Лошо виждам очите след компютъра. Влошава ли се зрението ви от работа на компютър? Най-простите методи за поддържане на здравето на очите при работа с компютър

Хората започнаха да виждат по-зле. Според проучване на известния британски офталмолог Дейвид Аламби броят на хората с късогледство се е увеличил с 35% в сравнение с 1997 г., когато не е имало смартфони, и Мобилни телефонитепърва започваха да се използват. Ако прогресията продължи, до 2035 г. повече от половината от хората по света (55%) ще имат слабо зрение.

Дори благодарение на Алламби и неговите експерименти специален термин – късогледство на екрана.

Зрението наистина ли е лошо?

резултати тезиможе да се вярва на проучвания на британски учени - потвърждават експерти Руски институт RAMN. Техният доклад казва, че четенето от малък екран и дори в неудобна позаи при лошо осветление подобрява зрението много пъти по-бързо, отколкото, да речем, четене на хартиена книга у дома в леглото.

„Под атака“ са предимно онези потребители, които с помощта на джаджи озаряват пътуванията в метрото, влаковете и маршрутните таксита. Вибрации, смяна на осветени и тъмни участъци от тунела, клатещи се коли – всичко това затруднява фокусирането на очите и ви кара да мигате по-рядко. В допълнение към зрителното увреждане, използването на устройства в транспорта може да причини главоболие и дори гадене.

Смартфоните толкова вредни ли са, колкото и компютрите?

Не, смартфоните и 7-инчовите таблети причиняват много щети на очите. повече вредаотколкото компютри. Разбира се, причината се крие в диагонала на екрана. Да видиш Каквоизписан на малък дисплей на смартфон, трябва да доближите устройството твърде близо до очите си, а това се отразява негативно на концентрацията на зрението и допринася за разрушаването макула -част от окото, която позволява на човек да вижда фини детайли.

Всички телефони еднакво ли са вредни?

Известният офталмолог Андрю Хепфорд предупреждава, че виолетовите и сините нюанси причиняват най-голяма вреда на очите. От тази гледна точка си струва да се "страхувате" преди всичко от AMOLED дисплеите, които са известни с неравномерната яркост на цветовете и преобладаването на лилавото.

AMOLED дисплеите са инсталирани на устройства на Samsung от дълго време и техните киселинност(прекалено интензивна, неправдоподобна яркост) се превърна в тема на разговори. Ясно е, че тази характеристика също не влияе по най-добрия начин на очите.

Как да използвате притурката, за да не засадите зрението?

Има много препоръки за това, но основното, което трябва да следите, е разстоянието от смартфона до очите. Любопитен експеримент, организиран от американския " Journal of Optometry and Vision Science» (« Journal of Optometry and Vision Science”) показа, че от 129 участници в експеримента никой от тях не е държал джаджата на необходимото разстояние. Хората приближават мобилните устройства до лицата си средно с 4-6 см по-близо от допустимото.

На какво разстояние трябва да държите смартфона си?

В публикация на същия Журнал» каза правилото « 1 – 2 – 10 ”, който трябва да се следва от всички, които искат да останат добро зрение. Правилото казва: екранът на смартфона трябва да бъде поставен на 1 фут (30 см) от лицето, компютърният монитор на 2 фута (60 см), " син екран» Телевизор - 10 фута (3 м).

Упражнение "20-20-20" - за какво става въпрос?

« 20-20-20 "- добре известно упражнение, препоръчано от офталмолозите и ви позволява да не претоварвате очите си, когато работите със смартфон или компютър. На всеки 20 минути работа отделяйте очи от монитора и фокусирайте за 20 секунди върху точка на приблизително 6 метра (20 фута) разстояние. Това ще е достатъчно време, за да могат очите да си починат заслужено.

Възможно ли е да настроите телефона така, че визията да не седи?

Като коригирате настройките на притурката, можете да намалите Отрицателно влияниеза зрение. Преди всичко задайте достатъчно голям шрифт,така че текстът на екрана да се вижда ясно от разстояние 30 см. Смартфоните с Android имат шрифтове като „ Голям" И " Огромен". На iPhone размерът на буквите се регулира от плъзгача, който можете да намерите в " Размер на текста» в основните настройки.

Също трябва да регулирате яркостта. Трябва да изхождате от това колко добре е осветена стаята. Запомнете: когато трябваше да гледате прекалено ярък дисплей на тъмно, вие се чувствахте физическа болка . Това е голям стрес за очите! Собствениците на iPhone се съветват да използват " автоматична яркост" (В глава " Тапети и яркост» настройки) - автоматично настройва яркостта на дисплея според външни условияи се справя с него "с гръм и трясък".

Регулирайте притурката така, че визията да не седи изобщо, няма да успее - за това ще трябва напълно да се откажете от използването на мобилни устройства.

Възможно ли е да се запази зрението благодарение на мобилните аксесоари?

Аксесоарите също могат да помогнат. Когато използвате смартфон, чийто екран е отблясък, потребителят трябва да е подготвен за факта, че проблемите със зрението няма да отнемат много време. Дори малките отражения водят до напрежение в очите. Да се ​​отървете от отблясъците е лесно - трябва да залепите матово фолио върху екрана. Този аксесоар е евтин и издръжлив. Като бонус, матовото фолио ще предпази дисплея от надраскване и пръстови отпечатъци.

Друг полезен инструмент – контактни лещис HD оптика. Лещите намаляват напрежението на очите дори когато потребителят чете от тях мобилно устройствопри слаба светлина или с редовни промени в осветлението. На руски пазаршироко представени лещи с оптика с висока разделителна способност от компанията Бауш и Ломб.

Правилното хранене - помощник на напреднал потребител?

Витамин А има положителен ефект върху зрението. IN големи количестваима го в рибата, боровинките, морковите, яйцата - това са продуктите, на които трябва да се наблегне в диетата на човек, който страда от "пристрастяване към джаджи". Важно е обаче да запомните това да се храниш добре не е достатъчно, за да запазиш зрението си. Изчислено е: за да компенсира вредата, която джаджите нанасят на очите, човек трябва да изяжда всеки ден по 5-6 кг моркови.

Трябва ли да се притеснявам за зрението си, ако нося лещи или очила?

Постоянната "комуникация" със смартфона също има отрицателно въздействиевърху зрението на хора, които използват контактни лещи или очила. Ако, например, човек е принуден постоянно да „седи“ на смартфон или на компютър поради служебно задължение, препоръчва се да се свърже с офталмолог. Лекарят ще ви помогне да изберете оптика, като вземете предвид здравословното състояние на очите и професионална дейностчовек.

Има няколко препоръки за тези, които не могат да си представят пътуване до метрото или такси с фиксиран маршрут без четене. На първо място, такива хора трябва да помислят за закупуване на електронна книга с технология електронно мастило. Такива книги нямат подсветка, страниците им са визуално подобни на обикновените хартиени, размерът на шрифта може да се регулира по ваше желание - благодарение на това отрицателното въздействие върху зрението е минимално. Плюс електронни книги електронно мастилое дълъг живот на батерията - тъй като енергията се изразходва само при обръщане на страници, устройството може без презареждане цял месец. минус - висока цена: електронни книгиотзад напоследъкса поскъпнали Всичко на всичко, и устройство електронно мастилоще струва на купувача около 10 хиляди рубли.

Хартиената литература също не трябва да се отхвърля. Когато четете текст от хартия, очите се напрягат много по-малко, отколкото когато се концентрирате върху малък екран на смартфон - следователно, лошо влияниеПо-долу. Възражение какво да купя истинскикнигите са скъпи, обикновено неразумни. Бизнес литературата наистина може да струва доста пени; изкуството се продава в онлайн магазини ОзонИ Книга24практически за нищо. Библиотеките също не са отменени - тук можете да вземете книга безплатно.

Човешкото око по природа е подвижен орган. При тях непрекъснато протича процесът на акомодация, тоест превключване на погледа от далечни обекти към близки. Това позволява на човек да се ориентира в пространството. Клепачите също се движат. Човек мига около 20-25 пъти в минута.

Мигането поддържа повърхността на очите влажна. Когато човек спре да мига, лигавицата изсъхва и се появява неприятно усещане за парене. И по принцип рядко човек гледа в една точка, предпочитайки "пързалка"поглед към света наоколо.

Постиженията на науката и технологиите, разбира се, правят човешкия живот по-лесен и интересен, но в същото време причиняват значителна вреда на здравето. Много забележими щети бяха получени от зрението с развитието на компютърните технологии. Трудно е да си представим съвременен човек без компютър. Четем от монитори, гледаме филми, печатаме текстове и гледаме новини.

Всеки, който работи на компютър, поне веднъж е забелязвал колко уморени са очите му в края на работния ден. Има характерно усещане за парене, определено усещане "счупено стъкло"В очите. Кръвоносните съдове се спукват, което води до зачервяване и главоболие. Всичко това се дължи на напрежението на очите. За дълго и непрекъснато гледане в една точка, ние лишаваме окото от движения на акомодация. Ние не местим погледа си около нас. Замъглено периферно зрение. И спираме да мигаме.

При работа с компютър честотата на мигане се намалява пет пъти. Гледайки от клавиатурата към монитора, имитираме мигане. Очите са затворени, стават определена частвлага, но това движение не е достатъчно. Всички тези отрицателни точкиприсъстват и при четене на книги или писане, но много важен моменте, че книгата е плътен текст с еднаква яркост на страниците и плътни линии.

Компютърният монитор е съставен от хиляди малки светлинни точки. Всички те трептят. Ние не го осъзнаваме, но за очите ни това прави нещата по-трудни. Четейки или пишейки, ние не откъсваме очи и го превеждаме колкото е възможно повече от едната страна на другата. Това е неестествено движение за окото. Следователно четенето от монитора е най-вредният процес.

Дори гледането на филм причинява по-малко вреда на здравето. Освен това мониторът е ограден електромагнитно поле. Заредените прахови частици, разбира се, взаимодействат с човешкото тяло и фактът, че те влияят негативно на тялото като цяло, все още не е доказано, но увреждането на зрението е очевидно. Тези прахови частици се утаяват върху роговицата на окото, дразнейки лигавицата. Увреждането на очите може да бъде причинено от неправилно настроена яркост на монитора, контраст на изображението, твърде малък или блед шрифт, твърде цветни снимки, в които трябва да се взирате.

Прекалено ярката светлина от екрана ще причини болкаВ очите. Размазаното изображение ще направи и без това пренапрегнатите очни мускули още по-напрегнати. Освен това очите, както всеки друг орган, развиват някакъв навик. Постоянно прекарвайки време пред компютъра, те губят навика да виждат какво е отстрани. Те свикват да се фокусират върху изображение, което е право напред, игнорирайки периферното зрение. Човекът започва да вижда еднопосочно. Зрението по природа е триизмерно и гледайки монитора виждаме само двуизмерна картина.

Както може да се види от всичко по-горе, взаимодействието с компютър не е така нормален процесза нашата визия. Всичко, което се случва при работа с монитора е неестествено и вреди на физиологичните данни човешки очи. Визията обаче се разваля от книги, писане и извършване на сложни малки работи (например ръкоделие). Хората не отказват тези процеси. Натрупан е огромен опит на поколения в опазването на здравето на очите.

Същото трябва да се направи и с компютрите. Откажете да взаимодействате с екрани модерен човекневъзможно, което означава, че трябва да свикнете да спазвате най-простата хигиена на зрението. Напълно възможно е да отделите много малко време за здравето на очите и да избегнете отрицателното въздействие на монитора.

Най-простите методи за поддържане на здравето на очите при работа с компютър

Гимнастика за очите

Старата и позната препоръка на офталмолозите да се прави гимнастика за очите се пренебрегва дори от професионални програмисти, които като никой друг са подложени на негативното влияние на компютъра. Всъщност всичко е много просто. Движенията на очите осигуряват същите мускули като всички други мускули в нашето тяло. И защо ни мързи да отидем фитнес залии помпаме пресата, но не можем да отделим доста време за поддържане на здравето на очите?

Мускулите свикват с еднотипни движения, които са много по-малки от предвиденото от природата. Зрението става разфокусирано. Правейки веднъж на ден упражнения, които ще принудят очните мускули да извършват необходимите движения, ще предотвратим формирането и навлизането на негативни навици в ежедневието.

Принудете очите си да извършват естественото движение на акомодацията. Погледнете отблизо (например моста на носа си) за четири секунди. След това погледнете надалеч (за предпочитане през прозореца). И погледнете в далечината за още шест секунди. Повтаряйки това упражнение пет пъти, ще разтегнете очните мускули.

Правете кръгови движения с очите си. След като се завъртите в една посока, спрете и надникнете в далечината. След това обърнете погледа си на другата страна.

Преместете очите си настрани. Доколкото можете. След това настрани и надолу. След това настрани и нагоре.

Редувайте бързо мигане, отпускане (със затворени очи) и гледане в далечината. Повторете това няколко пъти.

Проблемът с пристрастието на децата към компютрите е много остър. От ранна възрастдецата знаят как да използват компютри. Основно те прибягват до игри.

Дори и игрите да са активни, детето се фокусира върху изображението, наднича в екрана, напряга зрението си и то се влошава. Защо за децата е по-вредно да седят пред компютъра дълго време, отколкото за възрастните?

Всичко е много просто. Техните мускули не са достатъчно силни и уменията се формират много бързо. Очните мускули бързо се отучават да гледат в далечината и детето ще спечели миопия. Периферното зрение ще бъде значително развалено.

Той трябва да седи на разстояние 70 см от монитора, на удобен стол, за да не разваля гръбначния стълб и да прекарва не повече от час на ден пред компютъра. Ако тези правила не са били спазвани преди, не се отчайвайте. Детска визияможе бързо да се възстанови, достатъчно е да се изключи негативни факторивлияние и правете най-простите, описани по-горе, упражнения за очите.

Честите главоболия, сухите и раздразнени очи са всички симптоми дълга работана компютъра и отрицателно въздействиекъм зрителната система. Всяка година все повече и повече пациенти се обръщат към офталмолога с подобни симптоми, а тези хора са различни възрастови категории. Толкова ли вредна е работата в офиса за очите и разваля ли компютърът зрението – всичко това ще обсъдим в тази статия.

Излагане на компютърен монитор

Редовността на влошаването на зрителните функции беше отбелязана от експертите различни страни. Това доведе до идеята за отрицателното въздействие на компютърния монитор върху зрителната острота. Но въпреки този модел, резултати специални изследванияпоказват, че компютърът не разваля зрението. Радиацията, излъчвана от монитора, има минимален ефект върху зрителния апарат на човека, така че не може да повлияе на зрението.

Каква е тогава причината? Не е виновен самият компютър, а редовното нарушаване на правилата за работа с електронен компютър. Неправилно оборудван работно място, лоша светлинаили монитор, поставен твърде високо - всички тези и други фактори влияят на зрението.

Причини за намалена зрителна острота

Има няколко основни причини, поради които безвредната работа на компютъра може да се превърне в влошаване на работата на зрителния апарат. Те включват:

• позиция на очите твърде близо до монитора на компютъра. Много често хората забравят за оптималното разстояние до компютъра. Това е заоколо 60-70 см;

• правилно положение на тялото спрямо екрана. Ако човек работи на компютър в легнало или изправено положение, това ще се отрази негативно на зрението. Ето защо експертите препоръчват да заемете седнало положение, така че мониторът да е разположен точно пред очите;
• твърде много ярко осветление . Прекалено осветената стая пречи нормална операция, особено ако слънчеви лъчище удари монитора под прав ъгъл. Ако е възможно, регулирайте осветлението, като го направите по-малко ярко;
• ненастроена яркост в компютърния мониторводи до повишена умора на очите и в резултат на това влошаване на зрението. Това може да се избегне чрез намаляване на прекомерната яркост на монитора.

Забележка! Очите се увреждат не поради въздействието на компютърния монитор, а по вина на самите хора, които поради незнание или липса на опит пренебрегват правилата за безопасност при работа с компютри. Такова пренебрегване може да доведе не само до зрително увреждане, но и до развитие на различни офталмологични заболявания.

Зрението може да намалее в резултат на продължителна работа пред компютъра, тъй като очите са прекалено натоварени, поради което нямат време да се възстановят нормално. Минимална сумапериоди на почивка или пълно отсъствиепостепенно води до намаляване на тонуса на мускулите на лещата, в резултат на което човек може да не успее да се адаптира към ярки източници на светлина. Следователно зрението се влошава не поради самия компютър, а от работата с него, тоест от неспазване на правилата за безопасност.

Свързани симптоми

Можете да забележите намаляване на зрението по няколко признака, които е трудно да се пренебрегнат. Нека разгледаме основните:

• усещане за сухота в очите. обикновено, този симптомсе проявява на фона на недостатъчно овлажняване на лигавицата на органите на зрението. Повишената сухота често се придружава от поглъщане патогенни микроорганизмивърху лигавицата и в резултат на това развитие;

• повишено сълзене. С излишна влага кръвоносни съдовев областта на очите преливат с кръв, поради което стават червени;
• появата на чужди предмети на повърхността на очите. Това неприятно усещанечесто се случва, ако човек седи пред монитора на компютъра твърде дълго и, най-важното, без прекъсване;

• намалена адаптация на зрението. След като човекът откъсне очи от монитора, е необходимо да определено времеза възстановяване на яснотата на зрението;
• образуване на воал пред очите. Продължителната работа на компютъра води до появата, поради която при слаба осветеност човек трудно различава различни обекти, зрителната му острота намалява.

Независимо дали зрението ви се е влошило, ще можете да определите дали е открит поне един от горните симптоми. Ако това все още се случи, тогава трябва да потърсите съвет от офталмолог възможно най-скоро. Невъзможно е да се забави с това, за да не се усложни патологичният процес и да не се стигне до още по-лоши последици.

Начини за възстановяване на зрението

Наистина, в модерен святМного хора прекарват цял ​​ден пред компютърен монитор. И често такова хоби или работа, ако не се спазват правилата за безопасност, води до влошаване на зрението. Освен това не само децата страдат от това, но и възрастните хора. Но какво да направите, ако работата е свързана с компютъра и е невъзможно да се ограничи времето, прекарано пред компютъра? В такива случаи няколко прости препоръкивъзстановяване пълноценна работазрителен апарат.

Говорим за правилното подреждане на вашето работно място и редовното изпълнение на гимнастика. Разбира се, без предварителен преглед и консултация с лекар, това не се препоръчва.

Подреждане на работното място

Важно е работното място да отговаря на всички изисквания, така че ако работите на компютър всеки ден, трябва да отделите достатъчно време за подреждане на работното място. Това ще сведе до минимум натоварването на органите на зрението.

• дръжте монитора възможно най-далеч от очите си. В този случай трябва да следвате правилото на една ръка разстояние (екранът трябва да е приблизително на това разстояние);
• работа само за компютър в седнало положение, но не в легнало или изправено положение;
• осигурете достатъчно осветление в работното помещение. Например, яркостта на екрана на монитора не трябва да е висока, защото това ще провокира повишено натоварваневърху очите, особено ако работите в тъмна стая. Също така е необходимо да се гарантира, че осветлението в стаята не е прекалено ярко - това също се отразява негативно зрителни функции;

• лицето трябва да е малко над монитора, така че когато работите, погледът да е насочен не отдолу нагоре, а обратното. Силно не се препоръчва да поставяте екрана на едно ниво с лицето;
• между лицето и монитора трябва да има разстояние със 150% повече от диагонала на екрана. На първо място, това правило важи за деца, които, докато играят, често не забелязват колко близо са до монитора. Следователно родителите трябва да гледат това;
• настройте яркостта и контраста на монитора, така че да работи удобно за вашите очи;
• поставете малка настолна лампа до компютъра. Това ще подобри осветлението в стаята и в резултат ще намали напрежението на очите.

За бележка! Също така експертите препоръчват около 7-8 пъти на ден или на всеки час да правите кратка почивка. През това време трябва да се отдалечите от работното място, можете да използвате овлажняващи капки или да направите упражнения за очите.

Гимнастика за очите

Първите признаци на умора на очите са главоболие, зачервяване и сърбеж. Ако в разгара на работния ден тези признаци просто не се забелязват и пренебрегват по всякакъв начин, то към вечерта те стават по-изразени. Те са особено очевидни по време на четене или фокусиране върху малки предмети. По-долу е дадена инструкция, чието спазване ще ви позволи да отпуснете органите на зрението и да предотвратите нарушения на техните функции.

Таблица. Релаксиращи упражнения за очите.

Стъпки, снимка	Описание на действията
	Редувайте погледа си надясно и наляво, като се опитвате да държите очите си в права линия.
	Повторете първото упражнение, но с лека корекция: сега погледът трябва да се движи отдолу нагоре и обратно. Както преди, очите трябва да се движат по права линия.
	Бавно завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка. След като завършите 5 кръга, започнете да се въртите навътре обратна страна.
	Гледайки право напред, затворете рязко очи и след това ги отворете също толкова бързо.
	Преместете очите си от горния десен ъгъл в долния ляв, тоест по диагонал. Първо трябва да преместите очите си в една посока, а след това в обратната посока.
	Бавно приближете очите си към центъра, по-близо до моста на носа. Фиксирайте очите си в това положение за няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция.
	Започнете да мигате интензивно и бързо. Повторете процедурата за 5-10 секунди.

Често хората подценяват ефективността на тази гимнастика, пренебрегвайки предписанието на лекуващия лекар. Но с редовното изпълнение на горните упражнения можете да запазите зрението си почти до старост. Особено актуално тази темаза хора, които прекарват повече от 6 часа на ден пред компютъра.

Как да защитим децата

Децата от миналото поколение са свои свободно времепрекарани навън в активни игри различен видно съвременните деца отнемат много време, предпочитайки виртуални игри. Ако някои родители насърчават такива дейности на детето си, вярвайки, че по този начин то ще се развива по-активно, то други, напротив, страхувайки се за зрителната острота на детето си, се опитват да го предпазят от компютъра.

За да се предотврати показването на безобидни компютърни игри върху зрителните функции на детето, родителите трябва да следват няколко прости правила:

• ако детето е на по-малко от 4 години, тогава максимален период, които той може да прекара на компютъра, не трябва да бъде повече от 20 минути на ден;
• за по-големи деца от 4 до 6 години, допустимо времеувеличава до 30 минути;
• за 8-годишни деца оптималното допустимо време за игра на компютъра е 40-50 минути.

Забележка! Децата не винаги се подчиняват на родителите си, когато става въпрос за любимите им компютърни игри, така че те се нуждаят специален подход. Опитайте се да преговаряте с тях, намерете компромис, който ви позволява да защитите визията им без морални страдания. Например вкусният сладолед ще отвлече вниманието на детето от игрите.

Възстановяването на зрението след много години пренебрегване на правилата за безопасност при работа с компютър е трудна задача. Но е много по-лесно да се предотврати намаляването на зрителната острота, като се предпазят очите от въздействието на компютрите. Това е осъществима задача, ако следвате следните препоръки:

• правете редовни почивки, докато работите на компютъра. Експертите препоръчват да ставате от бюрото си на всеки час и да правите загрявка за очите. По възможност гледайте настрани от монитора на всеки 20-30 минути;
• периодично се подлагайте на преглед от офталмолог, за да проверите зрението си. Възможен патологични процесимного по-лесни за премахване, ако са идентифицирани на ранна фазаразвитие. Ако е необходимо, лекарят диагностичен прегледможе да предпише или други процедури;

• Когато работите на компютър, не забравяйте да използвате специални защитни очила.за намаляване на отблясъците на монитора и подобряване на качеството на изображението. За правилен избортакъв аксесоар, трябва да се свържете с оптометрист;

• предоставят добра хидратацияоко. Не е тайна, че когато четете или работите с компютър, очите изсъхват, което води до дразнене. За да не се случи това, опитайте се да мигате по-често. Също така, ако е необходимо, използвайте, чийто състав е много подобен на естествена сълза.

Видео – Вредни ли са мониторите за зрението

Компютърните технологии се превърнаха в неразделна част от живота модерни хора. Според проучвания средно човек прекарва пред екрана на телевизора или монитора до 3,5 месеца годишно. Ето защо е важно да знаете как компютърът влияе на зрението, за да вземете своевременни предпазни мерки и да запазите очите си здрави.

Симптоми на отрицателното въздействие на компютъра върху човешкото зрение

Последствията от продължителната работа зад монитора често са:

• дискомфорт и дразнене в очите
• усещане за "пясък" в очите,
• парене и болка в очите.

Такива симптоми се наричат ​​"синдром на компютърното зрение" (Computer Vision Syndrome) или "синдром на монитора". Често се придружава от "синдром на сухото око".

Мускулите на очите започват да се уморяват от постоянния стрес от компютъра, което причинява болка в очите и спазми. Обикновено човек трябва да мига на всеки 5 секунди, тоест около 11 000 пъти на ден. Но докато гледаме внимателно в монитора, клепачите се затварят 5 пъти по-рядко, защото трябва да напрягаме очите си, за да видим постоянно трептящо изображение. По принцип компютърът разваля зрението точно по тази причина. Има обаче и други негативни фактори, които трябва да се вземат предвид, когато се обмисля как да се поддържа зрението, докато работите на компютър.

Защо зрението ми се влошава при работа на компютър?

Напрежение в окото.Ако сравните отпечатаното изображение и картината на екрана, ще забележите, че в първия случай тя се състои от непрекъснати линии, а във втория - от отделни точки-пиксели, които постоянно светят и трептят. Колкото по-дълго работим пред монитора, толкова повече зрението се влошава от компютъра. Различните дейности обаче причиняват различно увреждане на очите ни. Така че, когато четем или рисуваме, упражняваното натоварване е 5 пъти по-високо от това, което изпитва зрителният ни апарат при гледане на филм, дори ако сме на доста близко разстояние от екрана. Това се дължи на факта, че в първия случай очите ни се фокусират върху една точка за дълго време. Именно тази концентрация има негативен ефект, повишавайки напрежението в очни мускули. Ето защо много хора изпитват болка в очите при работа на компютър, което в крайна сметка разваля зрението им.

Организация на работното място.Ако забележите, че очите ви болят и се уморяват от компютъра, обърнете внимание на местоположението му. Визуалният дискомфорт може да бъде причинен от недостатъчна осветеност на работното място, отблясъци на екрана, неправилно конфигурирани настройки на монитора (например много висока яркост или недостатъчен контраст).

Неудобно представяне на информация.Влиянието на компютъра върху човешкото зрение се определя от качеството на изображението на монитора. Липсва контрастът и яснотата, познати на очите ни, които печатът върху хартия може да осигури. Фокусиране и задържане на поглед към такива изображения зрителен апарате по-трудно от четенето. Също така силната умора и умората на очите могат да причинят неудобен компютърен интерфейс. Неуспешните шрифтове, цветове, оформление влияят зле на зрението и могат да причинят главоболие.

Как да запазите зрението си, докато работите на компютър?

Защитата на очите ви от негативните ефекти на компютъра е осъществима задача. За да предотвратите синдрома на компютърното зрение при работа на монитора, наблюдавайте следните съвети:

Мигайте по-често.Една от причините за сухота в очите е недостатъчното мигане. Често гледаме от монитора към клавиатурата. В същото време нашият мозък възприема това движение на клепачите като мигане. Но тъй като очите не се затварят напълно, те не получават достатъчно овлажняване и почистване от микрочастици, попаднали на повърхността им. Затова се опитайте да мигате по-често, за да увеличите шансовете си да запазите зрението си пред компютъра. Ако носите очила или контактни лещи, очите ви също може да се нуждаят от допълнително овлажняване. За това можете да използвате специални капки, чийто състав е подобен на човешките сълзи.

Използвайте компютърни очила.Те са предназначени да увеличат контраста на изображението и да премахнат отблясъците. Лещите на висококачествените компютърни очила трябва да съдържат специални филтри, които блокират синята светлина, излъчвана от екрана на монитора. Такива лъчи могат да увредят ретината на окото, което води до влошаване на остротата на зрението. Наличието на такъв филтър се доказва от кафеникавия оттенък на лещите. Освен това тяхната повърхност трябва да съдържа антирефлексно покритие. За да сте сигурни, че очилата ще ви помогнат да запазите зрението си пред компютъра, свържете се с оптометрист за техния избор.

Инсталирайте монитора правилно.Параванът не трябва да е пред прозорец без завеси. Това допринася за разликата между яркостта на монитора и пространството зад него, което причинява зрителен дискомфорт, допринася за умора, напрежение на очите и компютърно главоболие. Посоката на погледа също има значение. За да защитите очите си и да намалите негативното влияние на компютъра, можете да поставите монитора така, че да е на 10 см над нивото на очите.

Ако следвате тези прости съвети, вашите очи и компютър ще могат да съществуват заедно и вие ще виждате живота на 100%!

Правете почивки.За да намалите умората на очите си, на всеки 20 минути е препоръчително да отклонявате поглед от монитора на компютъра поне за 30 секунди. Това време може да бъде посветено на лека гимнастика или да изпълните малък набор от упражнения за отпускане на очите.

Гимнастика за очите

Упражнение 1. Доведете очите си до моста на носа и останете в това положение за 4 секунди. След това погледнете пейзажа извън прозореца (около 6 секунди). Повторете упражнението 4-5 пъти.

Упражнение 2. Погледнете наляво, доколкото е възможно, при условие че главата не може да се обърне. Фиксирайте погледа си за около 4 секунди. Направете същото упражнение, гледайки наляво, надолу и нагоре. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 3. „Начертайте“ кръг, като погледнете обратно на часовниковата стрелка, след което погледнете право напред през прозореца. След това "начертайте" кръга в обратната посока. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 4. Мигайте възможно най-бързо, като броите до 10, след което затворете очи за няколко секунди. Сега мигайте отново за минута. Затворете отново очите си за 2-3 секунди. Отворете ги и погледнете през прозореца. Повторете упражнението за очи 2-3 пъти.

Основни ключови области:предотвратяване на зрението при работа с компютър, как да поддържате зрението при работа с компютър, пада ли зрението от компютър

Ние получаваме лъвския дял от информацията за света около нас чрез визуално възприятие, така че първият въпрос, когато внезапно зрението се влоши: "Какво да правя?"

Има две основни причини, водещи до намаляване на зрението: всяко заболяване или състояние в нашия живот, което не само влошава здравето на очите, но и провокира развитието на различни заболявания.

Защо зрението се влошава?

Като правило, ние сами сме виновни за възприятието, неспазвайки елементарните стандарти за безопасност по отношение на нашите основни представи за света около нас. Окото може да се нарече високоточен инструмент, който трябва да се третира внимателно и внимателно.

Проблемите са свързани основно с постоянна употребакомпютър, таблет и други джаджи, които използваме на работа, у дома, в транспорта и въобще навсякъде, където е възможно. Нека да разберем защо зрението се влошава от компютър, какво да правим в такива случаи, как да помогнем на очите си.

пренапрежение

Основната причина за проблеми с очите е постоянното напрежение, което води до претоварване на органа. Продължителна работа пред компютъра без задължителната почивка в такива случаи, неправилно осветление на работното място, дори само четене в транспорта - всичко това води до умораоко. В резултат на това зрението се влошава.

Какво да направите в такава ситуация? Променете драстично навиците си и дайте почивка на очите си. Като такава почивка отдавна е разработена специална, която им позволява да се отпуснат.

• неблагоприятен екологична ситуация, тютюнопушене и алкохолизъм по-лоши от компютритеподкопават здравето на очите.
• Нашата страст към бързо хранене, чипс и други продукти Хранително-вкусовата промишленост, не е ясно от какво е направено, едва ли ще е от полза за организма.
• Прекомерна биологична употреба активни добавкиИ лекарстваотново няма да ви помогне.
• Постоянно стресови ситуации, умственото и физическо пренапрежение също не допринасят за нормално функциониранеорганизма като цяло, а оттам и окото в частност.
• Вирусен и също може да доведе до намаляване на зрителната острота.

Стареене на тъканите на окото

За съжаление, с времето не ставаме по-млади, така че всички тъкани на тялото са подложени на стареене, включително ретината. Съдържащият се в него пигмент започва да се разпада, в резултат на което зрението се влошава. Какво да правим след 40 години, когато вече се усеща приближаването на старостта? Разбира се, невъзможно е да спрете процеса, но е напълно възможно да помогнете на очите. Дори ако не изпитвате никакви проблеми със зрението си и то все още остава почти перфектно за вас, все още има смисъл да му помогнете да продължи да остава в това състояние. Вземете за правило да използвате "живи" витамини, които са полезни за здравето на очите ви.

Освен това значението на подобни вещества е отдавна доказано и всички продукти, съдържащи максимална сума полезни компонентиса добре известни. Това са боровинки, които могат да се използват като свежи, и в заготовки или сушени. Череши, моркови, чесън, магданоз и други зеленчуци вече са доста достъпни пресни по всяко време на годината и всъщност съдържат най-голямото число полезни вещества, които не само лекуват, но и предотвратяват стареенето на тъканите на окото.

Заболявания, водещи до зрително увреждане

Не само модерни технологиии близостта на старостта са отговорни за влошаването на зрението, въпреки че днес това е може би основната причина за проблемите. Съществува достатъчнозаболявания, които нарушават зрението. Какво да направите, когато очите изведнъж престанат да виждат добре, а вместо ясна картина - воал? Това вече е причина за сериозно безпокойство, тъй като такава рязка промяна във визуалното възприятие показва сериозно заболяване, което може да доведе не само до значително намаляване на зрението, но и до пълната му загуба. Ако зрението се влоши рязко, какво да правя? Трябва незабавно да се консултирате с лекар, без да отлагате посещението за по-късно. В някои ситуации, като отлепване на ретината или изгаряния, забавянето може да доведе до слепота.

Обобщаване

Ако зрението започне да се влошава, какво да правите след това е съвсем ясно. Необходимо е да изключите от живота си онези фактори, които могат да повлияят на здравето на очите:

• Като начало преразгледайте диетата си и се въздържайте или напълно изоставете лошите навици.
• Опитайте се да ограничите времето си пред компютъра, телевизора и други джаджи. Приемайте лекарства и хранителни добавки само по препоръка на лекар и не се самолекувайте.
• Спортувайте за общо укрепванетяло, като не забравяме и гимнастиката за очите.
• В допълнение към поддържането здравословен начин на животживот, трябва да се свържете с офталмолог, за да изключите по-сериозно заболяване.

Ако следвате тези прости правила, които ще бъдат полезни за цялото тяло като цяло, очите ви ще оценят такава грижа. Те още дълго време ще виждат ясно и ясно както наблизо, така и надалеч.