Jakich witamin brakuje wiosną? Jakie witaminy brać wiosną

Najczęściej występuje na skutek rozwoju jakiejś choroby lub niedoboru wymagana ilość minerały i witaminy w ludzkiej krwi. Zwykle ten stan objawia się wiosną, kiedy pojawia się jedzenie minimalna ilość. Niedobór witamin rozwija się również z powodu niezdolności organizmu do wchłaniania przydatnych minerałów. Objawy u wszystkich pacjentów mogą objawiać się inaczej, wszystko zależy od tego, jakiej konkretnej witaminy brakuje i w jakim wieku jest dana osoba. Na każdym etapie rozwoju niedoboru witamin należy zwrócić się o pomoc do lekarza.

Objawy rozwoju niedoboru witamin

Aby w odpowiednim czasie zasięgnąć porady specjalisty, konieczne jest prawidłowe zrozumienie objawów choroby. Główne objawy rozwoju niedoboru witamin to:

Są to objawy ogólne, skutki niedoboru witamin mogą wystąpić indywidualnie u każdego człowieka, dlatego należy zwracać uwagę na wszelkie zmiany i zakłócenia w organizmie.

Przyczyny braku minerałów i witamin

Niektórzy, szczególnie ludzie, którzy przewodzą zdrowy wizerunekżycia, nie do końca rozumiem, dlaczego występuje niedobór witamin. Odnotowano następujące główne przyczyny rozwoju choroby:

• zła dieta i niezbilansowane spożycie pokarmu przez długi okres czasu
• częste używanie śmieciowe jedzenie, w których absolutnie nie ma składniki odżywcze nie mówiąc już o witaminach i minerałach
• żyjących w biednych krajach, gdzie ludności bardzo brakuje normalnego pożywienia
• Niedobór witamin rozwija się przy długotrwałym stosowaniu niektóre leki np. Dikumarol, po ekspozycji na leki odchudzające (leki takie zmniejszają apetyt i sprzyjają szybkiej eliminacji substancji z organizmu)
• zaburzenia i choroby układu pokarmowego
• Dysbioza jelitowa prowadzi do zakłócenia mikroflory, synteza witamin zostaje zakłócona, żywność przestaje być normalnie wchłaniana i na tej podstawie rozwija się niedobór witamin
• zaburzenia metaboliczne wynikające z wieku

Badania medyczne wykazały, że około 85% ludzi cierpi na tę chorobę z powodu niewystarczającego spożycia. pokarm roślinny i częsty stres.

Możliwe skutki niedoboru witamin

Witaminy nie mają zdolności samoleczenia, dlatego przy długotrwałym niedoborze witamin mogą wystąpić następujące powikłania:

Jak widać konsekwencje mogą być bardzo groźne dla życia, tzw terminowe leczenie jest czynnikiem koniecznym i obowiązkowym!

Leczenie niedoborów witamin

Aby poprawnie określić terapię terapeutyczną, musisz dokładnie określić przyczynę braku niezbędnych minerałów i witamin w organizmie. Być może konieczne będzie wykonanie specjalnych testów, które pomogą lekarzowi w postawieniu diagnozy ostateczna diagnoza, od którego będzie zależała recepta i leczenie.

Picie i picie powinno w najbliższej przyszłości wyeliminować niedobory witamin. Przydatne jest przygotowanie świeżo wyciśniętych napojów z owoców cytrusowych i marchwi. Marchew zawiera bardzo duża liczba witaminy różne grupy. Produkt jest dość przystępny cenowo, dlatego nierozsądnie jest zaniedbywać jego użycie.

Na zewnątrz jest wiosna, przyroda się budzi, a Ty jesteś zmęczony i przygnębiony. To jest to wiosenny niedobór witamin. Zjawisko jest powszechne i przewidywalne. W końcu zapasy witamin zgromadzone latem i jesienią wyczerpały się podczas długiej zimy. A teraz organizm cierpi na brak niezbędnych substancji.

Czym są witaminy?

Witaminy to niezbędne substancje, których organizm potrzebuje do utrzymania wszystkich wartości Procesy życiowe. Sam organizm nie wytwarza tych substancji (z nielicznymi wyjątkami). Oznacza to, że można je uzyskać wyłącznie z pożywienia lub w postaci leków.

Witaminy biorą udział w funkcjonowaniu układu nerwowego, serca i mięśni. Ich obecność lub brak bezpośrednio wpływa na wydajność człowieka, jego energię i odporność, dlatego substancje te są niezastąpione i bez ich wystarczającego spożycia w organizmie, organizm nie będzie mógł w pełni funkcjonować.

Problem niedoboru przydatne substancje- dość poważne, ponieważ może prowadzić do naruszenia procesy metaboliczne, zaostrzenie chorób i pogorszenie wyglądu człowieka.

Wróć do treści

Objawy niedoboru witamin na wiosnę

Niedobór witamin to stan spowodowany długotrwałym niedoborem lub całkowita nieobecność witaminy Pomimo pozornej nieszkodliwości tej przypadłości, w zaawansowanych przypadkach może ona prowadzić do poważnych konsekwencji, a nawet śmierci. Na przykład, jeśli niemowlę otrzymuje niewielką ilość witaminy D, rozwija się u niego krzywica. A leczenie takiej choroby jest bardzo trudne. Chroniczny brak witaminy C może powodować szkorbut. Co więcej, należy zauważyć, że w rozwiniętych krajach cywilizowanych zjawisko to jest niezwykle rzadkie.

Ale zjawisko braku takich przydatnych substancji jest bardziej poprawnie nazywane hipowitaminozą. To on jest odpowiedzialny za to, że wiosną częściej chorujemy, wyglądamy na zmęczonych, doświadczamy depresji i utraty sił.

Nic więc dziwnego, że takiego stanu doświadczamy wiosną. Przecież zimą jemy mniej warzyw i owoców. A zapasy składników odżywczych, które wytworzyliśmy latem i jesienią, już się skończyły. Chociaż w rzeczywistości jest to mit - Ludzkie ciało nie wie, jak gromadzić witaminy. Dlatego nie będzie możliwości ich zaopatrzenia.

Oto oznaki wiosennego niedoboru witamin:

• częste przeziębienia;
• depresja;
• chroniczne zmęczenie;
• krwawiące dziąsła;
• łamliwe włosy, paznokcie, szary kolor twarze;
• zaostrzenie chorób przewlekłych;
• zakłócenie cyklu miesiączkowego.

Prawie każdy człowiek odczuwa wiosną brak składników odżywczych. I to pomimo tego, że w supermarketach cały rok sprzedawane są wszelkie warzywa i owoce, a apteki są pełne kompleksów preparaty witaminowe. I nie chodzi tu tylko o odżywianie. Zimą rzadko przebywamy na słońcu, a to za jego pomocą organizm wytwarza niektóre witaminy, takie jak D.

Wiosenny niedobór witamin u dzieci objawia się płaczliwością, wzmożonym zmęczeniem i drażliwością. Dzieci w wieku szkolnym mogą zacząć mieć problemy z nauką, trudności z koncentracją i wytrwałością. Leczenie tego schorzenia powinien przepisać lekarz po zbadaniu dziecka.

Wróć do treści

Jak uzupełnić zapasy witamin?

Najłatwiejszym sposobem poradzenia sobie z tym problemem i uzupełnienia niedoborów składników odżywczych jest zakup kompleksu preparat multiwitaminowy. Jednak nie zaleca się robienia tego samodzielnie. Faktem jest, że dopiero po wykonaniu badań można stwierdzić, jakiego konkretnego leku brakuje w organizmie. Jeśli sam kupisz te leki i zażyjesz je w sposób niekontrolowany, możesz osiągnąć efekt odwrotny- nadmiar witamin. Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ ich nadmiar (na przykład grupa B) może nawet prowadzić do powstania nowotworów złośliwych.

Najlepszym lekarstwem na niedobory witamin jest odpowiednia dieta.

Oto lista produktów, które pomogą pozbyć się wiosennych niedoborów witamin:

1. Witaminę A znajdziesz w marchwi, burakach, wątrobie, masło i dynia, czerwona papryka, pomidory.
2. Wieprzowina, orzechy, rośliny strączkowe, gryka i płatki owsiane są bogate w witaminę B1.
3. Witaminę B2 można znaleźć w zielonych warzywach, zbożach, rybach i drożdżach.
4. Witaminy B3 i B5 znajdują się w rybach, jajach i mięsie.
5. Możesz uzupełnić zapasy witaminy E za pomocą: olej roślinny, zielone warzywa i jajka.
6. Wiosną witaminę C znajdziesz w kiszonej kapuście, owocach cytrusowych, kiwi, jabłkach i wywarze z dzikiej róży.
7. Witaminę D znajdziesz w twarogu, tłustych rybach i maśle.Wątroba, nerki, fasola, ser, drób, grzyby i suszone owoce zawierają dużo witaminy PP.
8. Wątroba, nerki, fasola, ser, drób, grzyby i suszone owoce zawierają dużo witaminy PP.

Po długiej, przeciągającej się zimie naprawdę chcemy w końcu odetchnąć świeżym wiosennym powietrzem, usłyszeć wesołe tryle ptaków na drzewach i popatrzeć na bujną zieloną trawę! Rzeczywiście, wraz z wiosną wszystko budzi się do życia, ale i wady „wychodzą” na powierzchnię. Na przykład brak witamin w organizmie.

Awitaminoza, a mianowicie tak z punkt medyczny wzrok to stan braku składników odżywczych i minerałów, który „dotyka” niemal każdy organizm: młody, starszy i dzieci. Jeśli nie zapobiegniesz lub przynajmniej nie wyleczysz wiosennego niedoboru witamin, może on mieć znacznie więcej poważne konsekwencje do organizmu i prowadzić do raka lub problemów sercowo-naczyniowych .

Jak się chronić przed ukryte zagrożenie niesiony przez pozornie nieszkodliwego wroga? Najpierw musisz określić oznaki i objawy wiosennego niedoboru witamin.

Oznaki i objawy niedoboru witamin na wiosnę

Każdy z nas choć raz w życiu odczuwał oznaki i objawy wiosennych niedoborów witamin, nawet jeśli nie znał ich przyczyn. Sprawdź, ile z nich jesteś w stanie mentalnie odhaczyć:

• kiepska wydajność
• ciągłe zapominanie
• rozproszona uwaga,
• brak dobrego nastroju,
• nerwowość, bezprzyczynowa drażliwość,
• szybkie męczenie się,
• problemy z paznokciami i włosami,
• Problemy ze wzrokiem,
• utrata masy ciała,
• Problemy przewód pokarmowy(wymioty, nudności, biegunka, zaparcia, wzdęcia),
• przedłużony okres rekonwalescencji w przypadku wirusowych chorób układu oddechowego,
• częste powikłania po ARVI, przeziębienia i katar,
• silna suchość skóry, której towarzyszy łuszczenie się,
• długotrwałe krwiaki,
• krwawiące dziąsła,
• podjazdy kącików ust.

Tę listę można uzupełniać i uzupełniać, ponieważ niedobór witamin u każdego wyraża się inaczej . Jeżeli zauważysz przynajmniej kilka z nich, to warto zgłosić się do specjalisty, aby ustalił, na jaki niedobór cierpi Twój organizm i przepisał niezbędne leczenie.

Przyczyny wiosennych niedoborów witamin

Dlaczego jednak mówiąc o niedoborze witamin, nawet jeśli ich nie dodajemy, zawsze mamy na myśli, że jest „wiosna”? Krótko mówiąc, z powodu poprzedniej zimy, która „wyciągnęła” z organizmu wszystkie soki. Wiosną musimy uzupełnić zapasy układu odpornościowego.

Oto kolejny z kilku powodów niewystarczająca ilość witamin w naszym organizmie:

• warzywa i owoce szklarniowe, które jemy zimą, nie uzupełniają w pełni składników odżywczych;
• obecność obcych chemikaliów w innych produktach spożywczych i napojach;
• konieczność obróbka cieplna produkty zabijające 70% składników odżywczych;
• słaby metabolizm w organizmie;
• choroby układu trawiennego zakłócające dobre wchłanianie minerałów i witamin;
• istniejąca nierównowaga mikroflory jelitowej;
• zmiany związane z wiekiem;
• choroby u dzieci, przez które organizm nie może w pełni funkcjonować;
• zażywanie wielu leków
• szczególny nacisk na układ odpornościowy, którego organizm doświadcza w czasie ciąży, po operacje chirurgiczne oraz podczas ciężkich treningów.

Znajomość przyczyn niedoborów witamin może skłonić do zmiany codziennej rutyny lub diety, aby zapobiec głównym objawom niedoboru witamin.

Choroby spowodowane niedoborem witamin

Wiosenny niedobór witamin powoduje całą masę chorób: niektóre szybko się wyleczą, inne mogą stać się przewlekłe. Tylko lekarz, po przeprowadzeniu badań, będzie w stanie trafnie postawić diagnozę i zalecić leczenie.

Dajmy niekompletne lista chorób ze względu na niedobór witamin:

• witamina A (retinol): problemy ze wzrokiem, skórą, odpornością i układem nerwowym,
• Witaminy z grupy B: problemy z metabolizmem energetycznym w całym organizmie (białka, tłuszcze, węglowodany, minerały), trudności ze snem, trawieniem, drażliwość,
• witamina C: częsta zapadalność na choroby wirusowe dróg oddechowych, obniżona odporność, krwawienia wewnętrzne,
• witamina D: problemy z układ mięśniowo-szkieletowy, kości, cukrzyca, utrata zębów, nadciśnienie,
• Witamina E: niepłodność, brak erekcji, marskość wątroby.

Oczywiście nie da się wszystkiego naprawić samodzielnie. możliwe konsekwencje niedobór witamin, ale trzeba coś zrobić, aby prowadzić pełnię życia.

Zapobieganie i leczenie niedoborów witamin

Zapobieganie – najlepsze leczenie. Jeśli kiedykolwiek to zrobiłeś, wiesz, jakie to prawdziwe mądrość ludowa. Ponadto, środki zapobiegawcze wystarczająco proste do naśladowania , a jeśli wplecisz je w swoją codzienność, nie odczujesz żadnego stresu.

1. Zróżnicuj swoją dietę: dodaj więcej surowe warzywa i owoce, najlepiej uprawiane lokalnie, jedzą rośliny strączkowe i orzechy.
2. Gotuj mniej lub pomiń gotowanie, jeśli to możliwe.
3. Jedz mniej, ale częściej, twórz zdrowe przekąski.
4. Ogranicz się do wypieków i słodyczy.

Leczenie wiosennych niedoborów witamin polega na przyjmowaniu witamin sztucznego pochodzenia. Powierz ich częstotliwość i skład określeniu specjalisty, bo dziś bardzo popularne kompleksy witaminowe V najlepszy scenariusz może nie być korzystne, a w najgorszym przypadku pogorszy sytuację . Tylko lekarz wie, które witaminy i minerały najlepiej przyjmować razem, a które osobno.

Twoje zdrowie jest tylko w Twoich rękach. Dlatego staraj się zachować go jak najdłużej!

Jeśli nigdy nie czytałeś o medycynie i narkotykach w sposób satyryczny, a chcesz spróbować, to książka „Moditsina” Nikity Żukowa jest dla Ciebie. Jeśli potrzebujesz listy leków, których skuteczność nie została potwierdzona badaniami, znajdziesz ją w książce. A jeśli nie wiesz, jakie witaminy kupić, po prostu przeczytaj ten krótki fragment – ​​zarówno naukowy, jak i żrący i bezkompromisowy.

Witaminy są substancjami nieodżywczymi, które muszą być obecne w diecie, aby metabolizm przebiegał prawidłowo. Nieodżywcze oznacza, że ​​ich nie ma wartość energetyczna(w przeciwieństwie do tłuszczów, białek czy węglowodanów), jednak bez nich funkcjonowanie naszego organizmu nie jest możliwe.

W ubiegłych stuleciach skutkowało to niedoborem tylko jednej z witamin cechy narodowe odżywianie populacji lub izolacja od normalne jedzenie(na przykład na morzu) doprowadziło do śmierci setek tysięcy ludzi, a szkody z tego wynikające były nieporównywalnie większe niż udział krajów w wojnach (ta hańba trwała do lat 50. ubiegłego wieku).

Witaminy są uważane za ewolucyjnie rozwiniętą grupę substancji, których organizm ludzki (i inne istoty żywe – nawet bakterie potrzebują witamin) nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć, podobnie jak 8 niezbędnych aminokwasów; może dlatego, że jest ich już całkiem sporo środowisko. Dlatego musimy z nich skorzystać.

Najwięcej ich pochodzi z roślin, gdyż wszelkiego rodzaju zioła są producentami w łańcuchu pokarmowym – czyli są produkowane z proste substancje złożone, które następnie przekształcane są w mięso głównych konsumentów – roślinożerców. Ale nie gromadzą witamin, tak jak my, więc w jedzenie mięsne Wciąż jest mniej witamin.

Czy to oznacza triumf weganizmu? Nie, to nie znaczy, bo chociaż rośliny zawierają składniki odżywcze i witaminy, to zawierają bardzo mało tego, co najdroższe i najcenniejsze, mówimy oczywiście o białku. Zatem mięso jest dla bogatych, Ziemia jest dla Ziemian, trawa jest dla wegan.

Zawsze pamiętam, kiedy mija mróz i pojawia się słońce. Wiosna kwitnie nie tylko alergicznym nieżytem nosa/kwiatami, ale także zaostrzeniami: od wrzodów i schizofrenii po astmę; dlatego wiosnę również trzeba leczyć.

Jak więc uniknąć ponownego zarażenia się wszelkiego rodzaju grypą i katarem?

• Na przykład dużo chodź. Nie w Internecie, ale na ulicy; najlepiej gdzie mniej ludzi i bardziej czyste powietrze.
• Twoje ulubione multiwitaminy to nie leki, ale podłe suplementy diety, którymi zapełnione są wszystkie apteki, a sami farmaceuci zazwyczaj nie wiedzą, co Ci sprzedać. Mam je wziąć? Żeby uspokoić duszę – nie masz niedoborów witamin.

Kto potrzebuje witamin?

„Rano daję dziecku złożoną witaminę, a moja dusza staje się taka spokojna - dziecko otrzymało wszystkie niezbędne witaminy!”

Nie każdy potrzebuje multiwitamin, zwłaszcza dzieci (mówię to w nadziei, że jedzą normalnie). U małych dzieci należy zapobiegać krzywicy witaminą D i spacerować na słońcu kropla raz dziennie, w przypadku dzieci sztucznych pół kropli dziennie lub kropla co drugi dzień (instrukcja dla mieszkańców tajgi, dla pozostałych - zob. pediatra).

Hipowitaminoza konkretnej witaminy lub mikroelementu – lekarz będzie to podejrzewał i jeśli udowodni to analizą, przepisze odpowiednie koło.

„Różni lekarze we wszystkich klinikach i aptekach przepisują każdemu multiwitaminy „dla kobiet w ciąży”.

W przypadku ciąży sytuacja wygląda następująco: każdy musi się dobrze odżywiać, a kobiety w ciąży muszą jeść zdrowiej niż wszyscy inni. Czasami można dodać tylko kwas foliowy (w rzeczywistości ilość kwasu foliowego nie zmniejsza się w czasie ciąży, a jego rezerwy w czasie odpowiednie odżywianie całkiem wystarczy. WHO swoje zalecenia dotyczące kwasu foliowego opiera na krajach słabo rozwiniętych, dotkniętych głodem, których tego kraju już prawie nie ma).

Nie ma dowodów na korzyści wynikające ze stosowania witamin z grupy B, a także C, D, E i magnezu dla kobiet w ciąży. Podobnie jest z żelazem: jeśli nie ma niedoboru, to w ogóle nie trzeba go podawać. Ale ludzie nawet nie słyszeli o wodniczości u kobiet w ciąży. Dla nich każdy spadek stężenia hemoglobiny - . Nie ma wystarczających danych na temat korzyści stosowania witaminy C w czasie ciąży; odnotowano wzrost częstości jej stosowania. przedwczesny poród na tle jego przyjęcia. Ładowanie dawek podaje się witaminy w czasie ciąży nadmierne obciążenie na wątrobę i może prowokować reakcje alergiczne następnie.

„Kiedy nie biorę multiwitamin, moje paznokcie zaczynają się łuszczyć”.

Multiwitaminy to barwniki moczu, które powodują, że jest on droższy (doskonały do ​​leczenia moczem); efekt z nich mówi o niedoborze żelaza (w złożone preparaty prawie zawsze żelazo) - a przewlekły niedobór żelaza (z wyjątkiem krwawień) w większości przypadków występuje, gdy w diecie występuje niedobór mięsa lub przynajmniej ryb. Inny wspólne powody laminowanie paznokci - (niedoczynność tarczycy) i grzybica. Jeśli zostanie to potwierdzone analizą, ten prawdziwy niedobór można wyleczyć na długi czas i lepiej posmarować tłuszcze na zewnątrz, wtedy przynajmniej wizualnie pomogą.

Witaminy są niezbędne specyficzne leczenie— leki przeciwgruźlicze należy łączyć z przyjmowaniem witaminy B6, a cytostatyki (metotreksat) z kwasem foliowym.

A także, jeśli jesteś bezdomny/pijany/weganinem/specjalistą od jedzenia na surowo, możesz zjeść coś specjalnego ścisła dieta, to nic dziwnego, że prędzej czy później Twojemu organizmowi czegoś będzie brakować.

Przy długotrwałym, rzeczywistym braku jakiejkolwiek witaminy ludzie mogą odpocząć, tak, tak.

Więc jeśli ty - zdrowy człowiek, nie siedź na piekielnej monodiecie, nie żyj w kraju zapomnianym przez Boga przez cywilizację, nie karm w sobie robaków i nie pij wspomnianych mocnych leków, a także nie pij tak mocno że wpadniesz w napad głodu, wtedy nie będziesz potrzebować żadnych witamin i multiwitamin. Tak, nawet te najdroższe.

Jest jeden punkt, który daje do myślenia: w końcu za cenę słoika witamin, cały miesiąc(300 rubli), których nie będziesz w stanie stale zapewnić sobie świeży owoc i warzywa, więc może łatwiej będzie sięgnąć po tabletki?

NIE. Nie zapominajmy, że te niezbędne substancje dostarczamy z każdym pożywieniem, a uzupełnienie go kilkoma jabłkami czy pęczkiem zieleniny nie jest aż tak drogie. Tak, tak, nawet „nadęte” owoce w zimowej szklarni są dość dobrze wzmocnione.

Bardzo świecący przykład — szkorbut, który był postrachem dla marynarzy i kosił całe ich statki, aż wpadli na pomysł, żeby ich napić sok cytrynowy beczki (bez krzywienia się) - rozwiązaniem jest jedynie niedobór witaminy C.

Alkoholowe niedobory witamin(jeśli nie za długie) doskonale leczy się zastrzykiem represyjnego koktajlu witamin bezpośrednio w górny zewnętrzny kwadrant pośladka; jeśli element jest choć trochę towarzyski, możesz go oszczędzić i poczuć żyłę.

Niedokrwistość złośliwa (Niedokrwistość złośliwa) to niedobór witaminy B12 i kwasu foliowego, który uniemożliwia dojrzewanie szkolnych czerwonych krwinek do postaci dorosłych, rozwija się rzadko i z powodu dość konkretnych powodów jak weganizm, usunięcie żołądka czy szeroki tasiemiec. Grozi mielozą linową, czyli zniszczeniem bocznym i sznury tylne rdzeń kręgowy, jej pierwszym objawem jest uczucie mrowienia w kończynach.

„Więc, doktorze, mój piękny kot też nie potrzebuje witamin przed wystawą?”

Artykuł dotyczy ludzi, nie torturuj zwierząt - często naprawdę potrzebują witamin, ponieważ są w niewoli w twoim mieszkaniu, gdzie odtworzenie ich naturalnej diety (szczególnie dla zwierząt egzotycznych) jest nierealne.

Kup tę książkę

Dyskusja

Dziękuję. Zgadzam się, ale dla starszego pokolenia styl kpiny będzie zakłócał odbiór treści. Opakowanie ma znaczenie...

Skomentuj artykuł „Jakie witaminy brać na wiosnę. Witaminy z apteki: korzyść czy szkoda”

Sekcja: Zagadnienia medyczne (jakie witaminy można zamiast tego stosować u kobiet w ciąży). ...Zaczęłam brać witaminy, ale zamiast multiwitamin zalecono mi więcej jeść. Biorę witaminy prenatalne. jakie witaminy bierzesz? które są teraz...

Dyskusja

Brałam Elevit przy pierwszym dziecku i teraz też go biorę. Pierwsze dziecko urodziło się 3200 r. - myślę, że to norma. A przez cały okres karmienia brałam też Elevit. Dodatkowo biorę teraz także jod.

DV! Moja lekarka stwierdziła, że ​​w ogóle nie wierzy w kompleksy witaminowe i ich nie poleca. Podobnie jak Ty piłem Magne przez 3 miesiące z rzędu (i ciężko było odstawić) i duf. Zostawili mi jedną tabletkę foliową, chociaż nie muszę jej brać. także jodomaryna i kalcyd. Powiedziała, że ​​nic więcej nie jest potrzebne. Ogólnie rzecz biorąc, organizm pozyskuje witaminy wyłącznie z pożywienia, kompleksy witaminowe są syntetyczne i nie są wchłaniane przez organizm. Nie piłem ich.

Witaminy dla dzieci. Leki. Medycyna pediatryczna. Zdrowie dziecka, choroby i leczenie, przychodnia, szpital, lekarz, szczepienia. Chcę się z Tobą skonsultować, jest wiosna - niedobór witamin, dziecko chodzi trochę ospale, często chce spać...

Konferencja „Planowanie ciąży” „Planowanie ciąży”. Sekcja: Witaminy (Jak długo można przyjmować witaminy prenatalne, planując?) Niektóre z Was przyjęły schemat witaminowy dla planujących ciążę.

Dyskusja

Witaminy mają tę właściwość, że NIE kumulują się w organizmie. Dlatego niedobór witamin występuje zimą, a częściej wiosną. Witaminy są wchłaniane przez organizm dokładnie w takich ilościach, jakie są w danym momencie potrzebne. Reszta jest wyświetlana układ wydalniczy. Nawiasem mówiąc, mój ginekolog zaleca przyjmowanie witamin ciążowych jak zwykle. Właśnie dlatego, że wszystkiego jest więcej.

Wypij pakiet złożone witaminy + kwas foliowy, a następnie zrób miesięczną przerwę w przyjmowaniu multiwitamin. Lepiej w trakcie planowania stale pić suplementy kwasu foliowego. W miesiącu odpoczynku od witamin organizm nie będzie miał czasu się wyczerpać!!!

witaminy prenatalne. Odżywianie, witaminy, leki. Ciąża i poród. Czy dobrze zrozumiałem, czy potrzebujesz witamin prenatalnych? Jeśli to tylko to, to nie witaminy. Czy ktoś posiada informacje na temat witamin dla kobiet w ciąży - Vitrum Prenatal Forte?

Dyskusja

Vitrum prenatal forte + dodatkowy jod

Stosuję na zmianę Vitrum Forte z jodomaryną i kwasem foliowym, zgodnie z zaleceniami. Wydaje się to normalne, chociaż endokrynolog stwierdził, że vitrum - syntetyczne witaminy. Tak, może to „manekiny”, kto teraz może dać gwarancję w aptece? -)) Więc żuję owoce i warzywa. Mój mąż i matka zostali uduszeni granatami, ponieważ... Moja hemoglobina jest niska.

18.02.2007 23:08:52, nawa

Jakie witaminy przyjmują Wasze dzieci i dlaczego? Niedobór witamin to poważna choroba. Teraz występuje tylko u dzieci ulicy i chorych (na przykład u zdrowych dzieci w domu może wystąpić tylko hipowitaminoza - zmniejszenie zawartości witamin w organizmie. Nie sądzę...

Dyskusja

Skłaniam się ku Complivit-Active. Ktokolwiek brał, chętnie poznam Waszą opinię :) Dziękuję :)

16.10.2006 15:54:20, Antoine

Nie należy podawać żadnych witamin, szczególnie wielokompleksowych. A lekarze z reguły odpowiadają na pytanie „Które witaminy są lepsze?” nazywa się ich tymi, których producenci „dobrze wykształcili” tych lekarzy. Najbezpieczniejsza witamina to kwas askorbinowy, rewit. Jak bardziej złożony witaminy i minerały, tj bardziej prawdopodobneże organizm nic nie przyjmie od tych tabletek i syropów. Witaminy należy przyjmować w przypadku wystąpienia objawów niedoboru witamin. W której witaminy rozpuszczalne w tłuszczach należy przyjmować osobno, witaminy z grupy B są również zawarte odrębny kompleks itp.
Tylko pomyśl, witaminy początkowo dostają się do organizmu w postaci prowitamin w połączeniu z biostrukturami (w pożywieniu), a następnie, po przejściu przez pewien łańcuch procesy biochemiczne wejść do ciała. Jak nagi wzór chemiczny Czy może zostać wchłonięty przez organizm?
Biorąc pod uwagę, że wielu producentów nie kontroluje ściśle zawartości witamin w swoich preparatach, dodają środki aromatyzujące i barwniki. Jakie są zalety tych witamin?

Ale czy wiemy, o czym mówimy?

Większość ludzi rozumie, że słowo „witaminoza” nie jest dokładnie tym, co naprawdę oznacza. Ta choroba jest stan patologiczny organizm, który powstaje w wyniku ostry niedobór witaminy To jest ładne złożona choroba wymagające badania i leczenia przez lekarza. To, co większość ludzi zwykle myli z niedoborem witamin, w środowisku medycznym nazywa się hipowitaminozą, co oznacza częściowy brak określonych witamin w organizmie człowieka.

Czym jest niedobór witamin?

Witaminy są biologicznie niezbędne substancje czynne, służące jako katalizatory różnych układów enzymatycznych lub zawarte w wielu enzymach. Bez ich udziału nie jest to możliwe normalna wymiana substancji, odnowę i wzrost tkanek, biochemiczne wsparcie wielu funkcji organizmu. Niedobór witamin pociąga za sobą zaburzenie reakcji enzymatycznych. Na szczęście „prawdziwy” niedobór witamin, czyli tzw. prawie absolutna nieobecność witaminy w organizmie, zjawisko dość rzadkie: często występuje wśród ludności dalekiej północy.

Niedobór witamin charakteryzuje się sezonowością: zwykle zaskakuje zimą lub wiosną. W końcu, jeśli latem będziemy gotowi świeże sałatki i jemy dużo soczystych jagód i owoców, a w zimnych porach roku przestawiamy się na mąkę, tłuste potrawy i słodycze. Jednak eksperci przekonują nas, że choroba już dawno przestała mieć charakter czysto sezonowy: wiele osób doświadcza niedoborów witamin przez cały rok.

Główne powody tego chroniczny niedobór cenne substancje Czy

• złe odżywianie i nieprawidłowe spożycie witamin z pożywienia,
• zaburzenia wchłaniania witamin w organizmie - problemy z trawieniem i pracą narządy żołądkowo-jelitowe,
• zaburzenie syntezy witamin w organizmie,
• długotrwałe użytkowanie antybiotyki,
• seria stresujące sytuacje,
• przyjmowanie leków antywitaminowych (na przykład dikumarolu lub synkumaru, które są stosowane w leczeniu zwiększonej krzepliwości krwi),
• złe nawyki(na przykład palacze potrzebują 5 razy więcej witaminy C niż osoby niepalące).

U dzieci i osób starszych pojawienie się niedoboru witamin jest często kojarzone z pewnymi cechy wieku metabolizm.

Rodzaje niedoborów witamin

Niedobór witamin nie jest nieszkodliwa choroba. Brak tej lub innej witaminy w organizmie człowieka może prowadzić do bardzo poważne konsekwencje na przykład do rozwoju różnych chorób: nocna ślepota- niedobór witaminy A, beri-beri - niedobór witaminy B1, szkorbut - niedobór witaminy C, krzywica - niedobór witaminy D, pelagra - niedobór witaminy PP.

Nazwa witaminy i jego funkcja	Dzienne zapotrzebowanie (mg)	Oznaki brak witamina A	Wymagane produkty
Witamina C (kwas askorbinowy) Funkcje odpornościowe organizm, odporność układu nerwowego, zdrowie dziąseł, skóry, włosów, ostrość wzroku, koncentracja uwagi, głęboki sen, pokonanie stresu.	nie mniej niż 70	Krwawienie dziąseł, skłonność do przeziębień, zwiększone zmęczenie, bezsenność, depresja, słaba koncentracja, Wczesna edukacja zmarszczki wypadanie włosów, rozmazany obraz.	Powstaje w roślinach i gromadzi się w liściach, owocach, bulwach i korzeniach. dzika róża czerwona, czarna porzeczka, czerwony Papryka, kapusta (świeża i kiszona), maliny, rzodkiewki, truskawki, koper, rokitnik, natka pietruszki
Witamina A obsługuje zdrowa skóra, błony śluzowe żołądka, jelit, oskrzeli, czynnik wzrostu dziecka zdrowa krew profilaktyka nowotworów.	4 - 5	Sucha skóra, trądzik, łamliwe włosy i paznokcie, obniżone widzenie, zahamowanie wzrostu dzieci, brak apetytu, "nocna ślepota"	Warzywa i owoce żółto-pomarańczowe - marchew, słodka papryka, morele, pomidory. Szczaw, zielone cebule, sałata, pietruszka, jarzębina, rokitnik. Wątroba, masło, tłuszcz rybny, jajka, śmietana, śmietana.
Witamina D tworzenie kości, zdrowie zębów, równowaga wapniowa, układ nerwowy i układ odpornościowy, optymizm.		Próchnica słabe mięśnie, zaburzenia nerwowe, bezsenność, bolesne zgrubienie stawów.	Występuje głównie u zwierząt (masło, mleko, żółtko jaja, w wątrobie i nerkach zwierząt) oraz produkty rybne (wątroba dorsza, tłusty śledź, szproty, kawior). Rośliny zawierają prowitaminę D, która pod wpływem promieni ultrafioletowych przekształca się w witaminę D.
Witamina E zapobieganie choroby układu krążenia, zmniejszając ryzyko powstania nowotworu	15 - 20	Zmniejszona ostrość wzroku, osłabienie mięśni, nerwowość, drażliwość, zmęczenie, bezpłodność	Różnorodne oleje, zboża, kiełki ziaren pszenicy i kukurydzy
Tiamina ważna rola w metabolizmie, wzmacnianiu układu nerwowego, gojeniu się ran; apetyt	2-3	Upośledzona praca serca, sen i apetyt, słaba koncentracja, drażliwość	Występuje głównie w żywności pochodzenie roślinne. Drożdże, zewnętrzne części i zarodki ziaren zbóż i roślin strączkowych są szczególnie bogate w witaminę B1. Wśród produktów zwierzęcych mleko, jaja, wątroba, serce i nerki są bogate w witaminę B1. Wołowina, cielęcina, wieprzowina, płatki zbożowe, pieczywo, groszek, szpinak
Witamina B2 udział w procesie odnowy tkanek, ostrość wzroku, stan włosów, skóry i paznokci, wigor, świeżość	6 - 8	Pęknięcia na ustach zapalenie skóry, pogorszenie postrzegania kolorów.	Wątroba, mleko i produkty mleczne, nerki, serce, zboża, pieczywo, szparagi
Witamina B6 wspomaga wchłanianie białek, zapobiega procesy zapalne skóra	4 - 6	Słaby apetyt, drażliwość, depresja, stany zapalne skóry i języka, próchnica, anemia	Orzechy włoskie, wątróbka, orzechy laskowe, czosnek, drożdże, kasza gryczana
Witamina b12 produktywna praca mózgu i układu nerwowego, metabolizm, produkcja czerwonych krążków krwi, aktywność mięśni, procesy wzrostu	5 - 6	Zmęczenie, osłabienie, zawroty głowy, kołatanie serca, anemia	Produkty uboczne - wątroba, serce, nerki; mięso, ryby, jajka

Objawy niedoboru witamin

Tak więc zwykle występuje niedobór witamin następujące znaki, które niestety są znane wielu z pierwszej ręki.

Brak witamin powoduje, że skóra staje się sucha i łuszcząca się. Czasami można nawet zaobserwować pojawienie się szorstkich, łuszczących się łusek naskórka.

Uważaj, jeśli Twoje usta ciągle pękają lub łuszczą się, nagle się pojawiły trądzik, a także pęknięcia i owrzodzenia w kącikach ust. Pojawienie się obolałej skóry, dużych siniaków lub nietypowej reakcji na biżuterię lub ubranie może być oznaką niedoboru witamin.

2. Złuszczanie paznokci

Z braku witamin paznokcie stają się matowe i łamliwe, a nawet produkty do pielęgnacji paznokci - olejki czy specjalne lakiery - nie ratują sytuacji. Na brak witamin wskazuje również bladość płytki paznokcia, pojawienie się na niej dołków, pasków lub plam.

3. Wypadanie włosów

Główną oznaką braku witamin we włosach jest ich łamliwość i tendencja do wypadania. Ale nieoczekiwane pojawienie się łupieżu, siwych włosów, wrzodów i wyprysków na skórze głowy lub jej ciągłe swędzenie.

4. Oczy stają się czerwone i łzawiące

Najbardziej widoczne jest pogorszenie widzenia, zwłaszcza o zmierzchu poważny znak niedobór witamin. Ponadto hipowitaminoza może powodować zaczerwienienie i obrzęk powiek, ciągłe swędzenie i wydzielinę z oczu, częste choroby zapalne. Często skutkiem braku witamin jest nietolerancja jasnego światła, odblaski, podwójne widzenie, a nawet rozwijająca się zaćma.

5. Krwawienie dziąseł

Objawy to także wzmożone krwawienie dziąseł, owrzodzenia na policzkach i języku, luźne zęby z wrażliwym szkliwem i tendencją do kruszenia się, a także obrzęk, nalot i przebarwienie języka. oczywiste znaki brak witamin.

Zaalarmować Cię powinno pojawienie się obrzęków na twarzy i dłoniach, które nie są związane z uzależnieniem od marynat czy wczorajszym spożyciem alkoholu. Nagły obrzęk stawów, drętwienie, ból mięśni, skurcze i słaba koordynacja mogą być również objawami niedoboru witamin.

7. Zapach się zmienia

Ponadto na niedobór witamin wskazuje osłabienie mięśni, pieczenie pod skórą i stawami, a także ciągłe uczucie zimno, a nawet wzmożony lub zmieniony zapach ciała.

8. Apatia, słaba koncentracja

Nasz układ nerwowy również reaguje na brak witamin. Brak koncentracji, bezsenność, depresja, apatia, drażliwość, brak energii, ciągła drażliwość- wszystko to może świadczyć o niedoborze witamin.

9. Problemy trawienne

Zaparcia, biegunka, zmiany preferencje smakowe przyrost masy ciała, podwyższony poziom cholesterolu we krwi, nudności i zaburzenia wchłaniania składników odżywczych w jelitach to objawy niedoboru witamin. A nawet utrata apetytu, węchu i smaku...

10. Brak pragnień

W wielu przypadkach obniżonego popędu seksualnego winą nie jest zmęczenie, ale niezbilansowana dieta.

Uzupełnianie niedoborów

Jeśli doświadczasz większości lub co najmniej 3 z tych objawów, nie czekaj, aż Twoje zdrowie samoistnie wróci, a Twoja energia zacznie magicznie płynąć – podejmij działanie!

Na wiosnę jest nagła potrzeba w niezbędne witaminy – przede wszystkim A, C i D, potrzebne są także witaminy B i E.

Witamina A lub betakaroten pomoże doprowadzić do normalna kondycja skóra osłabiona długotrwałymi mrozami.

Witamina C od dawna jest znany jako najlepszy obrońca organizmu przed przeziębienia, ponieważ jest głównym materiałem budulcowym układu odpornościowego.

Bez witamina D włosy i paznokcie nie zostaną oszczędzone, a witamina E doda organizmowi energii.

Jeśli chodzi o Witaminy z grupy B , następnie nasycają tkanki organizmu tlenem, co uwalnia człowieka od zmęczenia.

Najważniejszą bronią w walce z niedoborami witamin jest zbilansowana codzienna dieta, dostarczając organizmowi niezbędny kompleks węglowodanów, tłuszczów i białek. Przez cały rok, a zwłaszcza zimą i wiosenne dni, musisz jeść dużo warzyw (jeśli zabraknie Ci świeżych, dobrą alternatywą mogą być pomidory i ogórki z puszki, kapusta kiszona), różne warzywa, owoce (zarówno świeże, jak i mrożone), ryby i drób (dla lepszego zachowania witamin ich mięso powinno być pieczone w folii). Wszystkie te produkty są bogate w wiele cennych składników, m.in. i łatwo przyswajalne aminokwasy.

Jeżeli w trakcie diagnostyki (czasami wykonuje się badanie krwi w celu sprawdzenia poziomu witamin) wykaże wyraźny brak danej witaminy, trzeba będzie sięgnąć po pokarmy o dużej jej zawartości. Ponadto w przypadku niedoboru witamin lekarze zwykle przepisują kompleksy witaminowo-mineralne.
Wiosną za dobre odżywianie Organizm potrzebuje także mikroelementów – wapnia, magnezu, potasu, żelaza i wielu innych. Zarówno witaminy, jak i mikroelementy można dziś znaleźć w każdej aptece - w specjalnych kompleksach zawarte są gotowe do użycia. lepsze wchłanianie forma i w ogromny asortyment. Produkowane są w postaci tabletek, proszków, drażetek i pastylek do ssania. Jednak za ich najbardziej optymalną formę uważa się kapsułkę - dzięki kilku osłonkom ochronnym pozwala prawidłowo łączyć ze sobą witaminy i unikać wzajemnej neutralizacji. Poruszając się w jelitach i gubiąc warstwa po warstwie, kapsułka umożliwia stopniowe wchłanianie witamin, jedna po drugiej.

Kompleksy witaminowe lepiej jest przyjmować rano, aby odpowiednio dostroić organizm do aktywności w ciągu dnia. Zażywając witaminy, pamiętaj o przestrzeganiu dołączonych do nich instrukcji.

Przepisy tradycyjnej medycyny na leczenie niedoborów witamin

Podam Ci kilka przepisów Medycyna tradycyjna które pomogą uporać się z wiosennymi niedoborami witamin

Dodatkowe kroki

* Dla szybki powrót do zdrowia dostosuj swoją rutynę. Wiosną trzeba więcej odpoczywać, dobrze i regularnie jeść, prowadzić ruchomy obrazżycie, aby organizm ponownie zaczął wytwarzać energię.

* Codziennie rano wykonuj ćwiczenia przy otwartym oknie, weź prysznic kontrastowy.

* Koniecznie zjedz jabłko przed śniadaniem – zawiera ono substancję pomagającą organizmowi pozbyć się toksyn.

* Staraj się codziennie spożywać produkty mleczne.

* Postaw na owoce cytrusowe - wzmacniają układ odpornościowy i system nerwowy. A banany pomagają walczyć ze stresem! Ryby, orzechy i zboża ładują Cię energią. Kilka kawałków gorzkiej czekolady doda Ci nowych sił.

* Pij nalewkę z eleuterokoka, żeń-szenia lub echinacei, ale nie przesadzaj, bo nie należy ich pić w przypadku zdenerwowania.

* Niech wokół będzie dużo jasnych kolorów - zmień ciemne zasłony na jaśniejsze lub kup jasną pościel. A jeśli w salonie i kuchni zagoszczą odcienie zieleni i pomarańczy, to bardzo dobrze, bo ładują pozytywną energią.

* Zorganizować generalne sprzątanie w apartamencie. Umyj zasłony, wyczyść dywany, zmień narzutę na sofę, poświęć czas na wytarcie blatów szafek i umycie abażurów żyrandoli. Wtedy oddychanie w Twoim mieszkaniu stanie się zauważalnie łatwiejsze.

* Będziesz potrzebować więcej snu, aby odzyskać siły. Ci, którzy zwykle potrzebują ośmiu godzin, teraz potrzebują aż dziesięciu. Śpij przy lekko uchylonym oknie.

* Zapachy mogą być dobrym tonikiem - na wiosnę dodaj do kąpieli kilka kropli orzeźwiających olejków z ekstraktami z róży, geranium, cytryny i drzewa sandałowego.

Ostateczny cios

Lepiej zapobiegać jakiejkolwiek chorobie, niż leczyć jej poważne skutki. Ponieważ niedobór witamin jest bezpośrednio powiązany z dietą, należy zadbać o to, aby dieta była zbilansowana i przywracała spożycie składników odżywczych w organizmie.

Osiągnij nadmiar witamin w naszym strefa klimatyczna bardzo trudne (szczególnie dla witaminy C), dlatego stale wyczerpujemy nasze zasoby. Nigdy nie jest za późno, aby zacząć – już teraz zwróć szczególną uwagę na produkty na swoim stole. Kupując warzywa i owoce, oglądaj je ze szczególną pasją wygląd- warzywa nie powinny więdnąć, a owoce powinny być wybierane mocne. W okresie wiosennych niedoborów witamin zaleca się stosowanie świeże warzywa, ale zamrożone. Szybkie zamrażanie pozwala zachować wszystkie witaminy i mikroelementy.

Częstym błędem jest przekonanie, że braki witamin można uzupełnić jedynie cebulą i czosnkiem. Oczywiście produkty te są przydatne, ale w żadnym wypadku nie są panaceum na wszystkie choroby, a poza tym ich rola w zapobieganiu niedoborom witamin jest nieco przesadzona. Aby przywrócić organizm, lepiej zastosować domowe preparaty: dżemy, warzywa i soki owocowe. Przykładowo kapusta kiszona zachowuje wszystkie witaminy znajdujące się w świeżej kapuście, a w procesie fermentacji jest dodatkowo wzbogacana kwasami organicznymi.

Nie należy tracić z oczu takich źródeł witamin, jak suszone i mrożone jagody. Liderem przydatności w okresie wiosennych niedoborów witamin są owoce dzikiej róży, z których łatwiej jest je przygotować leczniczy napar lub po prostu zrób herbatę.

Aby przywrócić organizm, należy również zwrócić uwagę na metody kulinarnego przetwarzania produktów i wybrać te, które pomogą zachować zdrowe witaminy i minerały. Na tej podstawie najbardziej przydatne warzywa są gotowane na parze lub pieczone. W jako ostateczność, lepiej gotować je w emaliowanych naczyniach. Przed gotowaniem nie należy moczyć warzyw w wodzie, gdyż odbiera im to potrzebne nam witaminy. Nie przechowuj warzyw i owoców pokrojonych lub obranych – tracą składniki odżywcze.

Wszystko to jest proste, ale skuteczne działania z pewnością pomoże zregenerować organizm w okresie wiosennych niedoborów witamin.
Na podstawie materiałów z www.km.ru, ivona.bigmir.net, nmedik.org