क्या मुझे बिना पैंटी के सोना चाहिए? शरीर की उम्र बढ़ने की गति को धीमा कर देता है

संभावना है कि आपने नग्न होकर सोने की कोशिश भी नहीं की होगी। इसे अजमाएं! सभी रूढ़ियों को दूर फेंक दो! केवल तुम, ताज़ा रात और तुम्हारा आज़ाद शरीर!

नींद आज़ादी है; जब आप सो जाते हैं, तो आप जीवन के चक्र से मुक्त हो जाते हैं, आपका मन और शरीर आराम करते हैं। अपने शरीर पर अनावश्यक प्रतिबंध लगाकर खुद को पायजामा क्यों पहनना चाहिए? विज्ञान ने साबित कर दिया है कि नग्न सोना सबसे फायदेमंद क्यों है।

आश्चर्यजनक रूप से, अपेक्षाकृत कम लोग ही इन शानदार लाभों का आनंद लेते हैं।

आपको नग्न होकर क्यों सोना चाहिए?

बेहतर नींद

हो सकता है कि आप गर्म बिस्तर पर लेटना पसंद करते हों, लेकिन कई अध्ययनों से पता चला है कि ठंडा रहने से रात को अधिक आरामदायक नींद मिल सकती है।
यूनीएसए स्लीप रिसर्च सेंटर के अनुसार, शरीर को अपने मुख्य तापमान को कम करने की आवश्यकता होती है ताकि नींद सामान्य रूप से शुरू हो सके, और यदि शरीर ऐसा करने में विफल रहता है, तो अनिद्रा का परिणाम हो सकता है।

इसके अलावा, एम्स्टर्डम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि त्वचा का तापमान कम होने से नींद की गहराई बढ़ जाती है और रात में जागने की संख्या कम हो जाती है।

चमकदार त्वचा और चमकदार बाल

जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर दो महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन करता है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं: मेलाटोनिन और ग्रोथ हार्मोन।

ग्रोथ हार्मोन कोशिका प्रजनन को उत्तेजित करता है, जिससे त्वचा और बालों की उपस्थिति में सुधार होता है। लेकिन यह शरीर में इसकी एकमात्र भूमिका नहीं है। एचजीएच कई अन्य महत्वपूर्ण कार्यों के अलावा हड्डियों के खनिजकरण को भी बढ़ाता है, मांसपेशियों को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है।

मेलाटोनिन एक और शक्तिशाली हार्मोन है जो वास्तव में अन्य हार्मोनों को नियंत्रित करता है।

इसलिए, यदि शरीर में मेलाटोनिन का स्तर सही नहीं है, तो इससे अन्य हार्मोनों का असंतुलन हो सकता है, जो न केवल हमारी उपस्थिति बल्कि हमारे स्वास्थ्य को भी गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।

तनाव से राहत

लंबे समय तक तनाव का उच्च स्तर कई नकारात्मक परिणामों को जन्म देता है, जैसे प्रतिरक्षा में कमी, संज्ञानात्मक कार्य, रक्त शर्करा असंतुलन और अवसाद, मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

बिना कपड़ों के सोने से रक्त में कोर्टिसोल हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है। जब हम सोते हैं तो कोर्टिसोल नियंत्रित होता है।

हमारी नींद की गुणवत्ता जितनी अधिक होगी, हमारे शरीर के लिए कोर्टिसोल को इष्टतम स्तर पर रखना उतना ही आसान होगा, जिससे हमें अनावश्यक तनाव से राहत मिलेगी और हम हर दिन जिन तनावों का सामना करते हैं, उनसे बेहतर ढंग से निपटने में सक्षम होंगे।

बात यह है कि नग्न सोने से रात में जागने की संख्या कम हो जाती है, जिसके दौरान रक्त में कोर्टिसोल का तेजी से स्राव होता है।

अनुसंधान ने साबित किया है कि नींद की कमी वास्तव में अगली शाम कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाती है, जिसका अर्थ है कि हम एक दुष्चक्र में फंस गए हैं: नींद की कमी तनाव का कारण बनती है, जो बदले में अधिक नींद की समस्याओं का कारण बनती है!

इस दुष्चक्र को केवल अपना पजामा उतारकर तोड़ा जा सकता है, जो, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार करता है। जो कोई भी उस बिस्तर पर जाता है जिसे उसकी मां ने जन्म दिया है, वह निश्चिंत हो सकता है कि सुबह वह शांत होकर उठेगा और किसी भी कठिनाई के लिए तैयार होगा जो नया दिन उसके सामने पेश करेगा।

शयनकक्ष का तापमान लगभग 20°C पर बनाए रखें

जब आप सो जाते हैं तो आपके शरीर का तापमान गिर जाता है। स्वस्थ नींद के लिए यह आवश्यक है; ठंडी जगह पर नींद अच्छी और आरामदेह होती है।

अपने शयनकक्ष में सही तापमान निर्धारित करें। अधिकांश लोगों के लिए, सोने के लिए कमरे का इष्टतम तापमान लगभग 20°C होता है।

ठंडे तापमान में सोने से शरीर को मेलाटोनिन और ग्रोथ हार्मोन को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। दुर्भाग्य से, अधिक गर्मी और खराब नींद उनके उत्पादन को रोकती है।

यदि आपको ठंडी कमरे में सोने से मिलने वाली गहरी नींद नहीं मिलती है, तो आपके शरीर को उन हार्मोनों का ठीक से उत्पादन करने का मौका नहीं मिलेगा जो आपकी कोशिकाओं की मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण हैं।

जब आपका शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है, अक्सर तंग कपड़ों के कारण, तो आपको स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक गहरी, आरामदेह नींद नहीं मिल पाती है।

मौसम चाहे जो भी हो, अपने शयनकक्ष का तापमान कम रखें और नग्न होकर सोएं ताकि आपका शरीर अपने तापमान को नियंत्रित कर सके। यदि आपको रात में ठंड लगती है, तो बस एक अतिरिक्त कंबल का उपयोग करें। यह आपके लिए अपने शरीर को तंग पजामा में पैक करने से कहीं बेहतर है।

बिना कपड़ों के सोने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी

वजन घटाना कई अलग-अलग प्रक्रियाओं के माध्यम से हो सकता है।

सबसे पहले, वसा दो प्रकार की होती है - भूरी वसा, जिसकी हमें आवश्यकता होती है क्योंकि यह हमें गर्म रखने के लिए गर्मी पैदा करती है और वजन घटाने में भी तेजी लाती है, और सफेद वसा, जिसे कम करना बहुत मुश्किल है।

हार्वर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन से संबद्ध जोसलिन डायबिटीज रिसर्च सेंटर के अनुसार, ठंड लगने पर ब्राउन फैट जलना शुरू हो जाता है।

इसके अलावा, यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि ठंडी परिस्थितियों में सोने से भूरे रंग की वसा अधिक सक्रिय हो जाती है, जिससे पूरे दिन आपका चयापचय तेज हो जाता है।

जबकि भूरे वसा के जलने से महत्वपूर्ण वजन कम नहीं हो सकता है, अच्छी नींद की कमी से रक्त में भूख बढ़ाने वाले हार्मोन और मीठे, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की लालसा के कारण वजन बढ़ने की संभावना लंबे समय से साबित हुई है।

तीसरा, नग्न सोने से आपको कोर्टिसोल के स्तर को कम करके वसा (विशेषकर पेट क्षेत्र में) कम करने में मदद मिल सकती है। जब कोर्टिसोल का स्तर लंबे समय तक ऊंचा रहता है, तो पेट पर अधिक आंत वसा जमा हो सकती है। बिना कपड़ों के सोएं और आपकी कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा मिल जाएगा।

रिश्तों में सुधार

अपने इकलौते लोगों के साथ सोने से न केवल अधिक भरोसेमंद रिश्तों को बढ़ावा मिलता है, बल्कि "आलिंगन हार्मोन" ऑक्सीटोसिन के उत्पादन में भी मदद मिलती है।

जर्मन शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ऑक्सीटोसिन एक-दूसरे के प्रति आकर्षण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और अन्य अध्ययनों से पता चला है कि यह रिश्तों में तनाव को दूर करने में मदद करता है जिससे बहस हो सकती है।

इसके अलावा, 1,000 ब्रितानियों के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि जो जोड़े नग्न होकर सोते हैं उनकी शादियाँ और रिश्ते अधिक खुशहाल होते हैं। शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता को बढ़ावा देकर, त्वचा से त्वचा का संपर्क, बिना कपड़ों के, आज की तनावपूर्ण दुनिया में रिश्तों को पनपने में मदद करता है।

ऑक्सीटोसिन स्वाभाविक रूप से आपके आशावाद, विश्वास और आत्म-सम्मान की भावना को बढ़ाता है, जो बदले में आपके साथी के साथ आपके संबंध को मजबूत करता है।

त्वचा से त्वचा का संपर्क सिर्फ आपके रिश्ते को स्वस्थ नहीं बनाता है। यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी दूरगामी लाभ हो सकता है - रक्तचाप और हृदय गति को कम करने से लेकर प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और दर्द से राहत देने तक!

ऑक्सीटोसिन को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में सूजन को कम करने के लिए भी दिखाया गया है, जो तनाव के स्तर को कम करता है, खाद्य संवेदनशीलता, एलर्जी का खतरा कम करता है, कैंसर को रोकता है और शरीर में सूजन प्रक्रियाओं को धीमा करता है। ऑक्सीटोसिन के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति शांत हो जाता है और अब अवसाद से ग्रस्त नहीं रहता है।

अपने साथी की नंगी त्वचा को पास में महसूस करने से बार-बार सेक्स करने की इच्छा हो सकती है। डॉ. जेनिफर लांडा के अनुसार, "बिना अंडरवियर के सोने से सेक्स को बढ़ावा मिलता है, और जिन रिश्तों में बहुत अधिक सेक्स होता है वे अधिक मजबूत और खुशहाल होते हैं।" इसलिए, नग्न सोने से आपके यौन जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है और आपके रिश्ते मजबूत हो सकते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दोनों आरामदायक हों, बिस्तर के दोनों ओर एक या दो अतिरिक्त कंबल रखें। इस तरह, यदि प्रत्येक भागीदार चाहे तो कवर ले सकता है।

आत्म-सम्मान और आत्म-स्वीकृति में वृद्धि

जो लोग नग्न होकर सोते हैं वे अपने शरीर में अधिक आरामदायक महसूस करते हैं और उनकी शरीर की छवि स्वस्थ होती है। यह आत्मविश्वास, आत्म-स्वीकृति और आत्म-सम्मान के लिए बेहद फायदेमंद है। स्वस्थ शरीर की छवि वाले लोगों में खान-पान संबंधी विकार विकसित होने या मूड स्विंग से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

साथ ही, बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान और आत्म-स्वीकृति आपको अपने डर का सामना करने, चुनौतियों को स्वीकार करने और जीवन की चुनौतियों का सामना करने पर भी आशावादी बने रहने में मदद करेगी।

एक बार जब आप खुद को वैसे ही स्वीकार करना शुरू कर देंगे जैसे आप हैं, तो आप दूसरों को भी वैसे ही स्वीकार करना शुरू कर देंगे जैसे वे हैं, और इससे आपको विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ मजबूत रिश्ते बनाने में मदद मिलेगी।

उदाहरण के लिए, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो छात्र नग्न होकर सोते थे, वे कपड़े पहनकर सोने वालों की तुलना में अन्य जातीय समूहों के प्रति अधिक सहिष्णु थे।

आइए यह न भूलें कि ऑक्सीटोसिन हार्मोन वास्तव में आपको अपने साथी के लिए अधिक आकर्षक बना सकता है - जो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने का एक और स्रोत हो सकता है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए पुरुष को नग्न सोना चाहिए।

पुरुष प्रजनन क्षमता - प्रजनन करने की क्षमता - कई कारकों से प्रभावित होती है: बुरी आदतों की उपस्थिति, वजन, उम्र, शारीरिक गतिविधि की विशेषताएं और जीवनशैली।

लेकिन मैरीलैंड में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ चाइल्ड हेल्थ एंड ह्यूमन डेवलपमेंट और कैलिफोर्निया में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों के एक समूह ने साबित किया कि प्रजनन कार्य इस बात पर भी निर्भर करते हैं कि मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि कैसे और क्या सोते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, अगर पुरुष नग्न होकर सोते हैं तो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार होता है और अगर वे बिस्तर पर तंग अंडरवियर पहनते हैं तो खराब हो जाती है।

एक वर्ष से अधिक समय तक, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने 500 पुरुषों का अवलोकन किया और उनके शुक्राणु की गुणवत्ता का आकलन किया। अध्ययन में पाया गया कि मजबूत लिंग के सदस्य जो दिन के दौरान केवल तंग अंडरवियर पहनते हैं और नग्न होकर सो जाते हैं, उनमें शुक्राणु की गुणवत्ता उन लोगों की तुलना में 25% बेहतर होती है जो रात में अपने अंडरवियर नहीं उतारते हैं।

तथ्य यह है कि तंग कपड़े अंडकोष (अंडकोष) के क्षेत्र में तापमान में वृद्धि को भड़काते हैं। अंडकोष के काम करने के लिए सबसे अच्छा तापमान शरीर के अंदर के तापमान से थोड़ा कम होता है।

जब वृषण क्षेत्र में तापमान बढ़ता है, तो शुक्राणु की गुणवत्ता काफी कम हो जाती है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि भविष्य में पिताओं को सोते समय अंडरवियर छोड़ने से निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं होगा; इससे बच्चे को तेजी से गर्भ धारण करने में मदद मिलेगी।

ऐसा माना जाता है कि अगर नींद के दौरान बहुत अधिक गर्मी हो, तो यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में बाधा डालती है, जो मांसपेशियों की वृद्धि और कामेच्छा और ऊर्जा में वृद्धि के लिए जिम्मेदार हार्मोन है।

फंगल इन्फेक्शन को कहें अलविदा

सोते समय कपड़े पहनने से बैक्टीरिया और फंगस के विकास के लिए एक आरामदायक, नम वातावरण बनता है - इससे कई तरह के संक्रमण हो सकते हैं।

महिलाओं के लिए, यह इस तथ्य का कारण बन सकता है कि योनि फंगल संक्रमण को रोकने के लिए पर्याप्त रूप से हवादार नहीं है, खासकर उन लोगों के लिए जो इसके प्रति संवेदनशील हैं। पुरुषों में, इससे कमर में त्वचा में जलन हो सकती है।

टाइट नाइटवियर...या किसी भी नाइटवियर को अलविदा कहकर इन सब से बचा जा सकता है!

क्या आप नग्न सोने से होने वाले अद्भुत स्वास्थ्य लाभों की सूची से आश्वस्त हैं? तो आप इसे स्वयं अनुभव क्यों नहीं करते?

अपने शयनकक्ष में सड़क की रोशनी को रोकने के लिए गहरे रंग के पर्दे लगाएं। अपनी रात की लाइटें और इलेक्ट्रॉनिक्स बंद कर दें ताकि आप घोर अंधेरे में सो सकें। पूर्ण अंधेरे में सोने से आपके मस्तिष्क को आराम मिलता है, जिससे अच्छी नींद आती है।

यदि आप सोने से पहले स्नान करते हैं या गर्म, आरामदायक स्नान करते हैं तो आपको नग्न सोना अधिक आरामदायक लगेगा। आप तरोताजा और साफ महसूस करेंगे और आपकी चादरें भी लंबे समय तक साफ रहेंगी।

सांस लेने योग्य चादर के नीचे नग्न होकर सोएं। अपनी त्वचा को सांस लेने देने के लिए प्राकृतिक कपड़े चुनें, खासकर सूती।

पॉलिएस्टर और अन्य सिंथेटिक सामग्री का उपयोग आपकी त्वचा के लिए उतना फायदेमंद नहीं है। कपड़े गर्मी को रोक सकते हैं या हवा को रोक सकते हैं, जिससे नग्न सोने के लाभकारी प्रभाव कम हो जाते हैं।

मौसम के अनुसार अपनी चादरें और कंबल चुनें। कई लोगों की शिकायत होती है कि सर्दियों में नग्न होकर सोने से बहुत ठंड लगती है। इसे मौसम-उपयुक्त बिस्तर से आसानी से ठीक किया जा सकता है।

यदि आपके पास एक अच्छा रजाई है, तो आपका शरीर पर्यावरण के अनुकूल हो जाएगा और पजामा के बिना गर्म और आरामदायक रहेगा। गर्मियों में, आराम प्रदान करने के लिए एक चादर पर्याप्त हो सकती है।

सुनिश्चित करें कि आपके हाथ-पैर गर्म हैं। सोने से पहले शीतलन प्रक्रिया के दौरान, शरीर हथेलियों और पैरों के तलवों के माध्यम से अपना तापमान रीसेट करता है। बिस्तर पर जाने से पहले ठंडा स्नान करने से इस प्रक्रिया में बाधा आ सकती है।

सामान्य नींद के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले आपके शरीर (विशेषकर आपके अंगों) को सामान्य तापमान पर लाया जाए।

बिस्तर पर जाने से पहले हर चीज का ख्याल रखें. यदि आप अपने साथी के अलावा अन्य लोगों के साथ घर में रहते हैं, तो आप शायद अजीब क्षणों से बचने के लिए सावधानी बरतना चाहेंगे।

आपके सोने और कपड़े उतारने के लिए तैयार होने से पहले सुनिश्चित कर लें कि बच्चे सोने के लिए तैयार हैं। इससे यह सुनिश्चित हो जाएगा कि जब आप नग्न हों तो नींद में डूबा बच्चा आपको परेशान नहीं करेगा।

किसी भी स्थिति में अपने बिस्तर के बगल में एक लबादा छोड़ना न भूलें।

नग्न सोना बहुत स्वाभाविक है! जब आपके कपड़े प्रतिबंधात्मक नहीं होंगे तो आपको बेहतर नींद आएगी। बिना किसी प्रतिबंध के सोने की कोशिश करें, और आप अब स्वेच्छा से पाजामा में कैद नहीं होना चाहेंगे।

हाल ही में, नग्न सोने के फायदों और शॉर्ट्स में सोने के नुकसान के बारे में प्रकाशन सामने आए। मुख्य तर्क: अंडरवियर (तंग और सिंथेटिक) यौन क्रिया पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं।

शोधकर्ताओं के अनुसार, इन कारकों के संयोजन से पसीने में वृद्धि के कारण कमर की परतों में कवक की तेजी से वृद्धि हो सकती है, और तापमान में वृद्धि से पुरुष शुक्राणु उत्पादन पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसके मुताबिक, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सबसे अच्छी नींद वह होगी जिसमें लोग बिना कपड़ों के, सिर्फ कंबल ओढ़कर सोएंगे।

खैर, ऐसी सिफ़ारिशों का वास्तव में एक निश्चित कारण है। इस संबंध में, हम याद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कि रूस में नवविवाहितों को उनकी शादी की रात ठंडे प्रवेश द्वार पर छोड़ने की प्रथा थी, भले ही वे उन्हें खुद को ढकने के लिए कुछ प्रदान करते हों। खैर, उन दिनों अंडरवियर, विशेष रूप से आबादी के गरीब वर्गों के बीच, आम तौर पर, इसे हल्के शब्दों में कहें तो, अलोकप्रिय था।

समान और आधुनिक डॉक्टर, वैवाहिक बांझपन का इलाज करते समय सलाह देते हैं कि पतियों को बहुत तंग और गर्म पैंटी नहीं पहननी चाहिए, सौना और स्टीम रूम में नहीं जाना चाहिए, और कारों में बिजली से गर्म सीटों का भी उपयोग नहीं करना चाहिए।. आख़िरकार, यह अकारण नहीं है कि पुरुषों के अंडकोष अंडकोश में स्थित होते हैं - ताकि उनका तापमान शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में कम हो। और "क्रिप्टोर्चिडिज़म" के साथ, अंडकोष का पेट की गुहा से अंडकोश में उतरने में विफलता, जो कभी-कभी लड़कों में देखी जाती है, बाद वाले को उचित सर्जरी के बिना गारंटीकृत बांझपन का खतरा होता है।

और, ज़ाहिर है, अगर पैंटी भी सिंथेटिक्स से बनी है और पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करती है, तो, स्वाभाविक रूप से, उच्च आर्द्रता बैक्टीरिया और कवक के त्वरित प्रसार के लिए एक उत्कृष्ट वातावरण है। जो सभी प्रकार के "एथलीट फुट" को जन्म दे सकता है - और यहां तक ​​कि मूत्रमार्गशोथ तक, और जननांग पथ के साथ संक्रमण के आगे बढ़ने के साथ-साथ प्रोस्टेटाइटिस, सिस्टिटिस, आदि तक। जो, निश्चित रूप से, न केवल बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है शुक्राणु की गुणवत्ता - लेकिन और प्राथमिक "पुरुष शक्ति" पर।

हमेशा के लिए पैंटी छोड़ दो?...

तो क्या पुरुषों को अब से और हमेशा के लिए बिस्तर पर पैंटी छोड़ देनी चाहिए? हालाँकि, मुझे लगता है कि यहाँ जल्दबाज़ी करने की कोई ज़रूरत नहीं है।

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि अंडरवियर न केवल विशुद्ध रूप से "सजावटी" कार्य करता है। सबसे पहले, यह शरीर को पर्यावरण से अलग करने वाली पहली "बाधा" है। और ऐसा प्रतीत हुआ, कम से कम नहीं, पूरी तरह से व्यावहारिक कारणों से: इसे एक साफ के लिए बदलना, इसके बाद धोना, एक पूरी शीट या डुवेट कवर, या कहें, पतलून की तुलना में बहुत आसान है। अर्थात्, जो लोग नग्न सोना पसंद करते हैं उन्हें यह समझने की आवश्यकता है कि यदि, स्वच्छता के आधुनिक विचारों के आधार पर, पैंटी को हर कुछ दिनों में कम से कम एक बार (या दैनिक भी) बदलने की आवश्यकता होती है, तो यदि आप उन्हें मना करते हैं, तो बिस्तर लिनन को बदलना होगा बहुत कम आवृत्ति के साथ बदला जा सकता है।

हां, प्रगति ने हमें स्वचालित वाशिंग मशीनें दी हैं - लेकिन "बड़ी धुलाई" अभी भी इतना आसान काम नहीं है, क्योंकि बिस्तर सेट को अभी भी लटकाने और सुखाने की जरूरत है, कई लोग अभी भी सुंदरता के लिए उन्हें इस्त्री करना जारी रखते हैं। यद्यपि यह व्यावहारिक अर्थ से रहित है - चूंकि इस्त्री करने के बाद कपड़ा काफी हद तक अपनी मुख्य संपत्ति खो देता है, इसलिए यह पसीने को अवशोषित करने में अच्छा होता है। इसलिए, यदि आपके पास हर दो से तीन दिनों में बिस्तर को दोबारा धोने की इच्छा और अवसर है, इसके बाद बिस्तर की चादर को धोना है, तो हाँ, आप बिना किसी डर के नग्न होकर सो सकते हैं। अन्यथा, आपको अपनी ही गंदगी में लोटना पड़ेगा - जो कि क्षेत्र के स्वास्थ्य के लिए तंग और गीले जांघिया में सोने से बेहतर नहीं हो सकता है।

बिना पैंटी के रहते समय आपको क्या नहीं भूलना चाहिए

हालाँकि, बिस्तर के लिनन के लगातार बदलाव के साथ भी, यह मत भूलो कि अंडरवियर एक और कार्य करता है - वार्मिंग। जी हां, नींद के दौरान कंबल मुख्य रूप से यही भूमिका निभाता है। लेकिन आप कभी नहीं जानते कि सपने में क्या होता है - एक व्यक्ति गर्म हो जाता है, वह खुल जाता है - और "स्वचालित रूप से" छिपना अक्सर अधिक कठिन होता है। इस बीच, हालांकि ठंड शुक्राणुजनन के लिए फायदेमंद है, पेट के निचले हिस्से और कमर के क्षेत्र में ध्यान देने योग्य हाइपोथर्मिया भी जननांग क्षेत्र की सूजन संबंधी बीमारियों के विकास से भरा होता है। जो विशेष रूप से, मान लीजिए, बहुत युवा पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण नहीं है।

यह मत भूलिए कि नींद आम तौर पर दिन में 8 घंटे से अधिक नहीं रहती है। और काम, आवागमन, घर के काम - शेष 16। और इस पूरे समय, पुरुष बिल्कुल भी नग्न नहीं चलते - शॉर्ट्स के अलावा, वे पतलून भी पहनते हैं। इसलिए यौन क्रिया के सुधार में गंभीरता से योगदान देने के लिए, आपको न केवल रात में, बल्कि "कमर के आराम" पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। जैसे कोई केवल यह आशा कर सकता है कि प्राप्त "रात का आदर्श" दिन के अधिकांश नकारात्मक कारकों को पूरी तरह से बेअसर कर देगा।

दूसरी ओर, यही विचार केवल नग्न सोने की अत्यधिक कट्टरपंथी मांगों को कुछ संदेह के साथ देखना संभव बनाते हैं। आख़िरकार, यदि अंडरवियर वास्तव में पुरुष जननांग क्षेत्र के लिए इतना हानिकारक था, तो, इस तथ्य के आधार पर कि उन्होंने अपना अधिकांश जीवन इसे पहनने में बिताया, लगभग सभी पुरुष बांझ होते। जो, सौभाग्य से, व्यवहार में नहीं देखा जाता है।

सिंथेटिक पैंटी से परहेज जरूरी है

एंग्लो-अमेरिकन वैज्ञानिकों की सिफारिशों में जो बात निश्चित रूप से याद रखने लायक है वह है तंग और सिंथेटिक अंडरवियर से परहेज करने की पूरी तरह से उचित सलाह। हाँ, टाइट-फिटिंग तैराकी चड्डी में एक आदमी, विशेष रूप से एक एथलेटिक आदमी, निश्चित रूप से, कुछ "पारिवारिक पैंटी" की तुलना में अपनी प्रेमिका की नज़र में अधिक कामुक दिखता है। लेकिन तैराकी ट्रंक विशेष रूप से तैराकी के लिए डिज़ाइन किए गए हैं - ताकि पानी छोड़ने के बाद वे जितनी जल्दी हो सके सूख जाएं, जिससे जननांग क्षेत्र में सर्दी लगने का खतरा पैदा न हो। कपड़े का तेजी से सूखना तरल पदार्थ के खराब अवशोषण के कारण होता है।

लेकिन रोजमर्रा पहनने के लिए अंडरवियर का कार्य बिल्कुल विपरीत होता है - अधिकतम अवशोषण क्षमता होना ताकि पसीना आने के बाद भी शरीर "अपने ही पसीने में न तैरे।" प्राकृतिक कपड़ों - कपास और लिनन के उपयोग से क्या हासिल होता है। दुर्भाग्य से, बाहरी सौंदर्यशास्त्र के बलिदान की कीमत पर - यौन चतुराई और "जकड़न"।

सामान्य तौर पर, स्लीपवियर के लिए मुख्य सिफारिश यह है कि यह तंग नहीं होना चाहिए, साफ होना चाहिए और पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित करना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो स्लीपर को गर्म करें (लेकिन ज़्यादा गरम न करें)। और यह क्या काम करेगा - पैंटी, पाजामा, या सिर्फ डुवेट कवर के साथ - यह प्रत्येक व्यक्ति के स्वाद और व्यक्तिगत पसंद का मामला है।

नग्न होकर सोने के क्या फायदे हैं? वैज्ञानिक और डॉक्टर इस सवाल से हैरान थे।

और हमें 12 निर्विवाद फायदे मिले, जिन्हें सीखने के बाद आपको तुरंत स्लीपवियर से छुटकारा मिल जाएगा! यहां तक ​​कि सबसे फैशनेबल और आरामदायक भी।

वजन घटाने से लेकर मधुमेह की रोकथाम तक, यहां वह सब कुछ है जो आपको नग्न सोने के लाभों के बारे में जानना चाहिए।

नग्न होकर सोना क्यों अच्छा है?

डॉक्टरों का कहना है कि सोने वाले कमरे में सबसे अच्छा हवा का तापमान 18 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है। कमरे में भरापन, साथ ही कंबल के नीचे "ग्रीनहाउस" की स्थिति, आपको सोने से रोकती है, जिससे अनिद्रा होती है।

नींद के दौरान, शरीर का तापमान, एक नियम के रूप में, कम हो जाता है; यह "प्राकृतिक शीतलन" हमें मजबूत और मीठे सपनों की गारंटी देता है। इसीलिए गर्मी की रात में सोना इतना कठिन होता है! विशेषज्ञों की टिप्पणी है, "शरीर के तापमान में वृद्धि से "नींद के हार्मोन" मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है।" नेशनल स्लीप सोसायटी, यूएसए।

अधिक विटामिन डी

धूप के मौसम के दौरान, हम परंपरागत रूप से घातक यूवी किरणों से डरते हैं, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू करके त्वचा के स्वास्थ्य को "कमजोर" करने का प्रयास करती हैं। इस अवधि के दौरान सूर्य की सुरक्षा पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और एसपीएफ़ कारक जितना अधिक होगा, उतना बेहतर होगा।

लेकिन कम ही लोग सोचते हैं कि सूरज की किरणें तभी खतरनाक होती हैं जब हम लंबे समय तक सीधे उनके नीचे रहते हैं। मध्यम धूप सेंकना - सुबह 10-15 मिनट - बहुत लाभ लाएगा! वे आपके मूड में सुधार करेंगे और शरीर में विटामिन डी की सांद्रता बढ़ाएंगे!

यदि आप नग्न होकर सोते हैं, तो खिड़की से बाहर दिखता सूरज आपको स्वास्थ्य देगा और आपकी हड्डियों को मजबूत करने और आपकी प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करेगा। सामान्य तौर पर सुबह के समय नग्न सोना बहुत फायदेमंद होता है!

त्वचा रोगों की रोकथाम

कृत्रिम कपड़े और टाइट-फिटिंग कपड़े त्वचा की श्वसन में बाधा डालते हैं। आधुनिक फैशन हमें शानदार, लेकिन अक्सर असुविधाजनक चीजें पहनने के लिए प्रोत्साहित करता है - स्किनी जींस, टाइट कपड़े और सूट। अन्य बातों के अलावा, तंग कपड़ों के कारण होने वाला बढ़ा हुआ पसीना, मुँहासे और एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति के साथ-साथ जीवाणु त्वचा रोगों के विकास में योगदान देता है।

नग्न सोने से सभी जोखिम कम हो जाते हैं, जिससे आपकी त्वचा लंबे समय तक स्वस्थ और सुंदर बनी रहती है। इसके अलावा, बिना कपड़ों के रहने से व्यक्ति को कम पसीना आता है, जिससे रात का आराम और भी सुखद हो जाता है।

यदि किसी जोड़े का यौन संबंध बहुत पूर्वानुमानित हो गया है, तो जुनून को फिर से जगाने के लिए सबसे अच्छा सुझाव नग्न अवस्था में सोना है। दो शरीरों के संपर्क से एक विस्फोटक "हार्मोनल कॉकटेल" का निर्माण होता है, जो भागीदारों को एक प्यार भरे मूड में सेट करता है और जुनून को उकसाता है। कोई भी सेक्सी अधोवस्त्र ऐसा प्रभाव पैदा नहीं करेगा!

"लव हार्मोन" - ऑक्सीटोसिन - के स्तर को बढ़ाने का सबसे सुखद तरीका है अपने साथी के शरीर से लिपटना।

शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार

वैज्ञानिकों का एक समूह स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालयकैलिफ़ोर्निया से, यह साबित हुआ है कि नग्न सोने से आदमी के प्रजनन कार्यों पर असर पड़ता है। तथ्य यह है कि अंडरवियर अक्सर वृषण क्षेत्र में शरीर का तापमान बढ़ा देता है, जबकि नग्न सोने से ऐसा प्रभाव नहीं पड़ता है। यही कारण है कि शुक्राणु की गुणवत्ता आमतौर पर उन पुरुषों में अधिक होती है जो नग्न सोना पसंद करते हैं।

बैक्टीरिया से सुरक्षा

निष्पक्ष सेक्स के लिए भी अच्छी खबर है! नग्न सोना महिला के अंतरंग स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। यह सामान्य ज्ञान है कि बैक्टीरिया को गर्म, नम वातावरण पसंद होता है, इसलिए यीस्ट संक्रमण से जूझ रही महिलाओं के लिए टाइट, टाइट अंडरवियर पहनना वर्जित है।

नींद के दौरान सामान्य वायु परिसंचरण "ग्रीनहाउस प्रभाव" के निर्माण को रोकता है, जो जीवाणु वनस्पतियों को बहुत प्रिय है, और कुछ हद तक उनकी संख्या में वृद्धि को रोकता है।

मध्यम तापमान की स्थिति में सोने से कोर्टिसोल - "तनाव हार्मोन" के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, सोमाट्रोपिन - "विकास हार्मोन" की मात्रा बढ़ जाती है, और साथ ही मेलाटोनिन - "नींद हार्मोन" के पर्याप्त उत्पादन की गारंटी मिलती है। तीन हार्मोनों का मेल चिंता और भोजन की लालसा को कम करता है, जो मीठे सपनों को बढ़ावा देता है।

कपड़ों के निशानों को नहीं

निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों को अक्सर इस समस्या का सामना करना पड़ता है। पतली ब्रा की पट्टियाँ जो आपके कंधों में घुस जाती हैं, स्कर्ट और पतलून के तंग इलास्टिक बैंड जो आपकी जांघों पर निशान छोड़ देते हैं, और शेपवियर जो लालिमा का कारण बनते हैं...

तंग अंडरवियर शरीर में रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है, जिससे गंभीर असुविधा होती है और बेहोशी भी हो सकती है!

नग्न सोना शरीर के लिए परंपराओं से छुट्टी लेने और त्वचा पर लाल निशानों और घर्षण से छुटकारा पाने का एक शानदार अवसर है।

त्वरित चयापचय के लिए "हाँ"।

ठंडे कमरे में सोकर, आप अपने शरीर को चयापचय को सक्रिय करने में मदद करते हैं। बदले में, यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

इसके अलावा, जैसा कि ऊपर बताया गया है, बिना कपड़ों के सोने से "तनाव हार्मोन" कोर्टिसोल का उत्पादन कम हो जाता है, और इसकी बढ़ी हुई सांद्रता वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक है, वैज्ञानिकों को यकीन है।

मधुमेह होने की संभावना कम हो जाती है

रिपोर्ट्स के मुताबिक अमेरिकन नेशनल स्लीप फाउंडेशन, नग्न सोने से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना कम हो जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंडा तापमान चयापचय में सुधार करने और रक्त ग्लूकोज सांद्रता को कम करने में मदद करता है।

प्रत्येक व्यक्ति ऊर्जावान और कम बीमार रहने का प्रयास करता है। और नग्न अवस्था में सोने से इसमें मदद मिलती है! मध्यम ठंडा तापमान शरीर को कठोर बनाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके कारण, आप कार्यालय में एकमात्र कामकाजी व्यक्ति होने का जोखिम उठाते हैं, जबकि अन्य लोग सर्दी की दवा पी रहे होते हैं।

युवा और ताजा उपस्थिति

एक अच्छी रात का आराम न केवल आपके रंग पर, बल्कि सामान्य रूप से पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है! वैज्ञानिकों से वारविक विश्वविद्यालयपाया गया कि लंबे समय तक नींद की कमी मधुमेह और हृदय रोग के खतरे से जुड़ी है। लेकिन वह सब नहीं है!

"ग्रोथ हार्मोन", जो रात में सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है, उच्च तापमान से "डरता" है। यदि कमरा भरा हुआ और गर्म हो तो इसका उत्पादन कम हो जाता है। इसका मतलब है कि किसी व्यक्ति के आकर्षक और युवा दिखने की संभावना! चूंकि सोमाट्रोपिन कोशिका पुनर्जनन की प्रक्रिया में शामिल होता है, यह मांसपेशियों के विकास का मुख्य "इंजन" है और सक्रिय वसा जलने को बढ़ावा देता है।

नग्न सोना अपने शरीर में अधिक आरामदायक महसूस करने का एक शानदार तरीका है। एक सुखद जागृति, जो हमेशा एक अच्छी, स्वस्थ नींद के बाद आती है, पूरे दिन के लिए जीवंतता और ऊर्जा की कुंजी है! और यही चीज़ आपको हर दिन जवान और खूबसूरत दिखने में मदद करेगी।

शोध से पता चलता है कि केवल 30% लोग नग्न सोना पसंद करते हैं, जबकि बाकी लोग अपने अंडरवियर में रहने या आरामदायक पायजामा खरीदने का फैसला करते हैं। लेकिन वास्तव में हमारे स्वास्थ्य के लिए क्या बेहतर है? कुछ लोग दावा करते हैं कि नग्न सोने से अधिक लाभ होते हैं, जबकि अन्य का कहना है कि यह हर किसी के लिए काम नहीं करता है। बहुत से लोग अपने पजामे से छुटकारा पाना सिर्फ इसलिए चुनते हैं क्योंकि वे इसके बिना अधिक आरामदायक महसूस करते हैं। लेकिन नग्न होकर सोने के फायदे और नुकसान दोनों हैं जिनके बारे में आप शायद नहीं जानते होंगे।

1. गुणवत्तापूर्ण नींद

एम्स्टर्डम विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींद की गुणवत्ता में सुधार और रात में जागने की संख्या को कम करने के लिए त्वचा के तापमान को कम करना आवश्यक है। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका नग्न सोना है, क्योंकि आपको अपने शयनकक्ष में तापमान बदलने की भी आवश्यकता नहीं होगी।

इसके अलावा, कपड़े चलने-फिरने की स्वतंत्रता को सीमित कर देते हैं। यदि आप नग्न होकर सोते हैं, तो आपको अपनी टी-शर्ट या पायजामा ऊपर चढ़ने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, जो आपको बेहतर और गहरी नींद में मदद करेगा।

2. वजन घटना

दुर्भाग्य से, केवल इसके कारण वजन कम करना असंभव है, लेकिन उचित आहार और नियमित व्यायाम के साथ, नग्न सोने से आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के शोधकर्ताओं का कहना है कि ठंडे तापमान पर सोने से आपका चयापचय तेज हो सकता है और मधुमेह के विकास को रोका जा सकता है।

इसके अतिरिक्त, आपका वजन आपके तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर से भी प्रभावित होता है। यदि आप सोते समय ज़्यादा गरम हो जाते हैं, तो शरीर में इसका स्तर उच्च बना रहता है। यह, बदले में, अक्सर वजन बढ़ने, चिंता बढ़ने और यहां तक ​​कि अधिक खाने का कारण बनता है।

3. त्वचा की स्थिति में सुधार

पूरे दिन आपका लगभग पूरा शरीर कपड़ों की कई परतों से ढका रहता है। अपना पजामा उतारकर, आप अपने शरीर (और विशेष रूप से अपने अंतरंग क्षेत्रों, जहां अक्सर पसीना आता है) को सांस लेने का मौका देते हैं। वास्तव में, यह एथलीट फुट नामक त्वचा की स्थिति के जोखिम को कम करता है, जो त्वचा के अत्यधिक पसीने के कारण होता है।

इसके अलावा, नींद के दौरान कम तापमान का कोशिकाओं पर सुरक्षात्मक और बुढ़ापा रोधी प्रभाव पड़ता है। यह "स्लीप हार्मोन" मेलाटोनिन की क्रिया है, जो कोशिका अध: पतन को रोकता है।

4. सुन्दर बाल

पसीना आपके बालों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। जब यह सूख जाता है, तो यह नमक छोड़ देता है, जो खोपड़ी को परेशान करता है, जबकि बाल अधिक कमजोर और भंगुर हो जाते हैं। यदि आपका शरीर रात में ज़्यादा गरम नहीं होता है, तो यह पसीने की तीव्रता को कम कर देता है, जिसका अर्थ है कि आप अपने बालों को कम नुकसान पहुंचा रहे हैं।

5. स्वस्थ प्रजनन अंग

महिला प्रजनन अंग कवक और बैक्टीरिया की उपस्थिति के लिए प्रजनन स्थल हैं। नग्न सोने से आपके अंतरंग क्षेत्रों को सांस लेने और शुष्क रहने में मदद मिलती है, जिससे अधिक गर्मी का खतरा कम हो जाता है।

पुरुषों के मामले में, तंग अंडरवियर सामान्य रूप से शुक्राणु की गुणवत्ता और प्रजनन स्वास्थ्य को ख़राब कर सकता है। बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले अपना अंडरवियर उतारने और ठंडे तापमान पर सोने की सलाह दी जाती है।

6. आत्मविश्वास

आत्मविश्वास एक सफल करियर और एक पूर्ण सामाजिक जीवन की कुंजी है। बिना कपड़ों के सोने से आपको अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद मिलती है। और जब आप अपनी त्वचा में सहज महसूस करते हैं, तो यह पूरे दिन आपके कार्य करने के तरीके को प्रभावित करता है।

7. बेहतर सेक्स लाइफ

1,000 से अधिक लोगों पर किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, जो जोड़े नग्न होकर सोते हैं उनकी शादियाँ और रिश्ते अधिक खुशहाल होते हैं। इनमें से 57% ने अपने साथी के साथ अच्छे रोमांटिक संबंध होने की सूचना दी, जबकि पजामा पहनकर सोने वालों में से 48% ने कहा।

इसे त्वचा से त्वचा के संपर्क से समझाया जा सकता है, जिसके कारण प्रत्येक साथी के शरीर से बड़ी मात्रा में ऑक्सीटोसिन निकलता है, जिसे हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है। ऑक्सीटोसिन, बदले में, आपको अधिक आराम महसूस कराता है और आपको अपने प्रियजन के लिए प्यार से भर देता है।

आपको नग्न होकर सोना भूल जाना चाहिए यदि...

8. आप नींद में चलने वाले व्यक्ति हैं

यदि आप 3% नींद में चलने वालों में से एक हैं, तो अपना पजामा न फेंकें। ऐसे कई मामले हैं जहां नग्न पागल अपने पड़ोसियों के लिए समस्या बन गए हैं और उनमें से कुछ को गिरफ्तार भी किया गया है।

नींद में चलने की बीमारी से पीड़ित लोगों को बिना कपड़ों के बिस्तर पर जाने से पहले दो बार सोचना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी प्रतिष्ठा को नुकसान हो सकता है और यह खतरनाक भी हो सकता है।

9. आपकी त्वचा संवेदनशील है

यदि आप एलर्जी से पीड़ित हैं या आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो नग्न सोना आपके लिए नहीं है। इस मामले में, पजामा विभिन्न परेशानियों से आवश्यक सुरक्षा प्रदान करता है। त्वचा के संपर्क में आने वाली धूल और कीड़ों से एलर्जी, जलन और यहां तक ​​कि अस्थमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

10. आपको सर्दी-जुकाम होने का खतरा है

ठंडी जलवायु में या अच्छी हीटिंग के बिना रहने वाले लोगों के लिए नग्न सोना एक समस्या हो सकता है। रात में तापमान गिर जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि अगली सुबह बीमार होने की संभावना को कम करने के लिए अपने आप को अत्यधिक ठंड में न रखें।

11. आप चिंतित महसूस करते हैं

यदि आप नग्न होकर सोने में असहज महसूस करते हैं या डरते हैं कि आपके बच्चे या रूममेट आपके शयनकक्ष में प्रवेश कर सकते हैं, तो आप शांति से सो नहीं पाएंगे। तो चिंता न करें और अपने आरामदायक पजामे का आनंद लें! याद रखें कि अच्छी नींद आपके स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए आवश्यक है!

बहुत से लोग सूट, पायजामा और अंडरवियर पहनकर सोना स्वीकार नहीं करते, रात में नग्न होकर आराम करना पसंद करते हैं। और अच्छे कारण के लिए, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि ऐसा सपना कहीं अधिक उपयोगी होता है। इसीलिए इस प्रश्न का उत्तर है कि "क्या नग्न होकर सोना स्वस्थ है और क्यों?" प्रासंगिक है।

ऐसे कपड़े जिन्हें कोई व्यक्ति पूरे दिन नहीं छोड़ सकता, सामान्य रक्त परिसंचरण में बाधा डालते हैं, खासकर जब अंडरवियर की बात आती है जो सही आकार का नहीं होता है। लगातार उभरी हुई अंडरवायर वाली असुविधाजनक ब्रा, टाइट-फिटिंग पैंटी और यहां तक ​​कि मोजे रक्त परिसंचरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, और इसलिए आपको शरीर के कुछ क्षेत्रों में, विशेष रूप से पेट में तंत्रिका जाल के क्षेत्रों में दर्द महसूस हो सकता है। इसके अलावा, सोते समय कपड़े पहनने से आप सामान्य रूप से सोने से बच सकते हैं। अगर अनिद्रा आपकी बार-बार आती है तो इससे छुटकारा पाने के लिए आपको नग्न होकर सोने की जरूरत है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नींद के दौरान किसी व्यक्ति का धड़ नग्न होना उस पर त्वचा के बेहतर पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।जब शरीर सो जाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह सक्रिय रूप से व्यवहार करना बंद कर देता है:

• त्वचा पुनर्जनन होता है;
• वसामय ग्रंथियां एक रहस्य का स्राव करना शुरू कर देती हैं जो त्वचा की बहाली की प्रक्रिया में सुधार करता है;
• चयापचय में सुधार होता है।

आपको नग्न होकर क्यों सोना चाहिए - कायाकल्प

जो लोग नग्न होकर सोना पसंद करते हैं उन्हें इस बात का अंदाजा भी नहीं होता कि वे खुद को लंबे समय तक जवान बनाए रख रहे हैं।तथ्य यह है कि यदि आप अपने कपड़े पहनकर सो जाते हैं, तो विकास हार्मोन और मेलाटोनिन के निर्माण की प्रक्रिया बाधित हो जाती है, जो शरीर के कायाकल्प में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं। यह आश्चर्यजनक और दिलचस्प कारणों में से एक है कि आपको नग्न क्यों सोना चाहिए।

यदि आप नींद के दौरान अपने शरीर का प्राकृतिक तापमान बनाए रखते हैं, तो:

• आप अपना वजन कम कर सकते हैं;
• त्वचा को पुनर्स्थापित करें (कायाकल्प);
• मांसपेशियों की प्राकृतिक वृद्धि में वृद्धि;
• शरीर में वृद्धि हार्मोन की रिहाई को बढ़ावा देगा;
• तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) के उत्पादन को कम करें, जो जागने पर भूख की भावना को कम करता है;
• रक्त कोलेस्ट्रॉल कम करें;
• आप प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकते हैं।

बिना अंडरवियर के सोना

जब एक लड़की पैंटी में सोती है, तो उन पर स्राव बरकरार रहता है और केंद्रित होता है, जो असुविधा का कारण बनता है और संक्रमण के विकास में योगदान देता है। इसके विपरीत, नंगे जननांग हवा से समृद्ध होते हैं, जिससे फंगस फैलने की संभावना कम हो जाती है।

आप ब्रा पहनकर क्यों नहीं सो सकतीं?

कई महिलाएं, काम से घर आकर, रात में अपनी ब्रा उतारना भूल जाती हैं, जो अत्यधिक अनुशंसित नहीं है। तो आप ब्रा पहनकर क्यों नहीं सो सकतीं?रात के समय किशोर लड़कियों के स्तन बहुत तेजी से बढ़ते हैं। विकासशील स्तन ग्रंथियों का संपीड़न होता है:

• अनुचित वृद्धि के लिए;
• बिगड़ा हुआ रक्त आपूर्ति;
• मास्टोपैथी का गठन;
• कैंसर का विकास.

क्या कोई महिला ब्रा पहनकर सो सकती है? वयस्क महिलाओं को भी कपड़ों की इस वस्तु का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कारण वही हैं:

• स्तन ग्रंथियों का संपीड़न;
• रक्त का ठहराव;
• रक्त वाहिकाओं का निचोड़ना;
• स्तन कैंसर का खतरा.

कुछ महिलाएं अपने स्तनों को ढीला होने से बचाने के लिए ब्रा पहनकर लेटने की कोशिश करती हैं। इस मिथक का खंडन किया जा सकता है. स्तन तभी ढीले होंगे जब महिला एक ऊर्ध्वाधर स्थिति लेती है - अपने वजन के नीचे नीचे तक फैलती है। और नींद के दौरान, जब शरीर क्षैतिज रूप से स्थित होता है, तो स्तन ग्रंथियों की रूपरेखा और मात्रा के लिए ऐसे नकारात्मक परिणाम बिल्कुल भी भयानक नहीं होते हैं।

जानना दिलचस्प है: जो महिलाएं ब्रा बिल्कुल नहीं पहनतीं उनमें स्तन कैंसर होने की संभावना 20 गुना कम होती है। 6 घंटे से कम समय तक ब्रा पहनने वाली महिलाओं में से केवल 10% को ही कैंसर होने का खतरा होता है। जो महिलाएं पूरे दिन ब्रा पहनती हैं उनमें स्तन कैंसर का खतरा 25 गुना बढ़ जाता है।

पुरुष जननांगों की सुरक्षा

मानवता के मजबूत आधे हिस्से के लिए कई मूत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा नग्न सोने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह अंडकोष के वांछित तापमान को बनाए रखता है, जो बदले में शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। जैसा कि ज्ञात है, पुरुष शरीर, बाहरी वातावरण के तापमान पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अंडकोष को स्वतंत्र रूप से "कसता" या "कम" करता है। और यदि कोई पुरुष तैराकी चड्डी पहनता है जो शरीर के करीब जननांगों को दबाता है, तो उच्च तापमान का शुक्राणु पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिससे वे मर जाते हैं। इस मामले में, अंडकोष की सामान्य कार्यप्रणाली को बहाल करने की प्रक्रिया में छह महीने लग सकते हैं।

क्या मोजे पहनकर सोना संभव है?

आरामदायक नींद सुनिश्चित करने के लिए, उन सभी कारकों को खत्म करना आवश्यक है जो इसे प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं, जिससे असुविधा होती है। और मोज़े कोई अपवाद नहीं हैं। कपड़ों के इस टुकड़े पर लगी इलास्टिक रक्त वाहिकाओं को चुभती है और रक्त परिसंचरण को बाधित करती है।

इसके अलावा, पैरों में पहने जाने वाले मोज़े अक्सर पर्यटकों के लिए परेशानी का कारण बनते हैं। और यह कोई संयोग नहीं है कि जब आप उन्हें शाम को पहनते हैं, तो आप अपने पैरों में एक अप्रिय भावना के साथ जाग सकते हैं।

विशेषज्ञ दो मामलों में मोज़े पहनकर सोने की सलाह देते हैं।जब बहुत ठंड हो और आप बिस्तर पर जाने से पहले खुद को गर्म नहीं कर सकते। और सर्दी के दौरान, जब आपको बहुत अधिक पसीना आने की आवश्यकता होती है (ऊनी मोजे चुनना बेहतर होता है; आप अपने पैरों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए उनमें थोड़ी सी सरसों डाल सकते हैं)। इस प्रकार, मोज़े पहनकर सोने से होने वाला नुकसान कंप्रेसिव इलास्टिक बैंड की उपस्थिति, या सिंथेटिक्स से बनी अलमारी की वस्तु के उपयोग के कारण होता है।

नग्न सोने से रिश्ते बेहतर होते हैं

कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि नग्न सोना मनोवैज्ञानिक दृष्टि से फायदेमंद है।इस प्रकार, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एशले गॉर्डन का दावा है कि इस तरह के सपने से पति-पत्नी के बीच रिश्ते बेहतर होते हैं। अगर लोगों में यह विकार है तो भविष्य में यह दंपत्ति में चिड़चिड़ापन और झगड़े का कारण बनता है। जब दोनों पार्टनर नग्न होकर सोना पसंद करते हैं तो नग्न शरीर को छूने के दौरान ऑक्सीटोसिन रिलीज होता है, जो तूफानी और जोशीले यौन जीवन को बढ़ावा देता है।

इसके अलावा, पजामा के बिना जागने से आप अंतरंगता के प्रति यौन रूप से संवेदनशील हो जाएंगे। पार्टनर के बीच कपड़ों के रूप में किसी बाधा का अभाव सुबह सेक्स की संभावना को दोगुना कर सकता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बिना कपड़ों के सोने से असुविधा के साथ रात में जागना कम हो जाता है, जिसका अर्थ है कि तनाव हार्मोन के उत्पादन पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी हमेशा तनावपूर्ण स्थितियों और मनोवैज्ञानिक विकारों को जन्म देती है, जिससे जीवन की गुणवत्ता काफी कम हो जाती है।

यह भी साबित हो चुका है कि जो लोग नग्न होकर सोते हैं वे अधिक आत्मविश्वासी होते हैं। जब कोई व्यक्ति नग्न होकर बिस्तर पर जाता है, तो वह अपने शरीर को अलग तरह से देखता है, जिससे आत्मविश्वास बढ़ता है।

वजन घटाने के लिए नग्न सोना

हार्वर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन सेंटर के एक अध्ययन के अनुसार, जब किसी व्यक्ति को ठंड लगती है तो शरीर में जमा वसा जल जाती है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि ठंडी परिस्थितियों में सोने से अतिरिक्त वजन कम होता है। साथ ही, सामान्य नींद की कमी से भूख की भावना बढ़ जाती है और तुरंत मीठा, वसायुक्त या नमकीन भोजन खाने की इच्छा पैदा होती है।

इसके अलावा, बिना कपड़ों के सोने से लड़कियों में ततैया की कमर का विकास होता है। यदि आप नग्न होकर सोते हैं, तो हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन सामान्य हो जाएगा (अत्यधिक मात्रा पेट क्षेत्र में आंत की वसा के जमाव में योगदान करने के लिए सिद्ध हुई है)।

इस प्रकार, कपड़े, विशेषकर अंडरवियर पहनकर सोना हानिकारक है। यह सामान्य रक्त प्रवाह में बाधा डालता है, तनाव हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है और नींद के दौरान असुविधा का कारण बनता है। अंडरवियर महिलाओं में फंगल संक्रमण के विकास को बढ़ावा देता है और पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता को ख़राब करता है। इस कारण से, नग्न होकर सोने की सलाह दी जाती है।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

• तंत्रिका विज्ञान. एक अभ्यासरत चिकित्सक की पुस्तिका. डी. आर. श्टुलमैन, ओ. एस. लेविन। एम. "मेडप्रेस", 2008।
• नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ। एनआईएनडीएस हाइपरसोमनिया सूचना पृष्ठ (जून 2008)। 6 अप्रैल 2012 को संग्रहीत (अंग्रेज़ी)
• पोलुएक्टोव एम.जी. (ईडी.) सोम्नोलॉजी और नींद की दवा। ए.एन. की स्मृति में राष्ट्रीय नेतृत्व वेन और वाई.आई. लेविना एम.: "मेडफोरम", 2016। 248 पीपी.