قوانین زیست شناسی چیست 8. "وقتی غذا می خورم، کر و لال هستم" - هنگام جویدن غذا چت نکنید

اگر می خواهید داشته باشید سلامتی، در فرم عالی باشید و در تمرین نشان دهید نتایج خوب، رعایت قوانین ساده و قابل درک ضروری است که به بازسازی فرهنگ کمک می کند پذیرش صحیحغذا برای آوردن حداکثر سود.

مهمترین مؤلفه سلامت بهره وری انسان درست و رژیم متعادل. غذاهایی که می خوریم همه چیز را برای بدن ما فراهم می کند مواد ضروریبرای بازیابی، اطمینان از متابولیسم انرژی و کار موثرتمام اندام ها و سیستم ها اگر می‌خواهید در سلامتی خوب، خوش فرم باشید و نتایج خوبی در تمرینات نشان دهید، باید قوانین ساده و قابل فهمی را دنبال کنید که به بازسازی فرهنگ تغذیه خوب کمک می‌کند تا حداکثر سود را به همراه داشته باشد:

۱- ترجیحاً در محیطی آرام غذا بخورید

حواس خود را به رادیو یا تلویزیون، مخابره، بازی با تلفن همراه، مطالعه، کار، صحبت کردن، معطوف نکنید... آن وقت غذا را با لذت می خورید، حواس شما معطوف به غذا، طعم و بوی آن خواهد شد. سپس محصولاتی که می خورید به طور کامل توسط بدن جذب می شوند.

2. رژیم غذایی باید منظم باشد

وعده های غذایی نامنظم هم بدن و هم ذهن را گیج می کند.

3. خوردن در حالت نشسته

این اتفاق می افتد که شما عجله دارید و فقط فکر می کنید - فقط یک گاز سریع بخورید، به خودتان فرصت دهید تا سر میز بنشینید، سپس هضم کامل و عادی خواهد شد.

4. غذا خوردن در حالت عصبی یا هیجانی بسیار بد است.

وقتی یک نفر عصبانی است آنزیم های گوارشیبه میزان بسیار کمتری توسط بدن تولید می شوند. و هنگامی که احساس کردید که از قبل آرام هستید و چیزی باعث تحریک و اختلال در خوردن نمی شود، شروع به خوردن کنید.

5. پرخوری نکنید

وقتی در معده احساس راحتی می کنید، به این معنی است که قبلاً غذا خورده اید. غذا نباید بیش از 75 درصد احساس سیری کامل داشته باشد. از این گذشته، زمانی که معده پر است، متابولیسم به درستی عمل نمی کند.

6. سعی کنید غذای سرد نخورید

چنین غذایی روند هضم را کند و خاموش می کند و انرژی حرارتی را از بدن شما می گیرد.

7. "وقتی غذا می خورم، کر و لال هستم" - هنگام جویدن غذا چت نکنید.

احساسات شما هنگام غذا خوردن و افکار شما در مورد اینکه چه نوع غذایی دارای عطر، طعم و ظاهراز غذا لذت و بهره خواهد برد.

8. عجله نکنید، هنگام غذا خوردن آهسته غذا بخورید

وقتی غذا را سریع قورت دهید، فرآیند هضم دشوارتر می شود. غذا را در تکه های کوچک، به تدریج، تا زمانی که تکه قبلی را بجوید، مصرف کنید.

9. تا زمانی که وعده غذایی قبلی حداقل تا حدودی هضم نشده است دیگر غذا نخورید.

این شرط فقط در دوره تمرین سخت، زمانی که بدن به منبع انرژی ثابت نیاز دارد، مجاز است. اما هنوز هم باید حداقل بیست دقیقه - نیم ساعت شانس به معده بدهید. اساساً در ابتدا دوباره غذا بخورید کوچکترین نشانهگرسنگی.

10. بلافاصله بعد از غذا ندوید و دراز نکشید

حداقل برای چند دقیقه آرام بنشینید، سپس غذا راحت تر، بدون تنش و مشکل هضم می شود.

دوستان، از گروه ما در فیس بوک حمایت کنید، این پست را با دوستان خود به اشتراک بگذارید یا روی دکمه "لایک" کلیک کنید! و شما همیشه با آخرین اخبار از صندلی راک در وظیفه به روز خواهید بود!

از آن آیا درست می خوریم؟در واقع، خیلی بستگی دارد. و حالت عمومیتمام بدن و کار دستگاه گوارش، به خصوص. بعلاوه، اشتباه غذا خوردن، ما شروع به افزایش وزن می کنیم و در نتیجه به دلیل اضافه وزن، مشکلات در کار سایر اندام ها شروع می شود. در یک کلام، همه چیز به هم مرتبط است.

پس راه درست غذا خوردن چیست؟ آیا قوانین غذایی وجود دارد؟در واقع قوانینی وجود دارد. و اگر سعی کنید آنها را دنبال کنید، به زودی احساس خوبی خواهید داشت!

قوانین اساسی برای غذا خوردن

1. نمی تواند شروع به خوردن کنددرست بعد از اینکه انجام دادید کار فیزیکییا هر بار این کار را نباید بلافاصله قبل از ورزش انجام دهید. حداقل استراحتی که باید حفظ شود نیم ساعت تا یک ساعت است.

2. هر وعده غذایی، صرف نظر از زمان روز، با میوه تازه شروع کنیدو سبزیجات آنها فرآیند هضم را فعال می کنند. به ویژه در این مورد، سیب، هویج، کلم، خیار و گوجه فرنگی مفید هستند.

3. شما باید سعی کنید رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که شما همزمان غذا نخورد سبزیجات خامیا میوه ها همراه با غذای گذشته حرارت درمانی . برای معده بسیار مضر است. علاوه بر این، پس از آن به شدت ممنوع است. همانطور که غذای اصلی را خورده اید، میوه بخورید. به هیچ وجه نباید به عنوان دسر بروند!

4. هر غذایی، هر قوامی باید خوب جویده شود. وگرنه هنوز برای مدت طولانیبعد از غذا خوردن، احساس خواهید کرد احساس سنگینی و ناراحتی در معده.

5. در مصرف غذا، نباید عجله کرد. بین دوزهای متعدد ظروف مختلفحداقل استراحت های کوتاهی داشته باشید - هر کدام پنج دقیقه.

6. نمی توانید هر نوع نوشیدنی را بلافاصله قبل، حین یا بلافاصله بعد از غذا مصرف کنید. آی تی به طور قابل توجهی روند هضم را مختل و کند می کند. AT گزینه آخر، فقط زمانی می توانید غذا بنوشید که خیلی خشک باشد. اما باید آن را در جرعه های کوچک بنوشید.

7. دمای غذایی که می خواهید بخورید باید تا حد امکان به دمای بدن نزدیک شود. غذای خیلی گرم و خیلی سرد را همزمان نخورید. اگر منوی شما حاوی چنین غذاهایی است، ارزش آن را دارد که حداقل یک استراحت کوتاه بین آنها داشته باشید.

8. بلافاصله بعد از غذا نیم ساعت استراحت کنید. فقط روی مبل دراز نکشید، چه برسد به اینکه بخوابید. می توانید با سرعت آهسته راه بروید یا به بالکن بروید - کمی هوا بخورید.

9. فقط شروع کن به خوردنوقتی واقعا احساس گرسنگی می کنید و نه فقط به این دلیل که وقت شام است یا کسی که سر میز دعوت شده است.

10. هرگز پرخوری نکنید. از جدول شما باید با کمی احساس گرسنگی بیرون بروید. این به این دلیل است که اطلاعات مربوط به سیری به آرامی از معده به مغز می رسد. تقریبا پانزده دقیقه. در این مدت زمان برای غذا خوردن دارید تا معده مانند طبل باد کند. و اگر با احساس گرسنگی خفیف میز را ترک کنید، ده تا پانزده دقیقه دیگر می گذرد و احساس خوبی خواهید داشت.

11. در یک وعده غذایی، شما نیازی به خوردن غذای بیش از دو کف دست خود ندارید. هر چیزی بیش از این مقدار اضافی است.

12. پانزده تا بیست دقیقه قبل از غذا خوردن یک لیوان توصیه می شود آب گرم. اب معده را فعال می کندو آن را برای فرآیند هضم آماده کنید.

13. غذای جامدباید تا حالت مایع جویده شود. و اگر چیزی مایع می خورید (مثلاً اولین دوره) ، به همین ترتیب ، باید چندین بار آن را بجوید.

14. هنگام غذا خوردن، بسیار مهم است که به چیز بد فکر نکنید. همه را کنار بگذار افکار ناخوشایندو مشکلات برای بعد در روند غذا خوردن فقط به خوبی فکر کنیا اصلا به چیزی فکر نکنم

15. نصف مقدار غذایی که مال شماست جیره روزانه, باید منشا گیاهی داشته باشدو به صورت خام. تنها در این صورت است که بدن شما تمام موارد لازم را دریافت می کند مواد مغذی، و معده مانند یک ساعت شروع به کار می کند!

به طور جداگانه، می خواهم در مورد مطالعه در هنگام غذا خوردن یا تماشای تلویزیون بگویم. به عنوان مثال، اکثر مردم در طول شام تلویزیون می خوانند یا تماشا می کنند. اما در واقع مضر است. اولاً، شما چیزی را که می خورید نمی بینید و به طور کاملاً مکانیکی به فرآیند غذا خوردن نزدیک می شوید. و ثانیاً وقتی حواس تان پرت می شود متوجه سیری خود نمی شوید. و در نتیجه بیش از حد لازم بخورید.

برای بهترین نتیجه، البته، خوب تمام قوانین را رعایت کنیددر اینجا داده شده است. اما، حتی اگر سعی کنید حداقل برخی از آنها را دنبال کنید، می توانیم با اطمینان بگوییم که شما نیمه راه سلامتی مطلق!

به اندازه کافی مکمل های غذایی تیانشی داشته باشید طیف گسترده ایاعمال، باستانی دستور العمل های چینیبه تعادل آنها مطابق با اصل یین یانگ کمک کرد. منطقی است که مکمل های غذایی Tiens را به عنوان یک محصول تکی با محتوای چندگانه در نظر بگیرید، زیرا هر کپسول یا قرص حاوی چندین جزء است.

برای گرفتن حداکثر اثرهنگام مصرف داروهای تیانشی باید چندین اصل اساسی رعایت شود.

همه می دانند که غذا از طریق دهان وارد بدن می شود، بنابراین انرژی برای وجود به ما می رسد (در نمایش شرقی - انرژی تغذیه ای چی. مشخص است که غذا حرکت می کند و در دستگاه گوارش هضم می شود. اما مردم اغلب غذا می خورند. محصولات ناسازگار، بر منظم بودن مدفوع نظارت نکنید، با کشیدن تنباکو و نوشیدن الکل گناه کنید. تخلف هست عملکرد صحیحمیکرو فلور (از مرتبه I370 گرم باکتری مفید در یک فرد بالغ در روده زندگی می کند) و ماهیچه های روده.

در حالت ایده آل، در یک فرد بالغ، روده ها باید مانند شکل 1 به نظر برسند. 1، اینگونه است که ما آن را از طبیعت دریافت می کنیم. روی انجیر 1 می بینید که روده ها بعد از 30-50 سال زندگی چگونه به نظر می رسند.

برنج. 1. فرافکنی به روده بزرگ اندام های تشریحیبه گفته N. Walker (Kurentsov P. I. درمان عامیانه روسی):
1- رفلکس هضم غذا وجود دارد. 2 - سینوس وجود دارد; 3- بله شیپور استاش; 4 گوش، چشم هستند. 5 یک رفلکس گوارشی است. 6 - تیموس وجود دارد; 7- غدد پستانی وجود دارد. 8 - بله تیروئید; 9 - بله پاراتیروئید; 10 - جگر داشتن ; 11 - بله کیسه صفرا: 12 - قلب وجود دارد; 13 - برونش و ریه وجود دارد. 14 - شکم داشتن 15 - طحال وجود دارد; 16 - پانکراس وجود دارد. 17 - غدد فوق کلیوی وجود دارد. 18 - کلیه وجود دارد: 19 - غدد جنسی وجود دارد. 20 - دارای تخمدان؛ 21 - بله مثانه; 22 - اندام تناسلی (مرد و زن) وجود دارد. 23 - غده پروستات وجود دارد.

برنج. 2. وضعیت واقعی روده های یک فرد بالغ با ناهنجاری ها و اندام های تحت فشار در اثر انسداد مدفوع. (ناحیه سایه دار — بقایای مدفوع.)
روده ها متسع، ضخیم تر شدند، این ناشی از التهاب مداوم بود، پاکت هایی در گاسترها ایجاد شد، تشکیل انسداد مدفوع در آنها شروع شد، در حالی که لومن به طور قابل توجهی کاهش یافت.

آیا می دانید قسمت های برداشته شده کولون عمل شده حاوی چه چیزی است؟ مانند یک سنگ، یخ زده وجود دارد مدفوع، لجن، کپک و کرم. باکتری های مفید بدن را گرم می کنند، روده ها مانند سقف کوره هستند که نیاز به تمیزکاری جدی دارند.

طب چینی رابطه خاصی با روده دارد. روده بزرگ آینه سلامت انسان است، در شکل. 1. طرح ریزی همه حیاتی را نشان می دهد اندام های مهمارگانیسم به روده بزرگ. برای هماهنگی بدن، ابتدا باید آن را تمیز کنید.

قوانین مربوط به غذا خوردن

برای بازگرداندن سلامت، به یک سیستم اقدامات، از جمله رعایت برخی موارد نیاز استقوانین برای غذا خوردن که باید تا آخر عمر به هنجار شما تبدیل شود.

1. در صورت وجود، خوردن نامطلوب است:

خستگی؛
- عجله
- هیپوترمی؛
- گرمای بیش از حد؛
- احساسات قدرتمندبه خصوص موارد منفی (شک، غم، ترس، عصبانیت)؛
- حرارت، تب؛
- دردهای مختلف؛
- عدم احساس گرسنگی؛

هنگام غذا خوردن، اشباع کامل و اضافه بار نباید رخ دهد، غذا باید کاملا جویده شود.

2. غذا باید:

تازه،
- تمیز،
- کیفیت

3. تغذیه بدن را بار می آورد، اما باید به پاکسازی آن از سموم، مواد زائدی که تجدید و ساخت سلول ها را دشوار می کند، مشغول شود.

4. با توجه به هدف خود، تغذیه ما باید تن، خلق و خوی، لطفا، شفا، کمک به تقویت توانایی های جسمی یک فرد، و نه منجر به بیماری.

5. سوال غذای پرکالری و کم کالری را رها کنید، برای اینکه تغذیه سالم شود، لازم است عناصر اصلی - پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، عناصر کمیاب، ویتامین ها، وجود فیبر، آنزیم های لازم را متعادل کنید. و هورمون ها مطابق با داروی چینییک فرد در طول روز باید هر 5 طعم (شیرین، تند، شور، ترش، تلخ) را مطابق با ساعت بیولوژیکی داخلی دریافت کند.

6. غذا باید در حالت طبیعی خود مصرف شود، به عبارت دیگر، خام - دانه ها، مغزها، دانه ها، میوه ها، سبزیجات. بهتر است شکر صنعتی را با عسل، میوه های خشک، میوه های شیرین جایگزین کنید.

۷- کمتر مصرف می کنیم نمک سفرهگوشت، الکل، نمک، محصولات دودی، مواد نگهدارنده.

8. از خوردن غذای بیش از حد سرد و بیش از حد گرم خودداری کنید.

9. همه محصولات حداقل تحت عملیات حرارتی قرار می گیرند (مثلاً غلات یک شبه یا برای 2-3 ساعت خیس می شوند).

10. ما بیشتر آب میوه های تازه تهیه شده یا تزریق انواع توت ها (خشک و تازه)، گیاهان را می نوشیم.

11. شیر را جایگزین می کنیم محصولات شیر ​​تخمیر شده(ماست، کفیر، ماتسونی، شیر دلمه و غیره).

12. محصولات باید به درستی ترکیب شوند. هنگام تهیه منو برای افراد سالم و بیمار، موارد موجود را در نظر می گیریم محدودیت های فیزیولوژیکیآنزیم ها، غدد گوارشی و شیره ها.

13. هنگام خوردن کوفته، ورمیشل یا سالاد از خوردن سس سویا خام خودداری می کنیم.

برای تهیه سس سویا از گندم و دانه های سویا استفاده می شود که فرآوری های لازم را انجام می دهند: ابتدا آنها را بخارپز می کنند، سپس قارچ های مخصوصی را که در محیطی تمیز رشد می کنند به آن اضافه می کنند، همه اینها کهنه می شود. زمان مورد نیازبا مناسب رژیم دماو رطوبت، به نظر می رسد خمیر ترش. محلول نمکی با غلظت معین به استارتر اضافه می شود، همه اینها در دمای 50-40 اینچ به مدت 15 روز سرگردان می شود. سپس آب به درجه 80 درجه سانتیگراد در مخمر حاصل ریخته می شود و از صافی عبور می کند. آن - سس سویا از قبل آماده است.بنابراین، همانطور که می بینیم تهیه سس با انواع فرآیندهای تکنولوژیکی همراه است و به اندازه کافی طول می کشد، که منجر به از دست دادن خلوص لازم به دلیل این موارد می شود.

بنابراین از مصرف سس سویا خام خودداری می کنیم و قبل از آبیاری غذا با سس آن را می جوشانیم. اگر ذرات کپک در سس یافت شد، سس را صاف کنید، 15 دقیقه بجوشانید.

14. از خوردن دم مرغ خودداری می کنیم.

کدام قسمت مرغ اشتها آورتر است؟

بسیاری از مردم دم را انتخاب می کنند، زیرا این گوشت چرب سفید بدون استخوان با طعم عالی و یک تکه گوشت بدون استخوان است و این قسمت از مرغ ارزش خوردن ندارد. زیست شناسان درگیر در این مطالعه عملکرد ایمنیموجودات پرندگان، حضور در دم، همراه با مقدار زیادحباب های چربی و کوچک نیز به مقدار زیاد هستند، غدد لنفاوی بی شماری روی دیواره حباب ها وجود دارد و آنها نیز به نوبه خود حاوی فاگوسیت ها هستند که وظیفه آنها جذب پاتوژن هایی است که وارد بدن پرنده می شوند و همچنین باکتری ها. ویروس ها، از جمله سرطان زا.

و در حال حاضر جالب ترین چیز: فاژیک ها توانایی تقسیم آنها را ندارند، که منجر به تجمع آنها در طول زمان در مقادیر زیاد می شود. وقتی انسان غذا می خورد بازگشتمرغ، او قورت می دهد مواد مضر، که در مرغ انباشته شده اند ، بنابراین ، فرد "بمب مجهز به ساعت" را در داخل بدن خود قرار می دهد ، زمان آن فرا می رسد و مکانیسم قطعاً کار می کند.

15. از گوشت حیواناتی که در اثر بیماری مرده اند خودداری کنید.
در بازار، بازار اغلب به فروش غیرقانونی گوشت حیواناتی که بر اثر بیماری های مختلف مرده اند، می پردازد. مرگ یک حیوان می تواند ناشی از بیماری باشد که مشخصه انسان نیز می باشد، به عنوان مثال، آنتراکنوز، بروسلوز، هاری، سل، بیماری پا و دهان، عفونت با اسپیروکت ها. خوردن گوشت چنین حیوانی، ضربه زدن به فرد، می تواند باعث عفونت یا مسمومیت شدید شود. گوشت هادی ضعیف گرما است و حرارت درمانیاغلب گرم نمی شود قطعات داخلیتا دمایی که بتواند ناقلین بیماری را از بین ببرد.

تکه های ضخیم گوشت مخصوصاً ضدعفونی کردن آنها دشوار است. بنابراین گوشت حیواناتی که آلوده به لارو هستند کرم های نوارییا کرم نواری نباید خورده شود. باید بدانید که حیوانات از مواد غذایی حاوی آفت کش ها می میرند و در گوشت نگهداری می شوند. برای جلوگیری مسمومیت شدید، از گوشت این گونه حیوانات خودداری کنید.

16. بعد از یک وعده غذایی مقوی، آب گازدار ننوشید.
نوشیدن آب گازدار بعد از غذای مقوی، انسان به خود آسیب می رساند. ممکن است در بهترین موردمنجر به نفخ، درد در معده، در بدترین حالت، سوراخ شدن خود به خود معده ممکن است رخ دهد. پس از وارد کردن غذا به داخل، شروع به برجسته شدن کاملاً فعال می کند اسید هیدروکلریکدر معده و هنگامی که در این زمان آب گازدار وارد بدن می شود، بی کربنات سدیم موجود در آن با اسید هیدروکلریک واکنش نشان می دهد، واکنشی رخ می دهد که همراه با آزاد شدن دی اکسید کربن در مقادیر زیاد است.

اگر انسان زیاد غذا خورده باشد، شکمش پر از غذا می شود و راه ورود به آن را مسدود می کند. نوشیدن آب سودا در مقادیر زیاد معده را پر از دی اکسید کربن می کند. فشار خون بالادی اکسید کربن می تواند دیواره معده را پاره کند. تمام آب های گازدار و نوشیدنی های حاوی گاز، عنصر تشکیل دهندهبی کربنات سدیم دارند بنابراین، پس از یک وعده غذایی مقوی، بهتر است آنها را به طور کامل کنار بگذارید.

17. بلافاصله بعد از غذا چای نمی خوریم.
بلافاصله بعد از غذا، معده پر از غذا می شود، شیره معدهشروع به برجسته شدن می کند، در حالی که چای آن را رقیق می کند، که بر روند هضم تأثیر منفی می گذارد. علاوه بر این، بار روی معده افزایش می یابد که بر کار قلب تأثیر منفی می گذارد. پزشکان آمریکایی می گویند چای پررنگ بعد از خوردن غذا مضرتر است.

برگ چای حاوی تانن ها(در معده آنها با پروتئین هایی که در غذا هستند ترکیب می شوند ، توده ای سخت هضم تشکیل می شود ، بدن پروتئین ها را بدتر جذب می کند) و کافئین (سیستم عصبی را تحریک می کند).

1. باید با معده خالی آب بنوشید. صبح از خواب بیدار شوید و یک لیوان آب بنوشید. این به شستشوی دستگاه گوارش، تحریک فعالیت آن و بهبود عملکردهای گوارشی کمک می کند.
2. بعد از فعالیت بدنی دریافتی آب نمک جوشیده می نوشیم.

فعالیت بدنی منجر به تعریق شدید می شود.
سپس دفع می آید تعداد زیادینمک ها نوشیدن آب ذخایر مایعات را در بدن پر کرده و قدرت را بازیابی می کند. غلظت نمک در آب باید در حد 0.1-0.3٪ باشد.

3. در زمان بیماری، تا حد امکان آب جوشیده می نوشیم.

در مرحله اول، به شما امکان می دهد رطوبت بدن را دوباره پر کنید. که در هنگام بیماری هدر می رود و ثانیاً به حذف باکتری ها و ویروس ها از بدن کمک می کند. هنگام مصرف غذا، ضروری است که یکی از کارها جلوگیری از تجزیه و تخمیر غذا در روده باشد.

با غذا، بسیاری از بیماری ها به سراغ ما می آیند. اگر انسان در مواقع ضروری، آنچه لازم و ضروری است بخورد، قسمت هایی از فرآورده ها را که زیاد پخته نشده اند در روده بزرگ جمع می کند و ده ها سال در آنجا می ماند. چنین فردی 3 یا بیشتر انسداد مدفوع را در خود حمل می کند.

با گذشت سالها، روده بزرگ کشیده می شود، تغییر شکل می دهد و منجر به فشرده سازی و جابجایی می شود اعضای داخلیبا مکان های تعیین شدهکه به درستی کار نمی کنند. این منجر به توسعه می شود بیماری های مختلف(بسیاری از یبوست رنج می برند که بسیار خطرناک است). روده بزرگ که در وضعیت دائمی کثیف قرار دارد، منبع بسیاری از بیماری ها است.
نتیجه‌گیری: برای پیشگیری یا رهایی از بیماری‌ها، ابتدا باید همه سرباره‌های سمی، انسداد مدفوع را از بدن خارج کرد.

راه های پاکسازی بدن

با انواع روش های مورد استفاده برای پاکسازی بدن، همیشه باید با پاکسازی دستگاه گوارش شروع کرد و سپس پاکسازی سایر اندام ها را انجام داد.

برای بیماری ها در دوره های حاد(درجه حرارت بالا، تب، شدید بیماری های زنان و زایمان) پاکسازی بدن انجام نمی شود.

طبق طب چینی، پاکسازی بدن باید در ساعاتی انجام شود که حداکثر تنش نصف النهار وجود دارد و انرژی حیاتییک عضو خاص از ساعت 5-7 صبح.

هر چیزی که می خوریم یانگ است و هر چیزی که بدن به شکل فرآوری شده بیرون می دهد یین است. وجود هماهنگ یانگ مستلزم برابری یین است.

کسانی که از تنقیه استفاده می کنند باید توجه داشته باشند که با تنقیه شسته می شوند. باکتری های مفیدلازمه وجود

پس از چنین اقداماتی، لازم است که روده ها با این باکتری ها "پر کردن" شوند.
برای افرادی که تصمیم دارند به طور کامل مراقب سلامتی خود باشند، سیستم تمیز کردن فیزیولوژیکی با استفاده از سلولز دوگانه را توصیه می کنیم.

هر خانمی می داند که چگونه پوست خود را مرتب کند: ابتدا آن را تمیز می کنیم، کثیفی های انباشته شده را از بین می بریم و منافذ را آزاد می کنیم، سپس مرطوب می کنیم، زیرا در صورت عدم وجود مرطوب کننده و آب، پوست شروع به پیر شدن و چروک شدن می کند. و تنها پس از آن یک کرم مغذی اعمال می شود.

و کل بدن تفاوتی ندارد.
برای هماهنگی فرآیند طبیعیهیدراتاسیون قوی کل بدن مورد نیاز است. در بدن ما، مایع مانند لانه زنبوری - در فضای سلولی و بین سلولی قرار دارد. و از دست دادن نیازهای طبیعی (حفظ هموستاز، تعریق، ادرار، ترویج و هضم غذا) از فضای بین سلولی مایع باعث انتشار آنی مواد مغذی از سلول می شود. برای پمپ اسمزی فعال می شود - هم در داخل سلول و هم در خارج از سلول، مواد معدنی، مواد مغذی، اسیدهای آمینه باید غلظت یون های یکسانی داشته باشند.

عدم دریافت مایعات اگزوژن منجر به اختلال در عملکرد می شود سیستم دفعی، در نتیجه دفع مواد مفید برای بدن ما از کلیه ها شروع می شود، به ویژه هنگام مصرف دیورتیک ها اهمیت دارد. از غذا، هوا، داروها بدن ما دائماً سموم دریافت می کند، در صورت عدم وجود رطوبت، آنها قادر به شستشو نیستند و منجر به بیماری های مزمن می شوند.

طبق طب چینی، کلیه ها اولین "مادر" بدن ما هستند، یعنی. آنها کار معمولیو حفظ عملکرد به یک زندگی سالم و شاد کمک می کند.

کلیه های انسان حاشیه ایمنی زیادی دارند. مدل ریاضینشان داد که طبیعت در ما فیلترهای زیستی دارد - اینها کلیه ها هستند، آنها می توانند بدون شکست به مدت 800-1200 سال به یک فرد خدمت کنند. انسان در عرض 30-50 سال آنها را نابود می کند.

واحد ساختاری کلیه ها نفرون است - این یک فیلتر دو شیمیایی است که از یک مویرگ دوتایی با یک سپتوم غشایی تشکیل شده است. بدن از قسمت گلومرولی نفرون برای تصفیه بخشی از محتویات آن از خون استفاده می کند. این مواد از غشاهای زیستی عبور می کنند. فشار اسمزیو پتانسیل های الکتریکی ادرار اولیه و خون در حلقه نفرون با هم تفاوت دارند که منجر به بازگشت برخی از مواد به خون و بعداً اشباع ادرار از خون با مایعات و نمک های بیوشیمیایی می شود.

چنین انتشار چندگانه فیلتراسیون دقیق خون در کلیه ها را تضمین می کند. حدود 150 لیتر خون در روز از کلیه ها عبور می کند و تنها حدود 1.3-1.5 لیتر به ادرار تبدیل می شود - ادرار ثانویه، آن قسمت سبک از آن که باید توسط بدن دفع شود. بدن با ادرار نیز مواد شفابخش ترشح می کند که به لطف آن ادرار تلخی دارد. مزه بدبوی خاص، رنگ. ما آنچه را که بدن خیلی به آن نیاز دارد از بدن بیرون می اندازیم.

اولترافیلتراسیون خون از طریق کلیه ها باعث تشکیل ادرار در بدن می شود. اول، جدایی از گلبول های قرمز و دیگر وجود دارد عناصر شکل گرفتهخون و تشکیل به اصطلاح ادرار اولیه که در واقع پلاسمای خون است. سپس آب و دیگران برای بدن لازم استمواد جذب می شوند: نمک های معدنی، کلوئیدها، ترکیبات پروتئینی با وزن های مولکولی متفاوت. در نتیجه، از 130 میلی لیتر ادرار اولیه، 1 میلی لیتر ادرار "ثانویه" تشکیل می شود. این فرآیند منجر به افزایش غلظت برخی از مواد دفع شده در ادرار نهایی به میزان 100-150 نسبت به محتوای آنها در پلاسمای خون می شود.

به منظور کاهش انتشار مواد مفیدبدن و کمک به پاکسازی بدن، علاوه بر پاکسازی روده ها، به یک کامل نیاز داریم تامین آب. مطابق با طب شرقی، یک فرد بالغ نیاز به نوشیدن آب زیادی دارد، مقدار آن با فرمول محاسبه می شود: وزن بدن: 20 = X لیتر. اما با توجه به ما تصویر بی تحرکعمر، حجم در روز به 3 لیتر می رسد.

به مدت یک ماه که در طی آن پاکسازی بدن را انجام خواهیم داد، باید به چنین مصرف مایعاتی عادت کنیم.

بدن خیلی سریع تغییر می کند.

از نظر علمی ثابت شده است که وقتی فردی تصمیم می گیرد از شر آن خلاص شود عادت های بدو می خواهد از خود مراقبت کند، سپس در آینده نزدیک، در مرحله اولیهاو شروع به احساس بسیار بهتر می کند. پس از شروع روند هماهنگ سازی بدن، پاکسازی روده را انجام دادیم که تأثیر مصرف داروها، هر محصول و مهمتر از همه مکمل های غذایی را افزایش داد.

برای ادامه روند هماهنگی، هر شش ماه یکبار به سیستم پاکسازی بدن باز می گردیم. با استفاده از مکمل های غذایی Tiens به سرعت متوجه نتایج مثبت خواهید شد.

از آن آیا درست می خوریم؟در واقع، خیلی بستگی دارد. و وضعیت کلی کل ارگانیسم و ​​کار دستگاه گوارش به ویژه. بعلاوه، اشتباه غذا خوردن، شروع به افزایش وزن می کنیم و در نتیجه به دلیل افزایش وزن، مشکلاتی در کار سایر اندام ها شروع می شود. در یک کلام، همه چیز به هم مرتبط است.

پس راه درست غذا خوردن چیست؟ آیا قوانین غذایی وجود دارد؟در واقع قوانینی وجود دارد. و اگر سعی کنید آنها را دنبال کنید، به زودی احساس خوبی خواهید داشت!

قوانین اساسی برای غذا خوردن

1. نمی تواند شروع به خوردن کندبلافاصله پس از انجام کار فیزیکی یا هر نوع استرس. این کار را نباید بلافاصله قبل از ورزش انجام دهید. حداقل استراحتی که باید حفظ شود نیم ساعت تا یک ساعت است.

2. هر وعده غذایی، صرف نظر از زمان روز، با میوه تازه شروع کنیدو سبزیجات آنها فرآیند هضم را فعال می کنند. به ویژه در این مورد، سیب، هویج، کلم، خیار و گوجه فرنگی مفید هستند.

3. شما باید سعی کنید رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که شما سبزیجات یا میوه های خام را همزمان با غذاهایی که تحت عملیات حرارتی قرار گرفته اند مصرف نکنید. برای معده بسیار مضر است. علاوه بر این، پس از آن به شدت ممنوع است. همانطور که غذای اصلی را خورده اید، میوه بخورید. به هیچ وجه نباید به عنوان دسر بروند!

4. هر غذایی، هر قوامی باید خوب جویده شود. در غیر این صورت، برای مدت طولانی پس از غذا خوردن، احساس خواهید کرد احساس سنگینی و ناراحتی در معده.

5. در مصرف غذا، نباید عجله کرد. بین پذیرایی از چندین غذای مختلف، حداقل استراحت های کوچک داشته باشید - هر کدام پنج دقیقه.

6. نمی توانید هر نوع نوشیدنی را بلافاصله قبل، حین یا بلافاصله بعد از غذا مصرف کنید. آی تی به طور قابل توجهی روند هضم را مختل و کند می کند. در موارد شدید، می توانید غذا را فقط زمانی بنوشید که خیلی خشک باشد. اما باید آن را در جرعه های کوچک بنوشید.

7. دمای غذایی که می خواهید بخورید باید تا حد امکان به دمای بدن نزدیک شود. غذای خیلی گرم و خیلی سرد را همزمان نخورید. اگر منوی شما حاوی چنین غذاهایی است، ارزش آن را دارد که حداقل یک استراحت کوتاه بین آنها داشته باشید.

8. بلافاصله بعد از غذا نیم ساعت استراحت کنید. فقط روی مبل دراز نکشید، چه برسد به اینکه بخوابید. می توانید با سرعت آهسته راه بروید یا به بالکن بروید - کمی هوا بخورید.

9. فقط شروع کن به خوردنوقتی واقعا احساس گرسنگی می کنید و نه فقط به این دلیل که وقت شام است یا کسی که سر میز دعوت شده است.

10. هرگز پرخوری نکنید. از جدول شما باید با کمی احساس گرسنگی بیرون بروید. این به این دلیل است که اطلاعات مربوط به سیری به آرامی از معده به مغز می رسد. تقریبا پانزده دقیقه. در این مدت زمان برای غذا خوردن دارید تا معده مانند طبل باد کند. و اگر با احساس گرسنگی خفیف میز را ترک کنید، ده تا پانزده دقیقه دیگر می گذرد و احساس خوبی خواهید داشت.

11. در یک وعده غذایی، شما نیازی به خوردن غذای بیش از دو کف دست خود ندارید. هر چیزی بیش از این مقدار اضافی است.

12. 15 تا 20 دقیقه قبل از غذا خوردن یک لیوان آب گرم توصیه می شود. اب معده را فعال می کندو آن را برای فرآیند هضم آماده کنید.

13. غذای جامد باید تا حالت مایع جویده شود. و اگر چیزی مایع می خورید (مثلاً اولین دوره) ، به همین ترتیب ، باید چندین بار آن را بجوید.

14. هنگام غذا خوردن، بسیار مهم است که به چیز بد فکر نکنید. تمام افکار و مشکلات ناخوشایند را برای بعد کنار بگذارید. در روند غذا خوردن فقط به خوبی فکر کنیا اصلا به چیزی فکر نکنم

15. نیمی از مقدار غذایی که رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل می دهد، باید منشا گیاهی داشته باشدو به صورت خام. تنها در این صورت است که بدن شما تمام مواد مغذی لازم را دریافت می کند و معده مانند یک ساعت شروع به کار می کند!

به طور جداگانه، می خواهم در مورد مطالعه در هنگام غذا خوردن یا تماشای تلویزیون بگویم. به عنوان مثال، اکثر مردم در طول شام تلویزیون می خوانند یا تماشا می کنند. اما در واقع مضر است. اولاً، شما چیزی را که می خورید نمی بینید و به طور کاملاً مکانیکی به فرآیند غذا خوردن نزدیک می شوید. و ثانیاً وقتی حواس تان پرت می شود متوجه سیری خود نمی شوید. و در نتیجه بیش از حد لازم بخورید.

برای بهترین نتیجه، البته، خوب تمام قوانین را رعایت کنیددر اینجا داده شده است. اما، حتی اگر سعی کنید حداقل برخی از آنها را دنبال کنید، می توانیم با اطمینان بگوییم که شما نیمه راه سلامتی مطلق!

اگر می‌خواهید در سلامتی خوب، خوش فرم باشید و نتایج خوبی در تمرینات نشان دهید، باید قوانین ساده و قابل فهمی را دنبال کنید که به بازسازی فرهنگ تغذیه خوب کمک می‌کند تا حداکثر سود را به همراه داشته باشد.

مهمترین مؤلفه بهره وری انسان، تغذیه مناسب و متعادل است. محصولاتی که ما استفاده می کنیم تمام مواد لازم برای ریکاوری، متابولیسم انرژی و عملکرد کارآمد همه اندام ها و سیستم ها را در اختیار بدن ما قرار می دهند. اگر می‌خواهید در سلامتی خوب، خوش فرم باشید و نتایج خوبی در تمرینات نشان دهید، باید قوانین ساده و قابل فهمی را دنبال کنید که به بازسازی فرهنگ تغذیه خوب کمک می‌کند تا حداکثر سود را به همراه داشته باشد:

1. ترجیحاً در محیطی آرام غذا بخورید.حواس خود را به رادیو یا تلویزیون، مخابره، بازی با تلفن همراه، مطالعه، کار، صحبت کردن، معطوف نکنید... آن وقت غذا را با لذت می خورید، حواس شما معطوف به غذا، طعم و بوی آن می شود، سپس محصولاتی که می خورید به طور کامل جذب بدن می شود.

2. رژیم غذایی باید منظم باشد.وعده های غذایی نامنظم هم بدن و هم ذهن را گیج می کند.

3. نشسته غذا بخورید.این اتفاق می افتد که شما عجله دارید و فقط فکر می کنید - فقط یک گاز سریع بخورید، به خودتان فرصت دهید تا سر میز بنشینید، سپس هضم کامل و عادی خواهد شد.

4. غذا خوردن در حالت عصبی یا هیجانی بسیار بد است.هنگامی که یک فرد عصبانی است، آنزیم های گوارشی به میزان بسیار کمتری توسط بدن تولید می شود. و هنگامی که احساس کردید که از قبل آرام هستید و چیزی باعث تحریک و اختلال در خوردن نمی شود، شروع به خوردن کنید.

5. پرخوری نکنید.وقتی در معده احساس راحتی می کنید، به این معنی است که قبلاً غذا خورده اید. غذا نباید بیش از 75 درصد احساس سیری کامل داشته باشد. از این گذشته، زمانی که معده پر است، متابولیسم به درستی عمل نمی کند.

6. سعی کنید غذای سرد نخورید.چنین غذایی روند هضم را کند و خاموش می کند و انرژی حرارتی را از بدن شما می گیرد.

7. «هنگامی که می خورم، کر و لال هستم» - هنگام جویدن غذا چت نکنید.احساسات شما در هنگام غذا خوردن و فکر کردن به اینکه چه غذایی دارای عطر و طعم و ظاهر است باعث لذت و بهره مندی از غذا می شود.

8. عجله نکنید، هنگام غذا خوردن آهسته غذا بخورید.وقتی غذا را سریع قورت دهید، فرآیند هضم دشوارتر می شود. غذا را در تکه های کوچک، به تدریج، تا زمانی که تکه قبلی را بجوید، مصرف کنید.

9. تا زمانی که وعده غذایی قبلی حداقل تا حدودی هضم نشده است دیگر غذا نخورید.این شرط فقط در دوره تمرین سخت، زمانی که بدن به منبع انرژی ثابت نیاز دارد، مجاز است. اما هنوز هم باید حداقل بیست دقیقه - نیم ساعت شانس به معده بدهید. اصولاً با اولین کوچکترین نشانه گرسنگی دوباره غذا بخورید.

10. بلافاصله بعد از غذا ندوید و دراز نکشید.حداقل برای چند دقیقه آرام بنشینید، سپس غذا راحت تر، بدون تنش و مشکل هضم می شود.