अध्याय 17 बुढ़ापा, हानि और यौन विकास उम्र बढ़ने की प्रक्रिया विकास पर समावेश की एक अप्रतिरोध्य छाप छोड़ती है। बीमारी और सेहत में सामान्य गिरावट समय से पहले खत्म हो सकती है यौन जीवनहालांकि, अनुपस्थिति में विशिष्ट रोगयह

अध्याय 4 नुकसान डेविड मनोविज्ञान में अपने शोध प्रबंध को पूरा करने वाले एक युवक ने अपने गंभीर रूप से बीमार दादा के जीवन के लिए लड़ाई लड़ी, जिन्होंने बचपन से ही उन्हें पालने में मदद की थी। उस संघर्ष का एक हिस्सा, उन्होंने कहा, यह विकल्प था कि क्या उनके वरिष्ठ वर्ष में मोहलत ली जाए ताकि उनके पास अधिक समय हो सके

नियंत्रण खोने का डर “हम मानते हैं… हम अपने जीवन के नियंत्रण में हैं; हम योजना बनाते हैं और नोटबुक शुरू करते हैं, और फिर जब हम खुद को देखने के लिए मुड़ते हैं, तो हम समझते हैं कि जीवन की अपनी संरचना है, इसका अपना वेक्टर है। * * *मार्च के अंत में एक अच्छा दिन मैं लौट रहा था

एक जुनूनी स्थिति की सबसे लगातार अभिव्यक्ति, जो अभिव्यक्ति का परिणाम है चिंता विकारया खुद पर नियंत्रण खो दें। ज्यादातर, वे खुद को किसी को या खुद को नुकसान पहुंचाने के डर के रूप में प्रकट करते हैं, नियंत्रण खोने का डर और कुछ बेवकूफी करना शुरू कर देते हैं, और सामान्य तौर पर। तदनुसार, ज्यादातर लोग जो इन फ़ोबिया के अधीन हैं, मानते हैं कि वे कर सकते हैं पागल हो जाना। डरउन्हें कुछ ऐसी कार्रवाइयाँ करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो उन्हें अपनी समस्या में रखती हैं। इसलिए, इस समस्या के बारे में और अधिक विस्तार से बात करना महत्वपूर्ण है, इसकी घटना के कारणों को छूने के लिए। पता करें कि यह स्थिति क्यों बनी रहती है और इससे छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए।

पागल हो जाने या खुद पर नियंत्रण खोने का डर: उनसे कैसे निपटें?

जैसा कि आप जानते हैं, सामान्य तौर पर, एक जुनूनी स्थिति का कारण होता है ऊंचा स्तरचिंता, जो किसी व्यक्ति की विकृत विश्वदृष्टि, विश्वदृष्टि की उसकी विशेषताओं की ओर ले जाती है। और में कुछ क्षणएक व्यक्ति के विचार हैं जो उसे डराते हैं। इसके अलावा, ये विचार हो सकते हैं अलग प्रकृति. उदाहरण के लिए, ईश्वर से संबंधित: एक व्यक्ति कुछ निन्दात्मक विचारों से ग्रस्त हो जाता है, और वह डरने लगता है कि वह ऐसा सोचता है। या, उदाहरण के लिए, विचार उठता है कि उसके पास एक तेज वस्तु है जिसके साथ वह खुद को या किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है। ये विचार एक व्यक्ति को डराते हैं, उसे खुद को पागल या पागल मानने के लिए मजबूर करते हैं - यह कैसे उठता है।

किसी अनियंत्रित क्रिया, किसी कृत्य के घटित होने के भय से व्यक्ति चाकू आदि छुपाने लगता है तेज वस्तुओं. वह उन स्थितियों से बचने की कोशिश करता है जिनमें वह उन्हें हथियार के रूप में इस्तेमाल कर सकता है। उसी समय, एक व्यक्ति को यकीन है कि इस तरह वह खुद को, अपने कार्यों को नियंत्रित करता है। उसे ऐसा लगता है कि यह वह नियंत्रण है जो उसे खुद को या किसी और को नुकसान पहुंचाने से रोकता है, और यह वही है जो बुझाता है। बड़ी गलती यह है कि दखल देने वाले विचार का विरोध करने का कोई भी प्रयास केवल इसे मजबूत करता है, चिंता की स्थिति को बढ़ाता है।

आपको खोने या नियंत्रण खोने में मदद करने के लिए दो महत्वपूर्ण तथ्य

1. एक व्यक्ति जो वास्तव में पागल हो रहा है उसे इसका एहसास नहीं होता है। यह एक विश्वसनीय, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। और जो व्यक्ति इस पर काबू पा लेता है, वह इसे सचेत रूप से संदर्भित करता है। वह समझता है कि वह क्या सोचता है और अपने विचारों को पर्याप्त रूप से समझता है। इससे पता चलता है कि उसके पास कोई वास्तविक आधार नहीं है - बस उसकी चिंता इस तरह से प्रकट होती है।
2. नियंत्रण चिंतित विचार, उन्हें अपने सिर में न आने देने की इच्छा वास्तव में स्थिति को और खराब कर देती है। कैसे अधिक लोगविरोध करता है, जितनी बार वह परेशान करने वाले विचारों के बारे में नहीं सोचने की कोशिश करता है, उतना ही वह अपनी ऊर्जा, अपना ध्यान खर्च करता है, और जितना अधिक वह बढ़ता है डर पागल हो जाना. एक व्यक्ति अपने जीवन में जितने अधिक प्रतिबंधात्मक कार्यों का परिचय देता है - कहीं मत जाओ, चाकू छिपाओ, बालकनी पर मत जाओ, इसके बारे में मत सोचो, आदि। - यह सब केवल इसे मजबूत करता है, इसे लगातार मजबूत करता है। यदि कोई व्यक्ति चिंता महसूस न करने के लिए कुछ क्रियाएं करता है, तो उसका मस्तिष्क यह मानता है कि वास्तव में खतरा मौजूद है। इसलिए वह अपने को मजबूत करता है रक्षात्मक प्रतिक्रिया. और ये सभी सीमित क्रियाएं केवल चिंता की स्थिति को बढ़ाती हैं, और यह बढ़ जाती है।

इसलिए, एक सर्वोत्तम व्यायामजुनूनी सोच के अभ्यास में विचारों के होने की अनुमति है, यह अहसास कि विचार स्वयं व्यक्ति नहीं हैं, उन्होंने बस उनके साथ खुद की पहचान की। आखिरकार, जानवर, उदाहरण के लिए, नहीं सोचते। यह पहला है। दूसरे, इस तथ्य के अलावा कि कोई व्यक्ति सोचता है, वह अभी भी अपने विचारों से अवगत हो सकता है। यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति है, लेकिन उसके विचार हैं, जिसके लिए वह केवल निरीक्षण कर सकता है, लेकिन साथ ही उनके साथ पहचाना नहीं जा सकता है।

कैसे छुटकारा पाएं पागल हो जाने का डरऔर नियंत्रण खो दिया?

मुख्य नियम यह है कि आपको अपनी स्क्रिप्ट को अंत तक ट्विस्ट करने की आवश्यकता है। पागल हो जाने का डरचाहे व्यक्ति कितना ही भयभीत क्यों न हो। आप ऐसे विचारों से केवल उन्हें होने की अनुमति देकर छुटकारा पा सकते हैं। वह अंत में समझ सकता है कि एक व्यक्ति वह कार्य नहीं करेगा जो उसे डराता है, वह केवल इस तथ्य पर भरोसा कर सकता है कि ये सिर्फ जुनूनी विचार हैं, चिंता का परिणाम है। चिंता को कम करके (और चिंता तब कम होने लगेगी जब कोई व्यक्ति इन विचारों से लड़ना बंद कर देगा), वह उन्हें अपने जीवन में आने देगा, इन भयावह परिदृश्यों को खेलना शुरू करेगा। और, अंत में, वह गुजर जाएगा, और केवल एक ही भय रह जाएगा - शर्म का भय।

यदि, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने डर की तस्वीर को अंत तक खेलना शुरू कर देता है (उदाहरण के लिए, आत्महत्या की तस्वीर), तो वह देखेगा कि अंततः उसे शर्म का डर होगा। दूसरे क्या सोचेंगे इसका डर: वह ऐसा ही था एक सामान्य व्यक्तिऔर खुद के लिए कुछ किया। यहाँ यह पहले से ही बेतुका है कि यदि कोई व्यक्ति नहीं बनता है, तो इससे क्या फर्क पड़ता है कि वे उसके बारे में क्या सोचेंगे?

इन विचारों से लड़ने से रोकने के लिए काम करना जरूरी है, और फिर वे धीरे-धीरे किसी व्यक्ति को प्रभावित करना बंद कर देते हैं। एक और महत्वपूर्ण बिंदु: मनोचिकित्सा के आँकड़ों के अनुसार, यह देखा जा सकता है कि नियंत्रण खोने के डर के रूप में जुनूनी राज्यों से पीड़ित लोग और पागल हो जाने का डर- ये वे लोग हैं जो पागल नहीं होना चाहते, बल्कि मुक्त होना चाहते हैं।

जैसा कि फ्रायड ने कहा, "भय के पीछे इच्छा निहित है।"

अगर आप संपर्क में आए लोगों को देखें पागल हो जाने का डर, आप देख सकते हैं कि उन्होंने अपना अधिकांश जीवन दूसरे लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए समर्पित कर दिया। वे मुखौटे लगाते थे, सच्ची भावनाएँ नहीं दिखाते थे, हमेशा वह नहीं कहते थे जो वे कहना चाहते थे, अपनी भावनाओं को दबा कर रखते थे। संक्षेप में, यह सब अस्वीकृत होने का डर है। लोगों ने अपनी एक खास छवि बनाई है और फैसला किया है कि उन्हें इस छवि को बनाए रखने की जरूरत है।

स्वाभाविक रूप से, वे लगभग लगातार चिंता में रहते हैं, क्योंकि उन्हें जोखिम का डर है, एक डर है कि लोग यह पता लगा लेंगे कि वे वास्तव में कौन हैं, न कि वे किसे अपने प्रतिनिधित्व में रखने की कोशिश कर रहे हैं। तदनुसार, उन्हें चिंता है, जो जीवन भर बढ़ती रहती है। यह कुछ जीवन परिस्थितियों के संबंध में भी बढ़ता है। स्वाभाविक रूप से, यह स्वयं को रूप में प्रकट करता है जुनूनी राज्य. वास्तव में, उनके माध्यम से, शरीर, एक व्यक्ति का अवचेतन चिल्लाता है: "मित्र, अपना जीवन जीना शुरू करो, सामान्य रूप से जीना शुरू करो, स्वयं बनो!"।

इसलिए छुटकारा पाने के लिए पागल हो जाने का डरऔर अपने आप पर नियंत्रण खो देते हैं, तो आपको निम्न कार्य करना शुरू करना होगा:

चिंता कम करें, इन विचारों से बचने के लिए एक व्यक्ति जो कार्य करता है उसे हटा दें;

विश्वदृष्टि पर, आत्मसम्मान पर काम करें। प्रारंभ करें, वास्तव में, स्वयं बनें। अपेक्षाओं, दायित्वों आदि को हटा दें।

और धीरे-धीरे एक व्यक्ति देखेगा कि ये सभी जुनूनी विचार दूर हो जाएंगे, उसका मस्तिष्क शांत हो जाएगा और गायब हो जाएगा। लेकिन यह सब धीरे-धीरे होता है।

संक्षेप में, मान लीजिए कि बहुत सारे हैं अलग - अलग प्रकार घुसपैठ विचार. किसी के लिए, उदाहरण के लिए, वे होमोफोबिया से जुड़े हैं, किसी के लिए भगवान के साथ। यहां यह समझना जरूरी है कि अगर किसी व्यक्ति के मन में किसी तरह का विचार आता है और वह उस पर विचार नहीं करना चाहता तो वह विरोध करने लगता है। और यह प्रतिरोध, इसके साथ संघर्ष जुनूनी के एक दुष्चक्र को जन्म देता है पागल हो जाने का डरया नियंत्रण की हानि, जो केवल खुलती और बढ़ती है।

आत्म नियंत्रण की हानि

द्वारा पूछा गया: मरीना

महिला लिंग

आयु: 26

पुराने रोगों: अवसाद

नमस्ते डॉक्टर।
मुझे लगभग एक साल और लगभग क्रोध नियंत्रण की समस्या हो रही है स्थायी विकारनींद। मैं लगातार 2-3 दिनों से रात को सो नहीं पा रहा हूं, लोगों से और यहां तक ​​कि रिश्तेदारों से भी बात करना मुश्किल हो गया है। भारी विचार लगातार दबा रहे हैं। उसका लंबे समय तक अवसाद (लगभग 7 वर्ष) का इतिहास रहा है। मैंने इसका इलाज नहीं किया, मुझे लगा कि मैं इसे खुद संभाल सकता हूं।
मेरे पति और मैं अब सामान्य नहीं हैं अंतरंग संबंधचार वर्ष। वह अपना ख्याल रखना नहीं चाहता है, वह आहार आदि के लिए बहुत कमजोर है। यह मुझे बहुत परेशान करता है और यह महसूस होता है कि मैं एक महिला नहीं हूं, बल्कि पहले से ही हूं नपुंसक लिंग. वह मुझसे प्यार करता है, बदलता नहीं है, लेकिन वह बहुत अच्छा है। अंततः हार्मोनल असंतुलनपुटी के कारण सर्जरी और अंडाशय को हटाने का नेतृत्व किया। कोरस में स्त्री रोग विशेषज्ञ साइड में अफेयर शुरू करने को कहते हैं। मैं अपराधबोध के कारण तलाक नहीं लेना चाहता, जो मेरे ताबूत में एक से अधिक कीलें ठोंक देगा। लेकिन एक व्यक्ति है जो मुझे पसंद है (हम 4 साल से संवाद कर रहे हैं)। उसकी खातिर, वह तलाक दे सकती थी, लेकिन वह मेरे साथ बुरा व्यवहार करने लगी, फिर वह चली गई, फिर वह आ गई, फिर मैंने प्यार किया, फिर मैंने प्यार नहीं किया।
बचपन से ही मेरी मां ने मुझे बहुत प्यार नहीं किया और इसे छुपाया नहीं। अब कॉल करता है और अक्सर अपमानित करता है। मैं कई कारणों से उससे बात करना बंद नहीं कर सकता।
सब कुछ इस तथ्य की ओर ले गया है कि टहलने के लिए बाहर जाना भी मुश्किल हो गया है। यह किसी तरह की परीक्षा जैसा है। मैं घर से अकेले निकलने के लिए एक घंटे के लिए तैयार हो जाता हूं।
हाल ही में मैंने खुद मनोवैज्ञानिक से स्नातक की उपाधि प्राप्त की है, लेकिन बिना जूते के एक थानेदार की तरह, या पहले से ही मुझे खुद पर शक है कि किसी तरह का नर्क है।

उन्मत्त-अवसादग्रस्तता लक्षण, अवसाद, वापसी, सामाजिक भय, टेलीफोनोफोबिया, मनोवैज्ञानिक दबाव यह सब शुरू हुआ (संदिग्ध मैनिक-डिप्रेसिव सिंड्रोम), बहुत समय पहले - 4.5 महीने पहले। खुद को नोटिस करने लगा विशेषता लक्षण(बाद में मैंने इस विषय पर बहुत सारा साहित्य पढ़ा, इसे पढ़ने के बाद मुझे महसूस हुआ कि वास्तव में यही हो रहा है)। मैंने केवल 2 महीने पहले ही इस पर गंभीरता से ध्यान देना शुरू किया: मुझे नींद की समस्या होने लगी (मुझे खुद को मनाना पड़ता है, मैं बिस्तर पर जाने के पल में लगातार देरी करता हूं), बार-बार अवसाद ( चिंता की स्थिति, निरंतर तनाव, कम आत्मसम्मान, आत्म-ध्वज, उदासीनता, भूख न लगना, थकान, प्रदर्शन में कमी, विचलित एकाग्रता,) द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है उन्मत्त सिंड्रोम(अस्थायी रूप से उच्च उत्साह, गतिविधि, आशावादी मनोदशा, कई नए विचार और परियोजनाएं, त्वरित भाषण, संचार की आवश्यकता (आमतौर पर मुझे इसकी ज्यादा आवश्यकता नहीं होती है)। याददाश्त खराब हो गई है: मैं एक मिनट से भी कम समय में कई चीजें भूल जाता हूं। यह सब इसके खिलाफ है। तीव्र सामाजिक भय की पृष्ठभूमि और परिवार में अस्थिर जलवायु। अनियंत्रित बरामदगीरोना (बस कुछ सेकंड के लिए रोने की जरूरत) बहुत डरावना होता है, क्योंकि मैं पिछले 2 हफ्तों से लगातार ऐसी जरूरत महसूस कर रहा हूं। उसकी माँ के साथ एक बहुत ही कठिन रिश्ता: उसका है बार-बार दौरे पड़नाचिड़चिड़ापन और आक्रामकता, बचपन से ही मैं उससे बहुत डरता था, और अब भी कुछ नहीं बदला है - मैं अभी भी उसके साथ संपर्क स्थापित नहीं कर सकता, मुझे उसकी तरफ से लगता है मनोवैज्ञानिक दबाव, और उस अवधि के दौरान जब हम उसके साथ संवाद करते हैं, मुझे निश्चित रूप से डर है कि बहुत जल्द यह फिर से उसके चिड़चिड़े व्यवहार से बदल जाएगा, इसके अलावा, यह बिल्कुल अचानक हो सकता है। मेरे पिता इन सबसे अलग होने की कोशिश करते हैं, और जब भी मेरी मां के साथ कोई विवाद होता है, तब भी वे उदासीन रहते हैं, तब भी जब मुझे मदद की जरूरत होती है। क्या कोई कार्य योजना संभव है? या क्या मेरी स्थिति परिवार में माइक्रॉक्लाइमेट से जुड़ी हो सकती है? कम से कम सलाह, क्योंकि मेरे पास मुड़ने वाला कोई नहीं है। धन्यवाद।

1 उत्तर

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साथ ही डॉक्टर्स का शुक्रिया अदा करना न भूलें।

मरीना, आपको न्यूरोसिस है। आपको मदद की ज़रूरत है।
आप एंटीडिप्रेसेंट पीना शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, -5-10 मिलीग्राम की खुराक पर एस्सिटालोप्राम, लंबे समय तक, यह समस्याओं को हल नहीं करेगा, लेकिन यह तनाव से राहत देगा, आपको खुश करेगा और आपको सामना करने की ताकत देगा। और मनोचिकित्सा शुरू करें - आपके पास एक जटिल है मनोवैज्ञानिक समस्याएंएक मनोवैज्ञानिक के रूप में, आप स्वयं समझते हैं कि आपको किसी विशेषज्ञ की सहायता से निपटने की आवश्यकता है। आप इस स्थिति में हैं, इसलिए आप अपनी मदद करने में सक्षम नहीं हैं।

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