Jó multivitamin férfiaknak. Férfi vitaminok – melyik a jobb? Vitaminok a potencia javítására

A biológiai anyagok hiánya a szervezet funkcióinak csökkenéséhez, vérszegénységhez és erővesztéshez vezet. A súlyemelők még egészséges táplálkozás mellett sem nélkülözhetik a vitamin- és ásványianyag-doppingot. Támogatja a teljesítményt, segít alkalmazkodni a nagy terhelésekhez, gyorsabban és jól érzi magát. Ezenkívül a sportban található vitaminok befolyásolják a biokémiai folyamatokat, amelyek felgyorsítják a fehérje bioszintézist és serkentik az anyagcsere folyamatokat.

Hogyan válasszunk

A multikomplexumok választéka széles, így nehéz a vásárlás mellett dönteni. Összpontosíthat a sporttáplálkozási vitaminok jól ismert gyártóinak vonalaira. Ez:

• Amerikai márkák Optimális táplálkozás és Solgar.
• Magnum Nutraceuticals.
• Táplálkozás dinamizálása.
• Végső.

Nem kevésbé népszerű komplexek férfi sportolóknak egy fehérorosz cégtől Maxler, amely német alapanyagból kapja őket. Kiegészítők Vneshtorg Pharma (Oroszország) nem rosszabb minőség és sokkal olcsóbb.

A piacon lévő termékeket zselatin kapszulák, tabletták és csomagolt porok formájában értékesítik. Bár az adagok és mennyiségek eltérőek, alapvetően 60 darabos, 345-365 grammos kiszerelésről van szó, egy hónapos használathoz.

A legjobb férfi vitaminok értékelése 2018-ban

A listát a kompozíciók egyensúlyának, a hatékonyságnak, az ellenjavallatok és a mellékhatások hiányának figyelembevételével állítják össze.

1. 4 komplexből áll, és összesen 75 összetevőt tartalmaz, amelyek erőt és energiát biztosítanak a súlyemelőknek.
2. Multivitamin férfiaknak Profi sportolók számára készült. A komplexum 12 vitamint + 8 ásványi anyagot + antioxidáns komplexet tartalmaz. Többek között - metionin, .
3. Sportkomplexum Ultra-prémium vitamin az anyagok és növényi enzimek teljes skáláját tartalmazza.
4. C Fit FitMax Csipkebogyó és acerola kivonattal készült.
5. Maxler VitaMe– univerzális komplexum, amely növeli a fizikai és szellemi képességeket.
6. VP Laboratory Ultra férfi multivitamin formulájával számos biokomplexet tartalmaz, és több mint kompenzálja a szerves anyagok hiányát.
7. Termékek Univerzális táplálkozás nevek alatt Állati Omegaés kifejezetten izomtömeg növelésére készült férfiak számára.

A komplexek segítenek magas eredmények elérésében anélkül, hogy az egészséget veszélyeztetné.

A gyógyszertári lánc termékei

A liponsavval, biotinnal, B-, C-, E-vitaminnal kombinált készítmények jót tesznek a tónusnak és a hangulatnak, így a B1-vitamin befolyásolja az izomnövekedést és az energiastabilitást. A B12 tabletta fokozza a fehérje bioszintézist és felhalmozódását az izmokban. A férfi gyógyszertári vitaminok értékelése így néz ki:

1. Asparkam káliummal és magnéziummal. A mikroelemek szabályozzák a miofibrillumok anyagcsere-folyamatait és az ozmotikus nyomást. A gyógyszer növeli az állóképességet és küzd az izomgörcsök ellen.
2. Kálium-orát. A metabolit felgyorsítja a biokémiai folyamatok lefolyását, erősíti a szívizmot, és anabolikus szteroidként működik.
3. Képlet Duovita B, A, E vitaminokkal, mikroelem készlettel, aktív emberek számára kidolgozva.
4. Tamoxifen növeli a férfi nemi hormon szintjét és blokkolja az ösztrogént.
5. Metformin felgyorsítja a glükóz átalakulását glikogénné.
6. Mildronát növeli az állóképességet és az energiát, szabályozza az anyagcserét, véd a...
7. Vitrum Life (USA)ásványi anyagokkal és férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas. Orosz analóg — Complivit Active.
8. Képlet Napi képlet kifejezetten erősportolók számára készült.

Hogyan szedjünk vitaminokat sportoláshoz

• Reggel és délután étellel.
• Edzésnapokon az edzőteremben végzett edzés után további 1,5 óra fogyasztása javasolt.

Az időszak alatt volt Az izmok és az energia helyreállításához tápanyagokra van szükség.

Bár a testépítőket nem fenyegeti a túladagolás, az adagolási rendtől való eltérések és a norma túllépése kellemetlen következményekkel járhat allergia és gyomor-bélrendszeri rendellenességek formájában.

De a sportolóknak megvan a saját véleményük ebben a kérdésben. Kettős normát fogadnak el, ezt azzal magyarázzák, hogy a vízben oldódó anyagok 2-4 óra alatt eliminálódnak. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a zsírban oldódó vitaminok egy napig megmaradnak a szervezetben, így elég egy adag. A függőség elkerülése érdekében szükség van tanfolyamokon inni.

Értékeld a cikket!

Köszönöm

Manapság sokan szedik vitaminokés ásványi anyagok, amelyek az emberi szervezet normális működéséhez szükségesek. Egyetlen vitamin sem szintetizálódik az emberi szervezetben, ezért mindegyiknek kívülről kell származnia. A vitaminok szervezetbe juttatásának ideális módja a táplálék. A helytelen táplálkozás, a stressz, a túlzott fizikai aktivitás és egyéb tényezők azonban azt a tényt eredményezik, hogy az élelmiszerrel nem elegendő mennyiségű vitamint vagy azok hiányos készletét biztosítják (például egyes vitaminokat teljes mértékben, míg másokat nem). Ilyen helyzetekben további vitaminkészítmények szedése szükséges.

Ma már vannak multivitamin és monovitamin készítmények. A multivitamin készítmények több vitamint tartalmaznak, míg a monovitaminok csak egyet. Ezenkívül az elmúlt években egyfajta funkcionális vitamin-komplexeket kezdtek előállítani, amelyeket egy bizonyos kategóriájú embernek szántak, például férfiak, nők, gyermekek, sportolók stb. Ezek a komplexek olyan vitaminokat tartalmaznak, amelyek különösen szükségesek az emberek ezen kategóriája számára.

Vitaminok férfiaknak - meghatározás

Elvileg a nőknek és a férfiaknak egyformán szükségük van mind a 13 jelenleg ismert vitaminra, hiszen biológia és élettani szempontból pontosan ugyanazok a biokémiai reakciók, anyagcsere átalakulások mennek végbe szervezetükben. Azonban ezeknek a biokémiai reakcióknak a intenzitása a férfiak és a nők testében eltérő. Ezenkívül a férfi és női testben egy vagy másik biokémiai reakció különböző gyakorisággal fordulhat elő. Ennek eredményeként az azonos biokémiai reakciók gyakorisága és sebessége előre meghatározza a férfiak és a nők közötti fiziológiai különbségeket molekuláris szinten.

A biokémiai reakciók kaszkádjainak normál lefolyásának biztosításához vitaminokra van szükség. Ráadásul minden vitamin csak egy meghatározott típusú reakciót biztosít. Vagyis minden biokémiai reakciótípushoz saját vitamin szükséges. Figyelembe véve a férfiak és nők szervezetében fellépő azonos reakciók eltérő sebességét és gyakoriságát, egyértelmű, hogy a szervek és rendszerek optimális működésének fenntartásához különböző dózisú vitaminokra van szükségük. Ezenkívül vannak különböző vegyületek, amelyek különösen fontos vitaminok a férfiak és a nők számára. A tudósoknak sikerült elkülöníteniük azokat a vitaminokat, amelyek különösen szükségesek a férfi test normál működéséhez, és „férfi vitaminokként” váltak ismertté. Érdemes hangsúlyozni, hogy az erősebb nemnek is szüksége van minden egyéb vitaminra, de különösen sürgősen szükségük van „férfi vitaminokra”.

Így világossá válik, hogy a „férfi vitaminok” kifejezés olyan szerves vegyületek csoportját jelenti, amelyek vitaminaktivitást mutatnak, és fontos és specifikus funkciókat látnak el a férfi szervezet számára.

Milyen vitaminokat szedjen egy férfi?

Vitaminok minden korosztály számára

Bizonyos fiziológiai sajátosságok miatt a férfiaknak különösen kifejezett szükségletük van bizonyos vitaminokra, amelyek hiánya lesz a legrosszabb az általános közérzetükre, valamint a különböző szervek és rendszerek működésére. A férfiaknak tehát olyan vitaminokra van szükségük, amelyek biztosítják az intenzív anyagcserét és a szervezetükben nagyon aktívan lezajló szintetikus folyamatokat, és a gyorsaságukon múlnak a jellemzően „férfi” tulajdonságok - a fizikai erő, a kitartás, a szexuális közösülés képessége és a minőségi kibocsátás. spermiumok, és ezért egy nő megtermékenyítéséhez stb. A férfinak antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vitaminokra is szüksége van, mivel megakadályozzák az öregedést és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, amelyekre az emberiség erősebb felének képviselői sokkal fogékonyabbak, mint a nők. Így a tudósok a következő vitaminokat tartják a férfiak számára:

• A-vitamin – retinol, béta-karotin;
• C-vitamin - aszkorbinsav;
• E-vitamin - tokoferol;
• H-vitamin – biotin;
• Liponsav (N-vitamin);
• D-vitamin – ergokalciferol, kolekalciferol;
• B1-vitamin – tiamin;
• B2-vitamin – riboflavin;
• B6-vitamin – piridoxin;
• B12-vitamin – cianokobalamin;
• B 9 vitamin (B c) – folsav.

A felsorolt ​​vitaminokra bármilyen életkorú férfinak szüksége van, hiszen biztosítják a szervezet optimális működését és csökkentik az öregedési folyamatok gyorsaságát. Korától függően azonban az embernek nagy szüksége van különféle vitaminokra, amelyek hiánya lesz a legrosszabb hatással az egészségére. Nézzük meg, mely vitaminokra van leginkább szükségük a különböző korú férfiaknak.

Vitaminok 40 év alatti férfiaknak

Például a fiatal férfiak (40 éves korig) számára különösen szükségesek a B-vitaminok, mivel részt vesznek a fehérjetartalmú élelmiszerek felszívódásában és a szintézis folyamatok aktiválásában, ami viszont biztosítja az erős izom felépítését és fenntartását. fűző, kiváló minőségű spermiumok, nemi hormonok képződése stb. A terhesség tervezése során a férfinak, akárcsak a nőnek, folsavat kell szednie, ami javítja a spermiumok minőségét, és ezáltal jótékony hatással van az egészséges gyermek fogantatására. A fiatal férfiaknak is szükségük van A- és E-vitaminra, mivel ezek javítják a tesztoszterontermelést, ezáltal fenntartják a kiváló potenciát és önbizalmat adnak. Ha egy fiatal férfi rendszeresen iszik alkoholt vagy dohányzik, akkor liponsavra (N-vitaminra) van szüksége a máj egészségének megőrzéséhez. Ha egészséges életmódot folytat, akkor a liponsav nem olyan esszenciális vitamin.

Vitaminok férfiaknak 40 év után

A középkorú férfiaknak (40-55 évesek) a következő vitaminokra van szükség:

• A-vitamin;
• E-vitamin;
• C vitamin;
• H-vitamin;
• B 12 vitamin;
• B 2 vitamin;
• B6-vitamin;
• Folsav.

Antioxidáns vitaminok (E, C és A), amelyek gátolják az öregedési folyamatokat, lehetővé téve a fiatalság és az energia tovább megőrzését, valamint megelőzik az érelmeszesedést és a kapcsolódó szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül a C-vitamin javítja az immunrendszer működését, megelőzve a gyakori fertőző és gyulladásos betegségeket, beleértve a megfázást is. Az A-, E-vitamin és a folsav feltétlenül szükséges egy 40 év feletti férfi számára, mivel részt vesznek a nemi hormonok és a spermiumok termelésében, ezáltal támogatják a potenciát és a gyermekfogantatást. A B-vitaminok biztosítják a szintézis folyamatok és a fehérjeanyagcsere optimális szinten tartását, aminek következtében a szövetek nem öregszenek. A H-vitamin a „férfi szépség vitaminja”, mivel a férfi testben ez a felelős a fej szőrzetének, az egészséges körmök és a bőr megőrzéséért.

Vitaminok férfiaknak 50 év után

Az idősebb férfiaknak (55 év felett) elsősorban D-vitaminra van szükségük, mivel a napfény hatására csökken a bőrben a szintézis képessége. Ennek eredményeként csontritkulás alakulhat ki, és a fogak és a körmök romolhatnak. Ezenkívül a D-vitamin-hiány hátterében a férfi a szív és az idegrendszer működésében zavarokat tapasztalhat, ami időszakos szívverésben, ritmuszavarokban, zajokban, nyomáslökésekben, idegességben, álmosságban, letargiában, apátiában stb. A második nélkülözhetetlen vitamin a B 12 - cianokobalamin, mivel az életkor előrehaladtával jelentősen csökken a bélből való felszívódási képessége. Emiatt a cianokobalamin normál táplálékfelvételének hátterében hiány alakulhat ki.

Az idősebb férfiaknak antioxidáns vitaminokra is szükségük van - E, A és C, amelyek csökkentik az öregedés ütemét, megelőzik a krónikus fertőző-gyulladásos és szív- és érrendszeri betegségeket, beleértve a szívinfarktust és a prosztatagyulladást, valamint támogatják a szexuális funkciót. A szexuális funkció és a fizikai aktivitás fenntartásához az 50 év feletti férfiaknak A- és E-vitaminra van szükségük.

Ha egy 50 év feletti férfi májállapota nem a legjobb, különösen, ha rendszeresen iszik alkoholt vagy dohányzik, akkor liponsavra (N-vitaminra) is szüksége van. Ez a vitamin védi a májat, megakadályozza a hepatitis és a cirrhosis kialakulását.

Ezen kívül ajánlott a H-vitamin bevitele, amely megőrzi a férfi szépségét, megelőzi a kopaszodást, a törékeny körmöket és a bőr megereszkedését. Az 50 év feletti férfiak fogyasztása azonban nem szükséges a H-vitaminhoz, mivel annak nagyobb pozitív hatása van a megjelenésre.

A vitaminok általános jellemzői férfiak számára

Minden „férfi” vitamin egy meghatározott funkciót lát el, ami nagyon fontos az egész szervezet számára. Nézzük meg a vitaminok funkcióit minden korosztály számára.

E-vitamin férfiaknak csökkenti az öregedés ütemét, fenntartja az energiát, erősíti az erek falát, védi azokat a törékenységtől, eltávolítja a felesleges koleszterint, ezáltal megelőzi az érelmeszesedést és a kapcsolódó szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül az E-vitamin javítja az ivarmirigyek működését, elősegíti a tesztoszteron termelődését, és ezáltal javítja a potenciát és a sperma minőségét. Az E-vitamin az immunrendszert is erősíti.

D-vitamin férfiaknak javítja a kalcium és a foszfor felszívódását, ami erősíti a csontokat és a körmöket, valamint normalizálja a szív és az agy működését.

A vitamin szükséges a normál látáshoz, mivel hiánya „éjszakai vakságot” eredményez. Az A-vitamin azonban egy másik okból is nagyon fontos a férfiak számára - aktiválja a tesztoszterontermelés folyamatát, ezáltal javítja a potenciát, a sperma minőségét és a szexuális életet is. Ezenkívül az A-vitamin erősíti a helyi immunitást, csökkentve a légúti, húgyúti és nemi szervek nyálkahártyájának érzékenységét a különböző fertőzésekre.

C vitamin Segít a férfi testnek ellenállni a stressznek, beleértve az alkoholfogyasztással és a dohányzással kapcsolatos stresszeket is. A C-vitamin emellett javítja az erek szerkezetét, normalizálja a vérnyomást és erősíti az immunrendszert, ami megelőzi a krónikus gyulladásos és szív- és érrendszeri betegségeket.

H vitamin erősíti a hajat és a körmöket, javítja a bőr állapotát. A H-vitamin a férfiaknál is megelőzi a kopaszodást. Ezenkívül a biotin csökkenti a súlygyarapodás ütemét a zsír- és szénhidrát-anyagcsere szabályozásával.

Liponsav (N-vitamin) szükséges a máj normál állapotának és működésének fenntartásához az alkohol, a dohányzás és az egészségtelen ételek, például chips, sült hús stb. negatív hatásai miatt. A liponsav normalizálja a zsír- és szénhidrát-anyagcserét és aktiválja a pajzsmirigyet, ami javítja a látást és a hallást.

B 1 vitamin fenntartja a normál anyagcsere sebességet, lehetővé téve minden szerv és szövet ellátását a szükséges tápanyagokkal.

B 2 vitamin szükséges a szöveti légzéshez, vagyis az oxigén átviteléhez a sejtbe. Az aktív szöveti légzés lehetővé teszi az anyagcsere folyamatok fokozását, ami pozitív hatással van az összes férfi szerv működésére.

B 6 vitamin biztosítja a normál anyagcsere-folyamatokat és az agyműködést. A férfi jó anyagcseréje minden szerv és rendszer optimális és megfelelő működésének kulcsa.

B 12 vitamin szükséges a normál anyagcsere fenntartásához, valamint a fehérje és a hemoglobin szintéziséhez. Ez a vitamin segít az embernek fenntartani a megfelelő táplálkozást és minden testszövet légzését. Ezenkívül a B 12 szabályozza a sejtosztódást, ami nagyon fontos a növekedési folyamatban és a megfelelő és teljes szerkezetű szövetek kialakulásában, amelyek jól ellátják funkcióikat.

Folsav szükséges a sejtek genetikai anyagának normál szintéziséhez - DNS és RNS molekulák. Ennek köszönhetően a folsav javítja az újonnan képződött spermiumok szerkezetét, jelentősen növelve a spermiumok általános minőségét és a gyermek fogantatásának valószínűségét.

A férfiak vitaminbeviteli normái

Jelenleg az Egészségügyi Világszervezet a következő átlagos ajánlott napi vitaminbevitelt fogadta el:

• A-vitamin - 3000-5000 NE;
• B1-vitamin – 1,5 – 2 mg;
• B 2 vitamin – 1,5 – 3 mg;
• B3-vitamin (PP) – 15-20 mg;
• B5-vitamin (pantoténsav) – 4-7 mg;
• B6-vitamin – 1,7 – 2 mg;
• B 9 vitamin (B c, folsav) – 200-400 mcg;
• B-vitamin 12 – 2 mcg;
• C-vitamin - 60-90 mg;
• D-vitamin – 200-400 NE;
• E-vitamin - 10-15 NE;
• K-vitamin - 45-80 mcg;
• H-vitamin - 30-100 mcg;
• F-vitamin – 20 ml növényi olaj naponta.

A lista az átlagos ajánlott vitaminbevitelt mutatja, amely hozzávetőleges. A gyakorlatban azonban lehetetlen pontosan kiszámítani az élelmiszerrel a szervezetbe kerülő vitaminok adagját. Ezért, ha tápláló és változatos étrend mellett a szervezet ma valamivel kevesebbet kap, mint a normál vitamin, holnap pedig kicsit többet, akkor ez nem okoz hipovitaminózist, mivel az emberi testet úgy tervezték, hogy az ilyen ingadozásokat meglehetősen nyugodtan tolerálja. .

Férfi vitaminok neve

Jelenleg a férfiaknak szánt vitaminkészítmények két fő csoportja van a hazai gyógyszerpiacon - a farmakológiai szerek és az étrend-kiegészítők (BAS). A farmakológiai szerek egy tablettába „csomagolt” szintetikus vitaminok. Az étrend-kiegészítők pedig különféle növényi és állati alapanyagokból nyert természetes vitaminok, például kivonatok, infúziók, kivonatok, homogenizátumok stb. Éppen ez az alapvető különbség a farmakológiai vitaminkészítmények és az étrend-kiegészítők között.

Ráadásul a szintetikus vitaminok pontosan adagolhatók, az étrend-kiegészítők viszont nem. Ezért a farmakológiai multivitamin-készítmények a készítményben szereplő egyes vitaminok pontos és szigorú adagolását jelzik, míg az étrend-kiegészítők csak hozzávetőleges adagokat. Az étrend-kiegészítőkben lévő vitaminok pontos adagolása olykor olyan nehéz, mint a „nagymama” főzetében vagy infúziójában lévő hatóanyagok koncentrációjának meghatározása. Ezen az alapon az étrend-kiegészítők vitamin-ásványi komplexei szinte azonosak a különféle népi főzetekkel, infúziókkal, keverékekkel és más „gyógyszerekkel”, amelyeket meglehetősen széles körben használnak. Az alábbiakban felsoroljuk a férfiaknak szánt vitaminokat, amelyek farmakológiai készítmények vagy étrend-kiegészítők, alkotóelemeik szigorú adagolásával. A többi étrend-kiegészítőt nem vesszük fel a listára, mivel ezek száma túl nagy.

Minden vitamin

Tehát a legnépszerűbb, leghatékonyabb és biztonságosabb vitaminok a férfiak számára:

• ABC Spectrum;
• Azal;
• Ábécé férfiaknak;
• Ábécé bioritmusa;
• Aminodar;
• amiton-magnézium-kalcium;
• Antoxinát;
• Arthromax;
• Bioaktív ásványok;
• Bioritmus Multivitaminok;
• Wellmen Tricholodzhik (Wellmen);
• Vitiron Suscaps;
• Vitrum béta-karotinnal;
• Duovit férfiaknak;
• Complivit Antistress;
• Complivit szelén;
• Methovit;
• Multi-Tabs Calcium D 3;
• Multifort;
• Nagipol;
• Rendezni fog;
• Nutricap;
• Oxisav;
• Oligovit;
• Selenium Forte;
• Selmevit és Selmevit Intensive;
• Selzinc plus;
• Centrum Multivitamin komplex A-tól Cinkig;
• Centrum Luteinnel;
• Centrum ezüst.

Vitaminok cinkkel

A cinket tartalmazó vitaminokat külön listában kell szerepeltetni, mivel nagyon gyakran használják terhesség tervezésekor a sperma minőségének javítására vagy a potencia normalizálására. Tehát a cinkkel ellátott vitaminok férfiak számára a következők:

• ABC Spectrum;
• Ábécé férfiaknak;
• Ábécé bioritmusa;
• amiton-magnézium-kalcium;
• Antoxinát;
• Arthromax;
• Bioritmus Multivitaminok;
• Wellmen Tricholodzhik (Wellmen);
• Vitiron Suscaps;
• Vitrum béta-karotinnal;
• Duovit férfiaknak;
• Complivit Antistress;
• Kiegészíti a szelént;
• Methovit;
• Multifort;
• Rendezni fog;
• Nutricap;
• Oligovit;
• Pikovit Complex és Pikovit Plus;
• Selén forte;
• Selzinc plus;
• Ultra Calcium & Silicon formula;
• Centrum Multivitamin komplex A-tól Cinkig;
• Centrum Luteinnel;
• Centrum ezüst.

Vitaminok férfiaknak különböző helyzetekben

Terhesség tervezése férfiaknak - vitaminok

Amikor komolyan készül arra, hogy apává váljon, egy férfinak fontolóra kell vennie a sperma minőségének javítását, hogy egészséges gyermeket foganjon. A terhesség tervezésének szakaszában a férfiaknak a következő vitaminokra van szükségük, amelyek javítják a sperma minőségét és normalizálják a nemi hormonok szintjét:
1. A folsav (B 9 vagy B c) normalizálja az egészséges, mozgékony és teljes értékű spermiumok képződését;
2. Az E-vitamin nagy mobilitást biztosít a spermiumoknak és ellenáll a környezeti tényezők negatív hatásainak (hüvelysav stb.);
3. A C-vitamin normalizálja a nemi hormonok szintézisének folyamatát és erősíti a spermiumok sejtfalát, ezáltal nagyon mozgékony és ellenálló a károsodásokkal szemben.

A terhesség tervezésekor a férfiak számára a legfontosabb vitaminok a folsav és az E-vitamin. Tény, hogy az E-vitamin biztosítja a férfi nemi hormonok normális szintjét, amelyek viszont beindítják a spermiumszintézis folyamatait. A folsav pedig optimális feltételeket biztosít a kiváló minőségű spermiumok kialakulásához. Ezért ez a két vitamin a legfontosabb a terhesség megtervezésekor.

Egy férfi több hónappal a fogantatás tervezett időpontja előtt szedheti a folsavat és az E-vitamint. Az orvosok úgy vélik, hogy a férfiaknál a terhességre való felkészüléshez szükséges vitaminok szedésének optimális időtartama 3-6 hónap.

A felsorolt ​​vitaminok külön is bevehetők. Vagy a terhesség tervezési szakaszában szedhet komplex multivitaminokat, amelyeket kifejezetten férfiaknak terveztek. A férfiak számára a terhesség tervezésének szakaszában az optimális multivitaminok a következők:

• Ábécé férfiaknak;
• Duovit férfiaknak;
• Viardot és Viardot forte;
• Complivit;
• Profertil;
• Selmevit és Selmevit Intensive;
• Selzinc plus;
• SpermActive;
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil Plus.

Vitaminok férfiaknak a potenciaért

A zsírban oldódó A- és E-vitaminnak van a legjobb hatása a potenciára, hiszen tőlük függ a fő férfihormon, a tesztoszteron termelődésének üteme és koncentrációjának fenntartása. Más szóval, az A- és E-vitamin biztosítja a normál mennyiségű tesztoszteron szintézisét, amely lehetővé teszi a potencia javítását vagy fenntartását a kívánt szinten. Ezért a potencia javítása vagy fenntartása érdekében a férfiaknak A- és E-vitamint kell szedniük, vagy olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyekben gazdagok, például finomítatlan növényi olajat, diót, halat, májat, tejet, tejfölt, sárgabarackot stb.

Ezen kívül a C- és F-vitamin pozitívan befolyásolja a potenciát, amit E és A mellett is be lehet venni. Az F-vitamin erősíti a sejtmembránokat, megakadályozza azok pusztulását, ami javítja a férfi nemi szervek szerkezetét és működését. A C-vitamin pedig erősíti az immunrendszert, ami szintén pozitívan hat a férfi potenciájára.

A vitaminokon kívül az A- és E-vitaminnal kombinálva javasolt cink, szelén és réz mikroelemek javítják és fenntartják a potenciát, sok férfi vitamin-ásványi anyag komplex tartalmazza ezeket a vitaminokat és mikroelemeket.

Vitaminok az immunitásért férfiaknak

Az immunrendszer működésének javítása és a szervezet különböző fertőző és gyulladásos betegségekkel szembeni ellenálló képességének maximalizálása érdekében immunstimuláló hatású vitaminok bevitele szükséges. A férfiak immunrendszerének különböző részeinek működését javító vitaminok a következők:

• C vitamin;
• B 1 vitamin;
• B 5 vitamin;
• B6-vitamin;
• B9-vitamin (folsav);
• D-vitamin.

A férfiaknál a legkifejezettebb immunstimuláló hatást a C-, D-, B1-, B5- és B6-vitamin fejti ki, amelyek aktiválják az immunrendszer különböző részeit, ezáltal biztosítják a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, és minimálisra csökkentik a felépülési időszakot.

A következő vitaminkomplexek jó immunstimuláló hatással rendelkeznek:

• Alphabet Classic;
• Multi-Tabs Immuno Plus;
• Duovit;
• Vitrum.

Hajvitaminok férfiaknak

A következő vitaminok segítenek megerősíteni és megelőzni a férfiak hajhullását:

• E-vitamin;
• H-vitamin (B7);
• C vitamin;
• A-vitamin;
• F-vitamin;
• B-vitaminok (B 2, B 3, B 5, B 6 és B 12).

A férfiak hajápolásában a legfontosabb vitaminok a H és az E. Ezek a vitaminok támogatják a leghatékonyabban a haj egészségét és megelőzik a hajhullást. A H-vitamint néha „férfi szépségvitaminnak” is nevezik, mert erősíti a hajat, széppé, fényessé és teltté varázsolja. Ha egy férfi elkezd hullani a haja, akkor a H-vitamin leállítja ezt a folyamatot.

A felsorolt ​​vitaminok mindegyikét szájon át kell bevenni, az E-vitamin pedig külsőleg is használható, az oldatból hajmaszkok stb.

Sport vitaminok férfiaknak

A férfiaknak szánt sportvitaminokra nem minden aktív életmódot folytató férfinak van szüksége. Tehát, ha egy férfi jól eszik és naponta legfeljebb napi 1-2 órát edz, akkor nincs szüksége vitaminokra. Ha egy férfi napi 2 óránál többet sportol, vagy sokat dolgozik fizikailag, akkor vitaminokra van szüksége, amelyek javítják az anyagcserét és a tápanyagok felszívódását, valamint felgyorsítják a szintézis folyamatait. A sportvitaminok használatának indikációi a következő feltételek:

• Fáradtság, letargia, fáradtság edzés közben és a vitaminhiány egyéb jelei;
• Intenzív edzésterv;
• Erős fizikai stressz, amelyet az embernek el kell viselnie;
• Az anyagcsere folyamatok zavarai a férfi testben (például elhízás, cukorbetegség stb.).

Az orvosok és a tudósok úgy vélik, hogy az intenzív fizikai aktivitás időszakában az embernek a következő vitaminokra van szüksége:

• C vitamin;
• B 1 vitamin;
• B 2 vitamin;
• B3-vitamin;
• B6-vitamin;
• B 12 vitamin;
• D-vitamin;
• E-vitamin;
• A vitamin.

Ezeket a vitaminokat tanfolyamokon egyénileg vagy speciális vitamin-ásványi komplexek formájában is be lehet venni a sportoló férfiak számára. A legnépszerűbb és egyben kiegyensúlyozott vitaminsport komplexek férfiak számára a következők:

• Animal Pak Universal Nutrition - a sportvitaminok fejlesztésében vezető cég, a Universal Nutrition gyógyszergyár által gyártott;
• C Fit FitMax – egy tiszta C-vitamin, amely csipkebogyóból származik és természetes;
• Opti-Men Optimum Nutrition – vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek komplexe, komolyan edzõ férfiak számára;
• Az Activite Sport MHP egy vitamin és ásványi anyag komplex, amely vitaminokat, aminosavakat, zsírsavakat és Q 10 koenzimet tartalmaz;
• 100% Ultra-Prémium Vitamin Pack MuscleTech - a komplex tartalmazza a napi vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek szükségletét, amelyek egy férfi számára szükségesek;
• CO-Q10 50 mg Scitec Essentials – antioxidáns vitaminokat és elemeket tartalmaz;
• Fish Oil SoftGels Optimum Nutrition – zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitamint tartalmaz természetes halolaj formájában;
• Armor-V MusclePharm – kiegyensúlyozott vitamin komplex;
• Animal Omega Universal Nutrition – többszörösen telítetlen zsírsavakat (F-vitamin) tartalmaz;
• A Calcium Zinc Magnesium BioTech egy vitaminkomplex olyan férfiak számára, akik aktívan és komolyan sportolnak. Fenntartja az ízületek és szalagok normál állapotát;
• A CultiVate SAN egy multivitamin komplex, amely probiotikumok és enzimek által szintetizált anyagokból áll;
• Daily Formula Universal Nutrition - vitaminok profi sportolóknak.

Férfi sportvitaminok értékelése

A különböző vitamin komplexek ideálisak különböző célokra. Ezért a férfiaknak szánt sportvitaminok több minősítése létezik, figyelembe véve azok tulajdonságait és hatásait.

Nézzük meg a férfiak legnépszerűbb sportvitaminjainak értékelését és tulajdonságait:
1. Az Opti-men Optimum Nutrition ideális feltételeket teremt az izomtömeg növeléséhez és a zsírégetéshez;
2. Adam serkenti a tesztoszteron szintézist, lehetővé téve a gyors felépülést intenzív fizikai aktivitás után;
3. A Monster Multi olyan férfiak számára alkalmas, akik komolyan vagy hivatásszerűen foglalkoznak sporttal. Hatékonyan támogatja a szív- és érrendszer normál működését;
4. A VitaForm az edzés intenzitásának növelésekor javasolt;
5. Az Animal Pak 44 Universal Nutrition növeli a szervezet állóképességét;
6. Napi formula Universal Nutrition fenntartja az erő és az energia egyensúlyát a férfiaknál;
7. A MultiPro 32X AST olyan férfiak számára alkalmas, akik aktív életmódot folytatnak nehéz fizikai megterhelés nélkül;
8. Az Orange Triad Controlled Labs támogatja az immunitást és biztosítja az érfal rugalmasságát;
9. Dr. A Feel Good SAN olyan férfiak számára alkalmas, akik aktív életmódot folytatnak nehéz fizikai aktivitás nélkül;
10. Az Armor-V MusclePharm javítja az immunitást, erőt és energiát ad.

Mint látható, a felsorolt ​​vitaminok különböző célokra szolgálnak. Ezért a sportvitamin-komplexum kiválasztásakor pontosan meg kell határozni, hogy egy férfi miért veszi be.

Vitamin komplex férfiak számára - a legnépszerűbb gyógyszerek rövid leírása és áttekintése

Nézzünk egy rövid leírást és a férfiak véleményét a legnépszerűbb vitaminkomplexekről.

Vitaminok ábécéje férfiaknak

Ez a komplex nem csak az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmazza, hanem gyógynövénykivonatokat is, amelyek javítják a férfi reproduktív rendszer működését. Valójában ezek a gyógynövények teszik a vitamin-ásványi komplexet „férfivá”.

Az Alphabet for férfiak véleménye szerint a gyógyszer nagyon hatékony és nagyon megfizethető, így szinte mindenki megengedheti magának. Az ábécében az összes vitamin a kölcsönös kompatibilitás alapján három tablettára van osztva, amelyek különböző színekkel vannak megfestve. A hatóanyagok ilyen elrendezése javítja azok felszívódását, ami sokkal kifejezettebb és kézzelfoghatóbb hatást eredményez, mint a férfiaknak szánt egyéb multivitaminok szedése.

A vélemények szerint a férfiak ábécéje segít növelni a hangot és a teljesítményt, valamint felgyorsítja a munka utáni helyreállítási folyamatot, ami lehetővé teszi, hogy kevesebb időt töltsön pihenéssel. Ezenkívül a vitaminok szó szerint energiával, lendülettel és jó hangulattal töltik fel az egész napra.

Azok a férfiak, akik a tavaszi vitaminhiány problémájával, és ennek következtében állandó megfázásokkal, hajhullással, álmossággal, alacsony teljesítőképességgel és szexuális vágy hiányával szembesülnek, megjegyzik, hogy az Alphabet vitaminok egy adagja jelentősen javította a közérzetüket, és teljesen vagy részben megszűnt. minden fájdalmas tünet.

Vitaminok férfiaknak Duovit

Férfi vitaminok A Duovit gyakorlatilag az ember számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza. A férfiak véleménye szerint ezek a vitaminok tökéletesen támogatják a teljesítményt, csökkentik a munkahelyi fáradtságot és segítik a gyors felépülést a nagyon erős mentális vagy fizikai stressz időszakaiban. A Duovit az év tavaszi, őszi vagy téli időszakában is segített a férfiaknak leküzdeni a gyakori megfázást, erővesztést és rossz egészségi állapotot. A vitaminok javították az általános közérzetet, éreztem, hogy erőm és energiám felárad, és az erőnlétem egész nap megmaradt.

Külön érdemes megjegyezni, hogy a Duovit-vitaminok komplex terápia részeként vagy önállóan javítják a krónikus prosztatagyulladásban szenvedő férfiak szexuális funkcióját és általános állapotát. Szinte minden Duovit-ot szedő férfi megjegyezte, hogy a prosztatagyulladás fájdalmas tünetei vagy teljesen eltűntek, vagy súlyosságuk jelentősen csökkent, a szexuális funkció pedig javult. Ahogy a férfiak képletesen megfogalmazták, Duovit hatására „az élet javulni kezdett”.

Ezenkívül a férfiak véleménye szerint a Duovit segített megszüntetni az arcon, a háton, a vállakon és a nyakon lévő pattanásokat, és javította a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Vitaminok férfiaknak Wellman

A Wellman férfi vitaminok szinte a teljes vitamin- és ásványianyag-készletet tartalmazzák, amelyre egy férfinak napi adagban szüksége van. Az ezekről a vitaminokról szóló vélemények vegyesek, ami hatásuk sajátosságaiból adódik. Így sok férfinál a bevételt követő első 20-30 percben hányingert váltanak ki, amely azonban magától elmúlik. A vitaminok nem okoznak kellemetlenebb hatásokat, de a hányingert rosszul tolerálják, a férfiak nem szedhetnek vitaminokat. De azok a férfiak, akiknek sikerül „kivárniuk” a hányingert, megjegyzik, hogy a vitaminok szó szerint energiával és lendülettel töltenek fel, ami egész nap kitart még nagyon intenzív fizikai és mentális stressz mellett is. Sőt, a Wellmen-vitaminok hatása általában akkor érezhető, ha egy férfi intenzíven (lelkileg vagy fizikailag) dolgozik, vagy hipovitaminózisban szenved. A normál egészségi állapot és a hipovitaminózis vagy a súlyos stressz hiánya mellett a vitaminok hatása gyakorlatilag nem észrevehető.

Vitaminok férfiaknak - hogyan válasszunk

A vitaminok kiválasztásakor figyelembe kell venni a tulajdonságaikat, a kívánt hatásokat és az egészségi állapotukat. Ezért, ha szív- és érrendszeri betegségei vannak, akkor C-vitamin-komplexeket kell szednie, mivel ez javítja a közérzetet és lelassítja a patológia progresszióját.

Ha egészségtelenül táplálkozik (fűszeres, sós és sült ételeket eszik), alkoholt fogyaszt és dohányzik, liponsavat (N-vitamint) kell szednie, ami csökkenti ezen tényezők májra gyakorolt ​​negatív hatását.

A sportoló vagy fizikai munkát végző férfiaknak B-vitamint kell szedniük, hogy segítsenek a fehérje minél hatékonyabb felhasználásában.

Kopaszság, haj, bőr és köröm rossz állapota esetén H-vitamin bevitele javasolt.

A potencia és a szexuális élet javítása érdekében E-vitaminra van szükség, amely akár önállóan, akár vitamin-ásványi komplexek részeként is bevehető.

Férfi vitaminok értékelése (legjobb vitaminok férfiaknak)

Ma a férfiak a vitaminkomplexek következő nem hivatalos értékelését állították össze hatékonyságuk, könnyű használatuk, költségük és egyéb fontos paramétereik alapján:

A gyógyszertárak polcain rengeteg vitamin komplex található. Ilyen mennyiségből az orvos tanácsára kiválaszthatja a megfelelő szert. Ha a közelmúltban súlyos betegségben szenvedett, műtéten esett át, vagy sokat dohányzik, alkoholos italokat fogyaszt, szervezete fenntartásához és a szükséges anyagok pótlásához, akkor egy teljesen kiegyensúlyozott vitamin-komplexre lesz szüksége napi vitamin- és ásványianyag-adaggal. WHO ajánlások.

Ha súlyos krónikus betegségei vannak, a vitaminkomplexeket orvos tanácsára kell kiválasztani.

Az ideális megoldás a „Complivit”, „Centrum”, „Supradin”, „Selmevit”, „Aerovit” vitaminkomplexek kiválasztása. Ezeknek a gyógyszereknek a segítségével gyorsan kompenzálhatja a vitaminok és ásványi anyagok hiányát, helyreállíthatja és erősítheti az immunrendszert.

A sportos életmódot folytatóknak, akik kénytelenek tartósan betartani a fokozott stressz kúráját, további A-, B-, C-, E-vitamin, valamint cink, magnézium, kálium stb. Kiváló megoldás a vitaminkomplexek vásárlása a következő márkanevekkel: „Alphabet”, „Centrum”, „Vitrum”, „Supradin”. Ezek a készítmények a nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok teljes napi adagját tartalmazzák, és segítenek gyorsan formába hozni még intenzív edzés után is.

Jelenleg az erősebb nem sok képviselője kénytelen hosszú ideig ülni. A mozgásszegény életmód és a fokozott látásterhelés alapja a „Complivit Ophthalmo” vitaminkomplex szedésének. Tartalmaz: luteint, A-vitamint, szelént, összes B-vitamint, zeaxantint. Ez a kombináció ellátja a szervezetet a normál anyagcseréhez szükséges anyagokkal, és segít csökkenteni a látóideg terhelését.

Ne feledje, a vitaminokat és ásványi anyagokat szakember felügyelete mellett kell bevenni. A hatóanyagok feleslege nem kevésbé káros, mint a hiányuk.

Szezonban és megfázáskor, amikor az előfordulási arány átlépte a megengedett küszöböt, érdemes kiemelt figyelmet fordítani az erősítésre. Válasszon magas C- és B-vitamin tartalmú vitaminkomplexeket.

Mennyi ideig kell a férfiaknak vitaminkomplexeket szedniük?

Multivitamin komplex vásárlásakor figyelmesen olvassa el az utasításokat. Ésszerű ősszel 20-30 napig használni. Terápiás célokra a vitaminok szedését a kezelőorvosnak kell javasolnia. Nyáron a vitaminkomplexek helyett vegyen be étrendjébe nagy mennyiségű zöldséget és friss fűszernövényeket, és töltsön eleget a friss levegőn.

Olvasási idő: 6 perc.

A közelmúltban az emberiség erős fele egyre nagyobb figyelmet fordított egészségére és megjelenésére. A férfiak helyesen táplálkoznak, felhagynak a rossz szokásokkal, különféle vitamin- és ásványianyag-komplexeket és táplálék-kiegészítőket szednek. Felhívjuk figyelmét A 10 legjobb vitamin komplex férfiak számára .

Lamin Vision

A gyógyszer teljes mértékben természetes összetevőkből áll: L-karnitin, paraguayi tealevél, Eleutherococcus gyökér, virágpor és C-vitamin. A vitaminkomplex segít ellenállni a stressznek, serkenti a szervezet fizikai és szellemi teljesítőképességét. A gyógyszer szabályozza a hemoglobin, koleszterin, vörösvértestek szintjét, normalizálja az endokrin és idegrendszer működését, csökkenti a vérnyomást és növeli a potenciát. Ellenjavallt: egyes allergiások, fokozott idegesség vagy súlyos érelmeszesedés esetén.

Orange Triad Controlled Labs

A gyógyszer ízületeket és szalagokat erősítő vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint az emésztésre és az immunrendszerre jótékony hatású összetevőket tartalmaz. Aktív életmódot folytató férfiaknak, intenzív stressznek kitett sportolóknak és idősebb embereknek készült. Mivel a komplex marha- és kagylóelemeket tartalmaz, egyes allergiásoknak, cukorbetegeknek és magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell.

Wellman kapszulák

A vitaminkomplex a helyreállító és egészségkomplexumhoz tartozik, és 9 vitamint és 10 ásványi anyagot tartalmaz. A gyógyszer további ösztönzést biztosít a szellemi és fizikai aktivitáshoz, felgyorsítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és javítja a test tónusát. Gyakran használják gyengeség, mentális zavarok, fejfájás, memóriazavar, szédülés és fülzúgás megszüntetésére. A tavaszi-őszi időszakban a „Wellman” segít kompenzálni a tápanyaghiányt. Időnként allergiát okoz.

Oligovit

Bár a vitaminkomplexnek nincs speciális „férfi” változata, az „Oligovit” még mindig nagyon népszerű az emberiség erősebb fele körében. Mivel a gyógyszer fő küldetése, hogy az embert a szervezet működéséhez szükséges elemekkel látja el, napi bevitele optimális arányban tartalmazza a vitaminokat, ásványi anyagokat és segédanyagokat. A vitamin komplex célja: az immunrendszer működésének javítása; normalizálja az anyagcsere folyamatokat; a test helyreállítása hosszú távú kezelés után; növeli az emberi tevékenységet és teljesítményt.

Vitiron Suscaps

A Vitron Suscaps komplex 11 vitamint, 10 ásványi anyagot és 3 mikroelemet tartalmaz. Megkülönböztető jellemzője az összetevők férfi test általi magas emészthetősége. A gyógyszer akkor lesz igazi áldás, ha súlyos stressz, vitaminhiány, fokozott fizikai aktivitás, csökkent teljesítőképesség, lábadozási időszak vagy antibiotikumos kezelés következményei vannak. A vitaminok növelik a hangot, javítják az általános állapotot, és növelik a megfázás elleni ellenállást.

Centrum

13 vitaminból és 11 makro- és mikroelemből álló vitaminkomplex. A legjobb gyógyszernek tartják mind a rossz vagy kiegyensúlyozatlan étrend kiegészítésére, mind a szervezet további védelmére a környezetkárosító környezetben való élet miatt. A "Centrum" segít javítani a szív- és érrendszeri és az idegrendszer működését, erősíti az immunrendszert és stabilizálja a látást.

Vitrum

Ez egy univerzális vitaminkomplex, amely férfiak számára is kiváló. A „Vitrum life” tartalmazza az ásványi anyagok és nyomelemek teljes skáláját, amelyek szükségesek a férfi test jó formában tartásához. Tehát a gyógyszer: segít javítani az általános állapotát és megjelenését; enyhíti a fáradtságot és az álmosságot; növeli a hatékonyságot és javítja az agyműködést; növeli a tesztoszteron szintjét; telíti a szervezetet A, C, E vitaminnal. A vitaminkomplex segít leküzdeni a stresszt és az idegességet is.

Duovit

Ez egy kombinált gyógyszer, amelyet aktív életmódot folytató férfiak számára fejlesztettek ki. A vitamin-ásványi anyag komplex olyan anyagokat tartalmaz, amelyek aktiválják az anyagcserét, serkentik az anyagcserét, megakadályozzák a sejtek korai öregedését és a hajhullást, növelik a teljesítményt, javítják a memóriát, enyhítik a fáradtságot és csökkentik a vérszegénység kockázatát. A "Duovit" véd a stressz és a fertőzések, valamint a káros környezeti hatások ellen.

Az ember képlete

A készítmény 20 különböző vitamint, 11 ásványi anyagot és 4 gyógynövény kivonatot tartalmaz. Ennek köszönhetően a vitamin-ásványi anyag komplex segít az embernek: javítja az egészséget, növeli az immunitást és a teljesítményt, valamint javítja a vitalitást. A gyógyszer egyszerűen pótolhatatlan fokozott fizikai vagy mentális stressz és megfázás esetén. A férfi formula segít a potencia javításában és helyreállításában, aktiválja az életenergiát és fokozza a szexuális érzéseket.

Ábécé

Az egyik legnépszerűbb komplex, mert tartalmazza az összes jótékony anyagot, amire a férfiaknak szüksége van, és nem túl drága. Az „ábécé” tartalma: 13 vitamin és ásványi anyag, szibériai ginzeng, L-karnitin, taurin és karotinoidok. A gyógyszer segít növelni az állóképességet, javítja a test tónusát, javítja a reproduktív rendszer működését, véd a negatív környezeti hatásoktól és javítja az agy teljesítményét. A napi adag három tablettából áll, egyedi összetétellel.

még szintén kedvelheted

•