अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलना: डरने वालों के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका। कैसे अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें

एक सरल जीवन नियम है - सभी सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धियां, विकास और बेहतर के लिए परिवर्तन आपके सुविधा क्षेत्र से बाहर हैं। कम्फर्ट जोन क्या है? वास्तव में, यह एक जीवन स्थिति है जिसे आप जितना संभव हो उतना नियंत्रित करते हैं, जिसमें आप चिंता की भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं, आप आसान और शांत महसूस करते हैं।

ऐसा गर्म, प्यारा, आरामदायक दलदल। एक व्यक्ति इसमें खुशी और आनंद के साथ गोता लगाता है, क्योंकि हम सभी आराम के लिए प्रयास करते हैं और कठिनाइयों को पसंद नहीं करते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति की 4 मूलभूत आवश्यकताएँ होती हैं:

1. सुरक्षा
2. आराम
3. फ़ायदा
4. प्रतिष्ठा

जैसे ही ये चारों जरूरतें किसी तरह पूरी हो जाती हैं, हम कंफर्ट जोन में रहने लगते हैं। सुविधा क्षेत्र के बाहर जाने से अनिवार्य रूप से किसी भी ज़रूरत को पूरा नहीं करने का जोखिम होता है, और इसलिए हम स्पष्ट रूप से इसे छोड़ना नहीं चाहते हैं। आइए एक उदाहरण लेते हैं।

Lera ने शहर N के अर्थशास्त्र के संकाय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की। विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, Lera की चाची ने उनकी कंपनी के लिए मुख्य लेखाकार के सहायक के रूप में काम करने की व्यवस्था की। लैरा अपने माता-पिता के साथ रहती है, अपने अधिकांश सहपाठियों के विपरीत, उसे तुरंत नौकरी मिल गई और वह निश्चित रूप से जानती है कि उसे वहाँ से निकाल नहीं दिया जाएगा। वह अपने शहर के औसत से थोड़ा अधिक कमाती है। चूंकि लैरा केवल खुद पर पैसा खर्च करती हैं, इसलिए उन्हें कंपनी में एक फैशनिस्टा और पार्टी गर्ल के रूप में जाना जाता है।

23-24 साल की उम्र में ही सभी जरूरतें पूरी हो जाती हैं। आगे क्या होगा? आराम क्षेत्र से बाहर का रास्ता अतिरिक्त प्रशिक्षण (1 सी, भाषा, एक्सेल) पर समय बिताना है, मुख्य लेखाकार के साथ देर से बैठना और रिपोर्टिंग की सभी गहराईयों को समझना, कुछ दिलचस्प यात्राओं के लिए पैसे बचाना और स्वयंसेवी गतिविधियों में शामिल होना . यह क्या दे सकता है? करियर में उछाल, आध्यात्मिक विकास, लोगों के साथ संचार के एक नए स्तर पर संक्रमण, नए परिचित, परिणामस्वरूप - एक अधिक सफल विवाह, जिसके खिलाफ लैरा, निश्चित रूप से बुरा नहीं मानेगी।

लेकिन विकास के इन सभी उदाहरणों से उसके आराम क्षेत्र के बुनियादी घटकों में से एक को खतरा है। पैसे कपड़ों पर नहीं, बल्कि कोर्स पर खर्च करें? लेकिन प्रतिष्ठा का क्या? सोने, गर्लफ्रेंड और पार्टियों में समय बर्बाद नहीं कर रहे? लेकिन आराम का क्या? दूसरी नौकरी के लिए छोड़ दें? लेकिन सुरक्षा का क्या। कम पैसों में बसना, लेकिन अधिक आशाजनक जगह पर? लाभ के बारे में क्या?

कम्फर्ट जोन में लंबे समय तक रहने से अनिवार्य रूप से गिरावट आती हैया तब और भी दुखद रूप से समाप्त हो जाता है जब हम सामान्य सर्कल से आगे जाने का फैसला नहीं करते हैं, लेकिन सर्कल कम हो जाता है या गायब हो जाता है। उदाहरण के लिए, लैरा की मौसी की फर्म दिवालिया हो गई। लैरा दुनिया को क्या दे सकती है, जिसने अपने महत्व और व्यावसायिकता के भ्रम में 3 साल बिताए, जबकि अन्य, कम भाग्यशाली दोस्तों ने स्वतंत्र रूप से अनुभव प्राप्त किया और अच्छे स्थानों के लिए संघर्ष किया?

यह एक और कम्फर्ट ज़ोन ट्रैप है हमें यकीन है कि सब कुछ उतना ही अच्छा या केवल बेहतर होगा. और ऐसा नहीं होता है। जैसा कि एलिस इन वंडरलैंड की रानी ने कहा: "यहां आपको बस जगह पर बने रहने के लिए बहुत तेज दौड़ना है।"

हम कहाँ भाग रहे हैं? या सही लक्ष्य का चुनाव कैसे करें

इसलिए, हम पहले ही समझ चुके हैं कि ऐसी स्थिति में लंबे समय तक लटके रहना जहां हमारी सभी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं, खतरनाक और व्यर्थ है। तो, अपने लिए समस्याएँ पैदा करो, तुम पूछते हो?

नहीं, मत बनाओ। हां, और "समस्या" शब्द को शब्दकोष से बाहर करने के लिए लंबे समय से अतिदेय है। आपको अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए।

मैं "अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलो" चुनौती का विरोध करता हूं। किसलिए? क्योंकि उन्होंने स्मार्ट किताब में या प्रशिक्षण में ऐसा कहा था? और वहाँ क्या करना है? किस ओर जाएं? एक नए स्तर पर कूदने के लिए, हमारे पास एक लक्ष्य, एक कार्य, कुछ ऐसा होना चाहिए जिसके लिए हम प्रयास कर रहे हैं। वास्तव में, एक व्यक्ति किसी भी "कैसे" का अनुभव कर सकता है यदि कोई "क्यों" है।

हम वैश्विक से शुरू करते हैं। जीवन का पहिया।

स्टेप 1।मैं इस बात के लिए हूं कि महिलाओं को अपने जीवन को यथासंभव सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करना चाहिए, इसलिए हम खुद को एक पेंसिल और कागज के टुकड़े से लैस करते हैं और जीवन का पहिया खींचते हैं। हम कुल्हाड़ियों पर हस्ताक्षर करते हैं, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। ईमानदारी का समय। मुझे तुरंत कहना होगा कि कार्य आलसी के लिए नहीं है, लेकिन इसे पूरा करना आवश्यक है। इस बारे में सोचें कि प्रत्येक अक्ष पर 10 बिंदु आपके लिए क्या मायने रखते हैं? किसी के लिए, पैसे में 10 अंक एक व्यक्तिगत द्वीप है, किसी के लिए, प्रति माह 2-3 हजार डॉलर की स्थिर आय। दोनों में से कोई एक उत्कृष्ट है। मुख्य बात यह है कि ईमानदारी से अपने लिए लिखें कि आप "दस" पर क्या विचार करेंगे। अब चिन्हित करें कि इसके संबंध में आप अक्ष पर कहाँ हैं। निशानों को आपस में जोड़ दें। यह आपके जीवन का पहिया है।

कुछ के लिए, यह सामंजस्यपूर्ण निकला, लेकिन बहुत छोटा, कुछ के लिए, बड़े स्पाइक्स डिप्स के साथ वैकल्पिक होते हैं। बेशक, आपके पास 8-9 पर सब कुछ हो सकता है, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि इसका मतलब है कि आप कम सपने देखते हैं।

चरण दो 1,2 का चयन करें और, जो सबसे अधिक विफल हैं और हम उन्हें ऊपर लाना शुरू करेंगे। कल्पना करने की कोशिश करें कि आपको क्या चाहिए, उदाहरण के लिए, आप अपने स्वास्थ्य को 3 से नहीं, बल्कि 4-5 से चिह्नित करें। प्रतिनिधित्व किया? नीचे लिखें। उदाहरण के लिए, आप एलर्जी से पीड़ित हैं। क्या किया जाए? विस्तारित एलर्जी परीक्षणों के लिए रक्त दान करें, रिफ्लेक्सोलॉजी के लिए साइन अप करें, बुटेको श्वास का अभ्यास करें। इस कदम को संक्रमणकालीन माना जा सकता है, हमें इसकी आवश्यकता स्पष्ट पूंछ को खींचने के लिए है।

चरण 3कम से कम कुल्हाड़ियों के साथ प्रारंभिक सामंजस्य के बाद, हम उस वस्तु पर ध्यान देते हैं जिसका वर्णन करना आपके लिए सबसे कठिन था। उदाहरण के लिए, रिश्ते। खैर, रिश्ते हैं। कौन सा? सामान्य। मैं क्या चाहता हूं? खैर … अच्छे वाले। अपने आप में खोदना शुरू करें, आपके पास क्या प्रश्न हैं, कठिनाइयाँ हैं, आप क्या बेहतर करना चाहेंगे। सब कुछ ऑन रिकॉर्ड है।

चरण 4हम पैराग्राफ 3 में जो चित्रित किया है उसे प्राप्त करने के लिए एक योजना लिखते हैं और उसी तरह हम जीवन के अन्य क्षेत्रों को ऊपर खींचते हैं। हम धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ रहे हैं। ऐसी रणनीति का क्या फायदा - कभी-कभी हम "सही ढंग से जीने" से थक जाते हैं और जो हमने शुरू किया था उसे सड़क के फर्श पर फेंक देते हैं। इस मामले में, किसी निकटतम तार्किक बिंदु पर जाएं और किसी अन्य अक्ष पर स्विच करें, न कि केवल "कहीं नहीं"।

स्मार्ट और मृत्यु क्षेत्र

आपने सम्मान दिया, सिर हिलाया और कुछ नहीं किया। खैर, शायद उन्होंने एक पहिया खींचा और आह भरी। शायद यह भी तय कर लिया जाए कि किस धुरी पर काम करना है। आख़िर कैसे? पैराग्राफ 3-4 से सुव्यवस्थित वाक्यांशों के आधार पर आराम क्षेत्र को छोड़ना लगभग असंभव है, इसके लिए स्टील ट्रैप की तरह अनुभव और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। मैं ऐसे व्यक्ति को एक जितना जानता हूं और वह इतना बोर है, खैर, अपनी उपलब्धियों से। मैं आपको बताता हूँ कि मैं अपने सुविधा क्षेत्र के बाहर कैसे लक्ष्य निर्धारित करता हूँ।

1. किसी लक्ष्य या सपने की कल्पना करें। स्पष्ट रूप से और विस्तार से कल्पना करें कि जब आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे तो आपका जीवन कितना गुणात्मक रूप से बदल जाएगा, आपको खुद पर कितना गर्व होगा। सभी प्रकार की सुखद छोटी चीजों की कल्पना करें, इसे वास्तव में आपको खुश करने दें। प्रतिनिधित्व किया? और अब व्यापार के लिए।
2. हम SMART तकनीक का उपयोग करके एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं। विशिष्ट (विशिष्ट), मापने योग्य (मापने योग्य), प्राप्त करने योग्य (प्राप्त करने योग्य), प्रासंगिक (वास्तविक) या यथार्थवादी (यथार्थवादी), समयबद्ध (समय में सीमित)। यानी मैं 10 किमी दौड़ना चाहता हूं। 28 सितंबर को सामान्य दौड़ में एक घंटे से भी कम।

इस तरह से निर्धारित लक्ष्य को किसी विषय के जानकार को दिखाना सबसे अच्छा है। इसलिए, उदाहरण के लिए, मेरा लक्ष्य समायोजित किया गया - "150 बीट प्रति मिनट की हृदय गति से आगे न दौड़ें, क्योंकि यह हृदय के लिए बुरा है। मेरी तैयारी के स्तर के साथ - एक घंटे और दस मिनट से कम नहीं। यही है, जोड़ा गया यथार्थवाद और थोड़ी विशिष्टता।

1. हम लक्ष्य को उप-लक्ष्यों में तोड़ते हैं, उप-लक्ष्य उसी तरह SMART तकनीक के अनुरूप होते हैं। योजना को आपको सुचारू रूप से काम करने में मदद करनी चाहिए, लेकिन आपको आराम नहीं करने देना चाहिए।
2. अपने आप को "मृत्यु क्षेत्र" में रखें। यानी, "बाहर न निकलने" की पूरी कोशिश करें। पैसों पर बेट लगाएं, सभी सामाजिक नेटवर्क में अपने लक्ष्य की घोषणा करें। नेटवर्क या दोस्त, हॉलवे में एक शेड्यूल लटकाएं। अच्छे ऑनलाइन संसाधनों से - Smartprogress.do।
3. अनिवार्य दैनिक रिपोर्ट। मैं सिर्फ एक एक्सेल शीट खोलता हूं, तारीखें भरता हूं, और हर दिन लिखता हूं कि मैंने अपने लक्ष्य के लिए क्या किया। जब इसकी आवश्यकता होती है, तो मैं इसके आगे मापने योग्य संकेतकों के लिए कॉलम प्रस्तुत करता हूं। उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण पर बिताया गया समय, औसत हृदय गति, दूरी। यह आत्म-अनुशासन में बहुत मदद करता है।
4. अपने आप को एक नियंत्रक नियुक्त करें जिसे आप रिपोर्ट करेंगे।
5. मध्यवर्ती लक्ष्यों और अनुशासन को प्राप्त करने के लिए अपने आप को कुछ सुखद और छोटे से खुश करना सुनिश्चित करें। योजना के मध्यवर्ती बिंदुओं को पूरा करने में विफलता के लिए छोटे दंड (आवश्यक रूप से मौद्रिक नहीं) देना भी संभव है।
6. प्रक्रिया को जिम्मेदारी से लेने की कोशिश करें, लेकिन बहुत गंभीर हुए बिना। मुस्कुराओ और आनंद लो कि तुम क्या कर रहे हो।

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चलचित्र

"इन सर्च ऑफ हैप्पीनेस" - एक युवा विल स्मिथ के साथ एक फिल्म जो लगभग निराशाजनक स्थिति में जिम्मेदारी और लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में है।
द डेविल वियर्स प्राडा न केवल लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में एक फिल्म है, बल्कि उन लोगों के साथ क्या होता है जो रोकने में कामयाब नहीं हुए हैं।

हर दिन अरबों लोग लापता हो जाते हैं क्योंकि उन्हें अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने का रास्ता नहीं मिल पाता है। यह एक व्यक्ति को एक दलदल की तरह खींचता है, अपने सपनों को पूरा करने या किसी तरह विकसित होने का अवसर नहीं देता है। बुनियादी जरूरतों की संतुष्टि के स्तर पर सर्कल बंद हो जाता है: भोजन, आश्रय, कपड़े।

व्यक्तित्व के निर्माण में पहली बाधा आरामदायक जीवन के क्षेत्र से बाहर निकलना है।

सुविधा क्षेत्र। वह किसके जैसी है?

मनोविज्ञान में अक्सर आराम क्षेत्र की अवधारणा का उल्लेख किया जाता है। यह मानव स्थिति का नाम है जब किसी उपयोगी गतिविधि में संलग्न होने की इच्छा नहीं होती है। यह बुनियादी जरूरतों की संतुष्टि के माध्यम से प्राप्त किया जाता है और आदत के माध्यम से तय होता है।

इसलिए लोग वैसे ही जीने लगते हैं जैसे वे अभ्यस्त होते हैं, जीवन की नियमित लय से एक कदम दूर जाने से डरते हैं। अगर उनमें अभी भी कुछ बदलने की इच्छा है, तो उन्हें गंभीर तनाव और परेशानी का सामना करना पड़ता है।

आराम क्षेत्र आत्म-धोखा है, जब कोई व्यक्ति जीवन से संतुष्ट होता है, भोजन और आश्रय के लिए अपनी जरूरतों को पूरा करता है, लेकिन साथ ही साथ इन जरूरतों से परे आत्म-साक्षात्कार से बचता है। यह लंबे समय तक चलता है: नतीजतन, एक व्यक्ति अपने लक्ष्यों और इच्छाओं से, अपने सामान्य आराम क्षेत्र में मान्यता से खुद से दूर भागता है।

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर क्यों निकलें?

मैं अपने कम्फर्ट जोन में क्यों नहीं रहता? मेरी प्रेरणा क्या है? अगर मैं पहले से ही अच्छा कर रहा हूं तो क्या मुझे इसकी आवश्यकता है? उत्तर सरल है: अपने जीवन की गुणवत्ता को बदलने के लिए आपको अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलना चाहिए। अपने आप में, जीवन नए रंगों से नहीं जगमगाएगा, नीरस और उबाऊ होना बंद नहीं होगा। उसे आपकी ओर से कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है।

लोगों में अपने जीवन के प्रति निराशा और असंतोष के सबसे आम कारणों में से एक आरामदायक अस्तित्व के क्षेत्र को छोड़ने का डर है। इसे छोड़ने से क्या फायदा? इस दुनिया में खुद को खोजने का मौका। यदि आप नियमित रूप से दिनचर्या और ऊब के एक ही आदतन दलदल में हैं तो आप अपनी बुलाहट को कैसे महसूस कर सकते हैं?

हर किसी ने कम से कम एक बार ऐसी स्थिति का अनुभव किया है जब वे अपने जीवन में कुछ नया खोजना चाहते हैं, लेकिन अपनी इच्छा, सपने को पूरा करना डरावना है। अपने सामान्य सुविधा क्षेत्र को छोड़े बिना स्वयं को खोजना असंभव है। इस तरह सभी लक्ष्य और उपक्रम मर जाते हैं। हालाँकि, अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलना भी समझदारी से काम लेने की ज़रूरत है। आपको प्रत्येक नई इच्छा को एक अभिशाप के रूप में जल्दी नहीं करना चाहिए। पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें। यह संभव है कि आपका ब्रेक डर नहीं है, बल्कि आत्म-संरक्षण, यथार्थवाद और सामान्य ज्ञान की भावना है।

ज्यादातर मामलों में, कम्फर्ट जोन आपके आत्म-धोखे का फल है। आप सोचते हैं कि वर्तमान स्थिति का कोई बेहतर विकल्प नहीं हो सकता है, जो आपके पास है उसे बनाने के लिए बहुत अधिक प्रयास और आशा खर्च की गई है, कि बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने में बहुत देर हो चुकी है। आप एक स्थान पर रुकने का निर्णय लेते हैं, यद्यपि सुविधाजनक, स्थान, और अपने हाथों से अपने जीवन के लिए सभी संभावित संभावनाओं को रद्द कर देते हैं। तो कम्फर्ट ज़ोन आपकी जीवन यात्रा का अंतिम बिंदु बन जाता है। क्या आपको इसकी जरूरत है?

इससे पहले कि आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें, पहले उसमें प्रवेश करें!

कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें? मनोविज्ञान ने इस प्रश्न का उत्तर कई बार दिया है। लेकिन उसने कितनी बार आपको याद दिलाया कि अपना कम्फर्ट ज़ोन छोड़ने के लिए, आपको पहले वहाँ पहुँचना होगा?

"आरामदायक क्षेत्र" का क्या अर्थ है? यह एक ऐसी जगह है जहाँ आप गर्म, आरामदायक, हर्षित, स्वादिष्ट, संतोषजनक, सुरक्षित हैं, जहाँ आपको प्यार किया जाता है और आपकी देखभाल की जाती है। और तुम कहाँ परवाह करते हो।

बहुत से लोगों के पास बस ऐसी जगह नहीं होती है। सबसे अच्छे रूप में, "दफनने और लेटने" के लिए एक क्षेत्र है। यह, निश्चित रूप से, कुछ भी नहीं से अधिक है, लेकिन आप इसे आराम क्षेत्र भी नहीं कह सकते। जैसे ठंड में शराब। सामान्य तौर पर, यह मदद करता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं।

यदि आप अपने आप को एक सुविधा क्षेत्र में पा रहे हैं, तो आराम करें और उसमें रहें। कौन जानता है कि आप कब वहां फिर से लौटने के लिए भाग्यशाली होंगे। सांस लें और उसके बाद ही बाहर जाएं।

इस भावना को किसी भी चीज़ से भ्रमित नहीं किया जा सकता है। आपके पास सभी नियोजित चीजों के लिए पर्याप्त ताकत है, आप सब कुछ करने का प्रबंधन करते हैं, और शायद आप कुछ और दिलचस्प सीखने के लिए तैयार हैं। जल्दी उठने और पूल में दौड़ने की इच्छा है, एक कार्य परियोजना के बारे में सोचें जो लगभग एक वर्ष से योजना में लटकी हुई है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कार्य करने का आवेग उसके विचार से पहले उत्पन्न होता है। पहले आप काम करना शुरू करते हैं - और उसके बाद ही आप सोचते हैं। नहीं, हमेशा हर्षित तत्परता के साथ नहीं, बल्कि कुछ मामलों में खुद पर काबू पाने का यह दर्दनाक आनंद किसी को शोषण की ओर धकेलता है। और आप समझते हैं कि आपने अपनी आखिरी ताकत से कुछ नया नहीं किया, लेकिन क्योंकि यह दिलचस्प था।

सीधे शब्दों में कहें तो अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। जिन लोगों ने एक बार ऐसा करने का साहस किया, उनकी समीक्षाओं से पता चलता है कि यह उतना आसान नहीं है जितना यह लग सकता है। पहले से स्थापित दिनचर्या में कुछ बदलने की ताकत बहुत लोगों में नहीं होती। हालाँकि, यह हमेशा गलत नहीं होता है। जो लोग इस नारे के साथ अपील करते हैं “अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलो! अपना जीवन बदलो!" आमतौर पर इसका मतलब कोई दिलचस्पी नहीं है। यदि आप इसे रोजमर्रा की भाषा में अनुवादित करते हैं, तो आपको इस श्रेणी से कुछ मिलता है "मुझे अब कुछ बुरा लग रहा है, लेकिन अगर मैं खुद को और भी अधिक प्रताड़ित करना शुरू कर दूं, तो शायद मैं बेहतर महसूस करूंगा।"

संदिग्ध बयान, है ना? इसलिए, इससे पहले कि आप अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने की कोशिश करें, पहले कम से कम कुछ हफ़्ते के लिए इसमें शामिल हों: आराम करें, नई शुरुआत के लिए ताकत हासिल करें।

अपनी पुस्तक गेटिंग आउट ऑफ़ योर कम्फर्ट ज़ोन में, ब्रायन ट्रेसी एक मज़ेदार सादृश्य देते हैं: वह उन चीज़ों की तुलना करता है जिनकी आपको सफल होने के लिए मेंढक खाने से तुलना करनी चाहिए। अर्थात्, प्रत्येक व्यवसाय (विशेषकर यदि यह अप्रिय है) एक मेंढक है जिसे सफलता प्राप्त करने के लिए अवश्य खाना चाहिए। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना कई लोगों के लिए एक समान बात बन गई है। यहाँ लेखक की सलाह है: बस मेंढक खाओ।

चीजों का सामान्य क्रम बदलें

बढ़िया है अगर आपने शेड्यूल का पालन करना सीख लिया है और शेड्यूल से जी सकते हैं। यह समय पर किसी विशेष क्षण में आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। अपनी पुस्तक गेट आउट ऑफ योर कम्फर्ट जोन में, ब्रायन ट्रेसी ने किसी विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को सफलता की मुख्य कुंजी बताया।

हालाँकि, कभी-कभी आपको कुछ नया और दिलचस्प करने के लिए अपनी दिनचर्या को बदलने के लिए एक दिन चुनना चाहिए। यह आपके व्यक्तिगत सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने के सबसे आसान तरीकों में से एक है, जिसमें आपकी ओर से बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।

नए परिचित

नए दोस्त बनाना आपके कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है। यह कोई भी हो सकता है: कोई ऐसा व्यक्ति जिससे आप पहले कभी नहीं मिले हों, आपका सहकर्मी, जिससे आप लगातार दालान में मिले हों, लेकिन बोलने से हमेशा डरते थे, या कोई अन्य यादृच्छिक व्यक्ति।

अपनी रुचि का क्लब खोजें

बी। ट्रेसी की पुस्तक "गेट आउट ऑफ योर कम्फर्ट जोन" में कई दिलचस्प टिप्स हैं। उनमें से एक क्लब में शामिल होना है, उस वर्ग में नामांकन करना है जिसमें आपकी रुचि है। यह सब पाया जा सकता है यदि आप अपने शहर में समाचार पत्रों में विज्ञापनों या मंच पर संदेशों को देखते हैं। आपको जो पसंद है उसे चुनें और शामिल होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! इस व्यवसाय में सबसे महत्वपूर्ण चीज क्लब या सेक्शन का नियमित दौरा है।

वैकल्पिक रूप से, एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें।

अनियोजित यात्रा

गेटिंग आउट ऑफ योर कम्फर्ट जोन नामक पुस्तक में, ब्रायन ट्रेसी भी कभी-कभी अनियोजित यात्राएं करने की सलाह देते हैं। इसके लिए कुछ खाली दिन काफी होंगे। अपना सामान पैक करें, अपनी मंजिल तय करें और कुछ और योजना न बनाएं। जब आप इस छोटी यात्रा पर जाएं, तो सोचें कि आप कहां रहेंगे और आप क्या करेंगे। आप न केवल अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने में सक्षम होंगे, बल्कि बहुत सारे सुखद इंप्रेशन और संभवतः नए दोस्त भी प्राप्त करेंगे।

कार्यस्थल पर नई जिम्मेदारियां

अपने व्यवसाय या कार्यस्थल पर किसी नई परियोजना का कार्यभार संभालें। तय करें कि आप न केवल इस पर काम करेंगे, बल्कि इसे अच्छा बनाने के लिए अपनी पूरी क्षमता से काम करेंगे। केवल अपने काम में कुछ बदलाव न करें, बल्कि होशपूर्वक और सफल होने के लक्ष्य के साथ करें। तो आप न केवल अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकल सकते हैं, बल्कि एक पदोन्नति भी प्राप्त कर सकते हैं जो आपके करियर पर अच्छी तरह से प्रतिबिंबित होगी।

शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य और सुखी जीवन की कुंजी है

यदि आप अभी तक व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो अब शुरू करने का समय है। यदि आप ऐसा कर रहे हैं, तो भार बढ़ाएँ। शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के मुख्य घटकों में से एक है, और यदि आप अपनी व्यायाम दिनचर्या में एक दर्जन अतिरिक्त सिट-अप्स शामिल करते हैं, तो आपके पास खुद पर गर्व करने का एक और कारण होगा।

यदि आप अभी तक अपने शरीर में व्यस्त नहीं हैं - यह शुरू करने का समय है। खेल के सारे रिकॉर्ड तोड़ने की जरूरत नहीं है, आपका काम एक नए स्तर पर जाना है। फिटनेस सेंटर के लिए साइन अप करें, या नियमित रूप से पूल में जाना शुरू करें। इससे आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने, नए दोस्त बनाने और आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिलेगी।

अपने पाक कौशल में सुधार करें

कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें? अपनी रसोई की किताब खोलें, जो कई वर्षों से शेल्फ पर बेकार पड़ी हो, और ऐसे व्यंजन खोजें जिन्हें आपने पहले कभी नहीं चखा हो। सभी आवश्यक उत्पाद प्राप्त करें और उनमें से कुछ को पकाएं। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो आप अपने लिए एक नया नुस्खा खोज लेंगे, अन्यथा, अपने क्षितिज का विस्तार करें।

ऐसे लक्ष्य जिन्हें बदलने की आवश्यकता है

एक लक्ष्य जिसके लिए बड़े बदलावों की आवश्यकता है, आपको अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद करेगा। इसके लिए आपको अपने परिवेश को बदलने या अपने आप में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने की आवश्यकता होनी चाहिए। गेटिंग आउट ऑफ योर कम्फर्ट ज़ोन नामक पुस्तक में, ब्रायन ट्रेसी ने उल्लेख किया कि केवल तीन प्रतिशत वयस्क ही लिखित रूप में अपने लक्ष्यों को स्पष्ट करने में अच्छे हैं।

केवल यह न सोचें कि आप क्या कर सकते हैं और वहां कैसे पहुंचें। नहीं। अपने आप को एक विशिष्ट समय सीमा निर्धारित करें जिसमें आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेंगे।

नया ज्ञान व्यापक दृष्टिकोण का आधार है

कुछ ऐसा सीखें जो आप रोजमर्रा की जिंदगी में कभी नहीं जान पाएंगे। ऐसा विषय चुनें जिसमें आपकी रुचि हो और उसका अध्ययन शुरू करें। जानकारी के लिए देखें, लेख पढ़ें, विश्वकोश देखें। यह न केवल आपके क्षितिज का विस्तार करेगा, बल्कि मस्तिष्क प्रशिक्षण भी बन जाएगा। यदि हम हमेशा केवल वही करते हैं जो हमें पसंद है, तो ज्ञान, एक या दूसरे तरीके से, सीमित हो जाएगा। थोड़ी देर के बाद, आप खुद को यह सोचते हुए पकड़ लेंगे कि आप कुछ ऐसा करना भी पसंद करते हैं जो आपने पहले कभी नहीं किया।

ब्रायन ट्रेसी की किताब गेट आउट ऑफ योर कम्फर्ट जोन में, नई चीजें सीखने के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक समय प्रबंधन या समय प्रबंधन की कला है। अधिक उत्पादकता के लिए, अगले महीने के लिए अपनी रुचि के आइटम वितरित करें: प्रत्येक के लिए एक सप्ताह चुनें। दिन में 20 मिनट एक दिलचस्प लेख पढ़ने दें, लेकिन आप चुनी हुई दिशा में आगे बढ़ेंगे।

अपने शौक को अगले स्तर पर ले जाएं

अपने कई शौकों में से एक चुनें और इसे एक नए तरीके से देखें। यदि आप इंटरनेट पर अपना ब्लॉग चलाते हैं, तो इसे आधुनिक बनाएं। क्या आप फूल उगाते हैं? एक प्रतिस्पर्धी तत्व का परिचय दें - उन्हें अपने पड़ोसियों की तुलना में सुंदर बनाएं।

गतिविधि के प्रत्येक क्षेत्र में, अपने लिए एक समस्या निर्धारित करें जिसे हल करने की आवश्यकता है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें - अपना जीवन बदलें! अपना दैनिक दिनचर्या बदलें, अपार्टमेंट में एक बड़ा बदलाव करें, सबसे सामान्य और सबसे असामान्य चीजों के बारे में बहुत कुछ सीखें, अपने आप को आकार में लाएं। नतीजतन, आपको एक अच्छा शेक मिलेगा जिससे आपको फायदा होगा।

निश्चित रूप से आपने एक से अधिक बार सुना है कि किसी व्यक्ति को विकसित होने के लिए अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की जरूरत है। तो आइए देखें कि कंफर्ट जोन क्या है और आपको इससे बाहर निकलने की आवश्यकता क्यों है।

कंफर्ट जोन क्या है

इस प्रश्न के कई उत्तर हैं:

1. विज्ञान में, "कम्फर्ट ज़ोन" की अवधारणा चिंता से जुड़ी हुई है और इसका तात्पर्य एक निश्चित प्रकार के व्यक्तित्व व्यवहार से है, जिसमें निम्न स्तर की चिंता होती है।
2. उदाहरण के लिए, आप रात का खाना बनाते हैं, टीवी देखते हैं, किताब पढ़ते हैं। ये सभी गतिविधियाँ आपको असहज, चिंतित या बेचैन महसूस नहीं कराती हैं। वे परिचित हैं, आप उन्हें स्वचालित रूप से करते हैं। ये वो चीजें हैं जो आपका कम्फर्ट जोन बनाती हैं।
3. यह वह "मेरी दुनिया" है जिसमें सब कुछ परिचित और समझने योग्य, स्थिर और अनुमानित है। वह रहने की जगह, जिसमें एक व्यक्ति आत्मविश्वास और सुरक्षित महसूस करते हुए जीवन का अभ्यस्त और आरामदायक तरीका अपनाता है।
4. आराम क्षेत्र एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है, जो जीवन के साथ संतुष्टि और बदलने की अनिच्छा की भावना में व्यक्त की जाती है।
5. प्रत्येक व्यक्ति का अपना "किला" होता है, उसकी अपनी आरामदायक दुनिया, उम्र, व्यवहार, आदतों और रोजमर्रा की माँगों से निर्धारित होती है।
6. आराम क्षेत्र को एक निश्चित जीवन चरण के रूप में भी माना जा सकता है जो आ गया है, जैसा कि बड़े होने पर होता है, या जिसे एक व्यक्ति कुछ प्रयास करके और खुद को आराम से घेर कर प्राप्त करता है।
7. आरामदायक जगह में रहने से इंसान खुश रहता है और इस बात को स्वीकार करना मुश्किल है कि यह खुशी खतरे से भरी हो सकती है।

कम्फर्ट जोन खतरनाक क्यों है?

कम्फर्ट ज़ोन में एक लंबा प्रवास (शॉर्ट सर्किट) विकास में रुकावट है।इसके अलावा, समय के साथ, विकास के विपरीत प्रक्रिया शुरू होती है - गिरावट।

स्थिति की गंभीरता को समझने और इसे बदलने के उपाय करने के लिए इस तथ्य को महसूस करना ही काफी है।

कैसे समझें कि आप एक आरामदायक जगह में "फंस गए" हैं

ऐसा करने के लिए, अपनी स्वयं की भावनाओं का विश्लेषण करना पर्याप्त है जो परिवर्तन के बारे में सोचते समय उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, निवास, कार्य, यात्रा या नए परिचित की आवश्यकता में परिवर्तन। सोचें और अपनी भावनाओं को ट्रैक करें। वे भिन्न हो सकते हैं: रुचि, आनंद, आश्चर्य या चिंता, चिंता, भय।

नकारात्मक भावों का दिखना अटक जाने का संकेत है। जितनी मजबूत भावनाएं पैदा हुई हैं, उतनी ही मजबूती से आपका कम्फर्ट जोन आपको पकड़ता है।

जो भावनाएँ उत्पन्न हुई हैं वे किसी व्यक्ति के आगे के व्यवहार को निर्धारित करती हैं:

• नकारात्मकता प्रतिरोध, विरोध, नए को त्यागने की इच्छा को भड़काती है, सब कुछ वैसा ही छोड़ दें जैसा वह है;
• सकारात्मक भावनाएं नए को अपनाने, इसके अनुकूलन और आगे के विकास में योगदान करती हैं।

परिवर्तन की प्रेरणा के रूप में, आरामदायक स्थान छोड़ने के पक्ष में यहाँ कुछ तर्क दिए गए हैं।

अपने कम्फर्ट स्पेस से बाहर निकलने के फायदे

• पसंद की संभावना

कोई केवल अनुमान लगा सकता है और कल्पना कर सकता है कि यदि आपने अलग तरह से कार्य किया होता, जीवन में एक अलग रास्ता चुना होता तो जीवन कैसे बदल जाता। शायद आपका किला बेहतर, अधिक आरामदायक या इसके विपरीत होगा।

जब तक आप इसे व्यक्तिगत रूप से अनुभव नहीं करेंगे तब तक आप इसे कभी नहीं जान पाएंगे - इसके लिए आपको अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने की आवश्यकता है।

• जोखिम उठाने की क्षमता का विकास करना

इतिहास सिखाता है कि एक व्यक्ति महान उपलब्धियों और साहसिक खोजों के लिए जोखिम उठाता है, रोजमर्रा की जिंदगी की सीमाओं से परे जा रहा है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करता है। इसे अजमाएं!

शायद आप एक डिजाइनर हैं, बोल्ड नए रुझानों के बारे में पढ़ें और आपके पास विचार हैं। आपने उन्हें जीवन में लाने के बारे में सोचा, लेकिन एक दर्जन "लेकिन" पाए:

1. क्या मुझे समझा जाएगा?
2. क्या यह आवश्यक है, क्या यह हमारे समय में किसी के लिए दिलचस्प है;
3. क्या मेरे पास पर्याप्त ताकत है?
4. मेरा विश्वास करो, आपको जोखिम लेने से नहीं डरना चाहिए, क्योंकि आप हमेशा पुराने पदों पर लौट सकते हैं।

मान लीजिए कि आपका अपना छोटा व्यवसाय है और आप इसका विस्तार करना चाहते हैं। लेकिन इसके लिए आपको नए कनेक्शन बनाने, अजनबियों से मिलने और संवाद करने की आवश्यकता है, और आपको यह इतना पसंद नहीं है। कहावत कहती है: "एक पुराना दोस्त दो नए लोगों से बेहतर है।" लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि ऐसा ही होगा। साथ ही पुराने मित्र आपके साथ बने रहेंगे। लेकिन सुविधा क्षेत्र का काफी विस्तार होगा।

आप लंबे समय से अकेले काम कर रहे हैं, आपको मददगारों की जरूरत है। लेकिन अपरिचित लोगों पर भरोसा कैसे करें, प्रक्रिया में उन्हें पेश करने की ताकत कहां से लाएं? सब कुछ स्वयं करना बेहतर है। कम आय दें, लेकिन अधिक विश्वसनीय। सदियों पुराना प्रश्न: "हाथों में चूची या आकाश में सारस?"।

एक जोखिम, विशेष रूप से एक उचित, हमेशा एक निश्चित लाभ होता है और हमेशा पिछली उपलब्धियों का नुकसान नहीं होता है।

• आलस्य, परिसरों और भय पर विजय

सोचने, निर्णय लेने, कुछ बदलने के लिए बहुत आलसी, क्योंकि सब कुछ बहुत अच्छा है। और यहां तक ​​​​कि अगर कुछ बदलना है, तो एक व्यक्ति अपनी निष्क्रियता को सही ठहराने के दर्जनों कारण ढूंढता है, औचित्य में कहता है: "मेरे पास सब कुछ पर्याप्त है" या "मुझे थोड़ी जरूरत है।" आलस्य आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने से रोकता है।

व्यक्तिगत समस्याएँ या जटिलताएँ: कम आत्मसम्मान, असुरक्षा और बेचैनी, दृष्टिकोण और पूर्वाग्रहों के लिए अग्रणी। वे कठोर ढाँचे जिन्हें आपने आंतरिक शांति की रक्षा के लिए खड़ा किया था।

उदाहरण के लिए, आप नौकरियों को बदलने की हिम्मत नहीं करते हैं, कम वेतन से संतुष्ट होने के कारण आपको संदेह है कि आप अन्य कर्तव्यों का सामना करेंगे या नहीं, क्या आप एक नई टीम में शामिल होंगे।

आलस्य जैसे कॉम्प्लेक्स आपको अपना कम्फर्ट जोन छोड़ने से रोकते हैं।

गलतियाँ: हममें से किसने उन्हें नहीं बनाया है? यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि गलतियाँ करना बुरा है। आइए "दूसरी तरफ" से चूकें देखें:

1. कोई भी असफलता, निरीक्षण एक तरह का सबक है, जिसे सीखकर हम अनुभव प्राप्त करते हैं।
2. केवल परीक्षण और त्रुटि ही स्वयं को समझने के लिए नियत है। यह आपका है या नहीं, इस दिशा में "जाना" आवश्यक है या मना करना बेहतर है।
3. अपनी असफलताओं और गलतियों का विश्लेषण करके, उनसे जीवन के सबक सीखते हुए, आप समझदार बनते हैं।
4. अपने परिसरों, आलस्य और भय पर विजय प्राप्त करके, आप अपने आरामदायक संसार के आकर्षण बल पर विजय प्राप्त करते हैं और विकास में आगे बढ़ते हैं। आपको इस सवाल का जवाब भी मिल सकता है कि अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें।

कैसे एक आरामदायक दुनिया से बाहर निकलें

• आपको एहसास होना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए, बाहर निकलने के महत्व से सहमत होना चाहिए

जब तक आप परिवर्तन के महत्व को नहीं समझेंगे, तब तक यह हिलेगा नहीं। कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की यह मुख्य शर्त है। आरामदायक दुनिया से बाहर निकलने का रास्ता धीरे-धीरे और तैयार होना चाहिए।

अधिकांश लोगों के लिए, एक आरामदायक दुनिया को छोड़ना एक निश्चित असुविधा से जुड़ा है: भावनात्मक और शारीरिक भी। कई लोगों के लिए, यह तनावपूर्ण है। इसकी विनाशकारी शक्ति को कम करने के लिए, इस तरह के बदलाव के लिए खुद को तैयार करना उचित है।

• समय-समय पर अपना शेड्यूल बदलें

यदि आप शासन द्वारा जीते हैं तो यह बहुत अच्छा है। यह ट्यून करने, अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने और ऊर्जा बचाने में मदद करता है।

समय-समय पर (उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार) एक दिन चुनें जब आप कुछ नया शामिल करने के लिए दिनचर्या को सुरक्षित रूप से बदल सकते हैं। यह आपके जीवन में बदलाव लाने और उनके डर को दूर करने का सबसे सस्ता और आसान तरीका है।

• नए लोगों से मिलें

मिलें और चैट करें: पड़ोसियों, नए कर्मचारियों, यादृच्छिक साथी यात्रियों के साथ। प्रत्येक व्यक्ति एक विशेष दुनिया है, जिसे पहचानते हुए हम नई खोज करते हैं, जिसका अर्थ है कि हम विकसित होते हैं, और साथ ही आपके आराम क्षेत्र का विस्तार होता है।

नए परिचितों के लिए धन्यवाद, सुविधा क्षेत्र का विस्तार होता है, इसकी सीमाएं कमजोर होती हैं।

• अपने आप को एक नई गतिविधि खोजें

उन पाठ्यक्रमों पर जाएं जिन्हें आपने लंबे समय से पूरा करने का सपना देखा है, किसी क्लब में, वास्तविक या आभासी, लेकिन हमेशा आपके लिए दिलचस्प। रचनात्मक हो। इसे नियमित रूप से करने का प्रयास करें, और आपका जीवन नई सामग्री से भर जाएगा।

• छोटी यात्रा का अभ्यास करें

वीकेंड ट्रिप हो सकती है। एक गंतव्य और मार्ग चुनें, आवश्यक चीजें एकत्र करें। आपको बहुत सारे नए अनुभव मिलेंगे, कुछ समय के लिए अपने "किले" का विस्तार करें या छोड़ दें, यह महसूस करते हुए कि यह बिल्कुल भी डरावना नहीं है।

• नई जिम्मेदारियां लें

हम अपना ज्यादातर समय काम पर बिताते हैं। इसमें विविधता लाने का प्रयास करें:

1. एक नई परियोजना के कार्यान्वयन में भाग लें;
2. कुछ जिम्मेदारी लेने के लिए स्वयंसेवक।

सफल होने के लिए लक्ष्य निर्धारित कर ऐसा करें। यह आपके करियर और विकास के लिए एक उपयोगी उपक्रम होगा।

• खेल में जाने के लिए उत्सुकता

क्या आप खेल खेलते हैं? यदि नहीं, तो अपने लिए इष्टतम, सुखद और स्वस्थ रूप चुनकर शुरुआत करने का समय आ गया है। पहले से लगे हुए हैं - लोड बढ़ाएँ। आपके पास खुद पर गर्व करने का एक कारण होगा।

यह इतना अधिक रिकॉर्ड नहीं है जो महत्वपूर्ण हैं, बल्कि प्रक्रिया ही, जो आपको एक नए स्तर पर जाने के लिए आवश्यक शक्ति, ऊर्जा को महसूस करने की अनुमति देती है।

• अपने मेनू का विस्तार करें

समय के साथ, हम न केवल एक निश्चित दैनिक दिनचर्या के लिए बल्कि नीरस भोजन के लिए भी अभ्यस्त हो जाते हैं। जायके की एक नई दुनिया की खोज करें। अब यह इतना सुलभ है: बस इंटरनेट पर खोज का उपयोग करें, खोज बॉक्स में एक प्रश्न दर्ज करें और अपनी ज़रूरत की हर चीज़ खरीदें। यह न केवल रोचक है, बल्कि उपयोगी भी है। और साथ ही आपको नई चीजें सीखने का अनुभव भी प्राप्त होगा।

• अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें

नई आकांक्षाओं में बाहरी और आंतरिक दोनों तरह के वातावरण या व्यक्तित्व में बदलाव शामिल होना चाहिए। और न केवल सपने देखें, बल्कि योजना को प्राप्त करने के लिए समय अंतराल निर्धारित करते हुए कार्य करें। यह आपको सिखाएगा कि अपनी योजनाओं की योजना कैसे बनाएं और उन्हें कैसे लागू करें।

• नई चीजें सीखने का प्रयास करें

पुस्तकों और इंटरनेट से जानकारी प्राप्त करें। यह मस्तिष्क के लिए एक महान प्रशिक्षण है और आपके क्षितिज का विस्तार करने का अवसर है। केवल वही करना जो आपको पसंद है या जो आप पहले से परिचित हैं, जो आप पहले से ही जानते हैं कि कैसे, आप खुद को सीमित कर लेते हैं। कुछ नया करने की कोशिश करें और हो सकता है कि आपको वह पसंद आए, वह आपका हिस्सा बन जाए। और आपको आश्चर्य होगा कि आप इसे पहले कैसे नहीं जानते थे, आप इसके बिना कैसे रहते थे।

नया ज्ञान एक आरामदायक क्षेत्र की सीमाओं के विस्तार में योगदान देता है, इससे बाहर निकलने में मदद करता है।

• अपने शौक में सुधार करें

मान लीजिए कि आप पहले से ही किसी चीज़ में हैं। अपने पाठ में कुछ नया लाने का प्रयास करें:

1. फूल उगाओ - उनसे रचनाएँ बनाओ;
2. डाक टिकट एकत्र करें - एक विषयगत प्रदर्शनी या प्रश्नोत्तरी में भाग लें;
3. आपके पास एक अपार्टमेंट (डाचा) है - मरम्मत शुरू करें। हम आपको विश्वास दिलाते हैं, आप बहुत सी रोचक बातें सीखेंगे।

आप जो भी करें, नए लक्ष्य बनाकर और उन्हें साकार करके अपनी पढ़ाई में आगे बढ़ने की कोशिश करें।

अभ्यास करें और बहुत जल्द आपके लिए मुख्य बात तय करना आसान हो जाएगा - जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को बदलने के लिए, कार्डिनल परिवर्तनों पर निर्णय लें, अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें। ऐसा करने के लिए, आपको केवल 3 कदम उठाने की जरूरत है।

एल्गोरिथम से बाहर निकलें

1. लक्ष्य निर्धारित करो। आपको इस बात की अच्छी तरह से जानकारी होनी चाहिए कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, जिसके लिए आप जोखिम उठाने को तैयार हैं।
2. अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते पर विशिष्ट कदमों के बारे में सोचें। प्रत्येक चरण के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें।
3. प्रक्रिया का लगातार विश्लेषण करते हुए, योजनाबद्ध योजना का सख्ती से पालन करें।
4. यह याद रखने योग्य है कि आराम क्षेत्र को छोड़कर, आप भावनात्मक असुविधा के कुछ अभिव्यक्तियों से प्रतिरक्षा नहीं करते हैं। वे स्वाभाविक और आवश्यक भी हैं, क्योंकि वे आपको नई उपलब्धियों के लिए सभी बलों को जुटाने की अनुमति देते हैं।

अपरिहार्य नुकसान को कैसे कम करें

अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें और जो आपके पास पहले से है उसे कैसे बचाएं? अपनी रक्षा के लिए, आपको चाहिए:

• 35-40 वर्ष तक अपने जीवन में मूलभूत परिवर्तन (देश, शहर, पेशा, जीवन शैली में परिवर्तन) की योजना बनाएं।
• अपनी योजना के अनुसार धीरे-धीरे, कदम दर कदम कार्य करें।
• छोटी से छोटी उपलब्धि के लिए प्रशंसा के साथ स्वयं का समर्थन करें।
• मकसद और उद्देश्य हमेशा याद रखें।

अब आप जानते हैं कि अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलना है। व्यक्तित्व विकास का यही एक मात्र उपाय है। इसके परे विकास क्षेत्र है, वह स्थान जहां चमत्कार होते हैं।

एक मजाक है: स्मार्ट लोग जो आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की सलाह देते हैं, पहले समझाएं कि इसमें कैसे आना है। अभ्यस्त जीवन शैली सबसे पहले एक दिनचर्या है, परिवर्तनों की अनुपस्थिति। ऐसा लगता है कि यह जीवन के पुराने तरीके को छोड़ने के लायक है और दुनिया ढह जाएगी। कई वर्षों तक वे प्रवाह के साथ चलती हैं: वे अपने अत्याचारी पति के साथ रहती हैं, वे सार्वजनिक रूप से बोलने से डरती हैं, वे अपने वरिष्ठों के साथ बहस नहीं करती हैं, वे यात्रा नहीं करती हैं और वे सपने नहीं देखती हैं। क्या ऐसा जीवन आनंदमय है?

1. निर्धारित करें कि क्या आप स्वयं को मूर्ख बना रहे हैं

मान लीजिए कि आपको दर्शकों के सामने बोलना पसंद नहीं है। डर पर काबू पाने और नए लोगों से मिलने, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करने और विरोधियों के साथ बहस करने के लाभों की सराहना करने के बजाय, आप अपने फोबिया के बहाने तलाशने लगते हैं।

आप कहते हैं: "इस घटना में भाग लेना इतना महत्वपूर्ण नहीं है", "आप सार्वजनिक कार्यक्रमों में भाग लिए बिना काम कर सकते हैं", या "नेटवर्किंग मेरे लिए नहीं है, मैं अंतर्मुखी हूं"। इन कथनों में कुछ सच्चाई है, आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं, लेकिन इसे स्वयं स्वीकार नहीं करना चाहते।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप अपने आप को बेवकूफ बना रहे हैं, प्रश्न पूछें: "क्या मैं वह करना चाहूंगा जो मैं मना करता हूं, बशर्ते स्थिति बिल्कुल आरामदायक और तनाव मुक्त हो? क्या यह करियर के लिए अच्छा या उपयोगी होगा? अगर हां, तो आप डरे हुए हैं। एक बार जब आप इसे समझ जाते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं।

अब आपको एक या अधिक कारणों की पहचान करने की आवश्यकता है कि आपको वह करने की आवश्यकता क्यों है जिससे आप डरते हैं। इस बारे में सोचें कि यह व्यवसाय आपके लक्ष्यों, करियर और व्यक्तिगत विकास की प्राप्ति में कैसे योगदान देगा। एक असुविधाजनक क्रिया करने का लाभ एक महान प्रेरक है।

2. एक योजना बनाएं

आशंकाओं को महसूस करते हुए आप कार्रवाई कर सकते हैं, लेकिन समझदारी और धैर्य दिखाना बेहतर है। यदि आप रणनीति बदलने के बारे में नहीं सोचते हैं तो आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करने का जोखिम उठाते हैं।

निर्धारित करें कि आपकी स्थिति में सबसे कठिन क्या है। फिर कदम जो लक्ष्य की ओर ले जाएंगे। आप अलग-अलग तरीकों से लक्ष्य तक जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यवसाय विकसित करने के लिए, सही लोगों से संपर्क करें। आप एक अंतर्मुखी हैं, और एक भीड़ भरी घटना के बारे में सोचा जाना ही आपको बुरा लगता है। हालांकि, प्रदर्शनियों और सम्मेलनों में भाग लेने के अलावा, संभावित भागीदारों से मिलने और संवाद करने के अन्य तरीके भी हैं। उदाहरण के लिए, फोन पर और एक शांत कैफे में एक कप कॉफी के लिए बैठक की व्यवस्था करें। डरने के बजाय, आप स्थिति को नियंत्रित करते हैं और इसे अपनी विशेषताओं और प्राथमिकताओं के अनुकूल बनाते हैं।

3. एक संरक्षक खोजें

यहां तक ​​कि एक योजना के साथ, मदद, प्रेरणा, अनुमोदन और प्रतिक्रिया की आवश्यकता हो सकती है। किसी कोच से संपर्क करें, आप किसी मित्र या सहकर्मी से पूछ सकते हैं। एक संरक्षक आपको एक परिचित स्थिति में आपके व्यवहार और आप अपने सुविधा क्षेत्र के बाहर कैसे कार्य करते हैं, के बीच अंतर को निर्धारित करने में मदद करेगा। वह आपके साथ घटनाओं के विकास के विकल्पों पर चर्चा करेगा और आपको बताएगा कि स्थिति नियंत्रण से बाहर होने पर क्या करना है, कमजोरियों पर ध्यान दें, किसी विशेष स्थिति में व्यवहार को अनुकूलित करने में आपकी सहायता करें और आगामी बातचीत या गतिविधि का अनुकरण करें।

अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें

कम्फर्ट ज़ोन से कैसे बाहर निकलें - यह सवाल कई लोगों के लिए एक रहस्य है जो गलत जगह पर होने के कारण खुद को पीड़ा देते हैं।

नमस्कार, मेरे प्रिय पाठकों और आगंतुकों, आज मैं आपके साथ एक दिलचस्प प्रश्न पर चर्चा करना चाहता हूं - अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें। मैं चाहूंगा कि आप भी चर्चा में शामिल हों और अपनी बात व्यक्त करें।

कम्फर्ट ज़ोन अपने आप में एक सशर्त स्थान नहीं है, इसे कुछ घटनाओं, क्रियाओं, स्थानों के बारे में कहा जा सकता है जिसमें यह आरामदायक, परिचित, स्थिर है।

बहुत से लोग मुझसे असहमत हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, काम के बारे में, लेकिन यह एक दोधारी तलवार है और हम सब अपना सच खींच लेंगे।

आज मैं इसी जोन के बारे में अपने विजन के बारे में बात करना चाहता हूं और इस बात पर चर्चा करना चाहता हूं कि कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकला जाए।

मुझे लगता है कि आपके लिए मुझे समझना आसान होगा अगर मैं आपको पहले लिखूं कि मैं किस तरफ से कम्फर्ट जोन को देखता हूं और मैं कहां से शुरू करूंगा।

भय एक भावना है जो आपको फ्रेम में ले जाती है, जो आपको शांति से और बिना किसी संदेह के चुनने की अनुमति नहीं देती है कि आप क्या चाहते हैं और उसके अनुसार करें। डर लोगों के जीवन को नियंत्रित करता है और उन्हें अनजान जगहों पर कदम रखने से रोकता है।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में विकास के अनेक मार्ग होते हैं, जिन्हें प्रत्येक व्यक्ति आदतों, परिस्थितियों, अवसरों के आधार पर चुनता है। कोई हर महीने नौकरी बदल सकता है, एक शहर से दूसरे शहर में जा सकता है, यात्रा कर सकता है और विकास कर सकता है।

कोई और पड़ोसी के घर के उस कोने में कदम रखने से डरता है जिसके लिए वह कभी नहीं गया।

ऐसा क्यों हो रहा है? डर एक भावना है जो अवचेतन रूप से लोगों के कदमों और विचारों को नियंत्रित करता है, लेकिन इससे लड़ा जा सकता है और यहां तक ​​कि लड़ना चाहिए, अन्यथा ऐसा जीवन जीने का जोखिम है जिसे जीवन भी नहीं कहा जा सकता है।

आइए कुछ संभावित भय और तथाकथित आराम के बारे में बात करते हैं, जिसके बाद हम इस बारे में बात करेंगे कि आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का रास्ता क्या होगा और क्या यह कुछ सीमाओं और क्षेत्रों से परे जाने लायक है।

एक व्यक्ति को बहुत से अलग-अलग भय होते हैं, उदाहरण के लिए, हानि, प्रतिस्थापन, अभाव का भय ... इन भावनाओं के आधार पर, कोई इस तथ्य को उजागर कर सकता है कि किसी के परिचित स्थान पर रहना और हर बार एक ही काम करना अधिक अभ्यस्त है दिन, वे इसके अभ्यस्त हो जाते हैं, क्यों कुछ बदलते हैं और कुछ सीखने के लिए।

काम - घर, घर - काम ... बहुतों के लिए एक प्रसिद्ध योजना। वे थोड़ा भुगतान करते हैं, बॉस इसकी सराहना नहीं करते हैं, परिवार के लिए समय नहीं है, काम पर जाने में बहुत समय लगता है ... मुझे लगता है कि ये शिकायतें भी बहुतों के लिए समझ में आती हैं ...

इसे कैसे बदलना है ???? नहीं... क्या आप, काम कितना भी खराब हो, लेकिन कुछ पैसे तो मिलते ही हैं... समय कितना भी कम क्यों न हो, किसी तरह आराम कर लेता हूं और अपने परिवार के साथ समय बिता लेता हूं... काम पर देता है कम से कम किसी तरह की छुट्टी साल में 1 महीने, आप टीवी के सामने सोफे पर लेट सकते हैं और हड्डियों को लेट सकते हैं ...

आप कारणों के समुद्र के साथ आ सकते हैं ताकि किसी भी सीमा से आगे न बढ़ें ... एक फंतासी होगी और सवाल पूछे जाएंगे। मैंने हाल ही में जानकारी पर ठोकर खाई है कि एक व्यक्ति में, अन्य जानवरों की प्रजातियों की तरह, आनुवंशिक रूप से जानकारी अंतर्निहित है - एक वृत्ति ...

यही है, सरीसृप मस्तिष्क आपकी भावनाओं को नियंत्रित करता है, आपको भय में रखता है, आक्रामकता दिखाता है, यह सब, वास्तव में, हमारे समय में इतनी दृढ़ता से दिखाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन फिर भी, आनुवंशिकी दूर नहीं हुई है और वृत्ति ने हमें तब से परेशान किया है प्राचीन काल ग्रह पर जीवन।

और इसलिए, आप केवल प्रयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।

आप सपने देखना पसंद करते हैं, आप सोचते हैं, लेकिन अगर मैं यह होता, अगर मैं ऐसा होता, तो मुझे वह पसंद होता, मुझे यह पसंद होता ... खैर, यह बहुत अच्छा है, आपका दिमाग काम करता है, इच्छाएं काम करती हैं, फंतासी और वह सब शामिल है, सब कुछ ठीक से काम कर रहा है और कृपया आप जारी रखें।

अपने सपनों के बारे में तर्क शामिल करने का प्रयास करें। भले ही सपने न हों, लेकिन सिर्फ जज करने के लिए - एक छोटे से शहर से मास्को जा रहे हैं ...

जैसे ही यह विचार पैदा हुआ, तुरंत सोचा, यह शांत, शांत, शांत, रोमांचक होगा ... लेकिन जैसे ही आप अपने सिर में विशेष रूप से चलने के अवसरों की तलाश करना शुरू करते हैं, तो कुछ जादुई रूप से आपको धीमा कर देता है।

आप बहाने बनाने लगते हैं: कोई मुझे वहां नहीं जानता है और मेरे पास कोई नहीं है, रहने के लिए कहीं नहीं है, कोई पैसा नहीं है, मुझे नौकरी नहीं मिल सकती है, लेकिन मैं एक छोटे शहर से भी कैसे जा सकता हूं, जिसे वहां मेरी जरूरत है ...

बधाई हो, मेरे प्रिय पाठकों, आपका रेप्टिल ब्रेन ठीक से काम कर रहा है ... उसके लिए आपको उस क्षेत्र में रखना अधिक आरामदायक है जहां यह परिचित है, जहां यह गर्म और आरामदायक है। भले ही आपकी तनख्वाह कम हो, पुराना घर हो, टूटी-फूटी कार हो, लेकिन दिमाग के इस हिस्से के लिए यही सुकून है।

क्यों? क्योंकि वह किसी तरह के काम में नहीं बंधा है, वह जीवित रहने की वृत्ति से जुड़ा है। यदि आप 30 वर्ष के हैं और आप अभी भी जीवित हैं, तो आपके सरीसृप मस्तिष्क ने आपको पूरी तरह से अपने अधीन कर लिया है कि आप जिस भी स्थिति में हैं ...

जीवन की कोई भी तबाही उसके लिए बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं है, मस्तिष्क के इस हिस्से के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है जीवित रहना ...

इन आदतों के आधार पर आप बहुत सी चीजों को उनके स्थान पर रख सकते हैं:

1. थोड़ा वेतन - लेकिन हम जीवित रह सकते हैं
2. मैं शहर बदलना चाहता हूं - लेकिन एक घर और एक आदत है, आप खिड़की से जंगल या नदी तक के सुंदर दृश्य के साथ-साथ नदी को एक अच्छी जगह के रूप में भी देख सकते हैं। मछली पकड़ना।
3. एक पुरानी टूटी हुई कार - गधा मुझे ले जाता है, मुझे दूसरे की क्या आवश्यकता है
4. किताबें पढ़ें, विकास करें, खेल खेलें - अपने आप को उन चीजों से क्यों बोझिल करें जो मेरे लिए दिलचस्प नहीं हैं
5. नए परिचित, संबंध बनाएं - क्यों, मेरे कुछ दोस्त हैं जिनके साथ मैं छुट्टी के दिन ड्रिंक कर सकता हूं

क्या यह प्रत्येक व्यक्ति की सीमा है? क्या जीवन सभी बहाने हैं? मैं ऐसा कहने वालों से सहमत नहीं हूं, यह आप नहीं, आपकी सहज प्रवृत्ति है...

यदि आप अपने मस्तिष्क को नियंत्रित नहीं कर सकते तो आप जीवित नहीं रहेंगे। सरीसृप मस्तिष्क के बारे में जानकारी से दूर नहीं, मुझे एक दिलचस्प विचार आया कि हमारी दो प्रकार की इच्छाएँ हैं - मस्तिष्क की इच्छाएँ और शरीर की इच्छाएँ।

शरीर चाहता है टहलना, हिलना, लेकिन दिमाग कह सकता है - ब्रेक लो, टहल लो, दौड़ो, तैरो, तुम्हारे पास हमेशा समय होता है, लेकिन आज मैं थक गया हूं, मुझे बस टीवी के सामने लेटने की जरूरत है .

कम्फर्ट जोन से बाहर कैसे निकले??? - अपने मस्तिष्क को नियंत्रित करना सीखें। हम तर्कसंगत प्राणी हैं, महत्वाकांक्षाओं, निर्णयों, विचारों से भरे हुए हैं... लेकिन इस सब के कार्यान्वयन में क्या बाधा है?

मुझे नहीं पता, लेकिन अंदर कुछ धीमा हो जाता है और विचलित हो जाता है ...

अगर मैं कुछ साल पहले इस तरह के बहानों के आगे झुक गया होता, तो मेरे पास ब्लॉग नहीं होता, मैं फोटोशॉप में कुछ चीजें नहीं कर पाता, मुझे समझ नहीं आता कि आप इंटरनेट पर पैसे कैसे कमा सकते हैं, वास्तव में, मैं कुछ भी नहीं पता होगा कि अब मैं क्या कर सकता हूँ।

लेकिन, मैं भाग्यशाली था, फिर, मेरे डर के बावजूद, मैं आगे बढ़ा, एक कदम उठाया, पहला लेख प्रकाशित किया, उसके बाद दूसरा, तीसरा और महसूस किया कि यह उतना डरावना नहीं था जितना लग रहा था ...

अधिक सटीक रूप से, यह मैं नहीं था जो इसे समझ गया था, लेकिन बहुत ही अस्तित्व की वृत्ति जो विशेष रूप से कुछ नया और अज्ञात पसंद नहीं करती है ...

मछलियाँ साल-दर-साल एक ही जगह क्यों पैदा होती हैं? अस्तित्व वृत्ति...

जानवरों के झुंड साल-दर-साल एक ही चरागाह पर क्यों चलते हैं? अस्तित्व वृत्ति...

जहां आप नहीं जानते हैं, वहां क्यों जाना है, यह यहां आरामदायक है, हम सभी जानते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि लोग इन जगहों पर मछली पकड़ेंगे, और शिकारी अपनी वृत्ति के बावजूद जानवरों को गोली मार देंगे ...

प्रकृति ने ग्रह पर प्रत्येक जीवित प्राणी में एक निश्चित एल्गोरिदम निर्धारित किया है, लेकिन केवल एक व्यक्ति के पास दिमाग होता है और वह काफी चालाकी से एक जानवर का शिकार कर सकता है, लेकिन वह स्वयं अनिवार्य रूप से जीवित रहने के स्तर पर रहता है और जीवन नहीं ...

मैं मानता हूं कि इन प्रवृत्तियों की बहुत लंबे समय से जरूरत थी, लेकिन 21वीं सदी में हम जो कुछ भी करते हैं वह जीवित रहने की प्रवृत्ति से अधिक एक शौक बन गया है।

आराम के लिए मछली पकड़ना, ब्याज की खातिर शिकार करना, अपने पुरुष अहंकार को संतुष्ट करना ...

(मेरा मकसद किसी को ठेस पहुंचाना नहीं है)...

लेकिन थोड़ा गहराई से सोचें - हम सभी एक निश्चित एल्गोरिदम के नियंत्रण में हैं, आदत के नियंत्रण में, जो हम वयस्कता में प्रवेश करने से पहले रुचि रखते थे ...

कम्फर्ट ज़ोन से कैसे बाहर निकलें - सबसे पहले यह मस्तिष्क को अधीन करने के लायक है, वृत्ति का सरीसृप मस्तिष्क, जो सभी संभावनाओं को अवरुद्ध करता है। इसे नियंत्रण में लें और तुरंत आपके सामने अवसर खुल जाएंगे, 7 अरब से अधिक लोगों के साथ एक पूरी दुनिया ...

ग्रह पर किसी भी बिंदु पर पहुंचा जा सकता है, आपके प्रयासों से किसी भी विचार को महसूस किया जा सकता है... नए के डर पर काबू पाएं और कुछ करना शुरू करें...

यह डरावना है - अपने आप को बताएं कि पहली बार प्रकाश बल्ब बदलना डरावना था, पहली बार ड्राइव करना डरावना था, नौकरी के लिए इंटरव्यू पर जाना, अपने बॉस के आदेश पर आपके लिए अज्ञात काम करना ... लेकिन आप प्रबंधित, यहां तक ​​​​कि वृत्ति के लिए धन्यवाद, क्योंकि आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं था।

लेकिन जैसे ही आपने कुछ नया किया और देखा कि कुछ भी बुरा नहीं हुआ, यह डर दूर हो गया, यहां तक ​​कि यह आपके आराम क्षेत्र में भी फिट हो गया ... तो पूरी दुनिया, ग्रह पर कोई भी बिंदु, हमारा पूरा विशाल ग्रह एक विशाल क्षेत्र बन सकता है जहां आप प्रसन्न होंगे, चलेंगे, देखेंगे, विकास करेंगे और अच्छे, अच्छे कर्म करेंगे ...

क्या डर हमें वापस नहीं पकड़ रहा है? क्या वृत्ति हमें नियंत्रित नहीं कर रही है? लेकिन हर कोई अपनी भावनाओं, आशंकाओं, प्रवृत्तियों को नियंत्रित करना शुरू कर सकता है ... उनसे लड़ें और खुद तय करें कि जीवन में सबसे अच्छा क्या करना है और यह कैसे सही होगा ...

एक दिलचस्प विचार है - “एक निश्चित अवधि में आपने जो किया है, उस पर आपको पछतावा नहीं होना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आप अन्यथा कर सकते हैं, तो जानिए। कुड नोट"

इसलिए, इसे ऐसा बनाएं कि कोई भी और कुछ भी आपको नियंत्रित नहीं कर सकता है, विशेष रूप से हमारे बच्चे, किसी के पास है, किसी के पास होगा, वे अपने माता-पिता के व्यवहार, भय, भावनाओं की नकल करते हैं ...

तो शायद यह बच्चे को एक उदाहरण दिखाने के लायक है कि सिर्फ जीने में कुछ भी असंभव और भयानक नहीं है, और मौजूद नहीं है ...

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना मुश्किल नहीं है, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या पकड़ रहा है, आप किससे डरते हैं और इससे कैसे निपटें। लेकिन निश्चित रूप से, आराम क्षेत्र के अर्थ को समझें। स्वाभाविक रूप से, यह न केवल एक आरामदायक सोफा है जो आपके शरीर की आकृति का पूरी तरह से पालन करता है।

आज के लिए बस इतना ही, मुझे आशा है कि आप लेख के संदेश को समझ गए हैं, मैं कम्फर्ट जोन पर आपकी राय पढ़ना चाहूंगा और चर्चा करूंगा कि इससे कैसे बाहर निकला जाए, विकल्प, समाधान और विचार।

मुझे आपकी प्रतिक्रिया की आशा है। ध्यान देने के लिए आप सभी का धन्यवाद, जल्द मिलते हैं, अलविदा।

साभार, सर्गेई वासिलिव