Какви храни да откажете и какво да ядете, за да се отървете от целулита? Сладка газирана вода. Туршии, пушени меса, полуготови продукти
Неправилно храненеутежнено по заседнал начинживотът е един от ключови причиниразвитие" портокалова кора". Вредните вещества, мазнини и шлаки се натрупват в подкожния слой, образувайки непривлекателни неравности и вдлъбнатини. Защото здравословно хранене- един от основните принципи в борбата с целулита (наред с козметичните процедури и физическа дейност). В тази статия ще говорим за храните, които причиняват целулит, както и какви храни срещу целулит трябва да ядете, за да поддържате здравето и красотата си.
внимание!
Какви храни причиняват целулит?
- това не е конкретно меню и хранене в точно определен час. И със сигурност не пълен глад. Ако смятате, че основната задача в борбата с целулита е да отслабнете, едва ли ще успеете да постигнете значителен успех. Отслабването, разбира се, не боли, но прекаленото отслабване само ще влоши ситуацията. Мастният слой ще стане по-малък, но под отпуснатата, отпусната кожа оранжевият релеф ще бъде още по-изразен.
Балансиран и редовно хранене, достатъчнонеобходими хранителни вещества, ограничаване или отказ на продукти, които са вредни за здравето на кожата – това означава да се храниш правилно.
Бързаме да ви угодим: не е нужно напълно да изключвате от диетата храни, които причиняват целулит. С бързо хранене сладка сода, солен чипс - разбира се, трябва да направите точно това. Но повечето от продуктите, които водят до целулит, могат просто да бъдат ограничени, позволявайки ги само от време на време или заменени с по-полезни.
- Продукти от брашно. Пшеницата и продуктите от нея съдържат токсични веществалектини. Те са най-честата причина алергични реакции. Освен това, продукти от брашносъдържат безброй калории, които с радост ще се отложат във вашите форми под формата на мазнини. Искате да спестите красива фигура- Избягвайте да похапвате сандвичи, мъфини или сладки сладкиши. По-добре е да попълните енергия с овесени ядки, хляб от кафяво брашно грубо смиланеили зърнени бисквити.
- захар. Само четири супени лъжици захар могат да увеличат един и половина пъти броя свободни радикалив организма. В резултат на това стените са отслабени кръвоносни съдовене може да осигури пълно кръвообращение, клетките получават по-малко кислород и хранителни вещества, започва процесът на образуване на целулит. Освен това захарта нарушава производството на колаген, необходим за еластичността на кожата и често причинява кожни обриви. Решихте да не слагате захар в чай или кафе? Уви, това не е достатъчно.Захарта се намира в много от храните, които ядем всеки ден. За да ограничите приема на захар и да се спасите от целулита, заменете я с мед или кафява захар, а вместо кремове яжте сушени плодове, черен шоколад и пресни плодове. От време на време обаче можете да се поглезите с любимия си десерт, но само за закуска.
- Сол. Солните отлагания под кожата са придружени от задържане на течности в тъканите, по този начин тялото се опитва да неутрализира токсичния ефект на солта. И както знаете, стагнацията на течността води до деформация на подкожните тъкани и образуването на целулит. Излишната сол нарушава работата на сърдечно-съдовата система. Не си струва напълно да се лишавате от солта, но е необходимо да ограничите нейната консумация. Избягвайте продукти с страхотно съдържаниесол, опитайте се да не солите ястията, които приготвяте сами.
- Бързо хранене. Продукти бързо храненесъдържат огромно количество калории, наситени мазнини, консерванти и стабилизатори - всичко това заедно е истинска бомба за нашето здраве. Забранете си да ходите на места, които предлагат хапване. припряно, откажете се от шунка, колбаси и полуготови продукти - и значително ще удължите младостта и здравето си.
- Алкохол. Само 50 мл алкохол повишават концентрацията на мазнини в кръвта, забавят нейната циркулация и увеличават производството на естроген, чийто излишък води до образуването на целулит. Да не споменавам токсични ефектиалкохол върху всички системи на тялото. Предавам се ниско алкохолни напитки, шампанско, сладки вина и бира, като ги замените с чаша сухо вино.
- Майонеза, кетчуп, сос. Излишната сол, консерванти и вредни добавкиТова са основните съставки в тези продукти. Задържане на течности, подуване и възпаление подкожна тъкан- неизбежният резултат от тяхното потребление. Ако искате да се отървете от увисналата кожа, дайте предпочитание на горчица, майонеза домашно готвене, растителни масла и натурална заквасена сметана.
- Макарони и зърнени храни. Те съдържат рафинирани въглехидрати, които при поглъщане повишават съдържанието на глюкоза и захар в кръвта, а също така намаляват ефекта на инсулина. Това често води до увеличаване на телесните мазнини. Да запазя стройна фигура, заменете гарнитурата на паста или каша със зеленчуци.
- Кофеин. Не можете да си представите ден без чаша кафе? И не е необходимо, но е необходимо да се ограничи консумацията му. Пиейки повече от 200 мл кафе на ден, вие сами провокирате забавяне на кръвообращението. Ако наистина искате, пийте не повече от чаша кафе на ден, но не разтворимо, а натурално. Още по-добре, превключете на зелено или Билков чай. Но за козметични процедури - много ефективни.
Какви храни ще ви помогнат да се отървете от целулита?
Списъкът с продукти, които премахват целулита, е доста обширен, така че няма опасност да останете гладни. Естествено, едва ли ще успеете да възстановите гладкостта на кожата само като ядете кисело мляко или яйце и продължавате да водите. пасивен образживот. Правилното хранене е ефективно само в комбинация с физическа дейности козметични процедури - и. Но като добавите храни от здравословния списък към вашата диета, вие значително ще подобрите благосъстоянието и състоянието на кожата си.
- вода. Дехидратацията води до появата на целулит. Пийте до 2 литра чиста вода, натурални сокове или всякакви неподсладени и негазирани напитки за поддържане на оптимален баланс на вода и сол. Водата също участва в образуването на лимфна течност, която премахва продуктите на гниене и други "боклуци" от клетките.
- Зелен чай. Тази напитка съдържа същото количество витамин С, необходим за производството на колаген, като лимон. Зеленият чай действа и като диуретик, като премахва излишната течност от мастните клетки.
- Млечни продукти. Широко разпространената информация, че млечните продукти допринасят за образуването на целулит, е вярна само за хомогенизираното мляко, тоест млякото, което е преминало механична и топлинна обработкавъв фабриката. В такъв продукт практически не остават полезни вещества, а усвояемостта му от тялото е близо до нула. Но включете в дневно менюневарени домашно млякоИ млечни продуктизадължително, ако искате да сте здрави и гладка кожа. Но изберете ниско съдържание на мазнини или със ниско съдържаниемазни продукти.
- Семена и ядки. Орехи, слънчогледови семки, бадеми съдържат витамини Е и В6, както и селен и цинк, които поддържат стегнатостта и еластичността на кожата. Но трябва да ядете тези храни на малки порции не повече от два пъти седмично, тъй като ядките и семената са много калорични и лесно могат да разклатят стрелката на скалата в голяма посока.
- Остри подправки. Джинджифилът и лютите чушки са източници на алкалоида капсаицин, който потиска глада, ускорява метаболизма и принуждава клетките да произвеждат топлина, като изгарят мазнините за това. Добавяне към ястията пикантни подправки, вие не само ще ядете по-малко, но и ще се отървете от излишни килограмиов.
- Розмарин. Още една подправка, която може да се бори с целулита. Полифенолът и розмариновата киселина, съдържащи се в розмарина, удължават младостта на кожата, предотвратявайки нейното разрушаване от свободните радикали. А урсоловата киселина забавя стареенето и помага за отслабване.
- зеле. Съдържа калций, калий и витамин С, които са от съществено значение за нормална операцияздраве на тялото и кожата. Брюкселското зеле е особено полезно в борбата с целулита. Малките зелки съдържат вещества, които блокират естрогените, които нарушават производството на еластични влакна.
- яйца. Цинк, йод, желязо, витамини B12, D, E и A, лесно смилаеми протеини- всички тези полезен материалправят яйцата една от най-здравословните храни в антицелулитната диета. Освен това, с минимално съдържание на калории, яйцата идеално засищат. Страхувате ли се от холестерола? Не яжте жълтъци, протеините ще са достатъчни. И още нещо: яйцата трябва да са варени, а не пържени.
- авокадо. В малки количества тези висококалорични плодове помагат за намаляване на апетита и увеличаване на ситостта. Глутатионът, съдържащ се в авокадото, подпомага черния дроб в трудната задача на отделяне. токсични вещества. Но именно забавянето им води до появата на целулит!
- Горски плодове. Вкусно и здравословно лечениеелиминира излишната течност и токсините, така че те са чудесни за тези, които искат да нормализират теглото си и да направят кожата гладка и еластична. Особено полезни в това отношение са плодовете с червен цвят.
- Банани. Калият, съдържащ се в бананите, предотвратява забавянето излишната течности ускорява кръвообращението. Използвайте от време на време, поради високото.
Както виждате, дори една диета може да бъде вкусна и приятна. Въпреки това, не очаквайте незабавни резултати. Балансираното здравословно хранене неминуемо ще доведе до подобряване на общото състояние на организма, загуба на тегло и гладка кожа, но това отнема време. Можете да ускорите успеха, като допълните диетата и процедурите за грижа: например обвивки с глина и билкови лекарства. Вярвайте в себе си и бъдете красиви!
2 13 069 0
Ефект портокалова кораили просто страшен враг на жените – целулита. С неравности и вдлъбнатини по кожата всяка жена се бори по свой начин: спорт, масаж, козметични инструментии процедури. Но основният "помощник" в създаването на целулит е храненето.
Дори ако посветите цялото си време упражнениеи грижа за кожата грешна диетаможе да развали всичко.
За ефективно изхвърлянеОт целулита е важно да знаете какво запушва тялото ви и да се отървете от такава храна възможно най-скоро. Нека заедно да разгледаме "черния списък" на продуктите и да защитим кожата си от несъвършенства.
Ще имаш нужда:
кафе
Кофеинът (повече от една чаша на ден) забавя кръвообращението и променя метаболизма, допринасяйки за появата на целулит.
Особено опасно е разтворимото кафе. Към него се добавя вредни веществакоито причиняват атрофия на тъканите.
По-добре е да пиете прясно смляно кафе, но не повече от 200 мл на ден. Разбира се, без добавка на захар, сметана и други подсладители.
захар
Храните с високо съдържание на захар произвеждат инсулин. Стимулира образуването на мастна тъкан.
Захарта действа върху стените на кръвоносните съдове, като ги прави по-малко еластични, което води до образуване на подутини и кожни неравности.
След сладкиши обикновено искате да пиете много и излишната вода в тялото не трябва да се задържа. Откажете се от торти, сладкиши и други сладкиши.
Алкохол
Алкохолни напиткисъдържат голям бройкалории и токсини. Той се увеличава телесни мазнинии уврежда мускулите и кожните клетки. 
Алкохолните напитки, особено бирата или ликьорите, забавят кръвообращението и пречат на усвояването на витамините. Но това не важи за сухото червено вино. Чаша за вино добро виноняма да развали фигурата ви.
Газирани напитки
Мехурчетата, които се съдържат във вода с газ, разтягат тъканите и свободно мястоза съхранение на мазнини. Освен това газовете задържат течност в тялото.
Въпреки полезни свойства минерална вода, водата с газ трябва да бъде изоставена.
пържени храни
Всички продукти, които са били приготвени на тиган и олио, могат да бъдат включени в черния списък.
Тази храна е пълна лоши мазнинии води до излишни отлагания в тялото, както и до „портокалова кожа“.
По-добре е ястието да се готви за двойка или да се вари.
Топени сирена
При производството на топени сирена се добавят преработени соли. Излишната сол не само задържа, но и задържа вода. При излишната вода се появяват отоци по тялото, както и кожни неравности под формата на целулит.
Здравословни и вкусни - твърди сирена.
майонеза
Можете да добавите както сос, така и кетчуп към тази категория. Тези храни са с високо съдържание на консерванти, сгъстители и калории.
Мазни продукт майонеза - вкусно, но вредно. Съдържа много сол, което води до набор наднормено теглои липодистрофия.
Но ако не можете да се откажете и наистина харесвате ястия с майонеза, тогава ви препоръчваме да е вкусно и здравословно.
Тлъсто месо
Тялото трудно усвоява животинските протеини и често такава храна се отлага на „ненужни“ места.
Мазното месо трябва да се замени с диетично месо, като пуешко, бяла риба, пилешки гърди.
По-добре е да готвите ястия на пара, като използвате зехтинстудено пресовано.
наденица
В днешно време е трудно да се намерят натурални колбаси. Към продукта се добавят много вещества, които се отлагат в тялото под формата на токсини и шлаки.
По-добре е напълно да изоставите такива продукти, за да избегнете целулита.
Бързо хранене
Бързото хранене е най-наситено с токсини, калории и мазнини. От такава храна тялото получава стрес и натрупва вредни вещества, което води до натрупване на мазнини и образуване на неравности и трапчинки по кожата.
пикантни храни
пикантни храни, подобно на солените, задържат вода в тялото, което води до нарастване на целулита. Освен това влияе и на общо състояние: подуване на лицето и др.
Шоколад
Шоколадът, както всички сладки, води до напълняване и целулит. Всъщност само млечният шоколад е вреден, той е много калоричен.
Няколко резена истински черен шоколад може да си позволите дори на диета. Още повече, че съществува.
Пушени меса
Канцерогените, мазнините и въглехидратите са в основата на пушените продукти. Такъв комплект със сигурност ще доведе до неравномерна кожа, здравословни проблеми и наднормено тегло.
За да може целулитът да напусне тялото ви, просто трябва да спрете да ядете определени храни.
Целулитът ... Започвайки да се борят с него, жените първо се регистрират за скъпо козметични процедури, до фитнес залата. Разбира се, резултатът ще бъде забележим, но ако не спрете да използвате продукти, които допринасят за появата на целулит, структурни променивъзникващи в подкожния мастен слой няма да спрат. Това е заотносно продуктите бързо хранене, богат Хранителни добавки, оцветители, захари и напълно лишени от полезни компоненти.
Всички храни, които причиняват целулит, могат да бъдат класифицирани както следва:
- рафинирана захар
- Хляб
- паста
- корнфлейкс
Храните, богати на рафинирани въглехидрати, имат способността драстично да повишават нивата на глюкозата, вещество, което се пръска в кръвта голяма сумаенергия. Тялото се опитва да го върне към нормалното, отделя инсулин, който насочва глюкозата към депата за мазнини. Колкото повече инсулин навлезе в кръвта, толкова по-голямо количество се съхранява. В резултат на това клетките се задръстват с мазнини и се появява целулит по бедрата и задните части.
2. Кофеинови напитки и алкохол
- Всеки алкохол в количество над 50 гр. на ден
Можете да пиете само една чаша кафе на ден. Тогава ще има благоприятен ефект върху метаболизма, кръвообращението. Излишъкът от кофеин води до забавяне на кръвообращението поради вазоконстрикция, задържане на вода. Алкохолът действа по подобен начин на кафето. След първите 50 грама количеството мазнини в кръвта се увеличава, тъй като те престават да се разграждат, стомахът отказва да абсорбира витамини. Става дума за витамин С, калций и цинк, една от функциите на които е да предпазват от целулит чрез навременно разграждане на мазнините.
3. Храна, богата на хидрогенирани и наситени мазнини
- шунка
- тлъсто свинско месо
- наденица
- Готварска сметана
- Масло
Какви храни причиняват целулит? Французите явно не знаят отговора, защото постоянно използват Наситените мазнини. Тяхната нация е склонна към целулит като никоя друга. Японците, напротив, са годни и стройни благодарение на полиненаситени мазнини. СЪС медицински пунктизглед, това се обяснява по следния начин: задръстванияв междуклетъчното пространство стават резултат от дисбаланс на натриево-калиевия метаболизъм и дефицит на основни микроелементи.
Тялото преработва само 30% от наситените мазнини, останалите се отлагат върху бедрата, превръщайки се в целулит.
4. Туршии, пушени продукти, полуфабрикати
- Маринати
- майонеза
- Кетчуп
- Соев сос
- Чипс
- Запазване
При прекомерно хранене те имат способността да предизвикват задържане на течности в тъканите, а това е пряк път към целулит, бъбречна недостатъчност и отоци. СЗО препоръчва да се консумират 5 грама на ден. сол и те не се отменят дори по време на диета.
Полуфабрикатите и пушените продукти съдържат вредни синтетични добавки и когато тялото няма време да ги отстрани, те се отлагат под кожата, причинявайки целулит.
5. Храни с високо съдържание на захар
- Бонбони
- бисквитка
- Шоколад
- Торти
300 ккал. захарта е удоволствие, което носи огромно количество свободни радикали в тялото. Сладкото има способността да влияе върху еластичността на колагеновите влакна: те губят своята еластичност, кожата става отпусната - това е изразен целулит.
Тънката фигура е ежедневен разумен подход към избора на продукти, внимателно четене на етикетите и, разбира се, воля. Продуктите, които допринасят за появата на целулит, са малко и лесно се заменят с други, които са полезни за здравето. Коригирайте менюто и борбата с целулита ще даде плодове в близко бъдеще.
Всички жени искат да имат перфектна фигура. Една от проблемните зони за мнозина са дупето и бедрата - защото най-често именно там за първи път се забелязват излишните килограми и проявите на целулит.
Но не всичко е толкова страшно. За да избегнете "портокаловата кожа", е достатъчно просто да изключите от диетата някои храни, които допринасят за образуването на целулит. Който?.
Кофеин
С кафе повечето от нас започват сутрините си, много от които са вкусни ободряваща напитка"придружава" през целия ден. Проблемът е, че когато пиете повече от една чаша кафе на ден, кръвообращението намалява. Благоприятно е, че кофеинът влияе върху кръвообращението и метаболизма само в малки дози и ако решите да се борите с целулита, това е точно случаят, когато трябва напълно да изоставите кафето и да го замените с натурален билков чай.
захар
Достатъчно е да изядете 80 г захар, а броят на свободните радикали в женско тялосе увеличава почти наполовина. Поради това стените на артериите и кръвоносните съдове губят своята еластичност, кръвообращението намалява и започва образуването на целулит. В допълнение, захарта увеличава жаждата, а именно изобилието от течност влияе върху ефекта на "портокаловата кожа".
Какви храни водят до образуване на целулит?
Алкохол
Ако не искате да станете „щастлив собственик“ на целулита, запомнете: само една чаша алкохол е достатъчна, за да се увеличи количеството мазнини в кръвта и да се забави кръвообращението. Освен това алкохолът повишава нивото на естроген в организма и лишава стомаха от способността да абсорбира витамини. Ето защо, ако решите да се отървете от целулита, не трябва да злоупотребявате с бира, вино, уиски и други алкохолни напитки.
Пшеница и продукти, съдържащи пшенично брашно
Лектинът е елемент естествен произходкойто е силно токсичен за организма. Намира се в пшеницата и може да причини хранителна алергия. Ако искате да избегнете целулита, опитайте се да избягвате продукти, базирани на пшенично брашно. Не забравяйте, че сега се добавя към много продукти - например сосове, колбаси, кубчета бульон и така нататък.
Рафинирани въглехидрати
Зърнените храни, хлябът, тестените изделия са източници на въглехидрати, които повишават нивото на захарта и глюкозата в организма. Освен това тези храни могат да намалят инсулиновата чувствителност, което води до натрупване на мазнини. Ето защо е необходимо да намалите броя на такива ястия във вашата диета, ако искате да останете стройни и здрави.
10 храни, които допринасят за появата на целулит
За да избегнете или намалите появата на целулит, трябва да премахнете следните храни от вашата диета:
- шоколад
- шунка
- майонеза
- наденица
- бонбони
- тлъсто месо
- банани
- хлебни изделия
13 храни, които могат да победят целулита
Тези продукти ще ви помогнат да предотвратите появата на "портокалова кожа".
За да се отървете напълно от целулита, първо трябва да обърнете внимание на диетата си. Дори ако редовно правите антицелулитни обвивки, масажирате, правите фитнес, целулитът ще се появи отново, когато използвате „неправилните“ продукти.
Целулитът представлява шлаки, мазнини и токсини, които се отлагат неестетично по тялото ни. Като се използва рационално храненеможете да пречистите тялото и да победите целулита завинаги.
Каква диета трябва да бъде с целулит
Диетата срещу целулит не е гладна стачка, не е хранене по график. Ако се измъчвате с жестоки диети за бърза загуба на тегло, ще отслабнете, а целулитът ще стане още по-забележим.
Избягвайте да отслабвате краткосрочен: тялото ви ще възвърне предишното си тегло много бързо и съединителната тъканще се разтегне или ще увисне.
Всичко във вашата диета трябва да е балансирано. Тялото не трябва да има дефицит важни микроелементи, витамини, протеин е градивен материал за развитието на здрави, еластични кожни клетки. Затова се ограничете до полезни продукти- неразумно.
Отбягвайте съветите на приятелките си и опитайте новомодния билков чай за отслабване или орални хапчета. Основният им принцип на действие е диуретично или слабително. При продължителна употребаможе да навреди на здравето ви.
Продукти против целулит
1. Сухото червено вино подобрява кръвообращението, премахва токсините от тялото. Но не злоупотребявайте, не повече от 100 мл. в един ден.
2. Яжте храни, богати на калий. Калиеви дисплеи излишна водаот тъканите, в резултат на това кожата става по-еластична и еластична. Това са хляб, варива, сушени плодове, зеленчуци, банани, портокали, мляко, зеленчуци.
3. По-голямата част от вашата диета трябва да се състои от зеленчуци и плодове. Това ще подобри метаболизма, ще улесни разграждането на мазнините и ще премахне токсините от тялото. Добре е да изядете 1 портокал или ябълка през нощта, тялото ви ще се пречисти през нощта.
Яжте плодове на празен стомах. Така притъпявате чувството на глад и давате на червата необходимите фибри за нормалното функциониране.
4. Витамин Е обновява кожата, прави я еластична, подобрява кръвообращението. Витаминът се намира в следните продукти: яйца, растително масло- маслина, лен.
5. морско зелеи морските дарове съдържат антиоксиданти и минерали, които повишават еластичността на кожата, допринасят за извеждането на токсините.
6.
Джинджифилът ефективно пречиства организма, засилва кръвообращението и изгаря калориите. Добавяйте го към храни и напитки или към свежи, или под формата на прах.
7. Прясно изцедени плодове и зеленчукови соковепомагат за разграждането на телесните мазнини. Пийте чаша сок дневно на празен стомах или между храненията.
8. Пийте повече течност. Може да бъде чиста водаили зелен чайбез захар. Водата ефективно почиства тялото ни. Много е полезно да изпиете чаша вода на празен стомах.
9. Овесена кашабогати на фибри и микроелементи. Подобрява храносмилането, обмяната на веществата, почиства организма и заздравява кожата. Яжте овесени ядки за закуска или вечеря, с плодове, ядки, мед, стафиди и др.
10. Консумирайте ежедневно Пресен сокалое - 15 капки. Алоето ще прочисти тялото ви от токсини и токсини, ще подобри работата на червата.
11. Не яжте след 18 часа. Цялата храна, изядена вечер, ще се отложи във вас под формата на излишни килограми и целулит. За да утолите глада си, пийте вода или зелен чай, можете да хапнете няколко супени лъжици каша или мюсли, или 1 плод по избор.
Храни, които причиняват целулит
1. Пушенето и алкохолът ускоряват процеса на стареене на кожата, унищожават витамин С, насърчават развитието на целулит. Списъкът на забранените храни включва бира, шампанско и различни алкохолни коктейли.
2. Пикантните и солени храни задържат излишната вода в организма. В резултат на това отоци по лицето и тялото, растеж на целулитни клетки. И така, освобождаваме хладилника от ненужни, т.е Какви храни причиняват целулит? кисели краставички, маринати, консерви, пушено месо и риба, херинга, чипс и др.
3. Ограничете приема на сладкиши и Вредни храни, насърчава растежа на мастните клетки. И разбира се, не преяждайте!
4. Опитайте се да избягвате инстантното кафе и черния чай. Тези напитки могат да причинят задържане на течности в тъканите. Препоръчва се да се пие натурално смляно кафе в ограничени количества, не повече от 1 чаша на ден сутрин.
Обобщете.
Антицелулитната диета е компетентно, балансирано хранене, което е богато на свежи зеленчуции плодове, витамини, минерали и хранителни вещества.
