अध्याय 17. उम्र बढ़ना, हानि और यौन विकास उम्र बढ़ने की प्रक्रिया विकास पर समावेशन की एक अनूठी छाप छोड़ती है। बीमारी और स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट समय से पहले अंत ला सकती है यौन जीवनहालाँकि, अनुपस्थिति में विशिष्ट रोगयह

अध्याय 4. नुकसान डेविड एक युवक जो मनोविज्ञान में अपना शोध प्रबंध पूरा कर रहा था, अपने गंभीर रूप से बीमार दादा के जीवन के लिए लड़ रहा था, जिन्होंने उसे बचपन से बड़ा करने में मदद की थी। उन्होंने कहा, उस संघर्ष का एक हिस्सा यह तय करना था कि अधिक समय पाने के लिए अपने वरिष्ठ वर्ष में मोहलत ली जाए या नहीं

नियंत्रण खोने का डर “हम मानते हैं... कि हम अपने जीवन पर नियंत्रण रखते हैं; हम योजनाएँ बनाते हैं और नोटबुक रखते हैं, और फिर जब हम खुद को देखते हैं, तो हम समझते हैं कि जीवन की अपनी संरचना, अपना वेक्टर है। * * *मार्च के अंत में एक दिन मैं वापस लौट रहा था

अभिव्यक्ति से उत्पन्न जुनूनी अवस्था की सबसे आम अभिव्यक्ति चिंता विकार– या खुद पर नियंत्रण खो दें. अक्सर वे खुद को किसी को या खुद को नुकसान पहुंचाने के डर, नियंत्रण खोने के डर और कुछ बेवकूफी भरी हरकतें करने के डर के रूप में प्रकट करते हैं, और सामान्य तौर पर। तदनुसार, अधिकांश लोग जो इन फोबिया के प्रति संवेदनशील हैं, उनका मानना ​​है कि वे ऐसा कर सकते हैं पागल हो जाना। डरउन्हें कुछ ऐसे कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो उन्हें अपनी ही समस्या में फँसाए रखते हैं। इसलिए, इस समस्या के बारे में अधिक विस्तार से बात करना और इसके होने के कारणों पर बात करना महत्वपूर्ण है। जानें कि यह स्थिति क्यों बनी रहती है और इससे छुटकारा पाने के लिए क्या करने की जरूरत है।

पागल हो जाने या खुद पर नियंत्रण खोने का डर: उनसे कैसे निपटें?

जैसा कि ज्ञात है, सामान्यतः इसका कारण जुनूनी व्यवहार होता है बढ़ा हुआ स्तरचिंता, जो किसी व्यक्ति के विकृत विश्वदृष्टिकोण और उसके विश्वदृष्टिकोण की विशिष्टताओं के कारण होती है। और में कुछ खास पलएक व्यक्ति के मन में ऐसे विचार आते हैं जो उसे डरा देते हैं। इसके अलावा, ये विचार हो सकते हैं भिन्न प्रकृति का. उदाहरण के लिए, ईश्वर से संबंधित: एक व्यक्ति कुछ निंदनीय विचारों से ग्रस्त है, और वह इस तथ्य से डरने लगता है कि वह ऐसा सोचता है। या, उदाहरण के लिए, यह विचार प्रकट होता है कि उसके पास कोई नुकीली वस्तु है जिससे वह खुद को या किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है। ये विचार व्यक्ति को डरा देते हैं, उसे स्वयं को पागल या पागल मानने पर मजबूर कर देते हैं - ऐसे ही उत्पन्न होते हैं।

कोई अनर्गल कृत्य करने के डर से व्यक्ति चाकू आदि छिपाना शुरू कर देता है तेज वस्तुओं. वह उन स्थितियों से बचने की कोशिश करता है जिनमें वह उन्हें हथियार के रूप में इस्तेमाल कर सकता है। साथ ही, एक व्यक्ति को यकीन है कि इस तरह वह खुद को और अपने कार्यों को नियंत्रित करता है। उसे ऐसा लगता है कि यह नियंत्रण ही है जो उसे खुद को या किसी और को नुकसान पहुंचाने से रोकता है, और वही उसे खत्म कर देता है। बड़ी गलती यह है कि किसी जुनूनी विचार का विरोध करने का कोई भी प्रयास केवल उसे मजबूत करता है, जिससे चिंता की स्थिति बढ़ जाती है।

दो महत्वपूर्ण तथ्य जो आपको नियंत्रण हटाने या खोने में मदद करते हैं

1. जो व्यक्ति वास्तव में पागल हो रहा है उसे इसका पता नहीं चलता। यह एक विश्वसनीय, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। और जो व्यक्ति दर्द से उबर जाता है वह सचेत होकर इसका इलाज करता है। वह समझता है कि वह क्या सोच रहा है और अपने विचारों को पर्याप्त रूप से समझता है। इससे पता चलता है कि इसका कोई वास्तविक आधार नहीं है - यह सिर्फ इतना है कि उसकी चिंता इस तरह से प्रकट होती है।
2. को नियंत्रित करना चिंताजनक विचार, उन्हें अपने दिमाग में न आने देने की इच्छा वास्तव में स्थिति को और खराब कर देती है। कैसे अधिक लोगविरोध करता है, जितनी बार वह उन विचारों को न सोचने की कोशिश करता है जो उसे परेशान करते हैं - उतना ही अधिक वह अपनी ऊर्जा, अपना ध्यान खर्च करता है और उतना ही अधिक वह बढ़ता है डर पागल हो जाना. एक व्यक्ति अपने जीवन में जितने अधिक प्रतिबंधात्मक कार्य करता है - कहीं न जाना, चाकू छिपाना, बालकनी के पास न जाना, इसके बारे में न सोचना आदि। - यह सब केवल मजबूत करता है, लगातार इसे मजबूत करता है। यदि कोई व्यक्ति चिंता महसूस न करने के लिए कुछ कदम उठाता है, तो उसका मस्तिष्क यह अनुभव करता है जैसे कि खतरा वास्तव में मौजूद है। इसलिए वह अपने को मजबूत करता है रक्षात्मक प्रतिक्रिया. और ये सभी सीमित क्रियाएं केवल चिंता की स्थिति को बढ़ाती हैं और बढ़ाती हैं।

इसलिए एक सर्वोत्तम व्यायामजुनूनी सोच के अभ्यास में विचारों को ऐसा होने दिया जाता है, यह महसूस करते हुए कि विचार स्वयं व्यक्ति नहीं हैं, वह बस उनके साथ अपनी पहचान बनाता है। आख़िरकार, उदाहरण के लिए, जानवर सोचते नहीं हैं। यह पहला है। दूसरे, व्यक्ति क्या सोचता है इसके अतिरिक्त वह अपने विचारों के प्रति भी जागरूक हो सकता है। यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति है, और उसके विचार हैं, जिन्हें वह आसानी से देख सकता है, लेकिन उनके साथ पहचान नहीं कर सकता।

कैसे छुटकारा पाएं पागल हो जाने का डरऔर नियंत्रण खो दें?

मुख्य नियम यह है कि आपको अपनी स्क्रिप्ट को अंत तक पूरा करना होगा। पागल हो जाने का डरचाहे इंसान उससे कितना भी डरे. आप केवल उन्हें अनुमति देकर ऐसे विचारों से छुटकारा पा सकते हैं। वह अंततः समझ सकता है कि कोई व्यक्ति केवल इस तथ्य पर भरोसा करके ऐसे कार्य नहीं करेगा जो उसे डराता है कि ये केवल जुनूनी विचार हैं, चिंता का परिणाम हैं। चिंता को कम करके (और चिंता तब कम होनी शुरू हो जाएगी जब कोई व्यक्ति इन विचारों से लड़ना बंद कर देगा), वह उन्हें अपने जीवन में आने देगा और इन भयावह परिदृश्यों को खेलना शुरू कर देगा। और, अंततः, वह गुजर जाएगा, और केवल एक ही डर रहेगा - शर्म का डर।

यदि, उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति अपने डर की तस्वीर को अंत तक दिखाना शुरू कर देता है (उदाहरण के लिए, आत्महत्या की तस्वीर), तो वह देखेगा कि वह शर्म के डर के साथ समाप्त हो जाएगा। दूसरे क्या सोचेंगे इसका डर: वह ऐसा ही था सामान्य आदमी, और खुद के साथ कुछ किया। यहां बेतुकी बात यह है कि यदि कोई व्यक्ति चला गया है, तो इससे क्या फर्क पड़ता है कि वे उसके बारे में क्या सोचते हैं?

इन विचारों से लड़ना बंद करने के लिए काम करना आवश्यक है, और फिर वे धीरे-धीरे व्यक्ति को प्रभावित करना बंद कर देते हैं। एक और महत्वपूर्ण बिंदु: मनोचिकित्सा द्वारा देखे गए आँकड़ों के अनुसार, यह ध्यान दिया जा सकता है कि लोग नियंत्रण खोने के डर के रूप में जुनूनी अवस्था से पीड़ित हैं और पागल हो जाने का डर- ये वे लोग हैं जो पागल नहीं होना चाहते, बल्कि आज़ाद होना चाहते हैं।

जैसा कि फ्रायड ने कहा: "डर के पीछे इच्छा छिपी होती है।"

यदि आप उजागर लोगों को देखें पागल हो जाने का डर, तो आप देख सकते हैं कि उन्होंने अपना अधिकांश जीवन अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने के प्रयास में समर्पित कर दिया। वे मुखौटे पहनते थे, सच्ची भावनाएँ नहीं दिखाते थे, हमेशा वह नहीं कहते थे जो वे कहना चाहते थे, और अपनी भावनाओं को दबाए रखते थे। यह सब मूलतः अस्वीकृति का डर है। लोगों ने अपनी एक खास छवि बना ली है और तय कर लिया है कि उन्हें इस छवि को बनाए रखना है।

स्वाभाविक रूप से, वे लगभग लगातार चिंता में रहते हैं, क्योंकि उन्हें उजागर होने का डर है, एक डर है कि लोगों को पता चल जाएगा कि वे वास्तव में कौन हैं, न कि वे जिन्हें वे अपने दिमाग में रखने की कोशिश कर रहे हैं। तदनुसार, उनमें चिंता होती है, जो जीवन भर बढ़ती रहती है। यह कुछ जीवन परिस्थितियों के कारण भी बढ़ता है। स्वाभाविक रूप से, यह स्वयं इस रूप में प्रकट होता है जुनूनी अवस्थाएँ. वास्तव में, उनके माध्यम से शरीर, मानव अवचेतन चिल्लाता है: "दोस्त, अपना जीवन जीना शुरू करो, सामान्य रूप से जीना शुरू करो, स्वयं बनो!"

इसलिए, छुटकारा पाने के लिए पागल हो जाने का डरऔर अपने आप पर नियंत्रण खोने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करना शुरू करना होगा:

चिंता कम करें, उन कार्यों को हटा दें जो व्यक्ति इन विचारों से बचने के लिए करता है;

अपने विश्वदृष्टिकोण और आत्मसम्मान पर काम करें। मूलतः स्वयं बनना प्रारंभ करें। अपेक्षाओं, दायित्वों आदि को दूर करें।

और धीरे-धीरे व्यक्ति देखेगा कि ये सभी जुनूनी विचार दूर हो जाएंगे, उसका मस्तिष्क शांत हो जाएगा और गायब हो जाएगा। लेकिन ये सब धीरे-धीरे होता है.

संक्षेप में कहें तो बहुत सारे हैं अलग - अलग प्रकार जुनूनी विचार. कुछ के लिए, उदाहरण के लिए, वे समलैंगिकता से जुड़े हैं, दूसरों के लिए भगवान से। यहां यह समझना जरूरी है कि अगर किसी व्यक्ति के मन में कोई विचार आता है और वह उसके बारे में सोचना नहीं चाहता तो वह विरोध करना शुरू कर देता है। और यह प्रतिरोध, इसके ख़िलाफ़ लड़ाई, जुनून के एक दुष्चक्र को जन्म देती है पागल हो जाने का डरया नियंत्रण की हानि, जो केवल खुलती है और बढ़ती है।

खुद पर नियंत्रण खोना

द्वारा पूछा गया: मरीना

महिला लिंग

उम्र: 26

पुराने रोगों: अवसाद

नमस्ते डॉक्टर।
मुझे लगभग एक वर्ष से अपने क्रोध पर नियंत्रण रखने में समस्या हो रही है और लगभग... लगातार विकारनींद। मैं लगातार 2-3 दिनों तक रात को सो नहीं पाता, लोगों से और यहां तक ​​कि अपने परिवार से भी संवाद करना मुश्किल हो गया है। भारी विचार लगातार मुझ पर हावी रहते हैं। लंबे समय तक अवसाद (लगभग 7 वर्ष) का इतिहास है। मैंने इसका इलाज नहीं किया, मुझे लगा कि मैं इसे स्वयं संभाल सकता हूं।
मैं और मेरे पति अब सामान्य नहीं हैं अंतरंग रिश्तेचार वर्ष। वह अपना ख़्याल रखने का प्रयास नहीं करता है, आहार आदि के प्रति उसकी इच्छाशक्ति बहुत कमज़ोर है। इससे मुझे बहुत दुख होता है और मुझे लगता है कि मैं एक महिला नहीं हूं, लेकिन पहले से ही हूं नपुंसक लिंग. वह मुझसे प्यार करता है, वह मुझे धोखा नहीं देता, लेकिन जैसा भी है उसे अच्छा लगता है। अंततः हार्मोनल असंतुलनसिस्ट के कारण सर्जरी की गई और अंडाशय को हटा दिया गया। स्त्री रोग विशेषज्ञ एकमत से कहते हैं कि साइड में अफेयर करें। मैं अपराधबोध की भावना के कारण तलाक नहीं लेना चाहता, जो मेरे ताबूत में एक से अधिक कील ठोंक देगा। लेकिन एक व्यक्ति है जो मुझे पसंद है (हम 4 वर्षों से संवाद कर रहे हैं)। उसकी खातिर, मैं तलाक ले सकती थी, लेकिन उसने मेरे प्रति बुरा व्यवहार करना शुरू कर दिया, वह या तो मुझे छोड़ देता या फिर वापस आ जाता, कभी मैं उससे प्यार करती थी, कभी मैं उससे प्यार नहीं करती थी।
बचपन से ही मेरी मां मुझसे बहुत प्यार नहीं करती थीं और इस बात को छिपाती भी नहीं थीं. अब वह अक्सर फोन करता है और अपमानित करता है। मैं कई कारणों से उसके साथ संवाद करना बंद नहीं कर सकता।
हर चीज़ ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि टहलने के लिए बाहर जाना भी मुश्किल हो गया है। यह एक तरह की परीक्षा की तरह है. मैं एक घंटे पहले ही तैयारी कर लेता हूं ताकि घर से अकेले निकल सकूं।
मैंने हाल ही में मनोविज्ञान से स्नातक किया है, लेकिन यह बिना जूतों के मोची की तरह है या मुझे पहले से ही खुद पर इतना संदेह है कि यह किसी प्रकार का नर्क है।

उन्मत्त-अवसादग्रस्तता लक्षण, अवसाद, अलगाव, सामाजिक भय, टेलीफोन भय, मनोवैज्ञानिक दबाव यह सब (मैनिक-डिप्रेसिव सिंड्रोम का संदेह) बहुत समय पहले शुरू हुआ था - 4.5 महीने पहले। मैंने खुद को नोटिस करना शुरू कर दिया विशिष्ट लक्षण(बाद में मैंने इस विषय पर बहुत सारा साहित्य पढ़ा, उसे पढ़ने के बाद मुझे एहसास हुआ कि वास्तव में यही हो रहा था)। मैंने केवल 2 महीने पहले ही इस पर गंभीरता से ध्यान देना शुरू किया: मुझे सोने में समस्या होने लगी (मुझे खुद को मनाना पड़ा, मैं लगातार बिस्तर पर जाना बंद कर देता हूं), और बार-बार अवसाद में पड़ जाता हूं ( चिंता की स्थिति, लगातार तनाव, कम आत्मसम्मान, आत्म-ध्वजारोपण, उदासीनता, भूख में कमी, थकान, प्रदर्शन में कमी, अनुपस्थित-दिमाग की एकाग्रता,) बदल सकती है उन्मत्त सिंड्रोम(अस्थायी रूप से उच्च उत्साह, गतिविधि, आशावादी रवैया, कई नए विचार और परियोजनाएं, तेज़ भाषण, संचार की आवश्यकता (आमतौर पर मुझे इसकी बहुत कम आवश्यकता होती है)। याददाश्त खराब हो गई है: मैं एक मिनट से भी कम समय में कई चीजें भूल जाता हूं। यह सब विपरीत है गंभीर सामाजिक भय की पृष्ठभूमि और परिवार में अस्थिर माहौल। मुझे समर्थन नहीं मिलता है, ज्यादातर मुझे तिरस्कार मिलता है, हालांकि मैं खुद पर काम कर रहा हूं, बेहतर करने की कोशिश कर रहा हूं। हाल ही में मैंने नोटिस करना शुरू किया अनियंत्रित दौरेरोना (वस्तुतः कुछ सेकंड के लिए रोने की ज़रूरत) बहुत डरावना है, क्योंकि मैं पिछले 2 हफ्तों से लगातार इस ज़रूरत का अनुभव कर रहा हूँ। अपनी माँ के साथ उसका रिश्ता बहुत कठिन है: उसका लगातार हमलेचिड़चिड़ापन और आक्रामकता, बचपन से ही मैं उससे बहुत डरता रहा हूँ, और अब भी कुछ नहीं बदला है - मैं अभी भी उसके साथ संपर्क स्थापित नहीं कर सकता, मुझे लगता है कि वह उसकी ओर से है मनोवैज्ञानिक दबाव, और पीरियड्स के दौरान जब हम उसके साथ संवाद करते हैं, तो मुझे निश्चित रूप से डर लगता है कि बहुत जल्द यह फिर से उसके चिड़चिड़े व्यवहार से बदल जाएगा, और यह बिल्कुल अचानक हो सकता है। मेरे पिता खुद को इन सब से दूर रखने की कोशिश करते हैं और जब भी मेरी मां और मेरे बीच झगड़ा होता है, तो वह उदासीन रहते हैं, तब भी जब मुझे मदद की ज़रूरत होती है। क्या कोई कार्ययोजना संभव है? या क्या मेरी स्थिति परिवार में माइक्रॉक्लाइमेट से संबंधित हो सकती है? कम से कम कुछ सलाह, क्योंकि मेरे पास मुड़ने वाला कोई नहीं है। धन्यवाद।

1 उत्तर

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