Mi dieta para unos intestinos sanos. Revisiones de dieta saludable para los intestinos.

¿Alguna vez te has preguntado por qué las cocinas profesionales utilizan... sal marina? Esto no es sólo un capricho de los gourmets, sino una elección consciente. De sal de mesa la comida del mar es rica composición mineral y método de procesamiento: evaporación. Manera natural recibirlo explica los beneficios.

Sin embargo comer sal disponible sólo en cantidades limitadas. Algunos incluso se niegan a añadirlo a los alimentos para proteger sus riñones y articulaciones. sal extra es capaz de asentarse en el cuerpo y también retener agua. Todos estos hechos son de conocimiento común, pero ¿qué pasa con los beneficios?

"Con gusto" te diré cómo evitar impacto negativo y por qué se recomienda usarlo sal al hacer dieta.

Agua salada

Primero, es hora de dejar la sal de mesa. Extraída mecánicamente y tratada con productos químicos, la sal blanqueada no contiene nada beneficioso para el organismo. Reemplácela con sal marina o rosada, ya que contienen menos cloruro de sodio.

En segundo lugar, la sal se utiliza para mejorar la salud de todo el cuerpo y para adelgazar. Este producto afecta seriamente sistema digestivo y el metabolismo, por lo que su uso simplemente no puede dejar de afectar el peso. Ahora aprendamos más sobre cómo usarlo para mejorar su salud y perder kilos.

Necesitarás una cucharadita rasa por litro de agua. Definitivamente será suficiente para todo el día e incluso con reserva. ¡Una cantidad tan pequeña de bebida puede hacer maravillas! Beber un vaso de agua media hora antes de las comidas y dos y media después. En unos días comenzarán grandes cambios en tu cuerpo.

• Poder: cereales, pastas, alimentos ricos en fibra (verduras, legumbres), requesón, pan. También es posible pescado y carne dietética, pero solo al tercer día después de iniciar la dieta, ya que comida proteica Es más difícil de digerir y el cuerpo necesita acostumbrarse.
• esta prohibido: alcohol, kéfir, leche, kvas, refrescos y snacks.

Si sigue este régimen durante una o dos semanas, no sólo perderá el exceso de grasa acumulada, sino que también se deshará del limpieza integral agua salada. Recuerda que la sal no debe ser sal de mesa. Esta dieta está contraindicada para personas con enfermedades renales, hipertensión y gastritis.

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En el siglo XXI es muy difícil comer sano. ritmo de vida hombre moderno de modo que a menudo no tenemos suficiente tiempo para preparar la cena, comemos productos semiacabados, nos saltamos comidas, tomamos un refrigerio mientras corremos, en ausencia de tiempo libre podemos almorzar con un sándwich o pedir una pizza, la rutina diaria es no se siguen, y los productos en las tiendas están llenos de productos químicos, y en los establecimientos de restauración, la calidad de los alimentos a menudo no resiste las críticas.

Desafortunadamente, aunque nos sentimos normales, no pensamos en cómo y qué comemos. Pero nuestro cuerpo tiene su propia reserva de seguridad, un día no puede soportarlo y comienza: estreñimiento, diarrea o gases. El cuerpo nos da señales de emergencia: le resulta muy difícil seguir nuestro ritmo y digerir todo lo que le ponemos tan irreflexivamente. ¿Qué hacemos cuando experimentamos estreñimiento o diarrea? Recurrimos a remedios “rápidos”: las pastillas. Alivian los síntomas, pero no solucionan el problema: nuestros intestinos siguen sufriendo. Y en cuanto nos sentimos mejor, volvemos a comer como antes. Este comportamiento es muy peligroso: el problema no resuelto no desaparece, la enfermedad se intensifica, lo que, al final, puede tener consecuencias muy tristes.

Para no dejar que las cosas lleguen a un punto enfermedades graves, cuida tu intestino. Si le preocupan los problemas intestinales, debe seguir una dieta intestinal.

¿Cómo ayudar a tus intestinos?

Deshacerse de problemas constantes con la digestión puedes usar dieta especial para los intestinos. Si tus intestinos empiezan a hacer mal su trabajo, entonces no estás comiendo correctamente. En consecuencia, para mejorar el funcionamiento de los intestinos, es necesario empezar a comer bien. Una dieta para los intestinos ayudará a que sus intestinos hagan frente a los problemas que han surgido en su trabajo y comiencen a funcionar con normalidad.

Una dieta para los intestinos le ayudará a normalizar su funcionamiento, hacer frente al problema del "estreñimiento, diarrea" y otras manifestaciones desagradables de los trastornos intestinales. Sin embargo, no todos los problemas se pueden resolver con dieta intestinal- si no le ayuda, o experimenta síntomas como náuseas, eructos, dolor de estómago e intestinos, debilidad o fiebre, consulte inmediatamente a un médico - quizás el asunto haya ido demasiado lejos y necesite asistencia medica en el diagnóstico y tratamiento de la enfermedad.

No crea que una dieta intestinal curará rápidamente todos sus problemas intestinales. Está diseñado para largo tiempo, pero después no solo los intestinos funcionarán mejor, sino que también mejorarán Estado general cuerpo, la condición del cabello, la piel, los dientes y las uñas mejorará, los problemas de acné desaparecerán, el sueño mejorará y aumentará tono general, la inmunidad aumentará y los problemas con exceso de peso. ¡Ya ves lo importante que es comer bien!

Bueno, después de mejorar su funcionamiento con la ayuda de una dieta para los intestinos, debes reconsiderar tu dieta y tu dieta para que tales problemas ya no surjan.

Dieta para los intestinos: reglas básicas.

En caso de enfermedades y trastornos de los intestinos, la absorción se deteriora. nutrientes de la comida. Por tanto, la dieta para los intestinos debe ser muy nutritiva y suficientemente rica en calorías.– Hasta que tus intestinos mejoren su funcionamiento, la mayor parte de los alimentos saldrán sin procesar. Tome complejos de vitaminas y minerales. Aumente su ingesta de proteínas: cómo origen vegetal y el animal. Beber infusiones de hierbas(manzanilla, caléndula, melisa, menta).

Asegúrese de beber suficiente agua si tiene problemas intestinales.

Las comidas deben ser fraccionadas: coma poco a poco, pero de 5 a 6 veces al día para reducir la carga en los intestinos y evitar que trabajen a borbotones.

Evite los alimentos fritos y limite su consumo de grasas. Asegúrese de comer cereales y cereales. Pero los dulces, los snacks picantes y salados, las carnes ahumadas, pan blanco, Las bebidas carbonatadas y el alcohol están prohibidos durante una dieta para los intestinos.

Durante la dieta intestinal, trate de no sobrecargarse con ejercicio.

Dieta para la diarrea

Durante la diarrea, se debe seguir una dieta para la diarrea; Si el problema de la diarrea le ocurre con bastante frecuencia, puede utilizar las recomendaciones de esta dieta al crear su menú habitual. Cuando los síntomas de la diarrea desaparezcan, comience a cambiar gradualmente su dieta a la normalidad: agregue caldos, carne, pescado, aves, productos lácteos y legumbres a su dieta. Si no se hace esto, después de una dieta para la diarrea puede surgir otra problema desagradable- constipación.

Durante una dieta para la diarrea, se debe consumir siguientes productos:

• chuletas al vapor de carne o pescado bajas en grasa;
• sopas en caldo bajo en grasas a base de carne o pescado con arroz o sémola;
• caldos de verduras;
• puré de gachas (avena, trigo sarraceno, arroz);
• manzanas ralladas;
• galletas de pan de trigo;
• queso desnatado;
• decocción de escaramujo, grosella negra o arándanos secos;
• gelatina;
• té verde;
• café negro.

Pero la dieta para la diarrea recomienda evitar estos alimentos:

• conservas, carnes ahumadas;
• platos y productos grasos (carnes, aves, pescado, así como caldos elaborados con ellos);
• cebada perlada y sémola de trigo;
• harinas y productos de panadería;
• pasta;
• legumbres;
• productos lácteos;
• bayas frescas, verduras, frutas;
• bebidas frías y carbonatadas;
• confitería y chocolate;
• café, cacao.

Contenido calórico ración diaria dieta para la diarrea: alrededor de 2000 kcal. Valor nutricional: 25% de proteínas (unos 90 g), 15% de grasas (unos 70 g), 60% de carbohidratos (unos 250 g).

Dieta para los intestinos para el estreñimiento.

Una dieta para los intestinos para el estreñimiento tiene el propósito opuesto a una dieta para la diarrea. Es necesario mejorar la motilidad intestinal, mejorar el movimiento de los alimentos a través de los intestinos y facilitar su vaciado. Para ello, incluye fibra y alimentos líquidos en tu dieta.

• sopas de verduras;
• verduras;
• carnes magras, pescado;
• productos lácteos;
• gachas desmenuzables;
• pan integral duro;
• frutos secos remojados (ciruelas pasas, higos);
• bayas y frutas;
• miel, mermelada;
• zumos de frutas y verduras;
• decocción de rosa mosqueta.

• pasta;
• conservas, carnes ahumadas;
• carne grasa;
• productos de panadería elaborados con harina de primera calidad;
• rábano, rábano;
• ajo cebolla;
• legumbres;
• arroz, sémola;
• chocolate;
• mostaza, pimienta, rábano picante;
• gelatina;
• té fuerte.

El contenido calórico de esta dieta intestinal es de 2800-3000 kcal por día. valor nutricional dieta – 50 g proteínas vegetales, 50 g de proteínas animales, 50 g grasas vegetales, 50-80 g de grasas animales, 400 g de carbohidratos.

Dieta para los intestinos con mayor formación de gases.

Una dieta para los intestinos que ayuda a reducir un síntoma tan desagradable como la flatulencia, aconseja excluir de la dieta los siguientes alimentos que aumentan la formación de gases en el intestino:

• pan negro;
• plátanos, manzanas y peras;
• kéfir;
• legumbres;
• repollo;
• uvas y pasas;
• el pescado es graso y salado;
• carne grasa;
• nueces;
• pan de centeno, bollería fresca;
• cereales de cebada perlada y mijo;
• huevos hervidos;
• crema de leche;
• helado;
• alimentos ahumados y fritos;
• sustitutos del azúcar.

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Esta dieta mejora la función intestinal y normaliza. Procesos metabólicos. Siga esta dieta durante diez días y sentirá cómo mejorarán sus intestinos y, al mismo tiempo, perderá entre 5 y 7 kg como resultado de la mejora de los procesos metabólicos.

Mientras se sigue una dieta de este tipo, es necesario beber mucha agua mineral sin gas y también tomar vitamina C.

en la dieta para intestinos sanos Siga la regla principal: no consuma: azúcar, sal, agua carbonatada, pan.

Menú dietético para unos intestinos sanos.

1-2 días

Si tiene mucha hambre, intente sentarse sobre manzanas verdes y, por la noche, beba una taza de té con una cucharada de miel.

3er día

Desayuno: gachas de avena arrolladas, hervido en agua sin sal y azúcar, un vaso de agua mineral; almuerzo: 200 gr. ternera hervida, tomate; cena: 200 gr. arroz hervido (un poco de salsa de soja está bien), una taza de té con limón.

4to día

Desayuno: gachas de avena, taza de café; almuerzo: 2 manzanas, una rodaja de limón; cena: manzana y naranja.

5to día

Desayuno: zanahorias ralladas, regadas. jugo de limon, yogur bajo en grasa, 150 gr. requesón bajo en grasa, agua mineral; almuerzo: patatas asadas, 2 huevos duros, ensalada de tomate y pepino aceite vegetal; cena: 200 gr. arroz hervido (un poco de salsa de soja está bien), una taza de té con limón.

6to día

Desayuno: gachas de avena; almuerzo: gachas de avena; cena: 200 gr. arroz hervido.

7mo día

Desayuno: una taza de café; almuerzo: caldo de verduras, manzana, 150 gr. requesón bajo en grasa; cena: kéfir.

octavo día

Desayuno: copos de avena, un vaso de agua mineral, caldo de verduras, 3 manzanas, una naranja; almuerzo: kéfir; cena: pescado hervido, 2 naranjas, té.

noveno día

Desayuno: kéfir; almuerzo: pescado, té; cena: 200 gr. ternera hervida, arroz, 3 manzanas.

décimo día

Desayuno: kéfir; almuerzo: té con miel; cena: arroz, naranja y una rodaja de limón.

Clasificación

Reseñas: 8

Probé esta dieta conmigo mismo, es genial, la ligereza aparece en todo el cuerpo, perdí 3 kg de 60 kg y no subí más peso después de eso. Se lo recomiendo a todo el mundo.

Anastasia

La dieta es realmente muy eficaz. En primer lugar: el estómago se estrechó, en consecuencia, ya no era necesario tal volumen de comida, ya era más fácil; en segundo lugar: pierdes de tres a cinco kilogramos, depende de tu movilidad y de cuánto puedas soportar todos los requisitos. Si sigo estrictamente todo lo anterior, claramente perderé 5 kg. Lo admito honestamente, esta es la segunda vez que sigo este horario de alimentación, pero solo porque soy un terrible amante de los dulces y estoy en la comida 13 horas al día. posición para sentarse frente a la computadora. Y por último, en tercer lugar: la piel se transforma inmediatamente, se vuelve mucho más limpia.

¿Es inofensivo para la salud?

cristina

Una dieta muy aterradora. ¡Especialmente los dos primeros días!

Hoy ya es el octavo día. Para ser honesto, los dos primeros días fueron difíciles, pero ahora en general es genial, no tengo ganas de comer, a veces incluso excluyo algunos alimentos. ¡El resultado hoy es 4,5 kg y me siento genial!

Tenemos que intentarlo, lo principal es aguantar.

tengo acné en la cara grandes cantidades... quiero probar esta dieta - espero que ayude

Es sólo mi segundo día, es difícil. Tengo muchas ganas de comer, especialmente por la noche.

Esta dieta mejora la función intestinal y normaliza los procesos metabólicos. Siga esta dieta durante diez días y sentirá cómo mejorarán sus intestinos y, al mismo tiempo, perderá entre 5 y 7 kg como resultado de la mejora de los procesos metabólicos.

Mientras se sigue una dieta de este tipo, es necesario beber mucha agua mineral sin gas y también tomar vitamina C.

En una dieta para un intestino sano, siga la regla principal: no consumir: azúcar, sal, agua carbonatada, pan.

Dieta para unos intestinos sanos: el menú es el siguiente:

Día 1-2: completamente hambriento, intente sentarse sobre manzanas verdes y, por la noche, beba una taza de té con una cucharada de miel.

3er día - desayuno: gachas de copos de avena cocidas en agua sin sal ni azúcar, un vaso de agua mineral; almuerzo: 200 gr. ternera hervida, tomate; cena: 200 gr. arroz hervido (un poco de salsa de soja está bien), una taza de té con limón.

Día 4 - desayuno: gachas de avena, taza de café; almuerzo: 2 manzanas, una rodaja de limón; cena: manzana y naranja.

Día 5 - desayuno: zanahorias ralladas, espolvoreadas con jugo de limón, yogur desnatado, 150 g. requesón bajo en grasa, agua mineral; almuerzo: patatas al horno, 2 huevos duros, ensalada de tomate y pepino, espolvorear con aceite vegetal; cena: 200 gr. arroz hervido (un poco de salsa de soja está bien), una taza de té con limón.

6to día - desayuno: gachas de avena; almuerzo: gachas de avena; cena: 200 gr. arroz hervido.

Día 7 - desayuno: una taza de café; almuerzo: caldo de verduras, manzana, 150 gr. requesón bajo en grasa; cena: kéfir.

Octavo día - desayuno: gachas de copos de avena, un vaso de agua mineral, caldo de verduras, 3 manzanas, una naranja; almuerzo: kéfir; cena: pescado hervido, 2 naranjas, té.

Día 9 - desayuno: kéfir; almuerzo: pescado, té; cena: 200 gr. ternera hervida, arroz, 3 manzanas.

Día 10 – desayuno. kéfir; almuerzo: té con miel; cena: arroz, naranja y una rodaja de limón.



Cada uno de nosotros ha tenido problemas intestinales al menos una vez. Excepto síntomas desagradables, esta condición trae problemas muchos más graves.

En el proceso de digestión, los intestinos desempeñan una de las funciones principales. Todo lo que llega allí se "clasifica" posteriormente, las paredes absorben las sustancias útiles y salen las sustancias innecesarias.

Si descuidas tu salud y nutrición, tus intestinos enfrentan mucho estrés todos los días y, como resultado, pueden fallar.

Normalmente, los trastornos intestinales pueden deberse a disentería, comida envenenada, intoxicación por mercurio, arsénico, daños mecanicos, lesiones.

Inflamación en intestino delgado llamada enteritis, en el colon - colitis. También puede producirse una inflamación de todo el tracto gastrointestinal (enterocolitis).

No importa si es picante o enfermedad crónica, es importante proteger los intestinos, eliminar las bacterias y evitar su mayor proliferación.

Es por eso que, nutrición terapéutica se dan pacientes con patologías intestinales. papel importante, y se elabora una dieta individual según la naturaleza de la enfermedad y la complejidad de la situación.

En cualquier caso, existen varias reglas básicas de dietoterapia que se siguen independientemente de la naturaleza de la enfermedad.

Está dirigido a:

1. Normalización de la actividad motora intestinal;
2. Prevención del desarrollo intolerancia a la comida;
3. Para cubrir la escasez de productos básicos sustancias útiles;
4. Restaurar la microflora intestinal.

Inflamación del tracto gastrointestinal - enterocolitis

Los principales síntomas de esta enfermedad:

• náuseas;
• vomitar;
• Debilidad general;
• diarrea;
• eructos;
• Dolor de estómago;
• falta de apetito.

Si de repente se siente mal y nota varios de estos síntomas, limite la ingesta de alimentos sólidos durante los primeros dos días. Hoy en día solo se pueden comer alimentos líquidos y viscosos, por ejemplo, gelatina, caldo después de hervir arroz, avena y gachas de cebada.

Bebe más puro Agua sin gas temperatura ambiente, leche, té sin azúcar. Después de dos días, tu condición mejorará, y luego podrás incluir algunos alimentos sólidos, pero limitando las calorías totales y la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas.

Intente comer sopas de verduras bajas en grasas durante un tiempo. carne hervida, pescado, frutas, verduras. Comer más gachas: arroz, trigo sarraceno, avena.

La diarrea grave suele producirse debido a una disbiosis intestinal y para tratarla es necesario restaurar su microflora normal.

En este caso te ayudarán preparaciones enzimáticas, así como nutrición terapéutica.

• Sopas bajas en grasas, posiblemente pollo, caldos de pescado con arroz o mijo;
• Pan de trigo seco, preferiblemente galletas saladas;
• Chuletas al vapor de carne magra o pescado;
• queso desnatado
• Gachas de avena, solo molidas a través de un colador o en una licuadora;
• beso, coba(no enlatado), puedes comida para bebé;
• Té verde suave o café sin leche ni nata, compota de arándanos, decocción de rosa mosqueta.

Por supuesto, tendrá que abandonar los productos agresivos por un tiempo para curar esta enfermedad lo más rápido posible.

Si tienes diarrea no debes comer:

• Grasas, harinas (incluidas las pastas), dulces;
• Productos enlatados y ahumados;
• Leche, kéfir, ryazhenka, etc. (excepto requesón);
• Perlovka y gachas de trigo;
• Frijoles, habas, lentejas;
• Frutas frescas o bayas;
• Cacao, café demasiado fuerte, capuchino, refrescos.

El número total de calorías no debe exceder las 2000 Kcal/día.

Para el estreñimiento, comida dietética casi igual que en el primer caso. La diferencia es que es necesario comer mucha papilla (excepto arroz y sémola) y se pueden comer productos lácteos fermentados. De los alimentos prohibidos se añadieron cebollas, ajos y gelatinas. En cuanto al valor energético, debe ser de al menos 2800-3000 Kcal al día.

En cualquier caso, en la primera oportunidad, consulte a un médico que le ayudará a planificar el tratamiento y ajustar su dieta en la dirección que necesita.

Dieta para la salud intestinal general

Si no tienes enfermedades asociadas al tracto gastrointestinal, pero aún sientes que es hora de limpiar los intestinos y mejorar su salud, puedes utilizar una dieta sencilla diseñada para 10 días.

Ella te ayudará a evitar enfermedades desagradables, mejorar el estado de la piel y del cuerpo en su conjunto. La regla principal es renunciar al azúcar, la sal, el pan y los refrescos.

Menú de dieta:

• Días 1 y 2: no puedes comer nada excepto manzanas verdes y una taza de té con miel por la noche;
• Día 3: desayuno - avena con agua sin aditivos, un vaso de agua mineral, para el almuerzo - carne hervida y un tomate crudo, cena: 100 gramos de arroz hervido, té con limón;
• Día 4: desayuno: avena, café negro, almuerzo: 2 manzanas, limón, saltear la cena.
• Día 5: desayuno – zanahorias crudas ralladas, condimentadas con jugo de limón, una taza de yogur 0% grasa, 100 g requesón bajo en grasa, agua mineral, almuerzo - patatas al horno, 2 huevos hervidos ensalada fresca de pepino y tomate.
• Día 6: desayuno - avena, almuerzo - avena.
• Día 7: desayuno – café negro, almuerzo – Caldo de vegetales, una manzana, 100 gramos de requesón bajo en grasa.
• Día 8: desayuno – avena, agua mineral, caldo de verduras, manzana, naranja; almuerzo – kéfir bajo en grasas.
• Día 9: desayuno - kéfir, almuerzo - pescado hervido o al horno, una taza de té sin azúcar.
• Día 10: desayuno – kéfir bajo en grasas, saltear el almuerzo, cena – 200 g de arroz, naranja, rodaja de limón.

La dieta puede ser un poco estricta, pero funciona muy bien incluso en casos difíciles. Úsalo una vez al año y tus intestinos estarán bien.