Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet egy férfiban. Módszerek a tesztoszteron növelésére férfiaknál népi jogorvoslatokkal

A szakértők tesztoszteronnak nevezik azt a hormont, amely embert csinált az emberből. A tesztoszteronszint nagymértékben meghatározza szexuális irányultságés a férfiak viselkedési stílusa. Faragott izmok széles vállakon, aktívabb anyagcsere, mint a nőknél, szaporodási képesség? Ez nem a tesztoszteron férfi testben betöltött funkcióinak teljes listája. Azok a férfiak, akiknél 10-12%-kal csökkent a tesztoszteron szint, ez a férfi nemi hormon, nőiesek, puhák és érzékenyek. Ezzel szemben, akiknek a vér tesztoszteronszintje 10-12%-kal magasabb a normálnál, az agresszivitás és az önfenntartás érzetének csökkenése jellemzi.

A tesztoszteron funkciói

1. Nagyítás izomtömeg
2. Zsírégetés
3. Az anyagcsere aktiválása
4. A csontszövet erősítése
5. Szív- és érrendszeri és egyéb betegségek elleni védelem
6. Másodlagos szexuális jellemzők és erekció biztosítása
7. A spermiumtermelés és a megtermékenyítő képességük ellenőrzése
8. Fokozott érdeklődés fenntartása a női nem iránt
9. A fiatalság meghosszabbítása és a várható élettartam növelése
10. Feltöltés lendülettel és optimizmussal
11. Támadó, aktív, kezdeményező, laza, félelmet nem ismerő, szerencsejátékos, kalandokra és improvizációkra hajlamos férfikarakter kialakítása.

Az alacsony tesztoszteronszint tünetei

1. Csökkent libidó
2. Erektilis diszfunkció
3. Csökkent orgazmus intenzitás
4. A szexuális szőrzet csökkentése
5. Csökkent herék térfogata és sűrűsége
6. Fokozott ingerlékenység
7. Csökkent koncentrálóképesség
8. A kognitív funkciók és a memória csökkenése
9. Depresszió
10. Álmatlanság
11. Az „életenergia” csökkenése
12. Csökkent izomtömeg és -erő
13. A zsírszövet mennyiségének növekedése
14. Csontritkulás
15. Csökkent bőrtónus és vastagság ("megereszkedett" bőr)

Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet az egészség károsodása nélkül

Általános szabályok

1. Az első módszer inkább pszichológiai jellegű. A lényeg az, hogy reprodukálja azt az állapotot, amelyet általában a tesztoszteron hormon normál szintje tart fenn. Ez kb győzelmekre van szükség. Ez a lehetőség a leginkább gyors módon fokozza a hormontermelést a szervezetben. Ehhez elég beállítani magát valódi problémákatés elérni azokat. Hamarosan látni fogja, hogy a férfi hormon mennyisége valóban megnőtt.

2. Gondolkodj férfiként. Ahhoz, hogy férfinak érezd magad, férfiként kell gondolkodnod! Mi a célunk, mire születünk? Legyen magabiztos önmagában és az ellenkező nemmel való kapcsolatában!

3.Tartsd magad szexi formában e. Nézz erotikus tartalmú filmeket, vásárolj férfimagazinokat. Látogasson el rendszeresen táncparkettre, és ismerkedjen meg lányokkal. Minél több barátod van, annál jobb. Nem szabad hajszolnia a szexuális kapcsolatok számát. Még a lányokkal való egyszerű mindennapi kommunikáció is növeli a tesztoszteron szekréciót.

4. Gondolj a szexre. Ez kissé furcsának tűnhet, de ha a szexre gondolunk, akkor serkentjük a tesztoszterontermelést.

5. Kövesse a bioritmusokat. Állítson fel szexuális, sport- és munkarekordokat, amikor a herék nagy mennyiségű tesztoszteront bocsátanak ki a vérbe: 6-8 és 10-14 óránál. 15 és 24 óra között próbálja meg ne erőltetni magát - ebben az időszakban a hormonális „gyár” alacsony sebességgel működik. A hormon maximális mennyisége reggel 7 órakor termelődik, a tesztoszteronszint este 8-kor éri el mélypontját.

6. Reggeli szex. Amellett, hogy minden reggel elégetsz néhány plusz kalóriát, a tesztoszteronszinted is megemelkedik. Tehát nekünk férfiaknak van még egy okunk arra, hogy reggel felkavarjuk a barátnőnket.

7. Nevetés és kikapcsolódás. A kortizol a tesztoszteron fő ellensége. A kortizol gátolja a tesztoszteron termelését és növeli az ösztrogénszintet. Nevess, szabadulj meg a stressztől, és biztos lehetsz benne, hogy a tesztoszteronszinted hamarosan emelkedni fog.

8. Jó álom. A 7-8 óránál rövidebb alvás megzavarhatja a cirkadián ritmust. Tehát ne lepődj meg, ha sok órányi munka, koszos oldalak látogatása és a korai órákig tartó szórakozás után a szexuális motorod tönkremegy. Próbálj meg 7-8 órát jól aludni éjszaka. Menj le aludni legkésőbb 11-ig.

9. Éget felesleges zsír . A zsír elősegíti az ösztrogén szekréciót. Emiatt a „sörhasú” férfiak nőies vonásokkal rendelkeznek (széles medence, keskeny váll, megnagyobbodott mell). Ha a súlya 30%-kal több ideális súly, elfelejtheti a normál tesztoszteron termelést.

10. Ne féljen napozni. A nap nagyon fontos a tesztoszteronszint növelésében. És ez nem csak a D-vitaminról szól, a nap nagyon fontos szerepet játszik fontos szerep az emberi szervezet működésében és fiatalításában. Ez nem azt jelenti, hogy úgy kell kinézned, mint egy "mukloman" =) Csak tartsd észben, hogy legalább időnként besüt a nap a pólódon! A tudósok által végzett tanulmány szerint Orvostudományi Egyetem A Clinical Endocrinology folyóiratban megjelent Graz (Ausztria) szerint a barnulás növeli a tesztoszteronszintet a férfiakban a D-vitamin miatt. Mivel a D-vitamint a szervezet napfény hatására termeli, a tudósok azt javasolják, hogy a világos bőrűek naponta legalább 15 percet kapjanak. napozás az arcon és a kezeken, míg a sötét bőrűeknél háromszor tovább tarthat. A kutatók több hónapon keresztül 2299 férfin tesztelték a D-vitamin és a tesztoszteron közötti kapcsolatot. Azt találták, hogy a D-vitamin- és a tesztoszteronszint a nyári hónapokban érte el a csúcsot, a nyári hónapokban pedig csökkent. téli időszak. Azt is megállapították, hogy azoknak a férfiaknak a legmagasabb a keringő tesztoszteron szintje, akiknek minden milliliterében legalább 30 ng D-vitamin volt.

11. Ösztrogének és xenoösztrogének feleslege. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges ösztrogéntől, amely csökkenti a szervezet tesztoszterontermelését, többet ehet nyersen keresztes virágú zöldségek, mint a káposzta, karfiol, kelbimbó, brokkoli, bok choy, retek, fehérrépa. Ezek a zöldségek egy diindolil-metán nevű anyagot tartalmaznak, amely segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges női hormonoktól. Több rostot is fogyaszthat, hogy természetesen megtisztítsa szervezetét, és megszabaduljon a felesleges ösztrogént okozó méreganyagoktól. A legtöbb gyümölcs és zöldség, diófélék és hüvelyesek tartalmaznak nagyszámú rost. A xenoösztrogének mesterséges ösztrogének, amelyek peszticidekben, mesterséges növekedési hormonokban és szteroidokban, légfrissítőkben és műanyag tartályokban találhatók. A xenoösztrogének növelik a női hormonok szintjét, csökkentik a tesztoszteron szintet. Ezért próbálja meg kerülni a növényvédő szereket tartalmazó gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, állati eredetű termékeket (hús és tejtermékek), mesterséges növekedési hormonokkal és szteroidokkal termesztettek. Élelmiszer és víz tárolásakor inkább üveget használjon, mint műanyag edényt, mivel a műanyag termékek általában xenoösztrogéneket tartalmaznak. Ne használjon olyan parfümöt vagy légfrissítőt, amely összetevőként parabént tartalmaz, amely xenoösztrogén.

12. Mondd búcsút az alkoholnak. A támogatásért egészséges szinten tesztoszteron, és a jó erekció, meg kell szabadulni az alkoholtól. Az alkohol befolyásolja az endokrin rendszert, ami miatt a herék leállnak férfi hormon. Az alkoholfogyasztás a stresszhormon kortizol termelését is előidézi. Ami lebontja az izomrostokat. Mindenki ismeri az alkohol veszélyeit a sportolók szervezetére. kívül negatív befolyást tovább belső szervek, ösztrogént is tartalmaz, ami tovább elnyomja a saját tesztoszteront. Ezenkívül az alkohol kiüríti a cinket a szervezetből. Mindez nagyobb mértékben vonatkozik a férfiak kedvenc italára - a sörre. Ha sör, vodka vagy konyak közül kell választania, részesítse előnyben az erősebb italokat (vodka, konyak).

13. Dohányzó. Tudományosan bizonyított, hogy a cigarettában lévő nikotin és kotinin a tesztoszterontermelést is gátolja és csökkenti.

14. A herék túlmelegedése. A heréknek néhány fokkal hűvösebbnek kell lenniük a testhőmérsékleténél, hogy jobban működjenek és fokozzák a tesztoszterontermelést. Ha szűk fehérneműt, szűk farmert visel, hosszú forró fürdőt vesz, laptopot tart az ölében, vagy más olyan dolgot csinál, amely a herék túlmelegedését okozza, gátolja a tesztoszterontermelést.

Táplálkozás, vitaminok és ásványi anyagok

15. Egyél gyakrabban a szabadban Nagy mennyiségű . A „gyakrabban” napi 5-6 alkalmat értünk. Cél: anyagcsere felgyorsítása. Tudja, hogy minél jobb az anyagcseréje, annál gyorsabban megy végbe a zsírégetés, ami azt jelenti, hogy javul a tesztoszterontermelés. Fontos, hogy szervezete természetes módon növelje a tesztoszteronszintet azáltal, hogy lassú és egyenletes táplálkozást biztosít. E cél elérését szolgálja a frakcionált táplálkozás. Ráadásul a reggelinek a legtáplálóbbnak kell lennie.

16. Használj mindent, amit a természet teremtett. Feldolgozva nem fogyasztja élelmiszer termékek valamint vegyszereket és adalékanyagokat tartalmazó italok. Ez a fő ok alacsony tesztoszteron. Vegyi anyagokés a feldolgozott élelmiszerek megzavarják hormonjainkat, és elhízást, szorongást és depressziót okoznak. Fogyassz feldolgozatlan, teljes értékű ételeket.

17. Egyél szénhidrátot. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták tönkreteszik a tesztoszteronszintet, mert a szénhidrátok jelentik a fő üzemanyagforrást testünk minden sejtjében. Ha a táplálékban elfogyasztott fehérjék az egész szervezet szöveteinek építőkövei, akkor a szénhidrátok az építőkövei.

18. Tudományosan bebizonyosodott, hogy egészséges zsírok növeli a tesztoszteron szintjét a vérben. Eszik egészséges zsírok. Sokat enni egészséges zsírok napközben. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy növelje a tesztoszteron szintjét és a szexuális vágyat.

Milyen zsírok egészségesek az Ön számára:

Banán, lazac, lenmagolaj, mogyoróvaj
- dió, tej, olivaolaj
- tojássárgája

19. Fogyassz több cink. Jótékony tulajdonságok A cinket viszonylag nemrég fedezték fel, de a sportoló szervezetére gyakorolt ​​hatásuk valóban fontosnak bizonyult. Kimutatták, hogy a cink megakadályozza, hogy a tesztoszteron ösztrogénné alakuljon. Ezenkívül serkenti az ösztrogén tesztoszteronná történő átalakulását. Ez arra utal, hogy a cink játszik létfontosságú szerepet fenntartása magas szint tesztoszteron a vérben. Együtt élelmiszer-adalékok Vannak olyan élelmiszerek is, amelyek gazdagok ebben az anyagban.

20. Szelén - adag 200 mg. A szelén részt vesz a tesztoszteron bioszintézisében. Közvetlen hatással van a hormonműködésre és a termékenységre. Minden 40 év feletti férfinak rendszeresen cinket és szelént kell szednie. Sok szelén van a fokhagymában. A szelén nélküli spermium mozdulatlan. Ez magában foglalja a férfi toxinok méregtelenítését a májban, mint például a benzin és minden, ami az autókkal kapcsolatos.

21. A tesztoszteron növelésének másik módja az esszenciális aminosavban, argininben gazdag ételek fogyasztása. Egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik két héten keresztül napi két gramm L-arginint szedtek, javulást tapasztaltak a tesztoszterontermelésben. Egy másik tanulmány, amelyben a férfiak napi öt gramm L-arginint vettek be, hasonló eredményeket mutatott.

22.Hús- ragadozó táplálék. Egyetlen vegetáriánus termék sem biztosítja a testet koleszterinnel - a tesztoszteron termelésének alapjával. Ezenkívül egy igazi férfi anyagcseréjének szüksége van cinkre. Steak, darált marhahús, marhahús stroganoff legyen minden nap az étlapon - ez megoldja a tesztoszteronszint növelésének problémáját a férfiaknál. De a húsnak soványnak kell lennie. 2 csirkemell vagy 200 gramm konzerv tonhal elegendő mennyiségű állati fehérje a nap folyamán. A sertés-, bárány- és marhahúst jobb elfelejteni.

23. Adj figyelni a tenger gyümölcseire: osztriga, garnélarák, tintahal, tengeri herkentyűk és rákok. A férfi libidóra és potenciára gyakorolt ​​hatásuk ősidők óta ismert.

25. Használat olivaolaj. Az olívaolaj segít növelni a tesztoszteronszintet. Ismert tény– Az olívaolaj segít az emberi test szöveteinek helyreállításában és növeli a hormonszintet.

26. Felejtsd el a szójátés az abból készült termékek. Kimutatták, hogy a szója csökkenti a tesztoszteronszintet. Ezért a bolti termékek vásárlásakor ügyeljen a kolbász, kolbász, frankfurti és más „hús” termék összetevőire.

27. A só drámaian csökkenti a tesztoszterontermelést. A férfiak szeretik a sós ételeket, mert a test savas. Az a tény, hogy a nátrium, amely a só része, csökkenti a szervezet általános savasságát. De a nátriumnak van egy kellemetlen tulajdonsága: ha sok sót fogyasztunk, az csökkenti a tesztoszteronszintet.

28. Cukor. Ha egy férfi meg akarja emelni a tesztoszteronszintjét, akkor szinte teljesen abba kell hagynia a cukor és a só fogyasztását. A férfiak átlagosan 12 evőkanál cukrot esznek naponta. A szénsavas italokban, mint a Sprite és a Coca-Cola, 1 liter ital 55 evőkanál cukrot tartalmaz, annak ellenére, hogy egy férfi számára napi 6 teáskanál cukor a megengedett felső határ. A nők a férfiakkal ellentétben szerencsésebbek: nem kell korlátozniuk magukat az édességek mennyiségében.

29. Koffein. Amíg jelen van a szervezetben, gyakorlatilag leállítja a tesztoszteron és a sperma termelődését. Valójában a véráramba kerülő koffein elpusztítja a tesztoszteron molekulákat. Megengedett, hogy egy férfi naponta legfeljebb 1 csésze kávét igyon, különösen a természetes kávét. Egyébként szigorúan tilos instant kávét inni egy férfinak, mivel ennek a kávénak a hatása olyan, hogy a férfi szervezetben lévő tesztoszteron az instant kávé hatására azonnal ösztrogénné (női nemi hormon) alakul. . Ha te (mármint a férfiak) nem szeretnéd, hogy a melleid nőjenek, az arcod nőiesebb legyen, és az arcszőrzeted ne igyon instant kávét. A tea a kávéval ellentétben nem befolyásolja a tesztoszteront, és annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.

30. Hús hormonokkal. Ma már minden importhús (marha-, sertés-, baromfihús) hormonokkal készül. Annak érdekében, hogy Ön marha A zsír tömege és mennyisége gyorsabban nőtt, szó szerint tele vannak hormonokkal. A sertéseknek a zsír gyorsabb növekedése érdekében beadott hormonok 80%-a „női” hormon. Normális húst manapság valószínűleg csak a piacon vagy a faluban lehet kapni. A bárányban és a halban általában nincs ösztrogén.

31. Gyors kaja. Ha egy férfi Férfi akar lenni, ne egyen gyorskaját. A gyorsétterem főként a cikk előző bekezdéseiben említett termékeket és egyéb káros összetevőket tartalmaz. Van egy ilyen csodálatos film, a „Dupla adag”. Vessen egy pillantást, és eltűnik a vágy, hogy látogassa meg a gyorséttermeket.

32. Növényi olajés majonéz. A napraforgóolaj is fogyasztható, de ne feledje, hogy kissé csökkenti a tesztoszteronszintet. Minden a kombinációtól függ többszörösen telítetlen savak, benne van az olajban. A férfiaknak nem ajánlott sok majonézt enni, mivel az főleg növényi olajból áll.

33. Szénsavas italok (Val vel szén-dioxid) kezdve ásványvízés befejezve a Coca-Colával és az energiaitalokkal. Tartalmaznak szervezetet „savanyító” anyagokat, cukrot, szomjúságfokozókat (az ilyen italok furcsamód dehidratálják a szervezetet!!!), koffeint.

34. Füstölt húsok dohányzó folyadék miatt. A füstölt húsok közvetlenül befolyásolják a hereszövetet, amely valójában tesztoszteront termel. A dohányzás legyen természetes, jobb, ha meleg.

35. Piros száraz bor . Szőlő vörösbor, és nem színezett alkohol, amit nagyon gyakran bor leple alatt árulnak. A vörösbor gátolja az aromatázt, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja. A napi bor mennyisége nem több egy pohárnál. Ez nem vonatkozik a vodkára, a pezsgőre, a konyakra, a holdfényre, ill fehérbor. Ezek az italok negatívan befolyásolják a tesztoszterontermelést.

36.Fűszerek elnyomja a külső xenoeszteront (fitohormonokat). Kardamom, pirospaprika, curry, fokhagyma, hagyma, kurkuma. A fűszerek az alapok indiai konyha. Tanulmányok azt mutatják, hogy a spermatogenezis (spermafejlődés) szintje az indiaiakban nagyságrendekkel magasabb, mint az európaiaké. Ebben óriási szerepe van a fűszereknek.

37. Elfogadás C vitamin. Az immunrendszer erősítésével együtt ez a vitamin a cinkhez hasonlóan gátolja a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulását. A C-vitamint nem érdemes külön vásárolni, jobb azonnal megvenni multivitamin komplex, mely a C vitaminon kívül más fontos mikroelemeket is tartalmaz.

38. Elfogadás A, B, E vitaminok. Ezek a vitaminok a tesztoszteron termelését is elősegítik a szervezetben. Illetékes kiegyensúlyozott étrend segít fenntartani a szintjüket, de a multivitamin komplex sem árt.

39. E vitamin. Nagyon különleges funkciója van. Van egy bizonyos távolság az inzulin és a tesztoszteron között. Az inzulin nem kerülhet közel a tesztoszteronhoz, különben inaktiválja, vagyis tönkreteszi. Az E-vitamin egy közlekedési bázis, amely egymáshoz közeledve épül ki közöttük. Az E-vitamin a természet antioxidáns csodája. E-vitamin – védi a tesztoszteron funkciót. Női hormonok nagyon kitartó, ők maguk is ki tudják oltani az agressziót, de a férfi hormonnak éppen ellenkezőleg, védelemre van szüksége, és a legjobb védelem az E-vitamin. Az E-vitamin megakadályozza, hogy a felesleges hidrogén megtapadjon. Az E-vitamin korróziógátló kezeléssel rendelkezik.

40. Gyakorlat erősítő gyakorlatok súlyzókkal, súlyzókkal vagy edzőgépekkel, de legfeljebb heti 3 alkalommal.

41. Legjobb feladatok a tesztoszteronszint emelésére – alapszintűek, nevezetesen: guggolások, emelés, fekvenyomás vagy súlyzós fekvenyomás, fej feletti súlyzónyomás, felhúzás, párhuzamos rudak.

42. Kerülje a túledzést. A túlzott edzés nemcsak a pszichés állapotra (súlyos kimerültség), hanem a hormonális szintre is negatív hatással lehet. Tartson szünetet az edzőterembe tett kirándulások között, hogy helyreállítsa erejét. Az optimális mennyiség heti 3-4 edzés.

43. Az aerobik nőknek való. Az aerobik és a szobakerékpáron végzett testmozgás izomfáradtsághoz vezet, ami viszont a szervezetben a kortizol koncentrációjának növekedéséhez és a tesztoszteronszint csökkenéséhez vezet. Ebben az esetben a kardió gyakorlatok nem előnyösek, hanem a férfi ellen hatnak.

44. Edzés gyönyörű hölgyekkel. Általában a női nem elég jól emeli a tesztoszteront. Amikor kommunikál vele gyönyörű lány A férfi hormon szekréció 40%-kal nő! És ez nem a határ. Vigyél magaddal egy barátot Tornaterem. Ez jó neki és jó neked.

Étrend-kiegészítők a gyógyszertárból (biztonságos, de nem szabad egyszerre bevenni, válassz 2-3 kedvencet)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus kúszó)

46. Epimédium, Kérges kecskefű

47. koreai ginzeng(Panax ginseng)

48. Damiana(Turnera aphrodisiaca)

49. mák Perui vagy meyen poloska (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe(Corynanthe yohimbe)

52. Virágos pollen(Méh polen)

53. L-karnitin

54. BCAA(aminosavak: leucin, izoleucin, valin)

55. Omega-3 és Omega-6 zsírsav

Ha szeretnél minden legérdekesebbet olvasni a szépségről és az egészségről, iratkozz fel a hírlevélre!

A mindig aktuális kérdés, hogy hogyan váljunk igazi férfivá, valójában nem az edzőteremben vagy a pszichológusi rendelőben oldják meg. Ehhez csak tudnia kell, mi az a tesztoszteron, és hogyan lehet növelni annak tartalmát a szervezetben. Ez a nemi hormon az, ami egy fiatal férfit bátor harcossá, a fiút pedig méltó férjré változtat. A lényeg az, hogy figyeljük a szintjét a szervezetben, és ne hagyjuk, hogy csökkenjen.

A tesztoszteron nélkülözhetetlensége

Minden férfinak tudnia kell, hogyan lehet növelni a tesztoszteronszintet: azzal gyógyszerek, bizonyos élelmiszertermékek vagy más módszerek.
A tesztoszteron egy nemi hormon, amely mind a női, mind a férfi testben jelen van. Ő határozza meg azokat a tisztán férfias vonásokat, amelyek a szexuális különbségek alapját képezik: fokozott szőrnövekedés, durva és halk hang, fokozott aktivitás verejtékmirigyek stb. Ezért van a női szervezetben olyan kevés, a férfi szervezetben pedig sokszor több ebből a hormonból. A tesztoszteron azért is fontos a férfiak számára, mert meghatározza szexuális aktivitásukat és libidójukat. A probléma az, hogy az élet egy pontján a stressz vagy az életkor miatt ennek a hormonnak a szintje csökkenni kezd. Teljesen világos, hogy egyetlen férfi sem képes beletörődni a potenciába: ezért olyan fontos mindent tudni a tesztoszteronról, és ami a legfontosabb, hogyan növelheti a tesztoszteron szintjét a szervezetben különféle módokon.

A tesztoszteron funkciói a férfi testben

Nehéz túlbecsülni a tesztoszteron szerepét a férfi testben. Nincs egyetlen szervrendszer sem, amely enélkül végezné a munkáját. Maguk a férfiak számára természetesen ennek a hormonnak a legfontosabb funkciói a nemi szerveik fejlődésével és tevékenységével kapcsolatosak – és ez teljesen érthető.

Mivel nagyon fontos hormon, a tesztoszteron a férfiak szervezetében a következő funkciókat látja el:

1) hatása alatt az összes férfi nemi szerv teljes fejlődése megtörténik: herék, pénisz, prosztata;
2) ennek köszönhetően a pubertás alatt másodlagos szexuális jellemzők jelennek meg: fokozott növekedés szőr a testen, az arcon, a szemérem területén;
3) részt vesz a szövetekben a fehérje képzésében, amely az izmok építőanyaga: minél magasabb a tesztoszteron szint, annál fejlettebbek;
4) helyesen osztja el a zsírt a testben, megakadályozva annak felhalmozódását a hasüregben;
5) neki köszönhetően a férfiaknak ilyen alacsony a hangjuk;
6) ez a tesztoszteron, amely hatással van az agyra, ezáltal okozva szexuális vágy egy nőnek;
7) javítja a vérkeringést, ezáltal biztosítja a normál erekciót.

Tekintve, hogy fizikai fejlődésÉs szexuális vonzalom nagyon fontosak minden férfi jóléte és hozzáállása szempontjából, izgalmuk érthetővé válik, amikor ennek a hormonnak a szintje a szervezetben folyamatosan csökkenni kezd. Ehhez nem kell teszteket végezni: a hormon hiánya szabad szemmel is észrevehető: a férfi kopaszodni kezd, elhízik, és pocak alakul ki. A nő iránti vonzalom gyengül, az erekció romlik - itt nincs messze a depresszió. Ezért az elsődleges feladat a tesztoszteronszint minden áron történő növelése.

A tesztoszteron szintje férfiaknál

Ehhez tudnia kell, hogy mi a tesztoszteron szint a férfiaknál, ami biztosítja az összes testrendszer zavartalan működését. Az általánosan elfogadott mutató 11-33 nmol/l. Ha ez alatt a szint alatt van, ideje riadót fújni, és komolyan venni az emelést. Azonban van Érdekes tény, mely szerint a férfi szervezet tesztoszteronszintjét nagyon nehéz pontosan meghatározni. Sok kutató úgy véli, hogy rosszul diagnosztizálták alacsony szint hormon csak egy teszt eredménye alapján. Ez mihez kapcsolódik?

Először is, köztudott, hogy a legtöbb férfi reggeli órákban a tesztoszteron szintje egyszerűen átmegy a tetőn (ezért szerelmi örömök a reggelek sokkal jobbak, mint az esték). Ez azt jelenti, hogy sokkal logikusabb a vizsgálatot kora reggel elvégezni, a gyakorlatban azonban nappal.
Másodszor, különböző orvosi laboratóriumok A tesztoszteron meghatározásának módszerei túlságosan eltérőek. Még az a vélemény is létezik, hogy ha ugyanazt a tesztet különböző laboratóriumokba küldik, az eredmények eltérőek lesznek.
Tehát ne ragadjon el túlságosan a teszteredményektől: a szervezet maga fogja elmondani az alacsony tesztoszteronszint legbiztosabb jeleit. Ez előfordulhat az életkor miatt (leggyakrabban 40 év után), szegényes táplálkozás(ha egy bizonyos vitamin- és ásványianyag-készlet hiányát észlelik), elhízás, fizikai inaktivitás és rossz szokások. A következmények pedig a legsivárabbak lehetnek.

Az alacsony tesztoszteron jelei

Nem lehet figyelmen kívül hagyni riasztók saját test. Minden férfinak tudnia kell, hogy az alacsony tesztoszteron milyen ártalmakkal jár, és milyen következményekkel járhat rá nézve:

1) az izomtömeg csökkenése, az erő csökkenése;
2) merevedési zavar, libidó elvesztése, csökkent libidó;
3) ingerlékenység a dühkitörésekig;
4) elhízás;
5) kopaszság;
6) gynecomastia - a mell térfogatának növekedése.

A kép valójában lehangoló, és nem illik azokhoz az igazi férfiakhoz, akik meg akarják hosszabbítani fiatalságukat, és 60 évesen szépek, erősek és bátrak akarnak maradni. Ahhoz, hogy mindez ne történjen meg, tudnod kell, hogyan lehet fokozni a tesztoszterontermelést a szervezetedben, és ehhez minden rendelkezésre álló eszközt használni.

Hogyan lehet természetesen növelni a tesztoszteronszintet

Növelheti a tesztoszteron szintjét természetesen orvosi segítség igénybevétele nélkül. Korábban nem végeztek részletes vérvizsgálatot, hogy megállapítsák ennek a hormonnak a jelenlétét. És senki sem akart ereszkedő pocak és fényes kopasz fej tulajdonosa lenni. Ezért idővel a férfiak megtalálták különböző módokon hogyan lehet ezeket kijavítani kellemetlen helyzetek. Figyelembe véve az egyes szervezetek egyedi jellemzőit, fel kell készülnie arra, hogy egyes jogorvoslatok nem működnek, de mások valódi megváltást jelentenek. Érdemes kipróbálni a következő módszereket a tesztoszteron növelésére.

Gyógynövények, amelyek növelik a tesztoszteron szintjét a szervezetben, megtalálhatók a gyógyszertárakban tinktúrák formájában. Ezek közé tartozik a híres ginzeng (15 csepp naponta háromszor egy hónapig), Eleutherococcus, Tribulus terrestris és aranygyökér.

2. Aludj egy jót

A tesztoszteron fő része a fázisban termelődik mély alvás. Ezért egy olyan emberben, aki folyamatosan alszik, álmatlanságban vagy nyugtalan alvásban szenved, ennek a hormonnak a szintje mindig csökken. Ennek elkerülése érdekében napi legalább 7 órát teljes csendben és sötétben kell aludnia: csak ilyen körülmények között termelődik megfelelő mennyiségben a tesztoszteron.

3. Fizikai aktivitás

Sportolni. Talán a tesztoszteron csökkenésének oka a fizikai inaktivitás. Ennek megszüntetésével megbirkózik a problémával. Előnyben részesítse az erőgyakorlatokat, pumpálja fel izmait, fuss, ússzon és kerékpározz. Barátkozzon meg a súlyzókkal és a súlyzókkal, de ne vigye túlzásba: hetente legfeljebb háromszor látogathatja meg az edzőtermet.

4. Örvendj

A tudósok bebizonyították, hogy minden öröm, győzelem és siker átmeneti, de mégis megnöveli a tesztoszteronszintet. Ezért élvezz minden új napot, minden apróságot, ne félj boldognak lenni. Mosolyogj az emberekre, irányítsd negatív érzelmeidet.

5. Hagyja fel a rossz szokásokat

A rendszeres alkoholfogyasztás és a hosszan tartó dohányzás fokozatosan, lassan, de biztosan gátolja a tesztoszteron termelődését a szervezetben. Minél hamarabb úgy dönt, hogy felhagy rossz szokásaival, annál gyorsabban emelkedik a tesztoszteron szintje.

6. Teljesítmény üzemmód

Próbálj meg betartani a diétát: egyél ugyanabban az időben. Egyél szigorúan napi 5 alkalommal: reggeli, ebéd, vacsora, délutáni uzsonna és vacsora.

7. Friss levegő

Próbáljon több időt tölteni friss levegő, természetben: menj ki a városból, vidékre, falura egész hétvégére.

Ha tudja, hogyan növelheti a tesztoszteront a férfiakban, a szerelem és a boldogság eme fontos hormonját, késleltetheti az öregedést és meghosszabbíthatja szexuális életét, ezáltal személyes kapcsolatot alakíthat ki szeretett nőjével. Fiatalnak maradni 40 év után is mindenkinek megvan a lehetősége, aki vigyáz magára és szeretne igazi férfi maradni idős koráig.

A férfiak tesztoszteronszintjének növelésére számos módszer létezik. Az erősebb nem fizikai ereje, állóképessége, vizuális vonzereje, szexuális aktivitása és egészsége a fő férfi nemi hormon szintjétől függ. 35 éves kor után a tesztoszteron termelés körülbelül 1-2%-kal csökken évente.

A természetes folyamat felgyorsítható:

• betegség;
• feszültség;
• túlmunka;
• rossz szokások;
• Nem egészséges képélet.

Férfiakban, akiknek krónikus betegségek, a tesztoszteronszint 10-15%-kal alacsonyabb, mint egészséges társaiké. Menteni az ember egészsége, változásokat kell végrehajtania az életében.

Fogyás

Az alacsony tesztoszteronszintet gyakran találják elhízott férfiaknál. Zsírszövet leptin hormont termel, amely csökkenti a Leydig-sejtek aktivitását. A Leydig-sejtek a hereszövet részei. Ők felelősek a tesztoszteron termeléséért. A zsírszövet nemcsak elnyomja a tesztoszteron termelését a herékben, hanem csökkenti annak koncentrációját is, ugyanakkor növeli a természetes antagonisták - az ösztrogének - szintjét. A zsír képes az androgéneket (férfi nemi hormonokat) ösztrogénné (női nemi hormonokká) alakítani. Az átalakulás az aromatáz enzim hatására megy végbe.

A testsúly csökkentése segít csökkenteni a zsírszövetet. Minél kevesebb a zsír, annál kevesebb leptin termelődik a szervezetben, és annál kevesebb tesztoszteron alakul ösztrogénné.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, negatív energiaegyensúlyt kell fenntartania az étrendben. A fogyás akkor következik be, amikor a szervezet több kalóriát éget el, mint amennyit étellel elfogyaszt. Ezért a fogyni vágyóknak növelniük kell a fizikai aktivitást és csökkenteniük kell napi étrendjük kalóriatartalmát.

Ahhoz, hogy növelje a tesztoszteronszintet a szervezetben, nem kell éheznie vagy szigorú diétához ragaszkodnia. Egy egészséges embernek teljes értékű étrend szükséges. Csökkentenie kell a kalóriákat szénhidrátban és zsírban gazdag ételek fogyasztásával.

A szervezet háromszor kevesebb energiát fordít az emésztésükre, mint az azonos kalóriatartalmú fehérje ételek megemésztésére. A szénhidrátban gazdag édességek, pékáruk, gyorséttermek, chipsek, feldolgozott élelmiszerek és szóda fogyasztásának korlátozása javasolt.

A fogyás és a tesztoszteron növelése érdekében gyakrabban kell felvennie az étlapjába a negatív (mínusz) kalóriát tartalmazó ételeket. A szervezet több energiát fordít a felszívódásukra, mint amennyit kap tőlük. Ezek a termékek a következők:

• saláta levelek;
• rebarbara;
• retek;
• paradicsom;
• hínár;
• uborka;
• cukkini;
• zeller;
• citrusfélék;
• ananász;
• sárgabarack;
• szilva;
• áfonya;
• görögdinnye;
• eper;
• zöld teaés tiszta víz.

Gyakori és frakcionált étkezések segít a fogyásban és a tesztoszteronszint növekedését okozza. Naponta legalább 5-6 alkalommal, kis adagokban kell enni. A napi táplálék nagy részét a nap első felében kell elfogyasztani.

Fehérjék, zsírok és szénhidrátok

A tesztoszteron szintéziséhez és az izomtömeg felépítéséhez fogyasztania kell elegendő mennyiségben fehérjék, zsírok és szénhidrátok. A fehérjék a szövetek építőanyagai. A zsírok látják el a szervezetet koleszterinnel, amely a tesztoszteron molekula létrehozására szolgál. A szénhidrátok minden folyamathoz energiát adnak.

Az étrendnek növényi és állati fehérjéket tartalmazó élelmiszereket kell tartalmaznia. Hüvelyeseket, sovány marhahúst, sertéshúst, csirke- és pulykahúst, halat és tojást kell enni. A férfiak egészségének megőrzése érdekében a lehető leggyakrabban kell enni telítetlen zsírsavakat tartalmazó Omega-3 és Omega-6 ételeket. Szükségesek a tesztoszteron bioszintéziséhez.

Ahhoz, hogy szervezetét telítetlen zsírsavakkal lássa el, hideg halat kell ennie. északi tengerek(hering, makréla, tonhal, szardínia, laposhal, lepényhal, tőkehal), ezen kívül tenger gyümölcsei (garnélarák, osztriga, tintahal, rákok). Az esszenciális zsírsavak az olíva, a repce, a lenmag, a kukorica és a napraforgóolaj. A telítetlen zsírok mellett a szervezetnek telített zsírokat is kell kapnia. Hozzá kell adni a menühöz vaj, tojás, disznózsír, sajt, hús és hal.

A brokkoli, valamint a karfiol és fehér káposzta segít csökkenteni az ösztrogénszintet a férfi szervezetben. A női nemi hormonok csökkenésével a tesztoszteron szintje nő. Célszerű frissen fogyasztani a káposztát a maximális hatás elérése érdekében.

Vitaminok a férfiak egészségéért

A vér tesztoszteronszintjének növeléséhez több C-vitamint tartalmazó élelmiszert kell fogyasztania. Az aszkorbinsav erős antioxidáns. Semlegesíti a szabad gyököket, amelyek negatívan befolyásolják a szervek működését, beleértve a heréket is. A C-vitamin gátolja a kortizol stresszhormon termelődését, amely a tesztoszteron antagonista.

A tesztoszteron szintézist fokozó aszkorbinsav pótlásához rendszeresen kell enni homoktövis, fekete ribizli, citrusfélék, petrezselyem, kapor, pirospaprika, kelbimbó, karfiol, kivi, zöldhagymátés brokkoli.

Feltétlenül adjon hozzá B-vitamint tartalmazó ételeket az étkezésekhez, mert ez fokozza a tesztoszteron szintézist. A B-vitamin forrásai: tojás, hal, marha máj, gabonafélék, zöldborsó, spárga, fokhagyma, fehér káposzta, édes paprika, hüvelyesek, zöld tea, gomba, paradicsom, dió, banán, burgonya, cékla, hínár.

A D-vitaminban gazdag élelmiszerek arányának növelése az étrendben növelheti a tesztoszteron szintjét a szervezetben.

A D-vitamin a tőkehal- és laposhalmájban, a tojásban, a tejtermékekben és a gabonafélékben található. Napfény hatására szintetizálódik a szervezetben. Ahhoz, hogy D-vitaminnal láthassa el magát, szabadon kell hagynia a keze és a láb bőrét. A világos bőrű férfiak hetente legalább kétszer menjenek ki a napra 10 és 15 óra között 5 percre. A sötét bőrűek és a túlsúlyosak növeljék az expozíciót a napsugarak akár fél óráig.

Mikroelemek szelén, cink és magnézium

A szelént tartalmazó termékek segítenek növelni a tesztoszteronszintet. A nyomelem részt vesz a tesztoszteron szintézisében. Az antioxidáns hatással rendelkező szelén semlegesíti a szabad gyököket, amelyek megzavarják a férfi hormonok termelését. Javítja a vérkeringést benne lágyék környékeés megvédi a Leydig sejteket az idő előtti kimerüléstől.

A szelén nagy mennyiségben található a búzában és zabkorpa, napraforgómag, csirke tojás, rózsaszín lazac és túró. A mikroelem forrása: búza, rozs, bab, zab, rizs, lencse, pisztácia, fokhagyma és földimogyoró.

A cink nem kevésbé fontos a férfiak egészsége szempontjából. Ez a tesztoszteron molekula építőanyaga. A mikroelem különösen az elhízott férfiak számára szükséges. Képes gátolni az aromatáz enzim aktivitását, amely a férfi nemi hormont ösztrogénné alakítja. A cink tesztoszteron-érzékeny receptorokat tartalmaz. A mikroelemek hiánya a férfi nemi hormonra való érzékenységük csökkenéséhez és szintézisének csökkenéséhez vezethet.

A cink forrásai: szezám, élesztő, tök- és napraforgómag, csirkeszív, marhahús, diófélék (különösen földimogyoró), kakaópor, marhanyelv, tojássárgája, pulykahús, bab, zöldborsó. A nyomelemet kis mennyiségben aszalt sárgabarack, zabpehely és búza zabkása, avokádó, gomba, sárgarépa, spenót, zöldhagyma és karfiol. A szervezet normál cinkszintjének fenntartásához korlátoznia kell a tejtermékek bevitelét. A bennük lévő kalcium zavarja a mikroelem felszívódását. A kávét, az erős teát és az alkoholt tanácsos kerülni. Ezek az italok eltávolítják a cinket a szervezetből.

A növelésért saját tesztoszteron Gyakrabban kell magnéziumot tartalmazó ételeket fogyasztania. A nyomelem blokkolja a nemi hormont kötő globulin (SHBG) aktivitását. Az SHBG megköti a szabad tesztoszteront, így az elérhetetlenné válik a receptorok számára. Kapcsolódó hormon nincs pozitív hatással a férfiak egészségére. A magnéziumnak köszönhetően nő a szabad tesztoszteron koncentrációja. A magnézium a szezámmagban található, búzakorpa, kakaópor, napraforgómag, kesudió, fenyőmag, hajdina, mandula, földimogyoró, hínár, étcsokoládé.

A fizikai aktivitás

Tanulmányok kimutatták, hogy a tesztoszteronszint megemelkedik a mérsékelt súlyzós edzés után. Diéta, vitaminokban gazdagés mikroelemek, különösen akkor hatásos, ha egy férfi rendszeresen látogat az edzőterembe.

A tesztoszteronszint jelentős növekedését a nagy izomcsoportok edzése okozza. Ezért az órákon figyelni kell fokozott figyelem a mellkas, a láb és a hát izmai. Feltétlenül be kell építeni az edzésprogramba az alapvető erőgyakorlatokat - guggolás, fekve és álló súlyzónyomás, holthúzás.

Hetente legfeljebb 3 alkalommal kell edzeni. Az erősítő edzés után a szervezetnek egy nap pihenőre van szüksége az erő és az izomrostok helyreállításához.

A foglalkozások időtartama nem haladhatja meg az 1 órát. 10-15 perc edzést szánunk a bemelegítésre. A fennmaradó 45-50 percet erősítő gyakorlatokkal kell töltenie. Ha meghosszabbítja az edzést, a kortizol koncentrációja nő a szervezetben. A tapasztalt oktatók tudják, hogyan lehet növelni a tesztoszteronszintet férfiaknál. Segítenek kiválasztani egy gyakorlatsort.

Példa a tesztoszteron növelésére szolgáló edzésre:

1. T-rúdsor.
2. Felső blokkfej húzása ülő helyzetben.
3. Egy súlyzó vagy súlyzó fekvenyomása fekvő helyzetben.
4. Súlyzók oldalra emelése egy padon, vagy karok összefogása a Butterfly gépen.
5. Francia fekvenyomás fekvő helyzetben.

A vér tesztoszteronszintjének sikeres növelése érdekében nem szabad túl enni. Nagy mennyiségű élelmiszer megemésztése nagy mennyiségű energiát igényel. A szervezet az emésztésre összpontosítja erőfeszítéseit, lelassítva más folyamatokat.

Ajánlatos kerülni az éjszakai munkát. Az éjszakai alvás során a melatonin hormon akár 70%-a termelődik. A melatonin normál szinten tartása lassítja a folyamatot életkorral összefüggő hanyatlás tesztoszteron.

Az alkohol és a dohányzás negatív hatással van a férfiak egészségére. Ahhoz, hogy a tesztoszteron növelésére szolgáló módszerek hatékonyak legyenek, fel kell hagynia a rossz szokásokkal.

El kell kerülni stresszes helyzetek. A stresszhormonok magas szintje negatívan befolyásolja a tesztoszteron szintézist. Ha a stressz szakmai tevékenységhez kapcsolódik, akkor új állás keresésére kell gondolnia.

A stresszhormonok nemcsak ennek eredményeként termelődnek ideges túlfeszítés. Fizikai és mentális fáradtság kortizolszint növekedést is okoz. Ezért gyakrabban kell pihennie és teljes mértékben pihennie.

A férfi hormon termelésének aktiválása megtörténik, miközben eléri a kívánt eredményt. A tesztoszteron rendszeres felszabadulása érdekében célokat kell kitűznie, és törekednie kell azok elérésére. Még a kis győzelmek is javítják a férfiak egészségét.

A szervezet érzékeny az emberi szükségletekre. A férfi gyenge szexuális aktivitása a szexuális funkció csökkenését okozhatja. Rendszeres szexuális tevékenység mellett a tesztoszteron szintje magas marad.

Fontos, hogy elkerüljük a herék túlmelegedését. Ahhoz, hogy teljes mértékben működjenek, ne vegyen forró fürdőt, ne viseljen szűk fehérneműt, és ne dolgozzon laptoppal az ölében.

A magas vércukorszint negatívan befolyásolja a tesztoszteron szintézist. A férfi nemi hormon koncentrációjának növelése érdekében csökkenteni kell a cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.

A férfiakat érdekli a tesztoszteronszint növelésének kérdése a szervezetben különböző okok. Ennek a hormonnak a szintje általában csökken az életkorral, a tesztoszteron gyakran alacsony a fiatal férfiaknál, és néhány fiatal férfi a tesztoszteron szintjét szeretné növelni, hogy javítsa a sportedzés eredményeit... Mindenesetre hasznos lenne megérteni, milyen tényezők befolyásolják valójában tesztoszteron szint férfiaknál, Mit kell tenni mindenekelőtt ennek növeléséhez, és mit nem szabad semmiképpen?

HOGYAN NÖVELJÜK A TESZTESZTERON SZINTET?

Tekintsük a férfiak tesztoszteronszintjét befolyásoló összes tényezőt:

HOGYAN NEMELHETŐ A TESZTESZTERON: gyakorlat.

Gyakran hallani, hogy az izmok nem termelnek tesztoszteront. Ez nem teljesen igaz. Valójában a herékkel ellentétben az izmok „csak úgy” nem képesek tesztoszteront termelni, de mégis termelik, tekintettel két tényező jelenlétére:

1. A tesztoszteron lokális szintéziséhez prohormonokat kell ellátni az izmokkal, ami az izmok „pumpálásával” érhető el. A prohormonok a vérrel együtt bejutnak az izmokba közben erő edzés. Az izmokba jutó prohormonok mennyisége a vér összmennyiségétől és a hajszálerek sűrűségétől is függ (a hajszálerek sűrűsége fokozatosan növelhető ugyanazzal az erősítő edzéssel).
2. A prohormonokat enzimek átalakításával szintetizálják tesztoszteronná, amelyek mennyisége és aktivitása annál nagyobb, minél erősebb az izmokban az edzés utáni égő érzés (lásd Miért fájnak az izmok?).

A lokálisan (az izmokban) termelődő tesztoszteronnak van egy csodálatos előnye – MÁR benn van a jó helyen annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb hatást fejtse ki az izomnövekedésre.

Xenoösztrogéneket tartalmazó termékek.

A xenoösztrogének mesterséges ösztrogének. Csökkentik a tesztoszteron férfihormon szintjét is. A xenoösztrogének forrásai peszticidek, mesterséges növekedési hormonok és szteroidok, mesterséges parabének. Tehát milyen ételeket érdemes kerülni?

1. Növekedési hormonokat és szteroidokat tartalmazó hús, tej, tojás.

A növekedési hormonokat és a szteroidokat széles körben használják a modern állattenyésztésben (ez vonatkozik a hús-, tej- és tojástermelésre, de nem a halra). Ennek megfelelően a bolti húsban, tejben és tojásban általában magas a xenoösztrogén, és alacsonyabb a tesztoszteronszint.

2. Peszticideket tartalmazó gyümölcsök és zöldségek. A peszticidek xenoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek mesterséges ösztrogének. Ez persze nem jelenti azt, hogy le kell mondanod a gyümölcsökről, zöldségekről! Csak gondosan válassza ki a zöldségeket és gyümölcsöket (lásd: Hogyan válasszunk zöldséget és gyümölcsöt?).

Környezetbarát vásárlás esetén tiszta termékek Ha ez nem lehetséges, próbálja meg megszabadulni a nitrátoktól a zöldségekben és gyümölcsökben:

• evés előtt alaposan mossa meg a zöldségeket és gyümölcsöket,
• vágja le azokat a részeket, ahol a nitrátok felhalmozódnak,
• hámozzuk le a bőrt
• főzzük a zöldségeket (nem sütjük) - így megszabadulunk a nitrátok 50-80%-ától,
• a salátát megszórjuk citrommal ill gránátalma lé, semlegesíti a nitrátokat,
• Kerülje a zöldségek és gyümölcsök hosszú távú tárolását - hőmérséklet-változások és hosszú távú tárolás esetén a nitrátok nitritté (veszélyes rákkeltő anyagok) alakulnak.

3. Tartósítószert (parabéneket) tartalmazó termékek- a legtöbb késztermék, ami 2 nap alatt megromlana, ha nem lenne benne tartósítószer.

Nehéz teljesen elkerülni a tartósítószert tartalmazó ételeket, amikor bent élünk modern világ. Végül is az élelmiszeriparban szinte mindenhol használnak tartósítószereket - húsban, halban, tejtermékekben, italokban és édességekben. Még egyes gyümölcsöket is kezelnek tartósítószerekkel (például a citrusféléket difenil E 230-zal kezelik – ez egy rendkívül veszélyes, mérgező anyag).

De csökkentheti a parabéneket nagy mennyiségben tartalmazó termékek fogyasztását. Ilyenek a húsok (kolbász, kolbász, kolbász, pastrami) és tejtermékek, különféle édes italok (a legjobb ezeket teljesen mellőzni), cukrászda... Nem mindenki áll készen arra, hogy gyökeresen megváltoztassa az étrendjét, de a káros élelmiszerek legalább felét mindenki helyettesítheti egészségesekkel.

HOGYAN NÖVELJÜK TESZTESZTERONT: egészséges ételek

Keresztes virágú zöldségek:

Fejes káposzta, karfiol, kelbimbó, brokkoli, retek, fehérrépa.

Fogyassza ezeket a zöldségeket nyersen. Tartalmazzák a diindol-metán anyagot, amely csökkenti az ösztrogének és a xenoösztrogének mennyiségét a szervezetben.

Rostban gazdag élelmiszerek:

gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és diófélék.

A rostok elősegítik a test természetes tisztítási folyamatait a felesleges ösztrogént okozó méreganyagoktól. De ha nagy mennyiségű növényvédő szerrel termesztett gyümölcsöt és zöldséget eszik, akkor az ellenkező hatást érheti el: a növényvédő szerek ugyanis xenoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek mesterséges ösztrogének. Ezért gondosan válasszon zöldségeket és gyümölcsöket (lásd: Hogyan válasszunk zöldséget és gyümölcsöt?).

Az Omega 3 a legmagasabb koncentrációban található lenmag, sütőtök, mandulaolaj és vaj dió . Természetesen csak a nyers, friss, hidegen sajtolt olajok előnyösek. Ezeket az olajokat rejtett formában is beszerezheti - közvetlenül elfogyasztva. lenmag, tökmagok, mandula és dió.

Hogyan lehet összekapcsolni az időszakos böjtöt a testmozgással:

Edzen vagy éhgyomorra, vagy csak egy könnyű étkezés után. A legtöbb kalóriát edzés után kell elfogyasztani.

HOGYAN NEMELHETŐ A TESZTOSZTERON: aludj.

Nemcsak az alvásórák száma fontos, hanem a minősége is. Tehát mi befolyásolja a tesztoszterontermelést alvás közben:

1. A tesztoszteron és az alvás időtartama.

A felépüléshez szükséges alvásmennyiség személyenként változik. Egy férfi számára ez általában 7-8 óra alvás. Több alvás mikor szükséges ülőélet és „nehéz” ételek - hús, tejtermékek, sült ételek, gyorsételek - fogyasztása. Annak érdekében, hogy rövidebb idő alatt eleget aludjon, ne egyen lefekvés előtt. Az, hogy lefekvés előtt hány órával vacsorázzon, attól függ, hogy miből áll a vacsora (további részletekért lásd az Egészséges vacsora című cikket).

A fő kritérium, amely meghatározza az alvás megfelelőségét, az, hogy hogyan érzi magát reggel. Ideális esetben egyedül kell felébrednie, ébresztőóra nélkül, és ébernek és kipihentnek kell lennie.

2. Tesztoszteron és alvási pozíció.

A fej nem lehet túl magas – ez megzavarja az agy vérellátását, és csökkenti az agyalapi mirigy hormontermelő képességét (többek között tesztoszteron). Ezért kerülje a magas párnákat. Ideális esetben a legjobb párna nélkül aludni, hanyatt fekve egy kemény matracon.

3. Tesztoszteron és zaj alvás közben.

Az abszolút csendben való alvás a legkedvezőbb a tesztoszterontermelés szempontjából. A zaj a kortizol stresszhormont, a tesztoszteron antagonistát termeli. Ezért, ha megszokta, hogy bekapcsolt tévével aludjon el, próbáljon megszokni. Ha zajos helyen él (például autópálya közelében), használjon füldugót.

4. Tesztoszteron és fény alvás közben.

Be kell aludnod teljes sötétség. Ha a szoba, ahol alszol, nem elég sötét, használj szemmaszkot – ezeket a repülőgépeken osztják ki. Kényelmes alvómaszkok kaphatók az utazási üzletekben. Fontos, hogy a maszk ne gyakoroljon nyomást a szemre, és ne zavarja a légzést.

HOGYAN NÖVELJÜK TESZTESZTERON-SZÁMOT: szex és kommunikáció nőkkel.

A tesztoszteronszintet a szexuális tevékenység (szex) és a nőkkel való egyszerű kommunikáció egyaránt befolyásolja.

A szexuális aktivitás hatása a tesztoszteronszintre.

Közvetlenül a nemi közösülés után nem észleltek változást a tesztoszteronszintben. Az absztinencia során először (átlagosan az első 6 napban) nem történik változás, majd a tesztoszteron jelentősen megemelkedik, majd fokozatosan csökkenni kezd. Így a hosszú távú absztinencia a tesztoszteronszint csökkenéséhez vezet.

A rendszeres szexuális aktivitás elősegíti a tesztoszterontermelést. Gyakran javasolják, hogy ne szexeljünk túl gyakran, mivel a férfi ereje kimerül a spermiumtermelés folyamatában. A „túl gyakran” azonban egyéni fogalom. Ami a tesztoszteronszinttől függ, Általános állapot férfi test, táplálkozás, motoros tevékenység, pszichés állapota és a férfi kapcsolata partnerével vagy partnereivel.

A szexuális kapcsolatok minősége fontos. Ha egy nő elégedett egy férfival, akkor győztesnek érzi magát, nő az önbecsülése - és ezzel együtt a tesztoszteronszintje is. Elégedetlenség szexuális kapcsolatok ellenkező hatáshoz vezet.

A nőkkel folytatott kommunikáció hatása a tesztoszteronszintre.

A tesztoszteronszintet befolyásolja a nőkkel való egyszerű kommunikáció – nem csak a flört. A „férfias” viselkedés a nőkkel való kapcsolatokban növeli a tesztoszteronszintet. Ennek különböző magyarázatai vannak:

• Pszichológiai magyarázat – a férfi tudat alatt kezdi magát férfiasabbnak érzékelni – ennek eredményeként a szervezete többet termel a férfihormonból – tesztoszteronból.
• Az energetikai magyarázat az, hogy a „férfi” viselkedés megfelelő energiacseréhez vezet a nőkkel, ami jótékony hatással van a férfi energiájára, „férfiasabbá” téve – fizikai síkon ez a tesztoszteronszint növekedésében fejeződik ki.

Mit jelent a "bátor" viselkedés? Csak két tulajdonság jellemzi - az erő és a megbízhatóság. A nők legalábbis tudat alatt az erőt és a megbízhatóságot a férfiasság jeleiként érzékelik. Ezek a tulajdonságok mind a közeli nőkkel való kapcsolatokban, mind az idegenekkel való kommunikációban megnyilvánulhatnak.

Milyen konkrétan tudja megmutatni az erőt és a megbízhatóságot (példák):

HOGYAN NÖVELJÜK TESZTESZTERON SZINTET: siker.

Bármilyen győzelem és eredmény - a sportban, a karrierben, a pénzügyi szférában, a tanulmányokban és az önmegvalósításban - növeli az ember önbecsülését és ennek megfelelően a tesztoszteronszintet. Tehát tűzz ki célokat, érd el azokat, és élvezd a sikert – és a tesztoszteron emelkedni fog.

HOGYAN NÖVELJÜK TESZTOSZTERON SZINTET: kontrasztzuhany.

HOGYAN NÖVELJÜK TESZTOSZTERON SZINTET: Qigong.

Ne beszéljünk most a Qigong jótékony hatásairól általában az egészségre és különösen a hormonrendszerre nézve. Adok egy gyakorlatot az agyalapi mirigy és a hipotalamusz működésének normalizálására, valamint 2 gyakorlatot, amelyek közvetlenül a húgyúti rendszer egészségének javítását és a tesztoszteron növelését, a potencia és az erekció növelését célozzák férfiaknál.

Gyakorlat "Arany kakas egy lábon áll":

Ennek a gyakorlatnak van összetett hatás az egész testen, és különösen az agyon. A keleti harcművészetek különböző iskoláiban, valamint a test gyógyító és fiatalító gyakorlataiban az egyik alapvető. Részletek arról, hogyan kell végrehajtani ezt a gyakorlatot, milyen hatásai vannak, milyen betegségek kezelésében segít -.

Röviden: csak egy lábon kell állnia csukott szemmel:

1. Vegye le a cipőjét (ha hideg a padló, hordhat zoknit).
2. Csukd be a szemed. Csukott szemek - szükséges feltétel, nincs értelme nyitott szemmel végezni ezt a gyakorlatot.
3. Helyezze súlyát a jobb lábára, és lassan emelje fel a bal lábát. Próbáld megőrizni egyensúlyodat, ameddig csak lehet (csukott szemmel!), számold magadnak a másodperceket: „és... egy, és... kettő, és... három” ...
4. Ha elveszíti az egyensúlyát, próbálkozzon újra és újra. Az Ön feladata, hogy összesen egy percig álljon egy lábon. Vagyis ha elveszíti az egyensúlyát, és újrakezdi, folytassa a másodpercek számolását a megállás pillanatától számítva. Például az első alkalommal, amikor 10-ig számoltál. Ezután másodszor kezdje el a számolást 11-től. És így tovább, amíg el nem számol hatvanig.
5. Ezután tegye ugyanezt a másik lábával.
6. Ha egy percig meg tudja tartani az egyensúlyát, növelje az egyik lábon állás idejét 2 percre. Aztán 3-ig, 4-ig és 5-ig. 5 percre megállhatsz.

Az észrevehető hatás elérése érdekében ezt a gyakorlatot naponta több hónapon keresztül kell végrehajtania.

1. gyakorlat a tesztoszteron növelésére, a potencia és az erekció fokozására:

2. gyakorlat a tesztoszteron növelésére, a potencia és az erekció fokozására:

HOGYAN EMELHETŐ TESZTERON: hormonális gyógyszerek.

Bármely hormon, amely kívülről, rendszeresen és hosszú időn keresztül jut be a szervezetbe, egy eredményhez vezet: a szervezet csökkenti saját hormonjainak termelését. Logikus - miért állítja elő a szervezet ugyanazt a tesztoszteront önmagában, saját erőforrásait fordítva a termelésére, ha a tesztoszteron rendszeresen külső forrásból származik?

Tisztázni kell, hogy a tesztoszteron növelésére szolgáló hormonális gyógyszerek két fő kategóriába sorolhatók:

1. Helyettesítő terápia exogén gyógyszerek tesztoszteron. Ezek a gyógyszerek már tartalmaznak egy kész nemi hormont - tesztoszteront.
2. Stimuláns terápia. A saját tesztoszteron szintézisének serkentésére szolgál.

Mindkét típusú hormonális gyógyszer károsíthatja a szívet, a májat és a vesét.

A tesztoszteron az egyik legfontosabb hormon, amelyet az endokrin rendszer termel. Mindkét nemben megtalálható, de különösen nagy mennyiségben fordul elő férfiaknál. És számukra ez mindenekelőtt fontos. Ez a hormon felelős a férfi test azon tulajdonságaiért, amelyek biológiai szempontból különböznek a nőktől. Ezért rendkívül fontos, hogy egy férfi fenntartsa ennek a hormonnak a kellően magas szintjét. De ennek ellenére néha a működésben endokrin rendszer zavarok lépnek fel, és csökken a hormonszint. Meg lehet előzni ezt a jelenséget?

Tesztoszteron szabványok

A férfiaknál a tesztoszteron szintetizálódik az ivarmirigyekben - a herékben (herékben), valamint a mellékvesekéregben. Kémiai szerkezete szerint az anyag a szteroidok osztályába tartozik. A hormonszintézis folyamatában részt vesz az agyalapi mirigy és a hipotalamusz is, amelyek olyan enzimeket választanak ki, amelyek az endokrin rendszert a hormonszintézis megkezdésére utasítják.

A szervezetben a legtöbb tesztoszteron különféle fehérjékhez kötődik. A szabad tesztoszteron a teljes hormon körülbelül 2%-át teszi ki. A tesztoszteron a 18-20 éves fiatal férfiakban eléri maximális koncentrációját. Ezután a hormonszint csökkenni kezd. Körülbelül 35 éves kortól a tesztoszteronszint évente 1-2%-kal csökken. A férfiak vérében a hormon mennyiségének csökkenése az életkorral természetes folyamat. Gyakran előfordul azonban olyan helyzet, amikor a hormon alacsony szintje fiatal és középkorú férfiaknál fordul elő. Ez a helyzet természetesen nem normális, és kezelést igényel.

A tesztoszteron normál szintje a férfiak vérében különböző életkorban

Miért van szüksége egy férfinak tesztoszteronra?

A tesztoszteron felelős a szervezet kialakulásáért szerint férfi típus. Ez a folyamat ben kezdődik csecsemőkor, gyermek- és serdülőkorban folytatódik, és felnőttkorban ér véget. A tesztoszteron szerepe azonban nem csak a képződésben van nemi szervekés külső szexuális jellemzők. A tesztoszteron jelentős szerepet játszik az anyagcserében és az emberi egészség megőrzésében. Részvételével a spermatogenezis folyamatát hajtják végre. A tesztoszteron felelős az izomzat kialakulásáért és csontrendszer, a testsúly szabályozására. A tesztoszteron számos mentális folyamatért is felelős. Például a tesztoszteron semlegesíti a kortizol stresszhormon hatásait. A hormon hatásának köszönhetően a férfi életörömöt és optimizmust érez.

Az alacsony tesztoszteron tünetei

Az alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező férfiak számos tünetet tapasztalnak, amelyeket gyakran nem társítanak ezzel az okkal. Ez:

• , érdeklődés elvesztése a külvilág iránt,
• csökkent libidó vagy impotencia,
• elhízottság,
• elnőiesedés – testszőrzet kihullása, gynecomastia,
• izomtömeg csökkenés,
• memóriazavar, szórakozottság.

A csökkent tesztoszteron okai

A hormonszintek különböző okok miatt csökkenhetnek. Általában azonban elsődlegesre osztják őket, amelyeket az endokrin rendszer betegségei okoznak, és másodlagosra, amelyet külső tényezők és az ember életmódjával kapcsolatos tényezők okoznak.

Milyen tényezők vezethetnek a hormonszint csökkenéséhez? Ez:

• mozgásszegény életmód,
• egészségtelen táplálkozás
• túlsúly,
• kiegyensúlyozatlan szexuális élet,
• rossz szokások,
• alváshiány,
• gyógyszeres kezelés,
• hatás káros anyagok a környezetből.

Mozgásszegény életmód

Köztudott, hogy a mozgás az élet. Ez a szabály minden emberre igaz, de különösen a férfiakra. A természet rendezte férfi test hogy kényelmes legyen számára, hogy folyamatosan különféle fizikai gyakorlatokat végezzen. Korábban férfiak vadászattal, földműveléssel, szarvasmarha-tenyésztéssel foglalkozott és harcolt. Mindezek a tevékenységek nagy kitartást és a fizikai aktivitás, melyeket a magas tesztoszteronszint miatt megfelelő szinten tartottak. Manapság a legtöbb férfi ülőmunkát végez, amihez nincs szükség magas hormonszintre.

Természetesen nem kell visszatérni az ősök szokásaihoz, hogy növelje a hormonszintjét, azonban nem árt megjegyezni, hogy az optimális férfiforma fenntartásához rendszeres testmozgásra van szükség. Régóta megállapították, hogy intenzív testmozgás elősegíti a tesztoszteron termelődését a férfiak vérében. Ez a szervezet természetes reakciója, mivel e hormon nélkül lehetetlen az izomnövekedés.

Szegényes táplálkozás

Nem minden étel, amelyet fogyasztunk, segít fenntartani a megfelelő tesztoszteronszintet. Az élelmiszernek tartalmaznia kell szükséges mennyiség mikroelemek, vitaminok, fehérjék, zsírok és szénhidrátok, mind állati, mind növényi források. Mind a túlevés, mind az elégtelen, rendszertelen táplálkozás a tesztoszteron csökkenéséhez vezet.

Túlsúly

A férfi feleslegei nem pusztán megjelenési hibák, amelyek elrontják a kemény macsó tipikus megjelenését. Valójában a zsírszövet sejtek a tesztoszteron antagonista ösztrogén termelésének gyárai. Ezenkívül a tesztoszteron a zsírlerakódásokban is elpusztulhat, és ösztrogénné alakulhat.

Szabálytalan szexuális élet

A rendszeres szex elősegíti a tesztoszterontermelést is, különösen felnőttkorban. Nem szabad azonban túl gyakorinak lennie (legfeljebb heti 2-3 alkalommal), mivel ebben az esetben az ellenkező hatás figyelhető meg - a hormonszint csökken.

Alkohol

A népszerű sztereotípia a férfiasságot a fogyasztásra való hajlamhoz köti alkoholos italok nagy mennyiségben. És teljesen hiába. Megállapítást nyert, hogy az alkohol negatívan befolyásolja az agy férfihormonok képződéséért felelős központjait, aminek következtében a szervezetben beindul a fordított folyamat - a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulása.

Bizonyára a sörkedvelők itt elnézően mosolyoghatnak – elvégre kedvenc italuk viszonylag kevés alkoholt tartalmaz, és ezért úgy tűnik, nem szabadna komolyan befolyásolnia a tesztoszteronszintet. De ez egyáltalán nem igaz. A sör nagy mennyiségű növényi ösztrogént tartalmaz. Így a sör még nagyobb ellensége a férfi hormonnak, mint az erős italok.

Feszültség

A stressz során a szervezet egy speciális hormont - kortizolt - termel. Ez a hormon közvetlenül nem befolyásolja a tesztoszteron mennyiségét. A kortizol azonban blokkolhatja a tesztoszteron receptorokat, így használhatatlanná teszi a tesztoszteront. Így a stressznek kitett férfiak ugyanazokat a tüneteket tapasztalják, mint az alacsony tesztoszteronszintű férfiak.

Alváshiány

A legtöbb férfi nagyon jól ismeri a reggel érzését spontán erekció. Ez a jelenség nagyrészt annak tudható be, hogy a tesztoszteronszint reggelente a legmagasabb. Ennek a hormonnak a nagy része éjszaka, alvás közben és mélyen, nem felületesen termelődik.

Betegségek

Sok szomatikus betegségek tesztoszteronszint csökkenését okozhatja. Ez különösen igaz az androgün rendszert érintő betegségekre, például a prosztatagyulladásra. De az olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a lipidanyagcsere-zavarok és a leukocitózis is befolyásolhatják a hormon szintjét.

Gyógyszeres kezelés

A tesztoszteron gyakran csökken a hatása alatt orvosi eszközök. Ezek közé tartozik a karbamazepin, a veroshpiron, a tetraciklin, a magnézium-szulfát és a glükokortikoszteroidok. A csökkenés általában csak akkor következik be hosszú távú használat gyógyszereket, és használatuk abbahagyása után a hormonszint visszatér a normális szintre.

Környezetszennyezés

A modern civilizáció számos vegyszerrel mérgezi testünket, amelyek negatívan befolyásolják a tesztoszteronszintet. Különösen sok ilyen anyag van az autók kipufogógázaiban. A kutatások azt mutatják, hogy a benzinkutak dolgozói csökkentett szint hormon. De termékeket is háztartási vegyszerek nem mentesek a férfi hormonra káros anyagoktól sem. Ezek közé tartoznak különösen a számos testápoló termékben található biszfenolok és tisztítószerek- samponok, testápolók, folyékony szappanok stb., valamint műanyag tartályokban.

Hogyan lehet növelni a tesztoszteront a férfiaknál?

Ha nem tudja, hogyan növelje ennek a hormonnak a szintjét, forduljon orvoshoz tanácsért. A kezelés megkezdése előtt azonban meg kell értenie a helyzet eredetét. A hormonszint csökkenését számos ok okozhatja, ezért a férfiak tesztoszteronszintjének emelkedése számos tényezőtől függ. Természetesen vannak tesztoszteron tartalmú hormonális gyógyszerek is. Szedése azonban csak kivételes esetekben, például patológiák esetén javasolt endokrin szervek, mivel nem pótolják a természetesen termelődő hormont.

Szóval, hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteront?

Gyakorlat

A rendszeresen sportoló férfiaknak általában nincs problémájuk a tesztoszteronnal. Fejlesztést célzó gyakorlatok különféle csoportok testizmokat, például súlygépeken. Az óráknak elég intenzívnek kell lenniük, de nem különösebben hosszúak. Itt a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, mert különben a test stresszként fogja fel a mozgást, és ezzel egyidejűleg kortizol termelődik. A tesztoszterontermelés fokozásához elegendő napi körülbelül egy órát edzeni, és nem minden nap, hanem heti 2-3 alkalommal.

Fotó: ESB Professional/Shutterstock.com

A táplálkozás javítása

A tesztoszteron növelése érdekében korszerűsíteni kell az étrendet, nem kell túl enni, enni naponta 3-4 alkalommal, de legkésőbb lefekvés előtt 3 órával.

A fehérjék, szénhidrátok és zsírok ésszerű egyensúlyának fenntartása az, ami növeli a hormonszintet. Ezenkívül vannak bizonyos anyagok, amelyek közvetlenül serkentik a szervezet tesztoszteron termelését.

Koleszterin

A legtöbb tesztoszteron a szervezetben koleszterinből termelődik. Ezért az étrendjének tartalmaznia kell a nagy mennyiségben tartalmazó élelmiszereket:

• hal,
• hús,
• máj,
• tojás,
• kaviár,
• teljes tej.

Természetesen itt is figyelni kell a mértékletességre, hiszen a „rossz” koleszterinben gazdag ételek szív- és érrendszeri problémákat okozhatnak.

Cink

A cink segít növelni a hormonszintet a szervezetben. Ez a nyomelem közvetlenül kapcsolódik a tesztoszteron termeléséhez. Nagyon sok van belőle a tenger gyümölcseiben, halban, diófélékben, magvakban – napraforgóban és sütőtökben, sajtokban és néhány zöldségben.

Mit tehetsz még a hormonszinted emelése érdekében? Szelént, C- és B-vitamint, esszenciális aminosavat, arginint (hús, tojás, borsó, szezámmag, mandula, túró, földimogyoró, tej), valamint keresztesvirágú növényeket - káposztát - is javasolt az étrendbe bevenni. , brokkoli stb. A sima víz is jelentős szerepet játszik. Sok tiszta vizet kell inni (legalább 2 liter naponta).

Az alkohol mellett csökkentenie kell a kávéfogyasztást. Megállapították, hogy egyetlen csésze kávé segít elégetni a férfi hormont a szervezetben. Igaz, ez a hatás nem tart sokáig, de a rendszeres kávéfogyasztás a tesztoszteronszint jelentős csökkenéséhez vezethet.

Egy másik termék, amely káros a hormon magas szintjének fenntartására, a szója. A kutatások azt mutatják, hogy a szója sok növényi ösztrogént tartalmaz.

Kitettség káros vegyi anyagoknak

A tesztoszteron növelése érdekében minimálisra kell csökkentenie szervezete kitettségét a városi levegőben lévő káros anyagoknak. Ehhez érdemes több időt tölteni a városon kívül, a természetben. Vezetéskor vagy forgalmi dugóban ülve teljesen zárja be az ablakokat. Javasoljuk továbbá, hogy kerülje a biszfenolt tartalmazó háztartási testápoló szerek – testápolók, samponok stb. Mosáshoz használhat szokásos WC-szappant. Még a fogkrémek is tartalmaznak biszfenolt, ezért minimális mennyiségű fogkrémet kell bevinni - legfeljebb egy borsót.

Álom

A tesztoszteron növeléséhez sokat kell aludni, mivel a szervezet hormonszintjét befolyásolja jó alvás. Naponta legalább 7 órát, lehetőleg 8-9 órát ajánlott aludni. Fontos figyelembe venni, hogy az alvásnak mélynek kell lennie, nem felületesnek.

Rendszeres szexuális élet

A férfi hormon szintjét negatívan befolyásolja mind a szexuális tevékenységtől való tartózkodás, mind a túl gyakori szex. Azt is figyelembe kell venni, hogy a szép nemmel való egyszerű kommunikáció, valamint a férfimagazinok és az explicit videók megtekintése hozzájárul a hormonok felszabadulásához.

Egy barna

A tesztoszteron növeléséhez sokat kell napozni is. A napozás során a szervezet D-vitamint termel, amely jótékony hatással van a hormontermelésre. Ezt a tényezőt sem szabad figyelmen kívül hagyni.

A tesztoszteronszintet növelő gyógyszerek

azonban természetes módokon sok erőfeszítést és időt igényel. Ha nem tudja, hogyan lehet gyorsan növelni a hormonszintet, folyamodhat gyógyszerekhez. Manapság nagyon sok gyógyszert lehet vásárolni a gyógyszertárakban a tesztoszteron növelésére. Ezek étrend-kiegészítők és hormonális gyógyszerek, amelyeket az orvos által előírt módon kell bevenni. A tesztoszteron készítményeket a gyógyszertárakban általában vényre adják.

A hormonszint növelésére szolgáló fő gyógyszerek:

• tesztoszteron-propionát (injekciók),
• tesztoszteron undekanoát (tabletta),
• Proviron,
• hormontermelést serkentő szerek (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Ne keverje össze a tesztoszteronszint növelésére szolgáló tablettákat a potencianövelő gyógyszerekkel. Az előbbiek közvetlenül nem befolyásolják a potenciát, bár közvetve befolyásolhatják pozitív hatást. Az utóbbi működési elve általában nem kapcsolódik a férfi hormon szintjének növekedéséhez.