarmowego i przywrócić go do stanu równowagi. Aby to zrobić, wypij niewielką ilość (pół szklanki) świeża woda i naciskając na nasadę języka, powodujemy płuco odruch wymiotny(nie ma potrzeby wymiotowania wodą, wystarczy niewielka potrzeba wymiotów, aby nieznacznie odwrócić proces i zatrzymać aktywny ruch treści przewodu pokarmowego).

W ciągu następnej godziny najprawdopodobniej odwiedzisz toaletę jeszcze 2-3 razy; Jest okej.

Po zakończeniu przyjmowania roztworu zaczynasz przygotowywać jedzenie. Nie powinniśmy pozostawiać układu pokarmowego całkowicie pustego na dłużej niż 30 minut, gdyż aktywowane jest wydzielanie enzymów i musimy zapewnić im substrat do trawienia. Trzeba ugotować owsianka ryżowa bez soli i mleka; Po dokładnym ugotowaniu ryżu dodajemy łyżkę zwykłego masło albo ghee. Ryż pomaga wchłonąć sól pozostającą w przewodzie pokarmowym.

W tym dniu należy unikać aktywności aktywność fizyczna; jedzenie powinno składać się ze płatków zbożowych, gotowanych i duszonych warzyw. Konieczne jest wykluczenie z diety skoncentrowanych owoców żywność białkowa(jajka, mięso, ryby, twaróg, sery, rośliny strączkowe). Od następnego dnia możesz włączyć do menu płuca nabiał. Wskazane jest przestrzeganie diety węglowodanowo-tłuszczowej przez 3-4 dni.

Aby zapełnić jelita niezbędną mikroflorą (szczególnie w przypadku wcześniejszej dysbiozy jelitowej), należy przyjąć kurację eubiotykami – lekami zawierającymi kwas mlekowy i bifidobakterie – przez 2-4 tygodnie.

Praca jelit jest regulowana przez bardzo osobliwą część autonomiczną system nerwowy, zwany metasympatycznym lub jelitowym układem nerwowym.

Cały autonomiczny układ nerwowy (ANS), który reguluje funkcjonowanie narządów wewnętrznych, dzieli się na trzy części. Zadania, jakie rozwiązują dwa pierwsze – współczulny i przywspółczulny – są dość powszechnie znane. O trzecim dziale – jelitowym, czyli metasympatycznym układzie nerwowym (MNS) – nie wspomina się zbyt często, chociaż warto, przynajmniej w świetle analiz skutki fizjologiczne Prakshalanie.

MNF odpowiada za koordynację wielu struktur przewód pokarmowy – naczynia krwionośne, motoryczne formacje mięśni gładkich itp. MNS zawiera w przybliżeniu taką samą liczbę neuronów, jak jest zawarta rdzeń kręgowy– około 10*8 i zlokalizowane są w warstwie mięśniowej i podśluzówkowej przewodu pokarmowego. Formacja ta nazywana jest także „mózgiem jelitowym”. Dla porównania warto zauważyć, że liczba neuronów w układzie przywspółczulnym, regulującym funkcjonowanie przewodu pokarmowego, ograniczona jest do zaledwie około 2000.

W odróżnieniu od sterowanych od góry i ściśle podporządkowanych ośrodkowemu układowi nerwowemu układów współczulnego i przywspółczulnego, układ metasympatyczny jest formacją działającą niemal autonomicznie i zgodnie z programami wbudowanymi we własne neurony. Ośrodkowy układ nerwowy ma pewien wpływ na funkcjonowanie MNS, ale sprowadza się to głównie do modulacji jego aktywności. Zdecydowana większość reakcji i zaprogramowanych działań MNS przebiega w jego własnych granicach, elementy łuków odruchowych nie wykraczają poza przewód pokarmowy, a połączenia części receptorowej z neuronem ruchowym, który porusza elementami mięśni gładkich układu pokarmowego jelita najczęściej nie sięgają poziomu kręgosłupa, nie mówiąc już o poziomie wyższym ośrodki wegetatywne mózg.

W normalne warunki układ nerwowy jelita (który przede wszystkim reguluje jego aktywność motoryczną) jest autonomiczny. Rola unerwienia metasympatycznego jest znacznie ważniejsza niż unerwienia współczulnego i przywspółczulnego. Dzięki temu okrężnica usunięta podczas operacji przez pewien czas zachowuje aktywność perystaltyczną.

Organizacja ta zapewnia ciągłe monitorowanie, koordynację i regulację aktywności mięśni jelita w różnych jego obszarach.

Pod wpływem różnych negatywnych czynników, takich jak chroniczny stres, nieregularna i niezdrowa dieta, zaburzenia mikroflory jelitowej, powstaje wiele patologicznych odruchów różne poziomy. Niektóre są dostarczane przez unerwienie metasympatyczne i powstają na poziomie jelita, inne są zamknięte w węzłach współczulnych, a jeszcze inne mają poziom rdzeniowy lub centralny. Wszystkie te odruchy utrwalają nieprawidłowe, patologiczne reakcje jelita: skurcze poszczególnych jego odcinków, chroniczny letarg czy nadmierną aktywność. Zaburzenia motoryki prowadzą z kolei do niedostatecznego trawienia pokarmu i/lub zatrzymywania jego resztek w jelitach; resztki jedzenia, które nie zostaną z czasem usunięte z organizmu, zaczynają ulegać procesom fermentacji, gnicia itp., a produkty tych procesów przedostają się do krwioobiegu i powodują samozatrucie organizmu. Często stosowany w takich przypadkach leki eliminując na siłę zaburzenia motoryki (zaparcia, biegunki czy bóle spastyczne) przynoszą krótkotrwałą ulgę, jednak dodatkowo dezorientują „druty” autonomiczne i wzmacniają zamykanie patologicznych łuków odruchowych.

Skutki ShP są zróżnicowane i nie ograniczają się do mechanicznego uwalniania jelit kał. Roztwór hipertoniczny, który jest naturalnym środkiem przeczyszczającym, stopniowo ciśnienie osmotyczne Pochłania wodę z tkanek otaczających jelita. Prowadzi to do tego, że wewnętrzne światło jelita jest dość szczelnie wypełnione; w tym przypadku seria ćwiczeń, głównie o charakterze skręcającym, intensywnie masuje jelita na całej ich długości. Neurony metasympatycznego układu nerwowego, zlokalizowane w warstwach mięśniowych i podśluzówkowych ściana jelita, ulegają konsekwentnemu i powtarzającemu się „rolowaniu”, kasowaniu swoich potencjałów czynnościowych, co z kolei prowadzi do zerwania patologicznych połączeń odruchowych. W rezultacie powstają warunki do przywrócenia prawidłowych już obwodów odruchowych, właściwych genomom MHC, a co za tym idzie, umożliwienie przywrócenia zdrowych reakcji jelitowych oraz ich prawidłowego i prawidłowego funkcjonowania w przyszłości.

Musiałem być świadkiem, jak problemy z pracą jelit utrzymywały się przez rok, dwa lub więcej lat regularnej praktyki asan, nauli, agnisara-dhauti na tle dobrze ułożonej diety. Ale gdy tylko ktoś wykonał JEDNĄ procedurę goleni-prakshalana, jelita zaczęły pracować, jakby się budziły, jakby coś się w nich uruchomiło.

Woreczek żółciowy, układ dróg żółciowych i złożony obieg kwasów żółciowych zajmują ważne miejsce w trawieniu. Zaburzenia motoryki dróg żółciowych są bardzo częstą chorobą. Powolność pęcherzyka żółciowego prowadzi do jego przedwczesnego opróżnienia, zastoju żółci, co z kolei jest obarczone tworzeniem się kamieni w jamie pęcherzyka żółciowego.Shank-prakshalana ma potężną moc efekt żółciopędny, promując opróżnianie pęcherzyka żółciowego i jego przewodów, eliminując przeludnienie. Aby wzmocnić działanie żółciopędne, do roztworu można dodać niewielką ilość siarczanu magnezu.

Oprócz oryginału regulacja nerwowa, jelita mają jeszcze jedną ciekawą i ważna cecha- jego populacja. W jelicie grubym żyje ponad 500 gatunków mikroorganizmów, waga całkowita Ta populacja u osoby dorosłej wynosi około trzech kilogramów.

Spośród ogromnej liczby mikroorganizmów, które stale dostają się do ludzkiego przewodu pokarmowego, znaleziono w nim tylko niektóre rodzaje drobnoustrojów korzystne warunki istnienie; w procesie długiej ewolucji zakorzenili się w nim i ukonstytuowali go stała floraściśle związany z ciałem.

Biocenoza drobnoustrojów jelitowych ma złożoną strukturę hierarchiczną i różne powiązania międzygatunkowe. Ta niezliczona armia nieustannie wykonuje ogromną pracę, której celem jest nie tylko trawienie pożywienia (jak wcześniej sądzono); wpływa cała populacja drobnoustrojów jelitowych stan odporności organizmu, w ostatnich latach odkrywanych jest coraz więcej szczegółów na temat tego powiązania biocenoza jelitowa z układem krwiotwórczym, sercowo-naczyniowym i innymi. Staje się jasne, że mikroflora jelitowa jest wyjątkowym narządem, integralną częścią ogólnej homeostazy.

Oczywiście zmiany w składzie i właściwościach mikroflora jelitowa nieuchronnie prowadzą do odchyleń w funkcjonowaniu sąsiednich układów organizmu. Zachwianie równowagi mikrobiologicznej może mieć kilka przyczyn: terapia antybakteryjna, niewłaściwa motoryka jelit, nawyki żywieniowe; V najnowsze badania udowodniono związek między krajobrazem mikrobiologicznym a sytuacją ekologiczną.

Radzenie sobie z dysbiozą jelitową metodami współczesnej medycyny oficjalnej nie zawsze jest łatwe. W złożone obwody leczenie może obejmować cykle antybiotyków w celu stłumienia patologicznej mikroflory, po których następują próby ponownego zasiedlenia jelit właściwe typy bakteria. W przypadku współistniejących zaburzeń motoryki jelit jest ona niewystarczająca funkcja wydalnicza przywrócenie normalnej równowagi mikrobiologicznej może być jeszcze trudniejsze.

Prawidłowo wykonany zabieg podudzia-prakshalana stwarza warunki do odnowy mikroflory zbliżone do sytuacji noworodka – jelita nowonarodzonego dziecka są sterylne i pod warunkiem, że prawidłowe karmienie zasiedlone „prawidłową” mikroflorą. Populację drobnoustrojów jelita dorosłego można podzielić na dwie duże populacje - luminalną, żyjącą w świetle jelita i ciemieniową, żyjącą w śluzie pokrywającym kosmki nabłonka jelitowego. Te dwie kategorie różnią się funkcjami, właściwościami i „składem narodowym”. Pierwsza, luminalna pula drobnoustrojów jest radykalnie usuwana poprzez procedurę shank-prakshalana; drugi, żyjący w śluzie ciemieniowym, pozostaje. Oznacza to, że jelito, choć nie nabywa sterylności niemowlęcia, nadal staje się sprzyjającym środowiskiem do formacji normalna mikroflora prawie „od zera” - pod warunkiem odpowiedniego późniejszego odżywiania.

Po zakończeniu zabiegu należy pamiętać o prawidłowym „odżywianiu poprakszalanowym”. Okres, w którym konieczne jest przestrzeganie diety, różni się w różnych źródłach od jednego dnia do tygodnia; prawda jak zawsze leży gdzieś pośrodku J. Kolonizacja jelit potrzebnymi mikroorganizmami wymaga wyeliminowania pokarmów białkowych na trzy do czterech dni. Odżywianie węglowodanowo-tłuszczowe zapewni substrat niezbędny do wzrostu populacji drobnoustrojów bifido- i kwasu mlekowego, które stanowią podstawę zdrowej mikroflory jelitowej.

W odniesieniu do wszystkich technik hatha jogi można powiedzieć, że są stosowane prawidłowo i prawidłowo właściwa sytuacja, mogą mieć potężne działanie lecznicze, czasami przekraczające najśmielsze oczekiwania.Jeśli zostaną przeprowadzone nieprawidłowo, a tym bardziej, jeśli istnieją przeciwwskazania, techniki i oczyszczające krije hatha jogi mogą wyrządzić równie znaczne szkody.

Shank-prakshalana jest przeciwwskazana przy wszelkich ostrych lub zaostrzeniach chorób przewlekłych przewodu pokarmowego, kamica żółciowa, zrosty w jamie brzusznej, krwawienie z jelit i żołądka w wywiadzie, podczas menstruacji i ciąży, ze zwiększoną krzepliwością krwi. Należy pamiętać, że goleń-prakshalana ma potężny wpływ nie tylko na przewód pokarmowy, ale także na cały organizm całościowo, dlatego też przed podjęciem decyzji o przeprowadzeniu Shank Prakshalana zdecydowanie wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą Hatha Jogi lub Ajurwedy.

Jeśli zastanawiasz się nad oczyszczaniem słoną wodą, zadaj sobie tylko jedno pytanie... + delikatniej i skuteczniej

naprawdę oczyszcza jelita

niezwykle niebezpieczny dla przewodu pokarmowego, jeśli nie stosuje się diety, może zepsuć mikroflorę, paskudna woda z dodatkiem soli,

Cześć wszystkim! Ta recenzja będzie bez zdjęć, co jest dla mnie nietypowe, ale nie wyobrażam sobie, jakie zdjęcia dodać do wątku o oczyszczaniu jelita grubego

Niedawno wróciłem z Florencji, gdzie pozwoliłem sobie na za dużo zjeść, więc wpadłem na pomysł oczyszczenia organizmu, zaczynając oczywiście od jego najbrudniejszej części – jelit. Latem przeczytałam niesamowitą książkę o znaczeniu tego narządu, gorąco ją polecam obsesja Plan powstał od razu, o metodzie oczyszczania organizmu słoną wodą wiedziałam już od dawna, czytałam wiele pozytywnych recenzji na temat tego zabiegu. Czemu nie, pomyślałam i dodałam do dzbanka 2 łyżeczki ciepła woda.

Przeczytaj więcej o procedurze. Prawidłowo nazywa się to Shank Prakshalana. Teoria jego przydatności opiera się na tym, że nasze jelita są strasznie zanieczyszczone toksynami i innymi substancjami i mają na nas zły wpływ. Jest w tym część prawdy (dowiedziałam się tego dzięki książce): stan jelit bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie i nastrój. Objawy żużla wymienione w tej teorii obejmowały następujące punkty: cellulit, nieświeży oddech (szczególnie rano), zły sen/senność, depresja, bóle głowy, nalot na języku, osłabienie, ból brzucha. Wiele osób doświadcza w życiu co najmniej kilku rzeczy, ale zabieg obiecał położyć kres wszystkiemu, odnowić ciało, dać nowe życie itp. Podjęto decyzję, wypijmy

Teraz o procedurze. Rozcieńczyć 1,5-2 łyżeczki soli na litr wody i wypić w szklankach. Po każdym kieliszku wykonujemy specjalne, proste ćwiczenia (ale ponieważ nie polecam tej metody, oszczędzę Wam ćwiczeń i nie będę Wam ich pokazywać). Po 6 szklankach idziemy do toalety i myjemy się. U mnie metoda zadziałała. Bo na koniec woda była czysta. Oczyszczenie powiodło się.

Jak to jest pić słoną wodę? To jest straszne. Po prostu obrzydliwe. To jest nienaturalne. Już po pierwszym łyku chciałam to wszystko przerwać, ale bałam się, bo nie znałam konsekwencji. Łatwiej było po 3-4 szklankach, gdy przyzwyczaisz się do smaku. Ale w wieku 5-6 lat jest tak, jakbyś już umierał. Szklankę wypiłem w 3-5 minut, ćwiczenia również zajmowały 3-5 minut. Dlatego wystarczy czyszczenie przez półtorej godziny, jest szybkie na taką akcję) Pół godziny po zabiegu należy jeść (samo oczyszczanie odbywa się tylko na czczo), dopiero potem pić. Przez cały dzień jedz tylko owsiankę bez soli lub gotowany ryż i gotowane warzywa. Pij tylko wodę.

Czy taka ilość słonej wody nie byłaby szkodliwa dla nerek? Mówią, że jeśli woda jest bardziej słona niż krew, oznacza to, że nerki jej nie przyjmują i dlatego nie cierpią. Wierzę, nerki mnie nie bolały.

A jak życie po oczyszczeniu? Tego dnia nie miałem już na nic siły, następnego bolała mnie głowa, zaczęły się skurcze i dyskomfort w jelitach, a wypróżnienia były zakłócone. Nie ma lekkości, rano nadal jest nieświeży oddech, 6 szklanek wody na pewno nie usunie cellulitu))

Jaki wniosek chcę wyciągnąć? Żałuję, że tak bardzo się torturowałam i zrobiłam ten bałagan. Nie wiem, co sobie myślałam, skoro słona woda zabija mikroflorę jelitową, co wpływa na naszą odporność. Mój stan się pogorszył, ale nie poprawił się ani o gram. To zbyt radykalne i szkodliwa metoda mu doradzić. Spodziewałam się większego efektu, ale okazuje się, że nie trzymamy w sobie aż tak dużo brudu)

Istnieje wiele innych sposobów na utrzymanie jelita grubego w czystości. Na przykład:

Dzień na jabłkach. Błonnik bardzo dobrze oczyszcza jelita niczym miotła, nie zakłócając przy tym mikroflory. Dlatego możesz albo jeść jabłko codziennie, albo mieć dni jabłkowe.Otręby. To samo włókno w innym wydaniu. Ale nie należy go nadużywać, bo jest bardzo skuteczny, można go stosować raz na kilka miesięcy przez tydzień i nie będzie żadnych problemów.Chlorella. Zawierają także algi, które oczyszczają organizm wielka ilość witamina. Naprawdę robi niesamowite rzeczy z ciałem, wydaje się, że je restartuje.

Jeśli nadal zastanawiasz się nad oczyszczaniem wodą słoną, odpowiedz sobie na jedno pytanie: Czy tego potrzebujesz? Czy naprawdę myślisz, że jest w Tobie tyle szkodliwych rzeczy, że musisz się tak radykalnie pozbyć? Prawidłowe odżywianie, a przynajmniej powyższe zalecenia, na ogół spowoduje obciążenie przewodu żołądkowo-jelitowego dobry stan bez dyskomfort. To zdecydowanie nie jest pomysł natury, aby ludzie pili słoną wodę.

Ciekawość i chęć bycia lekkim i szczupłym zwyciężyły. Cały „Gest Muszli” szczegółowo

naprawdę oczyszcza jelita, jest lekkość

waga się nie zmieniła, może zepsuć mikroflorę, trudno przestrzegać zaleceń

Witajcie drodzy czytelnicy!

Uległam więc pokusie szybkiego pozbycia się dodatkowych centymetrów, a nawet z korzyścią dla ciała))

Tak więc, po wpisaniu w wyszukiwarce „jak usunąć tłuszcz z brzucha”, pierwszą rzeczą, którą Google dał mi, była indyjska technika oczyszczania „Gest zlewu” (Shank-Prakshalana). Przypomniało mi się, że natknąłem się na recenzje na Airece na ten temat.

Na początku pomyślałem, że to jakaś skomplikowana i niebezpieczna technika i zdecydowałem, że poradzę sobie ze specjalnym środkiem przeczyszczającym na oczyszczenie jelit. Nie znalazłem jednak tego środka w żadnej aptece i wróciłem do pomysłu wykonania tego dziwnego rytuału zwanego „Gestem Umycia”

Myślę, że każdy rozumie, skąd wzięła się ta nazwa? Zgadza się, ponieważ procesy zachodzące w organizmie w tym momencie przypominają działanie kranu, zlewu i dalej wzdłuż kanału))) tj. cała zawartość żołądka i jelit zostaje wypłukana strumieniem wody, oczyszczając w ten sposób organizm z nieczystości i toksyn.

Porozmawiajmy teraz bardziej szczegółowo o samej technologii.

Przygotowanie do procesu...

Jak napisano w „instrukcji”, do oczyszczenia potrzeba 10-14 szklanek wody, czyli około 2 litrów.

Lepiej jest przygotować całą wodę na raz, wlać ją np. do rondla i podgrzać do temperatury pokojowej lub podgrzać w czajniku, jak nam wygodniej. Następnie musisz dodać sól do wody. Tutaj wszystko jest skomplikowane, musisz być bardzo ostrożny! Niektóre źródła podają, że na każdy litr wody wystarczy jedna łyżeczka soli. W innych jest to jak łyżeczka, ale w niewielkiej ilości, w innych mówią, że to za mało i trzeba dosypywać łyżkę na litr. Nie wiem komu ufać, ale zdałam sobie sprawę, że lepiej przesadzić niż zaniżać. Ponieważ jeśli w wodzie nie będzie wystarczającej zawartości soli, proces zostanie zakłócony, a woda trafi do przetworzenia przez nerki/wątrobę i nie trafi do jelit.

Na każdy litr wody nasypałam więc czubatą łyżeczkę, a potem na wszelki wypadek dodałam jeszcze trochę.

Jak przebiega proces...

Chodzi o to, aby pić na przemian z określonym zestawem ćwiczeń.

Wypij szklankę wody i wykonuj ćwiczenia, aż otworzy się tzw. „syfon”.

Zestaw ćwiczeń lepiej przestudiować za pomocą kursu wideo, ponieważ... Nie wszystko może być jasne w opisie. Trzeba to zrobić, bo... ćwiczenia stymulują prawidłowy przepływ wody w organizmie i przyspieszają proces otwierania syfonu.

Skorzystałem z tego kursu wideo (na samym dole strony):

Najpierw musisz powtórzyć naprzemienność 6 razy.

Po szóstym razem, po prawidłowym wykonaniu ćwiczeń, syfon sam się otworzy, ale jeśli tak się nie stanie, należy powtórzyć ćwiczenia ponownie (bez picia).

Moje doświadczenie...

Pierwsze dwa kieliszki wypiłem bardzo łatwo, nawet wydawało mi się, że to zbyt proste i nie było jasne, dlaczego wszyscy byli tak oburzeni w recenzjach.

Trzecia i czwarta szklanka stały się cięższe. Uczucie pełności rozprzestrzeniło się po całym moim ciele. Wykonywanie ćwiczeń stało się dość trudne.

Piąty i szósty kieliszek wzbudził jawną wrogość, ale nie miałem zamiaru rezygnować z tego, co zacząłem. Pojawiło się lekkie uczucie mdłości, które jednak w trakcie wykonywania ćwiczeń szybko minęło.

Po ukończeniu ćwiczeń po raz szósty zacząłem czekać. Nie musiałem długo czekać, syfon otworzył się w ciągu 2-3 minut. Cały proces naprawdę przypominał pracę dźwigu. Nie wiem czy opisywać to co się dzieje, czy na tym poprzestać...

Zrobiłem wszystko zgodnie z instrukcją i bez entuzjazmu wyruszyłem na siódmy przejazd.

Ledwo nalałem sobie siódmą szklankę, jakoś zacząłem robić ćwiczenia, gdzieś pośrodku pojawiła się chęć, ale postanowiłem dokończyć ćwiczenia i potem pobiec.

Za drugim razem przepraszam oczywiście za szczegóły, zawartość moich jelit wyszła czystsza. Ucieszyłam się i z większym zapałem sięgnęłam po nową porcję wody.

Kolejna szklanka wody, kolejna seria ćwiczeń, kolejna podróż do pokoju myśli...

Tym razem wypłynęła prawie czysta woda, co oznaczało koniec dziwnego rytuału. Uległem słabości i położyłem się na chwilę, pobiegłem jeszcze kilka razy do tego samego pokoju myślowego i poszedłem zrobić sobie lunch.

Zgodnie z instrukcją należy to zrobić nie wcześniej niż pół godziny i nie później niż godzinę, po ostatniej szklance wody. Należy to zrobić, niezależnie od pragnień. Surowo zabrania się głodowania! Nawet po zabiegach nie zaleca się picia, gdyż będziesz bardzo spragniony. Pij wodę lub napar ziołowy Będzie to możliwe dopiero po jedzeniu, nie zapomnij o tym.

Jeśli chodzi o jedzenie...

Praktycy zalecają spożywanie na pierwszy posiłek ryżu ugotowanego w wodzie, bez soli i innych przypraw. Ryż może być nieco rozgotowany. Zamiast ryżu można też użyć płatków owsianych, co osobiście zrobiłam ze względu na moją niechęć do ryżu.

Trudno było jeść, zjadłam miskę owsianki na trzy posiedzenia. Ale po pierwszej sesji wypiłem dwie szklanki wody!

Od teraz można jeść wyłącznie gotowane warzywa. Żadnego mięsa, surowych warzyw i owoców, a jeszcze mniej pikantnych, smażonych, słonych potraw. Surowe warzywa można zjeść dopiero następnego dnia, mięso dopiero następnego dnia.

Przyznam, że nie mogłem się powstrzymać – pierwszego dnia zjadłem trochę gotowanych krewetek. Potem zjadłem gotowane ziemniaki i tyle.

Następnego dnia praktycy obiecują, że Twój stolec będzie miał złoty kolor i będzie bezwonny, jak u niemowląt. Jeszcze raz przepraszam za szczegóły, ale zapach następnego dnia był po prostu piekielny (jak maluchy, które spotkałam, a nie te bajeczne, które pachną tęczą))) Być może stało się to przez jedzenie krewetek, nie jestem w stanie powiedzieć z pewnością . Przez cały dzień ciągle kręciło mi się w brzuchu, ale naprawdę czułam lekkość w całym ciele.

Jaki jest wynik.

Po wszystkich wykonanych manipulacjach moja waga i objętość nie uległy zmianie, ale z uwagi na fakt, że potem zacząłem jeść coraz mniej lekkie jedzenie, waga zaczęła powoli schodzić. Przed zabiegiem ważyłam ponad 59,9 kg, tydzień później 58,3 kg.

Następnego dnia po zabiegu cała twarz i klatka piersiowa były pokryte małe pryszcze, bałam się, myślałam, że zrujnowałam mikroflorę jelitową, jednak po jednym dniu pryszcze zaczęły stopniowo ustępować.

Wcześniej też to miałem problematyczna skóra, ale pryszcze, które miałem przed Gestem, nie zniknęły. Skóra nie stała się wyraźniejsza, jak obiecują praktycy. Cera również się nie zmieniła.

Tak naprawdę po tym zabiegu bardzo bałam się zniszczenia mikroflory jelitowej. Dlatego wykluczyłam mięso, alkohol, produkty szkodliwe, jadł głównie warzywa, owoce, płatki zbożowe i kwaśne mleko. Najprawdopodobniej dzięki temu zgubiłam zbędne kilogramy.

Nie wiem, czy warto było to wszystko robić ze swoim organizmem, zwłaszcza, że ​​jak się okazało, nie było aż tak zanieczyszczone. Ale myślę, że każdy powinien choć raz tego spróbować, aby zrozumieć, co się w Tobie dzieje.

Jeśli wynik nie będzie zbyt dobry, prawdopodobnie będziesz musiał regularnie powtarzać zabiegi, ale najlepiej pod nadzorem lekarza.

Osobiście nie mam jeszcze ochoty przechodzić przez to wszystko jeszcze raz.

Ogólnie uważam, że regularne powtarzanie „Gestu” może zaszkodzić funkcjonowaniu jelit. W końcu witaminy i pożyteczne bakterie i mikroorganizmów, a przywrócenie ich obecności nie jest takie proste. W końcu nasz styl życia i odżywianie nie zawsze odpowiadają potrzebom organizmu. Dlatego decydując się na takie oczyszczenie, zastanów się dokładnie, czy będziesz w stanie później się zastosować prawidłowy trybżywność? Jeśli nie, to może nie warto ryzykować? Pamiętajcie, że zdrowie mamy tylko jedno i jego przywrócenie czasami może być bardzo trudne...

To wszystko, mam nadzieję, że recenzja była przydatna!

Dbajcie o siebie i swoje zdrowie i do zobaczenia wkrótce!

Straszny eksperyment

wykonanie

Chciałem wypróbować tę procedurę od bardzo dawna. Ale potem była w ciąży, potem karmiła piersią, a potem znów zaszła w ciążę. I tak, po raz kolejny skończyłam karmić piersią, postanowiłam zająć się sobą. Chciałem się oczyścić, częściowo dlatego duża ilość leki podawane w czasie ciąży i w szpitalu położniczym. A środowisko nie jest najlepsze duże miasto. I w Ostatnio Egzema pojawiła się także na moich dłoniach. I zdecydowałam, że czas się oczyścić.

Oczywiście ta metoda wydawała mi się najłatwiejsza i najprostsza w zastosowaniu.

Zrobiłem wszystko dokładnie według instrukcji, sprawdziłem nawet kalendarz księżycowy (drugi kwartał, 11 dzień według księżycowego kalendarz - najlepszy czas do sprzątania) plus koniec zimy-wiosny.

I tak po drugim czy trzecim kieliszku zakręciło mi się w głowie, usiadłem, żeby trochę odpocząć – wydawało mi się, że czuję się lepiej. Ale gdy tylko wstałem, prawie upadłem z powodu zawrotów głowy. Ale mimo to zdecydowałem się kontynuować. Nawet po wypiciu szklanki zawroty głowy stały się bardzo silne, dosłownie trzymałam się ściany. Wypiłam czystą wodę i wywołałam wymioty, ale to nie pomogło. Ciśnienie krwi wzrosło o trzydzieści punktów. Hałas w mojej głowie zaczął się nasilać ból głowy, słabość, bardzo silne zawroty głowy, wszystko dosłownie przeleciało mi przed oczami, nie mogłam się skupić na przedmiotach. Naprawdę zacząłem się bać o swoje zdrowie. Przez kolejne dwie godziny szalała burza, ciągle biegałem do toalety, myłem twarz zimną wodą, piłem dużo mocnej zielonej herbaty z cytryną (choć nie zaleca się jej pić), a nawet Nurofen na nieznośny ból głowy . I dopiero po tym wszystkim zaczęło odpuszczać. Nigdy więcej nie będę przeprowadzał takich eksperymentów.

I tak, woda niemal od razu była czysta (choć w sumie wypiłem tylko 4 szklanki), więc nie było co czyścić.

Jak zrujnować idealny przewód pokarmowy?

niezwykle niebezpieczne dla przewodu żołądkowo-jelitowego, jeśli nie przestrzega się diety, wykonanie

Recenzja jest świetna, ale uważam, że jest bardzo pouczająca i gdybym przed tym zabiegiem przeczytała coś podobnego, nie przeżyłabym tego całego horroru, z jakim teraz się borykam

Ponad rok temu zainteresowałam się ezoteryką i jogą, wiara w cuda żyje we mnie do dziś, przybierając różne formy. Przez Kalendarz księżycowy To był pierwszy dzień księżycowy i zalecenia zostały uwzględnione całkowite oczyszczenie: Dobrym pomysłem jest praktykowanie prakshalany. Naprawdę nieźle, pomyślałem i spędziłem nad tym dobre 3-4 godziny. Zbierała informacje z różnych źródeł, dokładnie zachowywała wszystkie proporcje i wykonywała ruchy z filmu, powtarzając za śmiesznym, chudym mężczyzną. To był wspaniały, słoneczny dzień i wydawało mi się, że czuję, jak oczyszczane jest nie tylko moje ciało, ale także moja dusza. Kiedy wypływająca ze mnie woda w końcu stała się bezbarwna, z poczuciem całkowitej satysfakcji i wszechogarniającego dystansu, zacząłem przygotowywać sobie mieszankę ryżową. Doprawiłam masłem i bardzo mi smakowało. Wieczorem w centrum zebrała się grupa przyjaciół, bardzo do mnie dzwonili, a po przybyciu siedziałem cicho i zahamowany, nie było żadnych myśli poza tym, że jestem teraz czysty i piękny

Zacząłem brać bifidobakterie, bo źródła podają, że ten zabieg wypłukuje całą mikroflorę żołądka i złe bakterie i przydatne, dlatego niezwykle ważne było zapełnienie mojej nowej dziewiczej flory przydatnymi rzeczami. I przestrzegaj określonej diety!

Ale z powodu frywolności i niepohamowanego lenistwa szybko zrezygnowałem z diety, wracając do zwykłej diety (nawiasem mówiąc, bez szczególnej szkody, ale mimo to nie mogłem odmówić sobie smażonego haczyka lub zupy na bulion mięsny). Trochę później znudziło mi się grzebanie przy bakteriach, bo kupiłam bifidumbakterynę i bardzo nie lubiłam jej wyławiać ze szklanego pojemnika, a później okazało się, że nie przechowywałam jej w lodówce (dopiero niedawno nauczyłem się czytać instrukcje).

Wszystko w porządku! Brzuch zawsze był zdrowy, nic mnie nie bolało i nie zaczęło boleć.

Jednak niecały miesiąc później zacząłem odczuwać straszne łuszczenie się skóry na twarzy – nic nie pomogło! Jakiekolwiek drażniące (a potem była to broda mężczyzny, z którym weszłam w związek) zamieniły moją twarz w Saharę, żadne maści nie pomogły. Zabrał mnie do dermatologa, gdzie przepisał mi antybiotyki, maści antybiotykowe i badania na hormony płciowe. (Wszystko się okazało w idealnym porządku, intuicyjnie nie brałam antybiotyków, ale z czasem pomogła droga maść bez leku przeciwlękowego – Elidel) Dermatolog stwierdziła, że ​​w ten sposób mój organizm przyzwyczaja się do nowego mężczyzny. (Nawiasem mówiąc, innym się to nie zdarzyło)

Od tego czasu zaczęło dziać się coś dziwnego z moją skórą, w ciągu tego roku pojawiły się normalne zmarszczki (mam 21 lat), włosy były bardzo rozdwojone, mimo wysokiej jakości pielęgnacji, paznokcie nie wchodziły w grę, nie były nie rośnie i to wszystko. Ja, który nigdy niczego nie złamałem, doznałem kontuzji stawu podczas skoku z dmuchanego materaca. Inni zaczęli jęczeć, pojawili się dziwne doznania. Zaczął często chorować

Nie mogłem zrozumieć, co się ze mną dzieje. Jakoś letnia noc wziąłem butelkę Hennessy, nie wypiłem dużo (nie jestem fanem napoje alkoholowe), ale od tego ranka byłam po prostu WSPANIAŁA! Brzuch bolał mnie jak cholera, bałam się, że jest tam jakieś mięso, cały tydzień jadłam jedzenie dla dzieci i owsiankę z wodą, a myślenie o jedzeniu wszystko napinało. Lekarze-testy-gastroskopia = powierzchowne zapalenie błony śluzowej żołądka, zwiększona kwasowość, zapalenie dwunastnicy! Ale wtedy ja szczególne znaczenie nie pomogło, ból ustąpił, wszystko wróciło do normy, nawet nie dokończyłam kuracji przepisanych mi leków, bo też pozbyłam się zapalenia pęcherza moczowego, a nadmiar tabletek był dla mnie bardzo zagmatwany

Zapalenie pęcherza powróciło, posiew w zbiorniku wykazał inną bakterię, a ja nadal musiałem brać antybiotyki. Powiedzieć, że te trzy dni były dla mnie okropne, to jakby nic nie powiedzieć. Minęły dwa miesiące, a temperatura nadal utrzymuje się na poziomie 37,2 wieczorami, z wysypką na skórze i chroniczne zmęczenie. Poszedłem do specjalisty chorób zakaźnych i hematologa, wszyscy wzruszyli ramionami – no cóż, leukocyty są podwyższone. Chcesz szczepić się na grypę? Sprawdziłem już, czy nie ma opryszczki i łysiny

A już w drugim miesiącu zaczął mnie boleć brzuch i stało się odkryciem – od razu przypomniałam sobie swoje diagnozy, przeczytałam i przeraziłam się swoją frywolnością! To wszystko przez żołądek!! I temperatura, i problemy ze wszystkim, wszystkim, wszystkim. Ale co ze mną, tym, który tylko wybiera produkty wysokiej jakości i unika fast foodów z suchą karmą, nigdy w życiu nie doświadczyłam problemów w tym zakresie, a nawet bólu i niestrawności, jak mogło mi się to wszystko zawalić?

Czy potrafisz zgadnąć?

Sam zabieg moim zdaniem jest cudowny. Ale tak potężnej broni nie należy dawać takim głupcom jak ja. Dbajcie o swoje brzuchy, dziewczyny, całe piękno pochodzi z wnętrza.

Jeden z najbardziej skuteczne techniki oczyszczanie ciała w arsenale hatha jogi to technika Shankha Prakshalana (Shank Prakshalana) czyli „Gest Muszli”. Jest to dość skomplikowana procedura dla początkujących, która może się nie udać. Oferujemy połowę długości, lżejszą wersję tej techniki, która daje podobny efekt, ale jest łatwiejsza do wykonania.

Jogiczny zabieg oczyszczający Shankha Prakshalana („Gest Muszli”) wykonywany jest zazwyczaj na przełomie pór roku, cztery razy w roku, czyli raz na trzy miesiące. Wiadomo, że zabieg ten nie tylko całkowicie oczyszcza cały układ trawienny z zalegających zanieczyszczeń, ale także sprzyja ogólnemu zdrowiu i zwiększa strawność pokarmu. Dzięki temu organizm lepiej opiera się infekcjom, człowiek staje się bardziej wydajny i aktywny. zniknąć nieprzyjemne zapachy ciała. Skóra staje się wyraźniejsza, znika „niewyjaśniony” trądzik (który w rzeczywistości był skutkiem nagromadzenia toksyn).

Istnieje lżejsza wersja tej procedury - Lagu Shankha Prakshalana („Gest Pół Muszli”). Dla początkujących ta procedura jest prostsza i łatwiejsza, ograniczenia żywieniowe po niej są łagodniejsze, a cała procedura trwa 30-60 minut (w tym czasie pełna wersja może zająć do trzech godzin). Mogą ją wykonywać także zamiast pełnej Shankha Prakshalany osoby, które mają pewność, że ciało nie zostało zanieczyszczone w wyniku poprzedniego oczyszczenia.

Przygotowania

W noc poprzedzającą nie jemy, tylko pijemy. Rano nie jemy nic i jeśli to możliwe, opróżniamy jelita. Jeśli z przyzwyczajenia odczuwasz zawroty głowy z głodu, możesz się napić ciepła woda z miodem na pół godziny przed zabiegiem.

Zapoznaj się z poniższymi ćwiczeniami, aby nie powodować zamieszania podczas zabiegu. W Internecie jest wiele zdjęć, opowieści o sensacjach, a nawet filmów na ten temat. Możesz przygotować sobie przypomnienie do wydrukowania z obrazami ruchów.

Po oswojeniu się z ćwiczeniami należy przygotować 6-8 szklanek (1,2-1,6 litra) czystej, przyjemnie ciepłej wody, najlepiej przegotowanej. Czasem wystarczą 4 szklanki, czasami trzeba zwiększyć do 8 (jeśli po 6 szklankach nie ma już ochoty iść do toalety). Dodawaj sól do wody w ilości 1 łyżeczka na litr (jeśli możesz pić bardziej słoną wodę, możesz zwiększyć do 1 łyżki na litr, ale nie przeceniaj swoich sił, aby nie było potrzeby wymiotowania). Podczas całego zabiegu woda powinna być ciepła.

Technika wykonania

Wypijamy pierwszy kieliszek. Jeśli ciężko Ci pić, wyobraź sobie, że nie pijesz słonej wody, ale „pyszny rosół” albo „herbatę kałmucką” (ta „instalacja” działa, jak!).

Po wypiciu pierwszej szklanki natychmiast wykonaj zestaw standardowych ćwiczeń Shankha Prakshalana, aby rozruszać wodę w przewodzie pokarmowym:

1. Tiriyaka Tadasana (pozycja palmy ze skrętami. Zgięcia w jednej płaszczyźnie).
2. Kati Chakrasana (Skręt ze skrętem. Spójrz na kciuk).
3. Tiriyaka Bhujangasana (pozycja kobry ze skrętami. Patrzymy na pięty).
4. Udarakarshan („Gęsi krok”. Na przemian dociśnij jedno kolano do podłogi, skręcając brzuch).

Po ukończeniu tego kompleksu powoli wypij kolejną szklankę i ponownie wykonaj cztery ćwiczenia. Jeśli poczujesz potrzebę pójścia do toalety, idź, a następnie kontynuuj.

Uwaga. Jeżeli masz pewność, że przewód pokarmowy jest mocno zanieczyszczony lub po 4 kieliszku pojawia się uczucie mdłości, nieprzyjemna ciężkość w żołądku i „żołądek jest wzdęty”, podczas gdy nie ma potrzeby pójścia do toalety (co oznacza, że ​​woda z żołądka nie przedostaje się do jelit) - wykonaj wszystkie 4 ćwiczenia w 2-3 podejściach (czyli cały kompleks 2 razy ). W przyszłości wykonuj również 2-3 podejścia przed każdą kolejną szklanką. Nie spiesz się z wypiciem wody (jednym haustem), aby nie doszło do wymiotów: nie jest to szkodliwe, a wręcz korzystne (tzw. Gajakarani Kriya) – jednak po wymiotach nie będzie już możliwe kontynuowanie zabiegu: zwieracze w układ trawienny się zamknie. Zwykle po czwartej szklance pojawia się chęć pójścia do toalety. Jeśli wypiłeś całą wodę i tak się nie stało, możesz wywołać wymioty łaskocząc nasady języka (należy to zrobić w pochyleniu do przodu pod kątem 90 stopni) lub poczekać, aż woda wypłynie naturalnie. Jeśli podczas zabiegu woda nadal nie przepływa, nie zniechęcaj się. W pewnym stopniu sprzątanie nadal miało miejsce (zobaczycie to na własne oczy, idąc do toalety).

Moc wyjściowa

Po zabiegu nie kładź się spać, nawet jeśli masz na to ochotę (możesz odczuwać utratę sił, jest to normalne). 45 minut po zakończeniu ćwiczeń zdecydowanie musisz zjeść, aby na nowo „rozruchać” nasze puste jelita. Najlepsze jedzenie w tym dniu - dobrze ugotowany ryż lub gryka, można użyć Khichari (ryż + żółta soczewica, dobrze zagotować). Dodaj trochę masła lub ghee do tej owsianki. Nie przejadaj się tego dnia, Twój żołądek jest osłabiony!

Ukończenie

Jeśli po 3 miesiącach poczujesz siłę, aby opanować pełną wersję Shankha Prakshalana (2-3 razy więcej wody) - radzimy to zrobić pod okiem specjalistów na specjalnym seminarium, takie wydarzenia odbywają się obecnie w Moskwie i innych miastach, ceny są zwykle przystępne.

Rosyjskojęzyczna społeczność jogi jest teraz na Telegramie!
Dołącz - https://telegram.me/ru_yoga

Istnieje najstarsza metoda umycie i oczyszczenie całego przewodu pokarmowego – od jamy ustnej aż po odbyt. W języku rosyjskim nazywa się to „gestem zlewu”, ponieważ woda przechodząc przez przewód pokarmowy, niczym przez zlew, zmywa wszelkie zanieczyszczenia. Wskazane jest rozpoczęcie takiego mycia po oczyszczeniu lewatywą. Woda wchłaniana jest przez usta, następnie przechodzi przez żołądek, a następnie prostymi ruchami przechodzi przez całe jelito, aż do niego wyjdzie. Ćwiczenia kontynuujemy, aż woda wypłynie tak czysta, jak wpłynęła.

PRZYGOTOWANIE. Podgrzewanie wody do temperatury ciała, osolenie w ilości 5-6 gramów na litr, co odpowiada w przybliżeniu stężeniu soli w osoczu krwi (mały poziom łyżki stołowej na litr wody). Woda musi być słona, gdyż bez soli zostałaby wchłonięta na drodze osmozy przez błony śluzowe przewodu pokarmowego i wydalona w postaci moczu, a nie przez odbyt. Ogólnie rzecz biorąc, sam reguluj stężenie soli, najważniejsze jest to, że organizm nie wchłania wody.

AUTENTYCZNA CHWILA. Bardzo sprzyjający moment jest rano, na czczo, całe płukanie, jak pokazuje praktyka, zajmuje półtorej godziny, a po opanowaniu - 45–60 minut.

Oto schemat pełnej realizacji przejścia wody przez przewód pokarmowy.

1. Wypij szklankę słonej wody.

2. Natychmiast wykonaj zalecone ruchy.

3. Wypij szklankę wody i wykonaj serię ruchów. Podczas wykonywania tych ruchów woda będzie powoli przedostawać się do jelit, nie powodując nudności.

Kontynuuj na zmianę picie wody i ruch, aż wypijesz 6 szklanek wody.

W tym momencie musisz iść do toalety.

Zwykle pierwsza ewakuacja następuje niemal natychmiast, po pierwszej porcji kału w postaci kału, po niej następują kolejne, bardziej miękkie, a następnie płynne.

Jeśli nie nastąpi to natychmiast lub w ciągu 5 minut, należy powtórzyć ruchy bez picia większej ilości wody, a następnie wrócić do toalety. Jeżeli oczekiwany rezultat nie nastąpi, należy rozpocząć ewakuację przez lewatywę. Gdy tylko syfon zostanie uruchomiony, to znaczy, gdy wypróżnią się pierwsze wypróżnienia, reszta nastąpi automatycznie.

Jedna rada: po każdej wizycie w toalecie i po użyciu zwykłego papieru toaletowego przepłucz odbyt ciepłą wodą, osusz i nasmaruj olej roślinny aby zapobiec podrażnieniom powodowanym przez sól. Niektóre wrażliwi ludzie są podatne na to łagodne podrażnienie, któremu można łatwo zapobiec.

Po tym pierwszym wypróżnieniu musisz: wypić szklankę wody, wykonać ruchy, a następnie wrócić do toalety i za każdym razem nastąpi ewakuacja. Kontynuuj regularne picie wody, wykonywanie ćwiczeń i odwiedzanie toalety, aż woda będzie tak czysta, jak dostała się do organizmu. W zależności od stopnia zanieczyszczenia jelit będziesz potrzebować od 10 do 14 szklanek, rzadko więcej.

Kiedy będziesz zadowolony z rezultatu, czyli gdy wypływająca z Ciebie woda będzie wystarczająco czysta, powinieneś przerwać zabieg. W następnym okresie czasu pójdziesz do toalety jeszcze kilka razy. Następnie możesz wypić 3 szklanki niesolonej wody i wywołać wymioty. Spowoduje to wyłączenie syfonu i opróżnienie żołądka. Zgodnie z tradycją jogini zawsze wymiotują (Vamana-Dhouti) po Shank-Prakshalana.

PIERWSZY RUCH. Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na odległość około 30 centymetrów, palce splecione, dłonie skierowane do góry. Plecy są proste, oddech normalny.

Nie obracając górnej części ciała, pochyl się najpierw w lewo, nie zatrzymując się w pozycji końcowej, wyprostuj się i natychmiast pochyl się w prawo. Powtórz ten podwójny ruch 4 razy, czyli wykonaj 8 przechyleń, na przemian w lewo i prawo, co zajmie łącznie około 10 sekund. Ruchy te otwierają odźwiernik żołądka i przy każdym ruchu (przechyleniu) część wody przedostaje się z żołądka do dwunastnicy.

DRUGI RUCH. Ten ruch wymusza przepływ wody przez jelita cienkie.

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Wyciągnij prawą rękę poziomo i zegnij ją lewa ręka tak, że indeks i kciuk dotknął prawego obojczyka. Następnie obróć tułów, kierując wyciągnięte ramię tak daleko, jak to możliwe; spójrz na swoje palce. Nie zatrzymując się na końcu zakrętu, natychmiast wróć do pozycji wyjściowej i skręć w drugą stronę. Ten podwójny ruch należy również powtórzyć 4 razy. Całkowity czas trwania 4 x 2 ruchów wynosi 10 sekund.

TRZECI RUCH. Woda w dalszym ciągu przemieszcza się do jelita cienkiego w następujący sposób: wykonaj wariant węża.

Tylko kciuki Nogi i dłonie dotykają podłogi, dlatego biodra pozostają nad ziemią. Stopy są rozstawione w odległości około 30 centymetrów (to ważne). Po przyjęciu pozycji obróć głowę i tułów, aż zobaczysz przeciwną piętę (to znaczy, jeśli skręcisz w prawo, musisz spojrzeć na lewa pięta), nie zatrzymując się w skrajnej pozycji, wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj to samo w drugą stronę, powtórz 4 razy po dwa ruchy każdy. Czas – 10–15 sekund.

RUCH CZWARTY. Woda docierająca do końca jelita cienkiego musi zostać przeprowadzona przez jelita grube w czwartym i ostatnim ruchu. Jest to najbardziej złożona z całej serii, choć dostępna dla każdego, z wyjątkiem osób cierpiących na choroby kolan lub łąkotek. Osoby te mogą skorzystać z opcji opisanej poniżej.

POZYCJA POCZĄTKOWA:

a) przykucnij, stopy rozstawione na odległość około 30 cm, z piętami ustawionymi w rozkroku poza uda, a nie pod siedzeniem, dłonie ułożyć na kolanach oddalonych od siebie o około 30 cm;

b) obróć tułów i połóż lewe kolano na podłodze przed przeciwną stopą. Dłonie naprzemiennie popychają prawe udo w stronę lewą i lewe udo w stronę prawą, tak aby ucisnąć połowę brzucha w celu wyciśnięcia tylko połowy jelita grubego. Spójrz za siebie, aby zwiększyć skręcenie tułowia i wywieraj nacisk na brzuch.

Podczas gdy wszystkie poprzednie ćwiczenia rozpoczęły się bez względu na sposób, w tym ćwiczeniu musisz zacząć ściskać prawa strona najpierw brzuch. Podobnie jak wszystkie poprzednie ruchy, wykonuje się go 4 razy. Całkowity czas trwania wynosi 15 sekund.

OPCJA 4. ruch. Ruch ten wywodzi się z skręconej pozycji (Ardha Matsyendrasana, s. 139, poza 2). W tym przypadku stopa jest po prostu przymocowana wewnątrz uda i nie przechodzi na drugą stronę. Ramię jest odciągnięte maksymalnie do zgiętego kolana, tułów lekko odchylony do tyłu. Dłonie spoczywają na zgiętym kolanie, które służy jako dźwignia do skręcenia kręgosłupa i dociśnięcia uda do podbrzusza.

PRZYPADKI AWARII. Jeśli po wypiciu np. 4 szklanek poczujesz, że zawartość żołądka nie przechodzi w normalny sposób do jelit i pojawia się uczucie przepełnienia, co prowadzi do nudności, oznacza to, że szyjka odźwiernika (zastawka między żołądkiem a dwunastnicą) nie otwiera się tak, jak powinna. Powtórz serię ćwiczeń 2-3 razy, nie pijąc więcej wody. Zniknięcie nudności będzie oznaczać, że przejście jest otwarte. Po włączeniu syfonu nie będzie już żadnych trudności i możesz kontynuować proces. Może się jednak zdarzyć, że u niektórych osób blokada gazu z produktów fermentacji uniemożliwia uruchomienie syfonu. W tym wypadku wystarczy ucisnąć brzuch rękoma lub wykonać stójkę na barkach („Sarvangasana”) i jeszcze 4 ćwiczenia.

W najbardziej niekorzystnym przypadku, czyli gdy woda w ogóle nie opuszcza żołądka, pozostają dwa rozwiązania: wymiotowanie poprzez łaskotanie nasady języka dwoma palcami prawa ręka tak, że pojawia się odruch wymiotny. Ulga nadejdzie radykalnie i natychmiast. Po ćwiczeniach należy odpocząć i unikać postu.

PIERWSZE JEDZENIE. Po Shank Prakshalana należy przestrzegać następujących instrukcji. Jedz nie wcześniej niż 10 minut po wysiłku i nie później niż 1 godzinę po jego zakończeniu. Bezwzględnie zabrania się pozostawiania przewodu pokarmowego bez jedzenia na dłużej niż godzinę po wysiłku fizycznym. Jednak autor używa Shank-Prakshalana do wejścia na czczo i w tym przypadku jest to całkiem właściwe, zastępując stosowanie środka przeczyszczającego.

Pierwszym posiłkiem będzie ryż ugotowany w wodzie i lekko rozgotowany tak, aby rozpływał się w ustach. Do ryżu można dodać dobrze ugotowaną marchewkę. Powinieneś zjeść z nim około 40 gramów masła lub jeszcze lepiej ghee. Ryż można zastąpić pszenicą, owsem i tak dalej.

WAŻNY. Ryżu nie można gotować na mleku. W ciągu 24 godzin następujących po ćwiczeniach nie wolno pić mleka, kefiru ani jeść chleba drożdżowego. Jedz tylko gotowane gulasz warzywny i owsianka. W ten sposób przyczyniasz się do odrodzenia prawidłowej mikroflory. Surowe owoce i warzywa nie są zalecane ze względu na ich zapładnianie przez mikroorganizmy i nadmierną stymulację zasada życia„Wiatr”, który aktywizuje relaks. Ryż po prostu przyczynia się do stłumienia tej istotnej zasady i przywraca organizm do normy. Dlatego surowe warzywa a owoce można zjeść następnego dnia.

DRINK. Wchłanianie słonej wody spowoduje pobranie części płynu z krwi do jelit poprzez wysoką aktywność osmotyczną. A więc część płynna wypływa krew w kierunku przeciwnym do normalnego wchłaniania, oczyszczając jednocześnie mikrokosmki jelita cienkiego i grubego. To właśnie ten mechanizm sprawia, że ​​Shank Prakshalana jest wyjątkowy. Nie znam żadnej czystki (innej niż głód), która by oczyszczała jelito cienkie, od których zależy nasze trawienie i wchłanianie. Lewatywy działają tylko w jelicie grubym. Dlatego ta część pozostaje bez odpowiedniego leczenia i tylko Shank Prakshalana pomaga ją oczyścić.

Z tego powodu będziesz naturalnie odczuwał pragnienie. Nie bierz żadnego płynu, nawet czystej wody, przed pierwszym posiłkiem, bo będziesz „nakarmić” syfon, czyli idąc do toalety. W trakcie i po pierwszym posiłku można pić wodę lub lekkie napary ziołowe.

To, że pierwsze wypróżnienia pojawią się dopiero po 24 godzinach, już nikogo nie zaskoczy. Będą złote, żółte i bezwonne jak u dziecka.

Osoby cierpiące na zaparcia mogą wykonywać Shank Prakshalana co tydzień, ale tylko popijając 6 szklankami wody. W tym przypadku cały cykl trwa około 30 minut. To jedna z najlepszych reedukacji jelit. Nie powoduje to rozciągania ścian jelita grubego.

KORZYSTNY WPŁYW. Oprócz tego, że oczyścisz cały przewód pokarmowy, odczujesz także długotrwałe korzystne efekty: świeży oddech, dobry sen, zniknięcie wysypki na twarzy i ciele. Jeśli będziesz się dobrze odżywiać, zapach ciała zniknie. Jednocześnie tonizuje się wątroba - widać to po kolorze pierwszego stolca - i inne gruczoły związane z trawieniem, zwłaszcza trzustka. Słony smak w ustach pobudza zdolności kaloryczne i trawienne organizmu, stąd też wpływa na trawienie.

Przypadki lekkiej cukrzycy lekarze w Lonavli skutecznie wyleczyli, wykonując Shank Prakshalana co dwa dni przez 2 miesiące; towarzyszyła temu odpowiednia dieta – więcej naturalne produkty, bogaty w witaminy z grupy B i utrzymujący rytm narządów trawiennych.

PRZECIWWSKAZANIA. Osoby cierpiące na wrzody żołądka powinny powstrzymać się od Shank Prakshalana i najpierw je wyleczyć. To samo dotyczy osób cierpiących ostre uszkodzenie przewód pokarmowy: czerwonka, biegunka, ostre zapalenie jelita grubego, ostre zapalenie wyrostka robaczkowego, gruźlica jelit i nowotwory.

Shank Prakshalana to wspaniały zabieg, o czym przekonuje się każdy, kto regularnie go praktykuje. Aby szybko ją opanować, ćwicz ją raz na dwa tygodnie – a odniesiesz sukces. Można go stosować zamiast lewatyw – 2 razy w tygodniu etap początkowy, a następnie raz na dwa tygodnie.

Oczyszczanie ciała i zdrowia Giennadij Pietrowicz Małachow

„Gest muszli” – shank-prakshalana

Istnieje starożytna metoda przemywania i oczyszczania całego przewodu pokarmowego – od jamy ustnej aż po odbyt. W języku rosyjskim nazywa się to „gestem zlewu”, ponieważ woda przechodząc przez przewód pokarmowy, niczym przez zlew, zmywa wszelkie zanieczyszczenia. Wskazane jest rozpoczęcie takiego mycia po oczyszczeniu lewatywą. Woda wchłaniana jest przez usta, następnie przechodzi przez żołądek, a następnie prostymi ruchami przechodzi przez całe jelito, aż do niego wyjdzie. Ćwiczenia kontynuujemy, aż woda wypłynie tak czysta, jak wpłynęła.

Przygotowanie.

Podgrzewanie wody do temperatury ciała, osolenie w ilości 5...6 gramów na litr, co odpowiada w przybliżeniu stężeniu soli w osoczu krwi (mała łyżka stołowa na litr wody). Woda musi być słona, gdyż bez soli zostałaby wchłonięta na drodze osmozy przez błony śluzowe przewodu pokarmowego i wydalona w postaci moczu, a nie przez odbyt.

Ogólnie rzecz biorąc, sam reguluj stężenie soli, najważniejsze jest to, że organizm nie wchłania wody.

Pomyślny moment.

Najkorzystniejszym momentem jest poranek, na czczo, całe płukanie, jak pokazuje praktyka, trwa półtorej godziny, a jak już to opanujesz – 45...60 minut.

Oto schemat pełnej realizacji przejścia wody przez przewód pokarmowy.

1. Wypij szklankę słonej wody.

2. Natychmiast wykonaj zalecone ruchy.

3. Wypij szklankę wody i wykonaj serię ruchów. Podczas wykonywania tych ruchów woda będzie powoli przedostawać się do jelit, nie powodując nudności.

Kontynuuj na zmianę picie wody i ruch, aż wypijesz 6 szklanek wody.

W tym momencie musisz iść do toalety.

Zwykle pierwsza ewakuacja następuje niemal natychmiast, po pierwszej porcji kału w postaci kału, po niej następują kolejne, bardziej miękkie, a następnie płynne.

Jeśli nie nastąpi to natychmiast lub w ciągu 5 minut, należy powtórzyć ruchy bez picia większej ilości wody, a następnie wrócić do toalety. Jeżeli oczekiwany rezultat nie nastąpi, należy rozpocząć ewakuację przez lewatywę. Gdy tylko syfon zostanie uruchomiony, to znaczy, gdy wypróżnią się pierwsze wypróżnienia, reszta nastąpi automatycznie.

Jedna rada: po każdej wizycie w toalecie i po użyciu zwykłego papieru toaletowego przepłucz odbyt ciepłą wodą, osusz go i nasmaruj olejem roślinnym, aby zapobiec podrażnieniom spowodowanym solą. Niektóre wrażliwe osoby są podatne na to łagodne podrażnienie, któremu można łatwo zapobiec.

Po tym pierwszym wypróżnieniu musisz: wypić szklankę wody, wykonać ruchy, a następnie wrócić do toalety; i za każdym razem będzie ewakuacja. Kontynuuj regularne picie wody, ćwiczenia i chodzenie do toalety; aż woda wypłynie tak czysta, jak dostała się do organizmu. W zależności od stopnia zanieczyszczenia jelit będziesz potrzebować od 10 do 14 szklanek, rzadko więcej.

Kiedy będziesz zadowolony z rezultatu, czyli gdy wypływająca z Ciebie woda będzie wystarczająco czysta, powinieneś przerwać zabieg. W następnym okresie czasu pójdziesz do toalety jeszcze kilka razy. Następnie możesz wypić 3 szklanki niesolonej wody i wywołać wymioty. Spowoduje to wyłączenie syfonu i opróżnienie żołądka. „Zgodnie z tradycją jogini zawsze wymiotują (Vamana-Dhouga) po Shank-Prakshalana.”

Pierwszy ruch.

Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na odległość około 30 centymetrów, palce splecione, dłonie skierowane do góry. Plecy są proste, oddech normalny.

Nie obracając górnej części ciała, pochyl się najpierw w lewo, nie zatrzymując się w pozycji końcowej, wyprostuj się i natychmiast pochyl się w prawo. Powtórz ten podwójny ruch 4 razy, czyli wykonaj 8 przechyleń, na przemian w lewo i prawo, co zajmie łącznie około 10 sekund.

Ruchy te otwierają odźwiernik żołądka i przy każdym ruchu (przechyleniu) część wody przedostaje się z żołądka do dwunastnicy.

Drugi ruch.

Ten ruch wymusza przepływ wody przez jelita cienkie.

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Wyciągnij prawą rękę poziomo, a lewą zegnij tak, aby palec wskazujący i kciuk dotykały prawego obojczyka. Następnie obróć tułów, kierując wyciągnięte ramię tak daleko, jak to możliwe; spójrz na swoje palce. Nie zatrzymując się na końcu zakrętu, natychmiast wróć do pozycji wyjściowej i skręć w drugą stronę. Ten podwójny ruch należy również powtórzyć 4 razy. Całkowity czas trwania 4 x 2 ruchów wynosi 10 sekund.

Ryż. jedenaście.

Cztery ćwiczenia Shanka-Prakshalany mające na celu przemieszczanie wody w przewodzie pokarmowym.

Trzeci ruch.

Woda w dalszym ciągu przemieszcza się do jelita cienkiego dzięki następującemu ruchowi: wykonaj wersję węża.

Tylko duże palce u nóg i dłonie dotykają podłogi, utrzymując biodra nad ziemią. Stopy są rozstawione w odległości około 30 centymetrów (to ważne). Po przyjęciu pozycji obróć głowę i tułów aż zobaczysz przeciwną piętę (czyli jeśli skręcisz w prawo, powinieneś patrzeć na lewą piętę), nie zatrzymując się w pozycji skrajnej, wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj to samo w drugą stronę, powtórz 4 razy, po dwa ruchy każdy. Czas - 10...15 sekund.

Część czwarta.

„Woda, która dotarła do końca jelita cienkiego, musi zostać przeprowadzona przez jelita grube w czwartym i ostatnim ruchu. Jest to najbardziej złożona z całej serii, choć dostępna dla każdego, z wyjątkiem osób cierpiących na choroby kolan lub łąkotki. Osoby te mogą skorzystać z opcji opisanej poniżej.

Pozycja początkowa:

a) przysiad, stopy rozstawione w odległości około 30 cm, z piętami umieszczonymi po zewnętrznej stronie ud, a nie pod pośladkiem, dłonie ułożone na kolanach, które są rozstawione w odległości około 30 cm;

b) obróć tułów i połóż lewe kolano na podłodze przed przeciwną stopą. Dłonie naprzemiennie popychają prawe udo w stronę lewą i lewe udo w stronę prawą, tak aby ucisnąć połowę brzucha w celu wyciśnięcia tylko połowy jelita grubego. Spójrz za siebie, aby zwiększyć skręcenie tułowia i wywieraj nacisk na brzuch.

Podczas gdy wszystkie poprzednie ćwiczenia zaczynały się bez względu na sposób, w tym ćwiczeniu musisz najpierw zacząć ściskać prawą stronę brzucha. Podobnie jak wszystkie poprzednie ruchy, wykonuje się go 4 razy. Całkowity czas trwania - 15 sekund.

Wariacja części czwartej.

Ruch ten wywodzi się z skręconej pozycji (Ardha Matsyendrasana, s. 139, poza 2). W tym przypadku stopa jest po prostu przymocowana do wewnętrznej strony uda i nie przechodzi na drugą stronę. Ramię jest odciągnięte maksymalnie do zgiętego kolana, tułów lekko odchylony do tyłu. Dłonie spoczywają na zgiętym kolanie, które służy jako dźwignia do skręcenia kręgosłupa i dociśnięcia uda do podbrzusza.

Przypadki niepowodzeń.

Jeśli po wypiciu np. 4 szklanek czujesz, że zawartość żołądka nie przechodzi normalnie do jelit i pojawia się uczucie przepełnienia, co prowadzi do nudności, to oznacza to, że szyjka odźwiernika (zastawka między żołądek i dwunastnica) nie otwierają się tak, jak powinny. Powtórz serię ćwiczeń 2-3 razy, nie pijąc więcej wody. Zniknięcie nudności będzie oznaczać, że przejście jest otwarte. Po włączeniu syfonu nie będzie już żadnych trudności i możesz kontynuować proces. Może się jednak zdarzyć, że u niektórych osób blokada gazu z produktów fermentacji uniemożliwia uruchomienie syfonu. W tym wypadku wystarczy ucisnąć brzuch rękoma lub wykonać stójkę na barkach („Sarvangasana”) i jeszcze 4 ćwiczenia.

W najbardziej niekorzystnym przypadku, czyli gdy woda w ogóle nie opuszcza żołądka, pozostają nam dwa rozwiązania: wymiotowanie poprzez łaskotanie nasady języka dwoma palcami prawej ręki, tak aby wystąpił odruch wymiotny. Ulga nadejdzie radykalnie i... natychmiast. Po ćwiczeniach należy odpocząć i unikać postu.

Pierwszy posiłek.

Po Shank Prakshalana należy przestrzegać następujących instrukcji. Jedz nie wcześniej niż 10 minut po wysiłku i nie później niż 1 godzinę po jego zakończeniu. Bezwzględnie zabrania się pozostawiania przewodu pokarmowego bez jedzenia na dłużej niż godzinę po wysiłku fizycznym. Jednak autor używa Shank-Prakshalana do wejścia na czczo i w tym przypadku jest to całkiem właściwe, zastępując stosowanie środka przeczyszczającego.

Pierwszym posiłkiem będzie ryż ugotowany w wodzie i lekko rozgotowany tak, aby rozpływał się w ustach. Do ryżu można dodać dobrze ugotowaną marchewkę. Powinieneś zjeść z nim około 40 gramów masła lub jeszcze lepiej ghee. Ryż można zastąpić pszenicą, owsem i tak dalej.

Ważny.

Ryżu nie można gotować na mleku. W ciągu 24 godzin następujących po ćwiczeniach nie wolno pić mleka, kefiru ani jeść chleba drożdżowego. Jedz tylko gotowane, duszone warzywa i płatki zbożowe.

W ten sposób przyczyniasz się do odrodzenia prawidłowej mikroflory. Niewskazane są owoce i warzywa w postaci surowej ze względu na ich zapładnianie przez mikroorganizmy, a także nadmierne pobudzenie życiowej zasady „Wiatru”, która aktywuje gloryfikację. Ryż po prostu przyczynia się do stłumienia tej istotnej zasady i przywraca organizm do normy. Dlatego surowe warzywa i owoce można zjeść następnego dnia.

Drink.

Wchłanianie słonej wody powoduje transport części płynu z krwi do jelit poprzez wysoką aktywność osmotyczną. W ten sposób ciekły płaszcz krwi przemieszcza się w kierunku przeciwnym do normalnego wchłaniania, oczyszczając jednocześnie mikrokosmki jelita cienkiego i grubego. To właśnie ten mechanizm sprawia, że ​​Shank Prakshalana jest wyjątkowy. Nie znam żadnego oczyszczania (innego niż post), które oczyszczałoby jelito cienkie, od którego zależy nasze trawienie i wchłanianie. Lewatywy działają tylko w jelicie grubym. Dlatego ta część pozostaje bez odpowiedniego leczenia i tylko Shank Prakshalana pomaga ją oczyścić.

Z tego powodu będziesz naturalnie odczuwał pragnienie. Nie bierz żadnego płynu, nawet czystej wody, przed pierwszym posiłkiem, bo będziesz „nakarmić” syfon, czyli idąc do toalety. W trakcie i po pierwszym posiłku można pić wodę lub lekkie napary ziołowe.

To, że pierwsze wypróżnienia pojawią się dopiero po 24 godzinach, już nikogo nie zaskoczy. Będą złote, żółte i bezwonne jak u dziecka.

Osoby cierpiące na zaparcia mogą wykonywać Shank Prakshalana co tydzień, ale tylko popijając 6 szklankami wody. W tym przypadku cały cykl trwa około 30 minut. To jedna z najlepszych reedukacji jelit. Nie powoduje to rozciągania ścian jelita grubego.

Korzystny wpływ.

Oprócz tego, że oczyścisz cały przewód pokarmowy, odczujesz także długotrwałe korzystne efekty: świeży oddech, dobry sen, zniknięcie wysypek na twarzy i ciele. Jeśli będziesz się dobrze odżywiać, zapach ciała zniknie. Jednocześnie tonizuje się wątroba - widać to po kolorze pierwszego stolca - i inne gruczoły związane z trawieniem, zwłaszcza trzustka. Słony smak w ustach pobudza zdolności kaloryczne i trawienne organizmu, stąd też wpływa na trawienie.

Przypadki lekkiej cukrzycy lekarze w Lonavli skutecznie wyleczyli, wykonując Shank Prakshalana co dwa dni przez 2 miesiące; towarzyszyła temu odpowiednia dieta – bardziej naturalna żywność bogata w witaminy z grupy B i przestrzeganie rytmu narządów trawiennych.

Przeciwwskazania.

Osoby cierpiące na wrzody żołądka powinny powstrzymać się od Shank Prakshalana i najpierw je wyleczyć. To samo dotyczy osób cierpiących na ostre uszkodzenia przewodu pokarmowego: czerwonkę, biegunkę, ostre zapalenie jelita grubego, ostre zapalenie wyrostka robaczkowego, gruźlicę jelit i raka.

Shank Prakshalana to wspaniały zabieg, o czym przekonuje się każdy, kto regularnie go praktykuje. Aby szybko ją opanować, ćwicz ją raz na dwa tygodnie – a odniesiesz sukces. Można go stosować zamiast lewatyw – w początkowej fazie 2 razy w tygodniu, a następnie raz na dwa tygodnie.

Z książki Oczyszczanie ciała i zdrowie autor Giennadij Pietrowicz Małachow

„Gest zlewu” – shank-prakshalana Istnieje starożytna metoda przemywania i oczyszczania całego przewodu pokarmowego – od jamy ustnej po odbyt. W języku rosyjskim nazywa się to „gestem zlewu”, ponieważ woda przechodząc przez przewód pokarmowy niczym przez zlew,

Z książki Promocja zdrowia w starszym wieku autor Giennadij Pietrowicz Małachow

„Gest zlewu” - Shank Prakshalana W języku rosyjskim zabieg ten nazywa się „Gestem zlewu”, ponieważ woda przechodząc przez przewód pokarmowy, niczym przez zlew, zmywa wszelkie zanieczyszczenia. Oprócz działania oczyszczającego, stymuluje zdolności trawienne żołądka, funkcję

Z książki Oczyszczanie ciała. Najskuteczniejsze metody autor Giennadij Pietrowicz Małachow

„Gest zlewu” – podudzie prakshalana Wprowadzę Cię w starożytną metodę mycia i oczyszczania całego przewodu pokarmowego od jamy ustnej aż po odbyt. W języku rosyjskim metoda ta nazywa się „gestem muszli”, ponieważ wydaje się, że woda przechodzi przez przewód pokarmowy

Z książki Sól i cukier życia autor Giennadij Pietrowicz Małachow

Shank Prakshalana Shank Prakshalana to technika idealna w swojej prostocie, która ma bardzo wysoka wydajność. Oczyszczając całą okrężnicę, Shank Prakshalana usuwa resztki jedzenia z całego przewodu pokarmowego, od żołądka do odbyt. Woda dostaje się przez usta

Z książki Sekrety zdrowia autor Giennadij Pietrowicz Małachow

Shank Prakshalana Zabieg Shank Prakshalana dosłownie oznacza „Gest Muszli”, ponieważ woda przepływa przez przewód pokarmowy jak przez pustą skorupę. Woda wchłonięta przez usta przechodzi przez żołądek, a następnie odbywa się za pomocą prostych, dostępnych dla każdego ruchów

Z książki Atlas samopomocy. Praktyki energetyczne regenerujące ciało autor

Dlaczego „gest muszli” nie działa „Niedawno zrobiłem Shank Prakshalana. Wynik jest zerowy. Wierzyłam w nią bezwarunkowo, bez żadnych wątpliwości. Postawa psychologiczna– wspaniały, a jednak. Swoją drogą, dlaczego zacząłeś to robić? Moi przyjaciele, nie, nie, tak i

Z książki Szkoła idealna figura. Praktyki psychokorekty wagi i sylwetki. autor Nikołaj Iwanowicz Szerstennikow

Pierwszy gest wykonujemy stojąc. Stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona ugięte w łokciach, łokcie rozłożone na boki. Palce są zgięte, dociśnięte opuszkami do dłoni. Tylko podkładki łatwo się dotykają kciuki Obie ręce. Zamknięte oczy. Uwaga skupiona jest na dużych podkładkach

Z książki Asana, pranajama, mudra, bandha przez Satyanandę

Drugi gest Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w przypadku pierwszego gestu. Dłoń prawej ręki obejmuje palce lewej dłoni zaciśnięte w pięść. Łokcie są rozłożone na boki, oczy zamknięte, opuszki kciuków połączone, a oba palce skierowane w stronę mostka. Skoncentrowana uwaga

Z książki Oczyszczanie ciała. Najlepsze praktyki autorka Elena Żukowa

Trzeci gest Jest powtórzeniem drugiego, z tą różnicą, że dłonią lewej ręki zakrywasz prawą dłoń zaciśniętą w pięść. Fala wrażeń po prawej stronie powtarza te, które odczuwałeś w lewej połowie ciała.Teraz obie połowy ciała – prawa i lewa – są wypełnione ruchem i ciepłem.

Z książki Yoga-Sukshma-Vyayama autor Dhirendra Brahmachari

Czwarty gest Ramiona są zgięte w łokciach, dłonie mocno do siebie przylegają. Opuszki palców skierowane są ku górze. Oczy są zamknięte, uwaga skupiona jest na doznaniach linii środkowej ciała. Znów się kołysze i w środku pojawia się spokój. Ciepło pojawia się w klatce piersiowej. Jest cienki

Z księgi 100 przepisów oczyszczających. Imbir, woda, Grzyb tybetański, grzyb herbaciany przez Valerię Yanis

GEST UTRATY WAGI Zapoznaliśmy się już ze specyficznymi gestami włączającymi, które pomagają zmobilizować nasze wewnętrzne możliwości i aktywować procesy fizjologiczne i psychologiczne.W naszej pracy nad pozbyciem się nadmiaru objętości i wagi ważny jest konkretny

Z książki Oczyszczanie wodą autor Daniił Smirnow

Chin mudra (gest świadomości) Chin mudra jest wykonywana w ten sam sposób, co jnana mudra, z tą różnicą, że obie ręce są ułożone na kolanach, dłońmi do góry. Czas trwania: Kiedy praktykujący przyjmuje jakąkolwiek postawę medytacyjną, musi wykonać jedną z nich

Z książki autora

Oczyszczanie przewodu pokarmowego metodą Shanka Prakshalana Każdy naród przechowuje przepisy swoich przodków dotyczące naturalnego uzdrawiania organizmu. Przekazywane z pokolenia na pokolenie otrzymują drugie życie, stając się jedynymi właściwy sposób jego przedłużenie.

Z książki autora

Shankha-prakshalana („oczyszczanie muszli”) lub varisara Shankha-prakshalana („oczyszczanie muszli”) lub varisara Nazwa tej procedury porównuje równie kręte jelita z muszlą morską. Opisane poniżej ćwiczenia pomogą Ci oczyścić się wodą

Z książki autora

Shank Prakshalana - joginowa metoda oczyszczania przewodu pokarmowego Shank Prakshalana jest bardzo prosta i jednocześnie efektywny sposób oczyszczenie. Ta metoda, szeroko stosowana w jodze, również wykorzystuje do oczyszczenia słoną wodę, ale tym razem tego nie robi

Z książki autora

Shank Prakshalana - joginowa metoda oczyszczania przewodu pokarmowego Shank Prakshalana to bardzo prosta i jednocześnie skuteczna metoda oczyszczania. Ta metoda, szeroko stosowana w jodze, również wykorzystuje do oczyszczenia słoną wodę, ale tym razem tego nie robi