Nadar en un hoyo de hielo: reglas, consejos, recomendaciones. Nadar en invierno en un agujero de hielo: el camino hacia la salud o la enfermedad

Nadar en un agujero en el hielo es una antigua tradición no sólo de los pueblos eslavos. Los sabios hindúes en sus libros sagrados (que fueron escritos en 1800 aC) decían que bañarse agua fría da diez beneficios! Frescura, claridad mental, vigor, salud, belleza, fuerza, juventud, pureza, agradable color de piel y la atención de hermosas mujeres.

¿De dónde viene en nuestro país nadar en un agujero de hielo? ¿Quizás la tradición se remonta a la época del bautismo de los rusos?

Nadar en un agujero de hielo es un antiguo rito pagano de "purificación": ablución masiva. Las raíces de las tradiciones eslavas de nadar en invierno en aguas heladas se remontan a la época de los antiguos escitas. Los niños fueron sumergidos en agua fría, endurecido, acostumbrado a las inclemencias del tiempo.

Y por supuesto, ¡nos dimos un chapuzón en el agujero del hielo después del baño!

En el invierno de 1237, Batu Khan (nieto de Genghis Khan) y su caballería llegaron a Moscú y vieron pequeñas casas junto al río. Se les acabaron gente desnuda y se apresuró a entrar agua congelada.

“¿Qué están haciendo estos locos?” preguntó. Le dijeron que las casas se llaman casas de jabón y que los habitantes de Mushkafa (como llamaban los mongoles a Moscú) se torturan allí. escobas de abedul, lavar agua caliente y kvas, y luego se arrojan al agujero de hielo con agua congelada. Esto es útil, razón por la cual los Urusuts (como llamaban los mongoles a los rusos) son tan fuertes.

La tradición del endurecimiento con hielo tiene raíces profundas y ha sobrevivido hasta nuestros días. Durante los tiempos Unión Soviética Había muchos clubes de natación de invierno y de endurecimiento. Desafortunadamente, ahora no son tan populares.

Pero la tradición de sumergirse en un agujero de hielo después del baño se ha conservado hasta el día de hoy. No ha sido olvidado, no ha pasado de moda y no ha encontrado otro sustituto. Después de un buen baño y una sala de vapor caliente, ¡tus pies van directo al agua helada! El propio cuerpo sabe lo que necesita y en qué le sirve.

La reacción del cuerpo al nadar en un agujero de hielo.

El calor del baño, combinado con el baño en agua helada, provoca una expansión y contracción alternadas de los capilares. Este tipo de entrenamiento hace que los vasos sanguíneos sean elásticos y se activa su trabajo. Mejora la nutrición de las células del cuerpo, su actividad y el proceso metabólico en el cuerpo ocurre mejor.

Los capilares, nuestros pequeños ayudantes, se vuelven más eficientes y aumenta su actividad vital. Cambian la cantidad de flujo sanguíneo a la piel, por lo que nuestro cuerpo puede regular la transferencia de calor dentro de ciertos límites.

Después de sumergirse en un agujero de hielo y nadar en agua fría, la temperatura corporal vuelve a sus valores originales en aproximadamente media hora. El temblor ocurre después de 12 a 15 minutos si no se realizan los procedimientos de calentamiento.

baño y ducha de agua caliente, el ejercicio intenso y los masajes ayudarán a afrontar este problema.

Los partidarios de la natación invernal deben saber que los capilares de la cabeza (a excepción de la parte frontal) no pueden estrecharse bajo la influencia del frío. A una temperatura de -4 grados, se pierde la mitad del calor que produce el cuerpo en reposo si no se cubre la cabeza.

El cerebro es sensible a la falta de oxígeno; sumergir la cabeza en agua helada durante más de 5 a 10 segundos puede provocar un espasmo de los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro. Por lo tanto, es necesario proteger la cabeza de la hipotermia, de lo contrario se puede interrumpir el suministro de sangre al cerebro.

Contraindicaciones para nadar en un hoyo de hielo.

Nadar en un hoyo de hielo está contraindicado en enfermedades agudas y crónicas:

1. Inflamación de la nasofaringe, cavidades paranasales, otitis media.
2. Sistema cardiovascular (defectos congénitos y adquiridos de las válvulas cardíacas, enfermedad isquémica con ataques de angina de pecho, infarto de miocardio previo, cardiosclerosis coronaria, enfermedad hipertónica Etapas II y III)
3. Central sistemas nerviosos s (epilepsia, consecuencias de lesiones graves del cráneo, esclerosis vascular cerebral, encefalitis)
4. Sistema nervioso periférico (neuritis, polineuritis)
5. Sistema endocrino ( diabetes, tirotoxicosis)
6. Órganos visuales (glaucoma, conjuntivitis)
7. Órganos respiratorios (tuberculosis pulmonar, neumonía, asma bronquial)
8. Sistema genitourinario (nefritis, cistitis, procesos inflamatorios apéndices, próstata)
9. Tracto gastrointestinal ( úlcera péptica estómago, colecistitis)
10. Enfermedades de la piel y venéreas.
11. Cicatrices extensas de la piel después de quemaduras.

A todas las contraindicaciones anteriores para nadar en un hoyo de hielo, agregaría algunas más puntos importantes: excitación innecesaria, comportamiento indisciplinado, fanfarronería, el deseo de mostrar sus habilidades, de ganar una discusión, todo esto puede conducir a tristes consecuencias. ¡El agua helada sabe ser sanadora, pero no perdona los errores y puede castigar duramente!

Que llevar contigo

Asegúrate de traer una muda de ropa seca y una toalla suave. La ropa debe ser cómoda de poner (sin botones ni ganchos). Es recomendable elegir tejidos naturales sin sintéticos, son más agradables para el cuerpo.

Para nadar necesitarás un bañador para hombre y un bañador para mujer, o una sencilla camiseta. Para facilitar el caminar en la nieve y hielo resbaladizo Necesitas chanclas o chanclas. Los zapatos se pueden seleccionar según las preferencias personales, lo principal es que protejan sus pies de daños y congelación.

Lleva contigo un termo de té caliente, será una bebida celestial después de salir del agua helada.

¿Cómo debería ser el agujero?

La ubicación del agujero de hielo debe estar situada por encima del drenaje de aguas domésticas, lejos de puertos deportivos, amarres y muelles, instalaciones de carga de petróleo, etc.

De manera óptima, la velocidad del flujo de agua en un depósito no debe ser superior a 0,25 m por segundo. El fondo del agujero de hielo debe ser liso y duro, preferiblemente arenoso y profundizarse gradualmente desde la orilla. Agujeros, acantilados, algas, troncos, raíces de árboles y piedras de gran tamaño pueden provocar lesiones al nadar.

Antes de preparar el agujero para el hielo, se debe examinar y limpiar el fondo. Tamaño óptimo agujero de hielo - 6 por 3 metros. En un agujero de hielo de este tipo pueden estar 5 personas al mismo tiempo sin peligro de colisión o de tocar el borde del hielo. Un agujero de hielo de este tipo suele prepararse antes de nadar en Epifanía.

El tamaño mínimo de un agujero en el hielo es de 3 por 3 metros; dicho agujero en el hielo es fácil de preparar y mantener en buen estado.

No es conveniente nadar en agujeros de hielo más pequeños; son peligrosos. El mini agujero para hielo solo es adecuado para sumergir el cuerpo en agua fría.

La profundidad óptima del agujero en el hielo debe ser de al menos 2-3 metros, en los que no se puede tener miedo de tocar el fondo, que puede estar obstruido. En un hoyo profundo el agua está más limpia.

Los pequeños agujeros de hielo son para principiantes, personas mayores y aquellos que no saben nadar.

El agujero en el hielo se puede cercar con una pared hecha de briquetas de nieve, que lo protegerá del viento. Cualquier valla de un agujero de hielo se instala a una distancia de 7 a 9 metros de sus bordes.

Los bordes del agujero de hielo se pueden cubrir con heno, lo que hace que sea cómodo estar de pie. pies descalzos sin miedo a congelarse.

Cómo entrar al hoyo

Antes de entrar al agujero de hielo, es necesario calentarse.

¡Asegúrate de hacer algunos ejercicios físicos sencillos y dejar que la sangre corra por tus venas y capilares! Cuanto más caliente el cuerpo, mejor será: el efecto endurecedor aumenta debido a la diferencia de temperatura entre la piel y el agua.

Es desagradable para una persona fría entrar en agua helada; el procedimiento obtendrá pocos beneficios...

Si vas al baño de hielo después de una sala de vapor caliente, ¡entonces el calor del baño ya ha hecho este trabajo por ti!

Debes entrar al agua con decisión y debes mantener la cabeza fuera del agua mientras nadas. Durante los primeros segundos actúa enérgicamente con brazos y piernas. Trate de no tocar a otras personas en el agujero del hielo; los toques descuidados en agua fría son dolorosos.

Qué hacer después de salir del hoyo

¡Corre desde el hoyo hasta la casa de baños! ¡Calienta en el vestuario, mojate con agua tibia, frótate suavemente con una toalla, vístete y bebe té caliente!

Si se sumerge en un agujero de hielo sin procedimientos de baño, después del agua helada debe frotarse con una toalla, hacerse un automasaje y realizar varios ejercicio físico.

Recuerda que un cuerpo mojado desprende calor 4 veces más que un cuerpo seco. Para prevenir la hipotermia cargas musculares, ¡el frotamiento y el automasaje son necesarios!

Medidas de seguridad

Pueden producirse accidentes y lesiones al nadar en agua helada. Si decides ir al extremo, recuerda que entrar en el agujero de hielo no es difícil. Es mucho más difícil salir de ahí.

Incluso en condiciones de heladas moderadas, las manos se pegan a las barandillas de madera (por no hablar de las de metal). Para que sea más fácil salir del agua, puedes colgar una toalla seca en los pasamanos de las escaleras. La salida a una situación complicada puede ser la nieve común: tome un puñado del borde del agujero en el hielo y, junto con la nieve, agárrese a los pasamanos.

Si varias personas nadan en un agujero de hielo, es recomendable equipar dos escaleras para salir del agua. Para que no haya retrasos para los bañistas a la hora de salir.

Saliendo del agujero en posición vertical Es más difícil y peligroso, por lo que todo aquel que nade en un agujero de hielo necesita un seguro y asistencia mutua. Por tanto, nadar solo en un gran agujero de hielo es una mala idea.

Si se siente incómodo, mareado, débil, rígido al moverse, cansado, deje de nadar y pida ayuda para salir del agua helada.

Conclusión y relato en vídeo sobre nadar en un agujero de hielo.

Hay muy pocas personas que nadan en invierno y nadan en agua helada todo el tiempo. No existen secciones de natación de invierno con entrenadores y mentores cualificados.

Para empezar a endurecerse con el frío, actitud psicologica necesario.

Un shock emocional al entrar en contacto con agua helada es inevitable. Es en este momento cuando se manifiesta el núcleo interno de una persona: ¿podrá hacerlo? ¡Y cada vez es una pequeña victoria sobre ti mismo! El agua helada no requiere que establezcas récords de natación rápida y estancias prolongadas.

A muchos de los que nadaron en el agujero del hielo les pregunté: cómo sucede, qué se siente después y cuáles son las primeras palabras al salir del agua helada. Y sabes, no hubo uno retroalimentación negativa! Sí, hay miedo y entusiasmo iniciales. Y después del lanzamiento solo quedó una palabra: ¡GRANDE!

Es mejor ver una vez que escuchar cien veces, por eso sugiero ver un breve video sobre una hermosa y valiente niña, Irina, de Krasnoyarsk, que ha estado nadando en un agujero de hielo durante más de 20 años, nadando en un agujero de hielo.

Y aquí tienes sus consejos para quienes decidan sumergirse en el agujero del hielo:

1. La lista de contraindicaciones para la natación está en marcha. El agua menciona el sistema nervioso central. Ortografía correcta: sistema nervioso central. "th" al final.
2. El alcohol está estrictamente contraindicado durante y al menos 24 horas antes. antes de nadar.
3. No puedes tener miedo. El miedo lo limita todo y no permite que el cuerpo reaccione correctamente al agua fría. El interés, lo desconocido, las ganas de intentarlo, puedo o no puedo... cualquier cosa en las sensaciones y en la cabeza, pero si a una persona le aterra el agua fría, tiene miedo de sumergirse en ella, no hay necesidad de convencerlo de que lo intente. Lo mínimo será un resfriado.
4. Si sientes alguna mínima molestia no debes sumergirte en agua fría.
5. ¡El agua fría engaña! No te permite sentir dolor. Por ejemplo, si empujas un témpano de hielo flotante o te toca un témpano de hielo, incluso uno pequeño, impulsado por la corriente, existe una alta probabilidad de que te cortes con su borde afilado. La sangre fluirá, pero tú. no saldrá lastimado. No sentirás nada en absoluto. Si te raspas la uña con demasiada fuerza, por ejemplo con una piedra o una escalera, tampoco lo sentirás. Si flotas en el agua más tiempo del necesario, empezarás a quedarte dormido. Y tampoco duele. Es importante recordar que el agua fría SIEMPRE entraña peligros y debe tratarse con atención y respeto. No puedes bucear solo. Debería haber personas con ideas afines cerca. Al menos uno.
6. No se recomienda frotar después del agua fría. Porque la sensibilidad de la piel se reduce considerablemente. Se supone que debes mojarte.
7. Es importante bucear por primera vez inhalando. Al acercarte al agua, no necesitas pensar en ello, no necesitas intentar imaginar cómo será, no necesitas tocar el agua con las manos ni intentar acostumbrarte a ella. tus pies... Distrae tus pensamientos. Manténgalos ocupados con otra cosa a medida que se acercan al agua. El agua fría se siente exactamente igual que el agua caliente. Es lo mismo que entrar baño caliente. Entramos rápidamente, aproximadamente por encima de la rodilla (hasta el nivel del traje de baño). INHALAMOS profunda y rápidamente nos ponemos en cuclillas, sumergiéndonos de cabeza por primera vez. Cuando tus pulmones estén llenos de aire (inhalamos), evitarás espasmos respiratorios. Sumerja la segunda y tercera vez como desee; puede hacerlo incluso sin cabeza. No te apresures a saltar fuera del agua. Una vez hundido hasta los hombros, intente calmar la respiración y respirar de manera uniforme. Entonces puedes irte. Seca tu cuerpo con una toalla. Ahora ya no tienes frío. Hay un poderoso movimiento de energía en el interior. Escúchalo, siéntelo. Sin embargo, no permanezca afuera por mucho tiempo, entre. No entres a la casa de baños de inmediato. Espera hasta que llegue el frío. En cuanto sientas que estás congelado, empieza a temblar, ve al baño de vapor y calienta todo lo que quieras). Antes de entrar al agua la próxima vez, debes enfriarte un poco después de la sala de vapor. Los cambios de temperatura demasiado grandes suponen una carga excesiva para los vasos y es posible que no puedan soportarlos. No deberías experimentar. Cuídate.
8. Sin sauna, es importante bucear en un estado cálido. Desde un coche caliente, por ejemplo, o después de un ejercicio MODERADO. No debes contar con el ejercicio después de bucear. Toda la sangre corrió hacia órganos internos, los músculos se enfrían y se les drena la sangre, puedes tirarlos, desgarrarlos o estirarlos, dislocar tus articulaciones.
   Recordamos que el agua fría es engañosa. Es mejor secarse el cuerpo y vestirse de inmediato. El cuerpo se calentará solo.
9. Y quizás lo más importante: dé el paso por primera vez, después de todo, bajo la guía de un amigo experimentado.
   Esto ayudará a evitar problemas como la pérdida del conocimiento y, por lo tanto, experiencias desagradables.
   Es después de intentos tan fallidos e incorrectos que una persona comienza a pensar que esto es perjudicial, que no es para él, etc.

Algo como esto.

¡Buena suerte y salud!)

- esto es muy ocupación antigua, que cada año se vuelve más popular. Especialmente hay mucha gente que quiere sumergirse en el agujero de hielo en Epifanía.. Pero el debate sobre si nadar en un agujero de hielo es realmente bueno para el cuerpo no amaina.

Nadar en un agujero de hielo: beneficios

A menudo se puede escuchar que nadar en un hoyo de hielo es muy beneficioso para el cuerpo. A mediados del siglo pasado, algunos científicos demostraron influencia positiva frío en el cuerpo. Por ejemplo, ducha fria y caliente capaz de activar todos los sistemas cuerpo humano debido a diferencias de temperatura controladas.

También se cree que una disminución de la temperatura promueve la liberación de ciertas hormonas que ayudan a una persona a adaptarse a los cambios ambiente externo y activar Mecanismos de defensa.

Además, los científicos creen que nadar en un agujero en el hielo y otros procedimientos de endurecimiento ayudan a fortalecer del sistema cardiovascular y reducir la presión arterial.

Además endurecimiento aumenta la inmunidad. Los científicos han descubierto que el cuerpo humano, que se endurece constantemente, hace frente a los microbios varias veces más rápido.

Nadar en un agujero de hielo: daño

Mayoría gran daño el cuerpo recibe precisamente de un baño único en agua helada. Si comienza a endurecerse gradualmente, permitiendo que su cuerpo se acostumbre lentamente a la caída de temperatura, lo más probable es que nadar en un agujero de hielo solo le traiga beneficios. Pero aquí Para un cuerpo no preparado, una fuerte caída de temperatura puede ser desastrosa.

Los médicos no recomiendan nadar en un agujero de hielo a menos que haya comenzado a endurecerse y preparar su cuerpo en el otoño. Porque nadar en un agujero de hielo puede provocar hipotermia en un cuerpo preparado. Además, Nadar en agua helada puede provocar el desarrollo de muchas enfermedades graves..

Por ejemplo, cuando fuerte descenso La temperatura y la inmersión en agua helada, el sistema genitourinario, los órganos pélvicos, los ovarios en las mujeres y los testículos en los hombres son los más afectados (lo que puede provocar infertilidad). También pueden desarrollarse varios procesos inflamatorios.

Hay que recordar que nadar en un agujero de hielo generalmente está contraindicado para personas con enfermedades crónicas. Agua congelada bien puede provocar un ataque al corazón. Además, nadar en un agujero en el hielo siempre resulta extremadamente estresante para el cuerpo.

Nadar en un hoyo de hielo: reglas básicas

Los médicos notan que nadar en un agujero de hielo es forma más alta endurecimiento por lo tanto requiere precauciones. Nadar en agua fría es especialmente peligroso para los ancianos, los niños y las personas que padecen alguna enfermedad crónica.

Además, incluso si está completamente sano, debe tomar todas las precauciones. Es mejor nadar en agua fría solo en un lugar familiar y no ir solo al hoyo de hielo.. Definitivamente deberías llevar contigo una manta de viaje o un periódico para poder colocarlo debajo de tus pies al vestirte y desvestirte.

También trate de salir del agua inmediatamente después de bucear. La ropa debe ser lo más holgada y cómoda posible, y preferiblemente con cantidad minima botones Además, No fume ni beba alcohol antes de nadar en el agujero de hielo..

Si se endurece gradualmente y nada en el agujero de hielo con el mayor cuidado posible, esto sólo fortalecerá su salud. Pero si no confía en su salud, es mejor no correr riesgos innecesarios y abstenerse de nadar en agua helada.

Nadar en un agujero de hielo hecho en un embalse durante la antigüedad se ha convertido en una tradición a lo largo de los siglos. fiesta cristiana El bautismo plantea muchas preguntas entre personas de diferentes confesiones y no creyentes. Esta es verdaderamente una forma de limpiar física y espiritualmente a una persona, o un hermoso homenaje a la moda. Qué sucede en el momento de la inmersión en un baño de hielo y quién se beneficiará de dicho procedimiento.

Tradiciones de la fiesta de la Epifanía.

El bautismo es el 19 de enero y la tradición de sumergirse en una pila de hielo se remonta al año 988, desde la época de la introducción de Rus de Kiev Cristiandad. De acuerdo a historia bíblica Jesús, a petición personal, fue bautizado ese mismo día. Durante la ceremonia de Juan Bautista, Jesús estaba en las aguas del río Jordán, el Espíritu Santo descendió sobre él en forma de paloma y una voz de lo alto, proclamándolo hijo de Dios. Este evento se convirtió en la base de las vacaciones. La palabra bautismo en sí, traducida del griego antiguo, significa inmersión directa en agua. Se cree que con su bautismo Dios santificó el agua, es decir, teniendo especial propiedades curativas. Teniendo en cuenta que el agua en el Antiguo Testamento se consideraba la base de todos los seres vivos, la importancia de esta tradición queda clara.

Después de la Divina Liturgia, se bendice el agua en todas las iglesias. En este momento de la Bendición del Agua, todos los elementos agua también están dotados de cualidades milagrosas. Para celebrar el baño de Epifanía, se realizan procesiones multitudinarias en el agujero de hielo en forma de cruz, que en el cristianismo se llama la Procesión de la Cruz al Jordán. Se cree que un cuerpo lavado con agua bendita, como un alma purificada que ha creído en el Salvador, recibirá salud y bendición y se unirá al sacramento de la Santísima Trinidad. Además de los matices cristianos, la tradición de este tipo de baño se conoce desde la época de los antiguos escitas y los rituales paganos anteriores. De esta manera, los recién nacidos eran iniciados como guerreros, sanados y endurecidos para adaptarse al duro clima.

Características de nadar en un agujero de hielo.

El día de la Epifanía, para que sea accesible a todos, los embalses están especialmente equipados de acuerdo con todas las normas de seguridad, los agujeros en el hielo deben tener forma de cruz; Después de la consagración del agujero de hielo, la gente puede conseguir agua, lavarse y los más decididos nadar. Si el cuerpo está relativamente adaptado al frío, entonces gran importancia tiene un humor antes de nadar. Estructura viva el agua puede cambiar bajo la influencia de cierta información, por lo que al sumergirse en un agujero de hielo, solo necesita sintonizar influencia positiva. Directamente durante una inmersión, en el cuerpo humano se producen muchos procesos a la velocidad del rayo:

• con una exposición breve al frío, se moviliza la corteza cerebral y el sistema nervioso central, lo que es positivo para el organismo;
• una situación estresante provoca un aumento de la inmunidad, alivio del dolor, alivio de la inflamación, espasmos e hinchazón;
• liberado bajo la influencia del agua fría fuerzas internas, la temperatura corporal puede alcanzar los 40° durante unos segundos, provocando la muerte de microbios, virus y células patógenos;
• La conductividad térmica del agua es 28 veces mayor que la del aire, lo que le confiere un enorme efecto endurecedor.

Teniendo en cuenta las ventajas enumeradas del procedimiento de inmersión en agua fría, podemos hablar con confianza de sus beneficios. A pesar de que especial entrenamiento físico En principio, este tipo de baño no es necesario; en algunos casos, pueden surgir varios momentos difíciles. Sumérgete sin miedo medicina oficial Lo recomienda para hombres y mujeres de mediana edad sin patologías complejas. En cualquier caso, el sacramento del baño de Epifanía es una decisión profundamente individual de cada persona.

Cómo bañarse adecuadamente en Epifanía.

Además de la actitud adecuada, dicho baño requiere el cumplimiento de ciertas reglas que ayudan a realizar el ritual de manera correcta y segura. El punto principal, especialmente durante eventos masivos, es la presencia de un agujero en el hielo especialmente equipado. El agujero de hielo debe estar ubicado a una profundidad de agua de no más de 1,8 m, bien vallado para evitar caídas accidentales y equipado con escalones y pasamanos para el descenso. Todo aquel que quiera sumergirse en el agujero del hielo debe tener traje de baño o bañador, una bata abrigada, una toalla, un juego de ropa seca, ropa interior, pantuflas o calcetines de lana.

Antes de empezar se recomienda realizar un ligero calentamiento, por ejemplo trotando, haciendo sentadillas o ejercicios sencillos. En este caso, el cuerpo no debe estar sudado, sino solo caliente. Para evitar un estrechamiento brusco de los vasos sanguíneos del cerebro, no es necesario mojar la cabeza, pero es mejor sumergirse solo hasta el cuello. No puedes saltar al agujero de hielo; debes comenzar la inmersión desde tus pies. No se recomienda nadar; después de sumergirse tres veces, es mejor salir inmediatamente y no permanecer en el agua más de 1 minuto. Inmediatamente después de nadar, debe secarse con una toalla y ponerse inmediatamente ropa interior y ropa seca. A menudo, una toalla puede que ni siquiera sea útil, ya que la piel se seca instantáneamente. Pero siguiendo las reglas de la iglesia, al nadar en el hoyo de hielo de Epifanía, debes sumergirte tres veces con la cabeza. En este caso, debe haber una breve oración sincera dirigida a Dios; según la creencia ortodoxa, esto carga el agua con un poder enorme.

Contraindicaciones para nadar

Está estrictamente prohibido consumir inmediatamente antes o después del baño. bebidas alcohólicas. El alcohol en sangre tiene un efecto negativo sobre la termorregulación del organismo, a veces con consecuencias imprevistas. Bajo su influencia, los vasos se expanden, aumentando el consumo de calor. Durante algún tiempo después del consumo, una persona puede sentir una oleada de calor, pero luego, de repente, efecto inverso y puedes resfriarte gravemente. Tampoco debe fumar, ya que se altera la circulación sanguínea. Es mejor beber inmediatamente después de sumergirlo. decocción de hierbas o té caliente. Nadar en un agujero de hielo frío con el estómago lleno o vacío es perjudicial.

Si el beneficio es obvio Baño de epifanía Las contraindicaciones incluyen la presencia de enfermedades crónicas o agudas. Estos incluyen trastornos de los sistemas cardiovascular, endocrino y nervioso, así como todo tipo de inflamación. sistema genitourinario, nasofaringe, otitis. No se recomienda sumergirse en un agujero de hielo si ha sufrido lesiones, encefalitis, epilepsia y otras patologías complejas. Para evitar daños y recibir sólo beneficios, se recomienda consultar a un médico.

El endurecimiento o, en otras palabras, la natación invernal es método efectivo, que ayuda a mejorar la salud y la energía de todo el cuerpo. Según los expertos, el endurecimiento aporta grandes beneficios a una persona. Generalmente cualquier procedimientos de agua muy beneficioso para el organismo, especialmente la natación. Al mismo tiempo, se alivia la tensión en la espalda y todas las partes del cuerpo comienzan a moverse.

Los científicos han demostrado desde hace mucho tiempo los efectos positivos del frío en el cuerpo humano. Sin embargo, según los médicos, es necesario preparar gradualmente el cuerpo para nadar en un agujero de hielo. Es recomendable empezar a preparar en periodo de verano. Preparación efectiva nadar en un agujero de hielo es limpiando con agua fría por la mañana, bajando gradualmente la temperatura del agua. Es necesario dejar que el cuerpo se acostumbre lentamente al descenso de temperatura y prepararlo para la natación invernal.

Para frote hacia abajo usar piezas telas de materiales naturales (lino, algodón) o esponjas(natural o caucho). El frotamiento comienza con los pies, luego se frotan los brazos, el pecho, el estómago y la espalda con movimientos circulares. Después de tres o cuatro semanas de masajes diarios, puede pasar a duchas vaginales o de contraste.

Torrencial tenemos que empezar con partes inferiores cuerpo, elevándose gradualmente hacia arriba. Las piernas y los brazos deben calentarse (por ejemplo, frotarse) antes del procedimiento. No se recomienda mojar si una persona siente frío. Puede causar daño vasos sanguineos. El rociado se puede sustituir por una ducha de contraste.

Ducha fría y caliente, como resultado de una diferencia de temperatura controlada, activa todos los sistemas del cuerpo humano. Este procedimiento fortalece el sistema inmunológico, aumenta la circulación sanguínea, limpia el cuerpo de toxinas y mejora el metabolismo.

Si ya te has preparado y quieres sumergirte en el agujero del hielo, puedes hacerlo en Epifanía, 19 de enero. Nadar en invierno en un agujero de hielo está relacionado precisamente con esto fiesta de la iglesia. Una vez al año, la mayoría de la población del país se convierte en morsa por un día. Algunos se sumergen en el agua helada con alegría y deleite, otros con miedo y estremecimiento. Según la Sagrada Escritura, un día como hoy hace dos mil años, Jesucristo recibió el bautismo en las aguas del río Jordán. Se cree que es en la Epifanía cuando la gente, al sumergirse en el agua, lava todos sus pecados.

Surge la pregunta: ¿qué efecto tiene en el cuerpo nadar en un agujero de hielo? No hay consenso sobre este tema. Algunos expertos creen que la natación en invierno tiene un efecto positivo en el cuerpo. Otros advierten sobre posible peligro para una buena salud. Sin duda, la natación en invierno tiene beneficios y daños.

Los beneficios de nadar en invierno:

Fortalece el sistema inmune, el cuerpo resiste mejor los virus y los resfriados;

Mejora la circulación sanguínea;

El dolor en articulaciones, músculos y ligamentos desaparece; es posible deshacerse del reumatismo;

Se alivia la condición de los pacientes con asma;

La piel se vuelve más suave y elástica.

Detrás 1-2 minutos permanecer en el agujero de hielo una persona no solo no siente frío, sino que también siente calor interno (por supuesto, después de todo, ¡todos los sistemas del cuerpo están destinados a producir energía!). Excelente Se entrenan el sistema inmunológico y la termorregulación y el cuerpo se prepara para el estrés. Sin embargo, si se retrasa el procedimiento de natación invernal, en 5 a 10 minutos el cuerpo agotará sus recursos térmicos y se producirá una hipotermia peligrosa.

Como regla general, cuando las morsas se sumergen en un agujero en el hielo, comienzan a desarrollarse. Las endorfinas son hormonas de la felicidad. Como resultado, una persona que se sumerge por primera vez en un agujero de hielo lo hace constantemente. Según las morsas experimentadas, como resultado de nadar en el agujero de hielo, se libraron de una serie de enfermedades crónicas.

Contraindicaciones para nadar en un hoyo de hielo.

Si una persona tiene enfermedades como tuberculosis, enfermedad renal, enfermedades cardiovasculares, alergias al frío, daño cerebral y vasos coronarios, insuficiencia pulmonar, procesos inflamatorios, los expertos no recomiendan sumergirse en agua helada. Los médicos prohíben estrictamente sumergirse en un agujero de hielo después de beber alcohol. Además, esto no se puede hacer bajo diferentes resfriados. Los pediatras no recomiendan sumergir a los niños en agua helada. Para un cuerpo en crecimiento, esto supone un estrés hormonal severo.

Reglas para nadar en un hoyo de hielo.

Pero todas las ventajas anteriores solo se pueden obtener si aborda correctamente la natación en invierno:

Antes de sumergirse en el agujero de hielo, debe prepararse: calentar cuerpo ligero gimnasia, caminar;

No puedes sumergirte de cabeza en ello;

La duración de la natación es de 1 a 5 minutos. Los principiantes no pueden permanecer en el agua más de 15 segundos;

Después de nadar en un agujero de hielo, debe secarse el cuerpo inmediatamente y vestirse abrigado.

Según las morsas experimentadas, el principio fundamental de dicho endurecimiento es el gradualismo, la regularidad y la sistematicidad. Para aquellos que están contraindicados. este método endurecimiento, puede utilizar masajes con agua fría, duchas vaginales y duchas de contraste. Estos métodos, a diferencia de la natación en invierno, son absolutamente seguros. Solo traerán beneficios al organismo.

¡Feliz endurecimiento y buena salud!

Este año, toda Rusia, junto con la capital, decidió celebrar las fiestas de la Epifanía en una escala aún mayor que en años anteriores. Sólo en Moscú se han preparado 70 baños en 56 lugares de la ciudad. Donde no hay depósitos naturales con agujeros para el hielo, se instalaron bañeras. En general, todo aquel que sea valiente debería bucear. Y se sumergen, aunque durante mucho tiempo el coraje desenfrenado se ha identificado con la estupidez...

¿Perjudicial o útil?

Nadar en un agujero de hielo en Rusia es una actividad antigua. Pero en Últimamente no sólo el ritual en la pila bautismal, sino también el movimiento de las morsas en general comenzó a expandirse y multiplicarse en su composición. Y así obligó a los especialistas a pensar en los beneficios y posible daño acción pagana.

Hubo pocos argumentos a favor de nadar en agua helada. Sinceramente, sólo uno. El cuerpo realmente obtiene un efecto endurecedor. Nadie discute esto. Pero, después de calcular cuánto daño causa tal endurecimiento a los órganos y sistemas del cuerpo, los médicos decidieron con razón que no necesitamos tal bondad en vano. Y es por eso.

Corazón - ¡detente!

Todo el mundo sabe desde hace tiempo que incluso en verano es necesario nadar con cuidado. Ocurre con mayor frecuencia durante el baño. parada repentina corazones precisamente por la diferencia de temperatura.

Si se sumerge inmediatamente en agua, puede producirse un espasmo de los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, músculos, piel, tejido subcutáneo. Debido a esto, la circulación sanguínea aumenta y es posible que el corazón simplemente no pueda hacer frente a este flujo. Y luego ocurre un desastre en forma de un ataque de angina, un ataque cardíaco, un derrame cerebral y algunos pueden incluso sufrir un paro cardíaco. En tales casos, puede resultar muy difícil hacer funcionar el corazón nuevamente. Cualquier paramédico de ambulancia se lo confirmará. Pero si durante el verano nadando estamos hablando acerca de Sobre la diferencia de temperatura de sólo un par de grados, y por encima de cero, entonces, ¿qué podemos decir sobre nadar en agua helada, e incluso en el frío?

Es más, si tienes en cuenta que el frío no te anima a esperar mucho tiempo, sino que te impulsa a darte un chapuzón rápido y salir instantáneamente del agua. La carga sobre el cuerpo es enorme. Y el estrés es el más fuerte.

Los accidentes cardiovasculares no son el único peligro que aguarda a los buceadores en aguas heladas.

ARVI y otros

Surgen grandes problemas para los buceadores de invierno con ARVI y otras enfermedades. En general, en las últimas décadas, los investigadores nacionales han estado siguiendo de cerca la salud de las "morsas" para comprender cómo afecta al cuerpo la exposición al frío.

Y esto no es una coincidencia. La mayor parte de la población rusa está en contacto constante con el frío y, en la mayoría de los casos, amplia gama, experimentando de una a varias decenas de grados de escarcha. Y los nadadores de invierno son un excelente modelo para estudiar el estado del cuerpo y sus reacciones en condiciones de frío, ya que las "morsas" se exponen a una exposición al frío extremo.

Casi todos los investigadores llegaron a las mismas conclusiones. Las "morsas" se resfrían aproximadamente 2 o 3 veces al año. Esto no es mucho, dicen los científicos. Sin embargo, se descubrió que resfriados Las “morsas”, a diferencia de los ciudadanos mortales comunes y corrientes, duran mucho más. Además, muchos de ellos tenían problemas a largo plazo. efectos residuales después del aplazamiento infección viral, como debilidad, fatiga. Además, las mujeres padecían ARVI con mayor frecuencia y gravedad que los hombres.

Muchos científicos han señalado: sí, la incidencia de enfermedades en las "morsas" es baja, pero están completamente atormentadas infecciones bacterianas. Además, estas enfermedades no se presentan de forma típica, es decir, no corresponden a los síntomas clásicos. Y después de una enfermedad, las “morsas” tienen gran cantidad complicaciones que los ciudadanos comunes. Por cierto, la gente se enferma de la misma forma, por mucho tiempo que viven en climas fríos, así como pueblos indígenas del Norte.

Cuanta más experiencia tengan las “morsas”, más mas problemas cae sobre sus cabezas. Por ejemplo, las personas que nadan en invierno durante más de 5 años tienen muchas más probabilidades de contraer herpes. Tienen significativamente más tiempo que la gente común, las heridas y los cortes sanan. Pero los principiantes suelen tener enfermedades pustulosas piel.

Agujero de hielo para hombres

Después de nadar en un baño de hielo, puedes quedar infértil. Y esta no es una historia de terror, sino un hecho científicamente probado. Además, este problema puede ocurrir en ambos sexos.

Debido al estrés que experimenta el cuerpo en el agua helada, el número de espermatozoides en los hombres disminuye. Esto ya ha sido demostrado. El médico estadounidense Moskowitz lo informó en su momento y los científicos rusos también lo confirmaron. Además, los andrólogos nacionales creen que, en general, el estrés debería ocupar el primer lugar entre las causas de la infertilidad.

Decepcionado cuerpo masculino En general, cualquier fluctuación brusca de temperatura es susceptible.

El hecho de que una sauna sea perjudicial para los órganos reproductivos es Hecho científico. Además, curiosamente, una vez literalmente tomé un baño de vapor en una sala de vapor, me colgué en un agujero de hielo y el deterioro en la formación de líquido seminal continuó durante otros 2 meses después del dudoso placer. Luego llega el pico de deterioro de la espermatogénesis, tras lo cual comienza el proceso de recuperación. Y la formación normal de espermatozoides se restablecerá solo 3 meses después del pico. Es decir, ¡al menos en 5 meses!

El siguiente argumento en contra de nadar en agua helada también se aplica a los hombres y ya lo han expresado los urólogos. La próstata es un órgano muy delicado, frágil y, por tanto, quebradizo. Y puede romperse con cualquier estornudo. La próstata teme especialmente la hipotermia. Una enfermedad inflamatoria que puede ser causada por hipotermia es el preludio de la impotencia. Ahora, en mi opinión, esto lo saben incluso los escolares. La prostatitis crónica en un agujero en el hielo se puede contraer fácilmente.

Carne sin carne

Los mismos problemas con Órganos reproductivos Las “mujeres morsas” también tienen: enfermedades inflamatorias ovarios o apéndices, obstrucción tubárica. Y en el futuro - tratamiento a largo plazo con un resultado impredecible. Es cierto que las mujeres tienen un poco más de suerte en este sentido que los hombres. Sus cuerpos son más fuertes y se recuperan con más éxito.

¡No canceles la tradición!

Esto plantea una pregunta completamente razonable: ¿merece la tradición tal tormento? ¿Por qué es tan necesario sumergirse en agua helada para la ablución ritual? Después de todo, se puede hacer que sea seguro para la salud. Bendecir el agua y rociarla sobre la gente, por ejemplo; o simplemente límpiate la cara o las manos. Creo que esto no reducirá el efecto sagrado del agua, pero será sin extremos: sin infarto ni paro cardíaco, sin herpes, prostatitis crónica, infertilidad e impotencia.