Очевидни и неочевидни ползи от физическия труд.

Чудили ли сте се защо физическият труд често се противопоставя на това да бъдете образовани, щастливи и пълноценен живот, не се ползва с уважение и почит? За мен това е положението на нещата. за дълго времесе приемаше за даденост. Но, както често се случва в живота ми, беше време този въпрос да бъде поставен под въпрос и анализиран.

Започвайки от последните класове на училището, вече не се задоволявах с отговори като „Всички живеят така“, „Всички мислят така“, „Всички го правят така“. Така че днес ще се опитам да ви покажа това по въпросите физически трудмнозинството не са прави, че без него няма да можем да се развиваме хармонично, да постигаме успехи, да живеем щастливо и пълноценно.

Възможни причини за некоректно отношение

Първо, нека разгледаме причините за неправилното отношение. Първата причина- мързел - стар колкото самата нея човешката природа. Не искам да кажа, че мързелът не е пречка за интелектуалната работа. Понякога дори е обратното: започвам да се занимавам с тежък физически труд, само за да не напиша статия.

Но ако на човек се предложи избор на която и да е професия, тогава най-вероятно неговият избор ще бъде свързан повече с интелектуален труд, отколкото с физически труд. И това, което човек не харесва, често се опитва да представи на себе си и на другите като малополезно или дори ненужно. Тук идват на помощ Идеите на Платон.

Платон учи, че човек има безсмъртна душа - мислеща и чувстваща същност, свързана с висши информационни и духовни въпроси. Тялото за душата е само временно убежище, свързано с всичко ниско, земно и нечисто. Тук започва прекомерното превъзнасяне на философстването над физическия труд.

По времето, когато християнството става държавна религияРимската империя, идеите на Платон вече са твърдо включени в нея, въпреки факта, че Главна книгаХристияните - Библията - не казва нищо за безсмъртната душа в разбирането на Платон и отрича самия задгробен живот.

Това отношение прониква във всички слоеве на обществото и в цялата култура на Европа. Освен това, за да се бори с Реформацията, орденът на йезуитите създава училища и университети в цяла Европа, чиято система и философия на образованието са се превърнали в основата на почти всички образователни институциимодерен свят.

Така, в допълнение към естествената леност, човек от детството получава нагласата, че интелектуалната работа е свързана с нещо възвишено, духовно и достойно за почит, докато физическата работа е удел на плебеите.

И трета причинаследва от второто и от своя страна още по-здраво го фиксира в нашето съзнание. Случва се по следния начин: детето е мързеливо да работи интелектуално и не учи добре в училище (или е било обезсърчено да учи), в резултат на което израства като човек, неспособен за интелектуална работа, самообучение и саморазвитие. Ниско нивоинтелигентност, малка лексикон, ниска култура - единствената перспектива е неквалифициран или нискоквалифициран физически труд.

Гледайки такъв човек, хората обикновено бъркат причината и следствието и се утвърждават в мнението, че физическият труд не допринася за умственото и морално развитиеи изобщо израстването на човека като личност. По-долу ще видим какво всъщност правилен подходточно обратното е.

Общите ползи от физическата активност

Днес все повече учени казват, че спортуването ни помага.

Полезен практически резултат

И, между другото, за полезността. Изводът, който може да бъде от полза за вас лично и за другите, е друга полза от физическия труд.

Ако резултатът от спортните упражнения е здравето на тялото и ума, тогава зеленчуците и плодовете от собствения ви парцел, уютната и красива домашна среда или дори могат да се добавят към резултатите от физическия труд.

Решение: обичайте физическия труд

Какво да правим сега? Откажете се от интелектуалната работа и спортни упражнения? Разбира се, че не. За начало можете просто да се възползвате от всяка възможност за физическа работа: от просто изкопаване на канавка до създаване на мебели шедьовър от здрав дъб.

И най-важното: ако работите без добро настроение, без творчески подход ще бъде невъзможно да изтръгнете всички бонуси. Възможно ли е да обичаш физическия труд? Знам от личен опит, което е възможно, макар и не скоро и не лесно. Помислете за предимствата, които носи, и то безплатно. Обикновено хората плащат много пари за различни обучения, а тук получаваме тренировка за мускули, за мозък, за характер и дори с полезен външен резултат. Вие правете каквото искате, но аз се втурнах да обработвам лозето.

Не напразно женският пол се нарича слаб, защото природата е постановила, че основната цел на жената е да ражда потомство, а не да трупа мускули в фитнес, вдигане на тежести и извършване на ежедневен тежък физически труд.

Разбира се, физическата активност е полезна за здравето, но при условие, че е дозирана. Постоянното физическо пренапрежение ще навреди на тялото ви, особено негативно върху състоянието на репродуктивната система.

Физическото пренапрежение е особено опасно, ако в тялото ви има скрити заболявания. В този случай всяка патология може да се активира, което води до сериозни нарушенияфункциониране на системите на тялото, включително k.

Трябва да сте особено внимателни с вашия женско здравеако вашата професионална сфера на дейност включва тежък физически труд. Така че, проблемът с безплодието често е изправен пред работещите жени. селско стопанство, служители на фабрики и фабрики, принудени да прекарват работния ден на крака и да вдигат тежести и др. В допълнение, спортистите често се сблъскват с проблеми със зачеването.

Професионален спорт и безплодие

Ежедневният спорт, особено вдигането на тежести, както и тежкият физически труд наистина могат да причинят безплодие. Първо, това се дължи на факта, че тялото ви изразходва твърде много енергия и просто няма време да се възстанови с интензивен тренировъчен режим. По този начин, изразходвайки всички енергийни резерви за физическа активност, тялото просто не може да се справи естествени процесикато или зачатие.

Възможно ли е да забременеете професионално спортувайки

Сред професионалните спортисти, както и жените, занимаващи се с тежък физически труд, често се наблюдава такова явление като аменорея, т.е. Това се дължи на факта, че тялото е принудено постоянно да изпитва стрес и кислороден глад.

На второ място, не трябва да забравяме за болестите, които водят до безплодие. Според медицинска статистика, сред професионалните спортисти има доста голям процентжени, страдащи от безплодие, причинено от определени заболявания. Така, висок рискразвитие е налице при жените, участващи в

• Гимнастика,
• различни видовебойни изкуства,
• вдигане на тежести,
• фигурно пързаляне,
• някои видове игриспорт.

Как вдигането на тежести влияе на репродуктивната система

Отделно, струва си да се обмисли такъв вид физическа активност като вдигане на тежести. Не е необходимо да се занимавате с вдигане на тежести, за да изложите тялото си на голямо натоварване. Някои жени са принудени постоянно да вдигат тежести на работа дори в най-безобидните професии, например да работят в магазин и да поставят стоки по рафтовете всеки ден.

Така че, постоянно вдигайки тежести и не спазвайки предпазните мерки, рискувате да получите такова усложнение като увеличение интраабдоминално налягане. Това от своя страна може да причини цяла линияпатологии, включително гинекологични, които в крайна сметка могат да доведат до безплодие.

Струва си да се отбележи, че постоянното повдигане на тежести и тежък физически труд могат да причинят такава сериозна патология като пролапса на матката. Подобно състояниеможе да доведе до значителни последици за женско тяловключително сексуална дисфункция. Разбира се, зачеването и раждането на дете с тази патология ще бъде много сложно.

Лечение на безплодие поради упражнения

Специалистите ще ви помогнат да разберете причините за безплодието и да осигурите квалифицирана помощза възстановяване на плодовитостта. Трябва да започнете с компетентен. Ако намерите такива хормонални нарушения, гинекологични патологиии други състояния, които засягат способността за зачеване, лекарят ще предпише индивидуална терапия.

Много често, ако безплодието се появи на фона на прекомерно физическо натоварване, достатъчно е просто да забавите темпото на тренировка и да дадете време на тялото да се възстанови. За много жени плодовитостта се възстановява напълно веднага щом факторите, причиняващи физическо пренапрежение, бъдат елиминирани.

Колко често ставаме свидетели и неволни участници в спорове коя работа е по-трудна – умствената или физическата. Няма да се опитваме да отговорим на този вечен въпрос на страниците на това онлайн списание, а по-скоро ще анализираме как тежкият физически труд влияе на човешкото тяло? Дали има положителни точкиили всички предимства са изравнени отрицателно влияниетежка работа върху здравето на човека? И, разбира се, ще се опитаме да разберем как да се справим негативни последиципрекомерни натоварвания.

Какво е тежък физически труд?

Нека дефинираме самото понятие. Работата на водача не е тежка физическа, въпреки че е свързана с продължително статично натоварване. Същото може да се каже и за обущар или хирург - статичните натоварвания със сигурност вредят на нашето тяло, но би било голяма грешка да се класифицират представители на такива професии като работници на тежък физически труд.

Тежката работа е неразривно свързана с интензивни динамични и статични физически натоварвания при повдигане, преместване и задържане на тежки товари. Според това определение товаро-разтоварните работи попадат в тази категория, много видове работа в строителния сектор, работниците в металургичните предприятия са изправени пред тежък физически труд. По дефиниция добивът е тежка работа; и до днес в земеделието има място за физически труд.

Последици от тежък физически труд

Физическата активност е необходима на нашето тяло - те допринасят за формирането на мускулната рамка и опорно-двигателния апарат. Човек, който е запознат с физическия труд от първа ръка, като правило е силен както в тялото, така и в духа. Но с една уговорка – засега, засега.

Тежкият физически труд не остава незабелязан. Много скоро, хипертрофия на онези мускулни групи, които изпитват повишено натоварване. В същото време има недоразвитие на мускулите, които представляват минимални усилия. тежка работамускулите води до образуване на контрактури, хроничен спазъм на мускулните влакна, а това от своя страна засяга съседните структури - възпалението на сухожилията, връзките и ставите (тенденит, бурсит и артрит) е спътник на тежък физически труд.

Да не забравяме и дегенеративните промени в ставите (артрит), които се характеризират с различен механизъм на развитие. Причината им е повишена функционално натоварваневърху ставните тъкани; дистрофични промениспоред вида на характерната за ставите артроза долни крайници. Може да се развие еректилна дисфункция.

Последствията от тежкия физически труд включват наранявания, скъсани връзки и сухожилия, луксации и фрактури. Разбира се, говорим за мускулно-скелетна системаби било непълно, без да се споменават заболявания на гръбначния стълб. Остеохондроза и други дегенеративно-дистрофични заболявания гръбначен стълбнито един трудолюбив не е пощаден.

Страдание и сърдечно-съдовата система: продължителният физически труд е придружен от хипертрофия на сърдечния мускул, което в крайна сметка води до разширяване на вентрикулите и вторична недостатъчностклапанен апарат. Редовната физическа активност също влияе дихателната система. Като цяло можем да кажем, че физическият труд допринася за бързото изчерпване на ресурсите на организма и преждевременното стареене.

Методи за превенция

2. Повдигането на тежести трябва да се извършва плавно, поради усилията на мускулите на краката, като гръбначният стълб е изправен в низ. В никакъв случай не повдигайте товара поради удължаване на гърба!

3. При носене на тежки товари тежестта на товара трябва да е равномерно разпределена върху двете ръце, особено ако носите тежки товари редовно и на дълги разстояния. Ако носите предмет пред себе си, притиснете го към тялото си.

4. Не въртете тялото за сметка на гръбначния стълб при носене на тежки товари. Направете завой само за сметка на краката си!

5. Не се навеждайте, докато държите тежести в ръцете си. Ако трябва да поставите товара на земята - седнете или просто хвърлете тежък предмет.

И все пак трябва да се помни, че трудът облагородява човека. А тежък труд, вдигането на тежести изобщо не е женско занимание. Но всичко трябва да се прави разумно и умерено. Останете мъж във всяка ситуация и в същото време се грижете за себе си!

Домакините, както и тези, които прекарват по-голямата част от времето си в офиса и посвещават почивните дни на чистене, знаят колко изморително може да бъде то домакинска работа.

Мога почистванеи друга домакинска работа да се счита за достатъчна физическа активност, необходима за човешкото здраве?

В днешната ни статия не само ще отговорим на този въпрос, но и ще развенчаем някои популярни митове. Интересно? Тогава прочетете!

Могат ли домакинските задължения да заменят упражненията?

Може би сте забелязали, че в момента на почистване, боравене с моп и четки напомняте на професионален спортист. Домакинската работа изисква значителна сумасила, поради което някои сериозно смятат, че могат да заменят спорта.

Въпреки това си струва да се има предвид, че само редовната и сравнително интензивна физическа активност носи ползи за здравето - тези, които тялото изпитва във фитнес залата или по време на нея.

Физическа дейностозначава, че тялото ни трябва да изразходва определено количество енергия и да използва всички мускули. Но наистина ли е невъзможно да се включи такъв трудоемък процес като миене на прозорци или чинии? За съжаление не. И това се потвърждава от проучване, проведено в университета в Ълстър в Северна Ирландия.

Разбира се, често просто нямаме достатъчно време за спорт и се опитваме да го компенсираме по някакъв начин, като се качваме пеша по стълбите, вместо да използваме асансьора, или си купуваме колело, за да пазаруваме от време на време.

Що се отнася до почистването и другите задължения около къщата, те със сигурност помагат за изгарянето на калории, но не трябва да са единственото упражнение, което изпълнявате един или повече пъти седмично.

Метенето на пода за 30 минути не е като да тренирате във фитнеса. За да може чистенето да замени вашия спорт, трябва много да се постараете.

Правейки домакинска работа, вие, за съжаление, няма да станете по-тънки - това ще изисква по-сериозни натоварвания. Те също така не могат да включват цветарство, ремонт на тръби и ремонт на електрически мрежи. Такива класове не са достатъчно интензивни, те не могат да се считат за пълноценна физическа активност.

Но какво може да се направи, за да може домакинската работа да донесе поне някаква полза за вашето тяло и здраве?

Как да горим калории по време на почистване?

Въпреки гореизложеното, домакинската работа все още може да компенсира част от необходимия обем. физическа дейности носят ползи. Това също може да бъде стимул за вас да спрете да избягвате домакинските си задължения.

градина

Градинарството е прекрасен начиндоближете се до природата и прекарвайте повече време на открито. Може също така да компенсира част от необходимата физическа активност.

Запомнете упражнението за моп и го правете, докато работите с лопата или сатър. Клекнете, вместо да се навеждате, когато поливате растения. Вземете по-голяма лейка, за да поддържате мускулите на ръцете си тонизирани (не прекалявайте!). И винаги не забравяйте да държите гърба си изправен и стомаха си навътре.

Измийте пода на ръка

Оставете настрана новомодните моп и кофа с автоматична изстискваща машина. Всичко, от което се нуждаете, е парцал, обикновена кофа, малко перилен препарати ръкавици за ръце. Започнете цялостно почистване.

Ако все пак решите да използвате моп, не забравяйте за упражненията за пресата. Същото важи и за прахосмукачката на килими.

Откажете се от услугите за автомивка

Това ще ви спести прилична сума и ще добави физическа активност.

Миенето на колата ви позволява да правите както амплитудни движения, когато миете тялото (добре за ръцете и гърба), така и клякания, когато става въпрос за колелата и задната част на колата.

Пере се на ръка

Разбира се добре пералнязначително улеснява домакинската работа, но не всички дрехи са подходящи за машинни дрехи. Например коприната, вълната и някои плетива ни карат да преминем на „ръчен режим“.

Измиването на ръцете помага за укрепване на тялото. Само не забравяйте да носите гумени ръкавици, за да защитите ръцете си. Ако искате да увеличите натоварването, използвайте за пране специална четка. Този съвет важи и за миенето на мръсни съдове. голяма сумадебел.

Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да направите домакинската работа по-приятна и ползотворна!

В днешно време работата по време на бременност е често срещано явление. Много жени продължават да работят почти до самото раждане. Естествено, те се опитват да се стресират по-малко, да избягват претоварвания и възможни проблеми, но не винаги могат да подчертаят опасните моменти в последователността от обичайни действия. И това се отнася не само за работата - за никого не е тайна, че жена, която се е прибрала от служба, често започва „втора смяна“ у дома и бременността обикновено не се променя много в тази ситуация. И ако си спомним и дачата, където земята в никакъв случай няма да роди на вълна магическа пръчка… С една дума, физическият труд, физическите усилия са неразделна част от живота ни, независимо как се е развила професионалната ни кариера. Да предпазиш бременната жена от всяко действие, изискващо дори най-малкото усилие, е непосилна задача и няма смисъл да се формулира така. Много по-важно за една жена в тази позиция е нещо друго: да е наясно какви усилия ще бъдат прекомерни за нея и да се опитва да избягва подобни обстоятелства, когато може да се наложат. Нека се опитаме да разгледаме обичайните ситуации от тази гледна точка.

Раиса Зябликова
акушер-гинеколог

На работа

Дали работите или не по време на бременност зависи от личните ви житейски обстоятелства. Тече усилена работа нормални условия, не вреди на бъдещата майка. Освен това има своите предимства (поне от четвъртия месец на бременността): общуването в обичайния професионален кръг без прекомерно физическо и психологическо претоварване е едно от най-благоприятните за протичането на бременността. психологически фактори. Неуморната работа, с която жената е свикнала преди, не е опасна и провалът в обичайния работен ритъм може да причини значителни емоционален стреси появата на усложнения. Но ако условията на труд са трудни, тогава работата се превръща в рисков фактор за бременна жена, която може да доведе по-специално до спонтанни аборти и преждевременни раждания.

Първите 3 месеца са най-критичният период от бременността. По това време се образуват всички основни органи и тъкани на нероденото дете. Това е особено важно да се вземе предвид, ако една жена работи в опасна индустрия. Съгласно действащото у нас законодателство бременната жена получава отпуск по всяко време на годината по нейно желание. Препоръчвам ви да го използвате от 4-та до 7-ма седмица от бременността, когато органите и тъканите на детето са най-интензивно заложени. През този период жената трябва да бъде особено внимателна.

Веднага след установяване на бременността се уверете, че натоварванията по време на работа са изпълними. По време на тежък физически труд повече кръвтече не към плацентата, а към мускулите. В резултат на това детето започва да страда от липса на кислород, което води до вътрематочна хипоксияплода, раждането на дете с ниско телесно тегло. Следните професионални фактори могат да повлияят неблагоприятно на здравето на майката и плода:

• работа на конвейера;
• работа на машината, която изисква значителни физически усилия или е свързана със силни вибрации;
• голям физически стрес;
• повдигане и носене на тежести (повече от 10 кг);
• повтарящи се монотонни движения;
• продължително стоене (повече от 3 часа на ден);
• силен шум;
• прекомерна сухота или висока влажност;
• контакт с химикали и токсични вещества.

Когато се комбинират няколко от горните фактори, вероятността преждевременно ражданесе увеличава значително. Ако работата на бъдещата майка е свързана със значителни физически усилия, можете да я посъветвате да поиска от ръководството да я прехвърли на по-голяма лека работаили намален работен график. Но знайте: понякога не толкова физическият труд сам по себе си, дори доста тежък, е вреден за майката и детето, а работата (не непременно много тежка), съчетана, да речем, с силен шуми вибрации.

Работи в нощна смянаи командировките по време на бременност са забранени със закон.

Вкъщи

Натоварванията трябва да са умерени не само на работа, но и у дома. Тук също всичко зависи от конкретните условия. Ако жената знае добре и спазва препоръките на лекарите за работа и почивка по време на бременност, а близките й помагат в къщата, всичко ще бъде наред, но жена, изтощена от работа, грижи за деца, домакински задължения, може да роди недоносено бебе или бебе с поднормено тегло.

На първо място, опитайте се изобщо да не правите такава досадна задача като ръчното пране (и изплакване) на дрехи - оставете пералнята, съпруга, пералнята и т.н. Опитайте се да гладите дрехите на малки порции, не се задържайте около дъската за гладене няколко часа (опитайте - може би ще ви бъде по-удобно да гладите, докато седите). Самият процес на гладене, който не изисква много усилия, е по същество онази монотонна работа в изправено положение, която се приписва на вредни производствени фактори.

По време на бременността центърът на тежестта на тялото се променя, така че някои движения трябва да се извършват по различен начин. Ако по-рано сте вдигали тежки неща (например чанти), навеждайки се и не огъвайки краката си, сега основното натоварване трябва да пада върху краката ви. Опитайте се да не се навеждате, а да клякате.

Всички жени, които очакват бебе, искат да донесат у дома пълен редтака че бебето да влезе в чист и красив апартамент. Това е естествено, но все пак избягвайте прекомерните усилия, бъдете последователни с вашите физически способности. Не местете сами тежки мебели. И не се решавайте сами да ремонтирате апартамента месец преди раждането. Не само ремонтът е трудна работа, той обикновено е свързан и с боядисване на пода, вратите, дограма. Трябва да вдишвате изпарения на разтворителя, което е изключително вредно както за бременната жена, така и за плода. Ремонтът на апартамент е въпрос на съпруг, роднини или специални работници, но не и на бъдеща майка.

Помнете съвета ми, ако трябва да се преместите, което често се случва в очакване на попълване на семейството. Опитайте се да планирате преместването си в средата на бременността, т.е. за най-спокоен период, ако е възможно, не мърдайте в началото или края на бременността.

В държавата

Определено полезно за вас Свеж въздух, така че не отказвайте пътувания до страната, просто помнете: почивката в страната и работата в градината са напълно различни неща. Не е необходимо да носите вода от кладенеца и да поливате леглата с кофи, но естествено не е забранено бременните жени да извършват проста работа, която може да донесе радост и удоволствие. Обърнете внимание само на факта, че тук, както и в много други случаи, е важна не само степента на физическо усилие, но и комбинацията от всички други фактори: например плевенето на лехи под жаркото слънце понякога може да донесе почти повече вредаотколкото да носи тежко 1 .

И в края на статията ще си позволя още веднъж да припомня някои общи истини: как ще се развие плодът, на първо място, зависи от бъдещите родители. Ето защо е толкова важно да планирате бременност. Необходимо е предварително да се мисли в какви условия ще продължи, да се реши какво трябва да се промени и как.

Протичането на бременността до голяма степен зависи от връзката, която се е развила между бъдеща майкав семейството и на работа. Да се ​​грижи за нейния психологически комфорт е работа на роднини и колеги. За да се роди дете здраво, майка му трябва да бъде заобиколена от грижи и внимание, защитена от конфликтни ситуации, неприятни изживявания, психическо и физическо пренатоварване, да й създадем максимално спокойствие и здравословни условияу дома и на работа.